起初以為擤鼻涕太用力或耳屎塞住而不以為意，時好時壞的狀況搭上拖延症，讓我與之共存了幾週。

直到上週日剪片時真的忍受不了兩耳聽力的差異，拖了一天（？）在今天下午去掛了耳鼻喉科。

-

小時候，媽媽為了訓練我獨自向醫生闡述症狀，會在候診時提醒：「你要先想好等一下要怎麼跟醫生說，說清楚。」

拖著病體，頂著一顆小腦袋，被賦予了這樣的任務，總得想了又想，在心底把渾身不對勁的那股「不對」摸了一遍，再從小朋友的字彙庫找出適當的詞語，說給醫生聽。

一次又一次，如今年近 30 的我後來便養成了在候診期間打草稿的習慣，把我所感知的提出，予醫生參考。（效率組？）

：「怎麼不舒服？」從小看到大的耳鼻喉科醫生一如既往地溫柔問著。

：「左耳有點悶悶的，已經好幾週了，不知道是不是擤鼻涕太用力或是耳屎塞住。」

：「一直都不太好，還是時好時壞？」

：「時好時壞。」

醫生看了看耳朵，之後請我揭開口罩，探了探我的鼻子，又戴上聽診器，聽了聽呼吸。

我帶著困惑的神情依照指示動作，再帶著那份困惑，繞上了一絲忐忑，望著他。

：「你這個是鼻過敏導致耳壓不平衡的狀況。」

：「鼻過敏也會影響耳朵？？？」

耳鼻喉是通的，我理解，但我真沒想到一個過敏可以幾乎把我搞得五感皆滅。

：「對，而且你除了鼻子過敏，你的氣管、整個呼吸道系統也都過敏。」

：「所以不是聽力問題？」「不是。」

：「那會好嗎？」「過敏好就會跟著好。」

確定不是永久聽力受損而鬆了一口氣，卻對慢性過敏引發的症狀而又氣又惱。

：「那過敏是因為天氣變化嗎？」

：「體質問題。」

沒完沒了。

25 歲體質變化後就深受過敏性鼻炎之苦，現在從鼻子、眼睛、睡眠，到我賴以維生，難以妥協的耳朵和嗓子都沒放過，心情失落卻也無以為繼。

醫生開了三天份的抗敏藥給我，我到藥局領藥時才想起剛剛沒跟醫生說心靈好友 aka 布丁狗友蘇醫師有開了驅異樂給我。

算了，我這個奧少年，只得且戰且走吧，得慶幸沒有聽力受損，萬幸。

說來可愛，友人們看到我的過敏症狀如此嚴重，紛紛給出了許多建議：吃過敏益生菌、測慢性過敏原、鼻噴式類固醇，在這樣的悲催情境下還能有這般溫情問候，不得生出了：「啊 QAQ，我是被大家關愛的人，謝謝大家。」的感嘆。

我可是吃了中藥又吃了西藥都無解，卻能被各種親朋好友珍惜的真。高敏感人啊～～

（話說，我一直在猜想自身發炎反應是心病誘發，只是，心藥去哪找？）

（ btw, 25 歲好魔性，從小到大都沒有鼻過敏，結果現在整個牙起來）（怒）

讀經

上週開始，不知怎的，很想讀經。

對於宗教信仰，我相信天上的神衹們應該是像日本漫畫《聖☆哥傳》一樣，在神界是麻吉（？） ，故只要是對人有正向影響的，都抱著開放的心態認識，畢竟宗教是人類文明延續的載體和重要資產，多點了解不是件壞事。

不過我多少還是受到家族影響，而和台灣的多神民間信仰 / 佛道教而有較深的緣分。

一直以來在學習路上都有抄經、讀經的習慣，小學某段時間的週六晚上，會被家人帶去家附近的佛光山禪淨中心上讀經班，現在回憶起來其實也沒什麼深刻印象，最難忘的大概就是在那裡學會使用和式馬桶（？）

不過那大概是我人生初次締結與經文的緣分，後續一樣受到家人 / 學校影響認識到了心經。

心經應該是我第一部接觸的佛教經典，家中客廳甚至掛了一幅手寫心經，但我沒問家人這幅手寫心經是哪來的，又為何而掛。

兒時懞懂，對心經的感念多是感性連結：每逢人生大考，陪考的爸爸會一邊等待，一邊默念心經，為我祈求考運亨通。

在那個還沒有智慧型手機的年代，爸爸是拿著心經小卡為我祝禱的，而這威力之猛，一舉把我推到了高中前三志願，又矇到一間不錯的大學。

自此，心經在人生中留下了除經文教義外，更溫暖的印記，也養成日後抄寫、誦讀經文以祝禱、安定心神的習慣。

大學時為了祈求學期考試順利而和學校附近的文昌祠結緣開始抄寫文昌帝君陰騭文，這個習慣延續到研究所趕論文時期都保持著；出社會後則每日抄寫心經，直至現今。

不敢確定這樣做有沒有實質幫助，但就秉著：「我想做。」之念而做。

一路抄寫著經文，前幾個月和友人逛了書店，看見了王思迅的《易經白話講座》。

：「喔！我一直很想了解易經！因為之前有機會做易經卜卦，卜出來的結果都超級命中的！」

翻看了幾頁，覺得作者寫得淺顯易懂，頻頻點頭，留下了不錯的印象，加入電子書願望清單。

看了看，發現作者出易經講座外，還出了一本金剛經解說，甚至還成了一組套組。

：「喔！！！！他還有出金剛經的！！！好讚！！！我也對金剛經很有興趣！！！！」

願望清單一連加入了兩本，後來也逐漸淡忘這段小機緣。

直到上週很突然地，不知為何地很想讀金剛經。

：「念來了，就做吧。」

恰巧想到了之前在社群上看到了國資圖一證通的電子書借閱服務，只要辦一張證就可以到國資圖的電子書平台上借書，火速辦了帳號開通借閱功能，狠狠地使用稅金。

雖然用的是封閉式的閱讀器（平台只開放 Hyread 閱讀器），但好在有一台 iPad Air ，讓我能在家中四處軟爛看書（壞習慣）。

借書當晚，讀完了作者序和第一課講解，又看了作者的宣傳前導影片，或許是前額葉長好了，經了點世事，讀書的當下如當初在書店試閱易經解說一般，頻頻點頭稱是。

一樣，我很欣賞作者撰寫內容的心境，淺顯易懂、平易近人，沒有宗教權威感，一步步地帶著讀者了解經文，乃更至佛陀思想。

書還還在慢慢讀，也打算每天只讀一點，但真的讀得蠻開心的：「喔，很喜歡這個說法」「這個故事 / 例子很棒！」「喔～我懂了！」，甚至還會邊讀邊發限動跟朋友分享。

最後，跟大家分享作者在作者序裡寫的一段關於「修行」的心得。（我自己很喜歡）

註：作者在書中也是這樣推薦的，不用逼自己一次讀懂，這個理解的過程就像小孩子在探索世界一樣，慢慢讀，不同人生階段都會有不同領悟。其所設想的授課對象，並非是信仰佛教之人，而是願意修行之人。

祝你一切安好。

每週直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 今天想繼續聽張震嶽！ ˊˎ˗

昨天發了參加張震嶽的秘密基地 mini live 的紀錄影片，不自覺地又被阿嶽的演唱驚艷和感動！
除了演唱之外，阿嶽也曾寫下許多歌曲後為歌手所唱，今晚的直播就來一起回味這些作品，盤點哪些歌是出自張震嶽之手吧！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！
歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，
如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

• - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...
✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9
✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS
（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

距離上次回去台南約有半年之久，說來有趣，半年說長不長，說短也不短，但自己竟然在這半年內有了許多變化：外型的變化（體態變輕盈，頭髮留長了）、心態/生活上的變化（更能自在面對自己正努力「創作」的心、用更負責的心態看待小果亂語的經營，以及一點年歲處事上的進化）。

變了很多，但台南朋友對我的愛如常，每次回去充電都想緊緊抓住被台南朋友寵、在台南街頭漫步、騎著機車跑跳的記憶。

當然，台南的傳統小吃和競爭超激烈的咖啡/早午餐飲食市場，讓我每次回去都恨不得有10個胃來填，這次回去大概也增了一兩公斤哈哈哈哈（真的不能太常回去）。

寫一寫差點變成台南食記，前頭寫到我在上週一連看了三場演出，分別是來自英國倫敦的爵士樂團 Kokoroko、泰國曼谷的 KIKI 以及 陳嫺靜Ｘ雲端司機（李權哲）共演的《夏日高峰會》。

回望上週，想來也覺得自己實在是很瘋狂，明明沒賺什麼錢，卻很敢花錢到處看演出。

不過也是在上週看完 KIKI 的演出後，和同行友人會後聊天時被點醒：「 你這樣感覺已經是在工作了吧。」

：「……好像是？」

6月開始因為嘗試製作演出紀錄 vlog 獲得不錯的迴響，這兩個月只要有看演出，都會不自覺地想為了製作影片而在演出前開始構思該如何獲取素材，把故事說好。

友人大概是在看演出時，發現要在人群中用手機拍到好素材很困難，有感而發而說出這樣的感嘆吧。

：「確實不容易。如果演出沒有按照序號入場，我現在都會在入場時間前一小時抵達，希望可以站在前排一點的地方取材。排隊很花時間沒錯，但剛好可以趁排隊的時候看看書也不賴。」

不知道這件事能做多久，也不曉得未來會不會感到疲乏。不過現階段算有在享受演出和拍攝的過程中取得平衡，沒拍好就用幾個能用的素材剪輯，看演出最重要的還是要享受舞台，其餘的就當多鍛鍊自己影像剪輯和說故事的能力吧！

上週一看的 Kokoroko 演出其實是一場意外，詳見以下 reels 哈哈！

Kokoroko 是一個來自倫敦的七人樂團，樂團以爵士、放克、R&B 等黑人音樂為底，融合西非的音樂元素創作歌曲。

因為自己偏好具有律動感的黑人音樂，故第一次聽見該團的作品時就被深深吸引，看完演出後對 Kokoroko 的印象就是「既穩又鬆」。每一位團員在演出時都能感受到功力匪淺，卻又能很自在輕鬆地沈浸在演出中，非常不容易。

私心認為該團的亮點為管樂的加入，兩位女主唱各執長號和小號，在演唱中能順暢地切換吹奏管樂，同時還能掌握舞動的節奏，讓人歎為觀止呀（氣～好～足～）

想感受 Kokoroko 的演出氣氛，推薦大家可以看他們的 Tiny Desk 演出：

週三晚上看的是曼谷的電子流行樂團 KIKI ，平時習慣一人去看演出，這次難得有同行夥伴 —— 大學友人K一起去看。

說來有趣，K 當初會聽見 KIKI 其實也是受我推薦，前陣子看見該團來台的演出資訊後便問了 K 要不要同行，於是，兩個許久未見的大學友人便受演出機會之惠而見面敘舊，也有了前頭那番討論「工作」的對話。

成為初級大人的這段時間（尤其是裸辭後的這一年），或許是因為多了餘裕思考人生、觀察世間百態，更也看見了很多同齡人生涯的多變性。

我也因此越活越珍惜身邊這些友人們，雖然在世俗價值上沒有多少成就，卻總在和朋友相處的過程中獲得很多很多的鼓勵。

即時很少見面，但大家都默默地在支持自己，讓我深感幸運及幸福。

最後，用昨天熱騰騰新發行的演出紀錄結尾。

上週回南部的主因就是要參加陳嫺靜和雲端司機的演出，五月的台北場沒買到票，所幸開了高雄場，讓我有機會看見兩位超級欣賞的音樂人一起合體共演，還趁機補充南部能量，幸福！

八月接下來最期待的演出就是張震嶽的 mini live，希望能有很多讚讚心得可以跟你分享，下週見！

每週直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 今天是鹹酥雞之夜！ ˊˎ˗

應聽眾要求（？）今天的直播會ㄧ邊吃鹹酥雞一邊跟大家聽音樂！（教練不要看）

另外，昨天的我很臨時地衝去看了一場演出，大概是我看表演以來最衝動地一次，但完全不後悔！

今晚就陪我一起吃鹹酥雞，一邊聽我分享昨天的演出體驗吧！

*歡迎一起買鹹酥雞跟我雲端陪吃（？）

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！
歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，
如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

• - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...
✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9
✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS
（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

每週直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 今天是偏日常的歌單～！ ˊˎ˗

聽一點台灣嘻哈，還有帶點爵士感的台灣女聲～！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！
歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，
如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

• - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...
✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9
✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS
（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

先分享2件讓人開心的事：

1. 小果亂語的 instagram 帳號達到 5000 人追蹤了，月初才在慶祝突破 1000 追蹤，沒想到影片傳播的速度遠超於我想像，體驗到作品 went viral 的感覺，很酷！
   
   想想看，有超過80萬個人曾經看到你的影片，5萬人按讚，最重要的是，因為自己的分享而讓大家聽到你喜歡的歌，不覺得，超棒的嗎！
   
   5000人雖然不多，但讓我對於經營帳號多了一點信心，也不敢懈怠更新。現在每週都會進行：「這週要拍什麼好呢？」的內心問答，面對創作的心情也越來越穩定。
   
   萬事起頭難，如今也算是突破第一個坎了吧。希望可以越來越好，也謝謝大家的觀看！

2. 獲邀參加張震嶽的 mini live，上個月看見了張震嶽在社群上發布一場不售票邀請制的 mini live 訊息，一場 200 人，總共只開兩場。
   

   ：「哇，沒想到張震嶽竟然辦了不售票的小活動！」
   
   看了活動辦法，上網回答問題和拍攝影片，投稿自己和張震嶽相關的故事，官方會從稿件中挑選幸運樂迷邀請參加。

   ：「寫吧！這對我來說不難，就算沒獲選也沒關係，搞不好張震嶽會看到！」

   
   最後，上週四中午，在剪片中水深火，熱焦頭爛額的狀態下，我收到活動的邀請簡訊，我能去看張震嶽了！請期待我八月的分享！！

最近因為生活上發生了很多事，加上帳號的熱度上升，內省的過程中常常飄出一個問題：「我是創作者嗎？什麼是創作？」

我很幸運，生長過程中能不受限地、頻繁地接觸和訓練創作，閱讀、寫作、繪畫、音樂…….最後，我將創作的認知擴大為感知世界並用自己的方法輸出的能力。

：「不管狀態好不好，那都是可以被留下的。」

近期和友人談話間迸出的一句話，提起了長大後對創作的深層認識。

：「創作動機、創作理念、如何製作、想帶給大家什麼、想留下什麼，做完這個作品的感受和認識、受眾與作品互動帶出的回饋，這都是一個作品能帶出的，好珍貴的體驗。」

不斷地吸收與輸出世界給你的，那才是你自己能擁有，無可取代的生命經驗。

或許是現在的生活 9 成都與創作相關（捏陶、彈琴、寫腳本/文案、拍影片、剪影片、直播），所以又對創作這件事有更多的感觸和認識。

我也在這過程中漸漸了解到自己是非常倚賴透過創作表達內心的人（或許是太孤寂了？），每每完成一件作品，都以愛意和感謝之情待之，好似走過一趟旅程，不知道終點在哪，也不知道終點是否如最初所預期的那樣，但走過一回後，路才會更加清晰明朗。

：「我是個創作者嗎？」

不曉得之後的我回頭看，會怎麼回答這個提問。

*註：其實我覺得每個人都是廣義上的創作者，這個認知讓我對世界永遠都保持著好奇心。

最後附上今天在小果亂語分享的歌曲——中森明菜〈難破船〉。

〈難破船〉的故事想做很～～～～久了（大概是研究所時期第一次看到演出片段就被震撼到無法自拔……太完美的演繹了），趁著上週五中森明菜重新站上電視節目舞台演唱這首歌曲的機會，火速地把影片製作完成。

我真的很喜歡中森明菜，私下說話時可愛清純的樣貌，在舞台上搖身一變就成為低吟演唱歌曲的魅力歌姬，中低音的聲線完美直擊我的偏好，要我不愛她都難！（我對有低沉醇厚嗓音的女歌手毫無抵抗力可言，連人聲都喜歡低音，果然是 bass 手？？）

更不用說她是許多創作者的繆思女神（有傳聞說徐克的聶小倩原型是按著中森明菜所打造的，動畫〈古靈精怪〉的女主角鮎川圓甚至是以中森明菜為範本所做。）

每每看到中森明菜，心中不免感嘆沒能生在她的巔峰時期，要是我早出生幾十年（？），可能是頭號追星女吧哈哈哈哈哈哈！

額外為電子報的筆友推薦另一首我私心最愛的中森明菜—— 〈 Singer〉

這首現場版本的 Sax 表現給好給滿，將情緒慢慢堆疊後聽見中森明菜第一聲低沉醇厚的嗓音，美到不行啊～～～～> <！！

原版也非常好聽！！！！！一樣推薦給你！！！

下週見～！

每週直播時間：每週二 21:30-23:30

本集附註：基於 YouTube 平台版權政策，本集直播影像版僅提供後半段。

˗ˏˋ 你有去看 Michael Jackson 的傳記電影嗎！ ˊˎ˗

昨天趁著機會，趕在電影下片前進到影廳觀看，
雖然遺憾生於沒有 Michael 的年代，仍舊很感謝在聆聽音樂的歷程中有 Michael 作品的相伴和影響。

今晚的直播將會和大家一起聆聽電影中選用的經典歌曲、一些 demo，和我私心所愛的 Michael Jackson 的作品，歡迎大家來聽！

*封面照片來源：Michael Jackson World Network - New ‘Michael’ Movie Poster
連結：https://www.mjworld.net/news/2026/02/...

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！

歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，

如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

- - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...

✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9

✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS

（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 颱風要來了，你做好準備了嗎？ ˊˎ˗

今年入夏的第一個颱風，感覺威力不小，你做好準備了嗎？
（我蠻不想要它出現的，因為我週末去看演出Q___Q)

今天的直播跟大家分享我的日常歌單，有寧靜，也有一點節奏，還有一些看演出的心得。

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！

歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，

如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

- - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...

✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9

✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS

（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

最近在工作室時常常望著自己的 DJ 控制器，想起自己除了喜歡在錄音間做節目分享音樂外，也想當一個能在活動上播放音樂的 DJ。

前幾年抱著這樣的心情，狠下心來買了一台入門款的 DJ 控制器，稍微摸介面熟悉過後，就因為各種忙碌（？）而讓它安穩地待在工作室的某個角落。

想去進修的念頭一直在心頭上盤旋，甚至連老師都物色好，卻遲遲未決。

猶豫的點是什麼？大概是覺得自己很貪心吧！

什麼都想學，很怕三分鐘熱度，時間上兼顧不了，最後落得一場空。

不！過！或許是最近在內容創作、捏陶、彈琴的時間掌握越來越穩定，「學習 DJ 」 的念頭浮現頻率越來越高，可能……可能過不久我就會跟你說我去上課了呢。

經前症候群

這週久違地被經前的情緒波動嚇到，情緒低落到覺得需要找心靈好友蘇醫師幫忙。

每次遇到類似的情況，想著的是世上很多生理女性都和自己一樣，在短短30天內經歷身心靈的週期變化，真的很不容易 - 每個月都像在開盲盒：「喔？這個月的 PMS 是情緒波動大」「胸部好漲，身體跟臉都好水腫，好累，好想吃甜的。」「腰背好痠…….」

每個月都會有，但不知道這個月會開到哪一個，有時候甚至是全部都來。

如果不想要有太大的不舒服，還得維持良好的生活作息、飲食／運動習慣和情緒穩定，在各。種。自律間找到平衡。

愁月經來，又愁月經不來，想了一想，最後只想躺平軟爛。

關於經前症候群，前幾天看到博恩和陳保仁醫師的對談。

碩士論文剛好以食品中危害物質對於人體的生殖毒性與內分泌干擾作用為題，學生時期讀過許多相關領域的研究。

對於激素的各種拮抗和調節作用延伸的反應變化之大感到不可思議，真的，只要有一點點點點！！！的變化，就會很有感，更不用說激素間還會相互作用，產生不同的結果。

做相關研究很難，常常不知道誰是因是果，身體要能穩定維持健康，更要花心力。

只希望我之後的拆盲盒之旅可以不要太難受。

一夜長大

上週電子報才剛說到小果亂語的 instagram 突破 1000 粉絲，沒想到今天就成長到 2000粉絲了！

起因是這週三發佈了一支關於伍佰的一首歌曲，一夜之間收穫了許多共鳴，睡一覺醒來看到數據超過 1萬個讚 和 15萬以上的觀看讓我又驚又喜：「欸欸？？？竟然要 2000 追蹤了？這麼快的嗎？！」

這支影片的腳本躺在資料夾許久，身邊喜歡伍佰的朋友們也一直很期待，但我的藝術家脾氣（？），常常讓別的題目插播（蠻多支短影音是不在原本排程裡，單純是某天聽到覺得可以寫，就糊裡糊塗地寫完，然後打鐵趁熱地拍完剪完上片，哈哈！）

或許是想慎重以待的心，讓這支影片成為「待辦」，但說來好笑，最後它仍舊以一種：「啊～～～～～～今天就拍這個吧！」的狀態被完成。

拍攝日是在週一凌晨大失眠，週二早晨睡睡醒醒，發現睡不回去的狀態下拍的：

（凌晨四點才闔眼）（凌晨七點醒）（滾滾滾發現睡不回去）

：「= =…..算了不睡了。」「過敏性鼻炎又來，眼睛也好癢，乾脆趁難得早起來洗床單、被套跟枕頭套。」「床墊塵蟎跟家裡也吸一吸好了。」

大掃除一波，喝了咖啡。

：「把伍佰這集拍一拍吧。」

化完妝、架器材，開錄！

錄製算順利，拍完被睏意反噬，下午補眠後醒來，就被經前症候群的低落情緒攻擊，當了一回嗚嗚嗚嚶嚶嚶的生理女，嚷著不想直播，但卻在 9:10 爬起來做節目前置，把兩小時的直播做完。

（有時候真的覺得自己是個既荒謬又幽默的物種，哇哈哈哈哈哈哈！）

週三下定決心要出片，搞笑的是過敏性鼻炎連帶著讓我眼睛乾癢，更搞笑的是眼睛乾癢讓我揉了眼。

然後！結膜炎 Get ！（有夠荒謬的）

週三下午，伴著患有結膜炎的眼睛，整理素材、剪輯影片，靠著：「我一定要剪完，剪完趕快去眼科掛號拿藥！」的意志力把這支短影音完成。

也算是夠戲劇性吧。

謝謝伍佰老師，謝謝認真做影片的自己，謝謝結膜炎，讓我在一週多就達到 2000 追蹤。

會更努力的，歡迎大家多來找我聽音樂！

下週見！

最後附上帥氣又感性的伍佰老師，請大家千萬不要錯過這個完整版影片！

因為伍佰的吉他 solo 太！帥！了！

上週六晚上，我去看了喜歡很久的日本 R&B 男歌手 SIRUP 的演出，去年曾經在 The Wall 看了他和另一位歌手 Haruno 的合作演出。

第一次見到喜歡很久的 SIRUP 在面前演唱，心裡滿滿悸動，無奈那場演出並非完整的樂團編制，時長也不長，心中多少有些遺憾。

不過 SIRUP 當時在台上也承諾會再來台灣舉辦 band set 專場，我也就靜靜地期待他下次再來台灣演出的機會，沒想到時隔一年看見了 band set 專場的資訊。

：「喔！是按照序號入場！那要搶票！！」

暗自記下售票日期，並在當日順利地買到了第34號。

：「太好了！這樣位置應該會在前兩排！」

演出當日下了大雨卻不減我的雀躍之心，到場豪買了三張專輯，獲得了滿額的簽名海報（甚至還特地帶了海報筒，怕舟車勞頓之際折到海報），拍了一點 vlog 開場素材，便排隊入場。

相較於去年的演出，這次能完整地享受到2小時的 band set live 讓我非常興奮，甚至還站在第二排中間的位子。

燈光暗下、樂手上台彈奏 intro，看著 SIRUP 走上舞台，近距離地在我面前演唱一首首聽過一遍又一遍的歌曲，簡直是圓夢現場。

R&B 歌手樂團編制的專場往往都讓我特別期待，不僅是因為在曲目上可以有更豐富地呈現，甚至還能在編曲的橋段上做出驚喜變化，同時也能感受到團隊對於演出的用心。

：「嗚啊！這首歌竟然在這裡塞了這個曲風，好酷～」「這裡編得好好聽！」

舞台的五光十色配著情緒滿溢地器樂演奏，加上喜歡的歌手無懈可擊地演唱，怎麼能感到不幸福呢？（SIRUP 甚至還有幾首歌跳起舞來！～39歲狀態能這麼好，一度讓我以為自己去看了男偶像哈哈哈哈！）

在台前歡呼又感動，到了表訂演出的最後一首歌〈今夜〉時，不知為何地，突然熱淚盈眶。

今夜

詞：SIRUP

曲：SIRUP、Yaffle

< SIRUP - OWARI DIARY >

去年聽專輯時對這首歌並沒有特別的印象，但現場演出的器樂表現和演唱張力，加上我淺薄地日文能力，在一知半解地情況下，看著看著不禁被感動到熱淚盈眶，腦海中浮現了過去向親朋好友、直播聽眾們分享 SIRUP 音樂的情境、獲得的回饋（身邊真的有朋友和聽眾因為我的推薦而喜歡上 SIRUP）。

想著自己喜歡這個歌手也將近 10 年之久，從大學時期剛做節目用他的音樂做了小片頭襯樂、疫情時讀研究所一個人在實驗室做實驗，重複循環地播著專輯，到幾週前的直播，我都還快樂地聽著、分享著他的音樂。

如今的他正站在眼前演唱著，時間轉呀轉地、世界也轉呀轉地，但今夜的此刻，他正用著他的歌、他的創作與我相伴。

演唱會後，〈今夜〉成為我的單曲循環，成為這場演出中讓我最難忘的，與 SIRUP 產生共鳴的一段。

可以很認真地說，SIRUP 的存在，對我在日本新世代 R&B、嘻哈音樂挖掘有很大的啟發和幫助，透過他的音樂也讓我認識到更多日本音樂人。

有趣地是，他在2年還和我最喜歡的台灣新世代 R&B 男歌手—— 鶴 合作（還沒發行歌曲時看到他們一起在日本吃飯的動態就讓我狂敲碗合作），演唱了〈UMAMI〉一曲，甚至還入圍了隔年的金曲獎！（當年金曲獎我也在現場，雖然知道可能是陪榜，但還是很為他們高興啊啊！）

演出隔天開始剪輯演出記錄的 reels ，一一地在整理素材，想著影片的故事線該怎麼呈現，眾多素材和外文內容，製作複雜度提升很多，讓剪片菜鳥過程既崩潰又想放棄，從凌晨剪到隔日早上，卻在剪輯最後幾個片段時，又被感動了一次。

甚至在最後，完全不想在意影片成效，用了問心無愧、純粹想將自己對這個人的欣賞與喜愛傳遞和分享的心情，將影片發送出去。

完成了一件很棒的作品，既疲累又開心，發佈後我大睡一場，睡醒撈起手機，看見螢幕上顯示著 SIRUP 按讚和轉發影片的通知。

：「太好了！他看到了！！而且他還親自轉發！Ｑ＿＿＿Ｑ」

雖然成效沒有上一支演出紀錄好，卻也收獲了不少樂迷和親朋好友的稱讚，即使累得要命，但又有一點動力可以繼續做下去了。

謝謝 SIRUP。

*更多演出片段，歡迎點此觀看！

好像越來越好了

6月對小果亂語來說是突飛猛進的一個月，不僅將 YouTube 直播和 podcast 穩定下來、開啟了與聲音直播平台 Voice A 的合作，甚至開始嘗試剪輯演出紀錄。

多虧月初看了馬念先和陳嫺靜的那場演出，讓我剪了第一支演出紀錄 vlog，並在之後受到演算法一波又一波的推送，獲得了不少觀看和追蹤（上週陳嫺靜獲得了金曲獎最佳新人獎，又讓這支影片達到了第二波流量高峰），IG 的追蹤人數就這樣以一個我意想不到的速度超越 1000 人。

更酷的是，這週二的直播做了張震嶽特輯，被一位熱心聽眾分享到張震嶽本人開設的粉絲社群，這樣的結果讓我又驚又喜，也很感謝粉絲們的不嫌棄和訂閱ＸＤ，期待八月能獲邀參與張震嶽的秘密演出，屆時再跟大家繼續分享下去！請為我集氣！！

最後，分享我的 1000 人問答的其中一個問題與回覆，提醒自己不要忘記。

下週見！

直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 恭喜阿嶽獲得金曲獎！！ ˊˎ˗

上週六的金曲獎典禮，你有一起在直播前為你喜歡的音樂人加油打氣嗎？

睽違12年，張震嶽再度發行個人專輯《跟著感覺走》，作品一推出就獲得廣大迴響，在金曲獎也毫無懸念地拿到了多項大獎，不曉得你心中有沒有一首張震嶽的歌呢？說到張震嶽，你會哼出哪一首呢？

今晚的直播要和大家分享我心中的張震嶽，歡迎收聽！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！

歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，

如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

- - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...

✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9

✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS

（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 你有多久沒有沒有買過實體專輯了呢？ˊˎ˗

繼上次買了馬念先的《櫻桃可樂的滋味》，我趁著機會又一併入手了兩位鍾愛的音樂人的作品，一次收到兩張專輯，興奮到不行！所以想將專輯開箱的快樂和你一起分享，體驗用錢錢買 happy 的快感！

另，今天直播要跟大家分享一個讚讚的好消息，請千萬不要錯過今晚的直播啊！！！！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！

歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，

如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

- - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...

✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9

✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS

（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

我過得還可以。

或許是因為把直播開回來了，在經營小果亂語的穩定度提升很多，甚至有更多力氣去開發新的模式；另一個可能是接到一個小小的季度合作，所以對於自己「胡搞」（？）出來的產物多了一分責任心，也謝謝平台賞識，讓我有更多機會開發聽眾。

現在正在累積中

最近比較有意識地在接受自己處於「累積中」的狀態，有點像是砍掉重練。

發現真的勉強不了自己做不喜歡的事/工作，所以從頭開始，重新辨識哪些是「我喜歡、我願意花時間、過程痛苦但我不會做不下去」的事情，思考這件事「我未來想要做到哪個程度」，評估、摸索實踐的可能性後，開始去做。

目前正努力的幾件事如下：

1. 內容創作
   （腳本企劃、影像拍攝剪輯、直播技術、音訊錄製與編輯、社群互動敏感度）

2. 陶藝

3. bass

4. 運動及飲食控制

5. 完整、認識自己

內容創作

經營小果亂語 ig 這半年來，雖然成長速度極為緩慢，不過在各種題材的試驗中獲得不少成果，甚至有幾支影片帶來不少觀看和追蹤。直播重啟後也有固定的聽眾（雖然很少），但在穩定基本盤、探索創作風格這件事上，有很大的幫助，讓我願意繼續嘗試。

另外一個觀察：多輸出，就不會一直拘泥於前一個作品的成效，反正這個沒中，就做下一個試試看。

陶藝

這幾週在拉坯上建立了完整的習慣和肌肉記憶，目前一週三練，每次固定拉4小時。

在拉坯中找到了和彈奏樂器相似的心境，透過一次次地反覆練習，訓練身體的律動和專注度，也發現在高度專注，進入心流時，心情會非常愉悅和爽快！

有趣的是老師的教學模式也是採放飛式，很對我的味（？）

我的拉坯 routine：

練土、揉土、整理拉坯工具、拉～～坯～～～

無限循環到力竭之後，再將成品一一切開和老師檢討後拍照紀錄

我的拉坯紀錄

Bass

要很慚愧地說自己荒廢鍛練琴藝一陣子，直到某天發現把練琴當作起床後的第一個工作非！常！醒！腦！所以慢慢地建立了早上彈琴的習慣，這週在某個練琴時刻，突然發現手指的彈奏能力和對節奏的掌握度和過去相比進步很多，甚至自己能慢慢地把一段超級難的 bass solo 練起來，簡直是過去的自己很難想到的啊！！！

（不過也灑出去不少學費就是了？？？）

目前正在練 Beyond 樂隊這段超級霹靂無敵經典的 bass solo …….要能完整練好可能要幾週（？）

運動和飲食控制

自去年開始到健身房重訓，一直都很佛系（？），覺得有維持住掌握身體的感覺就好，沒想到五月不知怎地開始飲食控制之路，在自煮生活裡沒壓力地養成乾淨飲食的習慣，配合每週一次，總計兩小時的重訓、有氧運動下，體態稍微輕盈一點，見到許久未見的家人、朋友和鄰居一致獲得「你變瘦了」「臉變尖了」的評價。

雖然不是非常推崇隨意地對他人外貌和身材給予評價，但也謝謝這些親朋好友讓我知道我體態的變化，畢竟每天看自己身體其實沒什麼感覺，哈哈！

仔細思考，自己會喜歡重訓的最大原因除了建立良好體態外，不外乎也是想學會掌握和控制身體，下一個目標是希望可以增加訓練次數，鼓起勇氣多去自主重量訓練。

完整、認識自己

這好像是一輩子的課題。

我很高興自己在青年時期就覺知到這件事的重要性，也在因緣際會之下開始定期與 H 小姐談話，對我來說，能及早認知到自己的方方面面，寫出一本《小果使用手冊》，療癒過往創傷的同時，也能避免未來可能發生的不舒服。

知道自己能給出什麼，需要、注重什麼，有一套完整的 guideline，有這樣的認知基礎，其實活得會比較輕鬆一點（？）

具體一點的措施：讀書、多思考、覺察以及輸出。建立與自己對話和反覆詰問的習慣，有時候會慢慢悟出一點東西…….

其實我也不知道這樣一直做下去的未來會是什麼樣子，但至少現在沒有過去那種焦慮罩頂的心境，反而好像可以用一種很淡然的情緒看待這段「投資」自己的歷程。

能這樣生活著其實超級奢侈，所以最要特別感謝的是爸爸給了我一筆錢，給我很大的幫助（希望最後的投報率是好的）

補充分享自己在某個深夜記錄下的東西：

最後，分享一下最近練的這段 bass solo。

冷雨夜

詞曲：黃家強

< Beyond 樂隊 1991年生命接觸演唱會 live >

香港代表樂團 Beyond 這個版本的〈冷雨夜〉幾乎是所有華語地區 bass 手不可能沒聽過，更是不能錯過的一首歌（以我接近30歲的年紀來論……）

這首歌曲由樂團裡的 bass 手黃家強演唱及創作，可視為其代表作之一。

1991 年的這段現場演出，最為人稱頌的就是中段長達近 2 分鐘的 bass solo（影片3:03-4:48），不僅因為華語音樂甚少有以 bass 手為主場的表演，更因其結合多種複雜的彈奏技巧讓當時還是高中生的自己為之驚艷。

黃家強寫的〈冷雨夜〉描述一位因情失意的男子在淒寒苦雨夜晚中漫步的心境，不以演唱的方式，改以 bass 獨奏呈現為情所苦的心情，主唱黃家駒的吉他旋律，如同雨中的寒風吹拂，兩者相輔相成，完美演繹。

個人認為 1991 年的版本是心中最純粹難忘的〈冷雨夜〉，推薦給大家！

下週見！

直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 下雨天了怎麼辦～我好想你（？）ˊˎ˗

這波梅雨下了好久，今天的直播就來分享下雨天適合聽的歌曲吧！

不管是陰雨綿綿的那種，還是淒風苦雨，狂風暴雨、皇后娘娘（？）的雨，都有相應的歌，歡迎你來聽～！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！

歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，

如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

- - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...

✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9

✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS

（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 你有喝過櫻桃可樂嗎？🍒 ˊˎ˗

上週六去看了馬念先的專場《櫻桃可樂的滋味》，
馬尿在現場問大家喜不喜歡喝櫻桃可樂，驚覺：「等等？大家都喝過嗎？！我以為那個是美國限定的口味？？？？」

今天的直播要來播馬念先和糯米糰的歌，用黑皮黑皮適合舞動的音樂，擊退這週陰雨天的 emo vibe！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！
歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，
如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

- - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...
✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9
✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS
（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

這週過得還不錯，甚至有些意外之喜。

若要概括地說，這意外之喜大概跟「逼自己做」的舉動有關。

第一次剪演出 vlog

上週六去看了馬念先《櫻桃可樂的滋味》的專場演出，原本因為荷包吃緊而有些猶豫，但想著馬念先久久才出一次專輯，專場表演的機會難得之外，自己對他的作品也算是暸若指掌（畢竟是台灣玩 funk 的 OG 人物），想了一想就刷下魔法小卡買下去了（半夜真的蠻容易衝動購物哈哈哈哈哈）。

票買下去的隔天突然靈光閃現：「不對，6/6我好像有安排事情。」

仔細一查才發現4月和 友人 mimi 一起買了同天晚上的 leo王演出雙人套票。

：「救命……我超雷！！！！！」

事發後我馬上傳訊和 mimi 說明，並和她大抱歉。

：「那你要去看哪一場？」

：「我…….想去看馬念先。」

覺得自己這樣超欠扁，但還是得誠實，我和 mimi 道歉後決定先取套票，並火速將 leo王的票降價賣出。（謝謝網友馬上收了我的票， leo王果然好熱門！）

一切塵埃落定處理完成後，6/6晚上我依約前往 Legacy Tera 觀看演出，出發前心中有個念頭暗暗湧現：「今天這場表演，要不要紀錄素材，試試做個演出 vlog 放在 instagram？」

心中一直都有做演出紀錄 vlog 的念頭，但作為對影像記錄有莫名堅持的人（？），即代表看演出會多了一種「工作」的心態，享受表演的同時得使用手機紀錄和拍攝，素材的畫面也可能因為觀看的位置而有影響。

：「不管了，反正我平常多少都會拿手機紀錄，就看最後有什麼素材就剪剪看吧！不要有壓力！」

抱著這樣的心態，在入場前還是簡單錄個開場和演出前的片段（不想要有壓力，但還是有顆腳本腦，得先錄個開場當前導素材？？）

因為提早到現場排隊入場，幸運地站到了第二排的位子，喜歡馬念先這麼久以來，第一次有機會看到他的專場 live，既興奮又期待，共演嘉賓甚至是我非常喜歡的陳嫺靜，對我來說簡直是能一飽耳福的神仙組合。

馬念先的演出不負期望地完美，對從高中時期喜歡到現在的樂迷，能近距離地看到喜歡的音樂人，帶著一群專業的樂手在眼前演唱近兩小時，是一件很快樂，很感動的事。

為了不讓自己看演出的純粹快樂，以及身邊樂迷的視野權益被壓縮到（很怕自己拿手機會遮到人…….)，每一首歌都小心翼翼地只錄一個段落，便迅速放下手機。

近3小時的快樂時光就這樣咻咻咻地過去了。

因為演出前一天在健身房做了臀和腿的重量訓練，當日通勤＋排隊＋看演出的站立時間高達6小時，再配上經前的腰酸疼痛，讓我在隔天一起床身體下肢像被子彈打過一般痠軟疲累。

：「好……痛……...好懶惰…….」「不…….行……說好要出片的……你都錄好素材了，趁現在演唱會的興奮勁還在，趕快整理，剪一剪！」

下肢已經很累了，結果肩頭上還站著小天使和小惡魔。

小天使贏了。

週日下午，打開電腦整理素材，安排剪輯順序，邊想著這個 vlog 的故事、節奏、畫面該如何呈現。

影像剪輯是所有媒體技能中最薄弱的一項，vlog 的製作更是從未有過， 三分鐘的短影音耗費數小時製作，最後在半夜12點多完成，以試驗狀態發布。

蠻喜歡在半夜發影片的，剪完影片累倒睡一覺，在睡眠時間給演算法跑試驗，起床再來驗收成果，避免發布後無止盡地觀看數據窮緊張。

意外之喜的部分：這支初 vlog 獲得不錯的迴響，突破帳號的流量紀錄，也讓我有一點信心繼續做下去。

關於孤獨感的意識亂流

以下是一些隨筆，記錄用。

最近和 H 小姐的晤談中常常提到孤獨感，也認知到自己某方面正在努力學習如何自處。

在討論時 H小姐也會提到：「有沒有可能，這個陪伴你的角色，可以是你自己？」

仔細思量這句話的涵義，或許是：「不能預設任何人能符合你的期待。因為期待會落空，所以產生了孤獨感；因為只有自己知道心裡想要獲得什麼，所以能消除孤獨感，真正給予 100% 安全和溫暖的人是自己。」

可是我好累，遇到困難或傷感之時要提起勁陪伴自己度過難關好累，若要明述這種累，大概就像已經車禍被撞的人，要拖著傷口自己走去醫院急診接受治癒一樣累。

為什麼生理外顯受傷的人，會有人幫你打119，讓 EMT 小隊開著救護車把你載去醫院，經由醫生治療後養傷痊癒，但心理的疲累和困境卻很常是個人先意識到受傷，意識到：「啊，我被撞了，好痛。」，然後一步一步地找方法，慢慢地走出來？（我不知道大家是如何，但 H小姐 和 心靈好友蘇醫師 是我自己找的……）

或許是因為過去袒露心聲的結果讓我感到無助，找不到一個安心的人可以說，就慢慢地習慣把問題收進心底

不想要有期望落空被遺忘、被忽略、被遠觀的孤寂感，那是不是不要有期待會比較好？

不說就不會期望落空（？）

註：

寫到這裡，腦中的聲音又出現了：「這樣超 no no！」

1. 沉住氣，看清自己到底在困擾什麼？

2. 看清楚了嗎？你覺得這是你的問題，還是單一事件的問題？還是根本不是問題？

3. 如果跳開來只看事件你現在有能力解決嗎？可以的話要不要試試看？你覺得是你的問題的話，那可以怎麼改？下次怎麼修正？

4. 不是你的問題？你確定？（找一個信任的人討論看看？）（這個人要是誰？起碼要在這事件下能讓你有 50% 信任和尊重的人，你才聽得進他的建議吧！）

5. 你還是得說！！！即使對方讓你期望落空，但你說了他可能會更理解你，之後或許就不會讓你感到孤單或無助了，沒試怎麼會知道？

：「不知道欸，可是我之前試過好像都沒有用，鼓起勇氣結果最後被 double / triple kill 。我也知道，只有自己前進才算是真正走出來。」

好難喔，到底要怎麼找到一個可以安心傾訴，可以載我去醫院的 EMT 小隊員（？）

我可以自己走去醫院，某方面來說，我也有能力處理傷口（展示傷疤），可是很～累～呀。

除了 H 小姐心理師基於職業操守能讓我傾訴，甚至是在晤談的那一小時中把「我」放在第一位，但她只是一面限時映照的鏡子，幫我把傷口照出來，讓我從鏡中解讀傷勢，再自己慢慢包紮，你被撞的當下，血淋淋的時候， H小姐沒辦法出現呀！！！

很常想一想後覺得自己像個外星人，想這麼多時間又過去了不少哈哈哈哈哈哈，困在這裡也無法解決事情，所以就放著了，反正血小板會幫我凝血（？）

今天的電子報應該是最「起承轉蛤」的一篇。

不管，這就是我的意識亂流。

時間咻～～的一下就過到6月了，

某方面蠻緊張的，因為距離裸辭即將屆滿一週年，結果自己這一年來好像沒什成就（？），以為自己會變成很厲害的人，但好像沒有。

我很害怕自己怠惰，有時候爛在家裡，提不起勁時，就會害怕。

這算是種心魔嗎？希望哪天我能找到跟自己安穩自處的模式，要不然心難安，好像什麼事都會做不好哈哈哈哈。

一些好事

這週我過得很平淡，不過！繼上週在脆上發自我介紹後，有收到幾封信。

一封來自某製作公司的詢價信件、一封來自直播平台的合作邀請信、一封是 ig 帳號的邀訪信。

很有趣，詢價、合作邀請、邀訪，這三封信分別代表著不同的面向和角度。

我也在一瞬之間對接案工作有了一點實感：「喔～這就是接案的感覺嗎？」，雖然可能暫時無法穩定養活自己，但起碼多了一點信心和底氣，跟自己說：「欸，你看你的經歷，是會讓人有興趣的啊，你這些能力是可以在業界爭取點什麼的！」

在自介文發酵後，我還收到一封私訊，來自一個非傳播科系，但想要進入 podcast 產業發展的人。

對方表示其正在待業中，發現南部很少相關職缺，或是需要更多經驗，而感到焦慮，想向我請教有沒有直接管道可以接觸相關工作。

讀完訊息，一方面很開心可以被視為是在產業中的一份子，一方面則因為不了解對方的能力而覺得難解。

思考了一陣，我回了一下內容：

洋洋灑灑地寫了一長串，回覆的當下，發現自己一路上已經累積了很多很多經驗和想法，即使還不穩定，但至少我有信心和足夠的熱情去精進作品。

這週生活雖然過得平淡，但還是有一些收穫！

• 幫自己的服務項目訂了報價（謝謝那封詢價信，給我機會檢視自己的能力和行情！）

• 接了一個直播平台的合作

• 被一個主題帳號邀訪（很久沒被訪了啊哈哈哈哈！）

直播和 podcast（廣告一下：目前只有直播存檔，提供給沒有訂閱 YouTube Premium 的聽眾可以隨選隨聽，離線收聽。Apple podcast 連結 / Spotify Podcast連結）也很穩定，感覺越來越好了！！

希望小果亂語能被更多人看見，我會繼續努力！

一些不同

6月，暫居我家的室友——君結束在台北三個月的受訓回台南了。

這個月開始回歸獨居生活，我睡回自己的房間，原本以為會睡不習慣，沒想到睡得比前三個月好，不禁感嘆：「誒？？原來有差？？？差在哪？？？」

想了想，不完全覺得是房間差異，我把睡眠品質提升歸功於幾件事。

• 季節改變：脫離了讓我昏沈，陰晴不定的春天。此外，夏季開了冷氣有助於調節房間內的濕度和溫度，給予更穩定舒適的環境。

• 中藥：吃了一個多月的中藥調身體，總算在上週把脈時獲得了醫生的正面評價：「有喔，感覺這次的脈象好很多！」

• 飲食控制：因為在家自煮，無意識地減少攝入精緻糖類的攝取，除了體脂/內臟脂肪降低外（離目標還有2%），還發現對精製糖的耐受度下降，敏感度提高！（現在喝一杯中杯一分糖的手搖飲會覺得太甜膩和不舒服，要慢慢喝才喝得完……）

雖然睡眠還是很淺，醒來還是很累，但睡眠品質真的有些許提升，真是可喜可賀，可喜可樂（？）（當然，睡回自己房間的第一天晚上在床上滾滾滾，還是超開心……)

君離開台北之後，陪伴我練車的對象換成是爸爸。

：「今天我們去開高速公路。」

：「啥？？？？？？我不敢…….很可怕……..」

：「可以啦，走。」

爸爸在君離開後，抱著打鐵趁熱的心（？）幫我提高駕車訓練的難度。

夜晚開上匝道，沒開過高速公路的我緊張地要命：「爸爸…….太可怕……..我不行啦…….」「匝道限速60，你慢慢加，好～慢慢踩油門，加到90，加到100，對，穩穩開這道就好，好，等等要轉彎下交流道，慢慢切。」

不習慣高速公路的車速和暗暗的環境，擔心看不清路線和車況，甚至還一度懷疑自己的夜間視力很糟，回家後還想著要去驗散光（？）

爸爸終歸是爸爸，作為汽車駕駛的陪練對象，爸爸的碎碎念有時讓我感到煩躁，想念起君的放飛風格。

：「（一堆提醒碎碎念）」（此刻我剛結束高速公路試煉，心力交瘁= =，直接已讀爸爸。

爸爸唸到一段，發現我的已讀。

：「好啦，有進步啊，開得很好，我們再多多練習，過幾天我們找清晨去感受白天的車況。我們阿瑄（我的小名），現在開得很不錯了，可以開車趴趴走了。」

對這位陪練雖然感到有點煩，但和爸爸一起在車上訓練的過程，對我來說是猶如動畫《腦筋急轉彎》中的核心記憶，重要且難忘的回憶。

（題外話：上一段跟爸爸一起的核心記憶，是從台南搬回台北適應不良，在車上痛哭崩潰的情境。爸爸在車上主動和我開啟了感情話題，當下我知道，我跟爸爸一起迎接人生裡的新課題了。）

2026過了快一半，你過得如何？

下週見！

直播時間：每週二 21:30-23:30

˗ˏˋ 六月初就好熱......你有消暑秘訣嗎？ ˊˎ˗

今天晚上的直播來聽一點 chill chill 的 K-R&B，再尬一點華語歌～！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰
你好，我是Ringo！
歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，
如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！
- - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -

✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...
✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9
✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS
（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）

上週和家人有一次「激烈的討論」，讓我對現在做的事備感焦慮：「原來他心中有一個時鐘在幫我倒數計時嗎？」

「我不夠努力嗎？他難道不了解我嗎？這些都是無效嘗試嗎？原來他覺得我會沒救嗎？？？？」（雖然我不懂什麼是有救，什麼是沒救？）

原本就超會檢討自己，以為聊一聊會舒坦和心安，沒想到講到最後竟然把自己推進不被信任、孤立無援的窘境。

難受的情緒連帶影響到昨天跟心理師 H 小姐的晤談，厭煩感爆棚。

：「你呢？你剛剛一直在說你理解對方為何會說出的話，那你怎麼想呢？」

：「我不知道，我有發現我會一直幫對方找答案，用那個答案去理解和接受對方的想法，可是這樣太累了，因為我在對話過程中不僅要理解對方，還要想自己的答案和感受，超累，這也讓我提不起勁再跟親近的人吐露心情和苦痛。」

：「我厭倦再做任何嘗試，已經很容易提不起勁，結果還要為了讓自己變好，做更多努力，好～～～～煩～～～～～。」

好像是第一次跟 H 小姐鬧脾氣（這樣算嗎？），走出房間有微小的愧疚感，但又想著：「啊～～～我想喘口氣，想躺平被人推著走就好，我現在3D 信心全失（？），好想找個人讓我軟爛，暫時給無條件、盲目的信任和支持就好。」

我知道我總有一天會受不了自己的軟爛而爬起來的，現在可以說是事業感情雙失意，看不見盡頭，就也不確定要努力到什麼狀態，無解後才要「放棄」。

：「人生難道不就是在不斷地在 try error 嗎？」

額啊，寫到這裡還是好難過，為了避免信心值降到0，然後要相信自己不是真的很糟，所以還是條列式鼓舞+分享一下最近的生活。

拉坯

跟陶藝老師提議捏陶技法想從手捏進展到拉坯，從練土開始，用另一個角度熟悉創作媒材，果斷選擇工作室包月方案，一週三練進入無盡的揉土、拉坯循環。

老師很看得起我，說我有天份（我也不曉得是不是客套），還問我要不要去當某老師的助手。

這對我來說是種鼓勵。

捏陶與過去嘗試的創作（寫作、彈奏、設計繪圖）有許多的不同，以雙手和身體，直觀地接觸媒材。土的濕度、黏度、軟硬，都得靠「感覺」，直至出窯前都不知道成品的「驚喜」感、釉料的調製和呈現猶如過往做實驗的精神，這體驗很新鮮，也很有趣，加上家鄉以陶藝聞名，捏陶這件事，某方面是在表達我對家鄉的愛吧（真。愛鄉愛土！）

會繼續努力的。

開車

四年前剛成為新手駕駛在某次上路過程中和人擦撞，鑄成陰影心魔，不敢開車好一段時間，加上生活圈都在大台北，駕車需求低，故遲遲沒能自在上路。

一直都很想把駕車技術練好，拜友人君來家中暫居所賜，讓我找到機會上路練習。

起初從大學校園開始練習，繞著校園道路開著車，漸漸抓回手感，也順道將路邊停車和倒車入庫一併練起。

不得不讚嘆君的心臟很大顆，在校園開了一兩次就直接要我到重劃區實際演練。

當初就是在出重劃區的路口和人發生擦撞，一開始君要我開車練習時緊張得要命，後來練了幾次，我鼓起勇氣問君：「你覺得我能從這裡開回家嗎？」

君沒有給我一個肯定的答案，她想逼我自己做決定（事後她說她早就覺得可以了），我深呼吸：「好，我開。」

總有一天要會的。

開到曾經出事的那個路口，大氣不敢出：「穩穩開就好。」，最後一路順順開回家，甚至在地下停車場停好車，下車後大腿都濕了，但也總算突破心魔，進入下一階段。

消除陰影後，對開車的恐懼少了很多，後續能很自在地載著君開30分鐘的市區道路，雖然還沒挑戰到高速公路、快速道路或山路，但現在已經不那麼緊張，也更勇於挑戰了。

希望哪天可以自在地開著車到處跑，畢竟那也是我嚮往的一種自由啊～

最後要謝謝君，後期甚至敢一邊講電話一邊看我開車，真的覺得她心臟夠大顆……..

也要謝謝舅舅，讓我有一台自己的車。

飲控

前陣子的換季過敏症狀直到五月才慢慢轉好，加上中藥的調養讓我的身體和精神不那麼糟糕（雖然中醫師每次把脈都皺著眉說：「你有睡覺嗎？你壓力很大欸，你工作做什麼？」）。

不再昏昏沈沈，鼻子塞著，作息也漸漸穩定，雖然睡眠還是很淺，但至少白天的精神好多了，我開始提高自煮頻率，下意識地進入飲控生活。

因為多數時間都在家，平常也很懶得想要出門吃飯，在家自煮反而能控制飲食，也減少了手搖飲的誘惑（？），配著夏天食慾遞減和每週的運動，體脂竟然在兩週內降了2%。

雖然體重沒變化，但最近對身體的輕盈有了實感，上週久違地喝了一杯中杯的珍奶甚至還有點不適應，簡而言之，可以說是飲控有成吧？

希望可以繼續健康瘦下去……..

好野

詞曲：宇宙玉

編曲：宇宙人、唐承運

< 收錄自 宇宙人 2022年 專輯 理想狀態 >

寫電子報的當下，剛好隨機播到這首歌，聽著歌詞想到和家人的對話，還是有點心酸酸。

和Ｈ小姐晤談後，我在咖啡廳試圖投一間獨立媒體的工作，後來仔細調查公司時發現一些勞資黑歷史，準備的資料投不下去。（我是心存感謝的，感謝宇宙避免我踩入屎坑）

：「到底要怎麼辦？」

最後，我將資料轉換成一份公開自介，試圖想透過社群力量尋找機會。

第一次赤裸地把自己在影音的經歷和能力展露給大眾，非專業背景，不確定到底能不能靠著自己拼來，累積的資歷與其他本科背景的人競爭，在有信心 / 懷疑自己的狀態反覆糾結。

：「好痛苦，我不知道要不要發出去，也不知道我夠不夠格做這些事。」我傳訊息跟君說。

：「妳就是那種 關關難過關關過的人。」

（頭好痛………）（算了……..放手一搏）

半夜12點，帶著恐懼和手抖，在一個冷門的時間發出去。

希望可以越來越好……下週見！

直播時間：每週二 21:30-23:30

最近開始瘋狂拉坯，每次進工作室練習都會拉個6、7個小時。
不滑手機，揉土、拉坯循環練習，數位排毒的同時也多出時間聽更多音樂，
今天晚上的直播，和你分享我的捏陶BGM！

〰〰 ‧₊˚⊹₊˚✩ 〰 ˗ˏˋ ♬ ˊˎ˗ 〰 ‧₊˚⊹₊˚ ✩ 〰〰

你好，我是Ringo！
歡迎大家透過以下連結追蹤到我的最新資訊，
如果有任何回饋也歡迎進入表單連結告訴我你的心聲～！

- - - - - - - -⟡ 小果亂語社群 ⟡ - - - - - - - - - -
✸ IG：all.by.ringo ✸ ：https://instagram.com/all.by.ringo?ig...
✸ 回饋和點歌表單 ✸ ：https://forms.gle/2zatJ1MoSoUmjEst9
✸ 官方line好友連結 ✸ ：https://lin.ee/RdM6wyS
（成為好友後會收到開播通知還可以call in進節目分享～！）