Qui n’a pas déjà senti qu’il allait craquer parce qu’il y avait trop à gérer dans son quotidien ? Vous savez, ces moments où tout semble s’acharner contre vous et où, pour bien faire, il faudrait pouvoir se dédoubler. Bien sûr, dans la vraie vie, c’est impossible ! Alors vous serrez les dents et vous portez sur votre dos toutes les injonctions des autres, sans pour autant vous plaindre.

​En secret, quand vous arrivez chez vous, vous êtes épuisé. Il se peut même que votre corps commence à tirer ou à donner des signes de faiblesse, mais vous êtes incapable de vous arrêter. Tout paraît important et il faut avancer.

​Ce n’est pourtant pas la première fois que vous vous retrouvez dans cet état. Et vous vous étiez promis de mieux vous écouter la dernière fois : de prendre davantage soin de vous, de ne plus accepter certaines choses et de vous préserver un peu plus. Mais la situation vous semble à nouveau inextricable. Et la tête entre les mains, vous vous demandez à présent, au vu de tout ce qu’il vous reste à faire:

Comment en êtes-vous encore arrivé là?

​Vous aviez pourtant compris

​C’est peut-être cela le plus déroutant : vous savez. Vous savez que vous tirez trop sur la corde, que vous devriez ralentir et que vous avez le droit de dire non. Vous savez même parfois exactement à quel moment vous auriez dû vous arrêter. Et pourtant, vous ne l’avez pas fait.

​Alors vous vous promettez que la prochaine fois sera différente. Que vous écouterez les signaux, vous ne vous laisserez pas déborder et vous poserez vos limites.

Puis la vie reprend. Quelqu’un a besoin de vous, une urgence arrive, une personne compte sur vous, ou une situation vous semble trop importante pour que vous puissiez simplement refuser.

​Vous vous dites alors que ce n’est pas le moment, que vous vous reposerez plus tard et que vous pourrez bien tenir encore un peu.

Sans vraiment vous en rendre compte, vous êtes de nouveau au même endroit : épuisé, débordé, avec cette désagréable impression d’avoir une fois de plus dépassé vos propres limites.

​Ce n’est peut-être pas un problème de volonté

​Je crois que nous avons parfois une manière assez injuste de regarder ces situations. Nous pensons que si nous avons compris quelque chose, nous devrions être capables de le mettre en application. Après tout, si je sais que je dois poser une limite, que cette relation me fait du mal, que je suis épuisé ou que j’ai peur, pourquoi est-ce que je n’arrive pas simplement à changer les choses ?

​La réponse n’est pas toujours agréable à entendre : comprendre ne suffit pas forcément pour changer. Cela ne signifie pas que vous manquez de volonté, ni que vous n’avez pas suffisamment travaillé sur vous.

​Parfois, quelque chose en nous a appris à fonctionner de cette manière bien avant que nous en ayons conscience. Nous avons appris à tenir, à anticiper, à faire passer les besoins des autres avant les nôtres, à éviter le conflit, à ne surtout pas décevoir, à rester vigilant et à nous adapter même lorsque nous sommes au bout. Alors, lorsque la situation se présente, nous avons beau savoir intellectuellement ce que nous aimerions faire autrement, notre réaction semble nous précéder.

​Cesser de se demander « qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »

​C’est une question que je trouve essentielle. Je rencontre régulièrement des personnes qui ont déjà énormément réfléchi sur elles-mêmes. Elles connaissent leur fonctionnement, ont lu des dizaines de livres, écouté des podcasts, fait des formations, entrepris une thérapie ou différents accompagnements. En général, quand elles viennent me voir, elles sont en bout de course. Ont déjà essayé beaucoup de choses. Et, elles sont tout à fait capables d’expliquer - souvent même avec une grande précision !- les causes qui amènent aux états qu’elles traversent. Mais, malgré tout, certaines situations continuent de les dépasser.

​Ce paradoxe m’intéresse énormément parce qu’il ouvre une autre question. Il ne s’agit plus de se demander pourquoi on est comme ça, mais plutôt : qu’est-ce qui pourrait me permettre de vivre cette situation autrement ? Ce déplacement peut sembler minime, mais il change absolument tout. Car on ne cherche plus à se corriger, mais à retrouver une possibilité.

​C’est par exemple la possibilité de dire non sans être envahi par la culpabilité, de rencontrer quelqu’un sans ressentir cette peur qui noue le ventre, de se montrer sans être paralysé par le regard des autres, ou simplement de faire ce qu’on a envie de faire sans passer des heures à lutter contre soi-même. La possibilité, simplement, de ne plus être systématiquement arrêté au même endroit.

​Redonner à sa vie d’autres possibilités

​C’est pour cela que j’aime autant le travail que je réalise aujourd’hui dans mes accompagnements. Je ne pars jamais d’une grande théorie sur vous, mais d’une situation concrète qui vous pose problème aujourd’hui et que vous aimeriez réellement voir évoluer.

​Nous allons regarder ce qui se passe, sans vous demander de lutter davantage et sans chercher à vous transformer en quelqu’un d’autre. En réalité, il s’agit de travailler sur ce qui, en vous, continue de maintenir cette réaction automatique alors même qu’une autre partie de vous sait profondément qu’elle voudrait fonctionner autrement.

​Ce qui me touche particulièrement, ce sont les changements qui apparaissent ensuite dans la vie réelle.

Une personne que j’accompagnais n’arrivait pas à poser ses limites et se retrouvait constamment à céder, y compris avec ses proches. Au bout de quelques séances, elle a commencé à poser des limites beaucoup plus clairement, y compris au sein de sa propre famille.

​Une autre cliente était complètement paralysée à l’idée de prendre la parole en public. Elle n’osait même plus publier sur les réseaux par peur de ce que les autres penseraient de ses publications. Aujourd’hui, elle a retrouvé sa voie(x), et surtout, ose se déployer pleinement sans crainte du regard qu’on peut porter sur elle.

​Ce sont ces moments-là qui me rappellent pourquoi je fais ce travail. L’objectif n’est pas de devenir une meilleure version de soi-même, mais simplement de réussir à faire ce qu’on ne parvenait pas à faire, avec sérénité. De redonner à sa vie une autre possibilité que la réalité dans laquelle on se croit enfermée.

​Et si vous n’aviez pas besoin de vous forcer davantage ?

​Nous avons beaucoup appris à nous demander ce que nous devrions encore améliorer chez nous : être plus organisé, plus confiant, plus affirmé, plus raisonnable, plus détaché ou plus résilient. Comme si nous étions toujours un peu insuffisants et qu’il fallait sans cesse travailler sur soi pour fonctionner correctement.

​Je ne suis pas certaine que ce soit la bonne question. À certains moments, la question pourrait simplement être : qu’est-ce que j’aimerais vraiment pouvoir vivre autrement ? Pas ce que les autres attendent de vous, ni ce qui ferait de vous quelqu’un de plus performant, mais quelque chose de beaucoup plus intime.

​Si une seule chose pouvait réellement évoluer dans votre manière de la vivre, qu’aimeriez-vous que ce soit ? Peut-être aimeriez-vous enfin pouvoir dire non, ne plus avoir peur, réussir à créer du lien, oser vous montrer, ou simplement arrêter de vous sentir constamment en lutte avec vous-même?

​Il n’est pas nécessaire d’avoir la réponse tout de suite, mais si une pensée vous vient, gardez-la quelque part, car elle est précieuse. Elle dit peut-être quelque chose d’important sur ce que vous êtes prêt d’ores et déjà à laisser évoluer. Pas en vous changeant mais en intégrant pourquoi cette réaction se déclenche et vous conduit toujours au même endroit… malgré vous.

​Et si vous avez envie de me raconter ce que vous aimeriez vraiment pouvoir vivre différemment, vous pouvez simplement répondre à cet article. Pas besoin d’expliquer parfaitement votre situation. Vous pouvez simplement me dire : « Voilà ce que j’aimerais pouvoir vivre autrement. » si vous en avez l’élan.

Cette page est un espace de partage et cette thématique m’intéresse profondément. Alors, soyez en sûr, je vous lirai.

Ensemble, ouvrons les chemins vers de nouvelles possibilités. 😉

Il y a une chose que l’on apprend rarement : le monde a ses règles.

Pas seulement celles que l’on nous enseigne.

Il en existe d’autres, plus implicites. À fortiori dans le monde professionnel. Celles qui régissent les rapports de force, la réputation, l’argent, le pouvoir, les alliances, les négociations. Celles que l’on découvre parfois après avoir longtemps cru que la bonne volonté, la compétence et l’honnêteté suffiraient.

...Elles ne suffisent pas toujours.

Ce n’est pas très agréable à regarder en face. Mais c’est utile.

Comprendre que les autres ont leurs propres intérêts, stratégies, peurs, c’est commencer à regarder le monde tel qu’il est. Sans paranoïa. Sans cynisme. Avec davantage de lucidité.

Apprendre à lire le jeu

Car l’autre aussi observe, choisit, calcule aussi même, parfois. Il avance avec les informations dont il dispose, les intentions qu’il ne dit pas nécessairement, et la représentation qu’il se fait de nous.

Alors oui : il faut apprendre à lire ce qui se joue.

Que cherche cette personne ? Que veut-elle obtenir ? Que risque-t-elle de perdre ? Qu’est-ce qu’elle me montre ? Qu’est-ce qu’elle ne me dit pas ? Quelle place essaie-t-elle de prendre ?

Et surtout : qu’est-ce qui est réellement en train de se jouer ici ?

Cette lucidité est précieuse. Mais elle comporte plusieurs pièges:

D’abord celui de croire que tout est stratégies. Et que toutes les relations sont fondées sur ce mécanisme. Or, c’est heureusement faux. Et il faut s’en rappeler pour ne pas s’enfermer dans une lecture hostile du monde.

Car il me semble important de ne pas l’oublier : tous les rapports ne sont pas des rapports de force.

Il existe des situations où chacun peut trouver son compte. Des relations où l’on ne cherche pas à prendre à l’autre ce qu’il pourrait perdre, mais où l’on cherche au contraire à construire quelque chose qui bénéficie aux deux.

Le fameux « gagnant-gagnant » n’est pas nécessairement une jolie formule un peu naïve. Il peut être une véritable stratégie. Et même, parfois, une forme d’intelligence supérieure : chercher ce qui permet à chacun de défendre ses intérêts tout en créant davantage de valeur pour tous.

Il y a une vraie richesse dans ces espaces-là.

Parce que l’autre n’est alors plus seulement celui qu’il faut comprendre, anticiper ou contrer. Il peut devenir un partenaire avec lequel quelque chose devient possible que chacun, seul, n’aurait peut-être pas pu construire.

C’est aussi pour cela qu’apprendre à lire le jeu ne devrait pas nous conduire à voir partout des adversaires.

La lucidité ne consiste donc pas à soupçonner systématiquement un rapport de force. Elle consiste aussi à savoir reconnaître lorsqu’une coopération sincère est possible. Et à ne pas passer à côté, par méfiance, de certaines des plus belles opportunités de construire ensemble.

Mais cette ouverture à la coopération ne doit pas non plus nous faire perdre de vue une autre réalité : il arrivera que nous soyons face à des personnes qui, elles, ne chercheront pas le gagnant-gagnant. Et qui chercheront à gagner... Quoi qu’il en coûte.

Et c’est peut-être là que se trouve un autre piège de la lucidité quand on tombe sur ce type de profil.

Car à force d’apprendre à lire les stratégies des autres, on peut finir par croire qu’il faut devenir stratégique de la même manière lorsque ce mécanisme est réellement à l’œuvre.

Qu’il faudrait manipuler avant d’être manipulé. Prendre avant qu’on nous prenne. Dominer avant d’être dominé.

C’est là, je crois, qu’il faut être particulièrement vigilant : car comprendre le jeu quand une stratégie de ce type est à l’œuvre ne signifie pas forcément adopter ses règles.

Choisir son prochain coup avec lucidité

On peut voir une manipulation arriver sans avoir le besoin ou l’envie de manipuler à son tour. Comprendre un rapport de force sans chercher systématiquement à prendre le dessus. Ou identifier la faiblesse de quelqu’un sans l’utiliser contre lui.

Il y a une immense différence entre être lucide et devenir cynique.

Et peut-être même que la véritable intelligence consiste précisément à parvenir à tenir ensemble ces deux choses qui semblent contradictoires : voir le monde tel qu’il est et continuer à choisir qui l’on veut être à l’intérieur de ce monde.

Prendre sa place commence là.

Pas dans le désir d’avoir plus de place que les autres mais dans le refus d’abandonner la sienne.

Dire non. Demander. Poser une limite. Faire valoir sa valeur. Défendre son temps, son travail, son énergie. Ne plus tout accepter systématiquement pour être aimé. Ne plus se rendre petit pour ne pas déranger.

Tout cela n’a rien d’égoïste.

À condition de ne pas avoir besoin, pour prendre pleinement sa place, d’écraser l’autre.

Car ta place n’a pas besoin d’être obtenue aux dépens d’autrui.

Le prix de la réussite

C’est peut-être le risque le plus subtil de la réussite : s’adapter tellement bien à ces règles du jeu que l’on finit par oublier qu’elles ne sont pas nécessairement les nôtres.

On commence par faire « ce qu’il faut » pour réussir, puis on fait certains choix pour rester dans la course parce que d’autres le font. Puis ce que le système récompense.

Et un jour, on a obtenu ce que l’on voulait. Mais on ne sait plus très bien qui on est devenu...

C’est là que la notion d’éthique, selon moi, devient essentielle.

Parce que le monde récompense parfois des comportements que nous ne voulons pas adopter.

La brutalité peut sembler efficace. La manipulation peut fonctionner. Le mensonge peut permettre d’aller plus vite. L’opportunisme peut ouvrir certaines portes.

Et il serait naïf de prétendre que cela n’existe pas.

Mais il faut se poser une autre question :

Qu’est-ce que cette réussite, obtenue dans ces conditions, va me demander de devenir ?

Car on peut gagner une place et perdre quelque chose de beaucoup plus précieux en chemin.

Son intégrité. Sa capacité à se regarder en face. La personne que l’on était avant d’apprendre à gagner de cette manière.

Certaines victoires peuvent en effet parfois ressembler à des défaites lorsque l’on regarde ce qu’elles nous ont coûté.

Connaître ses lignes rouges

Alors il me semble important de connaître ses lignes rouges avant d’avoir à les défendre.

Qu’est-ce que je ne ferai pas pour réussir ?

Qu’est-ce que je ne sacrifierai pas pour être reconnue ?

À partir de quel moment une négociation devient-elle une trahison de moi-même ?

Quelle réussite ne vaut pas son prix ?

Ces questions ne sont pas là pour nous empêcher d’avancer.

Elles sont là pour nous permettre d’avancer sans nous perdre.

Car être éthique ne signifie pas être naïf.

On peut garder certaines informations pour soi sans mentir. Réfléchir avant de répondre. Choisir le bon moment. Négocier fermement. Comprendre les intérêts de l’autre. Préparer ses arguments. Faire appel aux règles lorsqu’elles nous protègent. Quitter une situation qui nous nuit.

On peut être extrêmement lucide et rester profondément humain.

On peut même être puissant sans avoir le besoin de dominer.

Tenir sa position

C’est peut-être cela, au fond, tenir sa position.

Ne pas céder simplement parce qu’on a peur de décevoir quelqu’un. Ne pas abandonner une limite que l’on s’est fixée simplement parce qu’elle dérange. Ne pas se forcer à se justifier jusqu’à obtenir l’approbation de celui qui nous fait face.

Mais ne pas non plus se rigidifier au point de ne plus savoir écouter, reconnaître une erreur ou changer d’avis.

Tenir sa position ne signifie pas s’y agripper. Cela signifie savoir pourquoi on l’a prise. Et être capable de la quitter lorsqu’elle n’est plus juste.

Car il y aura toujours des personnes qui ne joueront pas avec les mêmes règles que nous.

Certaines chercheront à obtenir. D’autres à contrôler. Certaines utiliseront la culpabilité, la séduction, la peur ou le rapport de force.

Nous ne pouvons pas décider de la manière dont les autres jouent.

Nous pouvons seulement décider de ce que nous faisons de cette information.

Et peut-être que la réponse n’est pas toujours de devenir meilleur joueur qu’eux.

Peut-être est-elle de devenir suffisamment lucide pour parfois ne plus se sentir obligé de jouer le jeu qu’ils proposent :

En changeant de terrain.

En prenant le temps.

En disant non.

En proposant une autre voie.

En partant quand ça ne nous convient pas.

Ou simplement, en restant là, sans céder, sans attaquer, sans se justifier davantage.

Car mine de rien, sans faire de bruit, c’est ainsi que nous changeons le cadre. Que nous pouvons reprendre la main sur ce qui est en train de se jouer.

Ne pas forcément rentrer dans la réaction automatique face à quelqu’un qui use de la ruse pour nous contraindre à agir tel qu’il aimerait qu’on le fasse, n’est pas une faiblesse. Au contraire : il faut parfois beaucoup plus de force pour ne pas répondre au jeu de l’autre que pour y répondre.

Un enjeu plus important que la réussite

Parce que l’enjeu n’est plus seulement de savoir si nous allons obtenir ce que nous voulons.

L’enjeu devient : qui allons-nous devenir pour l’obtenir ?

Et c’est là je crois que la véritable réussite commence.

Pas lorsque l’on a appris à prendre toute la place. Mais lorsque l’on peut enfin prendre la nôtre sans avoir besoin de devenir quelqu’un d’autre pour la mériter.

Comprendre les règles du monde.

Voir les rapports de force.

Apprendre à négocier.

Protéger ses intérêts.

Choisir ses batailles.

Savoir partir.

Savoir dire non.

Savoir aussi coopérer lorsque cela est possible.

Et garder, au milieu de tout cela, un endroit en soi qui ne se négocie pas.

Jouer en conscience

Parce que le monde nous demandera parfois de choisir entre être efficace et être fidèle à nous-même. Et peut-être que la vraie maturité consiste à comprendre que nous n’avons pas toujours à choisir.

Nous pouvons apprendre à être efficaces sans devenir cyniques. Ambitieux sans être prédateurs. Stratégiques, non manipulateurs. Puissants sans être dominateurs.

Et réussir sans nous perdre.

Au fond, prendre sa place n’est peut-être pas apprendre à mieux jouer.

C’est avant tout apprendre à jouer en conscience.

À savoir quand avancer, quand négocier, quand résister, quand coopérer, quand partir...

... Et surtout, à ne jamais laisser le jeu décider à notre place de la personne que nous voulons être.

On l’appelle intuition, subconscient, le flow, l’inspiration ou encore le son de l’âme. Cette voix intérieure qui parfois s’invite, de manière surprenante, souvent quand on ne l’attend pas. On ne la comprend pas toujours. On la méprise parfois. On pense qu’elle nous dit n’importe quoi.

Parce qu’elle n’est pas toujours raccord avec ce que nous percevons du réel, on a tendance à l’ignorer parfois. À aller dans le sens contraire. Certains, paraît-il, ne l’entendent même pas.

On comprend souvent mal sa nature, sa fonction, son rôle. Car essayer de la définir est déjà un exercice en soi. Il n’y a rien de tangible quand il s’agit d’impressions, d’états que l’on ressent, de sensations… Et pourtant. Si on ose s’y abandonner, elle recèle des indices sur nos prochains pas. Ceux à venir, ceux qu’on ose pas encore formuler, ceux dont on ne se croit pas capable. Ceux qu’on évite de peur de tomber. Et même ceux qu’on ne connaît pas encore… Elle ouvre d’autres voies.

Mais comment être à son écoute si on ne peut pas la définir, si on n’y croit même pas?

Dans ce texte, je tente une esquisse pour ceux qui ont l’envie de se reconnecter à une part d’eux-même, même si, comme on ne peut pas tout à fait la saisir, cela va vous demander une bonne dose de foi.

Aventuriers de l’invisible, bienvenue dans ce processus qui n’a pourtant rien de magique… quand on est à l’écoute de soi.

Explorer la carte

Notre monde est fait de ce que nous connaissons: notre histoire familiale, nos conditions de vie, l’état de notre compte en banque, les gens que nous fréquentons… Tout cela dessine notre carte du monde. Un monde qui définit notre grille de lecture propre, dont nos pensées, tous les jours se saisissent. Quand notre mental réfléchit à une solution pour notre avenir, il ne peut le faire qu’à partir de ce terrain connu.

C’est un peu comme si nous essayions de résoudre un problème que nous avions posé sur le papier, et que nous le faisions avec les éléments inscrits sur la feuille… Le nez collé dessus.

Quand nous opérons de cette manière, nous ne voyons pas ce qu’il y a autour. Nous nous contentons des données que nous avons, qui sont dans le réel, maintenant, à notre disposition ou que nous avons déjà éprouvées par le passé.

Nous croyions que la carte est le territoire. Or, le territoire est beaucoup plus vaste. L’illusion de ne pas y avoir accès ne dit rien, en réalité, des possibilités qu’il recèle. Nous n’y pensons pas, pas par manque d’ambition. Nous n’y pensons pas parce que nous sommes conditionnées à ne croire qu’à ce que nous connaissons. Comme lorsque notre nez est collé à notre feuille de papier… Nous ne pouvons trouver de solution au-delà du référentiel auquel nous sommes habitués.

Oser un pas vers l’inconnu

Le changement ne peut venir que d’un changement de perspective. Sinon, nous tournons en rond. Pris consciemment ou non dans des schémas que nous connaissons, que nous avons répété depuis longtemps. Habitués peu ou prou aux mêmes événements, aux mêmes conséquences, à la même version de qui nous sommes et ce que nous étions. Aux mêmes solutions. Si la petite voix dont je vous parlais en introduction est difficile à définir, ce concept là n’est plus un mystère. Il est défini depuis longtemps par les neurosciences comme des chemins. Des chemins neuronaux exactement. Les habitudes que nous répétons sans même nous en rendre compte n’agissent pas simplement sur nos comportements. Elles façonnent notre vie, et écrivent notre destin d’une manière insidieuse, sans même que nous nous en apercevions ou ne les remettions en question.

“Sème une pensée, tu récolteras une action; sème une action, tu récolteras une habitude; sème une habitude, tu récolteras un caractère; sème un caractère, tu récolteras un destin.”

Cette phrase attribuée habituellement à Stephen R. Covey, résume bien cette idée.

Mais alors, à fortiori, quand nous buttons face à une situation sans issue, comment s’ouvrir à d’autres voies sans rester enfermé dans ce que nous connaissons? Ne faut-il pas d’abord pour tenter d’y parvenir, s’ouvrir à d’autres modes d’exploration?

Et si s’ouvrir à l’inconnu dans la matière passait par s’ouvrir à l’inconnu… à l’intérieur de soi?

Nous avons peur d’explorer d’autres voies. Organiser, programmer, marcher un chemin arpenté 1000 fois, faire partie du même groupe, retrouver nos habitudes régulières, nous rassurent. Nous sommes tous comme ça. Notre cerveau est d’abord programmé pour nous protéger, pour nous garder en vie, donc loin du risque. Loin de ce que l’on ne connaît pas. Mais si parfois, cela nous restreignait dans l’essence même de ce que nous sommes et de ce que nous pourrions réaliser, si nous étions capables d’entrevoir d’autres voies?

Et si entrevoir d’autres voies passait également par réapprendre à écouter… cette autre voix?

Donner une chance à la vie

Nous vivons dans une société qui va vite. Une vie où il faut tout penser, anticiper, catégoriser, planifier. Nous ne nous arrêtons pas. Pour gagner du temps (en tout cas le croyons nous), nous organisons nos journées au centimètre prêt. Ne pas perdre une minute. Gérer. Optimiser.

Nous enfermons tous nos moments dans des cases rangées où rien ne peut dépasser. Le travail de 8 à 18h, chercher les enfants à l’école, les courses du soir, puis préparer vite à manger, pour enfin trouver un peu de répit autour des écrans… Et recommencer. Absolument tout est chronométré. Un peu comme si, la confiance accordée au prochain moment avait déserté, et que nous devions tout millimétrer … À force d’anticiper, nous ne vivons plus la vie. Nous gérons les choses comme des coquilles vides qui ne peuvent plus s’arrêter, sans jamais réellement nous installer dans le moment que nous traversons. Nous gérons nos plannings avec efficacité. Mais investissons-nous vraiment nos moments par notre présence? Nous fonctionnons. Mais les habitons-nous vraiment ? Sommes nous encore disponible à nous même, pour goûter la vie simplement? Restons-nous ouvert à son mystère et même parfois… à ses propositions de digressions?

“La vie est un mystère qu’il faut vivre disait Gandhi. Non un problème à résoudre”. Et pourtant, bien souvent nous refusons de nous laisser toucher par son mystère et par ce qu’elle nous souffle. Car jamais nous ne nous arrêtons, ne serait-ce que pour lui en donner l’occasion.

Ce rythme trépidant dans lequel nous sommes enfermés nous permet rarement d’’écouter ce qui se passe, au-delà de nos quotidiens surmenés. De saisir d’autres opportunités… car tout est déjà planifié. Quand deux minutes s’offrent à nous, nous remplissons le peu de temps volé en scrollant sur nos écrans, en regardant nos séries télé, ou en lisant quelques actualités.

Alors quand pourrait passer l’inspiration? Et où trouverait-elle la place de se faufiler?

Danser l’intuition

Car l’intuition arrive le plus souvent quand rien n’entrave la pensée. Peut-être l’avez vous déjà vécu, alors que vous faisiez machinalement votre vaisselle, ou étiez en train d’accomplir un geste répétitif, familier qui ne vous demande pas de penser à votre action d’après? Quand est venu le temps où votre cerveau disponible n’était ni en train d’anticiper, ni de ruminer, peut-être avez vous déjà eu cette forme de fulgurance, cette idée sortie de nulle part. Cette solution que vous cherchiez dans votre territoire connu, qui d’un coup, sans même la chercher, arrive. Cette évidence limpide qui vient au moment exacte où vous aviez enfin… arrêtez de vous en préoccuper.

Ce phénomène que vous avez sans doute observé n’a rien d’un hasard. La réponse que vous cherchiez tant, est apparue lors du seul moment réel de disponibilité … que vous vous êtes octroyé. La vaisselle, c’est pas terrible me direz-vous? Parfait. Alors, laissez-moi vous expliquer comment favoriser ce genre de connexion avec ces fulgurances soudaines, et vous proposer des activités plus joyeuses pour vous y relier.

Premier mouvement : Ne rien chercher. Vider son mental. C’est la clef. La confiance également : en demain, en la vie, au fait que nous ne savons pas toujours comment, mais que oui : une issue sera trouvée. “Nous ne savons pas toujours comment” : cela implique d’accepter que si nous pouvons planifier des choses, il y en a d’autres sur lesquelles nous n’avons pas toujours la main… et simplement l’accepter. Je sais, pour certains, ça ressemble à renoncer. Pour d’autres c’est juste de la lucidité.

Deuxième mouvement : Reconnecter à l’intuition et prendre soin de soi, c’est lié. Car personne n’a encore survécu en apnée. La vie : une inspiration et une expiration. Un temps pour courir, un temps pour se retrouver. Vous l’avez compris, se donner l’occasion d’investir l’instant, de s’arrêter, va vous aider. Se lâcher la grappe avec ce que l’on croit savoir de son histoire, de sa condition… pour aller explorer la carte plutôt que le territoire fermé de nos pensées. S’autoriser à respirer. En allant marcher, en écrivant, en dansant … en mettant le corps en mouvement pour que l’esprit qui croit tout savoir se taise, un instant. Si en plus vous y prenez plaisir, c’est gagné.

Troisième mouvement : Ne pas chercher la connexion. Au contraire: vivre et lâcher. Le mouvement de la vie ne se contrôle pas. Il est. Vous ne pouvez pas le mettre dans une case. Il vient quand on ne l’attend pas. Il résonne avec votre état de disponibilité. Vous ne pouvez pas le provoquer.

Juste, profitez ! Peut-être que cela ne se fera pas en une seule fois, mais ce n’est pas grave. Continuez de marcher. Car si au final, il ne se passe rien, vous aurez au moins “kiffé”.

Quatrième mouvement : une idée sortie de nulle part arrive ? Votre mental va s’en saisir et essayer d’extrapoler ! Alors, je vous suggère une chose: n’essayez pas tout de suite de l’interpréter. Notez là sur un carnet. Ne l’enfermez pas dans votre territoire, car elle, … elle connaît la carte. Néanmoins, elle ne vous la révélera que si vous continuez de marcher.

Martin Luther King Jr disait “Croire c’est monter la première marche, même quand on ne voit pas tout l’escalier”. Alors, notez-là simplement. Ne cherchez pas à comprendre sur l’instant - à part si c’est une évidence ! Dans le cas contraire, et pour éviter votre petit saboteur qui vous dira “mais c’est n’importe quoi, passons à autre chose, basta!”, laissez le bénéfice du doute. Notez-là. Mettez-là de coté. Et continuez de marcher. Si votre intuition est bonne, soyez sûr que le chemin, va se révéler.

En conclusion: plus de présence, moins de cadence. Ne soyez pas trop pressé. Si l’intuition quand elle arrive est instantanée et peut vous faire gagner du temps, le processus qui y conduit aime qu’on investisse l’instant. L’intuition n’a rien de perché. Au contraire. Elle vient souvent quand on est présent à soi sans attente formelle, sans anticipation. Juste être là, maintenant. Pas dans sa tête, pas dans le repas à préparer. LÀ. Ici et maintenant.

C’est aussi ça prendre soin de soi, et de son temps. Si l’action est importante dans nos sociétés, s’il faut gérer, planifier, anticiper… Respirer et lâcher vous permettra de vous régénérer… Et certainement si vous persévérez, de vous reconnecter. D’explorer d’autres voies. De découvrir des chemins que peut-être vous ne soupçonniez même pas.

Commencez par un premier pas. Et vous verrez.

Ça y est, ami lecteur, j’ai capté votre attention ! Mon titre vous a poussé à lire la suite ? Ça tombe bien. Car c’est tout l’objet de mon propos du jour.

En cliquant ici, vous venez d’illustrer, sans même vous en rendre compte, la mécanique que je m’apprête à vous dérouler. J’ai capté votre attention. Vous n’avez pas activé votre raison en choisissant de vous arrêter sur cet article en particulier. En réalité, vous avez réagi à une impulsion émotionnelle provoquée par cette phrase provocante, choquante, sensationnelle. Car oui, nous sommes bien gouvernés par nos émotions. Et certains d’entre nous l’ont bien compris... Alors, maintenant que vous êtes là, laissez-moi vous montrer comment ce processus s’infiltre en ce moment, partout... Car le but n’est pas de vous faire perdre votre temps. Mais plutôt de vous donner des pistes sur comment redevenir pleinement conscient de vos choix.

Un conditionnement subtil mais puissant

Grâce à des techniques basées sur une forte compréhension de la psyché humaine, le téléspectateur investit l’émotionnel en premier. Non, la raison.

Pour comprendre ce mécanisme, imaginez que notre esprit est co-dirigé par deux “agents secrets”, ce que le psychologue Daniel Kahneman appelle le Système 1 et le Système 2.

• Le Système 1, c’est notre pilote automatique. Il représente à lui seul 95 % de notre pensée. Il fonctionne à l’instinct et à l’intuition, de manière instantanée, viscérale et sans aucun effort. C’est lui qui nous fait capter la colère sur un visage ou sursauter face à un bruit suspect par exemple.

• Le Système 2, c’est l’analyste de bord. Il ne représente que 5 % de notre activité mentale. C’est le siège du raisonnement logique, de la réflexion profonde et du choix réfléchi.

Le problème ? Ce Système 2 est extrêmement gourmand en énergie, et il est foncièrement paresseux. Il préfère de loin se reposer et laisser le Système 1 gérer le quotidien.

Les problèmes surviennent lorsque le Système 1 se trompe sans s’en rendre compte, et que le Système 2, par paresse, ne s’active pas pour corriger le tir. C’est précisément cette faille que l’économie de l’attention exploite. En saturant notre environnement de stimulations émotionnelles rapides, elle maintient notre esprit sous l’emprise du Système 1 et court-circuite la vigilance critique du Système 2.

Si la véracité des informations diffusées n’est pas toujours à remettre en question dans les milieux de l’information, la manière dont elles sont présentées est soigneusement étudiée. Elles est conçue pour cibler ce pilote automatique et vous toucher à un endroit irrationnel d’où vous réagissez... au lieu de choisir consciemment ce que vous consommez ou non.

Ce n’est un secret pour personne : dans certaines rédactions comme chez les géants du web, la mise en scène des informations — leur agencement — est pensée pour faire sensation, provoquer une réaction émotionnelle forte. On ne cherche pas à éveiller notre logique, on bombarde notre Système 1 de titres chocs ou d’images révoltantes. Pourquoi ? Parce que la peur, l’anxiété ou l’indignation figent notre regard bien plus vite que la sérénité. Résultat ? Le public revient quotidiennement, en quête de sa dose d’émotions intenses.

Les émotions, un levier d’influence majeur

D’après le livre How Customers Think de Gérard Zaltman, professeur à la Harvard Business School, 95 % des décisions d’achat sont prises de manière inconsciente, influencées principalement par les émotions ressenties.

Ce chiffre vertigineux est le carburant d’une mécanique plus vaste : l’économie de l’attention. Dès les années 1970, le chercheur Herbert Simon nous prévenait qu’une profusion d’informations créerait inévitablement une pauvreté d’attention. Aujourd’hui, nous y sommes. Nos esprits sont devenus le terrain d’une guerre féroce où le temps de cerveau disponible est la monnaie d’échange la plus précieuse.

Et les réseaux sociaux ne font pas exception. L’excellente série Dopamine, diffusée sur Arte, décrypte comment chaque plateforme est conçue pour stimuler dans notre cerveau la molécule du plaisir, de la motivation et de l’addiction : la dopamine. Prenons l’exemple des « likes », dont beaucoup d’utilisateurs sont accros. Ce simple système nourrit la sensation de récompense immédiate, accélérant notre besoin d’avoir tout, tout de suite et installant l’illusion que l’attente est une anomalie.

C’est là que le système vient nous cueillir au plus profond de notre intimité : les interfaces se greffent sur nos failles affectives. Un moment d’ennui, une pointe de solitude, une baisse d’estime de soi ? L’écran se présente comme le soulagement instantané à cet inconfort. On finit par donner notre attention non pas par choix, mais par réflexe pour apaiser une tension intérieure.

Reprendre le contrôle : et si c’était possible ?

Si les marketeurs utilisent une parfaite connaissance de nos fonctionnements pour nous influencer, comment reprendre le contrôle ? Comment ne pas se laisser déposséder de notre propre trajectoire ?

L’ancien ingénieur de Google James Williams rappelle que ce piratage permanent ne fait pas que nous distraire : il sabote à long terme notre volonté profonde et notre capacité à mener les projets qui comptent vraiment pour nous. Pour enrayer la machine, le chemin ne dépend pas d’outils magiques, il demande simplement de ramener de l’humain et de la conscience là où on tente de nous “robotiser”.

Mais comment ? Voici 3 pistes concrètes à explorer pour renverser le processus :

Mieux se connaître.

La prochaine fois que vous sentirez le besoin irrépressible d’ouvrir une application ou que vous resterez figé devant une vidéo, posez-vous délicatement la question : « Quelle est l’émotion qui me traverse à cet instant précis ? » Est-ce de la fatigue ? Un besoin de connexion ? Une frustration ? Nommer son état émotionnel, c’est réactiver immédiatement les 5 % de notre Système 2. C’est forcer l’analyste paresseux à ouvrir les yeux pour transformer une réaction automatique en un choix conscient et souverain.

Être conscient des stimuli qui nous influencent.

Regarder les écrans avec un pas de recul permet de voir les fils des marionnettistes. Quand un flux défile à l’infini, ce n’est pas votre manque de volonté qui est en cause, c’est une ingénierie lourde conçue pour vous captiver. En devenant un observateur lucide de ces pièges (la couleur rouge d’une notification, le défilement infini), le charme se rompt.

Savoir identifier et comprendre nos émotions.

Comme le suggère le théoricien Yves Citton, notre attention n’est pas une matière première à essorer jusqu’à l’épuisement, mais un écosystème précieux à préserver. Protéger son espace mental, c’est accepter que l’attente ou le silence ne sont pas des anomalies à combler à tout prix avec de la dopamine, mais des espaces indispensables pour respirer, ressentir et penser par soi-même.

Se réapproprier ses émotions, c’est donc décider, en toute conscience, à quoi et à qui nous choisissons d’offrir ce que nous avons de plus cher : notre présence au monde.

Au risque de m’exprimer à contre-courant, il se pourrait bien que nous nous trompions quand nous envisageons que la technologie sera le seul tournant des années à venir. Bien sûr, ce n’est qu’une réflexion que je vous livre. Pas une certitude. Juste un questionnement.

Pourquoi ? Si nous avons été, toutes et tous, éprouvés pour de multiples raisons au cours des dernières années, il apparaît clairement que l’humanité, à force d’épreuves et de difficultés, lentement mais sûrement, tende à se réveiller. Il est vrai qu’en visionnant le contenu de nos actualités, nous pourrions penser le contraire.

Et pourtant… si les chocs que nous vivons tous, à tous les niveaux de la société, n’étaient en réalité qu’une manière de nous pousser à reprendre la main sur notre souveraineté intérieure ?

Vous trouvez le propos « perché » ? Restez donc encore quelques minutes avant de vous décider. Et rentrons rapidement dans le vif du sujet.

MÉDIAS ET POLITIQUES

Selon la 39e édition du baromètre La Croix-Véran-La Poste sur la confiance des Français dans les médias, publiée le 15 janvier 2026, la fatigue des Français face à l’actualité serait élevée. 47 % des Français disent ressentir de la lassitude ou du rejet face à l’actualité. L’impression de répétition, le flot d’informations jugé excessif et parfois éloigné des préoccupations quotidiennes les poussent de plus en plus à s’informer via les influenceurs et les créateurs de contenus1. Un pourcentage qui n’a rien d’étonnant lorsque l’on considère que 68 % estiment que les médias privilégient la confrontation des opinions au détriment de l’explication et de la pédagogie.

Où que l’on regarde, il est effectivement difficile de ne pas voir que, même sur nos plateaux télé, les médias ont choisi depuis quelques années d’adopter une culture du « clash » visant à opposer systématiquement les camps pour faire le buzz, participant ainsi, par ricochet, à favoriser les clivages forts au sein de la société.

Une autre étude dévoilée le mardi 11 février révèle également une tendance inquiétante face à la confiance des Français dans nos politiques (tous partis confondus). À la question « D’une manière générale, avez-vous confiance en la politique ? », 78 % répondent « non pas du tout » ou « non plutôt pas ».

MIEUX SÉLECTIONNER ET AGIR PAR SOI-MÊME

Le flot d’informations continu, devenu aujourd’hui accessible à tous et pour tous – vu jusqu’alors comme une bénédiction – commence à montrer ses limites. En effet, face à tant de choix, l’information ne remplit plus son rôle d’exactitude en termes de faits, mais s’érode au profit de la meilleure visibilité. Dit autrement, noyé dans la masse, on privilégie maintenant la forme, le sensationnel pour capter l’attention plutôt que le fond… Au risque de transmettre un fait, pas tout à fait précis.

Face à la culture du clash savamment orchestrée sur nos plateaux télé, le téléspectateur est de moins en moins dupe. Si le cerveau humain aime rentrer dans des cases (gentil/méchant ; blanc ou noir) et bien que les médias se servent encore de cette stratégie pour rendre leurs contenus attrayants, voire polémiques, un grand nombre de personnes sont lassées par ces clivages incessants… Les poussant naturellement à chercher la nuance et à repenser le réel au-delà des écrans : par eux-mêmes.

Le jeu commence à se voir. Et dans cette illusion d’immédiateté et de faux savoir, quelque chose d’inattendu se laisse entrevoir : le consommateur reprend son pouvoir, sélectionnant par lui-même l’information qui lui semble juste, factuelle… Bien que moins spectaculaire.

IA, PUBLICITÉ… ET QUALITÉ

Un phénomène que l’on retrouve de plus en plus sur nos réseaux sociaux face à l’explosion de l’entrepreneuriat en France, en corrélation totale avec la fréquentation de ces plateformes (RS).

L’affluence des réseaux sociaux a en effet bondi de +13,2 % dans le monde entre 2020 et 2021, tandis que les créations d’entreprises se sont envolées (+17 % en France). Les confinements et une certaine quête de sens ont agi comme des accélérateurs d’indépendance et de connectivité.

On aurait pu penser à une baisse de ce phénomène, une fois cette période passée… mais non. Entre 2023 et 2025, on assiste à une stabilisation au niveau de la fréquentation des réseaux sociaux, qui se normalise entre +4 % et +5,6 % par an. De manière presque identique, la création d’entreprises se stabilise également sur un rythme moyen de +5,3 % par an (+5,7 % en 2024, +4,9 % en 2025).

Cette vague massive d’entrepreneurs sur les réseaux, couplée à l’arrivée de l’IA, a créé un changement majeur pour se rendre visible, poussant massivement les chefs d’entreprise fraîchement arrivés à créer vidéos et publicités pour se faire connaître et vendre leurs produits ou prestations.

Si cette diversification au niveau de l’offre a permis un plus large choix au consommateur, la qualité a, elle, été reléguée au profit de la visibilité. L’entrepreneur est noyé dans la masse, occupé à communiquer pour se distinguer plutôt qu’à exercer sa réelle activité. Le discours devient plus important que le contenu.

Résultat ? Les belles promesses ayant fait leur nid de manière systématique sur nos fils d’actualité, le consommateur devient de plus en plus méfiant, le poussant, avant d’acheter, à ne plus s’arrêter au discours de surface mais à se renseigner, à rechercher à qui il donnera sa confiance pour acquérir un service ou un produit de qualité.

Un retour à la responsabilité dont le consommateur est obligé de se saisir davantage. Un retour de plus, à la souveraineté.

CLIMAT ET TEMPÉRATURES

Dans ce contexte fortement clivé, les températures font un bond grandissant, donnant du fil à retordre à nos organismes. Pour maintenir nos maisons à des degrés acceptables, on ne parle que de clim à la télévision.

La clim, pourquoi pas… Mais à quel prix ?

Si, indéniablement, elle devient un atout pour traverser ces périodes chaudes qui promettent d’être de plus en plus régulières, beaucoup ne peuvent se le permettre.

D’autres voix, présentes depuis de nombreuses années, s’évertuent à œuvrer pour réhabiliter les coins de forêt et les rivières déjà présents sur notre territoire. Une solution occultée depuis des lustres par nos politiques, qui permettrait pourtant de réguler la température sur l’ensemble du pays et d’en donner l’accès et le droit à tous. Le manque d’actions effectives sur ces sujets pousse les associations à s’en saisir. Des collectifs de citoyens s’activent et commencent à se faire entendre.

Car nous ne parlons plus ici uniquement de manière de penser le monde, ni de choix de consommation, mais de survie ! Encore ici, face à un problème majeur, l’humain est mis au cœur d’une décision qui concerne un avenir commun. Aucune réponse définitive quant aux solutions n’est encore prise. Pourtant, ici aussi, la volonté de chaque individu pèsera largement sur la suite de ce que nous vivrons.

Dans ce contexte d’évolution globale, il semblerait qu’à tous les niveaux, l’être humain soit poussé, au-delà des apparences, à faire preuve de discernement pour reprendre un pouvoir qu’il avait autrefois relégué. Et agir. Agir selon son ressenti, selon le résultat de ses propres recherches, de son bon sens, de ce qu’il croit être important ou non.

Alors, si tous les chocs que nous vivons n’étaient en réalité qu’une manière de pleinement reprendre notre capacité de penser librement et d’agir dans le bon sens, fort de nos expériences passées … plutôt qu’une punition ?

Sources :

• 78% des Français n’ont pas confiance en la politique, par Guillaume CROS : https://www.publicsenat.fr/actualites/politique/78-des-francais-nont-pas-confiance-en-la-politique-selon-le-barometre-de-cevipof

• Baromètre de la confiance des Français dans les médias : https://www.veriangroup.com/fr/news-and-insights/barom%C3%A8tre-de-la-confiance-des-fran%C3%A7ais-dans-les-m%C3%A9dias

• La création d’entreprise en France en 8 chiffres par Gatien Gemas : https://tool-advisor.fr/blog/chiffres-creation-entreprise-france/

• Digital 2025 and 2024 Global Overview Report – DataReportal : https://datareportal.com/reports/digital-2025-global-overview-report et https://datareportal.com/reports/digital-2024-global-overview-report

Dans un monde hyper-connecté, où nous sommes sans cesse captés par l’extérieur, les écrans, les publicités, il est de plus en plus dur de revenir à soi. Au point d’oublier parfois l’essentiel. Ce que nous aimons vraiment, ce qui nous correspond, ce qui nous convient.

Sans cesse harponnés par l’extérieur, nous ne prenons plus le temps de revenir à nous. Résultat ? Nous n’écoutons plus notre petite voix intérieure.

Mais sommes-nous encore réellement capables de nous écouter ?

Un mental saturé, des émotions ignorées

Le mental, pris dans ce brouhaha quotidien et l’hypervitesse de notre société, fait des liens, réfléchit, engrange… Mais sature aussi parfois. Coupés de nos corps et de nos émotions, nous ne nous positionnons plus en fonction de ce qui nous semble juste, mais par rapport à ce que nous entendons et voyons.

S’isoler pour se retrouver ?

Est-ce à dire qu’il faudrait devenir un ermite pour tenter de capter ce que nous voulons vraiment ? Non. Mais en nous définissant constamment par l’extérieur, nous perdons en ancrage dans notre propre rayonnement.

Car comment faire des choix qui nous correspondent vraiment, si nous troquons dès la base la connaissance de soi contre un bain continu de conseils avisés nous disant constamment ce que nous devrions faire, être ou penser ?

Avant de pouvoir répondre de manière consciente à ces pseudo-conseils et décider de les adopter (ou non), sommes-nous vraiment certains de seulement nous connaître pour apposer une réponse éclairée, c’est-à-dire ancrée et alignée à ce que nous sommes vraiment ? Pouvons-nous réellement nous positionner, clairement ?

Réactions, automatismes et scénarios répétitifs

Nous réagissons souvent inconsciemment aux innombrables stimuli qui nous entourent. Captifs de notre environnement, nous sommes ainsi la proie des changements extérieurs.

Quand nous n’essayons pas de mieux nous connaître, nos émotions sont des bombes face à ce qui se passe autour de nous. Nous réagissons, au lieu de réellement comprendre le pourquoi de ce comportement viscéral et instinctif que nous avons sur le moment.

Pourquoi ? Parce que nous n’avons mis aucune conscience sur les réflexes automatiques issus de notre histoire, de nos croyances, ou même de nos conditionnements. Nous continuons sans même le vouloir à perpétuer le même scénario. Parce que nous sommes déconnectés de nous-mêmes. Et que des couches d’oignon invisibles nous empêchent, sans même le savoir, d’accéder à notre essentiel.

Le retour à soi comme responsabilité

Prendre la responsabilité de sa vie passe par ce retour à soi, essentiel. Pour jouer avec conscience dans le monde, et poser des pas qui nous ressemblent vraiment, il faut tenter déjà de bien se connaître.

« Connais-toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux ». Cette phrase imputée à Socrate ne dit-elle pas toute l’importance de ce chemin vers soi ? L’alignement de soi n’est-il pas la porte d’entrée vers une vie choisie plutôt que subie ?

Car l’avis des autres a la prise juste sur quelqu’un dont l’ancrage intérieur est solide. Il ne l’influence pas au point de l’amener à emprunter des voies qu’il n’aurait pas souhaitées. Il sait dire non à temps, quand le respect de soi est bafoué. Et il peut prendre le temps de l’écouter sans se sentir menacé. Car sa structure est robuste. Il se connaît.

La voie du courage et de l’alignement

Arpenter ce chemin est courageux. C’est pourquoi peu s’y aventurent.

Il nous permet de vivre notre vie… Pas celle de quelqu’un d’autre.

Il demeure le seul pour reprendre son pouvoir et ainsi incarner l’être libre et responsable que nous sommes. Que nous sommes tous, en vrai, au fond de nous, sous nos couches de fausses croyances et de conditionnements.

Mais cela demande une attention… Une attention à soi qui n’a rien d’un ego ou d’une mascarade. Une attention, authentique et sans compromission, à soi, dans l’instant.