Im ersten Jahr meiner Vollzeit-Selbstständigkeit war ich für meine engsten Freund:innen nur noch per Briefpost erreichbar.

Ganze drei Monate lebte ich auf einem einsamen Bauernhof tief im Burgenlandkreis, oder “die Toskana Sachsen-Anhalts”. Statt Espresso, Sonne und üppigen Weinbergen erwarteten mich dort Rechtsradikalismus, Ackerlandschaft und Lagerkoller.

Offiziell war ich dort, um auf ein paar Tiere aufzupassen. In Wahrheit wollte ich verschwinden. Ich löschte alle Messenger von meinem Handy, hinterließ nur meine Adresse bei ein paar ausgewählten Menschen und verschwand von der Bildfläche.

In diesen drei Monaten fühlte ich mich kein einziges Mal einsam.

Das ist Isolation. Der zweite apokalyptische Reiter der Solo-Selbstständigkeit.

I – Keine Zeit

Alles fing an mit einem simplen Satz: “Ich hab keine Zeit.”

“Andrew, kommst du heute zum Doppelkopf spielen?”
Keine Zeit.

“Bist du diesen Sommer beim Surf-Urlaub dabei?”
Keine Zeit.

“Feierst du eigentlich deinen Geburtstag?”
Keine Zeit.

Und ja, ich hatte keine Zeit. Und kein Geld. Und keine Energie. Weil ich jede Minute von morgens bis abends einen Überlebenskampf mit dem Titel Vollzeit-Selbstständigkeit führte. Und jede Minute, die ich nicht diesem Kampf widmete, fühlte sich an wie Selbstverrat.

Denn was auf meine Freund:innen wahrscheinlich wirkte, wie eine plötzliche Arbeitsbesessenheit oder “eine meiner Phasen”, war in Wirklichkeit die Überzeugung, dass ich an ihrem Lebensstandard nicht mehr teilhaben konnte.

Ich fühlte mich nicht mehr “gut genug” für mein engstes Umfeld. Als müsse ich mich erst aus meiner Krise “rausarbeiten”, bevor ich es wieder wert bin, mit ihnen Zeit zu verbringen.

II – Die Maske

Aber sollte ein Freund:innenkreis nicht genau dafür da sein? Ein Ort, an dem man sich sicher fühlt, wo all die Existenzängste für einen Augenblick verschwinden?

Ja, zumindest in der Theorie. Aber bei hochsensiblen Menschen sieht das in der Praxis anders aus. Viele von uns haben schon früh im Leben die Erfahrung gemacht, “zu viel” oder “nicht gut genug” zu sein.

Wir lernen, dass unsere Bedürfnisse für andere eine Last sind oder es nicht wert sind, ernst genommen zu werden. Wir lernen, Dinge mit uns selbst auszumachen, um das Risiko zu umgehen, abgelehnt zu werden oder in einen Konflikt zu geraten.

Wir lernen, zu maskieren.

Was in mir ablief, klang ungefähr so:
“Ich will mir nicht schon wieder Geld leihen müssen oder nur ein Wasser trinken, wenn wir ins Restaurant gehen. Und wenn ich dabei bin, ziehe ich eh nur die Stimmung runter, also bleibe ich lieber Zuhause.”

Dann:
“Mir geht es seit Wochen schlecht, deswegen distanziere ich mich lieber, damit mich niemand erst fragen kann, wie es mir geht und ich niemandem zur Last falle.”

Schließlich:
“Ich hab mich so lang nicht mehr gemeldet, die denken bestimmt ich mag die nicht mehr. Und wahrscheinlich mögen die mich auch eh nicht mehr.”

Das stimmte natürlich nicht. Aber es fühlte sich so an. Die Krux daran war, dass niemand aus meinem Umfeld wusste, wie es ist, selbstständig zu sein. Die Art Unterstützung, die ich brauchte, konnte mir gar niemand geben. Stattdessen kam Sorge: “Willst du es nicht doch nochmal mit Festanstellung versuchen? Bist du dir sicher, dass das der richtige Weg ist?”

Und irgendwann steht da eine Schlussfolgerung im Raum, gegen die man mit Logik nicht ankommt: Wenn selbst mein engster Kreis kein Verständnis zeigt, wer dann?

Kurz danach bin ich auf den Bauernhof gefahren.

III – Die Höhle

Isolation fühlt sich an wie ein voller Kalender.

Ich saß auf diesem Hof und habe von morgens bis nachts wie besessen gearbeitet. Ich war so tief in meiner Höhle und so überzeugt davon, dass ich alles alleine schaffen muss, dass für Einsamkeit gar kein Platz war.

Stattdessen kam der Lagerkoller. Zeitweise war ich fast manisch, bin zwischen Verzweiflung und Hoffnungsschimmern hin und her gesprungen und wusste selbst nicht mehr, ob ich auf dem richtigen Weg bin. Woher auch. Es gab niemanden, an dem ich es hätte ablesen können.

Andere Menschen spiegeln uns. Das fällt einem erst so richtig auf, wenn es fehlt. Wir verstehen über andere, wo wir gerade stehen und ob die Richtung stimmt, in die wir uns bewegen. Ohne diese Spiegel verliert man mit der Zeit sich selbst. Ich habe damals so viel maskiert und mich so abgeschottet, dass niemand mehr an mich andocken konnte. Ich war gar nicht mehr ich.

Der Einsamkeitsforscher John Cacioppo hat beschrieben, was in einem isolierten Gehirn passiert: Es geht in einen sozialen Alarmzustand. Es liest neutrale Nachrichten als Desinteresse, geht in Kontakte mit angezogener Handbremse und verabschiedet sich früher als nötig. Damit erzeugt es genau die Distanz, vor der es sich fürchtet. Und sagt dann: Wusste ich’s doch.

So funktioniert der Teufelskreis. Ich habe mir mit jedem Tag in der Höhle selbst bewiesen, dass mir niemand helfen kann und ich alles alleine machen muss. Dabei waren die ganze Zeit Menschen da, die geholfen hätten. Ich habe sie nur nicht mehr gesehen, weil ich mich so unverstanden gefühlt habe, dass ich verlernt hatte, Hilfe überhaupt anzunehmen.

IV – Zusammenständigkeit

Das “Selbst” in “Selbstständigkeit” ist die größte Lüge.

Das lehrte mich der Bauernhof. Menschen sind soziale Wesen. Sie sind nicht dafür gemacht, solche Herausforderungen alleine zu meistern. Besonders nicht in Krisensituationen.

Seit meiner Rückkehr habe ich mit etlichen Coaches, Therapeut:innen, Mentor:innen gearbeitet. Ich würde heute nicht diesen Substack-Artikel schreiben und behaupten können, dass ich in meinem Business meine “Bestimmung” gefunden habe, wenn ich das nicht getan hätte.

Ich habe mir ein großes Netzwerk von hochsensiblen Selbstständigen aufgebaut und dabei wahre Freundschaften geschlossen. Ich habe hunderte tiefe, verletzliche, berührende Gespräche geführt über Themen, bei denen ich mich zum ersten Mal seit Jahren verstanden gefühlt habe. Kein Belächeln, keine besorgten Rückfragen. Sondern: “Kenn ich. Bei mir war das genauso.”

Der Psychologe Albert Bandura nennt das stellvertretende Erfahrung, eine der stärksten Quellen von Selbstwirksamkeit: Ich sehe jemanden, der mir ähnlich ist, eine Herausforderung meistern, an der ich gerade verzweifle. Und mein Gehirn zieht daraus den Schluss: Dann kann ich das auch.

Das “Selbst” in “Selbstständigkeit” beschreibt, auf wessen Rechnung du arbeitest. Nicht, mit wie vielen Menschen du unterwegs bist.

V – Spiegel

Falls du gerade in der Höhle sitzt, trau dich raus.

Ich weiß, es ist nicht leicht. Es tut sogar richtig weh. Schamgefühl ist eine Krake mit unnachgiebigem Würgegriff. Ihre Tentakel wurzeln in genau der Höhle, in der wir Schutz suchen.

Spar dir die Zeit, das Geld und den Schmerz und geh in den Austausch. Mach den ersten Schritt. Sag deinen Liebsten, wie es dir wirklich geht. Schreib die coole selbstständige Person an, die deine Werte teilt. Komm in unsere Community für hochsensible und neurodivergente Selbstständige.

Oder schreib mir, wenn du einen Wegweiser brauchst, der dich aus dem Nebel leitet.

mut und geduld
– andrew

PS: Mit meinem alten Freund:innenkreis habe ich mich ein wenig auseinandergelebt und das ist okay. Diesen Sommer fahren wir gemeinsam in den Urlaub. Ich freu mich :)

Im nächsten Artikel der Reihe: der dritte Reiter, Täuschung.

TL;DR

Isolation fühlt sich an wie ein voller Kalender und wie der Satz “ich hab keine Zeit”. Einsam habe ich mich in meiner isoliertesten Zeit kein einziges Mal gefühlt.

Der Rückzug beginnt mit dem Gefühl, nicht mehr gut genug zu sein. Als müsse man sich erst aus der Krise rausarbeiten, bevor man es wieder wert ist, Zeit mit seinen Liebsten zu verbringen.

Viele Hochsensible lernen früh, dass ihre Bedürfnisse eine Last sind, und machen Dinge lieber mit sich selbst aus: die Maske. Das Umfeld meint es gut, aber die Art Unterstützung, die es bräuchte, kann es nicht geben. Und irgendwann steht die Schlussfolgerung im Raum: Wenn selbst mein engster Kreis kein Verständnis zeigt, wer dann?

Andere Menschen spiegeln uns. Ohne diese Spiegel verliert man sich selbst. Das isolierte Gehirn geht in einen Alarmzustand und beweist sich täglich, dass ihm niemand helfen kann (Cacioppo).

Der Ausweg ist Zusammenständigkeit: Gleichgesinnte, die denselben Weg gehen und einen dort spiegeln, wo der alte Kreis es beim besten Willen nicht kann. Ihnen zuzuschauen ist stellvertretende Erfahrung (Bandura), eine der stärksten Quellen von Selbstwirksamkeit. Das „Selbst” in „Selbstständigkeit” beschreibt nur, auf wessen Rechnung du arbeitest.

Für die Bücherwurmis:

John Cacioppo & William Patrick, Loneliness (warum Einsamkeit das Gehirn in den Alarmzustand versetzt und sich selbst verstärkt). Albert Bandura, Self-Efficacy (das Fundament dieser ganzen Reihe).

Ich hatte ihn sogar angekündigt. Der erste apokalyptische Reiter der Solo-Selbstständigkeit. Mangel.

Grund für die Verspätung: Ich steckte selbst mittendrin.

Die letzten Monate sahen bei mir so aus: Launch der Sensipreneure-Community. 24/7 Marketing-Hustle. Meine 1:1-Klient:innen. Ein großes Kundenprojekt, das ich parallel betreue. Dazu eine Baustelle direkt an meiner Wohnung, Stress mit der Hausverwaltung, unerwartete Kosten, die an allen Ecken aufploppten. Nachts konnte ich wegen der Hitzewelle nicht schlafen. Tagsüber konnte ich mich wegen des Baulärms nicht ausruhen.

Bis ich schließlich nach einer schlaflosen Nacht, Terminkalender voll bis zum Rand, Presslufthammer im linken Ohr vor dem Rechner sitze und denke:

Ich kann das alles nicht mehr.

Das ist Mangel.

Ich sehe es bei fast allen Solo-Selbstständigen und ganz besonders bei den hochsensiblen. Dieses ständige Rennen. Dieses Gefühl, verfolgt zu werden, ohne dass ein Verfolger zu sehen ist.

Zeit, sich den Verfolger genau anzuschauen.

I – Sehnsucht nach Sicherheit

Eine Kundin beschrieb ihren Zustand neulich als eine Sehnsucht nach Kontrolle, Struktur und Fortschritt.

Klingt erstmal vernünftig. Wer im Chaos steckt, will Kontrolle. Wer festhängt, will Fortschritt. Jeder Coach, jedes Produktivitätsbuch, jeder Kurs verkauft dir genau das: mehr Struktur, mehr System, mehr Malen-nach-Zahlen.

Aber diese Sehnsucht ist nicht der Ausweg aus dem Mangel. Sie ist der Motor.

Je verzweifelter wir nach Sicherheit greifen, desto tiefer rutschen wir in die Unsicherheit. Die nächste Diskussion mit der KI, die nächste Umstrukturierung des Angebots, die nächste Nachtschicht, die endlich den Durchbruch bringen soll. Jeder dieser Griffe fühlt sich an wie Handeln. Und jeder einzelne bestätigt dem Körper: Es ist ernst. Wir sind in Gefahr. Weiterrennen.

Klingt paradox, oder? Warum sollte ausgerechnet der Versuch, das Problem zu lösen, das Problem füttern?

Um das zu verstehen, müssen wir uns anschauen, was im Körper passiert.

II – Der Säbelzahntiger

Das menschliche Stresssystem ist steinalt. Es hat sich an eine Welt angepasst, in der Gefahr ungefähr so aussah: Ein Säbelzahntiger springt aus dem Gebüsch, du rennst um dein Leben, und nach neunzig Sekunden ist die Sache entschieden.

Für diese neunzig Sekunden ist die Stressreaktion ein Lebensretter. Herzfrequenz hoch, Zucker ins Blut, Muskeln auf 120%. Alles, was gerade nicht ums Überleben geht, wie Verdauung, Immunsystem, langfristiges Denken, wird runtergefahren. Wozu die Zukunft planen, wenn es in zwei Minuten vielleicht keine gibt?

Das Problem: Der Körper kann nicht unterscheiden zwischen einem Säbelzahntiger und einem ausgereizten Dispo.

Der Kontostand, die Deadline, die unbeantwortete Kundenanfrage, die Steuernachzahlung, für das Nervensystem ist das alles derselbe Tiger. Nur dass dieser Tiger nicht nach neunzig Sekunden verschwindet. Er sitzt monatelang an deinem Bett.

Der Stressforscher Robert Sapolsky hat ein ganzes Buch darüber geschrieben, warum Zebras keine Magengeschwüre bekommen und Menschen schon. Die Kurzfassung: Zebras rennen, überleben, grasen weiter. Wir rennen innerlich und dauerhaft. Das nennt sich chronische sympathische Aktivierung. Ein Alarmsystem, das für Sprints gebaut wurde, läuft bei uns im Dauerbetrieb.

Was das konkret anrichtet:

Der Cortisolspiegel bleibt oben. Das sorgt dafür, dass permanent Zucker mobilisiert wird. Der Körper bereitet sich unentwegt auf eine Flucht vor, die nie stattfindet. Schlaf wird flacher, weil ein Körper in Gefahr nicht tief schlafen darf. Das Belohnungssystem im Gehirn verschiebt sich auf kurzfristig. Es will Dopamin jetzt, nicht in drei Monaten, wenn das Projekt fertig ist. Deshalb landen wir beim Doomscrolling, das nachweislich selbst wieder den Cortisolspiegel anhebt. Wir scrollen in einem Versuch uns zu beruhigen, aber alarmieren uns damit weiter.

Und dann der Kaffee. Der Kaffee, den wir morgens trinken, weil wir völlig kaputt sind und endlich in die Gänge kommen müssen. Koffein auf ein bereits überdrehtes Stresssystem ist, als würdest du Dünger auf eine verkümmerte Pflanze kippen, statt für Bewässerung, Boden und Licht zu sorgen. Du fühlst dich kurz wacher und sinkst ein paar Stunden später in ein noch tieferes Tief als vorher.

Dazu kommt, was Knappheit mit unserem Denken macht. Die Verhaltensökonomen Sendhil Mullainathan und Eldar Shafir fanden in Studien heraus, dass Geldsorgen die messbare Denkleistung so stark einschränken, wie als hätte man eine ganze Nacht nicht geschlafen. Knappheit erzeugt Tunnelblick. Man sieht nur noch das dringendste Feuer und trifft genau die kurzsichtigen Entscheidungen, die das nächste Feuer legen.

Weniger Geld, mehr Druck. Mehr Druck, schlechtere Entscheidungen. Schlechtere Entscheidungen, weniger Geld.

III – Unwillkürlichkeit

Nichts davon ist eine Entscheidung.

Menschen entscheiden sich nicht für den Tunnelblick. Wir entscheiden uns nicht dafür, dass unser Belohnungssystem auf Kurzfristigkeit umschaltet. Wir entscheiden uns nicht mal fürs Doomscrolling. Das entscheidet ein Gehirn, das händeringend nach schnellem Dopamin sucht, weil die langfristigen Quellen versiegt sind. All das läuft unwillkürlich ab. Es ist keine Charakterschwäche.

Deshalb funktioniert „reiß dich zusammen” nicht. Deshalb funktioniert auch „du musst nur ins Tun kommen” nicht. Du kannst dich nicht aus einem Zustand herausdisziplinieren, den dein Körper für überlebenswichtig hält. Das ist, als würdest du einem Ertrinkenden raten, einfach ruhiger zu atmen.

Und hier zeigt sich das ganze Ausmaß der Falle: Das „Müssen” fühlt sich an wie Wahrheit. Ich muss Content machen. Ich muss in die Umsetzung kommen. Ich muss mich überwinden. Aber je mehr wir Müssen, desto weniger passiert. Prokrastination ist Fluchtverhalten. Ein gejagter Körper gibt keine Energie für Aufbauarbeit frei. Irgendwann verliert das Gehirn die Perspektive. Wir rennen und rennen und kommen nicht nach vorne. Es bringt alles nichts.

Wenn dieser Satz sich festsetzt, sind wir schon beim vierten Reiter, der Apathie. Aber so weit muss es nicht kommen.

Denn wenn der Mangel unwillkürlich entsteht, dann ist der Ausweg nicht, härter zu wollen. Der Ausweg ist, die Unwillkürlichkeit aufzudecken. Zu sehen, was da in einem abläuft und dem System die Bedingungen zu geben, unter denen es von selbst runterfährt.

IV – Loslassen

Wahrscheinlich erwartest du, liebe:r Leser:in, jetzt einen Plan. Ein System. Fünf Schritte zurück zur Kontrolle.

Genau das bekommst du nicht.

Der erste Schritt aus dem Mangel ist kein Schritt nach vorne. Es ist ein Runterfahren. Bevor irgendein Plan, irgendein Framework, irgendeine Strategie bei dir funktionieren kann, muss dein Cortisolspiegel runter. Vorher redest du mit einem Gehirn, das dich nicht hören kann.

Konkret heißt das erstmal weglassen: der Kaffee, das Doomscrolling, die Nachrichten. Alles, was einem alarmierten System weitere Beweise liefert, dass die Welt brennt.

Und dann das, was das System nachweislich beruhigt: Schlaf. Mehr Schlaf, als du für vertretbar hältst. Bewegung, am besten draußen an der frischen Luft. Langsamkeit. Richtige Mahlzeiten statt Ganztag-Snackerei. Bewusster Genuss ohne Grund und Anlass.

Ich höre schon den Einwand: Das kann ich mir nicht leisten. Das Konto ist leer, ich kann jetzt nicht spazieren gehen. Ich kenne diesen Einwand, ich habe ihn selbst jahrelang gehabt. Aber da spricht der Säbelzahntiger. In Wahrheit ist es andersrum: Du kannst es dir nicht leisten, in diesem Zustand weiterzuarbeiten. Jede Stunde im Überlebensmodus produziert die schlechten Entscheidungen, die dich teurer zu stehen kommen als jeder freie Nachmittag.

Aber das stärkste Signal von Sicherheit ist kein Spaziergang. Es sind Menschen.

Unser Nervensystem reguliert sich träge im Alleingang und blitzschnell mit anderen. Das ist Ko-Regulation, die Grundausstattung sozialer Säugetiere: Ein ruhiges Nervensystem im Raum beruhigt deins mit. Wir sind schlicht nicht dafür gemacht, existenzielle Bedrohung alleine auszusitzen. Der Säbelzahntiger wurde nie alleine besiegt.

Deshalb ist das Wirksamste, was du im akuten Mangel tun kannst, ausgerechnet das, was sich am verantwortungslosesten anfühlt: Laptop zu. Digitale Geräte für ein paar Tage wegsperren. Den Leuten sagen: Ich bin raus, ich muss mich erholen. Und dann ein Kochabend mit den besten Freund:innen. Ein Abend im Lieblingsrestaurant. Gespräche, in denen es nicht ums Business geht.

Das ist der Mechanismus, über den dein Körper begreift: Die Jagd ist vorbei. Ich bin nicht allein. Ich bin sicher.

Erst dann kommt das Wollen zurück. Die Ideen kommen zurück. Und mit ihnen die Selbstwirksamkeit. “Ich tue etwas, und es verändert etwas.” Ein kleines Kontrollerlebnis nach dem anderen, mit einem Nervensystem, das wieder empfangsbereit ist.

So bin ich auch aus meinem eigenen Loch gekommen. Nicht durch irgendeine geniale Strategie. Sondern durch Rausnehmen, Schlaf und Menschen, die mich daran erinnert haben, dass ich nicht alleine im Boot sitze.

Der Artikel, den du gerade liest, ist das erste Kontrollerlebnis danach.

V – Du bist nicht alleine. Echt nicht.

Falls du gerade mittendrin steckst, will ich ehrlich sein: Ein Artikel holt dich da nicht raus. Auch dieser nicht. Was dich rausholt, ist ein Nervensystem, das wieder Sicherheit spürt. Und Sicherheit entsteht zwischen Menschen, nicht in Frameworks.

Genau dafür gibt es unsere Community für hochsensible und neurodivergente Selbstständige. Sie ist offen und kostenlos, und sie ist der Ort, an dem wir nicht so tun, als liefe alles. Wo du sagen kannst „bei mir ist gerade Mangel”, ohne dass jemand dir einen Funnel verkaufen will.

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Im nächsten Artikel der Reihe geht es um den zweiten Reiter: Isolation.

TL;DR

• Mangel ist kein Kontostand. Mangel ist ein Körperzustand: Dein Nervensystem behandelt Dispo, Deadlines und Existenzdruck wie einen Raubtierangriff, nur ohne sichtbares Ende.

• Chronischer Stress verschiebt dein Belohnungssystem auf kurzfristig (hallo Doomscrolling), frisst deine Denkleistung und produziert genau die Entscheidungen, die den Mangel vertiefen.

• Das alles passiert unwillkürlich. Es ist Physiologie, keine Charakterschwäche. Deshalb scheitert „reiß dich zusammen”.

• Die Sehnsucht nach Kontrolle, Struktur und Fortschritt ist nicht der Ausweg, sie ist der Motor. Jeder verzweifelte Griff nach Sicherheit bestätigt deinem Körper die Gefahr.

• Der Ausweg beginnt mit Runterfahren statt Durchziehen: Cortisol senken (Schlaf, Bewegung draußen, kein Kaffee, kein Doomscrolling) und Sicherheit über Menschen herstellen. Ko-Regulation vor Strategie.

• Erst wenn das System ruhig ist, kommt das Wollen zurück. Und mit ihm die Selbstwirksamkeit.

Für die Bücherwurmis:

Wer tiefer einsteigen will: Robert Sapolsky, Why Zebras Don’t Get Ulcers (Stressphysiologie, HPA-Achse, warum chronischer Stress uns kaputt macht). Sendhil Mullainathan & Eldar Shafir, Scarcity (Knappheit und Denkleistung, der „Bandwidth Tax”). Randolph Nesse, Good Reasons for Bad Feelings (evolutionäre Perspektive: warum sich schlechte Gefühle so hartnäckig halten, obwohl sie uns schaden).

mut & geduld
– andrew

Noras LinkedIn: Nora Leonard Brand Studio

Bist du hochsensibel & selbstständig und möchtest deine Geschichte erzählen? Schreib mir: andrew@goldkugel-ghostwriting.de

Werde Teil der Sensipreneure-Community: https://discord.gg/QRKHTXNwGE

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Arbeiten, wann, wo, wie, mit wem du willst. Kein gedeckelter Lohn, für den du täglich deine Stunden absitzt, sondern Bezahlung für Ergebnisse. Mittagsschläfchen einprogrammiert, wahlweise kokosnussschlürfend mit Blick auf indischen Ozean.

Zum unverbindlichen Schnäppchenpreis deiner Gesundheit, deiner Würde und deines Verstands.

Das ist so ziemlich die Kurzfassung meines Starts in die Selbstständigkeit (abzüglich der balinesischen Strände) und das Dilemma, in das sich insbesondere hochsensible Selbstständige reinreiten.

In den letzten Jahren habe ich mit über 200 hochsensiblen und neurodivergenten Solo-Selbstständigen zusammengearbeitet und gesprochen. Irgendwann fiel mir auf, dass sich die Geschichten wiederholen. Ich erkannte ein Muster.

Die 4 apokalyptischen Reiter der Solo-Selbstständigkeit:

1. Mangel

2. Isolation

3. Täuschung

4. Apathie

Dieser Artikel gibt eine Gesamtübersicht und ist Start einer Serie, in der ich einen genauen Blick auf die Ursachen, Konsequenzen und Lösungen der einzelnen Reiter werfe.

I – Mangel

“Ich muss.”

Keinen Satz höre ich öfter aus den Mündern hochsensibler Solopreneure. “Ich muss Content machen”, “Ich muss in die Umsetzung kommen”, “Ich muss mich überwinden”. Ein kleines Wort mit viel Gewicht. Für mich ist es ein Anzeichen von Mangel.

Hochsensible Menschen sind verdammt schlecht im “Müssen”.

“Müssen” aktiviert das Nervensystem. Es zwingt uns zu Leistung, zu Ergebnissen. Genau das, was uns ein Leben lang Stress bereitete. In der Schule, Zuhause, auf der Arbeit.

Die meisten von uns starten ironischerweise in die Selbstständigkeit, um genau diesem Stress zu entgehen. Wir wollen Autonomie, wir wollen “wollen”. Nur so können wir kreativ sein, empathisch kommunizieren, intuitiv entscheiden.

Wenn wir etwas wollen, weil wir Sinn darin sehen und es uns erfüllt, dann fließt es.
Wenn das Konto im Dispo ist, die nächste Deadline drückt und die Gedanken sich 24/7 um die Arbeit drehen, sind wir blockiert.

Mangel befeuert sich selbst. Weniger Geld heißt mehr Druck, mehr Druck heißt schlechtere Entscheidungen, schlechtere Entscheidungen heißen weniger Geld. Bis wir tagelang doomscrollend im Bett liegen, um uns nächtelang im Existenzangstgedankenkarussell zu drehen.

Meinen Artikel zu Mangel findest du hier.

II – Isolation

Das “Selbst” in “Selbstständigkeit” ist die größte Lüge.

Stell dir vor, du müsstest dich selbst operieren. Chirurg und Patient zugleich. Du kannst noch so gut sein, aber an bestimmte Stellen kommst du alleine nicht ran. Und wer kontrolliert, ob du sauber arbeitest, wenn du gleichzeitig auf dem Tisch liegst?

So fühlt sich Solo-Selbstständigkeit an. Wir sind zuständig für alles: die Strategie, die Umsetzung, die Bewertung der Ergebnisse. Um nicht im Kreis zu laufen, braucht es den Blick von Außen.

Und doch isolieren wir uns. Ziehen uns zurück, um am 7. Entwurf einer Webseite zu bauen. Sehen Freunde und Familie seltener. Scrollen nur, statt zu interagieren.

Das Pferd, auf dem dieser Reiter sitzt, ist Schamgefühl. Häufig angestachelt von Mangelzuständen. Wir verstecken uns vor der schmerzhaften Frage: “Wie läuft’s mit deinem Business?”

Isolation macht es den Impostor-Goblins leicht, sich in unseren Köpfen auszubreiten. Sie reden uns ein, wir seien nicht gut genug. Bei den anderen läuft es ja. Scheinbar läuft es nur bei uns schlecht.

Das erzeugt einen Ketteneffekt: Die, bei denen es nicht läuft, ziehen sich still zurück. Sie wissen nicht voneinander. Im Feed sieht man nur die Erfolge. Und wer struggelt, glaubt, er sei der Einzige.

Dabei sitzen die meisten die ganze Zeit im selben Boot. Sie fühlen sich nur, als würden sie alleine treiben.

Den Einzelartikel zu Isolation findest du hier.

III – Täuschung

Selbstständigkeit ist ein Sprung ins eiskalte Wasser der Strukturlosigkeit.

Das Leben ist ein gerader Weg, bis wir uns selbstständig machen. Es gibt immer Strukturen, an denen wir uns orientieren können. Wenn das, dann das. Jemand gibt die Richtung vor, jemand kontrolliert.

In der Selbstständigkeit fällt das weg.

Hochsensible Menschen brauchen Sicherheit und Berechenbarkeit, um Entscheidungen treffen zu können. Risiko und Ungewissheit lähmen uns. Genau so lähmt uns aber auch, wenn uns Strukturen von Außen aufgezwungen werden, die wir als sinnlos und anstrengend empfinden.

Aber niemand bringt uns bei, wie man sich Strukturen selbst baut. Niemand sagt uns, ob wir gerade auf dem richtigen Weg oder auf dem absoluten Holzpfad sind.

Also suchen wir Orientierung im Außen. Beim Guru, der mit FOMO-Strategien unsere Unsicherheiten triggert und uns tausende € aus der Tasche zieht. Beim nächsten Shiny Object, die Webseite, die perfektioniert werden muss, das Portfolio, das Angebot, das wieder umgestellt werden muss. Alles fühlt sich an wie Fortschritt. Nichts davon ist welcher.

Den Einzelartikel zu Täuschung findest du hier.

IV – Apathie

Wenn wir zu viel fühlen, fühlen wir nichts mehr.

Apathie ist der gefährlichste Zustand für hochsensible Selbstständige. “Ist doch alles egal.” “Vielleicht geh ich einfach wieder in die Festanstellung.”

Emotionen sind unsere stärksten Antreiber, unser Kompass, Grundlage für unsere Intuition. Wir brauchen sie, um Entscheidungen zu treffen, motiviert zu bleiben und an uns selbst zu glauben.

Fallen sie weg, bricht das Kartenhaus zusammen.

Apathie tritt ein, wenn die Ohnmacht sich so gefestigt hat, dass wir den Glauben an das eigene Business gänzlich verlieren. Oder wenn die Reizüberflutung, das Schamgefühl, die Ängste das Fass so sehr zum Überlaufen gebracht haben, dass es anfängt zu schwimmen.

Ich kenne das. Die KI-generierte Mail an den Kunden. Die Aufträge, die gegen die eigenen Werte verstoßen. Die Arbeit wird schlechter, weil uns die Arbeit egaler wird. Schlechtere Arbeit befeuert Mangel. Der Teufelskreis schließt sich.

Apathie ist ein Anzeichen für Burnout und sollte besonders von HSPs ernst genommen werden.

Den Einzelartikel zu Apathie findest du hier.

Der Weg zur Selbstwirksamkeit

Die vier Reiter haben eins gemeinsam: Ohnmacht.

Das Gegengift für Ohnmacht ist Selbstwirksamkeit. Der Glaube daran, dass wir diese Herausforderungen meistern können.

Aber — und das ist die Ironie — Selbstwirksamkeit ist nichts, was wir alleine aufbauen können. Schon gar nicht, wenn wir gerade mitten in Mangel, Isolation, Täuschung oder Apathie stecken. Menschen sind soziale Wesen und nicht dafür gemacht, komplexe Probleme alleine zu lösen.

Deshalb habe ich eine Community für hochsensible Selbstständige gegründet. Ein Ort, an dem wir nicht so tun, als liefe alles. Wo wir uns gemeinsam diesen Problemen widmen und sie durch Verbundenheit, Mitgefühl und geteiltem Erfahrungsschatz meistern.

Hier kannst du ihr beitreten und dich mit anderen Sensipreneuren vernetzen:

Community beitreten

Ich freue mich, dich dort zu sehen.

mut & geduld
– andrew

Was in der Folge vorkommt:

• warum mich „einfach machen” monatelang nervös im Kreis durchs Zimmer laufen ließ

• wie ich aus dem Teufelskreis aus Anxiety, People Pleasing und Doomscrolling ausbrach

• wie ich heute manchmal 15-Stunden-Schichten arbeite, die sich null nach Arbeit anfühlen

• wie ich Grenzen setze, an die ich mich wirklich halte

• und warum Prokrastination meistens ein Symptom für etwas Tieferes ist.

Wenn ihr Fragen oder Themen habt, schreibt einfach in den Chat. Auf die gehe ich dann in der nächsten Folge ein. ☺️

Es ist die Kunst der subtilen Manipulation. Marketing macht mächtige Menschen mächtiger und arme Menschen ärmer. Es ist das Gift, das uns Geld ausgeben lässt, das wir nicht haben, für Dinge, die wir nicht brauchen, um Menschen zu beeindrucken, die wir nicht mögen, auf Kosten unserer Umwelt, unserer Gesundheit, unserer Freiheit.

Marketing nutzt emotionale Reize wie Angst, Erotik und Humor, um Aufmerksamkeit zu binden und Entscheidungen zu beeinflussen. Und hochsensible Menschen spüren das. Sie nehmen diese Dissonanz intuitiv wahr und scheuen alles, was mit Werbung und Vertrieb zu tun hat, wie die Pest.

Bis sie sich selbstständig machen. So wie ich.

Mein Marketingprozess war ein erbittertes Tauziehen zwischen Existenzangst, Selbstzweifel, Konfliktscheuheit und Identitätskrise. Ich wusste, dass ich Marketing machen muss. Ich hatte kein Netzwerk, keine Referenzen und null Euro auf dem Konto.

Und doch faszinierte mich Marketing. Je mehr ich mich damit auseinandersetzte, desto mehr sah ich davon. Auf der Straße, im Supermarkt, auf Social Media. Ich studierte die Mechanismen, die Psychologie dahinter, die Tricks. Und ich suchte nach einem Weg, der funktioniert, ohne dass ich mich dabei verstellen oder Menschen manipulieren muss.

Dieser Weg ist Sensibles Marketing.

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I — Marketing tut weh

Marketing entmenschlicht.

Menschen werden zu “Leads”, Beziehungen zu “Zielgruppen”, Entscheidungen zu KPIs. Alles, um Wachstum skalier- und kalkulierbar zu machen.

Es klingt sachlich und professionell. Aber in Wirklichkeit ist Marketing ein zutiefst emotionales Thema. Diese Dissonanz löst bei hochsensiblen Selbstständigen eine regelrechte Identitätskrise aus.

“Ich will niemanden belästigen oder überzeugen.”
“Es kommt einfach nicht rüber, was ich sage.”
“Ich bin einfach keine Verkäuferin.”

In meiner Arbeit mit Sensipreneuren fallen ständig solche Sätze. Auch in meinem Kopf fuhren diese Gedanken täglich Karussell. Denn wenn hochsensible Menschen eine Sache nicht abkönnen, dann ist es das Gefühl, jemanden zu manipulieren.

Die naheliegende “Lösung” vieler Business-Coaches: am Mindset arbeiten. Tägliche Mantren und Meditationsübungen, bis man sich selbst glaubt, dass man es wert ist und dass man es kann, obwohl sich alles in einem dagegen sträubt. “Du darfst erfolgreich sein.” Würg.

Sobald wir uns in ein Rollenkorsett zwängen, in das wir nicht reinpassen, einfach weil die Gurus sagen “so läuft es hier halt”, verlieren wir den Zugang zu unserem wichtigsten Instrument: Unserer Sensibilität.

Marketing kann nur sensibel sein, wenn es ehrlich ist. Wenn es nicht auf falschem Lächeln, reißerischen Hooks und staubtrockenen Templates basiert.

Ehrlichkeit ermöglicht Verletzlichkeit. Verletzlichkeit schafft Raum für Resonanz. Resonanz führt dazu, dass dein Publikum solche Kommentare schreibt:

II – Warum passen wir uns an?

Ehrlichkeit klingt einfach. Ist sie aber nicht.

Hochsensible Menschen lernen früh, sich anzupassen und zu maskieren. Schon als Kind stellen sie ihre eigenen Empfindungen und Bedürfnisse tagtäglich in Frage, wenn ihr Umfeld darauf gereizt, ungeduldig oder verständnislos reagiert. Oder es gar nicht erst wahrnimmt.

Ein hochsensibles Kind lernt: “Ich bin zu viel. Ich muss mich zusammenreißen. Ich muss meine Gefühle verstecken. Nur dann bin ich es wert, geliebt zu werden.”

Diese Überzeugungen nehmen die allermeisten von uns mit ins Erwachsenenalter. Und damit in die Selbstständigkeit.

Menschen spüren es sofort, wenn du nicht überzeugt bist von dem, was du tust. Egal wie poliert und durchdacht es ist. Zweifelst du an dem Wert deines Angebots oder hast Angst, jemandem etwas aufzuzwingen, sabotieren deine Impostor-Goblins dir jeden Sale.

Und dann ist da Social Media.

Auf LinkedIn, Instagram und Co. herrschen ungeschriebene soziale Gesetze, für die hochsensible Menschen extrem anfällig sind. Als ich auf LinkedIn angefangen habe, war ich mit 1-Satz-Absätzen, reißerischen Hooks und aalglatten Selfies im Feed konfrontiert. Mein Hirn dachte sich: “Aha, so verhält man sich hier also. Dann muss ich mich wohl anpassen, um bloß nicht negativ aufzufallen.”

Anpassung killt Einzigartigkeit. Und damit rutschen wir in die überscrollbare Vergleichbarkeit. Die fühlt sich sicher an, weil wir so früh gelernt haben, nicht anzuecken.

Aber Vergleichbarkeit hat einen Preis: Wir verlieren die Fähigkeit, unser Publikum wirklich zu erreichen. Denn dafür braucht es Inhalte, auf die sie ohne dich nie gestoßen wären.

III — Einzigartigkeit ist eine Fähigkeit, keine Persönlichkeitseigenschaft.

Einzigartigkeit wird uns nicht in die Wiege gelegt.

Sie ist eine Fähigkeit, so wie Jonglieren, Einradfahren oder Kalligraphie. Und so wie deine Kalligraphie nicht besser wird, wenn du mit einer Feder schreibst statt mit einem Pelikan, entsteht auch keine Einzigartigkeit, wenn du auf Trends aufspringst oder dir ein hübsches Logo designen lässt.

Sie entsteht durch Theorie, Übung, Feedback, Erholung.

Theorie: Was muss ich lernen, um in meinem Thema wirklich drin zu sein? Welche Bücher muss ich lesen?

Übung: Was muss ich machen, um das Gelernte zu verinnerlichen und zuverlässig anwenden zu können?

Feedback: Wie stelle ich sicher, dass ich mich in die richtige Richtung entwickle?

Erholung: Wie integriere und reflektiere ich meinen Fortschritt?

Aber genau hier drehen sich die meisten Sensipreneure im Kreis. Statt eine Fähigkeit zu verbessern, stecken sie im Glücksspiel-Hamsterrad:

“Ich muss Content posten” → “Mein Content bekommt keine Resonanz” → “Algorithmus ist schuld / falsche Strategie” → “Strategie fühlt sich nicht gut an” → “Aber ich muss Content posten”

Statt Hamsterrad braucht es eine Leiter:

Content posten -> Content erhält keine Resonanz -> “Wie kann ich mich verbessern? Welche Bücher oder Gespräche helfen mir dabei, das Problem besser zu verstehen? Wie werde ich ehrlicher, spezifischer, einzigartiger?” -> Lernen. Üben. Feedback. Erholung. -> Content posten -> Content erhält Resonanz -> “Was hat diesmal funktioniert? Was nicht? Was will mein Publikum wirklich?” -> Lernen. Üben. Feedback. Erholung. -> ...

Guter Content ist im Kern simpel: Inhalte teilen, die für dein Publikum wirklich wertvoll sind. Wann ist etwas wertvoll? Wenn sie nicht von selbst drauf kommen und es einen Unterschied in ihrem Leben macht. Also keine Hacks und Tipps, die auch ChatGPT erklären könnte.

Deine Mission ist simpel: Teile Inhalte, für die dein Publikum von Herzen dankbar ist.

IV – Sensibles Marketing

Marketing ist nicht gleich Marketing.

Es gibt das laute, manipulative, entmenschlichende Marketing, das uns allen den Magen umdreht. Und es gibt sensibles Marketing. Marketing, das den Menschen am Ende der anderen Leitung sieht, ihn versteht und ihm aufrichtig hilft, ein Problem in seinem Leben zu lösen.

Es besteht aus drei Teilen:

Ehrlichkeit. Keine Kommunikation als Mittel zum Zweck. Dein Publikum erkennt sofort jedes Rollenkorsett und jedes falsche Lächeln. Bist du ehrlich, kommen Kommentare, die so klingen: “Fühl ich. Das bin ich.”

Einzigartigkeit. Vergleichbarkeit killt Kreativität und Wiedererkennungswert. Verzichte auf überscrollbaren Einheitsbrei. Teile deine Perspektive, so tief und spezifisch, dass dein Publikum schreibt: “So inspirierend!! Ich brauche mehr bitte!”

Mehrwert. Mach nicht den Lärm noch lauter. Recherchiere, entwickle und teile Inhalte, die wirklich einen Unterschied machen. Inhalte, bei denen dein Publikum schreibt: “Danke danke danke.”

Ehrlichkeit + Einzigartigkeit + Mehrwert = tiefes Vertrauen, Loyalität und Dankbarkeit.

Das kriegen keine Ads, Cold Calls oder KI-generierte LinkedIn-Posts hin.

Nur du.

mut & geduld
– andrew

PS: Diese Art Marketing funktioniert am besten, wenn du deine eigene Zielgruppe bist. Bedeutet: Dein Vergangenheits-Ich von vor 3 Jahren hätte sich auf deinen Content gestürzt und sich durch deine Arbeit einiges an Zeit, Schweiß und Tränen erspart. Aber es ist auch die Basis für jede stabile Markenkommunikation.

PPS: Trete unserer Sensipreneur-Community hier auf Substack bei und vernetze dich mit hochsensiblen Selbstständigen, die gerade auf derselben Reise sind wie du :)

willkommen zu meiner ersten Podcast-Folge, in der ich komplett ungefiltert meine ganze Lebensgeschichte erzähle. 🌝

Sobald wir die 100 Abos knacken, starte ich unseren gemeinsamen Chat, in dem ihr mir alle eure Fragen rund um Hochsensibilität und Selbstständigkeit fragen könnt.

Die Fragen beantworte ich euch dann in weiteren Podcast-Folgen.

Freue mich! Bis ganz bald.

– andrew

Bevor ich mich selbstständig gemacht habe, gab es fast nirgendwo auch nur Spuren von mir im Internet. Ich war immer nur stiller Beobachter. Und selbst dabei machte mich die perfekte Scheinwelt von Instagram und Co. eher anxious und depressiv.

Aber dann machte ich mich eben selbstständig. Musste plötzlich auch für mein Marketing sichtbar werden. Content posten, Community aufbauen.

Es war das reinste Hamsterrad.

Bis ich auf Substack landete. Und dann auf diese Note von stieß, die ziemlich genau das ausdrückt, was ich seitdem fühle:

Substack ist kein Hamsterrad. Substack ist ein weites Feld mit Klatschmohn, Kornblumen und blauem Himmel.

Warum fühlt sich das so an?

Drei Gründe, die wir uns anschauen:

• Schwerkraft.

• Echtheit.

• Autonomie.

I – Das Gewicht eines Essays

Fotos und kurze Videos haben kein Gewicht.

Beim Scrollen im Feed flattern sie wie Federn über den Bildschirm. Manchmal ist eine bunte Feder dabei. Manchmal sogar eine, die wir eine Weile mit uns rumtragen. Aber sie sind schnell vom Wind des Alltags verweht.

Ein Essay hat Gewicht. Es nistet sich ein in unsere Wahrnehmung, unser Verständnis von der Welt und manchmal sogar in unsere Identität.

Ein Mensch, der aufgrund deiner Texte auf “Abonnieren” klickt, sagt etwas anderes als jemand, der auf “Folgen” tippt.

Ein Follow sagt: “Das was du machst, ist interessant. Du darfst dich zu den anderen quetschen.”

Eine Subscription sagt: “Ich möchte mir bewusst Zeit nehmen, deine Texte zu lesen. Bitte lass es mich wissen, wenn der nächste erscheint.”

Auf direktem Wege ins Postfach. Kein Algorithmus, kein Feed, keine Ablenkungen und Störgeräusche.

So wie damals.

II – Spuren des alten Internets

Bevor es Algorithmen gab, waren Abos ganz normal.

Newsletter waren ein großes Ding. Auf YouTube hatte man eine kleine kuratierte Liste von Creators, denen man folgte. Ich erinnere mich, wie ich ganz genau wusste, an welchem Tag und um wieviel Uhr jeder Creator sein neues Video hochlud, und habe mich darauf gefreut wie auf die nächste Folge einer guten Serie.

Irgendwann erkannten die Plattformen, dass das für ihren Umsatz gar nicht so geil ist. Abonnent:innen kommen, schauen, gehen. Kein Doomscrolling, kein Binging. Weniger Zeit auf der Plattform, weniger Werbung, weniger Geld.

Also mussten Algorithmen her. Videos wurden bunter, schneller, lauter, unehrlicher und kürzer. TikTok läutete die Brainrot-Ära ein.

Das Internet wurde immer weniger ein Ort der Resonanz und immer mehr eine süchtig machende Falle.

III – Der Resonanztod des Internets

Schließlich kam KI mit der Blutgrätsche.

Plötzlich war es extrem einfach, in Sekundenschnelle Content zu generieren. Die Plattformen, die eh schon viel zu laut waren, wurden überflutet von generischem Slop. Das letzte Fünkchen Menschlichkeit erlischte in einem Meer aus belanglosem Brainrot.

Und dann landete ich hier.

Authentizität. Ja, dieses unsägliche Wort, das über die Jahre von “Personal Brands” besudelt wurde. Im Kern bedeutet es “Echtheit”. Wer sich die Zeit und Mühe macht, lange Texte zu schreiben, kommt um Echtheit gar nicht herum.

Deswegen zieht diese Plattform eine ganz bestimme Sorte Menschen an. Menschen, die tatsächlich an etwas arbeiten. Denen es nicht um Aufmerksamkeit und stumpfe Unterhaltung geht. Die andere mit ihren Worten berühren wollen. Künstler:innen und Dichter:innen eben.

Das macht ein Abo umso wertvoller. Weil ich weiß:

Da hat nicht einfach Günther, 65, Mechatroniker im Ruhestand abonniert, weil der mein Profilbild süß findet. Sondern ein Mensch mit gewissen Interessen und Ansprüchen. Ein Mensch wie ich.

Vielleicht ist es dir schon aufgefallen: Auf Substack gibt es keine Werbung. Null. Nada. Substack verdient nur, wenn verdammt gute Creators verdammt gute Texte schreiben. 10% von jedem bezahlten Abo.

Das finde ich persönlich absolut großartig. Die Plattform hat gar nichts davon, lauter, bunter, greller zu werden. Sondern tiefer, schöner, wertvoller.

Deswegen fühlt es sich hier auch nicht wie “doomscrolling” an. Doomscrolling ist einsam und belanglos. Ein Betäubungsmittel für unbequeme Emotionen. Auf Substack ist es gesellig und sinnstiftend.

IV – Substack ist eine Goldmine für hochsensible Selbstständige

Mir geht es nicht um bezahlte Abos. Mir geht es um Autonomie.

Sich zu verstellen und als jemand darzustellen, der man nicht ist, ist eins der schlimmsten Dinge für hochsensible Menschen. Auf Instagram und LinkedIn ist es der Normalzustand.

Hier ist es möglich, eine Community aufzubauen, ohne grell, laut, lustig sein zu müssen. Weil es keinen aufmerksamkeitsoptimierten Algorithmus gibt. Kein Algorithmus, kein Verstellen.

Aber der wahre Goldschatz ist etwas anderes.

Substack nutzt eine uralte Technologie, die es in den nächsten 100 Jahren noch geben wird und die es so, so einfach macht, mit Menschen in Kontakt zu treten: E-Mail.

Das Allerbeste an einer neuen Abonnentin ist: Ihr Kontakt gehört dir.

Wenn du über Jahre eine riesige Community auf Twitter aufgebaut hast und plötzlich alle gegangen sind, weil es von einem narzisstischen Tech-Bro in X verwandelt wurde, ist plötzlich dein ganzes Publikum weg. Deine Substack-Abonnent:innen kannst du hingegen jederzeit mit einem Klick exportieren und hast dann eine Liste, die du ganz unabhängig von der Plattform weiter bespielen kannst.

Ich lieeeebe dieses Level an Autonomie, das man hier als Creator:in hat 🥰

Das ist ein wesentlicher Grund, warum sich Subscriber so wertvoll anfühlen: Sie gehören wirklich dir. Du arbeitest hier wirklich auf etwas hin, wenn du hier wächst. Anders als auf anderen Plattformen, wo 10.000 Abos überhaupt nichts bedeuten und du in einer toxischen Abhängigkeit mit der Plattform stehst.

Du schreibst mehr, bleibst länger dran, wirst besser. Die Community, die dabei entsteht, ist für Selbstständige eine Plattform für das eigene Angebot, auf der man nicht gegen Algorithmen ankämpfen muss.

Der Spaßfaktor ist nicht ganz ungefährlich.

Seit ich hier bin, hat sich meine Bildschirmzeit verdoppelt.
Aber immerhin mit Hopescrolling.

Passt auf euch auf.
Bin froh, dass wir hier sind.

mut & geduld,
– andrew

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PS: Wenn dir der Text was gebracht hat, tust du mir den größten Gefallen, wenn du ihn mit einer/einem Sensipreneur:in teilst oder auf "restack" klickst. 🧡 Dann gehen Kaffee und Kuchen beim ersten Live-Treffen auf mich. 😌

Es hat sich für mich noch nie wie “Angst” angefühlt. Klar, da war immer eine Nervosität, besonders als ich meine ersten Videos teilte. Aber ich habe nie gedacht: “Oh man, ich habe so eine Angst, gesehen zu werden.”

Ich wollte ja gesehen werden. Sonst wäre es mir gar nicht in den Sinn gekommen, den Beitrag überhaupt zu schreiben. Oder mir ein Profil anzulegen.

“Angst vor Sichtbarkeit” ist für mich ein oberflächliches Totschlagargument, das ChatGPT einem durch die Blume diagnostiziert, wenn man es fragt, warum es einem so schwer fällt, den Beitrag einfach zu veröffentlichen. Und dann denkt man: “Achso. Ich habe also Angst vor Sichtbarkeit.”

Und was macht man dagegen? Irgendwas mit “einfach machen.” Der “Sprung ins kalte Wasser”.

Irgendwas daran riecht faul.

Deswegen nehme ich “Angst vor Sichtbarkeit” einmal genau unter die Lupe.

Dabei suche ich Antworten auf drei Fragen:

• Was ist der eigentliche Kern des Problems?

• Wieso funktioniert “einfach machen” nicht?

• Was ist die realistischste, umsetzbarste Lösung?

I – Ist das Problem real?

Zuerst müssen wir verstehen, was “Angst vor Sichtbarkeit” überhaupt genau ist.

Dazu spielen wir mein Lieblingsspiel mit dem Titel “Was bedeutet das?”

Angst vor Sichtbarkeit: Was bedeutet das?

Wir sind jeden Tag sichtbar. Im Supermarkt, auf der Arbeit, bei Freund:innen. Es geht also nicht um “Sichtbarkeit” per se, sondern um einen spezifischen Kontext: uns auf Social Media zu präsentieren. Nächste Runde:

Angst vor Sichtbarkeit auf Social Media: Was bedeutet das?

Wovor haben wir genau Angst? “Sichtbarkeit” ist zu diffus. Eigentlich geht es um die Konsequenz der Sichtbarkeit. Das, was passiert, nachdem wir uns sichtbar gemacht haben.

Erster Impuls: Menschen finden mich doof. Ich mache etwas falsch, werde dafür outgecalled und die ganze Welt speichert mich als einen Dusel ab. Meine Karriere ist hinüber und ich muss auswandern und mein Leben neu starten.

Das ist ein realer Anteil der Angst. Besonders bei hochsensiblen und neurodiversen Menschen, die in einer urteilhaften Leistungswelt aufgewachsen sind. Nach 20+ Jahren quälen mich immer noch Erinnerungen an Blamagen im Unterricht. Der Lehrer nimmt einen einfach dran, man sagt etwas Falsches und alle lachen.

Scham.

Scham ist eine der intensivsten, schmerzhaftesten und sozial prägendsten Emotionen des Menschen. In meinem Leben war sie vom Kindheitsalter an zerstörerisch. Sie raubte mir Autonomie, Selbstwert und Lebenslust.

“Schäm dich!” Kein Satz tut mehr weh. Er signalisiert: Du bist eklig. Mach das nie wieder. Pass dich an. Ich will dich nicht.

Die größte Angst, die der Mensch hat – größer noch, als die Angst vor dem Tod – ist die Angst, verstoßen zu werden. Auf ewig verdammt, allein zu sein. Hier liegt der Kern der “Angst vor Sichtbarkeit.”

Nächste Runde:

Angst, als jemand wahrgenommen zu werden, der man nicht ist – und sich dafür schämen zu müssen.

Was bedeutet das?

II – Sichtbarkeit ist ein identitäres Problem

Schon mal ein Video oder ein Foto von sich selbst gesehen und gedacht:
“Das bin nicht ich.”?

Ich habe Fotos und Videos schon immer gehasst. Bin bei Familienfeiern weggelaufen, sobald die Kamera gezückt wurde. Hielt meine Hände vors Gesicht oder zog trotzige Grimassen.

Fotos und Videos sind gemein. Sie fangen nur das Oberflächliche ein – alles, wofür man gelernt hat, sich zu schämen. Unsere Stärken sind auf ihnen nicht zu sehen.

Auf Social Media wird dieses Gefühl aufs 1.000-fache verstärkt. Hier gibt es Regeln, wie kommuniziert wird, wie man aussehen muss, was als gut oder schlecht gilt. Wir haben das Gefühl, eine Rolle spielen zu müssen. Uns anzupassen.

Gleichzeitig ist die Schwelle für Kritik enorm niedrig. Die Anonymität des Internets macht es einfach, in fremden Unsicherheiten rumzustochern.

Ein Social-Media-Post ist wie eine Momentaufnahme unserer Identität. Und wenn wir diese Momentaufnahme nicht unter Kontrolle haben, entsteht genau das, was die “Angst vor Sichtbarkeit” eigentlich meint: die Sorge, dass das Bild, das entsteht, nichts mit uns zu tun hat. Dass wir uns selbst nicht wiedererkennen. Dass andere uns anhand dieser schiefen Momentaufnahme für jemanden halten, der wir nicht sind.

Wir kommen dem Problem näher. Angst vor Sichtbarkeit ist vielleicht gar kein Thema von fehlendem Mut, sondern von fehlender Klarheit.

Wer bin ich? Was kann ich? Wie möchte ich wahrgenommen werden? Was sollen Menschen über mich denken, wenn sie meinen Post lesen?

So begründete eine meiner Kundinnen ihre Sichtbarkeits-Blockade. Und da liegt für mich der Knackpunkt: Wir wissen längst, wofür wir stehen. Was uns im Leben wichtig ist. Was wir in der Welt verändern möchten.

Beim 2-Uhr-nachts-Gespräch auf dem Küchenbalkon einer WG-Party haben wir null Probleme damit, uns mit Begeisterung und Überzeugung auszudrücken. Da fließt es. Da ist Klarheit.

Nur nicht in einem steifen 100-Wörter-Textschnippsel mit Selfie, Hook, AIDA und CTA.

Das ist cringe. Was ist cringe? Schamgefühl. Da sind wir wieder.

Angst vor Sichtbarkeit – was bedeutet das?

Die mangelnde Fähigkeit, sich auf eine Art und Weise auszudrücken, die den eigenen kommunikativen und identitären Ansprüchen gerecht wird.

III – Sichtbarkeit ist eine Fähigkeit, keine Mutprobe.

Das Problem wird nicht kleiner, wenn wir es oft genug machen.

Glaubt mir. Ich habe schon über 600 Social-Media-Posts für mich und meine Kund:innen geschrieben, aber das mulmige Gefühl kurz nach dem Klick auf “Veröffentlichen” blieb unverändert. Wieso funktioniert “einfach machen” nicht? Weil Wiederholung allein nichts löst, wenn das Fundament fehlt. Das mulmige Gefühl kommt nicht daher, dass man noch nicht oft genug geschrieben hat. Es kommt daher, dass man beim Schreiben nicht weiß, wozu.

Deswegen stellte ich mir irgendwann eine wichtige Frage:

Wozu mache ich das eigentlich? Warum poste ich 3x pro Woche auf LinkedIn? Was ist mein Endziel? Wozu mache ich mich sichtbar?

Ehrliche Antwort: Geld. Die Hoffnung, Interessent:innen für mein Angebot zu gewinnen. Damit mein Business wächst und ich nie wieder zurück in die Festanstellung muss.

Das wollte ich mir lange nicht eingestehen. Ich habe mich dafür geschämt, dass es so ist. Dass ich aus so einem Grund den Social-Media-Lärm noch lauter mache.

Geld ist ein verdammt schlechter Grund für Sichtbarkeit. Besonders für einen hochsensiblen Menschen. Denn bei jedem Post schwingt eine Identität mit, mit der wir uns auf keinen Fall identifizieren wollen: “Die / der macht das nur für Geld. Wie egoistisch.”

Puh. Wer will schon, dass das das erste ist, was Menschen über einen denken? Besonders, wenn Geld gar keine intrinsische Motivation ist, sondern eine Notwendigkeit, in dieser Welt zu überleben.

Hochsensible Menschen spüren diese Dissonanz besonders stark. Wir merken es sofort, wenn ein Satz nicht zu uns gehört. Wir merken sofort, wenn wir uns verstellen. Nichts lähmt die Fingerspitzen über der Tastatur zuverlässiger als das Gefühl, gerade jemand zu werden, den man selbst nicht mag.

Deswegen braucht es unbedingt ein Ziel für Sichtbarkeit, das größer ist als “Wachstum” und “Umsatz.” Das war genau der Reframe, den ich brauchte:

Sichtbarkeit ist nicht “sich zeigen, damit Leute kaufen”. Sichtbarkeit ist die Fähigkeit, zu kommunizieren, wer wir sind, wer wir werden und was wir wollen. Eine Fähigkeit wie Klavierspielen, Kochen, Code schreiben.

Und wie jede Fähigkeit braucht sie eben ein Ziel, auf das man sie hin übt. Das Ziel ist unser Leistungsversprechen. Das, was wir in der Welt verändern wollen. Wir sagen damit: “Schau, ich arbeite auf etwas hin. Ich möchte etwas erreichen, das größer ist als ich.”

Was passiert in dem Moment, in dem das Ziel klar ist? Jegliche Anpassung fällt ab. Wir zeigen uns, wie wir sind. Kein fake-it-til-you-make-it, kein gestelltes Lächeln in die Kamera, keine Selbstbeweihräucherung.

Genau das, was ich gerade in diesem Moment mache. Das hier ist ein Essay. Als ich vor 90 Minuten anfing zu schreiben, wusste ich die Antwort auf die Frage, die ich zu Beginn gestellt habe, selbst nicht. Das ist der eigentliche Mut, den es braucht, um Angst vor Sichtbarkeit zu besiegen: Fragen zu stellen, auf die wir selbst noch nicht die Antwort wissen. Und unsere Hypothese mit der Welt zu teilen, auf die Gefahr hin, dass wir komplett falsch liegen.

Glatt gebügelte Personal Brands, die nur mit Erfolgen glänzen, wiegen sich in falscher Sicherheit. Das sind keine Menschen, das sind Marken. Aber Menschen folgen Menschen, nicht Marken.

IV – Wie wir besser darin werden, der Welt zu zeigen, wer wir sind

Weil Sichtbarkeit eine Fähigkeit ist, gilt für sie, was für jede Fähigkeit gilt: Sie wird besser durch Theorie, Wiederholung, Feedback und Erholung. Anders als die Gurus es behaupten, gibt es dafür keine Abkürzung. Viralität macht krank. Was wir brauchen ist stetige Entwicklung.

Die Schnelllebigkeit von Social Media könnte dafür kaum perfekter sein. Wir erhalten Instant-Feedback für jeden Beitrag. Entweder erzeugt er Resonanz bei den Menschen, die wir erreichen wollen — oder eben nicht.

Performt ein Beitrag nicht so wie erwartet? Frag dich warum. Der Grund ist nicht: “der Algorithmus ist schuld”. Der Grund ist: Der Beitrag erzeugt keine Resonanz. Frag deine Zielgruppe, warum.

Performt ein Beitrag besser als erwartet? Geh da rein. Nimm ihn genau unter die Lupe. Frag deine Zielgruppe, warum.

Die erste Hürde ist das eigene Ego. Der erste Schritt ist, sich einzugestehen, dass der Content, den man gerade macht, noch nicht so gut ist. Das ist besonders herausfordernd für Sensipreneure. Unsere Wahrnehmung ist uns heilig. Wir sehen Dinge, die andere nicht sehen. Wir wollen sie der Welt zeigen, aber sprechen eine andere Sprache. Wir müssen lernen, die Komplexität dieser Sprache in etwas greifbares zu übersetzen.

Ist das Ego einmal aus dem Weg, wird Sichtbarkeit von einer Mutprobe zu einer Übung. Und, ganz wichtig: Von einem Monolog zu einem Dialog.

V – Das Ende der Belanglosigkeit

Hier ist, was passiert, wenn du das Fundament einmal wirklich gelegt hast.

Jeder Post, jedes Reel, jede Mail, jeder Podcast-Auftritt, jeder Talk wird zu einem Puzzleteil.

Puzzleteil eins bist du. Puzzleteil zwei ist das, was du gerade rausgibst. Und die einzige Frage, die du dir noch stellen musst, ist: Passt das zusammen? Zahlt das auf das ein, worauf ich hinarbeite?

Diese Frage killt Belanglosigkeit an der Wurzel. Weil nichts, was du tust, belanglos sein kann. Jeder Satz wird zu einem Beleg für das, wofür du stehst. Oder er kommt gar nicht erst raus.

Und irgendwann merkst du: Du produzierst keinen Content mehr. Du arbeitest an etwas Größerem.

Bevor du deinen nächsten Post schreibst:

Ich habe die acht Fragen, die dieses Fundament bauen, in einem kurzen Arbeitsblatt zusammengefasst. Acht Fragen, die du ehrlich beantworten solltest, bevor Sichtbarkeit überhaupt Sinn ergibt.

Markenfundament Worksheet

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TL;DR

• “Angst vor Sichtbarkeit” ist das falsche Wort. Der Kern ist Scham: die Angst, als jemand wahrgenommen zu werden, der man nicht ist.

• Deshalb hilft “einfach machen” nicht. Es schickt dich auf eine Bühne, auf der du noch nicht weißt, wer du bist.

• Sichtbarkeit ist eine Fähigkeit, keine Mutprobe. Und jede Fähigkeit braucht ein Ziel, auf das sie hin geübt wird.

• Ohne dieses Ziel schwingt bei jedem Post eine Identität mit, mit der du dich nicht identifizieren willst. Mit dem Ziel fällt die Anpassung ab.

• Wenn das Fundament steht, wird nichts, was du tust, mehr belanglos. Jeder Post ist ein Puzzleteil.

Viel Erfolg. Wir sehen uns im Feed.

mut & geduld,
– andrew

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Dieser Gedanke hat mich die letzten Wochen häufig heimgesucht. Und ich bin damit nicht alleine.

“Als Unternehmer:in kannst du es dir heutzutage nicht mehr leisten, nicht auf Social Media präsent zu sein.”

Sichtbarkeit wird als etwas Existentielles verkauft.

Wieso also fiel es mir so schwer, mich hinzusetzen, Google Docs zu öffnen und “einfach zu machen”?

Ich hatte ein diffuses Störgefühl, das ich lange nicht benennen konnte, bis es vor ein paar Monaten klickte.

Beim Zerdenken des Problems formulierte ich 3 Fakten:

1. Beim bloßen Gedanken an Content verlässt mich jeglicher Wille, mich damit zu beschäftigen.

2. Der “Wille, etwas zu tun” ist schlichtweg die Definition von Motivation.

3. Motivation entsteht in unserem Gehirn unter bestimmten Bedingungen.

Für diese Bedingungen hat die Wissenschaft (wie so oft) eine Formel und die geht ungefähr so:

Da gingen bei mir eine ganze Reihe Glühbirnen an.

Schauen wir uns zuerst den Nutzen an.

I – Was habe ich davon, Content zu posten?

Hm, “Sichtbarkeit”, schätze ich.
Wozu führt Sichtbarkeit?
Die Hoffnung, von Kund:innen gefunden zu werden?
Den Aufbau einer “Brand” vielleicht, irgendwann?
Aber Likes und Follower!
Naja. Was bringen die mir genau?

Sichtbarkeit, Hoffnung, Wachstum – das sind alles Dinge, die ich nicht anfassen kann.

→ Der Nutzen ist also entweder maximal diffus oder maximal weit entfernt.

Wie sieht’s mit den Kosten aus?

II – Was kostet mich der ganze Prozess?

Also, ich brauch erstmal eine Idee.
Die muss gut sein. Richtig gut.
Dann muss ich das Ding schreiben.
Puh, das ist anstrengend.
Claudi-Maus, wärst du so lieb?
Mist, jetzt klingt es zu sehr nach KI.
Kann ich das so posten?
Oh man, wie peinlich.
Wer will das überhaupt lesen?
Egal, raus damit.
Keine Likes nach 20 Minuten...
Uff. Ich glaub ich lösch das wieder.
Wie unangenehm.
Erstmal wieder ein Monat Pause.

→ Die Kosten sind komplex, emotional, viszeral.

Ok. Sieht mau aus soweit. Erfolgswahrscheinlichkeit?

III – Wie oft, wie lange, wie gut muss ich das machen, damit das funktioniert?

Wann kommt der “Durchbruch”?
Nach 100 Posts?
Nach 1.000 Likes?
Nach 10.000 Follower:innen?

Bringt dieser eine nächste Post mich überhaupt in die richtige Richtung?
Oder drehe ich mich im Kreis?

Wer sagt mir, dass das richtig ist, was ich da schreibe?

Welcher Guru hat mit seiner neuen narrensicheren Viral-Social-Strategy recht?
Wer speit bloß überteuerte heiße Luft?

→ Die Erfolgswahrscheinlichkeit ist ein Fragezeichen.

Schlimmer: Sie hängt an Variablen, über die wir keine Kontrolle haben. Algorithmen, Guru-Gelaber, nichtssagende Metriken – alles Stimmen von außen, die mit ihrem “du musst“ so laut blöken, dass ein “ich will aber...” scheu verstummt.

Ok, lass uns mal die Formel befüllen:

Pferdemist schaufeln kostet mich ein bisschen Schweiß und Muskelkraft, ist gut für mein Hochbeet und hat eine 99.99%ige Erfolgswahrscheinlichkeit.

Gerade deshalb ist produktive Prokrastination so verlockend.

Okay, so weit, so schlecht. ✨

Und dann ist da noch der Teil mit der Hochsensibilität

Die Erwartungs-Wert-Formel beschreibt, wie motiviert wir sind, etwas zu tun. Leider reicht wollen allein nicht.

Wir wollen ja stabile Umsätze, wertschätzende Kunden und mehr Freiheit. Wir wissen ganz genau, warum wir uns selbstständig gemacht haben.

Wir zweifeln nur daran, ob wir das alles schaffen. Besonders als hochsensible Selbstständige.

Lass uns kurz ausholen. Was bedeutet Hochsensibilität überhaupt genau?

Dass wir stärker Reize wahrnehmen und verarbeiten, wirst du sicher wissen. Aber ein Hauptmerkmal für Hochsensibilität ist, dass wir anders Entscheidungen treffen.

In einer Studie haben Biolog:innen erforscht, wie Lebewesen auf ihre Umwelt reagieren. Bei über 100 Spezies fanden sie genau 2 Handlungsstrategien:

1. “Einfach machen. Wenn’s nicht klappt: nochmal versuchen.”

2. “Einmal machen und es richtig machen.”

Dieses Innehalten, erstmal zurückziehen, eine Nacht drüber schlafen, grübeln, dieser innere Perfektionist – so sind hochsensible Gehirne einfach gestrickt.

Und wer viel grübelt, hat auch viel Zeit, sich eine Menge Gründe zusammenzureimen, woran man scheitern könnte.

Es hilft nicht, dass wir in einer Welt leben, die von und für “unsensible” Einfach-machen-Menschen gebaut wurde. Vom Kindergartenalter an mussten wir uns anpassen und sind dabei immer wieder auf die Nase gefallen.

Wenn die Eltern uns sagten, wir sollen uns nicht so anstellen. Wenn wir im Unterricht einfach drangenommen wurden, ohne uns zu melden. Wenn wir auf der Arbeit mit Deadlines und Leistungserwartungen befeuert wurden. Immer, wenn wir mit ungewohnten oder unangenehmen Situationen konfrontiert wurden.

Die Konsequenz: Wir lernen zu maskieren, uns “zusammenzureißen”, unsere Bedürfnisse runterzufahren. People Pleasing, Impostor-Syndrom, Zurückgezogenheit.

Das alles führt zu einer Art “erlernter Hilflosigkeit” – einer einprogrammierten Überzeugung, dass es sich gar nicht lohnt, bestimmte Dinge zu versuchen, weil wir sie eh nicht schaffen können.

Oder akademisch ausgedrückt: Einen Mangel an Selbstwirksamkeit.

Selbstwirksamkeit ist nichts anderes, als der Glaube, etwas zu schaffen. Das ist genau das, was die “Erfolgswahrscheinlichkeit” in unserer Motivationsformel ausmacht.

Und auch dafür gibt es ein Modell, das genau beschreibt, was es braucht.

Die 4 Quellen der Selbstwirksamkeitserwartung

Meistens wollte ich ja Content schreiben. Das Problem war nicht Mangel an Motivation, sondern das Gefühl, dass ich es nicht kann.

Immer wenn ich mich an meinen Schreibtisch setzte, bin ich eingefroren. Kein einziges Wort aufs Papier. Falls doch, habe ich den Text so lange zerdacht, bis ich zu dem Schluss kam, dass es ja eh niemand lesen will. Danach war ich so frustriert von mir selbst, dass ich das Content-Thema erstmal wieder in die Tonne trat.

Hochsensible Menschen sind halt nicht gemacht für Eisbäder. Wir brauchen Babysteps. Wie gut, dass es dafür ein psychologisches Modell gibt.

Das braucht es, um zuverlässig ins Machen zu kommen:

1. Erfolgserlebnisse.

Für meinen ersten Social-Media-Post habe ich 3 Wochen gebraucht. Ich habe regelrecht gezittert, als ich auf den blauen “Posten”-Button auf LinkedIn geklickt habe. Warum? Weil ich es noch nie vorher gemacht hatte. Null Referenzwerte, ob das, was ich da schreibe, nicht vielleicht absolute Grütze ist. Null Ahnung, wie ich mit der potenziellen Lawine von Hate-Kommentaren umgehen soll.

Seitdem habe ich 600+ Social-Media-Posts für mich und meine Kund:innen geschrieben und – ja, man will es nicht hören – es wird mit jedem Post ein bisschen leichter. Es waren absolut grottige Posts dabei, für die ich mich heute noch schäme. Es waren auch großartige virale Posts dabei, auf die ich stolz bin.

Am wichtigsten sind mir aber die grottigen, schambehafteten Posts. Weil nichts Schlimmes passiert ist. Das hat meine Resilienz und Frustrationstoleranz jedes Mal massiv gesteigert. Und damit auch meine Überzeugung: “Ich kann das. Auch wenn es schief läuft. Ich werde immer besser.”

2. Stellvertretende Erfahrungen.

Es gab einen ganz spezifischen Moment, der meine Selbstwirksamkeitserwartung in kürzester Zeit in die Höhe katapultiert hat: Als ich auf LinkedIn in einem Meer aus seelenlosen Personal Brands Menschen gefunden haben, die so ticken wie ich.

Und diese Menschen waren absolute Content-Raketen. Authentisch, wertvoll, kein KI-Brei. Jedes Mal, wenn jemand aus dieser Handvoll etwas Neues geteilt hat, gab es mir einen kleinen Schub. “Da draußen sind hochsensible Menschen, die richtig starken Content machen. Wenn die das können, dann kann ich das auch.”

3. Verbale Ermutigung.

“Ich habe gerade Gänsehaut.”

Das ist ein Kommentar unter einem meiner Posts, an den ich nach einem Jahr immer noch regelmäßig denke. Es gibt kein besseres, ehrlicheres Feedback als eine körperliche Reaktion. Sie zeigt mir: Das, was ich hier mache, ist wertvoll. Und nichts stärkt den Glauben an die eigenen Fähigkeiten mehr als das.

Aber auch konstruktives Feedback von Menschen, die mehr Ahnung von Content haben als ich, hilft enorm. Es spiegelt mir klar, wo ich gerade stehe und was ich tun muss, um besser zu werden.

4. Emotionale Regulation

Der wichtigste Punkt für hochsensible Selbstständige – und der Schwierigste. Die Fähigkeit, die eigenen körperlichen und emotionalen Reaktionen zu erkennen, zu verstehen und zu regulieren.

Ich scheitere selbst regelmäßig daran, trotz Erfolgserlebnissen, stellvertretenden Erfahrungen und verbaler Ermutigung. Denn Hochsensibilität ist an den meisten Tagen ein Handicap.

Schlecht geschlafen? Keine Zeit gehabt zu frühstücken? Streit in der Beziehung? Baustelle im Nachbarhaus? Muskelverspannungen? Die Liste ist endlos. Es braucht nur 1-2 solcher Reize, um uns aus dem Gleichgewicht zu bringen und unsere Kapazitäten aufzufressen.

Dazu kommen die vielen, vielen Herausforderungen der Selbstständigkeit. Finanzieller Druck, Kundenstress, Task-Chaos, jeden Tag, ohne Pause. Und dann soll ich mich noch mit Content beschäftigen?

Ciao.

Also, was tun?

Zum Glück gibt es:

Die narrensichere “Das-wuppt-sogar-meine-Oma”-Superlösung

Schritt 1: Die Hoffnung aufgeben, dass es so eine Lösung jemals geben wird.

Ernst.haft. Hört auf, den Gurus zu glauben, die euch 10k-Monate und virale Posts versprechen.

Das Problem ist komplex. Aber wir sind ihm nicht hilflos ausgeliefert. Wir kennen die einzelnen Bausteine:

Mangelnde Motivation:

1. Der Nutzen ist zu diffus oder zu weit weg.
   Lösungsansatz: Den Nutzen klar definieren, damit wir wissen, was wir überhaupt tun, warum wir es tun und worauf wir hinarbeiten.

2. Die Kosten sind zu hoch.
   Lösungsansatz: Wege finden, die Kosten zu senken.

3. Die Erfolgswahrscheinlichkeit ist zu gering oder unbekannt.
   Lösungsansatz: Wege finden, die Erfolgswahrscheinlichkeit messbar zu machen.

Mangelnde Wirksamkeit:

1. Ich habe das noch nie gemacht, nicht oft genug oder nicht so, dass es meinen Ansprüchen gerecht wird.
   Lösungsansatz: Den kleinstmöglichsten, nächsten Schritt identifizieren und gehen. Beweise sammeln, dass es möglich ist.

2. Ich habe keine Vorbilder, die es mir vormachen.
   Lösungsansatz: Mit Gleichgesinnten vernetzen, die weiter sind als ich.

3. Ich weiß nicht, ob das, was ich mache, überhaupt richtig ist.
   Lösungsansatz: Mit der Zielgruppe sprechen oder professionelles Feedback einholen.

4. Mein Körper macht beim Schreiben dicht.
   Lösungsansatz: Körperliche Signale deuten, emotionale Regulation üben.

Das alles geht nicht gerade gut alleine. Und das ist der Punkt. Wenn wir versuchen, es alleine hinzukriegen, laufen wir im Kreis. Weil wir immer nur versuchen, “einfach zu machen”.

“Einfach machen” ist aber ein Mythos, der besonders für Sensipreneure schlichtweg nicht machbar ist. Wie gehen wir ein so komplexes Problem also an?

Wie geht “einfach machen” für Menschen, die nicht “einfach machen” können?

Ohne Motivation und ohne Selbstbestimmung ist es so, als hättest du in deinem eigenen Business innerlich gekündigt.

Hochsensible Menschen sind aber extrem schlecht darin, Dienst nach Vorschrift zu machen.

Sie brauchen für alles, was sie tun, ein starkes Why. Eine Überzeugung, eine Mission, einen Glauben, warum und für wen sie das tun. “Dick Kohle kassieren” reicht nicht.

Das Ding ist: Dieses Why tragen sie in den meisten Fällen schon längst in sich. Und es ist der stärkste Hebel für die unverwechselbare Einzigartigkeit, die es in unserer austauschbaren, aufmerksamkeitsgetriebenen Social-Media-Welt braucht.

Meistens erkenne ich hochsensible Menschen daran, dass sie große Visionen haben, wie sie ihr Leben gestalten möchten, aber stattdessen in einem Bürojob feststecken oder im 20. Semester studieren.

Weil sie aufgrund von mangelnder Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung nicht vom Denken ins Tun kommen.

“Vom Denken ins Tun kommen.” Das ist der Knoten, der die ganze Komplexität in einem Satz vereint.

Genau deswegen habe ich in Zusammenarbeit mit über 20 hochsensiblen Selbstständigen eine 1:1-Begleitung entwickelt, die diesen Knoten löst.

“Einfach machen. Für alle, die nicht einfach machen können.”

Wenn du die knapp 2.000 Wörter bis hier hin gelesen hast, lohnt es sich für dich, einen Blick reinzuwerfen. Es könnte dir Monate, vielleicht Jahre an Kämpferei, Frustration und damit einer Menge Geld ersparen.

1zu1 Begleitung Fuer Sensipreneure

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Bis ganz bald.

mut & geduld
– andrew.