, settembre è il vero capodanno. A gennaio non sento le stesse energie di inizio che avverto in questo mese. Sarà perché, fin da piccoli, settembre sancisce l’avvio del nuovo anno scolastico e questo sentire ce lo portiamo dietro anche in età adulta. Non credo sia solo mio: lo leggo un po’ dappertutto in questi giorni.

Agosto, d’altronde, è il mese delle ferie, dei viaggi e delle cene lente al tramonto: una pausa enorme che ci distoglie dalla vita, un po’ come le vacanze ci distoglievano dalla scuola. È come se fosse una sorta di “premio” che ci concede libertà apparentemente negate durante il resto dell’anno.

La verità è che non vado molto d’accordo con questa impostazione della società. Tuttavia, se non si ha la possibilità di gestire il tempo come si desidera, si cerca di organizzare agosto al meglio senza perdere la bussola. Il rischio di agosto, infatti, è proprio questo (e io sto ancora capendo come fare).

Il mio vero sogno, comunque, sarebbe inaugurare l’anno a marzo, in concomitanza con l’equinozio di primavera. In origine il calendario funzionava proprio così: l’anno cominciava quando la natura si risvegliava, gli alberi germogliavano e l’aria profumava di nuovo. Per me acquista tutto un altro significato.

Settembre, al contrario, è il mese del raccolto. Dopo un’estate che ci ha dato i suoi frutti, è tempo di rimettere in ordine il nostro giardino e prepararlo per l’inverno. È un momento di transizione in cui non ci viene chiesta la quantità, ma la qualità.

Proprio per questo motivo, ho deciso di condividere con te una guida per vivere il tuo giardino interiore di settembre al meglio, lontano dalla performance e dalla corsa cieca.

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7 idee per un settembre di "Qualità"

01. Fare decluttering come atto simbolico
Mettere a posto una credenza, un cassetto o un angolo della casa è un’attività estremamente semplice e funzionale anche a livello cognitivo. Non serve stravolgere gli ambienti e mettere sottosopra la casa per trovare un ordine fisico e mentale. A me, ad esempio, piace molto sistemare lo studio e la scrivania: se l’ambiente in cui lavoro è libero, lo sono anche i miei pensieri e riesco a produrre risultati migliori. Guardare l’ordine non come un dovere, ma come un gesto di pulizia interiore, rende tutto più leggero.

02. Il “riordino del giardino interiore”
Come per i buoni propositi che siamo soliti stilare a fine dicembre, anche la fine di agosto è un buon momento per fare il punto della situazione prima che inizi l’ultimo trimestre dell’anno. Ritagliati un momento tutto tuo, prendi carta e penna, una tazza di caffè o un calice di vino e scrivi: cosa ho portato a termine in questi mesi? Quali sfide ho incontrato e cosa mi ha permesso di superarle? Cosa posso migliorare nei prossimi tre mesi? Cosa invece posso eliminare?

03. Vivere l’equinozio con una passeggiata
Tra il 22 e il 23 settembre regalati una passeggiata all’aria aperta concentrandoti sui colori, i suoni, gli odori e le sensazioni. Sarà un momento tutto per te, in cui rimanere in ascolto del corpo e dello spirito. Non è necessario vivere in mezzo alla natura per essere presenti al cambio di stagione: puoi cercare un parco, l’area verde più vicina oppure, se ne hai la possibilità, prendere i mezzi e raggiungere un posto speciale.

04. Disdire qualcosa
Un impegno, un abbonamento, una relazione a bassa energia, un ruolo che non ti serve più. Settembre è il mese in cui tutti aggiungono cose (corsi, propositi, agende piene). Fare l’atto opposto, ovvero togliere una cosa sola, è un piccolo gesto rivoluzionario per fare spazio in giardino.

05. Cucinare con i frutti del raccolto
Utilizzare verdure e frutta di stagione è una delle cose più belle che mi piace fare. Mi fa sentire connessa ai ritmi della natura e mi fa apprezzare la diversità che Madre Terra ci regala durante tutto l’anno. In tavola puoi portare uva, fichi, pannocchie (ottime arrosto), cipolle e l’ultima raccolta di pomodori, peperoni e zucchine. Organizza una cena tra pochi intimi e stupiscili con una ricetta stagionale: apprezzeranno sicuramente!

06. Ritrovare una routine serale rilassante
Le giornate cominciano ad accorciarsi e il cielo suggerisce di tornare a godere del tempo in solitudine. Prenditi un quarto d’ora prima di andare a dormire, lontano dagli schermi e da qualsiasi stimolo. Concediti una tisana alla camomilla o alla malva e scrivi su un quaderno 3 cose per cui sei grata. Ritrovare una routine serale aiuta a regolare il sistema nervoso e predisporlo al meglio per la notte.

07. Un “NO” premeditato
Decidere in anticipo, prima ancora che arrivi la richiesta, una cosa a cui si dirà di no questo mese e scriverla sul quaderno: un invito, uno straordinario, un favore. Allenare il no fuori dal momento di pressione, quando è più facile pensarci, aiuta a ribadire con noi stesse i nostri confini e i valori imprescindibili che ci guidano.

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30 Journaling Prompts: uno per ogni giorno di settembre

, lo so che abbiamo parlato di qualità e non quantità, ma una guida, per essere tale, deve avere del materiale su cui lavorare. Per questo motivo ho pensato di condividere con te 30 journaling prompts per rimanere ispirata, centrata e presente. Possono sembrare tanti, ma cosa sono 10-20 minuti al giorno paragonati a un’intera giornata?

Sono divisi in tre macro aree: Guardarsi indietro: Il Raccolto, Il Presente: Rimettere in ordine il giardino e Guardare avanti: Verso il Risveglio. Non devi per forza seguire l’ordine, puoi scrivere anche partendo dal prompt che più risuona con te in quel determinato momento.

Ricorda: non è importante scrivere tutti i giorni, ciò che conta è l’atto di essere presenti a noi stesse.

Guardarsi indietro: Il Raccolto

• Giorno 1: Quali sono stati i frutti più dolci della mia estate?

• Giorno 2: Quale lezione mi porto dietro dai mesi passati?

• Giorno 3: Cosa ho imparato nei momenti di “cena lenta” e relax?

• Giorno 4: C’è un ricordo di questo agosto che voglio custodire per l’inverno?

• Giorno 5: Quali libertà estive vorrei mantenere anche adesso?

• Giorno 6: Cosa sento di aver seminato nei mesi scorsi che ora è pronto per essere raccolto?

• Giorno 7: Quali pesi o vecchie abitudini sono pronta a lasciare andare con la fine dell’estate?

• Giorno 8: Se la mia estate fosse una parola, quale sarebbe?

• Giorno 9: Come è cambiato il mio corpo o la mia energia rispetto a inizio anno?

• Giorno 10: Di cosa sono profondamente grata oggi?

Il Presente: Rimettere in ordine il giardino

• Giorno 11: Quali energie sento muoversi dentro di me in questo esatto momento?

• Giorno 12: In che modo posso portare più “qualità” e meno “quantità” nelle mie giornate?

• Giorno 13: Di cosa ha bisogno il mio corpo per prepararsi ai mesi freddi?

• Giorno 14: Quali sono i confini che devo stabilire per proteggere il mio tempo?

• Giorno 15: Come posso gestire meglio l’organizzazione della mia quotidianità?

• Giorno 16: Cosa mi fa sentire al sicuro e “a casa” quando fuori rinfresca?

• Giorno 17: Quali piccole transizioni sto notando nella natura intorno a me?

• Giorno 18: Sto assecondando i miei ritmi o quelli imposti dalla società?

• Giorno 19: Qual è la stanza o l’angolo della mia vita che ha più bisogno di ordine adesso?

• Giorno 20: Cosa mi fa stare bene quando stacco la spina la sera?

Guardare avanti: Verso il Risveglio (Aspettando la Primavera)

• Giorno 21: Se settembre è il mio capodanno, qual è il mio vero intento per i prossimi mesi?

• Giorno 22: Quale progetto o sogno vorrei veder “germogliare” a marzo?

• Giorno 23: Come posso prendermi cura della mia mente durante i mesi invernali?

• Giorno 24: Quali libri, corsi o passioni voglio esplorare nei prossimi mesi?

• Giorno 25: Come posso mantenere viva la luce interiore anche quando le giornate si accorciano?

• Giorno 26: Chi voglio diventare da qui al prossimo equinozio di primavera?

• Giorno 27: Qual è il primo, minuscolo passo che posso fare domani verso un mio obiettivo?

• Giorno 28: Come posso essere più gentile con me stessa se le cose non vanno come pianificato?

• Giorno 29: Immagina il giorno dell’equinozio di marzo: come vorresti sentirti?

• Giorno 30: Scrivi una lettera alla te stessa del futuro, da riaprire alla fine dell’inverno.

  

Luna Nuova e Luna Piena: le energie di settembre

🌑Venerdì 11 settembre: La Luna Nuova in Vergine

Il cielo si fa scuro e la luna si nasconde, regalandoci la notte perfetta per fare tabula rasa. Se settembre è il nostro vero capodanno, la Luna Nuova dell’11 settembre è il momento esatto in cui piantare i semi invisibili dei prossimi tre mesi. Sfrutta questa serata per stare in silenzio, per scrivere le tue intenzioni più profonde sul diario e per ascoltare i desideri che provano a fare capolino. È la pagina bianca da cui tutto può iniziare. Puoi lasciarti ispirare dalle 7 idee e scegliere i prompt che più ti richiamano.

🌕Sabato 26 settembre: La Luna Piena del Raccolto in Ariete

A fine mese il cielo si accende con una luna speciale: la Luna Piena del 26 settembre è, per eccellenza, la Luna del Raccolto. È la luna più vicina all’equinozio d’autunno e deve il suo nome ai contadini che, anticamente, sfruttavano la sua straordinaria luce notturna per continuare a raccogliere i frutti nei campi anche dopo il tramonto. Questa notte porta alla luce tutto ciò che hai seminato durante l’anno. Guardala e chiediti: quali frutti sono pronti per essere celebrati? È il momento di ringraziare per ciò che hai e di illuminare a giorno la bellezza del tuo giardino interiore.

Quale intenzione vuoi piantare nel tuo giardino questo mese?

La mia intenzione per questo mese è incarnare già da ora la versione di me che immagino nel futuro: nei gesti, nelle parole, nel modo di vestire. Mi chiedo ogni giorno: “Come si comporterebbe lei?”.

Ed è proprio seguendo questa visione che, nel weekend della Luna del Raccolto nel segno dell’Ariete, terrò il mio primo Laboratorio di Scrittura Introspettiva. Sarà il momento in cui raccoglierò, letteralmente, i frutti di un lavoro che dura da mesi. Sono davvero felice dell’inizio di questo percorso, ma sento anche un grande timore.

Anche se questo settembre può sembrare un periodo confuso e di assestamento, ti invito a non fare di più, ma a rallentare, così come ci suggerisce il tempo della natura. Raccogli ciò che hai seminato durante l’anno e prepara il tuo giardino per l’inverno. Il momento di agire con le energie esterne arriverà in primavera; ora è il tempo della qualità e dell’ascolto.

Ti auguro un settembre pieno di attimi lenti e consapevolezza.

A presto,

Giulia 🌸

, immaginati seduta alla tua scrivania in un pomeriggio autunnale (sì, sto già entrando nell’ottica che sta arrivando settembre). Accanto al quaderno una bella tazza di tè, un incenso che profuma tutta la stanza e un sottofondo di musica lounge che accompagna il momento (sì, proprio quella che mettono nei ristoranti durante una cena romantica).

Stai per cominciare la tua sessione di journaling: sei riuscita a ritagliare 30 minuti per te, soltanto per te. Metti il silenzioso sul telefono, apri il quaderno, impugni la penna e…

Di cosa diavolo scrivo adesso?

Conosco bene quella sensazione ed è dannatamente frustrante. Hai voglia di scrivere, di andare in profondità e di osservare le cose da un punto di vista differente, ma non sai da dove cominciare. Certo, potresti iniziare con il classico: “Non so cosa scrivere, quindi oggi…”, ma hai già provato e ti annoia un po’.

È proprio in questo scenario che si inserisce il journaling evolutivo-astrologico. Una pratica da coltivare, se non tutti i giorni, almeno due volte al mese, in concomitanza con la Luna Nuova e la Luna Piena.

Adesso ti spiego esattamente in cosa consiste.

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Il Journaling evolutivo-astrologico, il metodo

A quel tempo avevo appena deciso di iscrivermi all’università. Era la fine del 2019, poco prima che scoppiasse la pandemia. Mi sentivo entusiasta, ma a tratti persa e confusa. Avevo il mio solito diario, ma sapevo di aver bisogno di uno strumento diverso: una pratica che mi guidasse attraverso le varie tematiche della vita, senza il rischio di cadere nelle ripetizioni o nel rimuginio mentale — pericoli sempre dietro l’angolo se si possiede solo un “diario dello sfogo”.

A quel tempo, molte astrologhe che seguivo proponevano il Journaling Evolutivo: un metodo per monitorare i propri progressi di crescita personale attraverso le fasi lunari e i movimenti planetari.

Si tratta di una pratica che funziona a cicli di sei mesi. Ogni mese si apre un ciclo nuovo, portando con sé temi, energie e domande evolutive specifiche. Ogni ciclo si apre con una Luna Nuova e trova il suo culmine sei mesi dopo, con la Luna Piena nello stesso segno zodiacale.

Provo a spiegarmi meglio prendendo in considerazione la giornata di oggi.

Oggi, 12 agosto 2026, c’è la Luna Nuova in Leone (accompagnata da un’Eclissi Solare totale, in Italia la vedremo parziale).

Alle 19:36 si apre un ciclo che durerà sei mesi, fino alla prossima Luna Piena in Leone del 20 febbraio. Ciò che semini oggi a livello di intenzioni, lo raccoglierai a febbraio: hai sei mesi esatti per fare il tuo lavoro introspettivo su quei temi (anche se, in questo caso, non si seminano intenzioni per via dell’eclissi. Ma non preoccuparti, riprenderemo questo discorso più tardi).

Allo stesso modo, il mese prossimo avremo la Luna Nuova in Vergine: lì si aprirà un altro percorso che si completerà sei mesi dopo, con la Luna Piena in Vergine di marzo. E così via, mese dopo mese.

Durante questi transiti abbiamo l’opportunità di osservarci, usando le energie del cielo per orientare la scrittura e capire quale area della nostra vita ha più bisogno di essere innaffiata.

Perché lavorare con la Luna?

Ricordo ancora la Luna in Leone del 2021, in cui una delle domande a cui rispondere era: “Quali sono i miei non negoziabili?”.

Io risposi: “La mia libertà, prima di tutto. Di fronte all’imposizione esterna, non si cede.”

Solo rileggendo certe risposte capisco i veri bisogni che mi chiede la Luna. A quel tempo, durante la pandemia, avevo solo bisogno di sentirmi al sicuro e di condividere con altri il mio sentire. È proprio grazie al lavoro fatto in quegli anni che ho iniziato a capire perché funziona lavorare con lei.

La Luna rappresenta la dimensione più intima, istintiva e reattiva dell’essere. È la sede dell’emotivo, dei ricordi, della memoria, dell’attaccamento, del bisogno di sicurezza e di appartenenza. In ottica evolutiva, descrive ciò che l’anima conosce già — ciò che ripete per abitudine o per paura.

“La Luna è il grembo del tempo: conserva ciò che non è stato ancora compreso.”

È il pilota automatico delle nostre emozioni. Indica come cerchiamo nutrimento e protezione. Mostra il copione emotivo di base.

Lavorare con la Luna, in pratica, significa dialogare con i nostri desideri più intimi. Attraverso le fasi e i segni osserviamo più da vicino il nostro giardino interiore, dandogli senso e direzione.

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Come funziona?

In Garden of Becoming lavoreremo due volte al mese: una con la Luna Nuova e una con la Luna Piena. Con la Luna Nuova si stabiliscono le intenzioni per i prossimi mesi; con la Luna Piena si osserva e si fa il punto della situazione.

Di base, in ogni articolo troverai:

• TEMI: dettati dal segno lunare e dagli aspetti planetari più importanti

• ENERGIE: potenzialità da integrare e trasformare, che non sono vincoli ma possibilità

• JOURNALING PROMPTS: 3 domande evolutive + una in base al tuo Ascendente

, ti ho accennato prima che, con la Luna Nuova in Leone di questa sera — accompagnata dall’eclissi solare — le intenzioni non vengono stabilite.

Questo perché, oltre alla Luna Nuova, c’è l’eclissi: un momento in cui Sole e Luna si abbracciano senza pretendere nulla l’uno dall’altra.

Non si fanno richieste; si sta e si osserva ciò che accade. Non è il tempo dell’azione, ma della preparazione profonda a ciò che questa Luna in Leone richiede:

Cosa rimane di me quando permetto all’ego di cadere? Qual è la mia espressione più autentica?

In più, il 18 agosto, i Nodi Lunari si sposteranno sull’asse Acquario-Leone e ci rimarranno fino all’inizio del 2028. L’ultima volta che il Nodo Nord si trovava in Acquario e il Nodo Sud in Leone era il biennio 2008-2009, diciotto anni fa.

In poche parole, ci viene richiesto di offrire il nostro talento al collettivo. Non si tratta più di farsi vedere per reclamare il proprio valore e il proprio posto nella società, ma di incarnare la nostra versione più autentica nel modo più naturale possibile.

Ci tengo a ribadire, come ho già scritto in alcune note, che l’astrologia è un percorso di coscienza. È una verità simbolica che opera attraverso il linguaggio degli archetipi, delle emozioni e della psicologia del profondo. Ha bisogno di interpretazione perché il simbolo non si dimostra e non si adora, ma si comprende.

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3 Journaling prompts

Ho voluto comunque lasciarti tre journaling prompts per accompagnarti nella tua pratica, ora che hai tutto pronto sulla scrivania😉

Nessuna azione richiesta oggi — solo consapevolezza.

Eccoli per te:

1. Se domani potessi smettere di cercare l’approvazione degli altri o di dimostrare quanto vali, cosa faresti in modo completamente diverso? Cosa rimarrebbe di te se lasciassi cadere l’armatura dell’ego?

2. Qual è quel talento o quel modo di essere che ti viene così spontaneo da darti quasi per scontata? In che modo puoi iniziare a incarnarlo con naturalezza, senza il bisogno di “fare rumore” per farti notare?

3. Pensando ai Nodi Lunari che si spostano sull’asse Acquario-Leone, quale tua qualità speciale o esperienza di vita senti di poter mettere a disposizione degli altri (amici, community, lavoro) nei prossimi mesi?

Prenditi il tuo tempo per rispondere, senza fretta, lasciando che le parole fluiscano libere sul foglio.

Spero che questo articolo possa esserti utile.

Ti auguro una buona Luna + Eclissi e un buon lavoro di consapevolezza!

A presto,

Giulia 🌸

P.S. — Essendo il mese di agosto un po’ più frenetico e particolare, ho deciso di partire direttamente da settembre con questa nuova rubrica astrologica, così da permettere a tutti (e anche a me stessa) un lavoro introspettivo il più autentico possibile. Proprio come richiede questa eclissi: nessuna azione, solo profonda consapevolezza.

, se qualcuno mi avesse detto, pochi mesi fa, che avrei iniziato a scrivere per più di 100 persone e che il mio lavoro avrebbe risuonato nell’anima di qualcun altro, non ci avrei mai creduto.

Eppure, eccomi qui.

Per questo ti dico GRAZIE, dal profondo del mio cuore🥹

Quando ho iniziato ad addentrarmi nei vicoli di Substack, qualcosa mi sussurrava che forse, per la prima volta, mi trovavo in un posto diverso dai soliti social. All’inizio ero titubante, poi mi sono dovuta ricredere.

Mi sono sentita un po’ come il mio gatto quando porto un nuovo elemento in casa: si avvicina, cerca di capire se può fidarsi e poi lo fa suo.

Con Garden of Becoming sta succedendo la stessa cosa. Mi avvicino, scruto, imparo e cerco di conquistare una fetta di terreno. Un terreno in cui piantare i semi di un progetto (BEG) che sto tenendo in serra da tanto tempo, ma che è finalmente pronto a trovare dimora.

La newsletter Garden of Becoming nasce dalle mie radici e dalla costanza, dall’amorevole pazienza e dalla benevolenza che esercito su me stessa da più di dieci anni.

È uno spazio pensato per chi fuori funziona bene, ma dentro si sente in pausa. Un rifugio in cui imparare a leggersi, a riconoscersi e a coltivare il proprio giardino interiore.

È da qui che parto anche io.

Io credo che:

Non tutto sia patologia. Non tutto richieda terapia. Molte cose sono semplicemente umane e richiedono:

• Alfabetizzazione emotiva

• Ascolto

• Responsabilità

• Cura quotidiana

Esattamente come un giardino.

, permettimi di farti una domanda:

Comincio io. E la risposta è: TANTE.

Almeno fino a quando non ho conosciuto il counseling olistico e due strumenti simbolici e strutturali per facilitare l’auto-osservazione emotiva: il journaling e l’astrologia.

Ma di questo, e di tante altre cose intorno a BEG (il mio progetto), ne parlerò in un altro articolo.

Tornando a noi.

Nell’articolo di oggi vorrei darti uno strumento per iniziare a fare chiarezza nella tua vita in soli 5 minuti. Uno strumento pratico di auto-osservazione che mi ha dato la possibilità di leggere il mio giardino da una prospettiva diversa e di intervenire in quelle aree che necessitavano più acqua e più attenzioni.

Sto parlando della Ruota della Vita.

Ne hai mai sentito parlare?

Se non dovessi conoscerla, si presenta così:

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Immagina la nostra vita proprio così, come una ruota composta da 8 raggi:

• Benessere fisico (sonno, energia, movimento, alimentazione)

• Benessere mentale (studio, concentrazione, nuove conoscenze)

• Benessere spirituale (meditazione, serenità, consapevolezza)

• Famiglia & Amici

• Amore

• Portafoglio (finanze, guadagni, spese, investimenti)

• Lavoro & Carriera

• Crescita Personale (passioni, hobby, journaling)

Quando questi raggi non sono in equilibrio, la ruota diventa svirgolata, irregolare, storta. Ecco che, quando si presenta così, la confusione ci assale e rischiamo di mandare tutto all’aria!

Per quanto ci sforziamo, non riusciamo a far quadrare le cose perché non sappiamo da dove iniziare.

Il primo passo da fare, dunque, è capire quanto sia svirgolata la nostra ruota o quanto sia incolto il nostro giardino interiore, per cercare di passare da così:

A così:

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Avrei potuto spiegarti punto per punto come disegnare la Ruota della Vita e come svolgere l’esercizio, ma ho voluto fare di più.

Ho creato un workbook che puoi scaricare gratuitamente, in cui troverai l’esercizio spiegato passo passo + un bonus di 3 journaling prompts per riflettere su quello che è emerso.

È un lavoro che mi ha richiesto tempo, ma sono felice ed estremamente grata di farti questo regalo!

Puoi scaricare il tuo workbook gratuito cliccando sul pulsante Download qui sotto.

È un punto di partenza, non di arrivo.

Spero possa tornarti utile.

A presto,

Giulia 🌸

Workbook La Ruota Della Vita

3.33MB ∙ PDF file

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Un workbook gratuito per mappare in 5 minuti il tuo spazio interiore e capire quale area ha bisogno di acqua.

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Al risveglio ho fatto una ricerca — naturalmente — e il significato mi ha lasciata un po’ interdetta.

A quanto pare era un sogno molto positivo, poiché la vite è, storicamente, un simbolo di connessione e legame forte con la natura.

Si parlava di pensieri che prendono vita, energie vitali, potenziale che sta iniziando a fruttificare…

Benissimo. Se non fosse per la mia reazione.

Quando il dolore si palesa nei sogni, vuol dire che qualcosa non va e il significato si ribalta.

Così ho preso carta e penna e ho iniziato a scrivere tutto ciò che mi stava creando pressione e ansia a livello mentale e spirituale.

Risultato? Umore tremendamente basso. Questo succede quando la pratica di scrittura la si fa solo per sfogarsi e l’unica cosa su cui ci si concentra è il dolore o il fastidio dei tralci di vite.

Sfogarsi vuol dire scaricare per alleggerire il carico. Leggere vuol dire invece capire cosa quel peso sta cercando di dirti.

Sono due cose diverse, e io avevo fatto solo la prima.

L’ho capito mentre rileggevo il mio sfogo. Così mi sono ricordata che esistono molti esercizi di scrittura in grado di ribaltare la situazione e uno di questi è il metodo 10-10-10.

Se non lo conosci non preoccuparti. Sto per dirti esattamente in cosa consiste e come, grazie a lui, anche tu puoi cambiare il tuo umore in meno di un minuto. Proprio come ho fatto io.

Tutto ciò di cui hai bisogno è un pezzo di carta e una penna.

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Il Metodo 10-10-10

Dicevamo.

Dopo essermi sfogata e aver riletto, mi sono detta che era tempo di osservare cosa quelle immagini volessero mostrarmi. Ma prima avevo bisogno di ritrovare la scintilla, la spinta vitale suggerita dagli acini.

A quel punto ho preso un foglio, una penna e un pennarello arancione (uno dei miei colori preferiti) e ho iniziato a scrivere.

Ecco come funziona l’esercizio:

Disegna tre colonne, tre liste da dieci punti ciascuna. Così:

Dai un titolo a ogni colonna: desideri – gratitudine – ciò che amo fare

Concentrati sulla prima lista. Non importa quanto un desiderio sia irrealizzabile, basta che ti entusiasmi: essere una strega, ad esempio, per me sarebbe favoloso! 🧙🏻

Poi la gratitudine. Ho scritto ciò per cui sono grata, qui e ora. Cose come avere il privilegio del tempo a disposizione, il mio sorriso - nonostante tutto, e una stanza tutta per me.

Infine, ciò che amo fare. Non ho dovuto pensarci molto: scrivere, studiare, ricaricarmi nella natura e leggere il cielo.

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E adesso?

Adesso stai attraversando tutti e tre i livelli insieme:

• il futuro, che è ciò che desideri;

• il presente, che è ciò che hai;

• l’azione, ovvero le cose che puoi effettivamente fare.

Visualizza ciò che vuoi, sii grata per quello che hai, e vai a fare qualcosa che ami fare.

Tutto qui.

Ma quindi il sogno che ho fatto cosa voleva dirmi?

Non credo ci sia un’interpretazione giusta o sbagliata: credo in quello che sento rispetto a ciò che è uscito grazie al journaling.

Dopo aver svolto l’esercizio 10-10-10 ho ripreso in mano il mio quaderno e, accanto allo sfogo, ho scritto le stesse cose ma da uno stato interiore totalmente differente.

Quando ho chiuso il quaderno, l’ansia e il dolore dei tralci di vite erano spariti. Non perché li avessi scacciati, ma perché finalmente li avevo letti invece di subirli.

Credo che il mio inconscio mi stesse dicendo che sto facendo tante cose interessanti, che presto porteranno buoni frutti (gli acini).

L’ansia è stata il segnale che tengo al mio progetto; il dolore, il promemoria che non devo esagerare con il perfezionismo e le paranoie.

Tutto avverrà a tempo debito. I miei tralci, per ora, non fanno più male.

Ora tocca a te.

Prendi il quaderno. Butta giù uno sfogo e poi fai le tue tre liste.

Da lì riformula: cosa è cambiato, non nelle parole, ma in te che le hai scritte?

Non vedo l’ora di leggerti.

Per il momento, grazie🌸

A presto,
Giulia

Stavo scrollando qui su Substack quando ho letto questa frase.

E lì mi sono fermata. Non tanto sulla prima parte — non ha bisogno di spiegazioni ulteriori — quanto sulla seconda.

I poeti sono poeti proprio perché scrivono da un punto di vista unico, dalla loro personale esperienza. I traumi possono essere simili, ma il modo in cui li raccontano è personale, non standardizzato.

I poeti, mettendo nero su bianco, fanno pulizia nel proprio giardino e ispirano chi li legge a fare lo stesso.

Mi rendo conto che siamo abituati a vivere la sofferenza in un certo modo, un modo che sentiamo molto vicino ma che tende a buttarci un po’ giù. Diamo per scontato che sia l’unico modo — ma non lo è.

Io, in un mondo di Leopardi, vorrei proporre il modello di Monet, che dopo la morte della moglie Alice e del figlio Jean, dipinge le Ninfee come annullamento dell’angoscia e celebrazione della pace.

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Ciò che scrivo sulla mia ferita d’infanzia, dalle note agli articoli, non ha mai avuto l’obiettivo della riflessione malinconica, ma mostrare che tornare indietro non deve essere per forza un qualcosa di angosciante.

Torno a parlare di certe ferite non perché non le abbia superate — ma poi quand’è che si superano veramente? — ma perché scrivere di mio padre è, ancora oggi, il modo più onesto che ho per fare pulizia.

Voglio essere sincera. Scrivere su di lui non è semplice. Ma è la mia esperienza unica. Così come anche tu hai la tua.

Il fatto è che il dolore si riattiva come i pizzichi delle zanzare: quando meno te lo aspetti.

Tutto torna, e quando torna non lo fa sempre allo stesso modo — si trasforma. E il lavoro più stancante, ma comunque soddisfacente, è proprio quello di osservare e attraversare ogni volta questi cambiamenti.

Da Leopardi a Monet, in loop.

Dove prima il mio sistema nervoso reagiva in mezzo secondo, adesso respira e se ne prende dieci. Ed è una soddisfazione vera. Perché in quei dieci secondi posso prendermi piena responsabilità delle mie azioni, senza che sia il sistema nervoso a decidere tutto al posto mio.

Divento padrona delle mie scelte. Decido se grattare i pizzichi a sangue o lasciar andare.

La sofferenza mi ha insegnato tanto. La prima cosa è che non vuole farci del male come si crede. Vuole avvisarci, e questo l’ho capito scrivendo:

Quello che scrivevo sembrava farmi male, perché portava fuori memorie, pensieri, emozioni. Mi chiedevo chi me lo facesse fare — se fossi masochista, depressa, con la coscienza deviata. Poi, continuando a scrivere, qualcosa è cambiato: ha iniziato a crearsi spazio.

Le domande non mi lasciavano rimuginare in uno sfogo senza fine. Mi guidavano, e lasciandomi guidare ho fatto pulizia.

Questo è ciò che succede con il journaling.

Domanda dopo domanda — no sfogo dopo sfogo — si eliminano le erbacce attorno alla recinzione, le infestanti sotto gli alberi, i rovi di spine attorno alle campanule, e si inizia a coltivare le ninfee.

Non smetti di sentire i pizzichi. Impari solo a non grattarti più a sangue.

Per questo motivo voglio donarti 9 journaling prompts sulla ferita paterna.

9 domande per fare spazio alla serenità, partendo da un punto di vista diverso.

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1. Descrivi un momento in cui ti sei sentita invisibile agli occhi di tuo padre.

2. Qual è una cosa che vorresti che tuo padre avesse detto più spesso?

3. Cosa hai imparato, guardando lui, su cosa significa essere amata?

4. In che modo perdonare tuo padre, o te stessa, potrebbe aiutarti a fare spazio?

5. Chi sei al di fuori dell’influenza di tuo padre?

6. C’è qualcuno oggi, nella tua vita, davanti al quale ti senti come ti sentivi davanti a lui?

7. Cosa diresti alla te di sette anni, se potesse sentirti adesso?

8. Scrivi di qualcun altro che ti ricorda il padre che hai avuto, o il padre che avresti voluto.

9. Quali emozioni riguardo a tuo padre stai ancora portando dentro di te?

Mettere nero su bianco non significa alimentare il dolore. Ma liberarlo.

A presto,

Giulia

Ero appena stata fuori con il mio ragazzo. Era una sera di giugno, una di quelle con il caldo e con tanto amore da fare dentro le macchine.

Insomma, una serata spensierata, estiva e bella da morire.

Torno a casa e scendo le scale contenta. Apro la porta e tutto ciò che avevo vissuto fino a quel momento sparisce.

Trovo mio fratello con le mani sopra la testa, in un angolo della stanza, con gli occhi persi e furiosi. Mia mamma aveva in mano forse il decimo straccio grondante di acqua.

Non capivo cosa stesse accadendo..

La porta del bagno spalancata, la luce accesa, acqua ovunque.

Giro lo sguardo verso la sala. Mio padre era lì, seduto come sempre. Dormiente, in mutande, scomposto, con quello sguardo tipico di chi, dopo svariate bottiglie, non capisce più niente.

“Cosa è successo?”, chiedo con tono tremante.

Mio fratello non risponde. Mia madre, visibilmente confusa, mi dice che papà ha esagerato…è andato in bagno per pisciare ma ha sbattuto contro la porta, ha perso l’equilibrio e si è buttato sulla vasca rompendo il rubinetto.

Per un momento riaffiora la mia splendida serata. L’odore di timo che entrava dai finestrini, i baci sul collo, la luna sulla pineta e il mio cuore su una gondola.

I miei occhi iniziano a bagnarsi come il pavimento.

Mia madre mi fa cenno con la testa e mi indica mio fratello. È preoccupata. Continuava a fingere di guardare la tv, una gara di canto forse, non ricordo. Mandibola serrata, corpo teso, avevo timore anche ad avvicinarmi.

Ricordo di aver attraversato la sala, ignorato mio padre e preso uno straccio dallo sgabuzzino. Ho iniziato ad asciugare a terra con il disgusto annidato nello stomaco. Desideravo solamente che mia madre smettesse di piangere e mio fratello di digrignare i denti.

Mio padre, dall’altro lato, completamente incosciente, si riaddormenta rimanendo lì: immobile, inguardabile e incurante di tutto.

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Di tutta questa faccenda, quello che mi faceva più rabbia era che io non c’entravo niente, eppure ero già lì, con lo straccio in mano, a sistemare un disastro che non avevo causato io. E per gran parte della mia vita è stato sempre così.

Forse la tua versione non ha un padre alcolista. Forse ti ritrovi con lo straccio in mano in altre situazioni. In ufficio. Durante una cena tra amici.

O in una relazione, dove sei sempre tu a fare il primo passo dopo un litigio che non hai nemmeno iniziato.

Il fatto è che assumersi responsabilità che non ci appartengono, mentre chi dovrebbe non lo fa, ci logora e ci mette in un angolo. Ci illudiamo che porre rimedio sollevi anche di poco il nostro disagio, ma non è così.

L’acqua che asciughiamo all’esterno, dentro continuerà a straboccare.

Mio padre ha sempre proiettato il suo disagio all’esterno. Ha scelto la via più comoda e più devastante. Ma cadere nell’autocommiserazione non voleva far parte dei miei piani.

Io volevo essere diversa. Diversa da lui. Volevo assumermi le responsabilità della mia sofferenza senza danneggiare nessuno.

All’inizio l’ho fatto dando troppo, scusandomi per cose che non avevo fatto, accollandomi sensi di colpa non miei, facendomi più piccola per non oscurare gli altri…

Poi ho capito che, a modo mio, anche io stavo proiettando all’esterno, solo in un modo culturalmente accettato dal nostro modello sociale perché somiglia molto alla gentilezza e alla disponibilità: comportandomi da people pleaser.

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Chi voglio essere e perché

Ad un certo punto della mia vita, dopo anni passati ad essere sempre disponibile per tutti, la voce della coscienza è emersa, facendo più rumore che mai. Nel giro di un anno, intorno ai diciotto anni, chiudo più di quattro amicizie in modo permanente.

Quando chiudo i rapporti con la mia migliore amica sono inondata dalla paura. La mente mi dice di ripensarci, il cuore di perdonare, mentre la coscienza mi urla di chiudere una volta per tutte.

Durante una brutta litigata di cui non ricordo nemmeno il motivo, lei mi chiama ipocrita e falsa buonista.

Dopo tutti questi anni passati ad annullarmi per lei, è questa la ricompensa.

Quelle parole tuonano dentro di me per una settimana, il tempo in cui non ci parliamo.

In quella settimana di pausa assaporo una vita in cui io e lei non siamo così legate, e provo un disagio misto a una sorta di adrenalina.

Aspetto a chiamarla, nonostante le resistenze. Poi un giorno si fa viva lei.

È a pezzi, piange, mi prega di tornare. Ci incontriamo per fare una breve passeggiata e per la prima volta la sento pentita per come sono andate le cose.

Non ho bisogno di perdonarla, in cuor mio lo so che non è colpa sua. Ognuno cresce con i propri genitori, ognuno ha la sua ferita da medicare. Io ero semplicemente il suo capro espiatorio. Lei con la sua ferita, io con la mia. Coppia perfetta.

Questo lo comprendo più in là. In quel momento sento di volerle bene, ma sento comunque che le cose non possono continuare così.

Ad un certo punto, mentre camminiamo, dentro di me scatta una molla.

Dille tutto. Dille cosa hai passato. Raccontale la tua verità.

Così faccio. Le dico tutto. Tutto.

“Non chiudere con me, le cose possono essere diverse”, mi risponde.

La guardo come si guarda una sorella, e con gli occhi inondati di lacrime le dico:

“Mi dispiace, non ci riesco”.

Guardare mio padre perdersi è stata la lezione più grande di tutte. Da quella sono nate le altre, a cascata — anche questa, con la mia migliore amica, sul ciglio di una strada che abbiamo percorso milioni di volte.

Oggi, quando sento la voce che mi dice di accollarmi un peso che non è mio, mi fermo. Non sempre riesco a dire di no. Ma almeno adesso me ne accorgo mentre lo sto facendo — e questo, per una che ha imparato a sparire per non disturbare, è già una rivoluzione.

Possiamo mentire a tutti, anche a noi stessi, ma alla coscienza no.

Pensa all’ultima volta che hai preso in mano lo straccio di qualcun altro. Cosa stavi evitando di sentire, di te, in quel momento?

A presto,

Giulia

Quando ho perso mio nonno fu come trovarsi sul precipizio di una montagna. Lassù, l’eco delle mie urla tuonava nel vuoto.

Nonostante il dolore fosse condiviso, mi sentivo tremendamente sola.

Avevo bisogno che qualcuno raccogliesse il mio dolore.

Un giorno di Giugno, dopo circa una settimana dalla sua morte, mi andai a sedere in giardino con il mio diario tra le mani.

Aprii il diario e il mio stomaco fece una piroetta.

E adesso? Cosa diavolo scrivo?

La penna ondeggiava tra l’indice e il medio sbattendo il tappo sulla pagina, la punta in sù in cerca di ispirazione.

Guardavo il giardino cuocere sotto il sole, il gatto grattarsi la schiena su quel pezzo di terra all’ombra e mia nonna paterna, a quel tempo ancora viva, che mi parlava dei gerani e di quella pianta spontanea che poi non è più nata.

Sudavo, mentre la penna continuava a sbattere sopra la pagina.

Sono incazzata nera, perché te ne sei andato senza dire nulla.

Quella verità mi arrivò come un pugno in un occhio.

La penna smise di battere, scese la prima lacrima e il gatto dormiva già da un pezzo.

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Quel giorno, in giardino, non avevo bisogno di parole confortanti, né di frasi di circostanza su quanto a volte la vita sia ingiusta.

Avevo bisogno di un contenitore. Di qualcuno che raccogliesse il mio dolore standomi semplicemente vicino, anche quando le verità escono fuori in modo poco ortodosso.

Il mio contenitore è sempre stato il diario.

Il diario non genera aspettative, non giudica, non compatisce, non risponde, non dà consigli di nessun tipo. Il diario STA e mostra.

Ed è proprio nello stare che impariamo ad aprirci, a buttare giù i muri (anche quelli dell’auto-censura), e a fidarci.

Quel giorno avrei potuto scrivere qualunque cosa. Ho scelto la rabbia — non il dolore composto che ci si potrebbe aspettare dopo una perdita, ma l’unica cosa vera in quel momento.

Per questo motivo torno sempre sulla pagina, e per i nove che seguono.

9 motivi per cui scrivo

1. La penna mi àncora al presente.

   

   “Questi giorni invernali mi aiutano ad entrare ancor più dentro me stessa e quella voglia di tornare a scrivere sta raggiungendomi sempre di più. È una stupidaggine voler fare la scrittrice? Sento che le parole scritte siano l’unico modo che ho per poter esprimere al meglio me stessa, quello che ho dentro…”

Il momento esatto in cui scrivo mi mostra le emozioni che mi abitano. Non è riflettere. È qualcosa di più. È una testimonianza del vero, dell’autentico. È espressione.

2. Testimonio il mio fiorire e rifiorire.

   

Tutto ciò che scrivo è traccia delle infinite sfumature del mio essere — sfumature che altrimenti dimenticherei di aver avuto.

3. Imparo ad osservarmi e direzionarmi.

   

Non sempre so cosa mi sta travolgendo finché non me lo vedo scritto davanti — cosa sto considerando troppo, cosa troppo poco, dove vale la pena fermarsi. La pagina osserva prima di me. Io arrivo dopo, a ricalibrare.

4. Capisco di cosa ho bisogno.

Scrivere mostra il desiderio più onesto, quello che la corazza tiene nascosto anche a me. E ammettere che non sempre ce la si fa da soli è già, di per sé, la prima cosa di cui avevo bisogno.

5. Alleggerisco la mente e l’animo.

   

Quando scrivo non trattengo più tutto dentro. Non arrivo più alla confusione destabilizzante. La scrittura fa spazio — anche quando, come quel giorno, lo spazio è l’unica cosa che sono riuscita a darmi.

6. Prendo distanza dalle emozioni e dai problemi.

   

Ma anche:

Sono sincera: questa è la parte più difficile, perché richiede una trasparenza che non sempre riesco a darmi. Non è un allenamento che si esaurisce. È una distanza che si riconquista ogni volta.

7. Mi sento meno sola

   

La solitudine non si risolve. Si accompagna. Il diario, per me, non ha mai riempito il vuoto — mi ha solo fatto compagnia. Una compagnia che nel tempo è diventata essenziale.

8. Divento emotivamente più consapevole.

   

Scrivendo ho imparato a distinguere due voci: quella che razionalizza e quella che sa già prima di spiegarsi. La seconda non ha bisogno di essere convinta. Ha solo bisogno di essere ascoltata prima che l’altra la zittisca.

9. Rafforzo il legame con me stessa.

   

Ma anche:

Non si deve arrivare per forza ad una risposta. Ma il solo fatto di essermelo chiesto, per iscritto, senza aggiustare la domanda per farla sembrare meno scomoda, è già un modo di essere sincera con me stessa.

È da lì — solo da lì — che ho iniziato a dare a me stessa e agli altri qualcosa che non fosse finto.

Grazie per aver letto fino in fondo. Non tutti restano seduti in giardino con qualcuno che sta solo scrivendo. Tu l’hai fatto❤️

A presto,

Giulia 🌸

L’odore di salsiccia e patate aleggia in cucina. Mamma ha appena posato l’ultimo piatto a tavola.

“È prontooo!”, urla dalla cucina alla sala nella speranza che mio padre senta.

Ogni volta la stessa storia. Lei cucina, lui è in sala.

Papà arriva, si siede a tavola. Lo avevo visto solamente per pochi minuti prima che facesse la doccia e andasse al bar.

“Questa storia che devo chiamare quando è pronto deve finire! Non è un ristorante!”, ringhia mamma.

Papà la guarda, abbassa lo sguardo e scuote la testa. Si alza per prendere il telecomando e mettere il TG5.

“Scusa!? Puoi abbassare il volume? Non riusciamo a parlare! Che mi dicevi mamma? Com’è andata oggi a scuola?”

Il volume della tv mi ha sempre dato fastidio, ma mai come quella sera. Voglio raccontare del mio compito in classe di inglese, della lezione di danza e dell’invito al compleanno di Sergio.

Alzo gli occhi su mio padre nella speranza che abbassi il volume per ascoltarmi, ma i suoi occhi sono fissi sullo schermo.

Per la prima volta, a 13 anni, mi viene un pensiero:

Perché papà non mi chiede mai com’è andata la giornata?

Mi ritrovo a masticare quella frase insieme alle patate e alla salsiccia. Ma più mastico, più il boccone non va giù.

“È andato tutto bene mamma. La cena è davvero ottima.”

Essere invisibile agli occhi di chi dovrebbe amarti ti fa diventare invisibile anche a te stessa.

Lo senti quando sei in riunione, vorresti alzare la mano, ma puntualmente non lo fai.

Lo senti durante una conversazione, qualcuno dice un’assurdità che merita risposta e tu rimani in silenzio.

Lo senti quando hai bisogno di riposare, ma c’è la lavatrice, la spesa e la commissione per la tua amica.

Il volume si fa tremendamente basso.

Hai imparato a startene in silenzio, perché ciò che hai da dire non interessa a nessuno.

Poi succede che quelle poche volte in cui prendi coraggio e parli — o quelle volte in cui, senza nemmeno accorgertene, esci nel mondo spontanea — vieni ridimensionata da chi non tollera la tua luce.

Ecco di nuovo quel disagio: perché l’ho fatto? Lo vedi che è meglio starsene per i fatti propri?

Essere troppo per qualcun altro diventa un peso insostenibile. Meglio non fare niente. Meglio stare zitte.

Anch’io ho conosciuto quel silenzio.

Me lo hanno insegnato in due modi diversi — e tutte e due le volte ho imparato la stessa cosa: che era meglio sparire.

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Quando la tua luce diventa una colpa

Da bambina amavo disegnare, colorare, studiare, cantare e ballare.

Volevo realizzare un disegno? Usciva armonioso, colorato e coinvolgente. Venivo interrogata alla lavagna? Ero preparata e sinceramente interessata. C’era da creare una coreografia? La maestra di danza sceglieva di mettermi davanti.Bisognava leggere in chiesa? Fui la prima del mio gruppo a leggere il Salmo.

Qualunque cosa facessi, mi riusciva. Ed ero felice perché lo facevo per me.

Non sapevo cosa fosse la competizione, fino a che non me lo insegnò la mia migliore amica.

Iniziai ad essere punita con sguardi accusatori e con indifferenza già dalle elementari.

Prendevo un voto più alto di lei: male.
La maestra mi faceva un complimento: male.
Il bimbo che piaceva ad entrambe sceglieva me: male.
Il ruolo veniva assegnato a me: male.

Più non cercavo una cosa per paura di ferirla, più quella cosa veniva da me spontaneamente. E io sapevo già cosa sarebbe successo dopo.

Ho smesso di fare per non sentire il senso di colpa.

Ero diventata bravissima ad anticipare — sapevo quando stava per cambiare umore prima ancora che succedesse. E più crescevamo, più bastava poco. Una parola sbagliata, un’attenzione mancata, un vestito, una penna, uno sguardo.

Una volta si arrabbiò con me perché avevo scaricato Fruit Ninja sul telefono.

La moda dei giochi su Play Store era iniziata da poco e noi eravamo insieme ai nostri amici a giocare in piazza.

Mi prende il telefono dalle mani. Voleva vedere qualcosa.

“Ecco qua! La solita ricopiona!”

“Non sapevo che lo avessi anche tu”

“Si si, come no”.

Tornai a casa e lo cancellai.

Ho passato l’infanzia e quasi tutta l’adolescenza a buttarmi giù. Ho alimentato paura, tristezza e sensi di colpa.

La creatività andò via con l’adolescenza. L’unico posto in cui le permisi di rimanere intatta fu il mio diario.

Feci del diario l’unico custode della mia vera voce — una voce che non sarebbe arrivata a nessuno, ma che mi avrebbe permesso di non impazzire.

In quelle pagine ho imparato a raccontare, a sfogare, a liberare e a riflettere. Il registro cambiava quando mi permettevo di essere sincera, quando non ero mossa dalla paura.

È stata quella voce silenziosa a farmi rendere conto che le cose non andavano più bene.

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Cosa fare quando la voce bussa

Una mattina ti svegli e mentre prepari la moka pensi: da quanto tempo sono così?

Forse mesi. Forse anni.

Quella domanda non è un problema.
È la tua voce che bussa. Una voce primitiva.

Esce quando la nostra vita più vera sta lentamente sparendo dietro al quotidiano. Quando ci dimentichiamo di annaffiare le nostre stesse radici.

L’errore è abbassarla. Minimizzarla. Ignorarla nella speranza che non torni.

Più la ignori, più tornerà forte. Sotto forma di nervosismo, esaurimento, pianti, rabbia che non sai spiegare, senso di vuoto.

Ci sono donne che da quel pensiero non si sveglieranno mai più.

Torneranno a fare la lavatrice, risponderanno alla commissione dell’amica, abbasseranno gli occhi in riunione e un giorno smetteranno di chiedersi perché.

Tu puoi fare una cosa diversa: alzare il volume.

Il diario è stato il primo posto in cui ho smesso di abbassarlo. Non perché avesse risposte — ma perché della pagina potevo fidarmi.

Se vuoi, puoi cominciare anche tu

• Pensa all’ultima volta che hai trattenuto qualcosa — una parola, un bisogno, una parte di te. Dove nel corpo lo hai tenuto? Cosa stava cercando di dirti quella parte che non hai lasciato uscire?

• In quale area della tua vita abbassi il volume più spesso? Non quella più ovvia — quella che fai finta di non vedere. Cosa direbbe quella voce se sapesse che nessuno la sentirà?

• Pensa a un momento della tua vita in cui hai brillato senza vergognartene. Dove eri, cosa stavi facendo, chi eri in quel momento? Cosa è cambiato da allora — e cosa di quella luce è ancora dentro di te, anche se non la mostri più?

Non serve scrivere pagine intere. Basta una riga.

Che la tua voce possa riprendersi il suo spazio. Sempre.

A presto,

Giulia 🌸)