→ Un espacio de la casa que vuelves a ordenar.

→ Un entrenamiento nuevo que te devuelve energía.

→ Un plan con alguien que hace tiempo que no ves y con el que tienes una conversación que te llena.

→ Una tarde para escribir y que sin pensar, lo haces sobre cosas diferentes a las habituales.

→ Una nueva receta que te preparas con calma.

→ Un proyecto al que vuelves con nuevas ideas y más ilusión.

→ Un paseo que de pronto disfrutas de otra manera…

Pequeñas cosas.

¡Pero qué bien sientan!

Porque a veces no necesitamos cambiar nuestra vida, sino volver a ocuparnos de ella.

Y aquí aparece una palabra que, aunque forma parte de mi manera de vivir desde hace mucho tiempo, me gusta revisar con frecuencia: disciplina.

Un concepto que, para mi gusto, ¡ha sido cruelmente maltratado! 😂Más de una vez he visto que se asociaba a una connotación negativa que yo particularmente no comparto: de obligación, de hacer las cosas porque toca hacerlas, de porque tiene que ser así y punto.

Y yo, honestamente, la entiendo de otra manera.

Para mí, es la capacidad de sostener aquellas cosas que hemos decidido que son importantes para nosotros, incluso cuando nadie nos obliga ni nos mira.

Por eso, para mí, la disciplina es una forma de libertad.

Porque cuando tienes disciplina, empiezas a construir una vida que no depende de cómo te levantes ese día o de las ganas que tengas en cada momento.

Con el tiempo y la experiencia, he descubierto que no podía depender permanentemente de sentirme motivada o de tener fuerza de voluntad.

Y la disciplina me sirve precisamente para eso: → no tener que negociar cada día con mi estado de ánimo ni con mi cerebro, ¡el cual está permanentemente intentando boicotearnos! 😂

Y respecto a la energía, siento que precisamente es la consecuencia de mi disciplina y de mis hábitos. Porque la mayoría de las veces la energía no aparece antes de hacer las cosas. Aparece después. Y esto no es teoría, es algo que compruebo en mi día a día:

• Empiezo a entrenar sin demasiadas ganas y termino queriendo hacer algo más.

• Ordeno aquello que llevaba días posponiendo y, de repente, tengo la cabeza más despejada.

• Me siento a escribir, a veces, sin saber muy bien qué voy a sacar de ahí y acabo encontrando una idea increíble que me lleva a otra y a otra más…

• Cojo el libro para leer un rato, y descubro un nuevo capítulo que me encanta o una idea que me hace reflexionar sobre algo que nunca antes había pensado.

• Retomo un proyecto que había dejado aparcado y vuelve esa sensación de ¿y por qué había dejado esto?

Así que a veces no necesitamos esperar a tener energía para empezar. Empezar es precisamente lo que nos devuelve parte de esa energía. 😉

⚡ Un pequeño reto, ¿te apetece?

Esta semana te propongo algo muy sencillo.

Busca una tarde y elige tres cosas:

→ Algo que necesites ordenar: un espacio de la casa, tus finanzas, una gestión pendiente, tu escritorio, una emoción… lo que sea.

→ Una que cuide tu cuerpo: un entreno, darte un masaje, hacerte una mascarilla, cocinar una nueva receta saludable que quieras incorporar a tu alimentación, dar un paseo relajante por un lugar diferente…

→ Una que te ilusione: apuntarte a una nueva actividad o retomar alguna que ya tenías y has parado en verano, un nuevo proyecto, empezar a escribir un libro, rediseñar un espacio en casa, crear algo nuevo, buscar algún concierto al que quieras ir, comprarte o diseñarte una agenda para el nuevo curso…

Y hazlas sin convertirlas en una lista de productividad.

Solo observa qué pasa con tu energía cuando empiezas a hacerlas.

Después, si te apetece, cuéntame cuáles han sido tus tres. ¡Me encantará leeros! 😊💌

🌱 ¡Y por eso septiembre me gusta tanto!

Porque tiene algo de reset.

Pero también de disciplina.

De volver a elegir qué quieres mantener cuando desaparece la novedad del verano.

De decidir qué hábitos quieres cuidar.

Qué proyectos quieres recuperar.

Qué cosas quieres empezar.

Y cuáles, quizá, ya no necesitas seguir haciendo.

Y este septiembre quiero que hagamos algo diferente por aquí.

Estoy preparando una pequeña sorpresa para quienes estáis al otro lado. 🎁

Y habrá alguna cosa más… como una nueva sección en la que, durante las próximas semanas, iremos avanzando juntos, paso a paso.

Pero todavía no os voy a contar más. 😉

Primero, disfrutemos del reset.

Nos leemos el miércoles que viene. 🌿

Un abrazo,

Mariana 🤍

Deja un comentario

Compartir

Suscríbete ahora

He echado de menos este lugar, escribir, pensar, ordenar ideas y compartir por aquí algunas de las cosas que voy descubriendo por el camino.

Durante estas semanas he vivido muchas cosas. :-)

He viajado, he estado con mi familia, he conocido lugares nuevos, he corrido, he escrito, he tenido conversaciones que me han hecho pensar, vivido situaciones que no esperaba y, sobre todo, he disfrutado de vivir a otro ritmo.

Y, aunque durante las vacaciones no dejé de hacer muchas de las cosas que me hacen sentir bien, sí las viví de otra manera.

Sin los mismos horarios.

Sin la misma estructura.

Sin esa sensación de organizar el día alrededor de mis rutinas.

Y estuvo bien.

¡Muy bien!

Pero ahora que he vuelto, me está pasando algo curioso.

Siento las ganas que tenía de recuperar algunas de esas pequeñas cosas que forman parte de mi vida.

→ Mis entrenamientos.

→ Mis horarios.

→ Mi alimentación.

→ Mis proyectos.

→ Mis espacios para escribir.

→ Mis tardes haciendo todas esas cosas que hacen que recupere mi energía habitual.

Esas cosas que, cuando forman parte de tu día a día, quizá ni siquiera te das cuenta de lo importantes que son, hasta que te alejas un poco de ellas.

Y entonces descubres que no las echabas de menos porque fueran obligaciones.

Las echabas de menos porque te hacen sentir tú.

Y creo que ahí hay algo interesante.

Porque salir de nuestra rutina no significa necesariamente alejarnos de nosotros mismos. A veces simplemente significa vivirnos en otro contexto:

• Con otro ritmo.

• Con otras personas.

• Con otras experiencias.

Y volver tampoco significa recuperar exactamente la vida que tenías antes de irte.

Quizá significa volver a elegir qué cosas quieres que sigan formando parte de ella.

Y, en mi caso, hay muchas que quiero que sigan ahí.

Porque estoy descubriendo que algunas de esas cosas que forman parte de mi vida cotidiana también son herramientas que me ayudan a sostenerme.

→ Entrenar no solo es entrenar.
Es recordarme que soy capaz. 💪

→ Escribir no es solo escribir.
Es ordenar lo que llevo dentro. ✍️

→ Mis proyectos no son solo proyectos.
Son ilusión, dirección y futuro. ✨

→ Mis rutinas no son solo horarios.
Son estructura cuando alrededor hay incertidumbre y desorden. 🌿

→ Y mi gente no es solo compañía.
Es sostén. 🤍

No hacen que aquello que me preocupa desaparezca.

Pero me ayudan a recordar que sigo teniendo recursos para seguir adelante.

Porque eso es una forma de alimentar mi resiliencia, algo que me gusta proteger.

De seguir sintiéndome yo incluso cuando algunas cosas sean difíciles.

Y no digo que sepa gestionarlas de la mejor manera, pero sí estoy descubriendo qué me ayuda a atravesarlas.

Y por eso esta es una de las cosas que más quiero seguir aprendiendo:

→ cómo cuidar aquello que me sostiene, mientras aprendo a convivir con aquello que no puedo cambiar o controlar.

No siempre podemos elegir lo que nos pasa.

Pero quizá sí podamos seguir construyendo, a nuestra manera, aquello que nos sostiene. 🤍

Y ahora sí, volvemos a encontrarnos por aquí. 😊

Septiembre está a la vuelta de la esquina y, para los que me conocéis un poco, sabréis que es uno de mis meses favoritos del año. ✨

Me encanta esa sensación de reinicio, de volver a ordenar ideas, recuperar proyectos y empezar de nuevo con ilusión.

Así que nos seguimos viendo por aquí, con el mismo ritmo y las mismas ganas de siempre.

Y, por supuesto, me encantará saber qué temas os gustaría que tratáramos en las próximas semanas. Si hay alguna pregunta, reflexión o asunto sobre el que os apetezca que escriba, podéis dejármelo en comentarios. 💌

Porque Life Attitude sigue siendo eso: un espacio para hacernos preguntas, compartir lo que vamos descubriendo y aprender juntos.

Nos leemos la próxima semana. 🌿

Un abrazo,

Mariana 🤍

Deja un comentario

Me voy de viaje unos días. 🌊✈️

Y, por primera vez desde que empecé a escribir esta newsletter, voy a dejar el portátil en casa.

No porque necesite desconectar de mis proyectos.

Más bien al contrario.

Escribir esta newsletter, leer vuestros comentarios y compartir todo este camino con vosotros se ha convertido en una de las cosas más bonitas que hago durante la semana. 😊

Pero esta vez he decidido llevarme otras cosas.

➜ Una maleta llena de ilusión.

➜ Las zapatillas para salir a correr.

➜ Unos cuantos bikinis. 😄

➜ Y muchas ganas de vivir experiencias nuevas.

Porque también he descubierto algo estos últimos meses.

Las mejores reflexiones casi nunca nacen delante de una pantalla.

Nacen mientras caminas por un sitio nuevo.

Durante una conversación inesperada.

Después de un entrenamiento.

O simplemente observando el mundo con un poco más de calma.

Y creo que eso también forma parte de este proyecto.

Life Attitude nunca ha pretendido dar respuestas.

Siempre ha sido un lugar desde el que hacer preguntas, compartir lo que voy descubriendo y aprender junto a vosotros.

Así que estos días voy a seguir haciendo exactamente eso.

Solo que, en lugar de escribir, voy a dedicarme a observar.

A escuchar.

A vivir.

Y quién sabe...

Quizá alguna de esas pequeñas historias acabe convirtiéndose en una próxima newsletter.

Hasta entonces...

Disfrutad mucho del verano. Y, sobre todo, vividlo a vuestra manera. Sin pedir permiso para hacerlo. 🕊️💜

Nos leemos muy pronto.

Un abrazo,

Mariana 🤍

El viernes pasado empezaron mis vacaciones.

Y, curiosamente, mi primera tarde no fue como muchas personas imaginarían ni desearían…

Después de una jornada intensa de teletrabajo cerrando mis últimas tareas pendientes, me quedé en casa.

Cancelé todos los planes que tenía.

Hice las maletas (unas cuantas 😅).

Limpié toda la casa, regué las plantas y fui a llenar el coche.

Quería dejar todo preparado para marcharme al día siguiente con la tranquilidad que necesitaba. Y así lo hice.

A la mañana siguiente madrugué más de lo previsto, la emoción era real.

Conduje hasta el pueblo y fue uno de esos viajes llenos de calma, de ideas y de esa sensación tan bonita de volver a conectar conmigo misma.

Dos horas después, estaba en mi cafetería de confianza, con mi café de almendras, escribiendo, escuchando música y encontrándome con gente a la que me encanta ver cada vez que visito mi pueblo.

Y, como si el cuerpo también quisiera celebrar que empezaban las vacaciones, a la mañana siguiente madrugué para salir a correr por uno de mis lugares favoritos.

Y, sinceramente...

No se me ocurre una forma mejor de empezar mis vacaciones. 🤍☕😊

🌾 Lo que descubrí con el tiempo

Durante años pensé que mi forma de empezar las vacaciones era un poco extraña.

Que descansar significaba ir despacio.

No hacer nada productivo.

Desconectar sin más.

Estar tranquilamente en el sofá o en un bar rodeada de amigos.

Como mi forma de descansar no se parecía a esa idea, durante un tiempo pensé que el problema era mío. Que quizá no sabía desconectar como debía.

Pero con los años me he dado cuenta de algo.

No todas las personas recuperamos la energía de la misma manera.

→ Hay quien vuelve lleno después de un día de playa.

→ Otros necesitan una comida con amigos.

→ Hay quien disfruta viendo una serie durante horas.

Y todo eso está perfectamente bien.

Yo, en cambio, he descubierto que hay otras cosas que me devuelven la energía.

A mí lo que me recarga son cosas como:

➜ Un buen entreno.

➜ Una conversación profunda.

➜ Escribir.

➜ Imaginar todo lo que quiero construir en los próximos meses.

➜ Leer.

➜ Pensar y observar a mi alrededor mientras me tomo un café tranquila.

➜ Diseñar nuevos proyectos...

Y, hace apenas unos días, también lo fue celebrar un gol de España rodeada de familia y de un montón de personas en el muelle del pueblo. 🥰

Porque, al final...

No es tanto lo que hago.

Es cómo me hace sentir. 🤍

🤍 La libertad de hacerlo a tu manera

Creo que muchas veces intentamos descansar como vemos que descansan los demás.

Y quizá esa no sea la mejor pregunta.

La pregunta es otra.

¿Qué cosas te devuelven energía a ti?

Porque conocerse no solo te ayuda a elegir mejor un trabajo.

Una pareja.

O una ciudad.

También cambia algo mucho más cotidiano.

La manera en la que decides vivir un martes cualquiera.

Unas vacaciones.

O incluso una tarde de tu rutina.

En definitiva, elegir cómo quieres vivir tus días.

Y dejar de sentir que tienes que pedir permiso para disfrutar de aquello que realmente te hace bien.

No existe una forma correcta de descansar.

Existen formas distintas.

Y ¡qué tranquilidad cuando descubres la tuya!

Porque también eso forma parte de construir una vida que se parezca a ti. 🌾🤍

🌊 Este verano...

Ojalá estas vacaciones no sirvan solo para desconectar.

Ojalá también te regalen un poco de perspectiva.

Y, sobre todo...

Algún momento para hacerte una pregunta sencilla.

¿Qué cosas me hacen sentir realmente bien?

No las que hacen felices a los demás.

No las que parecen las más normales.

No las que son más populares…

Las tuyas.

Porque quizá conocerte no cambie tu vida de un día para otro.

Pero sí cambia la calidad de las decisiones que tomas a diario.

Y, al final...

Una vida no deja de ser eso.

→ Una colección de decisiones que, poco a poco, acaban construyendo la persona que eres.

Y quizá todo empiece por una decisión muy sencilla: dedicar un poco de tiempo a conocerte mejor. 🤍

Porque es mucho más fácil construir una vida que te guste cuando primero aprendes a entenderte.

Un abrazo,

Mariana 🤍

➜ Cuando llega el viaje.

➜ Cuando empieza el verano.

➜ Cuando vas a una carrera.

➜ Cuando lanzas un proyecto.

Pero yo creo que no.

Creo que casi siempre empiezan mucho antes.

🌿 El día que decides darles su espacio.

Empiezan el día que decides que formen parte de tu vida.

Cuando reservas unos días en la agenda para ese viaje que te hace ilusión.

Cuando llamas a una amiga para organizar una cena.

Cuando decides apuntarte a un entreno, aunque ese día todavía no lo tengas demasiado claro.

Cuando empiezas una libreta en blanco con ideas que todavía ni siquiera sabes si algún día se harán realidad.

Porque las cosas bonitas rara vez aparecen por casualidad.

Muchas veces las construimos sin darnos cuenta, en decisiones muy pequeñas que pasan desapercibidas.

Y, curiosamente, después miramos atrás y pensamos:

“Qué suerte he tenido.”

Pero casi nunca es algo fortuito.

La mayoría de las veces fue una decisión tomada días, semanas, meses o incluso años antes.

✨ Y, casi sin darte cuenta... ocurre.

Hace solo unos días me volvió a pasar.

Llevo una temporada en la que me está costando especialmente entrenar. El cuerpo empieza a notar el cansancio acumulado del año y, sinceramente, muchas veces lo último que me apetece es ponerme las zapatillas.

Aun así, lo hago porque sé que, al terminar, mi cuerpo, mi mente y mi energía me lo agradecerán.

Y eso fue exactamente lo que ocurrió hace unos días.

Una semana antes había decidido decir que sí salir a correr con mi entrenador, sin saber muy bien cuál sería el plan y cómo estaría de energía y de tiempo ese día. Media hora antes de salir, me fastidió haber tomado la decisión… pero, “¿qué necesidad?”, pensaba! 😂

Y, una vez más, volví a agradecerle a mi “yo” del pasado haber tomado esa decisión.

Lo disfruté muchísimo.

Fue una tarde estupenda en la que entrené mejor de lo que esperaba, me reí, desconecté y volví a casa con mucha más energía de la que tenía al salir. 😊

Ahí volví a confirmar una idea que cada vez tengo más clara.

La ilusión no suele aparecer de repente.

También se construye.

Con pequeñas decisiones.

Con tiempo.

Con intención.

Y con el compromiso de cuidar aquello que de verdad nos importa.

Porque, al final... las cosas bonitas no suelen llegar por casualidad. Empiezan mucho antes de que ocurran.

☀️ Un pequeño regalo para acompañarte este verano.

Hace unas semanas compartí el Cuaderno de Verano de Life Attitude.

Algunos ya me habéis contado que habéis empezado a escribir en él, y me hace muchísima ilusión pensar que os está acompañando durante estas semanas.

Si todavía no lo has descargado, te lo dejo de nuevo por aquí.

Ojalá te sirva para parar un momento, hacerte buenas preguntas y reservar un pequeño espacio para todo aquello que te hace ilusión.

Un abrazo,

Mariana 🤍

Esta semana tenía preparada otra newsletter.

Tenía varias ideas apuntadas y muchas ganas de sentarme a escribir.

Pero la vida, a veces, cambia un poco el orden de las prioridades.

Y creo que eso también forma parte de Life Attitude.

Vivimos intentando organizar el tiempo, planificar y avanzar.

Y, sin embargo, hay momentos en los que la mejor decisión no es seguir el plan.

Es saber cambiarlo.

No porque hayamos renunciado a nuestros objetivos.

Sino porque, durante unos días, hay personas, momentos o circunstancias que necesitan que estemos ahí.

Con presencia.

Con calma.

Estando de verdad donde hace falta estar.

Así que esta semana solo quería pasar por aquí para saludarte. 😊

Y recordarte algo que a veces también necesito recordarme a mí misma:

No pasa nada si la vida cambia los planes.

Lo importante es que no cambie el rumbo.

La semana que viene volveremos a nuestras reflexiones, a las ideas, a los proyectos y a seguir construyendo Life Attitude.

Mientras tanto...

Cuida de todo aquello que quieres.

Y no te olvides de cuidarte también a ti.

Nos seguimos leyendo muy pronto.

🤍

Mariana

Siempre he sabido que hay algo que me funciona especialmente bien.

¡Me gusta tener cosas en el horizonte!

No tienen que ser grandes objetivos.
Ni tratarse de metas extraordinarias.
Ni siquiera hablo de planes súper importantes.

Hablo de cosas sencillas.

- Un viaje.
- Una cena.
- Un concierto.
- Una carrera.
- Una escapada.
- Una conversación pendiente.
- Algo que aprender.
- Algo que probar.

Algo que me haga pensar:

👉 “Qué ganas de que llegue.”

Y me di cuenta de que eso, para mí, también es una forma de energía.

🧠 LO QUE HE ENTENDIDO

Muchas veces hablamos de energía como si dependiera únicamente de:

👉 dormir bien
👉 descansar
👉 comer mejor
👉 hacer deporte

Y todo eso es importante, ¡claro!

Pero hay otro tipo de energía de la que se habla mucho menos y que para mí es fundamental.

→ La que aparece cuando tienes algo que te ilusiona. 🤩

Porque la ilusión también mueve.

Y a veces no hace falta un gran cambio.

Solo hace falta tener algo delante que te recuerde que la vida no es únicamente lo que tienes que hacer.

También es lo que esperas vivir.

🌿 LA VIDA ADULTA Y LA ILUSIÓN

Con los años nos volvemos muy buenos organizando.

→ Trabajamos.

→ Cumplimos.

→ Respondemos.

→ Resolvemos.

Pero a veces dejamos de hacernos una pregunta muy sencilla:

👉 ¿Qué estoy esperando con ilusión?

Y entonces la vida empieza a sentirse muy parecida de una semana a otra.

No porque vaya mal.

Sino porque deja de tener pequeños horizontes.

Y no, esto no va de vivir en el futuro.

No se trata de esperar a las vacaciones, a septiembre o a ese próximo plan para empezar a disfrutar.

Se trata de algo mucho más simple:

tener cosas que te ilusionen cambia la forma en la que vives el presente.

Porque cuando hay algo bonito en el horizonte, no vives esperando que llegue.

Vives hoy de otra manera.

Y precisamente el verano, nos regala ese pequeño espacio para volver a pensar:

👉 qué me gustaría hacer.

👉 qué quiero probar.

👉 qué me ilusiona del próximo curso.

👉 cómo me gustaría llegar a septiembre.

No para correr más.

Ni para llenarnos necesariamente de objetivos.

Sino para volver a sentir que nuestra vida también se está moviendo hacia algún sitio.

⚡ PEQUEÑAS COSAS, GRAN EFECTO

No tiene que ser un gran viaje.

Ni un cambio de vida.

Puede ser:

• una excursión

• apuntarte a algo diferente

• una comida pendiente

• un libro que quieres leer

• una carrera

• un concierto

• aprender algo nuevo

• hacer ese curso que te llama la atención

• reservar un fin de semana

• escuchar un podcast sobre un tema que te gusta

• hacer una ruta

• organizar una patida de ajedrez

• asistir a una charla

• volver a hacer algo que te gustaba

Porque a veces no necesitamos reorganizar toda nuestra vida.

Necesitamos volver a llenarla de pequeñas cosas que nos hagan mirar hacia delante con ilusión.

💥 IDEA CLAVE

Tener algo que esperar también es una forma de cuidarte.

Porque la ilusión también genera energía.

🎯 CIERRE

Y quizá la pregunta de esta semana no sea:

👉 “¿Qué necesito hacer?”

Sino:

👉 “¿Qué me haría ilusión?”

Puede parecer una pregunta pequeña.

Pero a veces cambia mucho más de lo que pensamos.

☀️ ESTE VERANO

No hace falta organizarlo todo.

Ni aprovecharlo al máximo.

Ni hacer una lista infinita de objetivos.

Solo piensa:

→ ¿qué cosas me gustaría tener en el horizonte?

→ ¿qué quiero vivir?

→ ¿qué me hace ilusión?

→ ¿cómo me gustaría llegar a septiembre?

Y si te apetece, puedes compartirlo por aquí, me encantará leerte :-)

Porque estoy convencida de algo:

La vida también se construye con las cosas que esperamos.

Por cierto…

Te he dejado un pequeño regalo AQUÍ☀️

Es un cuaderno muy sencillo que he preparado para este verano. Por si te apetece parar un momento y pensar en lo que te ilusiona de aquí en adelante.

Algo muy simple, para ayudarte a reconectar con esa idea de tener cosas que te emocionen y quieras dejar reflejado. 😊

Después de observar.

Después de darte cuenta de algunas cosas.

Después de empezar a cuestionar aquello que dabas por normal.

Llega una parte que a mí me gusta especialmente. 😊

Porque ya no se trata de mirar.

Se trata de empezar a construir.

Y ahí aparece la pregunta importante:

👉 ¿Qué quiero que forme parte de mi vida?

🧠 LO QUE EMPIEZA A PASAR

Al principio, tras hacer estos ejercicios de revisión, empezamos a ver cosas:

→ Rutinas, inercias, dinámicas que antes pasaban desapercibidas.

Y durante un tiempo parece suficiente. Pero entonces surge la gran pregunta:

👉 “vale… ¿y ahora qué hago con esto?”

Porque llega un momento en el que te das cuenta de que observar ya no es suficiente.

Porque puedes ver perfectamente qué te desgasta.

Qué te drena.

Qué no te representa.

Pero eso no te dice todavía cómo quieres vivir.

Y quizá ese sea el verdadero punto de partida:

→ darte permiso para empezar a elegir.

⚙️ EL SALTO QUE NADIE TE EXPLICA

La mayoría de las personas piensa que primero llega la claridad y después tomarán decisiones.

Pero muchas veces ocurre justo al revés.

Primero eliges.

Y después entiendes.

Porque la claridad rara vez llega antes de dar el primer paso.

Suele aparecer después.

Cuando empiezas a decidir:

👉 qué quieres mantener,

👉 qué quieres proteger,

👉 qué merece seguir contigo

👉 y qué ya no quieres sostener.

🧩 EMPIEZAS A NECESITAR CRITERIO

Porque a partir de aquí ya no todas las decisiones valen lo mismo.

Empiezas a darte cuenta de que puedes elegir según:

lo que te apetece hoy

lo que es urgente

lo que otros esperan de ti

O puedes empezar a decidir según la vida que quieres construir.

Y eso cambia muchas cosas.

Porque a veces descansar es la mejor decisión.

Otras veces es entrenar.

O decir que no.

O quedarte en casa.

O pedir ayuda.

El criterio no consiste en hacer siempre lo correcto.

Consiste en empezar a preguntarte:

👉 ¿Esta decisión me lleva a la vida que quiero construir?

🧱 LOS CIMIENTOS

Ninguna casa se construye empezando por el tejado.

Primero se deciden los cimientos.

Qué va a sostenerla.

Qué no puede faltar.

Qué merece permanecer aunque todo lo demás cambie.

Y con nuestra vida ocurre exactamente lo mismo.

Porque aquello que no protegemos, acaba desapareciendo.

⚓TUS INNEGOCIABLES

Y entonces hemos de elegir cuáles son nuestros innegociables.

Esas cosas que has decidido que merecen un lugar fijo en tu vida.

No porque siempre sea fácil.

Ni porque siempre apetezca.

Sino porque sabes que, cuando están presentes, tu vida funciona mejor.

• Entrenar.

• Descansar.

• Estudiar.

• Cocinar.

• Pasar tiempo con los tuyos.

• Leer.

• Tener tiempo para ordenar tus espacios.

• Crear.

• Cuidar tu energía.

Y porque has decidido que eso construye la vida que quieres.

💥 IDEA CLAVE

Muchas veces no descubrimos la vida que queremos.

La construimos.

Decisión a decisión.

Semana a semana.

Protegiendo algunas cosas.

Renunciando a otras.

Hasta que un día miras atrás y te das cuenta de que tu vida empieza a parecerse a la que imaginabas.

🎯 CIERRE

Porque en algún momento dejas de preguntarte “¿Qué me pasa?”

Y de manera natural, la pregunta pasa a ser “¿Qué quiero construir?”

Porque tu vida no se diseña sola.

Y nadie va a decidir esto por ti.

🌱 EJERCICIO DE LA SEMANA

Esta semana prueba algo.

Escribe tres cosas que quieras que formen parte de tu vida dentro de un año.

Cosas que sean importantes para ti:

Entrenar.

Cuidarte para tener más energía.

Leer más.

Comer mejor.

Tener más tiempo.

Hacer algún curso.

Dormir mejor.

Apuntarte a alguna actividad.

Hacer un viaje al año.

Organizar quedadas con tu gente favorita.

Y luego pregúntate:

👉 ¿Eso tiene hoy un espacio real en mi agenda?

Porque a veces queremos cosas que nuestra vida actual todavía no está preparada para sostener.

Y si alguna de esas cosas no tiene hoy un espacio real en tu vida…

quizá no necesitas más motivación.

Quizá necesitas empezar a diseñar mejor tu arquitectura.

La próxima semana daremos otro paso.

Hablaremos de cómo empezar a construir esa vida de una forma que realmente puedas sostener.💛

¡Nos vemos!

Después de observar un martes cualquiera…
y después de ver todo eso que sostienes sin darte cuenta…

hay algo que empieza a ser difícil de ignorar.

No todo lo que haces está construyendo la vida que crees que estás construyendo.

De hecho… bastante de lo que haces probablemente no lo está haciendo. 🤔

🧠 LO QUE NADIE TE DICE

No es evidente.

Porque casi todo lo que haces tiene sentido por separado.

→ Cumplir con las responsabilidades.

→ Responder mensajes.

→ Organizar cosas.

→ Resolver situaciones.

→ Seguir el ritmo exigido del día a día.

De entrada, nada de eso parece un problema.

El problema aparece cuando lo juntas todo.

Porque ahí es cuando te das cuenta de que no estás construyendo en una dirección…
sino respondiendo a lo que toca, viviendo al ritmo de la inercia.

⚙️ OCUPACIÓN NO ES LO MISMO QUE ORIENTACIÓN

Hoy en día, con el ritmo de vida que llevamos,

la mayoría de nosotros estamos ocupados todo el día.

Pero, ¿te has parado a pensar si realmente todo esto que haces

te lleva hacia algún lado?

Porque estar ocupado es fácil.

Lo difícil es que lo que hacemos tenga una dirección clara y consciente.

Y eso no depende de cuánto haces.

Depende de qué estás sosteniendo sin cuestionarlo.

🧩 EL PUNTO CIEGO

Por lo tanto, lo más peligroso no es lo que haces.

Sino lo que haces sin darte cuenta de que lo estás haciendo.

Porque ahí no hay decisión.

Simplemente continuidad.

Y la continuidad, cuando no se revisa, se convierte en vida.

💥 IDEA CLAVE

No todo lo que sostienes te está sosteniendo a ti.

Hay hábitos, dinámicas y formas de vivir que un día tuvieron sentido.

Pero eso no significa que lo sigan teniendo hoy.

Porque crecer también implica revisar aquello que has dejado de cuestionar.

🎯 CIERRE

Entonces la pregunta no debería ser:

“¿estoy haciendo suficiente?”

Sino algo mucho más profundo y consciente:

👉 “¿cuánto de lo que hago realmente está construyendo la vida que quiero?”

👉 o incluso, “¿esto que estoy haciendo me está llevando a construir la versión que quiero ver de mí?”

Porque si no lo está construyendo… lo está ocupando por ti.

🌱 ESTA SEMANA

No cambies nada todavía.

Solo obsérvalo:

👉 lo que haces cada día por rutina,
👉 lo que haces sin pensar,
👉 lo que sigues haciendo porque siempre ha sido así,
👉 lo que no cuestionas, y sigues haciendo por costumbre.

Porque lo que no miras…
te organiza la vida por ti.

Y ahora sí, no hace falta que entiendas todo esto hoy.

Solo quédate con la idea unos días.

Y si te apetece, me puedes escribir y contarme qué has visto en tu caso.

Me encantará leerte 😊

Porque recuerda que esto no va de teoría, ni frases bonitas, va de vidas reales.

Y lo importante no es lo que acabas de ver.

Es lo que haces con ello.

Porque a partir de aquí… ya no basta con observar. 👀

Y eso es justo lo que vamos a ver a partir de la semana que viene 😉

No te la pierdas, ¡nos vemos!

Porque muchas veces creemos que conocemos bien nuestra vida...
hasta que la observamos de verdad. 👀

Y cuando lo hacemos, suele pasar algo curioso.

Empezamos a ver cosas que ya habíamos dejado de cuestionar:

→ Ritmos insostenibles.

→ Rutinas interminables.

→ Exigencias que desgastan.

Pequeñas dinámicas que como ya forman parte de nuestro día a día, simplemente hemos asumido como normales.

Y ahí aparece una pregunta interesante:

→ ¿Cuántas cosas de las que hoy forman parte de tu vida las elegirías de nuevo si tuvieras que decidirlas conscientemente? 🤔

Porque a veces seguimos sosteniendo cosas por una razón muy simple:

llevan mucho tiempo ahí y ya forman parte de nuestra vida.

Y no porque nos ayuden, nos hagan bien o sigan teniendo sentido.

Sino porque ya nos acostumbramos a ellas y funcionamos en automático.

🧩 ¿Cómo se ve esto en la vida real?

Pues normalmente, haciendo lo siguiente:

👉 Vivir siempre con sensación de prisa.

👉 Llenar la agenda llena de cosas y asumir que eso es normal.

👉 Responder a todo el mundo antes que a ti (esto es mucho más habitual de lo que a priori podemos pensar…).

👉 No dejar espacio para descansar porque “ya descansarás después”.

👉 Sentir cansancio de forma habitual y considerarlo parte de la vida adulta (“es lo que hay…”, decimos).

👉 Mantener compromisos que hace tiempo dejaron de aportarte algo de verdad.

No parece grave.

Porque ninguna de esas cosas aparece de golpe.

Pero cuando se acumulan, empiezan a construir una forma de vivir.

Y muchas veces esa forma de vivir consume más energía de la que aporta. 🥵

💥 Idea Clave

Hay cosas que te desgastan.

Y lo peligroso es que llevan tanto tiempo contigo, que terminas normalizándolas.

Y ahí es donde dejas de observarlas.

🎯 Cierre

Y por todo eso, quizá antes de preguntarte qué necesitas añadir a tu vida...

Merece la pena revisar-> ¿qué llevas demasiado tiempo sosteniendo sin preguntarte si todavía tiene sentido para ti? 📝

🌱 Esta semana no intentes cambiar nada todavía

Solo observa y piensa:

👉 qué cosas das por normales,

👉 qué haces por costumbre,

👉 qué toleras sin cuestionarlo

👉 y qué parte de tu energía se está yendo ahí.

Porque a veces el primer cambio no consiste en hacer algo nuevo.

Consiste en dejar de llamar normal a lo que ya no encaja contigo. 😉

🔁 La próxima semana...

Hablaremos de cómo podemos distinguir lo que realmente nos está construyendo... de todo lo que simplemente nos mantiene ocupados.

Si tienes alguna pregunta o comentario, no dudes en compartirlo por aquí 😊

Nos vemos!!!

No es el inicio de nada.
No es un momento de cambio.
Ni tampoco una decisión importante.

Es un día normal.
Sin contexto. Sin emoción especial. Sin nada que lo haga “publicable”.

Un martes cualquiera.

Durante mucho tiempo, pensé que lo importante estaba en los otros días.

En los que decides empezar algo.
En los que te sientes motivada.
En los que todo está preparado.

🧠 LO QUE HE ENTENDIDO

Pero no.

Lo que de verdad define si algo cambia en tu vida no está ahí.

Está en lo que haces cuando no tienes ninguna razón especial para hacerlo.

👉 Cuando nadie te está mirando.
👉 Cuando no es urgente hacerlo.
👉 Cuando no hay motivación.

Porque ahí es donde realmente se ve si algo forma parte de tu vida… o solo de tu intención.

Porque la vida real no ocurre en los momentos extraordinarios.
Ocurre en la repetición de los días normales.

Durante mucho tiempo pensé que el cambio dependía de empezar fuerte.

→ Más disciplina.
→ Más motivación.
→ Más fuerza de voluntad.

Más objetivos, incluso.

Pero el problema nunca fue empezar.

El problema era cómo se sostenía todo eso cuando la vida volvía a su ritmo normal o cuando las circunstancias no eran las mejores.

⚙️ LO QUE CAMBIA TODO

Y cuando empiezas a verlo así, cambia completamente la forma de entenderlo.

No se trata de hacerlo perfecto.

Se trata de algo mucho más simple… pero mucho más incómodo:

👉 cómo te organizas cuando nadie te está mirando
👉 qué haces cuando no tienes ganas
👉 qué sostienes incluso cuando no hay motivación

Porque la motivación, igual que la fuerza de voluntad, aparece y desaparece.
Por eso tu vida no puede sostenerse solo sobre eso.

⚡ ENFOQUE

Por eso yo no trabajo con “hábitos” como concepto bonito.

Trabajo con estructura.

Porque puedes saber lo que quieres hacer.
Incluso tener claro lo que necesitas.

Pero si tu vida no está organizada para hacerlo posible, no lo vas a sostener.

🤍 LIFE ATTITUDE

Y precisamente de esa idea nace Life Attitude ✨

De entender que cambiar algo no es lo difícil.

Lo difícil es construir una vida capaz de sostenerlo.

Por eso creé un programa donde trabajamos desde algo muy real:
tu energía, tu ritmo, tus hábitos y la estructura que necesitas para que todo eso encaje en tu vida de verdad.

No para hacerlo perfecto.

Sino para construir algo que sí puedas sostener en el tiempo.

🧩 BAJADA A TIERRA

¿Lo vemos?

“Quiero entrenar más”.

Perfecto. Ahora viene lo importante:

👉 qué haces los días con cansancio
👉 qué decides cuando no te apetece
👉 qué espacio real tiene eso en tu vida

“Quiero tener más energía”.

👉 qué estás haciendo cada día que te la quita sin que lo notes
👉 cómo duermes
👉 cómo comes
👉 cómo te recuperas
👉 qué estás tolerando que te drena sin darte cuenta

“Quiero cambiar mi vida”.

👉 ¿tu día está diseñado para soportar ese cambio?

🔁 IDEA CENTRAL

La mayoría de personas no fallan por falta de motivación.

Fallan porque intentan construir algo importante sobre una vida que no está organizada ni preparada para sostenerlo.

💥 FRASE CLAVE

No es motivación.

Es estructura.

Y es cómo te organizas cuando nadie mira ni las ganas aparecen.

🎯 CIERRE

Y quizá la pregunta no es:

“¿qué quiero cambiar?”

Sino → “¿qué estoy haciendo cada día para que eso que quiero sea sostenible en la vida que deseo?”

Porque si no lo puedes sostener… nunca será un cambio.

Se quedará en intención.

Y no, no es falta de motivación.
Es falta de estructura.

🍃 Esta semana no cambies nada

Solo observa un martes cualquiera de tu vida.

Fíjate en:

• cómo empiezas el día

• qué haces en automático

• dónde se te va la energía sin darte cuenta

Y pregúntate qué estás sosteniendo sin verlo.

La próxima semana vamos a hablar de algo importante:
qué pasa cuando intentas construir cambios sobre una vida que no está preparada para sostenerlos.

De los ejercicios apenas recuerdo nada.
Pero sí la última pregunta:

👉 “¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?”

Y mi respuesta fue automática:

“Cosas que me aporten algo.”

Respondí súper convencida. 😄

Porque, incluso entonces, ya necesitaba sentir que lo que hacía tenía un sentido.
Que me hacía avanzar hacia algún lugar.
Que estaba construyendo algo, aunque no supiera muy bien el qué.

🧩 Hay cosas que, vistas con el tiempo, encajan

Siempre fui una persona inquieta.

Me gustaba probar, moverme, hacer cosas distintas.

Mis asignaturas favoritas eran matemáticas, filosofía y educación física.

Una mezcla curiosa… pero que hoy tiene mucho sentido para mí: lógica, movimiento, pensamiento, cuerpo.

Formas distintas de entender la vida.

Recuerdo que con 15 o 16 años pensaba en estudiar psicología o INEF.

Al final mi camino fue otro.

Pero había algo que ya estaba muy claro: esa curiosidad por el cuerpo, la mente y la forma en la que vivimos.

Hoy lo reconozco en lo que hago y en lo que estoy construyendo con Life Attitude 🤍

✨ Y luego hay imágenes que no se olvidan

Recuerdo una escena de una película americana:

<Una chica que se levantaba temprano, escribía en silencio,

salía a correr y después continuaba con su rutina, muy resuelta,

como alguien que estaba exactamente en el lugar que quería estar>.

Me quedé mirando la escena y pensé:

“Me encanta. Esta es la vida que yo quiero.” ✨

Hoy lo pienso y me hace gracia.

Porque sin saberlo… ya estaba imaginando una versión futura de mí.

🌫️ Con el tiempo, la vida fue pasando

No de golpe. Poco a poco.

Y fueron apareciendo situaciones que no esperaba.

Momentos difíciles que no estaban en ningún plan.

Pero tienes que continuar…

Funcionando.
Resolviendo.
Cumpliendo.

Y sin darte cuenta, pasas de estar construyendo tu vida… a simplemente gestionarla.

🪷 Hasta que un día me paré

Desde fuera todo parecía normal.

Porque el silencio también protege.

Pero hubo un momento en el que algo se rompió por dentro.

Recuerdo escribir, intentando entender una tristeza que llevaba tiempo conmigo…

y entonces me di cuenta de algo que me costó aceptar:

-> hacía tiempo que no me ilusionaba nada de verdad.

Seguía adelante.

Con mi vida.
Con lo difícil.
En automático.
Y aunque siempre rodeada de los míos, por dentro había una sensación extraña… como de estar lejos de mí.

🌱 Entonces empezó el cambio de verdad

No fue fácil, y no lo hice perfecto, pero di el paso con decisión.

Dejé de buscar fuera y empecé a escuchar lo que pasaba dentro.
A hacerme preguntas incómodas.
A veces dolorosas.

Y lo vi claro: no era falta de motivación, ni de capacidad, ni de dirección.

Era desconexión.

Entonces, sin darme cuenta, emprendí el viaje más importante de mi vida:

el autodescubrimiento.

Un viaje que no tiene destino claro, pero sí muchas respuestas.

Respuestas que llegan poco a poco.
Que ordenan.
Que duelen a veces.
Pero que, con el tiempo, empiezan a dar sentido incluso a lo que antes no lo tenía.

Porque cuando empiezas a mirarte de verdad, también empiezas a entender tu propia historia.

✨ Construir desde otro lugar

A partir de ahí, todo empezó a recolocarse.
Comencé a observar el día a día con más presencia.
A elegir mejor dónde poner mi energía, qué hacer y con quién estar.

Y poco a poco, todo volvió a encajar de nuevo.

Volví a mí.

Empecé a salir a correr otra vez, escribir con más consciencia, trabajar en mis proyectos, crear, aprender, compartir, estar sola o acompañada…

En definitiva, recuperar esa parte de mí y de mi esencia,

que hacen que me sienta en CASA. 🏡

🤍🌙 Cierre

Y quizá por eso, todo esto tiene sentido ahora.

Porque muchas veces no se trata de reinventarte.

Se trata de dejar de ignorarte durante tanto tiempo.

Hoy, años después, vuelvo a recordar aquella escena de la película.

👉 Y sonrío. Porque sin saberlo… ya estaba construyendo esta vida mucho antes de empezar a buscarla.

Compartir

Soy una persona activa, entusiasta.
Me gusta hacer muchas cosas.
Y siempre aspiro a construir, avanzar, aprender, moverme.

Así que mi reto no es bajar el ritmo, sino no desconectarme dentro de él. 🌿

Hay rutinas que repito cada semana y que me ayudan a no perder el foco en lo que estoy construyendo.

Acciones que encajan conmigo y con mi ritmo⚡y que me ayudan a sentirme alineada sin complicarlo más de lo necesario.

🏃🏽‍♀️ Entrenar

Muchas veces no me apetece.
Hace frío, estoy cansada… o simplemente las ganas no están.
Y la cabeza es bastante creativa inventando excusas 😄

Pero aun así LO HAGO.

Y SIEMPRE, cuando termino, me siento mejor que cuando empecé.

• Más enérgica.

• Con la cabeza más clara.

• Con ganas de hacer cosas nuevas.

Me siento más creativa y sobre todo, más fuerte física y mentalmente. 🤍

Y todo esto, siempre me recuerda por qué lo hago → cueste lo que me cueste.

✍🏽 Escribir

Otra cosa que me ayuda mucho es escribir 📖
pero no siempre en modo “crear contenido”.

A veces es simplemente vaciar la cabeza.

Lo que pienso.
Lo que necesito ordenar.
Ideas sueltas, incluso listas.
Cosas que no quiero olvidar… o que aún no sé cómo encajar.

Y cuando lo hago, entro en foco y coherencia.

Es como si todo se recolocara por dentro y pudiera pensar con más claridad ✨

🌿 Entorno + silencio

También me influye mucho el entorno.

Me gusta el orden. Me gusta que los espacios estén limpios, las cosas en su sitio.
Me da paz entrar en casa y sentir que todo está recogido, en orden, incluso el olor a limpio, a cítricos… 🍋

Y no es solo una cuestión estética.
También es mental.

Porque cuando el espacio está en orden, mi cabeza también lo está.

El ruido me satura más de lo que me gustaría reconocer.
A veces me desconcentra o me altera.

Y el silencio, en cambio, me calma.

✨ Salir de mí

Pero no todo es orden o silencio.

También necesito salir de mí.

Quedar con amigos.
Ver a mi familia.
Conocer gente nueva.
Reírme. Bailar. Salir de compras…
Hablar de cosas que no tienen que ver con lo que estoy construyendo.

Planes sencillos, normales, de los que te sacan de tu cabeza por un rato.

Porque cuando desconecto de verdad, vuelvo con otra energía.

Y todas estas cosas me recuerdan algo muy importante: no necesito desconectar de mi vida → necesito no desconectarme de lo que quiero construir dentro de ella.

Porque cuando consigo mantener ese equilibrio, todo encaja mejor. ⚖️

✔ Trabajo más enfocada.
✔ Entreno con más ganas.
✔ Pienso con más claridad.
✔ Y me siento más alineada con lo que estoy haciendo.

Al final no va de hacer menos cosas.
Va de no perderte dentro de todo lo que haces.

🏃🏽‍♀️ Nota sobre running

Y hablando de hábitos…

Últimamente varias personas me están preguntando mucho sobre running:
cómo empecé, cómo consigo mantenerlo en el tiempo o qué cosas me han ayudado a progresar.

Así que he dejado por aquí un PDF con algunas ideas y aprendizajes personales sobre este tema.🏃🏽‍♀️✨ Por si te sirve, te inspira o simplemente te acompaña en algún punto de tu proceso 🤍

👉 lo dejo por AQUÍ

Y aprovecho para contaros algo que me hace ilusión 🚀
A través de Life Attitude Notes, os iré informando sobre este tipo de contenido: cosas que voy probando, recursos y reflexiones que me ayudan en mi día a día.

Y si en algún momento te gustaría que profundice en algún tema en concreto, puedes dejármelo por aquí y lo voy viendo 😉

Deja un comentario

Recuerdo que me gustaba tanto que incluso llegué a memorizarlo 😂

Lo curioso es que no era una niña a la que le gustara especialmente leer. Me gustaba más estar en la calle, jugar con la imaginación, correr, ir en bici 🚴‍♀️, jugar al fútbol ⚽, al trompo 🪀 o buscar bichos… 🐞

Pero esa historia me atrapó sin saber muy bien por qué.
Y volvía a coger el libro una y otra vez.

La historia era sencilla.

Una liebre muy segura de sí misma reta a una tortuga a una carrera 🏁

La liebre se confía… se detiene… descansa…
y la tortuga, paso a paso, sin parar, sigue avanzando.

Y gana.

Con los años, este cuento me ha venido muchas veces a la cabeza.
En momentos distintos. En etapas diferentes.
Incluso cuando escribo, sin esperarlo.

Y hay otra imagen que aparece siempre.

Yo de adolescente, muy temprano por la mañana, en mi pueblo 🌅

Un walkman 🎧 (con cable, claro… era lo que había entonces 😄)

Y el camino hacia el faro.

🏃🏽‍♀️🎧

Corriendo sola.

En aquella época no era habitual ver a alguien así. Hoy es normal, pero entonces era raro.

Iba decidida.
A mi ritmo.
Feliz, metida totalmente en mi mundo 🫧

Saludaba a las pocas personas que me cruzaba 👋
y seguía.

Con el tiempo he aprendido a valorar algo que siempre ha estado en mí, aunque durante años no lo viese así…

→ Confío en mí 🤍, en lo que hago.
→ Decido ⚡ y sostengo lo que quiero construir.

Incluso cuando nadie mira ni empuja.

Como en una carrera: en la salida todo es energía.
Hay música, el speaker, el público… todo empuja.

Pero cuando llegas al km 2 o 3, ya no se escucha a nadie.
Te quedas solo con tu cabeza.

Y ahí, cuando ya no hay ruido, es donde empieza la parte de verdad.

Es entonces cuando entiendes que no se trata solo de avanzar.

Se trata de lo que haces cuando no hay nadie, cuando algo se complica, cuando no sale como esperabas, cuando toca volver a empezar desde otro punto.

Volver a levantarte.
Ajustar.
Seguir de otra manera. Más fuerte. Más consciente 🧠

Porque cada caída te enseña algo que antes no veías ✨

Quizá por eso me reconozco tanto en esa historia.
En la constancia.
En la perseverancia.
En seguir avanzando incluso cuando nadie lo ve 💪

Y eso también se refleja en cómo vivo, entreno, trabajo y construyo Life Attitude. 🤍

No como algo inmediato o de resultados rápidos.
Sino como algo que se construye, se trabaja y se sostiene en el tiempo.

confío en mí + decido + sostengo → y gracias a todo esto, llego ✨

No porque todo sea fácil, ni mucho menos perfecto.
Pero cuando algo me importa de verdad, no me paro.

Esto va de construir una vida que no depende de que todo encaje o sea perfecto.
Sino de seguir tomando decisiones que, con el tiempo, te acercan a donde quieres estar.

Seguro que todos tenemos una historia así.

De esas que no entiendes al principio… pero que con los años empiezan a tener sentido.

👉 ¿Os habéis parado a pensarlo alguna vez?

Gracias por leerme🌿

Si todavía no estás suscrito y te apetece seguir compartiendo este espacio conmigo, puedes unirte a Life Attitude aquí 🤍

Suscríbete ahora

¿Y sabes qué me repito en esos momentos?

Que si no paro a recolocar mi vida de vez en cuando,
acabo construyendo cosas que ni siquiera deseo.

Y eso me recuerda algo muy simple: mi vida es mía.
Y no quiero ser espectadora de ella. 🤍

Por eso, de vez en cuando necesito hacer una parada.

Un reset que me ayude a ubicarme…
y revisar si hacia dónde estoy yendo
es realmente hacia dónde quiero ir.

Un momento especial para mí es el mes de septiembre. 🍂

Es un mes que me lleva a la infancia,
a una etapa en la que fui muy muy feliz. 😊🎒

La ilusión era real.

No era solo “la vuelta al cole”,
que me encantaba.

Eran más cosas:

el estuche nuevo ✏️✏️
los colores ordenados 🖍️
los libros forrados con cuidado 📚

Esa mezcla rara entre nervios e ilusión de empezar otra vez,
de estrenar una nueva versión de mí misma. 😊

Y creo que, de alguna forma, sigo sintiendo algo parecido…
sigo necesitando reinventarme,
no como una obligación, sino como algo que me ilusiona y motiva.

Entonces me siento y pienso:
¿qué quiero construir este año?

Y me pongo a diseñar mis objetivos anuales. 🧭
En lo profesional y en lo personal.

En lo profesional, reviso cómo estoy trabajando y analizo:

→ qué puedo mejorar,

→ qué cosas se están haciendo en automático,

→ qué procesos necesitan otra forma,

→ qué me apetece aprender o cambiar.

Y en lo personal, lo mismo pero aplicado a:

• mis hábitos 🧘‍♀️

• mi energía ⚡

• mis relaciones 🤍

• mis finanzas 💸

• los proyectos que me hacen vibrar

• y lo que ya no encaja conmigo, aunque antes sí lo hiciera.

No es una lista cerrada.
Es una forma de no perder el norte.

¿Y cómo sé si estoy donde quiero estar?

Haciéndome preguntas.

¿Lo que estoy haciendo me acerca a la vida que quiero…
o simplemente estoy en piloto automático? 🎯

Y a veces la respuesta incomoda.

Porque no siempre es falta de intención.

A veces es falta de movimiento real hacia lo que ya sabes. 🙈

En mi caso, para no perderme en esa inercia,
hay otras dos cosas que me ayudan mucho:

Retos de 21 días. ⏳

Son como pequeños experimentos conmigo misma.

Acciones sencillas pero constantes.

Las pruebo, las vivo, las observo.

Y cuando terminan, me paro.

Y me pregunto:

¿esto me ayuda?
¿me expande?
¿me acerca a esa versión de mí misma a la que aspiro?

Y analizo:

1. qué me ha sumado

2. qué no necesito repetir

3. qué me acerca más a cómo quiero vivir

Y siempre, después de cada reto, me doy una recompensa. 🎁:-)

Algo sencillo, algo mío…
pero que me recuerda que he cumplido y, sobre todo, que me he atrevido.

Otra cosa que hago es llevar un Logbook anual. 🗂️

Una especie de bitácora, un “diario de a bordo” que voy construyendo mes a mes.

En el trabajo lo empecé a hacer casi por necesidad.

Un registro de todo lo que voy haciendo durante el año:
proyectos, formaciones, decisiones, cambios en los procesos, mejoras, logros…
todo lo que, de alguna forma, marca evolución.

Al principio era algo práctico.

Para no depender de la memoria cuando llegan las auditorías🔍
o cuando necesito revisar o justificar cosas.

Pero con el tiempo dejó de ser solo eso.

Se convirtió en una forma de ver lo que sí estoy construyendo,
porque en el día a día no siempre es fácil tenerlo presente.

Y llevarlo a lo personal fue una gran idea. 💡

Porque miras atrás y te das cuenta de cosas que se olvidan muy rápido:

→ lo que has cambiado
→ lo que has superado
→ lo que has conseguido sin darte apenas cuenta

Y eso me ayuda a ver que sí estoy avanzando…
y me motiva a seguir. 😊

Los objetivos me ayudan a empezar. 🍂
Los retos de 21 días me ayudan a probar. ⏳
El logbook me ayuda a revisar. 🗂️

Y sin buscarlo demasiado, todo eso acaba haciendo algo muy simple.

Un sistema que me mantiene conectada con mi vida. ⚙️

Con lo que estoy construyendo.
Con lo que decido cada día, aunque sea en pequeño.

Sin ir en automático.
Sin perderme.

Solo viviendo más consciente de lo que estoy haciendo. 🤍

Y quizá de eso va todo esto, al final.

De no dejar que la vida te pase por delante sin darte cuenta. 🌊

Os leo 😊
Gracias por estar aquí una semana más.

¡Nos vemos la próxima!

Y si crees que esto puede ayudar a alguien, compártelo 🤍

Suscríbete ahora

Yo también lo he dicho.

Pero no era verdad.

O al menos, no del todo.

Porque el problema no era el tiempo.

Era la energía para sostener la vida que decía que quería. ⚡

Lo veo clarísimo cada vez que entreno 🏋🏽‍♀️

A veces empiezo cansada. Sin ganas.
Y pensando: “no me va a dar tiempo a todo”.

Aún así, lo hago, y al final, siempre pasa lo mismo.

Termino con una sensación completamente distinta.
→ Con más energía.
→ Más claridad.
→ Más ganas de seguir.

El tiempo es el mismo.
Pero la energía cambia totalmente mi estado.

Y no solo lo noto cuando entreno.

También lo veo en mi día a día.

A menudo, me dicen cosas como:

“no sé cómo lo haces”
“qué energía tienes”
“ojalá tuviera tu fuerza de voluntad”

Durante un tiempo yo también pensé que era eso.
Fuerza mental.

Pero no.

Esto no va de tener algo especial.
Va de lo que haces cada día.

Porque la energía no se tiene.
Se construye ⚡

Y cuando entiendes esto,
empiezas a darte cuenta de que depende mucho más de ti de lo que pensabas.

Ahora bien.

No te voy a engañar.

Esto no es bonito todos los días.

Hay días de cansancio.
De parar.
De sentir que no puedes más.

Y ahí es donde está la clave👀

No en evitar esos días,
→ sino en cómo decides sostenerte cuando aparecen.

A lo largo de los años, observando este proceso entendí algo importante:
necesitaba hacer cambios de verdad.

El deporte, aunque siempre ha estado presente en mi vida,
pasó a convertirse en mi innegociable número 1 🏃🏽‍♀️

Sea en casa, en el gimnasio o de viaje…

→ SIN EXCUSAS ⚔️

No porque siempre me apetezca,
sino por todo lo que me devuelve.

También empecé a ajustar otras cosas:

→ Dejé de ver la tele hace años 📺
y empecé a elegir mejor lo que consumo:
documentales, entrevistas, podcasts, libros, contenido que me inspira.

→ Cuido mi descanso, mi alimentación y mi hidratación 🥗💧
(es más importante de lo que parece).

→ Escribo para entenderme ✍️
y para avanzar hacia donde quiero estar.

→ Reviso de vez en cuando mi vida 🔁
para ajustar o eliminar lo que sobra.
Esto me da claridad a la hora de priorizar.

→ Y rodearme de personas que me suman 🤍
también ha sido clave
(aunque eso haya implicado dejar a otras atrás).

Quitar lo que sobra
y quedarme con lo que suma.

Eso me ha dado claridad.
Y con ella, más energía.

No busco hacerlo perfecto.
Busco que funcione.

Porque esto no va de copiar a nadie.
Va de probarte la vida.

→ Pruébate la vida antes de creártela.
Y quédate con lo que encaje contigo. ✨

Y cuando haces eso, de pronto te das cuenta de que dejas de hacer por inercia
y empiezas a construir la vida que deseas.

No es magia.

• Es estructura.

• Hábitos.

• Decisiones.

Un sistema propio.

Nada rígido.
Pero sí sólido.

Para mí, esto es Life Attitude: 🤍
no se trata de hacerlo perfecto,
sino de construir algo que encaje en tu vida
y que puedas sostener.

Que lo importante tenga su espacio 📅
y que tu agenda no vaya en automático.

Porque si no decides tú,
alguien o algo lo hará por ti.

Otra cosa importante es dejar huecos en la agenda:

→ no se trata de perder el tiempo,
sino de dejar espacio para pensar, ajustar y elegir 🧠

No te digo cómo vivir.

Te digo algo más incómodo:

👉 que puedes vivir mejor de lo que estás viviendo

si dejas de esperar el momento perfecto
y empiezas a moverte de verdad.

Nadie va a hacer esto por ti.

Esto no va de entenderlo. Va de hacerlo.
Así que no esperes más: empieza hoy, aunque no sea perfecto. 😉🤍

Desde fuera puede parecer motivación, disciplina, claridad… ✨
Pero desde dentro no se siente así.

Se siente más como duda.
Como contradicción.
Como no tener del todo claro si estás haciendo lo correcto.

A veces incluso cuesta conectar con tu gente de siempre…

Porque cambiar no es solo empezar a hacer cosas distintas.
Muchas veces es dejar de hacer las de siempre.

Y eso descoloca.
Y, en ocasiones, incluso duele.

En mi caso, hay algo que me ayuda mucho en ese proceso: escribir 📓🖊️

Escribo para entender cómo me siento, en qué punto estoy y por qué.
Para ver si lo que estoy haciendo me acerca —o no— a la persona que quiero ser.

Recuerdo un momento hace años en el que me sentía frustrada, triste… sin saber muy bien por qué.
Escribía sin encontrar respuestas, hasta que un día, de pronto, lo vi claro: estaba perdida y no me reconocía en lo que estaba viviendo.

Ahí empezó todo. ✨

Años después, durante el piloto de Life Attitude, lo vi de nuevo muy de cerca 👀

No era un proceso de “hacer más” ni de aplicar una fórmula perfecta.
Era un proceso de cuestionar muchas cosas que parecían normales.

De parar.
De mirar de frente hábitos, decisiones y formas de vivir que ya no encajaban.

Y eso no siempre es cómodo.

A veces implica darte cuenta de que no quieres seguir igual.
Que quizá es momento de cambiar de rumbo.

Por eso cada vez tengo más claro que cambiar no es una cuestión de disciplina.

La disciplina ayuda a sostener, es verdad.
Pero el cambio empieza en otro sitio. 🌷

Empieza cuando te permites cuestionarte. 🤍
Cuando paras y dejas de hacer en automático.
Cuando eliges de otra manera.

Y muchas veces, eso se traduce en dejar cosas atrás:

❌ Hábitos que sabes que no te están ayudando, pero sigues repitiendo por inercia.
❌ Rutinas que llenan tu día, pero te dejan con la sensación de no estar avanzando.
❌ Compararte con vidas que no son la tuya y acabar sintiendo que siempre vas por detrás.
❌ Decisiones que tomas más por lo que “deberías hacer” que por lo que realmente quieres.
❌ Y, a veces, aceptar que hay personas con las que ya no te sientes en el mismo punto.

No es lo más visible.
Pero probablemente es lo más importante.

A veces avanzar no se ve… pero se siente.

Seguiré escribiendo sobre esto ✨

Hoy no tenía pensado escribir.
Pero me apetecía pasar a saludaros y daros la bienvenida a todos los que ya os habéis suscrito. 😊

Estos días, después de lanzar Life Attitude, han sido bastante intensos.
Por los mensajes, por la acogida… y por todo lo que se está moviendo alrededor.

Así que gracias de verdad.
Me hace mucha ilusión veros por aquí conmigo. 🤍

Y en medio de todo esto, leyendo vuestros mensajes y reflexionando estos días, me he dado cuenta de algo:

→ Nos han hecho creer que para avanzar siempre hay que hacer más…

- Más hábitos.

- Más disciplina.

- Más esfuerzo.

Pero en mi experiencia, he podido comprobar que las cosas no siempre funcionan así.

A veces, la realidad es otra, mucho más incómoda.
Y para avanzar, hay que pasar por:

👉 mirarte…
👉 darte cuenta de lo que no está funcionando…
👉 y hacer cambios, aunque sean pequeños, aunque no sean perfectos…

Porque avanzar no siempre es añadir.

Muchas veces es ajustar.

O incluso parar.

Este tipo de reflexiones son las que quiero compartir en Life Attitude.

No fórmulas perfectas.
No rutinas imposibles.

Sino una forma más real de construir algo que puedas sostener en tu día a día.

Esto acaba de empezar.

Y me hace muy feliz compartirlo con vosotros 🤍

Si en algún momento te apetece contarme algo, por aquí o por privado, estaré encantada de leerte.

Y si crees que este espacio puede serle útil a alguien que conozcas, te dejo el link por si lo quieres compartir:
https://lifeattitude.substack.com/esto-empieza-hoy

Nos vemos muy pronto 😊

Hoy es un día especial para mí.

Es mi cumpleaños. 🎂

Y este año no quería solo celebrarlo.
Quería hacer algo diferente, más consciente y muy mío.

Por eso hoy doy este paso:
lanzar esta newsletter. ✨

Si estás leyendo esto, gracias por estar aquí. 🤍

✨ ¿Qué es este espacio?

Es un lugar donde voy a compartir lo que muchas veces no se ve:
cómo construyo mis hábitos, organizo mi vida y gestiono mi energía…
y todo lo que voy aprendiendo por el camino.

Sin filtros, pero con intención.

💡¿De dónde surge todo esto?

El año pasado lancé un piloto de un proyecto personal en el que llevo tiempo trabajando: Life Attitude.

Durante tres meses acompañé a una persona en un proceso para mejorar su estilo de vida: hábitos, deporte, organización personal y, en general, la actitud en su día a día.

Al terminar, me escribió esto (que comparto con su permiso):

“Realizar este programa ha sido un regalo. Eres una persona increíble que sabe escuchar de verdad, acompañas sin juzgar y transmites una energía muy contagiosa que te impulsa a avanzar. En solo tres meses he notado un cambio enorme: soy mucho más consciente de cómo vivo mi día a día, de mi tiempo, de mis hábitos y de mis finanzas. Me llevo claridad, herramientas prácticas y, además, una sensación profunda de apoyo y cuidado que me ha ayudado a consolidar los cambios en el tiempo.”

🤔Reflexión

A menudo, en mis conversaciones con amigos, compañeros o gente cercana, me preguntan directamente sobre hábitos, energía, deporte, disciplina o cómo organizarnos mejor.

No es que yo tenga todas las respuestas, pero intento vivir de forma consciente en relación a estos aspectos y seguir aprendiendo cada día.

Entonces pensé: ¿y si muchas de esas conversaciones pudieran inspirar y ayudar también a otras personas?

Y de ahí nace precisamente este espacio.

📌 Qué encontrarás aquí

De manera sencilla y cercana compartiré ideas y herramientas reales para vivir con más consciencia, energía y actitud.

• Hábitos y disciplina

• Deporte y energía

• Organización personal

• Aprendizajes de vida

Además, iré contando cómo evoluciona mi proyecto Life Attitude 😊

🙏Gracias por estar aquí

Si has llegado hasta aquí, gracias de verdad. 🤍

Y antes de terminar, me gustaría proponerte algo muy sencillo.

💌 Si te apetece, respóndeme a este email y cuéntame:

• Qué te ha llevado a suscribirte.
• Qué temas te interesan más.
• Cómo estás ahora mismo en tu día a día.

Me encantará leerte.

Nos leemos en el siguiente.

Un abrazo,
Mariana

Subscribe now