La semaine dernière, devant la demi-finale de la Coupe du monde, une question toute simple m’est venue : Où est-ce que j’étais lors de la dernière victoire de l’équipe de France ?

Immédiatement, les images sont revenues.

Juillet 2018.

J’étais à Paris. Les rues étaient envahies par une foule joyeuse. Des inconnus se prenaient dans les bras, les voitures klaxonnaient. On chantait, on riait, on sautait partout.

J’avais 26 ans et j’étais persuadée d’être exactement là où je devais être.

À cette époque, je travaillais dans un cabinet de conseil en stratégie. J’avais un CDI, je quittais rarement le bureau avant 22h, un salaire très confortable, j’étais en couple et je vivais dans la capitale.

Sur le papier, toutes les cases étaient cochées et je pensais même avoir réussi ma vie.

Aujourd’hui, je sais que c’était faux.

Parce que derrière cette stabilité apparente, il y avait une autre réalité.

J’étais épuisée.

Je restais dans une relation qui me faisait plus de mal que de bien, je bossais beaucoup trop, un proche venait de tomber malade, mon équilibre de vie vacillait, je coulais tout doucement.

Et pourtant, je continuais.

Parce que toute mon histoire me disait que c’était ça, réussir.

Huit ans plus tard, presque tout a changé : mon métier, mon rythme, mes priorités, mon mode de vie …

Alors cette semaine, je me suis calée dans un de mes cafés préférés et j’ai décidé de regarder en face tout ce qui s’était passé pendant 8 ans. Comme une envie de clôturer un chapitre.

Au programme

• Regarder en arrière n’est pas toujours confortable.

• Dire au revoir à une ancienne version de soi.

• Et si tu essayais ?

  ---

1. Regarder en arrière n’est pas toujours confortable

J’avais bloqué 2h dans mon agenda mercredi dernier. Je me suis installée en terrasse. J’avais mon latte, mon carnet et mes stylos colorés.

Tout était prêt.

Sauf moi.

J’ai ouvert mon carnet et je suis restée devant ma feuille. Sans écrire. Tout semblait plus intéressant que de regarder ces 8 dernières années en face :

Terminer mon café. Boire un verre d’eau. Observer les passants. Ecouter les conversations de mes voisins. Regarder 3 fois la météo. Changer de table parce qu’il y avait trop de soleil.

Le théâtre des opérations : un spot à l’ombre, un latte, un carnet… et une sacrée résistance.

Pourquoi est-ce si difficile d’écrire quelque chose que je connais déjà par cœur ?

Avec le recul, je crois que c’était bon signe.

Si mon cerveau faisait tout pour éviter cet exercice, c’est probablement qu’il y avait quelque chose d’important à aller voir.

Alors, j’ai plongé.

J’ai commencé par noter les 7 événements qui avaient le plus marqué ces 8 dernières années. Mon regard s’est directement porté sur les moments difficiles : une rupture douloureuse, la maladie d’un proche, l’épuisement professionnelle, les périodes où je me suis sentie perdue, sous pression, les échecs.

Comme si mon cerveau avait tenu une comptabilité extrêmement précise de tout ce qui m’avait coûté quelque chose, en oubliant presque tout ce que j’avais construit au passage.

Puis, j’ai refermé mon carnet quelques minutes.

Quand je l’ai rouvert, je me suis donnée une autre consigne : lister les 7 moments dont j’étais le plus fière sur la même période de temps.

Tout aussi difficile de s’y mettre. En creusant, j’ai commencé à me souvenir d’une autre histoire. Une histoire que je me raconte beaucoup moins facilement.

Quitter un travail confortable où je ne me reconnaissais plus. Recommencer, plusieurs fois. Oser se lancer dans l’entrepreneuriat. Déménager solo. Apprendre à dire enfin non, là où pendant des années j’avais dit oui. Suivre mon intuition. Et, petit à petit, conquérir ma liberté.

Les faits étaient restés les mêmes.

Je m’étais simplement donné la permission de regarder cette période avec les yeux de qui je suis aujourd’hui, plutôt qu’avec ceux de celle qui, à l’époque, essayait de faire de son mieux.

2. Dire au revoir à une ancienne version de soi.

Quelques jours plus tard, j’ai compris pourquoi je repoussais autant cet exercice.

Ce n’était pas les souvenirs qui me faisaient peur, je les connaissais déjà.

Ce qui me faisait peur, c’était de dire au revoir à la personne que j’avais été.

Pendant des années, cette histoire m’avait protégée. Elle expliquait mes peurs, mes réactions et donnait du sens à tout ce que j’avais vécu. À force de me la raconter, elle était devenue une partie de mon identité.

Alors, forcément, la regarder autrement avait quelque chose de vertigineux : comme si je trahissais cette version de moi qui avait fait de son mieux avec ce qu’elle avait. Comme si changer le récit revenait à effacer ce que j’avais traversé.

Pourtant, les faits n’avaient pas changé. Mon passé non plus. Je ne reniais rien et je ne cherchais pas à rendre mon histoire plus belle. Je reconnaissais simplement que la femme qui avait tiré ces conclusions à l’époque n’était plus tout à fait celle que je suis aujourd’hui.

Et peut-être que certaines histoires ont une raison d’exister pendant un temps.

Elles nous aident à traverser une période. A tenir debout. À continuer d’avancer quand nous ne savons pas encore comment faire autrement.

Puis, un jour, sans qu’on s’en aperçoive, elles deviennent trop étroites. Ce qui nous protégeait hier commence à nous enfermer. Et ce jour-là, il ne s’agit plus de les défendre. Il s’agit de les remercier… avant de les laisser partir.

Notre cerveau ne conserve pas seulement des souvenirs, il construit un récit.

Il influence comment nous nous percevons, les décisions que nous prenons et les possibilités que nous nous autorisons.

Nos histoires sont précieuses : elles nous ont permis d’arriver jusqu’ici, mais elles ne sont pas figées. La personne que j’étais il y a huit ans a pris ses décisions avec les ressources, les peurs et les croyances qu’elle avait à ce moment-là.

Je lui dois beaucoup, mais je ne veux plus lui laisser écrire la suite.

3. Et si tu essayais ?

La plupart des gens ne sont pas limités par leurs capacités. Ils sont limités par l’histoire qu’ils continuent de croire vraie sur eux-mêmes.

C’est probablement le point commun le plus frappant chez les entrepreneurs que j’accompagne.

Ce ne sont pas des personnes qui manquent d’ambition.

Bien souvent, c’est même l’inverse : ce sont des personnes passionnées, qui ont déjà construit, créé, pris des risques, porté des projets qui comptaient pour elles.

Pourtant, une ancienne version d’eux continue souvent de piloter leurs décisions :

• Celle qui leur fait croire que retrouver leur élan entrepreneurial signifie repartir au combat.

• Celle qui continue d’associer ambition et sacrifice.

• Celle qui a envie de créer quelque chose de grand, mais qui a peur qu’un projet stimulant et ambitieux l’éloigne, une nouvelle fois, de sa santé, son couple ou du moment présent.

“J’ai envie de repartir, mais je ne veux pas redevenir la personne que j’étais avant.”

Il est vraiment difficile de regarder sa propre histoire avec suffisamment de recul.

Seul, on voit les événements. On se souvient des choix que l’on a faits, des difficultés traversées, des moments qui ont laissé une trace.

Mais il reste toujours une part de nous qui échappe à notre regard.

Les ressources que l’on considère comme normales. Les qualités que l’on oublie de reconnaître parce qu’elles nous semblent aller de soi. Les croyances que l’on ne questionne plus tant elles se sont discrètement installées dans notre manière de penser.

C’est peut-être cela que permet le regard d’un autre : non pas nous dire qui nous sommes, mais nous aider à voir ce que nous ne voyons plus.

Cela ne rend pas les épreuves plus belles.

Ni plus justes.

Certaines laissent des blessures qui ne disparaîtront jamais complètement.

Mais la prochaine étape n’est peut-être pas d’en faire davantage ou de retrouver la capacité de se battre. C’est d’arrêter de construire ton avenir avec les conclusions que tu as tirées de ton passé.

Nous avons glorifié une vision de la réussite construite sur le sacrifice.

Je crois qu’aujourd’hui, réussir consiste aussi à savoir réécrire les règles qui nous ont permis d’arriver jusque-là.

Mon invitation

Peut-être que cet été, entre deux baignades, une randonnée ou un café en terrasse, tu trouveras un moment pour regarder derrière toi.

Le mois d’août offre parfois ce que le reste de l’année ne nous laisse pas : un peu d’espace entre ce qui a été et ce qui recommencera à la rentrée.

On passe beaucoup de temps à imaginer la suite : le prochain objectif, le prochain projet, la prochaine étape de notre vie ou de notre business.

Et si, cette fois, tu prenais le temps de savourer le chemin déjà parcouru ?

J’ai compris que le vrai changement ne commence pas lorsque notre vie change.

Il commence lorsque nous cessons de prendre nos décisions depuis une ancienne version de nous-mêmes.

Parce que parfois, ce que nous appelons prudence, réalisme ou maturité n’est qu’une ancienne histoire qui continue de décider à notre place.

Ton passé mérite d’être honoré, mais il ne mérite pas de devenir ton plafond.

C’est précisément là où j’interviens : j’accompagne les entrepreneurs & les dirigeants à construire une réussite qui ne repose plus sur des règles qui les ont autrefois aidés à survivre.

À partir de septembre, j’ouvre 3 nouvelles places en accompagnement individuel : si tu sens que certains anciens schémas continuent de limiter ce que tu t’autorises à créer, je serais ravie d’échanger avec toi.

D’ici là, je te souhaite de passer un bel été : repos, douceur et sable chaud ☀️
Audrey

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La semaine dernière, j’étais persuadée d’avoir déjà “raté” ma newsletter.

J’avais dépassé le rythme que je m’étais fixé. Les jours ont défilé un peu plus vite que prévu : il y a la canicule qui aspire mon énergie, la compta du trimestre, les feux de forêt qui m’ont profondément touchée … et cette drôle de sensation de ne pas avoir l’espace mental pour écrire quelque chose de juste.

La vie quoi.

Pendant quelques jours, une petite voix m’a répété : « Tu vois ? Tu n'es déjà plus assez régulière. Tu n'y arriveras jamais. » Plus je l’écoutais, plus se mettre à écrire devenait difficile.

Comme si cette pensée était devenue une vérité.

Et puis je me suis arrêtée sur tout ça. Après tout, qui avait décidé qu’il fallait publier tous les 7 jours ? Moi, ou plutôt l'idée que je m'étais construite de ce que devait être une "bonne" créatrice de contenu.

Et si j’étais capable de créer cette règle, je pouvais aussi choisir de la modifier.

Parce qu’au fond, cette petite voix ne décrivait pas la réalité.

Elle racontait une histoire.

C’est précisément ce dont j’avais envie de te parler aujourd’hui : comment j’ai arrêté depuis quelques mois de croire que toutes mes pensées étaient vraies.

Au programme

1. Le jour où j'ai compris que chacun vivait dans son propre monde

2. Pourquoi notre cerveau interprète la réalité avant même que nous en ayons conscience

3. Le principe de la plasticité cérébrale

4. Quelles pensées veux-tu croire ?

1. Le jour où j’ai compris que chacun vivait dans son propre monde

En Septembre 2023, j’ai commencé une formation sur les bases de la programmation neuro-linguistique.

À peine quinze minutes après le début de la journée, la formatrice nous demande de dessiner le trajet que nous avons emprunté du dernier rond point jusque la salle de formation.

Je me souviens avoir pensé : « Quel intérêt ? Il n’y a qu’une route. »

J’ai retrouvé mon dessin entre 2 fiches de cours ! Quelle artiste 😂

Je griffonne rapidement le rond-point, les passages piétons la piste cyclable et le bâtiment. En réalité, ce n’était pas si simple de s’en souvenir.

Puis chacun affiche son dessin. Au delà de nos performances artistiques douteuses, quelque chose me frappe : aucun ne ressemble à un autre. Pourtant, nous avions emprunté exactement le même trajet. Nous étions passés devant les mêmes bâtiments. Les mêmes arbres. Les mêmes panneaux.

Ce jour-là, j’ai compris quelque chose qui me paraît aujourd’hui presque évident.

Nous ne vivons pas dans le monde. Nous vivons dans la représentation que notre cerveau en construit. Et cette représentation est différente pour chacun de nous.

2ème exercice :

Vous arrivez au bureau. Votre manager passe devant vous sans vous dire bonjour. Que se passe-t-il dans votre tête ?

Ma réponse est immédiate : “il doit m’en vouloir, mince qu’est-ce que j’ai mal fait ?”

Puis j’écoute les autres.

“Il ne m’a sûrement pas vue.”

“Il est probablement préoccupé.”

“Il devait être pressé.”

Même scène. Autant d’histoires que de personnes dans la salle.

Je crois que c’est à cet instant que quelque chose a basculé dans ma tête. J'ai ressenti à la fois de la stupéfaction… et un immense soulagement.

Parce que si chacun donnait un sens différent à une même situation, cela voulait dire qu’aucune de nos interprétations n’était la réalité.

Elles étaient simplement… des interprétations.

Je crois que beaucoup de nos souffrances ne viennent pas des événements. Elles viennent des histoires que nous racontons à leur sujet.

2. Pourquoi notre cerveau interprète le monde avant même que nous en ayons conscience

Pendant longtemps, j’ai cru que mes pensées étaient des faits. Aujourd’hui, je les vois davantage comme des interprétations.

Pourquoi deux personnes pouvaient vivre exactement la même situation… et en tirer des conclusions complètement différentes ?

La réponse est assez fascinante.

Notre cerveau reçoit chaque seconde une quantité gigantesque d’informations. Il lui serait impossible de toutes les traiter. Alors, il fait ce qu’il sait faire de mieux : il trie, simplifie et interprète.

Son objectif n’est pas de nous montrer le monde tel qu’il est. Il cherche avant tout à nous faire gagner du temps, économiser de l’énergie et nous protéger en s’appuyant sur ce qu’il connaît déjà. Il construit donc une histoire qui lui paraît cohérente.

Pour cela, il sélectionne certaines informations, en ignore d’autres, puis complète les espaces vides avec notre histoire, nos expériences, nos croyances et tout ce qu’il a appris jusqu’ici.

C’est pour cette raison que deux personnes peuvent assister à la même scène sans en garder le même souvenir. Ou encore vivre la même situation et lui donner un sens totalement différent.

On vit tous dans notre bulle : quand on croit voir le réel, on en voit une version filtrée.

En programmation neuro-linguistique, on explique cette différence par l'existence de trois grands filtres qui influencent notre perception :

1. Socioculturel : où tu nais, dans quel milieu, à quelle époque.

2. Neurologique : ta sensibilité à ce que tu vois, entends, ressens.

3. Personnel : l’histoire que tu as vécue, tes blessures, tes victoires.

C'est probablement là que naissent la plupart de nos barrières mentales : nos limites sont plutôt le fruit d’histoires répétées un peu trop longtemps et qui deviennent des vérités.

Et je trouve cette idée profondément rassurante : parce que si une pensée est une interprétation plutôt qu’une vérité absolue, alors elle peut être questionnée.

Et si elle peut être questionnée, elle peut aussi évoluer.

3. Le principe de la plasticité cérébrale

Quand j’ai compris ça, je me suis demandée : “où est mon libre arbitre là-dedans ?”

Si une grande partie de mes réactions est influencée par mon histoire, mon éducation et mes automatismes, est-ce que je choisis encore vraiment ?

Au début, c’est déroutant de voir à quel point notre situation actuelle est le fruit de notre conditionnement.

Puis, en me formant au coaching, j’ai découvert un concept qui a complètement changé ma façon de regarder les choses : la plasticité cérébrale.

Dit simplement, notre cerveau n’est pas figé.

Il est capable de créer de nouvelles connexions neuronales, d’en renforcer certaines et d’en affaiblir d’autres tout au long de notre vie.

Autrement dit, il apprend en permanence et surtout par répétition.

Plus nous répétons une pensée, une émotion ou un comportement, plus les connexions neuronales associées se renforcent.

C’est ainsi que se construisent :

• nos habitudes.

• notre manière de travailler.

• de gérer la pression.

• de parler de nous-mêmes.

• de réagir à l’échec.

À force d’être répétées, certaines façons de penser deviennent tellement automatiques que nous finissons par les prendre pour des traits de personnalité.

Mais ce sont des circuits neuronaux appris.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’un circuit… ça peut se transformer. C’est précisément ce que nous invite à envisager la plasticité cérébrale.

Ce qui a été appris peut aussi être réappris.

4. Quelles pensées veux-tu croire ?

Par contre, je préfère vous prévenir : prendre conscience de ses automatismes est une première étape. Les transformer en est une autre. Ce n’est pas un long fleuve tranquille.

Il ne suffit pas de décider de penser autrement pour que tout change.

Mais chaque nouvelle expérience, chaque prise de conscience, chaque comportement répété est une occasion de créer de nouvelles connexions neuronales et de nouveaux chemins.

Et ça change tout : ça ne nous enferme plus dans une identité, ça elle nous ouvre la possibilité d’évoluer.

Je ne suis pas “comme ça”. Ma première réaction n’est pas une fatalité. Je peux observer mes pensées, les questionner et choisir de les croire ou pas.

Je crois que c’est là que commence le libre arbitre.

Un petit exercice pour te permettre de réaliser ça :

A chaque fois qu’une situation te contrarie, prends 5’ pour écrire sur un papier tout ce qui te passe par la tête sur cette situation sans trop réfléchir. Sans filtre.

Puis, relis ce que tu as écrit. Souligne les faits.

Observe ensuite tout ce que ton cerveau a construit autour : les interprétations, les suppositions, les intentions que tu prêtes aux autres, les scénarios que tu imagines.

Tu seras peut-être surpris de constater que cette liste est bien plus longue que les faits. Ce n’est pas la réalité. C’est le fruit de ton conditionnement.

N’hésites pas à me partager ce que tu as pensé suite à l’exercice !

Je ne crois pas que mon rôle de coach soit de transformer les personnes. Je crois qu’il consiste surtout à leur permettre de voir qu'elles ne sont peut-être pas obligées de croire tout ce qui traverse leur esprit.

C’est précisement là que réside notre liberté. Notre cerveau produit des automatismes, mais nous pouvons choisir lesquels nous continuons de nourrir.

Nous ne sommes pas nos pensées. Nous ne sommes pas nos peurs.

Nous sommes ce que nous décidons d’en faire.

Certaines pensées sont bénéfiques, d’autres n’ont pas besoin qu’on leur confie les clés de notre vie.

Alors oui, j’ai décidé qu’il était tout à fait acceptable d’envoyer cette newsletter tous les 10 jours plutôt que tous les 7.

Il y a quelques mois, j’y aurais vu un échec. Aujourd’hui, j’y vois simplement une décision : j’apprends à trouver mon rythme sur ce nouveau projet et c’est OK ! Et depuis que j’ai changé l’histoire que je me racontais sur ça, j’ai retrouvé l’envie d’écrire.

Alors, à dans 10 jours,

Audrey ☀️

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Bienvenue dans cette première édition !

Nous sommes déjà 120 à partager cet espace de réflexion. Honnêtement, je ne m’attendais pas à vous voir aussi nombreux dès le départ.

Merci !! ☀️

Paris → Annecy, depuis 3 ans déjà

J’avais envie de commencer par une réflexion qui m’accompagne depuis plusieurs mois : pourquoi est-il si difficile de changer de vie ?

A force d’observer mon propre parcours, celui de mes proches puis des entrepreneurs que j’accompagne, je me suis rendue compte d’une chose :

Nous passons énormément de temps à chercher le bon changement. Le bon projet, le bon rythme, le bon environnement ou parfois même la bonne ville où s’installer.

Nous espérons qu’en modifiant le décor, quelque chose finira par aller mieux.

Mais nous passons beaucoup moins de temps à comprendre nos modes de pensées qui continuent de diriger nos actions, même quand le décor change.

Et si le vrai changement commençait là ?

Au programme

1. Quand j’ai compris que j’avais changé de vie... mais pas de système

2. Les règles invisibles qui façonnent nos décisions

3. Ce que je suis en train de transformer

4. Mon invitation à observer tes schémas

1. Quand j’ai compris que j’avais changé de vie… mais pas de système

Nous sommes le 8 septembre 2025.

Le mois vient à peine de commencer et il est déjà bien rempli : plusieurs animations Climate Workout, des devis refusés, une instabilité politique pesante, un backlash écologique très présent en cette rentrée.

Je rentre de vacances depuis peu et pourtant, je me sens déjà fatiguée.

Pas la fatigue normale d’une reprise, mais une fatigue plus sourde, plus profonde, comme si mon corps savait quelque chose que ma tête refusait encore de regarder.

Je commence alors à réfléchir.

Sur le papier, tout allait bien : j'avais quitté Paris et les grands groupes pour m'installer à Annecy, au pied des montagnes. J'avais cofondé une entreprise à impact, retrouvé davantage de liberté et le sentiment de construire une activité plus fidèle à mes convictions.

Bref, j’avais la vie que je voulais avoir.

Et pourtant...

J’étais déjà fatiguée.

Une pensée me traverse alors, nette et inconfortable : je suis en train de recréer, inconsciemment, le modèle que j’ai fui.

Pas le même métier. Pas les mêmes projets.

Mais la même manière de fonctionner :

• Toujours optimiser.

• Toujours vouloir faire plus.

• Toujours chercher le prochain objectif.

J’avais changé de vie.

Mais je n’avais pas changé ce qui pilotait cette vie.

2. Les règles invisibles qui façonnent nos décisions

Pendant longtemps, j’ai cru que mon problème était extérieur : mon agenda, mon entreprise, le contexte ou encore le rythme des gens autour de moi.

En réalité, ce n'était que la partie visible. Ce qui orientait mes décisions se trouvait ailleurs, dans une série de convictions silencieuses auxquelles je n'avais jamais vraiment consenti :

• que ma valeur dépendait de ce que je produisais,

• que le repos devait se mériter,

• que ralentir revenait à prendre du retard,

• ou qu'avoir de l'impact impliquait forcément une forme de sacrifice.

Avec du recul, je ne crois pas que quelqu’un m’ait enseigné explicitement d’agir comme ça. Ces croyances s'étaient installées progressivement, dans mon éducation, au fil de mon parcours professionnel et des modèles de réussite qui m'entouraient, jusqu'à devenir une évidence.

Et c'est peut-être cela qui les rend si puissantes : lorsqu'une croyance cesse de ressembler à une croyance, elle devient la réalité.

Je ne les voyais même plus et pourtant, elles influençaient chacune de mes décisions.

C’est là que j’ai compris une chose essentielle :

Changer de vie ne suffit pas quand on emporte avec soi les mêmes schémas intérieurs.

3. Ce que je suis en train de transformer

Depuis plusieurs mois, je n'essaie donc plus d'optimiser ma manière de travailler.

J'essaie de transformer les règles intérieures qui influencent ma manière de décider, de créer et de réagir à la pression. C'est un travail infiniment moins spectaculaire qu'un changement de carrière ou qu'un déménagement, mais je crois aujourd'hui qu'il est tout aussi décisif.

Petit à petit, certaines croyances changent.

J’explore que :

• Ma valeur ne dépend pas de ma productivité.

• Le repos n’est pas une récompense, c’est une ressource.

• Les meilleures décisions naissent rarement dans la précipitation.

• Poser des limites renforce souvent notre impact.

• Il est possible d’être ambitieux sans vivre une tension permanente.

Ce ne sont pas seulement de nouvelles idées : ce sont de nouveaux réflexes que j’essaie de prendre au quotidien.

Et c’est probablement le travail le plus exigeant que j’aie entrepris jusqu’ici.

Au départ, cette exploration était très personnelle.

Puis j’ai commencé à retrouver les mêmes mécanismes chez mes proches, chez les entrepreneurs et les cadre-dirigeants que je rencontrais.

Des personnes passionnées.

Qui avaient développé leur projet pour retrouver plus de liberté ou quitté une organisation qui ne leur ressemblait plus pour construire autre chose.

Et qui recréaient, sans s’en rendre compte, la même pression qu’avant, les mêmes injonctions et parfois le même épuisement.

Non pas parce qu'ils manquaient d'outils ou de méthodes, mais parce qu'ils continuaient de fonctionner avec les mêmes règles invisibles.

Aujourd'hui, c'est précisément ce qui me passionne.

Nous parlons beaucoup de transition écologique, économique ou technologique. Nous imaginons les innovations et les nouveaux modèles qui permettront de construire un monde plus durable. Pourtant, nous parlons beaucoup plus rarement des schémas mentaux avec lesquels nous abordons ces transformations.

Comment espérer des organisations plus humaines si nous continuons à croire que notre valeur dépend uniquement de ce que nous produisons ? Comment imaginer une économie différente si nous continuons à glorifier l'épuisement ? Comment prétendre prendre soin du vivant si nous avons appris à nous traiter nous-mêmes comme des ressources à optimiser ?

Je suis convaincue que la transition est aussi profondément intérieure.

4. Une invitation

Avant de te laisser, j’aimerais te proposer une petite expérience.

Prends une feuille et écris cette phrase :

« Pour réussir, je dois :

• XX

• XX »

Complète cette liste autant de fois que possible, sans réfléchir et sans chercher la bonne réponse.

Quand tu auras terminé, relis ta liste et demande-toi simplement :

Parmi tout ce que j’ai écris, quelles règles ai-je réellement choisie ? Et lesquelles est-ce que je continue de suivre parce qu’elle m’ont toujours semblé aller de soi ?

Je crois que beaucoup de transformations commencent comme ça.

Non pas en changeant un nouveau paramètre extérieur.

Mais en cessant de considérer certains automatismes intérieurs comme une fatalité.

Cette newsletter est un espace d’exploration.

Une invitation à questionner les règles que nous suivons sans les avoir toujours choisies. A cultiver notre libre-arbitre.

Si cette lecture a résonné en toi, n’hésites pas à partager cette publication !

À la semaine prochaine,

Audrey ☀️

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Et pour aller plus loin

Aujourd’hui, j'accompagne des entrepreneurs et cadres-dirigeants qui veulent arrêter de simplement changer de décor pour transformer ce qui pilote réellement leurs décisions.

Ensemble, nous allons identifier les croyances invisibles qui influencent encore ton énergie, tes choix, ta manière de travailler et de réagir à la pression, puis les reprogrammer progressivement grâce aux mécanismes de la plasticité cérébrale.

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Peut-être que vous connaissez cette sensation.

À l’extérieur, tout semble aller mieux.

Vous avez changé d’environnement.
Réorganisé votre agenda.
Pris du recul.

Et pourtant, quelque chose continue de s'agiter à l'intérieur.

Comme si votre corps était au repos mais que votre cerveau n’avait jamais reçu le message.

Vous avancez.
Vous obtenez des résultats.
Vous construisez.

Mais sans parvenir à retrouver cette sensation simple : respirer.

C’est exactement là où je me suis retrouvée.

Hello, moi c’est Audrey 👋

Pendant des années, j’ai évolué dans des environnements où la performance était la norme.

Puis, j’ai quitté les grands groupes avec une idée simple : ralentir.

Je pensais qu’il suffisait de changer de cadre pour changer de vie.

J’ai découvert quelque chose de bien plus inconfortable.

Même lorsque notre environnement change, nos schémas intérieurs continuent souvent de piloter nos décisions, nos comportements et notre rapport à la réussite.

On peut quitter une entreprise.
Changer de métier.
Lancer son projet.

Et pourtant continuer à reproduire la même pression.

Le même sentiment de devoir prouver.
La même difficulté à s’arrêter.
La même impression de ne jamais en faire assez.

C’est là qu’est née une conviction qui guide désormais tout ce que je fais :

La réussite ne devrait jamais exiger de nous sacrifier nous-mêmes.

Je ne crois pas que notre valeur se mesure à notre capacité à tenir sous pression.

Je ne crois pas que l’épuisement soit le prix à payer pour avoir de l’impact.

Je crois qu’il existe une autre voie.

Une voie où l’ambition reste intacte.
Où l’exigence demeure élevée.
Mais où l’on cesse de se construire contre soi-même.

Si vous sentez que :

• votre rythme ne vous ressemble plus,

• votre réussite vous coûte davantage qu'elle ne vous apporte,

• ou qu’une autre manière de travailler, diriger et vivre cherche à émerger sans encore trouver sa forme,

alors vous êtes probablement au bon endroit.

Cette newsletter est le carnet de bord d'une entrepreneure qui apprend à sortir des automatismes de performance pour construire une réussite plus consciente.

Vous y trouverez des réflexions, des expérimentations et des outils pour :

• comprendre comment votre cerveau conditionne vos comportements,

• identifier les schémas qui alimentent la pression et la surcharge,

• ralentir sans culpabiliser,

• prendre des décisions avec davantage de clarté, de liberté et de lucidité,

• développer votre ambition sans vous épuiser dans le processus.

Ce que vous recevrez

Chaque vendredi, je partagerai ce que j’apprends en chemin : comment ralentir sans culpabiliser, mon rapport à la réussite, au temps, à l'identité.

Pas une leçon de productivité, ni du positivisme de façade.

Seulement des réflexions, des outils et des expériences vécues pour aider celles et ceux qui veulent arrêter de courir après leur vie.

Pourquoi ce sujet est devenu essentiel pour moi

2025 m'a heurtée de plein fouet :

- D'un côté, le backlash écologique a fragilisé Climate Workout.
- De l'autre, le contexte anxiogène m'a déboussolée.

Je veux avoir de l’impact sur le monde. Je veux un nouveau mode de vie. Je veux ralentir.

Mais dans les faits, voici ce que je ressens :

• Charge mentale permanente.

• Éco-anxiété.

• Culpabilité.

Avec en prime, le sentiment de ne jamais en faire assez.

J’ai mis 1 mois à m’autoriser à m’arrêter. Puis j’ai commencé un gros travail introspectif :

- Je ralentis (pour de vrai cette fois).
- Je me fais coacher.
- Je me forme au coaching, à la reprogrammation du cerveau, aux techniques de respiration.

3 mois pour comprendre : le problème n’était pas mon organisation. Le problème était le système intérieur qui reproduisait inlassablement les mêmes schémas.

Depuis, j’apprends à les observer, les déconstruire et les remplacer par d’autres façons d’avancer.

Plus durables.
Plus alignées.
Plus libres.

Et maintenant ?

Je suis loin d’avoir toutes les réponses.

Mais je sais une chose : je suis en train d’apprendre à sortir du mode survie sans renoncer à mon ambition.

Je n’essaie plus de gagner le même jeu avec davantage d’efforts.

J’apprends à jouer un autre jeu.

Un jeu où l’on peut avoir de l’impact sans s’épuiser.
Construire sans se perdre.
Réussir sans se sacrifier.

J’ai décidé de partager ce voyage.

Si ces questions vous traversent aussi, alors je serai ravie de vous compter parmi les lecteurs de cette aventure !

Audrey ☀️

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Et pour aller plus loin

Aujourd’hui, j’aide les solopreneurs & fondateurs à reprogrammer les schémas invisibles qui limitent leur énergie, leurs décisions et leur croissance.

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