أخبرني أنه في أحد الأيام شعر بأنه غاضب جدًا من زوجته لسبب ما، ولكن عندما غضب بدأت زوجته تحاول أن تطلب السماح، لكنه شعر بالعجز التام. دخل غرفته وفتح جهازه، وبدأ يتصفح، حتى دخلت زوجته وهي تقول له: “لم أخرج منذ فترة، أريد أن توصلني لمكان أمشي فيه، أريد أن أغير جوًا قليلًا.”

كانت نبرتها فيها خنقة بكاء، فلان قلبه قليلًا، لكنه بقي صلبًا، فقال لها: “حسنًا، اذهبي لتلبسي.” فلبست، فقرر أن يذهب بها إلى محل للعصائر ليطلب لها عصيرًا تحبه، لعل مشاعرها تتغير قليلًا. ولكن عندما طلب لها، وبدأ يقود سيارته إلى مكان جميل، بدأت زوجته تبكي. لا يعلم ما سبب بكائها، هل لأنها فرحت أن الأمور رجعت إلى مسارها، أم لأنها شعرت بالذنب؟ لا يعلم لماذا بكت، لكنه لم يستطع أن يعبر، فكان متصلبًا جدًا، ولم يكن قادرًا على أن يغير حالته الشعورية.

انتهى الوقت، ورجعا إلى البيت. فجلست على الأريكة، وهو ذهب إلى السرير ينتظرها أن تأتي لكي يناما، لكنها لم تأتِ، بل بقيت على الأريكة. فقام وأغلق الباب، ولكن أثناء إغلاق الباب شعر بأن هذه أكبر إهانة بالنسبة له، وأن هذا الفعل قذر جدًا، حتى إنه عندما أغلق الباب شعر بأنه أغلق على قلبها.

كان يفسر هذا التصرف باللامبالاة. فكيف تغلق الباب وشخص يحبك على الأريكة يفكر وهو حزين في المشكلة؟ كيف تغلق الباب من غير أن تهتم بقلب من هناك؟ كيف تذهب للنوم من غير أن تهتم كيف سيقضي الآخر يومه في هذا الحزن؟

في الساعة الخامسة فجرًا استيقظ، ووجد زوجته في حضنه تمامًا، لكنها ليست نائمة، بل تنظر إليه. وبمجرد أن أدركت بأنه استيقظ، أخبرته بأنها تشعر بأن رأسها سينفجر من التفكير، وبدأت تبكي بكاءً شديدًا، لدرجة أنه خشي أنها ستموت من شدة الحزن والبكاء.

بدأت تحرك يديها، وكلامها مبعثر جدًا وغير مفهوم. لقد غلبها البكاء، وأصبحت مثل بكاء طفل رضيع سقط من يدي أمه على الأرض من مسافة طويلة جدًا.

عندما رأى هذا البكاء لم يتمالك نفسه، فبدأ يبكي . لماذا أهملتها بالأمس؟ لماذا جعلتها تفكر بهذا الحزن طوال اليوم؟ لماذا لم أستطع أن أسامحها رغم أنها طلبت السماح؟ لماذا كنت قاسيًا عليها بهذه القسوة؟شعر بأنه يريد أن يخرج من نفسه ويبصق عليها ويركلها إلى الأبد، ولن يرضى عن نفسه أبدًا.

بعد أن حدث هذا الموقف، بدأ يفكر كثيرًا في مدى ضعفه، ولا يعلم هل يذهب بها إلى المستشفى أم لا، فهو لا يعلم هل قد تصاب بالانهيار في أي لحظة، لأنها لم تأكل ولم تشرب سوى العصير، وكانت قلقة جدًا، وقضت الليل كله في حزن وتفكير حتى انهارت انهيارًا تامًا أمامه.

قرر أن يشتري لها الفطور، فقال لها: “لا تعملي الفطور، أنا سأذهب لشرائه وسأعود.” وعندما رجع وجدها نائمة. عندما نظر إليها وهي نائمة قال في قلبه: كيف استطعت أن أسيء إلى هذه البراءة؟ كيف استطعت أن أسيء إلى من أحب؟ لماذا لم أستطع أن أقوم بالشيء الذي أريد أن أقوم به، وهو أن أحبها وأغفر لها وأسـامحها؟ لماذا أردت أن آتي إليها بالأمس ولم آتِ؟ لماذا أردت أن أخبرها أن تأتي لتنام معي ولم أستطع؟

قرر بعد ذلك أن يراسلني، فأتتني رسالته وهو يقول قصته ويشتكي من ضعفه. فقلت له: سأرد عليك بمنشور، ولكن، لا تشعر بالذنب أبدًا.

فقال: كيف لا أشعر بالذنب وقلبي يتقطع؟

فأخبرته أن الذنب يجر الذنب.

شعور الذنب يجعل الدماغ يستهلك نفسه بالتفكير والقلق، وعندما يستهلك الدماغ ويجهد يصبح سيئًا في اتخاذ القرارات، مما يجعله يكرر نفس الأخطاء التي كررها.

أريدك أن تتخذ موقفًا صحيحًا تجاه نفسك، وأن تفهم السبب ثم تعالجه.

إن ما سوف أكتبه الآن ليس لك، بل لكل من يقرأ.

إن كنت تعتقد بأن الذنب يحل المشكلة، فاشعر به، وانتظر المشكلة الأخرى أن تحدث! أما إذا قررت أن تفهم المشكلة وتحلها، فلن تحتاج إلى شعور الذنب بعد الآن.

الكثير من المشاكل سببها الجهاز العصبي، لا المعرفة.

لقد كنت تعرف أنك تحبها، وتريد أن تسامحها، وتريد أن تذهب إليها لتطمئنها، لكن جهازك العصبي كان مغلقًا.

تمامًا كمثل أي شخص في العالم. المشكلة ليست فيك أنت فقط. كم شخص يريد أن يمارس الرياضة ولا يستطيع، مع أنه يعلم أن الرياضة جيدة ومناسبة له، لكن جهازه العصبي مغلق. وكم شخص يريد أن يذاكر وينجح، لكنه لا يستطيع لأن جهازه العصبي مغلق.

المشكلة في الجهاز العصبي، ولذلك إذا أردت أن تحل أي مشكلة، يجب أن تذهب مباشرة إلى جهازك العصبي، وتسأل: ما الذي يحتاجه هذا الجهاز لكي يعمل بطريقة جيدة، ولا يغلق عليّ كل ما أريده؟

ما الذي يريده الجهاز العصبي؟

1- النوم الكافي.

2- التأمل اليومي.

3- فحص النواقص ثم التغذية بها. فإذا كانت فيتاميناتك أو هرموناتك ليست جيدة، فلا يمكن للجهاز أن يعمل بكفاءة. لا يمكن للسيارة أن تعمل من غير أن يكون بداخل خزانها وقود، وكذلك جهازك العصبي وقوده الفيتامينات.

4- ابتعد عن الإدمان عن طريق مواجهة الدماغ منذ بداية اليوم، وذلك بوضع خطط له.

(راجع مقالة: لا يمكنك أن تفعلها اليوم).

5- ابتعد عن الإجهاد. لا تُجهد نفسك، فكل شيء سينجح مع الوقت، فقط اترك كل شيء يسير ببطء.

6- مارس تمارين الدماغ، كالقراءة والألعاب الذهنية كالشطرنج

7- مارس الرياضة ولو المشي

إذا حسنت من دماغك، ستتمكن حينها من التغلب على جهازك العصبي في الكثير من المواقف. لكن إن كان جهازك العصبي لا يزال سيئًا، فكل ما سوف تفعله هو أنك ستكرر نفس الأخطاء، ولن يفيدك الشعور بالذنب.

أحبها، واغفر لها، واغفر لنفسك، ثم حاول مرة أخرى أن تتحسن.وصدقني أن ما تمر به يمر به أي شخص ولكن الفرق بين شخص كثير الأخطاء وشخص قليل الأخطاء هو أن الشخص الآخر يفهم كيف يهدأ ويسيطر على جهازه العصبي. عندما أكون في خلاف مع زوجتي أعطي نفسنا أعشاب مهدئة وهي كذلك فهمت هذه الخطة فكلما شعرنا بأننا ليس على وفاق وأن الطاقة الذهنية بدأت تعمل وفق مبدأ الفر والكر والخناق بدأت تفعل تماماً كما أفعل لها وهي أنها تأتي لي بمشروب عشبي أو عشبة لكي يهدأ الجهاز العصبي ثم نتصالح.

المشكلة ليست أنت المشكلة جهازك العصبي. أنت ليس سيء أنت تملك جهاز عصبي سيء يجعلك تتصرف بتصرفات سيئة وعندما تفهم كيف تديره و تحسنه ينتهي السوء هذا كل مافي الأمر.

حسابي في التلقرام

كثيرًا ما تجد ميسي أثناء إحمائه قبل المباراة، أو أثناء دخوله إلى المباراة، يقوم بلوي فكه بالعلك، فلماذا يقوم بذلك؟ ما الذي يجعله دائمًا يمضغ العلك؟

قد تكون لم تنتبه لذلك، أو قد تكون انتبهت ولكنك لم تهتم، ولكن ربما بعد هذه المقالة ينتابك الحافز لكي تفعل. لا أقصد أن تذهب إلى البقالة وتشتري علكًا لتمضغه فقط، بل لكي تفهم سرًا سيجعلك تفعل الكثير من الأمور التي قد تساهم في تحسين الكثير من مشاعرك أثناء اليوم وفي أي لحظة!

عندما كنت صغيرًا، كنت دائمًا ما أرى في الممرات عبارة: العقل السليم في الجسم السليم. كنت أتساءل حينها: ما علاقة العقل السليم بالجسم السليم، أو الجسم السليم بالعقل السليم؟ يبدو أن من كتب تلك العبارة يفهم ويرى شيئًا لا نفهمه

ولا تعد المشكلة أننا نفهم شيئًا أو لا، بل في كثير من الأحيان لا نقدر أهمية ما نفهمه. على سبيل المثال، أخذ قسطك الكافي من النوم قبل الاختبارات. نسمع ذلك ونفهمه، ولكن لا نعيره أي اهتمام، ثم نذهب إلى المدرسة ونحن سهرانين، ثم نخفق في أحمق الأسئلة الواضحة، والتي حتى السكران، إن ذهبت إليه و أخبرته أن يتوقف قليلًا عن الشرب، وأن يأتي ويحلها، لحلها ثم رجع ليكمل شرابه وبالتأكيد شتمك على إضاعة وقته على هذا السؤال البسيط. السبب في هذا التقدير السيء للأمور هو أننا لا نفهم عمق الاتصالات وعمق التأثيرات، ولذلك نقول: لا يهم، ولا يمكن لشيء كهذا أن يساهم في حدوث شيء أكبر منه.

ولكنه في الواقع نحن نرى السبب صغيرًا ولكن التأثير كبيرًا، تمامًا كالعضلات في الجسم. إصابة بسيطة في عضلة قد تؤثر على مجموعة عضلات، وقد تساهم في إصابة عدة عضلات.

من الخارج تقول:كيف يمكن لعضلةٍ في الظهر أن تُساهم في شدّ عضلة الرقبة، وعضلة الرقبة تُساهم في شدّ الذقن، فيُسبب ذلك التفاف الذقن، والتفاف الذقن يُسبب انحراف الأنف؟ كيف يمكن لكل هذا أن يحدث؟ هذا ما لا نريده أن يحدث في تفكيرنا. نحن نريد أن نفكر دائمًا بطريقة عميقة، وأن نرى كيف تتصل الأمور ببعضها، لأننا إن فهمنا ذلك، سنتمكن حينها من القيام بعمليات وأفكار غير مكلفة، ولكنها تحقق نتائج كبيرة.

تمامًا كما يقوم ميسي بمجرد مضغ العلك!

هناك استراتيجية تسمى تأثير الدماغ على الجسم، وهناك استراتيجية أخرى وهي تأثير الجسم على الدماغ. الاستراتيجية الأولى تنص على أنه عندما يهدأ الدماغ يهدأ الجسم، فعندما يفكر الدماغ بأفكار مخيفة يضطرب الجسم، وعندما يفكر بالأمان يرتاح الجسم. لهذا السبب، عندما تحاول أن تفكر بوعي وبإرادتك بطريقة جيدة، تبدأ أنفاسك ونظراتك ونبرة صوتك بالهدوء.

أما الطريقة الأخرى فهي: عندما يهدأ الجسم يهدأ الدماغ، وهذا ما يقوم به ميسي بالعلك.

الطريقة الأولى متعبة للبعض؛ لأنه يجب أن تواجه الدماغ وجهًا لوجه لكي تهدأ حالتك الشعورية، أما الأخرى فيجب أن تواجه الدماغ بالجسم لكي تهدأ حالتك الشعورية. هناك برمجيات للجسم وأوضاع، عندما يقوم بها الجسم، يرسل رسالة إلى الدماغ: اهدأ، أنا هادئ وبأمان، ثم تتغير حالتك الشعورية بالتدريج إلى حالة أفضل.

ميسي يعلم بأنه تحت أنظار الكاميرات تمامًا هكذا.

لا، في هذه الصورة يبدو وسيمًا، سأختار صورةً أخرى

حسنًا، هذه أفضل. ما أريد قوله هو أنه يشعر بالكثير من الضغوط، فالكل يضع عليه الكثير من التوقعات والآمال. ففي الغالب، الكثير من مشجعي كرة القدم يريدونه أن يسجل عشرة أهداف، وأن يراوغ جميع لاعبي الخصم، حتى لو تطلب الأمر أن يراوغ نفسه، فقط لكي يلبي توقعاتهم ويرضيهم.

ولذلك يقوم ميسي بتهدئة دماغه عن طريق تفعيل برمجيات الجسم والدماغ، وإحدى هذه البرمجيات هي العلك. فلماذا العلك؟

السر هو أن الدماغ يفترض أنه عندما تمضغ العلك فإنك تأكل شيئًا ما، ولكنك تخادع الدماغ، فأنت لا تأكل شيئًا، بل تمضغ فقط! فيقول الدماغ: آه، لحظة، هذا الإنسان الأحمق يأكل، وبما أنه يأكل فهو بالتأكيد بأمان، فليس هناك شخص يحارب وفي فمه فخذ دجاجة أليس كذلك ؟. حسنًا، لا بأس، سأهدأ وسأشعر بالأمان

فيبدأ شعور الهدوء يحدث بداخل ميسي، ويبدأ دماغه يملك السيطرة منذ أول لحظات المباراة،وهذا ما يهم حقاً هو أول اللحظات. عندما يسيطر الدماغ على أول لحظة، فهو يسيطر على أول تجربة، وأول تجربة هي ما سوف تخبر الدماغ: ابقَ هادئًا أو ابقَ متوترًا حتى أخبرك عكس ذلك.

ولذلك تجد العلك دائمًا ما يُستخدم قبل المباراة، لأنه يضع الدماغ في حالة هدوء عن طريق رسالة من الجسم. وهناك رسائل عدة بإمكانك أن تخدع الدماغ من خلالها عبر جسمك، وعندما تكرر هذه الخدع طوال اليوم ستجد نفسك تسيطر على مشاعرك معظم اليوم

إليك ما أفعله لكي أسيطر على مشاعري معظم اليوم عن طريق خداع الدماغ بالجسم.

1- ابقَ مبتسمًا معظم لحظات يومك

حاول أن تتصنع الابتسامة معظم الوقت حتى لو لم يكن هناك شيء يستحق، ولكن لا تستخدمها أمام شخص غضبان عليك، لكي لا يجعلك تُدفن وأنت مبتسم.

إن لم تصدق هذه الاستراتيجية، قم بالابتسام الآن حتى بدون أي حافز، ولاحظ كيف يتحسن شعورك تدريجيًا. الابتسامة تجعل عضلات الوجه ترسل رسالة للدماغ تخبره أن هذا الوسيم يشعر بخير. أرجوك اهدأ، لا تقلق، الجسم بخير الآن فكن بخير. فيهدأ الدماغ بشكل تلقائي.أنني أقوم بهذه العملية بمختلف اللحظات من يومي فقط لكي أحسن من مشاعري أحياناً يراني أخي أنظر في الأرض مبتسم فيسألني مالذي تفكر به ؟ حسناً لا أفكر بشيء سوى أن أشعر بخير!

2- اغسل وجهك ورجليك ورقبتك

هذه إحدى الطرق التي أستخدمها في حال استيقظت من النوم، وبإمكانك القيام بها في أي لحظة من اليوم، وليس فقط بعد الاستيقاظ، فهي عملية تبريد مهمة للدماغ. أنا أقوم بذلك أثناء استيقاظي من النوم، لأنني بمجرد أن أستيقظ يكون ذهني مليئًا بالكثير من الأفكار التي يريد تنفيذها، ولكن بمجرد أن أقوم بهذه العملية يهدأ ذهني ويدخل في مرحلة أخف حدةً من التوتر.

لماذا قدمت الرجل على الرقبة في الغسيل؟ هذا ليس سحرًا، هذا خطأ مني. من المفترض أن أخبرك أن تغسل وجهك ورقبتك ثم رجليك، وليس أن تغسل وجهك ثم رجليك ثم ترجع وتصعد إلى رقبتك، ههه.

لكن لا بأس. ما الذي يخبر به الجسم المبلل دماغه؟ يقول له: أيها الدماغ، نحن الآن نسبح. فيقول الدماغ: أوه، أنت الآن تسبح، فبالتأكيد أنت بأمان، فلا يمكن لشخص أن يسبح وهو والتمساح في نفس الحوض. فبما أنك تسبح فهذا يعني أنك غير مشغول بمحيطك، وانتباهك أقل، وبما أنك تعطي أنتباه أقل لمحيطك فهذا يعني أنك بأمان وليس هناك خطر يسبب في زيادة أنتباهك. فيقول الدماغ حسنًا، أنا أيضًا سأهدأ، وسأبث لك مشاعر الهدوء .

3- امضغ العلك، ولكن لا تكثر منه

لا تُكثر منه لكي لا يلتوي فكك، ولكن مضغ العلك مهم جدًا للدماغ، لأنه يخبره بأنه يأكل، وبما أنه يأكل فهو بأمان. وأيضًا، الأكل يخدع الدماغ بأنك تزوده بالمواد اللازمة ليبقى حيًا، وسيصدقك الدماغ، وهذا أحسن ما في الدماغ، أنه سهل الخداع ولديه الكثير من الحماقة المفيدة!

عندما كنت في المرحلة الثانوية، كان الطالب الذي أنافسه يكثر من مضغ العلك، لدرجة أنني كنت أقول في نفسي: هل يمضغه وهو نائم أيضًا؟ لماذا كل هذا المضغ يا رجل؟ ولكن عندما بدأت أقرأ وأجرب ذلك الأمر، بدأت أفهم أن المضغ خدعة للدماغ لكي يهدأ ويركز.

4- الهمهمات

همهمات؟ ما هذه؟

الهمهمات تعني همهمات... حسنًا، لننتقل إلى النقطة الخامسة!

5-الهمهمات

همهمات؟ مرة أخرى همهمات؟

نعم، لأن ليس هناك نقطة خامسة، فقررت أن أكرر نقطة الهمهمات مرة أخرى، هههه.

حسنًا، سأشرحها.

الهمهمات هي أن تقول: “همممم”، أو تغني. السبب هو أن الترددات في الأحبال الصوتية( تحفز العصب الحائر) تخبر الدماغ: أوه، الآن هو يغني، بالتأكيد هو سعيد! ولذلك يبدأ بالهدوء أكثر.

عندما أقود السيارة أغني بأحبالي الصوتية الغريبة كانت زوجتي تبتسم وتقولي كلماتك مميزة ولكن صوتك غريب! ولكن مايهم هو أن أغني لكي أحسن من مشاعري. عندما أقوم بالسباحة أكرر أهازيج فريقي المفضل

للأهلي جينا من كل مدينة
والفوز بإذن الله، بإذن الله، لينا.
هي هي هي هي هي هي هي هي
الأهلي في الميدان دايم منتصر
هي هي هي هي...
لابس الأخضر، إذا شفته أفتخر.
هي هي هي...

كلمة «هي» همهمة تشجيعية وليست ضحكًا أيها الظريف!

فأكثر من الهمهمات، والغناء، والترتيل. حاول أن تغرد كالعصفور، وستلاحظ أن مشاعرك تتحسن.

تخيل يومك هكذا: تمضغ علكًا، وتبتسم كثيرًا، وتغني، وجسمك رطب.

كيف سيراك الآخرون؟ سيقولون: اللعنة، ماهذه الطاقة!

تخيل شخصًا أمامك دائمًا مبتسمًا، وعضلات وجهه مرتاحة، ويمضغ علكًا ويغني. ستقول أيضاً: أوه، ما هذه الطاقة الإيجابية العالية، أليس كذلك؟

هو فقط جعل دماغه هادئًا عندما جعل جسده يهدأ، ولذلك أصبح جهازه العصبي أفضل وأقوى، وبدأ متألقًا.

امضغ، ابتسم، غرد، ورطّب وستجد مشاعرك افضل معظم اليوم !

حسابي على التلقرام

ما هي صلاتك؟ هل صلاتك ذات فاعلية أم ذات كفاءة؟ الكثير منا يصلي، ولكن لا يعلم في أي صنف تكون صلاته. في مفهوم الأعمال هناك وصف للعمل، إما أن يكون ذا كفاءة أو فقط ذا فاعلية، فما الفرق بينهما؟ ما الفرق بين أن نقول هذا الشخص يقوم بعمله بكفاءة، وبين هذا الشخص يقوم بعمله بفاعلية؟

تخيل الأمر بأنك صاحب مشروع صغير جدًا ولديك كاشير لمشروعك. عندما انتهى اليوم جمع الكاشير الأموال والفواتير، ثم أعطاك إياها. بدأت تحسب الأموال فوجدتها ٢٠٠٠ ريال، ولكن مجموع مبالغ الفواتير ٣٠٠٠ ريال!

ماذا؟ كيف المبالغ التي في الفواتير ٣٠٠٠ ريال، والمبالغ التي لدي ٢٠٠٠ ريال؟ هل الكاشير عمل خصومات للزبائن وجعلهم يدفعون أقل؟ هل الكاشير وضع في جيبه ١٠٠٠ ريال؟ هل الكاشير طبع فواتير مجموعها ١٠٠٠ ريال بالخطأ؟ لكن كيف أخطأ في أكثر من فاتورة؟ هل أتى للعمل وهو سهران أو سكران؟ اللعنة، ما به؟

توترت ورفعت الهاتف واتصلت عليه، فأجابك بسرعة، فسألته: ١٠٠٠ ريال فرق، أين هي؟ فرد عليك: ١٠٠٠ ريال مرة واحدة؟ قلت له: نعم، ١٠٠٠ ريال، أين هي؟ فقال لك: دقيقة، أشيك على النظام. بعد ٥ دقائق، والكاشير يحك رأسه من التوتر، رجع وأخبرك أنه لا يعرف!

فرددت عليه غاضبًا: ولكن كيف لا تعلم؟ ١٠٠٠ ريال تذهب هكذا؟ اذهب وراجع مرة أخرى. فذهب الكاشير، وبدأ يحك رأسه مرة أخرى، ثم توتر أكثر، وكلما مر الوقت توتر أكثر، وفي خلال دقائق سمعت الخط يغلق!

أرسل لك الكاشير من بعدها رسالة على الواتساب: آسف، لقد كنت بحاجة إلى المال، وكنت أنوي بحق أن أرجعها لك من غير أن تعلم كما أخذتها من غير أن تعلم. كنت أنوي أن في الشهر القادم سأضع ١٠٠٠ ريال زائدة، وستجد بأن هناك ١٠٠٠ ريال زائدة. لكني أكره أن أطلب المال، ولذلك اضطررت أن أتسلفها منك، ثم أرجعها لك في المرة القادمة.

ولكن الكاشير لم يقم بهذا الأمر فقط لهذا اليوم، ففي الأيام السابقة كان الكاشير يخطئ في الحسابات، فيطبع فاتورة بخمسين ريالًا، ويحاسب الزبون على خمسة ريالات، وهناك الكثير من الأخطاء، فقررت في تلك اللحظة أن ترد عليه: أقدر حاجتك، اعتبر المال الذي أخذته هدية مني لك، ولكن لا يمكننا أن نستمر معًا. خلال الشهرين القادمين ابق معي، ولكن في نفس الوقت استمر في البحث عن عمل.

حسنا انتهت القصة.

والآن السؤال هل الكاشير يقوم بعمله؟ في الواقع نعم، هو يحضر كل يوم مبكرًا إلى العمل، ويقوم بطباعة الفواتير، ويقوم بالتحدث مع العملاء بلطف، ولكن تركيزه صفر في الحسابات، ويخطئ كثيرًا، ويسبب لك المتاعب. فهنا نقول إن الكاشير فعال، أي أنه يعمل، ولكن ليس ذا كفاءة، أي إنه يقوم بشغله، ولكن بأكثر وقت، وبأكثر جهد، وبأكثر أخطاء، عكس الكفاءة، والتي هي بأقل جهد، وبأقل وقت، وبأقل أخطاء.

فالقيام بالعمل لا يعني أنك تقوم به بكفاءة، بل يعني أنك تقوم به، أي أنك تفعله فقط، ولذلك تسمى فاعلية، أي مرتبطة بالفعل والقيام به. ولكن الفاعلية بدون الكفاءة لا تكفي، وستسبب الكثير من المشاكل. ولهذا نعود إلى فكرة المقال: هل صلاتك ذات فاعلية أم كفاءة؟ هل تقوم بها فقط أم تقوم بها بإتقان؟ الكثير منا يصلي، ولكن النتائج الحقيقية للصلاة غير ملموسة على أرض الواقع، ولذلك يتساءل الكثير: إني أصلي، ولكن لا أجد بأن حياتي أفضل من شخص آخر لا يصلي، بل بالعكس، ربما أجد بأن الذي لا يصلي أفضل مني بكثير! الجواب على هذا السؤال: هل تصلي صلاة بكفاءة أم تصلي بفاعلية؟ هل الشخص الذي تراه لا يصلي، هل لا بد أنه يصلي بطريقة دينية مثلك؟ فربما هو يصلي بطريقة أخرى، بطريقة ذات كفاءة، وتحقق النتائج له.

إن الأمر لا يتعلق بالصلاة ذاتها، بل بوضع الدماغ في حالة تأمل أثناء القيام بها، فالصلاة هي عبارة عن نوع آخر من التأمل، وبإمكان الشخص إما أن يصلي بكفاءة أو يتأمل بطرق التأمل بكفاءة، وكلاهما سيوصلان إلى حالة دماغية أفضل. عندما تكون حالتك الدماغية أفضل يصبح الإنسان أكثر قدرة على استشعار النعم، والتفكير الإيجابي، والتحمل، وأقل احتمالًا للإحباط والضعف، وتكون لديه حالة ذهنية قوية جدًا، لكي يكون أفضل شعوريًا في الوجود وتنفيذ ما يرغب به.

يقول الله في القرآن: ﴿قد أفلح المؤمنون الذين هم في صلاتهم خاشعون﴾. لقد ربط الخشوع بالفلاح، وهذا حقًا ما يحقق الكفاءة، فمن غير خشوع لا يمكن للدماغ أن يدخل حالة تأملية، وإن لم يدخل الدماغ هذه الحالة فلن يقوم بعملية تقوية الفص الجبهي الأمامي المسؤول عن اتخاذ القرارات وضبط النفس، ولن يقوم بتهذيب اللوزة الدماغية المسؤولة عن الخوف والقلق. أي بعبارة أخرى، ستكون صلاتك ذات فاعلية، ولكن الكفاءة غائبة، ولذلك تصلي، ولكن النتائج الملموسة على أرض الواقع لا وجود لها، لأن الدماغ لم يتحسن!

لقد أمرك الله بالخشوع لكي يحدث تأثير مباشر على دماغك، وعندما يحدث ذلك التأثير يبدأ التحول في حياتك. فعندما تقوى ناصيتك سيكون تركيزك أفضل، وضبط مشاعرك أفضل، ومخاوفك أقل، وتوترك أقل، وستكون شخصًا أكثر قدرة على القيام بأي شيء، لأن سيكون لديك حينها دماغ مؤهل لذلك بحق.

الأشخاص الذين يملكون معتقدًا آخر قد لا تجدهم يصلون، ولكنهم يقومون بهذا التأمل بطريقة أخرى، ولذلك قد يتفوقون عليك لأن صلاتك يغيب عنها الحضور.

في زمن الرسول كان هناك رجل يصلي، لكنه كان يسرع في صلاته، لا يتم ركوعه ولا سجوده، وكأن الصلاة مجرد حركات يريد إنهاءها بسرعة فقط.

فلما انتهى من صلاته قال له النبي :

“ارجع فصلِّ فإنك لم تصلِّ.”

فعاد الرجل وصلى مرة أخرى بنفس الطريقة، فقال له النبي نفس الكلام !. ثم قال الرجل: علّمني يا رسول الله.

فقال له النبي أن يركع حتى يطمئن راكعًا، ويسجد حتى يطمئن ساجدًا، وأن يعطي كل جزء من صلاته حقه.

فلم يكن الرجل لا يصلي، بل كان يصلي، لكنه كان يؤدي الحركات فقط دون الطمأنينة والحضور.

وهذا هو الفرق بين أن تفعل الشيء، وبين أن تفعله بكفاءة. فقد تكون الصلاة موجودة، ولكن أثرها لا يظهر؛ لأن الدماغ غير حاضر.

إن التأمل ليس سهلًا، ولكن فوائده كثيرة. أريدك أن تغير طريقة صلاتك، وتقوم بها بخشوع تام، ستجد أن هناك صعوبة في التركيز على ما تقوله واستشعاره دون أن يهرب ذهنك يمينًا وشمالًا. هذه الصعوبة مؤشر على أنك تدرب دماغك على الحضور، وهذا مما يريده الله منك، هو أن تدرب دماغك على الحضور والتركيز، ومع مرور الأيام سيقوى دماغك، تمامًا كما يقويه أي تأمل آخر.

عندما فهمت تأثير التأمل على الدماغ فهمت أكثر الهدف العميق من الصلاة، وهو تحسين الإنسان بتحسين دماغه، وعندما يتم تحسين الدماغ يصل الإنسان لهدف سامٍ جدًا، وهو التقوى. التقوى لا تتعلق بدين أو مذهب ما، بل تتعلق بكف الأذى عن الآخرين والإحسان، وهذا ما سيصل إليه الدماغ الذي يصلي أو يتأمل في نهاية المطاف. وعندما لاحظت تجربة الماء وكيف أنها تنقل الدماغ إلى حالة هدوء، اكتشفت أيضًا لماذا الله يأمرنا بالوضوء كذلك.

لقد كان الله يجهزنا للتأمل الروحي، وهو الصلاة. عندما تقوم بالوضوء يدخل دماغك وضع السباحة، وعندما يدخل الدماغ في هذا الوضع سيهدأ نشاطك العصبي الزائد، وتشعر بالهدوء، ولذلك تكون أكثر قدرة على الصلاة. إن لم تصدقني، قم الآن وتوضأ، وستجد بأنك تشعر بالراحة بعدها. السر هو في الماء، وكيف يتعامل معه الدماغ، ولذلك الله حكيم، يعلم بأن قبل أن يخبرك: قم بالصلاة، يخبرك: توضأ، لكي يجعل الأمر الذي يريده منك أسهل عليك.

نسب إلى عالم الفيزياء الألماني فيرنر هايزنبرغ عبارة تقول: "أول جرعة من كأس العلوم الطبيعية قد تقودك إلى الإلحاد، ولكن في قاع الكأس ينتظرك الله" أي أن أول ما تبدأ العلم تشعر بأن العلم ذكي، والعالم فوضوي، ولكن عندما تتأمل فيه ستجد بأن العلم مجرد أداة أوجدها الله لكي يخبرنا كيف نقوم باستخدامها، ولكن الله يضع الأمور بطريقة مذهلة لا يمكنك أن تتوصل إلى حقيقتها إلا عندما تريد حقًا أن تفهم هذا الوجود. ولذلك في بداية الأمر تجد الأمور عبثية وليس لها أي فائدة، وسيصفك البعض بأنك أحمق وجاهل، ولكن عندما تغوص عميقًا ستجد الله.

ستسأل في بداية الأمر: لماذا الصلاة لماذا الوضوء؟ ثم عندما تجرب، وتتأمل في تجاربك، وتقرأ، ستكتشف لماذا الله أخبرك بذلك.

وعلى سبيل آخر لتوضيح ، البعض يقول: لماذا الحسين بن علي قاوم وهو يعلم بأنه سيُقتل؟ ولكن مع مرور السنوات ستكتشف أن الحسين لو لم يُقتل في ذلك اليوم لما بقي للناس قدوة حقيقية في مواجهة الموت من أجل حريتهم وحقوقهم. ولو أن الشعوب جعلت الحسين قدوة لها، لما بقي طاغية على عرشه طويلًا. وعندما يسقط الطغاة ستجد أن كثيرًا من الفقر والفساد وخيانة الشعوب يسقط معهم، وسيعلم كل حاكم يجلس على الكرسي أن بقاءه ليس مضمونًا، وأنه إن لم يحقق العدل ويرضِ شعبه فسيكون مصيره كمصير من سبقه.وحينها تنال الشعوب حريتها وحقوقها.

فقضية الحسين ليست قضية معركة فقط، بل قضية حكم، والحكم متعلق بمصير الشعوب، ومصير الشعوب هو حياتها وكرامتها. ولذلك فإن أن يخرج الإنسان وهو يعلم أنه سيُقتل ليس قرارًا يتخذه أي شخص، بل قرار يتخذه صاحب رسالة إلهية يؤمن بأنه مأمور بأدائها مهما كان الثمن.

فالحسين أصبح رمزًا ورسالة، ولكنك إن نظرت إلى قصته من الخارج رأيتها مخاطرة، أما إن غصت في أعماقها فستجد أنها رسالة ذكية من الله إلينا، والله دائما يتصرف بطريقة ذكية ومع التأمل والتفكير وتجارب الحياة ستكتشف أسبابها.

لقد كنت أسأل هذه الأسئلة في صغري: لماذا الصلاة و لماذا نتوضأ؟ ولماذا أصر الحسين على هذا الموقف؟ ثم اكتشفت عندما كبرت أن صلاة حق والوضوء حق، والحسين حق، وأن الله حق. ولدي الكثير والكثير من الأسئلة التي أجابني الله عنها عندما طلبت منه بصدق أن يرشدني إلى الحقيقة.

أشعر بأني تشعبت في الأفكار وأصبحت مقالتين في مقالة واحدة ولكن هذا ما ألهمني الله لكتابته.كل ما أريد أن أقوله:

1- تأمل بخشوع، وضع دماغك في حالة حضور، وسيحدث التغير في دماغك، وعندما يحدث هذا التأثير سترى ما يمكنك أن تقوم به.صل بفكاءة وليس بفاعليه ستواجه صعوبة في بداية الأمر وتذكر أن الصعوبة دليل أن دماغك بدأ يعمل لتحسين.

2- الله عبقري وذكي لن تفهم كل شيء إلا عندما تمتلك التواضع وتفكر بحق وترغب بصدق في أن تصل للحقيقة وحينها سيبدأ كل شيء ليس منطقي يصبح منطقياً.

حسابي على التلقرام

لما رأيت حمامة كنت أنظر إليها وأقول في نفسي: يا لهذا الهدوء، يا ترى ما الذي تفكر به؟ كيف يتفاعل جهازها العصبي في هذه اللحظة؟ لم يكن هذا في طفولتي فقط، بل حتى بعد أن كبرت، فأنا أرغب في معرفة كيف تعمل أدمغة الكائنات، وليس فقط دماغ الإنسان.

وكذلك كلما رأيت هذه الصورة قلت في نفسي: ماذا لو كنت أمتلك دماغ السلحفاة في تلك اللحظات؟ لما حدث ما حدث لي!. حقًا إن السلحفاة تمتلك عقلية تحميها، لا تؤذيها. فما الذي يجعل السلحفاة تبقى 200 مليون سنة من غير أن تنقرض؟ لقد انقرضت الديناصورات وبقيت السلحفاة. يموت الإنسان وتعمر السلحفاة، ما الذي تفعله هذه السلحفاة بالضبط؟

لا أخفي عليكم بأنني، خلال الأشهر الماضية، وضعت من خططي صنع كتيب بعنوان “دماغ السلحفاة”. لقد أصبحت مفتونًا أكثر بدماغ السلحفاة؛ لأني أدركت أن البقاء والحماية والتقدم يأتي ببطء.

قبل سنوات، قرابة 9-10 سنوات، أُصبت بإصابة غريبة. ذهبت إلى عشرات الأطباء، ولم يكن هناك طبيب واحد قادر على فهم حالتي. أصبحوا عاجزين تمامًا عن معالجتي. شعرت بإحباط شديد، وكتبت الكثير من الانتقاد في ملاحظاتي. كنت أشعر بإحباط شديد جدًا.

في أحد الأيام ذهبت إلى طبيب، لكنه لم يكن يستمع لي تمامًا، وأنهى كلامه بقوله: “فحوصاتك سليمة، ما الذي تريد أن أفعله من أجلك؟ تقبل الألم.” بعبارة أخرى: أنا لن آخذ حالتك الصحية بجدية، فقط اخرج من الغرفة، ولن أفكر من أجلك خارج الصندوق لكي أكتشف ما بك.

خرجت من الغرفة وأنا قلبي ينعصر. كنت أود أن أمسك رأسه وأضربه في الطاولة، وأستمر في الضرب حتى تتساقط كل أسنانه. في تلك اللحظة نشط دماغي البدائي، وأصبح متوحشًا. لا يمكنني أن أصور لك كيف شعرت بطاقة من الكراهية والإذلال لم أشعر بها من قبل. شعرت بأنانية بحتة وعدم اهتمام بحالتي الصحية.

فتحت هاتفي وقلت: أريد أن أكتب لكي يتفعل فصي الجبهي الأمامي، ويسيطر على لوزتي الدماغية النشطة، فيهدأ جهازي البدائي المتوحش حينا.

كتبت هذه الملاحظة:

مهنة الطب يجب أن يرتادها أشخاص يملكون قيمة الرعاية والإنتاجية، وليس أشخاصًا يريدون أن يرتدوا المعطف الأبيض، ويعيشوا أوهام الذكاء والكمال، ويقبضوا أموالهم نهاية الشهر، وانتهى الأمر. كن طبيبًا يجعل المريض يقول: الحمد لله الذي رزقني بفلان، لقد كان ذكيًا وماهرًا، ويملك من المعرفة ما لم أجده في طبيب آخر. أؤمن أن المجتمع عالق في الأمراض ليس لأنها ليس لها حل، بل لأننا نوظف أشخاصًا لديهم شغف أقل، ومحدودي القيم، يكتفون فقط بما يعرفونه، ولا يبحثون باهتمام وحرص على تقديم الخدمة والرعاية.

في أثناء رجوعي إلى المنزل قررت أن أتجه إلى مستشفى آخر، إلى قسم العلاج الطبيعي. خطرت في بالي فكرة: ربما عضلات حوضي تضغط على عصب يمر بينها، ولذلك يختنق العصب ويسبب لي تنميلًا وألمًا على طول ساقي.

عندما ذهبت إلى قسم العلاج الطبيعي وجدت شخصًا على جهازه، وثلاثة ممرضين.

قلت لهم:

“لدي شيء بسيط لن يكلفكم 5 دقائق فقط، أريد فحصًا سريعًا باليد لعضلات حوضي.”

صمت الجميع، وبقي الدكتور الذي على جهازه ينظر إلى جهازه، ولم يلتفت إليهم، ولكنه ناداهم وأخبرهم: “ما رأيكم أن تفحصوه سريعًا؟ أنا مشغول قليلاً.”

ولكنهم حاولوا أن يتجاهلوه، واستمروا في مشاهدة هواتفهم، وكأنه لم يتحدث، وكأن ليس هناك شخص أمامهم يطلب مساعدة لا تكلفهم سوى 5 دقائق.

تخيل شعوري وأنا أقف بجانب أشخاص أطلب منهم المساعدة، وفي نفس الوقت يتجاهلوني، وتسمع أصوات مقاطع الريلز في هواتفهم؟

خنقتني العبرة، وانحصرت دمعتي في عيني. قلت: حسنًا، وخرجت.

الدكتور الذي على جهازه تحسس نبرة الحزن، فخرج مسرعًا ليلحق بي، فناداني وجعلني أستلقي، وفحص عضلات حوضي، فرد علي: “أنت سليم، ما بك؟ ليس هناك شيء.”

قلت: شكرًا، لكني أريد أن أقبل رأسك.

مسكت رأسه بعنف وهو رافض، وقبلته، وقلت له: “لقد اختبرك الله بهذا الموقف.” ثم خرجت.

أعلم بأنك نسيت دماغ السلحفاة، وبدأت تركز في قصتي، ولكن لا بأس، هكذا الكاتب دائمًا يحاول أن يهرطق كثيرًا قبل أن يوصل فكرته! آمل أن هرطقتي تكون مفيدة لك في نهاية الأمر.

ذهبت بعد شهور إلى طبيب آخر، وأخبرني أن أصور رنينًا لظهري، ربما إحدى الفقرات تضغط على أعصابي.

ولكن اللعنة، لدي تصوير رنين، لماذا تريد رنينًا جديدًا؟

بدأ يقنعني أنه لا بد أن يطلع على آخر تحديث. (هو يريد أن يقول إنه يريد أن أدفع المال لكي يأخذ عمولة من مدفوعاتي، ولكنه لبق جدًا ).

فقلت: حسنًا.

ذهبت لتصوير الرنين، فصوروا عمودي الفقري.

هذا عمودي الفقري.

يبدو أن حوضي يلتف للخلف، ولكن هذه هي ملاحظاتي دائمًا، ألاحظ أشياء لا أعلم لماذا لا يلاحظها أصحاب المعاطف البيضاء.

بدأ يقول لي: “انظر، لديك ضغط على العصب في الفقرة الرابعة والخامسة L4-L5.”

فعلاً؟

شعرت بأن هناك اكتشافًا لنهاية الطريق. لماذا لم يلاحظ الأطباء الآخرون هذا؟

ولكن من شدة فرحي، أردت أن أصدقه فقط لكي أتعالج. هل فهمت شعوري؟ شعور الذي يريد أن يصدق الكذبة فقط لكي يستريح.

حتى إنني كتبت منشورًا عن هذه الصورة. لقد كنت مخطئًا في الحقيقة، ونادمًا على المنشور السابق.

أخبرني: “ولكن أريد أن أقوم بتخطيط أعصاب بالإبر لكي أتأكد.” (مال جديد في حساب الدكتور العظيم).

قلت: حسنًا، لا بأس، ليذهب حسابي البنكي إلى الجحيم، المهم هو أن أرتاح من ألم وقع بي لسنين!

سدحني على السرير، وبدأ يوخزني بالإبر، ثم قال: “أوه؟ ماذا؟ أوه؟ حسنًا.”

فهمت أن الأمر به “أوه”، لكن أخبرني ماذا!

الجهاز يخبرني أن هناك فعلًا ضغطًا لديك، وانزلاقًا غضروفيًا بسيطًا جدًا. سأعطيك أدوية وجلسات علاج.

قلت: “أوه، حسنًا، أوه فهمت.” (قلبي علم أن محفظتي البنكية تتجه نحو الهبوط الحاد).

ذهبت لصرف العلاج، ثم وجدت سعر العلبة الواحدة قرابة 450، أو ربما 350، نسيت بالضبط كم، ويمتد العلاج لمدة 3 أشهر، أي يعني كلما انتهت العلبة سأقول: “أوه، خلصت.” وأرجع أشتري من جديد!

لم ينتهِ الأمر عند هذا الحد. عندما ذهبت إلى الجلسات العلاجية أخبروني أن الجلسات تمتد لأسابيع، وقيمة الجلسة الواحدة 150.

أوه جديدة.

حسنًا، لا بأس.

أدخلوني في بركة ماء للعلاج، وبقيت لأسابيع أتمرن تحت الماء هناك.

عندما خرجت حسبت تكاليفي، دفعت على علاجي هناك قرابة 7000 ريال.

وليس هناك أي نتيجة.

قلت: ربما علي أن أستمر.

ذهبت للتسجيل في نادٍ قرب بيتي به مسبح، وقلت: سأمارس نفس التمارين التي علموني إياها هناك، لنرى ما الذي سيحدث.

هذه هي صورة المسبح الذي في النادي.

أعلم بأني كأني مصور الكرسيين وليس المسبح، ولكن ثق بي، مصور المسبح ههه.

بعد أربعة أو خمسة أيام من وجودي في المسبح، أتاني مدرب المسبح: “أوه، يا إلهي، أراك تتقن تمارين الماء، كيف تعلمتها؟” (لا يعلم بأني دفعت 7000 ريال عشان أتعلم فقط كيف أقفز في الماء!)

ثم من مجرد سمعت “أوه” عرفت أن المحفظة البنكية ستقول “أوه” أيضًا هههه.

حاول أن يحجز لي جلسة تدريبية، ولكني حاولت أن أقاومه، فلماذا أعطيه المال لكي يعلمني شيئًا تعلمته بـ7000 ريال؟ اللعنة، 7000 ريال لكي فقط أتعلم بعض القفزات في الماء، وهذا يريد أن يكون مدربي الشخصي في القفز مقابل المال؟ إلى متى سأدفع المال من أجل أن أقفز؟

تجاهلته، واستمريت في التمرين، ولم يفد الأمر.

استمريت في الذهاب للعيادات لأطباء مختلفين، حتى أتاني طبيب مهمل، ولكني أشكره لأنه أهداني إلى طبيب قد يكون فهمني، ولديه رأي مقارب لفكرتي.

قال لي: “لا أعلم ما بك، ولكني سأحولك لطبيب الألم المزمن!”

ألم مزمن؟

أول مرة أسمع بهذا النوع من الأطباء.

بقيت لشهور، ثم أتاني الموعد قبل 3 أيام تقريبًا من كتابة هذا المنشور.

ذهبت إليه، دخلت عليه، رأيته لوحده في مكتب صغير جدًا جدًا، لا يكفي لشيء، والمكان ضيق جدًا. فهمت الآن لماذا لا توجد معه ممرضة مساعدة، فالغرفة لا تتحمل شخصًا واحدًا، فكيف بـ3 أشخاص؟

فقلت: ربما واضعينه في آخر زاوية في المستشفى لأنه محترف، يريدون أن يخبئوه لكي لا أحد يسرقه ههه.

أعطيته أوراقي، قلت له: “اقرأ.”

أخذ الأوراق ووضعها جانبًا، وقال لي: “أخبرني ما بك؟”

تخيل، أوراق أكتب فيها أعراضي وكيف توصلت لهذا الأمر، يأخذها في ثانية ويضعها على جنب. (بالتأكيد ليس على الطاولة، بل على آلة صغيرة بجانبه).

قلت في نفسي: يا إلهي، إنه سيكون مثلهم بالتأكيد.

أخبرته بأن الألم يزيد أثناء الجلوس، ويمتد من خلف حوضي حتى خلف ركبتي.

وفحوصاتي سليمة.

فرد علي بسرعة: “لديك مشكلة في عضلة الكمثرية في الحوض، سأحجز موعدًا لكي أحقن مؤخرتك بإبرة، وسينتهي الأمر إن شاء الله!”

مهلًا يا دكتور، هل الأمر بهذه البساطة؟

قال لي: “لا نقول بهذه البساطة، ولكن بإذن الله إن بمجرد الحقن ستخف التشنجات العضلية في الحوض، ويقل الضغط على العصب، وتطيب من آلامك بإذن الله.”

عندما ذهبت إلى البيت بحثت عن العضلة، وكانت هذه هي.

التي على اليسار بيرفورمس، هذه العضلة عندما تشتد تضغط على العصب وتخنقه، فينزل الألم على طول رجلي. أي أن الدكتور يقول شيئًا كنت أخبرهم به لسنوات، أن ربما هناك عضلة ضاغطة، ولكن الأطباء لديهم غرور، لا يرغبون أن يكون المريض يفهم شيئًا لم يفهموه.

بتجربتي مع الأطباء ليس هذا فقط، بل إن المستشفيات الربحية تجعل الطبيب تاجر صحة، مستعدًا أن يقول “أوه” ويكذب ويصنع سيناريو ليس موجودًا، فقط لكي يجعل محفظتك تقول “أوه” ويربح. لقد خسرت الكثير من الأموال، ولقد خسرت روح جدي من قبل، لأن هناك طبيبًا قرر أن يتخذ قرار غسيل الكلى لجدي، بينما هو لا يحتاج. الأطباء لا يجب أن يسلكوا هذه المهنة من أجل المال والسمعة، لقد أفسدوا حياتنا حقًا.

ولكن الأمر إلى الآن لم ينتهِ بعد، منسق العمليات لم يتصل بي لتحديد موعد وخزة الإبرة في العضلة، ولكن أنا مؤمن بإذن الله أن مشكلتي ستنحل بعد هذه الوخزة.

إن كان لديك شخص يمر بنفس تجربتي، أو أنت تمر بنفس التجربة، فهذا المنشور الله وفقك لقراءته، لأن إن كانت فحوصات ظهرك سليمة، فربما عضلة حوضك تضغط على أعصابك.

حسنًا، هل نسيت دماغ السلحفاة ؟

الآن لنرجع إلى السؤال أول المقالة: لماذا بقيت السلحفاة 200 مليون سنة وانقرضت الكائنات الأخرى؟

الجواب هو أن دماغ السلحفاة يوفر طاقة دائمة، وعمليات أيضها بطيئة جدًا، ولكن دماغنا نحن يرغب أن يستهلك أكبر قدر من الطاقة، ولذلك يريد أن يحقق كل شيء بسرعة جدًا جدًا.

أما السلحفاة فتأكل عشبة، ورايقة على الآخر، وتتحرك نحو أهدافها بأقل جهد، ولذلك لا تواجه الكثير من المخاطر المتعلقة بالسرعة.

عندما قمت بتمارين لبناء جسدي كلاعب كرة قدم قبل سنوات، أراد دماغي نتائج سريعة جدًا، فبدأ يضغط في التمارين، حتى أن عضلة حوضي أصابها تليفات عضلية سببت في انقباضها وضغطها على العصب.

لو كنت أملك دماغ السلحفاة لأكلت عشبة، وتمرنت ببطء حتى ينبني جسدي يومًا بعد يوم من غير أن أهتم بهذه السرعة القاتلة.

دماغ الإنسان يريد السرعة، ودماغ السلحفاة يريد البطء، ولذلك من يسرع أكثر يصل إلى موته أسرع، لأنه يعرض نفسه لقرارات خاطئة.

الأمر لا يتعلق فقط بالتمارين، تخيل شخصًا يريد أن يفتح مشروعًا، تجده بسرعة يريد أن يفتحه لا يريد أن يقوم بدراسة مبدئية للمشروع لأسابيع.

هذا فلان نجح ولديه زبائن، حسنًا سأفتح مشروعًا مثله، ثم ماذا؟

ثم يغلق المشروع بعد شهور، ويخسر ألوف الريالات.

وطبعًا خسارة ألوف الريالات تسبب ضغطًا نفسيًا قد يقرب الإنسان من الموت سواء معنوي ثم مادي ام مادي بشكل مباشر.

ولذلك كلما سرع الإنسان، كلما اتخذ قرارات خاطئة تكلفه الموت.

وهذا ما حدث معي، بناء عضلي سريع، ثم إصابة طويلة المدى مجهولة.

مشكلة العجلة ليست فقط أنها تعرضك لانهيارات سريعة ومزمنة، بل لأنها أيضًا تمنعك من أشياء قابلة للتحقيق، فقط لأنك لا تريد أن تصبر وتملك دماغ السلحفاة.

صديقي سمع عن التداول، ويواجه نفس مشكلة أخي، وهي حرق الأموال في التداول هكذا تماما ً

أخبرته أن التداول يمر بثلاث مراحل.

المرحلة الأولى: صياغة الاستراتيجية. (كيف ترى السوق بشكل منطقي؟ كيف ترى أن من المنطقي هنا أن تتخذ شراء، وهنا أن تتخذ بيع؟)

بعد أن تؤسس هذه الاستراتيجية تنتقل إلى الخطوة الثانية، وهي اختبار هذه الفكرة على السوق. (تبدأ فعليًا تأخذ صفقات بحساب وهمي “ديمو”، وتجرب هل فعلًا السوق يتوافق مع أفكارك أم لا، وهذه قد تأخذ 3-6 شهور، وربما سنة.)

ثم الخطوة الثالثة، وهي بعد أن تتأكد من نجاح الخطوة الثانية، أن تفتح حسابًا حقيقيًا وتتداول.

صديقي له سنين الآن يحرق الأموال من غير أن ينجح في التداول، فقط لأنه لا يريد أن ينفذ الخطوة الثانية، هو فقط يريد أن يقفز من الخطوة الأولى إلى الثالثة.

لا يريد أن يختبر لمدة 6 شهور، دماغه متسرع، يريد بسرعة تحقيق المال، ويدخل في المرحلة الثالثة بسرعة، ولذلك دماغه المتسرع سبب له الضغط النفسي والألم والخسارة.

ولكن ماذا لو اتخذ دماغ السلحفاة؟

لبقي فقط سنة أو 6 شهور، وأتقن الخطوة الثانية، ثم انتقل إلى الخطوة الثالثة وربح.

إن ما يجعل السلحفاة تبقى، والكائنات الأخرى تموت، هو أن لديها بطئًا يجنبها المخاطر، لديها صبر واستدامة، أما نحن البشر فمستعجلون، ونعرض أنفسنا للموت والأمراض والفشل، فنفنى.

لنقل إنك تريد أن تكتب رواية أو كتابًا، أو لنقل تريد أن تكون موسيقارًا. (للمعلومة، الآن بإمكانك أن تكون موسيقيًا فقط بتعلم برامج الموسيقى، لن تحتاج لفرقة كاملة تعزف، أنت بإمكانك صنع الموسيقى لوحدك في غرفتك.)

أو تريد أن تكون نجارًا، أو مصورًا، أو منتج أفلام وثائقية، أو مصمم مقاطع، أو صانع عطور طبيعية في المنزل، أو عطارًا، أو أيًا كان.

ستجد أن كل ذلك يتطلب سنوات، ولكن دماغك، دماغ إنسان مستعجل، فيجعلك تفشل، فهو لا يريد أن تبقى سنوات تتعلم، يريد كل شيء بسرعة، ولذلك يعرضك للفشل.

أتذكر في أحد الأيام كنت أشاهد شخصًا على اليوتيوب يسأل شخصًا آخر، يقول له: كيف أكون مبرمجًا بسرعة؟

فرد عليه المعلم: ابحث عن شيء آخر غير البرمجة.

فعلاً، إذا كان الأمر يتطلب سنوات، وأنت تريد أن تخلصه في شهر، فكيف؟

الأمر ليس سحرًا، الأمر يتطلب صبرًا.

إن كنت لا يمكنك أن توفي متطلبات التعلم، وهو الصبر، فإذا يجب عليك أن تبحث عن شيء آخر، لأنك لا يمكنك أن تحقق شيئًا في شهور وهو يتطلب سنوات.

هذه قاعدة يجب أن توفي بها، إن كنت لا يمكنك أن توفي بها، فابحث عن شيء آخر لديه وقت زمني أقل.

ملخص المقالة

1- الألم الذي يمتد من خلف الحوض لأسفل القدم قد يكون عضلة حوض، وليس فقرات ظهر. إن كنت تعاني، والأطباء رافعين ضغطك بذكائهم، حاول أن تقنعهم بأن ربما المشكلة من الحوض. إن وجدت شخصًا يعاني مثلك، وفحوصات ظهره سليمة، اجعله يفحص حوضه.

2- دماغ السلحفاة يجعلنا نتجنب الخطر ونحقق ما نريده. دماغ الإنسان ليس مناسبًا لكل شيء، يجب أن نتأمل في الحياة، ونرى كيف يتصرف الأفضل ونقلده. إن السلحفاة أفضل منا في البقاء والنجاة، ولذلك علينا أن نقتبس عقليتها في هذا الجانب، ونبدأ نؤمن بالخطوات الصغيرة.

بالمناسبة، هناك طريقة يابانية تسمى طريقة الكايزن، فكرتها أن تحقق كل يوم شيئًا صغيرًا جدًا، حتى تحقق الشيء الأعظم، نفس السلحفاة تمشي ببطء كل يوم حتى تصل.

سأضع الكتاب الذي يتحدث عن فكرة الكايزن PDF في صفحتي في التلقرام.

شكرًا لكم، إلى اللقاء.

صفحة التلقرام

يقول الإمام علي بن أبي طالب: “الصبر مطية لا تكبو.” فالمطية تعني الوسيلة التي لا تخطئ ولا تتعثر، فمن الصعب أن يصبر شخص ثم لا ينال. وهناك مقولة أخرى تقول: “من صبر ظفر.”

مشكلتنا ليست في أننا نعرف قيمة الصبر، بل مشكلتنا أن دماغنا لا يستطيع أن يصبر. فالدماغ ينفذ ما يمكنه، وليس ما يعرفه. ولذلك نحن نريد أن نصبر، ونعرف قيمة الصبر، ولكن عندما نحاول أن نطبقه لا نستطيع.

السبب الأول يرجع إلى صحة الدماغ، أما السبب الآخر فيرجع إلى أننا لا نعرف كيف نعالج الدماغ. في منشور سابق تحدثت عن الوقت المناسب لعلاج الدماغ، وهو بعد النوم مباشرة؛ لأن هذا الوقت يكون فيه الدماغ أكثر طاعة لك. الكثير لا يعرف عن هذا الوقت، ويريد أن يعالج دماغه في أوقات مختلفة من اليوم، ولكنه يخفق. إن عدم معرفة الوقت المناسب للعلاج هو ما يجعلنا لا نستطيع معالجة الدماغ لكي يصبر، ومن بعد الصبر ينال.

هناك مشكلة أخرى، وفي الواقع توجد مشاكل كثيرة، ولكن دعنا اليوم نتحدث عن هذه وحدها، وهي أن الإنسان لديه أفكار غير صحيحة وغير منطقية في التعامل مع الدماغ، ومن تلك الأفكار فكرة التحول المباشر.

ماذا أقصد بالتحول المباشر؟

أقصد به أن الإنسان يريد أن يغيّر حياته بسرعة شديدة وفي نقطة محورية. على سبيل المثال، هو مدمن، وفجأة يريد أن يتوقف عن أي سلوك إدماني. مدمن سجائر، ثم في الغد لا يريد أن يفتح العلبة. فيأتي الغد، ويحاول، ثم يخفق. مدمن على الهاتف، ثم يريد في اليوم التالي ألا يمسك هاتفه إطلاقًا، ثم يخفق. لا يمارس الرياضة، ثم يريد في الغد أن يمارسها ساعة كاملة، ثم يخفق.

تخيل الأمر وكأن شخصًا مكسورة رجله، مستلقٍ على السرير، ثم قرر أن يجري ماراثونًا! اللعنة، اهدأ، ما بك؟! لا يمكنك أن تقطع ماراثونًا، فجسدك ليس مهيأً بعد. يجب أن يتعافى أولًا، ثم اركض إلى الجحيم إن أردت، ولكن الآن اهدأ وتعالج!

قبل أن تتطلب من دماغك أن يفعل شيئًا، لا تطلب منه شيئًا. اجعله يتعافى، واجعل خلاياه ومناطقه تستعيد عافيتها، ثم انطلق إن أردت. أما إذا أردت أن ينطلق ودماغك ما زال على السرير، فسيرجع إلى السرير لا محالة.

فكرة التحول المباشر هي أحد أسباب الإخفاق في معالجة الدماغ.

لدي أخ يدخن كثيرًا، فأخبره أبي ألا يترك التدخين مباشرة، وإنما كلما انتهى من علبة سجائر واشترى أخرى، يسحب سيجارة واحدة ويرميها خارج العلبة. فإذا كانت العلبة تحتوي على 15 سيجارة، فإنه بعد رمي واحدة سيبقى فيها 14. وعندما تنتهي، يشتري علبة جديدة، ويرمي سيجارتين، فيبقى فيها 13، وهكذا.

هذه استراتيجية أرغب في أن أسميها إطفاء النشاط العصبي الزائد. فالدماغ معتاد على 15 سيجارة، ولكن عندما تُطفئ هذا النشاط تدريجيًا، أسبوعًا بعد أسبوع، يصبح الأمر ممكنًا.

ولكن أخي لم يفعل ذلك؛ لأنه يريد تحولًا مباشرًا، وهذا لا يمكن أن يحدث إطلاقًا.

يجب أن تفهم أن دماغك لا ينفذ ما يعرفه، بل ينفذ ما يمكنه. ولذلك عليك أولًا بتقبل أن تكون سلحفاة لطيفة، لكي تجعله يتمكن، وعندما يتمكن اطلب منه ما تريد.

الآن ضع أي فكرة تريدها. لنقل إنك تريد أن تفتح حسابًا لتلخيص الكتب. هذه الفكرة مبدئيًا رائعة، ولكن ماذا عن صحة دماغك؟ هل دماغك متمكن الآن من تلخيص الكتب؟ هل تريده أن يقفز من فراش المستشفى إلى شخص يقدم تلخيصات عميقة للكتب؟

خصوصًا أن الكتب من أصعب المهام، فالكاتب قد يقول الفكرة نفسها ألف مرة، ولكن بطريقة مختلفة، ولا يتوقف حتى تكاد تنزاح إحدى فقرات رقبتك من كثرة القراءة! فكيف تريد أن تلخص كل ذلك، بينما دماغك لم يتمكن بعد؟

عليك أن ترفق بنفسك، وأن تتقبل الصبر. يجب أن تمتلك عقلية صبورة، فتقول لنفسك: لا بأس، سأقرأ اليوم مقطعًا صغيرًا جدًا، ثم ألخصه، ثم مقطعًا صغيرًا آخر، وهكذا، حتى يبدأ دماغك بالتعافي، ويدخل مرحلة أخرى ستخبرك الآن بإمكانك التوسع.

لا يمكن جر الدماغ من مرحلة ينشط فيها بطريقة معينة إلى مرحلة أخرى بشكل مفاجئ. لا يمكن أن يحدث هذا، ولذلك عليك أن تتقبل الصبر، وأن تفهم أن الصبر وسيلة لا تخطئ. عليك أن تدرك أنك إن لم تصبر فلن يتعافى، وإن لم يتعافَ فلن تنفذ أي شيء.

وأريد أن أكتب جملة أذكر بها نفسي دائمًا:

“الدماغ الذي يرفض الفترة الطويلة لتحقيق، سيقضي الفترة الطويلة نفسها، ولكن من دون أن يحقق شيئًا.”

هذه الجملة تهذب دماغي كثيرًا. ففي كل يوم يرفض الصبر، يريد أن يذهب ليؤلف موسيقى، ثم يريد أن يزيد معرفته في البرمجة، ثم يريد أن يذهب إلى شيء آخر. ولكنني دائمًا أحاول أن أخبره: اصبر، ركز على شيء واحد، ثم عندما تنتهي منه اذهب إلى ما تريد.

لديك متوسط عمر طويل في هذه الحياة، فلماذا تريد أن تحقق كل شيء في آن واحد؟ ولنفرض أنك حققت ما تريده الآن، فهل ستصمت؟ أم أنك ستنتقل مباشرة إلى هدف آخر؟

أنت فقط تزعجني لتحقيق شيء، ثم ترغب في شيء آخر، فلماذا يجب أن أقتل نفسي لأحقق ما تريده بأسرع وقت، وأنت بعد ذلك ستركلني إلى هدف جديد؟

ما أريد منك في هذه المقالة هو أن تفهم أن التغيير المباشر ليس حقيقي في منظور الدماغ. لا يمكن أن يحدث. لا يمكن أن تملك كرشًا اليوم، وفي الغد يصبح خصرك جميلًا. لن يصبح جميلًا، بل ستعود إلى الكرش مرة أخرى إن لم تتقبل أن تصقل جسدك خلال شهور، وربما سنوات.

عندما يريد دماغك السرعة، تذكر أنه يريد فقط، ولكنه لا يستطيع. وهو لا ينفذ ما يريده هو ينفذ ما يمكنه.حاول أن تكون القائد له وتدرب هذا الجاهل على الحكمة. خاطب نفسك فكريًا، فعندما تخاطب نفسك فأنت في الحقيقة تخاطب دماغك، وحينها سيهدأ. أخبره أنه يحتاج إلى الصبر، وأن يتعافى درجةً درجة، وأنه لا يستطيع القفز بسرعة. ضع توقعات بعيدة لسنوات اجعله يستعد لهذه الرحلة ويفهم أن العجلة لا تجعلك تتقدم بل تجعلك تبقى نفس الفترة الطويلة التي رفضتها لكن دون شيء.

كنت أتمنى لو أنني عرفت هذه المعلومة منذ سنوات. لقد أصبت بألم يشبه عرق النسا، لكنه مجهول السبب. كنت أمارس التمارين الرياضية بعنف؛ لأنني أردت أن أكون لاعبًا مميزًا، ذا بنية جسدية قوية، يستطيع أن يقلب أي لاعب يلتحم معه.

ولكن الذي حدث هو أن حياتي انقلبت على رأسي بسبب حماقة دماغي. لقد كان يتصرف بشكل طفولي، يريد أن يحول كل شيء بشكل مباشر. لم أكن أخاطبه ولم أهدئه، فقفز دماغي من فراش المستشفى، وركض حتى تلقى صفعة قوية، وإلى اليوم لا يزال مجهولًا كيف سيتعافى من تلك الصفعة.

أنا الآن أكتب لكم وأنا جالس وحملي على رجلي اليسرى، لأن العصب في رجلي اليمنى يؤلمني. غدًا لدي موعد مع عيادة الألم المزمن، لعلنا نعرف السبب.

حسنًا... شكرًا لكم، وإلى اللقاء.

صفحة التلقرام

أفكارك جيدة، ولكن لدي تعليق بسيط: ماذا لو كتبت “ربما” بدلًا من أن تقول “بالتأكيد”؟ هل تقصد هكذا؟ هل يمكن أن توضح؟ يا لك من أحمق! ألم ترَ أنك تعمم!

متى آخر مرة حصلت على هذه التعليقات؟ متى آخر مرة كنت أحمق في نظر شخص آخر؟ في الواقع، نحن دائمًا سنكون كذلك، طالما أن من يرانا يملك دماغًا يفكر بطريقته الخاصة لإدراك واقعه. فأنت بالنسبة لبعض الأشخاص تقول ما هو حق، وبالنسبة للبعض الآخر مجرد أحمق يجب أن يُرمى في السجن لكي يتخلص العالم من غبائك!

هناك نسبة مئوية من الناس ستجدك رائعًا، ونسبة مئوية أخرى ستطاردك لكي تركلك. هذا الأمر واضح ومنطقي، ولكن الذي يجعلك تراه بوضوح هو استخدام الإحصاء. فالإحصاء يبين تحديداً كم شخص سيطاردك، وكم شخص يود تقبيلك. أوه، لقد أخطأت، ليس “بالتحديد”، بل يرفع احتمالية أن تقترب من الرقم الحقيقي! اهدأ يا من تريد أن تركلني، لقد صححت خطئي!

عندما قمت بتحليل منشوراتي، وجدت أن هناك نسبة 0.01% تقريبًا من الأشخاص الغاضبين والمحبطين الذين يجدونني أحمق. هذه العملية الإحصائية تقريبية، ولكنها تجعل دماغي يتوقع في كل منشور كم شخصًا سيشتمني على الأغلب. عندما أخذت عينة من المنشورات، وخصوصًا المنشورات التي تحظى بكثير من المشاهدات والتفاعل، بدأت أفحص التعليقات. وعندما أجد تعليقًا سلبيًا أضعه في البسط، ثم أقسمه على عدد المشاهدات لكي أعرف كم شخصًا يعتقد أنني أحمق في ذلك المنشور!

على سبيل المثال: إذا وصل المنشور إلى 15 ألف مشاهدة، وكان عدد التعليقات السلبية تعليقين، فستكون النسبة كالتالي:
2 ÷ 15000 = 0.013%

يا إلهي، نسبة جيدة للأشخاص الذين يرونني أحمق! ماذا يعني هذا؟ يعني أنه لو حصلت على 100 ألف مشاهدة، فربما سيكتب 13 شخصًا تعليقًا سلبيًا! ربما فقط، ولكن عليّ أن أضع دماغي في حالة توقع قبل أن أنشر، وأن أدرك أن هناك احتمالًا بأن يظهر أشخاص يرغبون في مسك رقبتي!

طبعًا لا يمكنك أن تجد هذه النسبة بسهولة. يجب عليك أن تحلل الكثير من المنشورات، ثم تأخذ المتوسط. ذلك المتوسط هو النسبة التقريبية التي سيتم مخالفتك فيها، ولذلك يجب عليك قبل أن تكتب أن تتوقع أن هناك من سيراك أحمق!

الصعوبة في الكتابة أنها فكرية، ومن السهل أن ترتكب مغالطة فكرية، أو أن تواجه شخصًا يعمل دماغه بالمغالطات الفكرية، فيجد كل شيء تكتبه خاطئًا، ليس لأنه خاطئ فعلًا، بل لأنك أيها المحظوظ واجهت شخصًا دماغه يتغذى على المغالطات الفكرية!

دعني أضرب لك مثالًا: في يوم شعرت بالملل وقررت أن تكتب مقالة مملة، كمثل التي تقرؤها الآن. في هذه المقالة قلت: “حسنًا، سأتكلم عن أوقات دوام الموظفين”. فكتبت في أول سطر: “يجب تقليل ساعات العمل لما فيها من زيادة الكفاءة وتحسين النتائج”، ثم بدأت تشرح وتوضح رأيك. ولكن رأيك للأسف وصل إلى دماغ شخص يجعل كل شيء غير واضح. هذا الشخص يستخدم مغالطة “رجل القش”. هل تعلم ما هذه المغالطة؟ هي أن يأخذ نصك ويشوهه، ثم يحاكمك على نص لم تكتبه. أي أنه يناقش نصًا سيئًا لم تكتبه لكي تبدو سيئًا، ويسهل الحكم عليك.

بدأ هذا الشخص بالرد عليك وكتب: “أنت تريد أن تقلل ساعات العمل لأن لديك عملًا قليلًا تنجزه، ولو كان لديك الكثير من الأعمال لما قلت إنك تريد تقليل العمل أيها الكسول الأحمق!”

هل لاحظت ما فعله؟ هو ببساطة صنع نصًا لم تكتبه. هل أنت قلت إن ليس لديك عمل؟ أم هو من اخترع هذا الكلام؟ لقد صنع لك نصًا سيئًا ثم بدأ يحاسبك عليه.

ولم ينتهِ الأمر هنا، بل استخدم أيضًا مغالطة فكرية أخرى، وهي مغالطة “تجاهل المطلوب”. هذه المغالطة تقوم على أنه يعرف ما تريد إيصاله، ولكنه يتجاهله فقط لكي يصنع تشتيتًا. فهو يعلم أنك تريد تقليل ساعات العمل لزيادة الفائدة وتحسين النتائج، وليس للأمر علاقة بكمية عملك، ولكنه يريد تجاهل الفكرة الأساسية لكي يصنع معركة يركلك فيها.

فكونك تكتب ليس بالأمر السهل. أولًا لأن الكتابة فكرية، وهذا يعني أنك سترتكب مغالطات فكرية بدون قصد. وثانيًا لأن هناك أشخاصًا يقرؤون لك، وقد تكون أدمغتهم تعالج المعلومات بمغالطات فكرية. وهذا ما يجعل أن تكون أحمق في نظر شخص آخر مصيرًا لا يمكنك الهرب منه! ولذلك هناك نسبة مئوية لا يمكنك الفرار منها، ويجب أن تتقبل الواقع: ستكون أحمق في نظر أحدهم لا محالة.

المشكلة الأخرى أن دماغك يريد البقاء، ولكي يبقى يجب عليه أن يتجنب الألم. ولهذا فهو لا يريد أن ينتقده أحد ويشعر بالألم، فيخبرك: “ما رأيك أن تصمت؟ فالصمت خير لك من الكتابة”. فعلى الأقل عندما تصمت لن تكتب فكرة فيها مغالطة فكرية، ولن تتعامل مع أشخاص تعالج أدمغتهم معلوماتك بالمغالطات الفكرية. ما رأيك أن تصمت بدلًا من أن تضرب الكيبورد بأفكارك الغبية؟

إن كنت تريد أن تكتب فعلًا، فيجب أن تدرب دماغك على رؤية الآخرين وهم ينتقدونك. يجب أن تدربه على مواجهة الانتقاد. عندما ينتقدك شخص، لا تشعر بأنك ستموت أو أنك انفضحت فكريًا. اهدأ، الأمر ليس مؤلمًا إلى هذا الحد، الدماغ فقط هو من جعله يبدو بهذه الضخامة!

الدماغ تربى منذ آلاف السنين على حب أن يكون محبوبًا، وأن يكون الناس راضين عنه، لأنه في الزمن القديم عندما يصبح الإنسان منبوذًا كانت الجماعة تطرده خارج المجموعة فيموت وحيدًا. ولذلك دماغك يريد أن يقبله الجميع، وأن يضعوا له الإعجابات والمشاركات، وعندما ينتقده شخص يشعر وكأنها نهاية العالم! “لقد انكشف أمري! سيركلونني خارج المجموعة، وسأموت عاريًا على صخرة جافة، وسيخرج ثعبان من تحت تلك الصخرة ويلدغ مؤخرتي كذلك!”

ملخص المقالة:

1- هناك نسبة مئوية من الانتقاد لا يمكنك تجنبها مهما فعلت، ولكن عندما تدرك وجودها، وتدرك أنه لا بأس أن تخطئ فكريًا، وأن هناك أشخاصًا كثيرة تعالج أدمغتهم المعلومات بالمغالطات الفكرية، حينها ستضع دماغك تحت توقعات منطقية تجعله يستعد ويتهيأ لهذا الواقع.

2- عندما يتهيأ دماغك لهذا الواقع، اجعله يواجهه. كلما انتقدك شخص، درب دماغك على ألا ينفعل، وألا يهاجم، بل أن يهدأ فقط. كلما دربت دماغك على عدم الانفعال، استطعت أن تستمر في الكتابة، وأن تكتب بوضوح أكبر. الكتابة قوة عقلية، ولا يمكنك الاستمرار فيها، خصوصًا عندما يكبر الجمهور وتزداد النسبة المئوية من الانتقاد. كن مستعدًا، ودرب دماغك على أن هذا الأمر طبيعي. لا تقلق، فقط هيئ دماغك ودربه.

لمتابعة حسابي على التلقرام

التلقرام

تعفن الدماغ والإباحية أكثر مشكلتين يراسلني المتابعون بسببهما، ولكن للأسف ليس لهما حل نهائي! هل أنا هنا أكتب هذه المقالة لكي أخبركم بأنه لا يوجد حل؟ للأسف نعم، لا يوجد حل نهائي لهما، لأن الدماغ صنع لهما مسارًا عصبيًا، وبإمكان هذا المسار أن يتحفز تحت أي ظرف.

تخيل الأمر كأنك صنعت طريقًا في الغابة، وبدأت السيارات تمشي عليه، ولكن في فترة معينة توقفت السيارات عن السير فيه. ماذا يحدث؟ تبدأ الغابة بتغطية ذلك الطريق، ولكن هل اختفى الطريق؟ لا، الطريق لا يزال موجودًا تحت أشجار الغابة، وبإمكان أي شخص أن يستخدمه مرة أخرى في أي وقت. وكذلك الإباحية وإدمان السوشيال ميديا؛ كلاهما صنعا مسارًا عصبيًا، ولكن هذا الطريق لا يمكن حذفه من دماغك. هو موجود، ولكن بإمكانك إخماده وتغطيته بوصلات عصبية أقوى لكي يصبح تفعيله أقل بكثير ويصعب تنشيطه.

المشكلة هي أن دماغك صنع مسارًا عصبيًا لإدمان السوشيال ميديا، ولذلك بإمكانك حذف يوتيوب وتويتر وتيك توك، ولكن دماغك لا يزال يريد أن يسلك هذا الطريق، فيخبرك: حسنًا، ما رأيك في سابستاك؟ لكن سابستاك ليس الحل. سابستاك أصبح سيئًا أيضًا ويسبب الإدمان وتعفن الدماغ.

أتذكر أن أخي أخبرني يومًا بأنه متعب، فقلت له: ما بك؟ فقال لي: أشعر بأن بداخل رأسي براز طيور، وليس فقط تعفنًا دماغيًا! بدأت أضحك طويلًا على ما قاله. نعم، لقد أصبحت أدمغتنا متعفنة بشدة، لأننا لا نستطيع علاج الدماغ بالكامل؛ فالدماغ مخادع، وبإمكانه أن يغير استراتيجياته، ولكنه يقودنا إلى نفس المشكلة.

على سبيل المثال المدخن يقرر أن يترك التدخين، فيخبره الدماغ: ما رأيك أن تدخن رأس معسل ربما أقل ضرر؟ فيتحول من التدخين إلى شيء آخر يقوده إلى نفس الجنون! وكذلك الدماغ، فهو يوهمك بأنك نجوت، بينما هو في الحقيقة يقودك لنفس الموت!

سابستاك ليس حلًا، لأن سابستاك أصبح يستخدم المنشورات الصغيرة، وبالتالي أصبح من السهل جعلك مدمنًا، فتلك المنشورات الصغيرة عبارة عن دفعات متتالية من المعلومات، وكل معلومة تجعل الدماغ يطلق دفعة دوبامين تسبب الادمان.

الأشخاص الذين يريدون التخلص من تعفن الدماغ عبر سابستاك، أنتم فقط سلكتم نفس الطريق ولكن بسيارة مختلفة! هذا المسار العصبي موجود، وطالما توجد محفزات فسيتم تفعيله مرة أخرى.

مدمنو السوشيال ميديا يدخلون سابستاك، فيكتبون منشورًا صغيرًا، فتأتيهم دفعة تفاعل عالية بحكم أن معظم الأشخاص لديهم صعوبة في قراءة مقال طويل لكي يتفاعلوا معك!، وبسبب هذا التفاعل السريع يطلق الدماغ دوبامين، فيتفعل نفس المسار! ومدمنو الإباحية كذلك يعتقدون أنهم نجوا بحذف التطبيقات يدخلون سابستاك، فيجدون صور امرأة تستعرض، فيبدأ المسار العصبي المتعلق بالاستثارة بالتفعل قليلاً ثم يجدون منشور آخر فيتفعل مرة أخرى، فينشط الدماغ لقلع أشجار الغابة والرجوع إلى الطريق القديم!

في الواقع، لا يمكنني أن أساعدك بالكامل في هذا الأمر، لأن الدماغ ذكي جدًا وعبقري في التلاعب. ولكي تتخلص من الإدمان، يجب أن تغلق كل ما يعيدك إلى الطريق، لا أن تحاول حذف الطريق نفسه، لأن الطريق لن يختفي. سيبقى موجودًا، ولكن يجب أن تغلق الطرق التي تقودك إليه، ومن تلك الطرق هي المنشورات الصغيرة، لأنها مليئة بالدفعات السريعة من المعلومات والتفاعل، وأيضًا مليئة بالاستعراضات.

إن أردت فعلًا أن تجعل مسارات دماغك تغطي مسار إدمان السوشيال ميديا أو الإباحية، فيجب أن تبقيه بعيدًا عن التفعيل، لكي تأخذ المسارات العصبية الجديدة وقتها في الاشتداد، ويضعف المسار الإدماني.

ومرة أخرى، المسار الإدماني سيبقى موجودًا، ولكنه سيكون خاملًا، وبإمكانه أن يتفعل في أي وقت إذا أهملت صحة دماغك واستمررت في التواجد في البيئات التي تنشطه، مثل المنشورات الصغيرة.

ما يمكنني فعله لك هو أن أعدك بأني لن أكتب منشورات صغيرة تساهم في تعفن الدماغ. سأحاول أن أكتب مقالات فقط، لكي لا أكون من ضمن الذين يسحبون دماغك إلى الدرك الأسفل من التعفن. من اليوم لن أكتب سوى مقالات طويلة مملة لكي أدرب دماغك على التركيز لفترة طويلة ويتدرب على تحفيز البطيىء!

ملخص المقالة:

1- الدماغ عندما يفعّل الدوبامين يخزن المسار الذي فعّله، لكي عندما يريد الدوبامين مرة أخرى يعلم جيدًا كيف يعود إليه. تخيل الأمر كأن هناك فيلًا شرب من نهر، فعندما يعطش سيحاول الرجوع إلى النهر لأنه يعلم بوجوده ببساطة!. أما الفيل الذي لم يكتشف النهر أصلًا فلن يذهب إليه لأنه لا يعلم كيف يصل له. وكذلك الأشخاص الذين لم يشاهدوا الإباحية قط، فهم محظوظون لأن دماغهم لا يفهم ما معنى هذا أصلًا، ولا لماذا يجب أن يذهب إليه. ولذلك عندما يريد دماغهم الدوبامين لا يستخدم الإباحية، بل يستخدم مسارات دوبامينية أخرى. هل فهمتني؟

2- لا يمكنك إلغاء المسار العصبي المتعلق بالإدمان، لكن يمكنك أن تتجنب تفعيله حتى لا تعود إليه. ومن طرق عدم التفعيل أن تحاول تقليل الضغط على دماغك الناتج من المنشورات الصغيرة، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعلومات والاستعراضات السريعة. حاول أن تقرأ المقالات فقط، لأن المقالات تدرب دماغك على القراءة والتركيز، وهي أكثر فائدة لك. وهذا ما سأقوم به؛ لا يمكنني أن أتحدث عن صحة الدماغ ثم أكتب منشورات صغيرة تعفن أدمغة المتابعين. لقد قررت أن أتوقف عن ذلك!

    ملاحظة : لكي تتواجد بجانب المقالات أبقى هنا أن لم تجد مقال جديد فقط أخرج من التطبيق.. أدفع دماغك للخروج قبل أن يدخل تيار لا يمكنك الخروج منه!

لمتابعة قناتي على التلقرام

متابعة التلقرام

لا أعلم إن كان ما سوف أعبر عنه، أعبر عنه بطريقة صحيحة، ولكنه حقيقة بغض النظر عن كيف أعبر عنه!

تلك الحقيقة أريدك أن تجربها غدًا، لأنك لا يمكنك في الواقع أن تجربها اليوم. هل تعلم لماذا؟ لأن دماغك مشدود الآن، لا يملك عضلة قادرة على أن تبذل جهدًا آخر. هل وصف الدماغ بالعضلة وصف صحيح؟ نعم، وإن كان ليس بعضلة فهو يتصرف مثلها. يقول جيم كويك: “دماغك مثل العضلة، كلما استخدمته أكثر أصبح أقوى”، ولكن في هذه المقالة سأركز على جانب آخر من سلوك العضلة، وهو أن دماغك كلما أجهدته انشدّ، وحينها لن يتمكن من بذل أي طاقة أخرى.

هذا الأمر لاحظته كثيرًا، وقد أخبرت أفراد أسرتي به، وبالتأكيد لا أحد قام به، ولكن لا بأس من مشاركة بعض المعرفة، فلربما هناك شخص قادر أن يستمع حقًا لي. الأمر الذي لاحظته هو أن هناك لحظة من اليوم يكون فيها الدماغ في أضعف مرحلة، وبإمكانك حينها السيطرة عليه بأقل جهد وتكلفة من الوقت المعتاد. في هذا الوقت يكون الدماغ غير مشدود، أي أنه يكون عضلة متاحة للاستخدام.

يكون الدماغ في ذلك الوقت متاحًا لكي يخدمك ويطيعك ويبذل جهدًا من أجلك، ولكن بشرط! أعلم بأنك تقول الآن: أخبرني بهذا الوقت ثم أخبرني بالشرط. أممم، أعتقد بأنك على حق، سأخبرك بالوقت ثم سأخبرك بالشرط. هذا الوقت هو بعد الاستيقاظ من نومك.

تحدثنا في منشورات كثيرة أن الدماغ يعرف جيدًا ما الذي يجب أن يفعله، ولكنه لا يفعل، والسبب أنه ضعيف وليس لأنه جاهل. فأنت تعلم بأنه لا بد أن تتعلم تلك المهارة، وأن لا تستخدم السجائر، وأن لا تشتم كثيرًا، أنت تعلم كل ذلك، ولكن عندما تريد أن تفعل تجد أنك لا يمكنك أن تفعل!

السبب يعود إلى أن الدماغ سيئ، لا يمكنه أن ينفذ أي قرار. الحل لهذه المشكلة هو أن نعالج دماغنا، ولكن كيف أعالج دماغي إن كان العلاج عبارة عن قرار، ودماغي سيئ في تنفيذ القرار؟ آه، معك حق، كان يجب أن أفكر في هذا السؤال قبل أن أكتب هذه المقالة المملة! ولكني بالفعل فكرت بالأمر، ولم أفكر به بشكل متقصد، بل لاحظته وجربته.

هناك وقت يكون فيه الدماغ خاضعًا لكي تعالجه، ويكون خاضعًا لكي يفعل أي شيء، وهذا الوقت هو بعد الاستيقاظ مباشرة. السبب في ذلك هو أنه أثناء النوم يقوم الدماغ بتطهير نفسه وشحن طاقته، وبمجرد ما تستيقظ من النوم يكون في أفضل حالة لأن يطيعك، لأن صحته بعد النوم أقوى بكثير من وسط اليوم أو نهايته. بعد استيقاظك من النوم يجب أن تكون حذرًا جدًا في روتين يومك، فأي قرار خاطئ قد يجعل اليوم ينتهي!

الأمر مثل قطعة الدومينو، إن لم تسمع بها دعني أوضحها: هي قطع تُصف بجانب بعضها، فإذا سقطت قطعة سقطت التي بعدها ثم التي بعدها بشكل متسلسل. وهكذا الفعل السيئ بعد النوم، بمجرد ما تقوم به تفعل أشياء سيئة كثيرة من بعده، لأن الفعل السيئ يسيء للدماغ، وعندما تنهدر طاقة الدماغ يصيبه شد، ولكن ليس مثل العضلة، بل شد كيميائي يجعله يتعطل ويدخل في مرحلة يصعب الخروج منها. كمثل مرحلة الدومينو، فتجد نفسك من فعل سيئ إلى أسوأ. الآن الدماغ أصابه شد عضلي في أول دقيقة من المباراة هههه. (حسنًا، سأفكر في وقت آخر في أن أحذف هذه الضحكة من المقالة).

الطريقة التي أتبعها هي أني أستغل هذه الفترة بأقصى قدر ممكن، لأن تلك الفترة يكون الدماغ مستعدًا لي. تريد أن تقرأ كتابًا وتخرج في الشمس قليلًا؟ حسنًا، غدًا أول ما تستيقظ اهدأ، لا تفعل أي شيء خاطئ، ابتعد عن الهاتف، ابتعد عن الكمبيوتر، ابتعد عن أي شيء سيئ. فقط ركز أن تفعل ما تريده، وستجد أن الأمر أسهل بكثير. عندما تفعل ما هو صحيح، انتقل لفعل الشيء الآخر، ستجد الدماغ يخبرك: خذ وقت راحة، شغل التلفاز، انظر لآخر المنشورات، ولكنه مخادع، هو بدأ يرهق وبدأ يريد التهرب، فلا تتبعه. خذ راحة، اذهب لقطك وداعبه هذا الأمر أفضل له من أن يكون نائم على الأرض أربع وعشرين ساعة، أو اذهب لأخيك وتحدث معه حتى ترتاح، لا ترتاح بالتكنولوجيا، لأن التكنولوجيا تجعل قطعة الدومينو تسقط وتفقد السيطرة، ثم تنهار صحة الدماغ في ذلك اليوم وتفقد قدرتك على فعل الصواب.

الفكرة كلها: إذا أردت من الدماغ أن يطيعك، اذهب إليه في الوقت المناسب، الوقت الذي يكون فيه قد خرج للتو من ورشة الصيانة، وهي النوم. تلك المرحلة هي الوقت المناسب لعلاج الدماغ وتحقيق الرغبات. بعد أن تعالج دماغك في ذلك الوقت، حينها سيكون الدماغ أقوى على أن يطيعك في وقت آخر من اليوم، ولكن في بداية الأمر يجب أن تستهدفه في هذا الوقت لشهور، لأن هذا الوقت هو الوقت المناسب للعلاج الأولي ثم في وقت آخر بإمكانك أن تثق به أن يطيعك في وقت آخر وهو جريح في وسط اليوم أو نهاية اليوم.

حسنًا، انتهيت من المقالة، وأخي ينظر إليّ، أشعر بأنه يقول: “اللعنة، هل بإمكانك أن تتوقف عن ضرب أزرار الكيبورد؟” حسنًا، الآن الكيبورد بإمكانه أن يرتاح، وبإمكانك أن تتوقف عن النظر إلي!

لمتابعة قناتي على التلقرام :

قناة التلقرام

عندما تفعل ما لا يجب فعله، أنت تفعل ما يجب فعله.

جملة غريبة، صحيح؟ ولكن بها سر يجب أن تدركه. آمل في هذه المقالة أن تدركه وأن تستيقظ غدًا بعقلية جديدة بسببها.

فكرة هذه المقالة أتتني للتو، كنت جالسًا في الحديقة وأفكر فيما حدث لي بالأمس.

ما الذي حدث لك بالأمس؟ حسنًا أيها الفضولي.

أمس شعرت بوخزات في دماغي قوية من خلف رأسي في الجانب السفلي. كنت أمشي في الممشى مع زوجتي، وفجأة شعرت بكهرباء قوية في دماغي من الخلف في الأسفل. بدأت أتكهرب بطريقة كادت تفقدني توازني، عندما أتت تلك الكهرباء حاولت أن أضع يدي خلف دماغي بقوة وكأني أحاول أن أخفف من حدتها. شعرت بأن هناك نبضًا على هيئة شبكية تعبر بقوة من خلف دماغي.

بمجرد أن شعرت بها نظرت إلى زوجتي، شعرت بأنها قلقة وحقاً تريد أن تبكي لغرابة ما حدث. عندما نظرت لها فهمت كل ما يدور في ذهنها. لقد شعرنا بأن هناك شيئًا خطيرًا سيجب علينا ان نتعامل معه بعد ذلك الحدث، ولكني لم أفكر في خطورة الأمر بقدر ما فكرت في جميع مراحل حياتي في تلك اللحظة.

شعرت بأن ربما حياتي قد اقتربت أن تنتهي. أكملت طريقي ثم أتاني شعور مختلط شعرت بفرح عظيم وبحزن عظيم في آن واحد. الفرح هو أنني ربما قد أقتربت من ذهابي إلى الله فلقد كنت أقرأ واشاهد منذ سنوات عن تجارب من عادوا للحياة وكيف أن الله عاملهم بحب ولطف في ذلك العالم. ولذلك أردت حقاً من أعماق قلبي أن أذهب إلى الله في تلك اللحظة، وأما الحزن هو أنني سأفارق شخصًا قد يكون رحيلي عنه يحدث كسر يصعب جبره.لا أريد أن يحدث ذلك له لأني أعلم بأن فؤاده لا يحتمل ذلك الحدث.في الواقع لا يمكنني أن أتخيل مالذي سيحدث ولكني بتأكيد أعلم بأنه سيمر بمرحلة صعبة وقاتله كنت سأعيشها لو هو من رحل عني . قد تقول أيها الدرامي لماذا فكرت بالموت سريعًا، ولكن لقد حقًا ظننت بأنها النهاية من شدة ما حدث لي. كانت نبضة دماغية كادت تسقطني.

عندما رجعنا إلى السيارة وبينما كنت أقود سيارتي، أتت لي النبضة بقوة ولكن أخف من التي قبلها. آه، هل الشخص الذي يكتب عن الدماغ سيموت الآن من مرض في الدماغ؟ بدأت أبتسم. شعرت بأن هناك شيئًا مضحكًا في أن أكتب معظم حياتي عن الدماغ ثم أموت منه، حتى إنني أخبرت زوجتي، قلت لها إن دماغي لقد عطب من كثرة تفكيري به ( أبتسمت بسمة أن هذا ليس الوقت للمزاح ).

رجعنا إلى البيت، قلت ربما أنا مرهق ودماغي يريد أن يرتاح. شغلنا التلفاز للمتابعة ثم أتتني نبضة قوية مرة أخرى. أوه لا، كنت أظن أن الراحة ستحل المشكلة. قلت حسنًا، النوم هو الحل. الدماغ يتعافى بالنوم بدرجة كافية أكثر من أي شيء آخر. ذهبت للنوم مبكرًا ثم نمت.

استيقظت والحمدالله أنا الآن بخير وأكتب لكم. لم ترجع هذه النبضة، ولكن قلت يجب أن أبحث. بدأت أقرأ، فوجدت أن هناك عصبًا يسمى العصب القذالي يمتد من الرقبة حتى المنطقة الخلفية من رأسك. عندما يلتهب هذا العصب أو يتم خنقه من خلال عضلات الرقبة، قد يطلق نبضات قوية تجعلك تفقد توازنك قليلًا أو حتى تفقده كاملًا.

ولذلك عندما قمت بالنوم بدأ كل من دماغي وأعصابي وعضلاتي تتعافى، فانتهت المشكلة. هذا تفسيري الشخصي للأمر وربما أموت بالغد ولن ينفعني هذا التفسير!

عندما كنت اليوم في الحديقة بدأت أفكر: لماذا أصابتني هذه المشكلة؟ ما الفعل الخاطئ الذي فعلته؟ ما الفعل الخاطئ!؟ هل فهمتني؟

نعم، أقصد ما الفعل الخاطئ الذي يجب أن أتجنبه.

نحن نركز على ما يجب أن نفعله كل يوم، ولكننا يجب أيضًا أن نركز على ما يجب ألا نفعله.

لقد كنت أضع في خططي اليومية أن أستخدم جهازي وأكتب بعض المسودات وأتصفح بعض الكتب والمقالات، ولكني لا أضع هدفًا بألا أجلس بشكل خاطئ يخنق رقبتي، وألا أقضي وقتًا طويلًا في العمل، وألا أفعل هكذا وهكذا.

لقد كان معظم وقتي أركز فقط على ما يجب أن أفعله، متجاهلًا ما الذي يجب ألا أفعله.

عندما نركز على ما يجب أن نفعله فقط تحدث مشكلتان: إما أن نفعل ما يجب أن نفعله ولكن بطريقة خاطئة وتخلق مشاكل، مثلما خلقت مشكلة معي. لقد كنت حقًا أكتب، ولكني كنت أكتب بوضعية جسد خاطئة، وكنت أستخدم اللابتوب في العمل لوقت طويل من غير أن أضع أوقات راحة. لقد كنت منجزًا وأفعل ما هو صحيح، ولكني كنت أفعله بطريقة خاطئة، ولهذا خلقت مشكلتي العصبية.

وإما أننا فحتى ما يجب أن نفعله لن نتمكن من فعله.

على سبيل المثال، شخص يريد أن يقرأ ويتأمل ويمارس الرياضة كل يوم. نعم هو الآن حدد ما يجب أن يفعله، ولكنه لم يحدد ما الذي يجب ألا يفعله. عندما يستيقظ من النوم ينخرط بالاتصال بصديقه ( أو بعباره أخرى بحبيبته فلا أحد يتصل بصديقه بمجرد جلوسه.. أليس صحيح؟ )، ثم صديقه أو حبيبته يدخلانه في مواضيع تسبب توترًا أو نشاطًا دوبامينيًا هائلًا، فيتوتر الدماغ ثم يصعب عليه التأمل أو القراءة أو الرياضة من بعدها .

قد تقول: فعلًا؟

نعم، عندما تسيء لدماغك مبكرًا تتدهور صحة الدماغ لذلك اليوم، ثم يبدأ يتخبط ويتخذ قرارات خاطئة طوال اليوم.

كم مرة وضعت خطة وبمجرد أن تستيقظ أمسكت هاتفك، ومن بمجرد أن أمسكته شعرت بأن من الصعب أن تقرأ أو تتأمل أو تمارس الرياضة من بعد ذلك؟

إن المشكلة أننا نركز فقط على ما يجب أن نفعله من غير أن نركز على ما لا يجب أن نفعله. ولهذا نحن إما أن نفعل ما هو صحيح بطريقة خاطئة تخلق لنا مشاكل كما حصل معي ، أو أننا نفعل أشياء خاطئة لا تمكننا حتى من أن نفعل ما هو صحيح.

ولذلك، فعندما تفعل ما لا يجب فعله فأنت تفعل ما يجب فعله.

بعد نهاية هذه المقالة أريدك أن تفكر في طريقة حياتك. ما هي الأشياء التي تفعلها وتدمر خطة يومك؟ حددها واصنع استراتيجية لكي تتجنبها، فعندما تتجنبها فحينها أنت تفتح الطريق للدماغ لكي يفعل ما يجب فعله.فعندما تفعل ما لا يجب فعله فأنت تفعل ما يجب فعله.

ملخص المقالة:

نحن نركز على ما يجب فعله فقط، ولذلك نحن لا نتمكن من فعل ما يجب فعله أو نفعله ولكن نخلق مشاكل معه. الحل هو أن تركز على ما يجب فعله وعلى ما لا يجب فعله معاً. أعلم بأن دماغك الآن قد بدأ يتخبط من جملة ما يجب فعله وما لا يجب فعله ولكن هذا حقا ما يجب عليك فعله لكي تجعل الدماغ يكون أقوى فيما يجب عليه فعله ( لقد ضحكت فعلاً يبدو الأمر سخيفاً ولكنه مهماً ! ).

شكرًا على القراءة.

لمتابعة صفحتي على التلقرام

تابعني على التلقرام

(الصورة ليس لها علاقة بالمقال، ولكنها أعجبتني وأردت أن أضعها هنا. زوجتي الرائعة، أعلم أنكِ تقرئين هذه المقالة، وأنكِ غاضبة الآن لأنني دائمًا أضع صورة لا علاقة لها بما أكتبه، ولكنني أحب دائمًا أن أمازحك. حسنًا، لنبدأ المقالة)

عندما أذهب إلى السوبر ماركت وأرى الكثير من الوجوه، أو عندما أقف عند الإشارة، أفكر كما يفكر الكثير من قبل: كم قصة هنا أراها؟ كم رغبة وكم حاجة وكم صراع وكم خوف وقلق؟ كل هذه الوجوه لديها قصة الآن، وستموت يومًا ما. إن كنت فقط أفكر في هذه الوجوه، فماذا عن 8 مليارات إنسان في أنحاء العالم؟ ماذا يفعلون في هذه اللحظة؟ أحدهم يذاكر، وآخر يشاهد كرة القدم، وآخر يتشاجر مع زوجته، وآخر يبيع، وآخر يصلي، وآخر يسرق، وآخر يكتب كما أكتب الآن.

إن العالم شاسع، شاسع جدًا، لا يمكنك تخيل كيف يدير الله كل ذلك بذكاء. شساعة العالم تقود إلى فكرين؛ البعض تقوده إلى الإلحاد لأنه غاضب ويفتقر إلى المعرفة المتأملة لإدارة الله له، وآخر يريد حقًا أن يفهم، فيقوده ذلك إلى التسليم لله.

ولكني لست غاضبًا من الله، رغم أني عشت سنوات صعبة جعلتني أشك، ولكني نادم على تلك السنوات المشككة. لم يكن الله يستحق أن يُتعامل معه بوعي منخفض، غاضب ومحبط. لقد كان يعتني بي وبمليارات الكائنات في آن واحد.

عندما تتأمل رحمة الله ستجد أنه لولاها لفقدت وجودك، ولعشت آلامًا أكثر مما تعيشه الآن، ولكن رحمة الله هي من تمنع وهي من تخفف. فكر: ما الذي يمكن أن يحدث الآن، ولكن رحمة الله هي من توقفه؟

انظر إلى الإنارة التي في سقف غرفتك، هل تعلم بأن هناك احتمالًا أن يكون هناك التماس كهربائي فيحترق السقف ثم يحترق كل شيء بما في ذلك أنت؟ عندما تقود سيارتك عائدًا إلى البيت، هل تعلم بأن هناك احتمالًا أن يقع حادث يجعلك طريح الفراش للأبد أو تفقد بصرك؟ هل تعلم بأنك عندما تخرج من البنك ساحبًا أموالك، هناك احتمال أن يأتي شخص ويسرقك؟ هل تعلم بأنه عندما تكون عند الحلاق ربما يقع حادث خارج المحل، فتدخل السيارة عليك وتصعد فوق الكرسي الذي أنت جالس عليه؟ إن في هذه اللحظة التي أكتب فيها ربما أُصاب بأزمة قلبية وأسقط على لوحة المفاتيح الآن!

إن في كل لحظة هناك رحمة، هناك عناية، الله يحفظنا فيها. ولكن ماذا عن الأشخاص الذين أصابهم ذلك؟ ذلك السؤال وجيه، ولكن لماذا نفكر فقط في الرحمة بأنها مجرد مانع؟ إن الرحمة محيطة وليست قبل أو بعد. عندما أصابك ذلك الرجل بالحادث، لماذا هيأ الله له عائلة تعتني به؟ لماذا زرع الرحمة في قلوبهم والاهتمام به؟

عندما مرض جدي كنت أسهر في المستشفى معه، ولكن في الساعات المتأخرة من الليل كنت أذهب إلى البيت لكي أنام على سريري. ولكن أثناء خروجي من الباب أشعر بقلق عليه. ماذا لو استيقظ ولم يجدني؟ ماذا سيكون شعوره؟ هل سيشعر بالوحدة؟ هل سيزيد إحباطه وألمه؟ لماذا جعل الله قلبي يريد أن يرحمه؟ إن الله هو من فعل ذلك، هو من يرحم وليس أنا.

عندما يتم أسرك ضمن الجنود الأسرى، لماذا تجد متنفسات من الرحمة؟ لماذا يمد لك البعض الطعام والشراب؟ ولماذا تُعذب ولكنك تبقى حيًا؟ هناك متنفسات من الرحمة، حتى وإن كنت في قمة العذاب، هناك رحمة إلهية لا يوفرها لك فقط، بل خلقها حتى بداخلك.

عندما كنت ألعب مع أخي وأنا صغير، كنت ألحقه لأنه أخذ لعبتي، ووصلنا إلى مفترق طرق، ولكنه بذكاء أوهمني بأنه سيذهب إلى اليمين، ولكن في آخر ثانية انعطف بسرعة إلى اليسار، وأنا كنت أركض بقوة ولم أتمالك نفسي، فضربت جبهتي بالباب وانشق رأسي. في تلك اللحظة لم أشعر بألم، فقط شعرت بأن هناك دمًا يقفز من جبهتي، وشعرت بدوار في رأسي. آخر لحظة رأيتها هي أمي وهي تحاول الوصول إليّ، ثم فقدت وعيي.

عاد إليّ وعيي في المستشفى قبل دخولي للطبيب. أخذني الطبيب بسرعة، ومن غير أي تخدير وضعني على السرير، وكبلني الأطباء من يديّ ورجليّ لكي لا أتحرك، ثم بدأ يخيط جبهتي من غير أي بنج. في كل مرة تدخل الإبرة في جبهتي كنت أصرخ، وفي كل مرة تخرج أشعر براحة. لقد كانت هناك راحة بين الألم، وهي الرحمة التي لم أفهمها إلا عندما كبرت.

بعد تلك الإصابة أصبحت إنسانًا ضبابي العقل. لقد كان عقلي عديم التركيز وبطيء الحفظ. عندما كبرت قررت أن أغير كل شيء. بدأت أقرأ أكثر عن إصابتي، ووجدت بأن هناك احتمالًا أن الفص الجبهي الأمامي تأثر من الضربة. بعد ذلك بدأت أقرأ وأفهم الدماغ أكثر. لقد أصبحت شغوفًا بالدماغ بطريقة لا يمكن وصفها. يمكنني أن أكتب مئات الجمل من غير أن أمل، وفي عدة منصات، وبإمكاني قراءة عشرات الكتب من غير أن أمل.

من بعد تلك المعرفة فهمت لماذا لم أشعر بالألم عندما ضربت رأسي، ولماذا عندما كانت تخرج الإبرة من جبهتي أشعر براحة. لقد خلق الله الإندورفين بداخلنا لكي يجعلنا نتحمل الألم ونصبر. من غير الإندورفين لما كان هناك ألم مقبول، ولكنا سنشعر بعذاب لا ينتهي، ولكن الإندورفين يندفع بقوة لكي يعيد التوازن. أي أن الله يبث الرحمة كلما واجهنا شيئًا قاتلًا.

لقد كانت رحمته محيطة وليست قبل أو بعد، وهو يفعل ذلك لحكمة لا تعلمها. لو أن رأسي لم يضرب في ذلك الباب لما كنت أكتب عن الدماغ، ولولا عنايتي بجدي لما تغيرت تصورات دماغي عني.

إن ما أقوله حقيقي. لقد كنت قبل عنايتي بجدي أشعر بتحقير لذاتي، ولكن عندما قمت بالعناية به، في حين أن الكل بدأ يتساقط ويتخلى عنه، شعر دماغي أنني أملك شيئًا ثمينًا ولا يجب أن أحتقر نفسي. بعد تلك الرحلة بدأ دماغي يغير صورته عني. بدأت أشعر بالحب والتميّز والرحمة.

هل من المعقول أن جدي سقط بهذا المرض القاتل من أجلي؟ يا لها من سخافة. ليس أنا فقط. إن هذا ما أدركت حدوثه، ولكن هناك عوامل أخرى لعبت دورًا كبيرًا في مرض جدي. ولكن الإنسان لا يفهم الصورة الكبيرة، وإن فهم فإنه يفهم جزءًا منها، وإن اعتقد أن الجزء هو الصورة الكاملة، فحينها يا لها من حماقة في التفكير. لا يمكن أن يتعذب إنسان لكي يُرحم إنسان آخر، ولكن هناك عملية حدثت تفوق إدراكي، والله دائمًا يفعل كل شيء بطريقة ذكية لا تدركها إلا بعد التأمل فيها.

هل تذكرون قصة المسلسل الإيراني التي كتبتها قبل شهور؟

حسنًا، دعني أعيدها بطريقة مبسطة. يا الله ما أجمل الموسيقى التي أستمع إليها وأنا أكتب لكم هذه المقالة! ما أجمل الكتابة والموسيقى بجوارك حقًا! حسنًا، لنعد إلى المقالة لكي لا نشتت الموضوع.

كان هناك طفل وطفلة فقيران. أضاعت الطفلة حذاءها وكانت تخشى أن يعلم أبوها ويغضب. فاتفق هي وأخوها أن تأخذ حذاء أخيها وتذهب به إلى المدرسة، ثم تعود وتعطيه له، وهو بعدها ينطلق بسرعة إلى المدرسة. ولكن للأسف كانت تتأخر في عودتها من المدرسة، وكان أخوها يلبس الحذاء بعدها وينطلق بسرعة هائلة نحو مدرسته، ولكنه أيضًا يتأخر.

وفي كل يوم كان يجري ويجري، حتى أتت مسابقة سباق، وكانت الجائزة كأسًا للمركز الأول وحذاءً جديدًا للمركز الثاني. فقال: أريد أن أفوز بالمركز الثاني لكي أعطي أختي الحذاء.

شارك في المسابقة، وعندما بدأ السباق سبق الجميع. لقد كان سريعًا جدًا، لا يمكن اللحاق به. وعندما اقترب من خط النهاية شعر بأنه سيفوز بالمركز الأول، ولكنه يريد المركز الثاني لكي يهدي أخته الحذاء. فبدأ يقلل من سرعته، فاقترب منه المتسابقون الذين خلفه. وعندما اقتربوا أمسك به أحدهم وجعله يسقط.

اللعنة! سبقني الجميع، والآن سأحصل على المركز الأخير وليس الأول ولا الثاني. فبدأ يجري بسرعة مرة أخرى، حتى إنه في آخر الثواني حصل على المركز الأول بالخطأ وربح الكأس. كان الجميع يصفق له وهو يبكي ويصيح، لا يريد الكأس بل يريد الحذاء!

عندما أغلقت التلفاز التفت إلى زوجتي وقلت لها: إن هؤلاء الإيرانيين أذكياء جدًا. هل تعلمين الحكمة من هذه القصة؟ إن هذا الطفل لم يكن يملك قدرة هائلة على الجري لولا أن الله هيأ له البيئة التي جعلته يستعد لهذا السباق. فعندما ضاع حذاء أخته كان يجري كل يوم إلى المدرسة لكي لا يتأخر، ولكنه لم يكن يعلم أن عضلاته تقوى وأنه يدرب نفسه بشكل غير مباشر للسباق الذي سيفوز فيه.

لقد كان الله يعده للفوز بذلك السباق مسبقًا، ولكنه لم يكن يعلم. إن الفكرة حقيقية في حياتنا. إن الله يفعل شيئًا، ولكنه يعد لشيء آخر. قد تتألم وتتذمر، ولكن الله يفعل شيئًا لا يمكنك أن تفهمه. وحتى إن تأملت، فإنك تفهم جزءًا بسيطًا فقط، ولكن هذا الجزء البسيط قد يصيبك بالذهول.

إن ما أريدك أن تفهمه من هذه المقالة هو أن تمتلك فكرًا تأمليًا، وتستشعر رحمة الله. هذه العملية مريحة للدماغ، وتهدئ اللوزة الدماغية المسؤولة عن الخوف.

عندما تشعر بالألم، تخيل الرحمة التي أنت فيها. تخيل أنه ربما كان هناك ما هو أسوأ، وستجد أن دماغك بشكل تلقائي قد هدأ.

على سبيل المثال، تخيل أن لديك رهابًا اجتماعيًا وتريد أن تتصل بالمستشفى لتغيير موعدك. تخيل بأن من سيرد عليك ليس الموظف، بل شخص تحبه وتخجل منه. ستجد أن خوفك أصبح أقل، لأن دماغك بدأ يقارن الألم ويذهب إلى ما هو أريح له، وسيشعر براحة. سيقول: الحمد لله، شخص غريب لا يعرفني أفضل من شخص أحبه قد يجعلني أتوتر.

مثال سخيف؟ حسنًا، مثال آخر. تخيل بأنك ستؤدي عرضًا جامعيًا، وبدلًا من أن يكون من ينظر إليك دكتورك، سيكون مدير الجامعة. تخيل بأن مدير الجامعة سيطرق الباب ويدخل ليرى عرضك. سيقول دماغك: حسنًا، لا بأس، دكتوري وليس المدير. وستجده يهدأ قليلًا لأن الدماغ يقارن الألم، وعندما يذهب إلى الأقل يشعر بأنه نجا من ألم أعظم.

عندما توظفت كمعلم شعرت بالقلق. كيف لثلاثين شخصًا أن ينظروا إليّ في نفس اللحظة؟ استخدمت نفس الاستراتيجية. تخيلت بأنهم لا يتحدثون اللغة العربية. شعرت حينها بالارتياح، وقلت: الحمد لله أنهم عرب وأنا عربي، بإمكاني أن أشرح لهم بكل أريحية. لو كانوا يتحدثون لغة أخرى لشعرت بقلق هائل. كيف أنقل أفكاري بسهولة بلغة لا أجيدها تمامًا؟ بمجرد أن وضعت دماغي في هذه المرحلة شعرت بثقة أكبر.

مثال سخيف؟ حسنًا، سأتوقف. ربما لا أملك اليوم سوى الأمثلة السخيفة!

خلاصة المقالة:

1- امتلك فكرًا تأمليًا، وتأمل كل شيء، فكل ذلك سيقربك من محبة الله ويجعلك تستشعر رحمته ومحبته لك.

2- عندما تقلق وتخاف، ضع دماغك أمام خوف أعظم، وستجده بشكل تلقائي يتقبل الخوف الأقل ويشعر بالارتياح والثقة معه.

في النهاية أدعوك للانضمام إلى صفحتي في التلغرام، وكذلك إن كنت تكتب أو تعمل على أفكار معينة، فأنا أنشأت مكتبة صوتية خاصة بي على يوتيوب، وبإمكانك الانضمام إلى قائمتي الصوتية لكي نشارك الجمال والعمل معًا. ( ستجدها في التعليقات )

شكرًا على القراءة.

صفحتي على التلقرام

يجب أن تكون نظيفًا، ليس لأنك ستبدو جميلًا فقط، بل لأنك حينها ستتمكن من تنفيذ ما ترغب في إنجازه.

نحن نريد أن نفعل، لكننا لا نفكر في البيئة التي نريد أن نعمل من خلالها، وكأننا نريد أن نزرع في مكان غير مؤهل للزراعة، ثم نتوقع أن تنبت فيه الثمار والنباتات.

من الأخطاء التي أدركتها في نفسي، والتي يرتكبها الكثير من الناس دون أن ينتبهوا لها، أن النظافة لا تجعل الأمر يبدو جميلًا فقط، أو تجعل المكان جميلًا فحسب، بل إنها تلعب دورًا مهمًا في طريقة تفاعل الدماغ.

في السابق كان مكتبي مليئًا بالأوراق والكتب والملاحظات، وكنت أشعر بضغط في ذهني كلما جلست عليه. كنت فقط أنخرط في العمل؛ أريد الإنجاز متجاهلًا البيئة من حولي. كنت أقول لنفسي: لماذا أهتم بقلم مرمي هنا أو هناك؟ لماذا أهتم بتلك الورقة المهملة؟ بالتأكيد لا علاقة لهما بعملي. فأنا عندما أعمل على تطبيق معين أو أكتب فكرة معينة، فلن يعيقني ما يحدث حولي، فما علاقة مجلد مهمل بكتابة حروف هذه المقالة؟

هذا ما كان يدور في ذهني سابقًا، لكن ما اكتشفته لاحقًا كان مختلفًا تمامًا: كل شيء حولك له علاقة بكل شيء، طالما أن دماغك يدرك وجوده.

إن دماغك هو المسؤول عن التركيز والانتباه والتذكر، وأي شيء يدخل إلى نطاق إدراكه سيلعب بالتأكيد دورًا مهمًا في هذه العمليات، وهي الأركان الأساسية لإنتاج أي شيء.

الدماغ يحب أن يرى الترتيب؛ لأن الفوضى تجعله يتوتر. ولماذا يتوتر؟ لأن الدماغ يريد أن يكون مسيطرًا على ما يحدث أمامه، فالسيطرة تجعله يشعر بأنه لا يوجد شيء مجهول قد يوقعه في الخطر.

عندما يرى الدماغ أوراقًا مبعثرة، فأنت قد تقول: “حسنًا، إنها مجرد أوراق مبعثرة، لا علاقة لها بشيء”، لكن الدماغ يراها بطريقة مختلفة. هو يراها أشياء غير مسيطر عليها، وقد تحتوي على معلومات مهمة. لذلك يحتفظ بها على الطاولة، لكنه في الوقت نفسه يريد أن ينظمها حتى يفهم جيدًا ما الذي يجب أن يفعله حيالها.

فهو لا يعلم: هل يرتبها أم يتركها؟ هل تحتوي على شيء يحتاج إلى معرفته؟ هل سيحتاجها لاحقًا أم لا؟ كل هذه الأسئلة تربك الدماغ؛ لأنه يرى شيئًا قد يكون مهمًا، لكنه مبعثر وخارج السيطرة.

ولهذا، بمجرد أن يدخل الدماغ في بيئة فوضوية، يبدأ بالاضطراب والقلق، وتقل دافعيته للإنجاز؛ لأنه يشعر بأنه ضعيف وفاقد للتحكم، ولا يعلم ما الذي يجب أن يركز عليه بالضبط.

في الفصل الدراسي الثاني، كان مكتبي ممتلئًا بدفاتر الطلاب ومتطلبات المدير. وكلما دخلت المكتب شعر دماغي بضغط هائل. كان يرى أوراقًا كثيرة ويشعر أن هناك أمورًا لا يعلم عنها شيئًا، وقد تكون مهمة، أو قد تحتاج وقتًا وجهدًا كبيرين.

لكن عندما قررت أن أرتب مكتبي، بدأت الأمور تتضح لدماغي. أصبح واضحًا ما هي الأوراق التي انتهيت منها، وما التي لم أنتهِ منها، وما هي الواجبات التي صححتها، والتي لم أصححها بعد. في تلك اللحظة شعرت براحة، لأن دماغي شعر بأنه استعاد السيطرة وفهم ما الذي يجب عليه القيام به.

بعد أن رتبت المكتب، أصبح تركيزي أفضل وإنجازي أفضل، ليس فقط لأن المكتب مرتب، بل لأن تفاعلات دماغي نفسها أصبحت أكثر ترتيبًا.

فعندما يهدأ الدماغ يصبح قويًا وينطلق؛ لأنه فهم ما الذي يجب أن يهتم به ويركز عليه. أما عندما تجعله يعيش في حالة ضبابية ومبعثرة، فإنه يقلق؛ لأن الدماغ يكره العبثية ويحب النظام. فالعبثية تجعله يشعر بأنه غير مسيطر على شيء، وأن الخطر قد يظهر في أي لحظة.

تخيل أنك تسير في طريق مظلم مليء بالحشائش، كيف سيكون شعورك؟ ستشعر بالخوف لأنك لا تعلم ما الذي قد يصيبك. ربما تضع قدمك على شيء مؤذٍ، ربما تسقط، ربما تضل الطريق… دماغك يقول “ربما” لأن كل شيء وارد.

لكن عندما تسير في النهار، وفي طريق واضح، ستشعر أن دماغك هادئ، وبإمكانك أن تجري بسرعة دون خوف.

وهكذا الأمر في ترتيب المكتب، والهاتف، والكمبيوتر؛ فأنت إما أن تخبر دماغك أن ينطلق، أو تجعله يتباطأ ويتوتر ويضطرب.

إن أردت راحة ذهنية أكبر، وأردت أن تخفف من توترك وقلقك، فعليك أن ترتب كل شيء. رتب ملفات هاتفك، وجهازك، وغرفتك، ومطبخك. اجعل لكل شيء مكانه.

وحتى في بداية كل يوم، اكتب خطتك اليومية. دع دماغك يعرف ما الذي ستفعله. اجعله يهدأ ويفهم، ولا تدعه يعيش في حالة توقع مستمرة. فكلما جهل الدماغ ما يحدث، أفرط في التحليل والتوقع، وكلما أفرط في التحليل والتوقع، جعلك أكثر اضطرابًا.

رتب ما حولك، يترتب دماغك، وعندما يترتب دماغك، تبدأ حياتك كلها بالترتيب.

اشترك الآن

لمتابعة صفحتي على التلقرام

متابعة صفحة التلقرام

والتر وايت (Walter White)

عن الخوف كعدو حقيقي:
"لقد قضيت حياتي كلها خائفاً، مرعوباً من أشياء قد تحدث أو ربما لا تحدث... خمسون عاماً قضيتها على هذا الحال، أجد نفسي مستيقظاً في الثالثة صباحاً. ولكن هل تعلمون؟ منذ أن تم تشخيص حالتي أصبحت أنام نومًا هانئًا. أدركت أن هذا الخوف هو أسوأ ما في الأمر. إنه العدو الحقيقي. لذا، انهضوا. انطلقوا إلى العالم الحقيقي، واركلوا ذلك الوغد بكل قوتكم في أسنانه."

أن هناك سببٌ يجعل بعض التجارب تلاحقك لسنوات، و تجربة واحدة فقط قادرة على تدمير ثقتك بنفسك بالكامل. إن الدماغ لا يتعامل مع التجارب على أنها “ذكريات” فقط، بل يتعامل معها على أنها أدلة للبقاء. فالدماغ البدائي لا يهتم كثيرًا بمشاعرك أو أحلامك بقدر اهتمامه بحمايتك من الألم والخطر والتكرار المؤذي. ولهذا السبب، عندما تمر بتجربة سيئة، فإن دماغك لا يخزن الحدث فقط، بل يخزن معه طريقة التفكير، والمشاعر، والخوف، والتوقعات التي يجب أن يتخذها مستقبلًا حتى لا تتكرر المعاناة مرة أخرى.

فإذا فشلت في تجربة معينة، فقد يبدأ دماغك باعتبار ذلك الفشل “حقيقة” عنك، وليس مجرد حدث عابر. ومع مرور الوقت، يبدأ ببث الأفكار السلبية كلما اقتربت من تجربة مشابهة، لأنه يظن أنه يحميك من ألم قديم سبق أن تعرضت له. ومن هنا تبدأ السخرية الداخلية، والخوف، والتردد، والشعور بالعجز.

لكن المشكلة الحقيقية هي أن الدماغ عندما لا يمتلك إلا تجربة واحدة واضحة، فإنه يتشبث بها وكأنها القانون النهائي. فالدماغ البدائي يعتمد على الأنماط المتكررة ليبني توقعاته، ولهذا عندما تكون التجربة السيئة هي التجربة الوحيدة، فإنه يبدأ بتعميمها عليك بالكامل.

أما عندما تدخل في تجربة جديدة وتنجح بها، فهنا يبدأ شيء مهم جدًا بالحدوث داخل الدماغ.

إن الدماغ عندما يرى حدثًا جديدًا يناقض الحدث السابق، يبدأ بالشك. ولماذا يشك؟ لأن الدماغ يعتمد على الاتساق ليستمر في بناء أفكاره. فإذا كانت التجربة القديمة تقول: “أنت فاشل”، ثم جاءت تجربة جديدة تقول: “لقد نجحت”، فحينها يدخل الدماغ في حالة ارتباك وتناقض. وهنا تبدأ الفكرة القديمة بفقدان قوتها، لأن الدماغ لم يعد قادرًا على التعامل معها كحقيقة مطلقة.

ولذلك يجب أن تدخل في تجربة أخرى.

إن دماغك يستهزئ بك ويفكر عنك بالسوء بسبب تجربة سابقة، ولذلك كل ما عليك هو أن تقوم بتجربة جديدة تناقض بها التجربة السابقة لكي يغير ما يعتقده عنك في السابق.

فعلى سبيل المثال، إن خُزن في دماغك أنك لا تجيد الخطابة بسبب تجربة سيئة في الخطابة، فحينها كل ما عليك هو أن تدخل في تجربة خطابية أخرى. فإن نجحت بها، فستقوم تلك التجربة بالتغطية على التجربة السابقة، وترتيبًا على ذلك فلن يُبادر دماغك بتذكيرك بالتجربة السابقة والاستهزاء بك، فكيف يستهزئ ويسخر منك وهو الآن يمتلك تجربة جديدة ناجحة؟

إن الدماغ يبدأ بالسخرية منك وتذكيرك بتجاربك السيئة عندما تكون هي التجربة الوحيدة والواضحة بالنسبة له وهو يفعل ذلك ليخيفك ثم يحميك، لكن عندما يمتلك تجارب جديدة ناجحة في المجال الذي يريد أن يذكّرك به، فحينها لن يكون بمقدوره أن يبث التجربة السابقة بسهولة ويستهزئ بك، فكيف يقوم بذلك وهو يعلم أنك فعلتها ونجحت؟

إنك بتخزين التجارب المتناقضة ستضعف من تأثير التجارب السيئة، وكلما كررت التجارب ونجحت بها كلما ضعفت قوة أفكار التجربة السيئة القادمة من دماغك.

هناك أشخاص يدخلون في سوق الأسهم ويخسرون آلاف الدولارات، وبسبب ذلك يمتلئ دماغهم بالكثير من الأفكار السيئة عن أنفسهم وعن سوق الأسهم، لكن هؤلاء لا يتوقفون ويتركون دماغهم عالقًا في تلك التجربة السيئة، بل يؤمنون بالتجارب الجديدة التي بإمكانها أن تُسكت سخرية الدماغ واستهزاءه.

فعن طريق وضع تجربة أخرى والنجاح بها، تستطيع أن تفك قيود الدماغ عنك.فالدماغ يقوم بذلك فقط لأنه مر بتجربة سيئة ولذلك لكي يحميك من تكرارها فهو يخيفك ويحتقرك لكي تخشى المحاولة ولكن في الواقع أن المحاولة هي بالفعل هو ما يحتاجه الدماغ لكي يتحرر.و كما قلنا سابقاً أن الدماغ ذكي جداّ ولكن لديه حماقه وهو بالحاجة إلى وعيك الخاص لكي تقوده وتجعله يفهم أين يقع خلاصه.

إن هذا المفهوم لا يدركه الكثير من الناس، وبسبب عدم إدراكهم له يكتفون بتجربة واحدة، مما يجعل دماغهم يُخضعهم لتلك التجربة طيلة حياتهم.

أنت بإمكانك أن تقلل وتُلغي مفعول كل التجارب السيئة من حياتك عندما تقوم وتجرب مرة أخرى. ففي كل تجربة جديدة تقوم بها، أنت تواجه وتُضعف تجاربك السيئة.

فكل ما يجب أن تهتم به الآن هو أن تؤمن بأن التجارب السيئة التي خضتها لا يمكن أن تحكم عليك وتؤثر بك طيلة حياتك. فأنت كائن حر، وبإمكانك أن تفعل الكثير من الأشياء وتأتي بالكثير من النتائج التي تصب في صالحك، فلماذا إذًا لا تحاول؟

ألغي فكرة أنك أخطأت ثم حاول أن تمتلك عقلية المغفرة تجاه نفسك ثم حاول مرى أخرى لكي تنجح في تجربة أخرى تغير مفهوم ونظرة الدماغ عنك. فعندما يؤمن الدماغ بأنك مؤهل وجدير ستشعر بالحرية ولكن عندما يؤمن بأنك ضعيف وغير جدير سيجعلك تشعر بالخوف والاضطراب وسيخنقك.

لمتابعة قناتي على التلقرام

الجنون أمر نادر عند الأفراد، لكنه القاعدة عند الجماعات - نيتشه

في هذا العالم لا تتحرك الأفكار دائمًا لأنّها صحيحة، ولا تنتشر الآراء لأنّها الأقرب للحقيقة، بل لأنّ الدماغ البشري صُمّم منذ آلاف السنين بطريقة تجعله يبحث عن الأمان قبل الحقيقة، وعن الانتماء قبل التفكير. فالإنسان القديم لم يكن يملك رفاهية التحليل الطويل، بل كان بحاجة إلى أن يتبع المجموعة بسرعة لكي ينجو من الخطر ويضمن بقاءه. ومع مرور الزمن تغيّر العالم، لكن الدماغ ما زال يحمل نفس الآليات البدائية القديمة.

أن التبعية وسيلة يستخدمها الدماغ للبقاء. فالدماغ في السابق كان يواجه الأعداء وقطاع الطرق والكائنات المفترسة، ولذلك إن لم يتبع أحدًا لن يكن مع مجموعة، وإن لم يكن مع مجموعة تحميه ارتفعت احتمالية أن يُقتل أو يُسرق أو يُفترس. ولذلك صنع الدماغ وسيلة للبقاء وهي التبعية لكي يضمن بقائه ضمن المجموعة.

هذه الوسيلة إلى الآن تعمل، فنحن نقرأ ونؤمن بالأفكار التي يتبعها الكثير، ونؤيدها أكثر من الأشخاص والأفكار التي يتم إدانتها. ولذلك فهناك أشخاص ومعلومات لا تقع على الحق، بل هي مجرد أمور تم تسويقها وعمل حملات صنعت مجموعات تجر مجموعات لتنضم إليها.

هذه المجموعات الصغيرة ليست قوية على أرض الواقع لأن صغرها وحدودها يكون واضحًا، ولكن عندما تكون على الإنترنت فهي بإمكانها نسخ أنفسها بحسابات أخرى ودفع المال على الحملات التسويقية، مما يجعلها تخرج بمجموعة كبيرة تجر أشخاصًا وأشخاصًا حولها، وحينها تختفي الحقيقة ويبان الباطل وكأنه حق.

السياسيون يفعلون ذلك بطريقة متقنة، فهم عندما يجدون أنهم في خطر وأن هناك غضبًا عارمًا من الشعب قد يقع عليهم، يبدأون في صنع مجموعات تبدأ في عملها لصنع هالة كاذبة مخادعة عن الواقع.

مشكلة تلك المجموعات ليست أنها فقط تستغل ضعف الدماغ وحبه للتبعية ليشعر بالأمان، بل لأن الدماغ عندما يركز على شيء يعتقد بأن هذا كل ما هو موجود. على سبيل المثال عندما تشاهد مقطع عنف تبدأ تشعر بالإحباط والغضب على العالم وكأن الشر هو كل ما هو موجود! البعض يبدأ يشن عبارات غاضبة تجاه الله والمجتمع وكأن كل هذا ما هو موجود، وينسى تمامًا الجوانب الأخرى من الواقع التي يزدهر فيها الحب والعطاء.

فالدماغ يرغب دائمًا أن يعمم ما يراه، لأن التعميم يجعله يركز على شيء واحد يسمح له بالتصرف والحكم. فالدماغ عندما يرى شيئًا مزعجًا أو يسبب الإحباط هو لا يريد سوى أن يهرب أو يهاجم، لأنه ستنشط لوزته الدماغية المسؤولة عن الخوف، وبالتالي سيقرر أن يحكم أو يهاجم بشكل سريع لكي يتخلص من هذا الخوف. ولكي يهاجم أو يحكم هو بحاجة أن يحدد نطاق هجومه، ولذلك هو يعمم لكي يرى فقط شيئًا واحدًا بإمكانه الهجوم عليه.

عندما تعمل هذه المجموعات فهي تستغل ضغط الدماغ في رغبته في الانتماء، وتستغل ضعف الدماغ في رغبته في التعميم لكي يرى بشكل منفرد يجعله يشعر بأنه فاهم ومدرك لكل شيء، مما يجعل أدمغة المجتمع تنجذب بقوة تجاه الباطل وكأن الباطل هو الحق الموجود.

عندما تفتح هاتفك ستواجه بعض المنشورات التي تم الترويج لها من قبل تلك العصابات الصغيرة، وأحيانًا المؤسسون لنفس التطبيق هم من يقومون بالتلاعب في الوعي الجمعي للناس. فبإمكان المؤسسين أن يروجوا لأفكار مشتتة للمجتمع في حال صدر خبر مهم لا يريدون المجتمع أن يفحص حقيقته، أو لكي يروجوا لأفكار هدامة للمجتمع الذي يريدون إضعافه. فأمريكا على سبيل المثال، وعلى لسان إحدى المتحدثات والمسؤولات عن مكافحة المخدرات، لم تقم بمنع مرور بعض المخدرات من أفغانستان إلى إيران عندما احتلت أمريكا أفغانستان، لأنها كانت تريد أن تضعف المجتمع الإيراني وتجعله ينتشر فيه الإدمان والضعف، ولكن هذا لم يحدث.

فتلك المنظمات والسياسيون سيحاولون أن ينشروا ما يفسد المجتمع لكي يجعلوه أضعف وأحمق وجاهلًا، لكي يصبح من السهل الترويج لحملاتهم وأفكارهم وصنع شغب داخلي ومظاهرات لكي تسقط الدول التي تقف ضدهم.

عندما تبحث عن مؤسسي الإباحية ستجد أن معظمهم من خلفيات يهودية. لماذا صنع اليهود الإباحية؟ لأنهم يريدون أن يتبعوا استراتيجية واضحة، وهي جعل العالم مدمنًا أحمق جاهلًا وعندما يصبح كذلك من السهل أن يكون مجتمع فاشل وعندما يكون فاشل سيكون غاضب وعندما يكون غاضب من السهل جعله يقوم بشغب ومظاهرات تدعم دول أخرى تريد التخلص من دولته.

رغم أن الإباحية عمل يدر ملايين الدولارات ويتم إعادة تدويرها لسياسيين، ورغم أنها تفسد عقول المجتمع وتجعله ساذجًا ومدمنًا، إلا أنه لا يمكن للإباحية أن تقوم بكل شيء، ولكنها جزء واحد من أجزاء أخرى لتحقيق أهدافهم.

(الإباحية لا تتعلق بشخصين يمارسان أمام العلن، بل تتعلق بصنع حالة من التشتيت وصنع ثروات وسيطرة فكرية على المجتمع المراد إفساده. فبدلًا من أن تنشر المخدرات الطبيعية لضرب المجتمع، انشر المخدرات الإلكترونية إليهم. في منصة ما ( بالتأكيد لاحظت ذلك)، من بين المنشورات يخرج لك منشور عهري، لماذا؟ لماذا هناك هاشتاقات تصعد بشكل إباحي؟ من الذي يرفع تلك الهاشتاقات؟ إن كنت تعتقد بأن من يقوم بذلك أفراد طبيعيون فأنت إلى الآن تعتقد بأن الإباحية مجرد شخصين أمام العلن، متجاهلًا القوة السياسية الماكرة خلف ذلك.

بإمكان السياسيين أن ينشروا الإباحية بشكل مفرط في الدول التي يريدون أن يغزوها، ثم يقوموا بنهب أموال ذلك الشعب وإضعاف دماغه، ومن ثم الدخول على هواتفهم والتجسس عليهم وتعريضهم للابتزاز، ومن ثم جعلهم جواسيس، وإلا تم نشر ما تم ابتزازهم فيه. انظر إلى أصدقاء إبستين، كيف حالهم الآن؟ إنهم ليسوا فقط ذهبوا إلى تلك الجزيرة وقفزوا على إحدى المراهقات، بل هي عملية سياسية خبيثة للابتزاز، وهذا ما تم فعله وما يتم فعله في الدول الأخرى. هي عملية إضعاف للشعب وتدميره وتهكيره وتحويل أشخاص منه إلى جواسيس وعملاء وفي الواقع ليس هناك أسهل من ابتزاز مدمن دماغه ضعيف ومتضرر من الإباحية وهذا ما أثبته التصوير وهو أن دماغ المدمن لديه ثقوب كأنه قطعة جبن!).

فهؤلاء يحاولون السيطرة بالإضعاف وبطرق مختلفة، ولذلك يريدون نشر الإدمان الإلكتروني و صنع الحروب وسرقة مدخرات العالم من النفط وتكوين عصابات ونفوذ لهم. إنهم فقط يحاولون الوصول لهدف واحد: الإضعاف ثم السيطرة.

لذلك كن واعيًا، يجب أن تفكر ولا تجعل الدماغ يستخدم طريقته البدائية في التفكير. فالدماغ سيحاول أن يتبع المجموعة بشكل تلقائي لأن هذه هي طريقته في السابق للبقاء، ولكن في الوقت الحالي فهناك مجرمون وعصابات وأصحاب باطل يحاولون استغلال ضعف دماغك لجرك إلى الضعف والحماقة والجهل.

أقرأ بوعي شاهد بوعي وفكر بوعي.

لمتابعة التلقرام

الجهد لا يكفي إن لم يكن لديك دماغ كافٍ.

عندما كنت صغيرًا، كنت أحقق درجات عالية، وكان ابن عمي يجتهد تمامًا مثلي، ولكنه يحقق درجات متدنية. في أحد الأيام، كنت عائدًا من المدرسة الأبتدائية بعد أن حصلت على كتيب درجاتي، ولكني بدلًا من أن أذهب إلى بيتنا، قررت أن أذهب إلى بيتهم. فوجدت أمه هناك في المطبخ تغسل الصحون. فأخبرتها: هل حسين هنا؟ فردت: لا، ليس هنا، للتو خرج، ولكن أريد أن أسألك: هل ابني ليس جيدًا؟ إنه يذاكر بجد، وأخته الكبيرة تذاكر له، ولكن لماذا درجاته متدنية؟

في تلك اللحظة شعرت بحزنها في نبرتها وملامحها، ولكني حقًا لم أملك جوابًا، ولكني حاولت أن أتعاطف معها. لا أعلم كيف فكرت أن أتعاطف معها، ولا أعلم كيف كنت أفهم معنى أن أتعاطف في تلك اللحظة من ذلك العمر، ولكن دماغي أخبرني بأن أثني على ابنها وأخبرها أني أراه جيدًا ومجتهدًا.

ثم غادرت، وبعد سنوات وصلت إلى المرحلة الثانوية، وكانت تلك المدرسة تضع أسماء المتفوقين في لوحة كبيرة في كل فترة من الدراسة. في الفصل الأول من الفصل الدراسي الأول حققت المرتبة الثانية، وكان هناك شخص اسمه علي في المركز الأول. قلت: حسنًا، سأتفوق عليه في الفصل الثاني، وسيكون اسمي في المرتبة الأولى في اللوحة، ولكن الذي حدث هو أنه أيضًا تفوق في الفصل الثاني. قلت: حسنًا، سأتفوق عليه في ثاني ثانوي، وهكذا استمر التحدي حتى تخرجنا وأنا في المرتبة الثانية وهو الأولى!

إن الأمر لا يتعلق بأنه تفوق عليّ كل تلك السنوات، بل كيف استطاع أن يتفوق عليّ رغم أنني فعلت أشياء لم يقم بها وكرست وقتًا لم يكرسه؟ لقد كنت ألخص جميع الكتب في دفاتري، ولم يكن يفعل ذلك، بل في الواقع كان يبدي إعجابه بمجهودي، ولكنه لا يفعل مثلي، وكأنه فقط كان يجاملني. في أثناء الاختبارات كان يفتح المجلس في بيتهم ويستقبل الكثير من الطلاب ويشرح لهم، بينما أنا كنت في غرفتي أذاكر بجد، وليس هناك أي أحد يعرقل وقتي. لقد كان يبذل مجهودًا أقل ويقضي الكثير من الوقت في مساعدة الآخرين بدلًا من أن يذاكر لنفسه، ورغم ذلك كان يتفوق عليّ.

أم ابن عمي طرحت سؤالًا عليّ عندما كنت صغيرًا، والآن السؤال أنا من أطرحه على نفسي: لماذا رغم كل هذا الجهد لم أتفوق على شخص أقل جهدًا مني؟ لماذا أبدو متوترًا وقلقًا، وأجده مسترخيًا يلوي العلك بأسنانه في الاختبارات؟ وليس هذا فقط بل كان عندما يخطئ لا يشعر بأي ذنب، ولكني كنت على العكس؛ قلبي يلوي بدل العلك، وكنت أشعر بالغضب الشديد على نفسي عندما أخطئ.

بعد سنوات من القراءة والتجارب والنتائج، لاحظت بأن مجهوداتي كبيرة جدًا، ولكن النتائج لا تتوافق مع كل جهدي. بعد التأمل والتفكير في الأمر، أدركت الجواب على سؤال أم أبن عمي عندما كنت صغيرًا، وعلى سؤالي عندما كنت في الثانوية. إن المشكلة ليست في الجهد، بل في تفاوت القدرات الدماغية.

فقدرات الدماغ بإمكانها تقليص عدد ساعات الدراسة، وبإمكانها أن تقلل الأخطاء في الاختبارات (بحكم أن الدماغ القوي أقل توترًا وأكثر قدرة على التركيز والتذكر). وليس هذا فقط، بل الدماغ القوي تجده لا يعلق في الأفكار السيئة ولا يستهلك طاقته عليها، وبالتالي بإمكانه التخطي والعمل من جديد. وهذا على عكس ما قمت به؛ فأنا دائمًا أشعر بالغضب والذنب عندما أخطئ، وأبقى عالقًا في أفكاري الخاصة. لقد كان هذا الشخص يملك دماغًا أقوى بكثير مني، ولذلك فذاكرته قوية، وبإمكانه تذكر ما يقوله المدرس، وليس بحاجة إلى المراجعة في البيت والتلخيص، ولذلك لديه وقت شاسع لكي يلتقي بزملاء الفصل ويشرح لهم. على العكس مني، فأنا دماغي أضعف منه، فكنت أحتاج إلى جهد إضافي وتلخيص، وأن أغلق على نفسي وأذاكر حتى أستوعب ما قاله المدرس.

بعد أن تخرجنا، التقيت معه في السنة التحضيرية. تفوقت عليه في اللغة الإنجليزية، ووضعوني في مستوى أعلى منه، فبدأت السنة التحضيرية متقدمًا عليه. ولكن في تلك السنة أصبت برهاب اجتماعي. دماغي كان معتادًا على أجواء القرية وعلى أشخاص معروفين فيها، ولكن فجأة صرت أذهب إلى مدينة كبيرة ووجوه جديدة وشخصيات من خلفيات مختلفة. كانت السنة الأولى لي في السنة التحضيرية بالنسبة لدماغي جحيمًا، ولكن كلما التقيت به هناك أجده هادئًا، ودماغه استطاع أن يتكيف مع المتغيرات الجديدة، رغم أنه من القرية أيضًا، ولكن الفرق هو أن دماغه أقوى في التكيف مني. ولذلك، رغم أني تقدمت عليه في السنة التحضيرية، إلا أنني تركت الجامعة لنصف سنة (طلبت طيّ قيد الدراسة ، كنت أريد حقًا أن أفهم لماذا أشعر بكل هذا الضعف). عندما رجعت للدراسة، واجهت صعوبة مرة أخرى، ولكن أصررت على المواجهة حتى بدأ دماغي يتعافى قليلًا، واستطاع أن يتكيف ويحقق التخرج.

كل تلك التجارب أوصلتني إلى فكرة، وهي أن الجهد لا يكفي إن لم يكن دماغك كافيًا. الآن أنا أقوم بالكثير من التدريب والتأمل لدماغي، لأنني أريده أن يكون كافيًا لأي موقف وتحديات قد أواجهها في حياتي. أريد أن أحسن من انتباهي وذاكرتي وتركيزي، وتحسين منطقة الخوف في دماغي ومناطق المكافأة، لأني أريد أن أمتلك كل ما يتطلبه الأمر لأستطيع تعلم وتحقيق أي شيء أريد القيام به في حياتي. إن كنت من المتابعين الأوائل، ستدرك بأني أقوم بتعلم البرمجة والموسيقى، وهذا الأمر ليس سهلًا على الدماغ. أنا أقول: ليس سهلًا، وليس مستحيلًا؛ فليس هناك شيء غير ممكن طالما أن دماغك بإمكانه أن يتطور. ولكن الصعوبة هي أن الدماغ الضعيف لا يمكنه تعلم أي شيء، وإن تعلم، لا يمكنه أن يحافظ على ما تعلمه، ولذلك يتطلب الأمر الجهد في تحسين مناطق الدماغ بالتدريب والتأمل. التدريب سيحسن من قدرات دماغك؛ على سبيل المثال، القشرة الحزامية الأمامية، عندما تدربها، ستجد نفسك في معالجة المعلومات والمقارنة ستكون أسرع وأفضل، فأنت بإمكانك أن تفكر في المعلومة وتقارنها بمعلومة أخرى بشكل سريع، وهذا سينعكس على سرعة البديهة.

في هذا الفصل من هذا العام، تم تعييني معلم، وعندما كنت أساعد المعلمين في التصحيح في غرفة المعلمين، كان هناك معلم سريع جدًا في التصحيح. لقد أصابني بالاندهاش، حتى إنني في هذه اللحظة أشعر بالاندهاش بمجرد أن تذكرت ذلك الحدث. لقد كان يصحح الكثير من الأوراق في أنصاف الدقائق. لقد كان دماغه سريعًا، سريعًا جدًا في مقارنة جواب الطالب ومقارنته بنموذج الإجابة. تلك السرعة جعلته يبذل جهدًا أقل وأكثر كفاءة في العمل. وهذا ما أريد أن أخبرك إياه: أن الدماغ عندما يكون قويًا، تكون الحياة أسهل، لأن كل شيء صعب ليس لأنه صعب، بل لأن الدماغ ضعيف، وبمجرد ما يقوى الدماغ، يتحول ذلك الصعب إلى شيء سهل، ومن السهل التغلب عليه.

والآن، ما الذي يمكنني أن أفعله لتحسين صحة دماغي لكي أجعل حياتي أسهل وأفعل كل ما أريده؟ حسنًا، الجواب ينقسم إلى 3 أقسام:

القسم الأول: عليك بالغذاء المختار (غذاء تصنعه بجهد، ومكملات صحية للدماغ)، والنوم الكافي، والابتعاد عن الإدمان، فكل ذلك إن أهملته سيدمر صحة دماغك.

القسم الثاني: عليك بالتأمل بشكل يومي، فالتأمل يقوي مناطق دماغك، خصوصًا منطقة التفكير (الفص الجبهي الأمامي)، وليس فقط يقوي، بل يعيد توازن واتصالات مناطق الدماغ، مما ينعكس على هدوء وتركيز وذكاء أكثر.

القسم الثالث: عليك بتحميل تطبيقات ألعاب الدماغ، والتدريب بشكل يومي على الذاكرة والانتباه والتركيز، فالدماغ مثل العضلة، كلما دربته أصبح أقوى وأكثر كفاءة.

الذي أريدك أن تخرج به من هذه المقالة هو أن تفهم أن كل شيء تواجهه صعب، فمشكلته أن دماغك يواجه صعوبة لأنه ضعيف. أنت قلق وخائف، ولديك رهاب، ولا تتذكر، ولا يمكنك أن تنتبه أو تركز لأن دماغك ضعيف. بمجرد أن يقوى الدماغ، تنتهي الصعوبة. اهتم بصحة دماغك، وقوِّه ودربه، وستجد أنه لا توجد صعوبة في الحياة، وأن الحياة أصبحت أسهل وأكثر متعة. فالشخص الذي لديه دماغ ويشك بقدرته على الوصول، كمن يملك التذكرة بيده ويشك بأنه سيصل.

شكرًا على القراءة.

لمتابعة قناتي على التلقرام

كل فكرة في عقلك لها قيمة، سواء كانت جيدة أم سيئة. فزرع الأفكار الجيدة مهم، لكن الأهم هو تعلّم كيفية التعامل مع الأفكار السيئة. ومن أهم ما ينبغي إدراكه أن الفكرة السيئة يمكن أن تتحول إلى فكرة نافعة إذا ربطتها بهدف جيد.

الأفكار السيئة تؤلمك لأنك تراها منفصلة عن أهدافك. لكن عندما تربطها بهدف تسعى إليه، يتغيّر معناها ويتحوّل تأثيرها. فالألم لا يأتي من الفكرة نفسها، بل من تفسيرك لها.

في أحد الأيام، تفاجأت بوجود نقطة تفتيش بالقرب من المنزل. وعندما اقتربت من رجل الأمن، أخبرني بأن زجاج سيارتي معتم بطريقة تعيق الرؤية. أوضحت له أن الزجاج أصلي من المصنع، وأن الرؤية من الداخل إلى الخارج واضحة، لكن لا يمكن رؤيتي من الخارج. لم يقتنع في البداية، فطلبت منه أن يجلس داخل السيارة ليتأكد بنفسه، وبالفعل رأى أن كلامي صحيح. ومع ذلك، أصرّ على تحرير مخالفة.

شعرت حينها بالظلم والانزعاج، وبدأت أفكار سلبية تدور في عقلي. لكن في تلك اللحظة، انتبهت لمشاعري، ومن خلالها أدركت أفكاري. وكما ذكرنا في أحد المنشورات، يمكنك اكتشاف أفكارك السلبية من خلال مشاعرك السلبية.

بعد أن أدركت ذلك، قمت بربط هذه الأفكار بهدفي العام، وهو: تدريب دماغي على إدارة أفكاري ومشاعري. قلت لنفسي: هذه الأفكار فرصة لتدريب دماغي، وتطبيق استراتيجياتي الخاصة.

وبمجرد أن ربطت هذه الأفكار بهدفي، تغيّر شعوري. لم أعد غاضبًا كما كنت، بل أصبحت أكثر اتزانًا وتقبّلًا للموقف. لقد أصبح دماغي من غاضب إلى مركز في كيفية إثبات قدراته في التخلص من هذا السوء. في تلك اللحظات أدركت أن الفكرة السيئة عندما ترتبط بهدفك، يتعطل تأثيرها السلبي، وتتحول إلى أداة في صالحك.

لنأخذ مثالًا آخر:
إذا كان هدفك هو حماية عقلك من الأفكار السلبية، ثم اختلفت مع أحد أفراد عائلتك، وامتلأ عقلك بأفكار مثل: “هو لا يفهم” أو “هو شخص مزعج”فبدل أن تترك هذه الأفكار تؤلمك، اربطها بهدفك.

قل: “هذه فرصة لأطبّق مهاراتي في إدارة التفكير.”

عندها لن تبقى حزينًا بسبب تلك الأفكار، بل ستشعر بشعور جيد لأنك ستفكر حينها بأنك ناضج وأدركت مشاعرك وبدأت تتعامل معها بوعي. وقد تستخدم فهمًا أعمق تجاه هذا الموقف، مثل أن الناس يتصرفون بناءً على تركيبتهم النفسية والعقلية وتجاربهم، وليس بالضرورة بقصد إيذائك.

فعندما تربط أفكارك السلبية بأهدافك، تتحول من عبء إلى أداة تدريب، ومن مصدر ألم إلى فرصة للنمو.
فالألم غالبًا قائم على اعتقاد أن ما يحدث ضدك. لكن عندما تؤمن أن ما يحدث يخدمك، يقل الألم أو يختفي.فلا يمكنك أن تتألم وأنت مقتنع أن ما تمر به يطوّرك.أن الأشخاص التعساء هم فقط يرون أن العالم ضدهم، أما من يدير أفكاره بوعي، فيرى كل موقف سبب قد يقوده لنتيجة يريدها.

في هذه اللحظة، عدتُ للتو من عرس قريبٍ لي. وخلال ذلك العرس، التقيت بالكثير من الأشخاص، لكن لم تكن هناك أحاديث مهمة أو مطلوبة بيننا. فحاول كلٌّ من دماغي ودماغهم أن يملأ فراغ غياب الروابط الحوارية، وبدأنا نتحدث بطريقة عشوائية وغير منطقية.

وبعد أن انتهى العرس، بدأ دماغي يحدّثني:
“لماذا قلت هكذا؟ لماذا فعلت ذلك؟”

فقلت له:
“أليس أنت من كان يحاول إغلاق فجوة الصمت بصنع أحاديث غير مهمة؟ فلماذا الآن تسألني وتلومني؟”

بدأ دماغي ينشط بالغضب والتوتر، فقلت له:
“اهدأ… كل ما حدث هو فرصة. هل تشعر بكل هذا الألم؟ حسنًا، أريدك الآن أن تتدرّب فقط على تجاهل هذه الأفكار، وأن تتدرّب على عدم التفكير المفرط. هذا ما أريده منك.”

أريد أن أجعل دماغي أقوى في التجاهل، وأكثر طاعة لي.

والآن… لقد هدأ دماغي، وأنا بخير.

هذه الاستراتيجية تحميك من أمرين:
أولًا: تقلل من تكرار الفكرة السلبية، مما يضعف تأثيرها.
ثانيًا: تمنعك من اتخاذ سلوكيات تزيد من سوء واقعك.

لأنه بدون هذا الوعي، قد تبقى تفكر بشكل سلبي طوال يومك، أو تتصرف بسلوكيات ناتجة عن مشاعر سلبية، فتخلق واقعًا أسوأ. والخطر الحقيقي ليس في يوم واحد، بل في تكرار هذه الأيام.

لذلك، إن أردت الحفاظ على سلامتك الفكرية، فاجعل كل فكرة سلبية تخدم هدفًا إيجابيًا.

الخلاصة:

فكرة سلبية + ربطها بهدفك = تعطيل أثرها السلبي
تعطيل الأثر السلبي = مشاعر أفضل
مشاعر أفضل = أفكار إيجابية
أفكار إيجابية = تعزيز البرمجة الذهنية الايجابية

في النهاية:
إدخال دماغك في إتجاه آخر لأفكارك السلبية سيجعل الأمر أقل سوء وفرصة لبناء عقلية جديدة لك.

لمتابعتي على التلقرام

في السابق كانت القوة الجسدية هي العملة الأهم للبقاء، وكان الجسد هو مركز الجاذبية. العضلات تعني القدرة على الصيد، والتحمل يعني النجاة، والشكل الخارجي كان مرتبطًا مباشرةً بالقيمة البيولوجية للفرد. لكننا اليوم نعيش بطريقة مختلفة؛ فلم يعد الجسد هو الركن الأساسي، بل في الواقع أصبح الدماغ هو محور الانجذاب.

في العصور القديمة، مثل المجتمعات الزراعية والبدائية، كان الإنسان يُقيَّم بناءً على قدرته الجسدية: من يعمل أكثر، من يحمي القبيلة، ومن يصمد في الحرب. لكن مع الثورة الصناعية، بدأ هذا التوازن يتغير قليلًا، حتى أصبح التغير كبيرًا، وانقلبت المعادلة لصالح الدماغ والجمال العقلي.

لقد أخذت الآلات دور القوة البدنية، ثم جاءت الثورة الرقمية لتأخذ ما هو أبعد؛ فلم يعد العمل يعتمد على الجسد، بل على التفكير، والتحليل، والإبداع. وهذا لن يأتي لأن لديك عضلة صدر قوية، بل عندما يكون لديك دماغ قوي.

قد تساهم تمارين عضلة الصدر في تحفيز النواقل العصبية وعوامل البناء العصبي، ولكن عندما تركز على الرياضة فقط من غير أن تهتم بكامل الجوانب المهمة لصحة الدماغ، فلن تنال الفائدة الكاملة المطلوبة لكي تبقى مهمًا وتملك الجاذبية في هذا العالم الحالي.

اليوم قد تجد شخصًا يجلس أمام شاشة يمكنه أن يؤثر على ملايين البشر،( مثلي الآن - هذا هراء لا تصدقه !) بينما أقوى جسد في العالم قد لا يملك نفس التأثير. فلم تعد الجاذبية تُختصر في الملامح أو القوام، بل أصبحت في القدرة على التعبير، وسرعة الفهم، وعمق التفكير، والمرونة النفسية.

فلقد أصبح الدماغ “واجهة” الإنسان الحقيقية. في العلاقات، وفي العمل، وحتى في التأثير الاجتماعي، الشخص الذي يفهم أكثر تصبح له قيمة، ويجذب أكثر. فعلى سبيل المثال، صناع المحتوى الذين يملكون أفكارًا عميقة أو طريقة طرح مميزة يجذبون جمهورًا ضخمًا، بغض النظر عن شكلهم. وكذلك رواد الأعمال الذين يملكون رؤية وأفكارًا مختلفة يغيرون العالم ويجذبونه إليهم، لا لأنهم الأقوى جسديًا، ولا لأنهم يملكون عضلات بطن أو خصرًا متناسقًا، بل لأنهم يفكرون بطريقة مختلفة ومهمة لمن حولهم.

فما يجذب الآن هو الدماغ أكثر مما يجذب الجسد. فحتى في العلاقات، أصبح الحوار الذكي والوعي العاطفي أكثر تأثيرًا من المظهر وحده. إن المعادلة في العصر الحديث: أن تملك كرشًا ودماغًا جميلًا أفضل بكثير من أن تملك عضلات بطن ودماغًا ضعيفًا.

فالقيمة الحقيقية أصبحت ترتكز على الدماغ. فلم تعد القيمة في “ما تملكه من قوة جسديه”، بل في “ما تملكه من قوة عقلية”. فالمبرمج، والكاتب، والمحلل، والمفكر، وصانع المحتوى، كلهم يعتمدون على الدماغ لا الجسد. وهذا ما جعل الاستثمار في الدماغ (تعلم، قراءة، تأمل، نوم جيد، ورياضة) أكثر تأثيرًا من أي شيء آخر. والآن السؤال كيف يصبح دماغك قوي؟

قبل أن نبدأ في طرح تلك النقاط يجب أن تضع في عقلك أمران. الأمر الأول أن الأمر يتطلب الكثير من الوقت والجهد ولذلك عليك الاستعداد للقيام بذلك لشهور إن كنت مستعدًا لهذا التأثير في حياتك. الأمر الآخر أن عندما تفعل ما هو جيد بالنسبة لدماغك لا يعني شيئًا إن كنت تفعل ما هو سيء لدماغك في الجهة المقابلة. قد تمارس تدريب الدماغ وتأخذ الغذاء المناسب ولكنك تسهر ولا تنام بشكل جيد، عندما تقوم بذلك تخيل نفسك أنك تبني بيتًا من الأسفل ثم تصعد وتهدمه من الأعلى، فهل تعتقد بأنك ستبنيه؟ أنت فقط ستعلق في بيت غير مكتمل وفي موضوعنا بدماغ غير متعافٍ بشكل كامل.

أول خطوات تقوية الدماغ هو أن تمتلك خطة صحيحة لكيف تقوية، من غير أي خطة ستفعل كل شيء بشكل خاطئ. لكي تتذكر هذه الخطة أريدك أن تكتب هذه العبارة كل يوم تستيقظ فيه في دفتر ملاحظاتك! دفتر ملاحظاتي؟ نعم يجب أن تشتري دفترًا صغيرًا فأنت الآن يجب أن تأخذ الأمور بأكثر جدية. اشترِ دفتر ملاحظات صغير لكي تأخذه معك أينما كنت. أحب القيام بذلك لأن الدفتر يجعل عقلي صافيًا، فإذا خطرت لي أي فكرة أفتح الدفتر وأكتبها من غير أن يشتتني أي شيء. ولكن الدفتر ليس فقط لكي أسجل أفكاري بل لكي أكتب الجمل التي أدرب دماغي عليها ولكي أمارس عنايتي اليومية به بالطريقة الصحيحة. عندما تستيقظ افتح الدفتر على صفحة جديدة واكتب فيها. الدماغ بلا خطة دماغ عشوائي يبحث عن المتعة.

تلك العبارة تشحن قوتك الذهنية للتركيز وتذكرك بخطتنا الأولى في العناية بالدماغ وهي وضع الخطة. بعد أن تكتب تلك العبارة اكتب كل شيء تريد إنجازه في هذا اليوم صحيح؟ لا، ليس صحيح! لا يجب أن تبدأ بوضع الأهداف الآن، بل يجب أن تشحن قوتك الذهنية بعبارة أخرى لكي توجه دماغك لما هو مهم في الخطوة التالية. قد تقول ما هذا العبث ولكن صدقني ذلك ليس عبثًا بل تلك أوامر تصدرها للدماغ لكي يعمل طوال اليوم بصالحك. حسنًا اكتب الآن هذه الجملة. الدماغ الذي يرفض الفترة الطويلة للتحقيق سيبقى كمثل الفترة الطويلة التي رفضها ولكن في عدم تحقيق أي شيء!

ماذا تعني هذه العبارة ولماذا مهمة؟ تلك العبارة تفسر عملية مهمة في الدماغ وهي عملية التنفيذ. الدماغ يحب دائمًا أن يقاومك لأنه يبحث عن توفير الطاقة، هو يشعر بالقلق عندما تضع مهام كبيرة وتريد تحقيقها في أسرع وقت لأنه يقول أوه هذا الأحمق يريد أن يخلص كل الطاقة على العمل ماذا عن الطعام ماذا عن التكاثر ماذا عن الالتزامات الأخرى؟ هو يشعر بالتوتر من المهام الكبرى ولذلك فهو سيحاول أن يفسد عليك كل شيء ولن يجعلك تنفذ أي شيء.

ولذلك يجب أن نفهم هذه العملية التي يقوم بها ونتعامل معه بطريقة مناسبة والطريقة التي سنقوم بها هي أننا سنقسم أهدافنا الكبيرة إلى مهام يومية صغيرة جدًا جدًا تجعلنا بدل أن نحقق الهدف في شهر أو شهرين نحققه في سنة أو أكثر. يا إلهي سنة! حسنًا تذكر العبارة مرة أخرى “الدماغ الذي يرفض الفترة الطويلة للتحقيق سيبقى كمثل الفترة الطويلة التي رفضها ولكن في عدم تحقيق أي شيء!”. تذكر كل شيء حاولت القيام به وأخفقت وتخيل بأنك مستمر به لسنوات بطريقة بسيطة جدًا لكنت حققته الآن ولكنك تريد كل شيء بسرعة فتضغط على دماغك بقوة وحينها الدماغ سيتوتر وسيركلك، بكل بساطة. كل ما عليك هو أن تفهم أن دماغك يحب النمو ببطء لكي يتغير وعندما يتغير يغير كل شيء تريده لذلك أخفِ رغباتك السريعة فهي طريقة إلى اللا شيء.

بعد أن تنتهي من كتابة تلك العبارة اكتب مهام يومية صغيرة جدًا جدًا لما تريد أن تحققه في المستقبل خلال سنتين، لماذا وضعت سنتين؟ لماذا ليس سنة! حسنًا ضع مهام صغيرة جدًا تتعلق بسنة هل الأمر جيد معك الآن؟ لقد وضعت سنتين هذا بناءً على تجربتي مع دماغي لأن عندما أجعل خطتي طويلة المدى أكثر كلما شعر دماغي بأن هناك وقت وكلما أصبح أكثر هدوءًا والتزامًا وتركيزًا وكلما وضعت خطط قصيرة المدى كلما شعر دماغي بالتوتر وعبث بكل شيء. لذلك أنا أحب أن أشعر دماغي بالهدوء لكي أجعله يستمر في البناء بهدوء.

تلك الفكرة لا تجعل الدماغ يعمل بهدوء فقط بل تجعله أيضًا لا يواجه الكثير من الإحباط، عندما تضع خطة قصيرة المدة ستجد دماغك يواجه الكثير من الإحباط فغالبًا الخطط القصيرة المدى تخفق لأننا نبنيها على رغباتنا وأمانينا وليس على المنطق وبالتالي يدخل الدماغ في تجربة غير منطقية وتحقق الكثير من الإحباطات على طول الطريق مما يجعله يركلك ويتوقف.

هذه الخطة قمت بها عندما كان عمري 15 أو 14 أو 13 أو 16 أو 17 اللعنة لا يهم! قمت بتلك الطريقة من غير وعي وفهم بدماغي وحققت فعلًا نتائج في جعلي عندما أكبر أسرع فهمًا للغة الإنجليزية وبعد سنوات قرأت كتاب أيضًا مهم جدًا اسمه طريقة الكايزن اليابانية تتكلم لماذا الخطوات الصغيرة اليومية تحدث تغيرات كبيرة هل تعلم لماذا؟ لأنها متوافقة مع عمل الدماغ. الدماغ يحب توفير الطاقة ويحب العمل بهدوء بخطة طويلة المدى.

بعد أن تكتب الخطوات اكتب تحتها هذه العبارة “لا يمكن لأحد أن يساعدني حتى يتقبل دماغي مساعدته لذا سأقوم أنا بذلك بدلًا من انتظار شخص آخر ليقوم به بدلًا عني. سأستمر بالغد حتى لو لم أكمل هذا الجدول اليوم”.

تلك العبارة تعكس الفكرة التي تذكرك بأن مهما وضعت مهامك قد تخفق لأن يومك متقلب فأنت إنسان ويومك متقلب بتقلب المواقف فبالتأكيد ستمر أيام ستخفق في تنفيذ أي شيء أو ستنفذ القليل جدًا من خطتك اليومية وحينها بدلًا من الشعور بالإحباط والغضب فقط ادعم دماغك وواسه أخبره بأن لا بأس هناك وقت وأنك تتفهم كل ما حدث اليوم. حاول أن تفصل نفسك عن دماغك ثم تتحدث مع دماغك لكي تهدئه لأن إن شعر بالغضب والإحباط فقط سينتقل هذا الشعور حتى إلى الغد ويحدث نوعًا من التسويف.

على سبيل المثال قد يلتزم شخص في تقليل السجائر ولكن في أحد الأيام ابتلع العشرات منها بسبب موقف سيء مر به بعد أن يفرغ العلبة سيشعر بسخط نفسي وندم ويشعر بأنه أحمق وغبي ولكن تمهل توقف وتذكر “لا يمكن لأحد أن يساعدني حتى يتقبل دماغي مساعدته لذا سأقوم أنا بذلك بدلًا من انتظار شخص آخر ليقوم به بدلًا عني” قم بعد هذه العملية بالانفصال من دماغك وحاول تهدئته كن شخصًا قويًا ذهنيًا درب دماغك على ذلك ابدأ بخطابه بهدوء وواسه وأخبره أن لا بأس أن تخفق ولكن البأس في الاستمرار فيه فنحن أخفقنا اليوم ولكن غدًا سنحاول مجددًا.

الدماغ عندما يحبط يصبح أحمق يريد أن ينهي كل شيء لأن الإحباط يضعه في موضع خطر فالإحباط بالنسبة للدماغ يعني بأنه فعل شيئًا خاطئًا وبما أنه فعل شيئًا خاطئًا وأشعره بالألم فحينها ماذا لو أنني توقفت عن المحاولة فحينها لن أتعرض للإخفاق أليست فكرة جيدة؟ وحينها الدماغ سيتوقف عن المحاولة لأنه يخشى أن يتعرض للإخفاق والألم وهو لا يريد ذلك ولذلك قد يقرر بترك كل شيء والرحيل لينجو! ولكن يجب أن تفهم حماقته وتقف معه وتهدئه لأن لم يهدأ الدماغ لم تهدأ أنت وعندما لا تهدأ أنت تكون النتيجة العبث وضياع كل شيء.

الآن بعد أن فهمت الخطة وهي أن تضع أوامر أولية للدماغ في بداية اليوم لتحقيق الأهداف بعيدة المدى ومن ثم تضع الدماغ في استعداده لتقبل الإخفاق فحينها أنت وضعت الدماغ في وضع الاستعداد ثم الانطلاق ثم التعافي عند الإخفاق وهذا يعني الاستمرار ومن ثم التحقيق. ولكن هذه الاستراتيجية ناقصة فنحن لا نتكلم عن تحقيق أي هدف بل نتكلم عن تحقيق هدف وهو قوة الدماغ والجاذبية العقلية.

حسنًا هذا هو هدفنا دعنا نفتح دفتر ملاحظاتنا الآن ونقوم بالأمر الذي قد تراه عبثًا وهرطقة ولكن أحيانًا الدماغ يعمل بالهرطقة لأنه مهرطق هو كذلك. لنبدأ

الدماغ بلا خطة دماغ عشوائي يبحث عن المتعة

الدماغ الذي يرفض الفترة الطويلة للتحقيق سيبقى كمثل الفترة الطويلة التي رفضها ولكن في عدم تحقيق أي شيء

ضع أهداف لصحة الدماغ هنا بعيدة المدى فكر ما الذي يجب أن أقوم به لشهور وسنوات وسيجعلني ذكي (سريع الانتباه قوي الملاحظة عميق التفكير) ما الذي يجعل دماغي يملك مرونة نفسية (القدرة على التفكير أثناء المشاكل + القدرة على تهدئة النفس) ما الذي يجعل دماغي أحمق! أمزح تقبل هذه المزحة مني لكني قلتها لكي أخفف على دماغي كتابة هذه المقالة المملة ولكي أجعلك تبتسم قليلًا ويخف عليك الضغط وأنت تقرأ هذه المقالة.

بعد أن تسأل نفسك هذه الأسئلة فلابد أن تخرج ببعض الأجوبة ولكن دعني أعطيك أجوبتي بعد تجربة طويلة مع دماغي (بالمناسبة أن جبهتي مخاطة بسبب حادث وأنا صغير.دماغي بالتأكيد حدث به أضرار وأنا أشعر بها كل يوم ولذلك ما سأخبرك به ليس شخصًا يتحدث عن الدماغ فقط بل شخص عانى من الدماغ وحاول أن يفهم لسنوات) حسنًا دعني أكتب لك الأهداف اليومية التي أقوم بها

1- التأمل - 5 د 3 مرات (في كل صلاة أتأمل) أو خمس مرات إن كنت تصلي خمس مرات ولكن مذهبي يجمع الصلاة فأنا أصليها في 3 مرات ولذلك أقوم بالتأمل 3 مرات ولكن 5 أيضًا فكرة جميلة أليس كذلك؟! لماذا التأمل؟ التأمل يقوم بعملية تقوية عظيمة للدماغ يقوم بتقوية مناطق الدماغ مثل الفص الجبهي الأمامي المسؤول عن التفكير وضبط النفس ويقوم بتهذيب المناطق التي تجعلك ضعيفًا مثل اللوزة الدماغية المسؤولة عن الخوف.عندما تتأمل بشكل يومي لسنوات سيحدث تحول هائل في شخصيتك دماغك سيكون قويًا جدًا في التفكير والتخطيط واتخاذ القرارات والملاحظة والذاكرة وليس هذا فقط بل ستكون أقل خوفًا وتوترًا وأكثر قدرة على التعايش مع مخاوفك ستبدو الحياة أقل خوفًا وتوترًا وقلقًا وأكثر مرونة وجمال بالنسبة لك ولكن مرة أخرى هذا لشهور وسنوات.سترى أن هناك تغير في تجربتك للحياة لأن الخلايا العصبية التي في دماغك بدأت تتفاعل بطريقة مختلفة فتختلف حينها حياتك لأن الوعي الذي يدركها تغير. أن لم تصدق أن الوعي يؤثر في تجربتك اسأل نفسك لماذا قبل النوم تريد تحقيق كل شيء وبعد الاستيقاظ من النوم تريد فقط أن يذهب العالم للجحيم وتكمل نومك؟ لأن بكل بساطة موجاتك الدماغية مختلفة قبل وبعد النوم ولذلك يرغب الدماغ بطريقة مختلفة في كل حالة فعندما يتغير الدماغ يتغير ردة فعلك للعالم

2- تدريب الدماغ بالألعاب هناك تطبيقات وكتب ألعاب ذكاء جدًا مهمة هناك ما هو بالمجان وهناك ما هو بمبالغ تستحق أن تستثمرها بصحة دماغك أقوم بلعبة السودوكو مرتين وأقوم باستخدام برنامج LUMOSITY

يجب على أصحاب التطبيق دفع لي بعض الأموال على هذا التسويق وإلا سأحذف اسمهم قريبًا من المقالة. حسنًا لنكمل ما فائدة تلك الألعاب تلك الألعاب تقوم باستخدام مناطق مختلفة من دماغك وفي قانون الدماغ كل شيء تستخدمه يقوم بتطويره لأن الدماغ يقول لماذا تستخدمه كثيرًا؟ اه حسنًا أنت تريده كثيرًا لكي تحافظ على بقائك على الحياة.. جيد جيد سأقوم بتطوير ما تستخدمه الآن !ولذلك عندما تمارس التمارين الرياضية باستمرار تكبر العضلة لأن الدماغ يظن بأنك بحاجة لها وذلك يقوم بتطويرها . وكذلك عندما تلعب ألعاب الذاكرة يقوم الدماغ بتطوير منطقة الذاكرة وعندما تلعب ألعاب الانتباه يقوم الدماغ بتطوير منطقة الانتباه.الدماغ فقط يقوم بتطوير ما تقوم به لذلك قم بما تريد تطويره

3- المكملات والغذاء الصحي قد تقول الآن هل يمكنك أن تحذف هذه الفقرة لا أريد أن أقف لكي أطبخ طبخًا صحيًا أريد أن أطلب من تطبيق هنقرستيشن أكلًا جاهزًا لذيذًا ما رأيك؟ أنت تعرف رأيي هو أن تقوم وتطبخ طعامًا سيء المذاق وصحي خير من حسن المذاق وغير صحي. عندما تزوجت زوجتي وجدت بأنها شديدة الحرص على الغذاء حتى أنها لا تضع سكر في الشاي وأنا من محبي الشاي فكانت صرامتها في بداية الأمر شعرتني أني فقدت متعة وشعرت بالضجر ولكن بعد فترة أعجبت بعقليتها وصرامتها في الغذاء وبدأت أقول الحمد لله بأني أقوم بما تقوم به واعتدت على الشاي بدون سكر.إن القوة ليس أن تتمتع بل أن تفعل ما هو صحيح رغم غياب المتعة

لذلك يجب أن تفهم في الغذاء وتطور معرفتك وتقلل من السكريات التي هي مضرة للدماغ.في خطتي أشتري مكملات المغنيسيوم ثريونات (هذا المغنيسيوم يعبر حاجز الدماغ فالدماغ لديه حاجز ليس كل غذاء يدخل إليه فقط ما هو مناسب تمامًا مثل ما تفعله إيران في مضيق هرمز ليس الكل يمر من المضيق فقط ما هو مناسب للعبور لقد أدخلت المقالة في السياسة لا بأس أنا أحب السياسة قليلًا!)

أستخدم 3 حبات من المغنيسيوم ثريونات و2 حبتين من الأوميغا 3 (يجب أن تنتبه أن المكمل يحتوي EPA وDHA وخصوصًا DHA) عندما أحافظ على غذائي وجدول مكملاتي (كم آخذ ومتى) نحن حققنا الشرط الثالث لصحة الدماغ فهذه المكملات تحمي وتقوي الخلايا العصبية وتضبط إشاراتها فيما بينها مما يقوي دماغك وصحته.تخيلها بأنها كريم على البشرة من غير كريم وعناية تتشقق البشرة وتموت ولكن عندما تعتني بها تبدو جميلة وقوية والغذاء هو الكريم الخاص للدماغ من غيره يحدث أضرار في الدماغ والأضرار به ينعكس على شعورك وسلوكك (شخصيتك وتجربتك للحياة)

بعد أن انتهينا من الشرط الثالث نأتي للشرط الرابع وهي الرياضة 15 د مشي في القرية 5 د بلانك لأن المقاومة والرياضة تساعد في إنتاج عامل النمو في الدماغ وهو مهم جدًا في تحسين الدماغ وتقوية الروابط وحتى تكوين خلايا عصبية جديدة (طبعًا الدماغ لا يكون خلايا عصبية جديدة إلا ما هو معروف الآن في منطقة الحصين وهي المسؤولة عن الذاكرة وربما الدراسات القادمة تكتشف أنه ينمي خلايا عصبية جديدة في مكان آخر. هذا العامل الذي ينتج من الرياضة مهم جدًا لدماغك لحمايته وتطويره لذلك لابد أن تمشي وتحرك جسمك وتعمل مقاومات بسيطة لدقائق بسيطة. أن الأمر دقائق وفي قريتك وبيتك لن تذهب لنصف ساعة إلى النادي ثم تتمرن ساعة ثم ترجع نصف ساعة لن يكون الأمر يتطلب الكثير من الوقت.

بعد أن انتهينا من الشرط الرابع يأتي الشرط الخامس وهو النوم الكافي فالبعض لا يحدد وقتًا معينًا للنوم ولا يهتم حقًا بشكل كافٍ للنوم ولكن النوم يعيد تواصل الخلايا العصبية في دماغك ويبدأ في صيانة شاملة وتنقيح دماغك لكل ما مر به خلال اليوم عندما يكون نومك سيئًا يكون دماغك سيئًا فلماذا لا تضع وقتًا معينًا للنوم في جدولك لن يستغرق الأمر ساعات فقط خطة واحدة في وقت واحد تضع رأسك فيه على مخدة واحدة ( هههه لقد ضحكت فعلا انا واكتب تلك العبارة شكرا لدماغي عندما يحاول أن يكون ظريف في أوقات يجب أن يكون بها جاد - طريقة جيدة لتخفيف ضغط الكتابة)

حسنا ًستكون النتيجة النهائية لجدولك اليومي هكذا

الدماغ بلا خطة دماغ عشوائي يبحث عن المتعة

الدماغ الذي يرفض الفترة الطويلة للتحقيق سيبقى كمثل الفترة الطويلة التي رفضها ولكن في عدم تحقيق أي شيء

1- تأمل 3 مرات في كل صلاة
2- تدريب الدماغ لعبة سودوكو شطرنج برامج تدريب
3- مكملات أعشاب غذاء صحي
4- رياضة بسيطة
5- نوم

لا يمكن لأحد أن يساعدني حتى يتقبل دماغي مساعدته لذا سأقوم أنا بذلك بدلًا من انتظار شخص آخر ليقوم به بدلًا عني سأستمر بالغد حتى لو لم أكمل هذا الجدول اليوم.

الآن فقط حاول أن تتابع جدولك اليومي وتنجزه. عندما تنجز، اشطب على ما أنجزته وأغلق دفتر ملاحظاتك وضعه في جيبك (الجدول يجب أن تضع فيه الأوقات وتتابعه حتى تُنجز كل شيء، فعلى سبيل المثال: التأمل 3 مرات، قسّمها على 3 أوقات، كلما تنجز اشطب وانتظر المهمة الأخرى… بإمكانك تحسين الجدول وإضافة أفكار إن أردت).

وتذكر عندما تفعل ما هو صحيح للدماغ لا يعني بأنك تبني، يجب في الجهة الأخرى أن تمتنع عما يهدمه (الإدمان على الهاتف، الإباحية، أو أي تحفيز غير طبيعي للدماغ، السجائر، وأي شيء آخر أنت تعلم بأنه سيء لدماغك).

شكرًا على القراءة وأتمنى لك دماغًا قويًا وجذابًا.

لمتابعتي على التلقرام

_________________________________________________________________________

لدعم مقالاتي بكوب قهوة

وأنا أتصفح المنشورات رأيت شخصًا كتب: لماذا العالم يتبع مصالحه؟
من منشوره خطرت في بالي أن أكتب هذا المنشور، ولكن سأتعمق من خلاله من جهة معينة وهي العلاقات الزوجية. قد تكون المصلحة في الصداقة وقد تكون في العمل، ولكن سأتحدث عن العلاقات الزوجية لأن الكثير يعاني من علاقاته لأنه لا يفهم شيئًا أن فهمه سيدرك لماذا هو قد يعيش صعوبات في علاقته.

قبل أن نبدأ المقالة دعنا أول شيء نفكر قليلًا: ماذا يعني مصلحة؟ فائدة؟ حسنًا ماذا يعني فائدة؟ أن يدعمني! حسنًا ماذا يعني أن يدعمك؟ حسنًا أنت تقصد أن يساهم في بقائك ووجودك على قيد الحياة.

فكل شيء تريده ليس سوى أنه يعزز من فرص بقائك، لا يمكنك أن ترغب في شيء لا يقدم لك احتمالية أن تبقى. إن الدماغ عبر ملايين السنين كان فقط يبحث عن البقاء، ولكي يبحث عن البقاء كان يبحث عن الفائدة وهي المصلحة. إن كان هناك فائدة، هناك رغبة تتولد لدى الدماغ للاتجاه لها، وعندما تنتهي الفائدة تنتهي الرغبة بكل بساطة.

البعض يعتقد بأن المصلحة يجب أن تكون على مستوى عالٍ، ولكن المصلحة قد تكون على أبسط المستويات، قد تكون فقط لأن شخصًا يضحكك! أو لأن شخصًا لديه سوالف مسلية فتذهب وتجلس بجواره لكي يسليك. ربما تقول الآن: ما الفائدة من أن يسليني؟ الجواب هو أن الترفيه طريقة من طرق الدماغ لكي يحتفظ بالطاقة ويعيدها، فعندما تتسلى تقلل من استهلاك طاقتك، فالشخص الذي يكتب ويتحدث ليس كمثل الشخص الذي يستمع، فعندما تفعل شيئًا وتذهب لشخص يتحدث ويقص عليك، فأنت في هذا الوضع تنتقل من تشغيل الطاقة إلى توفيرها. أي أن الترفيه طريقة من طرق الدماغ لكي يحافظ على الطاقة ويستعيدها، ولذلك هو يجعلك تنجذب وترغب بتلك الفائدة التي قد تراها سطحية.

أحد أصدقائي أخبرني أن خطيبته لا تتحدث إليه سوى عندما تريد أن تذهب إلى المطعم والتنزه، فقال: أشعر بأنها تأتي لي فقط للمصلحة. فقلت له: كن سعيدًا لأن لديك شيئًا يجعلها تأتي، فعلى الأقل تبدو جذابًا بالنسبة لدماغها. ثم سألته: ولماذا أنت تتحدث إليها؟ هل تعتقد أنه ليس هناك أي مصلحة؟ أنت فقط تتحدث إليها بدون سبب؟ بدأ يفكر، فقلت له: إن السبب الذي يجعلك تذهب إليها هو السبب الذي يجعلها تذهب إليك. إن البحث عن الفائدة شيء فطري في الدماغ، ولا يجب أن تستاء منه، بل يجب أن نفهم كيف نجعله في صالحنا.

بعض الأزواج والزوجات يشعرون بأن علاقتهم قائمة على المصلحة، فتجد الزوج يقول: أنا أشتغل مثل العبد لديها، وهي تقول: أنا أشتغل لديه مثل الخادمة. حسنًا دعني أخبركم بشيء: لا تكن عبدًا لها ولا تكوني خادمة له، وشاهدوا ماذا يحدث بينكم! إن من النعمة أن تكون لديكم مميزات تجعلكم بحاجة لبعضكم البعض. إن الغرب فهم هذه المعادلة جيدًا، ولذلك هم يسعون لجعل كل جنس يعتمد على نفسه، لأن عندما يعتمد على نفسه تقل أهمية الطرف الآخر، لأن فائدته قلت، وبالتالي يسهل التخلص منه. الغرب يقوم بذلك لأنه يريد أن يصنع نظامًا يعتمد على المؤسسات لا على الأسرة والتربية. لا نريد أن نتعمق في هذا الموضوع لأنه سيتشعب بنا إلى موضوعات قد تجعل هذه المقالة من أطول المقالات المملة، أليس كذلك؟

عندما بدأ الغرب يبني تيارات جديدة في العلاقات وهي تيار التكافؤ لا التكامل، ماذا حدث؟ أصبحت الطلاقات سهلة، لأن كل شخص ليس لديه فائدة تجعله يتمسك به. أي أن التكلفة أصبحت أكبر من الفائدة.فلم يعد الزوج خادمًا، وأصبحت الزوجة تعتمد على نفسها؛ فلماذا أبقى مع هذا الشخص المزعج؟ولم يعد الزوج بحاجة إلى خادمة؛ فلماذا أبقى مع هذه الزوجة التي لا تكفّ عن الطلبات والرغبات؟

حتى الجنس، لقد بث الغرب تجارة الجنس، وبدأت حتى تتسلل في بعض البلدان العربية. بإمكان الشخص الآن تفريغ حاجاته الجنسية بأسهل ما يمكن، وبإمكانه استخدام الهاتف والدخول في عدة علاقات عابرة. لقد أصبح الغرب يملك سيطرة كبرى لأنه فهم جيدًا كيف يعمل الدماغ، أن الدماغ يبحث عن المصالح، والعلاقات تُبنى على المصالح، وعندما أُهدم المصلحة تنتهي العلاقة بكل بساطة.

إن دورك الآن لكي تبقى في أي علاقة هو أن تملك مزايا تجعل الشخص يرغب أن يتمصلح عليك. أعلم بأن هذا الشيء مضحك للبعض ومثير للغضب للبعض الآخر، ولكن إذا لم تكن تقدم أي فائدة فلماذا يجب أن يبقوا حولك؟ ما الذي يجعل أدمغتهم ترغب حقًا أن تكون معك؟ يجب أن تفهم المعادلة جيدًا وتبدأ تستخدمها في صالحك. عندما تأتيك أفكار سيئة: لماذا أطبخ؟ لماذا أنظف؟ لماذا ولماذا؟ تذكري أن كل ذلك ميزة ونعمة تجعل دماغ الشريك يبقى معك. عندما تذهب للعمل ويبصق المدير على جبهتك ثم تتذمر لأنك تعاني من كل ذلك من أجلها، تذكر بأنك تملك ميزة تجعلها تبقى معك، وتلك الميزة هي أنك مستعد لتحمل ضغوط الحياة وتوفير المال والحماية لها.

قد يقول البعض: هي الآن تعمل، هل هذا يعني بأنها ستتركني؟ لا، ليس بالضرورة، بل ما يجب أن تفكر فيه هو أن تمتلك مزايا أخرى، مثل أن تكرس وقتًا أكبر معها لكي تشعر بأنك فعلًا تقدم شيئًا ثمينًا لها. عندما لا تقدم وقتًا لها قد تصعب الأمور بينكم، لأن دماغها سيقول: اللعنة، لماذا أبقى؟ لا مال ولا حتى وقت معي؟ إن ما عليكم هو أن تفهموا كيف تكونوا أكثر خدمة. يجب أن تكونوا عبيدًا وخدمًا لبعضكم البعض، وهذه ليست إساءة، بل نعمة ومحبة ورحمة، فكلما خدمتم بعضكم شعرتم بسعادة أكبر، فخدمتكم لبعض رفعة وعز وليست ذلًا.

الذي يجب أن تخرج به من هذه المقالة كالتالي:

1- الدماغ يبحث عن الفائدة، لذلك تقبل أن يتمصلح الآخرون عليك وأن تتمصلح عليهم.
2- عندما تفهم هذه الفائدة ستفهم أن العلاقات تبقى لأن هناك فوائد، عندما تبقى الفوائد تبقى العلاقة، وعندما تنتهي تنتهي العلاقة.
3- حاول أن تطور من مهاراتك في الخدمة، فكلما خدمت أكثر كانت الفوائد أكثر، وكلما امتلك دماغ الشخص الآخر اهتمامًا أكبر بك.

شكرًا على القراءة.

لمتابعة صفحتي على التلقرام

هذه المقالة لم أخطط لها مسبقًا ولم أستعد لها على الإطلاق، ولكنني سأكتب بشكل سريع لماذا أعتقد بأن دونالد ترامب يخسر هذه الحرب. قلت دونالد ترامب وليس أمريكا لأن هذه الحرب مرفوضة من قبل الشعب الأمريكي ومخالفة للقانون الدولي، ولكن دونالد ترامب أخذها بدافع شخصي، وبما أنها بدافع شخصي فهو بالحاجة أن يتخذ حجة تسمح له لتنفيذ ما يريده، وهذا ما فعله السابقون من الرؤساء الأمريكيين.

فلكي يتخذوا شريعة لتدمير أي بلد فهم يضعون أوهامًا في عقولهم لكي يسمح لهم بارتكاب ما يقومون به. ففي الحرب على العراق تدخلت أمريكا بحجة أن صدام حسين يملك أسلحة دمار شامل، وعندما تم تدمير العراق وقتل صدام حسين لم يجدوا تلك الأسلحة، فأين كانت تلك الأسلحة؟ لقد كانت في عقولهم فقط، وهم يعلمون ذلك، ولكنهم يريدون أن يتصرفوا ببلطجة، ولكي يقوموا بذلك فهم بالحاجة أن يخلقوا الوهم الذي يدفع عقولهم للتنفيذ.

هذا الأمر يقوم به الدماغ بشكل دائم لكي يتصرف؛ فعندما يرغب الدماغ بشيء فإنه يضع له سببًا يدفعه لفعله. فالدماغ لا يفعل شيئًا وهو يعلم أنه خاطئ، لأن فعل الخطأ يعني أنه يضع نفسه في خطر، ولذلك يقوم الدماغ بطريقة ماكرة بتغليف الفعل بطريقة شرعية، حيث يحول الأفعال غير الأخلاقية إلى أفعال تبدو منطقية وسليمة وصحيحة لكي يشعر بأنه يفعل شيء صحيح وليس هناك خطر عليه.

وهذا ما فعلته أمريكا كذلك مع أفغانستان؛ فهي كانت تريد أن تغزو أفغانستان، ولكن لكي تغزوها يجب أن تمتلك سببًا يقنع عقولهم وعقول الشارع الأمريكي بأنهم على حق، فقرروا أن يضربو أبراجهم بأنفسهم ويتهموا المسلمين لكي يقتنع الشارع الأمريكي بالحرب على أفغانستان. إنها حيلة ماكرة لتغليف الباطل بالحق ودفع الدماغ للتصرف.

هناك 3 نقاط من منطلق الدماغ جعلتني أعتقد بأن أمريكا ستخسر هذه الحرب لا محالة.

النقطة الأولى: أن الدماغ عندما يصنع سببًا لفعل معين فإنه لا يتعامل مع هذا السبب ككذبة، بل يتعامل معه كحقيقة مؤقتة. ومع الوقت يبدأ هذا السبب في التآكل عندما يصطدم بالواقع. لأن الواقع لا يتغير ليتناسب مع القصة، بل القصة هي التي تبدأ بالتفكك. لذلك أي قرار مبني على تبرير داخلي ضعيف، مهما بدا قويًا في البداية، فإنه يبدأ بالانهيار تدريجيًا عندما تتراكم التناقضات.

لقد بدأ ترامب الحرب على إيران تحت ذريعة السلاح النووي، ولكن لم يكن هناك أي دليل على وجود إمكانية أو خطة للسلاح النووي، بل إن المرجع الإيراني كان يملك فتوى تمنع ذلك! أي أن ترامب يكرر نفس الحرب الحمقاء على العراق بحجة الدمار الشامل، وليس هناك أي دليل على وجود تلك الأسلحة!

عندما تبدأ دولة حربًا تحت شعار “الدفاع عن الأمن” أو “نشر الديمقراطية”، في البداية يكون هذا التبرير كافيًا لإقناع العقل الجمعي. لكن مع مرور الوقت، عندما لا تظهر النتائج التي وُعد بها الناس، يبدأ هذا التبرير يفقد قوته. فمثلًا إذا قيل إن الحرب ستجلب الاستقرار، ثم تستمر الفوضى لسنوات، هنا يبدأ العقل بمواجهة تناقض مباشر بين القصة والواقع.

وهذا ما يحدث الآن، هناك تناقضات كبيرة في هذه الحرب، ليس لأن هناك فعلًا تناقضات، بل لأن ترامب وفريقه يحاولون بكل السبل أن يبرروا كل ما يفعلونه للشعب، وهم لا يملكون أي تبرير حقيقي، ولذلك يكذبون ويقولون أقوالًا متناقضة.

إن هذا الأمر يحدث أيضًا على مستوى الفرد نفسه، عندما يبرر الإنسان قرارًا خاطئًا بأنه “ضروري الآن” أو “مؤقت”، فإنه يتعامل مع هذا التبرير كحقيقة تساعده على الاستمرار. لكن مع الوقت، إذا استمر نفس القرار في إنتاج نتائج سلبية، يبدأ الدماغ بإعادة النظر في التبرير نفسه، ويبدأ السؤال الحقيقي بالظهور: هل كان هذا القرار صحيحًا من الأساس؟

حتى في التاريخ، كثير من المشاريع الكبرى انهارت ليس لأنها فشلت من البداية، بل لأنها بدأت بتبرير يبدو منطقيًا في لحظته، ثم مع تراكم الأحداث أصبح غير قادر على تفسير الواقع. عندها لا يسقط الفعل فجأة، بل يسقط التفسير الذي كان يحمله، ويسقط الفعل من بعده. لذلك ترامب يبدو منتصرًا، ولكنه خاسر، لأنه لا يملك أي تبرير قوي للدماغ يجعله يستمر، على عكس الطرف الإيراني.

النقطة الثانية: أن الدماغ لا يستطيع الاستمرار في نفس مستوى الإقناع الداخلي طوال الوقت. في البداية يكون هناك اندفاع قوي، وإحساس باليقين، لكن مع مرور الوقت يبدأ هذا اليقين بالانخفاض، ويظهر مكانه الشك، ثم الإرهاق، ثم إعادة تقييم الفكرة نفسها. وفي سياق الحروب، هذا التحول لا يحدث في فرد واحد فقط، بل في منظومة كاملة من العقول، وهذا ما يجعل الاستمرار أصعب مع الزمن.

هذا النمط يظهر بوضوح في التاريخ. في بداية كثير من الحروب، يكون هناك إجماع قوي داخل الدولة، لأن “القصة” ما زالت في ذروتها: خطر كبير، عدو واضح، وهدف يبدو نبيلاً أو ضرورياً. لكن مع طول أمد الحرب تبدأ هذه القصة بفقدان قوتها داخل العقول نفسها.

مثال ذلك حرب فيتنام، في البداية كان هناك يقين داخل الإدارة الأمريكية بأن التدخل ضروري لوقف تمدد الشيوعية، وكان هناك دعم نسبي من الشارع. لكن مع مرور الوقت، ومع ازدياد الخسائر وغياب نتائج واضحة، بدأ هذا اليقين يتفكك داخل المجتمع الأمريكي نفسه، وبدأت الأسئلة تظهر بشكل علني: لماذا نحن هناك؟ وما الهدف الحقيقي؟ هذا التحول لم يكن نتيجة حدث واحد، بل نتيجة تراكم نفسي وإدراكي داخل العقول.

نفس الشيء تقريبًا حدث في الحرب في أفغانستان. في البداية كان هناك تصور قوي بأن السيطرة ممكنة وأن المهمة قصيرة نسبيًا، لكن مع الوقت بدأت تتآكل هذه القناعة داخل المؤسسة العسكرية والسياسية نفسها، لأن الواقع على الأرض كان يعاكس التوقعات بشكل مستمر. ومع كل سنة إضافية، لم يكن الانهيار في الجبهة فقط، بل في الإيمان الداخلي بجدوى الاستمرار.

حتى في حروب حديثة، نلاحظ نفس النمط: البداية تكون مليئة بالثقة، والشعور بالقدرة على التحكم الكامل، لكن مع دخول الحرب مرحلة الاستنزاف، يبدأ التحول من “نحن ننتصر” إلى “كم يكلفنا هذا الاستمرار؟” وهذا التحول في السؤال نفسه يعني أن الدماغ انتقل من مرحلة الإقناع الكامل إلى مرحلة الشك وإعادة التقييم.

لنقف قليلاً لنراجع النقطتين:

1- أي قرار مبني على تبرير داخلي ضعيف، مهما بدا قويًا في البداية، فإنه يبدأ بالانهيار تدريجيًا عندما تتراكم التناقضات.

2- أن الدماغ لا يستطيع الاستمرار في نفس مستوى الإقناع الداخلي طوال الوقت.

لنكمل

النقطة الثالثة: أن أي صراع طويل يعتمد على “قصة مبررة” يحتاج دائمًا إلى إعادة إنتاج هذه القصة في الإعلام، والسياسة، والعقل الجمعي. لكن مع الوقت تصبح القصة نفسها أقل إقناعًا، ليس لأنها تغيرت، بل لأن العقول تبدأ في فقدان قدرتها على تصديقها بنفس القوة الأولى. وعندما يصل هذا الضعف إلى مستوى معين، يتحول الدعم إلى عبء، ويصبح الاستمرار أصعب من التوقف.

هذا يمكن ملاحظته في كثير من الصراعات التي طال أمدها، حيث لا يكفي وجود “سبب أولي” للحرب، بل يجب إعادة تكرار هذا السبب باستمرار ليبقى حيًا في العقول. لكن مع الزمن، التكرار نفسه يفقد تأثيره، لأن الدماغ يتعامل مع الرسالة المتكررة بشكل مختلف: في البداية كتحذير مهم، ثم كأمر مألوف، ثم كضوضاء لا تثير نفس الاستجابة.

في الحرب العالمية الأولى مثلًا، استمرت الدعاية في جميع الأطراف على فكرة “الحرب من أجل الدفاع عن الوطن” و“إنهاء الحرب بسرعة”، لكن مع دخول الحرب سنوات طويلة، بدأ الشعور العام في أوروبا يتغير. لم تعد الشعارات كافية لإخفاء حجم الخسائر، وأصبحت صور الخنادق والموت اليومي أقوى من أي خطاب سياسي. عندها بدأ الدعم الشعبي يتآكل رغم استمرار نفس “القصة الرسمية”.

ونفس النمط ظهر في حروب حديثة، حيث تعتمد الدول على الإعلام لإبقاء الرواية الأولى حية، لكن مع ظهور معلومات مضادة، وصور مباشرة من الميدان، وتغير وعي الأجيال، تبدأ القصة بفقدان احتكارها للحقيقة داخل العقل الجمعي. وعندما يفقد العقل الجمعي هذا الإيمان الموحد، يصبح القرار السياسي أكثر ثقلًا وأقل تلقائية.

إن ترامب وإرادته يكرران نفس الفكرة لكي يدعما حربهما، ولكن الشعب الأمريكي بدأ يقاوم هذه الفكرة، وأصبحت لا تثير لديه أي دافعية، بل بدأ الشعب الأمريكي يصف ترامب وفريقه بالمهرجين. إن في علم الدماغ لا يمكنك أن تجعل الدماغ يحافظ على إثارته، وخصوصًا إن كان سبب تلك الإثارة كذبة! وأرى بأن استقالة رئيس مكافحة الإرهاب اعتراضًا على حرب ترامب البلطجية جعلت تكرار تلك الفكرة مثيرًا للسخرية، فلقد خرج وأثبت أنه ليس هناك أي تهديد من قبل إيران لأمريكا، فلماذا ترامب وفريقه يهاجمون؟ يبدو أن الأمر يتعلق بشخصية ترامب وفريقه وليس بالحقيقة.

إن هذا الأمر يحدث حتى على مستوى النفس الفردية، عندما يكرر الإنسان لنفسه تبريرًا معينًا لفعل ما، فإنه في البداية يصدقه بالكامل، لكن مع مرور الوقت يبدأ يشعر أن هذا التبرير لم يعد يشرح كل ما يراه من نتائج. وهنا يبدأ التناقض الداخلي، وهو أول علامة على أن القصة فقدت قوتها.فعندما تصبح القصة بحاجة دائمة إلى دعم خارجي كي تبقى صامدة، فهذا بحد ذاته مؤشر على أنها لم تعد تحمل نفس الإقناع الأول، وأن استمرارها أصبح يعتمد على الجهد أكثر من الاعتياد.

ولذلك فإن ترامب سيخسر الحرب لأنه على باطل، فأمريكا الآن تخسر نفسيًا ثم ستخسر عسكريًا. وهو الآن يطلب إيقاف إطلاق النار من إيران، ولكن إيران ترفض. فلماذا تقبل إيران بعد أن تجد نفسها تحقق الانتصار، وتجد الشارع الأمريكي ينقلب ضد ترامب وفريقه؟

إن أدمغة ترامب وفريقه صنعت الوهم، ولكن الدماغ لا يمكنه أن يستمر، خصوصًا إذا بدأ الواقع لا يتطابق مع القصة الملفقة. إن ترامب وفريقه، حتى الآن، يكذبون ويخلقون القصص لكي يبرروا لأنفسهم أنهم في أمان، لكي يستمروا في الحرب. إن هذه الحرب وضعت ترامب وفريقه المهزوم في مأزق، وجعلتهم لا ينتصرون فيها سوى في الإعلام وبالكذب والتناقض.

لقد قال ترامب في آخر ظهور له في الإعلام إن هناك جائزة من إيران تم إرسالها له وهو ينتظرها. لقد بدأ ترامب يهذي ويتخبط. لقد خسروا الحرب قبل أن يبدأوها، لأنهم لم يفهموا الدماغ، ولم يفهموا كيف سيتصرف دماغهم ودماغ شعبهم ودماغ الإيرانيين.

وعلى عكس الجانب الآخر، فإن إيران يقف الدماغ معهم، لأن دماغهم يملك التبرير الحقيقي والكافي. لذلك، مهما قُتلوا واغتيلوا، يصبحون أقوى وأقوى، لأن الدماغ يصبح أقوى ويملك حجة أقوى تبرر لماذا يجب أن يدافع ويستمر. ولكن في الجانب الآخر، الجانب الأمريكي يملك حجة أقوى للتوقف، لأن ما يفعلونه وهم.

لنقف قليلاً لنراجع كل شيء:

1- أي قرار مبني على تبرير داخلي ضعيف، مهما بدا قويًا في البداية، فإنه يبدأ بالانهيار تدريجيًا عندما تتراكم التناقضات.

2- أن الدماغ لا يستطيع الاستمرار في نفس مستوى الإقناع الداخلي طوال الوقت.

3- الدماغ يحتاج لتبرير دائماً وعندما يفقد الحجة يبدأ يتخبط ويخسر.

شكرا على القراءة.

Subscribe now

لمتابعة الصفحة على التلقرام

المشاعر الجيدة تساعد الكائنات الأخرى على الحصول على احتياجاتهم للبقاء.

الحيوانات تقبل اندفاعاتها الكيميائية العصبية من غير أن تتوقع تفسيرًا لفظيًا لها. ولهذا يمكن للحيوانات أن تساعدنا على فهم المواد الكيميائية في أدمغتنا. الهدف هنا ليس تمجيد الحيوانات أو الغرائز البدائية، بل فهم ما الذي يجعل أدمغتنا تفعل تلك المواد الكيميائية لتجعلنا سعداء.

على سبيل المثال، اللبؤة الجائعة تشعر بالسعادة عندما ترى فريسة يمكنها الوصول إليها. هذه ليست سعادة فلسفية( لفضية بل هي كيميائية من خلال التجربة)، فهي حالة جسدية من الإثارة تطلق الطاقة اللازمة للمطاردة. وغالبًا ما تفشل الأسود في صيد فرائسها، لذلك تختار أهدافها بعناية حتى لا تنفد طاقتها وتموت جوعًا. عندما ترى اللبؤة غزالًا تعرف أنها تستطيع الإمساك به، تشعر بحماس شديد. يرتفع لديها هرمون الدوبامين، مما يشغّل جهازها العصبي والعضلي للانقضاض.

الفيل العطشان يشعر بالسعادة عندما يجد الماء وهو عطشان. إن الشعور الجيد عند إرواء عطشه يطلق الدوبامين، والذي يُنشئ اتصالات دائمة في خلايا دماغه العصبية. وهذا سيساعده على العثور على الماء مرة أخرى في المستقبل. فهو لا يحتاج إلى أن “يحاول” تعلم مكان الماء بشكل لفضي بل أدرك و تعلم ذلك كيميائياً.

أن الدوبامين ببساطة يمهّد مسارًا عصبيًا في الدماغ. وفي المرة التالية التي يرى فيها أي علامة تدل على وجود حفرة ماء، ستسري الإشارات الكهربائية بسرعة عبر ذلك المسار نحو المواد التي تجعله يشعر بالسعادة. فيشعر بشعور جيد يخبره: “هذا ما تحتاجه”. وعندما يكون مرهقًا ومصابًا بالجفاف، فإن رؤية علامة على وجود مكافأة كمثل حفرة ماء قريبة ستُشعل ذلك الشعور الجيد الذي سيدفعه للاستمرار تجاه تلك المكافأة والنجاة. كل ذلك يحدث من دون جهد أو نية واعية، فتعمل المواد الكيميائية التي في الدماغ دورها بشكل تلقائي لكي تبحث عن ما يعزز من البقاء وعندما تجده تجعل الدماغ بشكل تلقائي يقوم به.

لكن مواد السعادة لا تتدفق باستمرار. فاللبؤة لا تحصل على المزيد من تلك المواد إلا عندما تجد فريسة جديدة، والفيل لا يفرزها إلا عندما يرى طريقة لتلبية حاجة لديه.

في الطبيعة لا توجد مواد سعادة مجانية. لقد تطورت المشاعر الجيدة لأنها تدفعنا إلى القيام بأشياء تعزز بقاءنا.( أي أن لكي تكسب هذه المادة يجب أن يكون هناك شيء فعلته أو أدركته يجعل الدماغ يدرك أن هذا الأمر سيعزز من بقاءه وبالتالي سيفرح الدماغ ويكافئك بتلك المواد التي تجعلك سعيد!)

مقارنة بين الجهاز الحوفي والقشرة الدماغية لدى مجموعة من الحيوانات

تتخذ الحيوانات قرارات البقاء بكمية قليلة جدًا من القشرة الدماغية( هي التي مسؤولة عن التفكير والتخطيط نحن البشر لدينا جزء كبير من هذه القشرة لنفكر ونخطط ورغم ذلك نتخذ حماقات لا تعد ولا تحصى!). فجهازها الحوفي وحده يكفي ليقرر ما هو الجيد لها. فهو يدفعها إلى الاقتراب عندما ينطلق شعور جيد، وإلى الابتعاد عندما ينطلق شعور سيئ. هذا النظام البسيط أبقى أسلافنا من الحيوانات على قيد الحياة لملايين السنين، ولا يزال يعمل داخلنا حتى اليوم.

يوضح الشكل التالي كيف بقي الهيكل الأساسي لدماغنا كما هو، بينما تغيّر حجم الأجزاء بشكل هائل. فغالبًا ما تميل الطبيعة إلى البناء على ما هو موجود بدل أن تبدأ من الصفر.

فالثدييات بَنَت على دماغ الزواحف، والبشر بَنَوا على دماغ الثدييات. نحن البشر نملك مخزونًا كبيرًا من الخلايا العصبية الإضافية الجاهزة للاتصال بتجارب جديدة. أما الزواحف فلديها مخزون ضئيل جدًا من الخلايا العصبية، لذلك نادرًا ما تتكيف مع تجارب جديدة.( الزواحف مساكين فقط عايشين بجذع الدماغ يتنفسون ويأكلون ثم يموتون.لديهم حياة مليئة بالإنجاز!)

ومع ذلك، فإن دماغ الزواحف ماهر جدًا في مسح العالم بحثًا عن التهديدات والفرص. فإذا شعرت يومًا أنك بعقلين، أو أن عقلك يسير في اتجاهات مختلفة، فإن هذا المخطط يسهّل فهم السبب.( دماغ الأنسان يتكون من القشرة الدماغية المسؤولة عن المنطق والجهاز الحوفي المسؤول عن المشاعر ولذلك نحن عاطفيين وعقلانيين لأن دماغنا لا يعمل بجزء واحد بل بجزئيين)

كيف يعمل الجهاز الحوفي والقشرة الدماغية معًا لدى الإنسان

القشرة الدماغية الكبيرة لديك هي ما يجعلك مختلفًا عن بقية الحيوانات. فهي تتيح لك الاستمرار في بناء مسارات عصبية جديدة، وبالتالي الاستمرار في تحسين طرقك لتلبية احتياجاتك.

لكن الإنسان لا يعيش بالقشرة الدماغية وحدها. فأنت تحتاج إلى جهازك الحوفي لكي تعرف ما هو الجيد لك.( الدماغ يخبرك بما هو جيد وبما هو سيء عن طريق الشعور ولذلك يستخدم الجهاز الحوفي لكي يطلق المواد الكيمائية التي تشعرك بتلك المشاعر)

القشرة الدماغية ترى العالم كفوضى من التفاصيل الأولية، إلى أن يأتي الجهاز الحوفي ويخلق الشعور بأن شيئًا ما جيد أو سيئ بالنسبة لك. ربما تكون قد اعتقدت أن الدماغ الحوفي هو “الشرير” وأن القشرة الدماغية هي “الطيب”، لكن من المفيد أكثر أن تفهم كيف يحتاج كل منهما إلى الآخر.

فالجهاز الحوفي يحتاج إلى القشرة الدماغية لكي يفسر متعك وآلامك. لكن القشرة الدماغية لا تستطيع إنتاج مواد السعادة. فإذا أردت أن تشعر بالسعادة، فعليك أن تحصل عليها من جهازك الحوفي.

الجهاز الحوفي لا يستطيع معالجة اللغة. فعندما تتحدث مع نفسك، فإن ذلك يحدث بالكامل في القشرة الدماغية. ولهذا السبب لا يخبرك الجهاز الحوفي بالكلمات ولا يقوم بتفسير لماذا يقوم بتفعيل مادة تشعرك بالسعادة أو مادة تشعرك بالتعاسة.

ولهذا قد تقول: “أنا لا أشعر بهذا الشعور”، لأنك لم تسمع نفسك تقول لفظيًا مثلًا: “سأغضب منه” أو “أنا خائف من فعل ذلك”. (أنت فقط تكون غاضب أو خائف من غير أن يكون هناك أي لغة مطلوبة لتدرك ما أنت عليها. فأنت تدرك كيميائيا وليس لغويا عندما يعمل الجهاز الحوفي)

كيف تصنع تجاربك مسارات عصبية

مشاعرك فريدة من نوعها. فأنت تُفعِّل مواد السعادة في دماغك من خلال مسارات عصبية خاصة بك، تكوَّنت من تجاربك الفردية.ولهذا السبب نتفاعل بطرق مختلفة مع الموقف نفسه، رغم أننا جميعًا نستخدم نفس الأدوات الأساسية للبقاء.( جميعنا لدنيا قشرة دماغية وجهاز حوفي فلماذا نشعر تجاه العالم بشكل مختلف !؟ الجواب هو أن دماغنا مر بتجارب مختلفة فالشخص الذي يتم ضربه عندما يحاول فعل شيء جديد لن يكون دماغه كمثل من يتم تشجيعه عندما يفعل فعل جديد!)

بناء المسارات العصبية الخاصة في دماغك

اللحظات السعيدة في ماضيك ربطت بين خلايا دماغك العصبية، وجاهزة لإطلاق المزيد من مواد السعادة في المرة القادمة عندما تكون في ظروف مشابهة.

واللحظات غير السعيدة في ماضيك ربطت أيضًا خلايا عصبية تخبرك بما يجب أن تتجنبه.

في كل مرة تمرّ بتجربة، تلتقط حواسك ما يحدث في العالم وتطلق إشارات كهربائية في دماغك. هذه الكهرباء تتدفق في دماغك مثلما يتدفق الماء أثناء العاصفة؛ فهي تبحث عن المسارات الأقل مقاومة. والمسارات التي بنيتها مسبقًا تمنح هذه الكهرباء طريقًا تسلكه، وهذا ما يشكّل استجابتك للتجربة.( أي أن كل شيء تتفاعل معه في العالم الخارجي يترك مسار عصبي بداخل دماغك وعندما تكرر هذا التفاعل يكون المسار قوي وبالتالي يسهل على الدماغ دفع الأوامر من خلاله وحينها يجعلك تنفذه بسرعة وبسهولة وبشكل تلقائي)

المواد الكيميائية العصبية تمهّد هذه المسارات كما يمهّد الأسفلت طريقًا ترابيًا. كما أن التكرار يمهّد هذه المسارات أيضًا. بعض المسارات العصبية تتحول إلى طرق سريعة ضخمة لأنك فعّلتها مرارًا، سواء كيميائيًا أو عبر التكرار.

على سبيل المثال، الطفل الذي يحصل على الكثير من التقدير عندما يصلح كمبيوتر والديه يبني مسارًا عصبيًا يتوقع المزيد من المشاعر الجيدة عندما يساعد الناس في مشاكل الكمبيوتر. لذلك يكرر هذا السلوك، ويقوى المسار أكثر.

وهكذا ننتهي بامتلاك مليارات المسارات العصبية التي توجه الإشارات الكهربائية في أدمغتنا، وهي التي تسمح لنا بصنع معنى من سيل المدخلات التي تصل إلى حواسنا.( دماغ واحد تجربة مختلفة لأن كل شخص يملك معنى مختلف للعالم لأن المعلومات التي تدخل بداخل الدماغ تسير بطريقة مختلفة بناء على كل شخص. فبعض الأشخاص لديه مسارات عصبية تجعل تلك المعلومة تذهب لتفعل المواد التي تصنع الحزن والبعض لديه مسارات تجعل تلك المعلومة تذهب لتفعل المسارات التي تصنع السعادة)

نظام التوجيه العصبي

المسارات العصبية التي بنيتها حتى الآن في حياتك مجتمعة تُشكّل ما يُسمّى نظام التوجيه العصبي لديك. قد لا يكون هذا النظام هو ما كنت ستصممه اليوم لو بدأت من الصفر، لكنه يوجّه ردود أفعالك تجاه المواقف التي تواجهها يوميًا.

الجزء الحيواني داخلك (دماغك البدائي - دماغ الثدي أو بعبارة أصح الجهاز الحوفي المسؤول عن المشاعر) لا يرى سببًا ليشك في ردود أفعاله، لأنها مبنية على تجارب حياتك الفعلية. أنت لا تلاحظ نظام التوجيه العصبي لديك لأنك بنيته من دون قصد واعٍ.( فالدماغ عندما يفعل شيء ويشعر بالحزن لماذا عليه أن يشك بأن ربما ما فعلته صحيح ولكنه قد أدركه بشكل خاطئ بسبب الظروف؟! فعلى سبيل المثال عندما كنت صغير ربما رأيت شيء متعلق فوق الشجرة وصعدت فوقها ثم سقطت على رأسك الكبير فحينها سيبث الدماغ مادة سيئة لتحذرك من أن تفعل ما فعلته في قادم الأيام وذلك على رغم أن ما فعلته صحيح! فالاستكشاف وسيلة صحيحة للبقاء ولكن فعلك أدى لبث مادة كيميائية سيئة بسبب الظروف.وبناء على ذلك فدماغك قد يجعلك تخاف من الاستكشاف رغم أنه صحيح ونافع للبقاء ولهذا فالدماغ لن يشك بأنه مخطىء لأن لديه تجربه سيئة لفعل صحيح! هل فهمتني ؟ أشعر بأني ربطت الفكرة بطريقة معقدة وهي سهلة ! ولهذا السبب يكون من الصعب بناء مسارات جديدة، لأنك في الأصل لا تعرف كيف بنيت المسارات القديمة وكذلك أنت يتم توجيهك بشكل تلقائي من خلال الدماغ وهذا ما سمته الكاتبة بنظام التوجيه العصبي فالدماغ يوجهك من خلال مسارات العصبية السابقة لما يجب أن تفعله.

المسارات العصبية المألوفة سهلة السير فيها… لكن هذا ليس دائمًا أمرًا جيدًا

المسارات العصبية في دماغك تجعل من السهل عليك أن تحب أشياء معينة وتكره أشياء أخرى. وقد تجد نفسك تحب أشياء ليست مفيدة لك كثيرًا، أو تخاف من أشياء هي في الواقع مفيدة لك.

فلماذا يبني دماغ تطوّر من أجل البقاء دوائر عصبية غريبة كهذه؟

لأننا مُصمَّمون لتخزين التجارب، لا لحذفها. ففي أغلب الأحيان تحمل التجربة دروسًا مهمة؛ فهي تساعدك على التوجه نحو ما أفادك في الماضي وتجنب ما آذاك. لكن مسارات التجارب السابقة يمكن أيضًا أن تُضللك.

فقد تقودك إلى تجنب أذى لم يعد موجودًا، أو إلى الإفراط في شيء جيد.( الافراط في الشيء الذي يصنع الشعور الجيد قد يجعل الدماغ يتبلد ويفقد المتعة لتحقيق ولذلك من يتمتع كثيراً تجده سعادته تتلاشي حتى يصل لدرجة الاكتئاب لأن الدماغ يرغب دائماً في التغيير وفعل شيء نافع آخر.حسنا لنكمل أشعر بأني قاطعتكم كثيراً)

فعلى سبيل المثال، قد تتجنب مادة الرياضيات لأن طفلًا سخر منك في حصة الرياضيات منذ زمن بعيد. أو قد تفرط في تناول البيتزا لأن أحد والديك أظهر لك اللطف أثناء مشاركتك البيتزا في الماضي.

القشرة الدماغية البشرية تستطيع تعديل دوائرك القديمة بمدخلات جديدة؛( عن طريق تجارب جديدة ) فيمكنك أن تواجه الرياضيات أو تقاوم البيتزا. لكن دوائرك القديمة فعّالة جدًا، لذلك تميل إلى الاعتماد عليها، لأن العالم يغمرّك بكمية هائلة من المعلومات، وهذه “الطرق السريعة” العصبية تساعد المعلومات على التدفق بسهولة( الدماغ يميل إلى جعل المعلومات تتدفق في تلك المسارات القديمة لأنها تم تكرارها فأصبح لديها مسار عصبي سهل وبالتالي الدماغ لكي يسرع من عملياته فهو سيجعل أي تجربة في حياتك تدخل وتسير في تلك المسارات السهلة وبالتالي تذهب لتفعل نفس المواد الكيميائية وبالتالي تفعل نفس الشعور ومن خلال الشعور تتصرف بنفس التصرف فتكون ردة فعلك واحدة لا تتغير رغم مرور السنين. هل فهمتني !)

لكن هذه الطرق السريعة لا تأخذك دائمًا إلى المكان الذي تريده. أحيانًا تقودك إلى مواد كيميائية مرتبطة بالمشاعر السلبية في الوقت الذي كنت تأمل فيه أن تشعر بالرضا.

يمكنك أن تستمتع بمزيد من مواد السعادة إذا شققت مسارات جديدة في “غابة” الخلايا العصبية في دماغك.قد يكون الأمر أصعب مما تتوقع، لكنه يصبح أسهل عندما تفهم الأدوات التي يعمل بها دماغك.

أنتهى.

لمتابعة باقي الترجمة للكتاب والشرح له لا تنسى متابعة الصفحة .

Subscribe now

لمتابعتي على التلقرام.

التلقرام

السلام عليكم عندما تجد كلام بين قوسين ( ) هذا كلامي الشخصي لكي أوضح أفكار الكاتبة وكذلك قمت بتحرير بعض نصوصها ولم أقوم بالترجمة بشكل حرفي لكي أجعل الأمر متوافق مع لغتنا وأكثر وضوح.

دماغنا المُركَّز على البقاء

لقد ورثتَ دماغك من أناس استطاعوا البقاء على قيد الحياة. قد يبدو هذا الأمر بديهيًا، لكن عندما تتأمل حجم التحديات الهائلة التي واجهها البشر في الماضي من أجل البقاء، يبدو الأمر كأنه معجزة أن جميع أسلافك تمكنوا من إبقاء جيناتهم حيّة( أن أسلافنا في السابق نجو بصعوبة من الموت كانوا يواجهون شح في الطعام وصعوبة في الحماية من المرض والحروب.لم يكن جدك رقم ألف لديه جدار يحميه من افتراس الحيوانات. تخيل بأنك نائم ثم تفتح عينك وأمامك ذئب ينظر إليك!). ولذلك ورثت منهم دماغًا مُصمَّمًا للتركيز على البقاء.

قد لا تظن أنك تفكر في البقاء في العالم الحديث، لكن عندما تقلق من التأخر عن اجتماع أو من تناول طعام غير مناسب، فإن دماغك الذي يبحث عن البقاء سيعمل حينها. قد تقلق من عدم دعوتك إلى حفلة أو من سوء مظهر شعرك في يوم ما، والسبب في ذلك هو أن الدماغ يرى في ذلك خطر الاستبعاد الاجتماعي، وهو خطر كان حقيقيًا جدًا بالنسبة لأسلافك. فالدماغ حساس جداً لكل ما يهدد بقائه ولذلك حتى بعد أن تكون آمنًا من التهديدات المباشرة مثل الجوع والبرد والمفترسات، يبدأ دماغك بالبحث عن تهديدات محتملة أخرى قد تقودك للموت بطريقة مباشرة أو غير مباشرة.

فليس من السهل أن تكون ناجيًا!( حتى وأن كنت في العالم الحديث فالدماغ لا زال يتصرف وفق الموروث وهو أن العالم خطر وكل شيء قد يقودك للموت حتى لو مجرد مظهر غير لائق!)

على المستوى الواعي أنت تعلم أن سوء مظهر الشعر ليس تهديدًا للبقاء، لكن الأدمغة السابقة التي كانت أكثر حساسية للفرص الاجتماعية استطاعت أن تنقل جيناتها أكثر. لقد صاغ الانتقاء الطبيعي دماغًا يكافئك بشعور جيد عندما ترى فرصة تفيد جيناتك، وينبهك بشعور سيئ عندما تفقد فرصة ما. ولا يلزم أن يكون لديك قصد واعٍ للحماية من الموت ونشر جيناتك فقد يؤدي تعثر اجتماعي بسيط إلى تشغيل نظام الإنذار الطبيعي في دماغك بشكل تلقائي من غير أي نيه واعيه منك للحماية.

هذه الاستجابات متجذّرة في رغبة دماغك في البقاء، لكنها ليست ثابتة بشكل كامل. فنحن لا نولد ونحن نبحث عن أطعمة محددة أو نتجنب مفترسات معينة كما يحدث غالبًا لدى الحيوانات. بل نولد ونحن قادرون على تشكيل شبكاتنا العصبية من خلال خبرات الحياة. ونبدأ ببناء هذه الشبكات منذ لحظة الولادة.

كل ما جعلك تشعر بشعور جيد كوَّن مسارات في دماغك مرتبطة بمواد السعادة التي تقول لك: «هذا جيد لي». وكل ما جعلك تشعر بشعور سيئ كوَّن مسارات تقول لك: «هذا سيئ لي». وبحلول سن السابعة تكون الدوائر الأساسية في دماغك قد تشكّلت. قد يبدو سن السابعة صغيرًا، لأن الطفل في هذا العمر لا يمتلك فهمًا عميقًا لاحتياجات بقائه على المدى الطويل، لكن سبع سنوات مدة طويلة لمخلوق آخر في الطبيعة حتى لا يكون شبه عاجز عن حماية نفسه.لهذا السبب ينتهي بنا الأمر بامتلاك دوائر كيميائية عصبية أساسية قد لا تتوافق دائمًا مع احتياجات بقائنا الحقيقية.( بسبب أن دماغنا قد يشكل مسارات عصبية في الصغر لا تمثل الحقيقة ولا تحقق البقاء ولذلك نكبر ونحن نتصرف بشكل خاطئ وسيء تجاه نفسنا وتجاه الحياة على سبيل المثال أن السؤال مهم لكي تبحث عن الحقيقة وتفعل ماهو صائب في الحياة ولكن عندما كنت صغير يتم توبيخك لأنك ثرثار وتسأل كثيراً فحينها يتشكل مسار عصبي ضد حاجتك الحقيقية والتي تساهم في بقائك وهو السؤال فتجد نفسك حينها تخجل من أن تسأل أحد وبالتالي تعيش في الحياة بلا مشورة وتتخذ الكثير من القرارات خاطئة التي قد تؤدي إلى الافلاس المالي أو السجن أو حتى الموت!)

باختصار، لدى دماغك بعض الخصائص الغريبة:

• الدماغ يهتم ببقاء جيناتك بقدر اهتمامه ببقاء جسدك.( في الواقع الاهتمام بالجسد هو طريقه للاهتمام بالجنيات ولكنك لا تدرك أنك تحمي جسدك من أجل حماية جيناتك)

• الدماغ يبني شبكاته العصبية اعتمادًا على الخبرات المبكرة، رغم أن هذه الخبرات ليست دليلًا مثاليًا لبقاء الإنسان في مرحلة البلوغ.

ولهذا السبب قد يكون من الصعب فهم تقلباتنا الكيميائية العصبية صعودًا لنشعر بالسعادة وهبوطًا لنشعر بالحزن.

كيف تجعلنا تلك المواد الكيميائية سعداء؟

الشعور الذي نسميه «السعادة» يأتي من أربع مواد كيميائية خاصة في الدماغ: الدوبامين، الإندورفين، الأوكسيتوسين، والسيروتونين. تعمل هذه «مواد السعادة» عندما يرى دماغك شيئًا مفيدًا لبقائك. ثم تتوقف بعد ذلك حتى تكون جاهزة للعمل مرة أخرى عندما يمر في طريقك شيء مفيد آخر.( الدماغ يقوم بهذا الأمر لكي يدفعك لتكرار الفعل الذي يجعلك تبقى على قيد الحياة فلو أنه لم يكافئك عندما تفعل الصواب فحينها لن تكرره ولو أنه كافئك من غير أن يسحب المادة بعد مضي وقت القليل فحينها لماذا تكرره فالمادة تدور بداخلك وتشعر بالسعادة فما الذي يدفعك لتفعل شيء جديد ونافع ؟ لا شيء ! ولذلك هو يسحبها بعد فترة لكي تشعر بالضيق وتبحث عنها عن طريق فعل الصواب مرة أخرى!)

كل مادة من مواد السعادة تولِّد شعورًا مختلفًا:

• الدوبامين يولّد فرحة العثور على ما تحتاجه كمثل شعور «وجدتها! حصلت عليها!».

• الإندورفين يولّد حالة تخفف الألم وتخفيه وغالبًا ما تُسمى النشوة( تطلق عند الجنس ولهذا الجنس يسبب الراحة فالجنس ليس له معنى من غير المواد التي يطلقها الدماغ وغالبا تطلق بعد أي مجهود عضلي لكي تخفف الألم وهذه المادة جداًُ مفيدة في الكائنات الأخرى فعندما يحاول أسد افتراس غزال فالغزال بإمكانه أن يكمل هروبه حتى لو أنه جسده جرح من أنياب الأسد فالأندروفين يفرز عندما يكون هناك ألم لكي يساعدنا على التوقف عن الشعور به وإكمال طريقنا نحو النجاة).

• الأوكسيتوسين يولّد شعور الأمان مع الآخرين ويُسمى اليوم العلاقات.( عندما تمسك يد زوجتك أو طفلك تفرز هذه المادة لأن الدماغ يخبرك حينها أنك في علاقة آمنه ولذلك تشعر بالراحة )

• السيروتونين يولّد شعور الاحترام والتقدير من الآخرين أي شعور الفخر.

قد تقول: «أنا لا أعرّف السعادة بهذه الطريقة». وذلك لأن المواد الكيميائية العصبية تعمل من دون كلمات. لكن يمكنك بسهولة أن ترى قوة هذه الدوافع عند الآخرين، كما أن الأبحاث تكشف هذه الدوافع لدى الحيوانات أيضًا. أما بالنسبة لك، فقد يبدو صوتك الداخلي بالكلمات وكأنه كل شيء ، إلى أن تتعرّف على كيمياء « دماغ الثديي» الذي بداخلك(تكتشف أن هناك إدراك كيميائي تفهمه ولكن لا يمكن أن تدركه بالكلمات)

أربع مواد للسعادة

• الدوبامين: متعة العثور على ما تبحث عنه.

• الإندورفين: حالة تخفيف الألم أو تجاهله.

• الأوكسيتوسين: راحة العلاقات والتحالفات الاجتماعية.

• السيروتونين: الشعور بالأمان الناتج عن المكانة الاجتماعية.

كيف تعمل مواد السعادة؟

تتحكم في مواد السعادة تراكيب صغيرة في الدماغ تشترك فيها جميع الثدييات: الحُصين (Hippocampus)، اللوزة الدماغية (Amygdala)، الغدة النخامية (Pituitary)، تحت المهاد (Hypothalamus)، وأجزاء أخرى تُعرف مجتمعة باسم الجهاز الحوفي (Limbic System).

الجهاز الحوفي لدى الإنسان محاط بقشرة دماغية كبيرة. ويعمل الجهاز الحوفي والقشرة الدماغية معًا باستمرار للحفاظ على بقائك وبقاء حمضك النووي (DNA). ولكل منهما وظيفة خاصة:

• القشرة الدماغية تبحث عن أنماط في الحاضر تشبه أنماطًا ربطتها في الماضي.( لكي تساعدك في ربط المعلومات واتخاذ القرارات فعندما يتم سرقتك في في منتصف الليل فعلى الأرجح بأن عندما يكون منتصف الليل في يوم آخر ستكون حذر)

• الجهاز الحوفي يطلق المواد الكيميائية العصبية التي تخبر جسدك كيميائياً: «هذا جيد لك، اقترب منه»، و«هذا سيئ لك، ابتعد عنه».

جسدك لا يتبع هذه الرسائل دائمًا لأن القشرة الدماغية تستطيع تجاهلها. فإذا تجاهلت القشرة رسالة ما، فإنها تولّد نشاط عصبي بديلًا معاكس، ويتفاعل الجهاز الحوفي معه. لذلك تستطيع القشرة الدماغية كبح الجهاز الحوفي مؤقتًا( التأمل يقوي القشرة الدماغية على الكبح ولذلك أخبركم بالتأمل لكي لا تكونوا ضحية دوافع شعورية وتفعلون ما ترغبون أن تشعرو به لا ما تريدون أن تفعلونه!)، لكن دماغك الثديي هو الدافع لأول لأفعالك. فالقشرة الدماغية توجّه الانتباه وتنظم المعلومات، أما الدماغ الحوفي فهو الذي يشعل الفعل بالمشاعر عن طريق بثها للمواد الكيميائية.

لكل مادة كيميائية وظيفة ( مراجعة أخرى)

«دماغ الثديي» الذي بداخلك يكافئك بمشاعر جيدة عندما تفعل شيئًا مفيدًا لبقائك. وكل مادة من مواد السعادة تحفّز نوعًا مختلفًا من سلوكيات البقاء:

• الدوبامين يدفعك للحصول على ما تحتاجه حتى لو تطلّب ذلك جهدًا كبيرًا.

• الإندورفين يدفعك لتجاهل الألم كي تتمكن من الهروب من الخطر عندما تُصاب.

• الأوكسيتوسين يدفعك للثقة بالآخرين وإيجاد الأمان في الرفقة.

• السيروتونين يدفعك للحصول على الاحترام، مما يزيد فرص التزاوج ويحمي ذريتك.

قد تفسّر هذه الدوافع بطرق مختلفة في دماغك اللفظي( الدماغ اللفظي هو القشرة الدماغية التي بإمكانها التفكير وفهم اللغة)، لكن « دماغ الثديي» الذي بداخلك( اي الجهاز الحوفي الذي يطلق المواد الكيميائية) هو من يقرر ما الذي يجعلك تشعر بالرضا.

دوافع البقاء المرتبطة بالسعادة

• الدوبامين: البحث عن المكافآت.

• الإندورفين: تجاهل الألم الجسدي.

• الأوكسيتوسين: بناء التحالفات الاجتماعية.

• السيروتونين: الحصول على احترام الآخرين.

يدفع الدماغ الثديي الجسد إلى الاقتراب من الأشياء التي تثير مواد السعادة، والابتعاد عن الأشياء التي تثير المشاعر غير السارة. يمكنك أن تمنع نفسك من الاستجابة لاندفاع كيميائي عصبي، لكن دماغك سيولد اندفاعًا آخر يبحث عن أفضل طريقة تالية لتلبية احتياجات البقاء لديك.

أنت لست عبدًا لغرائزك الحيوانية، لكنك أيضًا لا تعمل بالبيانات المجردة فقط حتى لو ظننت ذلك. فأنت دائمًا تبحث عن طريقة تشعرك بالرضا، ثم تقرر إن كنت ستتصرف وفقها، ثم تبحث بعد ذلك عن أفضل طريقة تالية للشعور بالرضا.

أنتهى

( تحديث )

لمتابعة المتبقي من ترجمة الكتاب لا تنسى الاشتراك في الصفحة وفي قناتي في التلقرام.

Subscribe now

قناة التلقرام