En El ego es el enemigo, Ryan Holiday nos obliga a mirar esa necesidad de sentirnos importantes, tener razón y defender la imagen que hemos construido de nosotros mismos. El segundo libro examina los sesgos que operan incluso cuando creemos estar siendo objetivos, cómo afectan nuestros resultados como líderes y, además, plantea temas sensibles como la representatividad.

Cada día escuchamos más a empresarios y líderes exitosos hablar sobre la necesidad de dejar el ego a un lado. Eso ya lo sabemos. Sin embargo, ambos libros me hicieron formular una pregunta mucho más incómoda:

¿Qué ocurre cuando una persona que no puede ver todos sus sesgos adquiere suficiente poder para dejar de cuestionarlos?

Mi conclusión es esta: los sesgos distorsionan lo que un líder percibe; el ego le ayuda a proteger esa interpretación. Cuando, además, existe autoridad, esa percepción deja de ser individual. Se convierte en contrataciones, promociones, inversiones, prioridades, procesos y, finalmente, resultados organizacionales. Así, casi sin darnos cuenta, podemos crear una cultura empresarial más enfocada en las victorias personales que en el bienestar y la sostenibilidad de la gestión. Se vuelve una especie de “sálvese quien pueda”.

Pero, a ver, todos tenemos ego y sesgos. El verdadero riesgo aparece cuando la organización depende de la capacidad de una sola persona para reconocerlos. Entonces dejamos de cuestionar y se pierde la rendición de cuentas tan necesaria en cualquier empresa.

El sesgo filtra la realidad; el ego convierte la interpretación en certeza

Un sesgo inconsciente no siempre se presenta como una opinión abiertamente injusta. Muchas veces se siente como intuición, fijada a través de nuestro sistema de creencias:

—No creo que esté preparado.

—Ella todavía no tiene suficiente presencia ejecutiva.

—Este candidato no encaja con la cultura.

—Ya intentamos algo parecido y no funcionó.

—Conozco este mercado. Sé lo que va a pasar.

El lenguaje parece racional, pero detrás puede haber afinidad, confirmación, estereotipos, aversión a lo desconocido o preferencia por aquello que se parece a lo que ya conocemos. Existe todo un sistema de creencias, afianzado por la forma en que crecimos y fuimos criados, que muchas veces resulta imposible detectar.

El ego añade una segunda capa: aceptar que nuestra interpretación puede estar equivocada amenaza la identidad que hemos construido. Ya no estamos revisando solamente una decisión; sentimos que estamos poniendo en duda nuestra experiencia, inteligencia o autoridad.

Así se forma un circuito difícil de romper:

1. El sesgo selecciona qué información notamos.

2. El ego nos impulsa a defender esa lectura.

3. La autoridad reduce la cantidad de personas dispuestas a contradecirnos.

4. La organización actúa según nuestra interpretación.

5. El sistema resultante produce información que parece confirmar que teníamos razón.

Si un líder supone que una persona no tiene potencial y, por eso, no le asigna proyectos visibles, esa persona tendrá menos oportunidades de demostrarlo. Meses después, su falta de experiencia en proyectos relevantes puede presentarse como evidencia de que la evaluación original era correcta. Así, de forma “automática”, el sesgo no solo interpretó la realidad, sino que ayudó a producirla.

El poder no elimina los puntos ciegos

Nuestra carrera profesional suele premiar la seguridad. A medida que obtenemos resultados, aprendemos a confiar en nuestro criterio. Esto es importantísimo porque el liderazgo implica tomar decisiones, incluso en situaciones de alta incertidumbre.

Pero ese mismo éxito puede hacernos caer en una trampa: aquello que comenzó como criterio y experiencia puede convertirse en exceso de confianza; lo que comenzó como convicción puede terminar como resistencia a la evidencia.

En una serie de cuatro experimentos y un estudio correlacional, Adam Galinsky y sus colegas encontraron que el poder se asociaba con una menor tendencia a comprender cómo otras personas ven, piensan y sienten. Los participantes inducidos a sentirse poderosos mostraron menos inclinación a adoptar la perspectiva visual de otra persona, tomaron menos en cuenta la información que otros no poseían y fueron menos precisos al identificar expresiones emocionales. Esto no demuestra que toda persona con poder pierda empatía, pero sí cuestiona la idea de que ascender nos vuelve automáticamente mejores lectores de la realidad.

Otro estudio, realizado por Ulrike Malmendier y Geoffrey Tate con datos de grandes empresas estadounidenses, encontró que las probabilidades de realizar una adquisición eran 65 % mayores cuando el CEO era clasificado como sobreconfiado. La reacción del mercado ante los anuncios de adquisición también fue más negativa para esos líderes: aproximadamente −90 puntos básicos, frente a −12 para los demás. Los autores utilizaron indicadores específicos para aproximar la sobreconfianza, por lo que no debemos equipararla sin más con “tener ego”. Sin embargo, el hallazgo ilustra algo fundamental: una distorsión en el juicio ejecutivo puede movilizar capital y afectar el valor de una empresa.

Si analizamos esto, el ego no es solamente un problema de personalidad. En determinados cargos puede convertirse en una variable económica y tener un impacto negativo en la gestión.

La objetividad también puede ser parte de nuestra autoimagen

Una de las reflexiones más incómodas de Sesgos inconscientes es que una persona no necesita tener la intención de discriminar para producir una decisión desigual.

Esto es particularmente difícil de aceptar para profesionales acostumbrados a trabajar con datos, criterios técnicos o procesos aparentemente meritocráticos. Podemos convertir la objetividad en parte de nuestra identidad: “Yo evalúo los hechos”, “yo contrato por mérito”, “yo no veo género o raza”.

Pero el hecho de que seamos objetivos —o, al menos, creamos serlo— no neutraliza nuestros sesgos. En muchas ocasiones, solo reduce nuestra disposición a buscarlos.

En un experimento publicado en PNAS, 127 profesores de ciencias evaluaron una solicitud idéntica para un puesto de responsable de laboratorio. La única diferencia era que el expediente tenía un nombre masculino o femenino. Tanto hombres como mujeres consideraron al candidato masculino más competente y contratable. Además, le ofrecieron un salario inicial promedio de US$30,238, frente a US$26,508 para la candidata: una diferencia de US$3,730 sobre credenciales idénticas. El efecto no dependió del género de quien evaluaba.

La importancia del dato no está únicamente en la diferencia salarial, sino en la distancia entre intención y resultado: personas entrenadas para valorar evidencia produjeron evaluaciones diferentes sin contar con información diferente sobre la capacidad profesional.

Una investigación de campo de Marianne Bertrand y Sendhil Mullainathan encontró algo parecido en el mercado laboral. Al enviar currículos ficticios equivalentes, los nombres percibidos como blancos recibieron 50 % más llamadas que los nombres percibidos como afroamericanos. Un currículo de mayor calidad generaba 30 % más respuestas para los candidatos con nombres blancos, pero un beneficio mucho menor para aquellos con nombres afroamericanos.

Y esto sin mencionar todo lo que está sucediendo con el uso de la IA, especialmente en la clasificación de currículos: el trabajo se hace más rápido, pero pareciera que algunas herramientas están incluso más sesgadas que los humanos. Sin embargo, eso ya es asunto para otro artículo.

Años después, un experimento de mayor escala envió más de 83,000 solicitudes ficticias a puestos publicados por 108 grandes empleadores estadounidenses. Los nombres distintivamente afroamericanos redujeron la probabilidad de contacto en 2.1 puntos porcentuales. Además, las empresas ubicadas en el quintil con mayor discriminación explicaron casi la mitad de los contactos perdidos por los candidatos negros.

Estos estudios no permiten atribuir cada diferencia exclusivamente a un “sesgo inconsciente” individual; tampoco significan que todas las organizaciones se comporten igual. Sí demuestran que decisiones que suelen presentarse como evaluaciones de mérito pueden cambiar debido a características irrelevantes para el desempeño y que esos efectos pueden concentrarse de manera persistente dentro de determinadas empresas.

Ahí es donde el tema deja de pertenecer solo a la psicología y entra en el terreno de la gestión.

Cuando el líder se convierte en el proceso

Con frecuencia tratamos los errores de liderazgo como defectos personales: falta de humildad, poca empatía, exceso de confianza. Pero una organización no debería depender exclusivamente de que sus líderes sean lo bastante conscientes, justos o modestos todos los días.

Los líderes de las empresas son seres humanos. Las personas cambian, se cansan, sienten presión, protegen intereses, desarrollan preferencias y toman atajos mentales. Por eso existen los procesos. Sin embargo, a veces estamos tan obsesionados con estandarizarlos que no nos damos cuenta de que esa estandarización y documentación también puede formalizar y perpetuar sesgos negativos dentro de la organización.

Si “encaje cultural” no tiene criterios observables, el proceso permite que una preferencia personal se disfrace de evaluación profesional. Si una promoción depende de conversaciones cerradas y memoria selectiva, el sistema favorece a quienes tienen mayor visibilidad. Si los proyectos estratégicos se asignan siempre a las mismas personas, la organización termina confundiendo oportunidad acumulada con talento natural. Si nadie registra las razones de una decisión, el líder puede reconstruirlas después para que parezcan más racionales de lo que fueron.

En cada caso, el problema aparente está en una persona. El mecanismo que lo sostiene está en el sistema:

• criterios ambiguos;

• decisiones sin trazabilidad;

• concentración excesiva de autoridad;

• ausencia de datos comparables;

• incentivos para estar de acuerdo;

• falta de revisión posterior;

• canales inseguros para disentir.

Cuando somos conscientes de ciertos sesgos, tendemos a buscar líderes “humildes”. Esa cualidad individual obviamente ayuda, pero confiar únicamente en ella construye fragilidad, porque volvemos a concentrar el poder en unas pocas personas. Lo que la organización necesita es humildad estructural: procesos construidos sobre la premisa de que quien decide puede estar equivocado.

La humildad como sistema operativo

En El ego es el enemigo, Ryan Holiday presenta la humildad, el propósito y el aprendizaje continuo como antídotos frente a la necesidad de validación y control. Comparto esa orientación, pero, en el contexto organizacional, agregaría una condición: la humildad debe poder observarse en la forma en que se toman decisiones.

No se trata de que los líderes vivan dándose golpes de pecho y hablando constantemente de sus errores. Se trata de que sean capaces de diseñar mecanismos para detectarlos y corregirlos. Eso puede significar:

Definir criterios antes de conocer a la persona o alternativa. Es más difícil adaptar las reglas para favorecer una preferencia cuando los criterios fueron acordados previamente.

Separar hechos, interpretaciones y decisiones. “El proyecto lleva tres semanas de retraso” es un hecho. “El responsable no tiene compromiso” es una interpretación. “Debemos reemplazarlo” es una decisión. Mezclar las tres cosas convierte una inferencia en sentencia.

Registrar por qué se decidió. Una decisión importante debería poder revisarse tiempo después. No para buscar culpables, sino para comparar supuestos con resultados.

Distribuir el derecho a cuestionar. Invitar a opinar no es suficiente si disentir tiene consecuencias. La pregunta real es quién puede desafiar la decisión del líder sin perder acceso, reputación u oportunidades.

Revisar patrones, no solo casos individuales. Tal vez cada promoción parezca justificable por separado. Pero ¿quién recibe los proyectos visibles?, ¿a quién se interrumpe?, ¿quién obtiene una segunda oportunidad?, ¿qué perfiles abandonan el equipo? Los sesgos suelen ser más visibles en el patrón acumulado que en una sola decisión.

Hacer una revisión posterior de las decisiones. ¿Qué supusimos?, ¿qué ocurrió?, ¿qué señal ignoramos?, ¿qué explicación alternativa no consideramos? Sin ese ciclo, la experiencia puede acumular años sin acumular aprendizaje.

Estas prácticas no eliminan los sesgos, pero sí ayudan a lograr algo más realista: reducen la posibilidad de que una percepción no examinada se convierta silenciosamente en política organizacional.

La paradoja de la carrera del líder

Cuanto más avanza una persona, más se espera que confíe en su criterio. Al mismo tiempo, el costo de sus puntos ciegos aumenta y recibe menos retroalimentación sincera.

Esa es la paradoja: el éxito que legitima la voz del líder también puede aislarla de la contradicción que necesita.

Un líder inseguro puede evitar decidir, mientras que uno dominado por el ego puede decidir sin escuchar. La madurez no consiste en sustituir la confianza por una duda permanente, sino en sostener ambas cosas a la vez: tener convicción suficiente para actuar y humildad suficiente para revisar.

Después de leer estos dos libros, no creo que la pregunta correcta sea: “¿Cómo puedo dejar de tener ego o sesgos?”. Sería una muestra de egocentrismo pensar que un ser humano puede lograrlo. Pero sí es necesario plantearnos cuestionamientos útiles:

• ¿Qué información me resulta más fácil descartar?

• ¿Qué tipo de persona recibe de mí el beneficio de la duda?

• ¿Estoy llamando “experiencia” a una conclusión que ya no reviso?

• ¿Quién puede decirme que estoy equivocada?

• ¿Qué proceso impediría que mi punto ciego se convierta en el problema de todos?

Porque el mayor riesgo para la carrera de un líder no es tener ego ni sesgos. Es adquirir suficiente autoridad para confundirlos con la realidad.

Y el verdadero examen del liderazgo no es demostrar que estamos libres de ellos, sino construir equipos y organizaciones capaces de corregirnos antes de que nuestras certezas se conviertan en sus consecuencias.

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2025 fue un año de cambios. Prácticamente nada sucedió como lo había imaginado.

Fue un año muy bueno, pero también uno de esos años en los que, si te descuidas, puedes terminar organizando tu propia pity party: comparando tu vida con la de los demás, lamentándote por lo que no salió como esperabas y olvidando todo lo que sí estaba ocurriendo frente a ti.

Comencé el año reestructurando mi agencia de marketing.

El año anterior había tenido mucho trabajo, pero los resultados no eran los que esperaba. Estaba ocupada, sí. Trabajaba muchísimo. Pero estar ocupada no siempre significa estar avanzando, y trabajar más no necesariamente significa construir un negocio mejor.

Así que decidí reformularlo todo.

En la práctica, fue como construir un nuevo negocio desde cero. O casi desde cero, porque ya tenía algo muy valioso: un buen portafolio, experiencia y casos de éxito.

Aun así, no fue fácil.

Fue una de esas decisiones en las que tienes que aceptar que, durante un tiempo, los ingresos y el crecimiento probablemente disminuirán. Sabes que podrías seguir haciendo lo mismo y mantener cierta estabilidad, pero también sabes que ese camino ya no te lleva hacia el futuro que quieres construir.

Y a veces avanzar implica estar dispuesta a retroceder unos pasos.

Nada salió según el plan

Así comenzó una etapa de ensayo y error, de expansión y de salir completamente de mi zona de confort. Entonces, el día menos pensado, apareció una propuesta de trabajo que no estaba buscando.

La acepté, pasaron algunos meses y renuncié.

Desde 2024 también estaba planificando mi segundo embarazo. En mis planes estaba tener otro bebé. Pero Dios tenía otros planes: Convertirme en una twin mom.

Cuando digo que me tomé un año sabático, lo digo entre comillas. No fue un año de vacaciones, viajes espontáneos y mañanas eternas tomando café sin ninguna responsabilidad.

Fue una decisión consciente de apartarme, de bajar el ritmo para cuidar de mí y de mi familia.

Hoy mis twins tienen casi cinco meses y ya ha pasado aproximadamente un año desde que renuncié a aquel trabajo.

En realidad, mi “año sabático” se dividió en dos partes muy distintas: unos seis meses antes del nacimiento de los bebés y, después, el parto, el posparto y la vida con twins.

Durante los meses previos a su llegada no dejé de trabajar por completo, pero sí hice un cambio drástico en mi carrera. Dejé de involucrarme en proyectos solo porque estaban disponibles y comencé a elegir únicamente aquellos que realmente me interesaban.

Y es desde esa libertad (una libertad que, paradójicamente, la maternidad me ayudó a encontrar) escribo este artículo.

El único lugar donde no soy reemplazable

Durante este tiempo acepté algo que quizás siempre supe, pero que no había querido mirar de frente:

El único lugar donde verdaderamente no soy reemplazable es en mi familia. En cualquier trabajo pueden contratar a otra persona, un proyecto puede continuar sin mí.

Pero para mis hijos yo no soy intercambiable.

Eso no significa que haya dejado de tener ambiciones profesionales ni que quiera renunciar a mi carrera. Significa que ya no quiero construir una vida en la que el trabajo reciba siempre la mejor versión de mí y mi familia se quede con lo que sobra.

También entendí que no necesito ser una workaholic para obtener grandes resultados.

Necesito trabajar con más intención, ser más eficiente, elegir mejores proyectos y buscar el mejor retorno posible, no solo económico, sino también en tiempo, energía, aprendizaje y satisfacción.

Porque no todo ingreso es ganancia si el costo es tu paz mental.

También puedes dejar ir una meta cumplida

Otra de las cosas que aprendí es que está bien alcanzar una meta profesional y descubrir que no te gustan los resultados.

Está completamente bien decir:

“¿Sabes qué? Esto no era como lo imaginaba. Ya no lo quiero”.

Durante mucho tiempo nos enseñan que cambiar de opinión es fracasar, que abandonar un camino es falta de constancia y que, una vez que alcanzamos algo por lo que trabajamos, deberíamos sentirnos agradecidas y conformes.

Pero ¿qué ocurre cuando llegas al lugar que tanto querías y descubres que ya no quieres estar allí?

Dejarlo ir no necesariamente te convierte en una persona caprichosa, te convierte en una profesional con más criterio y en una persona capaz de reconocer cuándo algo cumplió su propósito, cuándo dejó de tener sentido y cuándo es momento de abrir espacio para una nueva etapa.

A veces insistir no es perseverancia, muchas veces es miedo.

El tiempo libre también tiene un precio

Hubo una idea que cambió por completo mi perspectiva sobre este periodo.

Cuando tienes el privilegio de dejar de trabajar o de disminuir considerablemente tu carga laboral, puedes pensar que simplemente estás dejando de generar ingresos.

Pero también puedes verlo de otra manera:

Estás pagando por tener tiempo libre.

Estás renunciando temporalmente a una cantidad de dinero a cambio de descanso, presencia, claridad mental y libertad.

Esa forma de verlo me ayudó a dejar de sentir que estaba “perdiendo” el tiempo, porque el tiempo que no dediqué a producir lo invertí en mi salud, mi embarazo, mi hijo, mis intereses y en pensar qué quería hacer después.

Descubrir quién eres cuando no estás trabajando

También comencé a explorar hobbies más allá de leer.

Por increíble que parezca, y por mucho que disfruto la lectura, me di cuenta de que leer no es exactamente un hobby para mí. La lectura forma parte de mi manera de entender el mundo. Es una herramienta de crecimiento profesional, intelectual y personal.

Necesitaba encontrar actividades que no tuvieran que enseñarme nada.

• Que no mejoraran mi currículum.

• Que no fueran rentables.

• Que no tuvieran que convertirse en contenido.

• Que existieran únicamente porque me hacían feliz.

Así aparecieron mis “hobbies de viejita”.

Comencé a coser, bordar y crear cosas con mis manos. Y descubrí que esos hobbies no solo producen cosas bonitas. También obligan a la mente a bajar la velocidad.

Cuando estás acostumbrada a medir tus días según cuánto avanzaste, cuánto trabajaste o cuántas cosas completaste, sentarte a coser una pieza lentamente puede sentirse casi revolucionario.

¿Qué hice durante los seis meses antes del nacimiento de los bebés?

Hice mucho ejercicio, hasta que mi médico me lo permitió.

Descansé mi mente como nunca antes me había dado el lujo de hacerlo.

Salí del modo supervivencia y comencé a reconocer la comodidad y la estabilidad que ya existían en mi vida.

Trabajé en un proyecto profesional que todavía me entusiasma muchísimo.

Completé una certificación en Project Management.

Terminé 2025 habiendo leído 45 libros.

Creé contenido únicamente por diversión, sin pensar demasiado en métricas, estrategias o resultados.

Hice nuevas amistades y terminé relaciones que ya no me hacían bien.

Reduje mi tiempo frente a las pantallas.

Estudié muchísimo sobre inteligencia artificial.

Me replanteé mis prioridades, mis ambiciones y mi forma de trabajar.

Y comencé a vivir con más intención.

Aprendí a disfrutar más del proceso sin estar pensando constantemente en el siguiente objetivo.

Recomenzar no significa comenzar desde cero

Quizás la reflexión más importante de este año es que nunca es demasiado tarde para recomenzar.

Porque cuando recomienzas no vuelves al punto de partida, llevas contigo todo lo que aprendiste: los proyectos que funcionaron y los que no, las decisiones acertadas, los errores, contactos, habilidades, experiencia y la versión de ti que sobrevivió a etapas que alguna vez parecieron imposibles.

Eso nadie puede quitártelo.

Tal vez por eso ahora me interesa menos seguir un camino profesional perfectamente lineal.

Quiero construir una vida en la que mi carrera tenga espacio para evolucionar conmigo. Una vida en la que pueda ser ambiciosa sin vivir agotada. En la que pueda crecer sin sacrificar todo lo demás.

No sé si realmente me tomé un año sabático.

Quizás simplemente dejé de correr durante el tiempo suficiente para preguntarme hacia dónde quería ir.

Y descubrí que algunas de las decisiones que desde afuera parecen pausas son, en realidad, movimientos.

Luego llegó el parto, el posparto y la vida con twins.

Pero esa ya es otra historia. Una que te contaré muy pronto.

Hacemos listas, vemos tutoriales sobre como tener un año feliz y exitosos, planificamos meses, proyectamos quién queremos ser dentro de 12 semanas, 6 meses o un año; pero rara vez nos detenemos a revisar qué nos frena internamente antes incluso de empezar.

Uno de esos frenos (sutil, normalizado y profundamente desgastante) es la comparación constante, porque dejamos de usarla como herramienta puntual de referencia, y la transformamos en una voz interna que mide nuestro valor, avance e identidad en función de los demás.

Yo he sido víctima de esa voz casi toda mi vida. Y cuando finalmente entendí lo mucho que me estaba frenando, pude tomar acciones concretas para transformarla de un verdugo silencioso en una especie de compañera curiosa: una que no me invita a compararme para sentirme menos, sino a crecer de forma consciente.

Y llegar a ese punto no es simple.

Primero se necesita un examen de conciencia muy claro, que muchas veces requiere hacerlo con alguien externo (como un coach o terapeuta), para ver las cosas que no notamos solos y; cuando finalmente haces clic sobre cómo te afecta y por qué lo haces, viene la parte igual o incluso más difícil: romper el hábito, transformarte y superar esa barrera interna.

El problema colateral del año nuevo

Aquí va una estadística que duele pero que muchos hemos visto en carne propia:

📉 Alrededor del 80 % de las resoluciones de Año Nuevo se abandonan antes de febrero.
Y las razones siempre recombinan dos cosas:

1. Metas mal definidas o desconectadas de lo que realmente nos mueve.

2. Expectativas que no están ancladas en nuestra realidad psicológica, sino en lo que vemos en otros.

La comparación ascendente es uno de los mayores saboteadores silenciosos de nuestros planes.

La comparación como trampa psicológica

En Los 7 Pilares del Amor Propio, Walter Riso plantea algo crucial:

La comparación no puede convertirse en un método para medir el valor personal.

Cuando lo hace, deja de ser informativa y se vuelve corrosiva.

Especialmente la comparación ascendente: compararte con quienes percibes como “más adelante”, “más exitosos”, o “más realizados”. Gente que, desde fuera, parece tenerlo todo resuelto. Ese tipo de comparación tiene dos trampas silenciosas:

1. Nos mide con parámetros que no son nuestros

No compartimos contexto, recursos, tiempos ni historias, pero aun así nos exigimos competir en la misma pista, como si nuestro camino, limitaciones y ritmos contaran menos que la foto perfecta que alguien publica en Instagram.

2. Nos roba identidad

Cuando mides tu valor a partir de lo que otro parece tener, tu propia voz se apaga. Tus gustos, tus ritmos y tu definición de éxito quedan desplazados por la percepción de terceros.

De repente, tu sistema de medición no eres tú… sino lo que otros muestran.

Compararse es perder identidad

Riso dice algo que me marcó:

Cuando te aceptas y te amas, la comparación sobra. No la necesitas para reafirmarte.

Esto es mucho más profundo de lo que parece, porque vivimos en un mundo donde las redes sociales no muestran vidas, sino destellos seleccionados.

La parte brillante y acotada que luce perfecta, mientras que detrás de cámaras nadie comparte la lucha, el proceso, la frustración o el camino oscuro que hubo para llegar ahí. Y entonces venimos nosotros a absorber ese brillo como si fuera la verdad absoluta.

Nos trazamos metas para el año nuevo basadas en realidades que no son nuestras, metas que no nos conectan con nuestra vida real, sino con historias ajenas que admiramos desde lejos.

Y cuando no las cumplimos, la narración interna se vuelve destructiva:

“Todos los años es lo mismo.” “Otro año y no hice nada.” “No sé cumplir metas.”

Pero la verdad es que eso no es fracaso, estamos ante una comparación mal interpretada y mal internalizada.

Entonces… ¿qué hacer frente a la comparación?

Me gusta el enfoque de Riso que no propone negar la realidad, sino cambiar la forma en que interpretamos lo que vemos en otros.

La comparación puede ser útil si se usa como información, no como sentencia. La idea es que te inspire, no que te invalide.

Aquí algunas formas concretas de reconducirla:

1. Elimina las comparaciones injustas

Especialmente las que nacen de redes sociales, del perfeccionismo o de estándares irreales. Compararte sin contexto es, por definición, una comparación inválida.

Si tu scroll infinito se convierte en algo automático, intenta poner límites porque lo que consumes se convierte en lo que crees que debes ser.

2. Haz comparaciones realistas (si decides hacerlas)

Si miras a otros, que sea para aprender, no para castigarte, ten en mente que la comparación útil informa; la comparación tóxica invalida.

3. Rodéate de discursos que te impulsen

Quien constantemente se compara, suele hacerlo desde la queja, la envidia o la carencia y, aunque no lo quieras, terminan filtrándose en tu narrativa interna. Busca personas que te sumen espiritualmente.

4. Evita compararte con “influencers” o “fracasados”

Ambos extremos son peligrosos: el brillo y “perfección” de los influencers puede hacerte sentir atrasado, y la narrativa desesperanzada puede anclarte en la queja.

Compararte con alguien con el mismo contexto realista que tú te dará claridad, no confusión. Recuerda que no buscamos copiar modelos, sino para extraer aprendizajes reales.

La raíz: valores heredados que nunca cuestionamos

El punto más revelador de Los 7 Pilares del Amor Propio para mí fue esto:

Detrás de toda comparación hay un valor o antivalor aprendido.

Algo que absorbimos explícita o implícitamente como indicador de valor personal: estatus, dinero, reconocimiento, productividad, imagen…

Y muchas veces ni siquiera nos preguntamos:

• ¿Qué tema me lleva más seguido a compararme?

• ¿Qué deseo de otros siento que yo no tengo?

• ¿Eso realmente es importante para mi bienestar y salud mental?

Este ejercicio es incómodo, pero necesario.

Yo fui más allá y usé ChatGPT para profundizar en esto de forma estructurada, para identificar mis patrones más arraigados. Si ya has pasado por procesos de terapia o autoconocimiento, también te lo recomiendo muchísimo.

Prompt que utilicé (puedes adaptarlo):

“Según Walter Riso, en su libro 7 pilares del amor propio, detrás de cada comparación hay un valor o un antivalor que la empuja. Ayúdame a analizar cuál es el tema que más me empuja a compararme y desear lo que otros tienen, para identificar las carencias que me fueron instauradas.”

Si el foco cambia, la comparación pierde fuerza

Cuando estás en paz contigo mismo, cuando hay coherencia entre lo que haces y lo que valoras, el foco cambia:

De competir → a compartir
De medirte → a comprenderte
De exigirte → a respetarte

Y eso, paradójicamente, es lo que más te acerca a cumplir tus metas.

Es impresionante cuántas metas dejamos de lado por intentar cumplir expectativas que no nos pertenecían, pero que creíamos que eran las correctas.

Para empezar el año desde otro lugar

Antes de preguntarte qué vas a lograr este año, quizás convenga preguntarte:

• ¿Desde dónde me estoy exigiendo?

• ¿Qué comparaciones necesito soltar para avanzar en paz?

• ¿Qué definición de éxito estoy usando… y de quién es realmente?
  

Porque no todo lo que te detiene es falta de disciplina. A veces, tu enemigo silencioso ha sido… la comparación y, soltarla no es solo valiente: es una forma de empezar de nuevo.

Disclaimer: Este artículo contiene el link al libro Los 7 pilares del amor propio de Walter Riso en Amazon. Este es un enlace de afiliado, lo que significa que puedo recibir una pequeña comisión si decides adquirir el libro a través de él, sin ningún costo adicional para ti.
Comparto este recurso porque ha sido una lectura profundamente valiosa en mi proceso personal y considero que puede aportar claridad y reflexión a quienes estén explorando el tema del amor propio y la comparación. La recomendación es genuina y no condiciona el contenido ni las ideas compartidas en este artículo.

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Durante mucho tiempo pensé que mi relación con el celular era… normal.

He trabajado con redes sociales desde hace años, tengo un negocio digital. Estoy informada. Conectada. Disponible… o eso era lo que pensaba.

Así que cuando miraba mi teléfono en cualquier pausa, lo justificaba sin pensarlo demasiado:
“es parte de mi trabajo”, “así funciona el mundo ahora”.

Pero una cosa es estar informada de lo que realmente te interesa y otra muy distinta es scrollear sin intención. Un día decidí enfrentarme a los números y me dia cuenta enseguida de que algo no cuadraba.

Mi tiempo de pantalla superaba las 10 horas diarias. Incluso descontando trabajo, seguía siendo demasiado.

Luego de un poco de reflexión me di cuenta de que no era solo una cifra; vivía con una sensación constante de cansancio, de que el día no rendía, de estar siempre ocupada pero poco satisfecha.

Estaba sobreestimulada. Y no me había dado cuenta.

Antes de continuar leyendo, te invito a reflexionar:
¿Cuántas horas pasas hoy frente a una pantalla… y cuántas de ellas son realmente intencionales?

El punto de quiebre

Habiendo enfrentado la situación, decidí que era momento de observarme con más honestidad con una sola regla: no voy a juzgarme, lo que necesito entenderme.

Ahí aparecieron patrones incómodos:

• Cuando me sentía desanimada, buscaba dopamina en el celular

• El scroll sin objetivo aumentaba los días de cansancio físico o emocional

• Si empezaba el día sin una intención clara, el tiempo de pantalla se disparaba

• Cualquier señal de aburrimiento terminaba, casi automáticamente, en scrolling

Y la peor parte vino después, cuando me di cuena de que usaba el teléfono “para distraerme”…
pero al soltarlo no me sentía mejor, me sentía más ansiosa, me comparaba más, y pasaba mis días menos enfocada.

Estaba perdiendo uno de mis activos más importantes: mi capacidad de concentración… veía día a día como se fragmentaba y yo no estaba haciendo nada al respecto. Lo mismo pasó con mi sueño, era más liviano y aunque cumplía con mi horario para dormir, mi mente no descansaba.

Ahí entendí algo importante: el problema no era el celular; era cómo y para qué lo estaba usando.

Lo que dicen los datos (y por qué importa)

Decidí investigar un poco más.
Y confirmé que no era solo una percepción personal.

• Estudios de la Universidad de California muestran que cada interrupción digital puede tardar entre 20 y 25 minutos en recuperar el foco completo.

• Investigaciones publicadas en Journal of Behavioral Addictions asocian el alto tiempo de pantalla con mayor ansiedad y menor capacidad de concentración sostenida.

• Un estudio de RescueTime encontró que quienes reducen su tiempo de pantalla ganan entre 1 y 2 horas de tiempo productivo al día, incluso sin trabajar más.

Ahí fue cuando algo hizo click.

Menos pantalla no es menos información, es más profundidad.

En un mundo que premia la hiperconexión, la concentración sostenida se vuelve una habilidad que te diferencia no solo profesionalmente, también en la vida personal.

Porque concentración sostenida, con el tiempo, se transforma en presencia.

Las acciones concretas que tomé

(y preguntas para que tú encuentres las tuyas)

Sabía que un “detox extremo” no era realista para mí. Así que decidí hacer algo mejor: diseñar fricción.

1. Limité redes sociales

• Instagram: 30 minutos

• Facebook: 15 minutos

• Otras plataformas: 15 minutos

Entro 1–2 veces al día. No más.

Preguntas para ti:
¿Qué apps te consumen más tiempo hoy?
¿Cuáles realmente aportan valor y cuáles funcionan solo como escape?

2. Eliminé el “shot de dopamina” matutino

Dejé de revisar el celular apenas me despertaba.

Ese gesto aparentemente pequeño tiene un impacto enorme, porque cuando lo hacemos provocamos un pico artificial de dopamina antes de que el cerebro esté listo.

La dopamina no es la hormona de la felicidad, sino de la motivación y la anticipación.
Cuando la estimulamos demasiado temprano:

• El cerebro se acostumbra a recompensas inmediatas

• Disminuye la tolerancia al esfuerzo mental

• Tareas profundas se sienten más pesadas

La sobreestimulación matutina puede generar un “dopamine crash” durante el día: menos foco, más impulsividad, más necesidad de distracción.

No te lo voy a negar, los primeros días fueron incómodos… sentía que faltaba algo. Y justo eso me hizo entender que no era hábito: era dependencia al estímulo.

Preguntas para ti:
¿Qué es lo primero que consumes al despertar?
¿Cómo crees que eso influye en tu energía mental durante el día?

3. Reemplacé el impulso

Cada vez que sentía ganas automáticas de entrar a redes, abría:

• Kindle

• Libby

• Un audiolibro

• O hacía otra actividad consciente

No eliminé el hábito. Lo redirigí.

Pregunta para ti:
Si quitaras el celular por 10 minutos, ¿con qué podrías reemplazar ese espacio?

4. Dejé de scrollear antes de dormir

El scroll nocturno no prepara al cerebro para descansar porque la luz azul inhibe la melatonina, pero el mayor impacto está en el contenido: comparación, alerta, anticipación, dopamina.

Le estás diciendo a tu cerebro: “mantente despierto, algo puede pasar”.

Reducir pantallas antes de dormir mejora:

• La calidad del sueño profundo

• El tiempo para conciliar el sueño

• La sensación de descanso real

Cuando dejé de hacerlo, comencé a dormirme más rápido y a descansar mejor.

Pregunta para ti:
¿Tu ritual nocturno ayuda a tu cuerpo a descansar… o a seguir alerta?

5. Empiezo mis días con una intención clara

Aquí la clave no es hacer un checklist infinito, sino tener una o dos palabras guía.

Por ejemplo: “Hoy elijo ser disciplinada”.

Eso cambió mi forma de empezar el día y cuando me di cuenta había menos reacción y más dirección.

Pregunta para ti:
Si hoy eligieras una sola intención, ¿cuál sería?

6. Puse el widget de tiempo de pantalla

Hice algo muy simple pero poderoso: dejé visible el widget de tiempo de pantalla.

Ese número me devolvió conciencia… este punto es importante, no ,me hace sentir culpa, me hace ser más consciente porque cada desbloqueo se convirtió en una pausa para decidir.

Lo que se mide, se regula mejor.

Pregunta para ti:
¿Te animarías a hacer visible tu tiempo de pantalla por una semana?

7. Agregué un widget de tracking de hábitos

También incorporé un seguimiento diario de hábitos.

Eso generó:

• Dopamina saludable

• Refuerzo de identidad

• Menos necesidad de estímulo externo

Pasé de dopamina rápida e inconsciente a dopamina lenta, intencional y sostenible.

Pregunta para ti:
¿Qué hábito pequeño, si lo vieras todos los días, te ayudaría a elegir mejor?

Ahora los resultados ¿Que cambió?

• Mi tiempo total de pantalla bajó a 3–6 horas diarias (incluido mi trabajo, GPS y otras apps)

• Redes sociales: 1–2 horas

• Menos comparación

• Menos ansiedad

• Más espacio mental

• Más calma
  

No me volví menos productiva. Me volví más intencional.

La atención y la economía que la quiere consumir

Reducir el tiempo de pantalla no me dio superpoderes…(o tal vez sí).

Me devolvió algo mucho más valioso:mi atención

Y no es casualidad que se sienta tan difícil de proteger.

Vivimos en la economía de la atención: un sistema donde las plataformas no compiten por ofrecerte lo mejor, sino por retenerte el mayor tiempo posible.

Porque sin que te des cuenta te convirtieron en el producto.

Notificaciones constantes, scroll infinito, recompensas variables… Todo está diseñado para fragmentar el foco, no para cuidarlo.

Y aunque las redes sociales son gratis, pagas un costo oculto con:

• Dispersión

• Cansancio mental

• Dificultad para estar presente

• Decisiones impulsivas

• Comparación constante

En este contexto, proteger tu atención es un acto radical.

No porque el celular o las redes sociales sean malas, sino porque si no decides tú cómo usarlo, alguien más lo hará por ti.

La verdadera productividad hoy no es hacer más, es poder estar completamente presente en una sola cosa.

Porque cuando tu atención se fragmenta, tu energía se diluye. Y cuando tu atención se enfoca, todo se ordena.

No necesitas eliminar el celular, tampoco tomar medidas extremas.

Solo necesitas decidir, con conciencia, qué merece tu atención y qué no.

Porque cada minuto que regalas a la pantalla sin intención, es un minuto que no vuelve.

Seguro te ha pasado: pasas el día corriendo de una cosa a otra, respondiendo mensajes, atendiendo reuniones, preparando pendientes, cuidando a los niños… y al final del día sientes que, aunque no paraste ni un minuto, no avanzaste en nada realmente importante.

El internet suele vendernos esa sensación como falta de disciplina o de ambición. Pero lo que realmente ocurre es mucho más profundo: tu atención ha sido secuestrada.

Llevo días leyendo Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman, y no ha habido una sola página que no me haga detenerme a pensar. El libro no solo explica por qué vivimos distraídos, sino también cómo recuperar el poder de dirigir nuestra mente.

Goleman afirma que la atención es el motor oculto detrás de todo desempeño excepcional. “Cuanto más divaga nuestra mente,” dice, “peor hacemos lo que sea que estemos haciendo.” Y sin embargo, vivimos en un estado constante de atención parcial: ocupados, conectados, dispersos. Confundimos movimiento con progreso.

En una era que nos bombardea con información y glorifica la motivación como el secreto del éxito, surge una pregunta inevitable:
¿Cómo recuperamos el enfoque en un mundo diseñado para distraernos?

1. Estar ocupado no es lo mismo que estar enfocado

Solemos confundir hacer mucho con ser productivos. Pero la actividad constante no siempre produce resultados; a veces solo genera ruido mental.

Nuestro cerebro es un sistema limitado: puede manejar solo unas pocas piezas de información a la vez. Goleman lo explica así:

“Cuando realizamos una tarea de memoria, el resultado puede ser siete más o menos dos unidades. Pero eso se descompone en un límite fijo de cuatro, más tres o cuatro más que agregan las estrategias de memoria... Así que tanto cuatro como siete son correctos, dependiendo de cómo se mida.”

En otras palabras, nuestra mente puede sostener conscientemente unas cuatro ideas a la vez. Todo lo demás —correos, notificaciones, pensamientos— solo llena la mesa mental.

La solución no es “forzar” más espacio, sino organizar mejor lo que ocupa tu mente. Goleman lo llama chunking: agrupar información en unidades con sentido. Por ejemplo, recordar 4152976281 como (415) 297-6281.

Cómo aplicarlo:

• Anota todo lo que te ronda la cabeza para liberar espacio mental.

• Agrupa tareas similares (por ejemplo, responder correos o mensajes en un bloque de tiempo).

• Busca patrones en lugar de detalles aislados.

La claridad no se logra haciendo más, sino eliminando lo innecesario.

2. El peligro de pensar demasiado

¿Alguna vez estabas hablando en otro idioma y, de pronto, empezaste a pensar si lo estabas diciendo bien… y te bloqueaste? ¿O ensayaste una presentación perfecta, pero al momento de darla, nada fluyó?

Eso ocurre porque, como explica Goleman:

“Cuando la corteza prefrontal se activa y comenzamos a pensar en cómo lo estamos haciendo —o peor aún, en qué no debemos hacer— el cerebro cede el control a circuitos que saben pensar y preocuparse, pero no ejecutar el movimiento en sí.”

Cuando pasamos de hacer a autoanalizarnos, interrumpimos el flujo. Dejamos de estar presentes y empezamos a juzgarnos.

Cómo aplicarlo:

• Prepárate a fondo, pero confía en tu preparación cuando llegue el momento.

• Antes de una reunión o presentación, respira y repite: “Ya hice el trabajo, ahora solo lo ejecuto.”

• Enfócate en la experiencia, no en el desempeño.

El enfoque no es controlar cada pensamiento; es permitir que la presencia haga su trabajo.

3. Cuando las emociones secuestran la atención

Goleman nos recuerda algo profundamente humano:

“Nuestras emociones y nuestros motivos crean sesgos en nuestra atención que normalmente no notamos, y no notamos que no los notamos.”

Esa frase es poderosa, sobre todo cuando entendemos su alcance. Si las emociones dominan, perdemos la perspectiva. Entramos en un tipo de ceguera atencional en la que no solo dejamos de ver con claridad, sino que ni siquiera notamos que estamos viendo distorsionado.

Las emociones moldean la realidad que percibimos:

• Cuando estás ansioso, ves riesgos.

• Cuando estás frustrado, ves obstáculos.

• Cuando estás sereno, ves posibilidades.

Por eso dos personas pueden vivir la misma situación y tener experiencias completamente distintas. No cambia la realidad: cambia el filtro emocional.

Cómo resetearte:

• Nombra lo que sientes. Decir “estoy frustrado” o “estoy ansioso” reduce su intensidad.

• Respira antes de reaccionar. Una exhalación lenta activa tu sistema de calma.

• Crea pausas. Entre una reunión y otra, regálate dos minutos de silencio.

Tu atención sigue a tu emoción. Si calmas la emoción, el enfoque vuelve.

4. Las tres dimensiones del enfoque

Cuando hablamos de “enfocarnos”, solemos pensar en la capacidad de mantener la atención en una tarea. Pero Goleman explica que el verdadero enfoque tiene tres dimensiones que deben coexistir:

1. Enfoque interno: consciencia de tus pensamientos y motivaciones.

2. Enfoque en los demás: empatía y conexión con las personas.

3. Enfoque externo: comprensión del sistema o contexto en el que actúas.

Si terminas el día sintiendo que hiciste mucho pero no lograste nada, probablemente tu atención se quedó atrapada en el ruido externo —los pendientes, las alertas, los mensajes— mientras descuidabas lo interno y lo relacional.

Un día productivo equilibra los tres:

• Alineas tus prioridades internas.

• Te conectas con las personas que importan.

• Entiendes cómo tus acciones encajan en el panorama general.

Pregúntate cada mañana:

• Interno: ¿Qué es lo verdaderamente importante hoy?

• En los demás: ¿A quién debo escuchar con atención plena?

• Externo: ¿Cómo contribuye esto al objetivo mayor?

Cuando los tres se alinean, incluso un día lleno de actividad se siente con propósito.

5. El mito de la fuerza de voluntad

Muchas metas se quedan a medio camino porque caemos en la trampa de la motivación: pensamos que enfocarse depende de “tener ganas” o de “intentarlo más”. Pero la voluntad se agota. Cada decisión la debilita. Por eso terminamos el día exhaustos y dispersos.

La buena noticia es que la atención es un músculo. Se cansa con el uso, pero se fortalece con práctica. Cada vez que notas que tu mente se fue y la traes de regreso, estás entrenando ese músculo invisible.

Prueba esto:

1. Elige una sola tarea.

2. Trabaja 25 minutos sin distracciones.

3. Cuando tu mente se disperse, regresa sin juzgarte.

Este pequeño ejercicio crea resistencia mental y claridad emocional.

6. De la atención a la intención

El enfoque no se trata solo de mirar, sino de decidir a qué mirar. La atención es la linterna; la intención elige hacia dónde apuntarla.

Como dice Goleman: “El antídoto para la divagación mental es la meta-consciencia: saber que tu mente se ha desviado.” Ese momento de consciencia te devuelve el poder de elegir.

Y aquí está el punto clave: si no decides tu intención, vivirás bajo las prioridades de los demás —de las notificaciones, del scroll infinito, de las urgencias ajenas.

Antes de empezar tu día, pregúntate:

• ¿Qué merece realmente mi atención hoy?

• ¿Qué puedo soltar sin culpa?

No puedes controlar el ruido del mundo, pero sí puedes elegir la frecuencia en la que decides vivir.

7. Redefinir un día productivo

Tal vez la productividad no sea hacer más, sino terminar el día alineado con tus prioridades.

Imagina cerrar tu jornada sintiendo que:

• Hiciste menos, pero con profundidad.

• Estuviste realmente presente en tus conversaciones.

• Tu energía fue intencional, no reactiva.

Ese tipo de día parece más lento, pero genera resultados más sostenibles que cualquier lista interminable de tareas.

Un hábito que me funciona es elegir una palabra cada mañana —por ejemplo: hoy elijo ser disciplinada. Cada vez que mi atención se dispersa, vuelvo a esa palabra. Es mi brújula del día.

8. Enfocarse es un acto de libertad

Vivimos en la era de la economía de la atención. Cada aplicación, correo o notificación compite por fragmentos de tu mente. Recuperar tu enfoque, entonces, no es solo un acto de eficiencia: es un acto de libertad.

No se trata de hacer menos, sino de hacer lo que importa, con toda tu atención.

Goleman lo resume de forma magistral:

“La excelencia no surge del talento, sino de la atención sostenida aplicada a las cosas correctas.”

Así que la próxima vez que termines el día sintiendo que no lograste nada, detente.
No te preguntes “¿qué hice?”, sino “¿dónde estuvo mi atención?”

Porque, al final, tu vida se convierte en aquello a lo que le prestas atención.

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Había llegado a un punto en el que publicar se sentía más como una obligación que como una expresión real. Y cuando el contenido pierde sentido, el cansancio llega rápido. Amo crear contenido, pero pasaba tanto tiempo haciéndolo para mis clientes que le perdí el gusto a hacerlo para mí.

Durante ese tiempo entendí algo que no esperaba: el silencio también comunica. No siempre hay que estar visible para seguir creciendo. A veces, lo que más falta hace es espacio para pensar y conectar fuera del mundo online.

La fatiga de tener que estar siempre presente

El contenido se ha convertido en una moneda profesional.
En LinkedIn, en eventos, en foros internos: quien comparte más parece tener ventaja. La lógica es simple (quien no se muestra, no existe), pero también es agotadora.

Muchas marcas no padecen este agotamiento porque se apoyan en agencias dedicadas al 100 %. Pero ¿qué pasa con el profesional que está trabajando para subir la escalera corporativa? Ese que usa el contenido como una estrategia de posicionamiento para avanzar en su carrera, no necesariamente para construir un imperio multimillonario.

Según un estudio reciente de MBO Partners, el 41 % de los creadores independientes en Estados Unidos reconoce sufrir burnout. Y aunque los datos se refieran a creadores a tiempo completo, cualquiera que trabaje en un entorno competitivo lo entiende: la presión por mantenerse “relevante” no perdona.

Otro informe de Aurora University revela que el 38 % de los profesionales siente ansiedad o agotamiento al tratar de mantener activa su marca personal.

Publicar deja de ser una herramienta y se convierte en una carga. Y sin embargo, no podemos ignorar que tener presencia digital sí influye en el crecimiento profesional.

La huella digital que abre (o cierra) puertas

Hoy, los departamentos de Recursos Humanos observan más que tu currículum… ven tu voz, tu criterio y tu forma de participar en las conversaciones del sector.

Según un estudio citado por SHRM, más de la mitad de los reclutadores en EE. UU. ha descartado candidatos por su huella online, y al mismo tiempo valora positivamente a quienes comparten ideas con claridad y consistencia.

En otras palabras, tu contenido puede convertirse en una extensión de tu reputación profesional.
Quienes saben comunicar lo que hacen (no solo hacerlo bien) son quienes terminan siendo considerados para proyectos, ascensos o roles visibles. Al final, crear contenido se trata de comunicación coherente y efectiva.

El problema es que muchos confunden comunicar con producir. Y producir sin pausa termina dejando una marca que ya no inspira, sino que desgasta.

Al final, ¿de qué sirve publicar diariamente si no alcanzas la profundidad que necesitas para proyectarte hacia el trabajo que realmente quieres? ¿De qué sirve hacer ruido blanco?

El liderazgo también se construye en línea

Hablar de marca personal no es hablar de autopromoción: es hablar de identidad y de cómo haces visible tu forma de pensar, tu ética de trabajo y tu manera de influir.

Un estudio publicado en Frontiers in Psychology (Gorbatov et al., 2018) plantea que el personal branding es un proceso de coherencia entre lo que se dice, lo que se hace y lo que se representa.

Y ese equilibrio, en el contexto corporativo, se vuelve una forma de liderazgo: las personas que comparten conocimiento con criterio no solo son más visibles, también son percibidas como más competentes y confiables.

La paradoja es que el mismo sistema que premia la visibilidad puede terminar castigando el exceso de exposición, por eso no es raro ver a profesionales talentosos diluir su mensaje porque sienten que deben “alimentar el algoritmo” todo el tiempo.

Cuando buscas subir en la escalera corporativa, deberías enfocarte más en que tu mensaje esté alineado con las personas a las que realmente quieres llegar (reclutadores, gerentes, líderes dentro de tu empresa o industria). Aquí se vale pensar menos en el algoritmo: no buscas llegar a una gran masa de personas, sino a las correctas.

Dos formas de entender la visibilidad: Estados Unidos y Brasil

Vivir entre dos culturas profesionales me ha ayudado a ver esto desde distintos ángulos.

En Estados Unidos, la visibilidad se asocia con desempeño: demostrar logros, compartir resultados, mostrar autoridad. En Brasil y, en buena parte de América Latina la marca personal tiene un matiz más humano.

Los estudios de Moreti et al. (2024) la vinculan con autoconocimiento y propósito, mientras que Barros (2025) describe casos de líderes que usan su presencia digital como una extensión de sus valores, no de su currículum.

Ambas visiones tienen razón.
Pero el desafío está en combinarlas: mantener la estrategia y la estructura, sin perder la voz auténtica que conecta.
Demostrar resultados, sí, pero también compartir desde lo que realmente piensas y sientes.
Esa visión y esa perspectiva son las que te diferencian del resto, porque al final del día no eres el único que aspira a esa nueva posición.

Lo que aprendí al dejar de publicar

Mi pausa de más de un año me dejó tres lecciones simples:

1. El silencio también posiciona. No por lo que se dice, sino por lo que permite escuchar. Da tiempo para alejarse un poco y entender mejor qué está pidiendo el mercado.

2. Publicar menos puede ayudarte a avanzar más. Una pausa consciente te permite redirigir esfuerzos, pensar con más claridad y establecer prioridades.

3. Tu voz no se mide por frecuencia, sino por claridad.

Volver a crear contenido, ahora, se siente distinto. No busco llenar un calendario; busco construir conversación, incluso si eso significa escribir menos veces al mes.
Y curiosamente, eso ha generado más interacción y más sentido que antes.

Son los que no solo me hicieron reflexionar, sino que me llevaron a tomar acción masiva e implementar cambios reales en mi vida y en mi trabajo. Hoy quiero compartirlos contigo.

1. La disciplina marcará tu destino – Ryan Holiday

Ryan Holiday llegó a mi vida este año y puedo decir que sus libros son una mezcla perfecta de historias inspiradoras y reflexiones profundas.

Lo que más me impactó de este título es la claridad con la que explica que el éxito no depende de hacerlo todo, sino de tener coherencia y constancia. La disciplina está en las decisiones pequeñas, en hacer lo que muchos evitan y en mantener la meta clara.

💡 Frase que me marcó:
“Dices que amas lo que haces. ¿Dónde está tu prueba?”

2. Sin límites (Outlive) – Peter Attia

Un libro extenso, a ratos complejo, pero absolutamente necesario. Nos recuerda que la salud no se debe manejar de forma reactiva, sino preventiva.

Me fascinó el enfoque basado en evidencia científica sobre lo que realmente influye en una vida larga y saludable. Uno de mis capítulos favoritos fue el dedicado a las personas que han superado los 100 años, donde explora qué tienen en común y qué podemos aprender de ellas.

📌 En tiempos de información superficial de 30 segundos, este libro es un tesoro de profundidad.

3. Hábitos Atómicos – James Clear

Confieso que este fue uno de los libros más transformadores que he leído. Siempre me he enfocado en mi carrera, pero me costaba crear sistemas en casa que funcionaran a largo plazo.

Gracias a Hábitos Atómicos entendí que no se trata de motivación, sino de un método claro y científico para construir hábitos sostenibles. Hoy mi espacio y mi rutina funcionan porque tengo estructuras diseñadas para mantenerme en orden.

Además, me encantó la idea de mejorar solo un 1% cada día en diferentes aspectos de la vida. Puede parecer un cambio mínimo, pero con el paso del tiempo ese 1% acumulado genera una transformación enorme y un impacto real en la manera en que vivimos y trabajamos.

✨ Es un libro práctico, fácil de aplicar y perfecto para quienes sienten que necesitan más estructura en su vida.

4. Never Split the Difference – Chris Voss (sin traducción oficial al español)

Este libro fue un regalo: lo escuché en audiolibro y fue una experiencia completa de aprendizaje y entretenimiento.

Chris Voss, ex negociador del FBI, narra casos reales de negociaciones de secuestros y cómo esas mismas estrategias se aplican en la vida diaria.

👉 Si trabajas en comunicación, ventas o simplemente quieres mejorar tus relaciones personales, este libro es un “must read”.

5. Las 15 leyes indispensables del crecimiento – John C. Maxwell

John Maxwell nunca decepciona. Sus libros siempre dejan reflexiones poderosas y este no es la excepción.

El mensaje más fuerte: el crecimiento empieza desde adentro hacia afuera. Nuestro éxito profesional será vacío si no crecemos primero como personas.

Mis leyes favoritas:

• Ley de la intencionalidad

• Ley de la escalera

• Ley de la banda elástica

• Ley del intercambio

Fácil de leer, lleno de sabiduría práctica y con lecciones que puedes aplicar desde el primer capítulo.

🚀 Conclusión: Leer para Vivir Mejor

Cada uno de estos libros me dejó una semilla distinta: disciplina, salud, hábitos, negociación y crecimiento personal. Juntos han moldeado mi 2025 y estoy segura de que seguirán guiando mis próximos pasos.

📖 Si amas leer tanto como yo, te invito a elegir al menos uno de estos títulos y darle una oportunidad. Puede que encuentres en sus páginas esa idea transformadora que marque un antes y un después en tu vida.

Te mentiría si dijera que esto no era algo que en el fondo de mi corazón deseaba. Desde que llegué a este país, siempre tuve esa meta. Pero siendo honesta, aunque mi vida como emprendedora era caótica, también era cómoda. Era mi zona segura.

Durante esos tres años, apliqué a varias posiciones en marketing. Algunas ni siquiera llegaron a entrevistas, otras avanzaron más. En abril de este año estuve muy cerca: me llamaron para darme feedback y decirme que habían dudado mucho entre el otro candidato y yo, pero que finalmente eligieron a la otra persona. No te voy a mentir, quedé con una espinita. Esa llamada me convirtió en una mujer con una nueva misión: entrar a Corporate America.

Un mes después, conocí a alguien que me recomendó para un puesto en una empresa de tecnología. No era exactamente el cargo que buscaba, pero desde la primera entrevista algo hizo clic: me gustaron las oportunidades de crecimiento y decidí seguir el proceso.

Y aquí viene la parte interesante.

Seguramente te estarás preguntando:
“Bertha, ¿qué tiene todo esto que ver con la zona de confort y la mente?”

Mucho.

En los primeros días de mi nuevo trabajo, comenzaron a aparecer inseguridades que no sentía desde 2018, cuando empecé a trabajar en Brasil.
Volví a sentir estrés, a dudar de mí de formas que tenía años sin experimentar.

¿La razón? Estaba saliendo de mi zona de confort.

Mi negocio era mi refugio. Allí sabía cómo jugar el juego. Pero al mismo tiempo, sentía que no estaba usando todo mi potencial.
De repente, me vi aprendiendo cosas nuevas a un ritmo que me hacía preguntarme si iba a poder con todo.

Una noche, tirada en el sofá, usando todas las herramientas que me ha dejado la terapia, me cayó el veinte:

El verdadero reto al salir de tu zona de confort no es aprender lo nuevo… es entrenar tu mente para no sabotearte en el proceso.

Cuando entiendes esto, todo se aclara. Porque el cerebro, cuando sales de tu zona cómoda, activa una alarma interna:

• La amígdala, que es la parte encargada del miedo, entra en modo “alerta”.

• Tu cuerpo libera cortisol (la hormona del estrés) y te hace sentir que estás en peligro… aunque el “peligro” sea solo aprender algo nuevo.

• Mientras tanto, tu corteza prefrontal (la parte racional) intenta tomar el control, pero necesita práctica para calmar esa reacción automática.

Por eso nos sentimos paralizadas o llenas de dudas: es biología pura, no falta de capacidad.

Y crecer duele. Eso no te lo dice tu influencer favorita cuando te vende la idea de “sal de tu zona de confort”.
Lo incómodo es parte del proceso.

Así que me senté conmigo misma, con toda la honestidad del mundo, e hice tres cosas:

1. Identifiqué a qué le tengo miedo y por qué.

2. Puse nombre a los pensamientos intrusivos que me estaban saboteando y busqué cómo contrarrestarlos.

3. Elegí una habilidad concreta que puedo aprender ahora mismo para sentirme más segura y ver resultados rápidos.

Si tú también estás saliendo de tu zona de confort, quiero recordarte algo:

No se trata de mirar atrás ni de romantizar lo difícil. Se trata de trabajar tu mente para no convertirte en tu peor enemigo en el camino.

La vida es demasiado corta como para pasarla saboteándote.

Pero, ¿cómo predicar con el ejemplo si no vivo lo que enseño? Esa fue la pregunta que me hizo detenerme en seco. Porque sí, soy humana, y aunque me dedico a acompañar a mujeres emprendedoras a salir del estancamiento, yo también me he sentido perdida.

Y perderse no siempre significa algo dramático. A veces te pierdes por un par de horas, a veces por años. Otras veces, lo más peligroso, es cuando te pierdes y ni siquiera te das cuenta.

“¿Y tú qué predicas?”

Buena pregunta. Predico que hay que hacer las cosas aunque no salgan perfectas. Que el movimiento es más poderoso que la parálisis. Que si esperas el momento ideal, probablemente nunca llegue.

Muchas de las mujeres que llegan a mi consultoría de marketing y negocios tienen productos y servicios increíbles, pero se sienten estancadas. No saben por dónde empezar, o sienten que no son suficientes para mostrarse.

Y ahí entra la duda: ¿cómo voy a ayudar a otros a salir del estancamiento si yo también me siento así a veces? Esa vocecita crítica, esa batalla interna entre lo que eres y lo que esperas ser, sé que tú también la conoces. La sentimos todas. Pero la mayoría no lo dice. Porque, seamos honestas, nos da vergüenza admitir que no lo tenemos todo resuelto.

Las redes sociales nos han vendido esta idea de que debemos ser “auténticas”, pero hasta eso tiene límites. Ser 100% tú en internet puede ser problemático. Y tiene sentido: todas queremos mantener la paz, evitar malentendidos o hasta conflictos legales. Pero entonces, ¿dónde queda ese espacio seguro donde podemos ser sin filtros?

Aquí empieza el viaje

Por eso abrí este espacio. Porque creo que necesitamos mirar hacia dentro para poder brillar hacia fuera. Porque ser una buena madre, esposa, empresaria o amiga no nace de la nada. Requiere intención, trabajo y mucha compasión.

Y para eso, he identificado tres pilares que sostienen mi vida y que quiero compartir contigo:

• Salud mental e inteligencia emocional. Esto incluye también la espiritualidad. Saber cómo estás realmente, cómo gestionas lo que sientes, es la base de todo.

• Aprender constantemente. Sobre tu oficio, tu pasión, tus relaciones. Hasta para ser una buena amiga hay que aprender.

• Manejar tus finanzas. Ya basta de decir “es que no entiendo de dinero”. Entender tus finanzas es parte de empoderarte, y vamos a hablar de eso también.

Eso es lo que quiero compartir aquí: mi opinión, mi experiencia, lo que leo, lo que vivo. Un espacio sin pretensiones, donde podamos crecer juntas, equivocarnos y levantarnos, sin que eso nos haga sentir menos.

Gracias por estar aquí. De corazón, espero que este viaje te inspire a comenzar el tuyo, aunque no sea perfecto.

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