La sesión de agosto coincidió con la primera mañana que estuvimos en la casa de vacaciones que es mi lugar de paz. Le conté mi julio y esto es lo que he hecho:

1. Me recomendó subir la dosis de mi medicación de 100mg a 150mg. Sí, hay medicación, hace que mi cerebro funcione bien y ha mejorado muchísimo mi calidad de vida.

2. Estoy con mi lugar seguro en el mundo, que es mi marido. Él es Tauro, el es tierra y me equilibra. A su lado la calma es más fácil. A eso le sumamos que estamos los 4 juntas sin horarios ni obligaciones y es un disfrute.

3. Igual que hay descansar si corres una maratón, hay que priorizar el descanso ante la ansiedad. Duermo lo que quiero, 8, 9, 10 horas… Ayer dormí 11, las necesitaba. Añadimos que apenas bebo alcohol. Si tomas medicación mejor no y si no la tomas, también. En mi caso, solo en ocasiones especiales.

4. Hago ejercicio todos los días. Tres días a la semana entrenamiento de fuerza. Si solo puedo 10 minutos, pues 10 minutos. Si no estamos en casa, ando todo lo que puedo. Odio hacer ejercicio, pero sé que me va bien. Mi psiquiatra insiste mucho en ello y que mi marido sea el Sporty Spice me ayuda y motiva mucho.

5. Medito 10 minutos al día. No es mucho, pero es algo y no es tan fácil como parece, pero un poquito de NADA todos los días se nota. Me pongo música de meditación y un contador de 10 minutos. De verdad, vale la pena. También me pongo afirmaciones mientras me hago la rutina facial por la mañana.

6. Solo veo personas que me llenan el alma y, si me encuentro cansada, no hago planes. Esta es básica y me cuesta mucho más cuando estoy en Madrid.

7. Mi momento. Tengo mi ratito de leer todas las noches, que es lo que más me gusta en el mundo. ¿Se puede considerar un hobby? No lo sé, pero ese es el mío.

Como veis, son un montón de pequeñas decisiones y rutinas que tengo el privilegio de poder seguir. No siempre lo veréis en las fotos bonitas de Instagram o cuando nos veamos en persona, pero todo ese trabajo está detrás mío. Ojalá seguir así (al menos un poco) cuando vuelva a Madrid. Y ahora, suficiente de cosas serias. Pasemos a la ‘frivolité’.

Novedades que he recibido… 📦

• RARE BEAUTY Soft Pinch Lip Oil Stick. Es un aceite labial en ‘stick’ con color jugoso, brillo bonito y esa comodidad de bálsamo que tanto engancha. Ya sabéis que me encanta la marca porque tiene mucha calidad y este labial es todo lo que queremos en verano. Me flipa que hidrate sin pegarse y deje labios frescos. Ideal para reaplicar sin espejo y cambiar de tono según el ‘mood’. Ingredientes ‘top’: Aceite de semilla de manzana, vitamina E, fibra de manzana, Diisostearyl Malate.

• RIMMEL LONDON Megalift Mascara (001 Black, 003 Brownie Pie, 004 Waterproof Black). Una máscara de pestañas con varias versiones útiles: la negra de toda la vida, Brownie Pie, de color marrón, para un resultado más suave y favorecedor; Waterproof Black para días de calor, lágrimas o agenda kamikaze. Agradezco mucho que levante y defina bien. Ideal para adaptar pestañas al día sin tener que cambiar de personalidad. Ingredientes ‘top’: Cera carnauba, cera candelilla, triglicéridos, lecitina, cera microcristalina, aceite vegetal hidrogenado, ácido oleico, arginina, Pantenol, aceite de albaricoque, ácido hialurónico, extracto de quinoa, extracto de garbanzo, extracto de lenteja.

• SMARTKER Radiant Serum Iluminador. Sérum iluminador en monodosis (¡ideal!) para piel apagada que necesita luz, uniformidad y un empujoncito de buena cara. Adoro que se absorba rápido y que funcione bien bajo crema o SPF. Ideal para rutina de mañana, tono cansado y ese deseo universal de parecer descansada sin estarlo. Ingredientes ‘top’: Vitamina C, glicerina, ácido hialurónico, aceite de avena, extracto de arroz, dióxido de titanio, aceite de ricino hidrogenado, lecitina, ácido kójico, ácido oleico, ácido linoleico, aceite de semilla de girasol, vitamina E, extracto de romero.

• MARTA MASI Peine. Es un peine práctico para desenredar, repartir productos y tratar el cabello con más cariño. Me gusta que no tira demasiado ni rompe la fibra. Ideal para usar con acondicionador, mascarilla o ‘leave-in’ especialmente si quieres pasar de nudos a melena bien peinada sin sufrir.

• HUDA BEAUTY Lip Contour 2.0 Automatic Lip Pencil. Perfilador automático (es decir que no hay que hacerle punta) cremoso, pigmentado y perfecto para definir labios con precisión. Amo que dure, no reseque demasiado y permita sobreperfilar sin efecto rotulador. Ideal para labios más definidos y simétricos. Ingredientes ‘top’: Cera sintética, kaolin, mica, extracto de soja, extracto de hoja de regaliz, extracto de alga parda Dictyopteris Polypodioides, fosfolípidos, cera carnauba, triglicéridos, cera microcristalina, lecitina, dimeticona.

• MARNYS Cistomar Forte. Complemento alimenticio enfocado al bienestar urinario, así que si tienes tendencia a las cistitis, tenlo fichado. Eso sí, si sospechas de cistitis, corriendo a la médico. Este suplemento ayuda a prevenir o en la recuperación. Ingredientes ‘top’: D-Manosa, concentrado de arándano rojo, gluconato de zinc, vitamina C, concentrado de centinodia, concentrado de romero, vitamina E, vitamina A.

• ALMA SECRET Morning Glory Brightening Serum. Es un sérum iluminador de mañana que deja la piel despierta, fresca y más uniforme. Me gusta porque da un ‘glow’ gradual sin textura pesada. Ideal para piel apagada, tono irregular y esas mañanas que necesitas parecer una persona que duerme, bebe agua y tiene una vida muy ordenada. Ingredientes ‘top’: Agua termal, vitamina C, glicerina, escualano, extracto de haritaki, extracto de regaliz, extracto de ginseng, Glutatión, NAD, ácido hialurónico, vitamina E.

• URESIM Loción Solar Aceleradora SPF50. Una loción solar con SPF50 y que además es aceleradora del bronceado, perfecta para proteger alto mientras buscas tono bonito. Adoro que combine protección y ese efecto piel dorada progresiva. Ideal para vacaciones, playa o piscina, siempre reaplicando como mujer sensata que quiere ‘glow’, no drama dermatológico. Ingredientes ‘top’: Vitamina C, betacaroteno, filtros solares, aceite de colza, glicerina, aceite de semilla de girasol, extracto de cacao, vitamina E, aceite de semilla de zanahoria.

• MONTIBELLO Sun Age Invisible Protective Stick SPF50. Un ‘stick’ solar invisible para reaplicar protección en zonas clave sin pringarte las manos (ideal también para las propias manos que ya sabes que son delicadas y revelan la edad). Amo este formato para bolso, playa o retoques sobre maquillaje y en la cara de los niños para que no les entre crema solar en los ojos. Ideal para nariz, manchas, pómulos y labios, porque el SPF también tiene que ser fácil si queremos usarlo de verdad. Ingredientes ‘top’: Filtros solares, aceite de soja, extracto de germen de arroz, vitamina E.

• SMARTKER Firmness Serum Reafirmante. Sérum reafirmante pensado para trabajar la sensación de firmeza y elasticidad, si se usa con constancia, as always. Me chifla el formato monodosis y que deje la piel más lisa. Ideal para cuello, rostro o zonas donde quieres un extra de tratamiento, ‘glow’ serio, pero realista. Ingredientes ‘top’: Ácido glicólico, ácido hialurónico, keratinasa de Bacillus licheniformis, colagenasa G de r-Clostridium Histolyticum, colagenasa H de r-Clostridium Histolyticum, aceite de ricino hidrogenado, vitamina E, glicerina, lecitina, aceite de semilla de girasol, extracto de romero.

• ROC Revive + Glow Radiance Boosting Eye Balm. Es un bálsamo iluminador para los ojos en formato ‘stick’ súper práctico, perfecto para deslizar sin tener que tocar con los dedos. Me gusta que refresque y dé luz sin purpurina. Ideal para mañanas de mirada cansada, corrector y noche toledana. Ingredientes ‘top’: Cera de semilla de girasol, vitamina C, péptidos, extracto de jara negra, Sodium PCA, astaxantina, extracto de microalga verde Haematococcus Pluvialis, vitamina E, triglicéridos, gluconolactona, ácido málico.

• ROC Multi Correxion Revive + Glow Gel Cream + Vitamin C. Un gel-crema con vitamina C para piel apagada que necesita luz, frescor y buena cara sin textura pesada. Te enamorará porque hidrata y deja la cara radiante. Ideal para mañanas rápidas, especialmente cuando tu piel parece pedir vacaciones, pero tu agenda solo ofrece reuniones. Ingredientes ‘top’: Vitamina C, glicerina, péptidos, lactato de sodio, Sodium PCA, manteca de Karité, extracto de jara negra, extracto de sandía, extracto de lenteja, extracto de centinodia, extracto de manzana.

• ROC Revive + Glow Radiance Boosting Concentrated Serum. Sérum concentrado iluminador con vitamina C, pensado para mejorar tono, textura y luminosidad. Con constancia, la piel se ve más despierta. Ideal para rutinas de mañana, debajo del SPF, y si buscas ‘glow’ gradual sin esforzarte demasiado. Ingredientes ‘top’: Glicerina, vitamina C, extracto de jara negra, extracto de centinodia, extracto de ciruela de Kakadu, aceite de ricino hidrogenado.

*Pequeña nota transparente 💫 Algunos de los enlaces que comparto en Brilli Brilli son enlaces de afiliación. Esto significa que, si compras a través de ellos, yo puedo recibir una pequeña comisión, sin que a ti te cueste más.Los productos, marcas y recomendaciones los elijo siempre con total libertad y criterio propio. Solo te recomiendo cosas que he probado, que me gustan o en las que de verdad creo. Porque si algo no me convence, aquí simplemente no sale ✨

1. La CC Crème de Erborian

No quiero una base que parezca una base y por eso vuelvo siempre a ella. Por eso, y por todos los halagos que recibo cuando la llevo puesta. Siempre el mismo comentario: ‘tienes la piel super bonita’ y es que deja la piel con aspecto saludable que flipas. Y no solo en mí, si no en todas las pieles que se lo ponen (lo he comprobado en amigas de varias edades, pieles y sexos distintos). Su textura ligera se transforma sobre la piel, unifica el tono y deja ese acabado de descanso. Además, su formula tiene centella asiática, ácido hialurónico y SPF25 así que es maquillaje con alma de ‘skincare’.

Ingredientes ‘top’

• FUNCIÓN BARRERA: Glicerina.

• CALMANTES: Extracto de Centella Asiática, Bisabolol.

• HIDRATANTES: Ácido hialurónico.

• ANTIOXIDANTES: Vitamina E.

CÓMPRALO: ERBORIAN CC Crème

2. El Soin Blush de Peau en tono Bronze Glow de Embryolisse

En verano, cuando solo quiero ‘glow’ y cero cobertura me paso a esta hidratante con color que huele a crema de la abuela. Es mi truco para fingir que he pasado una semana en Saint-Tropez y no en el norte bajo la sombrilla 😂. Da un tono bronceado inmediato, luminoso y nada naranja, con una textura hidratante que se funde muy bien. Me gusta porque da buena cara sin maquillaje y se puede poner con las manos y modular. No te asustes al ver el color porque sale marrón chocolate con leche.

Ingredientes ‘top’

• FILTROS SOLARES: Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, Ethylhexyl Triazone, Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine.

• FUNCIÓN BARRERA: Glicerina.

• EMOLIENTES: Triglicéridos, manteca de Karité, aceite de semilla de girasol.

• HIDRATANTES: Ácido hialurónico, extracto de alga Porphyridium Cruentum.

• ANTIOXIDANTES: Vitamina E.

CÓMPRALO: EMBRYOLISSE Soin Blush de Peau (Bronze Glow)

3. El corrector Brighten Up Concealer de Sculpted by Aimee

Este corrector entiende algo importante: quiero parecer descansada, no escayolada. ¡Es como un mini aro de luz alrededor de tus ojos! Tiene una textura ligera y jugosa que ilumina la ojera, difumina visualmente imperfecciones y no convierte cada línea fina en protagonista invitada. Lleva niacinamida y ácido hialurónico, y el efecto difuminado me parece especialmente favorecedor y fácil de llevar.

Ingredientes ‘top’

• FUNCIÓN BARRERA: Niacinamida.

• ILUMINADORES: Mica.

• HIDRATANTES: Ácido hialurónico, Butylene Glycol.

• EMOLIENTES: Hydrogenated Polydecene.

CÓMPRALO: SCULPTED BY AIMEE Brighten Up Concealer

4. La prebase de pestañas Paradise Extatic Primer de L’Oréal Paris

Pues fíjate que el mejor gel de cejas que he tenido es un ‘primer’ de pestañas. No sé cómo lo descubrí, seguramente me equivoqué y luego me di cuenta que el color blanco desaparecía y quedaba la ceja fijada. Lo utilizo para peinarlas, darles cuerpo y conseguir ese efecto ‘fluffy’ que me gusta sin tener que laminar me las cejas. Lo descubrí por casualidad, pero se ha convertido en un imprescindible.

Ingredientes ‘top’

• EMOLIENTES: Cera de abeja, cera carnauba, aceite de Jojoba hidrogenado, aceite de rosa mosqueta.

• CALMANTES: Pantenol.

CÓMPRALO: L’ORÉAL PARIS Paradise Extatic Primer

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Que me diréis, “¿pero qué emoción? Si ese no es tu país”. Lo sé, pero, por favor, que soy yanki de adopción. Fueron 8 años de presidencia maravillosos y tuvimos a la mejor FLOTUS (First Lady of the United States). Y mira que competición estaba dura con Jackie Onassis, Eleanor Roosevelt y Barbara Bush. Os cuento 10 lecciones de autoestima que aprendí de Michelle Obama.

1. Tú decides quién eres 🍡

No dejes que las demás te definan (demasiado ambiciosa, demasiado sensible, demasiado intensa, demasiado lo que sea) siempre ten claro quién eres tú. “Si no te defines tú misma, los demás no tardarán en definirte, y probablemente lo harán de forma equivocada”, detallaba Michelle Obama en sus memorias ‘Becoming’ (‘Mi historia’, en español). Definirte no significa encerrarte en una identidad fija e inamovible, sino dejar de vivir según lo que tu familia o la sociedad esperan de ti.

“If you don’t get out there and define yourself, you’ll be quickly and inaccurately defined by others.”

2. El éxito es para ti, no para impresionar a las demás 🍧

Una vida puede parecer perfecta desde fuera y ser la completa infelicidad desde dentro. Michelle Obama recuerda que el éxito real no se mide por cuánto impresiona tu trabajo, tu casa o tu relación, sino por cómo te hace sentir tu propia vida. “El éxito no es cómo se ve tu vida desde fuera, sino cómo se siente para ti”, exponía Michelle en el discurso inaugural de la Universidad de Oregon en 2012. Menos escaparate, más verdad.

“Success isn’t about how your life looks to others. It’s about how it feels to you.”

3. No dejes que el miedo tome decisiones por ti 👻

Todas tenemos miedo, pero no dejes que coja el volante de tu vida. Muchas decisiones importantes llegan antes de que te sientas preparada, segura o zen como Gwyneth Paltrow en un retiro ‘wellness’. La autoestima también ds avanzar aunque tengas dudas, confiando más en la posibilidad de que salga bien que en la catástrofe imaginada. “Nunca tomes decisiones basándote en el miedo. Tómalas basándote en la esperanza y en las posibilidades”, escribía Obama en ‘Becoming’.

“Don’t ever make decisions based on fear. Make decisions based on hope and possibility.”

4. Haz las paces con tu propia historia ✌🏻

No necesitas editar tu pasado como si fuera tu ‘feed’ de Instagram. “Tu historia es lo que tienes, lo que siempre tendrás. Es algo que debes hacer tuyo”, esclarece la ex-primera dama en su libro. Tus errores, decisiones extrañas, etapas incómodas y versiones anteriores también forman parte de ti. Hacer las paces con tu historia no significa idealizarla, sino dejar de usarla como argumento para castigarte en el presente.

“Your story is what you have, what you will always have. It is something to own.”

5. No permitas que las opiniones ajenas te aparten de lo que quieres 🍨

Escuchar consejos puede ayudarte. Que cada opinión ajena pese mas que tu propio criterio, bastante menos. “Una de las lecciones con las que crecí fue mantenerme siempre fiel a mí misma y no dejar que lo que otros digan me aparte de mis objetivos”, indicaba Michelle Obama en el discurso inaugural de 2015 en la históricamente negra Universidad de Tuskegee, Alabama. Siempre habrá alguien que considere tu plan demasiado arriesgado, raro o ambicioso. Tener autoestima significa saber distinguir entre una crítica útil y el ruido de alguien que intenta medir tus posibilidades con sus propios límites.

“One of the lessons that I grew up with was to always stay true to yourself and never let what somebody else says distract you from your goals.”

6. Lo que has superado también te ha hecho fuerte 💪🏻

Las dificultades no siempre llegan con una moraleja bonita, pero sí pueden darte recursos. Resiliencia, perspectiva, capacidad para poner límites, sentido del humor. No todo lo doloroso te mejora automáticamente, pero aquello que has aprendido atravesándolo también forma parte de tu fortaleza. “Nunca deberías considerar tus dificultades una desventaja”, opinaba Michelle cuando dio el discurso inaugural de 2016 en el City College de New York.

“You should never view your challenges as a disadvantage.”

7. No tengas miedo de ocupar espacio siendo tú misma 🪐

No necesitas volverte más pequeña, más discreta ni más fácil de digerir para encajar. Hablar con tu propia voz, defender una opinión y mostrar quién eres puede incomodar a algunas personas. Bien. La autoestima también consiste en entender que tu misión no es gustar a todo el mundo. “Comprendí que mi trabajo era ser yo misma y hablar desde quien soy. Y eso hice”, informaba Obama en sus memorias.

“My job, I realized, was to be myself, to speak as myself. And so I did.”

8. Elegir bien a quién dejas entrar en tu vida también es autoestima 💘

Quererte no es solo hablarte bonito. También es decidir quién tiene acceso a tu tiempo, tu energía y tu intimidad. “No metas en tu vida a personas que te arrastren hacia abajo. Y confía en tu instinto”, recomendó la ex-primera dama a las alumnas de la Elizabeth Garrett Anderson School, una escuela secundaria inglesa, en 2011. Algunas relaciones te expanden; otras te encogen. Aprender a reconocer la diferencia y confiar en tu instinto es una forma adulta y fundamental de autocuidado.

“Do not bring people in your life who weigh you down. And trust your instincts.”

9. La confianza también consiste en recordarte que eres suficiente 🍦

“¿Soy lo bastante buena?” probablemente sea una de las preguntas menos originales y más universales del planeta. La clave está en dejar de esperar que alguien responda por ti. Y Michelle Obama tiene la respuesta escrita en ‘Becoming’: “¿Soy lo bastante buena? Sí, lo soy”. La seguridad no significa no dudar nunca, sino aprender a contestar a esa duda con evidencia, experiencia y un poco más de ternura.

“Am I good enough? Yes, I am.”

10. Nunca subestimes el impacto que puedes tener 💥

No necesitas ser la persona más poderosa de la sala para cambiar algo. Una conversación, una decisión, una idea o un límite pueden tener mucho más impacto del que imaginas. La autoconfianza no siempre empieza sintiéndote enorme; a veces empieza dejando de comportarte como si fueras insignificante. “Nunca subestimes el impacto que puedes llegar a tener”, señalaba Michelle en un discurso a las asistentes al Young African Women Leaders Forum en la Regina Mundi Church en Soweto, Sudáfrica.

“Don’t ever underestimate the impact you can have.”

Michelle Obama lleva años recordándonos algo bastante revolucionario: la autoestima no es pensar que eres perfecta, sino saber que eres válida incluso cuando no lo sientes. Es confiar en tu criterio, reconocer tu historia, elegir tus relaciones, permitirte cambiar de opinión y seguir avanzando sin necesitar aprobación constante.

No hay sérum, ritual de ‘journaling’ ni labial rojo que pueda hacer ese trabajo por ti (aunque todos pueden acompañarlo maravillosamente). Si no has leído sus memorias, ‘Becoming’, por favor, hazlo. Flipé con la experiencia de una Primera Dama en la Casa Blanca (y cómo, sí Michelle quería salir a la terraza, tenían que cortar casi todo el tráfico de Washington DC. Ergo, dejo de salir cuando se dió cuenta).

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Para subir tu autoestima y cuidarte

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• Mitos (de belleza) que no me pienso creer

• 5 señales de que tu cabeza necesita un descansito urgente 🚨

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1. La autoestima no consiste en gustar a todo el mundo 🌍

Florence Pugh diferencia la confianza de la aprobación externa: no quiere caer bien a cualquier precio, simplemente no quiere ser otra persona. Y ahí está la clave. “No creo que la confianza sea esperar gustar a otra gente. No quiero ser otra persona”, comentaba Florence en una entrevista para Vogue UK en octubre 2024. Cuando dejamos de editar nuestra personalidad para encajar, descubrimos que gustarnos a nosotras mismas resulta bastante más sostenible que perseguir eternamente el aplauso ajeno.

“I don’t think it’s confidence in hoping people like me. I think it’s just, like, I don’t want to be anyone else.”

2. Saber poner límites es saber lo que vales🫸🏼

Conocerte implica saber cuánto puedes dar sin vaciarte y qué comportamientos ya no estás dispuesta a tolerar. Los límites no son frialdad ni egoísmo: son el equivalente emocional al SPF diario. Protegen. “Sé lo que puedo soportar, lo que puedo dar y lo que ya no voy a aceptar”, avisaba Pugh en una entrevista para Harper’s Bazaar en 2022. Decir “hasta aquí” también significa reconocer que tu tiempo, energía y bienestar tienen valor. Muy ‘The Smallest Man Who Ever Lived’, pero aplicado a tu vida.

“I know what I can take, what I can give, and what I will not accept anymore.”

3. Sentirte cómoda contigo misma es una forma de libertad 🗽

Una mujer cómoda con su cuerpo, sus elecciones y su vida sigue resultando sorprendentemente provocadora. Quizá porque durante siglos nos educaron para corregirnos constantemente. La actriz reivindica justo lo contrario: estar feliz sin pedir disculpas. “Lo que asusta a la gente es la libertad; el hecho de que yo esté cómoda y feliz”, compartía Florence Pugh en una entrevista a Elle UK en agosto de 2023. Y pocas cosas desafían más al patriarcado que una mujer que deja de sentirse insuficiente.

“It’s the freedom that people are scared of; the fact I’m comfortable and happy.”

4. No todo el mundo tiene derecho a opinar sobre tu vida 🍟

Que alguien pueda comentar tus decisiones no significa que debas concederle autoridad sobre ellas. Florence ha defendido especialmente su derecho a gestionar su vida privada sin convertir Internet en una junta directiva. Escuchar opiniones puede ser útil; vivir según ellas es entregar gratuitamente las llaves de tu propia casa. “La gente no tiene derecho a darme lecciones sobre mi vida privada”, concluyó Pugh en una entrevista al Independent en 2020 hablando sobre su relación con Zach Braff, su pareja hasta 2022, y las críticas recibidas por su diferencia de edad.

“People have no right to educate me on my private life.”

5. No necesitas estar siempre perfecta 🍕

La seguridad también aparece cuando dejamos de esconder cada imperfección. “Me gusta sentirme sin artificios. Me gusta sentirme desnuda”, concretaba la actriz a Vogue en enero de 2020. Pelo sin peinar, piel con textura, cansancio, vulnerabilidad: ninguna de esas cosas nos resta valor. Vivir permanentemente como nuestra versión Facetune sería agotador. A veces quererte consiste simplemente en presentarte como eres, sin filtro Valencia ni disculpas previas.

“I like feeling raw. I like feeling naked.”

6. La confianza se construye haciendo cosas antes de sentirte preparada 🍣

Esperar a sentirnos completamente seguras antes de empezar algo puede significar esperar eternamente (en el caso de las mujeres. Nadie tiene más confianza que un mediocre hombre blanco hetero de mediana edad). Florence Pugh recuerda que la confianza llega muchas veces después: repites, aprendes, fallas menos, entiendes mejor. “Después de sesión tras sesión, mejoras y ganas más confianza”, confesaba Florence a Who What Wear en 2025. Como hacerte el ‘eyeliner’ o levantar peso, la seguridad también se entrena. Primero haces la cosa; después llega el “puedo hacerlo”.

“Once you do, you know, shoot after shoot after shoot, you get better, and you get more confidence.”

7. Tu cuerpo no es un problema que tengas que solucionar 🍥

Nos han enseñado a observar el cuerpo femenino como una lista de cosas mejorables: reducir esto, aumentar aquello, disimular lo otro. Pugh propone una relación mucho menos agotadora. Saber cómo es tu cuerpo sin sentir miedo ni vergüenza puede ser suficiente. Sé perfectamente qué tamaño tienen mis pechos y no me da miedo”, dijo la actriz a Vogue en julio de 2022. No todo necesita convertirse en un proyecto de reforma.

“I’m fully aware of my breast size and am not scared of it.”

8. No sigas mirando tu cuerpo con los ojos de tu adolescencia 🥺

Muchos complejos comenzaron cuando teníamos 14 años (o antes) y ninguna capacidad para cuestionar los estándares que nos rodeaban. Pero aquella adolescente no tiene por qué seguir gestionando nuestro espejo. Crecer también significa actualizar la mirada: quizá esas piernas, esa nariz o ese abdomen nunca fueron el problema. Quizá son los estándares de belleza fascistas con los que convivimos día sí, día también. “Soy feliz con todos esos ‘defectos’ que a los 14 años no soportaba mirar”, declaraba Florence Pugh en una entrevista a Vogue en 2022.

“I’m happy with all of the ‘flaws’ that I couldn’t bear to look at when I was 14.”

9. Vístete para gustarte a ti 👚

Si te hace feliz llevar algo, esa debería ser una razón bastante convincente. “Si yo estoy feliz llevándolo, voy a ponérmelo”, confirmaba Florence a Vogue en enero de 2023. Cher Horowitz aprobaría este mensaje. Vestirse puede ser juego, placer e identidad, no una estrategia permanente para resultar atractiva. Desde un vestido transparente hasta unos leggings viejos, nuestra ropa no necesita pasar el comité imaginario de aprobación masculina antes de salir de casa.

“If I’m happy in it, then I’m gonna wear it.”

10. Aceptar que no vas a gustar a todo el mundo es autoestima 💘

Este quizá sea el nivel experto de la autoestima: tolerar que alguien no te entienda, no te apruebe o directamente no te soporte. Porque intentar gustar a todas es un trabajo a jornada completa y sin vacaciones. “No me importa que no te guste, está perfectamente bien. En ese caso, no me sigas”, defendía Pugh en una entrevista de 2021 para The Times. La actriz propone algo bastante más descansado: asumirlo, seguir adelante y reservar nuestra energía para quien sí importa.

“I don’t mind you not liking me, that’s absolutely fine. In which case, don’t follow me.”

Durante demasiado tiempo nos vendieron la autoestima como una especie de enamoramiento permanente de una misma: mirarte al espejo, repetir afirmaciones y sentirte fabulosa 24/7. Florence Pugh propone algo bastante más interesante. Quererte puede ser reconocer tus límites, reconciliarte con tu cuerpo, defender tu privacidad y aceptar que algunas personas nunca van a entenderte.

No necesitas sentirte espectacular todos los días para tener una buena relación contigo. Quizá la verdadera seguridad sea mucho menos Instagram y mucho más Virginia Woolf: construir una habitación propia, metafórica o literal, y decidir que dentro de ella tú eres quien pone las reglas.

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Qué ingredientes buscar en un acondicionador para pelo fino 🧝🏻‍♀️

Es obvio lo que voy a escribir, pero en un acondicionador para pelo fino hay que buscar ingredientes que hidraten y refuercen sin añadir peso. Y esos, ¿cuáles son? Las proteínas hidrolizadas, como las de trigo o arroz, ayudan a mejorar la resistencia y el cuerpo; el pantenol aporta suavidad y flexibilidad; y humectantes ligeros como la betaína, la glicerina o la trehalosa retienen agua sin dejar sensación grasa

También funcionan bien las ceramidas y algunos aminoácidos, porque contribuyen a reparar la cutícula. En cambio, las mantecas densas y el exceso de aceites pesados pueden apelmazar. La clave no es evitar la nutrición, sino elegir fórmulas ligeras y usar siempre poca cantidad.

Acondicionadores para pelo fino que no lo dejan aplastado 👱🏼‍♀️

• OUAI Fine Hair Conditioner. Es un acondicionador sedoso y perfecto si quieres suavidad sin perder movimiento. Contiene biotina, queratina hidrolizada y extracto de semillas de chía para reforzar la fibra capilar y reducir la rotura. Deja el pelo brillante, fácil de desenredar y con una sensación de limpieza que dura más tiempo. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, Cetrimonium Chloride, pantenol, keratina hidrolizada, glicerina, Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Polyquaternium-37, aceite de semilla de chía, biotina, extracto de semilla de cáñamo.

• JOHN FRIEDA Ultra Filler+ for Fine Hair Thickening Conditioner. Su objetivo es claro: conseguir que el pelo parezca más abundante. Utiliza una tecnología rellenadora junto con proteínas para aportar sensación de grosor desde el primer lavado. A mí realmente me parece que deja el cabello más suave, manejable y con una apariencia visiblemente más llena sin apelmazarlo. Eso sí, su principal riesgo no es la falta de acondicionamiento, sino la acumulación de polímeros si se utiliza demasiada cantidad o se combina con muchos productos de ‘styling’. Para una melena muy fina, aplicaría una dosis pequeña solo de medios a puntas y alternaría ocasionalmente con un champú de limpieza más profunda. INGREDIENTES ‘TOP’: Almidón de tapioca, PVP, Polyquaternium-37, Behenamidopropyl Dimethylamine, Behentrimonium Chloride, glicina, pantenol, glicerina, aceite de semilla de girasol, lecitina, cafeína, ácido hialurónico, biotina, vitamina E.

• THE ORDINARY Behentremonium Chloride 2% Conditioner. Minimalismo en estado puro. Con una fórmula sencilla basada en el agente acondicionador behentrimonium chloride al 2%, desenreda sin saturar el cabello de siliconas o ingredientes pesados. Es ideal si prefieres las rutinas simples. Yo lo adoro porque me deja el pelo muy suave sin sensación de residuos. No aparecen perfumes ni alérgenos aromáticos, algo interesante para cueros cabelludos sensibles. Tampoco contiene siliconas, aceites vegetales, proteínas, glicerina o pantenol. Esto reduce el riesgo de acumulación, pero significa que no ofrece demasiados activos reparadores o humectantes. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, Cetearyl Alcohol, ácido fítico

• PHYTO Volumen Acondicionador. La marca francesa apuesta por extractos vegetales para cuidar el cabello fino sin sobrecargarlo. Ayuda a desenredar, da elasticidad y deja el pelo con un acabado muy ligero. Me gusta porque deja una sensación de más densidad mientras mantiene el cabello flexible y con movimiento. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, Polyquaternium-37, pantenol, inulina, extracto de raíz de malvavisco, extracto de nenúfar blanco, ácido cítrico.

• COLOR WOW Color Security Conditioner. Especialmente recomendable para cabellos finos teñidos (como el mío). Está formulado sin ingredientes que puedan dejar residuos sobre la fibra, lo que ayuda a conservar el volumen y el brillo. Destacaría que hidrata muy bien las puntas sin restar ligereza ni acelerar que el pelo se ensucie. En resumen: muy buena para reparar cosméticamente un pelo fino castigado; menos recomendable para quien solo necesita desenredar sin sacrificar ni un milímetro de volumen. INGREDIENTES ‘TOP’: Stearamidopropyl Dimethylamine, Behentrimonium Chloride, pantenol, keratina hidrolizada, Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, aceite de aguacate, ácido cítrico.

• OLAPLEX Nº5 Fine Bond Maintenance Conditioner. La versión específica para cabello fino mantiene la tecnología reparadora de enlaces de la marca, pero con una textura mucho más ligera. Ayuda a fortalecer el cabello dañado mientras aporta suavidad y brillo sin apelmazar. Te enamorarás cuando notes menos rotura y una melena visiblemente más sana tras varias semanas de uso. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, Bis-Aminopropyl Diglycol Dimaleate, pantenol, quinoa hidrolizada, arginina, sarcosina, aceite de pepita de uva, lecitina, ésteres de jojoba, cera de girasol, glicerina, ácido hialurónico, extractos de soja, salvado de arroz, guisante, romero, amaranto, ácido cítrico.

• KEVIN MURPHY Plumping Rinse Conditioner. Pensado para cabellos finos que quieren más volumen. Su fórmula incorpora ingredientes inspirados en el cuidado de las pestañas, además de extractos de jengibre, ortiga y bambú para fortalecer la fibra. Me gusta porque el cabello parece más denso cuando lo usas, sin perder ligereza ni movimiento. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, pantenol, aminoácidos de arroz, aminoácidos de keratina, Cetearyl Alcohol, manteca de Karité, aceite de salvado de arroz, glicerina, agua de Aloe Vera, Biotinoyl Tripeptide-1, Apigenin, Oleanolic Acid, PPG-26-Buteth-26, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Zinc Picolinate, extracto de ortiga, extracto de castaño de Indias, extractos de naranja, extracto de limón, extracto de jengibre, extracto de arce, extracto de caña de azúcar, extracto de açaí, extracto de arándano, extracto de bambú, aceite de cedro, aceite de pachulí, ácido cítrico.

• REDKEN Volume Injection Conditioner. Tengo que confesar que Redken se ha convertido en mi marca favorita para pelo a fuerza de producto fantástico tras producto fantástico. Y este acondicionador es de esos clásicos que siempre aparecen cuando se habla de volumen. Incluye el complejo Bodifying Complex con polímeros ligeros que ayudan a levantar la melena mientras hidratan. Me encanta porque el cabello queda flexible, brillante y con bastante más cuerpo, especialmente si se combina con el champú de la misma gama. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, Aminopropyl Triethoxysilane, almidón modificado, Cetearyl Alcohol, ácido láctico.

• GOA ORGANICS Melrose Conditioner. Otra de mis marcas ‘top’. Un acondicionador ideal si quieres cuidar el pelo fino sin renunciar a una fórmula muy sensorial. Nutre, facilita el desenredado y aporta brillo sin dejar sensación pesada. Me chifla lo suave que queda el cabello, su perfume elegante y esa ligereza que permite mantener el volumen natural de la melena. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, glicerina, Sodium PCA, PCA, lactato de sodio, proteína de soja hidrolizada, arginina, glicina, alanina, serina, valina, prolina, treonina, isoleucina, histidina, fenilalanina, ácido aspártico, triglicéridos, manteca de Karité, aceite de jojoba hidrogenado, aceite de semilla de girasol, Cetearyl Alcohol, Cetrimonium Chloride, extracto de salvia, extracto de quillaja, extracto de manzanilla, extracto de romero, extracto de quina roja, Polyglycerin-20, Methylheptylglycerin, vitamina E, ácido láctico.

• OGX Biotin & Collagen Conditioner. Una opción que amarás si buscas una sensación de mayor grosor. Combina biotina, colágeno y proteínas de trigo hidrolizadas para mejorar el aspecto de la fibra capilar. Su aroma dulce tiene muchísimas fans y a mí me dio la sensación que el cabello parece más abundante y brillante tras varias semanas de usarlo. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, glicerina, colágeno hidrolizado, Stearamidopropyl Dimethylamine, biotina, ácido cítrico.

• LIVING PROOF Full Conditioner. Este champú fue creado específicamente para aumentar el volumen sin recurrir a ingredientes pesados. Su tecnología patentada ayuda a que cada fibra conserve separación y movimiento. El resultado es un cabello con más cuerpo y menos sensación de apelmazamiento. En serio, parece recién peinado incluso al día siguiente. INGREDIENTES ‘TOP’: Behentrimonium Chloride, C13-15 Alkane, Isopentyldiol, Sodium PCA, Polyglyceryl-3 Betainate Acetate, Cetyl Alcohol, Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, glicerina, goma de tara, ácido cítrico.

• ELVIVE Collagen Lifter Conditioner. Es uno de mis favoritos de la marca. Inspirado en el efecto rellenador del colágeno, promete una melena con más densidad visual y movimiento. Tiene una textura ligera y agradable. En mi caso siento que el pelo me queda más suelto y con más volumen durante varios días. INGREDIENTES ‘TOP’: Stearamidopropyl Dimethylamine, glicerina, Butylene Glycol, lactato de sodio, aceite de soja, aceite de semilla de girasol, ácido salicílico, silica, ácido tartárico.

Encontrar el acondicionador perfecto para el pelo fino es un poco como encontrar unos vaqueros que sienten bien: cuando das con el adecuado, todo cambia. La melena gana brillo, movimiento y suavidad sin tener que ponerte medio bote de mascarilla. La clave está en buscar fórmulas ligeras que cuiden la fibra sin aplastarla. Porque sí, es perfectamente posible tener un pelo fino y lleno de vida.

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¿Todo esto que te ha regalado la vida? Despídete porque te quedan dos telediarios, ya no vas a ver más tu marido, tus hijas crecerán sin madre. Así es mi cerebro de majo. Y ya me veis a mí, que llevo 20 años manejando esto, con la cabeza en modo Dr Jekyll y Mr Hyde, por un lado sabiendo perfectamente que es el TOC, por otro muriéndome de la ansiedad. Un año fue melanoma, otro cáncer de páncreas, este es cáncer de mama.

Cualquier pequeño dolor puede desencadenar una crisis. Y me vuelvo loca escudriñando mi cuerpo, tocando, buscando, comprobando, comparando… Lo peor es que me sé la solución: aguantar la compulsión de comprobar, de preguntar a los demás si creen que todo irá bien, de ir al médico a que me den seguridad (a menos que haya síntomas, claro). Pero, cómo cuesta (y eso que me tomo mi medicación). Y la rabia que me da.

Que cada verano, en mi época favorita, cuando puedo descansar, cuando puedo disfrutar de mis hijas con libertad de horarios, cuando me paso los días en el mar con mi persona favorita (que es mi marido), en resumen, cuando es Agnès High Season, esa maldita voz viene a aterrorizarme. Que sí, que soy muy fuerte, pero es que no quiero ser fuerte, solo quiero leer un libro tranquila a la orilla de la playa. Menudo rollo os he metido, y yo que realmente venía a recomendaros potingues…

Novedades que he recibido… 📦

• IROHA NATURE Jet Lag Recovery Mascarilla Antifatiga. Es una mascarilla para caras con sueño, vuelos, semanas eternas o vida adulta en general. Adoro que refresque, hidrate y deje la piel menos apagada. Ideal para cuando parezca que has dormido en una silla, pero quieres ‘glow’. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, extracto de pepino, extracto de Centella Asiática, ácido hialurónico de distintos pesos moleculares, alantoína, arginina.

• SKIN&CO Botanist No23 Blue in Capri After Sun Potion. Un ‘aftersun’ cremoso con olor a canela y madera, muy distinto al típico aroma solar. Lo amo porque hidrata y deja sensación de piel cuidada después del sol. Ideal para convertir el momento post-playa en ritual cálido, sofisticado y ligeramente adictivo. INGREDIENTES ‘TOP’: Manteca de mango, manteca de Karité, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de girasol, agua de Aloe Vera, extracto de Hierba de San Juan, aceite de almendras dulces, extracto de zanahoria, aceite de oliva, extracto de amapola, extracto de higo, extracto de manzanilla de Castilla, extracto de hoja de vid, extracto de hoja de gayuba, extracto de granada, ácido salicílico, Pantenol, glicerina, glucosa, lecitina, vitamina E.

• ST TROPEZ Prep & Maintain Dual Sided Velvet Lux Applicator Mitt. Manopla de doble cara para aplicar autobronceador sin que te queden las manos naranjas ni tener dramas en el cuarto de baño. La verdad es que mejora muchísimo el acabado, evita parches y reparte el producto más uniforme. Ideal para autobronceado en casa con aspiraciones profesionales y cero efecto Cheto.

• ST TROPEZ Self Tan Classic Bronzing Mousse. Es la mousse autobronceadora clásica para conseguir tono dorado gradual y bastante natural. Me gusta porque se aplica fácil, se seca relativamente rápido y deja buen color. Ideal si quieres bronceado de vacaciones sin exponerte al sol y tener que pedir perdón a tu piel.

• ST TROPEZ Self Tan Purity Bronzing Water Face Mist. Uno de los mejores autobronceadores que he probado. Básicamente el mejor. Esta bruma facial autobronceadora transparente es fácil de pulverizar. Te la pones antes de acostarte, no te tocas la cara y a la mañana siguiente te despiertas morena. Se la he recomendado a muchas amigas y todas tienen la misma opinión. Ideal para rostro, escote y esos días en los que quieres buena cara sin base, sol ni pactos peligrosos.

• YVES ROCHER Hydra Water-Plump Concentrated Moisturizing Serum. Sérum hidratante concentrado para piel sedienta, de esos que te dejan efecto relleno de agua sin pesadez. Me chifla porque es muy fresquito y deja la piel más elástica. Ideal para aplicar antes de la crema y conseguir ese acabado jugoso, cómodo y muy hidratado.

• ALMA SECRET Yuzu Glow. Un aceite con aroma cítrico que despierta la piel como un zumo ‘beauty’. Enamora por su tacto seco y su acabado con brillito. Ideal para días de playa, cuando quieres glow rápido sin parecer una bola de discoteca. INGREDIENTES ‘TOP’: Aceite de semilla de girasol, mica, aceite vegetal hidrogenado, aceite de Argán, aceite de espino amarillo, aceite de lino, aceite de nuez de Macadamia, aceite de Babassu, aceite de aguacate, aceite de hueso de albaricoque, aceite de semilla de granada, aceite de rosa silvestre, aceite de sésamo, aceite de semilla de uva, aceite de baobab, aceite de avellana, extracto de caléndula, vitamina E.

• ARTURO ALBA Fórmula Retinoide Extremo. Es un retinoide para pieles que ya juegan en liga avanzada, el nombre no engaña a nadie. Me encanta porque mejora la textura, aumenta la luminosidad y deja la piel con aspecto más afinado, siempre con constancia y buena tolerancia. No es para lanzarse sin pensar, pero sí para rutinas nocturnas serias con mentalidad ‘skincare pro’. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, aceite de chía, extracto de piel de naranja amarga, retinol, triglicéridos, Bisabolol, Granactive Retinoid, alantoína, Hesperidin Methyl Chalcone, extracto de Centella Asiática, lecitina, extracto de castaña de Indias, extracto de hoja de hamamelis, extracto de flor de malva, extracto de raíz de rusco, vitamina E.

• CATRICE Brides & Besties Lip Gloss & Lip Stain Duo C01 Apricot Promise. Dúo de ‘gloss’ y tinte labial en tono albaricoque, pensado para labios jugosos con color que aguanta. Me flipan estos formatos porque permiten brillo inmediato y efecto más duradero. Ideal para retoques de bolso, invitadas prácticas y labios bonitos sin llevar mil productos.

• CATRICE Filler Supreme Lip Gloss. Es un brillo con aplicador grande y cómodo, de esos que son fáciles de aplicar. Adoro el efecto labios más llenos, brillo bonito y tonos muy ponibles. Perfecto si quieres volumen sin textura insoportable, con ese ‘glow’ que arregla la cara en segundos.

• CATRICE Gel Glide Long Lasting Lip Liner. Un perfilador cremoso, cómodo y con color intenso, aunque hay que sacarle punta como en la vieja escuela (y eso me da pereza). Amo que se deslice bien y ayude a definir sin resecar. Ideal para perfilar, rellenar o hacer ese labio noventero moderno que queda tan ‘cool’.

• CATRICE My Core Essentials Blushed & Beautiful Multi-Use Stick C01 Peak Rose. Stick pequeñito, práctico y perfecto para llevar en el bolso. Da color en mejillas o labios con gesto rápido y cero complicación. Me chiflan los multiusos porque salvan mañanas caóticas. Ideal para efecto buena cara exprés, de esos que parecen descanso, aunque no exista.

• SEPHORA Lip Tint Felt Liner. Es un delineador labial en formato rotulador: preciso, duradero y peligroso si te equivocas, porque la has liado un poco. Me gusta la duración, pero exige pulso y concentración. Ideal para contornos definidos, efecto tatuado y días en los que no quieres retocar cada hora.

• UKLASH Ukbrow Eyebrow Serum. Un sérum para cejas pensado para mejorar aspecto, densidad y zonas despobladas con uso continuado. Te enamorará cuando quieras recuperar tus cejas tras depilaciones intensas o años noventeros traumáticos. Ideal para quienes sueñan con ceja más llena sin depender siempre del lápiz o el gel con color.

• VERALAB Tan Glow+ Self-Tanning Face Serum. Sérum autobronceador líquido, transparente y con olor a tostado, que da color progresivo al rostro. Me encanta que permita modular el tono sin sol ni manchas evidentes. Ideal para despertar con mejor cara, siempre lavándote las manos después como si hubieras manipulado evidencia criminal.

• VALQUER Vitamin C Eye Patches. Son unos parches de ojos con vitamina C, pensados para iluminar y refrescar la mirada. Me flipan cuando necesito efecto buena cara rápido antes de maquillaje o después de dormir poco. Ideal para mañanas lentas, ojeras cansadas y esos diez minutos de “no estoy disponible, estoy restaurándome”. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, niacinamida, glucomanano, vitamina C, alantoína, cafeína, ácido hialurónico, carnosina.

• VALQUER Vitamin C Facial Serum. Un sérum facial con vitamina C, orientado a aportar luminosidad y mejorar el tono con constancia. Adoro este tipo de fórmulas que te dejan la piel más despierta y un ‘glow’ progresivo. Ideal para rutina de mañana, especialmente si tu cara se levanta con modo oficina sin ventanas. INGREDIENTES ‘TOP’: Aceite de ricino hidrogenado, vitamina C, extracto de mirto rosa, vitamina E, ácido hialurónico.

• VALQUER C-Glow Brightening Facial Cream. Crema iluminadora con vitamina C, pensada para dar luminosidad y mejorar el aspecto de piel cansada. Adoro que deje buena cara sin textura pesada. Ideal para mañanas de tono apagado, rutina rápida y ese ‘glow de “sí, hoy puedo con la vida”. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, triglicéridos, niacinamida, vitamina C, extracto de mirto rosa, vitamina E, aceite de semilla de girasol, ácido hialurónico.

• CATRICE My Core Essentials Ultra Power Lip Stain. Es un tinte labial en formato rotulador con color ‘nude’, fácil de llevar y muy práctico para labios, con efecto duradero. Amo los ‘lip stains’ porque tiñen sin pesar. Ideal para un acabado natural, como de tus labios, pero mejor durante horas.

• CATRICE Sculpt & Charm Contour Stick 020 Stone. Una barra de ‘contouring’ fácil de difuminar, con un tono frío ideal para esculpir sin parecer manchada de barro. Me gusta porque no deja cortes raros y se trabaja rápido. Perfecto para pómulos discretos, nariz afinada y ese efecto filtro suave que aprendimos de las Kardashian.

• CHARLOTTE TILBURY Exagger-Eyes Easy Eyeshadow Stick. Sombras en stick fáciles, rápidas y muy Charlotte Tilbury: aplicar, difuminar y lista para ser protagonista. Me chiflan porque aguantan bien y elevan la mirada sin brochas complicadas. Ideal para looks satinados o mates, desde ‘nude’ diario hasta ojo bronceado de cena improvisada.

• DIOR Prestige La Micro-Brume de Rose. Es una bruma finísima, delicada y con olor a rosas que convierte cualquier pausa en momento lujo. Me enamoró su pulverización elegante y esa sensación de piel fresca, hidratada y luminosa. Perfecta para reaplicar durante el día y sentirte rica, descansada y muy parisina. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, agua de Rosa Centifolia, agua de rosa de Damasco, trehalosa, extracto de rosa, aceite de rosa mosqueta, extracto de semillas de Karité, extracto de aceite de rosa, aceite de semilla de girasol, acetilhexapéptido-8, aceite de ricino hidrogrenado.

• ESSENCE Silky Blur Hydrating Longwear Concealer. Un corrector cubriente con acabado pulido, aunque puede ser peligroso para pieles muy secas si no preparas bien la zona. Me encanta porque tapa bastante y aguanta bien. Ideal para ojeras o granitos, siempre con contorno hidratado debajo para evitar el efecto pergamino.

• ESSENCE Silky Blur Hydrating Longwear Foundation. Base cubriente y cremosa, con acabado mate pero sin dejar la piel reseca. me gusta porque unifica mucho por poco precio. Ideal para días en los que quieres una piel más perfeccionada, sin brillos excesivos, pero manteniendo cierta comodidad. ‘Budget beauty’ con actitud de base cara.

• IB BRUSHES 202 Professional Flair Special Edition Alba de la Cruz. Es una brocha biselada de colorete pensada para aplicar color con precisión y difuminar sin esfuerzo. Me flipa porque recoge bien el producto sin dejar parches. Ideal para coloretes en crema, pómulo favorecido. Palabra de ‘beauty editor’.

• LUSH Big Champú. Un champú con sal marina famoso por aportar volumen, textura y sensación de melena más suelta. Adoro que deja el pelo limpísimo y con cuerpo, aunque puede no ser para cueros cabelludos muy secos. Ideal para raíces apagadas que necesitan un empujón de sirena rockera.

• SANTAMARINA Melan Protect. Tratamiento nutricosmético enfocado en manchas y protección, perfecto para pieles preocupadas por tono irregular o hiperpigmentación. Amo la protección solar oral porque si la usas con constancia es una gran ayuda (aunque NO sustituye la crema solar). Ideal para acompañar rutinas antimanchas, especialmente en meses de sol, cuando la disciplina con el SPF se vuelve religión ‘beauty’. -10% de descuento con el código AGNES10.

• ST TROPEZ Self Tan Express Dark Whipped Mousse. Es una mousse autobronceadora exprés y más intensa, para cuando quieres resultado rápido y visible. Está genial que permita controlar el tono según el tiempo de exposición. Ideal para eventos, piernas de último minuto y momentos de “necesito verme más dorada antes de las ocho”.

• UKLASH Eyelash Serum. Un sérum de pestañas muy popular si buscas más longitud y densidad, eso sí, con constancia. Los ‘antes y después’ son bastante llamativos, aunque exige paciencia y uso diario. Ideal para pestañas finas, dañadas o con complejo de “antes tenía más”, pero siempre con ojo si los tienes sensibles.

• URBAN DECAY All Nighter Makeup Setting Spray Natural Finish. El fijador icónico en versión acabado natural, para que el maquillaje aguante sin parecer plastificado. Me chifla porque alarga muchísimo la duración y salva bodas, calor y jornadas eternas. Ideal para sellar el look y confiar en que tu base seguirá ahí cuando tú ya no puedas.

*Pequeña nota transparente 💫 Algunos de los enlaces que comparto en Brilli Brilli son enlaces de afiliación. Esto significa que, si compras a través de ellos, yo puedo recibir una pequeña comisión, sin que a ti te cueste más.Los productos, marcas y recomendaciones los elijo siempre con total libertad y criterio propio. Solo te recomiendo cosas que he probado, que me gustan o en las que de verdad creo. Porque si algo no me convence, aquí simplemente no sale ✨

Puede que nunca hayan querido convertirse en gurús del bienestar, pero su forma de vivir deja bastantes lecciones sobre autoestima, autocuidado y éxito. Porque, la mayor demostración de confianza no es la popularidad, sino en saber perfectamente quién eres cuando nadie está mirando.

1. La privacidad también es autocuidado 🔐

Las gemelas Olsen llevan años defendiendo su intimidad como si fuera un bolso de The Row: un lujo que merece protegerse. En un mundo que premia compartirlo todo, ellas me recuerdan que guardar parcelas solo para ti no es esconderse. Es cuidar tu energía, tus relaciones y tu salud mental.

2. Vestirte para ti, no para gustar 👗

Las hermanas Olsen no visten para seguir tendencias ni para acumular ‘likes’. Han construido una estética propia, cómoda, sofisticada y reconocible (que a mí personalmente me flipa, me vestiría solo con su armario y su marca). Su estilo demuestra que la mejor imagen personal nace cuando dejas de preguntarte qué esperan los demás y empiezas a vestirte como la persona que quieres ser.

3. Es importante concentrarte en lo que te hace feliz 😊

“Estoy intentando concentrarme en las cosas que me hacen feliz en vez de en la cosas que vacían” reconocía Mary-Kate Olsen en una entrevista a Interview Magazine en febrero de 2009. Y la frase resume una gran verdad: la vida siempre ofrece distracciones, obligaciones y expectativas ajenas. La autoestima también consiste en identificar qué te llena de verdad y dedicarle tiempo antes de que el piloto automático decida por ti.

“I’m trying to concentrate on those things as opposed to things that make me feel empty.”

— Mary-Kate Olsen

4. Crecer también consiste en cambiar de identidad 🪪

Las Olsen pasaron de ser actrices infantiles a convertirse en dos de las diseñadoras más respetadas del lujo. No quisieron quedarse atrapadas en la nostalgia. Cambiaron de camino cuando sintieron que era el momento. Reinventarte no significa perderte; muchas veces significa encontrarte por primera vez.

5. De todo se aprende 🍍

Cambiar la palabra fracaso por aprendizaje puede transformar la manera en la que afrontamos cualquier reto. “Creo que todo pasa por algo, no existe el fracaso”, opinaba Mary-Kate para Marie Claire en 2010. No todas las experiencias salen como esperábamos, pero casi todas dejan herramientas para afrontar mejor la siguiente.

“I think everything happens for a reason, so there is no such thing as fail.”

— Mary-Kate Olsen

6. No todo necesita explicación 🤫

Ashley y Mary-Kate Olsen rara vez responden a rumores o justifican sus decisiones. Han entendido algo que cuesta mucho aprender: no todo el mundo merece una explicación. Decidir en silencio, cambiar de opinión o poner límites sin pedir permiso también forma parte de una autoestima sólida.

7. ‘Carpe diem’ 🥑

A ver, esto no es algo que haya aprendido de Ashley y Mary-Kate porque lo aprendí en el colegio cuando estudiamos las ‘Odas’ de Horacio (¿o lo vería antes en ‘El club de los poetas muertos’?). Anyway, ellas me lo recordaron. Y no significa vivir aceleradamente, sino recordar que muchas oportunidades solo aparecen una vez porque, a veces, la decisión más valiente es dejar de esperar el momento perfecto. “Tal como lo veo yo, tienes que aprovechar cada oportunidad… Ríe, ama y vive cada día como si fuese el último”, refleja Mary-Kate Olsen.

“The way I see it, you have to take every chance you get… laugh, love and live every day as if it’s your last.”

— Mary-Kate Olsen

8. La felicidad está en el equilibrio 🥐

“Se trata de encontrar siempre el equilibrio”, reflexionaba Ashley Olsen en una entrevista de 2021 para i-D. Y no hablaba de perseguir una vida perfecta, sino una vida sostenible. Trabajar, descansar, crear, desaparecer cuando hace falta y volver con energía. El equilibrio no consiste en hacerlo todo bien, sino en no abandonar nunca aquello que te mantiene bien.

“It’s about always finding that balance.”

— Ashley Olsen

9. Trabaja duro, descansa duro 😴

La productividad no debería convertirse en una personalidad. “Puedo ser una persona muy seria, pero al final del día necesito un descanso”, revelaba Ashley a Marie Claire en 2009. Trabajar con ambición está bien, pero descansar también forma parte del rendimiento. El cuerpo y la mente no funcionan mejor cuanto más los exprimes.

“I can be a very serious person… but at the end of the day, I need a break.”

— Ashley Olsen

10. La confianza se construye desde dentro 🥨

Las gemelas Olsen nunca han basado su prestigio en acaparar portadas. Han preferido que hablen su trabajo, su criterio y sus decisiones. Es un buen recordatorio de que la seguridad más resistente no depende de la aprobación externa, sino de la confianza que desarrollas en tus propias capacidades.

Quizá por eso las hermanas Olsen siguen despertando tanta fascinación décadas después. No porque compartan su rutina de mañana o publiquen mensajes motivacionales, sino porque han construido una vida alineada con sus valores. Han elegido el silencio en la época más ruidosa de la historia, la calidad cuando otros persiguen la cantidad y la coherencia por encima de la popularidad. Y esa, probablemente, sea una de las formas más elegantes (y difíciles) de autoestima que existen.

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Toallitas desodorantes 🧖🏻‍♀️

Las toallitas desodorantes de Pacifica son la ducha portátil que necesitas después del paseo bajo el sol, el vóley improvisado o el trayecto en chiringuito abarrotado. Neutralizan el olor y dejan una sensación fresca con aroma de coco, sin ocupar espacio. Como si acabases de llegar aunque lleves desde las once en la playa.

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Tupper para sándwiches 🥪

Nada arruina tanto un almuerzo playero como abrir la bolsa y descubrir un sándwich aplastado y lleno de arena. Esta fiambrera compacta de Sistema lo protege con cierre de clips y sello flexible, es reutilizable y puede avarse en lavavajillas. También evita gastar papel de aluminio como si no hubiera mañana.

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Bruma solar SPF50+ ☀️

La Bariésun Bruma Seca SPF50+ de Uriage convierte la reaplicación corporal en un gesto rápido, refrescante y bastante menos perezoso. Primero, date la crema solar bien y luego pulveriza continuamente, se absorbe deprisa y deja acabado invisible y tacto seco. Funciona incluso sobre piel húmeda, ideal cuando salir del agua y esperar pacientemente no está en tus planes. Y es ideal para niños que se mueven mucho. INGREDIENTES ‘TOP’: Filtros solares, glicerina, glucosa, vitamina E, trehalosa.

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Unas gafas de sol 🕶️

Estas gafas cuadradas de Loewe, con montura rosa y el Anagram como detalle, hacen más que elevar un bikini negro a categoría editorial. Protegen los ojos del resplandor y permiten observar discretamente el panorama desde la tumbona. Son el equivalente accesorio a llevar colorete perfecto.

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Spray limpiador de manos 🙌

Comer fruta, recolocar una lentilla o retocar el protector solar con las manos llenas de arena es una pequeña película de terror. Este spray limpiador de Sephora Collection se seca rápido y no deja sensación pegajosa, así que sirve antes del pícnic. Compacto, limpio y sin dramas.

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Una botella de agua 💧

La Stanley Quencher H2.0 es grande, sí, pero precisamente por eso te recuerda beber agua cuando el calor intenta convertirte en pasa. Su aislamiento mantiene la bebida fría durante horas, tiene asa, pajita reutilizable y tapa con varias posiciones. Hidratación visible: el equivalente ‘wellness’ de llevar un bolso Birkin.

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Una pulsera de actividad resistente al agua 🌊

La Xiaomi Smart Band 10 te acompaña en la piscina gracias a su resistencia al agua de 5 ATM y registra actividad, frecuencia cardiaca o largos. Sirve para quienes convierten el chapuzón en entrenamiento, pero también recuerda que caminar por la orilla cuenta. El movimiento no necesita castigo ni gimnasio.

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Pamela de rafia de ala ancha 👒

La pamela de rafia de COS tiene un ala exagerada, más larga por detrás, que aporta sombra y una dosis maravillosa de misterio cinematográfico. Es especialmente útil para proteger cuero cabelludo, rostro y nuca, zonas que olvidamos con facilidad. Audrey Hepburn se la llevaría; tú puedes añadirle un coletero debajo.

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Crema solar facial 🧴

El Daily Soft Touch Sunscreen SPF50+ PA++++ de Purito Seoul es ese solar coreano que se lleva bien con la vida real: textura ligera, acabado no pegajoso y sin rastro blanco. Sus 5 ceramidas ayudan a cuidar la barrera cutánea. Perfecto para reaplicar sin sentir que estás enyesando el rostro. INGREDIENTES ‘TOP’: Filtros solares, glicerina, alfa-bisabolol, pantenol, extracto de Centella Asiática, vitamina E, 5 ceramidas, lípidos, lecitina hidrogenada.

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Un libro 📖

Dos escritores bloqueados, vecinos durante el verano y obligados a intercambiar géneros literarios: ‘Beach Read’ de Emily Henry tiene romance, humor y suficiente melancolía para no parecer una comedia romántica fabricada en serie. Se lee con arena entre las páginas y hace que mirar al desconocido de la sombrilla contigua parezca narrativamente prometedor.

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EN ESPAÑOL: ‘La novela del verano’ de Emily Henry

Suplemento de arándanos 🫐

Si eres como yo y temes las cistitis todos los veranos, esto es un ‘must’. Estas cápsulas combinan D-manosa, arándano rojo y vitamina C en un formato fácil de llevar. Eso sí: no son un tratamiento para una infección urinaria ni una garantía preventiva. Llévalas solo si ya forman parte de una rutina indicada por un profesional.

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Un ‘aftersun’ 🌵

El Aloe Soothing Gel Moisture Type de Isntree contiene un 80% de aloe y tiene textura fresca que la piel agradece después del sol, el cloro o la sal. Hidrata sin quedarse corto ni secarse enseguida. Guardado en frío, ofrece un momento de lujo impagable cuando vuelves acalorada de un día de playa. INGREDIENTES ‘TOP’: Aloe Vera, glicerina, extracto de Gotu Kola, extracto de té verde, extracto de regaliz, ácido hialurónico, betaína, trehalosa, extracto de granada, extracto de higo, extracto de morera blanca, extracto de Luffa Cylindrica, extracto de Ginkgo Biloba, ácido poliglutámico, alantoína, pantenol, arginina.

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Bálsamos de labios con SPF 💄

Los labios también se queman (os lo prometo, ‘true story’) aunque no avisen. Este protector labial de Agrado ofrece SPF50+ en un formato pequeño y fácil de reaplicar después de bañarte, beber o comer. El básico menos glamuroso de la bolsa acaba siendo, misteriosamente, uno de los más importantes. INGREDIENTES ‘TOP’: Filtros solares, cera candelilla, aceite de ricino, cera de salvado de arroz, cera de semilla de girasol, triglicéridos, manteca de Karité, aceite de aguacate, vitamina E, aceite de soja, aceite de semilla de girasol.

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Bruma de agua termal 🚿

El Agua Termal de Avène es la bruma que el bolso agradece cuando la piel está acalorada, tirante o incómoda. Refresca rostro y cuerpo sin frotar y agrada tras el baño o antes de reaplicar cuidados. No sustituye al solar, pero convierte una pausa bajo la sombrilla en mini spa.

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Protector solar para el cabello 🧢

Tulum Shade de Goa Organics no es un protector solar con SPF, sino un acondicionador sin aclarado que ayuda a proteger el pelo de la sal y el cloro. Desenreda, mantiene la hidratación y no apelmaza. Además, huele a coco cremoso y brisa marina: básicamente, vacaciones embotelladas para tu melena.

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Preparar la bolsa de la playa no debería convertirse en cargar con media casa ni en asumir que tú debes prever las necesidades de toda la humanidad. Consiste en elegir objetos que hagan el día más cómodo, protejan piel y pelo y reduzcan molestias. Con estos 15 básicos, la playa se parece menos a una expedición organizada por Jesús Calleja y más a la fantasía que prometía: agua fresca, libro adictivo, sombra y ninguna crisis con el sándwich.

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Era mi primera Barbie. Aunque nunca fui una niña de Barbies (era más de las Sylvanian Families), tuve la Barbie Hawaii, la Barbie Hollywood y la Barbie Christie de United Colors of Benetton.

Y ya. Mi verdadero flechazo llegó mucho después, cuando la directora Greta Gerwig transformó a la muñeca en una película brillante, divertida y profundamente feminista.

Coincidió, además, con mi propia cruzada personal por reivindicar el rosa: demostrar que se puede amar el ‘glitter’, el maquillaje y el color rosa sin renunciar a la inteligencia.

Me gusta imaginarme que leería cada personaje que adoro así que también he pensando en qué habría en la mesilla de noche de cada Barbie. Dime qué Barbie eres y te diré cuál será tu próxima lectura.

💖 Barbie estereotípica leería ‘The Beauty Myth’ de Naomi Wolf

La Barbie estereotípica empieza creyendo que su valor reside en ser perfecta. ‘The Beauty Myth’ desmonta precisamente esa idea: analiza cómo los cánones estéticos han servido históricamente para limitar la libertad de las mujeres. Sería el libro que la haría entender que no necesita ser impecable para ser suficiente. Definitivamente, un libro que te cambia la vida (al menos a mí).

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EN ESPAÑOL: ‘El mito de la belleza’ de Naomi Wolf

🇺🇸 Barbie Presidenta leería ‘Los hermanos Karamázov’ de Fiódor Dostoyevski

Gobernar no consiste solo en tomar decisiones, sino en comprender la naturaleza humana. ‘Los hermanos Karamázov’ explora el poder, la culpa, la moral, la religión y los conflictos familiares a través de tres hermanos completamente distintos. Una presidenta necesita entender que las personas rara vez son completamente buenas o completamente malas.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘Los hermanos Karamázov’ de Fiódor Dostoyevski

🌈 Barbie rara leería ‘Circe’ de Madeline Miller

Nadie entendería mejor a Barbie rara que Circe. Convertida en una ‘outsider’ por ser diferente, encuentra precisamente en esa diferencia su mayor poder. Esta reinterpretación feminista del mito griego habla de independencia, identidad y de dejar de pedir permiso para ocupar espacio. Absolutamente Barbie rara ‘coded’.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘Circe’ de Madeline Miller

EN ESPAÑOL: ‘Circe’ de Madeline Miller

🩺 Barbie doctora leería ‘The Body Keeps the Score’ de Bessel van der Kolk

Este libro revolucionó la manera de entender el trauma explicando cómo las experiencias difíciles dejan huella también en el cuerpo. Barbie doctora sabe que no basta con tratar síntomas: hay que escuchar historias. Una lectura que une medicina, neurociencia y una enorme dosis de humanidad.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma de Bessel Van der Kolk

EN ESPAÑOL: ‘El cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la sanación del trauma’ de Bessel Van der Kolk

📰 Barbie periodista leería ‘The Journalist and the Murderer’ de Janet Malcolm

Pocas obras han hecho reflexionar tanto sobre el periodismo. Janet Malcolm cuestiona la relación entre periodista y entrevistado, el poder de quien escribe y los dilemas éticos de contar historias ajenas. Barbie periodista probablemente terminaría el libro sintiéndose un poco incómoda. Justamente por eso debería leerlo.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘The Journalist and the Murderer’ de Janet Malcolm

EN ESPAÑOL: ‘El periodista y el asesino’ de Janet Malcolm

🔬 Barbie física leería ‘The Leftovers’ de Tom Perrotta

¿Qué hace la humanidad cuando la ciencia no tiene todas las respuestas? Tras la desaparición inexplicable del 2% de la población mundial, ‘The Leftovers’ explora el duelo, la incertidumbre y nuestra necesidad de encontrar sentido. Porque incluso Barbie física sabe que no todo puede resolverse con ecuaciones.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘The Leftovers’ de Tom Perrotta

EN ESPAÑOL: ‘Ascensión’ de Tom Perrotta

👩‍⚖️ Barbie jueza leería ‘Matar a un ruiseñor’ de Harper Lee

Atticus Finch, el protagonista de ‘To Kill a Mockingbird’, sigue siendo uno de los grandes símbolos de la integridad jurídica. La novela aborda el racismo, los prejuicios y la importancia de defender la justicia incluso cuando nadie más lo hace. Barbie jueza lo leería para recordar que aplicar la ley también exige una enorme valentía moral. No sé Barbie, pero yo acabé amando muy fuerte a cada uno de los personajes.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘To Kill a Mockingbird’ de Harper Lee

EN ESPAÑOL: ‘Matar a un ruiseñor’ de Harper Lee

🌍 Barbie diplomática leería ‘The Source of Self-Regard’ de Toni Morrison

Los ensayos y discursos de Toni Morrison reflexionan sobre identidad, memoria, racismo, lenguaje y democracia con una lucidez extraordinaria. Barbie diplomática sabe que la diplomacia empieza mucho antes de una negociación: comienza entendiendo las historias, heridas y perspectivas de quienes tienes delante.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘The Source of Self-Regard’ de Toni Morrison

EN ESPAÑOL: ‘La fuente de la autoestima’ de Toni Morrison

⚖️ Barbie abogada leería ‘Know My Name’ de Chanel Miller

Las memorias de Chanel Miller narran el impacto real que tuvo sobre su vida un caso de agresión sexual ampliamente mediático. Es un relato sobre justicia, dignidad y reparación. Barbie abogada lo leería para no olvidar que detrás de cada procedimiento judicial siempre existe una persona. Este libro es una buena respuesta a la pregunta de “¿Y por qué no denuncian las mujeres?” Pues porque hay que pasar por este calvario.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘Know My Name’ de Chanel Miller

EN ESPAÑOL: ‘Tengo un nombre’ de Chanel Miller

✍️ Barbie escritora leería ‘A Room of One’s Own’ de Virginia Woolf

Este es un clásico que toda escritora (y toda mujer, en realidad) debería leer. Virginia Woolf defendía que toda mujer necesitaba independencia económica y un espacio propio para poder crear. Más de un siglo después sigue siendo una lectura imprescindible. Barbie escritora subrayaría cada página mientras bebe café frío, pospone entregas y se convence de que escribir también es una forma de resistencia.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘A Room of One’s Own’ de Virginia Woolf

EN ESPAÑOL: ‘Una habitación propia’ de Virginia Woolf

🧜‍♀️ Barbie sirena leería ‘Remarkably Bright Creatures’ de Shelby Van Pelt

Una entrañable novela protagonizada, entre otros personajes inolvidables, por un pulpo extraordinariamente inteligente. Habla de pérdidas, amistad, segundas oportunidades y del vínculo entre humanos y océano. Barbie sirena lloraría varias veces, abrazaría un pulpo imaginario y recomendaría el libro absolutamente a todo el mundo.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘Remarkably Bright Creatures’ de Shelby Van Pelt

EN ESPAÑOL: ‘Criaturas luminosas’ de Shelby Van Pelt

🏖️ Ken leería ‘Valley of the Dolls’ de Jacqueline Susann

Este libro me encanta y es en lo que pienso cuando pienso en Barbie, por tanto a Ken le encantaría. ‘Valley of the Dolls’ disecciona la fama, la masculinidad, la feminidad, las expectativas sociales y la búsqueda desesperada de identidad. Ken, que ama a Barbie por encima de todas las cosas, encontraría aquí más preguntas que respuestas. Y eso le vendría muy bien.

CÓMPRALO AQUÍ: ‘Valley of the Dolls’ de Jacqueline Susann

EN ESPAÑOL: ‘El valle de las muñecas’ de Jacqueline Susann

Si Barbie ha conseguido enseñarnos algo es que nunca ha sido solo una muñeca. También puede ser una excusa para hablar de feminismo, filosofía, ciencia, literatura o salud mental. Y si las Barbies tuvieran clubes de lectura, tengo bastante claro que querría colarme en todos. Incluso en el de Ken.

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Sus acciones demuestran una autoestima muy práctica: conocerse, protegerse, pedir lo justo y avanzar incluso con miedo. Estas 10 lecciones que aprendí de Zendaya no prometen convertirnos en iconos de estilo en una sola tarde, pero sí recuerdan algo importante: querernos mejor también consiste en ocupar espacio, decir que no, pedir más y dejar de disculparnos por existir con toda nuestra intensidad.

1. Tienes más poder del que crees ⚡️

Zendaya aprendió muy joven que tener una oportunidad no significa aceptar todas sus condiciones. En 2013, la actriz se reunió con directivos de Disney Chanel y negoció cambios, pidió ser productora de su serie ‘KC Undercover’ y defendió su visión. La lección es clara: muchas veces cedemos poder antes de comprobar si realmente lo tenemos. Pregunta, propone, negocia.

Tu voz quizá pese más de lo que imaginas. “Un montón de gente no se da cuenta del poder que tiene”, confesaba la protagonista de Euphoria en la entrevista de su portada para Vogue en julio 2017. “Tengo un montón de amigas que dicen que sí a todo o sienten que no pueden defenderse a sí mismas. No: tú tienes el poder”.

“A lot of people don’t realize their power. I have so many friends who say yes to everything or feel like they can’t stand up for themselves in a situation. No: You have the power.”

2. Ama tu cuerpo 💘

Cuando la revista Modeliste Magazine retocó su cuerpo en 2015, Zendaya (que entonces tenía 19 años) mostró la imagen original y denunció el mensaje que enviaba. Amar tu cuerpo no significa adorarlo cada mañana como una diosa del Olimpo, sino dejar de tratarlo como un problema público. Tu cuerpo real no necesita edición, disculpas ni aprobación externa para merecer respeto.

“Hoy ha salido una nueva sesión de fotos y me he quedado en shock cuando he visto que mis caderas y torso de chica de 19 años han sido bastante retocadas. Estas son las cosas que cohiben a las mujeres, que crean los ideales de belleza irreales que tenemos. Cualquiera que sepa quién soy sabe que abogo por la autoestima honesta y pura”, dijo la actriz en su publicación de Instagram.

“Had a new shoot come out today and was shocked when I found my 19 year old hips and torso quite manipulated. These are the things that make women self conscious, that create the unrealistic ideals of beauty that we have. Anyone who knows who I am knows I stand for honest and pure self love”.

3. No escondas tu identidad 👩🏽‍🦱

En 2015, con 18 años, la protagonista de Euphoria asistió a la ceremonia de los Oscars con un vestido blanco de Vivienne Westwood y el pelo peinado en ‘locs’ o rastas. La presentadora del programa ‘Fashion Police’, Giuliana Rancic, llamó la atención por decir que Zendaya parecía que olía a marihuana (a causa de su peinado). Al defender sus ‘locs’ (a través de un comunicado en Instagram) frente a un comentario racista, la actriz protegió algo más que un peinado: protegió su cultura y su identidad.

La autoestima consiste en no suavizar quién eres para resultar cómoda. Tu historia, tus rasgos y tus raíces no son detalles incómodos que debas convertir en algo neutro. “En la sociedad ya hay suficientes comentarios negativos sobre el pelo afroamericano sin la ayuda de gente ignorante que eligen juzgar a las demás según el rizo de su cabello. Llevé ‘locs’ sobre la alfombra roja de los Oscar para enseñarlas como algo positivo y recordarle a las personas de color que nuestro pelo es suficientemente bonito”, defendía la estrella de Euphoria en el comunicado.

“There is already harsh criticism of African American hair in society without the help of ignorant people who choose to judge others based on the curl of their hair. My wearing my hair in locs on an Oscar red carpet was to showcase them in a positive light, to remind people of color that our hair is good enough”.

4. Tener límites no te hace difícil 🚧

A los 14 años, Zendaya participaba en la serie ‘Shake It Up’ y en un episodio tenía que besar a un compañero de reparto. Sin embargo, ella se negó a dar su primer beso real ante una cámara. Fue una decisión sobre su cuerpo: tener límites no te convierte en complicada, antipática ni poco profesional, aunque el patriarcado adore esas etiquetas. Un límite explica claramente cómo deben tratarte. Quien se enfada quizá disfrutaba más cuando no lo ponías. “Le voy a besar en la mejilla porque aún no he dado mi primer beso y no quiero que sea delante de una cámara”, declaró la actriz en una entrevista a British Vogue.

"I'm going to kiss him on the cheek because I haven't been kissed yet so I don't want the kiss to be on camera.”

5. No tienes que contarlo todo para ser auténtica 🍉

La protagonista de Euphoria protege su vida privada sin dejar de mostrarse cercana. Esa diferencia importa. Ser auténtica no significa retransmitir cada emoción, discusión o relación como si fueras tu propio ‘reality’. Puedes ser honesta y reservarte cosas. La intimidad no es secretismo: es una habitación interior cuya llave decides tú quién recibe. “Acepto que hay partes de mi vida que serán publicas. Pero también, tengo control sobre lo que elijo compartir”, desarrollaba Zendaya para Elle en septiembre de 2023.

“Parts of my life, I accept, are going to be public. But also, I do have control over what I choose to share”.

6. La autoestima no consiste en poder con todo sola 🍓

Hablar de terapia y pedir apoyo desmonta la fantasía de que una mujer fuerte debe resolverlo todo con sérum, agenda y sonrisa impecable. La autoestima reconoce el cansancio y busca ayuda. Dejarte ayudar no te hace menos capaz; significa que has dejado de convertir el sufrimiento silencioso en una competición. “Mi terapeuta, familia y amigas me dicen ‘Tienes que levantarte y salir’ y nunca quiero, pero cuando me obligo a hacerlo, me doy cuenta que está bastante bien. Tengo menos ansiedad. Tengo que tomarme en serio lo de cuidarme”, detallaba la actriz en una entrevista en Vogue en 2024.

“My therapist, family, and friends will tell me, ‘You need to get up and get out,’ and I never want to—but when I make myself do it, I realize it’s actually kind of nice. I’m less anxious. I have to really be intentional about taking care of myself”.

7. Saber lo que vales significa pedir crédito, dinero, poder de decisión y reconocimiento 💵

En la película ‘Malcolm & Marie’, Zendaya no se limitó a protagonizar: invirtió, produjo y consiguió ser copropietaria de la película. Explicó que esa estructura garantizaba que sus aportaciones fueran reconocidas y protegidas económicamente, algo especialmente significativo para ella como mujer negra joven en Hollywood. Al producir, invertir y reclamar propiedad sobre su trabajo, la protagonista de Euphoria mostró que el reconocimiento no paga siempre las facturas.

Saber lo que vales implica pedir condiciones acordes: crédito, dinero, autoridad y participación. Agradecer una oportunidad no significa regalar tu talento. Ser ambiciosa no es arrogancia; es recordar tu esfuerzo real. “Somos dueñas de nuestra película. Nunca he estado en una situación en la que pudiese decir que no solo invertí en mi propia película sino que también soy dueña de parte de ella”, confirmaba la actriz.

“We own our movie. I've never been in a situation or in a spot where I can say that not only did I get to invest in my own movie, but I also own part of my own movie”.

8. No te esfuerces por encajar; esfuérzate por ser tú 🍒

Intentar encajar puede convertirse en un trabajo a jornada completa, mal pagado y sin vacaciones. Zendaya propone algo más radical: dedicar esa energía a ser tú. No necesitas fabricar una personalidad llamativa ni reducirte para pertenecer. La confianza empieza cuando dejas de interpretarte para un público que nunca está satisfecho. “No te esfuerces tanto por encajar, y ciertamente no esfuerces tanto ser diferente… simplemente esfuérzate mucho en ser tú”, describía la actriz en un ‘tweet’ de 2015.

“Don't try so hard to fit in, and certainly don't try so hard to be different...just try hard to be you”.

9. Tu opinión merece espacio 🪐

En una entrevista con preguntas de sus seguidores publicada en Buzzfeed, Zendaya aconsejó: “Nunca tengas miedo de tener tu propia voz y conoce su poder”. Reconoció que hablar no siempre es fácil, pero defendió que la voz propia importa y debe utilizarse. La actriz insiste en usar la voz, incluso cuando hablar incomoda. Tu opinión merece espacio antes de ser perfecta o universalmente aprobada. Muchas mujeres hemos aprendido a envolver nuestras ideas en disculpas. La autoestima invita a quitar el envoltorio: pensar, decir, defender y aceptar que no gustaremos a todo el mundo.

“Never be afraid to have a voice and to know the power of it”.

10. No necesitas sentirte preparada al cien por cien para avanzar 🍑

Zendaya contó que la película ‘Challengers’ suponía entrar en una etapa adulta de su carrera y que le asustaba asumirla. Para ella, podía huir de esa sensación y quedarse en terreno seguro o pensar: “Me daba un poco de miedo aceptar el papel y creo que es un buen sentimiento el decir ‘¿Puedo hacerlo?’. Puedes huir de este sentimiento y volver a tu lugar seguro y cómodo o decir ‘¿Sabes qué? A tomar por saco’”, describió para Elle.

La confianza no aparece siempre antes de actuar; a veces consiste en hacer algo mientras todavía tiemblan las rodillas. Esperar a sentirte preparada puede inmovilizarte por completo. Avanza con dudas, aprende sobre la marcha y deja que la experiencia te alcance. A veces la confianza aparece después, como un giro de guion.

“It was a little bit scary to take on, which I think is a good feeling. To be like, ‘Ooh, can I do this?’ You could run from that feeling and stay safe and comfortable, or you can go, ‘You know what, fuck it.’”

Las lecciones de Zendaya no hablan de sentirse invencible, sino de tratarte como alguien importante incluso cuando dudas. Eso significa defender tu cuerpo, tu identidad, tu dinero, tus límites y tu derecho a cambiar de opinión. La autoestima no siempre lleva vestido de alta costura; a veces parece un no firme, una petición incómoda o una decisión tomada con miedo. Y quizá ahí esté su poder: dejar de esperar permiso para protagonizar tu propia vida.

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1. ANUA PDRN Hyaluronic Acid Capsule 100 Serum

Si TikTok tuviera un departamento de recursos humanos para contratar sérums virales, este tendría contrato indefinido. Y es que con la cosmética coreana es difícil equivocarse. Combina PDRN, ácido hialurónico y activos hidratantes para rellenar visualmente la piel, mejorar la elasticidad y devolver ese aspecto jugoso que asociamos con una piel bonita. Su textura es un gel fluido que desaparece enseguida sin dejar sensación pegajosa y funciona especialmente bien en pieles deshidratadas, sensibles o apagadas.

Tras unas semanas de usarlo, noté la piel más lisa, con menos líneas de expresión por deshidratación y un brillo saludable que hace parecer que has dormido diez horas seguidas. He gastado varios botes y aún tengo que probar un sérum que me deje la piel tan suave. Si crees que el ácido hialurónico no te funciona, prueba este y ya me darás las gracias.

INGREDIENTES ‘TOP’

• FUNCIÓN BARRERA: Glicerina.

• HIDRATANTES: Ácido hialurónico hidrolizado, ácido hialurónico de distintos pesos moleculares, extracto de calabaza hiedra, extracto de alga roja Corallina Officinalis.

• PROAGING: Niacinamida, adenosina, extracto de albahaca morada.

• EMOLIENTES: Lecitina hidrogenada, colágeno hidrolizado.

• ANTIOXIDANTES: Glutatión, extracto de berenjena, extracto de cúrcuma.

• CALMANTES: Extracto de raíz de hilo de oro japonés, extracto de flor de cinamomo.

• ANTIINFLAMATORIOS: Extracto de hoja de cinamomo.

COMPRAR: ANUA PDRN Hyaluronic Acid Capsule 100 Serum

2. NIP+FAB Peptide Fix Finishing Oil

Los aceites faciales han dejado de ser patrimonio exclusivo de las pieles secas y NIP+FAB Peptide Fix Finishing Oil demuestra por qué. Es mitad agua, mitad aceite, así que no es nada pesado y no provoca granitos. Repleto de péptidos y aceites nutritivos, sella la hidratación, aporta elasticidad y deja un acabado satinado precioso sin resultar pesado.

Su textura es sedosa y sorprendentemente ligera; basta con 2 o 3 gotas como último paso de la rutina. Tiene un aroma suave y limpio, nada invasivo. Transforma instantáneamente el aspecto de la piel cansada, aporta efecto ‘glass skin’ y consigue que el maquillaje quede mucho más bonito y luminoso durante todo el día. De piel áspera y con arrugas a piel lisa y jugosa en un solo paso.

INGREDIENTES ‘TOP’

• EMOLIENTES: Aceite de Babassu, aceite de almendras dulces, aceite de semilla de baobab, aceite de maracuyá, aceite de semilla de calabaza, aceite de semilla de girasol, aceite de albaricoque, aceite de hueso de melocotón, triglicéridos.

• ANTIOXIDANTES: Aceite de semilla de uva, vitamina E.

• FUNCIÓN BARRERA: Glicerina.

• PROAGING: Bakuchiol, 3 tipos de péptidos, extracto de hinojo marino.

• EXFOLIANTES: Gluconolactona.

• HIDRATANTES: Aceite de semilla de Brassica Campestris, extracto de salvado de arroz.

• CALMANTES: Extracto de regaliz, extracto de raíz de malvavisco.

COMPRAR: NIP+FAB Peptide Fix Finishing Oil

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El sábado llegó Rosa a casa para nuestra cita anual al MadCool y ella, K y yo fuimos a comer a Usera con Gonzalo y Vero antes de empezar con los conciertos: Jaden Ndonga, The Black Crowes, Nick Cave y un poco de Pulp, estábamos agotados y volvimos a casa. Domingo muy domingo: sofá y pelis ‘True Romance’ y ‘Wild at Heart’, mascarilla de pies y de pelo. ¿Los productos? Siguen llegando y el microbioma será algo de lo que oíremos hablar mucho próximamente. Os cuento…

Novedades que he recibido… 📦

• YVES ROCHER Hydra Water-Plump Hydro-Plumping Mask. Es una mascarilla cremosa y fresquita (de crema, nada de telas), ideal para darle a la piel un chute de hidratación rápida. Me enamora porque deja la cara más jugosa y descansada. Perfecta para domingos de reset, después de viajar o cuando tu cara ha sobrevivido a una semana de reuniones y se nota. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, escualano, agua de manzanilla romana, manteca de Karité, extracto de Carpobrotus Edulis, pantenol, polvo de Aloe Vera, ácido hialurónico.

• YVES ROCHER Hydra Water-Plump Refreshing Eye Care. Un contorno refrescante para hidratar y suavizar la mirada sin textura pesada. Me encanta que deje sensación fresca y cómoda, especialmente por la mañana. Ideal para ojos cansados, piel deshidratada y ese momento de aplicar algo frío mientras finges que tienes tu vida bajo control. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, agua de aciano, extracto de Carpobrotus Edulis, extracto de semilla de castaño de Indias, ácido hialurónico, polvo de Aloe Vera.

• YVES ROCHER Hydra Water-Plump Soothing Rich Cream. Crema rica y calmante para pieles que necesitan más hidratación, sin renunciar a esa sensación fresca de la línea. Me flipa que alivie tirantez y deje la piel nutrida. Ideal para noches, piel seca o momentos en los que tu barrera cutánea pide abrazo. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, triglicéridos, escualano, agua de manzanilla de Castilla, aceite vegetal hidrogenado, extracto de Carpobrotus Edulis, bisabolol, polvo de Aloe Vera, vitamina E.

• YVES ROCHER Hydra Water-Plump Hydratation Intense. Es una crema hidratante intensa con enfoque ‘water-plump’, perfecta para recuperar comodidad y frescura. La adoro porque deja la piel suave, flexible y menos tirante. Ideal para piel deshidratada, días de calor o rutinas en las que quieres hidratación generosa sin sensación de crema antigua. INGREDIENTES ‘TOP’: Triglicéridos, glicerina, escualano, manteca de Karité, extracto de Carpobrotus Edulis, polvo de Aloe Vera, ácido hialurónico, vitamina E.

• YVES ROCHER Hydra Water-Plump Tinted Moisturizing BB Cream SPF50. Una BB cream hidratante con SPF50, perfecta para unificar, proteger y dar buena cara en un solo gesto. Amo los productos que simplifican las mañanas sin dejar acabado pesado. Ideal para verano, teletrabajo o para esos días que quieres verte bien, pero no maquillarte entera. INGREDIENTES ‘TOP’: Arcilla de Kaolin, glicerina, agua de manzanilla de Castilla, filtros solares, extracto de Carpobrotus Edulis, lecitina, lecitina hidrogenada, polvo de Aloe Vera, vitamina E.

• CATRICE Soft Blur Powder Blush. Son coloretes en polvo con efecto ‘soft blur’ y tonos muy favorecedores. Se difuminan fácil y dejan mejillas suaves, sin parches. Perfectos para dar vida a la cara con acabado bonito, nada empolvado, y ese toque de color que parece filtro.

• MONTIBELLO Hop Sun Care Restorative Defence Hair Mist. Una bruma capilar pensada para proteger el pelo del sol, la sequedad y ese combo verano que deja la melena pidiendo auxilio. Me gusta que sea fácil de aplicar y no apelmace. Ideal para playa, piscina o días de terraza eterna con el cabello expuesto.

• MONTIBELLO Hop Sun Care Restorative Mask. Mascarilla reparadora para después del sol, perfecta cuando el pelo está seco, áspero o con puntas tristes. Me ha enamorado porque deja la melena más suave, manejable y brillante. Ideal para recuperar el cabello tras playa, cloro y calor, como ‘aftersun’ pero para pelo.

• MONTIBELLO Hop Sun Care Restorative Shampoo. Es un champú ‘aftersun’ para limpiar restos de sal, cloro y protectores sin dejar el pelo como esparto. Me encanta porque ayude a recuperar suavidad después de días de sol. Ideal para rutinas de verano, especialmente si tu melena vuelve de la piscina con complejo de estropajo.

• PERRICONE MD Neuropeptide Eyelift Lift Serum. Un sérum para los ojos ligero pero cremoso, muy gustoso de aplicar y con enfoque reafirmante. Me flipa que hidrate sin resultar pesado y deje el contorno más liso. Ideal para miradas cansadas que necesitan tratamiento serio, pero sin texturas densas que acaben dentro del ojo. INGREDIENTES ‘TOP’: Extracto de avena, ácido láctico, alantoína, cafeína, extracto de raíz de Gentiana Lutea, ácido hialurónico, péptidos.

• SKINROUTINE BY PALOMA SANCHO Sérum Antioxidante. Cero pegajoso y con olor a sugus de naranja: así sí dan ganas de usar antioxidante cada mañana. Las usuarias suelen valorar que se absorba rápido y deje la piel luminosa sin sensación pringosa. Ideal para sumar glow, protección urbana y buen humor cítrico a la rutina. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, agua de Aloe Vera, vitamina C, extracto de semilla de soja, gluconolactona, escualano, ácido hialurónico, extracto de piel de naranja agria, vitamina E, aceite de soja

*Pequeña nota transparente 💫 Algunos de los enlaces que comparto en Brilli Brilli son enlaces de afiliación. Esto significa que, si compras a través de ellos, yo puedo recibir una pequeña comisión, sin que a ti te cueste más.Los productos, marcas y recomendaciones los elijo siempre con total libertad y criterio propio. Solo te recomiendo cosas que he probado, que me gustan o en las que de verdad creo. Porque si algo no me convence, aquí simplemente no sale ✨

¿Qué tiene que ver la mirada con el estrés? 👀

La relación entre la vista y el estrés es más estrecha de lo que parece. Y es que según el Scientific American, la mirada y la respiración están relacionadas con el estrés. Cuando percibimos peligro, real o imaginado, nuestra atención visual tiende a estrecharse: enfocamos una amenaza y perdemos parte de la visión periférica. Al suavizar la mirada y ampliar el campo visual, el cerebro recibe información diferente sobre el entorno. Según Andrew Huberman, neurocientífico de la Universidad de Stanford, “el estrés no ocurre solo por lo que leemos o vemos. También por cómo nuestros ojos y respiración cambian en respuesta al entorno y las cascadas de eventos que siguen”.

La idea es recordarle al cuerpo que, en este momento, no hay un tigre persiguiéndonos, aunque el correo que acabas de recibir lo podría haber escrito un depredador. Mirar también puede convertirse en una herramienta de regulación.

Cómo practicar la técnica del movimiento ocular 👁️

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Además, “los picos de azúcar en sangre pueden hacer que los sofocos de la menopausia sean más intensos. Por eso, una alimentación rica en fibra y con bajo índice glucémico puede ayudarte a mantenerte más estable, tanto física como emocionalmente”, reflexionan desde Days of Confidence. No se trata de obsesionarse ni de convertir cada comida en un examen ‘healthy’: se trata de cuidar el cuerpo queriéndolo mucho.

Qué es exactamente la fibra y por qué tu cuerpo la adora 💘

La fibra es un tipo de carbohidrato presente en alimentos vegetales que nuestro cuerpo no digiere del todo. Y precisamente ahí está su magia: atraviesa el sistema digestivo haciendo pequeñas tareas de mantenimiento, como esa amiga que llega a tu casa y, sin juzgarte, te ordena la cocina. Hay dos grandes tipos: la fibra soluble, que se mezcla con el agua y forma una especie de gel que puede ralentizar la digestión y aumentar la saciedad; y la insoluble, que ayuda a dar volumen a las heces y favorece el tránsito intestinal. Dicho sin bata blanca: una suaviza, la otra empuja. ‘Teamwork’ digestivo.

Los beneficios de comer más fibra en el día a día 🫘

Comer más fibra puede ayudarte a sentirte mejor de una forma muy poco espectacular, pero tremendamente efectiva: menos picoteo impulsivo, más regularidad intestinal, comidas que sacian más y una digestión más amable. También es interesante para cuidar la salud metabólica, porque algunos tipos de fibra pueden ayudar a que la glucosa suba de forma más gradual después de comer. Además, la fibra alimenta a parte de las bacterias beneficiosas del intestino, que producen compuestos como los ácidos grasos de cadena corta, relacionados con la salud intestinal. No es magia, es microbiota haciendo su ‘skincare’ interno.

Cuánta fibra deberíamos tomar al día 🥣

Aquí viene el dato útil, pero sin convertir la comida en una hoja de cálculo: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) considera que unos 25 gramos de fibra al día son adecuados para una función intestinal normal en adultos. Pero más que vivir contando gramos como si fuéramos contables del garbanzo, lo importante es mirar el patrón general: más frutas enteras, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas; menos ultraprocesados. La fibra funciona mejor cuando viene acompañada de comida real y agua.

Cómo añadir más fibra sin cambiar toda tu vida 🍚

La clave es no pasar de cero a cien y, de golpe, poner chía, lentejas y brócoli en la misma comida, porque tu intestino podría escribir una queja formal. Mejor poco a poco. Puedes:

• cambiar el pan blanco por pan integral de verdad: “Su alto contenido en fibra y proteína regula el azúcar en sangre y mantiene la saciedad durante horas, sin el bajón típico del pan blanco convencional”, reflejan desde Leon The Baker.

• añadir semillas de chía o lino al yogur: “Las semillas de lino son una de las fuentes vegetales de Omega-3 (ALA) más potentes del planeta. Añadir dos cucharadas de semillas de lino molidas en frío a tus batidos, ensaladas, cremas frías o incluso helados en verano garantiza un aporte constante de grasas saludables y fibra que transformará la textura de tu piel y la fuerza de tu cabello”, recomiendan desde Linwoods.

• tomar legumbres 2 o 3 veces por semana

• elegir fruta entera en lugar de zumos

• sumar verduras a comidas que ya haces: “Zanahoria o apio, cortadas en palitos, y combinados con humus o guacamole de aguacate natural, son también una buena opción, por su riqueza en fibra, minerales, omega 3 y proteínas. Un aperitivo perfecto para mantener la microbiota saludable”,

• cambiar snacks flojitos por opciones como frutos secos, hummus con crudités o una manzana con crema de cacahuete.

• También ayuda beber agua: la fibra la necesita para hacer bien su trabajo.

Los alimentos con más fibra que deberías tener fichados 🥖

Los alimentos con más fibra que deberías tener fichados incluyen una amplia variedad de opciones que puedes incorporar fácilmente en tu día a día sin complicarte demasiado.

• Las legumbres, como lentejas, garbanzos y alubias, son una fuente excelente y muy versátil.

• También destacan los cereales integrales, como la avena, el arroz integral (“aporta fibra que mejora la digestión y regula los niveles de glucosa”, revelan desde Inti de Oro) o el pan de grano completo.

• Las frutas enteras, especialmente con piel, como manzanas, peras o frutos rojos, aportan fibra y frescura.

• No olvides las verduras, sobre todo las de hoja verde y las crucíferas (coles, brócoli, coliflor, nabo, rúcula, berros). “Ideal acompañar las comidas con fibra, por ejemplo, rúcula, canónigos, tomate, crudités, germinados o fruta fresca de temporada”, sentencia Gemma Bes, experta nutricional de NDL PRO-HEALTH.

• Ni los frutos secos y semillas, pequeños pero muy potentes nutricionalmente.

La fibra como autocuidado cotidiano 🍓

Para comer más fibra no tienes que vivir entre tarros de semillas perfectamente etiquetados, aunque admito que eso tiene su punto Pinterest. Va de cambiar pequeños gestos diarios que suman: unas lentejas, una tostada integral, fruta con piel, verduras en el plato, avena en el desayuno. La fibra es autocuidado cotidiano porque te ayuda a sentirte más saciada, más ligera, más regular y más conectada con tu cuerpo. No promete una transformación de videoclip, pero sí algo mucho más interesante: bienestar real, del que se nota por dentro y te cambia el día.

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Y sí también hay tiempo de peli y tardes de piscina, pero qué tranquilidad. No, no creo que me vaya a pasar al ‘homeschooling’, pero ahora sé yo también tengo 3 meses de vacaciones. ¿Pasamos a los productos que me han llegado últimamente?

Novedades que he recibido… 📦

• ATELIEST NEUROALCHEMY Active Botanical Mist Neurosensory Formula. Es un bruma botánica con olor a hierbas (aunque puede que tus hijas te digan que huele a salchicha de Frankfurt #truestory) y concepto neurosensorial muy apetecible, aunque yo no me lo pondría en pieles sensibles. Yo personalmente adoro la experiencia aromática. Ideal si te van los rituales sensoriales, pero siempre probándola antes con calma. INGREDIENTES ‘TOP’: Agua de Aloe Vera, glicerina, extracto de chirimoya, alfaglucano oligosacárido, aceite de ricino hidrogenado, fructosa, extracto de hoja de Cryptomeria Japonica, extracto de raíz de ashwagandha, extracto de rapóntico.

• CAMALEON COSMETICS Crema Facial Centella Asiática. Una crema calmante con centella asiática, perfecta para pieles que se sufren por rojeces, sensibilidad o cambios de rutina. Amo la sensación de comodidad y piel más tranquila. Ideal para esos días en los que tu cara pide paz, mantita y cero experimentos raros. INGREDIENTES ‘TOP’: Extracto de Aloe Vera, betaína, aceite de chía, ácido asiático, ácido madecásico, asiaticoside, glicerina, pantenol, aceite de almendras dulces, extracto de romero, extracto de manzanilla de Castilla, aceite de semilla de girasol, vitamina E, Xylitol, aceite vegetal hidrogenado.

• CAMALEON COSMETICS Ultra Plus Exosomas Cica Serum Concentrado. Sérum cero pegajoso, cunde muchísimo y huele a limpio: tres cosas que siempre suman. Me chiflan los sérums calmantes que se absorben rápido y dejan la piel cómoda. Este encaja en rutinas de barrera, rojeces o piel estresada que necesita reparación sin textura pesada. INGREDIENTES ‘TOP’: Agua de limón, glicerina, Centella Asiática, aminoácidos de colágeno, lecitina, aceite de sabina colorada de Virginia.

• ISSEY MIYAKE L’Eau d’Issey Eau Essentielle. Es un perfume que huele a limpio, fresca pero no exageradamente cítrica, con esa elegancia acuática tan de Issey Miyake. Me gustan mucho las fragancias que refrescan sin invadir. Ideal para diario, oficina, verano o cualquier momento en el que quieres oler impecable, ligera y a camisa blanca recién planchada. FAMILIA OLFATIVA: Floral Acuática. AÑO: 2026. PERFUMISTA: Marie Salamagne. NOTAS: Pera Nashi, notas acuáticas, bergamota, jazmín, flor de azahar del naranjo, almizcle, cedro y ámbar.

• ISSEY MIYAKE L’Eau d’Issey Pour Homme Eau Essentielle. Una fragancia fresca, ligeramente amaderada y con la nuez moscada marcando carácter. Tiene ese punto limpio y especiado que la hace especial sin ponerse intensa. Me enamoran los perfumes masculinos compartibles y elegantes. Ideal para quien quiere frescor con personalidad y cero olor a ‘aftershave’ noventero. FAMILIA OLFATIVA: Amaderada Aromática. AÑO: 2026. PERFUMISTA: Marie Salamagne. NOTAS: Jengibre, mandarina, lavanda, nuez moscada y madera de gaiac.

• SKIN&CO Botanist No85 Lotus & Blue Fig Bath Wash. Gel de baño con olor a higuera, verde, elegante y muy veraniego. Me encantan los geles que convierten la ducha en experiencia sensorial sin resultar empalagosos. Ideal si quieres empezar o terminar el día oliendo a jardín mediterráneo sin salir del baño. INGREDIENTES ‘TOP’: Aminoácidos de arroz, extracto de guinda, extracto de tallo de nopal, extracto de mirtilo, extracto de raíz de malvavisco, extracto de rosa silvestre, extracto de trufa negra, glicerina, aceite de sabina de Virginia.

• ELIZABETH ARDEN Eternal Aura Eau de Parfum. Es una fragancia delicada, luminosa y envolvente, de esas que buscan dejar una estela elegante sin resultar demasiado evidente. Me flipa porque es fácil de llevar pero tiene presencia. Ideal para diario si quieres oler arreglada, a limpio y sofisticada, como si hubieras dormido bien y tuvieras una agenda muy interesante. FAMILIA OLFATIVA: Oriental Floral. AÑO: 2026. NOTAS: Pitahaya, pera, pimienta rosa, peonía rosa, almizcle ambreta, rosa, jazmín sambac, magnolia, haba tonka, Ambertonic, Muscenona y sándalo.

• HUDA BEAUTY Easy Bake Intense Eau de Parfum. Un perfume inspirado en el universo ‘gourmand’ de Huda ya que huele como los míticos polvos con el mismo nombre. Es dulce, cálida y muy de ‘beauty addict’. La adoro porque es empolvada, envolvente y cumplidora en estela. Yo llevo siempre el tamaño pequeño en el bolso para los días que me olvido de ponerme el perfume en casa. Ideal si quieres oler a tocador glam, vainilla sofisticada y maquillaje recién estrenado. FAMILIA OLFATIVA: Floral Frutal Gourmand. AÑO: 2026. PERFUMISTA: Hamid Merati-Kashani. NOTAS: Cereza, flores blancas, canela, caramelo, leche y vainilla.

• MARY KAY After-Sun Replenishing Gel. Gel ‘aftersun’ para calmar, refrescar e hidratar la piel después del sol. En casa lo amamos porque alivia esa sensación de calor y tirantez post playa. Ideal para guardar en la nevera y aplicarlo después de la ducha en plan ritual veraniego. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, extracto de té verde, extracto de raíz de rodiola, extracto de Vanilla Tahitensis.

• MARY KAY Mineral Facial Sunscreen SPF30. Es un protector solar mineral para la cara, para las que prefieren filtros físicos como protección diaria. Me gusta porque es muy buena para pieles sensibles, aunque la textura puede sentirse más presente que un protector químico ligero. INGREDIENTES ‘TOP’: Vitamina C, bisabolol, extracto de Myrothamnus Flabellifolia, escualano, vitamina E.

• IROHA NATURE PDRN Glass Skin. Una mascarilla regeneradora y efecto ‘glow,’ perfecta para piel apagada o con textura cansada. Me enamora la sensación de piel más elástica y luminosa que deja. Ideal para un chute de buena cara cuando necesitas parecer fresca, aunque emocionalmente estés hecha un trapo. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, niacinamida, polvo de alga roja Musgo de Irlanda, pantenol, manteca de Karité, colágeno, ácido hialurónico de distintos pesos moleculares, fermentos de lactobacilus, cera de semilla de girasol, regaliz, betaína, vitamina E.

• MARY KAY Sunscreen SPF50+ Face and Body. Crema solar muy ligerita, se absorbe rápido y vale para cara y cuerpo, que ya es una fantasía práctica. Me encanta porque no deja sensación pesada ni da pereza de reaplicar. Ideal para vacaciones, piscina o días largos al aire libre con protección alta y cero dramas. INGREDIENTES ‘TOP’: Filtros solares, glicerina.

• REDKEN One United Multi-Benefit Treatment. Es el clásico “todo en uno” que se ha convertido en fijo en mi bolsa de la piscina. Para desenredar, proteger, suavizar, controlar encrespamiento y dejar el pelo más manejable. Me flipa porque es uno de esos sprays a los que siempre vuelves porque nunca falla. Ideal para simplificar rutina, especialmente si tu melena necesita ayuda pero tú no tienes tiempo.

• USU Radiance Cell Night Mask. Se absorbe bien, huele rico y deja la piel fresquita, hidratada y con buena cara al despertar. Adoro las mascarillas nocturnas que trabajan mientras duermes sin manchar la almohada. Ideal para noches de piel apagada, cansancio acumulado y ‘glow’ de ocho horas inventadas. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, aceite de semilla de girasol, betaína, pantenol, aceite de nuez de Macadamia, ácido palmítico, ácido estearico, vitamina E, extracto de hoja de níspero japonés, extracto de hierbabuena, extracto de margarita, vitamina C, carnitina, biotina, ácido fólico, retinoides.

• UKLASH Ukhair Hair Growth Serum. Sérum capilar dirigido al crecimiento y densidad, pensado para aplicarlo en el cuero cabelludo. Ideal para temporadas de caída, pelo más fino o cuando necesitas cuidar la raíz ya. INGREDIENTES ‘TOP’: Limón, extracto de germinado de guisante, cúrcuma, ácido fítico.

• USU Serum Cell Defense SPF50. Es un protector solar muy fluido, se extiende bien y deja acabado invisible, justo lo que queremos de un SPF. Amo los solares que parecen un sérum en vez de una crema densa. Ideal para proteger, cuidar y salir de casa con la piel cómoda, sin residuo blanco ni sensación pegajosa. INGREDIENTES ‘TOP’: Filtros solares, niacinamida, adenosina, glicerina, vitamina E, extracto de Aloe Vera, ácido hialurónico de distintos pesos moleculares.

• VALQUER Ampollas Peeling Exfoliante y Reparador Noche. Unas ampollas nocturnas para renovar, suavizar y mejorar textura mientras duermes. Me chifla este formato porque dosifica bien y da sensación de tratamiento intensivo. Ideal para piel apagada o irregular que necesita reset, siempre introduciéndolas con cuidado y buen SPF al día siguiente. INGREDIENTES ‘TOP’: Glicerina, ácido glicólico, polvo de Aloe Vera, ácido láctico, aceite de ricino hidrogenado, ácido málico, ácido tartárico, vitamina E.

• VERALAB Overskin Multi-Purpose Brush. Brocha multiusos pensada para trabajar productos en crema, sérums con color o bronceadores sin dejar cortes raros. Me gusta porque es una herramienta versátil que difumina rápido y no complica la vida. Ideal para neceseres prácticos, piel pulida y maquillajes veraniegos de tres productos y mucha eficacia.

• ALTRUIST Dermatologist Kids Sunscreen Roller SPF50. Es un protector solar infantil en formato roller, cómodo, práctico y perfecto para que se lo pongan ellas mismas. Me enamora que sea fácil de usar en niñas inquietas y piel sensible. Ideal para bolso, mochila y vacaciones, porque proteger del sol también puede ser rápido y casi divertido. INGREDIENTES ‘TOP’: Filtros solares, glicerina, vitamina E.

• CATRICE Brides & Besties Glam & Doll Volume Mini Máscara Waterproof. Se supone que es un mini máscara ‘waterproof’ con goupillon de silicona y cerdas cortas, ideal para controlar bien la aplicación. Mini es, ‘waterproof’ no. Yo la acabé descartando al poco de usarla porque solo con el calor (sin llorar) me dejaba ojos de panda.

• CATRICE My Core Essentials Hydra Rush Lip Oil C01 Daily Beauty Boost. Aceite labial ligero, hidratante y con ese brillo jugoso que siempre apetece. Me encanta porque deja los labios cómodos sin sensación pegajosa. Perfecto para diario, para reaplicar sin espejo y para llevar en el bolso como pequeño chute de ‘glow’ labial. INGREDIENTES ‘TOP’: Triglicéridos, aceite de semilla de Limnanthes Alba, aceite de Jojoba, vitamina E, aceite de semilla de girasol, escualano.

• CATRICE My Core Essentials Magic Shine Eraser Gel C01. Es una fórmula curiosísima con almohadilla de silicona que matifica sin dejar la piel seca. Me flipa y lo estoy llevando en el bolso este verano para controla brillos sin convertir la cara en cartón. Ideal para retoques rápidos en zona T, especialmente cuando quieres seguir teniendo ‘glow’, pero no parecer recién salida de una clase de ‘spinning’.

• CATRICE Skin Like Tinted Moisturizer SPF30 042C. Una hidratante con color y SPF30 de acabado ‘glowy’, perfecta para días de poca base y mucha buena cara. Lo adoro porque unifica sin cubrir en exceso. Ideal si quieres piel fresca, luminosa y protegida, con acabado de no llevar maquillaje. “I woke up like this”. INGREDIENTES ‘TOP’: Óxido de zinc, ceramidas, vitamina E, sacárido isomerato, lecitina, escualano, ácido esteárico.

• MASGLO Advanced Serum Nighttime Ritual For Cuticles. Sérum espeso, nada oleoso y con un olor súper agradable, perfecto para dejarlo actuar por la noche. Lo amo porque hace que las cutículas amanezcan más suaves y cuidadas desde la primera aplicación. Parece que no pero se nota un montón el efecto en las manos. Ideal para quienes quieren manos bonitas sin aceite pringoso ni manicura profesional cada tres días.

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Me niego a convertirlo en otro día de productividad extrema (bastante tenemos ya con ser mujeres funcionales habitando el capitalismo tardío), y por eso, lo dedico a cuidarme, ordenar lo justo y llegar al lunes con menos caos mental. Un domingo bien planteado me cambia el tono de toda la semana, ¿quieres saber cómo?

1. Desconectar y hacer algo que realmente te apetezca ☀️

El primer plan del domingo debería ser no tener plan (como Phoebe en el cuarto episodio de ‘Friends’). Los domingos no quiero hacer nada productivo. Leer, ver una serie, pasear sin contar pasos, hacerme las uñas o tumbarme en el sofá sin ni pizca de culpa. Descansar no es un premio por haber rendido; es una necesidad básica y hay que grabarse esa idea a fuego.

2. Planear qué días vas a entrenar y reservar los huecos 🏋🏻‍♀️

No pretendo hacer el plan de entrenamiento de Jennifer Lopez. Basta con mirar la semana y decidir qué días tengo más tiempo para hacer los entrenamientos de fuerza, cuáles tendré media hora para ir a la cinta y cuáles será imposible hacer nada y se convierten en día de descanso (o de rutina de 10 minutos en el salón). Reservo esos huecos como reservaría una manicura: con día y hora. Y sobre todo, recuerdo que entrenar no es un castigo, es ponerme fuerte y sentirme más activa.

3. Elegir tres prioridades reales ❄️

La fantasía de empezar con todo el lunes es preciosa, pero también bastante peligrosa. El fin de semana elijo solo tres tareas que hay que hacer sí o sí esa semana: esas que, si te las quitas de en medio, te harán sentir que la adulta funcional que realmente eres. Lo demás quizás puede esperar a la siguiente.

4. Preparar los looks de la semana 👗

La verdad es que a mí no me cuesta nada esta parte, tengo una carpeta de pantallazos de looks que sé que puedo llevar porque tengo las prendas y así decido cómo me visto. Pensar los looks el domingo te puede salvar de ese drama matinal de mirar el armario como si fuera un agujero negro y pensar que no tienes nada que ponerte.

Además, no tienen que ser looks elaborados solo que cumplan su función (es decir, pensar en el clima y la situación en la que los vas a llevar) y que te gusten a ti. Vestirte con ropa que te haga sentir bien también es autocuidado: no superficialidad.

5. Ordenar la casa 🏡

No hago una limpieza general o un ‘mariekondo’ semanal. Pero sí un barrido general de las zonas clave: el bolso, la entrada, la mesilla, el escritorio o el baño. Ver mi espacio vital despejado hace milagros para mi cabeza. Para mí, ordenar por fuera es una forma de respirar más tranquila por dentro.

6. Hacer una compra o revisión básica de comida 🍐

Abrir la nevera el lunes y encontrar solo medio limón, yogures tristes y una zanahoria blanda no ayuda a nadie. Yo suelo hacer revisión de nevera y la preparación de menús el jueves para que llegue la compra el lunes (la hago online), pero también puede ser una tarea de domingo. Revisa qué tienes y qué te falta de tus básicos para la semana. No hablamos de ‘meal prep’ de ‘influencer’ fitness (que si la haces, pues ole tú) sino de reducir decisiones una vez haya empezado la vorágine semanal.

7. Preparar algo que te cuide el lunes 🥮

Suelo dejarle un regalo pequeño a mi yo del lunes: un desayuno rico, una ‘playlist’, una mascarilla capilar, una camiseta planchada o un café especial. Obvio que eso no elimina las reuniones ni los marrones, pero cambia la vibra. El lunes también merece empezar con un poco de brilli brilli.

8. Cerrar flecos pendientes 💦

Responder un mensaje, hacer esa transferencia, preparar el bolso para el día siguiente, cargar los auriculares o dejar lista la bolsa del gimnasio parecen tonterías, hasta que se juntan todas y forman un gremlin de tareas. El domingo es buen momento para cerrar microtareas con toda la calma del mundo. Menos cabos sueltos, menos sensación de agobio.

9. Hacer un ‘reset’ digital, incluida la bandeja de entrada 📥

El móvil también acumula polvo. Los domingos borro capturas absurdas, cierro pestañas, limpio la bandeja de entrada (sin ponerme a contestar mails), archivo correos y silencio notificaciones que no necesito. Mi mente también se merece una doble limpieza en condiciones.

10. Acostarte un poco antes y bajar revoluciones 🫧

El domingo por la noche no es el momento de resolver tu vida, tu carrera profesional, tus relaciones y tu destino astrológico. Ducha, ‘skincare’, pijama limpio, lectura ligera y móvil lejos de la cama. Dormir antes no es aburrido; es el ‘glow up’ secreto del que nadie presume, pero se nota muchísimo.

Al final, una mejor semana no empieza haciendo más, sino llegando menos agotada. El domingo puede ser ese momento de amor propio que no necesita velas carísimas ni una vida perfecta. Solo un poco de orden, placer sin culpa y la decisión feminista de no vivir siempre en modo urgencia.

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Puedes escuchar el Episodio 15 de mi podcast con Luli Borroni, Ya No Se Lleva, ‘Manual de Supervivencia - Edición Verano’

1. Si te gusta ‘Los Bridgerton’… 🎩

‘Ana María and the Fox’ de Liana de la Rosa. Si te gustan los bailes, los vestidos, las miradas cargadas de intención y las mujeres que no han venido al mundo a pedir permiso, este libro es tu nueva fantasía de época. Tiene romance, política, deseo y una protagonista que demuestra que el corsé más peligroso no siempre es el de tela.

2. Si te gusta ‘The White Lotus’… 🪷

‘The Paradise Problem’ de Christina Lauren. Aquí también hay lujo, islas paradisíacas, dinero viejo, tensión social y gente guapísima fingiendo que todo está bajo control mientras se le deshace la máscara. Como en ‘The White Lotus’, el escenario parece un anuncio de vacaciones, pero debajo del SPF hay privilegio, secretos, deseo y una crítica deliciosa. EN ESPAÑOL: ‘El problema del paraíso’.

3. Si te gusta ‘Friends’… 👯‍♀️

‘The Rachel Incident’ de Caroline O’Donoghue. Si lo tuyo son las amistades intensas, los pisos compartidos, los cafés eternos y esa etapa en la que ser adulta necesitaría de un tutorial que no entiendes, este libro funciona como un episodio largo y más literario de ‘Friends’ (y con el mismo nombre de protagonista). Hay humor, caos emocional, amor y mucha ternura generacional. EN ESPAÑOL: ‘El factor Rachel’.

4. Si te gusta ‘Big Little Lies’… 🙊

‘Apples Never Fall’ de Liane Moriarty. Liane Moriarty, la autora del libro que inspiró la serie, vuelve a hacer magia con familias aparentemente perfectas, secretos enterrados y una desaparición que lo pone todo patas arriba. Si ‘Big Little Lies’ te enganchó por esa mezcla de vidas bonitas, heridas privadas y tensión doméstica (y la impecable interpretación de Laura Dern y Reese Whiterspoon), aquí tienes otra historia donde el drama lleva manicura impecable. EN ESPAÑOL: ‘Un revés inesperado’.

5. Si te gusta ‘New Girl’… 👧🏾

‘Funny Story’ de Emily Henry. ‘New Girl’ era caótica, tierna, divertida y experta en convertir la convivencia en terapia grupal (y nos daba inspiración para nuestro siguiente flequillo gracias a Zooey Deschanel). ‘Funny Story’ tiene esa misma energía de ruptura, casa compartida, humor incómodo y gente intentando reconstruirse sin perder el encanto. Es una ‘romcom’ inteligente sobre empezar de cero sin hacerse pequeñita. EN ESPAÑOL: ‘Una historia divertida’.

6. Si te gusta ‘Gossip Girl’… 💻

‘Magnolia Parks’ de Jessa Hastings. Si echas de menos los amores tóxicos, las fiestas llenas de glamour, los armarios carísimos y los dramas de gente que llora en pañuelos de seda (y, obviamente a Blair y Serena), ‘Magnolia Parks’ es tu territorio natural. Tiene dinero, obsesión, heridas emocionales y esa pregunta tan feminista como incómoda: ¿cuánto sacrificamos por ser elegidas? EN ESPAÑOL: ‘Magnolia Parks’.

7. Si te gusta ‘Anatomía de Grey’… 👨🏿‍⚕️

‘Yours Truly’ de Abby Jimenez. Hospitales, médicos brillantes, ansiedad, segundas oportunidades y corazones que laten más fuerte de lo recomendable: ‘Yours Truly’ tiene mucho del espíritu emocional de ‘Anatomía de Grey’. Pero aquí el drama viene con más ternura, más comunicación y una masculinidad bastante menos McDreamy tóxica y más pasada por terapia. EN ESPAÑOL: ‘Siempre tuyo’.

8. Si te gusta ‘Los Soprano’… 🔫

‘The Family’ de Naomi Krupitsky. Si ‘Los Soprano’ te fascinaba por la familia, la lealtad, la culpa y el poder, este libro cambia el foco hacia dos mujeres creciendo dentro del mundo de la mafia. Quizás no tendremos esas imágenes de Tony Soprano dirigiéndolo todo en albornoz, pero hay más amistad, herencia, silencio y supervivencia femenina en un sistema diseñado por hombres peligrosos. EN ESPAÑOL: ‘La familia’.

9. Si te gusta ‘Gilmore Girls’… 📚

‘Tom Lake’ de Ann Patchett. ‘Gilmore Girls’ siempre fue mucho más que café y diálogos rápidos entre Lorelai y Rory: también era una historia sobre madres, hijas, recuerdos y versiones pasadas de una misma. ‘Tom Lake’ recoge esa misma emoción desde un lugar más sereno: mirar atrás, contar una vida y descubrir que mamá también tuvo trama principal. EN ESPAÑOL: ‘Tom Lake’.

10. Si te gusta ‘El príncipe de Bel-Air’… 🏛️

‘On Beauty’ de Zadie Smith. Como ‘El príncipe de Bel-Air’, ‘On Beauty’ habla de clase, raza, familia, privilegio, identidad y choques culturales, pero con una capa literaria más compleja cortesía de la fabulosa literatura de Zadie Smith (confieso, ‘On Beauty’ es uno de mis libros favoritos). Es divertida, inteligente y afilada: una novela sobre personas muy brillantes comportándose fatal, mientras intentan entender quiénes son y qué lugar ocupan. EN ESPAÑOL: ‘Sobre la belleza’.

11. Si te gusta ‘Beverly Hills 90210’… 🌴

‘Malibu Rising’ de Taylor Jenkins Reid. California, fiestas, hermanos guapísimos, secretos familiares, fama, playa y una sensación constante que todo va a explotar antes de que termine la noche. ‘Malibu Rising’ tiene ese ADN de ‘Beverly Hills 90210’: mucho sol, mucho drama y la certeza de que el privilegio también puede quemar. EN ESPAÑOL: ‘Malibú renace’.

12. Si te gusta ‘Insecure’… 👩🏿‍🦱

‘The Misadventures of Awkward Black Girl’ de Issa Rae. Si amas ‘Insecure’ por su honestidad sobre amistad, raza, trabajo, deseo e inseguridades, este libro es lectura obligatoria. Issa Rae, la protagonista de la serie, escribe con humor sobre sentirse fuera de lugar, ser ambiciosa, torpe, brillante y vulnerable. Es como escuchar esa voz interior que todas tenemos, pero con mejor guion.

13. Si te gusta ‘Emily en Paris’… 🥖

‘The Little Paris Patisserie’ de Julie Caplin. Si ‘Emily en Paris’ te conquistó por el escapismo, París, los croissants, los looks imposibles y esa fantasía de reinventarte en otra ciudad, este libro es puro capricho. Tiene romance, pastelería, viaje emocional y ese recordatorio tan necesario: cambiar de escenario también puede cambiar tu historia.

Leer no siempre tiene que ser un acto solemne con té, silencio absoluto y cara de protagonista de película ‘indie’. A veces, basta con encontrar un libro que te dé exactamente lo que ibas a buscar en una serie: evasión, risas, romance, drama, glamour, familias complicadas o amigas intentando sobrevivir a la vida adulta con distintos grados de dignidad. Todas sabemos que no vamos a abandonar las pantallas, pero al menos, recordaremos que también podemos descansar de ellas. Y quizá, entre capítulo y capítulo, recuperar algo que el móvil nos roba sin pedir permiso: atención, imaginación y tiempo propio.

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Siento algo casi mágico en llegar al mar. Siento que todo lo malo baja dos tonos de intensidad, como si alguien hubiera puesto mi sistema nervioso en modo avión. Y fíjate, noes solo romanticismo de verano ni fantasía de anuncio de Light Blue de Dolce&Gabbana: existe una teoría llamada ‘Blue Mind Theory’ que explica por qué estar cerca, dentro o mirando el agua puede hacernos sentir más tranquilas, presentes y felices. El concepto, desarrollado por el biólogo marino Wallace J. Nichols en su libro ‘Blue Mind’, habla de un estado mental ligeramente meditativo (o llámale felicidad) que aparece cuando conectamos con espacios azules. “El agua aumenta la dopamina (también llamada hormona del bienestar) en los neurotransmisores; también la serotonina u hormona de la felicidad y la oxitocina, la hormona del amor. Lo que disminuye es el cortisol, la hormona del estrés”, comenta Nichols.

Qué es exactamente la “mente azul” y por qué nuestro cerebro la adora 🩵

La “mente azul” es ese estado de calma que aparece cuando estamos cerca del agua: en la playa, en una piscina, junto a un río, en un lago o incluso en una bañera. Según esta teoría, el agua activa una especie de descanso mental que nos saca del piloto automático, de la hiperproductividad y del ruido constante. Según el biólogo, “pasar tiempo cerca, dentro, en o bajo el agua puede ayudarnos de varias maneras a llevar vidas más felices y más saludables porque tiene un efecto físico sobre el cuerpo. Niveles más bajos de estrés y ansiedad, un mayor sentimiento de bienestar, frecuencias cardiacas y respiratorias más bajas”. Es lo contrario de vivir con la cabeza en pensando en pestañas abiertas, WhatsApp sin leer y lista de tareas infinita. Mirar el movimiento de las olas, escuchar lluvia o notar el agua en la piel ayuda a entrar en un estado de atención más serena.

La ciencia detrás de esa felicidad que sentimos frente al mar 🌊

Y obviamente la explicación no es solo de “me gusta la playa porque soy Piscis”. En su libro Wallace J Nichols comparte que “la ‘mente roja’ y la ‘mente gris’ son una consecuencia de la nueva normalidad de la vida moderna. Mientras que la ‘mente roja’ se puede aprovechar en nuestro beneficio como energía activa, la ‘mente gris’ puede acabar en ‘burnout’, desconexión y reducción de la creatividad. Mantener un equilibrio entre las mentes roja y azul nos ofrece una oportunidad de conseguir una felicidad óptima”. Estar en contacto con espacios azules se ha relacionado con beneficios para la salud mental y física: más calma, mejor estado de ánimo y menor sensación de estrés. Nichols contrapone la ‘blue mind’ a la ‘red mind’, ese estado diario gobernado por tensión, tecnología, productividad y alerta constante. El agua, en cambio, invita al cuerpo a entrar en modo descanso: respiramos mejor, observamos más, pensamos menos en bucle y sentimos más conexión con el entorno.

No hace falta vivir en una isla: 6 formas de activar tu “mente azul” este verano 🪼

Lo bonito de esta teoría es que no exige villa en Formentera (que si la tienes, mejor que mejor), yate ni pareo. Se puede practicar

• caminando junto al mar

• nadando en una piscina

• sentándose cerca de una fuente

• escuchando sonidos de lluvia

• mirando un río durante un paseo

• visitando un acuario (ves, otra actividad que me fascina, podría estar horas ahí)

De hecho, pequeños gestos, como prestar atención al agua mientras friegas los platos, pueden convertirse en una práctica de presencia. Ahora que caigo, es mi tarea favorita de la casa. La clave está en dejar el teléfono, activar los sentidos y permitir que el agua haga su magia.

Todas queremos vacaciones cerca del agua 💦

No buscamos solo tumbona, leer bajo la sombrilla y los helados al atardecer. Realmente queremos bajar el volumen del mundo. Después de meses de pantallas, prisas, colegio, trabajo, notificaciones y esa sensación de estar siempre resolviendo algo, el agua funciona como un reset emocional. El mar nos hipnotiza. La piscina nos devuelve al cuerpo. Un río nos recuerda que todo sigue. Y una ducha larga puede convertirse en el spa mental más accesible del planeta. En verano, el agua no es solo escenario: es tratamiento de bienestar.

El lujo del verano no siempre es viajar más, sino desconectar mejor 🐠

Tener “la mente azul” no significa estar feliz todo el rato ni convertir cada baño en una epifanía. Significa entender que el agua puede ser una herramienta sencilla para regularnos, descansar y volver a nosotras. Este verano, quizá el plan más reparador no sea llenar la agenda, sino buscar pequeños momentos azules: mirar el mar, nadar despacio, escuchar lluvia, ducharte sin prisa. Siempre he dicho que mi tierra es el mar y ahora resulta que esta teoría apoya que la felicidad no llega con grandes cambios, sino con unos minutos (o días o meses) de calma líquida.

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Ahora que no tengo que llevar personitas al cole, a la piscina, al fisio, a las extraescolares… tengo mucho más tiempo para mí misma y para probar productos. Si es tu caso esta newsletter te interesa. Si, al contrario, tienes menos tiempo que nunca, también te interesa porque el estrés es menos estrés si te brilla la piel, luces pestañas infinitas y te pones un toque de colorete. Al final, todas me acabáis dando la razón: el colorete lo arregla todo.

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