Dia 01 | 10 coisas pelas quais somos gratos

O primeiro dia do nosso ciclo do mês da gratidão pede que você escreva no seu caderno da gratidão 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

Lembre-se de escrever pelo o que você é grato + o porquê.
Você pode seguir os exemplos abaixo:

1 - Sou muito grata(o) por minha família, porque eles sempre me apoiam nos momentos mais importantes da minha vida.

2 - Sou muito grata(o) por minha saúde, porque ela me permite viver experiências, aprender coisas novas e aproveitar cada dia.

3 - Sou muito grata(o) pelas oportunidades que estou vivendo, porque elas estão me ajudando a crescer, amadurecer e construir a vida que sonho.

Hoje, no seu caderno, escreva 10 razões pelas quais você é grata(o):

1 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

2 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

3 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

4 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

5 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

6 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

7 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

8 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

9 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.

10 - Sou muito grata(o) por _________________ porquê ____________________.


Para o exercício do dia 02, de amanhã, você precisará de um objeto. Se possível, tente pegar uma pedra pequena na rua ou algo que você possa segurar com facilidade na sua mão (pode ser algum objeto pequeno que você já tenha).

Leia as instruções com cuidado amanhã.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 31 | Novos ciclos & Instruções

O dia de hoje é um convite.

Se você está lendo isso e fez todos os últimos 30 dias, isso significa que você completou um ciclo completo da gratidão e deve sentir muito orgulho de si mesmo por isso. Meus parabéns! São poucos os que são capazes de completar um ciclo de um mês e você provou para você mesmo que já começou 2026 com muita energia!

Espero que o poder da gratidão tenha sido muito generoso com você nos últimos 30 dias. Hoje, quero te convidar a chamar amigos e compartilhar esse material com eles.

Se quiser, também te convido a iniciar um novo ciclo amanhã, para o mês de junho.

A newsletter de amanhã, além do exercício 1 também contará com novas instruções para os que começarem essa jornada em junho comigo.

Por hoje, te convido também a continuar com o exercício das 10 coisas pelas quais você é grata e do objeto mágico antes de dormir também. Você já inseriu a gratidão na sua rotina e podemos e devemos continuar essa jornada.

Muita gratidão por tudo e novamente, meus parabéns!

Te vejo amanhã com o início de um novo ciclo.

O oitavo ciclo de 2026.

Ana Paula Poppi

Dia 30 | Celebrando a gratidão

O dia 30 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para agradecer pela nossa disciplina e pela nossa jornada até aqui. Acredite, são poucos que vão começar a jornada e chegar nesse e-mail tendo feito todos os exercícios na ordem e tendo a disciplina necessária para fazer esse ciclo.

Hoje, finalizaremos nosso ciclo de gratidão nos lembrando desses últimos 30 dias e se lembrando da gratidão! Peço que você analise a jornada e pense em todas as coisas que você quer agradecer. Dica: agradeça também a si mesma por ter se desafiado a fazer os 30 dias e ter chegado até o final!

Lembre as coisas boas que aconteceram, os exercícios que te marcaram, momentos que você realmente sentiu a gratidão no seu coração... E lembre-se que esse é apenas o começo. A jornada da nossas vidas com a jornada começa a partir de agora!

Dia 30 | Celebrando a gratidão

→ Respire fundo e celebre a sua jornada e por ter feito esse ciclo! Agradeça pela disciplina e por ter feito o que precisa ter sido feito.

→ Escreva no seu caderno da gratidão as principais coisas boas que aconteceram esse mês.

→ Tente não reclamar e se conecte com essa energia de gratidão e disciplina.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,
eu tenho muito orgulho de você!
Parabéns por ter chegado até aqui.

Ana Paula Poppi

Dia 29 | Natureza Mágica

O dia 29 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para nos ajudar a nos conectarmos com a natureza, uma grande fonte de energia nas nossas vidas.

Hoje, usaremos a gratidão para agradecer essa a conexão que temos, sempre disponível, mas que pouco prestamos atenção. Tire três momentos do seu dia para se conectar com a natureza (mesmo que seja olhando as nuvens pela janela) e agradeça. Se você sair de casa hoje, se possível, sente-se por um momento na grama, tire seus sapatos e se conecte com essa energia. Olhe pela janela e veja o céu. Se possível, veja o por do sol e se conecte com esse momento de transição. Ao se conectar com a natureza, agradeça mentalmente: Sou grata pela natureza que me dá tanta energia!

O exercício de hoje é para te ajudar nessa conexão com algo maior que nós, sempre disponível, usando a natureza como grande intermediário.

Dia 29 | Natureza Mágica

→ Em 3 diferentes momentos do seu dia, tente se conectar com a natureza ao seu redor. Respire fundo e agradeça mentalmente: Sou grata pela natureza que me dá tanta energia!

→ Tente não reclamar e se conecte com essa energia ao seu redor.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 28 | Ideias Mágicas

O dia 28 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para focar em todas as ideias e insights que tivemos nesses últimos dias.

Hoje, analisaremos os últimos dias e agradeceremos pelos novos insights e novas ideias que tivemos desde que começamos essa jornada. Quais foram as novas ideias que você teve em sua vida? Quem foram as pessoas que trouxeram isso até você?

Pode ter sido um livro com uma frase que te marcou. Uma nova carreira e oportunidade que você nem sabia que existia e hoje você está encantada. Alguém que apareceu na sua vida e te trouxe novas informações e novas maneiras de ver a vida. Abençoe todas essas coisas. Inclusive os mensageiros!

Tire um tempo e escreva no seu caderno da gratidão no mínimo 5 novas ideias que você teve nesse último mês e agradeça pela mudança que elas trouxeram a sua vida! Agradeça a expansão que você teve como resultado por causa disso e se abra que novas ideias continuem surgindo na sua vida, para te ajudar no seu processo interno de crescimento e expansão.

Dia 28 | Ideias Mágicas

→ Tire um momento calmo para pensar nas novas ideias e insights que você teve desde que começou a jornada da gratidão.
→ Escreva no seu caderno da gratidão no mínimo 5 novas ideias e agradeça pela mudança positiva que elas trouxeram na sua vida.
→ Tente não reclamar e se conecte com a energia de gratidão na sua vida.
→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.
→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 28 | Ideias Mágicas

O dia 28 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para focar em todas as ideias e insights que tivemos nesses últimos dias.

Hoje, analisaremos os últimos dias e agradeceremos pelos novos insights e novas ideias que tivemos desde que começamos essa jornada. Quais foram as novas ideias que você teve em sua vida? Quem foram as pessoas que trouxeram isso até você?

Pode ter sido um livro com uma frase que te marcou. Uma nova carreira e oportunidade que você nem sabia que existia e hoje você está encantada. Alguém que apareceu na sua vida e te trouxe novas informações e novas maneiras de ver a vida. Abençoe todas essas coisas. Inclusive os mensageiros!

Tire um tempo e escreva no seu caderno da gratidão no mínimo 5 novas ideias que você teve nesse último mês e agradeça pela mudança que elas trouxeram a sua vida! Agradeça a expansão que você teve como resultado por causa disso e se abra que novas ideias continuem surgindo na sua vida, para te ajudar no seu processo interno de crescimento e expansão.

Dia 28 | Ideias Mágicas

→ Tire um momento calmo para pensar nas novas ideias e insights que você teve desde que começou a jornada da gratidão.

→ Escreva no seu caderno da gratidão no mínimo 5 novas ideias e agradeça pela mudança positiva que elas trouxeram na sua vida.

→ Tente não reclamar e se conecte com a energia de gratidão na sua vida.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 27 | Espelho Mágico

O dia 27 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para aumentar o nosso amor próprio e nossa auto-aceitação. O exercício de hoje é um convite pra lembrar do quão incrível você é. Te relembrar o quão precioso você é.

Hoje, usaremos nossa atenção para agradecer o nosso reflexo, todas as vezes que passamos na frente de um espelho. Se olhe e agradeça! Agradeça por quem você é, pela suas conquistas, pela sua superação e pelo o que você está construindo. Utilize essa oportunidade para começar um relação mais positiva com o seu reflexo e foque no amor próprio.

Hoje, comece essa jornada de melhorar o seu diálogo interno, usando o espelho e a gratidão para isso. Essa jornada pode e vai mudar sua vida.

Dia 27 | Espelho Mágico

→ Hoje, todas as vezes que você se olhar no espelho, olhe nos seus olhos e agradeça. Agradeça pelo o que vier na sua mente, mas foco no seu crescimento, na sua expansão e se conecte a essa jornada de amor próprio que você está embarcando agora.

→ Tente não reclamar e se agradeça cada vez que ver seu reflexo.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 26 | Sincronicidades Mágicas

O dia 26 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para focar na nossa conversa com a vida e as sincronicidades mágicas que acontecem o tempo todo ao nosso redor. A ideia do dia de hoje é que possamos observar o que acontece ao nosso redor e conseguirmos ver com mais clareza as pistas e sincronicidades do universo.

Hoje, usaremos nossa atenção para agradecer pelas grandes dicas que recebemos todos os dias. Ficaremos atentos aos sinais que recebemos e das pequenas “coincidências” que vivemos. A vida fala com a gente, e usaremos a gratidão para atrair ainda mais os resultados positivos e o que queremos.

Hoje, esteja atendo aos seus sonhos e ao que você vê na sua vida. Se o seu sonho é ter um jeep branco e hoje você ver um na rua, agradeça! Se alguém tem esse carro, você pode ter também e ao abençoar quem tem o que você quer ter, você abençoa a você mesmo para que você tenha isso.

Dia 26 | Sincronicidades Mágicas

→ Hoje, esteja atento ao que você deseja e as coisas que acontecem ao seu redor. Esteja receptivo para viver muitas sincronicidades e agradeça por cada uma que acontecer. Onde colocamos nossa energia, cresce!

→ Tente não reclamar e se conecte com mais sincronicidades na sua vida.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 25 | Transformando erros em benções

O dia 25 do nosso ciclo do mês será para usar a gratidão para transformar algum erro do passado em um aprendizado e algo positivo em nossas vidas.

Apesar de simples, pode ser desafiador olharmos para um erro nosso. Mas, veja o dia de hoje como uma oportunidade. Pode ser algo pequeno que você fez hoje ou algo do passado que você quer transformar na sua vida. Ao selecionar para qual erro você quer olhar no dia hoje, pense: o posso aprender com isso na minha vida?

Faça, então, uma lista com 10 itens positivos que você teve na sua vida, por causa desse erro. Para que você entenda esses itens, você pode pensar: Quais foram meus aprendizados com esse erro? Quais as coisas positivas que eu tive na minha vida por causa dele?

Exemplo: Você levou uma multa de trânsito hoje por excesso de velocidade.

Pense, então, que isso te fez ir mais devagar e te ajudou a ser mais seguro, que pode ter te ajudado a chegar bem em casa, que você está bem. Que te relembrou que há um porquê de algumas regras existirem e que é uma oportunidade para você ser mais cuidadoso no futuro.

Dia 25 | Transformando erros em benções

→ Escolha um erro que você fez na sua vida. Pode ser um erro hoje, ou um erro do passado.

→ Respire fundo e tente pensar: quais foram meus aprendizados?

→ Escreva no seu caderno da gratidão 10 itens positivos que você consegue ver dessa situação.

→ Tente não reclamar e se conecte com uma energia de expansão e aprendizado positivo.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 24 | Diante dos seus olhos

O dia 24 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para manifestarmos o que queremos viver e ver a mágica acontecendo diante dos nossos olhos.

Voltaremos a nossa lista das coisas que queremos viver que fizemos no meio do mês. Separe um momento calmo, respire fundo e olhe para cada item da sua lista com calma. Se visualize já vivendo o que você colocou na lista. O que você sente? Se conecte com esse momento, e agradeça como se já fosse real!

Depois, mentalmente agradeça por cada item, e tenha a lista em mãos durante o dia. Você pode fazer o exercício mais de uma vez. Mantenha sua lista a vista e releia os itens com frequência, sempre agradecendo.

O dia de hoje é um convite para exercitarmos o músculo de usar a gratidão para potencializar nossos desejos, utilizando esse poder para o futuro. Não é sobre ter ansiedade de olhar para o futuro querendo saber como e quando vai acontecer. É sobre conseguir se conectar com a realidade que você quer nesse momento, como se já fosse real. E utilizar essa energia para ancorar o futuro que você quer viver em você. De confiar ainda mais na vida e em você mesmo e permitir que o que você quer viver aconteça magicamente diante dos seus olhos.

Dia 24 | Diante dos seus olhos

→ Olhe para a lista que fizemos das coisas que você quer viver na sua vida. Tire um momento e se conecte com cada item da sua lista.

→ Imagine que você está vivendo isso agora. Como você se sente? Se permita sentir isso como se já fosse real agora. Agradeça por isso. Como se já fosse real nesse momento.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com o futuro que você deseja viver.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 23 | Benção Mágica

O dia 23 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para abençoar 3 pessoas que amamos muito, com mais saúde, felicidade e abundância.

Hoje, iremos usar o poder da gratidão para além de nós. Sim, a gratidão é um ingrediente mágico que podemos usar nas nossas vidas e também na vida de quem amamos muito.

Comece selecionando quem são as 3 pessoas que você quer abençoar no exercício de hoje. Separe uma foto para cada pessoa (pode ser no seu celular) e tire um momento para visualizar essa pessoa coberta de mágica, vivendo uma cena que está feliz, com muita saúde e abundância. Se conecte a essa cena com seu coração. Sinta que no seu mundo, a pessoa é completamente abençoada e será sempre muito amparada por essa energia linda.

Se alguma dessas pessoas tem alguma questão específica que precisa de mais atenção (como um problema de saúde), tire um tempo extra para ver a situação oposta. Nesse caso, veja ela fez e muito saudável, completamente recuperada. Se conecte a realidade que você deseja para a pessoa. Olhe para a foto e mande essa energia para essa pessoa mentalmente e com seu coração.

Após isso, agradeça mentalmente ou em voz alta: Sou grata pela abundância de felicidade, saúde e dinheiro da ____ (nome da pessoa)______.

Dia 23 | Benção Mágica

→ Escolha 3 pessoas que você quer usar o poder da gratidão para abençoar a vida dessas pessoas.

→ Separe uma foto para cada pessoa e se conecte com cada uma. Imagine a pessoa coberta de mágica e vivendo uma situação muito boa. Imagine ela feliz, saudável, abundante.

→ Agradeça mentalmente - e se quiser escreva no seu caderno da gratidão - Sou muito grata pela abundância de felicidade, saúde e dinheiro da (nome da pessoa)

→ Tente não reclamar e se conecte mentalmente com essas pessoas hoje.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 22 | Pix Mágico

O dia 22 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para receber prosperidade em nossas vidas! O exercício de hoje é um convite pra nos tornarmos mais receptivos para que dinheiro possa entrar em nossas vidas.

Olhe para a sua lista das coisas que você quer receber ou viver na sua vida, que fizemos esse mês. Escolha um item do qual você precisa de dinheiro para conseguir isso. Pode ser uma viagem, um item, uma experiência que você materializar na sua vida.

Para isso, escreva o quanto de dinheiro (o valor específico) você precisa na sua vida para ter isso. Não focaremos no como isso vai acontecer, mas vamos agradecer pelo o valor chegando em nossas vidas da melhor maneira possível. Hoje, imaginaremos que o universo irá enviar um pix mágico com esse valor e vamos agradecer por isso - antes de ter acontecido.

Assim, nos abriremos para que uma oportunidade apareça, para que um presente chegue, um novo trabalho, ou algo aconteça que vá nos proporcionar essa quantia que queremos em nossas vidas.

Hoje, vamos exercitar ainda mais esse músculo do recebimento. Feche seus olhos e imagine sua conta bancária com um pix mágico do valor que você precisa. Se conecte a essa visão e agradeça! Escreva no seu caderno esse agradecimento. Se quiser, pode desenhar também o aplicativo bancário com o valor desejo ali.

Após preencher, agradeça ainda mais por esse valor chegar na sua vida. Não se preocupe em como isso irá acontecer, se foque em agradecer que o valor já está na sua vida. O como, te surpreenderá em breve. Se abra para o melhor acontecer!

Dia 22 | Pix Mágico

→ Escolha um item da sua lista de sonhos que custa dinheiro. Anote o valor específico que você precisa ter na sua vida para viver isso.

→ Tire um tempo para imaginar o seu aplicativo bancário e um pix mágico com esse valor ali, como recebido. Escreva esse agradecimento no seu caderno da gratidão. Se conecte e se abre para esse valor chegar na sua vida.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 21 | O ar que respiramos

O dia 21 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para focar em algo VITAL em nossas vidas: o ar que respiramos.

O exercício de hoje é um convite pra lembrarmos de algo simples, para inserirmos a gratidão na nossa rotina ainda mais e para agradecer por algo que está disponível para todos nós sem custo que é a base da nossa vida. Que possamos ser uma luz nessa mundo, começando ao agradecer por o que nos mantém vivos.

Nos últimos anos, vimos o mundo parar justamente porque pessoas não conseguiam respirar. Algo que afetava essa parte do nosso funcionamento e do nosso corpo. Não é exagero sermos gratos pelo ar que entra nos nossos pulmões e que nos mantém aqui, vivos.

Tire um tempo hoje para se acalmar e respirar fundo, enquanto você agradece por essa força invisível que te dá vitalidade e que é a base da nossa vida. Em 5 momentos diferentes do seu dia, respire fundo por no mínimo 5x. A cada respiração diga mentalmente: Sou grata pelo ar que me mantém vivo e saudável.

Dia 21 | O ar que respiramos

→ Em 5 momentos diferentes do seu dia, respire fundo por no mínimo 5x. A cada respiração diga mentalmente: Sou grata pelo ar que me mantém vivo e saudável.

→ Tente não reclamar e se conecte com sua respiração múltiplas vezes hoje.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.


Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 20 | Resultado Perfeito

O dia 20 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para nos ajudar em nossos resultados! Hoje, nos concentraremos nas coisas que você deseja um resultado positivo: pode ser uma aplicação para um emprego ou uma oportunidade, pode ser uma apresentação que você precisa fazer em breve, um trabalho que você precisa entregar, uma atividade que você quer um resultado favorável.

Se concentre nas atividades que você pode estar um pouco nervoso e quer ajuda para o resultado perfeito. Escolha 3 atividades que você quer usar o poder da gratidão.

Respire fundo e imagine recebendo o resultado que você quer ou vivendo a situação da melhor maneira possível, para cada item que você escolheu. Pegue seu caderno da gratidão e Agradeça antecipadamente.

Exemplo: Sou grata pelo resultado perfeito ____(no que) ______.

Ou, sou grata pelo resultado maravilhoso ____ (nisso)______.

Ao escrever em seu caderno, se conecte como se já fosse real.

Dia 20 | Resultado Perfeito

→ Escolha 3 coisas que você quer que tenham um resultado perfeito em suas vidas.

→ Respire fundo e imagine recebendo o resultado que você quer ou vivendo a situação da melhor maneira possível. Se conecte com esse sentimento.

→ Escreva no seu caderno da gratidão agradecendo pelo resultado perfeito de cada item.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com essa energia de que as coisas dão certo no seu mundo.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 19 | Um coração grato

O dia 19 do nosso ciclo do mês será para usarmos o poder mágico do coração e da gratidão para realizarmos nosso sonhos. Hoje, iremos literalmente nos concentrar em nosso coração, nas suas batidas e no seu ritmo.

Sente-se ou deite-se e fique numa posição confortável em um ambiente calmo. Coloque as mãos no seu peito, na altura do coração e concentre-se nas batidas do seu coração. Quando estiver conectado com essa região, fale mentalmente “Sou grata” ou “Muita gratidão”.

Repita isso por alguns instantes. Após ter se conectado com esse sentimento e com seu coração, pegue a sua lista das 10 coisas que você quer que aconteça na sua vida e agradeça a cada item, ainda com a mão no peito. Use a energia do seu coração para agradecer por essas coisas!

Sinto o amor pelo seus desejos e agradeça como se já tivesse acontecido.

Dia 19 | Um coração grato

→ Respire fundo e fique em uma posição confortável. Coloque a mão no peito, no coração e se concentre nas suas batidas. Se conecte com essa vibração. Fale mentalmente “Sou grata” ou “Muita gratidão”.

→ Após ter se conectado com esse sentimento e com seu coração, pegue a sua lista das 10 coisas que você quer que aconteça na sua vida e agradeça a cada item, ainda com a mão no peito. Use a energia do seu coração para agradecer por essas coisas!

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida no seu caderno da gratidão.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com essa energia do seu coração.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 18 | Passos da Gratidão

O dia 18 do nosso ciclo do mês será gravar a gratidão ainda mais em nossas vidas. Para usar o poder da repetição, e realmente integrarmos a gratidão em nossas vidas como um hábito. Para isso, daremos 100 passos, focando na gratidão. Isso mesmo, o exercício do dia de hoje é sobre andar e agradecer. A cada passo dado, fale mentalmente (ou em voz alta, caso você queira) a palavra gratidão ou sou grato.

O dia de hoje pode ser divertido, então se divirta enquanto você utiliza o movimento do seu corpo para integrar essa ideia da gratidão ainda mais em sua vida! Pessoalmente, eu faço esse exercício ouvindo uma música boa, relaxante que eu me sinto super bem e dou meus passos enquanto mentalmente falo a palavra gratidão a cada passo dado.

Dia 18 | Passos da Gratidão

→ Ande 100 passos e diga mentalmente “gratidão” depois de cada passo dado.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com essa energia da gratidão durante o seu dia.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grato na sua vida.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 17 | Curando uma relação

O dia 17 do nosso ciclo do mês será para curar uma relação difícil em nossas vidas, para limpar sentimentos difíceis que temos dentro de nós por causa disso.

Todos nós temos uma relação difícil em nossas vidas. Seja um familiar, seja um amigo ou alguém do trabalho. Há muito tempo me falaram uma frase que eu nunca esqueci: “Não me pergunte qual o meu problema. Me pergunte quem é o meu problema”.

Muitos problemas internos que temos é devido as nossas relações e problemas nessa. Hoje, peço que você olhe suas relações e encontre qual a relação problemática na sua vida. Qual relação te traz tristeza? Raiva?

Para algumas pessoas essa escolha ser fácil, óbvia. Talvez existam até mais de uma relação. Para outros, pode ser mais desafiador encontrar uma relação difícil. Nesse caso, pense em qual relação você quer melhorar.

Começaremos o exercício novamente com o exercício diário 10 coisas que você é grato na sua vida e comece a se conectar com esse sentimento. Em seguida, escolha qual relação você quer usar o poder da gratidão para curar essa parte da sua vida. Respire fundo, pegue seu caderno da gratidão e escreva 10 razões pelas quais você é grata naquela pessoa. Pense em razões ou características nela que você pode agradecer. Momentos passados.

Lembre-se, esse exercício é por você, não pela outra pessoa. Para que você possa abrir espaço interno para coisas melhores. Pode ser desafiador, mas se dê essa oportunidade.

Dia 17 | Curando uma relação

→ Respire fundo e escreva 10 coisas pelas quais você é grata na sua vida no seu caderno da gratidão.

→ Escolha a relação que você quer curar na sua vida.

→ Escreva no seu caderno da gratidão 10 razões pelas quais você é grato por essa pessoa. Focaremos e agradeceremos momentos bons, memórias boas ou aspectos da pessoa que valorizamos.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com essa energia de limpeza. De abrir espaço interno para algo melhor. Depois, siga em frente. Você fez sua parte - por você.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 16 | Um dia mágico

O dia 16 do nosso ciclo do mês será usar a gratidão para nos ajudar em nossa produtividade no dia de hoje - para que nosso dia flua da melhor maneira possível. Faça exercício de manhã, para que o poder da gratidão possa estar presente durante o dia inteiro.

Hoje, usaremos o poder da gratidão para agradecer antecipadamente pelo nosso dia. Faremos uma lista das atividades planejadas para hoje, e de manhã, agradeceremos por tudo ter ocorrido bem - com sucesso! Além disso, nos abriremos para que uma notícia positiva chegue em nossas vidas, para que coisas boas aconteçam.

Começaremos o exercício novamente com o exercício diário 10 coisas que você é grato na sua vida e comece a se conectar com esse sentimento. Em seguida, faça uma lista das atividades do seu dia, de tudo que você tem planejado para hoje. Agradecemos pela fluidez (no presente) que tudo foi concretizado com sucesso! Estamos agradecendo pelo dia com antecedência, para que tudo aconteça sem problemas, da melhor maneira possível.

Além disso, nos abriremos ainda mais para que coisas novas possam chegar no nosso dia. Notícias positivas estão a caminho - agradeça antecipadamente por novidades e pelo dia que será muito positivo, feliz e produtivo. Coloque a intenção do dia de hoje se tornar um dia mágico.

Dia 16 | Um dia mágico

→ Respire fundo e escreva 10 coisas pelas quais você é grata na sua vida no seu caderno da gratidão.

→ Faça uma lista de todas as suas atividades planejadas para o dia de hoje.

→ Respire fundo e agradeça por tudo acontecer da melhor maneira possível, pelo o dia ser fluído e por tudo ter sido um sucesso.

→ Escreva no seu caderno um agradecimento pela mágica no dia de hoje e pela chegada de boas novas, notícias ou novidades que te deixaram feliz.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com essa energia de um dia positivo.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 15 | Resolução Mágica

O dia 15 do nosso ciclo do mês será para resolver questões ou problemas que temos na nossa vida. Olharemos para as coisas que queremos resolver na nossa vida e usaremos a gratidão para nos ajudar nisso!

Você pode pensar em problemas, objetos perdidos, respostas que você esteja esperando, atividades que você quer terminar mas não está fluindo. Enfim, analise as coisas que você quer movimento e mudança na sua vida agora, no dia de hoje e nos próximos dias.

Começaremos o dia invertendo a ordem dos exercícios. Sente-se em um ambiente calmo e faça o exercício diário das 10 coisas que você é grato na sua vida e comece a se conectar com esse sentimento. Em seguida, faça uma lista das coisas que você quer que sejam solucionados na sua vida, como se fosse uma lista mágica to-do que você quer o universo te ajude a resolver e solucionar.

Em seguida, se concentre nos 3 principais itens da sua lista. Não se preocupe em como isso será feito ou solucionado, apenas se concentre nos 3 itens principais e se conecte com o sentimento de solução, como se já estivesse feito e resolvido. Agradeça no seu coração pela ajuda do universo para que isso seja feito e solucionado. Novamente, não se preocupe no como isso vai se resolver ou acontecer. Apenas esteja aberto e receptivo para a solução.

Dia 15 | Resolução Mágica

→ Respire fundo e escreva 10 coisas pelas quais você é grata na sua vida no seu caderno da gratidão.

→ Faça uma lista das 10 principais coisas que você quer solucionadas na sua vidas. Pense em problemas e atividades que você quer resolvido hoje e nos próximos dias.

→ Escolha as 3 principais coisas da sua lista. Respire fundo e se conecte com a energia de solução para cada um desses 3 itens. Não se preocupe no como, apenas comece a agradecer mentalmente na solução de cada item - como se já estivesse feito.

→ Escreva no seu caderno um agradecimento pela solução e resolução de cada item.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com essa energia de receptividade para a solução e resolução dos itens em nossa lista.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

Assim como hoje, o dia 16 precisa ser realizado logo de manhã, quando o seu dia começar. Lembre-se de fazer ele amanhã assim que possível.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi

Dia 14 | Expandindo nossa saúde

O dia 14 do nosso ciclo do mês dá continuidade ao uso da gratidão para melhorar a nossa saúde - o grande pilar que sustenta todos os outros na nossa vida.

Hoje, usaremos esse poder para melhorar a saúde em alguma parte do nosso corpo que queremos melhorar, algum órgão, sistema que você quer ainda mais saúde. Isso pode ir desde dores de cabeça, enxaquecas, problemas na digestão, melhoria da nossa pele - depende de qual o seu foco!

E para usarmos o poder da gratidão para a expansão da nossa saúde atual, nos conectaremos com 3 momentos no passado que você se sentiu com muita vitalidade. Que você se sentiu muito bem, completamente saudável e cheio de vida e energia. Sente-se em um ambiente calmo e lembre-se desses momentos e se conecte em como você estava se sentindo naquele momento.

• Sinta essa vitalidade aqui, agora. Respire fundo e agradeça mentalmente 3 vezes!

• Concentre-se em três membros/partes do seu corpo que atualmente estão funcionando perfeitamente. Sinta a vitalidade nessas partes agora e agradeça 3 vezes!

• Agora, concentre-se na parte/no que você quer melhorar e agradeça pela vitalidade completa no presente, como se já fosse realidade! Agradeça 3 vezes pela expansão da sua saúde e agradeça por já estar feito.

Dia 14 | Expandindo nossa saúde

→ Respire fundo e se conecte com 3 momentos no passado que você se sentiu com muita vitalidade, com muita saúde.

→ Concentre-se em três membros/partes do seu corpo que atualmente estão funcionando perfeitamente. Sinta a vitalidade nessas partes agora e agradeça 3 vezes! Você pode agradecer mentalmente ou escrever no seu caderno da gratidão. Você decide.

→ Concentre-se na parte/no que você quer melhorar e agradeça pela vitalidade completa no presente, como se já fosse realidade! Agradeça 3 vezes pela expansão da sua saúde e agradeça por já estar feito.

→ Escreva no seu caderno da gratidão a gratidão pela expansão da sua saúde e pela sua vitalidade estar aumentando a cada dia que passa.

→ Tente não reclamar no dia de hoje e se conecte com essa vitalidade que corre em suas veias.

→ Escreva 10 coisas pelas quais você é grata na sua vida no seu caderno da gratidão.

→ Antes de dormir, segure seu objeto escolhido e agradeça mentalmente pela melhor coisa que aconteceu naquele dia, enquanto você segura seu objeto mágico na mão.

O exercício de amanhã, o dia 15, precisa ser feito durante o começo do seu dia. Lembre-se de fazer ele amanhã assim que possível.

As instruções diárias estarão no seu e-mail todos os dias as 5h da manhã, e você receberá uma newsletter da gratidão todos os dias por todo o ano de 2026, os meses se repetirão.

Muita gratidão por você embarcar nessa jornada comigo,

Ana Paula Poppi