Et tous mes proches sont en couple, même les plus jeunes !

Alors ce qui me vient à l’esprit c’est que j’me dit que j’suis pas attirante, pas belle…
Et j’ai toujours pensée ça en fait, même au collège.

D’ailleurs c’est pour ça que j’me mettait en couple, pas parce que j’avais un crush, juste pour être comme tout le monde et prouver aussi que j’peux plaire.

Mais j’ai cette question qui revient, en voyant tout c’est gens en couple : “peut-être que je rate un truc ?”
Mais le truc, c’est qu’à mon âge, j’ai pas envie d’être en couple pour être en couple…

J’suis une personne très indépendante, j’ai besoin de ma liberté.
Pour moi c’est IMPOSSIBLE d’être collée h24 avec une personne.

Et vraiment, j’me demande : qu’est ce que ça apporte d’être en couple ?
A part avoir des relations sex**lles, des enfants.

Après, j’y réfléchis beaucoup.
Et aujourd’hui j’ai pas envie d’avoir d’enfants, parce que j’me dis dans quel monde il/elle va vivre ?

Mais aussi je pense à ma santé mentale, avoir un enfant, c’est s’oublier complètement.
Même si ça apporte beaucoup d’amour, d’affection.
J’me dis que ça, j’peux l’avoir avec un chien (oui j’ai très hâte d’avoir mon chien 😂), des amis….

Pourtant je ressens cette pression sociale de pas avoir d’enfant, de pas faire d’enfants plus tard…
Parce que j’pense à ma famille qui n’auront qu’une petite fille et je vois qu’ils sont un peu déçu.

Mais faire un enfant pour faire plaisir aux autres, bah c’est non !

Être en couple, j’entend que c’est aussi partager des moments, sortir, partir en voyage.
Mais l’amitié peut apporter ça aussi, non ? 🤔

Même si je pense que partir en voyage, sortir, on peut le faire tout seul, d’ailleurs on devrait même pas attendre après les gens !

Ce que je constate, c’est que le célibat est tellement mal vu par les gens, que c’est comme si c’était un mal-être (et j’en ai vu des personnes, se mettre en couple juste parce qu’ils étaient célibataire).

Mais être célibataire, peut-être un choix aussi !
Et ça veut pas dire non plus qu’on est invivable !

Je suis attirée par les hommes.
D’ailleurs, quand je regarde des séries, que je vois des couples, je ressens une attirance, en fait, à me dire : “Mais j’aimerais trop vivre ça, quoi ? J’aimerais trop avoir cette relation”.

J’ai cette envie-là. Mais dans la vraie vie c’est totalement différent et je me dis : “Ouais mais non, à quoi ça sert en fait vraiment d’être en couple ? ”

En fait je pense que ce qui m’attire c’est de les voir faire des choses ensemble, d’avoir des discussions profondes, d’avoir quelqu’un qui te soutien et te connait.

D’ailleurs, j’ai déjà été en couple (pas la meilleure expérience de ma vie.)
Pour tout vous dire, je le voyais presque pas, et j’me disais “mais en fait, il veut pas être avec moi…”

Moi j’était là à proposer des choses, et je recevais toujours un non…

Alors quand chaque semaines, weekends, tu ne propose pas à la personne avec qui tu es, de se voir.
Pour moi c’est pas être un couple.

Vraiment ça sert à rien !

Après réflexion, j’me dis :

• Si personne n’était en couple, est-ce que je me poserais cette question ?

• Est-ce que je me torturerais l’esprit  à me dire que j’ai 32 ans, que j’suis célibataire et sans enfant(s) ?

Franchement j’vous le dit, si on mettait plus en avant le célibat comme quoi que c’était un choix de vie et pareil pour les enfants. Je pense qu’il n’y aurait pas autant de comparaison.

Vous en pensez quoi vous ?

PARTAGE :

Pour terminer ma newsletter du jour.
Hasard de fou, pendant que je fait une pause dans la rédaction de cette newsletter, je tombe sur cette vidéo qui est très intéressante, qui parle de mes questionnements et du sujet du jour 😜:

Ce que je retiens :

• En retard par rapport à qui ?

• L’amour on peut en donner n’importe où

• Apprendre à relationner (gérer les conflits dans la relation), au lieu de penser à plaire ou se mettre absolument en couple (pour le statut).

• Choisir soi-même quand on est prêt et pas le faire en fonction des autres !

Bref, si vous avez les mêmes questionnements que moi, je la vous recommande et j’ai hâte d’échanger avec vous sur ce sujet.

Prenez soin de vous, à très vite 😁
Em’ 🥰

Au tout début, j’ai eu l’impression d’être dans un tunnel noir.
Un moral vraiment au plus bas, comme j’ai jamais connu !
J’avais envie de rien !

⚠️ Mais le pire, c’est que j’avais plus envie de vivre, tu sais ce moment où tu te dis que tu sers à rien.
J’me disais que la vie était tellement dure que à quoi bon être là ?…

Et puis il y a ces sentiments de honte et de culpabilité.
Honte d’être comme ça et aussi de ne pas être comprise.
De culpabiliser car je suis vue comme une feignante et que mon entourage me catégorise comme ça…

Personne comprenait que même une mini-tâche pour moi (genre me lever), c’était tellement dure à faire.
J’avais l’impression d’être encore plus un fardeau…

Et j’avais beau avoir cette voix qui me disait: “je dois faire ça”.
Mon corps, lui, me disait non ! J’en était incapable.

Je passais des journées entière à dormir.

Et le moindre effort me fatiguait au point de dormir direct après (comme faire mon lit…).
Le truc c’est que nos proches, peuvent ne pas comprendre ça (c’était mon cas…).

Avec le recul, je dirais que c’est le plus difficile, l’entourage qui ne comprend pas.
Et c’est là, vraiment que j’me dis que c’est important de bien s’entourer, de voir des psychologues qui t’écoutent, te comprennent.
Mais aussi de voir des psychiatres !

ET ÇA VEUT PAS DIRE QU’ON EST FOU OU FOLLE !

Pour moi, une dépression c’est comme si on avait un cancer.
C’est une vrai maladie.

Et puis, j’ai eu cette chance, d’avoir une psychologue au top !
Elle m’a vraiment aidé à me recentrer sur moi, ma vie.

Et justement, grâce à ma psychologue et mon psychiatre, j’ai pu :

• Revenir à mon écoute

• Me centrer sur moi

• Arrêtez de me forcer à faire des choses dont j’ai pas envie.
  (Ça, ça à été le déclic sur ma vie et ce qui m’a permis ensuite de m’affirmer, de reprendre le pouvoir sur ma vie !)

Mais aussi voir les petites victoires (ça c’est vraiment important) !
Parce que prendre une douche, faire son lit ou même de se lever de son lit.
C’est ÉNORME quand on est en dépression !

Avec le recul, cette dépression m’a permis de comprendre que je vivais pour les autres !
Que j’avais aucune vie pour moi, tout ce que je faisais c’était en fonction des autres.
Et mon corps a dit STOP !

Comme dit Jim Carrey : “la dépression, c’est votre corps qui dit : “Je ne veux plus être ce personnage, je ne veux plus supporter cet avatar que j’ai créé dans ce monde, c’est trop pour moi.” Votre corps a besoin d’un repos profond, de ce personnage que vous essayez d’incarner. ”

Aujourd’hui, je vais mieux, j’en suis pas encore pleinement sortie.
Mais niveau moral, ça va mieux.
J’ai des hauts et des bas, mais il faut savoir que c’est normal dans la vie (même si c’est plus intense avec un TDA et une hypersensibilité 😅)

Aujourd’hui je me concentre sur moi, sur ce que je veux MOI !
Et on devrait tous faire ça ! Il n’y a rien d’égoïste là dedans.
Ce n’est pas parce qu’on pense à nous, à notre bien-être qu’on oublie les autres ! LOIN DE LÀ


Avoir une dépression n’est pas de NOTRE FAUTE !
On a pas à culpabiliser pour ça !

Alors, si tu vis un moment comme ça, sache que je suis de tout coeur avec toi 🫶🏻
Et si tu souhaites discuter, mes DM sont ouvert 😌

Aujourd’hui j’avais envie de partager avec vous, comment je suis sortie du mode terrifié quand une personne hausse le ton, autant personnellement que professionnellement.

Est que vous connaissez le mode Fight (Combat) ou Flight (Fuite) ?

C’est un conditionnement humain, on l’a tous.
C’est notre cerveau qui a développé ça pour nous mettre en sécurité lorsque l’on ressent du stress.

Mais il y en a un autre comme celui dont je veux parler aujourd’hui c’est le Freeze (le gel).

Et j’ai beaucoup été dans le freeze jusqu’à l’âge adulte.
Je sais pas pour vous, mais moi quand j’étais enfant, on va pas se mentir quand j’me faisais engueuler j’étais plutôt du genre à rester là, attendre que ça passe, ne rien dire.
Et si j’osais bouger, je savais que ça allait être pire.

Du coup, inconsciemment j’ai développé ça pour toutes les personnes d’autorité.
C’est à dire les profs, mes supérieurs, les personnes plus âgées.

Même si je doit avouer qu’avec mon frère j’étais plus en mode fight !
Avec lui je me laissais pas faire, au point d’en venir au main (CE QUE JE NE RECOMMANDE PAS ! 😅)

Être en mode fight, va nous faire élever la voix plus fort que l’autre personne et au final on n’a pas de conversation constructive.

D’ailleurs je dirais que c’est mon ego qui se manifeste, quand j’élève la voix c’est surtout pour avoir raison, avoir le dernier mot…
Parce que si la personne me répond pas, ça m’énerve encore plus, donc clairement je ne cherche pas à avoir une conversation constructive.

Professionnellement, ça m’a créé pas mal de stress.
Ma supérieur, haussait souvent le ton quand elle était en colère et moi j’étais là à subir, même à pleurer car je ne supporte pas qu’on élève la voix.

A chaque fois, j’suis en perte de mes moyens et genre je fais tout pour plaire à l’autre, même si elle a tord, parce que dans ce moment là, c’est moi la fautive.

Mais c’est seulement après quand j’suis calme et que je me refais la conversation, que je me rend compte que je méritais pas d’être traitée comme ça !

Du coup, après avoir pris conscience de ça et mettre informé, j’ai mis en place des astuces pour arrêter ça, je voulais plus subir les personnes qui élève la voix.

Mais comme je ne peux rien changer chez l’autre.
C’était à moi d’agir, de faire quelque chose !

CE QUE J’AI MIS EN PLACE :

Ce que je veux vous transmettre c’est surtout qu’en fait on a d’autre moyen !
Je sais plus où j’ai lu ça, mais on est pas des arbres, on peut bouger.

Et puis j’ai compris que même si une personne est plus âgée que moi, elle me doit autant le respect que je lui dois !

Et ça c’est important, à ne pas oublier !

Du coup, voici ce que j’ai mis en place :

• Dire clairement à la personne ce qu’on ressent :
  (exemple, que j’aime pas discuter si elle élève la voix ou même clairement lui dire je ne veux pas parler si elle me parle mal).

• L’autre option, c’est de prévenir ce qu’on va faire :
  (exemple : Lui dire que si elle continue à parler comme ça, je pars, et qu’on en rediscutera plus tard quand elle sera calmé)

Parce que OK, une personne à le droit d’être en colère, nous même nous ressentons de la colère mais c’est pas pour ça qu’on doit se défouler sur les autres !

Par contre, j’aimerais quand même, mettre une nuance !

Je crois vraiment que c’est OK d’être désagréable dans certaines situations.

Pourquoi ?

Parce que si une personne insiste pour qu’on fasse quelque chose ou qui ne respecte pas nos limites.
Bah pour moi c’est normal de se défendre
(après je parle pas d’en venir à la violence, LOIN DE LÀ) je ne cautionne pas du tout ça.

Mais, d’avoir un ton plus ferme, d’élever un peu la voix, je l’avoue peut être que c’est contradictoire avec ce que je dis dès le début, mais face à certaines personnes nous sommes obligé…

Il y a quelque chose que je veux absolument que vous reteniez et qui me tient à coeur : C’est qu’on a le droit de poser nos limites et surtout de se faire respecter.

On est pas responsable des émotions des autres, c’est pas à nous de gérer leur colère.
C’est à eux de gérer ça !!

Nous on peut seulement gérer notre façon d’agir face à une situation pareil, parce qu’on a le pouvoir que sur ça.
On peut pas changer la personne.

Qu’est ce que tu fais toi quand une personne hausse le ton ?

Aujourd’hui j’aborde une décision que j’ai prise et… qui n’a pas été facile.
Du coup, j’ai décidé d’expliquer ça au micro ☺️

Ce dont je parle dans cette audio c’est du salariat, le fait d’être entrepreneur et de ne pas avoir de client et du fameux choix que j’ai décidé de faire pour mon bien-être et pour le bien-être (je l’espère) de mon activité.

J’vous souhaite une bonne écoute 🥰

J’ai entendu ça toute mon enfance et adolescence, autant venant de ma famille que de mes amis.

J’entends encore ma mère dire : “mais j’ai 2 garçons en fait”.

Et même, pour tout te dire je revois encore ce moment où des “amies” du collège m’apprennent à marcher comme une fille lors de la récréation… (J’en garde toujours un mauvais souvenir..)

D’ailleurs, qu’est-ce que ça veut dire marcher comme une fille ?
Encore aujourd’hui je ne comprends pas.

Mais le pire dans tout ça c’est que ça a eu beaucoup d’impact sur moi…

Parce que tout ce que j’ai vécu m’a fait me remettre en question sur ma sexualité…
Je me suis posé la question si vraiment au fond de moi, vu mon comportement, bah est-ce que je n’aimais pas les filles…

Parce que j’ai eu des sous-entendus, avec ma manière de m’habiller : je ne porte jamais de robe, de talons, de boucles d’oreilles et je ne me maquille pas.

Et je dois dire que je ne me suis jamais reconnue dans les films où je voyais des femmes, je trouvais même que personne ne me représentait…
Je me suis toujours sentie plus proche de comment s’habillaient les hommes, parce que j’aime leur style.

Mais à un moment j’ai voulu être comme les “autres femmes” ce qu’on attend qu’une femme soit.
Parce que je voulais être attirante et intéresser les hommes.
Donc j’ai mis du maquillage, je portais des habits, “dit” plus féminins, et même des talons.

Je me souviens même aller dans des magasins avec ma mère et ma tante, choisir des habits et les prendre juste parce qu’elle me disait que j’étais belle, que ça m’allait bien et que là ça faisait vraiment fille…

Sauf que j’étais pas du tout à l’aise, je me sentais vraiment pas moi-même.

Aujourd’hui, j’en viens à me demander : En quoi des vêtements ou des loisirs devraient catégoriser notre sexualité ?

En gros si je porte des pantalons, que j’ai un comportement qui peut être proche d’un homme = j’aime les femmes ?
Ça m’a toujours turlupinée cette histoire, parce que pour moi c’est pas le cas.

Je suis hétéro, j’aime les hommes, mais je me suis dit que si je veux plaire aux hommes, bah je dois changer de style vestimentaire, avoir un comportement plus féminin…

Mais suite à ma dépression tout à changé !
J’ai décidé d’assumer ma personnalité, je suis comme je suis !

Est-ce qu’être féminine, être une femme veut dire ne porter que des talons, avoir des cheveux longs, porter des robes/jupes, des boucles d’oreilles et se maquiller ?

C’est pas un peu rédhibitoire ?

Pour moi être une femme ce n’est pas ça !
Et j’espère que pour toi qui me lit et te reconnais dans mon discours, cela te fera du bien.

Parce qu’il existe différent style de FEMME !

Et oui je suis bien une FEMME qui porte des pantalons, des baskets et qui aime et suis attiré par les hommes.
J’ai décidé de ne plus changer pour plaire aux autres (même si j’ai souvent cette petite voix à l’intérieur de ma tête qui me dit encore que je ressemble à un mec…)

Alors oui, je ne suis pas LA FEMME qui est représentée dans la société, j’ai les ongles courts, je mets mes mains dans mes poches, j’aime le foot, les courses de voitures, le bricolage.

J’assume, j’assume comment je suis, j’aime mon style.

Donc, je préfère largement mon confort à l’inconfort de devoir me soumettre à comment les gens veulent que je m’habille ou me comporte pour représenter une femme !

Comment je suis, fait partie de ma personnalité, de qui je suis vraiment.
Et je pense que les hommes sains d’esprit et mature comprennent ça (du moins je l’espère…🤔), et peuvent très bien être attirés par une personne comme moi.

D’ailleurs qu’est ce qui détermine qu’on est une femme ?
(Pour moi, c’est nos organes génitaux et/ou comment on se définit, le reste n’a rien à voir)

Mais apparemment internet à une autre vision… ⤵️

Pour terminer, je dirais :
Soyons nous même, affirmons notre personnalité car comme je le dis souvent, on a qu’une vie et elle ne doit pas être dicté par des diktats de la société ou d’hommes qui sont arrêtés par des croyances sur les femmes.

Je lui dis : “Que penses-tu de ce script : “

Il me montre tous les changement à faire, que je suis à la lettre.

Pourquoi me direz vous ?

Parce pour moi l’IA sait ce qui fonctionne, elle va pouvoir m’aider à avoir des clients.
Et puis le top, c’est que je me dis que j’vais grave gagner du temps, j’vais pouvoir poster plus, comme tout le monde me dit de faire.

Alors je prends direct un abonnement !
Tous les jours j’étais dessus.
Je lui demandais son avis sans me concerté MOI.

Sauf que au bout de 3 mois… Tout dégringole.

Je deviens vraiment dépendante de l’IA, je n’ai plus d’esprit critique, je perds ma créativité, confiance en ce que je veux partager, les sujets que je veux aborder… J’irais même dire que je perds en estime de moi.

Je ne peux rien faire sans l’IA, j’ai besoin de son approbation pour chaque post, script que j’écris.

J’étais là à attendre de lire : “C’est génial ce que tu as écrit, ne change rien”

Ça c’était ma réussite à chaque fois…
C’est dingue quand même de devenir dépendante d’un robot ?

Parce qu’au fond, j’attendais surtout une approbation, validation de ce que j’écris est bien et de vouloir plaire absolument aux personnes qui me lisent.

Mais en réalité, je perdais de ma personnalité, il m’est arrivé d’utiliser des mots que je ne dis pas dans la vraie vie.

Alors est-ce que ça m’a vraiment aider ?
Est-ce que j’ai vu des changements ?

Pas du tout..
J’ai surtout eu une perte de sens, d’envie…
J’avais plus aucune envie de faire de vidéo, ou même d’écrire.

Alors bien-sûr on va pas taper totalement dessus, l’IA peut apporter de l’aide dans les recherches, le brainstoming (surtout quand on a un TDAH).

Mais il faut vraiment garder un esprit critique car elle peut faire des erreurs ! Et puis récemment j’ai appris ce que nos recherches avec l’IA pouvait faire à la planète, du coup j’avoue que ça m’a beaucoup refroidit et j’ai grave ralentit !

Depuis l’arrêt complet de l’IA, des réseaux sociaux aussi (comme instagram), j’ai été dans un vide pendant 3 bon mois.
Rien ne venait en terme d’envie d’écriture, de sujet.

Jusqu’à ce que je retrouve ma créativité en écrivant sur un carnet, tout coulait de source, c’était dingue.

Depuis je notes mes idées sur Notion et je structure dessus SANS RIEN DEMANDER À L’IA.

Je veux que ça me ressemble, que ce soit VRAIMENT MOI.

Alors oui il peut y avoir beaucoup de “bah”, de “en fait”, de “euh”, de “tu vois”. (D’ailleurs, on m’a toujours dit que c’était mal, que ça montrait qu’on était hésitant, qu’on savait pas parler…)

Mais franchement maintenant, je m’en fout, c’est qui je suis.
Je parle comme ça dans la vraie vie et je n’ai pas envie d’enlever ça, de ressembler à un robot.
J’ai envie de montrer vraiment qui je suis et le jour où on se voit en visio bah vous verrez qu’il n’y a pas de différence dans ma façon de parler 😜.

Depuis que j’ai repris l’écriture, que j’ai mis de coté l’IA et instagram.

Je crée pour mon PLAISIR !
Je partage ce que j’ai envie de partager.

Même si c’est mal structuré… C’est qui je suis. (Je fais du mieux que je peux Ok 😂).

Vraiment, je suis contente de revenir à moi, à mon plaisir, à ma façon d’être.
Ça me fait vraiment un bien fou !

Je pense que c’est un truc qu’on doit pas oublié, car pour moi l’IA nous enlève notre patte, notre créativité, notre façon de parler….

Pour redémarrer, aujourd’hui j’vais vous parler de mon déménagement, qui a été…assez mouvementé niveau émotionnelle et franchement j’aurais jamais penser vivre ça.

J’en ai fait des déménagements mais celui-ci, il a été coriace et je dois dire que je suis toujours en transition…

J’ai vécu un gros moment de nostalgie, de bad mood vraiment dépressif, j’avais du stress +++, de l’angoisse.

J’me sentais vraiment bien dans mon ancienne maison.
Et là, la perte de mes repères, de mes routines, de mon confort aussi à fait que c’était encore plus dur.
Je sais qu’avec mon TDA, bah c’est hyper important d’avoir des routines.
(Même si on a besoin de variété, de flexibilité haha).

Bah ce déménagement, je l’ai limite vécu comme un “deuil” quoi.

J’ai compris que mon environnement est hyper important pour moi !
J’habitais vraiment dans la campagne, j’suis une amoureuse de la nature 😍.
A chaque fois, j’suis éblouie, émerveillée par la splendeur que nous offre la nature. (Tu sens l’hypersensible là ? 😜)

Par contre ce que j’ai remarqué et ça grâce au minimalisme que j’ai adopté c’est que chaque objet que j’avais (bon j’avoue ça m’a permis de faire un tri encore plus profond haha) avait son importance pour moi.

Ce que j’emmenais était important pour moi et de plus, ça me rassurait.

Je sais pas pour vous mais moi j’ai toujours eu du mal à aller dans des endroits inconnus, sans avoir un truc qui venait de chez moi.
(On peut aller ça un doudou ? Ouais avouons-le ça peut être un doudou 😂).

Dans les nouveaux lieux, l’inconnu, j’ai besoin d’observer, de ressentir et oui je suis dans l’inconfort ++ dans ces moments là…
Donc j’ai besoin de ce temps d’adaptation.

Mais je mettrais une nuance, car oui on peut avoir besoin d’un temps d’adaptation, mais si ça dure trop longtemps bah c’est que ça nous convient pas et faut pas forcer.

Bienvenue aux nouveaux abonnés !!
Ça me touche énormément, alors merci pour votre abonnement 🙏🏻

(J’arrive avec un jour de retard… mais je suis là 😅)

Aujourd’hui j’ai envie de te parler d’une chose qu’on entend beaucoup dans le développement personnel : “Devenir la meilleure version de soi-même.”

Mais avant ça, petit point sur ce qu’il s’est passé ce mois-ci 👇🏻

📌 Actu’ du moment :

J’ai mis du temps à publier cette vidéo… mais elle est enfin là 🥰.

Si tu souhaites comprendre :

• Pourquoi on culpabilise quand on dit non

• Les conséquences de toujours dire “oui”

• Réapprendre à dire “non” sans se sentir égoïste

Cette vidéo est pour toi 👉🏻 CLIQUE ICI

💡Leçon du jour : Revenir à soi, c’est pas devenir quelqu’un d’autre.

Quand on commence à s’intéresser au développement personnel on entend beaucoup dire qu’il faut devenir une meilleure version de soi-même.

Franchement au début j’y croyais… mais maintenant ça m’horripile !

On n’a pas besoin de devenir une meilleure version de nous-même.

Mais de revenir à nous, à qui on est déjà.
Sous toutes ces couches qu’on a empilées pour plaire, pour se faire aimer, pour cocher des cases.

Le but, c’est pas d’être quelqu’un d’autre. C’est de s’enlever ce qui nous encombre : Les injonctions, les “il faut que”, les masques qu’on porte.

D’ailleurs, j’aime beaucoup la vision de Chloé Bloom : Nous sommes comme des oignons 🧅.
Pour parvenir à devenir nous-même, il faut éplucher encore et encore pour revenir au cœur de l’oignon, c’est à dire le cœur de qui nous sommes vraiment.

D’ailleurs, est-ce que devenir une meilleure version de nous-même, ne fait pas en sorte qu’on devienne encore une autre personne ? 🤔

Arrêtons de nous mettre la pression à vouloir devenir une meilleure version de nous-même.
Faisons plutôt en sorte, de revenir à nous, à notre écoute, nos besoins pour qu’on soit vraiment NOUS !

🧡 Reco’ du mois

• Ça y est le livre de Mel Robbins est sorti en français et je te le recommande +++

Je l’ai déjà offert à un proche et il L’ADORE.
Elle comprend de plus en plus ce qu’elle peut et ne peut pas contrôler, apprend à lâcher prise et développe une autre vision et ça, c’est TOP 😁.

Tu peux le retrouver ici 👇🏻
La Théorie Let Them

Merci d’avoir pris le temps de me lire 🙏🏻
Prends soin de toi, on se retrouve le mois prochain ! 🫶🏻

Si tu le souhaites, tu peux :
👉🏻 Réserver un appel pour se rencontrer (J’te rassure c’est gratuit 😉)
👉🏻 T’abonner à ma chaîne Youtube
👉🏻 M’écrire (Je réponds à tout le monde 😊) : emelineibt.officiel@gmail.com ou Instagram
👉🏻 Être accompagnée de façon personnalisée

Bienvenue aux nouveaux abonnés !!
Ça me touche énormément 🙏🏻

Aujourd’hui j’ai envie de te partager une astuce toute simple qui a changé ma façon d’aborder ma progression dans plusieurs aspects de ma vie.

Mais avant ça, petit point sur ce qu’il s’est passé ce mois-ci 👇🏻

📌 Actu’ du moment :

📽️ Subir la colère des autres vs se protéger : Avant j’étais paralysé face aux personnes qui étaient en colère.

Alors dans cette vidéo je partage les méthodes que j’ai apprises et mises en pratique pour me protéger face aux personnes qui ressentent de la colère.

📽️ La méthode la plus simple que j’ai trouvée pour ne plus rien oublier : Avec mon TDA, c’est très difficile pour moi de me souvenir des choses que j’ai lues/vues.

Dans cette vidéo je partage les techniques et les galères par lesquelles je suis passé. Mais surtout la méthode que j’utilise actuellement et qui m’est INDISPENSABLE !

💡Leçon du jour : Évoluer avec 1% chaque jour

Aujourd’hui j’te partage une méthode que j’aurais voulu découvrir bien avant : La méthode du 1%

Cette méthode consiste à évoluer chaque jour, chaque semaine ou chaque mois de 1%.

En ce moment j’ai repris le sport.
Pendant plusieurs mois ça a été difficile de tenir sur la durée.

Je pratiquais 1 semaine voire 2 : 30 min de sport 2x/semaine.
Mais ensuite j’abandonnais car je prenais vraiment aucun plaisir, c’était plus une torture qu’autre chose…😅

C’est là que je découvre la méthode du 1%.
(Dont parle James Clear dans son livre “Un rien peut tout changer”.
Mais aussi Luca Mazzucchelli dans son livre “La Méthode 1%: Une petite habitude pour changer de vie”).

Ce que j’ai mis en place :
J’ai choisi 3 exercices que je peux faire TOUS LES JOURS, et progresser en même temps.

👉🏻 Début avril j’ai commencé par 10 Pompes + 10 Squat + 20sec de Gainage
👉🏻 Aujourd’hui je suis rendu à 18 Pompes + 18 Squat + 1 minute de Gainage.

Tous les 4 jours, j’augmente mes pompes et squat de 1 répétition et niveau Gainage de 5 secondes.

En fait pour moi c’est rapide, ça me challenge chaque jour et je sens que ça travaille mes muscles. 😁

On n’a pas besoin de changer drastiquement tout d’un seul coup, je préfère viser le long terme, en y allant par palier au lieu de faire un gros changement.

Mais le truc génial, c’est qu’on peut l’utiliser pour tout !

• Lire 10 pages d’un livre par jour = 12 à 18 livres lu dans l’année

• Apprendre une nouvelle compétence chaque semaine = 52 nouvelles compétences dans l’année

• Épargner 5€ par jour = 1825 € d’épargner en un an
  

👉🏻 Si cette méthode te parle :
Qu’est-ce que tu vas mettre en place comme “1%” cette semaine ou ce mois-ci ?

Si ce que je partage te parle et que tu sens l'envie d’aller plus loin, je propose un accompagnement 100% personnalisé, complètement adapté à toi et à ce que tu vis. 👉 Tu peux répondre à ce formulaire

Et si t’as des questions ou envie d’en parler avant, tu peux m’écrire, je répondrai avec plaisir. 😊

🧡 Reco’ du mois

• J’ai arrêté de vouloir plaire à tout le monde (et voilà ce qui s’est passé) - Cloé Gallo

J’ai beaucoup aimé sa présentation sur le fait de vouloir plaire, d’apprendre à dire non. Je me suis beaucoup reconnu car moi-même je suis passé par là.

• La théorie LET THEM - Mel Robbins

Dans cette vidéo, Mel Robbins nous parle de son nouveau livre (que j’ai telllement hâte de lire, il sort en français le 5 mai 😍). Elle nous donne des exemples sur ce qu’on peut contrôler ou pas, comment agir et ressentir cette paix intérieure en s’occupant seulement de “notre vie” je dirais.

Merci d’avoir pris le temps de me lire.
Prends soin de toi, on se retrouve le mois prochain ! 🫶🏻

Si tu le souhaites, tu peux :

👉🏻 Être accompagnée de façon personnalisée
👉🏻 T’abonner à ma chaîne Youtube
👉🏻 Discuter en perso : emelineibt.officiel@gmail.com ou Instagram

Et si je te disais que chaque échec nous rapproche de la réussite… Ça serait dingue, hein ? 🤯

Je vais t’expliquer pourquoi, mais avant ça… petit point ACTU’ !

📌 Actu du moment :

Comme tu le sais… (ou pas d’ailleurs 🤔). Youtube est devenu ma plateforme principale !

Voici les trois dernières vidéos qui peuvent t’aider à avancer :

🎥 Tu crois manquer de confiance… mais en fait, c’est autre chose

🎥 Faire plaisir aux autres te détruit (et tu ne le vois pas)

🎥 J'pensais être le problème... jusqu'à CE DÉCLIC

💡 Leçon du jour : Pourquoi l’échec est notre plus grande force

Quand j’étais petite, chaque erreur était une réprimande. J’ai grandi en pensant qu’échouer, c’était être nulle.

Alors, j’ai cherché à tout faire parfaitement…
Mais la perfection n’existe pas.

Mais c’est seulement à 28 ans que j’ai compris qu’il fallait faire des erreurs, que c’était même important et surtout que c’était NORMAL !

POURQUOI ?

Parce que c’est justement en échouant, en faisant des erreurs qu’on saura comment mieux faire la prochaine fois.

C’est en échouant qu’on apprend !

Alors maintenant quand j’échoue, j’me demande :

• Comment j’aurais pu faire ?

• Qu’est ce qui a fait que j’ai échoué ?

Échouer ne veut pas dire qu’on est nul !

💛 Reco’ du mois :

👉🏻 BREF 2 sur Disney+

Cette série a été une vraie claque pour moi, je la vois d’ailleurs comme une série de développement personnel.
Ce que je retiens c’est d’apprendre à s’écouter, faire des choix pour soi, voire la réalité en face → Prendre vraiment conscience des choses !

Pour tout te dire, j’me suis revu quand j’ai pris conscience de beaucoup de choses lors de ma dépression et mon burn-out.

C’est vraiment une série à voir !!

📖 : Investir pour être libre

Investir pour être libre - 9 étapes pour atteindre l'indépendance financière.

J’ai fini ce livre il y a de ça deux semaines, et j’ai beaucoup aimé la simplicité, les mindmaps à certains moments.

Je m’intéresse de plus en plus à l’investissement, le fait de dépenser moins que ce qu’on gagne pour épargner et tout ça.
Comme j’en ai déjà parlé, je pratique le minimalisme et j’achète vraiment que ce dont j’ai VRAIMENT besoin, etc…

Même s’il y a eu quelques chapitres qui ne m’ont pas parlé, ce qui m’a vraiment aidé c’est :

• Gérer son argent

• Épargner

• Investir

Je trouve que le sujet d’argent est encore beaucoup tabou dans notre société, alors qu’on pourrait tellement s’entraider…

Merci d’avoir pris le temps de me lire 🙏🏻

Si cette newsletter t’a plu, tu peux liker, partager, ou juste m’envoyer un message pour discuter. Ça sera avec plaisir que je te répondrais ! 😊

Rendez-vous le mois prochain ! 😘

Émeline 🥰

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Dans ma dernière newsletter, je t’ai parlé des résolutions et pourquoi elles ne servent (presque) à rien. Si tu l’as loupée, tu peux la retrouver ici.

Du coup j’ai décidé d’en parler plus en profondeur dans une vidéo que tu retrouveras ici.
J’explique le plan de 90 jours et comment je l’utilise pour réussir à rester focus sur mes objectifs.😊

De plus j’ai sorti une nouvelle vidéo la semaine dernière qui je pense te parlera, je parle de ce qui nous bloque pour dire non et comment j’ai changé ça, tu peux la regarder ici. 😊

(N’hésite pas à me dire ce que t’en penses, ça sera avec plaisir que j’échangerais avec toi 😁)

🌅 Leçon du jour : Apprendre à s’écouter

Pendant longtemps, j’ai cru que les gens savaient ce qui serait le mieux pour moi. Qu’ils avaient LA bonne réponse pour moi, pour les choix que je devais faire dans ma vie.

J’avais surtout cette pensée pour les personnes plus âgées que moi.

Mais j’ai compris que c’était faux !

En fait, personne ne sait mieux que nous, ce qu’il nous faut.
Alors bien sûr il faut apprendre à se questionner, introspecter et être vraiment à l’écoute de soi.

Mais, ça veut pas dire qu’on ne doit pas demander de conseil aux gens, loin de là !
Ce que je veux dire c’est qu’on peut demander, mais que la décision finale NOUS REVIENT !

Nous sommes responsables des choix que nous faisons, on a le contrôle sur ça !

À chaque fois que je suivais un conseil d’un proche sans me questionner, ensuite je lui en voulais.

Mais c’est moi qui ai pris la décision de suivre ce conseil !
La personne ne m’a pas forcée.

Alors maintenant avant de suivre un conseil, je me questionne :

• Est-ce que je suis OK avec ce qu’elle me propose ?

• Est-ce que je suis en adéquation avec ce conseil ?

• Est-ce que ça me ressemble, me convient ?

J’ai compris que c’était hyper important pour me sentir pleinement alignée et en accord avec mes actions !!

Nous seuls savons ce qui nous correspond vraiment, personne ne vit notre vie à notre place.

Alors je dirais avant d’y aller tête baissée, c’est de prendre un temps d’introspection et de voir si c’est OK pour nous de suivre ce conseil ou pas.

🌍 Reco’ de la semaine

Mardi soir sur M6 il y avait le documentaire "NATURE" de Yann Arthus-Bertrand. Je dois dire que… ça m'a bouleversée.

Quand je vois des milliardaires investir des fortunes pour aller vivre sur Mars alors qu’on pourrait sauver notre planète, ça me dépasse.

Nous avons qu’une seule planète, nous devons en prendre soin.

Avant je voyais pas l’impact que je pouvais avoir. Mais maintenant j’ai compris que même si on fait des choses individuellement, ça compte !

Et si on est plusieurs à faire ça, ça change tout !

Pour te dire, je suis végétarienne et minimaliste. À la base, c'était pas spécialement pour la planète, mais je vois que ça a un impact.

Et savoir que mes actions contribuent à faire du bien à la planète, ça me rend fière.

Parce que notre planète est MAGNIFIQUE !

(PS : Bien sûr je dis pas à tout le monde de devenir végétarien, minimaliste, mais juste si on fait chacun une petite action, ça aura un impact !)

Si tu as vu ce docu, qu’en as-tu pensé ? ☺️

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Ça y est on entre dans l’année 2025.

Depuis plusieurs années j’avoue que je souhaite de moins en moins la bonne année.

Pourquoi ?

Parce qu’avant je pensais que fêter ça, c’était formuler des vœux ou des objectifs et laisser l’univers s’occuper de tout.

Mais en fait, j’ai compris que ça marchait pas comme ça : c’est à nous que revient ce pouvoir. C’est à nous de faire les choix, de passer à l’action pour la vie qu’on veut.

Alors, pour moi, le nouvel an, c’est seulement un changement de chiffre 😂.

Par contre j’aime faire des bilans de fin d’année et je dois dire que j’en suis ressortie toute heureuse de ce que j’avais accompli !

Les rencontres que j’ai faites, mon lancement sur Youtube et SURTOUT… Je voulais te remercier, oui, toi qui me lis à chaque newsletter, tu peux pas savoir comme ça me fait chaud au cœur et j’espère que chaque newsletter t’apporte quelque chose. 🫶🏻

Soooo, let’s go, pour cette nouvelle édition de 2025 😜

Aujourd’hui j’avais envie d’aborder un sujet qu’on entend beaucoup parler en début d’année, les résolutions !

Leçon du jour : STOP RÉSOLUTIONS

Début janvier, veut dire début des résolutions… Mais combien sommes-nous à tenir ces résolutions que 2 semaines ? Et encore… 😂

Pour ma part j’ai arrêté de faire des résolutions, car les objectifs long terme c’est pas pour moi.

Depuis l’année dernière, je me suis lancé sur des plans de 90 jours.

Le principe est simple pendant 90 jours, je me focus sur 1 à 3 objectifs maximum.

MAIS des objectifs qui sont en mon contrôle, et bien clair.

Par exemple si je marque : Gagner 10 000€ en 3 mois (pour moi c’est pas en mon contrôle car je ne peux pas contrôler le résultat)

Mais à la place marquer : Je vais aller prospecter 6 entreprises dans les 90 jours (Là c’est en mon contrôle, car j’ai une action à faire)

Ensuite on a plus qu’à diviser cet objectif en petite étape mensuel et hebdomadaire.

Exemple :

• Contacter 3 entreprises dans le premier mois

• Contacter une entreprise par semaine.

(Pour ma part j’ai vraiment besoin de faire des petites étapes, surtout hebdomadaire, MÊME, journalière car sinon j’me sens perdu, voir paralysée, je sais pas par où commencer).

Cette méthode à clairement changer mon organisation, car ça me permet de me centrer sur l’action, le process et d’être moins déçu aussi du résultat dont j’ai AUCUN contrôle.

Depuis je me concentre sur des objectifs qui sont en mon contrôle, actionnable et je conseille vivement les gens à utiliser ce système là. (Si ça parle, bien évidemment, car il n’y a pas qu’une seule méthode, là je parle de mon expérience 😊)

Reco’ de la semaine : Vice Versa 2

Ça y est j’ai enfin pu voir Vice Versa 2 et quel film magnifique, qui je pense devrait être vu par tout le monde !

Si tu n’as pas vu le premier, ce film parle d’émotions, en gros, on rentre dans la tête d’une enfant et on voit les émotions comment elles agissent, là dans le deuxième c’est la même chose mais elle est devenue ado.

Et j’ai retenu quelques points :

1. L’anxiété diminue notre estime de nous. (On se parle mal, on diminue notre confiance en nous).

2. Nos émotions ne sont pas qui nous sommes, elles ne décident pas pour nous !

3. Accepter nos défauts et nos qualités, car c’est totalement normal et puis c’est pour ça qu’on est aimé, pour qui on est ENTIÈREMENT !

4. Nos croyances constituent notre estime de nous-même.

Un très bon film qui parle de croyances limitantes, confiance en soi, amour de soi !

Je te le recommande vivement 😉

Et Vice Versa 2 m’a rappelé l’importance de comprendre nos émotions pour mieux vivre avec et c’est pour ça que j’accompagne les gens sur ce sujet.

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Moi de mon côté ça va, je prépare une nouvelle vidéo qui change un peu de d’habitude.

J’vais parler d’introversion car je trouve que dans notre société, c’est surtout les extravertis qui sont mis en avant et perso je me suis toujours senti à l’écart quand j’étais jeune…

Leçon du jour : On n’a pas à accepter qu’on nous parle mal juste parce que l’autre ne va pas bien.

J’ai souvent excusé les personnes qui me parlaient mal, même je ne disais rien.
Car j’avais conscience qu’elles étaient fatiguées, ou en colère pour quelque chose.

Mais est ce qu’on doit quand même ne rien dire et laisser la personne mal nous parler ?

J’ai compris que non !

Cela ne veut pas dire que l’on ne comprend pas la personne, loin de là.

Par exemple : Quand une personne me parle mal parce qu’elle est fatiguée ou en colère ou que sais-je.

Je dis : Ok je comprends, t’es fatigué mais je ne suis pas d’accord pour que tu me parles comme ça, ce n’est pas de ma faute si tu es fatigué.

En fait, c’est juste se faire respecter, tout en comprenant que Ok la personne n’est pas bien mais ce n’est pas pour autant qu’on doit excuser comment ils nous parlent !

C’est Ok et je dirais normal de poser nos limites.

Toi aussi, tu as l’habitude de ne rien dire si la personne s’énerve, te parle mal alors que tu n’y es pour rien ?

Reco’ de la semaine : 1 mois sans écran

Léna Situations a partagé une vidéo où elle se coupe totalement des écrans (TV, ordi, tél).

Elle se retrouve seulement avec un vieux téléphone (btw : ça me rappel mon téléphone à l’époque 😜).
Car oui je suis des années 94 et on avait pas les Iphones à cette époque là !

Je dois dire que cette vidéo m’a fait un tilt, surtout pour le soir.

J’ai l’habitude de regarder une série dans mon lit, mais depuis sa vidéo, j’essaie de me remettre à lire des livres de fiction (d’ailleurs si vous avez des recommandations je suis preneuse haha).

Mais j’ai quand même pris une décision il y a quelque mois, avant j’avais mon téléphone dans ma chambre le soir.
Du coup j’ai décidé de le laisser dans le salon et j’avoue que j’ai vu un changement, déjà quand je me réveille dans la nuit je ne le prends plus !

Et je me réveille sans mal de tête ou amorphe.

De plus j’ai supprimé toutes les applications de réseaux sociaux (Insta, Youtube, TikTok, etc…).
Je passais des heures à scroller sans intérêt…

Donc j’ai dit STOP et depuis plus aucuns réseaux sur mon tél et je dois dire que je me sens bien mieux ! 🥰

Mais niveau ordi et TV, j’ai une bonne consommation.
(Déjà il faut savoir que je travaille sur mon ordi).

Et puis je suis une grande fan de séries, donc dès que j’ai un moment, je me pose pour en regarder une 😊.

Je pense que ça serait un énorme défi pour moi de me couper totalement des écrans !

Mais quand même, j’me demande comment diminuer ça, je réfléchis à quelles activités je pourrais faire sans écrans… 🤔

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Moi de mon côté ça va plutôt bien 😁

J’ai publié une nouvelle vidéo qui est JUSTE ICI 😁, et à la fin j’offre un petit cadeau que j’utilise moi-même et qui j’espère aidera le maximum de monde.

Aujourd’hui dans la leçon du jour, je veux te partager une phrase qui est encore très importante pour moi et qui me booste !

Mais avant de te parler de ça, j’ai une annonce à te faire 👇🏻

Annonce

Je suis invitée le 15 Novembre de 12h15 à 12h45 pour animer un live sur les émotions, ça se passera sur Linkedin et Instagram sur le compte de Janaina Pereira Santos.

Je suis en pleine préparation, et je sais déjà vers où aller, mais je me suis dit que si ça t’intéresse et que tu as des demandes précises, j’ai créé un questionnaire pour que le live soit vraiment adapté à tes besoins.

Voici le lien du formulaire : https://tally.so/r/mVMkGM

N’hésite pas à y répondre, ça m’aidera à faire une présentation vraiment adaptée à tes problématiques. 😊

Leçon du jour : Tu es la créatrice de ta vie

Pendant longtemps je n’étais que spectatrice de ma vie, je faisais les choses parce qu’il fallait les faire et surtout pour plaire aux autres.

Mais moi, là-dedans ? Est-ce que ma vie me plaisait ?
Je te dirais qu’au début, je ne me posais pas cette question car j’étais conditionnée comme ça : Vivre pour les autres.
Donc j’en avais pas conscience.

Jusqu’au moment où ma dépression et mon burn-out sont arrivés…

Et puis un jour, je tombe sur une phrase qui me fait un électrochoc. Je ne me souviens plus où je l’ai vu. Mais elle est arrivée au bon moment et depuis est restée gravée en moi !

Cette phrase est : “TU ES LA CRÉATRICE DE TA VIE”.

Pour moi elle veut dire que c’est à moi de faire mes choix pour LA VIE QUE JE VEUX !

Choisir les gens avec qui je veux être, prendre mes propres décisions sans m’occuper du regard des autres.

Elle m’a beaucoup aidée au début. En m’affirmant, à oser dire non, elle ne quittait pas mon esprit. Et ça me donnait un pouvoir que je ne serais comment expliquer.

Toi qui me lis, je te le dis aussi : TU ES LA CRÉATRICE DE TA VIE !

Tu as le choix de faire ce que tu veux dans ta vie. Tu as le droit de la façonner comme tu l’entends, et c’est ça qui est beau !

C’est notre vie, donc faisons en sorte qu’elle ressemble à celle que nous voulons sans s’occuper du regard des autres. (Car on a qu’une vie ! ❤️)

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Moi de mon coté un petit moral, j’avoue. On va pas se mentir mon activité ne permet pas de vivre correctement donc je suis en plein réflexion sur ce que je pourrais faire à côté.

Mais ça va s’arranger, je lâche rien 😉

Leçon du jour : Apprendre à voir le positif

J’ai découvert le concept de la gratitude pendant ma dépression et mon burn-out. Je dois avouer qu’au début je n’y croyais pas trop, je ne comprenais pas trop à quoi ça servait. Et puis le mot “gratitude” pour moi est un peu gros.

Mais j’ai quand même testé… et j’ai remarqué des bénéfices à cette pratique.

Savais-tu que notre cerveau était plus centré sur le négatif ?

Pourquoi ? Parce qu’on a un biais de négativité. En gros tu peux vivre pleins de choses positifs dans la journée mais s’il y a une seule chose qui va mal, tu vas retenir uniquement ça..

Mais trouver des moments de joie, positif dans nos moments difficiles (ex : Moi avec ma dépression et mon burn-out), c’est compliqué. Mais pas impossible.

J’ai compris que ça pouvait être des choses simples comme regarder un coucher de soleil, avoir une discussion avec une personne chère, réussir à être à mon écoute, etc…

Il n’y a pas besoin que ce soit des choses grandioses !

Comment pratiquer ?

Je me pose cette question simple :
Quelles sont les 3 choses qui m’ont apporté de la joie, du positif aujourd’hui ?

Quand je me mets à y penser, ça m’apporte un sentiment de fierté, de bien-être, de joie, des émotions positives et je prends conscience de ce que j’ai déjà.

Ça ne veut pas dire qu’il faut ignorer le négatif, nos problèmes ou faire semblant que tout va bien. NON.

Mais ça aide à équilibrer la balance. La gratitude permet de prendre conscience des choses positives qu'on a parfois tendance à négliger.

➡️ De mon expérience, pour mettre en place cette pratique, c’est mieux de la faire plusieurs fois par semaine (ça peut être le soir quand on se pose ou le matin au lever, moi j’ai toujours préféré le soir haha).

Après je dirais que ça se fait tout seul, je veux dire que je remarque plus le positif et prends le temps d’apprécier ça.

Au moment où j’écris cette newsletter, mes 3 moments de joie sont :

1️⃣ Avoir acheté mon stylo préféré
2️⃣ Avoir vu le soleil se lever (troooop beau)
3️⃣ Manger un burger 😋

En énumérant ça je ressens un sentiment de bien-être, de joie, un sourire qui se dessine 😁  et de la reconnaissance de pouvoir me permettre de vivre ces choses là.

Et toi, pratiques-tu la gratitude ? C’est quoi tes 3 moments de joie du jour ? 😊

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Moi de mon côté ça va bien, un peu fatiguée !

J’ai passé une longue semaine sur le montage de ma vidéo et…
ÇA Y EST MA VIDÉO EST SORTIE, j’suis grave contente 🥳

Dedans je te partage des déclics que j’ai eus pendant une épreuve difficile et qui a transformé ma vie.

Je te laisse la visionner ici 👇🏻
Cette épreuve difficile a transformé ma vie

Leçon du jour : Apprendre à bien se parler.

Est-ce que ça t’arrive de te dire :

• “J’suis nulle”

• “J’y arriverais jamais”

• “J’suis moche”

• “T’es vraiment conne ma pauvre”

Des phrases qui malheureusement on a pu les entendre par notre entourage, à l’école, etc.…

Perso, j’ai beaucoup entendu ses phrases, voir des choses pires, et bien évidemment je croyais que c’était la VÉRITÉ...

Alors pendant un long moment j’ai continué à mal me parler, m’insulter, être dur avec moi-même.

Comme si c’était la normalité…

Mais ça ne l’est pas !!

La conséquence à mal se parler c’est baisser sa valeur, son estime de soi, sa confiance en soi et se rabaisser face aux autres. C’est les laisser mal nous parler…

Mais j’ai compris que je pouvais changer ça et j’ai vu l’impact que ça a eu sur moi :

• de confiance en moi

• Estime de moi en augmentation

• Voir que j’avais de la valeur, que je suis importante.

Ce que j’ai fait pour changer ça, c’est avoir un discours intérieur, mais qui se rapproche de la réalité, des faits vrais. (Ce n’est pas de se mentir !)

Ex : “Je suis nulle”
➡️ Change ça en : “Je ne suis pas nulle mais en apprentissage” Parce qu’on n’est pas nulle, juste c’est soit ça nous intéresse pas et c’est OK, soit on n’a pas fini d’apprendre des choses et on va progresser.

Ça m’a aussi énormément aidée à m’affirmer, à oser être moi.

Je me disais beaucoup :”Ne dis rien, cache tes émotions”.
➡️ Et bien j’ai changé ça par : “Si je souhaite parler, exprimer ce que je ressens, je le fais”

D’ailleurs voici quelques phrases que je me répétais/répète souvent :

• J’apprends chaque jour

• J’ai le droit de prendre soin de moi

• Si ça ne me convient pas, j’ai le droit de le dire

• Je fais de mon mieux chaque jour.

• J’ai le droit de dire non peut importe ce que les autres diront.

• Je n’ai pas à laisser les autres mal me parler

Le but est vraiment d’arrêter de se rabaisser ou de se faire rabaisser !

Au début ça peut être difficile, alors pour m’aider à changer mon discours intérieur, j’écrivais les phrases et je les récitais ensuite. 😊

Sache que nous avons tous de la valeur, alors prenons conscience de comment on se parle intérieurement et rectifions ça même si c’est dans notre tête.

Plus on pratique ça, plus notre estime de nous augmente, on se respecte et de plus on se fait respecter par les autres aussi. 😁

Reco’ de la semaine

Ben Névert a sorti une nouvelle vidéo sur le couple, je l’ai trouvé très intéressante.

Les questions étaient vraiment pertinentes, en passant par : Est-ce que c’est la bonne personne ? Avoir des relations longues est-ce possible ? Pardonner la tromperie ? Ressentir la pression d’être en couple.

Je pense que le couple est encore vu comme : être avec la bonne personne (je me mets dedans haha ou avoir un seul amour), faire des compromis, quitte à s’oublier et tout.

Pour moi c’est pas ça, ma vision est qu’on est pas obligé d’être h24 ensemble, que c’est important d’avoir des moments à soi, d’avoir son intimité. ☺️

Qu’est-ce que t’en penses toi ?

Ce que je retiens c’est de discuter avec son partenaire, de voir quels sont nos besoins qui sont importants pour nous dans notre couple, nos critères pour être dans une relation saine où on est heureux. 😊

Je te laisse visionner ça 😜

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Moi de mon côté ça va, je continue à faire mes vidéos sur Youtube, vraiment j’adore ce format.
(D’ailleurs une nouvelle vidéo va sortir très bientôt 😊, je pense la semaine pro, le sujet parlera de ma dépression et des déclics que j’ai pendant cette période sombre qui m’a permis de reprendre le pouvoir sur ma vie et de comprendre plein d’autres choses, je te laisserais voir si ça t’intéresse. 🥰)

Le lien de ma chaîne Youtube est en bas de l’édition de cette newsletter, je te laisse cliquer dessus et t’abonner pour ne pas louper celle qui arrive.

Le temps commence à se rafraîchir, on va bientôt sortir les vêtements plus chaud, le plaid (même si c’est déjà fait de mon côté 😂) et être en mode cocooning avec des bougies et lumières tamisées devant une bonne série.

J’adooore ce mood et toi ? ☺️

Aujourd’hui on va parler confiance en soi et estime de soi, car souvent nous disons que nous n’avons pas confiance en nous, mais en vérité est-ce vraiment ça ?

Allez c’est parti 👇🏻

Leçon du jour : Confiance en soi ≠ Estime de soi

Aujourd'hui, je veux te parler d'une confusion courante : la différence entre confiance en soi et estime de soi.

On pense qu’avoir confiance en soi c’est lié à nos valeurs, à ce qui semble juste pour nous. En gros on met tout dans la partie confiance en soi

Mais en réalité, ce n’est pas ça.

La confiance en soi est liée à nos compétences, à ce que nous savons faire. Elle varie en fonction de ce que nous apprenons et de nos expériences. Plus on développe des compétences, plus notre confiance en nous augmente.

Par exemple: Je sais que je suis capable d’écrire un bon texte. Mais si je me dis que je suis nulle, c’est mon estime de moi qui en prend un coup.

L’estime de soi, elle, est liée à nos valeurs, c’est choisir et faire ce qui nous semble juste pour nous, c’est oser être soi-même et se sentir aligné intérieurement.

Par exemple : Si je n’arrive pas à dire non et que je me sens utilisée, je me sens en désalignement avec mes valeurs.

En fin de compte, la confiance en soi dépend de nos capacités et peut évoluer au fil du temps.

Et L'estime de soi est liée à la valeur que l'on se donne et à la manière dont on choisit de vivre en accord avec soi-même.

Pour moi dans mon affirmation de moi-même, c’est mon estime de moi qui a augmenté car j’ai compris que j’avais le droit de me respecter, de poser mes limites et de refuser qu’on me rabaisse.

Mais ça a aussi développé ma confiance en moi car j’ai appris à dire non (j’ai donc développé une nouvelle compétence) et mon estime de moi (parce que je me respecte davantage).

À partir du moment où tu apprends une compétence c’est de la confiance en soi.

Et tout ce qui est lié à tes valeurs, oser être toi-même, te respecter, dire ce que tu ressens c’est de l’estime de soi.

Reco’ du jour

En ce moment je suis en train de lire le livre de Mélanie Frison - Manuel pour en finir avec les relations foireuses. Je le trouve vraiment très bien, ça parle d’affirmation de soi, de valeurs, d’estime de soi, de dépendance affective, de communication non violente, avec des exercices + des moments de coaching qu’elle nous partage.

Certes c’est surtout pour les relations amoureuses mais je pense que ça peut être pour toutes les relations que nous avons.

Vraiment je vous le recommande !

Lien du livre : https://amzn.to/4d0BN51
(Lien affilié mais cela ne change rien au tarif pour toi, juste ça permet de me soutenir dans mon travail 😊)

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Je sais, ça fait un petit…long moment que je n’ai pas écrit de newsletter. Pour la simple et bonne raison que j’étais complètement perdue…

Je ne savais plus trop quoi écrire car maintenant que j’ai ma chaîne Youtube pour moi, tout allait être dit dessus, mais j’avoue que l’écriture me manque.

Donc après brainstorming et réflexion avec des personnes inspirantes, j’ai décidé de reprendre ma newsletter.
(le rythme ? c’est en cours, je teste haha 😜)

Ce que je peux dire c’est qu’il va y avoir un petit changement dans la structure de ma newsletter, elle sera plus simple, minimaliste.
(Dedans parfois tu retrouveras une reco de vidéo avec mon avis dessus ou une leçon que j’ai apprise et que je veux te partager. Parfois peut-être les deux haha).

👉🏻* Et c’est d’ailleurs ce format que tu vas retrouver aujourd’hui pour cette newsletter 😜

J’espère que ce nouveau format sera plaisant pour toi qui l’a lit, mais je me dis que ça peut être intéressant et surtout très rapide à lire. ☺️

N’hésite pas à me dire ce que tu en penses via les commentaires ou à me contacter via mon adresse mail : emeline-coach@outlook.fr

Ça sera avec grand plaisir que j’échangerais avec toi 😄

Reco’ de la semaine

Aujourd’hui je te partage une vidéo de Léo Duff (que je ne connaissais pas du tout), c’est Nico Saypharath qui me l’a partagé et je dois avouer qu’elle est incroyablement juste.

Dedans ça parle :

• Du TDAH diagnostiqué via Tiktok

• L’auto-diagnostic

• Diagnostic

• Des faux symptômes, etc..

Mon avis sur cette vidéo :

Je dois dire que j’ai été époustouflé par cette vidéo !

J’y ai trouvé beaucoup de vérités et en même temps elle m’a fait me remettre en question 🤔. Car moi aussi au début c’est en ayant vu une vidéo qui parlait des symptômes de TDAH que ça a fait tilt.

Mais il faut savoir qu’une simple vidéo TikTok ne suffit pas à diagnostiquer un TDAH.

Personnellement, je ne me suis pas arrêtée à une simple vidéo Insta, j’ai ensuite fait des recherches médicales, des tests, j’ai lu des livres et je me reconnaissais de plus en plus dedans.

De plus pour savoir si on a un TDAH, il faut avoir au moins 5 symptômes (pour adulte) et 6 symptômes (pour enfant), qui durent depuis plus de 6 mois, des critères que retrouve le spécialiste dans le DSM-5 pour diagnostiquer le TDAH.

Au niveau de l’auto-diagnostic : Comme tu le verras dans la vidéo, ce n’est pas trop favorable.
Personnellement, je ne partage pas cet avis.

Pour moi c’est bien, car le médecin parfois justement peut passer à côté de ça.

À partir du moment où tu ne prends pas de médicament et que tu trouves des solutions naturelles pour t’aider à mieux vivre avec ton TDAH. Je ne vois en quoi cela est dérangeant.

De mon côté j’ai passé le test DIVA 2.0 qui permet aussi de diagnostiquer le TDAH et qui regroupe les critères du DSM-5.

(Si ça t’intéresse je pourrai te l’envoyer, n’hésite pas à me le dire 😊)

Ce test m’a permis de m’auto-diagnostiquer, mais seulement dans le but de trouver des solutions naturelles pour m’aider.

Ensuite si tu souhaites un traitement médicamenteux, je recommande +++, D’ALLER VOIR UN SPÉCIALISTE DU TDAH : Concrètement un Psychiatre ou neuropsy qui est formé sur ça !
(Car peu de pros sont formés sur le sujet…)

Sache aussi qu’il y a d’autres tests que peut faire passer le professionnel de santé, il n’y a pas que le DIVA 2.0.

Je voudrais rajouter que chaque personne ayant un TDAH exprime et démontre ses symptômes de manière différente.

Et que notre TDAH ne doit pas être une excuse face à une situation !
C’est pas de dire h24, “Oui mais c’est parce que j’ai un TDAH”, NON.

Oui on a de grosses difficultés avec notre TDAH mais je préfère juste dire: “oui j’ai des difficultés et je travaille dessus comme je peux !”

Par exemple : Oublier de faire des choses, ce qui est mon cas.
Après différent essaie j’ai enfin réussi à trouver l’outil qui me convient et m’aide à être productive. ☺️

Car le but est de trouver une solution qui convienne à notre fonctionnement, on peut très bien agir comme les gens normaux, juste il faut que ce soit adapté à notre fonctionnement, et ça peut très bien se faire.

Voilà pour cette édition, j’espère qu’elle t’aura plu et aider sur certains points.

À très vite, prends soin de toi 🥰
Em ✨

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👉🏻 Me contacter : emeline-coach@outlook.fr ou via DM Insta

De mon coté beaucoup de choses se sont passées :

1. J’ai participé au bootcamp FFC de Nico, Enzo et Léa.
   D’ailleurs ça sera le sujet de cette newsletter :
   👉🏻 Je vais vous partager 2 déclics que j’ai eu.

2. J’ai une nouvelle à vous annoncer à la fin de cette newsletter 😊

1er Déclic : Accompagner des hommes

Au début je voulais accompagner que des femmes car je me sentais pas à l’aise avec les hommes et que j’avais vécu des choses qui faisais que j’avais peur.

Mais suite à ce séjour, où on était 3 femmes, dont une formatrice et 9 hommes, dont 2 formateurs.

J’ai rencontré des participants bienveillants, à l’écoute, respectueux ! On avait des discussions profondes.

Et au retour de ce séjour je me suis dis… mais je peux accompagner des hommes.

L’important est juste d’avoir le respect (et aussi à moi de poser mes limites).

Car eux aussi peuvent avoir des problèmes d’affirmation, des difficultés avec leur émotions et même vivre/accepter leur hypersensibilité car des hommes aussi sont hypersensibles !

2ème Déclic : Bien s’entourer

Dans ce séjour je me sentais alignée, à ma place.

Même entouré d’hommes.

On avait les mêmes valeurs humaines, la bienveillance, l’écoute.

Et c’est là que je me suis rendu compte de l’importance vraiment, car je savais que c’était important, de bien s’entourer que ce soit pro ou perso !

Important de se sentir bien avec les personnes qui nous entourent, de se sentir comprise, à l’écoute, encouragé, soutenue !

D’être entouré de personnes qui nous ressemblent.

Et c’est fou car je me dis que grâce à internet maintenant c’est possible, j’ai envoyé un message à Nico, on a accroché de suite et ça m’a permis de vivre cette expérience, c’est quand même dingue ! 😱 🥰

C’est l’heure de la nouvelle !! 🥳

Suite à ce bootcamp de 5 jours, en discutant avec des personnes extraordinaire et en apprenant énormément de choses.

J’ai créé MA CHAINE YOUTUBE, (d’ailleurs tu peux retrouver ma première vidéo, qui est sur l’hypersensibilité auditive).

Dans ma prochaine vidéo, je parlerai plus en profondeur de mon séjour 😊

Moi sur Youtube, qui l’aurait cru ?
Pas moi je peux te l’assurer haha

Mais vraiment je suis heureuse de me lancer sur Youtube, je trouve que ça crée plus d’intimité, de connexion avec les personnes qui nous regardent.

Je n’abandonne pas Instagram mais je serais plus souvent sur Youtube. Pour l’instant je pars sur une régularité d’1 vidéo par mois 😁

Voilà pour cette édition ! Prends soin de toi et à très vite 🥰

Si tu le souhaites, tu peux :

👉🏻 Être accompagnée de façon personnalisée
👉🏻 Me suivre sur Instagram
👉🏻 Visiter mon site

Moi ça va plutôt pas mal 😁, même si je suis un peu dans le flou côté business.

Ça fait un petit moment que je n’ai pas publié sur instagram. Je me pose beaucoup de questions, sur comment délivrer mon message 🤔

Je pense à Youtube pour aller plus en profondeur, car je me sens limité avec Instagram.

Bref, je suis en pleine réflexion. En tout cas, je veux trouver une plateforme où je puisse communiquer mon message, qu’on puisse apprendre à se connaître, te partager de la valeur et pouvoir créer des liens 😊

Dans la newsletter du jour, j’avais envie de te parler de méditation, de mon parcours et de te partager celle que j’écoute et qui me font du bien (et qui j’espère pourront aussi te faire du bien).

AU PROGRAMME

• Mon avis et ma découverte de la méditation

• Ce que la méditation m’a apporté

• Mes préférences

• Mes reco’

Mon avis et ma découverte de la méditation

Je dois dire qu’avant ma dépression, j’avais un avis différent : je trouvais ça chiant ! Je voyais pas l’utilité.

Mais j’entendais beaucoup parler du bien que ça procure, que ça permet de revenir au calme et surtout à soi.

Alors je me suis dis pourquoi pas tester. J’ai commencé par une méditation plutôt courte car je sais que si c’est trop long je n’accrocherais pas 😅 (surtout avec mon TDAH).

Et c’est vrai que j’ai ressenti un apaisement, un retour à mon corps, mes ressentis et c’était ouf.

Ce que la méditation m’a apporté

Alors pendant ma dépression j’ai continué, j’en faisais une à peu près par jour. Au début je le faisais dans la journée, ça me faisait un break.

A chaque fin de méditation, je me sentais libéré d’un poids, plus consciente de mon corps et surtout plus à mon écoute !

Je pratiquais aussi lors de moment de stress, crise d’angoisse et j’apprenais des techniques de respirations.

Je vais pas te mentir parfois ça ne fonctionnait pas, au début je comprenais pas, je pensais que c’était pas pour moi.

Mais en fait c’est OK, parfois c’est comme ça. (Parfois c’était que la méditation ne me convenait pas, ou que j’avais trop de penser ou tout simplement c’était pas le moment…)

J’ai commencé par écouter des méditations motivationnelles, à faire des scans corporel, de la pleine conscience.

Mes préférences

Je dois dire que j’ai une préférence pour les méditations scan corporel et la pleine conscience.

Ça me permet vraiment de revenir à mon corps de me détendre, de revenir à mon souffle.

Maintenant je pratique la méditation plus le soir au moment de dormir.

Et il m’arrive de le faire sans méditation guidée. A la place, je mets une musique plutôt calme et je me concentre sur ma respiration et je fais un scan corporel.

J’ai remarqué aussi avec le temps que lors de moment de stress, la méditation m’a permis (bien sûr avec de l’introspection à coté), de moins réagir à vif. De prendre le temps d’être à mon écoute. De revenir à mon souffle ça à vraiment changé les choses pour moi.

C’est fou comme on respire inconsciemment et que si on porte son intention dessus, elle a un pouvoir intense. (Ça a mis un peu de temps au début, c’est pas immédiat bien sûr mais à force de pratiquer, c’est là que j’ai vu plus de changement.)

Mes Reco’

Au tout début j’écoutais un podcast en particulier !

Que je recommande vraiment, j’aime la musique qui en dégage, je trouve qu’elle détend vraiment ! Et la voix de la personne est apaisante aussi.

Son podcast c’est celui ci

Et je voulais aussi te partager 2 autres méditations que je fais très souvent :

Scan corporel

Pleine conscience

PS: Pas besoin de faire des méditations de 30 - 45 min.

Personnellement moi une méditation de 10-15min me suffit amplement et j’en ressens les bienfaits 🙂

J’espère que cette édition te parle, si tu veux échanger surtout n’hésite pas c’est avec grand plaisir 🥰

Et je voudrais dire aussi, si tu ne sens pas une méditation ou autre (ça vaut pour toute expérience d’ailleurs), ne te force pas.
Je veux dire on peut tester et si on voit que ça ne nous convient pas il n’y a pas à forcer !

Chacun ses goûts 😊

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