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Me assusta como o tempo não é mais vivido, pois estamos muito ocupados com o nosso mundinho digital. Se estamos em algum local público, as pessoas que estão à nossa volta não são vistas, os encontros e os momentos também não. O mundo inteiro parece carregar o celular como se ele fosse um membro pertencente ao corpo humano, de uma maneira bizarra.

Temos rolado tanto as redes sociais a ponto de migrarmos de uma plataforma para outra, consumindo conteúdos breves (muitas das vezes, nem assistimos até o final) e, no fim, permanecemos com aquele vazio e cansaço mental por consumir, tantas vezes, coisas tão fúteis e vazias. Longe de mim criticar os conteúdos que existem na internet, porque eu mesma faço indicações no meu TikTok e Instagram de bons conteúdos. Então, quando digo “conteúdos vazios”, me refiro às trends e aos vídeos sem pé nem cabeça que consumimos durante HORAS.

O que proporciona um vício cada vez maior, em que parece que nada do que fazemos tem valor se não houver algo para expormos nas redes sociais. Como se, sem um registro, o momento perdesse a sua importância. Isso gera uma necessidade constante de registrar tudo apenas para validação social.

Ontem, por exemplo, peguei no volante pela primeira vez com meu pai e minha irmã de 7 anos. Foi uma mistura de emoções: medo, alegria e ansiedade. Éramos só nós três no carro, e foi incrível. Quando cheguei em casa, lamentei por não ter nenhum registro daquele momento. Mas logo senti um alívio por ele ter ficado guardado apenas entre nós três, porque, de fato, vivemos aquele instante por completo e com alegria, por mais simples que ele fosse.

Meu desejo genuíno é que os shows voltem a ser cantados e vivenciados, sem um milhão de telas gravando algo que, provavelmente, muitos apenas vão postar e nunca mais voltar para assistir. Que os almoços em família e entre amigos voltem a ter conexão à mesa, com o olhar voltado para o outro, e não para as telas. E que as festas sejam preenchidas por boas conversas e vividas de maneira plena. Talvez a maior lembrança que possamos guardar não seja aquela salva na galeria do celular, mas a que permanece viva na nossa memória.

Por que é tão mais fácil torcer pelo outro do que por nós mesmos? Por que, quando a ideia é nossa, tudo parece nascer fadado ao fracasso ou soar inviável? Em que momento deixamos de existir sob a nossa própria perspectiva?

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Em um sábado à noite, enquanto estava na sala de casa respondendo aos comentários do meu TikTok, tive uma ideia diferente para um vídeo. No mesmo instante em que a imaginei, fui tomada por uma vergonha repentina, acompanhada de um coração acelerado, mãos suadas e um intenso frio na barriga. A alegria da ideia veio acompanhada do medo. E, junto com ele, surgiu também a vontade imediata de desistir.

Nesses momentos, lembro de uma frase magnífica de Clarice Lispector: "Depois do medo vem o mundo." É como se ela me lembrasse que o medo não é o fim do caminho, mas é apenas a parte mais difícil de atravessar.

Para contextualizar: gravar conteúdo, fotografia, leitura e arte sempre foram coisas que fizeram meus olhos brilharem. São interesses que me acompanham há anos, mas sempre que chegou a hora de expor qualquer uma dessas paixões, encontrei uma forma de me limitar e ainda hoje continuo me limitando por causa do fantasma que parece me acompanhar desde sempre: o medo.

O mais curioso é que nunca hesito em incentivar minhas amigas e as pessoas que amo a se arriscarem, sou a primeira a dizer que elas devem tentar, criar, começar mesmo sem garantias. Mas, quando o assunto volta para mim, as regras mudam.

Foi então que me veio um questionamento: por que nos limitamos tanto? Por que os nossos sonhos parecem ser analisados sob uma lente muito mais cruel do que a que usamos para olhar os sonhos dos outros?

Acho que a resposta, muitas vezes, está em uma insegurança profundamente enraizada e na falta de afeto e paciência conosco. Aprendemos a torcer pelo outro com generosidade, mas raramente aprendemos a fazer o mesmo por nós e com o outro, toleramos o erro, respeitamos o tempo e com nós mesmos, exigimos perfeição antes mesmo do primeiro passo.

Talvez seja por isso que nos limitamos tanto não porque nos falte coragem, mas porque nos falta acolhimento. É mais fácil desistir antes de tentar do que correr o risco de falhar e precisar lidar com a dureza do nosso próprio julgamento.

Mas Clarice já parecia saber disso quando escreveu que "depois do medo vem o mundo" ela não disse que o medo desaparece, não disse que é preciso vencê-lo completamente para viver. Disse "depois", como quem atravessa como quem entende que o medo pode até caminhar ao nosso lado, mas não precisa determinar o nosso destino.

E talvez o maior ato de coragem não seja deixar de ter medo, mas começar a torcer por nós mesmos com a mesma generosidade com que torcemos por quem amamos

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Ontem, quando estava pintando meu caderninho com giz pastel, dei play no EP do podcast da Maju Trindade que não tinha escutado ainda. Nesse episódio, ela falou sobre a moda para ela e, no desenvolver do episódio, falou uma frase que, na mesma hora, peguei meu caderninho de anotações que estava mais à frente da minha escrivaninha e anotei para não deixar passar batido. A frase era: "escolho ficar com aquilo que faz sentido para mim". O contexto era sobre as roupas que ela compra, se ela as coloca e se sente ela mesma e confortável com aquilo que se depara ao se olhar no espelho.

Essa frase simples ficou na minha cabeça justamente sobre fazer sentido para diversas áreas da nossa vida. Como estudante de Psicologia, entendo a importância e o cuidado em relação aos lugares que escolhemos frequentar e, muitas das vezes, permanecer, como, por exemplo, relacionamentos amorosos, amizades e determinados ambientes que não cabem mais à sua presença.

Tem uma música do Harry Styles que mexe MUITO comigo e acredito que com a maioria dos fãs. Ela se chama "Matilda", do álbum Harry's House, de 2022.

Encerrar ciclos falidos é um dos maiores atos de coragem e também de cuidado mental que podemos ter, mesmo que doa. Dar um ponto final raramente é fácil, principalmente quando existe vínculo, história e profundidade na relação. Existe uma linha tênue entre permanecer por afeto e permanecer por medo de partir, e reconhecer essa diferença exige maturidade. Talvez seja por isso que a mensagem de Matilda toque tantas pessoas: você não precisa se desculpar por ir embora e crescer. Precisamos entender os lugares onde ainda nos cabe estar e ter coragem de deixar para trás aquilo que já não faz sentido, para deixar de adoecer e, finalmente, florescer. Desejo, do fundo do meu coração, que nada venha a ser superior ao nosso bem-estar e que sejamos revestidos de coragem.

“O lazer não é perda de tempo, é condição para uma vida humana plena.”

— Josef Pieper, em Leisure: The Basis of Culture

Em uma quinta-feira de manhã, enquanto estava em uma aula de psicologia social, me deparei com um texto aqui no Substack sobre hobbies. Ler aquele texto me fez refletir rapidamente sobre um momento atual da minha vida que tem sido bastante corrido por causa da faculdade, do estágio e de tantas outras demandas do dia a dia. E foi aí que percebi algo curioso: no meio dessa rotina, os hobbies têm se tornado um pequeno refúgio para mim.

Sem perceber, fui cultivando o hábito de ler textos de blogs sobre saúde mental, relacionamentos e outros temas que gosto. Também comecei a desenhar e pintar coisas simples usando o giz de cera da minha irmã de sete anos. Em outros momentos faço colagens no meu caderno, o famoso scrapbook.

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Em alguns momentos essas pequenas atividades me lembram muito aqueles filmes dos anos 2000 em que os personagens recorriam a hobbies simples para organizar a própria vida. No filme The Princess Diaries, por exemplo, a personagem Mia escreve constantemente em seu diário para lidar com as confusões da adolescência, da escola e, de repente, da descoberta de que é uma princesa. Era apenas um espaço pessoal onde ela conseguia colocar para fora pensamentos, sentimentos e dúvidas. De certa forma, os hobbies também funcionam assim: como pequenos espaços seguros onde a gente pode existir sem pressão, sem performance e sem a necessidade de transformar tudo em algo produtivo.

Dentro da psicologia, os hobbies são frequentemente compreendidos como atividades importantes para o equilíbrio emocional e para o bem-estar mental. Estudos sobre lazer e saúde mental mostram que dedicar tempo a atividades feitas por interesse pessoal como: desenhar, pintar, escrever ou criar algo manualmente ajuda a reduzir níveis de estresse, melhora o humor e favorece a regulação emocional. Esses momentos permitem que a mente se afaste temporariamente das pressões de produtividade e desempenho que marcam a vida contemporânea, funcionando quase como uma pausa necessária para reorganizar pensamentos e sentimentos.

Talvez por isso os hobbies não devam ser vistos apenas como distrações ou perda de tempo, mas como pequenos espaços de cuidado com a própria mente.

E quem sabe esse texto também possa servir como um convite: talvez seja hora de retomar um hobby que ficou esquecido em algum momento da vida ou até de começar um novo. Pode ser desenhar, pintar, escrever, cozinhar, fotografar, fazer colagens ou qualquer outra atividade que desperte curiosidade.

Cressida Cowell (2015), escritora de literatura infantil e autora da série Como Treinar Seu Dragão:
“A leitura traz três poderes mágicos: criatividade, inteligência e empatia.”

Desde pequena me interessei pela leitura, sempre foi um hobbie muito especial para mim. Minha infância foi marcada por histórias como: Menina bonita de laço de fita, Turma da Mônica e, claro, a saga de livros da Fada Pérola, em que eu tinha uma coleção e que amava ler e reler. Até que fui crescendo e fui para Turma da Mônica Jovem, livros de youtubers que eu gostava na época e, futuramente, livros de romances clichês como Para todos os garotos que já amei, A Seleção e, posteriormente, chegando à leitura de artigos e à tentativa de leitura de alguns clássicos.

A leitura, desde sempre, foi uma verdadeira companheira durante a minha trajetória como ser humano, me ajudando como um verdadeiro refúgio, fuga de momentos de tédio ou quando tudo desabava e eu queria ir para outro mundo.

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Hoje em dia, me incomoda como, com o passar dos anos, as pessoas enxergam os livros e artigos como um fardo, uma tarefa difícil ou até mesmo uma punição. Isso dá margem para um meio social cada vez mais sem senso crítico, reféns imediatos da inteligência artificial para a escrita de textos simples ou para resoluções básicas de raciocínio não por alguma condição patológica, mas pela falta de estímulo dado ao sistema neurológico.

Esse sistema acaba se afundando em descargas baratas de dopamina, estrelando noite e dia nas redes sociais. Não que seja um problema utilizar as redes sociais, mas o problema habita no instante em que se instala o vício e não há outro espaço além da tela do celular.

Acredito na leitura não só pela minha relação com ela e por tudo o que me ajudou a ser quem sou hoje, mas também pelos dados e resultados observados em pessoas que mantêm o hábito da leitura: senso crítico, cognição, boa memória de longo prazo, conhecimento cultural e social.

A leitura faz com que o nosso cérebro ative várias áreas cerebrais, permitindo um desenvolvimento e trabalho neurológico durante o processo. A prática frequente da leitura estimula a plasticidade neural, contribuindo para o fortalecimento das redes neurais, a melhora da memória, a ampliação do vocabulário e o aprimoramento das habilidades cognitivas e linguísticas.

Portanto, a leitura não apenas transmite conhecimento, mas atua como um exercício cerebral que favorece o desenvolvimento neurológico e cognitivo de forma contínua.

Com o passar do hábito da leitura, um ser humano que antes não era visto passa a desenvolver uma percepção crítica do mundo ao seu redor e do meio social em que está inserido. Isso acontece porque passamos a ter um olhar mais atento a partir dos repertórios que carregamos conosco e não necessariamente artigos científicos ou livros densos fazem isso.

Livros juvenis também proporcionam um olhar diferente para determinadas situações, muitas vezes abordadas de forma implícita, sem que percebamos.

Como no livro da Lynn Painter, muito querida no booktok por seus romances clichês. Em Melhor do que nos filmes, a narrativa acompanha uma jovem que está terminando o ensino médio, perdeu a mãe e enfrenta dificuldades para lidar com o luto.

Durante a trajetória do livro, Liz, a personagem principal, vive de forma inconsciente a vida que acredita que sua mãe aceitaria ou uma vida inspirada nos personagens que sua mãe escreveria deixando de viver segundo suas próprias vontades. Como leitores, entendemos a importância de construir uma vida baseada nos princípios que desenvolvemos ao longo da nossa trajetória, aprendendo a nos permitir conhecer a nós mesmos, assim como Liz Buxbaum aprende no decorrer da história.

Esse efeito da leitura não acontece no vazio. O psicólogo Lev Vygotsky compreendia a leitura como um processo profundamente social e cultural, em que o pensamento se constrói mediado pela linguagem e pelas interações acumuladas ao longo da vida. Ler não é apenas decodificar palavras, mas dialogar com ideias, contextos e experiências que não são originalmente nossas.

É nesse contato constante com narrativas, conflitos e pontos de vista que o pensamento crítico se forma, amadurece e se complexifica, tornando o leitor mais consciente do mundo que o cerca e do lugar que ocupa nele.

Em conclusão, a leitura não precisa começar nos clássicos, nem nos artigos mais densos, nem em livros que exigem esforço excessivo para serem compreendidos. Ela começa onde faz sentido para cada um. Em histórias consideradas bobas, em romances clichês, em livros juvenis, em textos curtos ou longos todos carregam algo em comum: a capacidade de nos atravessar.

Ler é permitir que novas ideias, sentimentos e perspectivas encontrem espaço dentro de nós, no nosso tempo e do nosso jeito. Ao longo da vida, a leitura deixa de ser apenas um hábito e passa a ser um processo silencioso de construção pessoal, ampliando repertórios, fortalecendo o pensamento crítico e, principalmente, nos ajudando a entender quem somos e o mundo que nos cerca. Talvez seja por isso que ler nunca seja perda de tempo: porque, de alguma forma, sempre nos devolve algo.

Agora, após a leitura desse texto, te convido a pegar um livro que está parado no seu armário ou na escrivaninha, comprar um que desperte curiosidade ou até mesmo baixar um PDF no celular e ler.

Que este ano de 2026 seja um período de desenvolvimento de hábitos literários saudáveis, sem comparação e sem julgamento.