Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.

Mein Name ist Anja – als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute über eine Anweisung, die ich selbst immer seltener benutze: „Atme tief.“

Nicht, weil tiefes Atmen grundsätzlich keine gute Idee wäre.

Sondern weil ich mittlerweile viel interessanter finde, was passiert, wenn wir den Atem erst einmal überhaupt nicht verändern.

In 7 Tagen beginnt die nächste BREATH & BODY JOURNEY. Es gibt noch freie Plätze - melde Dich gerne hier an.
Aber nun, tune in. Derzeitige Mood (ganzes Album ufff):

Upcoming Happenings:

• 11. September 2026: BREATH & BODY LAB I - FOUNDATION // 20H WEITERBILDUNG

• 25.-27. September 2026: SUBTLE MOTION // RETREAT IM SCHWARZSCHMIED HOTEL

• 06. NOVEMBER 2026: BREATH & BODY LAB II - DEPTH // 20H WEITERBILDUNG

MEHR INFOS & ANMELDUNG

Ich glaube, wir sind ziemlich gut darin geworden, unseren Körper sofort optimieren zu wollen.

Wir wollen besser schlafen, ruhiger werden, leistungsfähiger sein, Stress regulieren, unsere Haltung verbessern. Und auch in der Atemarbeit passiert das schnell.

Wir beobachten einen flachen Atem und wollen ihn vertiefen. Wir bemerken einen schnellen Atem und wollen ihn verlangsamen. Wir spüren Spannung und wollen entspannen.

Wir nehmen Unruhe wahr und suchen nach einer Technik, die uns möglichst schnell in einen anderen Zustand bringt.

Ich kenne das auch aus meiner eigenen Praxis oder meinem Alltag - der Drang der Veränderung. Und gleichzeitig merke ich immer wieder:

Der Moment, in dem wir etwas verändern wollen, ist nicht unbedingt der Moment, in dem wir es bereits wirklich verstanden haben um dies ernsthaft tun zu können.

Erst einmal nichts tun.

Das klingt banal, ist es aber erstaunlich oft nicht.

Wenn ich Dich bitte, für ein paar Atemzüge einfach nur zu beobachten, wie Du atmest – ohne darin tiefer, langsamer oder ruhiger zu werden – tauchen plötzlich ganz andere Fragen auf.

Wo spürst Du den Atem überhaupt? Bewegt sich eher der Brustkorb oder der Bauch? Wie viel bewegt sich tatsächlich? Gibt es einen Unterschied zwischen Ein- und Ausatmung? Spürst es kleine Pausen? Ist der Atem gleichmäßig oder verändert er sich ständig?

Und vielleicht noch interessanter:

Was glaubst Du über Dein Körpergefühl und Deinen Atem – und was kannst Du tatsächlich wahrnehmen?

Das klingt nach einer kleinen Unterscheidung. Ich finde sie aber ziemlich wichtig.

Denn das, was wir über unseren Körper wissen, und das, was wir von unserem Körper tatsächlich empfinden, sind nicht dasselbe.

INTEROCEPTION

In den letzten Jahren ist Interozeption zu einem immer wichtigeren Begriff in der Forschung rund um Körper und Gehirn geworden.

Vereinfacht gesagt beschreibt Interozeption die Verarbeitung von Signalen aus dem Inneren des Körpers.

Dazu gehören zum Beispiel Herzschlag, Atmung, Temperatur, Hunger, Durst oder Signale aus dem Magen-Darm-System.

Aber Interozeption bedeutet nicht einfach:

„Ich spüre meinen Körper.“

Das wäre mir zu kurz gegriffen. Es geht um einen ganzen Prozess: Signale entstehen im Körper, werden über verschiedene afferente Wege an das Gehirn weitergegeben, dort verarbeitet und integriert – und daraus entsteht wiederum unsere subjektive Wahrnehmung unseres inneren Zustands.

Und genau an dieser Stelle wird es für mich spannend.

Denn zwischen „Da ist ein Signal“ und „Ich weiß, was dieses Signal bedeutet“ liegt ein ziemlich großer Unterschied.
Ein schneller Herzschlag kann Aufregung und (wie ich bereits in einem Substack schrieb “Healing als Trend”) Anxiety bedeuten.

Oder aber simple körperliche Anstrengung. Oder Koffein. Oder Vorfreude. Oder einfach: Du bist gerade die Treppe hochgelaufen.

Das körperliche Signal allein erzählt uns noch nicht seine Geschichte.
Unser Gehirn muss es in einen Kontext setzen.

Was wir spüren, ist keine direkte Live-Übertragung unserer Physiologie.

Unsere Wahrnehmung wird unter anderem durch Aufmerksamkeit, Erwartungen, bisherige Erfahrungen und den jeweiligen Kontext beeinflusst. In aktuellen Modellen der Interozeption wird deshalb nicht nur betrachtet, wie Signale vom Körper zum Gehirn gelangen, sondern auch, wie das Gehirn diese Informationen verarbeitet, gewichtet und mit bereits vorhandenen Erwartungen verbindet.

Das bedeutet nicht, dass unsere Wahrnehmung „falsch“ ist.

Im Gegenteil. Sie ist wichtige Information.

Aber sie ist eben Information – und nicht automatisch die vollständige Interpretation & Erklärung.

Ich finde diesen Gedanken unglaublich hilfreich in der Arbeit mit Atem.

„Ich bekomme nicht genug Luft.“

Wenn jemand zu mir sagt: „Ich habe das Gefühl, ich bekomme nicht genug Luft.“ ist das zunächst einmal eine wichtige Information. Wir nennen das in der Atemarbeit “Atemhunger”.

Es ist aber noch keine Erklärung dafür, was gerade passiert.

Vielleicht verändert sich die Atmung aufgrund von Stress. Vielleicht spielt die Körperposition eine Rolle. Vielleicht ist die Atemarbeit selbst gerade ungewohnt.
Vielleicht verändert sich die Wahrnehmung durch eine erhöhte Präsenz auf den Atem, wie sie sonst nicht stattfindet im gewohnten Alltag.

Vielleicht besteht eine generelle eine Diskrepanz zwischen dem subjektiven Gefühl und dem, was sich physiologisch tatsächlich verändert. Wäre nicht undenkbar in der derzeitigen Entfremdung vom menschlichen Selbst zum technisierten Selbst, wenn das subjektive Gefühl unter dem der Smart Wearables steht.

Und natürlich können auch körperliche Ursachen eine Rolle spielen.

Deshalb möchte ich als Praktizierende nicht sofort bei der Intervention landen. Ich möchte zuerst verstehen:‘Was passiert hier eigentlich?’

Das ist für mich ein großer Unterschied zwischen eine Atemtechnik kennen und mit Atem arbeiten können.

Denn Atmung ist ohnehin ein ziemlich außergewöhnliches System.Sie ist autonom und willkürlich zugleich. Während Du diesen Text liest, atmest Du vermutlich, ohne darüber nachzudenken.Du musst nicht entscheiden, wann Deine nächste Einatmung beginnt. Und gleichzeitig kannst Du Deinen Atem jederzeit bewusst verändern.

Diese Mischung aus autonomer Regulation und willkürlicher Kontrolle macht den Atem für mich zu einer so interessanten Schnittstelle zwischen Körper und Gehirn.

Und genau deshalb können Atemveränderungen wiederum verschiedene physiologische Systeme beeinflussen.

Zum Beispiel das Zusammenspiel von Atmung und Herz-Kreislauf-System.

Während der Einatmung steigt die Herzfrequenz typischerweise etwas an, während sie während der Ausatmung wieder abnimmt. Dieses Phänomen wird als respiratorische Sinusarrhythmie bezeichnet und ist Ausdruck des komplexen Zusammenspiels von Atmung und autonomer kardiovaskulärer Regulation.

Auch deshalb kann langsames Atmen messbare physiologische Veränderungen hervorrufen. Aber genau hier beginnt auch die Notwendigkeit, sauber zu bleiben. „Langsames Atmen aktiviert den Vagus“ ist eine schöne Instagram-Erklärung - ich werde nicht müde zu sagen: Healing ist Trend.

Die tatsächliche Physiologie ist interessanter.

Langsames Atmen verändert unter anderem Atemmechanik, Herzfrequenzdynamik, Blutdruckschwankungen, Baroreflexe und die Kopplung zwischen respiratorischen und kardiovaskulären Rhythmen. Studien zeigen zudem Veränderungen verschiedener autonomer und zentralnervöser Parameter.

Das ist für mich viel spannender als die Idee eines einzelnen Schalters, den wir mit einer bestimmten Atemtechnik einfach „umlegen“.

UND DANN IST DA NOCH DIE WAHRNEHMUNG

Denn während wir unseren Atem verändern, verändert sich nicht nur unsere Physiologie.

Wir verändern gleichzeitig unsere Aufmerksamkeit.

Wenn Du fünf Minuten lang Deinen Atem beobachtest, wird der Atem plötzlich zu einem sehr wichtigen Teil Deiner Wahrnehmungswelt.

Du bemerkst vielleicht Dinge, die vorher schon da waren, aber nicht im Vordergrund Deiner Aufmerksamkeit standen.

Die Bewegung des Zwerchfells. Die Weite der unteren Rippen. Eine kleine Pause. Ein Ziehen im Brustkorb. Den Impuls, tiefer einzuatmen. Vielleicht sogar eine Emotion.

Und jetzt wird es wirklich interessant:

Was davon ist Veränderung – und was davon ist Wahrnehmung?

Wahrscheinlich passiert ein bisschen von allem. Denn Körper und Gehirn arbeiten nicht in voneinander getrennten Schubladen. Atmung beeinflusst Wahrnehmung. Wahrnehmung beeinflusst Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit beeinflusst wiederum, was wir wahrnehmen – und kann auch die Atmung verändern.

Ein ziemlich schöner Kreislauf.

Und genau deshalb finde ich den Atem als Zugang zu Embodiment so interessant.

Bevor Du den Atem änderst:

Vielleicht ist das also die kleine Praxis, die ich Dir heute mitgeben möchte.

Nicht: Atme tief. Sondern: Beobachte erst einmal.

Setz Dich für einen Moment so hin, wie Du gerade sitzt.

Verändere nichts. Schließe, wenn Du möchtest, für ein paar Atemzüge die Augen und beobachte.

Wo beginnt die Einatmung? Wo endet sie? Was bewegt sich? Was bewegt sich nicht? Wie verändert sich der Brustkorb? Wie verändert sich der Bauch? Wie fühlt sich die Ausatmung im Vergleich zur Einatmung an? Gibt es Pausen?

Und Du musst keinem Impuls nachgehen.
Vielleicht bemerkst Du dennoch danach, dass Dein Atem tatsächlich anders ist.

Das kann passieren aber dann ist genau das die interessante Frage:

Habe ich meinen Atem verändert oder hat sich mein Atem verändert, weil ich begonnen habe, ihn wahrzunehmen?

Vielleicht gibt es darauf keine ganz klare Antwort. Und das finde ich ziemlich schön.

Für mich liegt genau darin ein großer Teil von verkörpertem Lernen.

Nicht alles, was wir wahrnehmen, muss sofort verändert werden. Manches möchte zunächst einfach verstanden werden. Und manchmal beginnt Veränderung genau dort.

BREATH & BODY JOURNEY

ZUR WEITERBILDUNG

Genau diese Verbindung aus Wissen und Erfahrung ist der Grund, warum ich die Breath & Body Journey entwickelt habe.

Mich interessiert nicht nur, welche Atemtechnik welche Wirkung haben soll.

Mich interessiert:

Was passiert physiologisch?
Was verändert sich in der Wahrnehmung?
Welche Rolle spielen Kontext und Ausgangszustand?
Was können wir tatsächlich beobachten?
Was können wir wissenschaftlich erklären?

Und an welchem Punkt beginnt unsere Interpretation?

Für mich gehört alles davon zu einer guten Atemarbeit.

Lab I – Foundations startet am 11. September.

Wir beginnen mit den Grundlagen: Anatomie und Physiologie der Atmung, funktionelle Atmung, Atem und Bewegung, Nervensystem, Körperwahrnehmung und Pranayama.

Aber eben nicht als reine Theorie.

Wir verbinden das Wissen immer wieder mit eigener Erfahrung.

Und lernen hoffentlich, irgendwann nicht nur zu wissen, was wir tun können – sondern auch besser einzuschätzen, wann, warum und für wen.

Denn zwischen „Ich kenne diese Atemtechnik“ und „Ich kann einschätzen, ob diese Atemtechnik für diesen Menschen in diesem Moment sinnvoll ist“ liegt ein ziemlich großer Lernschritt.

Vielleicht ist das sogar der wichtigste.

Wenn Du Dich mit Atemarbeit nicht nur praktisch, sondern fundierter und differenzierter beschäftigen möchtest, beginnt Lab I am 11. September.

Alle Informationen zur BREATH & BODY JOURNEY findest Du hier:

ZUR WEITERBILDUNG

Und wenn Du noch Fragen hast oder nicht sicher bist, ob die Journey zu Dir passt, schreib mir einfach und wir vereinbaren ein Gespräch.

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.

Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.

Mein Name ist Anja – als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: über Atemarbeit, dessen Kontext und die Frage, was wir eigentlich lernen müssen, um mit dem Atem (anderer) sinnvoll zu arbeiten.

In weniger als drei Wochen beginnt die nächste BREATH & BODY JOURNEY. Und je näher der Start rückt, desto mehr denke ich über eine Frage nach, die in meiner eigenen Arbeit immer wieder auftaucht:

Was müssen wir eigentlich wissen, bevor wir anfangen, mit dem Atem anderer Menschen zu arbeiten?

Also, tune in. Derzeitige Mood:

Upcoming Happenings:

• 11. September 2026: BREATH & BODY LAB I - FOUNDATION // 20H WEITERBILDUNG

• 25.-27. September 2026: SUBTLE MOTION // RETREAT IM SCHWARZSCHMIED HOTEL

• 06. NOVEMBER 2026: BREATH & BODY LAB II - DEPTH // 20H WEITERBILDUNG

MEHR INFOS & ANMELDUNG

Im Breathwork wird häufig sehr schnell von einer Technik auf eine bestimmte Wirkung geschlossen.

Diese Atmung aktiviert. Jene beruhigt. Diese hier verbessert die CO₂-Toleranz. Eine andere „reguliert das Nervensystem“.

Manchmal sind solche Simplifizierungen hilfreich, um einen Einstieg zu finden. Aber der menschliche Atem funktioniert nicht wie eine Sammlung von Schaltern, die wir je nach gewünschtem Zustand betätigen können.

Atmung ist immer eingebettet in den Kontext von Bewegung, Haltung, Aufmerksamkeit, körperlicher Verfassung, aktueller Situation und individueller Erfahrung.

Und genau deshalb kann dieselbe Atemübung bei zwei Menschen etwas sehr Unterschiedliches auslösen…oder bei derselben Person an zwei unterschiedlichen Tagen.

Für mich wird Atemarbeit deshalb dort interessant, wo wir anfangen, nicht nur nach der richtigen Technik, sondern nach dem richtigen Kontext zu fragen.

Was beobachten wir eigentlich?
Was braucht es gerade?
Was könnte hilfreich sein?
Und woran merken wir, dass eine Intervention nicht passt?

Das lässt sich nicht allein über eine Sammlung von Übungen lernen.

Es braucht physiologisches Verständnis. Es braucht eigene Erfahrung. Und es braucht die Fähigkeit, beides miteinander in Beziehung zu setzen.

Genau darum geht es in der Breath & Body Journey

BREATH & BODY LAB

Am 11. September beginnt Lab I – Foundation.

Wir starten mit den Grundlagen: Atemphysiologie, funktionelle Atmung, Anatomie, Atem und Bewegung, Nervensystem, Körperwahrnehmung und Pranayama.

Dabei interessiert mich besonders die Verbindung zwischen dem, was wir wissenschaftlich über Atmung wissen und dem, was wir tatsächlich im eigenen Körper beobachten können.

Wir schauen uns also nicht nur an, was während der Atmung passiert. Wir untersuchen auch, wie wir es wahrnehmen. Was verändert sich, wenn sich Atemvolumen oder Atemrhythmus verändern?

Wie beeinflussen Bewegung und Haltung die Atmung? Welche Rolle spielt Aufmerksamkeit?

Und wie lässt sich das, was wir dabei erfahren, physiologisch einordnen?

Lab I schafft dafür das Fundament.

Nach sechs Wochen gibt es eine Integrationswoche, bevor wir mit Lab II – Depth & Integration weitermachen.

Dort wird die Perspektive weiter. Wir beschäftigen uns mit Atem und Emotion, unterschiedlichen Zuständen des Nervensystems, Embodiment, Ressourcenorientierung und traumasensiblen Perspektiven. Und wir wenden uns zunehmend der Frage zu, wie dieses Wissen in der Arbeit mit anderen Menschen eingesetzt werden kann.

Denn zwischen “Ich kenne diese Atemtechnik“ und „Ich kann einschätzen, ob diese Atemtechnik für diesen Menschen in diesem Moment sinnvoll ist“ liegt ein ziemlich großer Lernschritt.

Vielleicht ist das sogar der wichtigste.

Deshalb dauert die Journey zwölf Wochen.

Gerade körperbezogenes Wissen braucht eine gewisse Langsamkeit.

Wir lernen etwas, probieren es aus, beobachten. Wir kommen mit Fragen zurück. Und manchmal verändert genau diese zweite Begegnung unser Verständnis mehr als die erste.

Die komplette Journey umfasst:

• 40 Stunden Weiterbildung

• 12 Wochen gemeinsames Lernen

• zwei sechswöchige Labs mit wöchentlichen Live-Sessions

• eine Integrationswoche

• zwei Präsenztage in Fürth

• Workbooks, Praxisaufgaben & Aufzeichnungen

• begleitenden Support

• ein Zertifikat nach Abschluss

Die Journey richtet sich vor allem an Yogalehrer:innen, Breathwork- und Meditationslehrer:innen, Therapeut:innen, Coaches, Bodyworker und Menschen in helfenden Berufen.

Aber auch, wenn Du nicht unterrichtest und Dich fundierter mit Atem, Körper und Nervensystem beschäftigen möchtest, kannst Du teilnehmen.

Für Lab I brauchst Du keine spezielle Breathwork-Ausbildung.

Du musst auch nicht bereits alles über Anatomie und Physiologie wissen.

Was Du mitbringen solltest, ist Neugier und die Bereitschaft, den eigenen Körper nicht nur als Objekt des Lernens zu betrachten, sondern als Teil davon.

Wenn Du Dich mit Atemarbeit nicht nur praktisch, sondern fundierter und differenzierter beschäftigen möchtest, findest Du hier alle Informationen:

BREATH & BODY LAB

Und wenn Du noch Fragen hast oder nicht sicher bist, ob die Journey zu Dir passt, schreib mir einfach und wir vereinbaren ein Gespräch.

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.

Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: über das Radfahren über die Alpen, über Freiheit und darüber, was unser Körper uns eigentlich erzählt, wenn wir ihm ein bisschen mehr Aufmerksamkeit schenken.

Und darüber, warum mich genau diese Fragen gerade wieder zurück zum Atem führen – zum Breath & Body Lab, das im September startet, und zum Ride With Friends Retreat, bei dem ich im selben Monat gemeinsam mit dem SALA Cycling Collective ein paar Tage Radfahren und Körperarbeit im Allgäu verbinde.

Upcoming Happenings:

• 11. September 2026: BREATH & BODY LAB I - FOUNDATION // 20H WEITERBILDUNG

• 17.-20. September 2026: RIDE WITH FRIENDS // YOGA & CYCLING RETREAT in D’KAMMER

• 25.-27. September 2026: SUBTLE MOTION // RETREAT IM SCHWARZSCHMIED HOTEL

• 06. NOVEMBER 2026: BREATH & BODY LAB II - DEPTH // 20H WEITERBILDUNG

MEHR INFOS & ANMELDUNG

Anfang Juli bin ich mit dem Rennrad von Deutschland nach Italien gefahren.

Ungefähr 600 Kilometer und über 12.000 Höhenmeter, verteilt auf ein paar Tage, in denen das Leben ziemlich überschaubar und doch so viel größer wurde. Aufstehen. Sachen packen. Frühstücken. Radfahren. Essen. Radfahren. Sachen auspacken. Duschen. Schlafen.

Am nächsten Morgen wieder von vorne.

Es war anstrengend. Natürlich.
Aber vor allem war es überraschend einfach.

Ich wusste morgens ziemlich genau, was vor mir lag: von A nach B, ein paar Berge, meistens ein oder zwei lange Passstraßen. Ich wusste, dass meine Beine irgendwann müde werden würden. Es bisweilen bereits beim aufsteigen auf den Sattel waren, noch ohne auch nur einen Tritt zu machen. Dass ich Hunger bekommen würde. Dass es einen Moment geben würde, an dem ich keine Kraft mehr für den nächsten Anstieg habe.

Und dann würde ich trotzdem weiterfahren.
Vielleicht war genau diese Einfachheit das, was sich so frei angefühlt hat.

Im Alltag ist zwischen einem Bedürfnis und dem, was wir daraus machen, oft erstaunlich viel dazwischen.

Ich habe Hunger… aber ich muss noch diese Mail schreiben.

Ich bin müde… aber ich wollte eigentlich noch trainieren.

Ich brauche eine Pause… aber erst muss ich noch schnell dieses eine Ding erledigen.

Auf dem Fahrrad wird das schwieriger. Wenn du Hunger hast, musst du essen. Wenn du müde wirst, solltest du bergab langsamer werden.

Wenn der Berg noch zehn Kilometer vor dir liegt, hilft es wenig, darüber nachzudenken, warum du ihn heute eigentlich nicht fahren möchtest. Gründe dafür findet man immer einfach. Das “Dagegen” ist die letzendliche Freiheit im Kopf.

Der Körper ist ziemlich direkt. Und nach ein paar Stunden wird es zunehmend schwierig, ihn zu überhören.

Der Atem wird schneller, sobald die Neigung ansteigt. Die Beine werden schwerer. Die Hände suchen irgendwann eine andere Position am Lenker. Der Rücken beginnt sich zu melden. Man trinkt, bevor man Durst hat, weil man gelernt hat, dass es sonst irgendwann zu spät ist.

Es ist erstaunlich, wie viel Information ein Körper permanent liefert, wenn wir ihm zuhören.

Vielleicht ist das eine der Sachen, die ich am langen Radfahren so mag.

Es reduziert - nicht unbedingt die generelle Komplexität des Lebens, aber die Anzahl der Dinge, die gerade wichtig erscheinen.

Während ich hier sitze und schreibe, könnte ich ungefähr zwanzig andere Dinge tun. Nachrichten beantworten. Eine Rechnung schreiben. Noch schnell etwas für die nächste 1:1 Einheit vorbereiten. Überlegen, ob ich diese eine Mail heute wirklich noch beantworten muss.

Auf dem Fahrrad gibt es meistens nur die Straße, den Körper und die Frage, wie weit es noch ist.
Und irgendwo dazwischen entsteht etwas, das sich für mich sehr nach Freiheit anfühlt.

Nicht die große, romantische Freiheit (Was ist das realistisch überhaupt?)

Ich glaube es ist für mich persönlich die Freiheit, für ein paar Stunden nicht ständig zwischen verschiedenen Versionen meiner selbst wechseln zu müssen.

Einfach ich, einfach da zu sein.

Vielleicht ist das auch der Grund, warum mich Körperarbeit so interessiert.

Nicht, weil ich glaube, dass wir noch mehr über unseren Körper wissen müssen. Davon haben wir inzwischen ziemlich viel.

Wir wissen, wie wir trainieren können. Wie wir unseren Schlaf optimieren. Welche Atemtechnik wann angeblich die beste ist. Wie wir leistungsfähiger, beweglicher, fokussierter oder entspannter werden.

Und trotzdem können wir erstaunlich weit von unserem eigenen Körper entfernt sein.

Wir essen, während wir auf einen Bildschirm schauen. Wir praktizieren Yoga oder trainieren und denken darüber nach, was danach noch erledigt werden muss. Wir gehen spazieren und hören einen Podcast. Wir sitzen in einem Gespräch und formulieren innerlich schon die Antwort.

Vielleicht ist die interessantere Frage deshalb gar nicht, was wir noch alles mit unserem Körper machen können.

Sondern:
Wie viel bekommen wir eigentlich noch von ihm mit?

BREATH & BODY LAB
ab September 2026
2 x 20H WEITERBILDUNG

BREATH & BODY LAB - WEITERBILDUNG

Das ist eine Frage, die mich gerade besonders beschäftigt – und die auch sehr viel mit dem BREATH & BODY LAB zu tun hat.

Die neue Journey startet am 11. September. Und der Early-Bird-Preis ist noch bis morgen, 11. August, verfügbar.

Ich wollte das nicht einfach als Reminder an das Ende dieses Newsletters setzen, weil das Lab genau aus diesem Thema heraus entstanden ist.

Aus der Frage, was passiert, wenn wir den Körper nicht sofort verändern wollen.

Wenn wir zunächst beobachten.Wenn wir lernen, zwischen Aktivierung und Anspannung zu unterscheiden. Zwischen einem Atem, der sich verändert, weil wir gerade einen Berg hochfahren, und einem Atem, der sich verändert, weil wir versuchen, etwas in uns zu kontrollieren.

Der Atem ist dafür ein ziemlich besonderer Zugang. Er ist immer da, meistens ohne dass wir ihn bemerken.

Er verändert sich, wenn wir laufen. Wenn wir schlafen. Wenn wir Angst haben. Wenn wir uns sicher fühlen. Wenn wir konzentriert sind. Wenn wir lachen.

Wir können ihn bewusst beeinflussen und gleichzeitig ist er vollkommen autonom. Er ist Funktion und Ausdruck zugleich.

Und vielleicht liegt genau darin seine Qualität als Zugang zum Körper.

Nicht nur darin, dass wir ihn benutzen können, um etwas mit uns zu machen.

Sondern darin, dass er uns etwas erzählt.

Das Breath & Body Lab – The Journey ist deshalb weniger eine Sammlung von Atemtechniken, als vielleicht der Name zunächst vermuten lässt.

Wir beschäftigen uns natürlich mit Atemphysiologie, funktioneller Atmung und Pranayama. Mit Nervensystem, Polyvagal-Theorie, CO₂-Toleranz, Bewegung und Regulation.

Aber mindestens genauso wichtig ist mir die Verbindung zwischen Wissen und Erfahrung.

Zu verstehen, was physiologisch passiert und gleichzeitig zu merken, wie es sich im eigenen Körper anfühlt.

Zu wissen, welche Methode es gibt und zu verstehen, wann sie sinnvoll ist und wann vielleicht nicht.

Denn ein Atemzug passiert nie isoliert. Und ein Körper reagiert nie im “luftleeren” Raum.

Für mich ist das die spannendere Form von Körperwissen:nicht noch mehr darüber zu lernen, was wir mit uns machen können.

Sondern besser wahrzunehmen, was bereits da ist.

Wenn du schon länger darüber nachdenkst, mit mir tiefer in diese Themen einzusteigen: der Early Bird endet morgen, am 11. August.

BREATH & BODY LAB - WEITERBILDUNG

Und dann gibt es da noch die andere Seite. Raus statt rein.

RIDE WITH FRIENDS
17.- 20. September
Cycling + Yoga in D’Kammer im Allgäu

ZUM RETREAT

Vom 17.–20. September veranstalte ich gemeinsam mit dem Nürnberger SALA Cycling Collective das RIDE WITH FRIENDS Retreat in der D’Kammer im Allgäu.

Vier Tage Radfahren, Berge, lange Tage draußen, gutes Essen und eine kleine Gruppe Menschen.

Freitag und Samstag fahren wir (optional) längere Rides – zwischen ungefähr 70 und 150 Kilometern.

Ich übernehme den Movement-Part und begleite die Tage mit Yoga, Myofascial Work & Breathwork.

Nicht als zusätzliches Training. Eher als Gegenpol.

Nach mehreren Stunden im Sattel wieder etwas “Länge” in den Körper bringen. Die Schultern loslassen. Die Wirbelsäule bewegen. Atmen.

Den Körper nicht noch weiter pushen, sondern ihm helfen, wieder aus dem Modus herauszukommen, den er für die letzten Stunden gebraucht hat.

ZUM RETREAT

Ich mag diese Kombination sehr. Denn eigentlich geht es bei beiden Dingen um dasselbe. Das Rad bringt mich nach außen. Der Atem bringt mich zurück nach innen.

Und irgendwo dazwischen liegt dieser ziemlich schöne Zustand, in dem man weder irgendwo ankommen noch etwas erreichen muss.

Man ist einfach unterwegs.

Vielleicht war es genau das, was ich auf dieser Reise über die Berge so mochte.

Nicht die Leistung in Form gesammelter Kilometer & Höhenmeter.

Sondern die vielen kleinen Momente dazwischen. Eine unvergessliche Kulisse, die plötzlich hinter der nächsten Kurve auftaucht.

Der erste Schluck Lemon Soda nach einem langen Anstieg.

Eine Abfahrt, bei der für ein paar Minuten nichts weiter existiert als Asphalt, Landschaft und Konzentration.

Und dieses zu seltene Gefühl, dass der Körper nicht etwas ist, das man mit sich herumträgt, sondern der Ort, an dem man gerade ist.

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meiner 1:1 Yogatherapie, dem BREATH & BODY LAB oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute über den Atem. Oder vielmehr über das, was wir häufig meinen, wenn wir über Atemarbeit sprechen.

Über Nervensystem-Regulation, Anpassungsfähigkeit und die Frage, warum mich nicht die perfekte Atemtechnik interessiert, sondern die Fähigkeit, dem eigenen Körper wieder zuzuhören.

Und darüber, warum genau daraus das Breath & Body Lab entstanden ist.

Tune in:

Upcoming Happenings:

• 11. September 2026: BREATH & BODY LAB I - FOUNDATION // 20H WEITERBILDUNG

• 25.-27. September 2026: SUBTLE MOTION // RETREAT IM SCHWARZSCHMIED HOTEL

• 06. NOVEMBER 2026: BREATH & BODY LAB II - DEPTH // 20H WEITERBILDUNG

MEHR INFOS & ANMELDUNG

Wir atmen ungefähr zwanzigtausend Mal an einem gewöhnlichen Tag. Die meisten dieser Atemzüge bleiben unbemerkt.

Vielleicht ist genau das das Faszinierende am Atem.

Ich hole gleich richtig aus und wir gehen tief in die Welt der Neurophysiologie + Psychologie.
Ein Newsletter der mehr Letter als News ist.
Wenn Du nur zur Weiterbildung möchtest findest Du hier alle Infos auf einen Blick:

BREATH & BODY LAB - THE JOURNEY

Eine 2X20-stündige Weiterbildung zu Atem, Nervensystem, Bewegung & Verkörperung.

SICHERE DIR DEN EARLY BIRD SPOT

Start LAB I / FOUNDATIONS: 11. September 2026
Start LAB II / DEPTH & INTEGRATION: 06. November 2026
Early Bird Spots: bis 11. August 2026

SICHERE DIR DEN EARLY BIRD SPOT

Der Atem

Er begleitet jede Erfahrung unseres Lebens und entzieht sich dennoch meist unserer Aufmerksamkeit.
Erst wenn wir außer Atem geraten. Wenn wir weinen. Lachen. Wenn uns die Worte fehlen oder etwas in uns eng wird. Dann beginnt der Atem plötzlich zu sprechen.

Die Atmung gehört zu den wenigen Funktionen unseres Körpers, die sich zwischen autonomer & bewusster Steuerung bewegen. Sie geschieht von selbst und gleichzeitig können wir sie beeinflussen.

Vielleicht fasziniert sie deshalb seit Jahrtausenden Philosoph:innen, Yogis, Mediziner:innen und heute auch Neurowissenschaftler:innen gleichermaßen.

Nicht, weil sie ein extra-außergewöhnliches Phänomen wäre.

Sondern weil sie eine Brücke bildet. Zwischen dem, was wir bewusst gestalten können und dem, was sich unserer Kontrolle entzieht.

Vielleicht ist Atmung deshalb weniger etwas, das wir verändern müssen.Vielleicht ist sie etwas, dem wir wieder zuhören dürfen.

In den letzten Jahren ist Atemarbeit beinahe zu einem Synonym für Nervensystem-Regulation geworden. Wir sprechen über den Vagusnerv, Herzratenvariabilität und Resilienz. Über Atemtechniken, die beruhigen, fokussieren oder aktivieren.

Und hej, ich freue mich darüber. Lange Zeit wurde Atemarbeit entweder romantisiert oder belächelt. Heute ist die Forschung dort, einige der Mechanismen besser zu verstehen, die unterschiedliche Traditionen seit Jahrhunderten beobachten und beschreiben.

Und doch frage ich mich manchmal, ob wir dabei etwas aus dem Blick verlieren.

Wir sprechen viel darüber, wie wir regulieren können. Wie wir uns beruhigen. Wie wir schneller regenerieren. Wie wir leistungsfähiger werden.

Als gäbe es einen idealen Zustand, den wir nur lange genug festhalten müssten.

Doch lebendige Systeme funktionieren nicht so. Vielleicht beginnt die spannendere Frage an einer anderen Stelle.

Nicht: Wie reguliere ich mein Nervensystem?
Sondern: Woran erkennen wir eigentlich Gesundheit?

Lange wurde Gesundheit vor allem über die sog. Homöostase beschrieben: die Vorstellung, dass der Körper immer wieder zu einem inneren Gleichgewicht zurückkehrt.

Heute spricht die Physiologie zunehmend von Allostase.

Stabilität entsteht nicht durch starres Gleichgewicht, sondern durch fortlaufende Anpassung. Ein gesundes Herz schlägt nicht metronomisch. Gerade seine feinen Schwankungen – die Herzratenvariabilität – zeigen, wie flexibel es auf innere und äußere Anforderungen reagieren kann.

Auch eine gesunde Atmung verläuft nicht vollkommen gleichmäßig & ein gesundes Nervensystem reagiert nicht auf jede Situation identisch.

Es passt sich an. An Belastung + Erholung. Bewegung + Ruhe. Nähe + Distanz. Sicherheit + Unsicherheit.

Vielleicht bedeutet Regulation deshalb gar nicht, dauerhaft ruhig zu sein. Vielleicht bedeutet sie, zwischen unterschiedlichen Zuständen wechseln zu können, ohne in ihnen stecken zu bleiben.

Dieser Gedanke begleitet mich seit Langem.

Denn plötzlich wird Gesundheit nicht mehr zu einem Ziel, das wir erreichen müssen, sondern zu einer Fähigkeit, immer wieder neu auf die Anforderungen des individuellen Lebens zu antworten.

Je länger ich mich mit dem Atem beschäftige, desto weniger interessiert mich die Frage, welche Technik wirkt.

Mich interessiert vielmehr, wovon ihre Wirkung abhängt.

Denn der Atem existiert nie isoliert. Er verändert sich mit unserer Haltung. Mit Bewegung, Schlaf und Schmerz. Mit der Art, wie wir Sicherheit erleben – in uns selbst, in Beziehungen und in unserer Umgebung. Siehe Polyvagal-Theorie, über die ich immer wieder schreibe.

Vielleicht ist genau das der Grund, warum dieselbe Atemübung bei zwei Menschen vollkommen unterschiedlich erlebt werden kann.

Nicht, weil eine Person sie richtig macht und die andere falsch. Sondern weil jeder Körper & Geist seine eigene Geschichte mitbringt.

Der Atem ist deshalb für mich keine Technik, sondern ein Dialog. Zwischen Gehirn + Körper. Innen + Außen. Wahrnehmung+ Handlung. Vergangenheit + Gegenwart.

Vielleicht lässt er sich genau deshalb nie vollständig auf ein Protokoll reduzieren.

Noch bevor wir Sprache verstehen, orientiert sich unser kleinkindliches Nervensystem an Rhythmus, Stimme, Berührung, Bewegung und Atem.

Lange bevor wir erklären können, was Sicherheit bedeutet, erlebt unser Körper bereits, wie sie sich anfühlt.

Oder eben nicht.

Diese Erfahrungen verschwinden nicht. Sie prägen die Art, wie wir Spannung halten. Wie wir Raum einnehmen. Wie wir Belastung begegnen. Und auch, wie wir atmen.

Vielleicht erzählt unser Atem deshalb nicht nur davon, wie es uns heute geht.

Sondern auch davon, wie wir gelernt haben, der Welt zu begegnen.

In der Neurowissenschaft wird diese Fähigkeit Interozeption genannt: die Wahrnehmung dessen, was im Inneren unseres Körpers geschieht. Heute wissen wir aus unterschiedlichen Disziplinen, dass sie entscheidend dafür ist, wie wir Emotionen erleben, Entscheidungen treffen und auf Stress reagieren.

Wir können nur auf das antworten, was wir überhaupt wahrnehmen. Vielleicht beginnt genau dort jede Form von Verkörperung.

Je mehr ich über den Atem gelernt habe, desto weniger wurde er für mich zu einer Methode und viel mehr zu einer Sprache.

Einer Sprache aus Rhythmus, Tempo, Pausen, Weite und Enge.

Manchmal erzählt sie uns etwas über unseren Zustand, lange bevor unser Verstand Worte dafür findet.

Vielleicht liegt genau darin ihre größte Qualität.Nicht darin, dass wir den Atem kontrollieren können. Sondern darin, dass er uns lehrt, genauer zuzuhören.

In vielen yogischen Traditionen wird Prana häufig als Lebensenergie übersetzt. Es ist weniger etwas, das wir besitzen, als etwas, an dem wir teilnehmen.

Eine Lebendigkeit, die sich nicht vollständig messen lässt und dennoch in jeder Erfahrung spürbar wird.

Die moderne Wissenschaft würde dafür andere Begriffe wählen, Neurozeption, Interozeption,…
Potato, potahto! Unterschiedliche Sprachen, ähnliche Inhalte und Fragen:

Wie entsteht Verbindung? Wie entsteht Sicherheit? Wie entsteht die Fähigkeit, sich anzupassen, ohne sich selbst zu verlieren?

Mich interessiert weder blinder Szientismus noch unkritische Spiritualität. Nicht, weil sie dasselbe sagen, sondern weil jede Perspektive einen anderen Aspekt menschlicher Erfahrung sichtbar macht.

Die Wissenschaft hilft uns, Mechanismen besser zu verstehen.

Philosophie und jahrhundertealte Praxis erinnern uns daran, dass nicht alles, was Bedeutung hat, unmittelbar messbar sein muss.

Zwischen beiden entsteht ein Raum, der neugierig macht. Ein Raum, in dem Fragen wichtiger sind als vorschnelle Antworten.

Vielleicht ist genau dort mein eigener Zugang zum Atem entstanden.

SICHERE DIR DEN EARLY BIRD SPOT

Wir leben in einer Zeit, in der Wissen jederzeit verfügbar ist.

Innerhalb weniger Minuten finden wir wissenschaftliche Publikationen, Podcasts oder die nächste Atemtechnik.

Und doch entsteht daraus nicht automatisch Verständnis. Verständnis braucht Zeit, Erfahrung und Kontext. Die Bereitschaft, Gewissheiten zu hinterfragen.

Und manchmal auch den Mut, eine gute Frage und ein Gefühl länger auszuhalten, als uns lieb ist. :)

Vielleicht ist genau das der Grund, warum das Breath & Body Lab entstanden ist.

Nicht als klassische Breathwork-Ausbildung. Nicht als Yogalehrer:innen-Fortbildung. Und auch nicht als Sammlung möglichst wirkungsvoller Methoden.

Sondern als ein Lernraum. Ein Raum, in dem aktuelle Forschung auf verkörperte Erfahrung trifft.

In dem Atemphysiologie neben Pranayama stehen darf. Embodiment neben Anatomie. Neugier neben Präzision. Nicht, weil alles gleich wahr wäre. Sondern weil unterschiedliche Perspektiven helfen können, dieselben menschlichen Phänomene besser zu verstehen.

Ich glaube nicht, dass wir noch mehr Methoden (und off topic aber sicherlich kein nächstes neues Teacher Training) brauchen.

Ich glaube, wir brauchen Menschen, die Zusammenhänge erkennen. Die unterscheiden können und hinterfragen.
Methoden lassen sich lernen. Urteilsfähigkeit entsteht langsamer.

Sie wächst dort, wo Wissen auf Erfahrung trifft und der eigene Körper Teil des Lernprozesses wird. Vielleicht ist genau das Verkörperung?!

Breath & Body Lab

Deshalb besteht das Breath & Body Lab heute aus zwei aufeinander aufbauenden Teilen.

Im ersten Lab beschäftigen wir uns mit Atemphysiologie, funktioneller Atmung, Nervensystem, Pranayama und der Beziehung zwischen Atem und Bewegung.

Wir schaffen ein Fundament.

Im zweiten Lab weitet sich der Blick.

Wir beschäftigen uns mit Embodiment, emotionalen Prozessen, traumasensiblen Perspektiven und der Frage, wie Atemarbeit verantwortungsvoll in Unterricht, Therapie oder andere Formen der Begleitung integriert werden kann.

Denn verantwortungsvolle Atemarbeit beginnt für mich nicht mit der Frage:

“Welche Übung leite ich an?” Sondern mit: “Was braucht dieser Mensch – in diesem Moment?”

Genau aus dieser Haltung ist das Breath & Body Lab – The Journey entstanden.

Eine zwölfwöchige Weiterbildung für Menschen, die Atemarbeit in ihrer ganzen Tiefe verstehen möchten – nicht nur als Technik, sondern als Zusammenspiel von Physiologie, Bewegung, Wahrnehmung und Erfahrung.

Für Yogalehrende, Therapeut:innen, Coaches, Bodyworker und alle, die ihre eigene Praxis vertiefen oder andere Menschen fundiert begleiten möchten.

Die Journey verbindet zwei aufeinander aufbauende 20H-Labs mit Live-Sessions, je einem Präsenztag, einem ausführlichen Workbook und Raum für Integration zwischen den Modulen.

Denn nachhaltiges Lernen entsteht nicht in einem Wochenende.

Es entsteht dort, wo Wissen Zeit bekommt, sich im Körper niederzulassen.

Wenn dich diese Gedanken begleiten, freue ich mich, dich in der nächsten Journey willkommen zu heißen.

Nicht, um dir den richtigen Atem beizubringen.

Sondern um gemeinsam zu erforschen, wie viel Tiefe in etwas liegen kann, das uns seit dem ersten Moment unseres Lebens begleitet.

Breath & Body Lab – The Journey

Eine 40-stündige Weiterbildung zu Atem, Nervensystem, Bewegung und Verkörperung.

Start: 11. September 2026
Early Bird Spots: bis 11. August 2026

SICHERE DIR DEN EARLY BIRD SPOT

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meiner 1:1 Yogatherapie, dem BREATH & BODY LAB oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis bald

Anja

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.

Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: Last Minute Laganini Retreat.

Du wolltest schon immer ein Yoga Retreat machen? Es gibt so viel Auswahl und Angebot mittlerweile und Du bist unsicher was Du da wirklich buchst?

Komm mit, ich zeig es Dir. Sound an und los geht’s.

Upcoming Happenings:

• 13.-19. Juni 2026: THE ART OF PRESENCE // RETREAT IN KROATIEN

• 25.-27. September 2026: SUBTLE MOTION // RETREAT IM SCHWARZSCHMIED HOTEL

• 01.-04. Oktober 2026: EACH ONE TEACH ONE // SPACE HOLDER GATHERING IN D’KAMMER

MEHR INFOS & DETAILS

THE ART OF PRESENCE

13.- 19. Juni

Retreat auf der Insel Brac in Kroatien

ART OF PRESENCE RETREAT

Vielleicht ist gerade genau der richtige Moment für Laganini 🫀

Ich merke jedes Mal auf Brač, wie viel Ruhe eigentlich im Körper entstehen kann, wenn nichts permanent an ihm zieht.

Vielleicht liegt es am Licht dort, an der Weite, am trockenen Sommergeruch als Schnittstelle zwischen Meeresluft und der Ätherik der Olivenbäume oder daran, dass niemand es eilig zu haben scheint. Wahrscheinlich von allem etwas.

Und irgendwann passt sich etwas im eigenen Rhythmus daran an. Wir passen uns eben an unsere Umgebung an.

Die Morgende beginnen langsam dort.
Das erste Licht über der Bucht, noch kühle Luft, verschlafene Gesichter auf dem Weg hinunter zum Meer. Später Kaffee und Tee auf der Terrasse, bevor der Tag so richtig beginnt.

Und nach ein paar Tagen passiert meistens etwas, das ich sehr liebe zu beobachten: Menschen wirken anders. Gesichter werden offener und weicher. Entspannter. Klarer. Irgendwie wieder mehr bei sich. Es passiert ganz zart.

Man merkt es beim gemeinsamen Essen, bei langen Gesprächen am Abend oder daran, dass plötzlich wieder richtig gelacht wird. Ich meine nicht dieses höfliche Alltagslachen, sondern das ehrliche, laute Lachen, das aus dem Bauch kommt und alles kurz leichter macht.

Und gleichzeitig gibt es genauso viel Raum für Rückzug. Für Stille. Für das Bedürfnis, einfach nur aufs Meer zu schauen und für eine Weile nichts leisten zu müssen. Mittags Nickerchen am Pool zu machen und einfach “zu sein”

Genau dafür habe ich The Art of Presence “geschaffen”.

Wir arbeiten im Retreat viel mit dem Atem, vegetativer Nervensystem-Regulation, therapeutischer Bewegung und Yogatherapie. Aber eigentlich geht es um etwas viel Simpleres:

Wieder wahrzunehmen, wie es sich anfühlt, im eigenen Körper zuhause zu sein.

Ohne ständig irgendwo anders mit den Gedanken zu sein.
Ohne die ganze Zeit das Gefühl zu haben, direkt weiter zu müssen.

Das Haus liegt mitten zwischen Olivenhainen und Weinbergen, ganz nah am Wasser. Es wird gemeinsam gegessen,zelebriert, geschwommen, praktiziert, geredet, geschwiegen. Und irgendwann entsteht dort fast immer dieses Gefühl, dass die Welt ein kleines bisschen langsamer geworden ist.

Laganini eben.

Vom 13.–19. Juni kommen wir wieder dort zusammen.

Und weil ich fühle, dass viele gerade eher spontan entscheiden, habe ich mich dazu entschieden, für die letzten Plätze noch einen Late-Bird-Preis anzubieten. Wenn Du also schon länger mit dem Gedanken spielst zu kommen, melde Dich gern direkt bei mir.

Und falls Du spürst, dass Dir diese Reise gemeinsam mit einer vertrauten Person gut tun würde, schreibt mir gern zusammen - ich habe für die letzten Plätze noch ein paar schöne Möglichkeiten geöffnet.

Komm mit auf diese Laganini Reise. Ich freue mich so auf Dich.

Ich weiß, dass es ein großes Investment für Dich ist - schreib mir gern, wenn Du ein Anliegen oder Fragen hast. Auch finanzieller Natur.

ART OF PRESENCE RETREAT

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.


Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie i.A. schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: eine Tagesreise zum Laganini Retreat.

Du wolltest schon immer ein Yoga Retreat machen? Es gibt so viel Auswahl und Angebot mittlerweile und Du bist unsicher was Du da wirklich buchst?
Komm mit, ich zeig es Dir. Sound an und los geht’s.

Upcoming Happenings:

• 13.-19. Juni 2026: THE ART OF PRESENCE // RETREAT IN KROATIEN

• 25.-27. September 2026: SUBTLE MOTION // RETREAT IM SCHWARZSCHMIED HOTEL

• 01.-04. Oktober 2026: EACH ONE TEACH ONE // SPACE HOLDER GATHERING IN D’KAMMER

MEHR INFOS & DETAILS

THE ART OF PRESENCE
13.- 19. Juni
Retreat auf der Insel Brac in Kroatien

ART OF PRESENCE RETREAT

Ein Tag im Retreat

Die meisten Menschen kommen nicht zu meinen Retreats, weil sie unbedingt „mehr Yoga“ machen wollen. Ich leite sie seit 2018 und der gemeinsame Nenner war immer, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Zu viel im Kopf. Zu viel im Außen.
Mit einem Körper, der zwar funktioniert, aber sich nicht mehr wirklich wie ein Zuhause anfühlt.

Jeder Mensch bringt eine Geschichte mit - subjektiv mal mehr, mal weniger intensiv und in den meisten Fällen aber mit einem Gefühl von: “Irgendwie bin ich mir selbst ein Stück verloren gegangen.”

In meiner Arbeit trete ich sehr intuitiv an jeden Tag heran, so kann ich Dir nicht ganz genau verraten, wie jeder Tag sein wird.
Aber ich kann Dich ein Stück auf die Reise mitnehmen.

“Laganini, Laganini!” höre ich in Kroatien oft. An der Kasse, auf der Straße und von meinen Eltern.
Es ist etwas, was wir häufig vergessen. Etwas, was mit dem unruhigen Gefühl von “Puh, grad ist’s echt viel” herbeigesehnt wird und doch unter dem Deckmantel der Alltagsgeschwindigkeit abtaucht.

Langsamkeit, Leichtigkeit. Ein Leben ohne Eile. Es beschreibt viel weniger die Geschwindigkeit als einen allgemeinen Lebenszustand.

Einen, in dem der Körper nicht hinterherläuft.
In dem der Atem nicht schon stockt, bevor der Tag eigentlich erst begonnen hat.

Also komm mit ins Laganini Retreat.

Dich erwartet ein Haus im Naturschutzgebiet. Oliven, Weinberge, Meer in Sichtweite. Es ist schwer in Worte zu fassen aber es ist ein Ort, der die Lautstärke des Alltags direkt leiser dreht, sobald man ankommt.

Die Tage beginnen früh. Das Licht ist weich, das Meer noch wie ein Spiegel unbewegt.

Wir kommen zusammen für eine ausgiebige Praxis ohne Eile und im positivsten Sinne ohne Aufregung.

Ich arbeite in den Einheiten mit dem Körper so, wie er sich im Moment zeigt.
Mit Atemarbeit, Prinzipien aus der Yogatherapie, dem vegetativen Nervensystem und funktionalen Bewegungen aus unterschiedlichen Disziplinen. Dabei geht es weniger darum, etwas zu verändern, sondern vielmehr wahrzunehmen, was bereits da ist, bevor es direkt vom Alltag überdeckt wird.

Danach öffnet sich der Tag. Wie ein zweites wach werden.

Brunch im Freien. Warme Luft, Salz auf der Haut, Gespräche, die entstehen oder eben auch gar nicht müssen.

Manche ziehen sich dann zurück. Andere bleiben in Bewegung.
Viele wechseln zwischen beidem, ohne es zu planen. Ich finde genau darin liegt eine eigene Form von Ruhe: Intuition nämlich.

Spaziergänge durch die Hitze des Tages. Schwimmen im Meer.
Gespräche, die so richtig ehrlich werden, weil aus der anfänglichen Unbekanntheit Vertrautheit und Verbundenheit wird. Und immer wieder ist, bis auf die Natur, nur die Stille zu hören.

Wenn die Sonne am Nachmittag langsam tiefer sinkt, wird die zweite Praxis ebenso stiller.

Weniger äußere Bewegung, mehr Empfinden im “Innenraum”. Der Körper bekommt Zeit, dem nachzugehen, was über den Tag hinweg an Reizen gesetzt wurde.

Und dann abends verändert sich die Insel.

Das Licht wird weich, der Gesang der Zikaden leiser.
Das Meer liegt dunkler und ruhig vor uns und das Biokovo Gebirge wird von der Abendsonne in dunkles Rot getaucht.

Wir schließen den Tag gemeinsam ab, draußen wie eigentlichen den ganzen Tag.

Gegessen wird gerne gemeinsam.
Slow Food, mediterrane Küche, vegetarisch & plant-based gekocht von Mama Aida.
Essen, das den Tag genauso weiterführt, wie er begonnen hat - nährend und mit Bedacht.

Es wird geteilt, gespeist, gesprochen, gelacht und Lebensgeschichten ausgetauscht. Eine wohltuende Sättigung auf so vielen verschiedenen Ebenen.

Und langsam ziehen sich alle nacheinander für die Nacht ins Haus zurück. Olivenbäume rundherum, das Meer in der Ferne, der Himmel sternenklar. Ein Ort der gute Ruhe von selbst hergibt.

Vielleicht ist das genau der Kern des Retreats. Volle Präsenz mit allen Gegebenheiten im Moment.

The Art of Presence — 13.-19. Juni 2026

Eine Woche auf Brač für Dich. Mit tiefer Körperarbeit, Atem, Nervensystempraxis, Stille, Gemeinschaft & Raum für Dich.

ART OF PRESENCE RETREAT

Komm mit auf diese Laganini Reise. Ich freue mich so auf Dich.
Die Plätze sind sehr begrenzt & der Early Bird gilt noch bis zum 30.04.

Ich weiß, dass es ein großes Investment für Dich ist - schreib mir gern, wenn Du ein Anliegen oder Fragen hast. Auch finanzieller Natur.

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!
Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.

Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie i.A. schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: ein etwas ausführlicherer Newsi durch einen Monat voller Aufblühen, Retreats & kommender beruflicher Veränderungen. UND ein Einblick in Spaces, die genau das wieder möglich machen:Präsenz.

Upcoming Happenings:

• 13.-19. Juni 2026: THE ART OF PRESENCE // RETREAT IN KROATIEN

• 25.-27. September 2026: SUBTLE MOTION // RETREAT IM SCHWARZSCHMIED HOTEL

• 01.-04. Oktober 2026: EACH ONE TEACH ONE // SPACE HOLDER GATHERING IN D’KAMMER

MEHR INFOS & DETAILS

Manche mögen mich manchmal als verwirrt, verträumt und etwas kindlich beschreiben. In meiner eigenen Welt. Aber ich sehe & fühle so vieles - klein wie groß - zeitgleich, dass ich eigentlich sehr DA bin .

Ich denke dann oft: Vielleicht hängt die Menge an besonderen Momenten in unserem Leben davon ab, wie viel wir bereit sind zu bemerken.

Während ich diese Zeilen schreibe, sitze ich gerade auf meinem Balkon in der Sonne, es riecht nach den Hyazinthen vor mir, aus denen die Insekten den Nektar ziehen und ein Rotkehlchen ist kurz neben mir gelandet, als wollte es mich genau daran erinnern:

Daran, dass wir auf einem Planeten leben, der in sich schon voller Außergewöhnlichkeit ist… auch wenn wir oft daran vorbeileben.

Ein Planet, an dem Bäume einander über feine Netzwerke unter der Erde vor Gefahren warnen, auf dem Octopusse träumen und dabei ihre Farben verändern, auf dem Elefanten zu den Knochen ihrer Toten zurückkehren und in Stille bei ihnen stehen

Ein Ort, an dem Krähen sich menschliche Gesichter merken – besonders die, die ihnen nicht gut getan haben – und dieses Wissen an ihre Nachfahren weitergeben

An dem Wälder nach Bränden oft zuerst Blumen hervorbringen als würde selbst Zerstörung nicht das letzte Wort behalten.

Call me delulu aber wenn man sich das WIRKLICH bewusst macht, dann verändert sich etwas. Nicht, weil plötzlich alles anders ist
sondern weil wir anfangen, anders hinzusehen

Und hej, irgendwo genau darin passiert auch unser Leben als Spezies und manchmal ist es eben doch auch ganz offensichtlich außergewöhnlich

Der März war voll. Im schönsten Sinne.
Unfassbar reich an Momenten, die sich nach Aufblühen angefühlt haben – nicht nur in den großen Ereignissen, sondern vor allem in den subtileren Momenten dazwischen.

Zuerst der Therapeutic Space Weekender in D’Kammer im Allgäu mit meiner Kollegin Sarah Mayr
Ein kleiner, klarer Rahmen – fast “reduziert” auf das, was wirklich zählt.

Tage, die eine so besondere Ruhe in sich hatten.

Atem, der sich langsam vertieft hat.
Körper, die nicht „funktionieren mussten“, sondern reagieren durften. Gespräche, die nicht erzwungen geführt werden mussten, sondern ganz natürlich entstanden sind.

Wärme in der Sauna, Kälte in der Iller, Stille in der Gehmeditation, gemeinsames Essen und Lachen – und immer wieder dieses Zurückkommen in den Moment.

Es war weniger ein klassisches Retreat, mehr ein Raum, der klar genug war, dass jede*r sich selbst wieder ein Stück näher kommen konnte. Und genau darin lag die Wirkung.

Auch in 2027 bieten Sarah und ich einen gemeinsamen Space an. Wenn Du dabei sein möchtest melde Dich hier bei uns.

ZU 2027 RETREATS

Danach ging es für mich nach Südtirol – das (P)REHAB Retreat im wunderschönen Schwarzschmied Hotel.
Und es ist kaum in Worte zu fassen, wie schön es war.

Umgeben von schneebedeckten Bergspitzen, während die Sonne und der Frühling langsam zum Leben erwachen. Der Duft von Magnolien zieht durch die noch klare, kühle Luft - die frühen Morgenstunden erfüllt von Vogelstimmen.

Und da ist diese Ruhe und Verbundenheit, die nur die Natur entstehen lassen kann – etwas, das Teile in mir berührt (und auch in uns allen, wie ich in den Gesprächen mit den teilnehmenden Frauen spüren durfte), die der Winter tief vergraben hat.

Über die fünf Tage hinweg haben wir genau diese “aufbrechende” Energie genutzt, um uns der Frage anzunähern, was es wirklich bedeutet, gut für uns zu sorgen – auf so vielen Ebenen.

Ich bin so, so, so dankbar für all die Frauen, die sich in diesem Prozess selbst vertraut haben, meinem Raum und meiner Begleitung vertraut haben – und mir damit auch ermöglicht haben, mich selbst wieder ein Stück mehr zu spüren.

Im September bin ich wieder dort. Diesmal für ein mehr Breathwork-spezifisches Retreat.

Subtle Motion
25.- 27. September im Schwarzschmied Hotel in Lana, Südtirol in Italien

Das Subtle Motion Retreat ist ein Kurzzeit-Retreat, das Dich einlädt, die Kraft feiner, bewusster Bewegungen und gezielter Atemarbeit zu entdecken. In nur zwei intensiven Tagen erlebst Du, wie subtile Impulse in Körper und Atem Dein Nervensystem regulieren, Präsenz und innere Klarheit fördern und Dir ein tiefes Gefühl von Selbstverbundenheit schenken können.

SUBTLE MOTION RETREAT

Parallel zu den obigen Retreats hatte ich ganz konkrete Meilensteine:

• meine bestandene Heilpraktikerüberprüfung für Psychotherapie – jahrelang darauf hingearbeitet und plötzlich öffnet sich etwas, was dieses Jahr meinen beruflichen Weg noch sehr stark ausmachen wird. Dazu bei Gelegenheit und richtiger Zeit mehr :)

• ein weiteres Jahr Leben feiern mit Menschen, die mein Zuhause sind

• eine vollendete Runde der BREATH & BODY LAB Weiterbildung

• und Schritt für Schritt die intensive Marathon-Vorbereitung nach einer langen 4,5-jährigen Pause nach meinem letzten Ultra.

Alles zusammen fühlt sich ein bisschen an wie innerer Frühling.
Wenn ich dafür einen gemeinsamen Nenner finde, dann ist es Präsenz. Bemerken, was da ist – und es nicht sofort wieder übergehen. Dennoch darf Vorfreude auch ihren Platz haben für alles was noch dieses Jahr kommt:

THE ART OF PRESENCE
13.- 19. Juni
Retreat auf der Insel Brac in Kroatien

ART OF PRESENCE RETREAT

Das ART OF PRESENCE Retreat wird eine Verbindung des langsamen, bewussten Lebens und der Wiederverbindung mit unserem Körper und Geist sein. Zeit, unsere körpereigene Intuition zu spüren, die sinnliche Erfahrung der kroatischen Natur in einem vollkommen abgelegenen, autarken Haus zu genießen und unser Nervensystem in dieser ruhevollen Umgebung co-regulieren zu können.

Die Tage im Retreat umfassen eine Reihe von Praktiken, die auf die Regulation des vegetativen Nervensystems abzielen. Dynamisch fließendes Myofasziales Yoga, ruhevolle Yogatherapie und Breathwork erwarten Dich ganz im Einklang mit dem natürlichen, langsameren Tempo des Spätsommers. Immersive meditative Übungen ermöglichen es Dir, Dich auf Deinen Körper einzustimmen und den inneren Dialog ehrlich mit Dir zu führen.

Es ist also kein „klassisch-tradioneller“ Ansatz eines Yoga Retreat, sondern bietet Dir die Möglichkeit wirklich individuell therapeutisch und ganzheitlich mit Dir in Verbindung zu kommen.

Es geht nicht nur darum Dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern auch besser im Fühlen zu werden.

Sichere Dir nun noch bis 30.04 den EARLY BIRD PREIS

ART OF PRESENCE RETREAT

und zuletzt noch etwas für Dich, wenn Du selbst Räume hältst: Ein ganz neues Format von mir.

EACH ONE TEACH ONE
01.-04. Oktober
Space Holder Gathering in D’Kammer im Allgäu

EACH ONE TEACH ONE ist aus dem Bedürfnis heraus entstanden, einen Raum zu schaffen, der zwischen Ausbildung und Praxis ansetzt.

Ein Raum für Reflexion, Vertiefung und Austausch – fast wie eine Form von Supervision, nur körpernaher gedacht.

Wir arbeiten mit Bewegung, Atem und Wahrnehmung, aber vor allem mit dem, was Du bereits mitbringst: Deine Fragen, Deine Erfahrungen, Deine Unsicherheiten aus der Praxis.

Es geht nicht darum, neue Tools zu sammeln, sondern bestehendes Wissen besser einordnen zu können.
Zu verstehen, warum Du was tust – und wann vielleicht auch nicht.

Gedacht ist das Format für Dich, wenn Du im Bereich Yoga, Therapie oder Körperarbeit tätig bist (oder dich dahin entwickelst) und merkst, dass Dir ein Raum fehlt, in dem Du Deine Arbeit reflektieren kannst – ohne Druck, ohne Bewertung, aber mit klarer Struktur und fachlicher Tiefe.

Ein Raum, der Dich darin unterstützt, sicherer, klarer und eigenständiger zu werden in dem, was Du weitergibst.

Weniger Ausbildung, mehr Integration.

EACH ONE TEACH ONE

Viele merken erst in so einem Rahmen, wie viel eigentlich die ganze Zeit übergangen wird und wie viel sich verändert, wenn man beginnt, genau das wieder wahrzunehmen.

Vielleicht ist das der rote Faden durch alles:
dass das Außergewöhnliche oft nicht im Mehr liegt, sondern in der Art, wie wir dem begegnen, was längst da ist.

Und dass es manchmal genau diese Räume braucht, um das wieder zu sehen.

Wenn Dich das ruft, findest du alle Infos über die Links oben.
Und vielleicht ist das genau der richtige Moment, dir selbst diesen Raum zu schenken.

Ein bisschen mehr da sein. Ein bisschen mehr leben. Und dem eigenen inneren Frühling & Aufblühen nicht im Weg stehen :)

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!
Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.

Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis Bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie i.A. schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: das Ende der letzten Weiterbildungsrunde - eine Recap und News :)

Upcoming Happenings:

• 12.-15. März 2026: THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER

• 22.- 26. März 2026: (P)REHAB RETREAT im SCHWARZSCHMIED

• 13.-19. Juni 2026: THE ART OF PRESENCE // RETREAT IN KROATIEN

MEHR INFOS & DETAILS

Am Samstag war das BREATH & BODY LAB II vorbei, und ich blieb noch einen Moment, während der Raum sich langsam leerte. Ein Gefühl von verschobener Zeit, von Ruhe, die nicht erzwungen, sondern einfach da war hing in der Luft.

Wir hatten uns über insgesamt 7 Wochen gesehen: online, dann vor Ort. Atem geübt, Bewegungen ausprobiert, über Biologie, Faszien & Neuropsychologie gesprochen und in die Praxis übertragen. Unser Atem ist kein Werkzeug, das wäre rein zweckgebunden. Viel mehr ist ein Spiegel. Und wenn wir hinsehen wollen, zeigt er uns, was wir sonst gern übersehen.

Am Präsenztag wurde das besonders spürbar.
In Gruppen, in Sequenzen, zwischen Lachen und Momenten stiller Konzentration. Ein Raum, in dem Chaos erlaubt ist, in dem Fragen bleiben dürfen, und niemand alles sofort reparieren will, wenn es unangenehm wird.

Viele von uns sind es gewohnt, Räume zu halten. Immer wachsam, immer da, immer vorbereitet. Aber hier durften wir erfahren, wie es ist, selbst gehalten zu werden. Wie es ist, loszulassen, neugierig zu bleiben, zu beobachten, zu spüren, ohne sofort etwas erklären oder optimieren zu müssen. Atem wird so nicht nur Breath”WORK”, er wird zur Orientierung unseres Wesens. Ein Wegweiser, der den eigenen Körper, das Nervensystem und die Beziehung zu anderen spürbar macht.

Das BREATH & BODY LAB ist eine Weiterbildung, die für alle offen ist. Für Menschen, die Atem tiefer erleben möchten, die verstehen wollen, wie Nervensystem, Faszien, Stimme und Bewegung zusammenarbeiten. Aber besonders für Lehrende, Therapeut:innen oder Trainer:innen ist es ein Ort, der Orientierung schenkt. Wer Räume hält, merkt schnell: es reicht nicht, Technik zu erklären. Wir müssen lernen, selbst im Raum zu sein, präsent, reguliert, klar und genau dafür ist der Atem ein Element.

Wir hörten einander zu, spürten gemeinsam, und merkten: Atem verändert sich nicht unbedingt, weil wir ihn kontrollieren. Atem verändert sich, wenn wir beginnen zuzuhören.

Nach solchen Tagen kommt die Frage fast automatisch: Wie geht es weiter?
Die gute Nachricht: Es geht weiter. :) Neue Breath & Body Lab Runden, sowohl I als auch II stehen an. Die Infos dazu folgen bald.

ZUR WARTELISTE

UND: Es entsteht etwas, was noch ein wenig tiefer geht. Tage, an denen Atem, Bewegung, Natur und Stille ineinandergreifen. Ein Raum ganz speziell für Menschen, die selbst Räume halten. Die neugierig bleiben, die beobachten, die zuhören – ein Space für Spaceholder, könnte man meinen. Ich kann noch nicht alles verraten, aber bald :) stay tuned

Wer Lust hat, weiter in diese Art von Raum einzutauchen, findet hier meine bestehenden Angebote:

• MOVINGROOM – Praxis für Atem, Bewegung und funktionales Training, jederzeit abrufbar.

• OPEN CLASSES – Gelegenheit, sich in Gemeinschaft auszuprobieren, zu beobachten und zu spüren

• und die kommenden RETREATS:

(P)REHAB Retreat
22.- 26. März im Schwarzschmied Hotel in Lana, Südtirol in Italien

ZUM (P)REHAB RETREAT

Das (P)REHAB Retreat begleitet dich auf der Reise, deine Verbundenheit mit dir selbst zu stärken und deine körpereigene Intuition neu zu entdecken. Dabei treffen Wissenschaft & Spiritualität aufeinander: Breathwork, Meditation und Bewegung verschmelzen zu einem ganzheitlichen, individuell therapeutischen Ansatz. Es ist kein klassisches Yoga-Retreat, sondern eine Gelegenheit, wirklich mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Es geht nicht nur darum, dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern besser im Fühlen zu werden – prophylaktisch und regenerativ zugleich.

Was dich erwartet:

• Embodied Flow: Meditation, Pranayama und dynamischer Yoga-Flow, abgestimmt auf den Tagesrhythmus – morgens stärkend, abends beruhigend

• Therapeutische Yoga-Übungen: schärfen Körper- und Geistwahrnehmung und berücksichtigen individuelle Bedürfnisse

• Embodiment & Achtsamkeit: dich selbst tiefer wahrnehmen und dein System sanft ins Gleichgewicht bringen

Das Retreat ist für alle Menschen, die neugierig auf Bewegung, Achtsamkeit und Selbsterfahrung sind – von langjährig Praktizierenden bis zu Einsteiger:innen. Yoga wird hier zugänglich, individuell und tief erfahrbar.

ZUM (P)REHAB RETREAT

Wenn ich zurückblicke auf diese letzte Runde der Weiterbildung, bleibt vor allem eines: Dankbarkeit. Für Menschen, die bereit sind, genauer hinzuschauen. Auf den Atem. Auf den Körper. Auf die eigenen Muster. Auf das, was wir sonst übersehen, weil wir zu beschäftigt sind mit „funktionieren“ und „perfekt machen“.

Danke an alle, die diese Reise mit mir gegangen sind. Ich freue mich schon, einige von euch in den kommenden Räumen wiederzutreffen – vielleicht sogar in einem, der ein bisschen länger dauert, tiefer geht, getragen wird von der Gemeinschaft selbst, und in dem man spürt, wie es ist, wirklich gehalten zu werden…

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs Lesen!Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.

Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis Bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie i.A. schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: über zwei Heimaten, innere Referenzsysteme und warum Ambivalenz kein “Fehler” ist.

Bevor ich Dich mitnehme in ein paar sehr persönliche Gedanken, ein bewusster Hinweis:

INFO CALL // THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

— in Koop mit Heilpraktikerin & Osteopathin Sarah Mayr

Am 23.02. um 19:30 Uhr geben Sarah und ich einen 30-minütigen Online-Einblick in den Therapeutic Space Weekender.

Wer wir gemeinsam sind, was Dich erwartet und worauf Du Dich einlässt.

Kostenfrei & unverbindlich.

SIGN UP - INFO CALL

Upcoming Happenings:

• 23. Februar: INFO CALL // THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

• 12.-15. März 2026: THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER

• 22.- 26. März 2026: (P)REHAB RETREAT im SCHWARZSCHMIED

MEHR INFOS + DETAILS

Ich war die letzten 5 Tage in Kroatien bei meinem Bruder. In seiner Heimat und irgendwie meiner Heimat.

Und jedes Mal passiert dasselbe: Ich komme zurück und bin gleichzeitig nicht hier und nicht da. Mehr als sonst eh im Kopf.

Ich frage mich dann wieder, wie mein Leben verlaufen wäre, wenn meine Eltern nicht gegangen wären bzw. hätten gehen müssen. Wenn sie in Jugo geblieben wären. Welche Version von mir würde heute existieren? Welche Denkweisen wären selbstverständlich? Welche Grenzen auch?

Bei dem Gedanken, ich hätte mich Strukturen, Denk- und Handlungsweisen beugen müssen, weil Freiheit anders gesehen wird, wird mir anders. Andererseits beuge ich mich hier definitiv auch einer anderen Art Gesellschaft.

Nirgends wird so laut gelacht wie dort & so selbstverständlich gegeben. Humor ist auf eigene Kosten und die der Mütter. Wer das nicht versteht, muss schnell dazu lernen.

Meine Eltern haben/mussten entscheiden, dass wir in Deutschland aufwachsen. Ich habe als Erwachsene entschieden zu bleiben.

Am Ende bleibt uns Migra-Kids nichts anderes übrig:
nicht ständig zu klären, wo wir hingehören, sondern zu lernen, mehrere Zugehörigkeiten und das dazugehörige Chaos tragen zu können.

Früher war es Mangel, nun wird es zunehmend (langsam, langsam) eine Fähigkeit.

Mehrere Perspektiven halten zu können, Ambivalenz nicht sofort zu problematisieren und Widersprüche im Körper auszuhalten.

Die Tage am Meer waren keine große Transformation oder ein „Reset“.
Eher ein Erinnern daran, was ich auch alles bin.

Vielleicht hat das auch mit Zyklen zu tun. Mit Übergängen. Mit diesem Gefühl rund um ein neues Jahr - ob nach Kalendern (Astro People, pls help me out here) oder innerem Rhythmus – kurz innezuhalten, bevor man weitergeht.

Ein “Sich-Besinnen”.

Räume, in denen Zwiespalt sein darf.
In denen Regulation wichtiger ist als Intensität.
Und in denen man nicht entscheiden muss, wer man gerade ist oder was man tun sollte.

Was bei mir Heimat heißt, heißt bei anderen vielleicht Beziehung, Job oder oder oder…. Dieses gleichzeitige Ziehen in verschiedene Richtungen kennen die meisten von uns, nur unter anderen Namen.

Und ich glaube, man sortiert so etwas selten zwischen zwei Terminen. Dafür braucht es manchmal Ruhe. Einen klaren Rahmen. Zeit.

Vielleicht ist das auch der Grund, warum ich Räume schaffe, in denen genau das möglich ist.

Mehr dazu nun:

THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

— in Koop mit Heilpraktikerin & Osteopathin Sarah Mayr
12.-15. März in D’Kammer im Allgäu

ZUM THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

Ich möchte Dich auf einen ganz besonderen Raum aufmerksam machen, den wir in Kürze öffnen: unseren Therapeutic Space Weekender.

An diesem Wochenende verbinden wir Ansätze aus Yogatherapie & Osteopathie in einem achtsam gehaltenen, kleinen Gruppensetting. In einem geschützten Rahmen laden wir dazu ein, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und das Nervensystem durch sanfte, körperorientierte Praxis zu unterstützen.

Der Fokus liegt auf erfahrungsbasierter Selbsterkundung und Regulation des vegetativen Nervensystems. Die Einheiten umfassen unter anderem yogatherapeutische Praxis, Atemarbeit, Achtsamkeitsübungen sowie fein abgestimmte Körperarbeit. Dabei geht es nicht um Leistung oder Optimierung, sondern um ein behutsames Annähern an innere Balance, Stabilität und Selbstwahrnehmung.

Meine Kollegin & Freundin Sarah und ich arbeiten bewusst in einer kleinen Gruppe, um einen sicheren, persönlichen Rahmen zu ermöglichen.

Wenn Du spürst, dass ein solcher Raum Dich im Moment unterstützen könnte, findest Du hier alle weiteren Informationen.

ZUM THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

(P)REHAB Retreat
22.- 26. März im Schwarzschmied Hotel in Lana, Südtirol in Italien

ZUM (P)REHAB RETREAT

Das (P)REHAB Retreat begleitet dich auf der Reise, deine Verbundenheit mit dir selbst zu stärken und deine körpereigene Intuition neu zu entdecken. Dabei treffen Wissenschaft & Spiritualität aufeinander: Breathwork, Meditation und Bewegung verschmelzen zu einem ganzheitlichen, individuell therapeutischen Ansatz. Es ist kein klassisches Yoga-Retreat, sondern eine Gelegenheit, wirklich mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Es geht nicht nur darum, dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern besser im Fühlen zu werden – prophylaktisch und regenerativ zugleich.

Was dich erwartet:
– Embodied Flow: Meditation, Pranayama und dynamischer Yoga-Flow, abgestimmt auf den Tagesrhythmus – morgens stärkend, abends beruhigend
– Therapeutische Yoga-Übungen: schärfen Körper- und Geistwahrnehmung und berücksichtigen individuelle Bedürfnisse
– Embodiment & Achtsamkeit: dich selbst tiefer wahrnehmen und dein System sanft ins Gleichgewicht bringen

Das Retreat ist für alle Menschen, die neugierig auf Bewegung, Achtsamkeit und Selbsterfahrung sind – von langjährig Praktizierenden bis zu Einsteiger:innen. Yoga wird hier zugänglich, individuell und tief erfahrbar.

ZUM (P)REHAB RETREAT

& wenn Du es bis hierher geschafft hast.
Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.

Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis Bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Sportwissenschaftlerin, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie i.A. schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: über “Healing”, Verantwortung und warum ich in meiner Arbeit bewusst Grenzen benenne.

Upcoming Happenings:

• 12.-15. März 2026: THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER

• 22.- 26. März 2026: (P)REHAB RETREAT im SCHWARZSCHMIED

MEHR INFOS + DETAILS

Ich durfte die vergangenen Wochen einige sehr inspirierende Gespräche mit Kolleginnen führen (dazu bald mehr) & eines der Erkenntnisse daraus war, wie sehr sich in den letzten Jahren die Yogawelt und insbesondere ihre Sprache spürbar verändert hat.

Immer häufiger begegnen mir Buzzwords wie “Healing”, “Trauma Release”, “Nervensystem-Reset” oder “deep Transformation”. Viele Angebote bewegen sich inzwischen deutlich im Feld von emotionaler Prozessarbeit, Nervensystemregulation und psychischer Heilung — zumindest sprachlich-theoretisch.

Und ich merke wie in mir zwei Dinge gleichzeitig da sind: Verständnis auf eine Art und maximale fachliche Vorsicht.

Verständnis, weil der Bedarf real ist. Ich arbeite mit Menschen, deren Systeme chronisch überladen sind. Menschen, die funktionieren, leisten, tragen und bei denen der Körper längst Signale sendet, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Dass Yoga, Atemarbeit und Körperwahrnehmung hier wertvolle Zugänge sein können, steht für die Wissenschaft wie auch meiner persönlichen Überzeugung außer Frage.

Die Vorsicht kommt aus meiner fachlichen Perspektive.

Als Sportwissenschaftlerin mit Weiterbildungen in der Körpertherapie, Yogatherapeutin & Heilpraktikerin für Psychotherapie i.A. (darüber rede ich seit 5 Jahren nicht öffentlich, aber vllt. ja bald… :)) bewege ich mich beruflich an einer Schnittstelle: zwischen Körperarbeit, Nervensystem & psychischer Gesundheit. Genau dort wird deutlich, wie fein die Grenze ist zwischen wohltuender Selbsterfahrung und Prozessen, die eigentlich ausgebildete therapeutische Begleitung brauchen.

Nicht jede intensive Körpererfahrung ist regulierend. Nicht jede emotionale Öffnung ist stabilisierend. Und nicht jedes Nervensystem profitiert von „tiefer Arbeit“.

Was mir wichtig ist - auch in der öffentlich medialen Kommunikation - ist deshalb eine klare Unterscheidung:

JA: Yoga kann regulierend wirken. Atem kann “stabilisieren”. Körperarbeit kann Selbstwahrnehmung fördern.
ABER: sobald sich Prozesse deutlich in Richtung Trauma, Dissoziation, starke emotionale Überflutung oder biografisch gebundene Muster bewegen, verlassen wir den Bereich allgemeiner Selbsterfahrung und betreten einen Raum, der therapeutische Kompetenz, Diagnostikfähigkeit und klare Verantwortungsstrukturen braucht.

Viele Yogalehrende arbeiten sehr achtsam und mit großer Integrität. Gleichzeitig ist die Ausbildung im Yoga in der Regel nicht darauf ausgelegt, psychosomatische Dynamiken differenziert zu erkennen oder Menschen in instabilen inneren Zuständen fachgerecht zu begleiten. Das ist kein Vorwurf, sondern eine Frage von Ausbildungsrahmen und Berufsbild. Und das ist im Yoga weder geschützt noch übergeordnet objektiv überprüft.

Für mich bedeutet das: Ich möchte Räume anbieten, die sich dieser Grenzen bewusst sind. Räume, in denen Regulation, Ressourcenorientierung und Stabilität im Vordergrund stehen — nicht Intensität um ihrer selbst Willen oder sogar noch schlimmer um sich zu bereichern als Lehrperson. Räume, in denen klar ist, dass sie Therapie nicht ersetzen, sondern körperorientierte Selbsterfahrung in einem verantwortungsvoll gehaltenen Rahmen ermöglichen.

Aus genau dieser Haltung heraus gestalte ich auch meine Retreats. Nicht als Versprechen auf Heilung, sondern als ausgebildet/ professionell begleitete Erfahrungsräume, in denen das Nervensystem unterstützt werden kann, ohne überfordert zu werden.

Aus dieser Perspektive möchte ich dir nun zwei Formate vorstellen, die in den kommenden Monaten stattfinden.

THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

— in Koop mit Heilpraktikerin & Osteopathin Sarah Mayr
12.-15. März in D’Kammer im Allgäu

ZUM THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

Ich möchte Dich auf einen ganz besonderen Raum aufmerksam machen, den wir in Kürze öffnen: unseren Therapeutic Space Weekender.

An diesem Wochenende verbinden wir Ansätze aus Yogatherapie & Osteopathie in einem achtsam gehaltenen, kleinen Gruppensetting. In einem geschützten Rahmen laden wir dazu ein, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und das Nervensystem durch sanfte, körperorientierte Praxis zu unterstützen.

Der Fokus liegt auf erfahrungsbasierter Selbsterkundung und Regulation des vegetativen Nervensystems. Die Einheiten umfassen unter anderem yogatherapeutische Praxis, Atemarbeit, Achtsamkeitsübungen sowie fein abgestimmte Körperarbeit. Dabei geht es nicht um Leistung oder Optimierung, sondern um ein behutsames Annähern an innere Balance, Stabilität und Selbstwahrnehmung.

Meine Kollegin & Freundin Sarah und ich arbeiten bewusst in einer kleinen Gruppe, um einen sicheren, persönlichen Rahmen zu ermöglichen.

Wenn Du spürst, dass ein solcher Raum Dich im Moment unterstützen könnte, findest Du hier alle weiteren Informationen.

ZUM THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

(P)REHAB Retreat
22.- 26. März im Schwarzschmied Hotel in Lana, Südtirol in Italien

ZUM (P)REHAB RETREAT

Auf das freue ich mich auch ganz besonders:

Das (P)REHAB Retreat begleitet dich auf der Reise, deine Verbundenheit mit dir selbst zu stärken und deine körpereigene Intuition neu zu entdecken. Dabei treffen Wissenschaft & Spiritualität aufeinander: Breathwork, Meditation und Bewegung verschmelzen zu einem ganzheitlichen, individuell therapeutischen Ansatz. Es ist kein klassisches Yoga-Retreat, sondern eine Gelegenheit, wirklich mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Es geht nicht nur darum, dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern besser im Fühlen zu werden – prophylaktisch und regenerativ zugleich.

Was dich erwartet:
– Embodied Flow: Meditation, Pranayama und dynamischer Yoga-Flow, abgestimmt auf den Tagesrhythmus – morgens stärkend, abends beruhigend
– Therapeutische Yoga-Übungen: schärfen Körper- und Geistwahrnehmung und berücksichtigen individuelle Bedürfnisse
– Embodiment & Achtsamkeit: dich selbst tiefer wahrnehmen und dein System sanft ins Gleichgewicht bringen

Das Retreat ist für alle Menschen, die neugierig auf Bewegung, Achtsamkeit und Selbsterfahrung sind – von langjährig Praktizierenden bis zu Einsteiger:innen. Yoga wird hier zugänglich, individuell und tief erfahrbar.

ZUM (P)REHAB RETREAT

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE! Ich habe lange überlegt, wie ich das Thema in Worte fasse und bin gespannt auf Deine Ansicht dazu. Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.

Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis Bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt. Heute: der erste Newsletter in 2026. Happy , merry & alles weitere.

Upcoming Happenings:

• 30.01-01.Februar 2026: MYOFASZIALES YOGA / INTENSIVE IMMERSION IN AUGSBURG

• 12.-15. März 2026: THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER

• 22.- 26. März 2026: (P)REHAB RETREAT im SCHWARZSCHMIED

MEHR INFOS + ANMELDUNG

Der Jahresanfang fühlt sich im Körper oft früher an als im Kopf.

Noch bevor Gedanken auftauchen – Pläne, Vorhaben, neue Richtungen – reagiert etwas Tieferes. Auf die Kälte. Auf die immer noch herrschende Dunkelheit. Auf das andere Licht. Und auf diese stille Erwartung, dass jetzt wieder etwas in Gang kommen soll.

Ich schreibe diese Zeilen mit dem Nachhall eines Dezembers und Januars in Italien im Körper. Die Kälte am Morgen, die klare Stille, der Geruch von feuchter Erde und Holzrauch sind noch da. Ich sehe das kleine Café vor mir, ein paar Menschen an der Theke, Espresso in der Hand, kein Blick zur Uhr. Tage, die sich über Gehen, Draußen-sein und Backgammon bei Kaffee & gutem Essen organisiert haben. Über Wiederholung. Und mein Körper erinnert sich schneller als jeder Gedanke daran: Der Atem wird tiefer. Der Brustraum weiter. Entscheidungen verlieren an Dringlichkeit.

In meiner Arbeit spreche ich selten von einem Neustart. Körper starten nicht neu. Sie erinnern sich und orientieren sich neu, wenn die Bedingungen es zulassen. Regulation ist kein Schalter, den wir einfach umlegen können, sondern ein stetiger Prozess.

Ein Nervensystem, das über Monate, vor allem das meist intensive Jahresende, viel getragen hat – Reiz, Anpassung, Verantwortung – braucht oft kein weiteres Ziel. Es braucht Orientierung. Und Zeit, um wieder wahrzunehmen: Was ist vorbei? Was ist jetzt da? Und was fühlt sich sicher genug an, um Spannung langsam loszulassen?

Softness wird schnell missverstanden. Als Nachgeben. Als Unschärfe. Als etwas, das Kraft kostet.

Physiologisch betrachtet zeigt sie sich meist dann, wenn Schutzmechanismen nicht dauerhaft aktiv sein müssen. Wenn der Körper nicht ständig antizipiert. Wenn Atem freier wird, Bewegungen gleichmäßiger, Pausen tatsächlich Pausen sind.

Aus der Neurologie- und Stressforschung wissen wir, dass sich in solchen Phasen messbare Veränderungen zeigen können: Der Muskeltonus kann sich anpassen. Die Herzratenvariabilität nimmt zu - ein Hinweis auf flexible autonome Regulation. Aufmerksamkeit wird präsenter. Gedanken verlieren an Dringlichkeit. Nicht, weil wir es schaffen sie zu “kontrollieren”, sondern weil das Gesamtsystem weniger unter Druck steht.

Das ist kein Zustand, den man herstellen kann. Es ist eine Fähigkeit, die entsteht, wenn das Grundtempo sinkt und Reizdichte abnimmt.

Ein langsamer Jahresbeginn passt nicht gut in die kapitalistische Erzählung von Fortschritt. Und doch folgt er einer sehr einfachen Logik: Veränderung braucht Sicherheit. Erst wenn ausreichend davon vorhanden ist, kann sich etwas wirklich bewegen.

Vielleicht heißt ein sanfter Start also nicht, weniger zu wollen. Sondern genauer hinzuhören: Was ist gerade wirklich wichtig? Was braucht Unterstützung? Was darf noch warten?

In der therapeutischen Arbeit sehe ich immer wieder, dass sich Dinge selten im Moment größter Anstrengung verschieben. Veränderung passiert oft dazwischen. Wenn etwas nachlassen darf, ohne sofort ersetzt zu werden. Wenn der Körper nicht weiter funktionieren muss, sondern wahrgenommen wird.

Softness ist dann kein Gefühl. Sie ist eine Art, da zu sein. Im Atem. In der Bewegung. In dem kleinen zeitlichen Abstand zwischen Reiz und Reaktion.

Ein langsamer Jahresanfang ist kein Stillstand. Er ist eine Form von Ausrichtung und darf sich auch noch eine Weile ziehen - so, wie es uns die Natur vorlebt… bis sie irgendwann im Frühjahr beginnt aufzuwachen.

Aus dieser Haltung heraus entstehen für mich gerade Räume, die genau hier ansetzen. Zeiträume, die begleiten statt antreiben und zu denen ich dich herzlich einlade.

Sie sind gedacht für einen Jahresbeginn, der nicht beschleunigt, sondern klärt:

MYOFASZIALES YOGA // IMMERSION
30.- 01. Februar in der Wolke34, Augsburg

In dieser zweitägigen Immersion tauchst du tief in die Verbindung von Bewegung, Wahrnehmung und gelebter Anatomie ein. Du erfährst, wie du über die myofaszialen Meridiane eine gesunde Balance im Körper herstellst und diese Prinzipien mit Leichtigkeit, Tiefe und direkt anwendbarer Praxis in deinen eigenen Unterricht oder deine persönliche Praxis integrierst.

Was dich erwartet:
– Myofasziale Meridianlehre & Embodiment
– Faszienbasiertes Alignment & funktionale Anatomie
– Praxisnahe Tools & „Feels to Teach“
– Aufbau einer ganzheitlichen, bedürfnisorientierten Praxis
– Wechsel aus fundierter Theorie & verkörperter Praxis

Für wen:
Yogalehrer:innen, Therapeut:innen, Coaches & alle, die Bewegung, Körper und Emotion auf einer tieferen Ebene verstehen und unterrichten möchten.

ZUR MYOFASZIALEN YOGA IMMERSION

THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

— in Koop mit Sarah Mayr
12.-15. März in D’Kammer im Allgäu

Wir möchten mit Dir in diesem THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER das ganzheitlich Konzept von Yogatherapie und Osteopathie aufgreifen, um in einem besonderen Rückzugsort gemeinsam Praktiken zu erlernen und zu erleben, die Dein Nervensystem regulieren und kräftigen können.

Hierbei gehen wir durch Yogatherapeutische Einheiten, Breathwork, Achtsamkeitsübungen und Körperarbeit bezogen auf das vegetative Nervensystem.

ZUM THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

(P)REHAB Retreat
22.- 26. März im Schwarzschmied Hotel in Lana, Südtirol in Italien

Das (P)REHAB Retreat begleitet dich auf der Reise, deine Verbundenheit mit dir selbst zu stärken und deine körpereigene Intuition neu zu entdecken. Dabei treffen Wissenschaft & Spiritualität aufeinander: Breathwork, Meditation und Bewegung verschmelzen zu einem ganzheitlichen, individuell therapeutischen Ansatz. Es ist kein klassisches Yoga-Retreat, sondern eine Gelegenheit, wirklich mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Es geht nicht nur darum, dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern besser im Fühlen zu werden – prophylaktisch und regenerativ zugleich.

Was dich erwartet:
– Embodied Flow: Meditation, Pranayama und dynamischer Yoga-Flow, abgestimmt auf den Tagesrhythmus – morgens stärkend, abends beruhigend
– Therapeutische Yoga-Übungen: schärfen Körper- und Geistwahrnehmung und berücksichtigen individuelle Bedürfnisse
– Embodiment & Achtsamkeit: dich selbst tiefer wahrnehmen und dein System sanft ins Gleichgewicht bringen

Das Retreat ist für alle Menschen, die neugierig auf Bewegung, Achtsamkeit und Selbsterfahrung sind – von langjährig Praktizierenden bis zu Einsteiger:innen. Yoga wird hier zugänglich, individuell und tief erfahrbar.

ZUM (P)REHAB RETREAT

Und wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE!

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte zur Myofaszialen Immersion, in 1:1 Yoga Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis Bald

Anja

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt. Ich sitze eben während meines letzten Retreats des Jahres bei meiner eigenen Jahresreflexion und teile nun den letzten Newsletter des Jahres mit euch mit einem Thema, was 2025 für mich ausgemacht hat.

Upcoming Happenings
im Dezember & Januar:

• 31. Dezember: BYE BYE 2025 - 108 SONNENGRÜßE

• ab 16. Januar 2026: BREATH & BODY LAB II - FORTBILDUNG

• 30.01-01.Februar 2026: MYOFASZIALES YOGA / INTENSIVE IMMERSION IN AUGSBURG

MEHR INFOS & ANMELDUNG

Loyalität gilt als etwas Wertvolles. Als ethischer Kompass. Als etwas, das verbindet. Meist meint sie jedoch ein Außen: Treue zu Menschen, Rollen, Strukturen, Erwartungen. Ein Dabeibleiben, manchmal Aushalten, häufig ein Sich-Einordnen.

Weniger selbstverständlich ist die Frage, wem diese Loyalität eigentlich gilt. Und was sie kostet.

Dieses Jahr hat mich still darauf aufmerksam gemacht, wie selten Loyalität sich nach innen richtet. Wie früh wir lernen, verlässlich für andere zu sein, während die Beziehung zu uns selbst verhandelbar bleibt. Wie schnell innere Signale übergangen werden, um Zugehörigkeit nicht zu gefährden.

Ich habe begonnen, diese Dynamik genauer zu betrachten. Zu spüren, wo Loyalität in meinem Leben lebendig ist und wo sie zur Gewohnheit geworden ist. Wo sie mich trägt und wo sie mich still und heimlich von mir entfernt.

Loyalität mir selbst gegenüber zeigte sich nicht spektakulär. Sie lag in den Momenten des Innehaltens und dem Mut, eine innere Grenze ernst zu nehmen. In dem Warten, bis etwas in mir wirklich klar wurde. Diese Form von Loyalität braucht Zeit und Aufmerksamkeit.

Und für mich zeigte sich das nicht nur in großen Entscheidungen, sondern im Alltäglichen. Im Ernstnehmen von Müdigkeit. Im Zulassen von Veränderung. Im Loslassen von Bildern, die mir lange Orientierung gegeben haben.

Diese Haltung hat Fragen aufgeworfen. Über Anpassung, Nähe und Verantwortung. Sie hat sichtbar gemacht, wo ich länger geblieben bin, als es mir gutgetan hat. Und wo mein eigenes Empfinden leiser war als das Außen.

2025 war für mich ein Jahr, in dem sich dadurch vieles neu sortiert hat. Mein Blick ist ruhiger geworden, meine Entscheidungen klarer und insgesamt fühlt es sich stimmiger an. Nicht, weil alles gelöst wäre, sondern weil ich mir selbst näher bin als zuvor.

Aus dieser inneren Loyalität heraus formt sich, was ich im kommenden Jahr teilen werde: Räume, in denen zuhören wichtiger ist als Leistung und Angebote, die aus Tiefe & Präsenz wachsen.
Vieles darf sich verändern - wird es - und verlangsamen, neu ordnen – genauso wie ich selbst. :)

2026 fühlt sich an wie ein Jahr der Ausrichtung. Weniger Vielfalt und mehr Klarheit darüber, was wirklich trägt.

Mit diesem Vertrauen gehe ich weiter und ich hoffe, dass Du Dir das genauso geben kannst.
Dahingehend lade ich Dir zur gemeinsamen Reflexion ein.

Special — BYE BYE 2025: 108 Sonnengrüße
31.12. um 10 Uhr online

Dieses Special beinhaltet:

• 4 Zyklen unterschiedlicher Surya Namaskar Variationen - auch eine Variation für Menschen, die Yoga nur im Sitzen üben können. Ich möchte das Event so inklusiv wie möglich gestalten.

• Pranayama zum Einsteig

• Mantra, Intention Setting und Meditation

Wir neigen oft dazu, uns selbst klein zu machen mit der Frage: „Was mache ich hier eigentlich mit meinem Leben? Was ist das für ein Jahr?“ Dies betont unfairerweise das Handeln über die Absicht.

Denn von gelernten Lektionen bis hin zu neuen Werkzeugen, um das Unbekannte zu navigieren – einige der größten Metamorphosen sind für das Auge erstmal unsichtbar. Was wäre, wenn wir also fragen „Was weiß ich jetzt, was ich vor einem Jahr nicht wusste?“ und somit unsere innere und äußere Re-Organisation würdigen? Reorganisation wird für mich klarer, wenn ich Zeit damit verbringe, die Emotionen kontinuierlich durch meinen Körper leiten zu lassen – wie eine fließende Meditation.

Dieses 108 Sonnengrüße Special soll genau das auch für dich sein: dein Anstoß, unsere sich ständig verändernde wahre Natur zu würdigen und Raum zu halten für alles, was wir werden sollen.

ZUM SILVESTER SPECIAL

Und wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE! Dafür, dass Du mich begleitest und mir in meiner Arbeit Dein Vertrauen und Deine Zeit schenkst.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald auf der Matte zum nächsten Silvester Special der 108 Sonnengrüße, in 1:1 Yoga Coachings oder den LAGANINI Retreats zu sehen.

Bis Bald

Fotocredits: bysteve

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute der vorletzte Newsletter diesen Jahres über mein liebstes Spielzeug & eine Einladung zu meinen ausgewählten Happenings.
Tune in. Wie immer mit Mood:

Upcoming Happenings
im Dezember & Januar:

• 18.-21. Dezember: CALM SPACE RETREAT IM BAYRISCHEN WALD

• 31. Dezember: BYE BYE 2025 - 108 SONNENGRÜßE

• ab 16. Januar 2026: BREATH & BODY LAB II - FORTBILDUNG

• 30.01-01.Februar 2026: MYOFASZIALES YOGA / INTENSIVE IMMERSION IN AUGSBURG

MEHR INFOS & ANMELDUNG

Die letzten Wochen fühlten sich null linear an.
Eher wie ein System in konstanter Bewegung, ständig in leichter Verschiebung - aus dem Gleichgewicht kippen, neu einpendeln, wieder kippen.

Ich habe oft an das Bild eines Mobiles gedacht, vielleicht auch, weil mein eigenes obiges Logo von meiner Freundin Tanita genau aus diesem Prinzip entstanden ist:
nicht als starres Symbol, sondern als visuelles Gleichgewichts-Element.

Vielleicht gelten Mobiles als Spielzeug für Babys. Aber ich glaube, sie sind eine der präzisesten Metaphern für menschliche Regulation, die wir haben.

Was mich daran schon immer fasziniert hat:
Ein Mobile funktioniert nicht ohne Luft. Es braucht Strömung, minimale Störungen, einen Zwischenraum aus Stillstand und Impuls.
Ohne Bewegung von außen bleibt es nur eine Struktur, kein lebendiges System.

Vielleicht war genau das diese Zeit.
Nicht Stillstand, sondern zu viel Wind und gleichzeitig zu wenig Luft. Zu viele innere Schichten, die sich lösen wollten.

& ja, weiß ich jetzt auch nicht aber ich trinke jetzt plötzlich Matsche Latsche und tanze heimlich zu Taylor Swift?!?!

Insgesamt zu viele Bilder, Vorstellungen, Pläne, die für mich nicht mehr stimmten.
Und ein Körper, der seit Wochen mal mehr mal weniger geschwächt ist. Wie ein Gewicht, das das ganze System neu ausrichten musste.

Die Mobiles von Alexander Calder (meine Faves siehe obige Bilder) wirken leicht aber sind präzise berechnet. Jedes Element trägt Verantwortung für das Ganze, keine Bewegung ist isoliert. Alles geschieht in Abhängigkeit.

Ich merke in meiner Arbeit und gerade auch in mir selbst wie sehr wir oft gegen diese Logik arbeiten.
Wir versuchen Teile zu stabilisieren, anstatt das System als beweglich zu begreifen. Dabei entsteht Balance nicht durch Fixierung, sondern durch Fähigkeit zur Antwort.

In der Yogatherapie sehen wir genau diesen Sinn:
Ein Nervensystem reguliert sich nicht durch Druck, sondern durch dosierte Impulse und Raum. Vielleicht ist Balance genau das:
Nicht stillzustehen zu müssen, sondern schwingen zu können, ohne sich zu verlieren.

Aus diesem Gedanken heraus sind hier die Retreat-Räume, die ich für das kommende 1. Quartal in 2026 halte:

THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

— in Koop mit Osteopathin Sarah Mayr
12.-15. März 2026 in D’Kammer in Illerbeuern, Unterallgäu

Wir möchten mit Dir in diesem THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER das ganzheitlich Konzept von Yogatherapie und Osteopathie aufgreifen, um in einem besonderen Rückzugsort gemeinsam Praktiken zu erlernen und zu erleben, die Dein Nervensystem selbstregulieren und kräftigen können. Was heißt das nun konkret?

Die Selbstregulation ist die Fähigkeit, den eigenen inneren Zustand wie Anspannung oder Emotionen zu beeinflussen, um Balance zu finden. Dabei spielt das autonome und das vegetative Nervensystem eine große Rolle. Wir möchten in diesen vier Tagen, für dich einen besonderen Raum der Ruhe und Entspannung schaffen, in dem wir dir Techniken und Praktiken beibringen die regulierend, entspannend, und restaurativ auf Dein System wirken können.
Dazu gehören unter anderem:

Therapeutische Yogaeinheiten
Breathwork
Meditationssessions
Achtsamkeitsübungen
Ausgewogene Ernährung
& ganz viel Zeit in der Natur

Wir freuen uns sehr auf Dich.

Zum Therapeutic Space Weekender

(P)REHAB Retreat
22.- 26. März im Schwarzschmied Hotel
in Lana, Südtirol in Italien

ZUM SCHWARZSCHMIED RETREAT

Zum 3. Mal geht es wieder ins wunderschöne Schwarzschmied.
Das (P)REHAB Retreat begleitet Dich auf der Reise Deine Verbundenheit mit Dir selbst zu stärken und Deine körpereigene Intuition neu zu entdecken. Dies geschieht durch die Kombination von Wissenschaft & Spiritualität in den Bereichen Breathwork, Meditation und Bewegung. Es ist also kein „klassisch-tradioneller“ Ansatz eines Yoga Retreat, sondern bietet Dir die Möglichkeit wirklich individuell therapeutisch und ganzheitlich mit Dir in Verbindung zu kommen. Es geht nicht nur darum Dich durch Yoga besser zu fühlen, sondern auch besser im Fühlen zu werden. Quasi Prophylaxe & Reha - aber in hip.

Was erwartet Dich?

Embodied Flow

Die Stunden bieten eine Verschmelzung aus Meditation, Pranayama und dynamisch aktivemYoga-Flow, die ihre Intensität dem Tagesrhythmus anpasst. Morgens ist die Praxis stärkend, abends führt sie zur Ruhe. Die Klasse umfasst therapeutische Yoga-Übungen, die die körperliche und geistige Wahrnehmung schärfen und individuelle Bedürfnisse berücksichtigen. Der Embodiment-Ansatz ermöglicht es, sich selbst besser zu spüren und das System durch sanften therapeutischen Yoga ins Gleichgewicht zu bringen. Das Retreat ist ein Ort für alle Menschen: Für lang praktizierende Flexi People, Menschen, die neugierig auf Bewegung und Achtsamkeit sind und alle dazwischen - ich gestalte die Klassen mit der tiefen Überzeugung, dass Yoga für alle geeignet ist und es auch so zugänglich gemacht werden soll.

ZUM SCHWARZSCHMIED RETREAT

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE!
Ich hoffe Dich bald beim LAGANINI Retreat, beim Breath & Body Lab II, meinen 108 Sonnengrüßen oder in den 1:1 Yoga Therapie Coachings oder zu sehen.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Von Herzen

Anja 🤍

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Geht dir die Black Friday Flut auch auf den Sack, dann ist das Dein Newsletter heute.
Tune in. Mood direkter Beam zu meinem 10 Jährigen-Ich im Kinderzimmer.

Upcoming Happenings:

• 18.-21. Dezember: CALM SPACE RETREAT IM BAYRISCHEN WALD

• ab 16. Januar 2026: BREATH & BODY LAB II - FORTBILDUNG

• 30.01-01.Februar 2026: MYOFASZIALES YOGA / INTENSIVE IMMERSION IN AUGSBURG

• 12.-15. März 2026: THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER

MEHR INFOS & ANMELDUNG

In den letzten Wochen höre ich in meinen 1:1 Yogatherapie Einheiten diesen Satz immer wieder „Ich kann gerade nichts mehr aufnehmen.“

Nicht, weil wir unbedingt immer so viel neues im Alltag erleben.
Sondern weil so viel auf uns einwirkt, ohne dass wir immer bewusst zugestimmt hätten.
Reize, Angebote, Möglichkeiten, Entscheidungen.
Eine Dauerflut, die vom Nervensystem mehr abverlangt, als es in dieser Jahreszeit abpuffern kann (siehe vorletzter Newsletter “Jahreszeiten im Nervensystem”)

Und mitten in diesem kollektiven “Über-voll-sein” erscheint jedes Jahr dieselbe Rhetorik:
„Gönn dir“,„Jetzt zuschlagen”,„Noch schnell buchen“!
Als wäre der Weg aus der Überforderung noch ein weiterer Reiz…

Es ist interessant, wie sehr „sich gönnen“ zu einer Phrase ‘zwischen den Zeilen’ geworden ist: Ein Code dafür, dass wir erschöpft sind und gleichzeitig nicht wissen, wie wir uns sonst entlasten könnten.

Ein Mini-Dopamin-Pflaster, das für einen Moment gut klingt, aber seltenst heilt.

Vielleicht liegt die eigentliche Erholung nicht im Gönnen,
sondern im Entziehen.
Nicht im “Mehr“, sondern im Neu-Sortieren.
Nicht in Belohnung, sondern in Regulation.
Nicht im Kaufen, sondern im Zurückkehren zu sich.

Denn in der Yogaphilosophie finden wir den Gegenentwurf:
Alles, was wir wirklich brauchen, liegt bereits in uns.
Gönnen kann also nicht bedeuten, etwas hinzuzufügen,
sondern zu erkennen, was schon da ist und es wieder zugänglich zu machen.

Selbstführung zeigt sich im feinen „Nein“

Ein System in Übererregung kann nicht unterscheiden zwischen Werbung, Alarm und Bedürfnis.
Es reagiert nur.
Und manchmal zeigt Selbstführung sich nicht in Disziplin,
sondern in einem klaren „Nein“: zur Überstimulation, zur kapitalistisch-künstlichen Dringlichkeit, zu Belohnungslogiken, die uns eher müde machen als genährt.

Zwei Räume, die bewusst keine Belohnungen sind

Für dieses Jahresende biete ich keine „Gönn dir“-Produkte, sondern zwei Räume der Desensibilisierung.
Gegenpole zu den Reizen, die überall um uns herum lauter werden.

CAlM SPACE Retreat
18. - 21. Dezember 2025 im Wellnesshotel Birkenhof, Bayrischer Wald

CALM SPACE RETREAT

Ein Wochenende, das genau dort ansetzt, wo viele das Jahr beenden —
im Überreizten.
Wald, Wasser, Stille, und ein Raum, in dem das Nervensystem von „zu viel“ auf „genug“ umstellen darf.

Kurz vor Weihnachten, wenn das Jahr sich dem Ende neigt, lade ich Dich im CALM SPACE ein, innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen. Inmitten der winterlichen Stille des Bayerischen Waldes, begleite ich Dich durch vier Tage voller Achtsamkeit, Bewegung und Entschleunigung.

Die 3 Tage im Retreat umfassen eine Reihe von Praktiken, die auf die Regulation des vegetativen Nervensystems abzielen. Dynamisch fließendes myofasziales Yoga am Morgen, ruhevolle Yogatherapie am Abend und Breathwork erwarten Dich ganz im Einklang mit dem natürlichen, langsameren Tempo des Winters. Dazu Wellness und Spa und richtig genussvolle Verpflegung 3 mal am Tag.

Ein paar Spots gibt es noch, komm gerne mit.

CALM SPACE RETREAT

Bye 2025 - 105 SONNENGRÜßE
31. Dezember 2025, 10:00 Uhr online

ZUM SILVESTER SPECIAL

Dieses Special beinhaltet:

~ 4 ZYKLEN VON UNTERSCHIEDLICHEN SURYA NAMASKAR VARIATIONEN - auch eine Variation für Menschen, die Yoga nur im Sitzen üben können. Ich möchte das Event so inklusiv wie möglich gestalten.
~ PRANAYAMA
~ MANTRA, INTENTION-SETTING & MEDITATION

Wir neigen oft dazu, uns klein zu machen:
„Was mache ich hier eigentlich mit meinem Leben? Was ist das für ein Jahr?“

Doch vieles bleibt unsichtbar – Lektionen, kleine Metamorphosen, die nur darauf warten, gewürdigt zu werden.
Vielleicht hilft es mehr, zu fragen:
„Was weiß ich jetzt, was ich vor einem Jahr nicht wusste?“

Dieses 108-Sonnengrüße-Special ist genau dafür:
Ein Moment, um unsere sich ständig verändernde Natur zu würdigen
und Raum zu halten für alles, was wir werden sollen.

Ursprünglich ein Gebet an Surya – die Sonne, das Licht, die Wärme –
ist der Sonnengruß auch ein Anker für unser eigenes inneres Licht.
108 Wiederholungen helfen, durch Schichten unseres Selbst zu tauchen,
klarer zu sehen, Altes anzunehmen, Neues willkommen zu heißen.

Atem, Bewegung und Fokus wirken nicht nur spirituell,
sondern auch auf unser Nervensystem, unsere innere Regulation und unsere Körperwahrnehmung –
ein sanfter Weg, Körper, Geist und Jahr gemeinsam neu auszurichten.

Ein ruhiger, klarer Start in 2026.

ZUM SILVESTER SPECIAL

Vielleicht ist das neue „Gönnen“ ein Raum ohne Reiz

Ein Raum, der nicht nimmt, sondern entlastet.

Was wäre, wenn „sich etwas gönnen“ weniger Kaufhandlung und mehr Kapazität wäre?
Weniger Impuls und mehr Integrität?
Weniger Reiz und mehr Rhythmus?
Weniger Belohnung von außen — mehr Zugang zu dem, was bereits in dir liegt.

Es könnte der Anfang eines anderen Jahresendes sein.
Ein Ende, das nicht im Außen laut wird — sondern im Innen leise klar.

Wenn du das brauchst, dein System nach weniger statt nach mehr ruft, dann sind diese beiden Räume für dich offen. Weil wir Konsum doch differenziert betrachten können :)

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE!
Ich hoffe Dich bald beim LAGANINI Retreat, beim Breath & Body Lab II, meinen offenen Stunden oder in den 1:1 Yoga Therapie Coachings oder zu sehen.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Von Herzen

Anja 🤍

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute:(akut sehr relevante) Selbstbestimmung und kommende Retreats & Happenings dazu.
Tune in. Wie immer mit Mood.

Upcoming Happenings:

• 18.-21. Dezember: CALM SPACE RETREAT IM BAYRISCHEN WALD

• ab 16. Januar 2026: BREATH & BODY LAB II - FORTBILDUNG

• 30.01-01.Februar 2026: MYOFASZIALES YOGA / INTENSIVE IMMERSION IN AUGSBURG

• 12.-15. März 2026: THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER

MEHR INFOS & ANMELDUNG

Es gibt diesen unscheinbaren Moment zwischen Impuls und Handlung.
Er ist so kurzweilig, dass er leicht übersehbar ist – wie der feine Spalt zwischen zwei Atemzügen, kurz bevor sie wandeln.
Und doch liegt genau dort eine der kraftvollsten Fähigkeiten, die wir besitzen:

Die Kunst der verzögerten Belohnung aka “Delayed Gratification”

„There is no psychological skill more fundamental than resisting impulse.“
Jede Entscheidung, die wir treffen, jede Handlung, die wir vollziehen, beruht auf diesem einen Moment - der kleinen Lücke zwischen Reiz und Reaktion.
Wenn wir diesen Moment halten können, innehalten, bevor Handlung geschieht, können wir nicht nur impulsive Fehler vermeiden.
Wir gewinnen die Kapazität, bewusst zu wählen, Prioritäten zu setzen, langfristige Ziele über kurzfristige Befriedigung zu stellen, ja vielleicht sogar möglich die Freiheit, das eigene Leben bewusst zu gestalten.

Und genau das übe ich gerade sehr klar: mich weniger von kleinen Momenten verführen zu lassen, diese leisen Anziehungen, die nicht immer Schlecht sind, die aber manchmal mehr Energie kosten, als sie schenken. In Momenten, in denen ich früher sofort reagiert hätte – eine Nachricht, eine Idee, ein Drang, etwas zu tun, zu antworten, zu beginnen – atme ich erst einmal tiefer.
Weil ich meine Energie anders halten möchte und müde bin von der Unbeständigkeit, die Impulse sonst häufig mit sich bringen.
Weil ich lerne, der Langsamkeit wieder zu vertrauen und die Dinge zu wählen, die die Dauer wert sind.
Dieser Moment ist die eigentliche Basis dafür, wie wir nachhaltig handeln können, wie wir uns selbst regulieren und innere Langfristigkeit entwickeln.

Delayed Gratification

Delayed Gratification ist aber kein Aushalten oder sich allem entziehen.
Es ist die Fähigkeit, eine sofortige kleine Belohnung zugunsten einer späteren, tieferen zu verschieben.
Und zwar geschieht das nicht aus Disziplin in Form von Pflicht sondern aus der Disziplin zur Beziehung zum eigenen Impuls: Ich höre dich. Ich erkenne dich. Und ich prüfe, ob du mein Jetzt oder mein Später brauchst.

Es ist eine Übung in Langfristigkeit, in Selbstführung und in der Kapazität sich selbst zu entdecken.
Und je öfter wir sie praktizieren, desto mehr spüren wir, wie sich das Nervensystem “weitet”, wie Klarheit und innere Ruhe wachsen.

Die Regulation dahinter

Delayed Gratification ist so eng verbunden mit der Yogatherapie.
Denn was wir im Kern ansprechen, ist nicht reine Löwenmindset- Willenskraft, sondern Nervensystem-Kapazität, erklärbar über die hier von mir öfters genannten Polyvagaltheorie.

Wenn wir lernen, nicht sofort handeln zu müssen, dann, weil wir uns sicherer fühlen. Mehr verkörpert und bei uns.

Unser System bleibt “weit” genug, um nicht reflexhaft “zuzumachen”.
Wir spüren genug, um wählen zu können statt zu reagieren.
Und genau das ist der Kern vieler therapeutischer Prozesse:
Nicht schneller, besser, optimierter zu werden, sondern innerlich genug Raum zu haben, um aus größerer Klarheit heraus zu entscheiden.

Und genauso so richte ich meine Retreats aus.

In den kommenden Räumen, im CALM SPACE RETREAT IM BAYRISCHEN WALD wie im THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER, geht es genau um diese Weite.

Wir arbeiten in den Retreats mit vegetativer Nervensystem-Regulation, mit präzisen und klaren Achtsamkeitsübugen, therapeutisch orientierter Körperarbeit, mit Langsamkeit, mit Zeit.
Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbstregulation.

CAlM SPACE Retreat
18. - 21. Dezember 2025 im Wellnesshotel Birkenhof, Bayrischer Wald

Kurz vor Weihnachten, wenn das Jahr sich dem Ende neigt, lade ich Dich im CALM SPACE ein, innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen. Inmitten der winterlichen Stille des Bayerischen Waldes, begleite ich Dich durch vier Tage voller Achtsamkeit, Bewegung und Entschleunigung.

Die Tage im Retreat umfassen eine Reihe von Praktiken, die auf die Regulation des vegetativen Nervensystems abzielen. Dynamisch fließendes myofasziales Yoga am Morgen, ruhevolle Yogatherapie am Abend und Breathwork erwarten Dich ganz im Einklang mit dem natürlichen, langsameren Tempo des Winters.

CALM SPACE RETREAT

Special — BYE BYE 2025: 108 Sonnengrüße
31.12. um 10 Uhr online

Dieses Special beinhaltet:

• 4 Zyklen unterschiedlicher Surya Namaskar Variationen - auch eine Variation für Menschen, die Yoga nur im Sitzen üben können. Ich möchte das Event so inklusiv wie möglich gestalten.

• Pranayama zum Einsteig

• Mantra, Intention Setting und Meditation

Wir neigen oft dazu, uns selbst klein zu machen mit der Frage: „Was mache ich hier eigentlich mit meinem Leben? Was ist das für ein Jahr?“ Dies betont unfairerweise das Handeln über die Absicht.

Denn von gelernten Lektionen bis hin zu neuen Werkzeugen, um das Unbekannte zu navigieren – einige der größten Metamorphosen sind für das Auge erstmal unsichtbar. Was wäre, wenn wir also fragen „Was weiß ich jetzt, was ich vor einem Jahr nicht wusste?“ und somit unsere innere und äußere Re-Organisation würdigen? Reorganisation wird für mich klarer, wenn ich Zeit damit verbringe, die Emotionen kontinuierlich durch meinen Körper leiten zu lassen – wie eine fließende Meditation.

Dieses 108 Sonnengrüße Special soll genau das auch für dich sein: dein Anstoß, unsere sich ständig verändernde wahre Natur zu würdigen und Raum zu halten für alles, was wir werden sollen.

ZUM SILVESTER SPECIAL

THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER

— in Koop mit Sarah Mayr
14. - 16. Februar 2025 in D’Kammer in Illerbeuern, Unterallgäu

Wir möchten mit Dir in diesem THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER das ganzheitlich Konzept von Yogatherapie und Osteopathie aufgreifen, um in einem besonderen Rückzugsort gemeinsam Praktiken zu erlernen und zu erleben, die Dein Nervensystem regulieren und kräftigen können.

Hierbei gehen wir durch Yogatherapeutische Einheiten, Breathwork, Achtsamkeitsübungen und Körperarbeit bezogen auf das vegetative Nervensystem.

Zum Therapeutic Space Weekender

Und wenn Du es bis hierher geschafft hast

Vielleicht ist das die eigentliche Kunst:
Nicht weniger zu fühlen,
sondern das Fühlen nicht sofort in Handlung zu verwandeln.

Langsam genug zu werden, um die eigenen Prioritäten wieder zu hören - eine Praxis der Selbstführung.
Und gerade in den Retreats eine Einladung, dem eigenen Leben wieder Zeit zu geben, bevor man es beantwortet.

Du bist unsicher, ob ein Retreat gerade das Richtige für dich ist? Schreib mir gern – ich höre zu, frage nach und wir schauen gemeinsam, ob es passt. Oder Du guckst bei meinen anderen Angeboten vorbei :)

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE!
Ich hoffe Dich bald beim LAGANINI Retreat, beim Breath & Body Lab II, meinen offenen Stunden oder in den 1:1 Yoga Therapie Coachings oder zu sehen.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Von Herzen

Anja 🤍

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute: wenn die Biologie verlangsamt und das Jahr nach innen zieht, über Tiefe und einen Ausblick auf das, was 2026 entstehen darf.

Tune in. Wie immer mit einem Lied, das mich die Woche aus Gründen sehr berührt und ich nonstop höre:

Mini Reminder:

Im letzten Newsletter habe ich das neue Breath & Body Lab II - Depth & Integration eröffnet. Und wow: es sind nun nur noch die letzten wenigen Spots frei.

SICHERE DEINEN

Chronobiologischer Rhythmus & Wandel

Der Herbst verändert unseren Rhythmus - auch biochemisch.
Mit weniger Licht verändert sich der Takt unserer inneren Uhr:
Die Zirbeldrüse (endokrines Organ im Gehirn) schüttet früher Melatonin aus, Serotonin sinkt leicht ab, der Cortisolspiegel verläuft flacher.
Die Chronobiologie, also die Lehre vom zeitlichen Rhythmus biologischer Prozesse, beschreibt diesen Übergang als Anpassung des Körpers an die Dunkelheit.

Eine Rückkehr zur Regeneration.

Vielleicht ist das der Grund, warum so viele Menschen den Herbst mögen.
Er stimmt uns auf eine Frequenz, die langsamer ist als der Rest des Jahres.
Wir werden müder, nach innen gewandter, empfänglicher für Stille.
Das ist keine Trägheit, sondern eine Form von Intelligenz – der Körper folgt einfach dem Licht.

Ich merke das auch in meiner Arbeit:
In dieser Jahreszeit zieht sich der Fokus zusammen.
Ich arbeite konzentrierter, reduzierter und doch entsteht Tiefe genau dort, wo weniger passiert.
Während ich in den letzten Wochen meine kommenden Happenings aktualisiert habe, ist mir klar geworden, wie sich mein eigener Rhythmus verändert hat – weg von Output, hin zu Integration.

Es geht in meiner Arbeit heute weniger um das, was wir tun,
sondern darum, wie wir uns dabei wahrnehmen.
Bewegung, Atem, Regulation, Bewusstsein – all das gehört inzwischen untrennbar zusammen.

Das kommende Jahr trägt diesen Rhythmus in sich:
es wird kein lineares, sondern ein zyklisches Jahr – mit Phasen der Tiefe, der Begegnung, der Weite.
Auf meiner Website findest Du nun also alle Räume, die daraus entstehen – Retreats, Weiterbildungen und Immersions, die unterschiedliche Zugänge zu Körper und Nervensystem öffnen:

AKTUELLE HAPPENINGS '25 & '26

Ein kleiner Ausblick

Erscheint wie eine Aufzählung, soll aber vielmehr eine Art Landkarte für Dich sein.
Vielleicht erkennst Du darin etwas, das Dich ruft.

Winter ‘25/’26

• Calm Space Retreat – Wellnesshotel Birkenhof
  Bayerischer Wald | 18.–21. Dezember 2025
  Vier Tage für Rückzug, Regulation und myofasziale Praxis – zwischen Stille, Spa und Schneelandschaft

• 108 Surya Namaskar – Silvester Special
  Online | 31. Dezember 2025 um 10:00 Uhr
  Rituelle Jahresendpraxis: vier Zyklen Sonnengrüße, Atem & Meditation – für Fokus und Abschluss

• Breath & Body Lab II – Depth & Integration
  Online & 1 Präsenztag in Fürth | ab 16. Januar 2026
  Vertiefende 7 Wochen-Weiterbildung über Atemphysiologie, Forschung & traumasensible Anwendung

• Myofasziale Yoga Immersion
  Yogastudio Wolke34 in Augsburg | 30.01 - 01. Februar 2026
  Intensivwochenende über Faszien, Bewegung & Nervensystem

Frühling’26

• Therapeutic Space Weekender
  D’Kammer im Allgäu| 12.-15. März 2026
  Kompaktes Weiterbildungsformat über Berührung, Co-Regulation & Präsenz in der Arbeit mit Menschen

• (P)REHAB Retreat – Hotel Schwarzschmied, Südtirol
  Schwarzschmied in Südtirol | 22.-26. März 2026
  Bewegung, Atem & Regeneration als präventive Praxis – im Wechsel von Aktivierung & Ruhe

Sommer’26

• LAGANINI Retreat, Kroatien
  Kroatische Küste auf der Insel Brač | 13.-19. Juni 2026
  Eine Woche Rückzug zwischen Meer & Wind – Bewegung, Atmung & Einfachheit

Herbst’26

• Subtle Motion – Hotel Schwarzschmied, Südtirol
  Schwarzschmied in Südtirol | 25.-27. September 2026
  Breathwork & Movement Retreat

• Herbst Retreat - D’Kammer, Allgäu

  in D’Kammer| 01.-04. Oktober 2026

  tba soon

Und zum Schluss

Vielleicht ist genau das der eigentliche Wert von Jahreszeiten:
Sie erinnern uns an energetische Zyklen, die wir in unserem modernen Alltag oft überhören.
An die Wechsel von Licht und Dunkelheit, Aktivität und Ruhe, Lernen und Verdauen.
Unser Nervensystem folgt denselben Gesetzen – es braucht Gegensätze, um in Balance zu bleiben.

Das, was ich lehre, wächst aus dieser Beobachtung:
Die Praxis ist kein Mittel zur Selbstoptimierung, sondern ein Dialog mit unserer biologischen Natur.

Und vielleicht ist das, was wir „Jahresplanung“ nennen, nichts anderes als der Versuch, diesen inneren Rhythmus sichtbar zu machen.

Danke, dass Du hier liest, mitgehst, mitdenkst.
Das ist der eigentliche Raum, in dem all das entsteht.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Von Herzen

Anja 🤍

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute geht es um die Diskrepanz zwischen Wissen & Fühlen und News zur NEUEN Weiterbildung BREATH & BODY LAB II.
Tune in. Wie immer mit Mood.

Upcoming Happenings:

• 18.-21. Dezember: CALM SPACE RETREAT IM BAYRISCHEN WALD

• ab 16. Januar 2026: BREATH & BODY LAB II - FORTBILDUNG

• 30.01-01.Februar 2026: MYOFASZIALES YOGA / INTENSIVE IMMERSION IN AUGSBURG

• 12.-15. März 2026: THERAPEUTIC SPACE WEEKENDER IN D’KAMMER

Ein Körper, der alles weiß

Wir leben in einer Zeit, in der fast alles erklärbar geworden ist.
Wir wissen, welche Neurotransmitter auf Stress reagieren, wie der Vagusnerv funktioniert und dass eine hohe Herzratenvariabilität (HRV) ein Zeichen für Resilienz ist.

Wir haben Apps, die unsere Atemfrequenz messen und Wearables, die uns sagen, wann wir gestresst sind.

Bei meinem letzten Laganini Retreat - dazu folgen bald noch Einblicke - saßen wir eines Abends nach dem Essen am Tisch – Menschen aus verschiedenen Generationen, mit unterschiedlichen Biografien – und kamen genau darüber ins Gespräch.
Über Sensoren, die Schlafqualität bewerten, Armbänder, die Erschöpfung vorhersagen, und Zahlen, die uns sagen, wann wir „gut“ regeneriert sind.

Ich schaute ans andere Tischende zu meiner Mutter, die (damals jünger als ich nun bin) Kriegsgeflüchtete war, 2 Kinder groß zog und im Schichtdienst arbeitete, musste lachen und meinte trocken:
„Was ihre Uhr damals angezeigt hätte… - du solltest einen Pausentag einlegen…” LOL.

Wir lachten alle, aber die Gedanken danach waren spürbar.
Weil dieser Satz etwas Wahres berührt - da braucht es nicht diese intensive Lebensrealität, wie die meiner Ma - wie verrückt wir da mittlerweile drauf bauen…
Der Nutzen davon ist groß, zu 100% - aber das Ausnutzen mittlerweile auch.

Wissen braucht Verkörperung

Die Atemforschung zeigt inzwischen, dass Regulation kein rein mentales Konzept ist.
CO₂-Toleranz – also die Fähigkeit, einen höheren Kohlendioxidgehalt im Blut auszuhalten – ist ein messbarer Indikator dafür, wie stressresistent jemand ist.
Je niedriger die Toleranz, desto schneller greifen Panik, Anspannung, Reizbarkeit.

Man kann also Achtsamkeit trainieren – und trotzdem dysreguliert bleiben, wenn der Körper die physiologischen Grundlagen von Sicherheit nie erlebt.

Hier liegt das Missverständnis vieler moderner Selbstregulations-Praktiken:
Sie versuchen, den Atem zu kontrollieren, anstatt ihn wieder lesen zu lernen.

Atmung als Beziehungsarbeit

Unser Atem reagiert auf alles: auf Gespräche, Geräusche, Mails, Berührungen.
Er ist ein feiner Spiegel sozialer und emotionaler Resonanz.

Studien zur respiratorischen Sinusarrhythmie zeigen, dass sich die Herzfrequenz beim Ein- und Ausatmen verändert – und dass diese Schwankung mit emotionaler Offenheit und sozialer Verbundenheit zusammenhängt.
Menschen mit hoher HRV können flexibler auf Stress reagieren, schneller zur Ruhe finden, empathischer interagieren.

Das bedeutet ganz konkret:
Wie du atmest, wenn du arbeitest, mit jemandem sprichst, Grenzen setzt oder innehältst, ist kein Zufall – es ist dein Körper, der in Echtzeit Beziehung gestaltet.

Vom Begreifen zum Verkörpern -
Breath & Body Lab II Depth & Integration

15h Weiterbildung ab 16. Januar bis 07. März 2026

BREATH & BODY LAB II

Wissen allein reicht nicht .
Weil sich Regulation, Präsenz und Tiefe nur über Erfahrung verankern.
Und weil Atmung – in ihrer Schlichtheit und Komplexität – immer wieder zeigt, wie Lernen wirklich geschieht:
im Körper, im Jetzt, im Kontakt.

Das erste Breath & Body Lab war ein Raum, um diese obigen Zusammenhänge zu verstehen – zwischen Körper, Atem und Nervensystem.

Das erwartet Dich im 2. Lab:
Von der Theorie in die Integration

Wir vertiefen wissenschaftliche Grundlagen und übersetzen sie in Praxis.
Wir erforschen, wie Atmung Emotionen moduliert, welche Rolle Neuroception und Polyvagal-Theorie im Alltag spielen – und wie du das für dich und andere anwendbar machst.
Und wir arbeiten an der Fähigkeit, Atemräume sicher anzuleiten: mit Ethik, Sprache und didaktischer Klarheit.

Denn nur, wenn du das Wissen verkörperst, kannst du es auch weitergeben.

DETAILS

• Datum: Beginn der Immersion ist der 16. Januar 2026. Wir enden mit dem Präsenztag am 07. März

• Ort: ONLINE & 1 Präsenztag in Fürth

• Sprache: Deutsch

• Die Stunden finden immer Freitags - 18.00-19.30 Uhr statt. Solltest Du es an einem Tag mal nicht schaffen, stelle ich Dir die Aufzeichnung zur Verfügung, sodass Du die Einheit zu Deiner Lieblingszeit nachholen kannst.

• Voraussetzungen: Offenheit, Bereitschaft zur Selbsterforschung; vorherige Teilnahme im Lab I oder vergleichbare Vorerfahrung empfohlen

  EARLY BIRD SPECIAL

WAS DICH ZUSÄTZLICH ERWARTET

• 7 Wochen intensive Gruppendynamik und Begleitung beim Erfahren Deines Selbst und Aufbau Deiner eigenen Breathwork (Teaching) Praxis

• 6 wöchentliche Live Coaching-Sessions zu allen Inhalten

• Workbook als PDF inkl. aller Inhalte aus den Live Sessions, zusätzlicher theoretischer Input, Praxisaufgaben und Impulsen

• Begleitender Support und individuelles Coaching auf Wunsch

Du bist unsicher, ob das Breath & Body Lab II gerade das Richtige für dich ist? Finanziell ist es gerade etwas schwer das unterzubekommen? Schreib mir gern – ich höre zu, frage nach und wir schauen gemeinsam, ob es passt und finden immer eine Lösung.

Oder Du guckst bei meinen anderen Angeboten vorbei :)

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE!
Ich hoffe Dich bald beim LAGANINI Retreat, beim Breath & Body Lab II, meinen offenen Stunden oder in den 1:1 Yoga Therapie Coachings oder zu sehen.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Von Herzen

Anja 🤍

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute geht es um LAGANINI - das kommende Calm Currents Retreat & Hintergründe dazu. Zudem gibt es einen besonderen LATE BIRD DEAL 🌞
Tune in. Wie immer mit Mood.

Upcoming Retreats:

• 21.-28. September: CALM CURRENTS LAGANINI RETREAT IN KROATIEN

• 26.-29. Oktober: REST EASY RETREAT IN DEN DOLOMITEN, IT

• 18.-21. Dezember: CALM SPACE RETREAT IM BAYRISCHEN WALD

und noch viel mehr bereits in 2026!

CALM CURRENTS

21. - 28. September 2025
Retreat auf der Insel Brac in Kroatien

LATE BIRD SPECIAL

RETREAT-PAKET: KURZ AUF EINEN BLICK

• 7 Übernachtungen im Einzelzimmer oder geteilten Doppelzimmer mit Bad en Suite in einem komplett autarken Haus.

  Um Dich herum ist nichts außer 10.000qm Olivenhaine und Weinberge, die wunderschöne Bucht ‘Luke’ und vor Dir das Bergmassiv des ‘Biokovo’.

• 12 therapeutische Yogastunden am Morgen & Abend (erste am Anreisetag zu je 90-120 Minuten)

• Welcome & Closing Circle

• Meditationen & Pranayama

• 1 Kreativ-Workshop und/oder Ausflug

• Pool

• vegetarische & vegane regionale Slow-Food Küche: 7x Brunch, 7x Dinner

• Kaffee, Tee und Snacks stehen den ganzen Tag zur Verfügung

• Einen sicheren, persönlichen Rahmen in dem Du DU sein kannst mit max. 10 Teilnehmenden

• gleichgesinnte Menschen, die sich mit Dir auf die Reise begeben

• Preis (exkl. Anreise): LATE BIRD 1.650€ p.P. (DZ) *

  *sollte es finanziell 2/3 Überlegungen mehr geben - wir finden Lösungen. Ob Ratenzahlung oder Tellerwaschen :)
  

SICHERE DIR DEINEN PLATZ

SLOW LIVING

Es beginnt oft schleichend.

Ein Gefühl von „zu viel“, das man kurz eben in Seufzern wegatmet.
Ein Tempo, das man mitträgt, obwohl man längst nicht mehr mitkommt.
Ein Körper, der immer lauter spricht – in Form von Verspannung, Müdigkeit und innerem Widerstand, der keinen Namen hat. Ein Gehirn, das immer schneller vergisst und abgelenkt ist.

Und irgendwann wird sogar die Frage nach Ruhe zu einer Aufgabe.
Wie regeneriere ich richtig?
Welche Methode beruhigt mein Nervensystem am effektivsten?
Was brauche ich jetzt – und was bringt es mir?

Ich habe das Gefühl wir leben in einer Zeit, in der selbst das Loslassen zur Leistung wird.
Achtsamkeit als Tool, Langsamkeit im Takt, Selbstfürsorge als Disziplin.
Erholung wird kalkuliert. Atmung wird zur Methode.
Konstante Selbstregulation entwickelt sich zu einem Zustand, in dem die ur-natürliche Fähigkeit dies eigentlich frei zu tun, durch konstantes „gegenzusteuern“ blockiert ist: Dysregulation durch Überkontrolle.

Dafür gibt es einen Begriff aus der psychosomatischen Medizin.
Allostatische Belastung: die „Abnutzung“ durch zu viel Stress – sowohl äußerlich als auch innerlich, wenn wir ständig versuchen, unser Nervensystem mit Methoden zu beruhigen oder zu regulieren, ohne ihm echte Erholung zu gönnen.

Denn darin verlieren wir etwas.
Etwas, das sich nicht messen lässt.
Etwas, das sich nicht planen lässt.
Etwas, das nicht penetrant am Handgelenk vibriert oder tracked.

Ein echtes Spüren. Unverwertbar. Roh. Lebendig.

Ich glaube nicht, dass wir noch mehr Menge an Wissen (oder viel eher persönliche Meinung) und noch bessere Strategien zur Selbstregulation brauchen.
Ich glaube, was wir brauchen ist die richtige Umgebung, in der wir unsere ur-natürlichen Kräfte zur Selbstregulation walten lassen können.

Nicht als Luxus dieser Zeit, sondern als Antwort auf eine Welt, die immer schneller wird – und uns dabei nicht fragt, ob wir noch mitkönnen.

put a plant in an environment that matches its needs, and it will develop healthily. put a plant in an environment that does not match its needs and it will either die, or its growth will be stunted & distorted. - bruce lloyd

LAGANINI RETREATS

LAGANINI ist ein solcher Raum.
Kein Programm, das dich verändern will.
Sondern ein Angebot, das dich begleitet – mit sanften Ritualen, klaren Momenten und viel Raum für dein eigenes Tempo.

Ein kleines Retreat in Kroatien.
Direkt am Meer mitten im Naturschutzgebiet zwischen Oliven, Pinien und Salzwasser.
7 Tage langsamer werden – im wörtlichsten Sinne.

“Laganini” ist neben “Ajoj” mein liebstes kroatisches Wort.
Es bedeutet so etwas wie:
”Mach ruhig. Nicht hetzen. Nimm dir Zeit.” Und eigentlich sagt es mehr als das. Ein:
Du darfst aussteigen ohne dich dafür zu erklären.
Du musst nichts darstellen, um dazuzugehören.
Du darfst weich sein in einer Welt, die dich hart gemacht hat.

Ein Tag Laganini - was dich erwartet:

MORGENPRAXIS
eine dynamische, therapeutische Einheit begleitet mit Pranayama und Meditation (90-120 min)

BREAKKIE / BRUNCH
Dich erwartet ein nährendes, hausgemachtes, saisonales veganes und vegetarisches Brunch, um dich mit viel Selbstfürsorge und Energie für den Tag zu stärken

FREIE ZEIT
genieße deine Zeit in der Natur, am Strand, in den Weinbergen
bei einem Spaziergang
plantschend im Meer oder Pool
nickerchen
connecte mit neuen Freunden
schreibe
buche eine 1:1 Class
oder genieße einfach die Stille

ABENDPRAXIS
eine restorative, therapeutische Einheit, die dich sanft in den Abend bringt (90-120 min)

DINNER
ein nahrhaftes Abendessen
Zeit zum Plaudern und Zusammensein
spielen
deine introvertierte Seite nähren und dich zurückziehen
philosophieren und Lebensgeschichten austauschen

LATE BIRD SPECIAL

Für wen ist das?
Für dich,
wenn du genug hast vom Funktionieren.
wenn du nicht mehr optimieren willst sondern eigentlich das spüren vermisst
wenn du wissenschaftlich fundiertes Wissen über Psychosomatik eingebettet in die östlichen Erfahrungen im Yoga und der Achtsamkeitswelt suchst.

Über die vergangenen Jahre durfte ich so häufig die Magie beobachten, wie Gesichter und Körper über die 7 Tage Veränderung gezeigt haben.
Wie viele Menschen mit neuer Weichheit zurückgekehrt sind.
Wie sanft die Sonnenaufgänge sind und wie klar der Himmel nachts. Wie duftend und belebend das geführte Atmen und Bewegen in der rohen Natur ist.
Aber vielleicht weißt du es längst.
Vielleicht ist dein System schon im Widerstand gegen das Tempo –
und wartet nur auf ein Signal.

LAGANINI ist kein Ort, der dich verändern will.
Es ist ein Ort, der dich erinnert.
An das, was bleibt, wenn du nichts mehr leisten musst.
An dein eigenes Tempo.
An die Kraft des Langsamen.

LATE BIRD SPECIAL

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE!
Ich hoffe Dich bald beim LAGANINI Retreat, bei meinen offenen Stunden oder in den 1:1 Yoga Therapie Coachings oder zu sehen.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Von Herzen

Anja 🤍

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute feiern wir! Und ich teile meine sehr persönliche Geschichte mit Dir. On top gibt es einen ‘Decade Drop’
Tune in. Wie immer mit Mood.

Upcoming Events:

• ab 01. August: BREATH & BODY LAB // 15H WEITERBILDUNG

• 21.-28. September: CALM CURRENTS LAGANINI RETREAT IN KROATIEN

und noch viel mehr…!

…ein paar letzte Spots für BREATH & BODY gibt es noch.

SICHERE DEINEN PLATZ

10 JAHRE SOLO-SELBSTÄNDIG

Völlig verrückt, aber so ist es: dieses Jahr markiert nicht nur meinen Einstieg in die 30er, sondern auch 10 Jahre offizieller Arbeit als selbstständiger Yoga- und Bewegungstherapeutin.

Ich nehme Dich mit auf eine kleine ehrliche Reise und erzähle, offener, persönlicher und vulnerabler als je, mein WHY. Das, was mich konstant antreibt.

Doch zu Beginn: Die Geschichte hinter meinem WHY liest sich ein wenig länger, in aller Kürze kann ich Dir aber sagen:

Ich möchte das weiterreichen, was ich erfahren habe, was mich so sehr geprägt hat und mein Wissen, meine Art, meine Arbeit gestaltet. Das ist meine Mission in jedem meiner Angebote und ganz besonders in meinen 1:1 Yogatherapie Coachings.

Dieses Jubiläum ist für mich nicht nur ein Meilenstein, sondern auch ein Moment des Innehaltens. Ein Zurückerinnern und ein Zurückgeben an Dich. Erfahrung, Leidenschaft und Herz lässt sich in der therapeutischen Arbeit nicht rabattieren und gibts nicht “on sale” - ich möchte jedoch ein paar Spots öffnen für Menschen, die diese Leistungen sonst nicht beanspruchen können. Damit noch mehr von Euch den Zugang zu sich selbst (wieder) finden können.

DECADE DROP 1:1 COACHING

Die Sessions sind individuell auf Dich abgestimmt – mit Elementen der Yogatherapie, Embodiment, Atemarbeit, mentalem Coaching und achtsamer Prozessbegleitung.Ganz nach Deinen körperlichen & geistigen Bedürfnissen – ich begleite Dich auf Deinem Weg.

Mehr Infos zum Ablauf findest du hier:

1:1 Yogatherapie Coaching

oder melde Dich gern via Mail für ein Vorgespräch oder sichere Dir direkt Deine Karte.

NUN ZU MEINEM WARUM

Ich war (und werde es auch immer bleiben wie ich hoffe) vom Grundsatz geleitet, mich mit dem mir “von oben” gegebenen Geschenk über Emotionen, Verbindung und Kreativität auszudrücken. Meine Sensibilität darin als Kraft statt Hürde zu sehen.

Das WHY, welches mich bei allem antreibt und mir Stärke gibt, begann, wie meist bei mir, aus reiner Intuition im Körper & Bauchgefühl statt Kopf und Denken.

Seit ich 3 war habe ich getanzt. Mich über meinen Körper ausgedrückt und befand mich seit dem 14. Lebensjahr in der Leistungsförderung - nach dem Abitur dann in meiner professionellen Ausbildung zur Bühnentänzerin.

Der “kleine-Mädchen-im-rosa-Tutu ”-Traum, der sich für mich nicht erfüllen sollte.
Über ein Jahr kämpfte ich als Sturkopf, der ich bin und hielt daran fest, bis ich schlussendlich gesundheitlich so fern der Normalität meiner damals 19 Jahre war, dass ich über 9 Monate nicht mehr am Leben teilnehmen konnte.

Während der Ausbildung hatten wir 1x wöchentlich Yoga. Es sollte uns gut tun. Freitag abends - Nachdem meine Tage um 4:30 Uhr morgens begannen.
Porridge reinschieben.Bahn nehmen.Als erstes da-sein.Warm-up, dann Kraft & Ausdauer Conditioning.
7:30 Uhr. 2h Ballett. 5 Minuten Pause. 2h Body Conditioning (meist 2 T-Shirt-Wechsel notwendig, sonst rieb man sich am Boden durch die Nässe die Haut weg). 15 min Pause. 2h Contemporary Dance & Partnering…. 5 Minuten Pause: Füße versorgen…
18:00 Uhr. Arbeit im Bistro…
23:30 Uhr. Ankunft zuhause. Für morgen vorbereiten. 01:00Uhr Schlaf. Jeden Tag. 7 Tage.

Und dann steh mal blissed out im Down Dog und push durch das 20. Vinyasa und SpÜr DiCh SeLbSt. Von den mentalen Dynamiken fang ich gar nicht erst an. Ich hasste es.

Ich musste in wirklich jeder einzelnen Yogastunde weinen.
Erst als ich da lag, raus aus allem, und die Zeit erste Heilung brachte, wurde mir so bewusst, dass mich Yoga bereits leise fließend versucht hatte zu lehren, dass etwas nicht richtig für mich ist.

Mein Bruder, damals wie heute mein Anker, war der, der mich schlussendlich in den Alltag brachte und mich, als ich soweit war, für das Sportwissenschaftsstudium anmeldete.
Ideal für mich, denn es war sehr viel mehr Theorie als Praxis und nah an meinem Interesse für Bewegung, Gesundheit und den menschlichen Körper.

Ich sah all meine Kommilitonen und ihre Freiheit mit Bewegung und es war an der Zeit meine ersten Versuche wieder zu machen.
Tanzen konnte und kann ich mental nicht. Für anderen Sport war ich noch nicht kräftig genug. Und ich beschloss zum Yoga zu gehen. Die Fallhöhe war niedrig - ich mochte es schließlich eh nicht. Und doch sagt mir mein Bauchgefühl “das kann es noch nicht gewesen sein mit diesem Yoga. Da gibt es mehr zu erforschen”.

Ich ging zu der selben Lehrerin, die ich auch damals in der Ausbildung hatte. Gleiche Playlist. Ähnliche Flows. Sudden Turn of Events. Auf einen Schlag. Ich weinte wieder im Shavasana, wie damals. Diesmal aber war es ein Gutes.

Es war die Vorahnung und das Gespür für das, was geschehen kann, wenn wir aus eigener Kraft toleranter, bewusster und achtsamer mit uns werden. Impulse, Anregungen, Bitten können von außen kommen. Erkennen muss man es selbst.

Ab da übte ich jeden Tag. Die obsessive Perfektion und Training von “davor” wandelte sich über sehr lange Zeit hinweg langsam in gesundes Commitment und eine wohlwollende Praxis für mich.

Ich studierte Sport, praktizierte Yoga & Meditation, bildete mich in Yogatherapie aus & fort, begann wieder Kindertanz zu unterrichten, dann deren Mütter & Väter auf Anfrage in Personaltrainings zu begleiten.
Das sprach sich rum - meine allererste Yogastunde war ein ins kalte Wasser geschmissenes “Anja, gar keinen Bock auf Sport heut - du machst doch auch Yoga oder?” und Stück für Stück very much fast forward wuchs aus Intuition & Führung ein nun 10 Jahre bestehendes Business.

Vermutlich wäre jetzt ein guter Zeitpunkt für einen Absatz für LinkedIn-Löwenmindset-mäßiges Aufzählen all meiner Erfolge.
Aber das bin ich nicht.
Ich bin niemand der Zahlen in den Vordergrund stellt oder Spaß daran hat. Ich denke nicht in Quantität, wie viele Retreats, PTs, Stunden, Ausbildungen, Anmeldungen…

Sich über Quantität zu definieren ist so wahnsinnig einfach und leider aber das, wie unsere Welt häufig funktioniert.

Genauso wie damals im Tanz: wie hoch springen, wie weit in der Dehnung, wie viele Drehungen am Stück.

Wenn das aber wegfällt, dieses quantitative Maß der Dinge, was bleibt uns dann?

Für mich ist es das emotionale und rationale Wissen, wie die Menschen, die ich in all den Jahren begleiten durfte, sich auf mich beziehen. Was ich für Geschichten miterleben und begleiten darf.

Mein WHY:
Das Gefühl, dass Menschen bei mir hinterlassen und ich ebenfalls bei Ihnen. Woran wir uns erinnern. Daran möchte ich meinen beruflichen Wert ausrichten. IMMER.

Wir brauchen Menschen, die uns sehen.
Unser Potential erkennen
Und uns dann an die Hand nehmen können, wenn wir selbst uns nicht mehr leiten können.

Unser geplanter Lebensweg darf sich ändern. Und darin findet vielleicht auch viel Heilung statt.

Wenn ich Dich durch mein Schaffen an die Hand nehmen darf, mach ich das gerne. So wie ich es auch von anderen erfahren habe.

Vielleicht es zum 10-Jährigen Jubiläum Dein Call? Melde Dich gerne bei mir.

1:1 Yogatherapie Coaching

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE! DANKE, dass ich diese 10 Jahre auch wegen Menschen wie Dir geschafft hab, die mein Angebot wahrnehmen.

Ich hoffe Dich bald beim Breath & Body Lab, den LAGANINI Retreats, bei meinen offenen Stunden oder in den 1:1 Yoga Therapie Coachings oder zu sehen.

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Fotocredits: bysteve

Hej Ciao :)

Ich hoffe es geht Dir gut, wenn Du diese Worte liest.
Mein Name ist Anja - als Yogalehrerin und Sportwissenschaftlerin im therapeutischen Kontext schreibe ich über alles, was mich bewegt.

Heute: Es gibt News zu einer neuen Fortbildung.

Tune in. Wie immer mit Mood. Aktuell diese mit richtig viel Leichtigkeit und Schwung in der Lendenwirbelsäule.

Upcoming Retreats:

• 21.-28. September: CALM CURRENTS LAGANINI RETREAT IN KROATIEN

• 26.-29. Oktober: REST EASY RETREAT IN DEN DOLOMITEN, IT

• 18.-21. Dezember: CALM SPACE RETREAT IM BAYRISCHEN WALD

und noch viel mehr bereits in 2026!

"Man muss das Leben schon anfassen, um davon berührt zu werden."

Ich glaube, genau das passiert gerade bei mir.
Ich spüre, dass da wieder mehr Energie ist – und ein starker Drang, die Dinge nicht nur theoretisch in meinem viel zu verkopftem Kopf zu denken oder zu planen, sondern wirklich anzupacken.
Ideen umsetzen, Erfahrungen sammeln, Grenzen austesten. Und zwar auf allen fünf Ebenen, die wir auch aus dem Yoga kennen: physisch, mental, emotional, energetisch und spirituell.

Ob es das tiefe Vertrauen in den Atem (oder sein Ausbleiben) im Breathwork ist, das bewusste Hinterfragen alter & Zulassen neuer Gewohnheiten (und der Geschichten, die sie in mir wachrufen),das Rennen, Schwitzen, Spüren in der Natur oder der Versuch, mich auf Perspektiven einzulassen, die ganz weit weg sind von meiner eigenen – all das fühlt sich gerade nach einem ziemlich lebendigen Approach zu meinem Leben an.

Ich merke, dass ich bereit bin, neue Wege zu gehen, mein eigenes Angebot noch weiterzuentwickeln, Leichtigkeit zuzulassen. Vielleicht, weil der Sommer genau das mit sich bringt: weniger Schwere und etwas mehr spielerische Leichtigkeit.

BREATH & BODY LAB - 15H WEITERBILDUNG

01.August - 05. September 2025
ONLINE

Und genau aus diesem Gefühl heraus ist biete ich nun auch das Breath & Body Lab an, welches ich im letzten Jahr in anderer Form bei Kale&Cake leiten durfte.

Es ist eine Weiterbildung, die Raum für Tiefe, Erfahrung, Integration einlädt. Für ehrliches Spüren und neugieriges Forschen.

Wenn du Lust hast, deine Arbeit mit anderen (und mit dir selbst) bewusster, klarer, körperlich fundierter zu gestalten – dann findest Du hier mehr:

ZUR ONLINE WEITERBILDUNG

DAS ERWARTET DICH

6 Wochen Deep Dive in den Atem!
Die Immersion „Breath & Body Lab“ bietet dir einen Raum, um durch Pranayama und Yoga Asana tiefer in dein Körperbewusstsein einzutauchen und das erlernte Wissen weiterzugeben.

In offenen Yogastunden werden Atemübungen oft nur kurz behandelt, ohne die zugrunde liegenden physiologischen Hintergründe zu erläutern.

Diese Immersion kombiniert Yoga Asana mit Pranayama, um dir fundierte Kenntnisse über verschiedene Atemtechniken und deren Vorteile zu vermitteln.

Du wirst durch vollständige Pranayama-Übungen sowie restorative und dynamische Asana-Sequenzen geführt, um dein volles Potenzial im Atem- und Yoga-Unterricht zu entfalten.

DETAILS

• Datum: Beginn der Immersion ist der 01. AUGUST 2025. Wir enden nach 6 Wochen am 05. SEPTEMBER 2025

• Ort: ONLINE

• Sprache: Deutsch

• Die Stunden finden immer Freitags - 17.30-19.30 Uhr statt. Solltest Du es an einem Tag mal nicht schaffen, stelle ich Dir die Aufzeichnung zur Verfügung, sodass Du die Einheit zu Deiner Lieblingszeit nachholen kannst.

• Preis:

  • EARLY BIRD (bis zum 5. belegten Spot) 290,00€

  • NORMAL BIRD 350,00€

EARLY BIRDING

WAS DICH ZUSÄTZLICH ERWARTET

• 6 Wochen intensive Gruppendynamik und Begleitung beim Erfahren Deines Selbst und Aufbau Deiner eigenen Breathwork (Teaching) Praxis

• 6 wöchentliche Live Coaching-Sessions zu allen Inhalten

• Workbook als PDF inkl. aller Inhalte aus den Live Sessions, zusätzlicher theoretischer Input, Praxisaufgaben und Impulsen

• Begleitender Support und individuelles Coaching auf Wunsch

Du bist unsicher, ob das Breath & Body Lab gerade das Richtige für dich ist? Finanziell ist es gerade etwas schwer das unterzubekommen? Schreib mir gern – ich höre zu, frage nach und wir schauen gemeinsam, ob es passt und finden immer eine Lösung.

MELDE DICH GERNE

Oder Du guckst bei meinen anderen Angeboten vorbei :)

& wenn Du es bis hierher geschafft hast - DANKE fürs lesen!

Wie immer liebe ich den Austausch mit Dir.
Hast Du Fragen, möchtest mit mir zusammenarbeiten oder hast Anmerkungen? Schreib mir gerne eine Mail.

Ich hoffe Dich bald beim Breath & Body Lab, den LAGANINI Retreats, bei meinen offenen Stunden oder in den 1:1 Yoga Therapie Coachings oder zu sehen.

Von Herzen

Anja 🤍

Fotocredits: bysteve