Para mí septiembre es más enero que enero.

Vuelves con la cabeza despejada, con energía nueva… y con tres meses por delante hasta que acabe el año. Es el momento perfecto para coger eso que te propusiste —una sola cosa, o dos— que todavía te apetece y todavía cabe en tu vida, y por fin empezarlo.

Ojo: esto no va de añadir más a la lista, ni de urgencias, ni de “hay que ser mejores”. Va de escucharte, entender qué es eso que llevas rumiando desde el verano, y diseñarlo para llevarlo a la acción.

En esta “Nota de voz” te cuento un poco de lo que viene (spoiler: un método para diseñar tu próxima versión y accionarla) y hacemos juntas un pequeño ejercicio de journaling.

El prompt de hoy: ¿Qué te hace sentir la idea de lograrlo? ¿Ilusión, miedo, ganas, incertidumbre? Siempre hay algo que pesa más — agárralo y escríbelo. Porque si esa idea está en ti, es porque de alguna manera ya te pertenece.

Cuéntame en comentarios qué te ha salido.

Te dejo los artículos mencionados:

Mucho love,

Ce.

Cada domingo de este verano te escribí más breve, más ligera, más sensorial —como las postales de verdad—. Hoy cierro la serie de las 9 postales de verano, y algo más: esta versión de 30 veces yo.

Te escribo desde casa. Volviendo a Luxemburgo, donde el verano ya se ha despedido: días más cortos, el clásico cielo nublado y temperaturas más bajas. Se acaba una estación, y no solo en el calendario.

Llega septiembre y todo el mundo con su agenda nueva, su energía reeeeerenovada, y sus cinco propósitos de rutina perfecta.

Sí, yo también soy de esas. Amo las agendas. Amo los planes. Le acabo de regalar una a mi mejor amiga por su cumpleaños - porque es una GIRLBOSS y necesita esto. Si tú también, te dejo la que elegí (estoy por cogérmela para mí):

Y te la dejo porque es justamente esa frase la que me ha traído el post de hoy.

Una confesión y la frase de esta semana

Ya que hablamos claro: llevo semanas dándole vueltas a este espacio. A qué quiero que sea para ti, a cómo acompañarte mejor justo en esto, no solo con una carta bonita el domingo, sino más de cerca. Todavía lo estoy diseñando, con la ilusión y el vértigo a partes iguales. Por eso, mi frase esta semana es:

“Donde el miedo se cruza con las ganas, todo comienza”

Creo que resume muy bien lo que estoy diseñando. Porque todas tenemos sueños, cosas que queremos lograr: una nueva versión de nosotras, o simplemente algo que aún no sabemos ni nombrar pero que ya sentimos.

Y casi siempre, entre nosotras y eso, se cruzan dos cosas: el miedo y la vida. Las ganas empujan; el miedo (y las excusas, y la agenda llena) frenan.

Pero fíjate: no están en lados opuestos. Donde se cruzan, justo ahí, es donde algo empieza.

El journaling guiado de esta semana

Hoy no te pregunto qué quieres lograr (esa pregunta, tan grande, casi nunca se puede responder de golpe).

Te regalo un ejercicio que a mí me devuelve a la razón por la que sigo trabajando por mis proyectos, cuando pierdo la motivación o el propósito:

Escribamos

¿Qué te hace sentir la idea de lograrlo?

Piensa en eso que quieres, esa versión de ti, ese cambio, ese sueño que asoma, e imagina por un momento que ya es tuyo. No cómo llegar: cómo se siente.

Escríbelo en presente, como si ya fueras esa versión: ¿cómo es tu día?, ¿cómo te hablas?, ¿qué ha cambiado por dentro?

Al terminar, subraya lo que más te ilusione… y lo que más te asuste. Suelen ser lo mismo. Ahí está la pista.

Y recuerda:

No necesitas llegar a septiembre con la vida resuelta.
Solo con ganas de volver a escucharte.

Con este ejercicio me despido del verano, y también de esta versión de 30 veces yo.

Porque lo que viene tiene mucho de transformación, y empiezo a contártelo el domingo.

Gracias por seguir al otro lado.

Mucho love ❤,

Ce.

Postal 8/9. Cada domingo, una carta en forma de postal: más breve, más ligera, más sensorial. Para llevaros conmigo de viaje: a un nuevo lugar, o dentro de mí. Esta semana cambio el salitre del sur por el verde del norte.

No sé si en tu huso horario es verano, invierno, o una primavera infinita. Yo esta semana te escribo desde el norte: otra luz, otro ritmo, el aire más fresco y ese verde que parece recién lavado. Después de semanas de sol y playa, nos tocaba un reencuentro familiar, con amigos y… con LA OREJA DE VAN GOGH! Hemos estado en la gira de Tantas Cosas Que Contarte, y ha sido como volver a la infancia. Déjame ubicarte:

LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA

Rodéate de voces que te devuelvan a ti.
Se nota en cómo te hablas después.

Estas semanas de verano, entre descansar y escuchar, he leído más que nunca. Desde Elisabet Benavent (Snob, que me tiene entretenidísima), terminar el último de La Asistenta, Brain at Rest (del que te hablé en este artículo sobre Descansar para crear), y estoy leyendo Coaching con PNL (un básico dentro de este ámbito, si te interesa).

Pero sobre todo, MUCHO Substack. Y me he dado cuenta de algo: gran parte de lo que pienso, y de lo que te escribo, nace de frases ajenas que me ordenan algo por dentro.

Hace poco he entendido que a una nueva versión de ti, no llegas sola, ni de golpe. Llegas escuchándote… y también escuchando a otras que están en su propio proceso de reinventarse, de soltar, de empezar de nuevo. Leerlas es, para mí, otra forma de journaling: me reconozco en sus palabras.

Así que hoy, en vez de darte una reflexión mía, te abro mi mesita de noche de Substack: 10 voces que leo y que, cada una a su manera, utilizan la escritura para escucharse a sí mismas y a mi, me ayudan a conocerme mejor.

MIS LECTURAS & RECOMENDACIONES ⭐️

Guárdate esta carta: es una pequeña guía de lectura para la vuelta. Ábrela cuando no sepas qué leer y quieras algo que te devuelva a ti.

1 · · Sofía Rivera

escribe sobre journaling, sensibilidad y aceptar el cambio con una honestidad que me desarma. Si te gusta 30 veces yo, esta te va a tocar: es de esas que lees pensando “esto también lo siento yo”.

2 · charlitas con valu ·

lleva años escribiendo desde la intimidad de lo cotidiano: relaciones, identidad, las dudas de tener treinta y pico sin tenerlo todo claro. La leo cuando quiero sentir que no soy la única dándole vueltas a las cosas.

3 ·

Un imprescindible en mi lista. , además de llevar en gran parte archivo digital femenino, es de esas lecturas que no me quiero perder. Te dejo uno de esos artículos que te ayudan a aprender: Meditar para atraer todos tus deseos (usando neurociencia)

4 · Cruz de amor ·

La descubrí hace nada, con su carta “La pérdida de la ambición”. Me llamó tanto el tema —eso de replantearte qué significa “querer más”— que me quedé. Un hallazgo reciente que quería compartirte. (empieza por este)

5 · Boarding Gate ·

Su “Mid-year review de mi baja laboral” me hizo darme cuenta de muchas cosas —de esas lecturas que te reordenan por dentro sin que te lo esperes—. Si estás en un alto en el camino, léela. (este me marcó)

6 · Escriviviendo ·

Sus “10 disparadores creativos” me sacaron de un pequeño bloqueo y me dieron ideas para lo que viene. Perfecta para cuando sientes que la creatividad se te ha atascado. (el que me ayudó)

7 · Diario de una mujer perfecta · leer →

Una pequeña novela por capítulos que me tiene enganchadísima. Nada de “deberías”: aquí simplemente disfruto de leer. A veces volver a ti también es dejarte llevar por una buena historia.

8 · leer el post →

De Ana, que en su último post, “el arte de volver a ti”, no puedo compartirlo más: es, palabra por palabra, de lo que va este espacio. Léelo y ya me cuentas si no te suena de algo.

9 ·

Redescubrirse en los treinta, maternidad, migración y volver a la creatividad, en clave cubana y con una honestidad preciosa. Su carta “Una mujer es la historia de su utopía” me tocó: eso de romperte “como el jarrón de la vajilla de la abuela” y recoger tus añicos de uno en uno. Puro construirse otra vez. (empieza por este)

Y POR SI TE ANIMAS CON EL INGLÉS

10 · · ver perfil →

La descubrí hace poco y siento que habla de mi momento vital: para cualquiera que esté en un giro, un empezar de cero o el “¿y ahora qué hago?”. Ensayos sobre reinventarse, encontrar claridad y construir una vida que de verdad se sienta tuya, ”the messy middle of becoming”. Si lees en inglés, te la regalo.

EN DEFINITIVA…

Si esta carta te ha dado algo que leer, dale al ❤️ y compártela con alguien a quien le gusten las buenas newsletters. Así crecemos todas.

La semana que viene, algo nuevo empieza por aquí. Quédate cerca.

Mucho love,
Ce.

Postal 7/9. Cada domingo, una carta en forma de postal: más breve, más ligera, más sensorial. Para llevaros conmigo de viaje: a un nuevo lugar, o dentro de mí. Esta semana, sigo en el sur —y la escribo más hacia dentro que nunca—.

La semana pasada te escribí desde mi lugar feliz, Islantilla, sobre lo importante que es descansar para crear. Me dí el permiso de hacerlo y… pasó justo lo que te conté: que cuando por fin paras, la cabeza deja de correr y empieza a ordenar. Que en el silencio, en el deporte sin horario, en la toalla tras un baño en el mar, en el paseo sin rumbo, sube a la superficie eso que llevabas meses silenciando.

Pues a mí, estos días de descansar, me ha venido una idea y he empezado a investigar sobre ella: la de estar transicionando entre dos versiones de ti.

LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA

Alrededor de los 30, aunque puede aparecer a cualquier edad, en cualquier etapa de cambio, llega esa sensación: la de que ya no eres del todo quien eras, pero tampoco sabes aún quién estás siendo.

Te sientes rara en tu propia vida, la vuelta a la rutina pesa más de lo que debería y empiezas a preguntarte cómo sentirte mejor.

Y aquí está el error que casi todas cometemos: lo leemos como que nos hemos perdido, que estamos fallando, que llegamos tarde. Nos asustamos y corremos a tapar la sensación con más planes, más trabajo, más ruido. Sin embargo, no te has perdido. Estás entre dos versiones de ti.

POR QUÉ ESTO ES UNA BUENÍSIMA NOTICIA

Déjame reencuadrártelo, porque cambia todo: esa incomodidad es una transición. Es la señal de que una versión tuya que está dejando sitio a la siguiente. El malestar no es el problema. Es el aviso de que estás creciendo. Y lo único que de verdad falla es tratar de silenciarlo.

EL UMBRAL DE TI: EL ESPACIO ENTRE LO QUE TERMINA Y LO QUE EMPIEZA

Cuando por fin le puse palabras, descubrí que no me lo estaba inventando: los antropólogos llevan un siglo estudiando esto. Lo llaman el espacio liminal —del latín limen, “umbral”—. Es esa fase, en cualquier rito de paso, en la que ya has soltado una orilla y todavía no tocas la otra. Ni lo que eras, ni lo que serás. En el medio.

Y esto es lo bonito: en las culturas de antes, este “estar entre” no se vivía como un fracaso. Se honraba. Era un tiempo necesario, el que hacía posible la transformación. A nadie en pleno umbral se le pedía que “ya estuviera bien”, se entendía que estaba cruzando.

Me gustó tanto la idea que aprendí una segunda: el psicólogo William Bridges, que dedicó su vida a estudiar las transiciones, dice que entre lo que termina y lo que empieza hay siempre una “zona neutral”. Incómoda, sí. Pero es justo ahí, y no antes, donde nace lo nuevo. La misma zona en la que, no por casualidad, aparecen las mejores ideas cuando descansas.

Este espacio crece gracias a ti. Si te ha ayudado, dale al ❤️, deja un comentario o compártelo con esa persona que anda “entre versiones” sin saberlo.

La semana que viene, Postal n.8 desde el norte.

Mucho love,
Ce.

Postal 6/9. Cada domingo, una carta en forma de postal: más breve, más ligera, más sensorial. Para llevaros conmigo de viaje: a un nuevo lugar, o dentro de mí.

No sé si en tu huso horario es verano, invierno, o una primavera infinita. Yo esta semana te escribo desde Islantilla, mi lugar feliz: esa playa del sur donde el día no tiene horas, solo mareas, empieza en churrerías de toda la vida, el aperitivo se torna en comida con sobremesa, y el plan más ambicioso es decidir a qué chiringuito ir. Déjame ubicarte:

Empiezo hoy la primera semana de vacaciones de verdad que tengo desde hace meses. Y te voy a confesar algo: llevo dos días aquí y todavía no sé descansar del todo. Me tumbo, y a los diez minutos ya estoy pensando en lo que “debería” estar haciendo.

LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA…

Crecí con la idea de que el descanso es un premio: algo que llega después. Después del estudio, después del esfuerzo, después del trabajo.

Descansar porque sí, me cuesta. Todos sabemos que si paras el cuerpo, pero la cabeza sigue corriendo... sales de las vacaciones casi tan cansada como entraste. Te tumbas en la toalla, a leer tu libro del verano y en algún momento vuelve ese pensamiento de “debería estar creando algún contenido”, o “pensando en el siguiente artículo”, o quizás es un listado de tareas que te trajiste de vacaciones sin darte cuenta. Cosas que deberías estar resolviendo.

Pues resulta que la neurociencia lleva años diciéndonos que ese impulso, el de no parar nunca, nos está robando justo lo que más queremos: la capacidad de crear.

LO QUE HACE TU CEREBRO CUANDO “NO HACES NADA”

Ando leyendo «The Brain at Rest», del neurocientífico Joseph Jebelli, y me ha ordenado por dentro una idea que intuía pero no sabía nombrar: cuando crees que no estás haciendo nada, tu cerebro no se apaga. Enciende otra red distinta.

La llaman la red neuronal por defecto. Es la red que se activa justo cuando dejas de concentrarte en una tarea y tu mente empieza a divagar: en la ducha, en el paseo, en el aburrimiento de la toalla.

Y aquí está lo bonito: el famoso “¡ajá!”, ese momento en que de repente entiendes algo o se te ocurre la solución, casi nunca aparece frente a la pantalla. Aparece al despertarte sin despertador, en una de esas duchas que disfrutas, en el paseo sin rumbo mirando al mar. El silencio no está vacío. Es donde se ordenan las cosas.

El aburrimiento, ese que de niñas nos daba tanto y que ahora tapamos con el doomscrolling, es justo el espacio donde nace lo creativo: una idea, una decisión que llevabas meses posponiendo, las ganas de escribir. Cada vez que rellenas ese hueco con el móvil, le quitas a tu cerebro el único rato en que podía conectar los puntos.

No descansamos a pesar de lo que queremos crear.
Descansamos para poder crearlo.

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SI A TI TAMBIÉN TE CUESTA PARAR

Este año quiero hacerlo distinto y te invito a lo mismo. Estoy practicando: porque aún no me sale solo, a descansar sin culpa.

Lo que a mí me funciona es sencillo: antes de tumbarme, lo escribo todo. Vacío la mente en un papel. Pero no una lista de tareas más, eso solo cambiaría la ansiedad de sitio. Lo ordeno en tres columnas: qué tengo pendiente, cuándo lo voy a hacer, y por qué importa (o si de verdad importa). Cuando cada cosa tiene su momento asignado, dejan de perseguirme. Y entonces sí: puedo descansar sabiendo que ya tengo un plan para ocuparme de ellas, tranquilamente, a su hora.

Escribir no es solo desahogo. Es darle forma a lo que llevas dentro para sentir que avanzas, incluso mientras descansas. Y ese, para mí, es el permiso definitivo para descansar de verdad.

Este espacio crece gracias a ti. Si te ha gustado, dale al ❤️, deja un comentario o compártelo con alguien que lo necesite.

Te abrazo desde la orilla de mi lugar feliz, rodeada de familia y amigos que llenan de energía.

Mucho love,
Ce.

Postal 5/9. Cada domingo, una carta en forma de postal: más breve, más ligera, más sensorial. Para llevaros conmigo de viaje: a un nuevo lugar, o dentro de mí.

Oh my god. Llegamos al ecuador de esta serie, y de alguna manera, del verano. No sé si en tu huso horario es verano, invierno, o una primavera infinita. Yo esta semana te escribo desde Interlaken (Suiza), entre dos lagos de un azul que no parece real, montañas que te obligan a mirar hacia arriba y casitas de cuento. Déjame ubicarte con estas fotos de la ruta en bici alrededor de los lagos:

Esta es mi última parada del verano fuera de España. Y entre cenas y risas de despedidas “hasta la vuelta”, y mensajes de “ya no queda nada para vernos”, me di cuenta de algo que me removió: la felicidad que me dan mis amigas. Y lo mucho que me costó volver a confiar de la amistad de esta manera. Te cuento.

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LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA

A los 16, la amistad me rompió un poco

En la última postal, os hablaba de lo que aprendí a los 16. Y hoy, os cuento que entonces sufrí mucho por amigas. Me hicieron daño y nunca entendí del todo por qué. Alguna amistad tóxica, alguna espalda que no vi venir. Y ahora, mucho tiempo después, sé que lo peor no fue el momento: fue lo que me dejó dentro.

Durante años me sentí insegura para hacer amigas nuevas. Miraba de más a quien me hacía de menos, y “daba por sentado” a quien estaba de más, sin fallar, a pie de cañón (porque así entendía yo que debía de ser).

Entre la universidad, y la misma vida, conocí y me reencontré con mis mejores amigas de hoy. Algunas estuvieron siempre, otras fueron llegando.

Me costó muchísimo volver a confiar. En ellas. En mí hacia ellas. Pero lo hice. Y menos mal. Por fin volví a sentirme en calma.

Irme a vivir fuera fue uno de los mayores retos.

Sin embargo, cuando me fui a vivir fuera, esa herida, que yo creía cerrada, volvió a aparecer. Mi voz interior hablando desde la duda, cierto miedo de volver a enfrentarme a situaciones pasadas. Daba miedo. Daba pereza. Daba vértigo abrirse otra vez.

Y me daba pánico perder o no ser capaz de conservar a mis amigas a distancia.

Quizás fue justamente al irme, que no solo me pude probar a mí misma siendo capaz de hacer nuevas amistades que se sienten casi como familia — como ya hablamos aquí:

Sino que también, con los años, me hizo valorar aún más a quien “siempre está”. Porque a pesar de que la vida, lejos de volverse más fácil, se sigue complicando, siempre hay quien lo pone fácil. Con intención, y consciencia. Priorizándote y contando contigo allá donde la vida os dé un ratito juntas.

NO SÉ QUE CLASE DE AMIGAS HAS TENIDO PERO…

Si tú también arrastras una herida así, de las que te hacen dudar de ti antes que del otro, de las que vienen acompañadas de una voz interna difícil de silenciar, déjame decirte algo: no eras tú. No siempre depende de ti. Y aprender a confiar otra vez no es ingenuidad. Es de las cosas más valientes que vas a hacer.

Por eso me encantó ese trend de redes (te lo dejo por aquí), en el que decimos algo como: “No sé que clase de amigas has tenido pero…”

— Verte cumplir los sueños que soñábamos de pequeñas, me hace seguir soñando en grande.

— Siempre querré celebrar y compartir tus éxitos como si fueran míos (porque un poco lo son).

— Me sentiré tía de tus hijos desde el minuto en que sepa que estás embarazada.

— Viajar contigo siempre será mi plan favorito.

— A mí no me tienes que explicar por qué pedimos una botella en vez de copas.

LOS AMIGOS SON LA PARTE DIVERTIDA DE LA VIDA

En definitiva:

Saben más historias de tí que tú misma a veces, recuerdan tus mejores y peores momentos, y consiguen hacerlo sacándote una sonrisa.

Se siente con paz, calma, seguridad, confianza. Te ríes, eres más tú que en casi ningún otro lugar. Deseas lo mejor para ellos y les ayudas a conseguirlo cuando puedes.

Y si hay algo que ellas me han enseñado es que da igual el tiempo o la distancia. Importa la presencia, de la forma que puedas. Estar las unas para las otras, eligiéndonos y priorizándonos.

Por eso,

Este espacio crece gracias a ti. Si te ha gustado, dale al ❤️, deja un comentario o compártelo con alguien que lo necesite.

La semana que viene, Postal n.6 desde mi querido sur.

Mucho love,
Ce.

Bienvenida a la cuarta de mis postales de verano.

Postal 4/9. Cada domingo, una carta en forma de postal: más breve, más ligera, más sensorial. Para llevaros conmigo de viaje: a un nuevo lugar, o dentro de mí.

No sé si en tu huso horario es verano, invierno, o una primavera infinita. Yo esta semana te escribo desde Luxemburgo, mi casa. Donde el verano es discreto: días largos y suaves, mercados junto al río, esa calma verde de un país pequeño que no tiene prisa por impresionar a nadie, pero lo hace a todo el que pasa por aquí. Déjame ubicarte:

LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA

Esta semana España ganó el Mundial. 16 años después. Seguro que te has enterado. Se ha hablado mucho de todo lo que ha cambiado desde 2010, de esfuerzo, de trabajo en equipo, de luchar por los sueños. Muy inspirador.

A mí, en cambio, me llevó a mi yo de hace dieciséis años: Me enamoraba por primera vez, viajaba sola a Estados Unidos para vivir una experiencia internacional (que ya anhelaba), amaba la moda como una forma de decir quién era, estaba a punto de entrar en una etapa de amistades que le cambiaría la vida, y no precisamente por ser las mejores.

DIECISÉIS AÑOS DESPUÉS, ESTA POSTAL ES PARA ELLA.

Desde entonces, me he perdido, y me he encontrado muchas veces. En nuevas versiones de mi, que he disfrutado y me han enseñado. Te comparto esos aprendizajes, por si alguno es también para ti, o para la que fuiste tú:

1. La mayoría de las decisiones que marcarán tu camino no son dos puertas, acierto y error, una al lado de la otra. A veces el acierto aparece justo detrás del error. Elige sin sufrir por lo que quedó atrás.

2. No tienes que apagarte para que otros brillen tranquilos. Ocupa tu espacio sin pedir perdón por ello. Esa amiga que te hace sentir pequeña, no es tu amiga. Va a costarte soltarla. Pero pesará mucho más quedarte.

3. No eres responsable de gustarle a todo el mundo, pero sí de gustarte a ti. De hacer según tus valores y tus creencias. La gente que no era para ti, al irse, te hace sitio para la que sí.

4. Tu cuerpo no es un problema a resolver. Es la casa desde la que vas a vivir todo esto. Trátalo con cariño, no con guerra.

5. No hace falta tener una opinión sobre todo, pero sobre todo: no hace falta decirla siempre. Aprender a soltar la necesidad de controlarlo y opinarlo todo también es descansar.

6. De amor no se muere. Te lo prometo. Sentir ese dolor y salir de él, no solo te hará más fuerte, si no que te mostrará que puedes caer y levantarte muchas veces.

7. Poner límites no te hace mala hija, ni mala amiga, ni egoísta. Te hace libre. Y quien te quiere de verdad, los va a respetar.

8. Preocuparte por los demás está muy bien. Olvidarte de ti en el proceso, no. Cabéis los dos: los demás y tú, tus ganas, lo que tú sientes y quieres.

   

9. Lo que los demás esperan de ti son sus expectativas, no tu brújula. Trabaja por definir tus sueños al margen de ellas.

10. Escucha a tu intuición. Ella sí es tu verdadera brújula. Vive en tu estómago. Cuando algo no está bien, seguramente se revuelva. Cuando algo te llame desde ahí dentro, sigue esa llamada.

11. Hablarte bien es la base de todo lo demás. La voz con la que te tratas por dentro será la que más te acompañe.

12. Tu sensibilidad y mundo interior son tus dones. Abrázalo. Descúbrelo. Tu tiempo “sola” es la puerta a conocerte. No tengas miedo al silencio.

13. Para encontrarse, hay que perderse muchas veces. Vas a cambiar de ciudad, de país, de idioma. De novio, de amigas, de intereses. De trabajo, de prioridades. Abraza las versiones de ti que encuentras en el camino.

14. Tus valores son tu única constante. Cambiarás muchas veces, conocerás nuevas versiones de ti, pero tus valores te seguirán acompañando y serán los pilares de tu camino.

15. No tienes que tenerlo resuelto a los dieciséis. Ni a los treinta y uno. Nadie lo tiene. Vive más, piensa menos, y confía en que se irá aclarando por el camino.

16. Escucha a los demás, y aprende de ellos. Por eso, déjame preguntarte:

    

    RESPONDE A ESTA POSTAL ❤️

    Deja un comentario

    o escribe(te)lo.

Ninguna de estas cosas las supe a los dieciséis.

Las fui aprendiendo a base de atreverme, de vivirlas, de equivocarme, de perderme y encontrarme. De soltar, y abrazar lo nuevo que llegaba.

Y si algo tengo claro es esto y ya te lo he dicho otras veces: no existe una sola versión de ti. Existen muchas. No es solo volver a ti, es escucharte para darte el espacio de seguir construyéndolas.

La de dieciséis, la de veinte, la de treinta y uno. Cada una te trajo hasta aquí.

Este espacio crece gracias a ti. Si te ha gustado, dale al ❤️, deja un comentario o compártelo con alguien que lo necesite.

Hoy, desde Luxemburgo, brindo por esa chica de dieciséis que no tenía ni idea de todo lo que venía. Gracias por aguantar, por atreverte, por equivocarte tanto. Mira dónde estamos.

La semana que viene, Postal n.5 desde una nueva ciudad.

Mucho love,
Ce.

Bienvenida a la tercera de mis postales de verano.

Postal 3/9. Cada domingo, una carta en forma de postal: más breve, más ligera, más sensorial. Para llevaros conmigo de viaje: a un nuevo lugar, o dentro de mí.

No sé si en tu huso horario es verano, invierno, o una primavera infinita. Yo esta semana te escribo desde… no lo sé todavía. Y esa es justo la historia de hoy.

Mañana cumplo 31. Entrando de lleno en los 30 que, entre tantas cosas, me trajeron este espacio. Y, como cada año, mi marido me ha preparado un viaje sorpresa: no sé a dónde vamos hasta que llegamos. Hago la maleta a ciegas, con más ropa de la necesaria (como siempre), me dejo llevar hasta la puerta de embarque, y hasta el último momento no sé si acabaré con los pies en el mar o con un abrigo en una ciudad nueva.

Cada año pido lo mismo: Grecia, mi sueño de siempre. Y cada año caemos en otro sitio. Empiezo a sospechar que Grecia se está guardando para una ocasión especial (nos la prometimos como babymoon, cuando toque). Y he aprendido algo: a veces lo que no llega todavía no es un “no”. Es un “no, todavía”. Pero esa es otra postal. La de hoy va de algo diferente: De lo bien que se siente el soltar el control.

LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA

No saber a dónde vas te obliga a disfrutar cada paso del camino.

A mí, que me gusta planear, tener el control, saber qué viene… un viaje sorpresa me desarma. No puedo anticipar, no puedo prepararme, no puedo adelantarme mentalmente al lugar. Solo me queda una cosa: estar. Aquí. Ahora. Con lo que hay.

Yo soy de las que vive adelantándose: a la próxima tarea, al próximo plan, a la versión de mí que “debería” estar siendo. Y en ese adelantarme, me pierdo lo único que existe de verdad, que es el ahora. El momento. El café de esta mañana. La cara de quien me quiere sorprender. Los pies entrelazados en el sofá. El destino, sea cual sea…

Creo que por eso me gustan tanto las sorpresas: porque me dejan escapar de esa versión de mí planificadora, perfeccionista y controladora. Me dejan descansar. Improvisar. Dejarme llevar.

Y vivo en una realidad en la que nada puede salir mal, porque no había nada en mi lista de planes.

Cada traslado, cada paisaje, cada parada, se vive realmente como el presente que es. Nunca sabes si es el destino final. Si viene algo mejor. No sabes qué pasa después.

De hecho, eso deja de importar. No existen las expectativas.

Solo te queda disfrutar, y agradecer.

Creo que mi marido no lo sabe, pero ese es el mejor regalo que me ha hecho nunca: no tener que pensar en nada más que en estar presente.

Y qué bonito se siente.

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PD1: Este domingo pasa otra cosa: juegan España y Argentina la final. Yo soy media y media, así que gane quien gane, gano y pierdo a la vez. Otra lección de soltar el control, supongo: hay finales que no puedes elegir, solo vivir. Con las dos camisetas puestas.

PD2: Felicidades a todas las cangrejitas creativas, pasionales, amorosas, ansiosas, sentimentales, super intuitivas, acogedoras, y maravillosas que estamos cumpliendo este mes. ¡Os abrazo fuerte!

Te abrazo desde algún lugar que aún no sé nombrar. La semana que viene, Postal n.4 desde una nueva ciudad.

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Mucho love,
Ce.

Postal 2/9. Cada domingo, una carta en forma de postal: más breve, más ligera, más sensorial. Para llevaros conmigo de viaje: a un nuevo lugar, o dentro de mí.

ESTA POSTAL LA ENVÍO DESDE…

El verano en Hamburgo suena a gaviotas sobrevolando el puerto y a paseos en bici junto al lago Alster. Sabe a cerveza fría aunque el calor no llegue del todo. Y cuando llega, sabe a agua dulce desde un velero.

LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA

Y hasta que no lo entiendas, nada cambiará realmente.

Leí esta frase esta semana en el Instagram de mi amigo Ángel Gómez de La Lista, y no me suelta. Es de esas verdades que incomodan un poco y que necesitaba que alguien me recordara.

Te soy honesta: una parte de mí quiere seguir creyendo que se puede tener la vida nueva sin soltar la de ahora. Sin miedo, sin incertidumbre. Que se puede cambiar sin perder nada. Pero la verdad, es que no.

Te lo dice alguien que ya lo ha vivido, que ha cambiado de vida. Que ha soltado, crecido y echado de menos, todo a la vez. Y cuando lo hice, fue con miedo, con inseguridad y sin certeza: dejando ir un contrato fijo, un hogar seguro, un país conocido, unas amigas fieles.

Si algo he aprendido es que la vida que quieres no llega junto de la que tienes. Llega en su lugar. Te va a pedir soltar rutinas cómodas, relaciones que ya no encajan, versiones tuyas que te protegieron durante años.

Y aunque dé miedo, es la única forma de avanzar. Ya sea la llegada de la maternidad, un cambio de ciudad o país, salir de una relación o comenzar otra, la necesidad de encontrar un nuevo círculo.

Te animo a encontrarte con nuevas versiones de ti, con la vida que quieres.

Al otro lado de quien fuiste, te espera una nueva versión de ti.

A una misma se vuelve una, dos, las veces que haga falta. Treinta veces. Y mientras encuentras tu versión actual, la vas escribiendo. La vas conociendo.

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PD1: Te dejo el Instagram de mi amigo, verás que sabía muy bien de qué hablaba @angelgomezmerino - La Lista

PD2: Te abrazo desde un Hamburgo sorprendentemente soleado, brindando por la vida que quiero, sabiendo lo que me va a costar y eligiéndola igual.

PD3: La semana que viene, Postal #3 desde una nueva ciudad que será sorpresa para mí también - desde la que celebraremos mi cumpleaños (emoción!).

Mucho love,
Ce.

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Bienvenida a la primera de mis postales de verano.

Esta es la primera de 9 postales que te mandaré este verano. Cada domingo, una carta más breve, más ligera, más sensorial. Sobre cosas que se mueven cuando frenas: el cuerpo, los ciclos, el placer, la nostalgia. Como las postales de verdad, escritas desde algún sitio, pensando en vosotras.

No sé si en tu huso horario es verano, invierno, o solo vives en una primavera infinita. Donde estoy yo el calor te invita a frenar un poco y tomar la vida más ligera. Te escribo después de un fin de semana de inicio de verano especial en Madrid. Primero, déjame ubicarte:

El verano en Madrid sabe a tinto de verano y suena conciertos en el Botánico. A noches largas, planeando una escapada. A conversaciones infinitas en terrazas que nunca cierran, con amigas que siempre están.

LA REFLEXIÓN DE ESTA SEMANA…

Este finde he sido madrina por primera vez, unos buenos amigos se han casado, he compartido conversaciones de las que arreglan una vida entera con mis mejores amigas.

Y entre una cosa y otra, salió el tema de “tu año personal”. Un número que se calcula con tu fecha de nacimiento y que, según la numerología, te dice en qué ciclo vital estás. Lo calculé ahí mismo, con el móvil en una mano y un tinto de verano en otra.

Me salió un 1. Fui a leer qué significaba. Y cuando lo hice, se me puso la piel de gallina:

Año 1 es inicio.

Nuevo ciclo. Semilla. Es tu año para tomar decisiones valientes, ponerte en el centro, y plantar lo que quieres ver crecer los próximos años. Concretamente, los próximos 9 años. Energía de “empezar desde cero”, pero con todo lo aprendido detrás. De construir. De fundar los cimientos de lo nuevo que viene. De crear. De estar en el centro de mi propia vida y sentirme merecedora de ello.

Y pensé: claro. Claro que es un año 1.

Si miro los últimos seis meses, toda mi energía ha sido eso.

Empezar algo que no existía como es 30 veces yo, escribir sin saber si alguien leería. Hacerme todas esas preguntas que me estoy haciendo a mí misma sobre hacia donde quiero ir. Personal, y profesionalmente.

Dedicar tiempo a escucharme como hacía tiempo que no me escuchaba. Dejar de vivir en piloto automático y construir algo mío, desde cero, en voz alta.

No sé si es casualidad o si los números saben algo que yo no. Pero me gusta la coincidencia. El “serendipity” con el que me he topado.

EL RITUAL DE ESTA SEMANA…

Por eso, querida lectora, querida amiga, si te atreves, te animo a conocer el tuyo , y a tomar las riendas de esta energía que te acompaña. A mí me ha ayudado a entenderme más. A abrazarme más. Te lo dejo aquí:

¿Conoces a alguien a quien le gustaría saber qué energía acompaña su ciclo vital? Mándale esta postal.

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Te abrazo desde mi querida Madrid,

Ce.

Este espacio crece gracias a ti. Si te ha gustado, dale al ❤️, deja un comentario o compártelo con alguien que lo necesite. Cada gesto ayuda a que esto siga existiendo.

La semana que viene, Postal #2 desde una nueva ciudad.

Mucho love,
Ce.

¿Quién no ha ido por la calle alguna vez y se le ha quedado un número pegado a la mirada?

Las 11:11 en el reloj. Un 22:22 justo cuando miras el móvil. El 444 que aparece en matrículas, en tickets, en sitios que no tienen sentido. Quizás ese número que te persigue desde siempre, que te recuerda a alguien especial, o a alguien que ya no está (Mi 23).

Quizás alguna vez has profundizado más sobre ese tema. Has buscado qué significa. Quizás simplemente sonríes cuando lo encuentras y sigues con tu día. O quizás eres de las que ha aprendido a interpretar esas señales como pequeños mensajes, del universo, de tu subconsciente, o simplemente del azar que a veces parece demasiado preciso para ser azar.

En cualquier caso: hoy quiero hablarte un poco de la numerología. De qué es, de por qué esos números que ves pueden significar algo, y de una de las formas más sencillas de usarla para conocerte mejor: tu año personal.

Qué es la numerología

La numerología es un sistema que usa los números para encontrar patrones y ciclos en tu vida. No es magia, ni predicción. Es más bien un marco, una forma de mirar lo que te pasa desde otra lente.

La idea principal es que los números no son aleatorios. Que tu fecha de nacimiento, los números que ves repetidos, los ciclos en los que estás — todo tiene un “tono” que puedes aprender a leer.

No tienes que “creer” en ello para que te sirva, pero te ofrece una forma de mirar lo que ya está pasando desde una perspectiva diferente.

Cómo calcular tu año personal

Día de nacimiento + Mes de nacimiento + 2026 (el año en el que estamos, no en el que naciste). Suma todo y sumas cada cifra de ese resultado hasta quedarte con un dígito del 1 al 9.

Ejemplo: naciste el 14 de marzo.

14 + 3 + 2026 = 2043.
Sumas cada cifra: 2 + 0 + 4 + 3 = 9.

Tu año personal es el 9.

(Si te sale un número de dos cifras, sigue sumando: 12 → 1 + 2 = 3).

Qué significa cada número

No es ciencia. Es numerología. No te dice qué va a pasar. Te da una pregunta para mirarte mejor.

1 — Empezar. Nuevo ciclo. Semilla. Toca iniciar, decidir, ponerte en el centro. Da vértigo, pero es tuyo.

2 — Pausar y vincular. Relaciones, paciencia, dejar que las cosas maduren. No es de empujar — es de cuidar.

3 — Expresar. Año creativo y social. Toca decir lo que sientes, crear, jugar, soltar la voz.

4 — Construir. Estructura, hábitos, bases. Menos magia, más cimientos. Lo que ordenes ahora te sostiene después.

5 — Cambiar. Movimiento, libertad, giros inesperados. Si todo se mueve, no te resistas.

6 — Cuidar. Hogar, amor, responsabilidad afectiva. Cuidado con cuidar tanto a los demás que te olvides de ti.

7 — Mirar adentro. Introspección, soledad elegida, preguntas grandes. No es un año de hacer — es de entender.

8 — Recoger. Poder, resultados, abundancia. Lo sembrado da fruto. Toca aprender a recibir.

9 — Cerrar. Fin de ciclo. Soltar lo que ya no eres para hacer sitio. Si algo se está terminando, quizá no es fracaso — es el ciclo haciendo su trabajo.

Qué hacer con tu número

No lo tomes como una sentencia. Tómalo como un tema de fondo para tu verano.

Si te salió un 9, quizá este no es el verano o el momento de empezar mil cosas, sino de cerrar bien alguna. Si te salió un 1, quizá esa idea que te ronda no es casualidad. Si te salió un 7, quizá lo que tu cuerpo te pide es lo que parece menos productivo: parar y escucharte.

La gracia no está en creer ciegamente. Está en que el número te haga sentarte cinco minutos a preguntarte: ¿qué ciclo estoy viviendo de verdad?

Como te contaba en mi Postal #1, yo este año estoy en un 1. Y tiene todo el sentido: si miro los últimos seis meses: empezar 30 veces yo, construir algo desde cero, elegirme, escribir sin saber si alguien leería. Todo ha sido energía de inicio. De semilla. De “esto es mío y lo estoy construyendo”.

Y esa confirmación, aunque sea por un número, se siente bien.

La numerología no te dice qué va a pasar. Te da una pregunta para mirarte mejor. Y a veces una buena pregunta vale más que cien respuestas.

Calcula el tuyo y cuéntame: ¿qué número te salió? ¿Te resuena con lo que estás viviendo? Te leo en comentarios, por email, donde sea. Si te resuena, guárdate esta calculadora y compártela con esa amiga que ahora mismo no sabe en qué ciclo está.

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La semana que viene, Postal #2 desde una nueva ciudad.

Mucho love,
Ce.

1. Celebro con vosotros

2. Te adelanto lo que viene este verano

3. Te cuento lo que he aprendido en 6 meses en substack

Carta a mis lectores: Gracias por estos 6 meses.

En enero no tenía un plan. Tenía una necesidad: poner en palabras lo que me pasaba por dentro. Ver si alguien más se sentía así a los 30. No sabía si alguien lo leería. No sabía si me cansaría, si me daría vergüenza, si se me acabarían los temas.

Seis meses después: no me he cansado. La vergüenza sigue ahí cada domingo antes de darle a “enviar”. Y los temas no se acaban.

Pero lo que realmente me llevo es a vosotras. A la persona que escribía sobre algo parecido y nos leímos mutuament. A la que me escribió “llevo años sintiéndome la invitada de mi propia vida”. A la lectora me dijo que el ejercicio de journaling de volver al presente era justo lo que necesitaba. A esas amigas que me apoyan leyéndome y agradeciéndome el último artículo porque le había hecho sentir que no estaba sola. Eso es el verdadero motor de 30 veces yo.

Porque en cada una de mis versiones, habita alguna de las vuestras.

Eso no estaba en el plan. Y es lo mejor que ha pasado. Solo puedo agradeceros, por ser parte de esta comunidad que ahora se siente como un refugio al que volver cada domingo.

Lo que viene: Serie “Postales de verano”

Los que me conocen muy bien, saben lo mucho que me gustan las postales. Colecciono desde hace años postales de todo el mundo: de mis amigos, familiares, o de mis viajes. Conecta mis dos cosas favoritas: viajar y escribir.

Hoy, con el comienzo del verano, empiezo una mini-serie hasta septiembre que he llamado “Postales de verano”.

Algo más breve, sensorial, sobre viajar, tiempo de desconexión, placer, libros, descanso… Los temas de siempre pero con un tono más ligero. Lo que el verano me haga sentir, en tamaño postal.

También voy a dedicar más tiempo a que 30vy llegue a más personas, tanto en redes como en esta preciosa comunidad de Substack. Formatos diferentes, notes, nuestro chat... Si me sigues en redes (@30vecesyo.blog en Instagram y TikTok), este verano espero ofrecer más contenido ahí. Y si no me sigues, quizás es buen momento para empezar.

Lo que aprendí en 6 meses escribiendo en Substack

Y ahora sí que sí: para las que también crean, las que tienen un espacio por aquí, una newsletter, o simplemente curiosidad por cómo funciona esto por dentro — aquí van mis aprendizajes reales:

1. No necesitas tenerlo todo claro para empezar.
Empecé sin estrategia, sin plan de contenidos, sin saber si llegaría a febrero. Publiqué. Y luego fui aprendiendo haciendo. El primer paso siempre es publicar.

2. La vulnerabilidad conecta más que la perfección.
Los emails que más respuestas generaron no fueron los más “bien escritos”. Fueron los más honestos. Los que me daba miedo enviar. Si te da vergüenza publicarlo, probablemente es bueno.

3. La comunidad es todo.
Lo mejor de Substack no es publicar. Es la gente que descubres. He conocido creadoras increíbles comentando en Notes, recomendando newsletters, y respondiendo a posts. Esas conexiones valen más que cualquier métrica.

4. Los Notes son tu mejor herramienta de crecimiento.
Si solo publicas y esperas, no pasa nada. Pero si participas, si comentas en otros, si compartes reflexiones, si haces preguntas, Substack te muestra a más gente. Mis mejores semanas de crecimiento coincidieron con ser más activa en Notes.

5. Un email a la semana es suficiente.
Al principio publicaba 2-3 veces por semana. Aprendí (por las métricas y por mi energía) que un envío semanal, bien hecho, con intención, funciona mejor que tres dispersos. La constancia gana al volumen.

6. Recomendar a otras creadoras te hace crecer.
Las recomendaciones mutuas funcionan. Pero más allá de la estrategia: leer a otras mujeres que escriben sobre temas parecidos me ha hecho mejor creadora. Y el ecosistema de Substack se siente generoso cuando tú también lo eres.

7. Escribir es la herramienta más accesible que tengo para escucharme.
30 minutos con un papel y preguntas honestas hacen más que 3 horas scrolleando buscando respuestas en Instagram. Escribir ha sido mi forma de volver a mí. Y compartirlo es lo que lo ha convertido en algo más grande.

Empecé escribiendo para entenderme. Me entendí mejor cuando empezasteis a responder. Gracias por estos 6 meses. Gracias por volver cada domingo. Gracias por hacer de esto un “nosotras”.

Mucho love,
Ce.

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Cada domingo: una reflexión de la vida a los 30 y un ejercicio de escritura para volver a ti en 30 minutos.

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No me ha costado escribir esto. Me ha costado publicarlo.

Cuando empecé este espacio prometí una cosa: honestidad. Compartir lo que vivimos las mujeres de 30 tal y como lo vivimos. Sin filtro bonito. Sin conclusión atada con lazo.

Así que aquí va uno de esos textos que son pura honestidad, incluyendo una carta a mí misma.

Cuando tu mente y tu cuerpo están en lugares diferentes

Hay muchas formas de ponerse en pausa. Algunas se ven de lo más apetecibles. Pero hoy vengo a hablarte de las incómodas.

A lo largo de mi vida, he conseguido prácticamente todo lo que de verdad me he propuesto. No digo que sean grandes cosas. Tampoco pequeñas. Pero eran las que yo diseñé. Planeé. Ejecuté. Y conseguí.

Se puede decir que he tenido el control del camino.

Hasta ahora.

Hay algo que estoy construyendo, algo bonito, algo que deseo con muchas ganas, que simplemente está tardando más de lo que pensaba.

Y eso, para alguien que siempre ha tenido el control, es un terremoto silencioso.

Un terremoto en el que dejé de hacer planes a medio plazo. “Para qué, si dentro de poco todo cambiará.” Dejé de invertir en cosas de ahora. “Total, pronto estaré en otra fase.” He creído que no conseguir mi objetivo podía decepcionar a personas que quiero, de alguna manera. Transformé mis rutinas, mis hábitos, mi atención, todo orientado hacia un “después” que todavía no ha llegado.

Como si mi vida de ahora fuera un borrador. Un “mientras tanto” hasta que empiece la vida de verdad.

Estaba poniendo mi vida en pausa esperando que “el proyecto” llegara.

Todo ello me ha hecho llegar a sentirme extraña en mi propia vida. Y ha sido esa sensación la que me ha hecho darme cuenta: ¿cuánto tiempo llevo viviendo en el futuro?

Mi cuerpo está aquí. Pero mi cabeza lleva meses en otro sitio.

Vivir en el limbo: el temporal self

Si tuviera que apostar, seguro que no soy la única que se ha sentido en un cuerpo atrapado en una realidad que ya no se siente suya.

Por eso, no quiero ponerle nombre a mi proyecto porque me he dado cuenta de que puede tener muchas versiones: La de la que espera un cambio de trabajo y deja de implicarse en el actual. La de querer mudarse a otra ciudad y deja de hacer vida social donde estás. La que espera que alguien que se fue, vuelva y deja personas maravillosas en el camino. La que tiene un proyecto vital en marcha y convierte su presente en un mero trámite hacia el futuro.

Como creemos que “algo va a cambiar pronto”, dejamos de habitar el ahora.

Más presencia para el exceso de expectativa.

Pero, ¿qué pasa cuando no depende solo de ti? Cuando hay factores que no controlas, tiempos que no puedes acelerar.

Cuando ese “pronto” tarda, y ese “mientras tanto” se empieza a llevar un tiempo precioso de nuestra vida.

En los 30 esto pasa mucho. Porque a esta edad tenemos grandes planes. Proyectos vitales. Decisiones que pesan. Porque eso es lo que nos han enseñado, sobre todo a las mujeres.

Expectativas. Estamos acostumbradas a que las cosas pasen cuando planeamos que pasen. Entonces, el cerebro busca una forma de “hacer algo”. Actuar. Y lo que hace es proyectarse. Irse al futuro.

Y comienza a vivir mentalmente en ese escenario donde “ya pasó”.

Y no es un defecto tuyo es un mecanismo de protección de un cerebro que no sabe qué hacer con la incertidumbre. Con la desconexión con el presente.

En definitiva;

5 prácticas para volver al presente

Después de haber pasado por esto, quiero compartirte lo que a mí me está funcionando:

1. Limpia lo que consumes en redes sociales. Si tu feed, tus conversaciones y tus pensamientos giran obsesivamente alrededor de “lo que falta”, es imposible disfrutar de lo que hay. No digo que ignores tu meta. Digo que no dejes que se coma todo lo demás.

2. Haz planes con quien eres hoy. Reserva ese viaje. Apúntate a esa clase. Di que sí a ese plan. Tu vida de ahora no está en pausa, eres tú.

3. Tu vida de ahora no es “el mientras tanto”. “El poder del ahora” de Eckhart Tolle ha sido clave para entender que lo que único real es el ahora. Merece tu atención. Merece que estés presente.

4. Suelta el control de lo que no depende de ti, y “enriquece” la espera. Pregúntante qué tienes en tu día actual que te gusta, que disfrutas. Llénate de eso desde el primer momento.

5. Escríbelo: “Volver al presente”, un ritual de journaling guiado
Tu mente puede viajar al futuro las veces que quiera. Pero cuando escribes, vuelves al ahora. El papel te ancla. Te hace consciente.

Por eso, te invito al ejercicio de esta semana: “Volver al presente”. 30 minutos para ti, papel y boli, y 4 preguntas que te ayudan a ver qué has puesto en pausa y qué quieres recuperar.

Si es la primera vez que oyes “journaling”: es escritura libre guiada. Yo te propongo algunas preguntas, tú escribes las respuestas. En esta nueva sección de El Club de Journaling, encontrarás todos los ejercicios que he ido compartiendo.

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Una carta a mí misma

Tu vida no es “el mientras tanto”. Es lo que pasa hoy. Y merece que estés presente en ella: con el cuerpo y con la mente. Aquí. Hoy.

Y cuéntame: ¿hay algo que estás esperando que pase para “empezar a vivir de verdad”? Responde a este email. Deja un comentario. Te acompaño💌

Mucho love,
Ce.

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¿Conoces a alguien que lleva meses “esperando a que pase algo” para empezar a vivir? Mándale esto. A veces lo que necesitas es que alguien te diga: tu vida ya empezó.

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Esto es El Club de Journaling de 30 veces yo.

Un espacio de “30 minutos yo” para escucharte a través de la escritura libre guiada. Te propongo preguntas, tú escribes las respuestas. No hay respuestas incorrectas. Solo hay las tuyas.

Antes de empezar

Busca un lugar tranquilo. Apaga notificaciones. Si quieres, pon música suave de fondo (instrumental, sin letra). Respira tres veces profundo. No tienes prisa. Estos 30 minutos son solo para ti.

Ejercicio 1: El inventario del limbo (10 minutos)

Escribe sin filtro. No juzgues. Solo responde:

¿Qué estás esperando que pase?

Ponle nombre. Puede ser algo concreto o algo difuso. No hace falta que sea “importante” para los demás, solo que sea real para ti.

Ahora haz una lista: ¿qué has dejado en pausa “hasta que pase”?

• Planes que has pospuesto

• Decisiones que has aplazado

• Cosas que has dejado de hacer o de disfrutar

• Hábitos que has cambiado orientándolos al “después”

• Relaciones o espacios en los que has dejado de invertir

Escribe todo lo que salga. Sin censurar. Sin justificar.

Cuando termines, mira la lista. ¿Cuánto de tu vida actual está “en espera”?

Ejercicio 2: Lo que ya tienes (8 minutos)

Ahora cambiamos el foco. Escribe:

Piensa en:

• Personas que están cerca

• Planes que podrías hacer y no haces

• Pequeños placeres que has dejado de notar

• Cosas que funcionan bien y das por sentado

• Partes de tu rutina que antes disfrutabas

Escribe al menos 7. No valen generalidades (”mi salud”). Sé específica (”poder ir andando al trabajo escuchando un podcast”, “las cenas de los jueves con X”, “mi trabajo me da una red laboral para buscar algo nuevo”).

Mira esa lista. Eso no es “mientras tanto”. Eso es tu vida.

Ejercicio 3: Una cosa para hoy (5 minutos)

Vuelve a la lista del Ejercicio 1 — las cosas que has puesto en pausa.

Elige UNA. Solo una. Y decídela para esta semana.

No tiene que ser grande. Puede ser:

• Reservar ese plan que llevas posponiendo

• Decir que sí a algo que habías rechazado “por si acaso”

• Retomar una actividad que dejaste

• Hacer algo que diga: “mi vida de ahora cuenta”

Escríbela. Con fecha. Con compromiso contigo misma:

Si te animas, te dejo este ejercicio extra:

Carta a la versión de ti que ya llegó (7 minutos)

“Esto es lo que no quiero haber perdido por el camino.”

¿Qué momentos de tu vida de ahora quieres recordar? ¿Qué personas? ¿Qué versión de ti no quieres dejar atrás mientras esperas?

Escribe sin pensarlo mucho. Deja que salga.

Para cerrar

Relee lo que has escrito. No para juzgarlo. Para escucharlo.

Y quédate con esto:

Tu vida de ahora no es “el mientras tanto”. Es lo que de verdad está pasando. Es tu vida. Y merece que estés en ella, con el cuerpo y con la mente.

Si te apetece, guarda este ritual y vuelve a él en un mes. Compara las listas. Mira si algo ha cambiado. Mira si estás más aquí.

Si quieres compartirlo: cuéntame qué elegiste. Responde al email de esta semana o déjalo en el chat de suscriptoras. A veces decirlo en voz alta es lo que lo hace real.

Mucho love,
Ce.💌

Hoy hablamos de skincare a los 30, claves para tu piel y tu sistema nervioso.

💌

Sabes que has madurado cuando en tu neceser de viaje hay más skincare que maquillaje.

Y con madurado, me refiero, literalmente: cuando en tu piel empiezan a asomar esos rasgos de madurez.

Tengo 30 años y he aprendido qué es un tónico hace relativamente poco.

Sé que va después de la limpieza y antes del sérum.

Y sin embargo, cada vez que abro Tik Tok, alguien de mi edad tiene una rutina de 12 pasos, piel de porcelana, un máster en cuidado de la piel y un baño que parece un spa coreano.

Y yo aquí, dedicando más tiempo a elegir el producto perfecto que a hacer mi propia rutina.

Así que hoy te traigo la newsletter que me habría gustado recibir hace años: la primera entrega de una guía práctica del skincare a los 30.

Sin humo. Sin 3.000 vídeos de TikTok. Solo lo que he aprendido, por qué cada cosa, en qué orden, y qué productos uso yo de verdad.

Como siempre, espero que te acompañe.

Disclaimer: Esto es lo que a mí me funciona y lo que he aprendido leyendo y preguntando. Siempre consulta con un profesional de dermatología.

Qué le pasa a tu piel de los 20 a los 30

Tu piel a los 30 no es la misma que a los 22. Quizás ya te has dado cuenta, quizás tienes la suerte de no sentirlo. Pero no lo es. Y las razones son las siguientes:

• Produces menos colágeno. A partir de los 25, tu piel pierde ~1% al año. No lo notas de golpe, pero pierde firmeza poco a poco.

• La renovación celular se ralentiza. De joven, tus células se renuevan cada 28 días. A los 30, ese ciclo se alarga hasta 35 días. Resultado: piel más apagada, tono menos uniforme.

• La barrera cutánea se debilita. Esas tirantes que no tenías a los 22 son la barrera pidiendo ayuda.

• Aparecen las primeras líneas de expresión. En la frente, alrededor de los ojos. Son normales. Son tu cara vivida.

• Las manchas solares empiezan a asomar. Todo ese sol de los 18 sin protección empieza a pasar factura.

Nada de esto es dramático. Pero sí significa que lo que le servía a tu piel a los 22 (agua y ya) probablemente no sea suficiente ahora. No necesitas 12 pasos. Pero sí necesitas intención y yo añadiría, eficacia.

Las claves del skincare a los 30

Si tuviera que resumir lo que he aprendido en un año de leer, probar, preguntar a mi dermatóloga y hablar muuuucho con mis amigas:

1. Protección solar. Siempre. No negociable.
El 80% del envejecimiento visible viene del sol. SPF 30 mínimo, todos los días. Aunque yo voy con 50. A Es el anti-aging más barato y efectivo que existe. (Digan lo que digan algunos deportistas…)

2. Hidratación > todo lo demás.
Una piel hidratada es una piel sana. Ácido hialurónico, ceramidas, glicerina: ingredientes que retengan agua.

3. Vitamina C por la mañana.
Antioxidante que protege del daño solar, unifica el tono, y da luminosidad. Va por la mañana porque combate los radicales libres del sol.

4. Limpieza suave, nunca agresiva.
Doble limpieza por la noche (un paso para disolver maquillaje/SPF, otro para limpiar). Si tu cara se siente “chirriante” después, ese limpiador es demasiado.

El orden importa: de más ligero a más denso.

Limpiador → Sérum → Hidratante → SPF (mañana).

Limpiador → Sérum → Crema de noche (noche).

5. Retinol con calma (y por la noche).
Estimula colágeno y renovación celular. Pero va despacio: 1-2 veces por semana, siempre de noche, nunca con vitamina C al mismo tiempo. Añadiría que principalmente durante el invierno, no en verano.

• Tu piel cambia con el ciclo: en fase folicular tolera mejor activos fuertes (retinol, exfoliantes). En fase lútea (antes de la regla), produce más sebo, se inflama más fácil, y está más reactiva (ese acné pre-regla). Usa productos más suaves.

• La consistencia gana al producto caro. Una crema de 8€ que usas todos los días hace más que un sérum de 60€ que usas cuando te acuerdas.

• El ácido hialurónico siempre sobre piel húmeda: si no, reseca en vez de hidratar

• SPF va último por la mañana (es tu escudo, va encima de todo, y hay que usarlo cada día (aunque el sol no brille o sea invierno).

• Lo que te funciona a ti, no tiene que funcionarme a mí. Y viceversa. Déjate asesorar por profesionales.

Mi rutina real: lo que a mí me funciona

Transparencia total. Productos reales. Y la honestidad de que no la sigo perfectamente cada día:

• Me lavo la cara con agua (a veces con limpiador suave)

• Sérum de Vitamina C: este de Nuxe que me regaló mi marido

• Hidratante: Farline (farmacia) o La Roche-Posay Hydraphase HA Light

• BB cream: Garnier con SPF 50 (aquí) — doble protección sin pensar

• Mi protector solar favorito es japonés, así como esta otra Vit C que la uso de viaje. Os lo dejo también, por si tenéis ocasión.

🌙 Por la noche:

• Limpieza en ducha con jabón facial, en mi caso, tipo mousse. NO uses cualquier tipo de jabón, tu piel podría secarse demasiado o irritarse.

• Doble limpieza: dos productos de Clarins (me los regaló mi hermano y me ENCANTAN)

• Sérum ácido hialurónico (4 de 7 noches, siendo honesta), de farmacia. Siempre sobre piel húmeda.

• Crema de noche: más densa que la de día.

Lo que tengo y no uso:

• Retinol. Mi dermatóloga dijo que no todavía. ¿Vosotras qué opináis?

• Tres mascarillas de un momento de inspiración (+ 3 de Japón). Siempre pienso en usarlas antes de un evento, o en ese domingo de “30 minutos yo” y se me olvida.

• Un contorno de ojos que no sé si hace algo.

Tu ritual de esta semana: Skincare consciente

Quiero contarte algo que me fascinó cuando lo descubrí: el skincare no es solo estético. Es regulación nerviosa.

Cuando te tocas la cara con suavidad, cuando te aplicas crema con movimientos lentos, cuando respiras frente al espejo sin prisa, tu sistema nervioso lo registra. Es contacto. Es presencia. Es una señal de seguridad que tu cuerpo entiende.

El masaje facial activa el nervio vago:

Cuando te pones crema por la noche, no solo estás hidratando. Estás regulándote. Le estás diciendo a tu cuerpo: “estamos a salvo. Podemos bajar el ritmo.”

Por eso el mejor skincare no es el de 12 pasos. Es el que haces con intención.

Es esos 10 minutos que te dedicas por la noche, en los que te miras al espejo y te cuidas. En los que te tocas la cara con suavidad en vez de con prisa. En los que te dices, sin palabras: “me importas”.

Así que esta semana te propongo algo muy simple. No necesitas comprar nada. No necesitas cambiar tu rutina.

Solo esto: la próxima vez que te pongas crema, hazlo despacio.

Sin el móvil en la otra mano. Sin pensar en lo que tienes que hacer mañana. Solo tú, el espejo, y tus manos en tu cara. Dedícate esos minutos cada día, como un ritual, no como un trámite.

Mientras lo haces, pregúntate:

• ¿Cómo está mi piel hoy? (No cómo “debería” estar. Cómo está.)

• ¿Qué necesita? ¿Hidratación? ¿Descanso? ¿Que la deje en paz?

• ¿Cuándo fue la última vez que me miré al espejo sin juzgarme?

Porque cuidarte la piel no es vanidad. Es decirte: merezco estos 15 minutos. Y eso, a los 30, con todo lo que llevamos encima, es un acto revolucionario.

No necesitas una rutina perfecta. Necesitas un momento al día en el que te trates con la misma suavidad con la que te pones la crema. Despacio. Con intención. Sin prisa por ser otra.

Lo que estoy leyendo, escuchando y usando

📖 “The Little Book of Skin Care” de Charlotte Cho — La biblia del skincare coreano contada con humor y sin presión. No te dice que necesitas 10 pasos. Te dice que escuches a tu piel y construyas algo que funcione para ti. Me quitó la ansiedad de “no estar haciendo suficiente”.

🎧 “Cómo tener la piel perfecta según la ciencia” — Tengo Un Plan (podcast) — Explica con datos qué funciona y qué es marketing, qué ingredientes tienen evidencia científica y cuáles son humo. Sin alarmismo, sin vender nada. Imprescindible si quieres dejar de comprar por impulso.

🎵 “Piel Canela” de Orishas — Una canción sobre piel que no es sobre “anti-aging” ni “glow up”. Piel como identidad. Como sensualidad. Como algo que celebrar, no que corregir. Ponla mientras te pones la crema de noche.

Y cuéntame: ¿tu producto de skincare favorito? El que de verdad usas. No el que tienes en la estantería para decorar. El que coges todas las noches sin pensar. Responde a este email. Quiero hacer una lista colectiva con las recomendaciones reales de esta comunidad. Nada de influencer. Solo lo que funciona de verdad. 💌

Mucho love,
Ce.

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¿Conoces a alguien que tiene un cajón lleno de productos que no usa? Mándale esto. A veces lo que necesitas no es otro sérum — es permiso para hacer menos.

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Hola, soy Ce. Esto es 30 veces yo: Cada domingo: una reflexión + un ejercicio de escritura para volver a ti en 30 minutos.

💌

A los 10 años yo quería ser veterinaria. A los 14, periodista. A los 18, publicista. A los 22, algo con marketing. A los 24, emprendedora. A los 25, me fui a trabajar al mundo corporate en otro país, cumpliendo mi sueño de trabajar de manera internacional.

Y ahora, a los 30, si me preguntas qué quiero ser de mayor, te miro con la misma cara que ponía Peggy Olson en Mad Men cuando le pedían que eligiera entre ser buena profesional o buena mujer. Esa cara de: ¿por qué tengo que elegir?

Porque eso es lo que nadie te dice. Que a los 30 no se te pasa la confusión. Que no llegas a esta edad con un plan claro, un propósito definido y una bio de LinkedIn que te represente de verdad. Que la crisis vocacional no es cosa de los 20. A los 30 vuelve, pero con hipoteca emocional, con un CV que ya pesa, y con la presión añadida de que “a estas alturas ya deberías saber”.

Ya deberías saber qué quieres. Ya deberías tener una carrera. Ya deberías haber encontrado tu propósito.

¿O no?

El mito de la vocación única

Nos vendieron una historia muy concreta: que cada persona tiene UNA vocación. Un llamado. Una cosa para la que nació. Y que tu trabajo en la vida es encontrarla, dedicarte a ella, y ser feliz para siempre.

Como si fuera un príncipe azul pero en versión laboral.

Y si no la encuentras, algo está mal en ti. Eres dispersa. No te comprometes. No tienes disciplina. No sabes lo que quieres.

Ya os lo decía en este post:

Pero ¿y si el problema no somos nosotras? ¿Y si el problema es el modelo?

Porque ese modelo, “una persona, una vocación”, toda la vida, tal vez funcionaba cuando la gente trabajaba en lo mismo 40 años y se jubilaba con un reloj de oro. Pero tú y yo vivimos en un mundo donde los trabajos cambian cada 3 años, donde las carreras ya no son lineales, donde puedes ser analista de datos por la mañana y escribir una newsletter por la noche.

El modelo de “una vocación” no fue diseñado para personas como nosotras. Personas que son muchas cosas a la vez. “Multipasionales”, nos llaman. Que tienen intereses que no caben en una sola casilla.

Y sin embargo, seguimos sintiéndonos rotas por no encajar en él.

Peggy Olson no sabía qué quería ser

Si has visto Mad Men, sabes de qué hablo. Peggy empieza como secretaria. Termina como directora creativa. Pero su camino no fue una línea recta. Fue un zigzag de prueba y error, de puertas que se abrían por accidente, de momentos donde no tenía ni idea de qué estaba haciendo.

Y lo más importante: nunca tuvo un “plan de carrera”. Tuvo curiosidad. Tuvo hambre. Tuvo la valentía de decir “quiero más” sin saber exactamente qué era ese “más”.

Peggy no encontró su vocación. La fue construyendo. Decisión a decisión. Proyecto a proyecto. Error a error.

Y quizás es eso lo que nadie nos cuenta sobre el propósito: no se encuentra. No TE encuentra. Se construye.

No es algo que descubres un martes por la mañana mientras meditas. Es algo que vas armando con las cosas que te interesan, las que se te dan bien, y las que el mundo necesita. Y cambia. Y evoluciona. Y eso está bien.

¿No sabemos qué ser o no sabemos qué elegir?

Aquí viene lo que de verdad creo.

Creo que la mayoría de las que decimos “no sé qué quiero ser” en realidad sí sabemos. Lo que pasa es que queremos ser demasiadas cosas. Y nos dijeron que eligiéramos una.

Si eres de las mías, seguramente quieres escribir. Y quizás también te interesa el diseño. Y te gustaría emprender algo. Y te fascina la psicología. Y a veces piensas que deberías haber estudiado arquitectura. Y otras veces fantaseas con abrir una cafetería con libros.

Y como no puedes meterlo todo en una tarjeta de visita, decides que estás perdida.

Pero igual no estamos perdidas. Estamos llenas.

Llena de intereses, de curiosidades, de posibles versiones de ti. Y eso no es un defecto. Es una riqueza que el mercado laboral no sabe cómo clasificar.

Como escribí en “No necesité irme a Bali”: no necesitas un escenario perfecto para encontrarte. A veces solo necesitas dejar de buscar LA respuesta y empezar a explorar las muchas respuestas posibles.

Y como hablamos en “Hay canciones que ya no soy yo”: quizás la versión de ti que eligió esa carrera a los 18 ya no existe. Y la que estás siendo ahora necesita una banda sonora diferente. Un camino diferente. Un “qué quiero ser” diferente.

5 cosas que me están ayudando en mi camino

Dejame empezar por lo que no me ayuda: Hacer otro test vocacional. Compararte con la amiga que “lo tiene clarísimo” (spoiler: probablemente tampoco). Leer artículos de “cómo encontrar tu propósito en 5 pasos”. Esperar a que un día te despiertes y lo sepas.

Sí me ayuda:

1. Experimentar. Probar cosas pequeñas sin presión de que sean “tu vocación”. Darte permiso para ser varias cosas a la vez.

2. Separar “lo que me da dinero” de “lo que me da sentido”, no tienen que ser lo mismo.

3. Hablar con personas que hacen cosas que te intrigan. Cómo es su día a día. Hacerte preguntas para ver qué encaja contigo.

4. Preguntarte no “qué quiero SER” sino “qué quiero HACER esta semana, este mes, este año”. Porque “ser” es muy grande. “Ser” suena a para siempre. Pero “hacer” es manejable. “Hacer” es hoy. “Hacer” te permite cambiar de opinión sin sentir que fracasaste.

5. Y por supuesto, sí ayuda: hablar con un coach profesional. En ello estoy ahora mismo, y estoy entusiasmada. ¡Os contaré más!

Nuestro ejercicio de esta semana: Las 5 vidas

Por un lado, te comparto mi “vision board profesional” que te animo a hacer. Me he divertido, me he entusiasmado y sin duda, me ha hecho sentir más cerca de mi ideal.

Esta semana te propongo algo que viene del libro “Diseña tu vida” de Bill Burnett, que he descubierto hace poco y voy a hacer esta semana.

Coge papel y boli. Imagina que tienes 5 vidas paralelas. En cada una puedes ser algo completamente diferente. No hay límites de dinero, tiempo, talento ni edad. Las únicas reglas: las 5 tienen que ser diferentes entre sí, y al menos una tiene que ser algo “absurdo” o que nunca te atreverías a decir en voz alta.

Escribe:

• Vida 1: La que estás viviendo ahora (tu camino actual, mejorado)

• Vida 2: La que elegirías si tu trabajo actual desapareciera mañana

• Vida 3: La que elegirías si el dinero no importara

• Vida 4: La que elegirías si nadie te fuera a juzgar

• Vida 5: La absurda. La que te da vergüenza admitir. La que suena a locura.

Ahora mira las 5. ¿Qué tienen en común? ¿Hay algún hilo que se repite? ¿Alguna emoción, algún tipo de actividad, algún valor que aparece en varias?

Ese hilo es tu pista. No tu destino. Tu pista. El inicio de algo que puedes explorar sin presión de que sea “lo tuyo” para siempre.

Y recuerda: como dijo una lectora que quiere sentirse realizada profesionalmente: no necesitas tenerlo todo resuelto. Solo necesitas dar el siguiente paso. Uno. Pequeño. Hoy.

En mi lista de lectura

📖 “Diseña tu vida” de Bill Burnett y Dave Evans — El libro que te enseña a tratar tu carrera como un prototipo, no como un plan maestro. Basado en design thinking aplicado a decisiones vitales. Si estás en crisis vocacional, empieza por aquí.

📖 “Encuentra tu Ikigai” — Para las que necesitan un marco más visual: qué te gusta, qué se te da bien, qué necesita el mundo, por qué te pueden pagar. No como respuesta definitiva — como brújula.

📖 “Coaching con PNL” — Lo estoy leyendo ahora mismo. Me está ayudando a entender cómo nos contamos historias sobre lo que “podemos” y “no podemos” ser. Muy útil si sientes que te autolimitas.

Y cuéntame: ¿qué querías ser de mayor a los 10? ¿Y ahora? No lo que “deberías” querer. Lo que de verdad te sale cuando nadie te juzga. Responde a este email. Me muero por leer tus 5 vidas. 💌

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¿Conoces a alguien que lleva meses diciendo “no sé qué hacer con mi vida”? Mándale esto. A veces lo que necesitas no es una respuesta: es saber que no eres la única.

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Hola, soy Ce. Esto es 30 veces yo: cada domingo, una reflexión + un ejercicio ritual si te quedas hasta el final para volver a ti en 30 minutos.

Si acabas de llegar: bienvenida. 💌

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Tengo una confesión: nunca he estado en Bali.

Ni en un ashram en India. Ni en un retiro de silencio en Tailandia. Ni comiendo pasta en Italia mientras un hombre guapo me mira desde la otra mesa y yo finjo que no me doy cuenta.

No hice el viaje de Eat, Pray, Love. No vendí todo para irme con una mochila a “encontrarme”.

Y sin embargo, me encontré.

Me encontré en un piso compartido en una ciudad europea que no era la mía. En un supermercado donde no entendía las etiquetas. En un martes cualquiera, llorando en el baño del trabajo porque echaba de menos a mi familia, o porque estaba harta de no ver el sol.

Me encontré en lo ordinario. En lo incómodo. En lo que nadie comparte en Instagram.

El mito del viaje transformador

Elizabeth Gilbert necesitó tres países y un año entero para encontrarse. Su libro abrió una conversación importante sobre mujeres que eligen irse, romperse, empezar de cero.

Pero también creó un mito: que para encontrarte necesitas irte lejos. Que la transformación requiere un escenario exótico. Que si no estás meditando en Bali, no estás haciendo el trabajo interior “de verdad”.

Y si bien, yo misma haría ese viaje mañana mismo, quiero recordarte que

Como si solo pudieras conocerte con dinero para un vuelo. Como si tu ciudad, tu rutina, tu vida de siempre no fueran suficientes para provocar un cambio real.

Lo que de verdad te transforma

He vivido en varios sitios. Y los momentos que más me han cambiado no fueron en lugares bonitos. Fueron en lugares incómodos.

El primer mes sin conocer a nadie. La primera Navidad lejos de casa con una videollamada que no compensa. La primera vez que te pierdes y no puedes preguntar porque no hablas el idioma.

Es tener que decidir quién eres cuando nadie te conoce y no puedes ser “la hija de”, “la amiga de”, “la que siempre ha sido así”.

Y eso puedes hacerlo en Bali. Pero también en un barrio nuevo de tu misma ciudad. En un trabajo diferente. En 30 minutos a solas contigo sin el móvil.

Vivir fuera no es lo que parece

La versión de Instagram: cafés bonitos, idiomas nuevos, “mi vida es una aventura constante”.

La versión real: burocracia infinita, soledad que no esperabas, sentirte extranjera en todos los sitios, incluido el tuyo cuando vuelves de visita.

Porque cuando te vas, te conviertes en extranjera para siempre. En el país nuevo eres “la de fuera”. Y cuando vuelves a casa, ya no encajas igual. Ya no eres exactamente la persona que se fue.

Y al mismo tiempo, aquí está la paradoja, es exactamente esa pérdida la que te obliga a encontrarte.

Plot twist: Liz necesitó tres países y un año. Tú quizás solo necesitas 30 minutos.

Hay viajes interiores que dan más miedo que cualquier vuelo transoceánico.

Y te lo dice una amante de viajar. Del avión. Los aeropuertos. Hasta los que son por rutina.

Sentarte contigo misma sin distracciones. Preguntarte qué quieres de verdad. Admitir que no sabes. Mirar tu vida y decir “esto no me gusta” sin tener un plan B.

Conocer nuevas versiones de ti.

Liz Gilbert se fue a Italia, India y Bali. Pero lo que la cambió no fueron los países. Fue que se atrevió a estar sola consigo misma. A escucharse. A dejar de huir.

Y eso lo puedes hacer en cualquier sitio. En tu sofá. En un parque. En la ducha un martes por la mañana.

30 minutos. Sin móvil. Sin podcast. Solo tú y la pregunta: ¿qué necesito ahora mismo?

Eso es Eat, Pray, Love sin el presupuesto. Eso es encontrarte sin irte a ningún sitio.

(Aunque si puedes irte, vete. Pero no para huir. Para vivir, vivirte, aprender de ti, hacerte más preguntas, encontrar más respuestas.)

🧘 Tu ejercicio de esta semana: Tu mapa vital

Esta semana te propongo dibujar tu mapa vital. No geográfico, emocional.

Coge papel y boli. Escribe los 4-5 lugares que te hicieron ser quien eres (no solo países también casas, calles, aulas). Para cada uno pregúntate: ¿quién era yo ahí? ¿Qué dejé? ¿Qué me llevé?

Y al final: ¿dónde estás ahora en tu mapa?

→ El ejercicio completo está aquí: “30 minutos yo | Tu mapa vital”

Lo que estoy leyendo y escuchando

📖 “El arte de viajar” de Alain de Botton — No te dice a dónde ir sino cómo mirar. Sobre por qué a veces viajamos para huir y cómo aprender a estar presente en tu propia cocina.

🎧 “Radio Ambulante” — Historias latinoamericanas que te transportan sin moverte del sofá. La prueba de que viajar también es escuchar.

Y cuéntame: ¿qué lugar te cambió sin que te dieras cuenta? No tiene que ser un país lejano. Puede ser una casa. Un lugar de encuentro. El sitio donde algo hizo clic. Responde a este email. Deja un comentario.

Te comparto el último donde yo sentí esto:

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Ce.

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Hoy vamos a dibujar un mapa. No geográfico: emocional.

Tu vida no es una línea recta. Es un mapa con desvíos, paradas inesperadas y lugares donde dejaste algo de ti sin darte cuenta. En cada uno hubo una versión de ti que ya no existe, pero que te trajo hasta aquí.

Prepara papel y boli. Te dejo aquí la plantilla descargable por si quieres tenerla como guía mientras escribes

Si no, ya sabes, hoja en blanco y a disfrutar.

1. Los lugares que te marcaron: elige 5 lugares

Cierra los ojos. Piensa en los lugares que te hicieron ser quien eres.

No solo países o ciudades. También espacios pequeños: la casa de tu infancia, el bar donde conociste a alguien importante, el aeropuerto donde lloraste, el piso donde aprendiste a estar sola.

Elige 5 lugares de tu mapa. Los primeros que te vengan: sin orden, sin jerarquía. Los que al pensarlos sientes algo en el cuerpo.

Para ayudarte:

• ¿Dónde creciste?

• ¿Dónde sentiste que “encajabas” por primera vez?

• ¿Dónde viviste tu primer gran cambio?

• ¿Dónde dejaste de ser quien eras para empezar a ser quien eres?

• ¿Cuál es el último lugar que te cambió sin que te dieras cuenta?

Dibújalos en la hoja como puntos en un mapa. Ponles nombre.

2. ¿Quién eras? ¿Qué dejaste? ¿Qué te llevaste?

Para cada lugar, responde en una frase:

¿Qué persona eras ahí? No quién eras “oficialmente”, quién eras por dentro.

• “En Madrid era la que fingía que todo estaba bien.”

• “En aquel piso compartido era la más libre que he sido nunca.”

¿Qué dejaste? Algo se queda en cada lugar — una creencia, un miedo, una versión de ti.

• “Dejé la necesidad de gustar a todo el mundo.”

• “Dejé una parte de mí que echo de menos.”

¿Qué te llevaste? Algo que te hizo más tú.

• “Me llevé la certeza de que puedo empezar de cero.”

• “Me llevé la capacidad de estar sola sin sentirme sola.”

3. ¿Dónde estás ahora?

Mira tu mapa. Todos esos lugares, todas esas versiones de ti.

Ahora pregúntate: ¿dónde estás hoy? No geográficamente. Emocionalmente.

“Ahora mismo estoy en...”

Y luego:

• ¿Qué persona estoy siendo aquí? ¿Me gusta?

• ¿Qué estoy soltando ahora mismo?

• ¿Qué me voy a llevar de aquí?

Dibuja este punto en tu mapa. Ponle una estrella. Porque es el único que puedes habitar de verdad.

4. Una postal al lugar donde quieres llegar

Ahora elige un lugar. No uno del pasado: el que viene. El lugar donde quieres llegar.

No tiene que ser un sitio real. Puede ser una versión de ti, una forma de vivir, un estado emocional. Escríbele como si ya existiera y te estuviera esperando:

“Querida yo en calma: ya voy. Estoy aprendiendo a no correr.”

“Casa propia con plantas: te estoy construyendo despacio, con lo que tengo.”

Escríbela en tu mapa. Como una dirección. Como una promesa que no le debes a nadie más que a ti.

Algunas recomendaciones:

📖 “El arte de viajar” de Alain de Botton: Sobre cómo miramos los lugares y por qué a veces necesitamos irnos para ver lo que teníamos delante.

🧘 Meditación “Grounding & Belonging” en Insight Timer: 15 minutos para sentir que perteneces al lugar donde estás hoy.

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Ce.

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Esto es 30 minutos yo: un ejercicio de escritura (o ritual) para volver a ti. Papel, boli y 5 preguntas en 30 minutos. Nada más.

Si has llegado hasta aquí es porque algo te resonó. Quizás un artículo. Quizás una frase en Instagram. Quizás alguien te mandó un link diciendo “lee esto”.

Sea lo que sea: bienvenida.

Este es tu primer ejercicio de 30 minutos yo. Es gratis. Es breve. Y es la mejor forma de saber si este espacio es para ti.

No necesitas experiencia en journaling. No necesitas saber qué quieres. Solo necesitas 30 minutos, algo donde escribir, y ganas de escucharte.

¿Vamos a ello?

Antes de empezar

Busca un sitio tranquilo. Pon el móvil en silencio (o en otra habitación, mejor). Si te apetece, pon música sin letra: algo que te ayude a bajar el ritmo.

Vas a responder 5 preguntas. No hay respuestas correctas. No hay respuestas bonitas. Solo hay respuestas honestas.

Escribe lo primero que te venga. Sin editar. Sin juzgar. Sin pensar “esto no tiene sentido”. Todo tiene sentido cuando te escuchas.

⏱️ Dedica unos 5 minutos a cada pregunta. Si una te pide más tiempo, dáselo.

Pregunta 1: ¿Cómo estás de verdad?

No el “bien” automático. No el “cansada pero bien”. No el que le dices a tu madre para que no se preocupe.

¿Cómo estás de verdad, ahora mismo, sin filtro?

Escribe lo que sientes en el cuerpo. Lo que te preocupa. Lo que te pesa. Lo que te ilusiona. Lo que no sabes nombrar pero está ahí.

Empieza con: “Ahora mismo estoy...”

Pregunta 2: ¿Qué parte de tu vida está en piloto automático?

Hay cosas que hacemos sin elegirlas. Por inercia. Por costumbre. Porque “siempre ha sido así”. Porque da miedo cambiarlas.

¿Qué parte de tu vida sientes que no estás eligiendo conscientemente?

Puede ser el trabajo. Una relación. Un hábito. Una forma de hablarte. Una rutina que ya no te sirve pero que sigues repitiendo porque no sabes qué poner en su lugar.

Empieza con: “Algo que hago sin elegirlo es...”

Pregunta 3: ¿Qué te dirías si fueras tu mejor amiga?

Piensa en cómo le hablas a tu mejor amiga cuando te pide consejo. Con cariño. Con honestidad. Sin juzgar. Dándole espacio para sentir lo que siente.

Ahora háblate así a ti.

¿Qué le dirías a la tú de ahora mismo? ¿Qué necesita escuchar? ¿Qué le recordarías?

Empieza con: “Oye, necesito que sepas que...”

Pregunta 4: ¿Qué estás posponiendo?

Quizás hay algo que llevas semanas (o meses) evitando. Una conversación. Una decisión. Un cambio. Un descanso. Un permiso que no te das.

¿Qué es eso que sabes que necesitas pero sigues dejando para “cuando tenga tiempo / energía / claridad”?

No tienes que resolverlo ahora. Solo nombrarlo. A veces nombrar es el primer paso.

Empieza con: “Llevo tiempo posponiendo...”

Pregunta 5: ¿Qué necesitas ahora mismo?

No lo que deberías necesitar. No lo que sería “productivo” o “responsable”. Lo que necesitas TÚ. Ahora. De verdad.

Si pudieras darte una cosa hoy, sin justificarlo, sin ganártelo, sin que nadie te lo valide, ¿qué sería?

Puede ser descanso. Puede ser diversión. Puede ser silencio. Puede ser compañía. Puede ser llorar. Puede ser bailar. Puede ser nada.

Empieza con: “Lo que necesito ahora mismo es...”

Después de escribir

Bienvenida a esta version de ti.

Respira. Ya está.

Relee lo que escribiste. No para analizarlo: para escucharte. Para ver qué sale cuando te das permiso de ser honesta contigo.

Subraya una frase. La que más te sorprenda. La que no esperabas escribir. La que te hizo sentir algo.

Esa frase es tu punto de partida.

Si quieres compartirlo conmigo:

¿Te ha servido?

Si estos 30 minutos te hicieron sentir algo, si te escuchaste, aunque sea un poco, esto es lo que hacemos aquí cada semana.

30 veces yo es un email cada domingo con una reflexión + un ejercicio como este para volver a ti. Sin spam. Con honestidad, dudas y ganas de conocerse mejor. Sin fórmulas mágicas.

Solo tú, 30 minutos y la pregunta: ¿qué necesito ahora mismo?

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Un email. Un domingo. 30 minutos contigo. Eso es todo.

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Un espacio para las que nos estamos conociendo a nosotras mismas. En todas nuestras versiones.

Cada semana recibirás reflexiones, aprendizajes personales y rituales para dedicarte tiempo y volver a ti.

💌

El 23 de mayo se casan dos de nuestros mejores amigos, a los que conocemos de nuestra vida en Luxemburgo. Esta semana nos pidieron añadir “esas canciones que no pueden faltar” a la playlist de su boda.

Imagínate. En tu día más importante, abrir la puerta a todas las recomendaciones de tus amigos. Dejar que cada persona pueda poner lo que para ella significa celebrar. Celebrarte.

Eso es mucho amor. Y mucho riesgo. (Alguien va a meter el Aserejé o el Himno del Valencia, lo sé).

Por si fuera poco, mi hermano (@ber__music), que es artista, acaba de lanzar su nuevo EP - uno de mis favoritos - y que ha titulado “Canciones que escribí con amigos”.

Y todo esto me ha llevado a pensar en la importancia de la música. En su capacidad de llevarte a otros lugares, a otros momentos, a otras personas.

A otras versiones de ti.

“Escuchar canciones que te llevan a otro lugar, también es viajar”

Recuerdo perfectamente el día que escribí esa frase. Abril 2020. Confinamiento. Un libro en mi jardín, y música. Fui de la parte afortunada, soy consciente de ello.

Estaba leyendo a Dolores Redondo, totalmente sumergida en la historia, cuando de repente sonó esa canción que me llevó a un fin de semana en la playa con mis amigas.

Ese año todas cumplíamos 25 y nos íbamos a Ibiza para celebrarlo. Nunca pasó, pero de alguna manera sentí que en ese momento, con esa canción, tenía un trocito de ellas.

De hecho, hay estudios que dicen que la música activa la memoria emocional de una forma que casi nada más puede. Un olor, quizás. Pero la música es más precisa. Te lleva al momento exacto. Al lugar exacto. A la persona exacta.

Seguro que te ha pasado de escuchar esas canciones que dices:

• Me recuerdan a mi padre, cantando en el coche en los viajes de verano.

• Esos conciertos que sin tu hermano/a, no son lo mismo.

• Esta canción es “mamá”

• La canción que siempre soñaste en la entrada de tu boda. O la que bailaste ese día tan especial.

• O la que te da energía antes de una carrera o de un evento importante.

• La que te devuelve a los 17 en dos acordes.

Y esto es algo indescriptiblemente bonito.

A veces sigues escuchando una canción no porque te guste, sino porque te conecta con una versión de ti que echas de menos. Con un momento que quieres revivir. O con una persona que ya no está. O con una emoción que ya no sientes pero que te resulta familiar.

A veces la nostalgia es un abrazo que te das a ti misma.

Y mira, no digo que esté mal. A veces necesitas esa conexión. Sentir que vuelves a un lugar cómodo. Conocido.

Pero también se puede volver trampa, porque hay una diferencia entre visitar tu pasado y vivir en él.

Y entonces llegan mis siguientes preguntas:

¿Cuántas canciones tengo en mi lista que ya no hablan de mí?

¿Que escucho por inercia, por costumbre, por ese confort de lo conocido?

El efecto “mere exposure” o vivir en el “repeat” como zona de confort

Hay algo muy humano en escuchar lo mismo una y otra vez. Los psicólogos lo llaman “mere exposure effect”: nos gusta más lo que nos resulta familiar. Por eso vuelves a la misma serie, al mismo restaurante, a la misma canción.

Pero en algún momento, el repeat, ese “escuchar en bucle” deja de ser elección y se convierte en refugio. En piloto automático. En “no sé qué más escuchar así que pongo lo de siempre”.

Y eso, trasladado a la vida, puede parecerse mucho a:

• Continuar hábitos que ya no te sirven.

• Repetir patrones que conoces de memoria pero que ya no te llevan a ningún sitio nuevo.

• Mantener presentes a personas que ya no te aportan. O que te hicieron daño.

Como escribí en “Hay versiones de ti que ya no necesitas”: a veces lo más difícil no es soltar algo malo.

Lo más difícil es soltar algo o a alguien que fue bueno pero que ya cumplió su función.

Y quizás lo mismo pasa con las canciones. Las etapas. Las personas.

Dime qué escuchas y te diré quién eres

Dicen que tu playlist dice más de ti que cualquiera de tus bios.

¿Para qué haces playlists? Yo las uso para todo. Para trabajar. Para cocinar. Para los sábados lentos (de mis favs: Samedi et croissant).

Pero hay una playlist que no toco hace años. Que sigue ahí, con su nombre de 20…15?16?, con sus 223 canciones, con su portada que Spotify generó automáticamente. Y cada vez que la veo, siento algo raro: hay nostalgia… y distancia.

Esa playlist era yo. Era mi soundtrack. Eran canciones que acompañaron esa etapa de mi vida: en una relación, una ciudad, una amistad que ya no es.

Y ahora la escucho y pienso: conozco a esta persona, pero ya no soy ella. Era otra versión de mí.

Y entonces me pregunté:

Aquí es donde pensarías que te digo: “borra todo, empieza de cero, suelta el pasado, nueva tú nueva playlist”.

Pero no.

Porque borrar tu playlist vieja sería como fingir que esa versión de ti no existió. Y existió. Y fue importante. Y te trajo hasta aquí.

Lo oportunidad está en crear algo nuevo.

Haz tu nueva playlist: “Canciones que soy hoy”

Si te pregunto a ti cómo suenas hoy, ¿qué canción elegirías? Te propongo algo:

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Añade canciones suenen a ti ahora. A lo que sientes hoy. A lo que te da energía. A la persona que estás siendo, no la que fuiste, no la que serás. La de hoy.

La canción que te pones para empezar el día. La que te hace cantar en la ducha. La que te acompaña cuando caminas por la calle sintiéndote protagonista de tu propia vida. La que te recuerda que estás exactamente donde tienes que estar.

Esa es la que merece tu repeat diario.

Y ya sea porque añades tu canción, o creas tu propia "playlist” de Canciones que soy hoy, seguro que dentro de un año la escucharás y pensarás “así sonaba yo en mayo de 2026”. Y sonreirás.

Porque habrás cambiado otra vez.

Y eso es precioso.

Lo que estoy escuchando, leyendo y viendo

Quiero presentarme a través de la playlist de mi vida.

Seguro que hay canciones que te han acompañado siempre. Que te definen. Las que no son de una época ni de una persona: son tuyas. Punto.

En mi caso, sin duda: “Dancing Queen” de ABBA (siempre, en cualquier contexto, a cualquier volumen). Casi cualquiera de Leiva, aunque me quedo con “Lady Madrid” o de La Oreja de Van Gogh, que por fin este año les veo en concierto con Amaia y no estoy preparada emocionalmente para esuchar en directo “Puedes contar conmigo”. Una que espero cantar en un momento muy especial: “Pequeña Gran Revolución”. Mucho de Alejandro Sanz, y de Coldplay con “Fix You” elegida en el baile de nuestra boda.

Y por supuesto, absolutamente todo de BER, la banda sonora de mi vida.

Esas canciones no cambian. Son mi ADN sonoro. Mi constante.

Las canciones que a mis personas más importantes, les recuerdan a mí.

Las canciones que siempre me harán erizar la piel, levantarme de mi sitio, y cantar a todo volumen.

La banda sonora de mi vida.

La esencia de quien soy.✨

Antes de irte

El desarrollo personal no siempre tiene que ser profundo. A veces es simplemente darte cuenta de que la canción que llevas meses escuchando ya no dice nada sobre ti. Y que eso está bien. Y que puedes elegir otra.

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💬 Nos vemos en el chat de suscriptoras. Ayúdame a elegir: ¿qué canción no puede faltar en esa playlist de tu boda? (Sí, aunque no te vayas a casar. O aunque ya lo hayas hecho).

Mucho love,
Ce.

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Si acabas de llegar: bienvenida.

Espero que tú también te encuentres en alguna de mis versiones.

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