Ça fait 10 mois que je fais ça, presque tous les jours. Ce n’est pas mon premier essai, avant j’ai écrit deux ouvrages qui sont allés chez des Editeurs mais que j’ai stoppé (je te raconterai une autre fois pourquoi). J’ai également écrit un ebook qui a inspiré le livre et que tu peux toujours télécharger ici .

Toi aussi, tu as peut-être un projet, un livre que tu rêves d’écrire sans savoir par où commencer où comment t’y prendre.

Écrire, ce n’est pas simple, cela peut réveiller des peurs profondes. Ce n'était pas du perfectionnisme ou de la procrastination, comme on le pense souvent… Beaucoup de femmes qui ont osé s'exprimer authentiquement ont fini sur un bûcher (au sens propre comme au figuré). La première, Marguerite Poete, brûlée vive en 1310 sur la place de Grève à Paris. Son unique crime, avoir écrit un livre, brillant qui plus est.

Elle sera la première d’une longue série, la chasse aux sorcières va durer 4 siècles, Entre 𝟔𝟎 𝟎𝟎𝟎 𝐞𝐭 𝟐𝟎𝟎 𝟎𝟎𝟎 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 vont être assassinées à travers l'Europe. Le plus fou est que jusqu'à Mona Chollet et son ouvrage "Sorcière", il n'y a quasiment pas un mot dans les livres d'histoire.

Si tu as peur d'écrire, d'exprimer ton opinion en public, d'être visible, c'est normal.
Car la mémoire de leur souffrance reste imprimée dans ton ADN et se transmet de génération en génération. Ces traumas conditionnent encore aujourd'hui tes comportements de leader. C'est le sujet de mon prochain livre qui sort le 14 octobre chez Dunod. Mon ambition, revisiter le leadership féminin sous un angle 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐭 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥. C'est la seule manière de comprendre pourquoi, alors que les femmes ont effectué une telle évolution, elles restent absentes des systèmes de pouvoir.

En attendant de t'en dire plus, je partage avec toi 3 des 7 points clés qui m'ont permis de construire une routine solide et d'aller au bout de ce projet livre. 𝐒𝐢 𝐭𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐫𝐞̂𝐯𝐞́ 𝐝'𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐫𝐞, accroche toi, on démarre.

Bienvenue dans l’édition n°12 de Pionnière de Feminine leader. On est désormais 1650 abonnés dans cette newsletter, merci de me lire ❤️.

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• T’inscrire au live du 10 septembre “la science des émotions”, comment se libérer des freins au leadership féminin.

Au programme

1. S’offrir le temps de l’écriture

2. Créer un espace safe et le ritualiser

3. S’inspirer des autres pour nourrir sa réflexion

1) S’OFFRIR LE TEMPS DE L’ÉCRITURE

Il ne suffit pas d’aimer écrire. L’écriture est une discipline qui demande de la pratique, et qui va à l’encontre de nos habitudes actuelles : tout faire vite, être productive. Écrire demande de ralentir et de se forger un nouvel espace de réflexion.

C’est un peu comme apprendre à nager. Au démarrage, tu n’es pas en confiance dans l’eau, tu déploies une énergie folle pour ne pas te noyer. Puis tu apprends les bons mouvements, tu te les appropries, tu nages, tu flottes sans effort. Et un jour, tu ressens du plaisir. Sentir ton corps glisser dans l’eau t’apporte une joie incroyable.

Le psychiatre Norman Doidge, dans The Brain That Changes Itself (2007), documente ce que la neuroplasticité rend possible : le cerveau adulte n’est pas figé, il continue à créer de nouvelles connexions et de nouvelles capacités de perception tout au long de la vie, à condition de répéter le geste. C’est exactement ce qui se joue quand tu écris : tu ne deviens pas écrivaine en une fois, tu construis le bon circuit dans la répétition.

• J’ai mis 6 mois à structurer et rédiger ma première partie. C’était laborieux. Je me posais 10 000 questions, j’essayais plein de formes différentes.

• 3 mois pour la seconde partie.

• 1 mois pour la dernière.

À la fin, je glissais littéralement comme un poisson dans l’eau.

Concrètement, les conseils que j’en ai tirés :

1. Accepte que les premiers mois soient laborieux. C’est le prix d’entrée, pas un signe que tu t’y prends mal.

2. Avance par blocs de temps fixes plutôt que par éclairs d’inspiration, la régularité construit le circuit, pas la motivation.

3. célèbre les micro progrès plutôt que d’attendre la maîtrise totale.

Et toi, où en es-tu de ton rapport au temps long ?

2) CRÉER UN ESPACE SAFE ET LE RITUALISER

Écrire est une mise en abîme qui crée de l’insécurité. Il faut donc créer un espace qui sécurise ce processus de réflexion. Cela passe par des rituels.

Pour moi, c’est aller travailler dans un café. Pour réfléchir et avancer, j’ai besoin de la présence des autres, de les voir vivre, de les sentir.

Je suis allée tous les matins dans le même café, à la même table contre le mur, à côté de la prise. Je ne remercierai jamais assez le personnel qui m’a accueillie, week-end compris, sans jamais me mettre la pression pour consommer. Un espace safe où je me suis fait des ami.es pour la vie.

J’ai écrit presque tous les jours, un nombre de mots déterminé, même en déplacement pro, même le week-end.

La chorégraphe Twyla Tharp raconte dans The Creative Habit (2003) son propre rituel : se lever à 5h30, enfiler ses vêtements de sport, héler un taxi pour aller à la salle. Et elle précise ce qui compte vraiment : « Le rituel n’est pas l’effort en lui-même, c’est le geste qui te fait basculer dans dans ton process de création”.

Concrètement, les conseils que j’en ai tirés :

1. Choisis un lieu fixe et retournes-y. Ton cerveau finit par associer le lieu au geste de la création.

2. Fixe-toi un objectif minimum atteignable même les jours de doute (un nombre de mots par exemple).

3. Ne négocie pas ce créneau contre une urgence “juste cette fois”, c’est précisément là que l’habitude se perd.

Quel serait le geste qui te fait basculer dans l’espace où tu oses penser et te penser?

3) S’INSPIRER DES AUTRES POUR NOURRIR SA RÉFLEXION

Cela semble absurde de se dire que pour écrire un livre, il faut d’abord réfléchir à ce que l’on veut dire. Pourtant, il existe très peu d’espaces, dans nos vies hyperconnectées, où l’on se pose vraiment la question de ce que l’on pense d’un sujet.

Comment devient-on l’autrice de sa vie, sa propre autorité ?

En s’inspirant puis critiquant ceux qui le sont déjà.

J’ai lu et relu une cinquantaine de livres, écouté des centaines d’heures de podcasts. Je suis dyslexique, donc pas de protocole d’archivage complexe pour moi : j’achète de vrais livres, je stabilote directement dessus, puis je fais mes fiches sur Word.

J’ai découvert que cette manière de passer de la lecture aux fiches est une méthode documentée.

Le sociologue Niklas Luhmann a écrit plus de 50 livres et des centaines d’articles à partir d’un système de fiches croisées, il détaille le fonctionnement dans How to Take Smart Notes (2017).

L’idée n’est pas d’accumuler des notes isolées, mais de les faire dialoguer entre elles jusqu’à ce qu’une pensée propre en émerge. Perso, quand je prends une note, une citation, je l’a fait suivre de “pourquoi, elle me parle”. et j’écris dessus.

C’est fastidieux, ça prend du temps, mais c’est ce qui me correspond le mieux.

Je te ferai bientôt la sélection des auteurs qui m’ont le plus nourrie.

Concrètement, les conseils que j’en ai tirés :

1. Tiens un système de fiches ou de notes, peu importe le support, l’essentiel est de pouvoir y revenir et les croiser. Moi j’ai fait simple, un fichier word, un livre et c’est mon intuition qui a fait les croisements 🤪.

2. Lis tout ce qui te nourrit, même en dehors de ton domaine. Par exemple, j’ai écouté des centaines d’heures de podcasts historiques, un bonheur.

3. Ne confonds pas accumuler de la matière et penser. La lecture nourrit la réflexion, elle ne la remplace pas.

L’ESSENTIEL

• Écrire demande du temps : les premiers mois sont laborieux pour tout le monde, c’est le prix d’entrée.

• Un espace ritualisé sécurise le processus créatif et rend le passage à l’acte possible.

• Nourrir sa pensée par la lecture, en dedans comme en dehors de son domaine, est une méthode, pas un luxe.

La semaine prochaine, la partie 2. Comment développer une pensée personnalisée et exprimer sa vision et sa créativité.

Et je te rappelle le live du 10 SEPTEMBRE À 12 H, REJOINS-NOUS POUR tout comprendre SUR LA SCIENCE DES ÉMOTIONS.

Je m'inscris au live

Je me réjouis de te retrouver.

Khera ❤️

PS : la sélection des livres et podcasts qui m’ont le plus nourrie pendant l’écriture arrive bientôt, dans une prochaine édition.

Voici le programme COMPLET des lives “la science des émotions”

Je m'inscris au live

Live 1 | Jeudi 10 septembre, 12 h. La biologie des émotions. Comprendre ton système nerveux, et pourquoi la volonté ne suffit pas face à une émotion.

Live 2 | Jeudi 24 septembre, 12 h. La mémoire traumatique. Comment notre histoire s’est imprimée dans nos corps et entraîne la répétition de mécanismes d’auto-sabotage et de réactions disproportionnées, qui ruinent notre légitimité de leader féminin.

Live 3 | Jeudi 8 octobre, 12 h. La matrice invisible©. Comment se structure le plafond de verre ? Très souvent, on en identifie un. Ces propres limites ou celles que le système lève devant nous. Dans cette masterclass, je te clarifierai un système bien plus opaque, qui tisse une matrice qui nous enferme. La prise de conscience est la première étape pour sortir de la matrice.

Live 4 | Jeudi 15 octobre, 12 h. Les outils de régulation. Un protocole concret pour rester régulée avant, pendant et après les situations à enjeu.

Chaque session mêle théorie et mise en pratique, avec des mots simples et des exemples concrets.

Je me réjouis de t’y retrouver.❤️

L’ambiance est paisible et pourtant quelque chose en moi bouillonne... Soudainement j’aborde le sujet qui fâche, son orientation et la stratégie à développer. Je remets en doute sa détermination, je stresse. En quelques minutes, l’ambiance est gâchée...

Pourquoi j’ai parlé... qu’est-ce qui m’a pris ?

Te souviens-tu de la dernière fois où tu t’es disputée avec quelqu’un que tu apprécies pour quelque chose de complètement insignifiant ? Où tu t’es vue chercher la petite bête, avec un.e collègue, un.e ami.e, un.e amoureu.se, un.e voisin.e, alors que tout allait parfaitement bien ?

Eh bien sache que ce n’est pas un défaut personnel mais un mécanisme automatique de survie qui nous empoisonne la vie depuis des millénaires.

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Si toi aussi tu t’es déjà retrouvé dans cette situation, bienvenue dans l’édition n°11 de Pionnière de Feminine Leader.

Toutes les semaines, je te donne les clés pour devenir la leader de ta carrière, la leader de ta vie !

Dans cette newsletter, tu vas découvrir “La science des émotions” et comment faire de cette énergie le pilier de ta rêve-olution. Je suis hyper chanceuse de te compter parmi les 1 600 abonnés.

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① LA SCIENCE DES ÉMOTIONS

La neuroscientifique Candace Pert, dans Molecules of Emotion (1997), a été parmi les premières à démontrer que nos émotions ont une réalité biochimique. En situation de stress ou de danger, notre corps libère un puissant cocktail (adrénaline, cortisol, noradrénaline…etc) pour activer nos capacités à nous protéger, être focus sur la menace, nous défendre et prendre les meilleures décisions RAPIDEMENT.

Un mécanisme de survie conçu pour nous sauver la vie.

Mais il y a UN MAIS.

Dans la majorité des cas, on n’est pas en danger.

• On n’est pas en danger quand on est coincée dans un métro bondé.

• Pas en danger quand notre voisin de bureau nous agace.

• Pas en danger quand notre ado lève les yeux au ciel pour la troisième fois quand on lui parle.

• Pas en danger quand quelqu’un nous double dans la file d’attente.

Cependant, notre corps, lui, ne fait absolument pas la différence entre une menace imminente et un.e collègue pénible. 🤦🏽‍♀️

Et c’est là que tout bascule.

② ADDICT À NOS PROPRES ÉMOTIONS

À quels moments as-tu senti une montée d’émotion en réalisant a posteriori que c’était totalement surdimensionné par rapport à la situation ?

Personnellement, plusieurs fois, je me suis vue surréagir et cela a flingué mes relations, alors même que si j’avais exprimé les choses plus calmement, on aurait trouvé une solution.

Ma réaction hyper exagérée a tout fait basculer.

Et toi, quelles sont les situations où tes émotions t’ont fait perdre la raison ?

Ni honte, ni culpabilité, nos situations de difficultés sont nos sources de croissance. À condition de les explorer avec curiosité.

Qu’est-ce qui se passe dans ces situations ?

Les émotions s’expriment par des sensations physiques.

Les émotions de stress créent de l’inconfort, lié à la production d’un bain hormonal dans lequel vont baigner nos cellules et nos neurones.

Et voilà le vertige : notre cerveau s’habitue à ce cocktail et même il l’adore.

Il apprend à le rechercher.

Il se comporte exactement comme un addict avec sa drogue. Il devient addict à ces hormones : l’adrénaline, la noradrénaline, le cortisol.

De ce fait, il va provoquer ou transformer des situations anodines pour en faire des situations de DRAMA.

C’est le moyen le plus efficace pour lui d’avoir son shoot.

Tu vois où je veux en venir...

Quand je viens titiller ma fille dans la cuisine, alors même que tout va bien, je viens nourrir mon addiction. 😱

Quand on y pense, c’est vertigineux.

Ce pic d’énergie fonctionne comme un puissant stimulant, que ton cerveau apprend à réclamer.

Et pour maintenir son approvisionnement, ton cerveau va se transformer en dealer mafieux.

Il va te conditionner à répéter inlassablement les mêmes conflits pour récupérer sa dose.

Ce sont seulement les personnages qui changent dans le scénario que tu rejoues sans fin.

Chercher des poux à ton conjoint, ressasser en boucle les conflits passés avec ta collègue de bureau, répéter les mêmes relations toxiques : autant de moyens de permettre à ton cerveau d’obtenir sa dose journalière.

Inconsciemment, tu deviens ta pire ennemie.

Ces mécanismes inconscients sont les premières sources de conflit interpersonnel et rendent nos vies misérables.

Mais comment sortir de l’addiction ?

La première étape est d’en prendre conscience.

③ LES 3 CLÉS POUR SORTIR DE L’ADDICTION

La bonne nouvelle ? Ce n’est pas une fatalité. Ce n’est pas un défaut de caractère. C’est de la chimie.

Et la chimie, ça se reprogramme.

Clé 1 — Observer sans se juger. Identifier et nommer ses émotions et reconnaître les mécanismes de répétition. Ce travail de conscience démarre par des exercices d’observation. Comment je nomme mes sensations en émotion ? Qu’est-ce que je ressens? On a très peu de vocabulaire émotionnel et souvent on est étranger à nous-mêmes. Dans la masterclass du 23 juillet à 12 h, je te donne en live la méthode.

Clé 2 — Interrompre le pilote automatique. Identifier ce qui se répète dans nos vies. L’écriture des pages du matin est très efficace pour repérer tes schémas de pensée répétitifs. Tu peux aussi commencer à modifier tes automatismes en changeant tes routines quotidiennes : éteins ton portable le soir pour ne pas le consulter le matin, change de trajet régulièrement pour aller au travail, change ce que tu manges le matin. En cassant les rythmes, tu forces ton cerveau à sortir du mode “replay”, à créer de nouveaux circuits et à être plus agile. Cela servira aussi ta créativité.

Clé 3 — Apaiser ton système nerveux. On ne peut pas apaiser nos émotions avec notre cerveau. Ce n’est pas parce qu’on se dit qu’on va gérer nos émotions que cela marche. Les émotions sont physiques et cela s’apprivoise par le corps. Il y a aujourd’hui des pratiques somatiques qui permettent de calmer les crises et de retrouver l’équilibre sans le drama.

Malheureusement, jamais dans notre éducation on n’a appris la science des émotions.

C’est dingue quand on y pense.

Tu as appris la stratégie, la finance, le marketing, les principes physiques, mais tu restes étrangère à toi-même.

Et si je te disais que la plus grande piste de développement, c’est aujourd’hui d’accéder à la science des émotions ? Tu es le nouveau territoire à découvrir.

Combien de relations abîmées ? Combien d’opportunités abandonnées ? Combien de bonheurs gâchés ?

Les émotions sont le catalyseur de nos vies, elles conditionnent la qualité de nos vies, la durabilité de nos relations, notre épanouissement.

Comment les apprivoiser et en faire des moteurs pour passer à l’action ?

④ LE 10 SEPTEMBRE À 12 H, JE TE PROPOSE UN LIVE.

C’est le premier d’une série de quatre. Je partage tout, de la théorie à la pratique directement utilisable dans ta vie pro et perso.

JE RÉSERVE MA PLACE

⑤ L’ESSENTIEL + CLÔTURE

L’essentiel :

→ Ton cerveau crée du DRAMA pour obtenir ses hormones de stress. Il fonctionne comme une addiction chimique, pas comme une faiblesse.

→ Ressasser suffit à déclencher le même shoot que le danger réel : ta vie mentale est un terrain d’action prioritaire.

→ 3 gestes dès demain : observer, interrompre, apaiser. Et écrire tes pages du matin.

Tu n’es pas “trop émotive”, “trop sensible” ou “incapable de te calmer”, tu es juste toi, unique, et le monde a besoin de toi.

Apprenons ensemble la science des émotions 🔥 et déployons nos ailes en confiance dans le monde.

Rendez-vous jeudi 10 septembre à 12 h.

JE RÉSERVE MA PLACE

C’est le dernier live avant les vacances, mais en septembre, on recommence. Voici le programme :

Live 1 | Jeudi 10 septembre, 12 h. La biologie des émotions. Comprendre ton système nerveux, et pourquoi la volonté ne suffit pas face à une émotion.

Live 2 | Jeudi 24 septembre, 12 h. La mémoire traumatique. Comment notre histoire s’est imprimée dans nos corps et entraîne la répétition de mécanismes d’auto-sabotage et de réactions disproportionnées, qui ruinent notre légitimité de leader féminin.

Live 3 | Jeudi 8 octobre, 12 h. La matrice invisible©. Comment se structure le plafond de verre ? Très souvent, on en identifie un. Ces propres limites ou celles que le système lève devant nous. Dans cette masterclass, je te clarifierai un système bien plus opaque, qui tisse une matrice qui nous enferme. La prise de conscience est la première étape pour sortir de la matrice.

Live 4 | Jeudi 15 octobre, 12 h. Les outils de régulation. Un protocole concret pour rester régulée avant, pendant et après les situations à enjeu.

Chaque session mêle théorie et mise en pratique, avec des mots simples et des exemples concrets.

Je me réjouis de t’y retrouver.

JE RÉSERVE MA PLACE

Khera ❤️

Quand l’anxiété prend le pouvoir

On est lundi matin. Des heures que j’essaie d’« apporter de la valeur » à ma journée. Rien n’avance. Je passe du bureau à la bibliothèque, puis au salon. Je m’agite. Je m’éparpille. Je culpabilise mais je ne produis rien.

Tant qu’à ne pas travailler, j’aurais pu aller au sport, au musée, profiter de la vie…

Mais non, Je reste là, piégée devant mon ordinateur, les fesses scellées à ma chaise. Double peine.

La crise a été déclenchée par un choix à faire : répondre à une invitation pour intervenir dans un colloque.

J’aurais voulu répondre Non, mais je n’ai pas osé, et si c’était une opportunité…

Et je suis restée figée, incapable de me positionner. C’était une crise d’angoisse…

Si toi aussi tu t'es déjà retrouvé dans cette situation, bienvenue dans l’édition n°10 de Pionnière de Feminine Leader.

Tous les mois (si j’y arrive), je te donne les clés pour devenir la leader de ta carrière, la leader de ta vie !

Dans cette newsletter, tu vas découvrir les racines de l’anxiété et comment j’apprivoise la mienne. Je suis hyper chanceuse de te compter parmi les 1 355 abonnés.

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Moi qui essaie d’apprivoiser mon anxiété entre deux cafés!!!

La guerrière au petits pois

J’ai souffert d’anxiété chronique.
Les crises étaient plus ou moins fortes, plus ou moins longues.
Et dans ces moments-là, une petite voix me répétait en boucle :

« Tu ne sers à rien. Tu n’as aucune valeur. »

Rationnellement, je savais que c’était faux.
Mais émotionnellement, chaque cellule de mon corps semblait crier cette vérité.

Et pourtant dans la vie, j’étais plutôt style "warrior",

Je lançais des projets, des nouveaux défis, et mes amis m’admiraient

La réalité derrière le rideau était moins glamour…

Je faisais des to-do listes longues comme le bras.

Je me disais : « Il faut un plan. »

Je dépensais une énergie colossale sur plusieurs fronts.

Je me sentais seule, isolée devant ma fenêtre, bloquée, honteuse de ne pas pouvoir avancer, de ne pas "performer", de ne pas "agir".

Figée

Et cette voix qui répétait sans cesse :
« Tu vois ? Tu es nulle ! Tu n’as pas avancé ! Tu ne vaux rien !»

C’est ça l’angoisse, un cycle de rumination qui se répéte et qui nous met chaos!

Ce qui m’arrivait, nous arrive à toutes

 
Ce qui m’arrivait à moi, arrive à 20 % de la population.

L’anxiété est devenue un problème de santé publique majeur.

En 2022, en France, plus de 3 millions de personnes ont été traitées pour troubles anxieux et ce sont majoritairement des femmes

66 % des femmes. 🤦🏽‍♀️

En France, 1 femme sur 5 prends des antidépresseurs.

Pourquoi est-ce aussi fréquent ?

1. On vit dans la peur, il suffit d’allumer sa radio, sa tv, on est cernée d’information dramatique, c’est crise après crise, et cela nous met dans une situation d’incertitude et de stress chronique

2. Le stress chronique active chez les femmes des schémas d’adaptation qui nous poussent à l'assujettissement et la perfection.

Pour se sentir en sécurité dans le groupe, on va en faire 10 fois plus, sacrifier nos intérêts finir surchargées, épuisées et sur sollicitées.

Manque de sécurité, hypervigilance et perfectionnisme, on est le combo idéal pour l’anxiété.

Pourquoi c’est si féminin?

C’est lié à notre histoire.

Pendant des millénaires, le rôle des femmes était de servir les autres et de répondre à leurs besoins. L’absence de droit et l’usage immodéré de la violence pour nous maintenir dans cet état de soumission, ont engrammé en nous des puissants schémas d'assujettissement.

Si on ne répond pas au besoin des autres cela déclenche de la culpabilité et de l’anxiété.

On va même donner beaucoup plus que ce qui est nécessaire parce que cela nous maintient en sécurité même si la réalité est tout autre.

Ce sont des mécanismes d’auto-sabotage imprimés dans notre système nerveux.

Pourquoi est-ce si difficile de nommer l’anxiété ?

Cette vulnérabilité déclenche beaucoup de honte (on en reparlera, car c’est un sujet en soi, la honte)

Et toi, est-ce que tu t’autorises à nommer ce qui t’envahit ?

Ou est-ce que tu préfères le cacher comme moi je l’ai fait très longtemps ?

Les multiples visages de l’anxiété

Mon histoire

J’ai grandi en hypervigilance.

À 6 ans, je suis devenue insomniaque à cause d’un mythe raconté par mon oncle : celui des djouns, des esprits nocturnes qui chassent les enfants dans le djebel. Je le découvrirais ensuite, mais c’était une métaphore de l’enfance de mes parents dans un pays en guerre.

Cela s’est enchaîné à l’adolescence, troubles alimentaires, phobie sociale, difficultés intra-familiales.

Puis, une accalmie dans ma vie de jeune adulte. 🤩

Et à nouveau une crise, au moment de la maternité et de la création de ma boite.

C’est pas au hasard que je suis devenue coach…mon ambition première était de travailler sur moi et de créer une vie sereine et accomplie.

C’est pour cela que je cherche et teste constamment de nouvelles méthodes, au départ c’était pour me soigner.

Et toi ?

À quels moments de ta vie ton anxiété s’est-elle réveillée ?

Qu’est ce que tu as testé pour la désamorcer?

Les formes d’anxiété

L’anxiété, ce n’est pas juste “avoir peur”.
C’est une alarme.
Utile quand un danger arrive.
Destructrice quand elle se déclenche sans raison valable.

Être anxieux, c'est avoir son alarme sur ON, la majorité du temps. C’est épuisant.

Voici quelques typologies d’anxiété :

• L’anxieuse contrôlante : « Si je ne contrôle pas tout, tout va s’effondrer, les autres sont des incapables. »

• L’anxieuse sociale : « Si je m’exprime, je vais être jugée, rejetée, exclue, les autres sont méchants. »

• L’anxieuse à faible estime de soi : « Je ne vaux rien, je suis nulle. »

• L’anxieuse qui a peur de la solitude : « Je n’existe pas sans le regard des autres. J’ai besoin d’eux pour donner du sens à ma vie et me sentir en sécurité et vivante. »

Perso, j’étais une anxieuse contrôlante à faible estime de soi et un peu contrôlante…

Quand on connaît son profil, c’est plus efficace pour agir sur ses comportements mais aussi rechercher l’aide adéquate.

Et toi, dans quelle forme te reconnais-tu le plus ?

Racines : histoire familiale, transmission, trauma

Non, ce n’est pas que dans ta tête.
L’anxiété est souvent le produit d’une surcharge émotionnelle et transgénérationnelle.

Je suis née dans une famille en alerte rouge permanente.
Mes parents ont été enfants en pleine guerre d’Algérie.
Famine, crimes de guerre, violence, incertitude.

D’enfants traumatisés, ils sont devenus des parents déficients.
Ils ont fait comme ils ont pu.

Mais cette hypervigilance est devenue notre climat de fond et s’est imprimée dans nos systèmes nerveux.

Aujourd’hui, des millions d’enfants vivent dans des zones de guerre et on est des millions à avoir vécu dans des environnements insécurisants.

On imagine trop peu les conséquences à long terme de ces situations sur les générations à venir.

Et toi, as-tu identifié une blessure ou une transmission familiale qui te rend plus vulnérable à l’anxiété ?

Des clés pour comprendre ce qu’il t’arrive

L’anxiété se nourrit de quatre pièges mentaux :

1. On anticipe des dangers qui n’existent pas encore.

2. On les surestime.

3. On se croit incapables d’y faire face.

4. On revit les scènes en boucle.
   
   

Et ce n’est pas qu’une histoire mentale. C’est aussi physiologique.

Elle s’imprime dans notre corps : gorge serrée, oppression dans la poitrine, cœur qui s’emballe, épaules contractées, douleurs abdominales, troubles digestifs…

L’anxiété, cela épuise – et cela fait mal.

Où ça fait mal dans ton corps quand l’anxiété se déclenche?

Les outils pour traverser l’anxiété

Assieds-toi avec elle

L’écriture quotidienne.
Mettre des mots sur cette petite voix intérieure et apprendre à nommer et questionner ses pensées.

Note chaque matin ce que tu as à l’intérieur de toi.

1. Observe comment tu te parles.

2. À qui d’autre parlerais-tu comme ça ?

3. Quel est l’impact de ces paroles sur ton comportement ?

4. Qui serais-tu sans ses pensées anxieuses et dénigrantes ?
   
   

J’aime beaucoup l’exercice du Dr Franget, dans sa BD Le club des anxieux qui se soignent (éditions Les Arènes). Il propose un tableau d’observation :

Situation : Je dois envoyer un email à des partenaires

Émotion ressentie : Gorge nouée, confusion

Pensée automatique : « Je suis nulle, elles vont se demander pour qui je me prends »

Pensée alternative : « Elles seront honorées que j’aie pensé à elles »

Émotion après : Anxiété 9 → Anxiété 3

Quelles pensées automatiques mériteraient d’être analysées chez toi ?

Et puis, il y a le corps

L’anxiété se désamorce directement dans le corps.

Il est super important de se mettre en mouvement pour remettre en route le système nerveux en mode parasympathique.

Lève toi, Respire lentement, inspire sur 5 et expire sur 5 plusieurs fois par jour,

Danse lentement . Ralentis tout en conservant le mouvement.

C’est essentiel pour canaliser la peur, bouger lentement et l'accueillir..

Perso, je pratique la cohérence cardiaque, les exercices somatiques, le yoga et le pilate.
Et en ce moment, je découvre l’EMDR. Intense, mais libérateur.

Et surtout : je n’essaie pas de supprimer mon anxiété, j’apprends à vivre avec elle, à accepter ces moments de vulnérabilité où je ne produis pas.

Je les appelle mes moments “de contemplation”.

Quand une femme est en forme, le monde se transforme!

Si ton anxiété pouvait parler, que te dirait-elle aujourd’hui ?

La mienne, elle m’avait dit d’oser appeler la responsable du colloque pour obtenir des réponses sur les points qui me posaient soucies.

L’anxiété n’est pas une fatalité, elle peut devenir un guide.

Une messagère.

Elle met en lumière tes possibilités d’évolution, les zones de travail qui sont prêtes à se transformer.

La mienne m’a appris à dire NON, à accepter de déplaire, à ralentir, à revoir mes croyances sur les autres.

J’ai appris à en parler, à demander de l’aide et à me faire accompagner.

J’ai appris à faire confiance à la bienveillance de mes interlocuteurs et à mettre de la distance quand cela ne me convenait pas.

L’anxiété nous rappelle combien, il est important de prendre soin de soi.

Car quand une femme est en forme, le monde se transforme!

Envie d’aller plus loin ?

Tu traverses peut-être une période où tu te remets en question, tu es freinées par des ruminations. Tu t’agites, tu te disperses?

Et en même temps, tu sens en toi des potentiels inexploités, et tu as l’ambition de les mettre au service d’un monde meilleur…

Tu recherches un espace pour y voir clair, pour t’apaiser et te dépasser,

Alors le programme Exponentielle de Féminine Leader peut t’accompagner.

Ensemble, on construira une vision claire, puissante, alignée avec ton étoile.
Tu découvriras de nouvelles pratiques pour transformer tes mécanismes d’auto-sabotage au cœur même de ton système nerveux.

C’est une complète reprogrammation, psychique, physique et émotionnelle.

Un chemin de découverte de soi et des autres et du monde.

Plus tu mets de la lumière dans ton âme, plus tu deviens libre.

Libre de devenir la leader de ta vie !

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Je suis Khera Defamie, ingénieure & coach certifiée (Paris & Berkeley), avec 20 ans d’expérience auprès de dirigeantes et de talents en entreprise. Si tu sens que c’est le moment pour toi de lancer , je t’invite à réserver un appel découverte. On clarifiera ensemble ton objectif – et si le match est là, on avancera.

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❤️

Khera

« J’ai une riche expérience dans le domaine RH et la relation client, et jusqu’à maintenant j’ai changé de poste tous les 4 ans. Mon métier me passionne et j’adore apprendre. Depuis 6 mois je me suis mise en mobilité. Je réponds à des annonces en interne, mais sans succès. On prend des personnes plus jeunes et moins expérimentées. J’ai 54 ans, je pense que c’est ce qui bloque. Suis-je trop vieille pour espérer encore évoluer ?

Si toi aussi tu t'es déjà posé cette question, Bienvenue dans l’édition n°9 de Pionnière de Feminine Leader.

Tous les 15 jours, je te donne les clés pour devenir la leader de ta carrière, la leader de ta vie !

Dans cette newsletter, tu vas découvrir pourquoi ton âge est un atout et comment l’exploiter. je t’offre les clés pour décrocher ton prochain poste et faire décoller ta carrière quel que soit ton âge.

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Hier , j’étais sur le plateau de BFM Business dans l’émission Avec Vous de Sandra Gandoin, on a parlé augmentation de salaire, visibilité et promotion. Tu peux retrouver l’épisode ici

1. Pourquoi les femmes de 50 ans disparaissent des radars ?

C'est ma fille de 8 ans qui m'a ouvert les yeux en regardant le film Yes Man.

"Maman, pourquoi elle sort avec un vieux ? C'est horrible !"

Elle était choquée par le couple formé par Zoe Deschanel 28 ans et Jim Carrey, 46 ans.

Elle a remarqué ce que je ne voyais plus depuis longtemps.

Dans la majorité des films, la différence d'âge d'un couple est d'environ 20 ans alors que dans la vraie vie, elle est de 3 ans.

Dans Yes Man, il y a 18 ans d'écart entre Jim Carrey et Zooey Deschanel... Presque autant qu'entre lui et la "vieille dame" du film, jouée par Fionnula Flanagan (66 ans), cantonnée au rôle comique de la dame obsédée sexuelle et invisible.

Pourquoi est-ce important ?

 
Parce que nous sommes des êtres d'images.

Ces représentations s'impriment dans notre inconscient et alimentent nos peurs et nos représentations. Elles nous poussent à croire que nous sommes trop vieilles pour évoluer.

Mais si ce n’était pas la vérité ?

Regarde autour de toi, les femmes de 50 ans n'ont jamais été aussi belles, en forme, brillantes et inspirantes.

Si nous étions toutes et tous, le jouet d’une illusion d’optique qui nous laissent penser encore et toujours que nous ne sommes pas assez, belle, intelligente, jeune, désirable et désirée ?

Si on avait toutes les cartes en mains et pas la bonne méthode ?

Première étape dans ton processus de réparation : éteins la télé, les écrans et regarde la réalité en face.

Tu es belle, intelligente, talentueuse et le moment est venu de passer à l'action. 🔥

Et pour preuve Fionnula Flanagan (66 ans), la même, mais dans la vraie vie

2. Le problème n'est pas ton âge, c'est ta méthode.

Les circuits de mobilité interne, mais aussi le marché de l’emploi en général, favorisent les profils juniors.

Pourquoi ?

• Dans la majorité des grands groupes le plan senior démarre à 45 ans. J’ai des clientes qui m’ont dit avoir été invitées à une célébration où on leur expliquait comment calculer leur droit à la retraite, alors même qu’il leur reste au minimum 20 ans à bosser.

• Un senior coûte plus cher.

• Un manager plus jeune peut se sentir intimidé par une personne plus expérimentée.

• L'image (fausse) que nous sommes dépassées sur le digital et les nouvelles technologies (euh je rappelle qu’on a assisté à l’ouverture d’internet au public)

Est-ce à dire que c’est trop tard ????

Non, Bien sûr ! En fait, on ne se présente pas à 50 ans comme on se présente à 25, 30 ou 40 ans.

3. Deviens ton meilleur porte-parole

À 50 ans, tu es riche d'expériences, de compétences et de réussites.

Mais sais-tu comment les raconter et valoriser ton parcours ?

Beaucoup de femmes que j’ai accompagnées, ont tendance à se présenter de manière trop scolaire.

Elles mettent en avant des tâches opérationnelles, le comment : par exemple pilotage de l’activité de développement Talent, 90 formations, 600 collaborateurs…

Vous avez vu son aventure humaine ? Ses capacités de négociatrices ? La manière dont elle a fait évoluer une équipe jeune et inexpérimentée ?

NON, elle reste cantonnée dans un langage conceptuel qui ne fait pas rêver.

Comme je l’ai dit précédemment, on est des êtres d’histoire, on veut du suspens, de la passion, savoir comment vous avez dépassé les difficultés rencontrées (l’organisation du télétravail, les négociations difficiles, les paris impossibles).

Préparez-vous à nous raconter !

Et synthétiser dans votre CV, racontez-vous sur linkedin.

Vous avez un parcours incroyable.

Non, ce n’est pas normal d’être impliquée, déterminée, créative, engagée. C’est un super pouvoir !!!

Montrez-le-nous, avec émotion, passion, humanité, sensibilité et puissance.

Trouve tes power partners pour t’entrainer et t’aider à clarifier chacune de tes expériences pour en faire ressortir le meilleur.

Sinon fait appel à un coach, on est là pour t’aider à mettre en lumière l’essence même de celle que tu es, tes plus grands atouts, et te soutenir dans cette période.

4. Active les bons réseaux

Les meilleurs postes ne sont pas dans les circuits officiels. Ils circulent via le bouche-à-oreille. Et c’est à raison, dans ces postes, on a besoin de personnes matures, compétentes, expérimentées, de confiance.

On va privilégier les recommandations

« Tu connais quelqu’un qui connait quelqu’un, qui connait quelqu’un ?”

Mais comment faire pour demander à quelqu’un de nous recommander quand soit même on n’aime pas demander ?

Les femmes ont souvent une vision négative du réseautage.

On y voit une perte de temps, une démarche opportuniste et même une charge mentale (je vous ferai une newsletter sur cela).

On doit se vendre…

Le facteur clés de succès des grands leaders, c’est leur capacité à demander et à recevoir de l’aide, mais pourquoi c’est si difficile quand on est une femme ?

On ne peut pas évoluer seule, en espérant que cela finisse par se savoir qu’on est compétente.

On a besoin des autres, de leurs ressources, de leur soutien, de leur réseau.

• Mais alors comment créer un réseau de confiance et de soutien ?

• Comment l’animer ?

• Comment en faire un tremplin dans notre évolution ?

On en parle dans 15 jours ?

Tu découvriras la méthode complète des meilleurs leaders que j’ai accompagnés pour réussir à réseauter intelligemment et ouvrir le champ des possibles.

On ne va plus attendre d’être découverte pour commencer à briller.

Car oui, plus que jamais, après 50 ans, Le monde, a besoin de ta brillance, de ton expérience, de ta sagesse.

❤️

Khera

PS1 :

Tu veux accélérer ta transformation ?

Rejoins le programme Féminine Leader en individuel ou en collectif. Ensemble, nous construirons une stratégie gagnante adaptée à ton parcours et à tes ambitions.

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On a vu dans l’édition N°7 de Pionnière, combien il était difficile de dire non.

C’est l’ensemble de la structure sociale et culturelle dans laquelle nous évoluons qui nous conditionne à dire OUI.

Cette difficulté à dire non, cette peur de déplaire, d’être rejetée peut se faire en dépit de nos intérêts, de notre santé et même de notre sécurité.

Savoir dire non est un savoir-faire puissant pour les femmes.

Je t’ai raconté : 

• Comment le NON, qui est le premier mot de notre enfance est devenu une difficulté majeure dans notre vie d’adulte.

• Puis je t’ai dévoilé la méthode du NON POSITIF développé par les négociateurs d’Harvard

Cette newsletter a eu beaucoup de succès et j’ai reçu de nombreux messages. Pour répondre aux questions que vous vous posez, j’ai décidé de faire une deuxième partie.

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Mardi 14 mai, j’étais sur BFM Business, dans l’émission « Avec vous » de Sandra Gandoin et Sofiane Aklouf.

Cette semaine, avec les experts, on a parlé confiance en soi, jeux Olympiques, formation et investissement. Tu peux retrouver toutes mes interventions ici. Je te dévoile des outils directement activables pour changer ta vie.

Cette semaine, je réponds à la question de Cathie que je remercie. Elle est puissante.

« Je n’ai pas de problème à dire Non. Je dis non à mon boss régulièrement quand il programme des réunions tard le soir. Avec mon mari, on fait un roulement et notre organisation est tendue. Notre ambition est de permettre à notre fils de 2 ans de profiter de l’un de ses deux parents au moins deux soirs par semaine. Mon boss le sait, mais il insiste tellement que je lâche à chaque fois. Cela crée de grandes difficultés avec mon conjoint qui ne comprend pas. Comment faire dans ces situations ? »

1. Quel est ton rapport à l’autorité ?

Notre capacité à dire NON va dépendre de notre représentation du système de pouvoir dans lequel on évolue, de notre place dans le monde et des autorisations que l’on se donne ou pas vis-à-vis des autres. Cette représentation évolue en fonction de notre culture, de notre milieu social, de notre éducation, de notre état émotionnel, de notre sentiment de sécurité.

Dans de nombreux cas, le NON va être difficile. Il faut s’y préparer. Se préparer, c’est rééquilibrer la perception que l’on a des forces en présence. Reprendre sa place d’individu et de citoyenne et construire la structure propice à son autonomie. Ce travail de conscience est fondamental.

2. J’ai appris à dire NON grâce à ma fille !

J’ai été surprise de voir plusieurs fois de parfaits étrangers qui essayaient de toucher le visage, les mains, les pieds de mon bébé.

« Elle est trop mignonne!!! » et bam, une pichenette de doigts inconnus sur sa joue. 😳

Ces gestes m’apparaissaient comme une violente infraction de son intimité. Moi qui étais un modèle pâte molle, très conciliante, j’ai été surprise par la force dont j’ai fait preuve dans cette situation.

J’ai dit 𝗡𝗢𝗡 !

 
Un 𝗡𝗢𝗡, tellurique, qui vient des tripes, 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘀𝗰𝘂𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲. Même quand la personne râlait et me disait que ce n’était pas gentil, j’étais intraitable.

Si la personne insistait ce qui arrivait régulièrement, j’approchais ma main de sa joue pour la caresser, en lui demandant s’il trouvait cela 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹 ? 😂

Évidemment, 𝗡𝗢𝗡… Gêné, il repoussait ma main ! CQFD.

3. A quoi tu dis OUI en disant NON ? 

C’est la question fondamentale qu’il faut se poser. Ton OUI est la base qui va nourrir ton NON et te permettre de le tenir dans toutes les situations sur la route de ton destin.

Construire ton OUI, c’est prendre le temps de répondre à cette question.

Pourquoi tu veux dire non ? Qu’est-ce qui est important pour toi ? Qu’est-ce que tu préserves ?

En tant que maman, pourquoi je disais non ? Qu’est ce qui m’a rendue si sûre de moi, inflexible alors même que je remettais en cause un usage social qui veut que l’on célèbre collectivement les bébés et qui autorise tout le monde à les toucher.

J’avais identifié mon OUI.

J’avais pris conscience de l’incohérence d’expliquer à ma fille que son corps lui appartient, que personne n’a le droit de la toucher sans son autorisation,

Et en même temps autorisé quand elle est avec moi, que n’importe quel étranger puisse lui caresser les petons ?

Cette prise de conscience a créé un alignement intérieur.

Ma priorité d’éduquer ma fille pour qu’elle soit apte à préserver sa sécurité était mon 𝗢𝗨𝗜 et justifiait mon 𝗡𝗢𝗡 !

J’étais méga cohérente.

Identifier à quoi tu dis oui, c’est la structure qui va te permettre de construire un NON fort.

À ton tour, prépare ton NON en répondant à ces questions :

• Quelle est la situation où tu veux dire non ?

• Avec qui ?

• Qu’est-ce qui est important pour toi en disant NON?

• Quelles sont les valeurs qui alimentent ton NON?

• Qu’est-ce que tu ne respectes pas en ne disant pas non ?

En parlant de ton oui pour expliquer ton non, tu crée un pont relationnel vers l’autre, son oui et son non. C’est la base du non positif que tu as découvert dans l’édition n°7 et cela a beaucoup d’impact.

4. Sortir du cycle du Dramatique

Mais que faire si l’autre insiste, menace, fait des reproches, ou même pleure… C’est généralement quand on voit la réaction de l’autre qu’on lâche. Car face à ton NON, il arrive que ton interlocuteur n’accepte pas et insiste. Surtout s’il n’a pas été habitué à ce que tu lui dises non, qu’il pensait dur comme fer que la réponse serait OUI. Et OUI, en disant toujours OUI, tu as créé une habitude, un précédent. Ce changement d’habitude peut créer de la frustration chez ton interlocuteur. Et le voilà rentré dans le fameux cycle dramatique.

Ce cycle est partagé par la majorité des enfants de 3 à 99 ans.

Il comprend 4 étapes :

Exemple ton enfant veut jouer avec ton iPhone, mais tu ne veux pas.

1.Être gentil : ton enfant te demande gentiment, je peux jouer avec ton téléphone maman et il te fait un grand sourire

Mais là surprise, tu dis non, car tu as lu un article et tu ne veux pas transformer ton enfant en fieffé neuneu.

2. Être méchant : l’enfant crie, menace, tente de s’emparer de l’appareil, griffe.

Généralement, à ce moment-là soit tu cèdes soit tu fais pareil… tu menaces, tu entres dans une réaction de défense, argument contre argument autoroute vers le conflit.
Néanmoins, si tu résistes :

3.Disparaître : l’autre va bouder et se cacher dans sa chambre, créer l’absence et le manque.

Et si tu ne fais toujours rien, au bout d’un moment il revient en position

4. La victime : (se plaindre, critiquer la situation, tenter de faire culpabiliser…)

Tu as bien remarqué que dans ce cycle tu peux faire rentrer ton boss, ton voisin, ton conjoint et même toi.

La majorité des adultes vont interagir dans ce cycle de comportements réflexes pour tenter de contrôler son environnement en cas de problème, d’insatisfaction ou de frustration.

Pour résister au cycle dramatique, si tu sais que tu as tendance à lâcher quand l’autre insiste, râle, boude ou se plaint, la stratégie est d’apprendre à dynamiser ton NON.

5. Les 5 clés pour dynamiser ton NON

I. Soigner l’accueil, montrer de la reconnaissance, montrer que l’on a compris son besoin, tout en restant ferme sur ses intérêts.

II. Ne pas se précipiter pour répondre quand l’autre résiste. Éviter les réactions épidermiques, du tac au tac, et les attaques personnelles qui vont alimenter le moteur du drama. N’oublie pas il n’y a pas plus contagieux que les réactions émotionnelles. Si je réagis en miroir à son drama, j’augmente le cycle du drama en temps et en intensité.

III. Prépare ton NON et identifie une formule ancre qui rappelle tes intérêts essentiels, ton OUI. Répète de manière assertive, calme autant de fois qu’il faut. C’est la méthode du disque rayée. Tu verras ton interlocuteur passer par les 4 phases, mais il s’épuisera.

Exemple de formule ancre :

a. Je ne veux pas que tu joues avec l’iPhone, car cela réduit tes capacités cognitives, ton attention et même si tu t’amuses maintenant, c’est très mauvais pour toi.
b. Je ne peux pas rester ce soir, car je me suis déjà engagée à aller chercher mon fils et je n’ai pas de plan B. Je ne peux pas le laisser sans solution.

IV. Laisse imaginer à l’autre la conséquence de ses actes s’il continue, d’insister et de ne pas respecter ton nom. Pour cela, transforme tes reproches en question :

a. Est-ce que tu penses que c’est en me forçant la main que je vais être motivée pour t’aider ?
b. Qu’est-ce qu’il va se passer si on n’arrive pas à se mettre d’accord et que je ne puis pas aller chercher mon fils à la crèche comme je me suis engagée ?

V. Prends de la hauteur, respire, apprivoise tes émotions et aide l’autre à exprimer les siennes.

Ce n’est pas tout de dire non, l’autre difficulté c’est de tenir le NON et pour cela ta capacité à gérer tes émotions est capitale. Cela sera le sujet de ma prochaine newsletter, Pionnière qui arrive en juin.

En attendant, tu peux retrouver le replay de mon dernier live pour maitriser le NON positif et commencer ta rêve-olution.

Tu auras droit à une synthèse de toutes les techniques que je t’ai présentée et surtout tu vas pouvoir pratiquer en groupe.

• Prépare ton oui pour asseoir ton NON

• Développe ta phrase ancre

• Inspire-toi de l’énergie du groupe pour grandir et passer à l’action. 

Et voici le lien pour y avoir accès

Khera

Bonjour 👋🏼

Peur de décevoir, peur de déplaire, peur du rejet, de blesser, peur de poser sa limite, peur de se tromper ?

Pourquoi c’est si difficile de dire non ?

Quelles conséquences cela a sur votre vie de ne pas savoir dire non ?

C’est le sujet auquel j’ai réfléchis cette semaine pour te donner des clés. Car savoir dire non, c’est l’un des plus grands outils des femmes.

Bienvenue dans l’édition n°7 de Pionnière de Feminine Leader.

Tous les 15 jours, je te donne les clés pour devenir la leader de ta carrière, la leader de ta vie !

Je suis hyper chanceuse de te compter dans les 1 000 personnes qui me lisent. N’hésite pas à partager cette lettre autour de toi. ❤️.

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Pardon, j’ai été très silencieuse ces dernières semaines.

En effet, en janvier, j’ai démarré une nouvelle activité d’expert Leadership et égalité homme femme sur BFM Business, dans l’émission « Avec vous » avec l’excellente Sandra Gandoin et Sofiane Aklouf.

Cela a un peu mis le bazar dans mon quotidien. Je me suis autorisée à prendre le temps de trouver la bonne organisation et j’ai mis la newsletter à l’arrêt le temps de trouver mes marques.

A partir de maintenant, une semaine tu pourras lire ma newsletter, et l’autre semaine tu pourras me voir à l’antenne et sur LinkedIn. On va pouvoir échanger beaucoup plus.

Je vais te donner des clés directement activables pour dépasser les difficultés que tu peux rencontrer dans l’univers professionnel et créer ta rêve-olution.

S’il y a des domaines où tu as envie d’avoir le regard d’un coach, envoie-moi tes questions à contact@feminine-leader.com, comme l’ont fait Carole, Yamina, Justine.

Pour revoir l’émission, clique ici

Et maintenant la question du jour !

« J’ai 5 ans d’expérience. Je travaille pour une société d’investissement. Je ne sais pas dire non. J’ai dû mal à poser une limite. Quand on me demande un service, je dis oui à tout, et cela me met en tension pour faire mon travail. »

C’est la question posée par Emmeline à l’antenne de BFM Business.

On ne va pas se le cacher, dire non, c’est difficile pour tout le monde mais plus particulièrement pour les femmes.

Si c’est également ton cas, sache que ce n’est pas un problème personnel mais partagé par la majorité des femmes dans le monde.

Pendant des millénaires, quels que soient le régime politique, la culture, la religion, le niveau social, le rôle des femmes était de prendre soin des autres, de sa famille et de la communauté au sein du foyer domestique.

En l’absence de droit, notre sécurité dépendait de notre capacité à identifier et à répondre aux besoins des autres.

Nous avons donc développé des radars incroyables quand il s’agit de servir les autres. Le moindre haussement de sourcil et on est au garde-à-vous prête à aider.

Au point où quand on ne le fait pas, quand on décide de se prioriser, cela peut déclencher de l’anxiété ou un gros sentiment de culpabilité.

On va donc beaucoup plus facilement dire oui que non !

Même si cela met en danger notre équilibre vie pro – vie perso, notre santé, notre mission de vie et notre raison d’être. C’est inscrit dans notre système nerveux !

Tu as envie que cela change, alors prépare toi à lire la suite !

1. Le premier mot de notre humanité

Tous ceux qui ont eu des enfants l’ont sans doute remarqué, les bébés disent « NON ! » bien avant de dire « OUI ». Pour eux, c’est NATUREL.
Un NON, ferme, assertif, puissant !

Un NON qui structure son identité.

C’est dans la négation que se construit notre capacité à penser.
Tu te souviens de tes cours de philo, thèse, antithèse, synthèse.

Savoir dire NON, c’est la base de notre singularité et de notre liberté d’être humain.
L’enfant devient soi dans la négation de la parole de l’autre.

Dans ce NON se trouve la limite :
entre soi et les autres,

• entre ses propres aspirations et le monde,

• entre son corps et celui des autres.

Et on sait combien préserver cette limite est important.

2. Pourquoi on a peur de dire NON une fois devenu adulte ?

L’école, la société, le pouvoir parental, tout va nous contraindre à suivre le modèle et à dire OUI. Le rôle de l’éducation c’est aussi « la domestication ». On est conditionné à dire OUI, faire plaisir, être gentille, être serviable.

Ce sont des réflexes inscrits dans notre système nerveux qui contribue à consolider notre sentiment d’appartenance.

Or dire NON, c’est aller à l’encontre de cet apprentissage inscrit dans nos cellules. Cela va générer du stress et de la peur.

Peur du conflit, peur que cela endommage la relation, peur de passer comme trop autoritaire, ou pire agressive, peur du rejet…

On finit par dire dit oui même si cela nous frustre.

Je sais de quoi je parle, j’ai été une spécialiste du Oui alors que je pensais NON …

Pendant longtemps je n’arrivais pas à dire non. Je disais oui « à des sorties » dont je n’avais pas envie, de peur de blesser et surtout que l’on ne me repropose plus jamais…

Cela m’a coûté des relations.

Car comme je disais toujours OUI, cela laissait penser que j’étais toujours disponible, que je n’avais pas de priorité, que ce que proposait l’autre était plus important que mes propres besoins.

Et cela crée un précédent. Quand ton entourage à l’habitude de te savoir disponible, le jour où tu dis NON, ils n’ont pas l’habitude et sont frustrés.

Ce qui peut être la source d’un énorme ressentiment. Et au final, tu es rejetée…

La prophétie autoréalisatrice.

Ne pas savoir dire non, me faisait oublier mes intérêts et mon essentiel et autorisait les autres à le faire, en toute bonne foi !

3. Dire non est une mise en danger selon Freud

Dans son livre « le malaise des civilisations », Freud nous dit que l’être humain est toujours tiraillé entre deux pôles. Le principe de conformité et le principe de singularité La conformité, c’est penser pareil, manger pareil, s’habiller pareil, faire pareil… En s’identifiant au collectif, on renforce notre sentiment d’appartenance et notre sentiment de sécurité.

Mais cela nous éloigne de notre propre singularité, le qui on est et pourquoi on est là…

Développer sa singularité, c’est vivre sa créativité, s’aligner avec son étoile, s’offrir le luxe de développer sa pensée…mais c’est aussi une mise en danger sans la protection du groupe, on redoute les jugements et le rejet.

Selon Freud, en tant qu’individu, on va être amené au cours des différentes périodes de nos vies à naviguer entre ces deux pôles, conformité et singularité.

Ces deux pôles s’opposent.

Dire NON, c’est favoriser sa singularité, mais cela se fait au prix de notre sécurité. 

Dire OUI à tout nous éteint et se fait au prix de notre destinée.

4. Pourquoi c’est essentiel d’arrêter de dire oui à TOUT ?

A. On ne se souvient pas des gens gentils qui se sont sacrifiés au détriment de leur destin !

On ne met pas en œuvre sa vision si on passe notre temps à prioriser les intérêts des autres.
Pour vivre sa vie, créer son destin, il faut savoir dire NON.

Le NON c’est la clé pour créer la vie à laquelle tu aspires. Un monde libre, écologique, ouvert à toutes les différences.

B. Ne pas dire non, c’est aussi favoriser les décisions absurdes !

Dans son livre « les décisions absurdes », Christian Morel nous raconte comment la navette spatiale challenger va exploser en vol en 1988 aux US. C’était le premier vol avec des spationautes non professionnels, dont une femme institutrice. La raison de la catastrophe est une petite sonde de températures à 49 dollars pièce. Les techniciens de la NASA ont alerté sur son dysfonctionnement à fortes températures, mais personne n’a osé ou su dire non au Président Georges W. Bush qui voulait absolument faire la nique aux Russes. Il voulait lancer la première navette spatiale habitée par des citoyens. Cette catastrophe va durablement marquer la société américaine et mettre fin au développement public des navettes spatiales.

C. Savoir dire non, c’est la clé du succès des grands leaders !

Mandela, Luther King, Gandhi, le Général de Gaule, Steve Job, Elon Musk (bon je suis pas fan mais …) sont des leaders qui disent plus souvent Non que OUI. Ils ont dit NON au système établi. On ne peut pas créer la vie et le monde auquel on aspire sans avoir cette capacité à défendre ses points de vue, ses idéaux, sa vision.

D. Dire NON, c’est un pilier de nos démocraties.

Dire non, c’est s’autoriser à être libre, exprimer sa limite en confiance et en sécurité. Cela devrait être dans la constitution. Et en t’autorisant à dire non, tu permets à l’autre de faire pareil. C’est la clé pour créer une relation équilibrée et complice.

Bien évidemment il ne s’agit pas de dire non à tout et tout le temps, ou de ne pas se rendre service, mais de savoir créer l’espace qui va vous permettre de créer votre destin et devenir la leader de votre vie

5. Pour dire NON, il faut d’abord se dire OUI !

Pour porter un non, courageux et assertif, il faut d’abord savoir pourquoi tu dis non.

1. Mettre des mots sur ton NON et clarifier tes besoins.

• Je dis non au rendez-vous tard le soir ou le week-end parce que j’ai besoin de récupérer et d’avoir du temps de qualité avec ma fille. C’est clé pour moi qui a toujours eu un sommeil fragile. J’ai besoin de temps pour récupérer et être à 100% présente pour mes clients.

• Je dis non très souvent au « déjeuner professionnel », parce que je ne sais pas manger et parler en même temps. J’aime bien me concentrer sur ce que je fais et dans ces situations j’ai l’impression de n’être nulle part.

• J’ai dit non au déplacement pendant longtemps, car j’élevais seule ma fille et que cela me mettait une charge mentale de dingue que d’organiser cela.

Comment faire? Se questionner pour clarifier ses priorités et ses besoins. 

• Quelles sont les situations où tu ne sais pas dire non ?

• Qu’est ce que tu ressens dans ces situations ? Comment tu agis ?

• Qu’est ce que tu te dis qui te fait dire oui plutôt que non…

• Comment réagit l’autre quand tu dis OUI ?

• Comment tu réagis quand cette même personne te dit NON ?

• Est-ce que tu la rejettes ?

Plus tu es consciente de ta manière de réagir, plus tu as des capacités à modifier tes comportements

La conscience c’est la puissance !

2. La méthode du non positif

J’aime bien la méthode d’Harvard le « non positif »

• On commence par dire merci à l’autre d’avoir pensé à vous, ou pour sa demande.

• On va donner l’intérêt que l’on préserve en disant non. Pourquoi c’est important pour moi de dire non. Qu’est-ce qui est important pour moi ?

• Et on propose ou non à l’autre une alternative

Par exemple, pour Elodie, kinésithérapeuthe, m’a posé cette question :

« Des clients me demandent de travailler le week-end. Comment dire non sans risquer de les décevoir » ? 

A) On remercie le client pour sa confiance : je vous remercie pour votre confiance et votre demande.

B) On expose son intérêt (le pourquoi de son NON) : je ne travaille pas le week-end, car je réserve ce temps à mes enfants et c’est important pour moi de passer du temps de qualité avec eux. Cet équilibre renforce ma capacité à mieux vous servir des clients

C) On donne une solution de rechange : vous pouvez appeler tel Kiné qui travaille le samedi. 

6. Dire non, c’est une gymnastique quotidienne qui s’apprend.

Oui c’est difficile!
Oui, on a des millénaires de conditionnements à être gentille et serviable derrière nous.

Et ça tiraille, ça accroche. Savoir dire NON, c’est comme le yoga, c’est un entraînement quotidien, un assouplissement intérieur de notre système nerveux.
On va aller naviguer dans notre zone magique d’apprentissage juste à l’extérieur de notre zone de confort et le faire avec empathie et bienveillance.

Pour faire ta révolution, tu dois devenir ta meilleure amie, ton meilleur soutien. Imagine si toute l’empathie, le soin, l’amour que tu utilises au service de tes amis, de tes enfants, tu pouvais t’en servir pour créer ta rêve-olution.

Alors je t’invite cette semaine à prendre le temps de dire non.

• Observe quels sont les domaines où tu as des difficultés à dire non ?Professionnel, personnel, amical ?

• Quelles situations de difficulté se répètent ?

• Qu’est-ce que tu fais ou ne fais pas dans ces situations qui te desservent ?

• Quel serait un non positif ?

Dans la prochaine édition, je te dis comment on fait avec les gens qui insistent et qui ne veulent pas que tu leur dises non 😵‍💫… Edition pépite tu verras.

Abonne-toi ici si tu ne veux pas rater la prochaine édition.

Si tu as des questions, envies d’échanger ou de commenter : contact@feminine-leader.com

Khera

Qui je suis ?

Khera DEFAMIE, ingénieur, coach, conférencière et retrouvez moi également sur BFM business dans l’émission « Avec vous » avec Sandra Gandoin et Sofiane Aklouf.

après trois ans de formation aux USA, j’ai créé le programme FEMININE Leader pour les femmes conscientes de soi, responsables et déterminées qui veulent devenir les leaders de leur vie et développer leur impact dans le monde, mais ne savent pas comment faire et par où commencer. À l’origine de ce programme, il y a chez moi, une profonde conviction que le monde sera plus paisible, plus écologique et plus heureux s’il y a une parité hommes-femmes dans les instances de gouvernance… C’est la raison de mon engagement.  

_{Bienvenue dans cette édition #6 Feminine leader, pour devenir la leader de sa vie. Nous sommes presque 900 à me lire. Je suis hyper chanceuse de te compter dans la team, merci de me lire ❤️.}

J’ai un rêve secret. J’avais envie de te le confier aujourd’hui …

Mais avant de démarrer :

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• Pour t’inscrire à la prochaine Masterclass gratuite « allumez ton étoile », le 16 janvier à 12h c’est ici ⭐️

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Temps de lecture : 4 min

1. Mon rêve secret

Je suis hyper pragmatique, pas du tout conte de fée, et pourtant je suis convaincue que on a un énorme potentiel, une force incroyable qui séjourne en nous.

Et si dans un heureux malentendu, on changeait le monde ? Chiche ?

Qui deviens-tu, si tu peux transcender tes peurs, déployer tes ailes, prendre ta place dans le monde et vivre une vie alignée avec tes valeurs ?

Plus de sens, de bon sens, d’écologie, de paix, tout en conservant le sourire, la légèreté, du temps pour prendre soin de toi et de ceux que tu aimes, se développer sans s’épuiser !

Et le faire ensemble !!!

Cette année a été charnière, j’ai vécu un profond bouleversement.

J’ai décidé d’arrêter d’attendre que tout soit parfait pour passer à l'action !

Comme beaucoup d’autres femmes, quasiment toute ma vie, je me suis mise une grosse pression pour tout faire bien.

• Tous mes projets, mes formations, mes supports, mes masterclass sont léchés, parfaits.

• Mes newsletters réécrites encore et encore jusqu’à que tout sonne bien.(Bon là il y a peut-être des coquilles, ma jacqueline n’est pas là pour me relire ❤️)

• Mes conférences millimétrées, scénarisées et enrichies de beaucoup de contenu.

Bilan des courses :

• Je dépense une énergie dingue.

• Ma vie est « pourrie », je bosse même les week-ends et les vacances.

• Mon sommeil est compliqué et je souffre d’hyper anxiété

Je doute tellement de tout ce que je fais qu’au final je mets plus du temps à faire les choses.

And last but not least, dans ma tête, une petite voix perfide et répétitive, me disait en continu que toi (mon audience) tu étais hyper exigeante, que tu allais me juger, me critiquer, me dire que j’étais nulle et que je te faisais perdre ton temps…

Bref, j’allais être ridicule.

Ça te parle ?

J’étais face à mes pires peurs et ça me tétanisait.

La peur c’est très physique, ça fait mal dans le corps, ça use, ça rend malade (on en parle bientôt dans une prochaine édition) !

Fin 2023, j’ai suivi comme chaque année le programme Feminine leader que j’ai créé.

C’est fini les cordonniers mal chaussés.

À la base, j’ai créé ce programme parce que je voulais changer ma vie et sortir de l’anxiété chronique qui m’accablait.

Cette année, je suis passée à l’action, étape par étape.

Je contrôlais tout et j’avais beaucoup de mal à déléguer.

• Et bien j’ai appris à désamorcer ces mécanismes qui me limitaient.

• J’ai apprivoisé mes peurs, une à une.

• Je suis allée naviguer dans ma zone magique de croissance.

• J’ai ouvert grand les yeux avec le soutien de power partners.

Et devine quoi ?

J’ai découvert mon audience.

Je t’ai découvert toi, positive, ouverte, curieuse de nouvelles connaissances et de savoir.

J’ai découvert d’autres femmes et hommes qui comme nous, aspirent à utiliser leurs potentiels au service d’un monde meilleur.

Et mon ❤️ a grandi à un point incroyable.

• Oui je ne suis pas parfaite.

• Oui je ne sais toujours pas bien déléguer

• Oui j’ai le trac avant de prendre un micro-cravate et faire ma Madonna on stage,

• Oui, je flippe toujours un peu quand j’appuis sur le bouton post.

Mais qui s’en soucis ? C’est normal de ne pas savoir quand on est une pionnière.

• Je suis la première génération d’entrepreneur dans ma famille.

• Je suis même la première génération de femme à naître citoyenne et libre. C’est juste énorme et je suis très fière de passer ce flambeau à ma fille.

• Cette année, j’ai découvert que la confiance en soi, ce n’est pas simplement avoir en confiance en moi, c’est avoir confiance en toi et confiance en la vie.

Toi aussi, tu es une pionnière, sans doute l’une des premières à exercer à ce niveau de responsabilité.

Combien de femmes dans ta famille ont eu la possibilité de faire ce que tu fais aujourd’hui ?

Chaque jour tu inventes ta vie.

Cette année, il est temps d’apprendre à te regarder avec empathie et pédagogie dans toutes tes activités.

Mon plus grand souhait pour 2024, te donner tous mes outils pour te permettre d’ouvrir tes ailes à ton tour en confiance et en sécurité.

• Si tu ne veux plus vivre dans la peur, le doute ou la culpabilité…

• Si tu es faite pour agir, aimer, t’épanouir, déployer ta vision, rêver et créer le monde auquel tu aspires. Un monde d’échange, de partage, de joie, de culture et de savoir, un monde à parité entre les hommes et les femmes, paisibles.

• Si tu veux te libérer de tes ces vieux mécanismes d’autosabotages qui limitent tes potentiels

• Si tu veux décupler ta confiance en toi, clarifier ta vision et passer à l’action

Inscris-toi, mardi 16 janvier à 12h, pour la masterclass “allume ton étoile”, je te dévoile en accéléré tout le process du programme Exponentielle de Feminine-leader !

Si ces mots te parlent, si toi aussi tu veux créer le meilleur dans ta vie et que tu as envie de nous rejoindre, tu pourras à la fin de la masterclass réserver un appel avec moi. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscris-toi, il y aura un replay.

Viens, le monde t’attend !

oui, je m'inscris!

Khera ❤️

Si tu as aimé cette édition n’hésite pas à me mettre un petit cœur en haut ❤️

_{Bienvenue dans cette édition #5 Feminine leader, pour devenir la leader de sa vie. Nous sommes plus de 850. Je suis hyper chanceuse de te compter dans la team, merci de me lire ❤️.}

Le début d’année, c’est souvent le moment que l’on privilégie pour poser ses objectifs et développer sa liste d’intention.

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Temps de lecture : 8 min

1. L’injonction de la performance

« Reprendre le sport, manger équilibré, perdre du poids, passer plus de temps en famille, être une bonne maman, enrichir sa vie de couple, apprendre à investir, se réaliser professionnellement, être reconnue, rencontrer l’amour, faire un enfant, arrêter de fumer, publier un livre… Et j’en passe !!!

Combien on est à partir d’une belle foulée début janvier et à finir à plat ventre avant la fin de la première semaine ?

Au bout de quelques années, tu décides d’arrêter de t’infliger ces injonctions.

Tu avances à vue en comptant un peu sur la chance et l’univers pour ouvrir de nouvelles portes.

Cependant, sans direction claire, tu fais un peu tout en même temps, tu te disperses et tu disperses ton énergie.

Au final, tu abandonnes aussi, freinée par le doute, la peur d’échouer, de décevoir et de te décevoir !

Bref quoi quoi qu’il se passe, c’est un souvent un gros sentiment d’insatisfaction qui va nous accabler. Le quotidien nous rattrape et nous submerge, on pagaie à vue pour satisfaire les intérêts de tous sauf de soi. Et c’est frustrant!

Dans la newsletter n°2, je te racontais pourquoi les femmes ont tendance à rêver petit, et comment cela limite notre rêve-olution.

2. Fais de 2024 la plus belle année de ta vie !

En ce début 2024, je te propose de faire un petit bilan. C’est une clé essentielle pour structurer ta pensée et allumer ton étoile.

Pour être dans les meilleures conditions. Avant de commencer, je t’invite à écouter la méditation de centrage que je t’ai préparée. C’est ici !

N’hésite pas à laisser un petit like si tu as aimé.

C’est parti pour un bilan en 4 étapes : bilan/succès/ résilience/vision

3. Bilan

• Quels ont été les moments de l’année 2023 où tu t’es sentie pleinement toi-même ?

• Quand tu peux exprimer tes talents sans contraintes, quels sont les impacts sur toi et les autres ?

Nota bene : Aide-toi de ton agenda pour faire ce bilan. Parcours ton année et pose tous les événements qui mettent ton cœur en joie.

Mes moments : J’ai vécu cette année des moments d’une grande richesse avec les clientes que j’accompagne avec le programme Feminine leader. J’ai été profondément touchée cette année par toutes les femmes rencontrées pendant mes conférences. Voir combien mon discours leur a permis de comprendre que les difficultés qu’elles vivaient étaient communes à toutes les femmes. Voir ces femmes se réunirent après la conférence, parler, échanger était très inspirant. La communauté c’est clé, même si faire du réseau nous fait souvent fuir.

4. Célèbre tes succès !

• Quelles ont été tes plus grandes réussites en 2023 ?

• De quoi es-tu la plus fière ?

• Qu’est-ce qu’il est important de célébrer ?

Mes réponses :

En 2023, j’ai donné ma conférence « pionnière et si le nouveau leadership était féminin » 8 fois. J’ai parlé à + de 2 000 personnes en ligne et en présentiel. Merci à PWC, BPW, la Société Générale, CGI, Bred Pluriel, HEC au Féminin… Pour leur confiance.

J’ai écrit presque cent posts LinkedIn en moyenne 1 tous les 3 jours et voilà la 5 eme édition de la Newsletter.

Moi qui ne communiquais pas sur les réseaux, j’ai dépassé le mur de la peur. Cela n’aurait pas été possible sans toute la communauté Ramen ta Fraise.

J’ai accompagné + de 30 femmes en coaching individuel avec le programme Exponentielle de Feminine leader et 7 hommes avec le programme Positive Intelligence développé à Stanford. Merci pour leur confiance.

J’ai managé une équipe de 3 coachs pour les interviews de débriefings de process 360° des Dirigeants et Talents d’une banque internationale.

Mais ce dont je suis le plus fière et que je souhaite célébrer, c’est qu’enfin, après des années de recherche, de tests, de travail en profondeur, j’ai enfin apprivoisé mes peurs et construit en moi un profond sentiment de sécurité 🥳.

Exit, les attaques de panique et l’anxiété qui me pourrissait la vie depuis des années (et au passage la qualité de mes relations avec les autres).

La première transformation est toujours intérieure.

Vas-y à ton tour, qu’elles sont tes plus grandes fiertés ?

5. Développer sa capacité de résilience

• Quel a été ton plus grand chalenge ou ta plus grande difficulté cette année ?

• Quels potentiels as-tu développés pour avancer dans cette situation ?

• Si ces situations sont tes professeurs, qu’est-ce qu’elles t’enseignent de nouveau que tu ne fais pas encore ?

• Qu’est-ce qu’il est temps de te pardonner ?

Réponds à ces questions avec toute l’empathie et l’amour que tu accordes aux personnes que tu aimes et utilises là en toi, pour toi.

Mes réponses :

Cette année, deux de mes meilleurs amis ont décidé de me “ghoster.”

Ni dialogue ni raisons clairement exprimées.

1) Malgré la douleur, j’ai décidé de ne pas m’auto-accabler ni de tomber dans la colère. C’est un grand moment d’apprentissage alors même que je vivais une de mes plus grandes peurs, le rejet et l’humiliation de ce que j’aimais le plus. J’ai accepté la décision de mes amis et le fait qu’une grande partie ne m’appartient pas.

2) J’ai observé chez moi des comportements qui m’isolaient. Quand il s’agit d’exprimer mes besoins, mes ressentis, et de poser des limites saines, j’ai peur de blesser, d’être rejetée. Je ne dis rien ou je louvoie. Cela crée exactement la situation que je redoute. Cette année, j’ai décidé d’être authentique, d’assumer celle que je suis, de poser toutes les questions et de ne plus tenter de me mouler à ce que je pense que les autres attendent de moi (un vieux mécanisme du patriarcat).

3) Paradoxalement, cette situation de rejet m’a permis de découvrir que j’étais entourée d’amour. Une révélation ! ❤️

6. Reconnaître ton cercle de soutien

• Quelles sont les personnes qui t’ont soutenu dans tes succès ?

• Quelles sont les personnes qui t’ont soutenu dans tes échecs ?

• Qui peux-tu remercier cette année dans ton entourage ?

Mes réponses : ma fille Amalia, Jacqueline, Sylvie, Carole, Sofia, Florence... Mes sœurs, Yamina, Fatima qui s’occupe de ma mère et qui sont la générosité même. Toute la communauté Ramen Ta fraise avec Delphine, Sonia, Kaouthar, Sylvène, et toutes les autres que je ne nomme pas mais qui sont là. Mes pairs Feminine Power : Nalini, Deb, Stella, Callie, Judy, Clare.

Et toutes la communauté Feminine leader qui est en train de se créer. Toutes ces femmes et ces hommes qui sont là autour de moi et dont je suis tellement reconnaissante.

6. Voir sa vie en Grand

Si tu sais que tu ne peux pas échouer. Si tu sais que tout l’univers s’organise autour de ton succès. Que tu es aimée et soutenue dans ton évolution. Si tu sais que c’est aujourd’hui le moment où tu peux être totalement toi-même :

• Imaginez qui tu deviens à la fin de 2024 ?

• Qu’est-ce que tu ressens ? Comment tu respires ? Comment tu marches ?

• Quelle est la chose la plus importante où concentrer toute ton attention pour te réaliser avec énergie, enthousiasme au plus haut niveau de ton destin ?

• Quelles sont tes prochaines actions ?

Ma vision 2024 : c’est pour moi l’année de la communauté. Je développe mes capacités à créer, animer, prendre soin de la communauté Feminine leader. Le groupe est la base de la vague qui changera le monde.

Cette année, je te propose des rendez-vous réguliers, des contenus, de l’optimisme, pour te permettre de déployer tes ailes dans le monde en confiance.

Et on va le faire ensemble.

Notre premier RDV, c’est le 16 janvier à 12h, la masterclass gratuite « allume ton étoile ! ».

Si tu veux :

• Clarifier ta vision 2024 et Entrer dans ton destin

• Amorcer le pouvoir magnétique de tes désirs

• Faire de tes intuitions un puissant GPS pour naviguer dans l’incertitude

• Te libérer de tes limites

• Décupler ta motivation grâce à l’énergie de la communauté Feminine leader

Je te guide à travers les 5 étapes qui tu dois suivre pour faire en 2024, ta rêve-olution.

Viens, inscris-toi, le monde nous attend 🤩

oui, je m'inscris!

Voilà, dis-moi en commentaire, quelles sont tes prises de conscience en répondant à ces questions ?

Khera ❤️

Si tu as aimé cette édition n’hésite pas à me mettre un petit cœur en haut ❤️

_{Bienvenue dans cette édition #4 Feminine leader, pour devenir la leader de sa vie. Nous sommes plus de 850. Je suis hyper chanceuse de te compter dans la team, merci de me lire ❤️.}

_{On se parle depuis quelques semaines, mais je ne t’ai pas encore dit qui je suis et ce qui m’a conduit à m’investir à ce point dans le coaching et l’accompagnement de dirigeants. Pendant longtemps j’ai souffert du syndrome de la vache qui rit…Tu connais? Viens, je te raconte …}

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Temps de lecture : 8 min

1. Précocement alerte sur les sujets d’équité

J’ai appris à lire à 5 ans, j’ai écrit ma première histoire à 6 ans. Mon rêve c’était de devenir écrivaine, avec mes mots changer le monde.

À 25 ans, j’ai commencé ma carrière d’ingénieur dans un grand groupe industriel. J’étais ultra motivée, ultra impliquée, et rapidement j’ai eu beaucoup de succès.

Je voyageais à travers le monde pour démarrer des installations de traitements d’eaux.

Super excitant, mais très vite j’ai commencé à me confronter à certaines frustrations :

• La découverte que mon voisin de bureau était payé 25% de plus que moi avec les mêmes compétences et responsabilités. 😵‍💫

• Une difficulté à m’exprimer en public, être visible et prendre ma place en confiance et en sécurité.

• Une tendance à en faire toujours plus avec le sentiment d’en faire jamais assez. Une course effrénée pour plaire et faire plaisir jusqu’à frôler régulièrement l’épuisement.

• Du mal à me positionner entre la volonté d’être reconnue comme leader et celle d’être gentille, polie, douce, appréciée de tous.

2. Le moule de la femme parfaite ou le syndrôme de la vache qui rit!

En fait, j’avais du mal à rentrer dans le moule de ce que je pensais être la femme parfaite. Je souffrais du syndrome « la vache qui rit ».

Pour celles qui n’étaient pas nées dans les années 80 et qui n’ont pas la réf.

Voici la pub. Elle est culte, je ne m’en lasse pas. Clique sur l’image pour la découvrir.

Tu l’as compris, on disait de moi que j’étais TROP.

• Trop intelligente, trop pushy, trop gentille, trop ambitieuse, trop sexy, trop agressive, trop belle, trop rapide…

Je crois que j’ai eu tous les « trop » de la terre. On m’a même dit que je faisais peur aux hommes à cause de ce trop.

Comme si les hommes préféraient les filles idiotes, insipides et sans aspérités… Les préjugés ont la vie dure. Et moi, j’y ai cru.

Je voulais tellement être appréciée et rentrer dans le moule, que j’ai appris à lisser, composer, diminuer mes possibilités, disparaître, me taire jusqu’à devenir inaudible, invisible, une fille SAVON.

J’étais tellement à côté de ma vie que cela m’a rendue anxieuse.

J'essayais de correspondre à une image idéalisée de la femme parfaite, désirée et désirable et mes propres désirs me sont devenus totalement invisibles.

Et c’est pour découvrir le secret qui me permettrait d’être inconditionnellement aimée de tous que je suis allée me former. Oui, le départ, c’était ça !

C’est pas méga glorieux mais c’est honnête 😂😂😂😂

Sociologie, PNL, systémique, négociation raisonnée, analyse transactionnelle, philosophie, psychanalyse, pranayama, MBSR et j’en passe.

On ne pouvait plus m’arrêter.

15 ans, presque tous les week-ends avec en prime une analyse “one to one” qui va durer des années.

C’est devenu une passion.

Ma découverte majeure : on n’est pas esclave de son histoire. On a la possibilité de créer sa vie et de se transformer…

Mon ambition accéder aux clés de la sérénité et trouver le secret du bonheur.

J’étais extrêmement motivée par tout ce que je découvrais et surtout par les possibilités de me libérer. Et comme je m’en servais de plus en plus dans mon métier de consultante auprès de mes clients, au bout de quelques années j’en ai fait un métier.

Je suis devenue coach de dirigeant.e et j’ai accompagné des centaines de leaders dans leur transformation.

3. Et puis il y a eu le 13 novembre 2015

On sait tous à peu près ce que l’on faisait ce jour-là.

Moi, j’habite en face de la Belle Équipe, et j’étais derrière le Bataclan avec ma fille.

Ce soir-là, j’ai eu une compassion immense pour toutes les femmes qui vivent ces situations d’extrêmes violences sans savoir comment protéger leurs enfants, mais pas un soir comme nous, TOUTE LEUR VIE.

4. Et mon cœur s’est ouvert

Pour les Palestiniennes, les Israéliennes, les yéménites, les tchétchènes, les russes, les soudanaise toutes les femmes qui souffrent autour de nous…❤️❤️❤️

Et j’ai eu une intuition.

Et si cette suite de guerres, de crises telles qu’on les vit depuis tant d’années était liée au fait qu’il n’y avait pas de femmes à la table des décisions ?

Après une petite étude, les chiffres étaient implacables. Alors que les femmes représentent 53% des diplômés des universités et des grandes écoles.

• En 2023, il y a 5 femmes DG dans le CAC 40 soit moins de 8%.

• Ce n’est pas mieux ailleurs, moins de 1% en Allemagne, 6% aux US, et 8% au Royaume uni. 🤷🏽‍♀️

• En 2023, 3 sièges sur 4 dans les comités exécutifs et les comités de direction du SBF 120 sont occupés par des hommes.

• Sur 200 chefs d’État dans le monde, 20 sont des femmes

Et c’est vrai, quel que soit le pays, la culture, le régime politique, QUAND IL S’AGIT DE DÉCIDER ET D’INFLUENCER LE MONDE, LES FEMMES SONT ABSENTES.

4. Pourquoi 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲̀𝗺𝗲 cette absence des femmes ?

Toutes 𝗹𝗲𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝘂 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 se prennent 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀

• Les femmes n’ont pas leur mot à dire sur l’utilisation des impôts, des investissements, des choix géopolitiques et géostratégiques, de la gestion des conflits et l’allocation des ressources.

• Les femmes sont et de loin les premières créatrices de valeurs dans le monde grâce au travail domestique mais elles représentent la majorité des plus pauvres et elles sont les premières victimes des violences, des sévices sexuels, d’abus.

J’ai su à ce moment-là que cela serait ma vie d’aider les femmes à prendre leur place dans le monde, même si à ce moment-là, je ne savais pas comment faire et par où démarrer.

Je suis convaincue que La PARITÉ homme/femme est LA CLÉ d’un monde paisible, heureux et écologique.

Quelques semaines après ces évènements, mon corps s’est bloqué. Stress post-traumatique, anxiété, attaque de panique, hyper vigilance, insomnies. Ma vie est devenue invivable.

Je réagissais à tout, j’étais sur le qui-vive, je passais de l’inhibition à l’agressivité. J’étais en sur régime, en hyper vigilance constante.

J’ai décidé de ne pas me médicaliser, mais je voulais aller mieux ! Alors, j’ai fait ce que je fais depuis toute petite. Je suis allée à la recherche de nouvelles techniques partout dans le monde.

Grâce à une suite de rencontres extraordinaires, j’ai découvert les travaux de Claire Zammit à Berkeley aux US, Feminine Power, mais aussi les techniques somatiques (cœur, corps, esprit) avec Callie Elwayns à Calgary, et la Positive Intelligence, de Shirzad Chamine à Stanford.

Toutes ces techniques ont eu un impact incroyable sur des milliers de personnes et elles ont transformé ma vie.

C’est tout ce cheminement qui m’a permis de créer le programme FEMININE LEADER à destination des femmes qui souhaitent utiliser leurs talents au service d’un monde meilleur.

Si tu es libre, le 4 janvier à 12h, je t’invite à ma masterclass gratuite « Allume ton étoile »

Pendant 1h30, je vais te guider à travers les étapes exactes que tu dois suivre pour appliquer les connaissances révolutionnaires que j’ai acquises pendant toutes ces années et que je partage avec toi dans mon e-book (pour le télécharger c’est ici)

Out les méthodes classiques de leadership qui ne marchent pas !

Je t’offre le processus le plus puissant que les femmes conscientes peuvent faire pour débloquer leur potentiel et avancer vers leur destin. Si tu penses qu’il est temps d’allumer ton étoile et d’effectuer ta rêve-olution, rejoins-moi dans cette expérience immersive de 1h45.

Plus que jamais, le monde a besoin de ta brillance, tes dons, de tes talents en toute confiance !

Oui je participe!

Voilà tu en sais un peu plus sur moi, Dis moi en plus sur toi. Je suis curieuse. qu’est ce que tu as déjà fait au service de ton développement ? Ce qui est le plus important pour toi ? Quels sont tes rêves secrets?

Si tu as aimé cette édition n’hésite pas à me mettre un petit cœur en haut ❤️

Bonjour 👋🏼

Bienvenue dans cette édition #2 feminine-leader, la newsletter qui t’accompagne
pour devenir la leader de ta vie. Vous êtes plus de 800 à me lire. Je
me sens hyper chanceuse, merci ❤️.

Aujourd’hui, on va parler de notre capacité à voir notre futur en grand !

Alors même, que les femmes ont cette capacité incroyable à voir le meilleur
chez les autres, comment expliquer que quand il s’agit de nous, toutes les études
montrent que l’on rêve petit, bien plus petit que nos potentiels. 

Et cela nous limite gravement pour prendre notre place dans le monde… En effet, pour être à même de créer la vie dont on rêve et de passer à l'action, faut-il savoir où on veut aller. Sans vision, pas d'action, pas de rêve-olution...

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• Si tu prends les transports en commun et que tu veux écouter une interview

         pépite « parcours de coach » où tu es sûre de transformer pour toujours ta
         vision des leaders féminins et bien c’est là

• Pour retrouver les anciennes éditions, c’est ici

Le programme aujourd'hui :

1. Mon saut dans le vide !

2. C'est quoi le truc de la vision?

3. 3 raisons qui nous font rêver petit

4. La bonne nouvelle qui va changer ta vie !

Temps de lecture : 8 min
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1) Mon saut dans le vide !

Octobre 2009, sonnée devant l’évidence, en quelques semaines, ma vie prend une
nouvelle direction.

Tout se fait très vite, séparation, divorce, recherche d’appartement, travaux. Enfin j’emménage ! L’appartement est petit, mais cosy. Tous mes amis sont là pour me soutenir. Je me sens portée par leur énergie pendant ce déménagement qui met fin à 10 ans de vie commune. 

14h, je suis seule chez moi. J’ai le sentiment que j’attends ça depuis toujours.
J’ouvre la fenêtre, je prends une grande inspiration et je me pose la question :

• Qu’est-ce que je veux faire de ma vie ?

• De quoi j’ai envie ?

Vous vous êtes déjà posé ces questions ? Vous avez eu une réponse ?

Personnellement, j’ai ressenti un grand vide…Et je ne savais pas le remplir, rien ne venait.

Je sentais bien en moi le désir de m’investir dans une cause qui ait du sens,
mettre mes talents au service d'un monde meilleur, mais je ne savais ni quoi faire ni
par où commencer.

J’avais une autoroute de vide devant moi !

Depuis, ce grand vide, je l’ai expérimenté régulièrement chez mes clientes en coaching. Et je sais combien il est douloureux. 

2) Le truc de la vision

Ce truc de la vision, comme l’appelle Herminia Ibarra, chercheuse à Harvard et professeur à l’Insead*, se retrouve même en entreprise. Les femmes ont du mal à exprimer une vision claire et ambitieuse comparativement à leur homologue masculin. Et c’est un problème, car on apparaît comme étant moins à même de diriger et de donner le cap. On nous fait moins confiance. Je te mets le lien de sa vidéo en fin de newsletter. Un must see!

Les recherches montrent également que :

Les femmes rêvent bien plus petit que leurs possibilités et définissent des objectifs personnels largement inférieurs à leurs potentiels. C’est contagieux, les autres, femmes et hommes, vont attendre moins de nous et sous-estimer nos potentiels.

Nous voilà face à un énorme paradoxe. 

Alors même, que les femmes ont une capacité incroyable à voir le meilleur chez les autres, comment expliquer que quand il s’agit de nous, on se voit et on nous voit bien plus petite que nos possibilités!

Pourquoi les femmes ne sont pas visionnaires ???

Il y a trois grandes raisons à cela :

       A. L’image du succès conditionne nos possibilités

       B. Les femmes qui réussissent…on ne les aime pas! 🤦🏻‍♀️

       C. La peur de l’échec, un mal français.


A) Première raison : l’image que l’on se fait du succès conditionne nos possibilités …à la baisse

Le succès tient une place extrêmement forte dans nos sociétés. Il est généralement conditionné par ce que nous voyons chez les autres, l’image à laquelle nous souhaitons correspondre, le statut, les attributs qui seront les preuves sociales de notre réussite. Bref, il est profondément conditionné par ce que nous donnent à voir les médias et notre culture.

Pour les femmes, c’est d’autant plus fort, qu’il faut ajouter notre capacité à prendre soin des autres et notre désirabilité physique. On se doit d’être mince, belle, jeune, féminine, reconnue et aimée, utile et agréable pour avoir le sentiment de mériter notre place. 

Nous avons cette croyance commune que pour être reconnues et acceptées, nous devons cocher toutes les cases, et cela nous pousse à multiplier les projets et les objectifs et à rechercher dans les regards extérieurs les preuves de notre valeur. 

Si on comptait le temps que l’on passe à essayer d’être jolie, mince, gentille, performante, une bonne maman, une amie, une compagne agréable, serviable, épilée, qui sait cuisiner et manager une super équipe, qui gagne bien sa vie et qui sait rester humble,  pas étonnant que 1 femme sur 3 frôlent régulièrement le burn-out et que 1 sur 5 prennent des antidépresseurs. C'est l'enfer en fait !

Cette course pour correspondre à une image idéalisée et souvent inatteignable, nous éloigne de notre vision, de « notre essentiel » et nous fait rêver nos vies bien plus petites que nos possibilités réelles.

B) Deuxième raison : dans nos sociétés, on n’aime pas les femmes qui réussissent. 

C’est tellement triste, mais on constate qu’une femme qui réussit va être jugée négativement. Cette situation a été montrée avec beaucoup de talent dans une étude d’Harvard, le cas Howard et Heidi, que je t’explique dans le lien suivant.  

De ce fait, les femmes vont avoir tendance à diminuer leurs compétences, minimiser leurs succès, mais aussi ne pas s’autoriser à s’aligner avec les aspirations qu’elles sentent en elle pour ne pas être perçues comme ambitieuses. Elles vont jouer petit pour conserver ce sentiment de reconnaissance de la communauté. 

C) Troisième raison : la peur de l’échec

Et c’est vrai pour les hommes et pour les femmes. C’est une particularité bien française. L’échec en France est vécu comme une faute, quant aux US c’est la preuve de son expérience. Dans les études PISA, il apparaît que la peur de se tromper chez les jeunes Français est l’une des plus élevées en Europe. Lors d’exercices QCM, alors qu’llsmaîtrisent les connaissances mieux que la moyenne des candidats, les jeunes Français préfèrent ne rien répondre que de risquer de se tromper. 

Face à l’échec, la particularité des femmes c’est de ressentir de la honte. 80 fois plus souvent que les hommes. La honte, nous l’aborderons en détail dans une prochaine newsletter, est une émotion identitaire, inconsciente et profondément handicapante. 

Dans ces situations, on se dit « je ne me suis pas assez compétente, je suis nulle, je ne suis pas à la hauteur, » quand un homme va remettre plus facilement en cause son comportement et repasser à l’action.

Si ta capacité à prendre des risques est reliée à ton identité, si à chaque fois que tu veux faire quelque chose de nouveau, d’ambitieux, tu as peur de décevoir, d’être rejetée …cela va te faire entrer dans des processus de défense et encourager tes comportements d’évitement. 

4. La bonne nouvelle de la self-actualisation ou la réalisation de soi!

On rêve petit, mais ce n’est pas un problème de compétences comme tu peux le voir, c’est un mindset collectif. Ce que l’on oublie souvent c’est que nous sommes la première génération de femmes à avoir l’opportunité de rêver notre futur en grand, en accord avec nos valeurs, nos talents, nos aspirations. Jamais auparavant, nous n’avons eu autant de liberté et de droit pour le faire.  

Et de ce fait, les difficultés que nous rencontrons sont une bonne nouvelle ! Elles sont la nouvelle que nous sommes entrées dans une nouvelle phase de développement que Maslow appelle la self-actualisation ou la réalisation de soi. C’est le sommet de la pyramide des besoins.

Les femmes ne veulent plus seulement gagner leur vie, elles veulent un emploi qui a du sens et contribué à un monde meilleur. Elles ne veulent pas seulement rencontrer un homme, elles veulent vivre une relation complice, aimante, solidaire où chacun peut se développer et grandir.

Et, comme on est des pionnières, on n’a pas de modèle ou d’exemple à reproduire, on a tout à créer….

Et si la source de ta transformation était déjà en toi ? 

Le 10 novembre dans la prochaine newsletter, je vais te donner les clés pour aligner ta vision avec tes désirs. 

Mais mazette, que vient faire le DÉSIR dans cette histoire de vision ?…

Tu vas voir, en fait le désir est la clé de notre destinée. Je vais te dévoiler 3 clés magiques qui vont changer définitivement ta vie. En attendant, dis-moi quelles sont tes prises de conscience en me lisant ? Est-ce que ce format te plaît et te semble clair ?

Si tu as aimé cette 2ème édition, n’hésite pas à me laisser un commentaire, qu’il soit dans cette newsletter, ou par message privé sur LinkedIn par exemple.

On se revoit le 10 novembre.

❤️ 

Khera 

* La vidéo Herminia Ibarra  "on women and the 'vision thing"

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Terrifiée, elle s’enfonce dans la forêt et après des heures de marche, elle découvre une chaumière …Elle tape à la porte et demande de l’aide. 

Et ils lui demandent QUOI en échange les 7 NAINS pour lui porter secours ? 

Vous vous souvenez ?

Le ménage et la bouffe !…

Non, mais ALLO ! Une gamine de 14 ans, est seule dans la forêt, elle vient d’échapper à une tentative de meurtre, et ils lui demandent de faire le ménage et la bouffe en échange de leur assistance… ??? !

Et cela fait des années que cela ne choque PERSONNE...

Grâce à ces histoires racontées très tôt, les femmes ont intériorisée le sentiment que pour se sentir protégée et respectée dans notre société, il faut se mettre au service des autres, être utile, gentille, jolie, discrète, serviable, travailleuse… se méfier des autres femmes qui sont des jalouses à mort, et servir la communauté en attendant le prince charmant, qui viendra donner un sens à leur vie…

La fille d’une amie l’avait vu 50 fois. Elle connaissait tous les dialogues par cœur.

Je te laisse imaginer les dégâts que cela peut créer dans une psyché encore immature !

Ces histoires nous limitent clairement! Il est là le grand paradoxe féminin…

• Le paradoxe c’est d’être hyper brillante et déterminée, et malgré tous nos talents, être pétrie de doutes sur nos compétences, notre légitimité, notre droit à la parole et vivre sous la tyrannie d’un langage intérieur qui nous fragilise. 

• Le paradoxe c’est d’avoir les plus grands talents et de vivre dans le doute et la peur, avec le sentiment de ne jamais faire assez et souffrir de ne pas se réaliser à la hauteur de nos aspirations et de nos talents. 

II. Nous raconter des histoires peut nous rendre puissantes ou misérables. 

Les êtres humains sont des êtres d’histoires. C’est dans notre nature profonde de nous raconter des récits qui vont nous construire et structurer nos relations avec les autres et le monde.

Dans son livre Sapiens, une brève histoire de l'humanité, Yuval Noah Harari nous dit même que c’est notre capacité à nous raconter des histoires qui ont rendu les sapiens invincibles dans l’échelle des espèces. La justice, le droit, sont des histoires que l’on se raconte et sur lesquelles nous sommes tous d’accord. 

Le patriarcat et les systèmes de domination qui ont fait des femmes des êtres inférieurs aux hommes, moins bien payés, c'est une autre histoire. 

Cependant les femmes étant de plus en plus éduquées ont de plus en plus de mal à s'y identifier. 🥳

Ce que l’on appelle communément une croyance est une histoire que je me raconte sur moi, les autres et le monde auquel j'ai droit. 

Bref, on se raconte des histoires toute la journée, et même  on nous raconte des histoires, en effet 90% de nos croyances sont héritées de notre culture, nos mythes, notre structure sociale et notre éducation. Les familles ne sont que les courroies de transmissions de ses croyances universelles. Le réaliser m'a fait pardonner à mes parents les limitent inconscientes qu'ils m'ont transmises avec leurs peines, leurs joies, et en grande partie leurs souffrances...et bien oui quand tu comprends cela, tout d'un coup tu relativises)

Les études montrent que notre réalité est conditionnée 80% par tes croyances internes et 20% seulement par les circonstances externes, les évènements, les autres, l’actualité, les circonstances.

Et donc si tu changes les histoires que tu te racontes, tu changes ta vie ! CQFD 😇

Imagine si tu pouvais te libérer de ce dialogue intérieur qui te tyrannise en te racontant des méchancetés, quelle serait ta vie ?


III. Comment ne plus être les marionnettes de tes vieilles histoires ?

C’est un changement de paradigme totale auquel je te convie. L'ambition c'est de devenir l’auteur de sa vie et s’autoriser à écrire sa propre histoire. 

Et cela passe par la connaissance de soi et une connexion à la source profonde de ses désirs

Pendant longtemps la notion de désir féminin a été réduite à sa simple dimension sexuelle. 

Désirer pour une femme c’était avant tout être désirée et désirable. Or tes désirs sont bien plus cela. La racine latine du mot « désir » est attendre ce que les étoiles apporteront. Les désirs que tu ressens, ces aspirations à te développer sont l’ADN de ta destinée.

Elle est là la grande vérité !

Voici trois questions que je t'encourage à te poser régulièrement

Si tu sais que toute ta vie s’organise autour de ton succès

1. Qu’est-ce que tu désires profondément vivre dans ta vie ?

2. À quoi cela ressemblerait ?

3. Qu’est-ce que tu ressentiras ?

L’ambition n’est pas de savoir comment, mais d’être curieuse, à l’écoute de soi et de ses  désirs. 

Inspire dans les parties de ton corps qui s’éveille à cette question. Prendre le temps, d’apprendre la musique de tes désirs. Et si tu ne sens rien, ne désespère surtout pas,cela fait des millénaires les femmes sont coupées de leur désir. 

Laisse l’énergie du désir se révéler à toi. Cultive-la comme on cultive un jardin, avec patience.

C’est la route vers la réve-olution ! 🔥🔥🔥

On se parle le 24 novembre? On continue la route ensemble? On parlera du plus grands freins invisible au leadership féminin.

En attendant merci de m’avoir lu, j’espère que cette newsletter te plaît. 
Si plaît n’hésite pas à me le dire, j'y ai mis tout mon ❤️❤️❤️❤️.

❤️

Khera Defamie

Qui je suis ?

Khera DEFAMIE, ingénieur, coach depuis 20 ans, conférencière, après trois ans de formation aux USA, j’ai créé le programme FEMININE Leader pour les femmes conscientes de soi, responsables et déterminées qui veulent devenir les leaders de leur vie et développer leur impact dans le monde, mais ne savent pas comment faire et par où commencer. À l’origine de ce programme, il y a chez moi, une profonde conviction que le monde sera plus paisible, plus écologique et plus heureux s’il y a une parité hommes-femmes dans les instances de gouvernance… C’est la raison de mon engagement.   

Qui je suis ?

Khera DEFAMIE, Ingénieur, conférencière, coach depuis 20 ans. Depuis toujours, je me passionne pour l’humain et le développement personnel. Je cherche mon propre chemin, je me construis et je me transforme pour plus de joie, de confiance et de sérénité. Je ne vais pas te cacher, alors même que je suis une femme profondément investie, positive et déterminée, je suis passé par des épisodes douloureux, déprimes, anxiété chronique, doutes et peurs. C’est parce que je vivais ces difficultés qui se répétaient dans ma vie, que j’ai entamé un profond travail sur moi. Ces 5 dernières années, je suis même allée étudier aux US à Berkeley et à Stanford. J’ai suivi un nouveau protocole de certification en coaching et j’ai créé le programme Feminine leader.

Ma conviction est que la parité femme/homme à tous les niveaux de gouvernance est la clé d’un monde meilleur.

En moins de 50 ans, en France, les femmes ont effectué une rêve-olution !

• Nous représentons la majorité des diplômés des études supérieures (53%)

• Nous ouvrons 3 fois plus d’entreprises que les hommes

• Les entreprises dont les gouvernances sont les plus féminines ont de meilleurs résultats
  
  

Et pourtant les femmes sont toujours les grandes absentes des systèmes de gouvernance.

• En 2023, il y a 5 femmes DG dans le CAC 40, 0 PDG

• Ce n’est pas mieux ailleurs, moins de 1% en Allemagne, 6% aux US, et 8% au Royaume-Uni.
  
  

Aujourd’hui, toutes les grandes décisions du monde se prennent sans les femmes.

Pourquoi c’est un problème ? 4 grandes raisons (et sans doute beaucoup d’autres)

Les femmes n’ont pas leur mot à dire sur l’utilisation de la valeur créée collectivement, l’affectation de nos impôts, nos investissements futurs.

Les femmes n’ont pas leur mot à dire sur les choix géopolitiques, géostratégiques, les conflits et l’allocation des ressources.

Les femmes sont et de loin les premières créatrices de valeurs dans le monde, mais représentent 85% des plus pauvres.

Les femmes sont les premières victimes des violences, des sévices sexuels, d’abus. C’est d’une tristesse effroyable de voir combien les femmes souffrent partout dans le monde.

Alors même que nous n’avons jamais été aussi éduquées et libres pour pouvoir le faire. Ce que j’aimerais partager avec toi, c’est que toutes les difficultés que nous vivons aujourd’hui pour nous réaliser à la hauteur des potentiels que l’on sent en nous, ne sont pas individuelles, mais partagées par la majorité des femmes dans le monde.

Les femmes sont des pionnières !
C’est révolutionnaire, nous sommes les toutes premières générations de femmes à avoir autant de droits et de liberté.
Il n’y a encore pas si longtemps, les femmes étaient sous tutelles, de leurs pères ou de leurs maris. Nous n’avions aucun accès au système de pouvoir, politique, économique et religieux.

En France, il faudra attendre :
1965 : pour qu’une femme puisse ouvrir un compte bancaire sans l’autorisation de son mari
1967 : pour qu’elle puisse entrer dans la Bourse de Paris
1973 : pour participer au premier concours de grandes écoles, HEC

Aujourd’hui, nombreuses sont les femmes (et les hommes aussi) qui pensent qu’il est temps de remettre de la diversité dans la marmite des décisions. C’est la clé d’un monde meilleur, pour plus de paix, d’écologie, et de générosité.

Ce que tu découvriras dans cette newsletter

Si toi aussi tu sens 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 à 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝗲𝗿 à 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿, mais tu ne sais pas comment faire et par où commencer…Au fil des semaines, je vais partager avec toi, tout ce que je sais, pour que tu deviennes la leader de ta vie et la leader de ta carrière. Ici on va parler de honte, de peur, de solitude mais pas que. On va surtout exprimer notre brillance, nos talents, nos génies et se soutenir dans notre rêve-olution.

Je vais te donner des clés activables, concrètes pour transformer petit à petit ta manière de voir le monde et faciliter ton passage à l’action. Mon rêve, te voir déployer tes ailes en toute authenticité, prendre ta place en toute sérénité, et te faire plaisir. 

En me lisant, tu seras également informée en avant-première des lives et webinaires gratuits que je vais lancer d’ici décembre ou tu pourras pratiquer directement avec moi toutes les méthodes que je te dévoile ici.

Voilà tu sais tout!

Prochain épisode, je te parlerais de la vision (et peut-être de désir aussi).

Selon Herminia Ibarraune, chercheuse à Harvard, les femmes semblent moins douer quand il s’agit d’incarner des rêves pour le futur et de les communiquer.
Et si c’était un problème de méthode ? Et si les outils de leadership classiques n’étaient pas adaptés pour nous permettre de rêver grand et avec clarté ?

Mais alors comment faire ?

C’est ce que tu découvriras vendredi 27 octobre à 13h. Même heure, même endroit .

J’espère que cela te donne envie et je serais ravie d’avoir ton feed-back. Quel serait ton plus grand rêve en me lisant ?

L’article OMG, je lance ma newsletter! est apparu en premier sur Feminine Leader.

• 25 août 2021

par Khera Defamie

Coach certifiée et créatrice du programme Feminine leader

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Procrastiner, c’est souvent un processus que l’on essaie de taire, cacher, dont on n’est pas fière et qui crée de la honte. Les deux types de procrastination. Comment les différencier ? Comment mettre au service de notre évolution l’énergie bloquée dans un système qui tourne en rond et qui nous tyrannise…c’est l’objet de cet article.

Cela fait des mois que Marie me réclame 4 articles pour avancer sur la création de mon blog

 J’avais tout promis pour le 12 février, c’est passé au 28 avril, puis au 15 juin… Aïe, 10 juillet ?… Ça vous va si je vous livre tout le 15 août… ? Bref, on est le 12 août et je n’ai toujours pas écrit un mot. Évidemment, je me suis trouvée 12 mille excuses pour justifier ces multiples dérapages de planning.

Je suis une coach expérimentée, diplômée d’une grande école d’ingénieur, j’ai déplacé des montagnes pour devenir qui je suis… Je sais écrire, j’ai des choses à dire, j’ai normalement du plaisir à le faire, alors comment expliquer que je n’arrive pas à m’y mettre ?

Je reporte inlassablement au profit de toutes les sous-tâches qui se présentent dans ma journée, indépendamment de tout ordre de priorité. Hier, je me suis même surprise à trier la poubelle de ma boîte mail. Euhhh comment dire…. Je crois que j’ai un problème, c’est incontestable… Purée, je crois que je procrastine… !

J’ai entendu dire que la procrastination sert la création… Juste avant d’anéantir totalement ma crédibilité auprès de Marie, je me suis posée une question. Comment transformer mon problème en solution ? En écrivant une série d’articles sur la procrastination et peut-être trouver les clés pour m’en libérer. Coach un jour, coach toujours, c’est parti !

Depuis quand on procrastine ?

On pourrait imaginer qu’elle serait une maladie de ce siècle où notre productivité est gage de notre utilité, elle-même gage de notre raison d’être. Ne rien faire est un aller simple dans l’enfer des inutiles qui ne pourront jamais avoir une place à la table des grandes personnes. Il n’en est rien… La procrastination existe depuis toujours

« Dès 1400 avant J.-C., les anciens Égyptiens avaient du mal à gérer leur temps. “Ami, cesse de repousser ton travail et permets-nous de rentrer chez nous en temps voulu”, lisait-on dans certains hiéroglyphes, traduits par l’égyptologue Ronald Leprohon de l’université de Toronto. Six cents ans plus tard, en 800 avant J.-C., le poète grec Hésiode exprimait un sentiment similaire, nous avertissant de ne pas “remettre notre travail à demain et à après-demain, car un travailleur paresseux ne remplit pas sa grange ni celui qui remet son travail à plus tard”. En 44 avant J.-C., Cicéron jugeait “la lenteur et la procrastination” toujours “détestables.” »

Cela veut dire quoi au juste procrastiner? 

 Dans Wikipédia, Procrastination vient du latin pro « en avant » et crastinus « du lendemain ». C’est notre tendance à remettre systématiquement au lendemain, à ajourner les actions de notre vie. Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate. »

En lisant cette définition, je réalise que ce n’est pas complètement ce qui m’arrive. Je ne vois pas quelle satisfaction immédiate, j’ai à passer deux heures à trier ma poubelle mail, ou à lire la biographie de Line Renaud plutôt que d’écrire un article pour mon blog ?

Y aurait-il différents types de procrastination ?

J’en vois deux. Une procrastination que je nommerai « la procrastination de repassage » et une autre que je qualifierai de « procrastination d’évolution »… les deux n’ayant ni les mêmes causes, ni les mêmes symptômes, ni les mêmes impacts. Je vais tenter de clarifier ma pensée.

Qu’est-ce que j’appelle « la procrastination de repassage » ?

« La procrastination de repassage » qualifie toutes les tâches que l’on repousse parce qu’elles créent chez nous un profond déplaisir et donc zéro satisfaction immédiate.

Je viens d’une famille nombreuse, nous étions 7 à la maison. Quand j’étais petite et jusque l’adolescence, l’une des tâches qui m’étaient affectées était de repasser chaque semaine le linge de toute la famille. Inutile de préciser qu’à 15 ans, j’avais déjà le sentiment d’avoir repassé pour toute ma vie.

Et donc, aujourd’hui je procrastine. Je repousse le moment où j’irai récupérer la table à repasser. J’ai beau me dire qu’il faut que je repasse… rien n’y fait, j’ai 6 mois de linge en retard…

Je vais être très honnête… c’est vrai qu’il n’y a pas de bénéfice immédiat pour moi à repasser, je n’aime pas ça et je procrastine.

Cependant ce tas de linge ne m’a jamais réveillé la nuit, ne crée aucune anxiété chez moi, ni sentiment de culpabilité.

Je ne me suis jamais entendue me dire que j’étais nulle, que je n’y arriverai pas, que je n’étais pas à la hauteur parce que je n’avais pas encore pris mon fer à repasser…

 J’ai cependant appris à étendre mon linge avec attention, en lissant les pans de mes vêtements entre mes mains et j’ai accepté de faire le deuil de tous mes chemisiers en soie. La « procrastination de repassage » n’est pas douloureuse, à peine gênante. Elle n’occupe pas mes pensées, ne me prive pas d’énergie vitale pour mener à bien mes autres projets. Et la meilleure manière de la régler est soit de déléguer soit de poser la tâche dans son agenda et d’anticiper… Bref elle se gère avec un peu d’organisation.

Qu’en est-il de « la procrastination d’évolution » ?

La « procrastination d’évolution » prend en compte toutes les actions que je repousse et qui vont avoir un impact sur mon évolution. Exemple, l’ouverture de mon blog est censée développer ma visibilité et ma crédibilité de coach. L’envoi de mon programme Feminine leader à un client important qui me l’a demandé et qui m’ouvrirait les portes de son entreprise… l’appel client que je n’ai pas fait et qui peut changer ma vie… toutes ces actions que je repousse inlassablement, alors que j’ai bien identifié leurs importances vitales…

Je ne suis pas chercheuse, je ne peux parler que de mon expérience et de celles de mes clientes. Mais force est de constater que plus je repousse la tâche, plus la tâche prend de l’importance dans mon espace mental. Plus je la repousse, plus cela fragilise mon estime de moi, la confiance que j’ai en mes capacités à relever le défi… Plus le temps passe, et plus mon incapacité à produire mes articles devient une idée fixe. Je suis envahie par un dialogue intérieur qui tourne en boucle version «  tu es nulle, tu n’as encore rien fait »… je suis tyrannique… Plus je me parle mal, évidemment moins je suis créative.

La procrastination d’évolution serait-elle un mécanisme d’autosabotage… ?

Chaque jour qui passe me donne le sentiment de creuser la propre tombe de mon ambition… D’être l’unique responsable de ma déchéance… en procrastinant, j’autosabote toutes mes possibilités d’évolution…

Et ça fait mal en plus ! Quand je pense à ce que j’ai à faire, une boule se développe dans ma gorge, les muscles de mon cou se contractent et une grosse brique aplatie mon cœur.. Je crois que j’ai tout simplement peur…

Mais de quoi j’ai peur… ?

• Peur de l’échec ?

• Peur du succès ?

• Peur d’être vue et vulnérable ?

• Peur d’être jugée ?

• Peur d’être rejetée ?

• Peur de ne pas être à la hauteur ?

• Peur d’être ridicule ?

• Peur de ne pas prendre les bonnes décisions ?

• Peur d’être illégitime, de ne pas être parfaite, de ne pas être la bonne personne ?

Il est vrai que la peur a des effets bénéfiques. Elle nous permet d’appréhender notre environnement avec un œil acéré. Elle facilite l’apprentissage, la concentration, et nous permet de procéder aux ajustements nécessaires pour solutionner des situations complexes.

Cependant quand la peur s’installe trop longtemps, la peur impacte nos capacités physiques, psychiques et émotionnelles. Elle détériore notre qualité de vie, notre qualité de sommeil et notre santé. 

Et de ce fait, beaucoup d’entre nous vont tenter de fuir ces situations qui entraînent de la peur, en allant chercher à l’extérieur de quoi l’oublier… boire plus, acheter plus, manger plus, naviguer sur internet, s’extasier sur des vidéos YouTube que j’aurais oubliées à peine la page du navigateur fermée … Trier la poubelle de sa boîte mail …

• Toutes ces tâches que nous priorisons en dépit de leur absurdité ont-elles comme bénéfice immédiat de nous permettre d’oublier la peur ?  

• La procrastination serait-elle un mécanisme au service de notre sécurité… qui coûte très cher en termes d’énergie psychique et physique… ?

 « Les femmes ont généralement peur de ne pas être à la hauteur, d’être illégitimes, de ne pas être parfaites. Une femme puissante est une femme qui a réglé ses comptes avec la peur… ». 

Christiane Taubira dans le podcast Femmes Puissantes de Léa Salamé.

Les femmes sont-elles plus touchées que les hommes par la procrastination d’évolution… ?

La procrastination est un sentiment universel, il semblerait cependant que certaines personnes y sont plus enclines que d’autres. Les recherches montrent qu’un manque d’estime de soi, un manque de confiance en soi, le doute vont favoriser la procrastination dans les domaines où on a le plus de possibilités d’évoluer.

Et la procrastination va s’accentuer en cas de dépression, d’anxiété, de troubles de l’attention. 20 % des femmes prennent des antidépresseurs, 80 % des femmes ont des problèmes d’estime de soi et de confiance en soi. Gérer « la procrastination d’évolution » est donc un sujet clé dans le développement et l’évolution des femmes Leader.

Comment faire de ma procrastination une étape de transformation ?

Évoluer c’est passer d’un point A à un point B dans notre vie.

Se transformer c’est quitter notre zone de confort, entrer dans une zone de hautes turbulences,  passer le mur de l’incertitude et accéder à des territoires inconnus.

En tant que femmes, pendant des millénaires, nous avons été absentes des trois systèmes de pouvoir qui structuraient notre société. Le pouvoir financier, religieux, politique… Comme nous n’avions pas de pouvoir, notre capacité à assurer notre sécurité était liée à notre utilité dans le groupe. Anticiper et prendre soin des besoins des autres (familles, mari, enfant…) , conserver le contrôle de notre environnement sont des réflexes puissamment inscrit dans notre système nerveux.

Toutes les transformations créent un déséquilibre, un risque, nous font perdre le contrôle…

Un changement d’orientation de carrière, une plus grande visibilité, une augmentation importante de son statut… toutes ces prises de risques nous mettent dans une grande situation de vulnérabilité, car nous n’avons pas de modèles de références pour nous guider.

En repoussant ces passages à l’action, la procrastination nous maintient bien confortablement dans une situation d’équilibre, dans un état de maîtrise… même si cette situation nous déplaît et qu’elle nous rend misérables.

J’ai alors deux possibilités, continuer de procrastiner et en subir les conséquences désastreuses en terme de stress, d’image de soi, de manque de sommeil, de rumination ou gérer ma peur pour passer à l’action.

Devinez laquelle j’ai choisi ? Et voici le résultat de mes recherches, 7 étapes simples pour conjurer sa peur et passer à l’action.  

Khera !

Sources : 

https://www.annetrager.com/blog-fr/ce-que-lon-ne-vous-dit-jamais-sur-la-procrastination
https://www.marieforleo.com/2011/02/how-to-overcome-procrastination/

L’article Pourquoi je procrastine? est apparu en premier sur Feminine Leader.

Évoluer c’est passer d’un point A à un point B dans notre vie.

Se transformer c’est traverser notre zone de confort, accepter de passer au-dessus des murs de l’incertitude, et accéder à nos territoires inconnus.

Comment alors conjurer sa peur et passer à l’action?

En tant que femmes, pendant des millénaires, nous avons été absentes des trois systèmes de pouvoir qui structuraient notre société. Le pouvoir financier, religieux, politique… Comme nous n’avions pas de pouvoir, notre capacité à assurer notre sécurité était liée à notre utilité dans le groupe. Anticiper et prendre soin des besoins des autres (familles, mari, enfant…) , conserver le contrôle de notre environnement sont des réflexes puissamment inscrit dans notre système nerveux. Or toutes les transformations créent un déséquilibre, un risque, nous fait perdre le contrôle… En repoussant ces passages à l’action, la procrastination nous maintient bien confortablement dans une situation d’équilibre, dans un état de maîtrise… même si cette situation nous déplaît et qu’elle nous rend misérables. Deux possibilités s’offrent à nous, continuer de procrastiner et en subir les conséquences désastreuses en terme de santé, stress, d’image de soi, de manque de sommeil, de rumination ou gérer notre peur, les yeux grands ouverts et  passer à l’action.

La plus simple, la plus écologiques est évidemment de passer à l’action mais pas n’importe comment. L’ambition est de bâtir des fondations solides pour ne pas épuiser nos forces, développer notre sécurité, et alimenter notre enthousiasme.

7 étapes simples pour se libérer de la procrastination et passer à l’action

1 / Reconnaître que l’on procrastine

Comme souvent quand on est confrontée à des mécanismes inconscients, la première étape est d’en prendre conscience.

Je reconnais que je procrastine, je l’assume et je l’exprime.

Oui je procrastine et oui j’ai peur, et oui j’assume cette procrastination avec bienveillance et le plus grand respect vis-à-vis de moi… Notre capacité à nous accueillir et à nous assumer dans notre intégrité est la clé de notre évolution. Rien que ça vous fait faire un bond en avant. En repoussant ces passages à l’action, la procrastination nous maintient bien confortablement dans une situation d’équilibre, dans un état de maîtrise… même si cette situation nous déplaît et qu’elle nous rend misérables.

2 / Accepter d’avoir peur

Mais de quoi j’ai peur quand je repousse le passage à l’acte ?

Peur d’être rejetée, de ne plus avoir ma place dans la communauté, d’être seule et démunie. Oinnnnnh…

Bien sûr, si j’observe mes peurs d’un point de vue rationnel, tout cela n’a pas beaucoup de sens… L’ensemble de notre faisceau de peurs est le plus souvent profondément relié à des expériences de l’enfance qui se sont imprimées dans notre corps et sont devenues insconsientes. C’est plus fort que nous même si c’est irrationnel.

Nier sa peur, la moquer, la dénigrer est un processus réflexe. Cependant quand un enfant a peur du noir, que faites-vous pour le rassurer ?

Et bien mes peurs et je vais les appréhender comme celles de la petite fille en moi qui a peur. Allumez la lumière, prenez-vous par la main avec bienveillance, respect et affection et allez à la rencontre de tous les recoins de votre intériorité qui créent ce sentiment. Prendre conscience est le meilleur moyen de solidifier votre sentiment de sécurité et de confiance en vous. Identifier et nommer vos peurs est un puissant processus de connaissance de soi et d’évolution.

3 / Clarifier et nommer les peurs sous-jacentes

Quels sont les domaines/projets où je procrastine plus particulièrement ?

• De quoi j’ai peur ?

• Qui sont les autres, les « on » qui sont dans mes peurs ?

• Quels sont les symptômes de la peur dans mon corps ? Une contraction ? Des fourmillements ? Une agitation ? Une tension ?

• Qu’est-ce que je me dis ? Notez votre dialogue intérieur.

Posez-vous toutes ces questions, avec gentillesse, empathie et curiosité à la petite fille qui est en vous comme si c’était votre meilleure amie… sans nier, vous juger, ou même chercher à réparer.

4 / Exprimer une intention claire

Parce qu’il priorise notre sécurité, notre cerveau va naturellement imaginer toutes les manières et toutes les situations qui vont nous mener à l’échec… Pour passer à l’action, il faut donc neutraliser ce mécanisme archaïque et conscientiser l’idée du succès.

Si je sais que tout va bien se passer, que tout l’univers contribue à mon succès, que je ne peux pas échouer….

• En quoi ces domaines ou projets sont importants pour moi ?

• Qui je deviens quand je suis libérée de ma procrastination et que je passe à l’action ?

• Qu’est-ce que je fais de différent ?

• Comment je me comporte ?

• Quel impact cela a dans ma vie ?

• Quel impact cela a dans la vie de ce que j’aime ?

• Quel impact cela a dans ma communauté ?

La transformation est un voyage en dehors de notre zone de confort. Comme dans tous voyages, avant de partir, je dois être au clair où je veux aller, cela va me donner le courage d’y aller.

5 / Cultiver une émotion supérieure

Derrière la peur il y a toujours une émotion limitante forte. Si Je vois l’action à travers les filtres de la peur, il est fort probable que l’émotion associée soit négative voire désagréable. La honte, l’ennui, le découragement, l’impuissance, la frustration… Difficile de passer à l’action quand on est drivé avec une émotion qui draine notre énergie vers le bas. Cultiver une émotion positive est essentiel pour alimenter notre intention. L’émotion est l’énergie motrice qui alimente notre enthousiasme et notre capacité à passer à l’action. Les émotions positives liées au plaisir, à l’amour, à la joie, vont faciliter notre passage à l’action ?

• Quelle émotion je ressens quand je deviens la personne libérée de ma procrastination et que je passe à l’action ?

• Comment je respire ? Comment je bouge quand je ressens cette émotion libératrice ?

• Comment j’interagis avec les autres quand je ressens cela ?

• Qu’est-ce que cela crée dans ma vie de plus important pour moi ?

Détaillez toutes vos réponses, visualisez-les, ressentez-les et bougez-les comme si vous deveniez la personne de votre vision.

6 / Créer un plan d’action réaliste, séparer les tâches « iceberg » en petits glaçons.

Si le chemin de transformation entre le point A et le point B est trop long, trop ambitieux, notre esprit va se braquer, notre volonté peut être anéantie par l’ampleur de la tâche. Créer Feminine leader pour moi était un processus que j’identifiais à un iceberg, tellement l’ampleur de la tâche était considérable… Impossible d’appréhender le projet sans flipper.

Pour écrire un article sur la procrastination, je vais commencer d’abord par :

• Faire des recherches sur Google avec comme mot-clé procrastiner

• Lire les articles

• Synthétiser les idées clés et les questionner par rapport à ma propre expérience

• Qu’est-ce que j’ai envie de dire et quelle est mon intention ?

• Échanger avec des amis, pour savoir comment ils vivent leur procrastination

• Écrire un plan / Rédiger l’article / Faire lire par des amis et obtenir un feed-back

• Corriger / Envoyer à Marie / Mettre en ligne

7/ Y aller ensemble, créer sa communauté de “power partners”

Souvent en tant que leader et en tant que femme on est isolée. Avouer aux autres que l’on procrastine s’est assumer sa faiblesse et sa vulnérabilité et cela crée de la honte et du découragement… Que Nenni, grâce à ces articles vous savez que tout le monde procrastine depuis l’antiquité. C’est un phénomène naturel courant chez ceux qui passent à l’action et qui ont des idées. Dans le programme Feminine leader nous travaillons sur la honte, le manque et l’isolement pour nous en émanciper.

Le moyen idéal de faciliter le passage à l’action est d’y aller ensemble, en groupe, soutenu par les autres, sinon cela fait trop peur, le gap est parfois trop important.

Il est fondamental de bénéficier d’une communauté de soutien, d’un groupe de “power partner”, qui vous encourage dans votre évolution.

Sans jugement, en confiance, vous pouvez échanger et partager. On ne peut pas devenir soi par soi. Notre existence se développe dans le contact à l’autre. En tant que femme et en tant que leader, votre capacité à bien vous entourer est primordiale.

Plus que jamais, le monde a besoin de vous, femmes et leader, libérées de vos peurs, alignées avec votre étoile, au plus haut niveau des organisations dans un système paritaire. C’est la clé d’un monde meilleur et la raison de notre engagement.

Khera !

Sources : 

https://www.annetrager.com/blog-fr/ce-que-lon-ne-vous-dit-jamais-sur-la-procrastination
https://www.marieforleo.com/2011/02/how-to-overcome-procrastination/

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