En tu casa vives y un hotel lo visitas. En ambos estás, pero el tiempo que pasas en cada uno de ellos es lo que los distingue como tu lugar de residencia y una mera visita.

Abro así mi reflexión de hoy porque acabo de leer un artículo que me ha dado mucha luz al respecto de uno de los temas que más me han confundido en mi vida. Cuando leí “...vivir o mudarse...”, se me abrió un manantial de inspiración que hoy vierto en este artículo. Espero lo percibas así una vez que acabes.

¿Recuerdas el “clásico” consejo de “vive el presente”? Esos clásicos textos de superación personal y autoayuda (yo hace años escribí de esos, soy autor especializado en esos temas), donde te recuerdan que solo vivas hoy y que evites ir hacia el pasado, donde solo puedes experimentar culpa, o ir al futuro, donde solo puedes experimentar preocupación, y para evitar que sientas culpa o preocupación, ¡solo vive el presente!

Mmm... Ya tengo mis dudas. No se puede tan así en la vida práctica de hoy.

Por otro lado, viajar al pasado o al futuro no solo genera culpa o preocupación; también incluye recuerdos felices y previsión inteligente, respectivamente. Por eso no podemos “solo vivir el presente”. Hacerlo sería irresponsable.

¿Te acuerdas de aquel versículo bíblico donde el mismísimo Jesucristo dice que no nos preocupemos por nada, en Mateo 6:26-34? Mira:

Fíjense en las aves del cielo: no siembran ni cosechan ni almacenan en graneros; sin embargo, el Padre celestial las alimenta. ¿No valen ustedes mucho más que ellas?
¿Quién de ustedes, por mucho que se preocupe, puede añadir una sola hora al curso de su vida?^[33]
»¿Y por qué se preocupan por la ropa? Observen cómo crecen los lirios del campo. No trabajan ni hilan;
sin embargo, les digo que ni siquiera Salomón, con todo su esplendor, se vestía como uno de ellos.
Si así viste Dios a la hierba que hoy está en el campo y mañana es arrojada al horno, ¿no hará mucho más por ustedes, gente de poca fe?
Así que no se preocupen diciendo: “¿Qué comeremos?” o “¿Qué beberemos?” o “¿Con qué nos vestiremos?”
Los paganos andan tras todas estas cosas, pero el Padre celestial sabe que ustedes las necesitan.
Más bien, busquen primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas les serán añadidas.
Por lo tanto, no se angustien por el mañana, el cual tendrá sus propios afanes. Cada día tiene ya sus problemas.

Mateo 6:26-34 - NVI

Eso lo dijo Jesucristo hace más de 2,000 años. ¡Más de doscientos siglos atrás!

A ver...

Dice que no nos preocupemos por nada porque cada día ya tiene sus propios problemas. Eso... ¡Sin duda! Pero preocuparnos solo por hoy no evita que mañana no tengamos otra preocupación. Sí, sí, sé que Diosito nos quería decir precisamente eso, que hoy me preocupe por hoy y ya mañana por lo de mañana y así nos seguimos para que no se nos junte.

Pero...

¡Diosito mío, creo que eso es irresponsable! Por lo menos en la manera en que vivimos 2,000 años después de cuando nos diste el consejo.

Me permitiré opinar de lo que nos dijo, parte por parte:

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Ser fuerte no es no necesitar a nadie. Eso no es fuerza: es soledad con buena reputación.

El fuerte de verdad es el que empieza a tomarse a sí mismo en cuenta y elige dejar de sostener lo que no le corresponde.

Hay una idea que me ayudó a entender esto. Viene de Mel Robbins, autora del libro The Let Them Theory (La teoría Let Them), te lo recomiendo. El mensaje es ese: ¡Déjalos!

Déjalos resolver lo suyo. Déjalos sentir lo que sienten. Déjalos cargar su parte.

Porque buena parte del peso que llevas encima no es tuyo.

Es de otros.

Y en algún momento decidiste cargarlo creyendo que ese era tu trabajo.

Y no lo es.

En algún momento de tu camino, confundiste tu deseo de ser querido y de ser mirado, de ser valorado, mediante el comercio. Vendiste apoyo para que te compren afecto.

Necesitas aprender a recibir cariño y afecto tan solo por ser tú, no por resolverle la vida entera a alguien. De lo contrario, confundirás a ese alguien; terminará deseando solo tu apoyo…, pero no necesariamente a ti. Y luego, eso te confundirá a ti de vuelta.

Podrá llegar el momento en donde te sentirás usado…, sin recordar que tú fuiste quien empezó el intercambio. A veces, sin darte cuenta, le enseñaste que contigo podía recibir sin hacerse cargo de su parte.

Más adelante, el deseo del otro para que siempre le resuelvas todos sus problemas, al principio te confundió y creíste que eran manifestaciones de amor. El tiempo te develará que nunca lo fueron. Te llegaste a creer un príncipe azul y descubriste que solo eras un proveedor, pero ya sin ningún intercambio. He visto una excepción: si el otro (o la otra) empieza a suponer que perderá tu apoyo, puede ofrecer ocasionalmente “algún favorcito” a cambio. Pero no más que eso.

Sé fuerte y valiente.

A veces, necesitarás apoyo. Para esto estamos los terapeutas. Aprovecha si te es posible.

Deja ir.

Nadie mejor que tú sabe a quién y cuándo tienes que dejar ir.

Sí, lo sabes. Y lo sabes muy bien.

Si crees que estás confundido, revisa tu temor a no sentirte querido si retiras tu apoyo, porque eso es lo que te detiene; sería una dolorosa señal de que buena parte de ese vínculo dependía más de lo que dabas que de quien eras. Déjala. Déjalo. ¿Recuerdas las etiquetas de algunos productos: “úsese y tírese”? Se te pasa, más te pareciste a un producto útil, que a una persona a la que se amó.

Saber la verdad es liberador. No te desanimes. Créeme. Espera un tiempo y pasarás de la tristeza al coraje y terminarás en alegría y liberación. Es un caminito. Uno de crecimiento. Lo he visto por años. Lo he vivido también.

Soltar no es abandonar a quien amas. Es dejar de vivir la vida de todos para empezar, por fin, a vivir la tuya. Es confiar en que los demás también pueden con lo suyo, como tú pudiste siempre con lo tuyo. Tú eres la mayor prueba de que alguien puede.

Deja que otros puedan. Concédeles la dignidad de poder.

Deseo que, al dejar ir, se abran las puertas para que algún día salgas y alguien te voltee a ver con una mirada tal que llegue a pensar: “¡Ahí está! Es con quien siempre había soñado. Existe”. ¡Y que surja el amor!

No un negocio de intercambio.

Deja ir. En paz. Y con entusiasmo.

Te recomiendo escuchar mi audio "Sé libre". Lo encuentras en mi Academia en línea, haciendo clic aquí.

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Ayer publiqué en el blog de mi website este tema en forma breve. Aquí lo comparto con mis lectores de apoyo en Substack.

Hablar de trauma, psicoterapéuticamente hablando, es tema endémico, multigeneracional. Y no porque la mayoría tengamos nuestros traumas deja de ser importante. Yo creo que todo lo contrario. Apoyo y estoy de acuerdo con el precepto socrático: «Una vida sin ser examinada no merece la pena ser vivida». Ignoro el contexto en el que Sócrates expresó eso, pero si yo lo expresara hoy, lo entendería como una oportunidad para comprender la causa de nuestro sufrimiento y así disminuir su influencia en nuestra vida —comprender la causa verdadera aligera la carga—, porque si no, muchas veces ese sufrimiento prácticamente no nos deja vivir. Por ello, y en exclusiva, una reflexión aquí para mis lectores de apoyo, a quienes tanto valoro.

Partamos de un hecho: Si te duele y no te gusta tu presente, huyes de él. Y casi me atrevería a afirmar: naturalmente. Es un mecanismo de supervivencia.

Y mira qué interesante las estrategias de huída que realizamos inconscientemente:

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[Este artículo lo publiqué primero en el blog de mi website ayer, pero dado a que es el artículo que regalo mensual para todos mis lectores aquí de Substack, el primero del mes y, más ahora que tema de la IA es delicado en esta plataforma, pues aquí lo tienes].

Así de simple y poderoso. Soy escritor desde hace 30 años y disfruto mucho escribir. No encuentro motivo más poderoso para no usar la inteligencia artificial cuando se trata de escribir largo y tendido.

Respeto a quien publica algo que no escribió, sino la IA que eligió para pensar y sentir por él o ella. Lo respeto como cualquier otra elección. Tengo un entrenamiento para no juzgar emocionalmente desde hace muchos años.

Yo creo que publicar usando la IA ha de ser algo como si una de ellas te dijera:

”Hola. ¡Puedo hacer el amor por ti si lo deseas! Solo haz clic aquí. Y, además, si usas la versión 6.9, lo puedo hacer muy intenso y velozmente”.

Hay actividades que, para gozarlas, hay que hacerlas uno mismo. No existe otra manera de disfrutarlas realmente.

Para mí, escribir es una de ellas.

El placer radica en el hacer. En el esfuerzo, consciente o inconsciente, de un proceso se esconde la felicidad. Y si hay recompensa, su alegría aparece solo por merecimiento. De lo contrario, se experimenta el privado vacío del no merecer. “El pan de la vergüenza”, dirían los cabalistas.

¿Uso la IA? ¡Por supuesto! Creo que sería un desperdicio no aprovecharla hoy en día. Pero, en mi caso, la uso mucho para diseñar imágenes. Esas que yo no gozo pintar y nunca lo haría. Desde hace 30 años público en mi blog. Siempre me gustó enmarcar mis entradas con una imagen alusiva. Hace 30 años, a veces, me tardaba horas —literalmente— en encontrar la imagen ideal. Hoy la idea de la imagen que tengo en mi mente (cosa que sigue siendo de mi autoría), la escribo como instrucción a la IA y la tengo en un minuto.

¿Investigación? Sí. Hace años era “googlear” ya sinónimo de buscar algo en Internet. Hoy bajo ese mismo término y actividad te responde una IA.

Si hay algo que te encanta hacer, aunque la IA lo hiciera mejor, ¡hazlo tú!, ya que la IA no te da la oportunidad de sentirte y saberte autor de la creación. Literalmente, pierde el encanto del hacer. No importa si lo hecho por ti no queda “tan bien” como la IA pudiera hacerlo.

No se trata de quien lo hace mejor.

Se trata del incomparable e insustituible placer de crear algo por uno mismo. Quede como quede. Luego del esfuerzo, “el placer del ya quedó”. Incluso, la contemplación al terminar la obra es cautivadora. No existe otra manera de experimentarla… realmente.

Usar la propia inteligencia, la humana, siempre será fuente de placer incomparable.

Un verdadero artista —el que crea algo para el bien, la verdad o la belleza que otros también pueden beneficiarse con ello—puede dar fe de lo que digo. Y no solo dar fe. Entenderlo.

Y todos somos artistas en algo, para algo, para alguien.

No se te olvide que dentro tuyo radica la verdadera fuente de placer. Sacarla desde ti es parte del encanto, como oportunidad, que representa la vida. Tu vida.

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A veces hay una frase que llega a mí y no me deja en paz.

Todo el tiempo ronda por mi cabeza, como exigiéndome que la desarrolle en una de mis publicaciones. Y bueno, si ya llevo varios días así, hoy cumpliré este propósito.

A veces no puedo creer que pasen varios días y no me decida a publicar al respecto, pero también he aprendido que se necesita cierto tiempo de cocción, pensar, reflexionar, analizar, comparar, disertar, hacer tesis, antítesis y síntesis, para que el tema-platillo quede listo para ser un boccone da cardinale.

Tengo fe en que así haya quedado.

Me parece que todo empezó hace unos 10 días que estaba revisando un tema de mercadotecnia cuando me golpeó la implicación psicológica de la frase:

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Qué cosa tan extraña acabo de vivir. Y sí, por supuesto, por ello sentí el impulso de compartírtela.

Hoy quería escribir algo para ti, para mis lectores.

Me senté cómodamente en mi sillón dispuesto a ello y, de repente, al abrir mi laptop, se me aparece en mi Jetpack, por un servicio que tiene llamado “Un viaje por los recuerdos de tu blog”, un artículo que escribí HOY... pero hace 10 años. 30 de julio del 2016. Esto de viajar en el tiempo no lo tiene Substack, pero me alegra que mi blog original sí lo tenga y me recuerde mis letras.

Me ganó la curiosidad y leí el artículo.

Me impresionó.

Mucho.

Volví a recordar, como si fuera ayer, las condiciones en que lo escribí. Me di a la tarea de buscar lo que ahí indicaba y, lamentablemente ya no existen algunos videos que cité y que era de extremo valor. Entonces lo expliqué en una frase. La podrás leer.

Tu futuro… es un tema que tiene vigencia permanente y creo, a momentos, conforme más pase el tiempo, más importancia adquiere.

El delicado e interesante título de mi artículo: “Tu futuro... ¿Desolador?”.

¡Date la oportunidad de leerlo! En el enlace esta abierto todo el tema, gratuito.

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Un buen amigo mío se comunicó conmigo y me dijo:

—Alejandro, te paso el teléfono de una persona a la que podemos ayudar. Está buscando emprender. Ayúdale.

—Con mucho gusto —respondí.

Aunque fuera mi cumpleaños, de inmediato llamé al número y la persona no contestó. Se notó cómo el teléfono sonaba varias veces y esa persona que buscaba emprender no tomaba la llamada.

Primera lección de hoy: en mi experiencia personal, los mejores negocios que he generado empezaron por contestar el teléfono. Y ahí empezó la magia de sucesos concatenados que me llevaron a cúspides. Por contestar el teléfono. En fin.

Estoy consciente de que aquí se abren muchas posibilidades como razones por las cuales no contesta el teléfono un mexicano. Pero, en mi experiencia, he visto en orden de frecuencia estas:

• No contesta llamadas de teléfonos desconocidos. Y esta razón, a su vez, es por:

  • Por temor a llamadas de cobranza de bancos.

  • Por temor a llamadas de extorsión.

• No contesta porque estaba ocupado.

• No contesta porque no escuchó el teléfono.

• Etc.

Seguí con lo conducente: enviarle un mensaje de WhatsApp para darle referencias. Como era día de mi cumpleaños, le escribí que, si podía, me avisara y le llamaría más noche.

Efectivamente, unas horas más tarde me contestó y agendé la llamada.

Tengo el hábito de que, en cuanto acuerdo llamar a una persona a determinada hora, en ese mismo instante, de inmediato, lo apunto en mis recordatorios para que así, por ningún motivo, se me pase cumplir con mi promesa dada. Usar profesionalmente los recordatorios de mi iPhone es una maravilla. Como dice David Allen: «La mente es para generar ideas, no para retenerlas». Para retener estos “pendientes” existen las herramientas. Y hay que saber usarlas y usarlas (dos cosas diferentes).

Total que llegó la noche y le hablé puntual a esta persona. La escuché por largo tiempo. Se explayó hablándome de su vida y el momento en que se encuentra y que, por ello, busca una fuente de ingresos.

Aquí lo importante para la reflexión de hoy: se trataba de un hombre de 59 años de edad, con título de ingeniero industrial y con experiencia laboral, pero que desde la pandemia ha dado tumbos y no levanta su condición económica. De esa manera, estaba buscando un negocio. Le hable de uno donde para emprender solo se necesitan 1,350 pesos mexicanos (unos 77 USD). Le expliqué la enorme e indescriptible ventaja de poder emprender un negocio que, como todo, trabajando, podría generarle mucho, mucho dinero. A mí me consta por más de 12 años, y a mi amigo, aquel que me habló, le consta por más de 24 años, aproximadamente.

No tenía esa cantidad de dinero en ese momento.

59 años.

No tenía 1,350 pesos disponibles hoy.

Lo que continuó en la llamada no es motivo de esta reflexión. Por mi parte, fue algo que me dejó preocupado y triste, pensando cómo ayudar.

Cuando colgué, por cortesía y prudencia, le hablé a mi amigo para informarle que ya había contactado a su referido aunque fuera mi cumpleaños, pero que no, no tenía oportunidad de empezar ya y que esperaríamos para cuando juntara esa cantidad.

En ese momento mi amigo me dijo:

—Ni hablar. Bueno, te mando saludos y te agradezco. Yo estoy volando a Fiji. ¡Ya voy en un vuelo de 15 horas!

—¡Puf! Bueno, duerme y... ¡Disfruta!

Mi amigo tiene 58 años, no terminó la escuela secundaria, es multimillonario en dólares; de hecho, este mes ganó 1,228,000 dólares americanos, además de que se ganó un viaje de premio a Fiji, a todo lujo, todo pagado.

Dos llamadas con diferencia de dos minutos.

En una, con un hombre mexicano, de 59 años, titulado, ingeniero industrial, viviendo en algún lugar del Estado de México, que en este momento no tiene 1,350 pesos disponibles.

En la otra llamada, otro hombre mexicano, de 58 años de edad, volando a Fiji, que no terminó la escuela secundaria y es multimillonario en dólares.

Brevemente, alcancé a comentarle a mi amigo esta reflexión y el impacto que he tenido hoy en ese contraste. Con su característico peculiar humor me dice:

—Por eso yo no fui a la (p...) escuela.

Lo dijo de broma.

O... quizá no. Los hechos ahí están.

Luego, prosiguió diciéndome:

—Como no me dieron mi certificado de secundaria porque me corrieron un mes antes de terminar tercero, regresando, me doy una vuelta a Puebla y voy a comprar la (p...) escuela.

Reí.

Solo porque mi amigo no tiene tiempo para negocios pequeños, no creo que compre la escuela. Si no, yo creo que sí compraría sin ningún problema.

Como esta historia, tengo varias en mi repertorio de observador de la conducta humana. Esta historia para cualquier persona “con estudios”, hasta de posgrado, suele ser un calambre cerebral, en donde, de inmediato y en defensa propia, empiezan los argumentos de que en la vida no todo es el dinero.

Sí, es cierto.

Pero igual de cierto es que muchas veces, sin dinero, no hay acceso a ese otro “todo”.

Quiero aprovechar para decirte algo:

Todos podemos pasar por problemas económicos.

Todos.

Pero si tienes más de 20 o 30 años trabajando, aunque hayas cambiado de trabajos, pero tu vida laboral se cuenta en décadas, y en este instante, mientras lees esto aquí, no tienes ahorrados, disponibles, 1,350 pesos... ni siquiera disponibles en una tarjeta de crédito porque quizá ya usaste todo el crédito y lo debes... estás en un grave, muy grave problema que tienes que resolver.

Estás en un muy grave problema.

Y lo tienes que resolver.

Este hombre de 59 años con el que hablé hoy, que no tuviera esa cantidad de dinero hoy mismo, bueno..., era para emprender. Pero solo hago oración para que no vaya a resbalar. Porque ir a urgencias, la consulta con el ortopedista, las radiografías y enyesar el brazo, más las medicinas, y todo urgente, le costarían más, mucho más de 1,350 pesos. Mucho, mucho más.

No ver un problema no hace que no exista.

No hablar de un problema no hace que no resuene en tu vida.

Simplemente te invito a que observemos de esta breve historia... los contrastes, tan grandes. Y ellos, consecuencias siempre de las decisiones que cada uno de nosotros tomamos.

Tus decisiones troquelan tu vida.

Una sola decisión que tomes hoy, puede darle un giro de 180 grados a tu vida. Para bien.

Piensa un rato en esto.

Quizá pueda ayudarte el incrementar tu inteligencia para el dinero. Por eso escribí un libro al respecto que puedes leer haciendo clic aquí; por eso produje una master class con ese tema que puedes ver haciendo clic acá.

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¿Puede alguien reducir sus triglicéridos un 60.7% sin tomar hipolipemiantes como las estatinas, sin hacer ejercicio, sin hacer dieta… e incluso comiendo mal y habiendo tomado alcohol en varias ocasiones durante esos seis meses?

Respuesta: Sí.

Yo.

Y yo, como cualquier otra persona, si se actualiza en la propuesta del protocolo REDUCE-IT, algo de lo que ya publiqué hace tres meses exactamente.

Con emoción y oportunidad divulgativa, te comparto que teniendo ahora mismo en mis manos la evidencia, el máximo grado de estar en la verdad, no dejo de sorprenderme al recibir mis análisis de laboratorio, los que apenas me hice hace 12 horas.

Como médico, fui formado con conocimientos que, en su momento, eran los mejores disponibles. Por lo menos eso es lo que, naturalmente, uno cree recibir por la Escuela Mexicana de Medicina de la Universidad La Salle, la de aquel entonces. Y claro, uno jamás cuestiona, uno es estudiante y va a aprender de lo que se sabía hasta ese momento. Pero la ciencia tiene una característica maravillosa, que a cualquiera asombra: avanza. Y cuando la evidencia cambia, nuestra obligación ética, todo un reto de humildad, es cambiar con ella; y requiere de gran humildad porque implica reconocer que lo que aprendimos hace treinta años ya no representa necesariamente el estado actual del conocimiento. “Los modelos” con los que se explicaban las cosas, cambian. Y cambian porque la profundidad de observación aumenta con el tiempo.

A principios de este año llegó a mis manos un afamado protocolo que rompía con lo que se nos enseñó por años a los médicos y que, por lo que veo, el conocimiento no actualizado permeó hasta la opinión pública. Ya sabes, cuando hay un familiar con “problemas de colesterol y triglicéridos” luego de ir con su médico, ahora se convierte en quien opina en las reuniones. Cuando leí con detenimiento y gran curiosidad lo que se hizo en ese protocolo, me impactaron tanto sus resultados que durante seis meses decidí hacer el experimento ¡conmigo mismo! Son los seis meses que, precisamente, hoy los cumplo. Marqué fechas en mi calendario y las cumplí.

Mi intención era aislar, en la medida de lo posible, el efecto de un solo cambio propuesto, muy interesante: 4 gramos diarios de EPA de alta pureza (EPA Boost), inspirado en el protocolo del estudio REDUCE-IT, publicado en 2018 por el New England Journal of Medicine. Ese ensayo clínico marcó un antes y un después al demostrar que una dosis alta de EPA puro reducía significativamente los eventos cardiovasculares en pacientes de alto riesgo, independientemente del efecto sobre el colesterol LDL. Mostraba resultados asombrosos de disminución de triglicéridos y reducción de marcadores de riesgo cardiovascular.

Con ese nuevo conocimiento decidí no modificar deliberadamente otros factores. Llevé una vida totalmente sedentaria. Tanto, que puedo decir que esta parte del experimento no me costó nada de trabajo. Apenas caminé algunos días aislados en todos estos seis meses y por estricta necesidad. De enero a junio me alimenté mal, permitiéndome excesos que mi peso y cintura lo manifestaron con gran evidencia. Incluso hubo ocasiones en las que tomé alcohol, algo que normalmente se recomienda evitar cuando se busca disminuir los triglicéridos.

Y con todo y eso... los resultados fueron sorprendentes.

Mis triglicéridos descendieron de 326 a 128 mg/dL, ¡una reducción del 60.7%! El VLDL cayó en la misma proporción y el colesterol total también mejoró de manera importante. Lo más curioso es que mi hemoglobina glucosilada (HbA1c) también descendió hasta 4.7%, equivalente a una glucosa promedio aproximada de 88 mg/dL.

No afirmo que este sea un ensayo clínico. No lo es. Es un experimento personal, un caso individual que no permite generalizar conclusiones. Puedo observar que mis resultados son equiparables con los del estudio REDUCE-IT. También mi experiencia sí demuestra algo muy importante: vale la pena mantener la mente abierta cuando la evidencia científica evoluciona.

También quiero aprovechar la oportunidad que me doy como divulgador para hacer una precisión sobre las estatinas. En los últimos años se ha discutido ampliamente su perfil de beneficios y riesgos. Existen publicaciones que señalan posibles efectos adversos como problemas musculares y aumento modesto del riesgo de generar diabetes, y cuestionan su uso indiscriminado en algunos escenarios, mientras que otras revisiones sistemáticas concluyen que, cuando están correctamente indicadas, sus beneficios suelen superar ampliamente sus riesgos. La decisión de utilizarlas siempre debe individualizarse con el médico tratante. Hoy, muchos médicos actualizados optan por ya no recetarlas. Esto choca de frente con el tratamiento que, también hoy, otros médicos y especialistas mantienen.

Por mi parte, lo que más alegría me produce no es únicamente la dramática disminución de los números en mi perfil de lípidos y, con ello, mi riesgo cardiovascular. Mi contento también es una de las características de mi personalidad: el atrevimiento. Me atreví a usar mi propio cuerpo como laboratorio de observación. También, dentro de la historia que se tejió, no dejé de sorprenderme que en la tienda en línea donde yo compro todos los meses lo que suelo necesitar mes tras mes, en su departamento de suplementos, ¡existía un omega 3 EPA puro! Yo estaba perfectamente dispuesto a comprarlo en donde fuera, pero no dejó de impresionarme que el que tomé fue el que ya vendía la tienda donde normalmente compro. Lo único que hice fue tomar la dosis del protocolo, no la que viene propuesta en la etiqueta del producto.

Y quiero compartirte algo más. Algo digamos, para mí, extremadamente sorprendente... si no me falla la memoria, hacía más de quince años que mis triglicéridos no estaban dentro de un rango como el que hoy muestran estos análisis. Tengo archivados todos mis estudios de laboratorio desde el 2010 y me di a la tarea de revisar uno por uno. Y nunca había tenido mis triglicéridos en 128. ¡Nunca! Pasado mañana entro a mis 57 años mejor que nunca. De esos momentos en que no sé si reir o llorar de tener registros y contrastarlos con lo que pasó hoy, al fin. Y solo tomando un suplemento de omega 3 EPA puro.

A veces, la extrema sencillez de un tratamiento representa la enorme dificultad para aceptar su eficacia.

Pero mis resultados, en mi sangre, con mis hábitos y solo ese suplemento, ahí están. Al igual que el protocolo.

Y pues bueno, ya encarrerado, motivado y feliz, ahora sí, continuaré con una maravillosa alimentación que apenas inicié en julio con resultados igual de sorprendentes; y ya desde mañana añadiré ejercicio diario para observar cuánto más puede mejorar este perfil metabólico, ya con las sugerencias clásicas e integradas que necesita mi cuerpo.

Si te interesa conocer más sobre el uso de EPA de alta pureza como parte de una estrategia para mejorar el perfil de lípidos, con gusto mi consulta también está abierta y puedo orientarte y compartirte más de la experiencia que viví en primera persona.

Referencias:

1. Bhatt DL, et al. Cardiovascular Risk Reduction with Icosapent Ethyl for Hypertriglyceridemia (REDUCE-IT). New England Journal of Medicine. 2019;380:11-22. (Resultados presentados por primera vez en 2018).

2. Cai T, et al. Associations between statins and adverse events in primary prevention of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2021. Esta revisión concluye que existen algunos efectos adversos, pero que, en prevención primaria, el balance beneficio-riesgo suele ser favorable cuando las estatinas están bien indicadas.

3. Collins R, et al. Safety and efficacy of statin therapy. Nature Reviews Cardiology. 2018. Revisión sobre la seguridad y eficacia de las estatinas y la evidencia disponible sobre sus riesgos y beneficios.

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Tú y yo hemos vivido de esos momentos en que las cosas parecen no avanzar. Momentos en donde nos desesperamos porque parece que “nada pasa” y tanto que necesitamos que pasen.

A aquello que parece no moverse... te diría que le eches otro ojo. Uno con más atención, uno con más paciencia.

Déjame afirmarte que, cuando crees que no pasa nada... sí está pasando algo.

La naturaleza misma nos da evidencia de ello. Te lo mostraré más adelante.

A veces, las cosas se mueven lento, más lento de lo que nos gustaría, eso sí puede suceder; ahí, lo que nos falta es paciencia y capacidad de observación para percibir, incluso, esperanza.

Hay una fotografía que tomé y es extremadamente reveladora para esto que afirmo, acompañada de una gran reflexión que compartiré y que juntas, son un alivio, sí, muestran esperanza con el rigor de la evidencia. Las comparto como agradecimiento, con mis suscriptores de apoyo. Mírala aquí:

(Si no la viste... suscríbete y la verás. Créeme, valdrá la pena convertirte en un lector de apoyo).

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Preocupación: Ese lugar (estado mental) donde sentimos intranquilidad, inquietud, temor o angustia.

¿¡Dónde está ese lugar!?

Hay que saber su ubicación para evitarlo.

Su lugar está oculto en la propia palabra, está antes de ocuparte.

El prefijo “pre-” (del latín prae-), indica anterioridad, prioridad o prioridad en el tiempo y el espacio. Se antepone a otras palabras para denotar que algo sucede “antes de” o está “delante de”.

¿Cómo salir de ese lugar? ¿Cómo salir de la preocupación?

Yendo en el presente

¿Cómo? Actuando en él; ocupación es solución.

Listo.

Así sales del lugar previo; sales de la pre-ocupación.

Por eso existe la terapia ocupacional.

Ahora bien, existe un concepto esencial para que esta comprensión trascienda a la experiencia real y práctica de la vida cotidiana, existen tres poderosísimas estrategias psicoterapéuticas para regresar al presente… todo esto lo revelo como privilegio y agradecimiento para mis lectores de apoyo: (lo verás a continuación si eres mi lector de apoyo, si no…, no)…

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Recuerdo haber escrito hace muchos años un artículo que, incluso, terminó convirtiéndose en un capítulo de uno de mis libros. Me parece haberlo llamado “OBDC”. Y es que estoy muy consciente de que gran parte de mi “éxito en la vida” no ha sido ninguna otra cosa más que obedecer lo que siento que Dios me ordena hacer. No hay gran virtud en mí, salvo mi disposición para obedecer.

Con el paso de tantos años y más ahora que ya he dedicado varios de ellos a estudiar la Biblia, encontré muy revelador el entender cómo surge nuestra valentía, una muy peculiar, una que no surge de nuestra gallardía o coraje, ni de nuestra fuerza física.

La Biblia nunca presenta la valentía como un rasgo de personalidad. No es patrimonio de los más fuertes, ni virtud de los más seguros de sí mismos, esos que ni siquiera parecen conocer el miedo. En las Escrituras, la valentía nace de una certeza mucho más profunda: actuar aun con miedo y atreviéndose a actuar así porque Dios está presente.

Por eso, el verdadero valor no consiste en dejar de sentir temor, sino en el reto de obedecer a Dios aun cuando el corazón tiembla.

El miedo siempre nos enfoca a hacernos las mismas preguntas debilitantes: «¿Y si fracaso? ¿Y si me equivoco? ¿Y si pierdo?».

La fe...

“La fe es la confianza de que en verdad sucederá lo que esperamos; es lo que nos da la certeza de las cosas que no podemos ver”. —Hebreos 11:1 - NTV

La fe responde con una convicción diferente: «Aunque no conozca el desenlace, conozco al Dios que camina conmigo».

No sé si recuerdas cuando eras niño, muy pequeño, y llegó el primer día de ir a la escuela. Muchos tuvimos miedo. Era, quizá, la primera vez en que salíamos tan lejos de casa. ¿Cómo hacíamos para experimentar valentía? Muchos la empezamos a sentir porque, en camino hacia la escuela, íbamos acompañados de papá (o mamá). Ese “ir juntos” nos hacía sentir más seguros, tanto así que cuando llegábamos a la escuela y teníamos ahora que bajarnos del transporte para entrar solos, ahí sí el miedo se incrementaba enormemente. Ese momento en donde hasta el llanto aparecía en más de uno, porque ahí ya nos sentíamos solos, sin que papá o mamá pudieran caminar más a nuestro lado.

Pues algo muy similar pasa en nuestra relación con Dios.

La gran diferencia es que Dios sí entra con nosotros a donde quiera que vayamos.

Permíteme citarte ciertas historias bíblicas extremadamente interesantes y muy reveladoras, acompañadas de mi mirada psicoterapéutica...

Josué

Pocas personas entendieron la valentía para —y por— obedecer mejor que Josué.

Durante cerca de cuarenta años vivió a la sombra de Moisés, el hombre que había sacado a Israel de Egipto, abierto el Mar Rojo por el poder de Dios y recibido la Ley en el monte Sinaí. Cuando Moisés murió, toda aquella inmensa nación quedó bajo la responsabilidad de Josué. ¿Te imaginas el paquete que le quedó luego de que el poderoso Moisés desapareciera? Ahora, delante de él, estaban el río Jordán, ciudades fortificadas y enemigos mucho más poderosos que Israel.

No era una tarea nada fácil ni para cualquiera. Claro, naturalmente sintió miedo. Se sentía —y se sabía— incapaz de afrontar tales retos. pero, precisamente entonces, Dios le habló:

«Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas». —Josué 1:9.

Para mí, es harto significativo que Dios no le prometiera un camino sencillo (bueno, aprovecho para decirte que ni a Josué, ni a ti, ni a mí, ni a nadie). Tampoco le aseguró que nunca tendría miedo (ídem). Le prometió algo infinitamente mejor: Su presencia, su compañía.

La fuente de la valentía de Josué no era por los atributos físicos de su cuerpo, ni por su experiencia militar, ni su capacidad de liderazgo, ni una estrategia brillante. Era por la certeza que sentía de que el Dios que había acompañado a Moisés, ahora caminaría con él.

“¿Qué podemos decir acerca de cosas tan maravillosas como estas? Si Dios está a favor de nosotros, ¿quién podrá ponerse en nuestra contra?”. —Romanos 8:31 - NTV

Timoteo

Muchos siglos después, otro hombre necesitó escuchar una verdad semejante.

Timoteo era joven. Pastoreaba la iglesia de Éfeso en una época de fuerte oposición, falsas enseñanzas y persecución contra los cristianos. Su mentor, nada más y nada menos que el apóstol Pablo, escribía desde una prisión romana, sabiendo que su muerte estaba cerca.

En esa carta no le dijo: «Sé más fuerte» o «Ten más confianza en ti mismo», sino, más bien, le recordó quién habitaba en él:

«Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio». —2 Timoteo 1:7.

Investigué y la palabra griega traducida como cobardía (deilia) describe un temor que paraliza y hace retroceder. Yo creo que sería algo como “pavor”, hoy en día. Y Pablo le recuerda a Timoteo que ese espíritu de tantísimo miedo no proviene de Dios. Pablo le explica que el Señor, en cambio, concede por Su gracia, poder para perseverar, amor para servir y dominio propio para mantenerse firme cuando el miedo intenta gobernar el corazón.

Sí. Así obra Dios.

No elimina nuestros temores; nos ayuda a soportarlos mientras caminamos en obediencia, y porque descubrimos que vamos acompañados de Él.

La obediencia rara vez comienza cuando ya nos sentimos completamente preparados. Muchas veces comienza porque sentimos fe. Casi siempre empieza cuando todavía existen preguntas, incertidumbre e incluso manos temblorosas. Y no, no es el “inguesu” mexicano. Es una sensación de saberse cuidado por Dios, llevados de Su mano, para atravesar una dificultad.

La fe no espera a que desaparezca todo temor. Te insta a obedecer a pesar del temor.

Y mientras obedeces, descubres la fidelidad de Dios.

Hoy, en nuestros tiempos, el Señor no te está llamando a cruzar un Jordán ni a pastorear una iglesia perseguida. Pero bien sabes que tenemos la tasa proporcional de nuestros tiempos.

Tal vez simplemente te invita a perdonar a quien te hirió.

A reconciliarte con alguien.

A abandonar un mal hábito.

A abrir nuevamente tu Biblia.

A compartir tu fe con humildad.

A servir sin buscar reconocimiento.

A dar ese paso... ese que llevas tiempo posponiendo.

Los grandes actos de obediencia casi siempre comienzan con decisiones pequeñas tomadas en secreto.

Y es precisamente allí donde Dios forma el carácter de sus hijos.

Y mira esta belleza: cada acto de obediencia sirve para que otros contemplen el amor de Cristo reflejado en nuestro acto. A través de una conversación que rehuías y que valientemente te atreviste a sostener, por medio de una palabra oportuna, con una decisión íntegra o un servicio silencioso, Dios suele tocar corazones que jamás imaginamos... usándonos a nosotros. Cuando obedeces a Dios, tu vida se convierte en una señal de Su amor para otros.

Hoy, pídele al Señor la valentía que solo Él puede dar.

No la valentía del orgullo heroico. No, la sutil, la de la confianza. Esa que ni entendemos cómo la llegamos a sentir. Y es que mira:

«Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús». —Filipenses 4:7 - NVI

Sí. Existe una valentía especial. No la del que presume no tener miedo, sino la del que sabe que Dios jamás abandona a quienes deciden obedecerle.

Al final, la mayor seguridad del creyente nunca ha sido la ausencia de dificultades.

Siempre ha sido la presencia de Dios.

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Reconociendo a quienes sostienen mi escritura

Has recibido el mensaje central completo mi artículo. Dado el tema, era importante para mí compartirlo para todos así. Mi corazón me lo indicaba. Pero ahora, en exclusiva para mis lectores de apoyo, quiero compartirles algo… sensible; parte privada de mi vida, un complemento personal, de esas cosas que son muy de uno para compartirlas públicamente. Un momento de mi vida personal que dio origen a esta reflexión. Sí, he sentido miedo. Pero también enorme valentía. Aquí esta:

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Lo que te asusta no está fuera del dominio de Dios.

Durante el día, cada vez que sientas ansiedad o temor, repite en oración:

A mirar a Jesús se aprende.

Y se aprende como todo aprendizaje: con la práctica.

Hoy esto me hizo recordar mi libro Cura el agotamiento. Sí, hasta yo necesito leer y releer(me). Eso es “la práctica”.

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Hace unos días presencié algo que, honestamente, me impresionó mucho. Confesando mi experiencia aquí, recuerdo cómo de inmediato se me humedecieron mis ojos. Atestigüé el rotundo éxito de un amigo y maestro.

Un hombre al que admiro alcanzó un éxito enorme, y consciente estoy de que es el fruto de muchos años de trabajo. La empresa en la que trabaja creó una promesa, pero, bajo mi criterio, casi con condiciones diseñadas para ser inalcanzable. Y mi amigo la alcanzó. Ya no era una ilusión. Era una realidad visible, contundente. El rigor de la evidencia del éxito total y pleno.

Mientras yo observaba aquello con auténtico asombro, naturalmente compartí la noticia con algunos y volteé a verlos esperando encontrar el mismo brillo en sus ojos, por lo menos una alzada de cejas.

No ocurrió. Ojos opacos, rostros casi afásicos. Como si estuvieran frente a mero aire cotidiano. Increíblemente —para mí— impasibles. Parecían estar pensando en cualquier otra cosa.

Aquello me dejó pensando. Como muchas veces frente a lo que considero un fenómeno del humano promedio.

¿Por qué el ser humano (naco, mundano, de la masa amorfa y babeante, esos que parecen pulular por doquier de manera beligerante por su abrumadora mayoría) puede permanecer tan indiferente frente a algo tan sumamente extraordinario?

Creo que existen, al menos, tres razones. Y merecen ser exhibidas. A la vez que mi conclusión de lo que sucede en alguien que decide sí querer y poder admirarse sobremanera. ¡Tenía que explicar a través de mi mirada este fenómeno humano! Aquí va...

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¿Deseas lograr algo?

Toda tu mente y todo tu corazón tienen que estar enfocados en eso.

Tu mente para prestar atención y tu corazón para emocionarte de lo que vas logrando por ello.

La atención es como un rayo láser. La luz común, cuando se dispersa, apenas ilumina, pero cuando converge en un solo punto (como lo hace el rayo láser), adquiere una potencia capaz de hacer lo que antes parecía imposible: corta, transforma, produce resultados.

Exactamente así funciona también la mente humana. Cada distracción divide nuestra energía; cada instante de atención concentrada la multiplica. La neurociencia confirma que el cerebro fortalece aquello a lo que prestamos atención de manera sostenida, y la filosofía nos recuerda que, en gran medida, nos convertimos en aquello que elegimos contemplar.

Por eso, dirigir deliberadamente nuestra atención no es solo una estrategia para ser más productivos: es una manera de construir nuestro carácter, orientar nuestro destino y transformar nuestra vida logrando lo que deseamos.

Ahora bien, ¿cómo lograr este nivel de concentración? Con emoción, te compartiré uno de mis mayores y más grandes “secretos” para lograrlo de inmediato y fácilmente desde ya:

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• Libro citado por el Dr. Ariza: Cura el agotamiento.

• Master class recomendada: El arte de sanar una pérdida.

No todo dolor debe resolverse de inmediato.

A veces, lo que necesitamos no es escapar de lo que sentimos, sino aprender a habitarlo con paciencia, con compañía y con fe.

Guarda este episodio para esos momentos. Cuando lo escuches, sabrás cuales.

Con afecto,

—Alejandro Ariza Z.

P.D. ¡Saludos Fran! Gracias.

Una gran mejora en tu calidad de vida está relacionada con la manera en que sabes manejar el desafío de las relaciones humanas. Porque sí, convivir es un reto. Y lo son porque en el modelo educativo tradicional, desde que éramos niños y adolescentes, tuvimos más clases de matemáticas e historia que de relaciones humanas. No hay materia, vaya.

Y llevarse bien con los demás no es algo que sucede, se aprende. Y para aprender se requiere humildad y disposición para ello.

Sé que en la vorágine de información que hoy todos recibimos, ser concreto es valioso. Bajo esa tesitura, te he preparado sugerencias de aplicación práctica inmediata para mejorar tu calidad de vida mediante estas cuatro poderosísimas y demostradamente eficaces estrategias:

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Parto de la base de que un tesoro es algo muy valioso para nosotros. Y sí, precisamente así son nuestros:

1. Propósito

2. Pasión

3. Confianza

Hoy por la mañana estaba leyendo un devocional y me hizo pensar. De repente, sentí un chispazo de inspiración y atravesaron por mí estas palabras, sintiendo claramente que eran para ti, precisamente para este momento por el que estás pasando. Ya me platicarás si mi intuición atina.

Sí, vivimos diariamente un tipo de batalla espiritual. Y es normal. Cuando el diablito empieza a molestarnos —es su sentido existencial—, surge el desenfoque de aquello en lo que deberíamos estar. Y sí, la falta de propósito es debilitante. Mucho. Nos hace sentir perdidos. Nos expone al gran riesgo de la mala influencia.

Cuando las cosas no avanzan como uno quisiera, claro, uno empieza a ya no querer seguir intentando. Ahí nace la apatía. Tantas veces expliqué en mis conferencias la más reveladora e impresionante definición de esa palabra que yo jamás antes había leído así, dada por Viktor Frankl: «La apatía es la muerte emocional».

Empezamos a caminar llenos de incertidumbre. Y, si has pasado por tramos así, sabes lo debilitante que es.

Por eso vale la pena retomar el camino. Encontrar el antídoto contra estas tres condiciones. Un tipo de estrategia para saber cómo evitar que te roben tres tesoros:

1. Deliberadamente reenfocarnos en nuestro propósito. Te he de decir que aquí, la palabra clave es “deliberadamente”. No consiste en esperar alguna condición para actuar. Es actuar para generar la condición. Elimina fuentes de distracción. Tú bien sabes cuáles son. Pueden ser esa red social que abres tanto o esa persona con la que sueles ir a tomar. Cierra esas puertas y vuelve a donde tu corazón y mente saben perfectamente que deben volver. Vuelve a leer acerca de lo que identificas como tu propósito. La lectura tiene ese poderoso y trascendente efecto. Nos reenfoca.

2. Reencuentra tu pasión. Miles de conferencias di explicando que el antídoto contra la apatía es la pasión, ese deseo ardiente o ferviente por algo o alguien. Los deseos son lo que nos mueve. Vuelve a conectar con eso que te hace sentir tan vivo y ¡muévete hacia allá! Vida es movimiento y por ello, cuando recordamos y reconectamos con lo que nos apasiona, nos sentimos impelidos a actuar. Creo que es el Espíritu Santo quien ahí nos está impulsando.

3. Vuelve a confiar. Con los años que llevo en esta experiencia como humano, creo que esta también es una decisión deliberada. Desafiante. Sin más. Pero es autoayuda. Apóyate al recordar y tener presente que Dios está siempre con nosotros. Y si a momentos creías que no, Él no se alejó, fuimos nosotros. Hay que volvernos a acercar y tener presente lo expresado en Efesios 6:10, hay que ponerse la armadura del Señor.

No puedo negar mi emoción de escribirte esto.

Sencillamente… me nació hacerlo y aquí ando obedeciendo en compartírtelo.

Y bajo esta misma intención, algo me dice que debo cerrar este comunicado citando uno de los pasajes que más me encantan de la Biblia y que tanto me han ayudado. Espero así sea para ti:

“Ya te lo he ordenado: ¡Sé fuerte y valiente! ¡No tengas miedo ni te desanimes! Porque el Señor tu Dios te acompañará dondequiera que vayas”. —Josué‬ ‭1‬:‭9‬ ‭NVI‬‬.

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En mi eterno peregrinar para bajar de peso he adquirido una muy vasta experiencia entre lo que sirve y lo que no sirve. Como médico y paciente a la vez.

Pensé que al llegar a más de 56 años (casi 57 en unos días), ya era “normal” no poder bajar de peso como antes.

Me acomodé esa creencia a modo.

Sí, llegué a pensar que… pues… ni hablar. Todo por servir se acaba. Hasta el metabolismo ideal. “Naturalmente”. ¡Llevo dos años intentando bajar de peso y ya no me funciona como hace 20 años! (Aquí quizá ya estés asintiendo con la cabeza…, pero espera a seguir leyendo).

De repente, no qué qué pasó hace una semana mientras meditaba y me dije: “Pero si yo he tenido etapas en la vida en que bajé muchísimo de peso. ¿Qué fue lo que hice en ese entonces?

Y exactamente eso, lo volví a hacer al pie de la letra.

Llevo cerca de 5 kilos menos en nueve días… y contando. Y sin sufrirla. Haciendo exactamente lo que hice hace 20 años.

¡Una maravilla!

Parece muy obvio, pero si algo te funcionó, ¡vuélvelo a hacer! Pero sin modificarle nada. Nada.

Ha sido fuerte descubrir cómo en los últimos dos años de mi vida comiendo “sano”, le modifiqué tantas cosas a mi dieta y suplementos, aquellos exitosos, que por eso no bajaba. Y yo, de verdad estaba a “dieta”, con todo y el casi-mortal ayuno intermitente por meses. Y no era mi edad, ni mi metabolismo. Era hacer las cosas bien, muy bien, estrictamente bien. Con mucha atención al detalle.

«Si yo sé que ciertos alimentos cuando los uso en exceso me causan daño, sería bastante irresponsable de mi parte usarlos en exceso». —Frank Suárez, El poder del metabolismo.

Y, a veces, ni siquiera se trata de comerlos “en exceso”; hay alimentos que comerlos, hasta en su más mínima cantidad, nos hacen daño, pero no lo aceptamos. El subestimado tema de alergias personales que sí frenan el metabolismo. Te lo quería compartir como ArizaTip. No estás grande, no es tu metabolismo. Es que nos hacemos los que no queremos ver —por decirlo suavecito—. Y mira que el título de este ArizaTip me pegó he, por aquello del 🐘 😊.

Si te interesa mi ayuda para bajar de peso y vivir la experiencia juntos, hay espacio serio y profesional aquí.

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¡Llegamos juntos y logramos iniciar julio del 2026! Este julio cumplo años.

Al mirar atrás y ver también los 30 años que cumplo como escritor publicado, me di cuenta de que el mejor regalo que puedo hacerme —y hacerte— es simplificar la vida aun más. Con el paso de los años lo compruebo una y otra vez: mientras más simple, mejor (ArizaTip).

Últimamente, mantener este boletín en WordPress se convirtió en una batalla diaria. Sufrí mucho intentando que todo funcionara perfecto: peleando con servidores, códigos caídos y un muro de pago que simplemente no servía. Descubrí una gran verdad: yo soy escritor, no programador. Me robaba el tiempo y la energía que te pertenecen a ti.

Por eso, hoy celebro mi mes regresando a Substack. Sí, yo sé que ha sido un ir y venir. Pero, ¡qué desafiante es encontrar algo que funcione bien para los dos, para ti y para mí! He limpiado a fondo el proceso de nuestro encuentro escritor-lector, algo que es más fácil aquí en Substack. A partir de hoy, tu lectura será impecable, sin filtros ni errores técnicos.

Quiero que esta nueva etapa sea completamente independiente y sostenible. Mi meta de cumpleaños es encontrar a 30 lectores comprometidos que decidan unirse a mi espacio privado de suscripción de pago. Créeme: tu apoyo con el valor de un café mensual es el combustible que mantiene viva mi escritura aquí.

Para celebrar juntos, creé una Oferta Exclusiva con un ¡descuento único y especial del 30 % en la suscripción para el mes!, oferta válida solo por los próximos tres días. Puedes sumarte a mis 30 miembros fundadores aquí:

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Si decides seguir en la modalidad gratuita, eres totalmente bienvenido.

Pero si mi trabajo te ha acompañado y aportado valor en algún momento de estos 30 años, tu cariño hoy marcará el rumbo de los años por venir.

Gracias por tu paciencia y por celebrar conmigo este hito.

(¡Así como estamos celebrando a México ⚽️!).

Con todo mi afecto,

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