Queridos Amigos de Aurora,

O Aurora Festival começa amanhã e já estamos muito emocionadas por aqui só de imaginar o nosso encontro, de lembrar da energia do festival, da forca das trocas e conexões, da potência dos aprendizados.

De como quando estamos juntos em busca de viver mais e melhor, tudo começa a se transformar. Mas o Aurora só estará completo com você!

Por isso, passamos para te lembrar que essa é última oportunidade de garantir o seu ingresso, e não se arrepender de ficar de fora desse grande movimento a favor do bem-estar.

Porque para nós bem-estar é um estilo de vida feito de boas escolhas. E o nosso wellness paradise estará preparado para você fazer descobertas que se transformam em hábitos para você viver mais melhor.

Vem com a gente! Esperamos você!

Ainda não garantiu seu ingresso?

ÚLTIMA CHANCE: temos um novo ingresso, que dá acesso a palestras, talks, Wellness Tech e experiências do Lounge, por ordem de chegada.

Garanta seu ingresso na Ticket360 com 25% de desconto com seu cartão C6 BANK (o desconto entra automaticamente).

A gente se encontra amanhã! 💛

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

www.aurorafestival.com.br

O Aurora Festival está chegando, e nossos corações já estão a mil só de pensar que, em 7 dias, estaremos juntos novamente para viver dias de muita troca, aprendizado e descobertas.

Nosso Wellness Paradise estará tomado pela energia e pela emoção de quem, assim como nós, acredita que viver mais não basta.

Queremos viver melhor. Com mais satisfação, prazer e realização. Com saúde e disposição para perseguir nossos sonhos, fazer planos e aproveitar tudo o que a vida tem a oferecer.

Para isso, preparamos a programações mais completa do Brasil, com mais de 60 palestras e talks, mais de 30 experiências práticas transformadoras e mais de 140 experts e speakers.

Ainda não garantiu seu ingresso?

Não deixe para depois. 95% dos ingressos já estão esgotados!

E, para quem ainda quer fazer parte dessa experiência, temos agora um novo ingresso, que dá acesso a palestras, talks, Wellness Tech e experiências do Lounge, por ordem de chegada.

Garanta seu ingresso na Ticket360 com 25% de desconto com seu cartão C6 BANK (o desconto entra automaticamente)

Prepare-se para viver o Aurora por inteiro.
A gente se encontra em 7 dias! 💛

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

www.aurorafestival.com.br

Faltam 14 dias para o festival e agora começa a contagem regressiva para os 2 dias de descobertas no nosso Wellness Paradise.

Serão mais de 60 palestras e talks e mais de 30 experiências práticas transformadoras com mais de 140 experts e speakers.

Para que você possa se organizar e viver a experiência do Aurora com conforto garantindo vagas nas atividades do seu interesse, na próxima segunda-feira, 17 de agosto, abriremos o APP para o agendamento das atividades e conteúdos do festival.

Ainda não garantiu seu ingresso?

Este é o momento. Os últimos ingressos ainda estão disponíveis. Não deixe para depois.

Já garantiu o seu?
No dia 17/08, você receberá pelo seu email cadastrado no momento da compra, todas as informações para montar sua programação e escolher as experiências e conteúdos que mais ressoam com o seu coração, interesses e necessidades.

Prepare-se para viver o Aurora por inteiro.

Nos vemos nos dias 29 e 30 de agosto, no Hotel Tivoli Mofarrej, em São Paulo.

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

www.aurorafestival.com.br

Queridos Amigos de Aurora,

Bem-estar, para nós, é uma combinação de boas escolhas que podemos fazer no nosso dia a dia para viver mais e melhor.

Não se trata de criar uma rotina complexa, e sim de conseguir buscar a magia de transformar em hábito o que nos faz bem.

É aí que destacamos a importância das pequenas pausas conscientes, ou seja, estar atento a criar pequenos momentos de pausa para acalmar a mente, regular o sistema nervoso e voltar ao presente.

Às vezes, bastam apenas 5 minutos para transformar a forma como nos sentimos. São esses intervalos que nos ajudam a recuperar a clareza, reduzir o estresse e voltar para o presente.

Uma respiração profunda, um café sem celular, alguns minutos ao sol ou uma caminhada silenciosa já são suficientes para mudar o estado do corpo e da mente.

Com esse olhar, a Santapele oferecerá, em seu espaço no Market do Aurora Festival, experiências de pocket spa, massagem nos pés ou mãos e mini tratamentos faciais de até 10 minutos cada.

Afinal, essas pausas não são um luxo, mas uma forma de autocuidado que cabe na rotina. Ele nasce da soma de pequenas escolhas que nos lembram de desacelerar para viver com mais presença, equilíbrio e leveza.

E, para quem já é fã da Santapele, os amigos de Aurora podem usar o cupom exclusivo AURORA10 para 10% de desconto no site santapele.com.br até 30 de agosto.

Para essa e mais de 30 experiências práticas transformadoras, esperamos você no Aurora Festival.

Garanta seu ingresso na Ticket360 com:

• 20% de desconto usando o cupom AURORAFRIENDS

• 25% de desconto para clientes C6 BANK (usando o cartão C6 Bank o desconto entra automaticamente)

E agora você pode escolher entre o passaporte válido para os dois dias ou estar com a gente apenas no Sábado ou no Domingo. Clique aqui para comprar!

Estamos ansiosas para receber você nos dias 29 e 30 de agosto, no Hotel Tivoli Mofarrej, em São Paulo.

Nos vemos lá!

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

www.aurorafestival.com.br

Queridos amigos do Aurora,

Falta menos de um mês para nos reencontrarmos na segunda edição do maior festival de bem-estar, saúde e beleza do Brasil e a programação completa do Aurora Festival 2026 está no ar!

Por trás de cada nome confirmado, de cada talk e de cada experiência, existem meses de pesquisa, curadoria e um único propósito: reunir o que há de mais relevante na ciência, na medicina, na nutrição, na saúde mental, na beleza e na longevidade para transformar conhecimento em mudanças reais na vida das pessoas.

Serão mais de 130 especialistas, mais de 60 talks e painéis e mais de 30 experiências práticas, em dois dias cuidadosamente pensados para provocar reflexões, criar conexões e inspirar novas escolhas.

O Aurora nasceu do desejo de aproximar a ciência da vida real. De traduzir temas complexos em escolhas possíveis, conectar pessoas aos maiores especialistas e criar um espaço onde conhecimento, experiências e comunidade se encontram. Mais do que um festival, é um convite para repensar a forma como cuidamos do corpo, da mente, da nossa longevidade e, acima de tudo, celebrar a vida.

Se você já garantiu seu ingresso, prepare-se para um fim de semana transformador!

Se ainda não, este é o momento de adquirir seu ingresso na Ticket360 com:

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E agora você pode escolher entre o passaporte válido para os dois dias ou estar com a gente apenas no Sábado ou no Domingo. Clique aqui para comprar!

Estamos ansiosas para receber você nos dias 29 e 30 de agosto, no Hotel Tivoli Mofarrej, em São Paulo.

Nos vemos lá!

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso.

PROGRAMAÇÃO AURORA FESTIVAL 2026

www.aurorafestival.com.br

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Queridos amigos do Aurora,

Páscoa é tempo de renovação e reflexão. Um convite para pausar, olhar com mais atenção para dentro, fortalecer nossos valores e ao mesmo tempo perceber o que já não faz mais sentido.

Nem sempre essa jornada vem como uma virada clara, mas começa de forma quase imperceptível: inquietação, curiosidade, uma vontade de experimentar e sair de uma zona de conforto que já não é mais tão confortável assim.

Mudar aos poucos exige presença para sustentar pequenas mudanças internas antes que elas apareçam do lado de fora. Exige respeitar o ritmo em que as coisas realmente se reorganizam, sem pressa e com consistência. E, sobretudo, exige atenção aos sinais internos que mostram o caminho.

No Aurora, é exatamente nisso que acreditamos. Em mudanças que não são impostas, mas construídas. Que começam como uma semente de conhecimento, de troca, de vivências e que, no tempo certo, encontram espaço para crescer da maneira que faz sentido para cada um.

Esse movimento vai, aos poucos, se traduzindo em uma transformação real que não precisa ser anunciada, mas que se revela na forma como a gente passa a viver.

O dia de hoje vale a pausa, o silêncio e a pergunta: o que já começou a mudar em você?

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso.

3 TERAPIAS ALTERNATIVAS POR BRUNA GAMA

Sabemos que cuidar da saúde vai muito além dos pilares tradicionais do bem-estar. Alimentação, atividade física, sono de qualidade e relações saudáveis são fundamentais mas, quando falamos em saúde mental e emocional, existem terapias complementares que vão muito além do convencional e que podem fazer toda diferença.

Bruna Gama, nossa cofundadora, compartilhou 3 terapias alternativas que transformaram sua forma de cuidar do corpo, da mente e do bem-estar:

1. Reiki

   “Foi uma das primeiras terapias que testei. Por meio das mãos, o terapeuta trabalha o fluxo de energia do nosso corpo. O resultado? Menos estresse, mais leveza e uma sensação de que tudo voltou a se encaixar.”

2. Radiestesia

   “Eu sei que parece diferente e é mesmo, no bom sentido. Com um pêndulo ou vareta, o terapeuta acessa seu campo energético e consegue identificar bloqueios que nem você sabia que estavam lá. Vale muito a experiência!”

3. Cromoterapia

   "Você sabia que as cores têm frequências que afetam o nosso corpo? Eu aprendi isso e mudou minha forma de enxergar o ambiente ao meu redor. Na cromoterapia, cada cor estimula uma energia diferente e isso pode fazer toda a diferença no nosso dia a dia.”

   ---

Queremos viver a segunda edição do Aurora Festival com você, que esteve ao nosso lado desde o começo, vibrando, experimentando, aprendendo, trocando e tornando o nosso encontro extraordinário e transformador.

A segunda edição acontece nos dias 29 e 30 de agosto no Tivoli Mofarrej São Paulo e os ingressos do lote de lançamento com 20% de desconto (CUPOM AURORA20) estão por tempo limitado na ticket360.com.br. Clique aqui e venha com a gente!

Queridos amigos de Aurora,

Nosso festival não nasceu da modinha, da estética vazia, de frases prontas ou de rituais embalados para consumo.

Não gira em torno de status, excesso ou da necessidade de parecer o que não se é.

Não é retiro, não propõe uma pausa isolada do mundo, mas provoca presença no meio da vida que acontece.

Não repete discursos conhecidos nem entrega conteúdos rasos e previsíveis.

Mas é, sim, a proposta de um estilo de vida que amplia repertório e aproxima você de escolhas mais conscientes, possíveis e transformadoras.

Menos fórmula. Menos performance.
Menos aparência. Mais profundidade. Mais sentido.

A segunda edição acontece nos dias 29 e 30 de agosto no Tivoli Mofarrej São Paulo e os ingressos do lote de lançamento com 20% de desconto (CUPOM AURORA20) estão por tempo limitado na ticket360.com.br. Clique aqui e venha com a gente!

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso.

O LUGAR QUE O PRAZER OCUPA EM NOSSAS VIDAS

Conversamos com Carol Teixeira, filósofa, escritora e sacerdotisa tântrica, sobre algo simples e significativo: o lugar que o prazer ocupa em nossas vidas.

Durante séculos, mulheres aprenderam a colocá-lo no final da lista, e nosso convite é justamente outro: recolocar o prazer, o corpo e o autocuidado no centro das nossas vidas.

Carol compartilhou com nossa comunidade quatro dicas para vivermos com mais prazer:

1. Considere o seu prazer como item essencial da sua lista de autocuidado

Ao contrário do que pensamos, prazer é muito mais do que algo momentâneo, como um orgasmo. É uma força essencial que traz energia vital, alegria nas pequenas coisas do dia-a-dia e motivação para a realização de projetos.

2. Coloque seu prazer como prioridade.

Aprendemos que prazer é algo secundário ou até mesmo proibido, e precisamos ativamente mudar essa forma de enxergá-lo. Ele é individual e deve ir muito além dos relacionamentos com outras pessoas.

3. Explore seu corpo

Com gentileza, lembre-se que suas imperfeições contam histórias. Esteja presente e curta momentos como o banho ou o toque de um creme, eles podem se transformar em rituais tântricos.

4. Conecte-se com sua Yoni

Yoni é a palavra em sânscrito para o orgão sexual feminino e significa “Portal Sagrado”. Olhe para esse centro de poder feminino com a ajuda de um espelho, conheça-a com profundidade, empodere-se da sua força.

Nossa cofundadora Camila Espinosa esteve no SXSW, maior festival de tendências e inovação do mundo, especialmente para acompanhar a trilha de wellness e nos trouxe os 5 insights que mais chamaram sua atenção por lá.

De tecnologia em saúde a psicodélicos, de relacionamentos amorosos a um tema que ainda evitamos demais: a finitude. Foram dias de muito aprendizado e inspiração e o evento confirmou o que já sentimos e compartilhamos muito no Aurora: bem-estar vai muito além de hábitos saudáveis. Ele passa pela forma como nos relacionamos, como lideramos, como sentimos e até pela forma como nos despedimos.

Se você, assim como nós, acredita que bem-estar é um caminho de pequenas e possíveis escolhas transformadoras, aproveite o que preparamos com muito carinho: uma condição exclusiva para já garantir o seu lugar na segunda edição que acontecerá nos dias 29 e 30 de agosto, no Hotel Tivoli Mofarrej São Paulo.

Somente até hoje, dia 22 de março, você pode adquirir o passaporte para os 2 dias do festival com 40% de desconto, utilizando o código AURORAFRIENDS.

Por apenas R$419,40 você viverá 2 dias de conhecimento e experiências práticas, em 12 ambientes, com os mais renomados experts & speakers no nosso wellness paradise.

Clique aqui para aproveitar. Esperamos vocês!

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso

OS DESTAQUES DA TRILHA DE WELLNESS DO SXSW POR CAMILA ESPINOSA

1. O Futuro da saúde está na evolução dos wearables

Sim, é um caminho sem volta: o paciente assume totalmente a responsabilidade pela sua saúde através da tecnologia. Wearables cada vez mais sofisticados permitirão que os dados sejam gerados e coletados continuamente pelo próprio paciente, montando um panorama muito mais rico, onde diagnósticos de doenças serão feitos bem antes dos primeiros sintomas. Além disso, protocolos e tratamentos serão ajustadas em tempo real, por inteligência artificial.

2. Psicodélicos: a revolução na saúde mental

Mais uma vez o uso medicinal dos psicodélicos na saúde mental foi destaque sob diferentes perspectivas: desde uma conversa entre renomados psiquiatras americanos que debateram resultados expressivos principalmente na depressão e vícios, até uma palestra sobre os estudos e experiências pessoais de um neurocientista alemão que definiu as mudanças cerebrais que acontecem após um protocolo como “enxergar o mundo colorido” e depois voltar para o preto e branco com mais repertório para lidar com as questões psicológicas e emocionais da vida.

A expectativa é que os protocolos sejam regulamentados nos EUA dentro dos próximos cinco anos.

3. Relações amorosas saudáveis como pilar do bem-estar

Muito se fala sobre social wellness e a importância da qualidade das nossas interações sociais, mas você já parou para pensar no peso que relacionamentos amorosos tem em nosso bem-estar? Em uma conversa super interessante, a especialista em relacionamentos Jullian Tureck e o professor de linguagem otimista Case Kenny trouxeram reflexões sobre como construir relacionamentos saudáveis e duradouros. A chave definitivamente está não apenas em fazer a escolha certa, mas na construção diária, nas conversas difíceis porém necessárias, na conexão profunda com o outro, no autoconhecimento e em assumir a responsabilidade pela nossa parte.

4. The Curiosity Shop

O novo podcast da dupla Brené Brown e Adam Grant, The Curiosity Shop, foi lançado no evento em um bate papo delicioso sobre como somos vulneráveis a líderes narcisistas no ambiente corporativo. Descontraída e cheio de insights preciosos, a conversa mostrou que os episódios prometem!

5. Acolher a finitude faz parte do bem-viver

Vamos olhar para a finitude?

Ultimamente falamos o tempo todo sobre viver mais e melhor, mas ignoramos uma das únicas certezas que temos: a morte. O tema apareceu no evento como um pilar importante a ser considerado, não só pelos aspectos emocionais do impacto da perda e do luto posterior, mas também pelo olhar do cuidado com a saúde mental no ambiente corporativo. Pesquisas mostram um percentual alto de colaboradores que pedem demissão pela falta de suporte após a perda de um ente querido.

Falar, educar, acolher e normalizar esse tema é necessário.

Queridos AURORA FRIENDS,

Queremos viver a segunda edição do Aurora Festival com você, que esteve ao nosso lado desde o começo, vibrando, experimentando, aprendendo, trocando e tornando o nosso encontro extraordinário e transformador.

Apenas para vocês, preparamos com muito carinho uma condição exclusiva para já garantir o seu lugar na segunda edição que acontecerá nos dias 29 e 30 de agosto, no Hotel Tivoli Mofarrej São Paulo.

Até esse domingo, dia 22 de março, você pode adquirir o passaporte para os 2 dias do festival com 40% de desconto, utilizando o código AURORAFRIENDS.

Por apenas R$419,40 você viverá 2 dias de conhecimento e experiências práticas, em 12 ambientes, com os mais renomados experts & speakers no nosso wellness paradise.

CLIQUE NA IMAGEM ACIMA e garanta seu ingresso na ticket360.com.br

Esperamos vocês!

Com carinho,

Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso

Queridos amigos do Aurora,

O Aurora Festival 2026 já tem data marcada! Nos dias 29 e 30 de agosto, nos encontraremos no Hotel Tivoli Mofarrej São Paulo para a segunda edição do nosso wellness paradise. Estamos contando os dias para nos reunirmos novamente — para aprender, trocar, experimentar, sentir e viver momentos transformadores juntos.

E para você que nos acompanha por aqui e faz parte da comunidade de amigos do Aurora, preparamos uma condição exclusiva para já garantir o seu lugar.

De hoje até o dia 22 de março, você pode adquirir o passaporte para os dois dias do festival com 40% de desconto, utilizando o código AURORAFRIENDS.

Prepare-se para viver 2 dias de conhecimento e experiências práticas, em 12 ambientes, com os mais renomados experts & speakers.

Uma oportunidade única para aprofundar sua jornada e se tornar o curador do seu próprio bem-estar e saúde.

Até lá!

Com carinho,

Com carinho,
Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

Queridos amigos do Aurora,

“Não nascemos mulheres, tornamo-nos.”

A frase de Simone de Beauvoir atravessa décadas e continua ecoando com uma força impressionante. Ela nos lembra que ser mulher nunca foi apenas um destino biológico, mas uma construção feita de cultura, expectativas, escolhas e, muitas vezes, de roteiros que nos foram entregues antes mesmo de termos a chance de questioná-los.

Os números ajudam a revelar essa estrutura invisível. Globalmente, mulheres realizam quase três vezes mais trabalho doméstico e de cuidado não remunerado do que homens, segundo dados da ONU Mulheres. Durante muito tempo, essa desigualdade foi tratada como algo natural, parte silenciosa do funcionamento do mundo.

Já a escritora Chimamanda Ngozi Adichie observa que educamos meninas para agradar e, mais tarde, admiramos mulheres por suportar o que nunca deveria ter sido imposto. Essa reflexão nos convida a olhar com mais atenção para aquilo que aprendemos a considerar normal e revisitar o significado de força. Força não é normalizar exaustão nem silenciar o próprio limite.

Ser mulher, hoje, também pode significar revisar o roteiro, questionar expectativas e escolher com mais consciência quais papéis fazem sentido e quais já não precisam mais ser carregados.

No Aurora, celebramos mulheres que assumem autoria da própria vida. Mulheres que entendem que bem-estar não é apenas uma prática individual, mas também uma conversa sobre estrutura, padrões e liberdade de escolha para trilhar caminhos construídos com mais consciência e intenção.

Feliz dia das mulheres!

Com carinho,
Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

BEM-ESTAR NÃO É LUXO, É PRIORIDADE

Existe diferença entre aliviar o estresse por algumas horas e reorganizar a vida.

Respirar ajuda.
Treinar ajuda.
Dormir melhor ajuda.

Mas, se a rotina continua incoerente, o corpo volta a cobrar.

Nas palestras e workshops do Aurora, uma palavra se repetiu: coerência.

Quando o estresse se torna permanente, ele altera:
• metabolismo
• imunidade
• sono
• clareza mental
• risco cardiovascular

Não é exagero. É fisiologia.

Nesse ponto, o bem-estar deixa de ser luxo.
Passa a ocupar lugar essencial na saúde.

No talk Bem-Estar: Luxo, Modinha ou Necessidade?, a comunicadora de bem-estar e sustentabilidade Ciça Campos lembrou que experiências agradáveis ajudam, mas não mudam a forma como se vive.

No workshop Alinhamento de Vida + Deep Wellness, a psicóloga e professora de Yoga Lilly Hastings integrou regulação corporal e maturidade emocional. O cuidado começa no corpo, mas se consolida em escolhas alinhadas aos próprios valores.

Em outras palavras:
Bem-estar não é moda.
É prioridade.
E prioridade aparece na forma como escolhemos viver.

Por Eliane Contreras | @eliane_contreras

AURORA FESTIVAL 2026 JÁ TEM DATA

A segunda edição do maior festival de bem-estar, saúde e beleza do Brasil já tem data:

29 e 30 de agosto, no Tivoli Mofarrej São Paulo.

Mais do que inspiração. Aurora é transformação.

Em breve, venda de ingressos. Quem vem?

Queridos amigos do Aurora,

Escolhemos abrir a Semana da Mulher falando de algo menos visível e mais determinante: a confiança na própria percepção, aquilo que muitas vezes chamamos de intuição.

Há um tipo de saber que não nasce do argumento nem precisa de planilha para existir. Surge antes da explicação. Muitas vezes no corpo: um incômodo persistente, a sensação de que algo está fora do lugar. Outras vezes, como uma certeza silenciosa de que é por ali. Em ambos os casos, algo já se decidiu por dentro antes que a razão consiga acompanhar.

No livro Como Sei o Que Sei e no encontro realizado no Espaço do Autor do Aurora, a jornalista Petria Chaves descreve essa camada do conhecimento não como algo mágico ou místico, mas como inteligência ancestral. Uma síntese do que vivemos e ficou registrado em nós: experiência acumulada, leitura do ambiente, memória emocional.

Muitas mulheres conhecem bem esse território. Não por dom, mas por escuta atenta. Ao longo da vida, aprendemos a perceber o clima da sala, a mudança sutil no tom de voz, o silêncio que pesa.

O curioso é que quem percebe com tanta nitidez costuma duvidar do que percebe. Relativiza. Espera confirmação externa. Adia decisões que, por dentro, já estavam tomadas. Enquanto isso, o corpo segue sinalizando.

Escutar a própria intuição não é agir por impulso. É reconhecer um desalinhamento antes que ele se transforme em sintoma. Confiar em uma direção antes que todas as provas apareçam. Assumir responsabilidade pelo que já ficou claro.

O Aurora começou assim.
Antes de qualquer estrutura formal, houve a intuição de que algo precisava ser criado. Faltava profundidade nas conversas sobre bem-estar. Faltava um espaço onde ele não fosse apenas performance ou teoria, mas experiência com sentido.

Nós, Auroras, sentimos isso antes de estruturar qualquer coisa. Não havia pesquisa apontando a lacuna. Havia leitura de contexto, escuta e a convicção tranquila de que aquele encontro precisava existir.

A estrutura veio depois.

Intuição não é privilégio de poucas. Cultiva-se com presença, observação e atenção ao corpo. Quanto mais afinamos essa escuta, menos a vida precisa aumentar o volume para que sejamos obrigadas a agir.

Se você confiar na sua percepção hoje, o que muda primeiro? Escreve nos comentários.

Com carinho,
Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

LIVROS PARA AFINAR A ESCUTA

Da neurociência à literatura, diferentes campos investigam esse saber que antecede a explicação e apontam caminhos para afiná-lo.

5 publicações que ampliam essa escuta

1. A Coragem de Ser Imperfeito – Brené Brown
   Confiar na própria percepção exige coragem emocional. Nem sempre o que sabemos é o que temos coragem de sustentar.

2. O Poder da Intuição – Gerd Gigerenzer
   Em cenários complexos, decisões guiadas por repertório podem ser mais eficazes do que cálculos extensos.

3. Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar – Daniel Kahneman
   O pensamento rápido opera antes da justificativa. Não é irracional. É experiência em ação.

4. Blink: A Decisão Num Piscar de Olhos – Malcolm Gladwell
   Algumas decisões já estavam maduras antes de serem analisadas. O corpo reconhece padrões antes que a razão organize explicações.

5. Mulheres que Correm com os Lobos – Clarissa Pinkola Estés
   A intuição como instinto profundo. Pode ser abafada, mas não desaparece.

O QUE O CORPO JÁ SABE

Pense em uma decisão que você tem adiado.
Antes de procurar argumentos, observe o corpo.

• Mandíbula contraída
• Estômago apertado
• Respiração curta
• Ou respiração ampla e sensação de estabilidade

O corpo reage antes da justificativa. Isso não é misticismo. É fisiologia.

Para Raissa Rossi, palestrante no Aurora Festival:

“O corpo não mente. Ele registra experiências, padrões e memórias. Quando ignoramos esses sinais, a tensão aumenta. Quando escutamos, o sistema se reorganiza.”

Quando o sistema nervoso entra em modo de alerta, o corpo prioriza reação. A respiração encurta, a musculatura tensiona e a atenção se estreita. Nesse estado, tudo parece mais urgente do que realmente é.

Regular o corpo é o primeiro passo para distinguir tensão de direção.

Ajuste de ritmo

Coerência cardíaca é quando respiração e batimentos entram em um ritmo mais estável. Esse ajuste favorece a ativação do ramo parassimpático do sistema nervoso, associado à regulação e à recuperação.

Em vez de reagir automaticamente, o organismo ganha margem para responder.

Uma forma simples de estimular esse estado:

• Direcione a atenção ao centro do peito
• Inspire e expire em cerca de 5 a 6 segundos
• Mantenha a respiração suave e contínua
• Associe a uma emoção positiva, como calma ou gratidão
• Permaneça por 1 a 2 minutos

Com a prática, o corpo sai do modo de defesa e fica mais fácil reconhecer quando é ansiedade e quando é intuição.

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos do Aurora,

“Sem sentir, tudo perde sentido.”

A frase ecoou no Aurora Festival e abriu reflexão sobre amizade. Ela sintetiza algo que a ciência confirma com cada vez mais clareza: o corpo precisa de vínculos para funcionar em equilíbrio.

O isolamento social não é apenas uma experiência emocional desconfortável, mas também uma ameaça concreta ao organismo. Estudos em neurociência mostram que a rejeição social ativa regiões cerebrais associadas à dor física. O corpo reage como se estivesse diante de algum perigo real.

Quando essa condição se prolonga, o impacto deixa de ser pontual e se torna sistêmico. O estado de alerta permanece ativado e o organismo passa a funcionar em modo de defesa:

• o cortisol se mantém elevado
• a inflamação persiste
• o sono se fragmenta
• a imunidade perde eficiência
• a saúde mental enfraquece

Em 2023, a Organização Mundial da Saúde classificou a solidão como um problema urgente de saúde pública global. No mesmo ano, o relatório do U.S. Surgeon General, autoridade máxima em saúde pública dos Estados Unidos, apontou que conexões sociais frágeis aumentam significativamente o risco de mortalidade, doenças cardiovasculares, demência e transtornos mentais.

O Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, iniciado em 1938 e ainda em curso, acompanhou gerações por décadas. A conclusão permanece simples e direta: a qualidade das relações próximas é o fator que mais protege a saúde ao longo da vida.

Relações estáveis aumentam a liberação de ocitocina, reduzem a ativação crônica do eixo de estresse e se associam a menor inflamação. Quando nos sentimos seguros na presença de alguém, o corpo sai do modo de defesa e retorna ao equilíbrio.

Vivemos, porém, em um tempo de excesso de contato virtual e escassez de encontro real. Falamos com muitos. Nos aprofundamos com poucos.

No Aurora, essa conversa ganhou corpo.

Na vivência conduzida pelas psicoterapeutas corporais neorreichianas Maria Ercilia Rielli e Elaine Gloeden, o tema deixou de ser conceito e virou experiência.

Algumas pessoas sentaram no chão. Outras escolheram as cadeiras. Não havia formato rígido. Havia disponibilidade.

A sala desacelerou.
Houve silêncio.

Olhar sustentado sem pressa.
Escuta que acolhe.
Toque sutil, respeitoso, humano.

Ali, o vínculo apareceu como movimento. Movimento de sair de dentro de si para ir ao encontro do outro. De atravessar a própria bolha. De flexibilizar o egoísmo cotidiano e reconhecer a importância da comunidade.

Para quem não estava ali, vale explicar: não se tratava de discutir o tema, mas de senti-lo. De perceber, no próprio corpo, o que acontece quando alguém realmente nos vê e quando nós nos permitimos ver o outro.

No meio daquele silêncio, outra frase ficou.

“Fraternidade é o sal da Terra”, escreveu o filósofo russo Pavel Florensky, para quem a amizade é vida em comum.

O sal tempera, protege e preserva. A amizade também. Preserva vitalidade emocional, sentido e pertencimento. Protege contra o esvaziamento silencioso que acompanha o isolamento prolongado.

E você, com quem pode (ou consegue) baixar a guarda?

Com carinho,
Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

A FORÇA DOS VÍNCULOS

Em A Coluna e o Fundamento da Verdade, sua obra mais conhecida, ele escreve que o amigo fiel é “refúgio e remédio de vida”. Em outro trecho, afirma que a amizade “fermenta o ser”.

Fermenta porque transforma por dentro.
Porque amplia quem somos na presença do outro.

Para o filósofo russo, amizade não é detalhe. É parte do que nos constitui.

O livro Why Read Pavel Florensky? (2024), do teólogo americano John P. Burgess, apresenta seu pensamento de forma acessível e aproxima filosofia, fé e vida concreta. A ideia central permanece: relações nos transformam.

Amizade molda caráter.
Molda escolhas.
Molda o destino que construímos juntos.

As amizades que escolhemos desenham quem nos tornamos.

AURORA LAB, O PODCAST DO AURORA
10 Episódios no ar

A primeira temporada completa do Aurora Lab, o podcast do Aurora, está no ar, disponível no Spotify.

Talvez você já tenha ouvido alguns.
Talvez ainda esteja esperando para começar.

O convite permanece.

São dez episódios escolhidos com cuidado, escuta e profundidade.
Dez encontros gravados no Aurora Festival, a partir de temas da vida real, que convidam você a assumir a curadoria da própria jornada de saúde e bem-estar.

1. Timeless: o tempo a seu favor — idade como potência, não limite

2. O Poder da Fé — na construção da nossa força interior
   

3. Quente e Consciente — um novo olhar para a saúde sexual
   

4. Corpo Ativo, Vida Plena — a atividade física como base da saúde integral
   

5. Cannabis e Psicodélicos — a expansão da medicina para o cuidado integral
   

6. Impostora, eu? — como superar a sensação de ser uma fraude na carreira
   

7. Menopausa Sem Drama — soluções atuais para uma maturidade potente
   

8. Beleza 4.0 — dermatologia e cirurgia plástica em harmonia
   

9. Ansiedade e Depressão: o novo normal? — saúde mental como prioridade
   

10. A Nova Saúde do Homem — corpo, mente e performance

Agora queremos saber:

Qual desses temas mais conversa com o seu momento hoje?
E que conversa ainda precisa acontecer na próxima temporada?

Deixe seu comentário aqui.
Os próximos episódios do Aurora Lab também nascem dessas trocas.

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos do Aurora,

Talvez você já tenha sentido isso, mesmo sem saber explicar direito.
A sensação de que a ideia antiga do que significa ter 40, 50, 60+ já não serve mais. Não descreve seu corpo, sua cabeça, seus interesses. Nem a forma como você quer viver.

O que parecia apenas uma percepção isolada ganhou um nome: NOLT — New Older Living Trend.

Aqui no Aurora, essa conversa não é nova. Ela aparece nos encontros, nas trocas, nas histórias que se cruzam. Pessoas que já atravessaram décadas de experiência e seguem curiosas, ativas, abertas ao novo.

A ciência tem ajudado a dar contorno a essa percepção. Estudos mostram que vitalidade física, clareza cognitiva e capacidade de adaptação podem se manter por muito mais tempo do que se imaginava. Separar idade cronológica de idade biológica faz cada vez mais sentido, assim como compreender o impacto do estilo de vida, da saúde mental e das escolhas feitas ao longo do tempo.

Foi nesse contexto que observadores de comportamento passaram a usar o termo NOLT para nomear algo que já estava em curso: uma geração que não aceita mais tratar o envelhecimento como sinônimo de perda.

O NOLT parte de uma ideia simples.
Envelhecer não é um problema a ser corrigido. É uma fase que merece ser vivida em toda a sua potência.

Não se trata de negar a idade nem de disputar juventude. Trata-se de autonomia. De decidir como cuidar do corpo, do tempo, do trabalho e das relações, sem precisar caber em expectativas que ficaram para trás.

Você vive o NOLT quando:

• Cuida da saúde antes que o corpo cobre a conta.
• Continua abrindo novos capítulos pessoais e profissionais.
• Não permite que a idade defina seus limites.
• Enxerga as transições hormonais como passagem, não encerramento.

Em poucas gerações, ampliamos cerca de 20 anos na expectativa de vida.
Os mapas culturais, porém, ainda são antigos demais para orientar esse tempo novo.

Talvez por isso tanta gente se sinta deslocada.
Não falta energia. Não falta vontade. Falta narrativa.

No Aurora, maturidade não é silêncio.
É conversa, provocação, projetos e conexão entre diferentes idades e trajetórias.

A própria ciência da longevidade já mostrou: propósito, vínculo e pertencimento são tão decisivos quanto alimentação e exercício.

O NOLT surge para reconhecer o que já está em curso: que maturidade não é recolhimento, que envelhecer não significa apagar versões de si, que aprender, criar e se conectar não têm prazo de validade.

No fim, a pergunta mais honesta talvez seja esta: o NOLT é uma nova tendência ou apenas o nome que faltava para aquilo que você já vive?

Se a sua idade não define seus limites, se sua energia não cabe nos rótulos que esperam de você, se você continua sonhando, planejando e, principalmente, realizando, você já vive o NOLT. E talvez seja exatamente isso que nos reúne no Aurora.

Com carinho,
Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

3 PERGUNTAS PARA MOMENTOS DIFERENTES

Existem perguntas que não esperam a idade chegar.
Elas aparecem quando a vida acelera, quando o tempo fica ainda mais precioso ou quando escolhas deixam de ser provisórias.

Não surgem porque algo está errado, mas porque o contexto muda. E a resposta também.

1. O que hoje me faz bem de verdade?
   O que dá base, energia e continuidade, e não apenas resolve o imediato.

2. O que ficou automático e já não faz sentido?
   Há hábitos, rotinas e compromissos que funcionaram bem por um tempo, mas pedem revisão.

3. Onde estou gastando energia sem retorno?
   Nem tudo que ocupa tempo devolve presença, prazer ou crescimento.

Essas perguntas aparecem com frequência no trabalho de pesquisadores contemporâneos que estudam comportamento, tomada de decisão e o uso da energia mental ao longo da vida, como Daniel J. Levitin, neurocientista canadense conhecido por seus estudos sobre atenção, sobrecarga cognitiva e escolhas no mundo acelerado, e Laura Carstensen, psicóloga norte-americana e diretora do Stanford Center on Longevity, que investiga como prioridades e decisões mudam conforme o tempo passa.

Não são perguntas para responder de uma vez.
São perguntas para retomar, sempre que o momento muda.

PODCAST | A NOVA SAÚDE DO HOMEM

Por muito tempo, a saúde do homem foi associada quase exclusivamente ao físico. Força, treino, resistência, desempenho. Hoje, as pressões são outras e nem sempre visíveis. O impacto aparece em estresse contínuo, irritabilidade, sono fragmentado, queda de energia e decisões tomadas no limite.

Esse deslocamento orienta o episódio A Nova Saúde do Homem: Corpo, Mente e Performance, décimo e último episódio da primeira temporada do Aurora Lab. A conversa reúne Fábio Gurgel, referência mundial no jiu-jítsu, e Rodrigo Duprat, cirurgião plástico com formação em medicina integrativa, com mediação do Professor HOC, autor de Inteligência do Carisma. O talk amplia o debate para temas como presença, equilíbrio e escolhas.

Entre os pontos discutidos:

• presença como prática, não como conceito
• menos ansiedade pelo resultado, mais atenção ao próximo passo
• disciplina entendida como constância
• estresse como alerta necessário, mas não permanente
• a importância de alternar esforço e recuperação

A partir do tatame, Fábio Gurgel destaca a atenção ao movimento seguinte como forma de reduzir a antecipação e ganhar clareza. Rodrigo Duprat complementa pelo olhar da biologia e do estilo de vida, chamando atenção para a tendência masculina de adiar o cuidado até que a sobrecarga vire regra.

Ao final, a conversa retorna ao essencial, sem atalhos: sono, comida de verdade, movimento, respiração e vínculos reais.

Uma escuta para repensar a saúde do homem para além dos estereótipos.
Menos prova de força, mais cuidado com o tempo e os limites.

O episódio completo está disponível no Spotify.
Se você ainda não ouviu os episódios anteriores, fica aqui o nosso convite.

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos do Aurora,

Você já se pegou comparando a sua vida com o que vê nas redes, mesmo sabendo que ali tudo é recorte?

A vida que aparece nas redes raramente é a vida inteira. O que vemos costuma ser recortado, multiplicado e cuidadosamente enquadrado. Mesmo quando parece espontâneo, existe intenção. Toda narrativa passa por algum tipo de edição.

O problema começa quando essa realidade editada vira referência. O que aparece com mais frequência vai criando um clima, um tom de fundo. Aos poucos, o excepcional se dilui no cotidiano, e certos modos de viver, trabalhar e se mostrar passam a parecer padrão.

Pesquisadores que estudam comportamento digital observam que essa exposição contínua interfere na forma como passamos a nos perceber. O que antes parecia suficiente passa a parecer pouco. A percepção de quem somos vai sendo ajustada pelo ritmo, pela estética e pelas escolhas do outro.

Essa dinâmica não afeta apenas quem consome, mas também quem produz. Criadores convivem com métricas constantes, cobrança por novidade e a pressão de sustentar imagens alinhadas ao que o algoritmo favorece. Existe um desgaste silencioso nesse processo, que muitas vezes passa despercebido.

Não se trata de sair das redes. Elas fazem parte da vida contemporânea. Conectam, informam e criam espaços reais de troca. A questão está na atenção que oferecemos a esse ambiente. Rever hábitos digitais não pede ruptura. Pede atenção consciente. Perceber o que amplia e o que contrai. Reconhecer que nem tudo o que prende o olhar sustenta o equilíbrio emocional.

No Aurora, acreditamos que é a partir dessas escolhas cotidianas que a curadoria digital deixa de ser ideia e começa a ganhar forma.

Com carinho,
Bruna Gama, Camila Espinosa e Giuliana Sesso
@brugama | @camilaespinosa | @giuliana_sesso

ANSIEDADE E DEPRESSÃO: O NOVO NORMAL?

Ansiedade e depressão deixaram de ser exceção. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas vivem com depressão no mundo, e uma em cada oito apresenta algum grau de transtorno de ansiedade. Depois da pandemia, esses números cresceram e seguem em alta.

Pressão constante, fluxo contínuo de informação, cobrança por performance e comparação permanente nas redes fazem parte do cotidiano. Esse cenário ganhou status de normalidade. A pergunta é em que ponto essa normalização deixa de ser saudável.

Essa reflexão aparece ao longo do episódio Ansiedade e depressão: o novo normal?, do Aurora Lab, podcast do Aurora Festival. A conversa é conduzida pela jornalista Alessandra Garattoni e reúne três olhares complementares sobre saúde mental, estilo de vida e bem-estar emocional.

O psiquiatra Arthur Guerra chama atenção para sinais precoces de sofrimento psíquico, com destaque para o sono, e lembra que saúde mental não se resume à medicação. Movimento, rotina, alimentação e relações humanas fazem parte dessa equação.

A especialista em bem-estar integral Ana Volpon aponta o impacto do excesso de telas na sensação de solidão. Curtidas não substituem encontros. Afeto nasce da experiência vivida, não da mediação digital.

Lúcia Barros, especialista em Neurociência do Comportamento e pioneira no Brasil no ensino do Mindfulness e da Ciência da Felicidade, apresenta o mindfulness como uma ferramenta prática para lidar com a aceleração do dia a dia. Atenção plena não é esvaziar a mente. É aprender a retornar ao presente, mesmo que por poucos minutos, e recuperar a capacidade de escolha.

Ao longo da conversa, uma ideia se repete. Isso foi naturalizado, mas não precisa ser aceito como normal. Sono, movimento, vínculos reais e presença seguem sendo pilares básicos para sustentar a saúde emocional.

O episódio já está disponível no Aurora Lab no Spotify.

Uma escuta necessária para compreender melhor o cenário atual e refletir sobre caminhos possíveis, com mais critério e consistência.

CURADORIA DAS REDES: MENOS RUÍDO, MAIS ESCOLHA

Sem critério, as redes determinam o que vemos, quanto tempo ficamos e em que estado saímos.

O pesquisador americano Cal Newport, autor do livro Minimalismo Digital, propõe uma relação mais consciente com a tecnologia. Não se trata de abandonar as redes, mas de decidir melhor o que merece espaço e o que pode ficar de fora.

No dia a dia, essa ideia se traduz em curadoria prática.

Alguns ajustes possíveis:

• Rever quem você segue
Perfis que estimulam comparação constante ou pressa tendem a consumir mais do que oferecer.

• Reduzir repetição
Muitas contas falam das mesmas coisas. Menos fontes bem escolhidas costumam trazer mais clareza.

• Separar inspiração de pressão
Quando o conteúdo deixa de inspirar e passa a cobrar, vale repensar.

• Definir momentos de uso
Entrar nas redes sem um motivo claro favorece o uso automático.

• Observar como você sai
Mais foco ou mais dispersão? Essa percepção ajuda a ajustar escolhas.

A curadoria do feed não implica controle excessivo. Trata-se de organizar estímulos para proteger a atenção e manter autonomia sobre o que ocupa espaço no dia.

No fim, tudo passa por escolha. O que entra, o que fica e o que orienta o ritmo do dia.
É assim que presença deixa de ser ideia e começa a ganhar forma.

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos do Aurora,

Existem momentos em que a vida segue funcionando, mas algo internamente já não acompanha. A rotina continua cheia, os compromissos se acumulam, as responsabilidades seguem as mesmas. Ainda assim, surge algo difícil de explicar: a sensação de ocupar muitos lugares, menos o próprio.

Esse desconforto costuma aparecer quando a vida passa a ser guiada, em grande parte, por expectativas externas. Cumprir prazos, corresponder, seguir adiante. Com o tempo, esse movimento contínuo reduz a capacidade de perceber o que acontece internamente. A pergunta muda de forma quase imperceptível, mas decisiva: o que ainda faz sentido?

Ao longo da vida, aprendemos a sustentar versões de nós que funcionam socialmente. Versões que atendem expectativas, se adaptam às situações, evitam conflito. Em muitas fases, isso é necessário. O problema se torna evidente quando essa adaptação deixa de ser circunstancial e passa a definir quem se é.

No Aurora Festival, a empresária e palestrante Luciana Pianaro, especialista em desenvolvimento pessoal e bem-estar e autora do livro Coragem de Ser Você, abordou esse ponto a partir da própria experiência. Não como teoria, mas como vivência. Segundo ela, o rompimento não ocorreu por causa de um grande evento, e sim ao longo de um processo gradual, até o dia em que se olhou no espelho e não se reconheceu mais.

A exaustão emocional era constante. A sensação de vazio persistia. O burnout não se restringia ao trabalho; atingia a forma de estar na vida. Sustentar uma performance contínua deixou de ser possível.

O retorno para si não foi imediato nem simples. Envolveu reconhecer limites, revisar decisões e deixar para trás versões que já não se sustentavam. Em determinado ponto, repetir padrões conhecidos passou a gerar mais desgaste do que transformá-los.

É aí que a coragem passa a ser necessária. Não como ausência de medo, mas como disposição para encarar o que precisa ser visto. Pedir ajuda, reconhecer fragilidades, revisitar dores antigas. Admitir que, em algum momento, foi preciso se afastar de si para dar conta das exigências externas.

Nesse contexto, coragem não tem relação com heroísmo. Está ligada ao cuidado cotidiano. Aprender a dizer não. Estabelecer limites. Colocar a saúde mental e física como base da vida, não como assunto a ser adiado.

Não se trata, necessariamente, de ter se perdido de quem se é. Em muitos casos, é um afastamento gradual, seguido da possibilidade de retorno e reconhecimento.

Coragem, então, não é apenas encerrar ciclos. É a disposição de se escolher com mais lucidez e menos culpa. Quando isso acontece, a vida não muda de uma vez, mas começa a se organizar de forma mais coerente.

Em que ponto da sua vida a adaptação começou a exigir mais do que você consegue sustentar?

Com carinho,
Giuliana Sesso, Bruna Gama e Camila Espinosa
@giuliana_sesso / @brugama / @camilaespinosa

BELEZA 4.0: DERMATOLOGIA E CIRURGIA PLÁSTICA EM HARMONIA

Nos últimos anos, a forma como falamos sobre beleza começou a mudar. Cada vez mais, deixa de fazer sentido tratar a pele apenas para parecer mais jovem ou recorrer a soluções rápidas que prometem resultados imediatos. O foco começa a se voltar para algo mais profundo: entender como o envelhecimento acontece nas células e como é possível amenizar esse processo antes que ele se manifeste de forma intensa no rosto e no corpo, por dentro e por fora.

Esse é o ponto de partida de Beleza 4.0, episódio do Aurora Lab, podcast do Aurora Festival. Mediado pela jornalista Luísa Souza, o encontro reúne a dermatologista Alessandra Fraga e o cirurgião plástico Murillo Fraga em uma conversa que propõe uma leitura mais integrada da estética contemporânea, menos baseada em excessos e mais apoiada em critério, ciência e tempo.

Ao longo do episódio, dermatologia e cirurgia plástica aparecem como especialidades que podem atuar de forma cada vez mais complementar na prática clínica. A discussão passa pela saúde celular, pela busca de resultados mais harmônicos e naturais e pela revisão de abordagens que marcaram a estética recente, como o uso indiscriminado de preenchimentos e bioestimuladores de colágeno.

A conversa também explora os recursos que já fazem parte do cuidado atual com a pele: tecnologias dermatológicas, terapias regenerativas, exossomos (partículas envolvidas na comunicação e no reparo celular) e técnicas cirúrgicas cada vez mais precisas e criteriosas. Mais do que rejuvenescer, a proposta é sustentar estruturas, função e qualidade ao longo do tempo.

Beleza 4.0 aponta para uma estética que respeita a biologia do envelhecimento e integra aparência, saúde e escolhas clínicas.

O episódio completo está no Aurora Lab, podcast do Aurora Festival, disponível no Spotify.

FALSO SELF E O LIMITE DA ADAPTAÇÃO

Ainda sobre coragem de ser você, vale trazer um termo da psicanálise que ajuda a nomear um tipo específico de adaptação: falso self.

O conceito foi criado pelo pediatra e psicanalista britânico Donald Winnicott para descrever o que acontece quando alguém aprende a se organizar, por muito tempo, a partir do que é esperado, necessário ou aceitável.

Não se trata de fingimento nem de falta de caráter. O falso self surge como um recurso. Ele permite funcionar, se ajustar, responder ao ambiente.

O problema começa quando essa forma de adaptação deixa de ser pontual e passa a dominar a vida cotidiana. Em geral, isso aparece em situações como:

• decisões tomadas para atender expectativas

• dificuldade de identificar preferências sem validação externa

• permanência em papéis que já não representam a experiência atual

Winnicott escreveu sobre isso em livros como O Brincar e a Realidade, ao destacar a importância de existir um espaço interno onde não seja preciso corresponder o tempo todo.

O falso self não precisa ser eliminado. Precisa apenas deixar de ocupar tudo.

Talvez a pergunta não seja como mudar a vida, mas em que áreas a adaptação deixou de ajudar e passou a cobrar um custo alto demais.

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos do Aurora,

No Aurora, bem-viver não é um conceito abstrato, mas prática diária. E, quase sempre, começa em casa. Não a casa de capa de revista, mas aquela que acolhe encontros, permite pausas e organiza o ritmo dos dias.

No Aurora Festival, esse olhar ganhou forma no talk Bem-Viver: a casa como fonte de equilíbrio, com Paula Jaber, diretora de marketing e criação da Tok&Stok; Duda Schietti, criadora de conteúdo e storyteller; e Carolina Rocco, arquiteta. A conversa destacou um ponto central: viver bem em casa tem menos relação com estética e mais com a forma como os espaços são usados.

Uma casa alinhada ao bem-viver favorece o que importa:

• ambientes que convidam a receber quem se ama

• lugares que permitem ler, silenciar ou refletir

• espaços que funcionam sem exigir adaptações

Luz natural, boa circulação e organização funcional não são detalhes. São elementos que aliviam a sobrecarga cotidiana e ajudam corpo e mente a operar com mais fluidez.

Fica aqui o convite para observar sua casa como aliada.

• O que pode ser ajustado para facilitar o dia a dia?

• Onde é possível abrir espaço para encontros, silêncio ou escuta?

• Que pequenas mudanças ajudam a trazer mais equilíbrio e leveza à rotina?

Aurora aposta nisso: menos promessa, mais prática. Menos idealização, mais bem-viver.

Com carinho,
Giuliana Sesso, Bruna Gama e Camila Espinosa
@giuliana_sesso / @brugama / @camilaespinosa

AURORA LAB: MENOPAUSA SEM DRAMA

Por muito tempo, a menopausa foi tratada como algo que a mulher precisava apenas suportar. Sintomas minimizados, silêncio em torno das mudanças hormonais e pouca informação de qualidade fizeram com que essa fase fosse vivida, muitas vezes, com medo e solidão.

No novo episódio do Aurora Lab, a proposta é atravessar a menopausa sem drama — com informação, tratamentos adequados e potência.

O episódio reúne uma conversa que ajuda a desmontar tabus também sobre a perimenopausa e o climatério, trazendo um olhar atualizado da ciência e da prática clínica sobre o que realmente acontece no corpo da mulher ao longo dessas fases.

A mediação é da nutricionista Alessandra Feltre, especialista em climatério e menopausa, com a participação da endocrinologista e metabologista Alessandra Rascovski, doutora pela USP e criadora do projeto Social Cérebro em Ação, e da ginecologista, obstetra e mastologista Patrícia Melo, pós-graduada em saúde integrativa.

Ao longo do episódio, elas falam sobre:

• mudanças hormonais e os sintomas mais comuns

• por que o sofrimento não deve ser normalizado

• tratamentos disponíveis, incluindo reposição hormonal

• o papel da fitoterapia e da suplementação

• cuidado integral e acompanhamento adequado

• como a informação muda a forma de viver essa fase

Uma conversa indispensável para quem quer entender melhor o próprio corpo e viver a maturidade feminina com mais clareza, leveza e autonomia.

Ouça Menopausa sem Drama, no Aurora Lab. Disponível no Spotify.

QUANDO O AMBIENTE TRABALHA A FAVOR

No livro Micro-hábitos, o pesquisador de comportamento BJ Fogg, da Universidade de Stanford, parte da ideia de que as pessoas tendem a fazer aquilo que é mais fácil. O comportamento não se mantém apenas em intenção ou força de vontade. Ele depende do contexto.

Criador do método Behavior Design, Fogg mostra que o ambiente tem um papel decisivo na repetição dos hábitos. Quando uma ação exige pouco esforço, ela acontece com mais frequência. Quando exige demais, tende a ser abandonada, mesmo quando sabemos que faria bem.

A proposta é olhar menos para grandes resoluções e mais para ajustes pequenos, porém estratégicos. Água à vista favorece a hidratação. Alimentos mais nutritivos acessíveis tornam a escolha mais simples. Um espaço organizado para o descanso convida à pausa. Menos telas ao alcance reduzem estímulos automáticos que disputam a atenção.

A ideia central é reduzir atrito. Tornar o comportamento desejado mais simples do que aquele que queremos evitar.

Pensado dessa forma, o bem-viver deixa de depender de esforço constante e passa a ser favorecido por escolhas possíveis, repetidas no cotidiano. O ambiente, quando bem ajustado, passa a trabalhar a favor.

AURORA POR VOCÊS

No Instagram

“Amando reforçar, no Aurora Lab, o que ouvi presencialmente no Aurora Festival.” @mirelegomesnutricionista

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos de Aurora,

Vivemos numa cultura que valoriza o excesso. Dormir pouco virou sinônimo de eficiência. Trabalhar até tarde passou a ser visto como um sinal de dedicação. Cuidar pouco do próprio corpo acabou sendo tratado como prova de comprometimento com a vida profissional.

Aos poucos, o cansaço deixou de ser um alerta e virou rotina.

Ao longo do Aurora Festival, essa percepção apareceu em diferentes falas, experiências e encontros: “precisamos descansar”. Não como recompensa, não como estratégia de performance, não como preparação para produzir mais. Descansar como necessidade básica.

A jornalista especializada em carreira e liderança feminina, mentora de executivas e empreendedoras, Fabiana Corrêa, trouxe essa reflexão de forma simples e direta: “A natureza não funciona sem pausas. Não existe verão permanente”. Ainda assim, seguimos tentando sustentar uma rotina contínua, como se corpo, mente e emoções fossem inesgotáveis.

Em um cenário de aumento dos casos de burnout, parar se torna quase um gesto de resistência. Quem hoje consegue simplesmente não fazer nada, sem se sentir em dívida com o tempo?

Descansar não precisa cumprir função nem apresentar resultados.
Às vezes, é só um intervalo. Um espaço sem meta, sem cobrança, sem expectativa de retorno.

Cada pessoa encontra o próprio jeito de descansar. Mas o descanso só acontece de verdade quando a culpa sai de cena.

Que janeiro seja um convite a rever acordos que fizemos com o cansaço. E a se permitir parar não para voltar melhor, mas simplesmente para estar. Porque, sim, descansar é revolucionário.

Com carinho,
Giuliana Sesso, Bruna Gama e Camila Espinosa
@giuliana_sesso / @brugama / @camilaespinosa

AURORA LAB: IMPOSTORA, EU?

Quando a dúvida aparece justamente no momento em que você avança, talvez ela não seja fraqueza, mas um sinal do desafio de sustentar o espaço que já foi conquistado.

A Síndrome da Impostora costuma surgir quando algo dá certo, quando somos reconhecidas e quando a responsabilidade aumenta. Em vez de celebrar, muitas mulheres passam a questionar o próprio valor e o direito de estar onde estão.

No novo episódio do Aurora Lab, Impostora, eu?, a conversa parte de experiências reais para discutir autoconfiança no trabalho, reconhecimento da própria trajetória e o desafio de sustentar aquilo que já foi construído.

Com mediação de Giuliana Sesso, cofundadora do Aurora Festival, o episódio reúne Elaine Gloeden, psicóloga com mais de 25 anos de experiência, Vivi Duarte, empreendedora social, autora do livro Quem é você na fila do pão e fundadora do Plano Feminino, e Tati Loureiro, psicóloga, empreendedora e criadora do ecossistema Empreendedoras no Divã.

O resultado é uma reflexão direta sobre trabalho, conquistas e merecimento.

Talvez a impostora ainda apareça.
Mas ela não precisa conduzir o caminho.

O episódio completo está no Aurora Lab, podcast do Aurora Festival, disponível no Spotify.

PAUSAS VALEM MAIS QUE COSMÉTICOS

Ficar off-line por alguns minutos, reduzir o excesso de estímulos e permitir que o corpo desacelere já é, por si só, relaxante, inclusive para a pele. “Minutos de descanso valem mais que um cosmético”, lembra a jornalista Marcela Rodrigues, autora do livro Guia da Beleza Consciente.

Se o celular ficar por perto, que seja apenas para ouvir uma trilha sonora suave, daquelas que acalmam e nutrem os sentidos. Para evitar o impulso de checar mensagens, uma sugestão simples: coloque uma compressa leve e refrescante sobre os olhos. O toque, o escuro e o silêncio criam um pequeno refúgio — e o descanso encontra espaço para acontecer.

AURORA POR VOCÊS
O impacto do Festival nas palavras de quem esteve lá.

Via Whatsapp

“O Aurora, pra mim, foi um despertar. Ele não foi um divisor de águas, mas foi como apertar um botãozinho, um virar de chave.

Foi a primeira vez, em muito tempo, que tirei um tempo pra mim, que foquei em mim. Durante os dois dias de evento, não mexi sequer no celular.

Assistindo às palestras e vivendo cada uma das experiências, pude perceber o quanto estava negligenciando a minha vida, em todas as áreas: física, emocional e até financeira.

Já comecei a colher os frutos do Aurora! Consegui resolver uma questão que estava postergando há anos, graças a essa força, foco e energia que absorvi no evento.

Comecei — aliás, voltei — a me enxergar e a viver a minha vida. E, como ouvi por lá, ‘fazendo boas escolhas possíveis’! ‘Um passo e você já não está mais no mesmo lugar.’

Obrigada, Auroras. Que venha a próxima edição!”

Ana Cristina Takikawa

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos de Aurora,

Em algum momento, o autocuidado deixou de ser um gesto simples. Virou mais uma tarefa a cumprir, cheia de regras, ritmo e resultado, como se até a relação com o próprio corpo precisasse seguir um padrão ideal. Essa lógica cansa e, quase sem perceber, cria distância.

Quando tudo vira desempenho, a gente se afasta justamente daquilo que deveria aproximar. O corpo passa a ser tratado como projeto, o prazer como meta, e o envelhecer como um problema a ser corrigido.

O autocuidado começa num compromisso amoroso consigo mesmo, construído no dia a dia. É perceber o que o corpo pede agora, reconhecer o que já não faz sentido carregar e aceitar que algumas mudanças precisam acontecer de forma possível, sem violência.

“Cuidar de si tem mais a ver com estar do que com alcançar.”
Jon Kabat-Zinn (@jon.kabat.zinn)

Nas conversas do Aurora, isso se revela. Cuidar de si envolve criar uma relação com o corpo que muda ao longo do tempo, com a pele que se transforma. O prazer tem a ver com autoconhecimento e presença, com estar no corpo sem julgamento e sem comparação. O mesmo vale para o envelhecer: não como algo a ser combatido, mas como um processo que pede adaptação, respeito e novas formas de habitar a própria história.

O autocuidado também aparece em escolhas pequenas, quase silenciosas. Na roupa que acolhe em vez de apertar, no respeito aos próprios limites, na aceitação de que nem tudo precisa ser mantido para sempre. Entender que mudar não é falhar, mas seguir vivo e atento ao que a vida pede em cada fase.

O Aurora existe para lembrar que, assim como o bem-estar, o autocuidado não é performance nem correção permanente, mas uma prática possível, feita de escolhas honestas e de presença no corpo que se tem hoje.

Que essa semana seja menos sobre dar conta e mais sobre sentir, menos sobre insistir e mais sobre habitar a própria vida, com gentileza e menos exigência.

Com carinho,
Giuliana Sesso, Bruna Gama e Camila Espinosa
@giuliana_sesso / @brugama / @camilaespinosa

AURORA LAB: CANNABIS E PSICODÉLICOS —
A EXPANSÃO DA MEDICINA PARA O CUIDADO INTEGRAL

Durante muito tempo, cannabis e psicodélicos ficaram à margem do debate científico. Hoje, pesquisas e experiências clínicas responsáveis recolocam essas substâncias no centro de uma conversa séria sobre dor, saúde mental, neurologia, qualidade de vida e bem-estar.

No episódio Cannabis e Psicodélicos: a Expansão da Medicina para o Cuidado Integral, a especialista em experiências de autoconhecimento Renata Rocha (@renatafrocha) conduz um painel com a anestesiologista Maria Teresa Jacob (@teresajacob), especialista em dor crônica, e o médico Ricardo Balsimelli (@dr.ricardobalsimelli), pesquisador da psicoterapia assistida por psicodélicos. A conversa convida a repensar os caminhos de uma medicina que começa a integrar corpo, mente e experiência de vida.

O episódio aborda o uso medicinal da cannabis, sua atuação no sistema endocanabinoide e as evidências científicas em condições como dor crônica, epilepsia refratária, esclerose múltipla, câncer e transtornos ligados ao estresse. Também explora o campo dos psicodélicos, hoje estudado com rigor, especialmente quando associado à psicoterapia e ao acompanhamento profissional.

Ao longo do encontro, um ponto fica claro: não se trata de milagre nem de soluções isoladas. Alimentação, movimento, sono, saúde emocional e estilo de vida seguem sendo a base do cuidado. Cannabis e psicodélicos entram como parte de uma abordagem mais ampla, consciente e responsável.

Mais do que respostas prontas, o episódio propõe reflexões essenciais sobre cuidado integral, sobre a possibilidade de ciência e consciência caminharem juntas e sobre a importância da informação qualificada como parte do tratamento.

Episódio já disponível no Spotify
Ouça no seu tempo. Com presença.

ÁGUA AO ACORDAR: UM HÁBITO SIMPLES PARA DESPERTAR O CORPO E A MENTE

Beber água logo pela manhã, ainda em jejum, é uma forma simples e eficiente de autocuidado. Nesse horário, a água ajuda o corpo a eliminar os resíduos que ficam da limpeza do cérebro e da reparação das células, um trabalho realizado pelo organismo enquanto dormimos, e apoia uma série de outros processos importantes.

No Ayurveda, esse hábito é visto como uma maneira gentil de acordar o corpo e ativar o sistema digestivo. A médica Thaisa Albanesi (@dra.thaisa) acrescenta que iniciar o dia com cerca de 500 a 600 ml de água pode favorecer a clareza mental e trazer mais disposição.

Não é ritual milagroso nem estratégia de performance. É um cuidado simples, possível, antes do dia começar de verdade.

Ao longo do dia, o consumo de água precisa continuar para que a quantidade ideal seja alcançada, e isso varia de acordo com o peso corporal. O cálculo é simples: o peso é multiplicado por 2 e o resultado, dividido por 100. Uma pessoa que pesa 60 quilos, por exemplo, necessita no mínimo de 1 litro e 200 ml de água por dia.

Em dias quentes, com atividade física intensa ou em processos de desintoxicação, a dra. Thaisa recomenda o dobro dessa quantidade mínima ou um pouco mais, chegando a até 3 litros, sempre aos poucos e com atenção aos sinais do corpo.

AURORA POR VOCÊS
O impacto do Festival nas palavras de quem esteve lá.

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“Não existe evolução sem equilíbrio entre mente, corpo e alma. O Aurora é o primeiro evento no Brasil que uniu a busca por esses três pilares essenciais para evoluirmos.”
Professor HOC (@professorhoc).

No Instagram

“Eu nunca havia ido a um evento tão bem feito, profundo e inspirador aqui no Brasil. Aguardando ansiosamente a data do próximo!”
@eloempreendedora

“Aurora é sinônimo de transformação.”
@loredana.stopa

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras

Queridos amigos de Aurora,

Começar um novo ano costuma vir acompanhado de promessas, listas e expectativas. Mas, antes de qualquer plano grandioso, existe algo mais simples e determinante: as decisões que tomamos todos os dias.

São mais de 35 mil decisões diárias. Muitas acontecem no automático, como parte da rotina. Outras pedem pausa, atenção e intenção. Planejar, em vez de apenas reagir, muda a forma como conduzimos a vida.

Isso passa por escolhas fundamentais: priorizar você, definir com quem estar, reconhecer o que faz bem e o que realmente aproxima você de uma vida com mais sentido e direção.

Nem sempre é fácil. Muitas vezes, escolher envolve dizer não, recusar. Recusar convites, dinâmicas, relações ou rotinas que nos afastam do que importa. Recusar o que drena energia e tempo. Recusar o que mantém a vida em modo sobrevivência.

Também é assumir que nem tudo pode ser transformado de uma vez, mas quase sempre algo pode ser ajustado. Um limite melhor definido. Um acordo revisto. Um passo possível agora.

No Aurora, acreditamos que o bem-estar não nasce de fórmulas prontas nem de promessas rápidas. Ele se constrói quando há clareza sobre os caminhos que escolhemos seguir.

Que 2026 seja um ano de decisões menos automáticas e mais alinhadas com o que você deseja, lembrando que viver bem está em escolher com clareza onde investir tempo, energia e presença.

Com carinho,
Giuliana Sesso, Bruna Gama e Camila Espinosa
@giuliana_sesso / @brugama / @camilaespinosa

AURORA LAB: CORPO ATIVO, VIDA PLENA

O movimento é o tema do quarto episódio do Aurora Lab. Mais do que estética ou performance, o talk Corpo Ativo, Vida Plena trata da atividade física como ferramenta de prevenção, saúde mental, longevidade e amor próprio, com respostas práticas para uma das perguntas mais comuns de quem quer mudar hábitos: por onde começar?

Com mediação da atleta amadora e influenciadora Gisela Saback, o encontro reúne o ex-atleta de natação e empresário Nicholas Santos, o médico do esporte Paulo Puccinelli e a CEO dos Studios do Grupo Smart Fit Carolina Corona. Ao longo da conversa, eles compartilham orientações claras sobre como sair do sedentarismo, quanto se movimentar por semana e como a constância influencia diretamente o corpo, a mente e o envelhecimento saudável.

Entre genética e epigenética, escolhas diárias e prazer no movimento, o episódio traz respostas valiosas, daquelas que fazem diferença na vida real, e convida à reflexão sobre práticas possíveis, sustentáveis e alinhadas ao bem-estar ao longo do tempo.

Um episódio para quem busca menos promessas rápidas e mais clareza sobre como o movimento pode, de fato, sustentar uma vida plena.

O episódio Corpo Ativo, Vida Plena está disponível no Spotify
Uma conversa urgente para ouvir sem pressa.

MANTRA DE PURIFICAÇÃO PARA O INÍCIO DO ANO

Karen Scorzato preparou esta meditação de início de ano como um presente para os amigos e a comunidade do Aurora.

Conduzida pelo mantra Gayatri, um dos mantras mais antigos e sagrados da tradição védica, a prática convida a começar 2026 com mais clareza, conexão e sabedoria interior. Uma pausa para purificar a mente, ativar a intuição e abrir espaço para a luz da consciência.

O encontro se encerra com o mantra Twameva, uma prece delicada que reconecta ao essencial: amor, paz e pertencimento.

Para quem quiser seguir mais fundo, no dia 10 de janeiro, Karen inicia uma jornada online de 21 dias, com práticas diárias, mantras e reflexões para alinhar energia, visão e intenção para o novo ciclo.

Mais informações no @karenscorzato.

AURORA POR VOCÊS
O impacto do Festival nas palavras de quem esteve lá.

No Instagram

“Foi lindo! Quero o próximo!”
@petriachaves

“Sucesso absoluto.”
@juliomarianosa

“O talk Timeless: O Tempo a Seu Favorfoi um momento muito bonito do Aurora Festival. Os palestrantes entregaram o melhor de si à plateia ao tratar de um tema que nos diz tanto.”
@regina21111975

Edição de textos: Eliane Contreras | @eliane_contreras