Nos tornamos amigas, acompanhei seu trajeto nas duas últimas empresas, sua mudança de país quando vieram os gêmeos e ela decidiu desacelerar um pouco, enquanto acompanhava seu marido a trabalho em Singapura. Mas, empreendedora que é, não conseguiu ficar muito tempo quieta. Queria novo desafio. Vieram dois: uma nova empresa e uma gravidez de surpresa, quando os gêmeos completaram um ano.

Quando ela me mostrou seu aplicativo, eu simplesmente amei e falei um pouco que brincando: não dá para fazer algo parecido para o bem-estar e a saúde mental? Ela me respondeu: “o que você quer fazer, me explique mais". Mal sabíamos que aquela troca via whatsapp, entre uma mamada e outra do bebê que havia nascido, se tornaria a minha nova empresa, onde ela atua como Conselheira.

Foram inúmeras trocas de mensagens, reuniões em horários reversos (Singapura tem um fuso de 11 horas a mais), pesquisas, conversas com alguns RHs que precisei fazer. A descoberta de um produto que tenha “fit” com o mercado, ou seja, que uma empresa pode querer comprar, é parte fundamental do desenvolvimento de uma ideia, especialmente na área de tecnologia. Você não sabe ainda o que vai fazer, tem algumas pistas, mas conversando com alguns potenciais clientes, tem uma noção de quais as dores eles têm na empresa que aquela sua ideia de produto pode ajudar a resolver. Lançar um produto apenas porque você “acha” que é genial não é garantia que as pessoas/empresas também vão achá-lo genial. Melhor correr menos riscos. Grandes empresas fazem isso quando vão desenvolver seus novos produtos .

Foram quase 8 meses dessa pesquisa e desenvolvimento. Marina me ajudou em absolutamente tudo. Eu, trazendo minhas ideias e expertise sobre autoconhecimento, saúde mental, bem-estar, inteligência emocional, e ela, todo seu conhecimento em tecnologia para dar forma ao produto. E foi assim, brevemente contando aqui que nasceu a Jasmim, empresa nova que semeamos “no universo” na quarta-feira agora, dia 12 de agosto.

A Jasmim é uma inteligência treinada com base científica para escutar com cuidado e ajudar os colaboradores de uma empresa a cuidar melhor de sua saúde mental e bem-estar. Com algumas perguntas universais respondidas, Jasmim faz um mapeamento individual de como está o colaborador, gerando um plano de ação que ele vai aplicando aos poucos no seu ritmo. Por vezes, ela pode gerar um plano de respiração para acalmar a mente, outras, um plano para mudar algum hábito, outras, pode indicar que o colaborador converse com um psicólogo ou a pessoa do departamento de saúde, em outras, que ele faça aulinhas online para aprender a compreender suas as emoções. Tudo feito sob medida para cada pessoa e em total anonimato. É um pouco complexo de explicar aqui em palavras, mas em resumo, Jasmim será uma boa companheira na jornada de autocuidado e autodesenvolvimento. É o melhor da tecnologia a favor do desenvolvimento humano.

E, porque Jasmim?

Marina me mandava muitos áudios enquanto passeava com seu recém-nascido no condomínio onde morava. No trajeto, ela encontrava muitas flores de jasmim caídas no chão, que são muito comuns na região que ela estava. No oriente, e em outros lugares do mundo, Jasmim é a flor do cuidado. É oferecida como gesto de acolhimento, para perfumar os espaços de encontro, e presente nos momentos em que pessoas se reúnem para celebrar e cuidar umas das outras. Talvez você até já tenha tomado o chá de jasmim, conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes. Um nome simples e cheio de significado.

Uma das fotos que ela me mandou.

Não houve evento, nem festa de lançamento. Marina voltou a morar no Brasil há pouco tempo, mas ainda não tivemos chance de nos encontrarmos pessoalmente. Eu lancei a empresa, um dia depois da mudança de casa, com caixas por todo lugar, trabalhando no sofá. As duas com filhos pequenos que são nossa paixão e prioridade. Duas empreendedoras unidas por um propósito em comum: ajudar as pessoas a se cuidarem mais para viverem mais e melhor.

Ainda não sabemos se nossa semeadura vai dar numa floração.

Passamos 8 meses pesquisando, validando, conversando com empresas. Acreditamos que identificamos uma dor real, que o produto resolve algo importante. Mas a verdade é que não há garantia. Nenhuma. Lançar algo no mercado é um ato de fé também. É colocar meses de trabalho, dedicação e esperança em algo que talvez não dê certo.

Quando a gente fala sobre mudança, sobre novos começos, sobre confiar é fácil romantizar. Mas o medo é real. Eu tenho medo. Marina tem medo. Medo de que a gente tenha lido errado o mercado. Medo de não conseguir vender. Medo de decepcionar as pessoas que acreditam no nosso trabalho. Medo de ter deixado outras coisas de lado para estar aqui.

E mesmo assim, a gente segue fazendo. Não porque temos certeza, mas porque a incerteza é exatamente assim.

Você não precisa saber como termina a história para começá-la. Você não precisa garantia de sucesso para acreditar em algo. O que você precisa é de confiança - em si, nas pessoas que você escolheu para estar ao seu lado, e na Vida.

Estamos trabalhando com muita dedicação, fé e certeza de que entregamos o melhor uma da outra. O tempo, o esforço e talvez um pouco de sorte nos ajudarão. Ou talvez não. Mas pelo menos vamos saber que fizemos nosso melhor.

Se quiser nos apoiar, nos segue lá no instagram e/ou nos apresenta ao RH de sua empresa.

Tenha uma semana muito florida por ai.

Com todo meu afeto,

Luciana

Não do agosto de céu azul, da delícia do retorno às aulas que vemos por ai, de festivais de jazz. Mas, daquele outro agosto - aquele que os mais velhos comentavam com uma certa seriedade e cautela: “Cuidado com agosto”, diziam. “Agosto é o mês do desgosto.”

Quem nunca ouviu que as sextas-feiras de agosto traziam lobisomens, as bruxas andavam soltas, não se casa em agosto porque traz desgraça. São gerações carregando agosto como quem carrega uma mala pesada, apenas porque sabe-se-lá -quem plantou que agosto era estranho, um mês que deveria passar rápido, pois só dava azar.

Assim, toda vez que agosto chegava, eu adentrava com o pé atrás. Não assinava nenhum contrato, não fazia nenhum lançamento especial, não marcava nenhum compromisso importante.

Mas esse Agosto para mim será diferente.

Para começar, estou me mudando para uma nova casa dentro de alguns dias. Feliz com o bairro em que vou morar, perto de tudo e onde poderei fazer muita coisa a pé (no atual, só saindo de carro). Neste agosto finalmente lanço a versão beta (teste) do aplicativo que venho desenvolvendo desde janeiro. Uma ideia que iniciu numa troca com uma amiga que morava do outro lado do mundo, se tornou um projeto, virou linha de código e que, finalmente vai virar realidade. Sinto a vida fluindo aos poucos, depois de tanto tempo de transição (e de medos e frio na barriga do processo).

As superstições continuam por ai, boiando no imaginário coletivo, bonitas do seu próprio jeito, cheias de história. Mas eu percebo que aquilo que nos paralisa não é agosto. É a narrativa que carregamos sobre agosto. É a crença herdada. É aquela voz antiga dentro da gente, dizendo que alguns meses são menores que outros, que alguns períodos são para ficar em guarda, que a vida tem datas perigosas, que não devemos arriscar.

A vida não tem datas perigosas. A vida tem datas. E pronto.

Algumas delas a gente planeja, outras nos pegam de surpresa. Em algumas o medo bate à porta. Mas e as possibilidades? Ah, as possibilidade também estão lá.

Nesse meu agosto, não há desgosto. Há movimento. Há risco e incerteza, sim também! Mas há aquilo que conversei na semana passada — a vida pedindo que eu enxergue as possibilidades infinitas.

Deixo a crença antiga ficar apenas na história. Este meu agosto, será tempo de florescer!

Foto Eduardo Ramos para Unsplash

Que o seu também seja um tempo de florescimento.

A propósito meu aplicativo tem nome de flor. Arrisca um palpite?

Uma boa semana,
Com afeto,

Luciana

Foto de Priscilla Du Preez 🇨🇦 na Unsplash

Nossas conversas se tornaram uma das coisas boas da minha vida. A gente fala de tudo: planos, medos, memórias, futuro. E eu saio dessas trocas sempre com vontade de sonhar mais. Percebi que eu andava fazendo pouco disso. Sou daquelas que vive o momento presente sempre - capricórnio, pé no chão - as coisas que se tem para fazer, as responsabilidades, os desafios do dia a dia, trabalho, criação de filhos. Ela me relembrou de sonhar mais, de parar de me culpar pelo que “não aconteceu” ou “aconteceu como aconteceu", de não deixar estes pensamentos da falta serem mais fortes que aqueles das possibilidades infinitas.

Aprendi com a Fê, a fazer com esses pensamentos o que se faz na meditação: deixar que passem. Eles atravessam meu pensamento, eu percebo que estão ali, mas não ofereço cadeira para sentarem. Alguns dias funciona melhor que outros, mas ao menos, percebo que tinha o padrão de deixar eles se acomodarem confortavelmente por ali.

Quanto aos sonhos, puxa vida, como bom retomá-los! Havia um tempo que eu tinha os deixado de lado para dar conta do pragmatismo da vida. Então, voltei a me perguntar: o que eu quero, de verdade? Não o que é possível, não o que é sensato — o que eu realmente quero. Tenho deixado a resposta aparecer sem podá-la antes da hora, sem o racional analisar todos os prós/contras. Isso é dar foco à abundância da vida e não à falta.

O curioso é que nada na minha vida mudou de lugar nessas últimas semanas. As contas continuam as mesmas, as responsabilidades também, os desafios idem. O que mudou foi o olhar. E é impressionante como a mesma vida fica diferente quando a gente para de fazer o inventário do que falta e começa a reparar no que ainda pode ser. A abundância - tema que falamos muito, não é sobre ter mais. É enxergar mais. E enxergar, como todo treino, melhora com a prática: um agradecimento aqui, um sonho retomado ali, uma conversa boa que incentiva em vez de desmotivar.

Desconfio que seja por isso que certos encontros chegam na hora certa. A Fê apareceu naquela sala e, sem saber, resgatou algo que eu tinha guardado numa gaveta com a etiqueta “depois”. Fica aqui, então, o que ela me ensinou e que agora divido com você: os pensamentos da falta e da culpa vão continuar passando - deixe que passem. E os sonhos, esses sim, merecem cadeira, uma linda mesa posta e tempo de sobra para conversar.

Você tem uma amiga ou um amigo que te incentiva a sempre ver o lado do bom da vida?
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Tenha uma ótima semana, com desejos de muita abundância de possibilidades !

Com afeto,

Lu

Comecei a escrever esse diário de forma despretensiosa. Queria de alguma forma documentar o que estava vivenciando naquele período e guardar algumas memórias. É claro que tenho milhares de fotos, mas estas registram momentos bons. Os momentos de desafio pelos quais passamos também são importantes e quis de alguma forma documentar.

Os anos voam, e a memória é traiçoeira. O que você jura nunca esquecer desaparece da lembrança com uma precisão assustadora.

Quando ele entrou na escolinha, aos dois anos, comecei um outro ritual. Todos os anos, no final do período letivo, peço para a professora escrever uma cartinha, compartilhando suas percepções sobre quem foi o aluninho Erik e fazendo votos pelo futuro dele. As cartas chegam até mim seladas e são guardadas juntas com algumas memórias daquele ano - fotos da turma, bilhetinhos, algumas poucas atividades da escola. Catalogo e separo por ano da vida dele. Guardo também alguns videos - por enquanto no pendrive (pois quero entregar algo “físico”- mas salvo tudo em uma nuvem, não se preocupe). Pretendo entregar tudo quando ele terminar o ensino médio e estiver prestes a entrar na faculdade.

Foto de Joanna Kosinska na Unsplash

Quando abrir esse baú de memórias vai encontrar sua própria história escrita e documentada pelas mãos das muitas pessoas que passaram por seu caminho, evoluções na escrita, bilhetinhos, afeto e alegrias. Uma coleção de espelhos feitos de papel que vão refletir quem ele era a cada etapa da vida.

Vivemos numa época em que tudo é documentado instantaneamente, mas pouco é impresso e muito menos, escritos a mão. Eu vejo muito valor em ter isso de forma física para entender a linha do tempo, com imagens, vídeos, escritos e memórias que documentam a história da vida de alguém, especialmente, de nossos filhos.

A verdade é que nós, pais, passamos a maior parte do tempo vivendo para esse futuro que nossos filhos não conseguem ainda imaginar. Plantamos coisas que eles colherão quando tiverem mais força, mais clareza, mais idade para compreender. Documentar não é apenas para eles se lembrarem, mas para que saibam que foram muito amados enquanto cresciam.

Faltam 7, talvez 8 anos, para que ele abra as cartinhas das professoras e professores. Faltam muitos anos ainda para que ele leia o diário e consiga compreender o que foi a gravidez, os primeiros passos, tudo o que aconteceu entre aquele momento da concepção e o momento em ele entra na vida adulta. Mas está tudo lá. Em um lugar muito seguro esperando por ele.

Termino essa cartinha, com a adaptação de uma linda benção que ouvi dias atrás no Instagram da atriz Flávia Monteiro (é a oração para o anjo da guarda dela, que ela sempre se repete no próprio aniversário).

Meu filho,

Que seu Anjo da Guarda o proteja de todos os inimigos visíveis e invisíveis. Que ilumine sua mente tornando puros e claros seus pensamentos, livrando-os de qualquer influência maléfica e que límpida seja sua intuição. Que de sua mente jorre cada vez mais ideias produtivas e construtivas.

Que seu Anjo da Guarda faça com que seus olhos enxerguem sempre o melhor da humanidade, mas que também o previna de qualquer embuste contra sua pessoa. Que sua fala seja firme, e sua voz sempre suave.

Que seu Anjo da Guarda faça seu coração se dispor de toda mágoa, rancor ou ressentimento e que seu pulsar seja sempre na alegria do bom viver. Que seu coração se renove a cada segundo, a cada minuto, a cada hora e a cada dia.
Que o amor divino envolva seu coração, sendo um bálsamo curativo, cicatrizando velhas feridas.

Que seu Anjo da Guarda faça com que seus braços e mãos estejam sempre prontos para o trabalho, mas também para dar e receber amor e carinho.

Que seu Anjo da Guarda o guie e oriente seus passos, conduzindo-o pela estrada divina, ao encontro de sua realização pessoal, ao encontro de seu destino. Que o melhor para você aconteça. Que assim seja, assim é. Amém.

De sua mamãe, com todo meu amor.

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Nota: se quiser escrever algo para ele neste dia, eu vou imprimir e guardar no bauzinho das memórias. Só clicar no comentário abaixo.

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Independente disso, já comentei aqui nesta cartinha o quanto adoro acompanhar os jogos. Gosto de ver a técnica, a estratégia, a torcida cantando em coro, crianças torcendo, uma alegria que não precisa de vitória — ainda que sempre haja um perdedor, especialmente agora nas finais. Não é só futebol. É comunidade, é paixão, é estar vibrando em algo sem pensar em resolver nada durante aqueles minutos dos jogos.

Foto de Jeffrey F Lin na Unsplash

Gosto também de conhecer as histórias dos jogadores. Saber da vida, conhecer pai, mãe, os desafios para treinar (ou até comer, como na história do Endrick). Na Copa passada, conheci o Danilo Luiz, lateral da seleção e o convidei para escrever para a Vida Simples logo depois que terminaram os jogos, ao saber que ele gostava de escrever, de ler poesias, de estudar psicologia e filosofia - algo bem diferente do perfil de um jogador de futebol. Esses meninos são ídolos para muitas crianças e jovens, e tem muita responsabilidade no que são, fazem e falam.

Essa semana, enquanto acompanhava os resultados dos jogos, também gravei algumas aulas para uma empresa de educação corporativa. Passei dois dias em frente às câmeras, compartilhando ideias que acredito que importam: segurança psicológica, liderança que humaniza, saúde mental e bem-estar. Percebi que estava sentindo a mesma coisa que via em alguns jogadores — garra, determinação, entusiasmo, acreditando demais no que estava fazendo e grata por estar ali. A mesma vibração de quem não desiste, de quem coloca tudo que tem naquele momento, sem saber se vai dar certo.

É isso que a Copa me relembrou essa semana: alegria e garra não dependem do resultado. Dependem de estar presente, acreditando em algo. Os jogadores, a torcida cantando, eu, você. Todos nós fazendo nossa parte sem garantia nenhuma.

E talvez seja aí que a gente às vezes cometa erros: ficar esperando o resultado perfeito para finalmente sentir-se campeão. O projeto que vai “dar certo”, a mudança que vai “resolver”, o objetivo que vai “chegar”. Enquanto isso, a vida está acontecendo nos jogos da vida, nas gravações, nas conversas, nos momentos que parecem pequenos demais para celebrar.

Estar presente nisso — alegre, inteiro e sem garantias — isso sim, já é ganhar!

Tenha uma boa semana!
Luciana

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ps: desculpe-me a falta de envio da cartinha domingo passado. Tive uma pane em meu computador e não tive como escrever.

Mas, ao mesmo tempo em que sentia todo esse orgulho, uma dor imensa apertava o peito. Vamos nos mudar de bairro e ele precisará mudar de escola. Se há algo que aprendi vivendo em São Paulo há mais de 20 anos é que morar perto do cotidiano é vital para sobreviver ao trânsito caótico desta cidade.

foto: Foto de stefano stacchini na Unsplash

Do alto de seus quase 11 anos, porém, ele ainda não compreende a lógica do mundo dos adultos.

— Mas por que mudar?
— Eu acordo mais cedo, mãe!
— Deixa eu ficar só mais um mês na escola atual…
— Eu não quero sair daqui!

Quando ele chorava, eu apenas o abraçava. Não adiantava responder com argumentos racionais. Na verdade, tudo o que ele precisava naquele momento era do conforto do colo, da presença da mãe.

Internamente, um monstro capcioso insistia em me sussurrar que eu não era uma boa mãe por fazê-lo sofrer daquele jeito. Que talvez existisse outro caminho. E, esse monstro da culpa é bem convincente, sabe exatamente onde nos ferir. Mas ele só tem esse poder porque não é racional. Racional sou eu, que conheço os motivos práticos e necessários da mudança.

Com um pouco mais de tranquilidade, comecei a contar para ele sobre as mudanças que meus pais fizeram quando eu era criança. As escolas novas que frequentei, os amigos que precisei deixar para trás e os novos que fiz. Contei de um jeito leve, com pitadas de aventura, como a vez em que nos mudamos num caminhão todo aberto e eu fui em cima, sentindo o vento no rosto. É assim que lembro, mesmo sabendo que, na época, também doeu muito.

A gente não cresce nos momentos fáceis. Cresce diante dos desafios, das coisas difíceis de se confrontar.

Cá estou mais uma vez, lidando com a culpa e sustentando uma decisão que sei que é certa para a nossa família. Ele, também mais uma vez, aprendendo ali no banco de trás do carro que chorar não é o fim do mundo, que tudo bem sentir medo e, que mudanças fazem parte da vida.

Erik vai ter outros professores, outros amigos, outros palcos. Ironicamente, esse último espetáculo da escola nos deixou uma boa lição. Na peça, chamada What’s the Crime, Mr. Wolf?, o Lobo enfrenta o julgamento de um tribunal inteiro por fazer o que precisava ser feito. Na vida real, fora dos palcos, também enfrentamos nossos próprios tribunais. Serei, talvez, a vilã incompreendida por um tempo, o “lobo” temporário da história dele, enquanto a culpa (minha vilã) continua a se fazer notada sem pedir licença.

Mas tenho certeza que vamos atravessar esse cenário, cada um buscando dentro de si as ferramentas para mais uma travessia da vida, com eventuais choros, risadas, mas sobretudo, amor e afeto.

Tenha uma boa semana por aí!

Com carinho,
Luciana

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Para quem tiver curiosidade, um trechinho original de uma das canções do musical:
The wildest Song

“Bom dia. Estamos muito distraídos com a vida. Preciso segurar a tua mão e olhar teus olhos para me sentir vivo para o que importa. Te amo, Eu

Outro dia: “Falar sempre descomprime. Te amo, Eu

Às vezes a frase é para celebrar. Às vezes para apoiar um dia ou uma noite difícil. Às vezes, nem uma coisa, nem outra. Mas todo santo dia, ali está - e isso muda completamente meu sentimento do dia. Me dá sustento mesmo em um dia mais desafiador.

Confesso que pensei duas vezes antes de contar isso por aqui. Porque sei como é: falar de um gesto bonito em uma relação pode parecer, pra quem está sozinho, magoado, ou numa relação que não tem esse tipo de cuidado - uma vitrine. Quase um “olha o que eu tenho”. Mas, claro que não é essa a intenção. O que mais me interessa aqui não são os bilhetinhos em si, mas a pergunta: o que sustenta os seus dias?

Porque às vezes pode ser um bilhetinho na geladeira. Mas por outras é uma ligação da sua mãe sempre no mesmo horário. Uma amiga que manda um áudio longo, falando da saudade que tem das caminhadas juntas. Um gesto que se repete, ou mesmo um que aconteceu uma única vez, mas que você sempre se lembra, porque foi no momento certo, da pessoa certa.

O gesto repetido, que chamamos de ritual tem a força da constância: ele não depende de você estar bem ou mal, ele simplesmente acontece, e por isso vira território firme. Já o gesto pontual tem outra força: a do timing, do “como essa pessoa sabia que eu precisava exatamente disso, exatamente agora?”. Um sustenta como uma coluna de ferro. O outro ilumina como um clarão.

O que os dois têm em comum é que nenhum exige espetáculo. Ninguém precisa de uma viagem internacional ou um discurso emocionado pra fazer alguém se sentir visto. Às vezes a coisa mais cuidadosa que se pode fazer por alguém é simplesmente... não esquecer dela. Lembrar que ela existe, mesmo no meio da pressa e correria.

E então, eu penso: talvez a gente devesse se perguntar com mais frequência não “o que estou fazendo de grande pela vida das pessoas que amo”, mas “o que estou repetindo, de pequeno, que diz a elas que eu não as esqueci”.

Estou completando 80 edições desta newsletter hoje. Sinto que ela é uma espécie de bilhetinho que deixo toda semana, sem saber exatamente quem vai ler, nem se vai chegar na hora certa pra alguém. Mas, às vezes, eu sei que chega.

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Muito obrigada também pelos bilhetinhos que ora ou outra vocês me deixam aqui. Obrigada por me acompanharem nesta busca de uma vida com mais sentido.

Boa semana,

Com afeto,

Luciana

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Este quadro magnético para recados, compramos na Amazon. Quem sabe você se inspire?

Não gostamos do resultado de ontem. E nem foi do empate, foi do desempenho mesmo. Assistimos uma seleção muito nervosa. Procurei hoje cedo uma foto do jogador Raphinha, em close, mas não encontrei. Para mim, ele resumia o sentimento do time todo: ansiosa, insegura, pressionada pelo peso invisível que nenhuma câmera consegue capturar, mas qualquer pessoa que já precisou entregar algo importante reconhece na hora: o medo de decepcionar.

Foto: SPP Sport Press Photo. /Alamy Live News

O peso que ninguém vê

Esses jogadores são extraordinários nos seus clubes. Vini Júnior é um dos melhores atacantes do mundo (ok, eu sei, tinha que ter chamado o Endrick também...) Individualmente, cada um deles é excepcional.

Mas vestir a camisa verde-amarela é um peso, imagino. Ela carrega décadas de expectativa coletiva, a memória de todos os heróis que vieram antes, e pensemos bem, carrega o trauma coletivo do brasileiro naquele fatídico 7 a 1 contra a Alemanha em 2014, que ainda persegue não só a eles, mas a todos nós, como um monstro assustador.

E como qualquer trauma, ele deve ser trabalhado para ser compreendido como algo que aconteceu realmente, mas não pode definir quem somos.

Isso não acontece só no futebol

Você já apresentou um projeto depois de meses de trabalho e, na hora H, esqueceu aquele trecho que ensaiou cem vezes?

Já liderou uma reunião importante e sentiu que as palavras não saíam do jeito certo, mesmo sabendo tudo sobre o assunto?

Já estudou centenas de horas para o vestibular, mas na hora de fazer as questões não conseguiu se controlar emocionalmente e deu branco total?

Já foi promovido para um cargo que você sabia que merecia e, nos primeiros meses, ficou com a sensação constante de que alguém ia descobrir que você era um impostor/impostora?

A crise de confiança não escolhe nível hierárquico. Ela aparece onde a expectativa é alta — sua, dos outros, ou das duas ao mesmo tempo. E ela aparece justamente porque você se importa. Pessoas que não se importam com o resultado ou não tem qualquer comprometimento, não entram em crise.

Não estou aqui para julgar o resultado. Quero apenas me colocar na pele daqueles meninos de ontem.

O que a crise de confiança revela sobre a gente

A crise não é sinal de que você não é bom o suficiente. É sinal de que o jogo importa.

Ela revela consciência, afinal, você sabe o que está em jogo. Ela revela comprometimento, você quer fazer bem. E, quando não paralisa, ela pode revelar algo ainda mais valioso: a capacidade de continuar jogando mesmo quando o “primeiro tempo” não foi o que você esperava.

Na carreira ou na vida, o “segundo tempo” pode ser a próxima reunião, o próximo projeto, a próxima conversa difícil. A pergunta não é se você vai tremer na base, é o que você faz depois que sentiu este tremor. Como conseguiu voltar e manter-se emocionalmente bem.

E se você fosse o técnico?

Eu adoraria ser uma abelhinha e ouvir o que o Ancelotti disse ao entrar no vestiário depois do fim do jogo. E gosto ainda mais de pensar no que qualquer líder deveria dizer para sua equipe depois de um resultado que ficou abaixo da expectativa.

Uma liderança empática (técnico de time, mãe/pai analisando o filho no vestibular, chefe quando um trabalho não fica bom) não deve ignorar o resultado ruim. Mas não pode confundir um momento difícil com uma identidade permanente e acabar com a autoestima de quem quer que seja.

Eu torço que a conversa tenha sido bom com os meninos. Que eles reflitam sobre si mesmos, consigam restaurar tudo o que sabem fazer de bom, e nos próximos jogos, arrasem. Eu estarei lá torcendo!

E você?

Se você fosse o técnico da seleção o que falaria ao fim desse jogo para os meninos?

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Tenha uma boa semana!

Com afeto,

Lu

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ps1: Eu não daria nenhum sermão. Faria uma pergunta: “o que aconteceu, meninos?” E deixaria eles darem as respostas. Ao fim, falaria algumas questões técnicas e estratégias para recuperar, daria um abraço e sussurraria no ouvido de cada um: “você é muito bom! Mostre isso no próximo jogo” (coisas de mãe, eu sei, rsrs)
ps2: você pode discordar de mim, e eu adoraria ouvir/ler seus argumentos para refletir também
ps3: a Márcia (diarista) esteve na minha casa essa semana. O filhinho está bem e se recuperando. Ela agradeceu mais uma vez toda a ajuda a mim (reforcei que foram meus amigos ♡) e agora, pela primeira vez na vida, ela tem uma “poupancinha". Obrigada, meu querido leitor.

Os personagens não são vilões porque decidem trair. São pessoas que não sabem o que estão sentindo direito e que buscam no outro um atalho para não ter que descobrir.

Muitas vezes, o que buscamos no outro é o reflexo de algo que não conseguimos enxergar ou mesmo aceitar em nós mesmos. Buscamos validação quando não nos sentimos suficientes. Buscamos intensidade quando estamos entorpecidos. E, às vezes, buscamos o outro para não ter que ficar com a gente mesmo.

Não estou falando só de relacionamentos amorosos. Falo de amizades que a gente mantém por hábito. De conversas que a gente procura para não ficar em silêncio. Do trabalho que vira fuga. Da tela que a gente pega antes mesmo de perceber que está com fome — seja de comida ou de presença.

O mais revelador na série não é o que os personagens fazem. É o que eles evitam. Evitam a conversa difícil com o cônjuge. Evitam a pergunta “o que está faltando em mim?” . Evitam o luto de uma versão de si mesmos que não funciona mais. E quanto mais evitam, mais o vazio se amplia.

O criador da série disse, em entrevistas, que se inspirou em amigos da sua própria geração que, na meia-idade, voltaram a tomar decisões impulsivas em busca de pertencimento — como adolescentes de novo, só que com muito mais consequências. Essa segunda adolescência, como ele chama, é aquela fase em que a vida já construída começa a parecer que não cabe mais, e a tentação de fugir — de si mesmo, do que se tornou, ou do que não se resolveu — bate com força.

O que DTF St. Louis mostra, de forma cômica e muitas vezes desconfortável, é para onde essa fuga pode levar. A série não é uma história sobre traição — é uma história sobre solidão. Sobre o que acontece quando pessoas adultas buscam conexões superficiais para escapar de problemas que têm nome e endereço, mas que nunca são enfrentados porque é difícil mesmo enfrentar. O aplicativo de encontros é só o cenário; o verdadeiro enredo é o vazio que nenhum outro consegue preencher por nós.

E o desfecho não é apenas dramático — é um aviso. Quando falta maturidade emocional para nomear o que sentimos, e autoconhecimento para entender o que de fato precisamos, a busca pelo outro pode se transformar em fuga de si mesmo. E fugas, mais cedo ou mais tarde, cobram seu preço.

Brené Brown, autora de A Coragem de Ser Imperfeito, afirmou que a conexão verdadeira só é possível quando somos vistos de verdade e que para isso precisamos antes de mais nada, nos enxergar. E, eu concordo. Não a versão editada que apresentamos ao mundo durante o dia, mas a que fica em silêncio às dez da noite quando o cansaço baixa a guarda.

Talvez o exercício mais significativo a fazer não seja encontrar alguém certo. Mas, se tornar uma pessoa que consegue estar bem consigo mesmo, antes de estar com outro.

Eu adorei a série. Aborda de maneira muito sensível as fragilidades masculinas. As atuações de todos estão espetaculares. Há cenas de sexo (não explícito) - aviso para não deixar ninguém desconfortável.

Tenha uma boa semana!
Com afeto,

Luciana
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Agradeço imenso às pessoas que contribuíram com a Márcia, em função de minha cartinha da semana passada. O pequeno Felipe recebeu alta do hospital e está em casa descansando. Márcia também. Depois do estresse dos últimos dias, ela acabou pegando uma gripe muito forte. O que muitos de vocês contribuíram ajudou um mais uma semana em que ela não pode trabalhar. Obrigada, de coração.

Marcinha veio para São Paulo em busca de uma vida melhor, como tantas outras mulheres que deixam o que conhecem para trás na esperança de construir algo novo. Tem quatro filhos. Os dois mais velhos já cresceram. Mas ainda tem dois pequenos, um de 10 e outro de 4 anos. Enquanto Márcia está fazendo seu trabalho de diarista, os meninos estão parte na escola e parte com uma pessoa que cuida deles até ela chegar.

Na semana passada, na véspera do dia que normalmente vem aqui, me mandou um áudio dizendo que não poderia vir, pois o pequeno, Felipe, estava ruinzinho, com febre e talvez ela precisasse levar ao médico. Mandei mensagem no dia seguinte perguntando como ele estava, e Márcia me respondeu chorando que ele teve que ser operado às pressas. Uma apendicite grave que acabou estourando - quando o apêndice estoura, pode gerar uma infecção generalizada o que pode levar à morte. Tomou 24 bolsas de sangue. Uma criança de quatro anos entre a vida e a morte.

Enquanto eu estava aqui, seguindo na tranquilidade da minha rotina, a Marcia estava num corredor de hospital, sozinha, chorando enquanto rezava para o filho não morrer.

A gente atravessa o dia todo rodeada de pessoas, e mal imagina o que cada uma carrega dentro de si. Qual a história por detrás da vida daquele vizinho que desce com você no elevador? Ou, da atendente do mercado, que parece sempre estar de mal com a vida? Do colega de trabalho, que não foi trabalhar hoje? Da diarista que faz seu trabalho em silêncio. Todos temos nossas histórias, nossas lutas, nossos dramas.

E por vezes essa história é carregada totalmente sozinha dentro de si.

A Marcia é mãe solo. Vive das diárias que faz. Está há mais de uma semana sem trabalhar, sem renda entrando, com um filho na UTI e o outro sendo cuidado por uma amiga. Com a cabeça e o coração partidos entre o quarto de hospital e tudo mais que uma mãe precisa resolver.

Como mãe, senti uma dor profunda ao saber disso. Essa dor específica de imaginar um filho sofrendo, de estar impotente diante do quem a gente mais ama. Como mulher, senti também a solidão desse momento. Porque tem uma solidão muito particular em ser a única que sustenta — e mesmo assim precisar continuar firme como se nada mais a abalasse.

Eu não consigo imaginar o que a Marcia sente quando fecha os olhos à noite nesse corredor de hospital. Mas eu sei o que eu sentiria. E isso foi suficiente para me comover.

Depositei o dinheiro da diária sabendo que esse dinheirinho faz muita falta para ela. Nos momentos em que tudo desmorona, saber que alguém pode te apoiar, importa muito. Muito mais do que a gente imagina.

Foto que Marcia me enviou quando Felipe saiu da UTI (no dia seguinte, ele voltou 😢)

Solidariedade para mim, não é caridade, muito menos pena. É reconhecimento. É olhar para o outro e pensar: eu poderia estar aí. É lembrar que a vida é generosa com alguns de nós em determinados momentos — e que isso não é mérito, pode ser sorte ou privilégio. E que seja a sorte ou privilégio quando nos é dado, também carrega consigo uma responsabilidade silenciosa: a de não virar as costas quando o outro está precisando.

Não preciso conhecer a dor da Marcia na íntegra para me importar com ela. Basta saber que ela existe. Que é real. Que está acontecendo agora, enquanto você lê isso.
Quando Felipe voltar para casa — Deus queira que ele volte — Marcia ainda vai ficar um tempo sem trabalhar, pois o garotinho carece de muito cuidado. Eu farei o que posso para ajudá-la, mas quis compartilhar essa mensagem com meus queridos leitores, para, se for da vontade do seu coração, ajudá-la também. PIX: anamarciaah@gmail.com

Não precisa ser muito. Às vezes o que salva alguém não é o valor em si — é saber que existe gente que se importa com a gente.

“Cada um contribua conforme determinou no coração, não com pesar nem por obrigação, pois Deus ama a quem dá com alegria.” 2 Coríntios 9:7

Tenha uma boa semana!

Com amor,

Luciana

O primeiro abordou questões ligadas ao comportamento das pessoas em relação às suas finanças, endividamento do brasileiro, a relação entre finanças e doenças mentais, entre outros. Sabe-se que problemas referentes a dinheiro são um dos maiores causadores de estresse, depressão e até de suicídios. Com as tais bets, a situação de endividamento piorou. Atualmente perto de 50% das famílias brasileiras se encontra com dívidas financeiras. O evento contou com a presença de instituições financeiras, especialistas em planejamento financeiro, estudiosos do comportamento humano, entre outros. Já o segundo era mais focado em saúde mental e medicina do estilo de vida, com a presença de médicos e especialistas. Tivemos acesso a estudos científicos sobre causas do adoecimento moderno, discutiu-se a comprovada eficiência da higiene do sono e da meditação na recuperação da saúde mental, entre outros.

Por estar nessa área de bem-estar há muitos anos — desde meus tempos da Vida Simples — tenho oportunidade de ter contato com o que tem de melhor em tendências e práticas, além de ser uma curiosa e estudiosa desse tema e do comportamento humano. Hoje tenho a visão bem clara de que o bem-estar é algo holístico.

Foto de Nizar Zulmi na Unsplash

A gente sempre aprendeu que a academia cuida do corpo, o médico e terapeuta cuidam da mente, o planejador financeiro cuida do dinheiro. E nós seguimos pela vida achando que, se todas as áreas estiverem organizadas, estamos bem. Mas a vida não é uma cômoda cheia de gavetas para serem arrumadas. É um organismo. E organismos precisam de mais do que ordem — precisam de movimento, de sentido, de conexão.

Estar bem de verdade é uma composição. Precisamos de saúde — do corpo e da mente, porque esses dois se misturam mais do que a gente imagina. Precisamos de uma base financeira que nos permita viver com dignidade, porque dinheiro não compra felicidade, mas a falta dele compra muita dor. Precisamos de relacionamentos verdadeiros — poucos, mas presentes, porque nenhuma conquista tem o mesmo sabor sem alguém com quem dividir. Precisamos de um trabalho ou propósito que traga satisfação, não apenas sustento. E precisamos, talvez acima de tudo, de uma avaliação honesta da própria vida — como nos sentimos no dia a dia, o que achamos que vale a pena, e quem queremos ser enquanto ainda há tempo de escolher. E sim, organizar a vida para ser assim.

Com carinho, Lu

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Em breve vou compartilhar aqui com você um assessment — uma espécie de teste, mas com base científica — para medir a sua percepção de bem-estar em cada uma das áreas da sua vida. Ele vai permitir que você tenha um retrato atual das áreas onde precisa colocar mais esforços para estar bem de verdade.

Foto de Fermin Rodriguez Penelas na Unsplash

Essa semana, numa das várias conversas por whatsapp, minha amiga Marina me falou uma frase que me tocou: mesmo no caos, a gente precisa apreciar a vida em todos os momentos. Marina está construindo uma empresa ao mesmo tempo em que cuida de três filhos pequenos e atravessa uma mudança de país. Quando eu penso no que ela passa e ainda assim aparece, presente, criativa, comprometida, alegre, sinto uma mistura de admiração e reconhecimento. Eu também carrego meus caos (e talvez você também).

Eu vivo a ansiedade dos resultados profissionais que ainda não chegaram no tempo que eu esperava. Já passei a fase de semeadura, mas ainda não colhi os frutos. E no meio desse plantio e espera da colheita, existe uma pressão silenciosa, mas muito real: a nossa expectativa e a das pessoas ao nosso redor, que torcem e acreditam, mas também esperam.

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Essa pressão, quando não percebemos, tem um efeito colateral sutil : ela nos faz viver no futuro. Sempre no “quando chegar lá”, quando o projeto der certo, quando as contas fecharem, quando a incerteza passar. E enquanto esperamos esse “quando”, a vida — a de verdade, a que está acontecendo agora — vai passando despercebida.

Apreciar a vida não é uma habilidade reservada para quando tudo estiver resolvido. É uma prática que acontece exatamente aqui: no meio da bagunça, da dúvida, do canteiro de obras que é viver. É perceber que você está viva, que está tentando, que tem pessoas ao seu lado, que o mar existe e que apenas isso basta.

Não estou dizendo que a ansiedade some — para mim, ao menos, ela não some. Mas ainda estou aprendendo que ela pode dividir espaço com a gratidão. Que é possível sentir medo e ainda assim notar a beleza de um dia comum. Que construir uma nova carreira, uma nova realidade para si mesmo, não exige que a gente deixe de viver enquanto constrói.

Às vezes, a gente só precisa parar, respirar e dar-se conta disso.

Nesse fim de semana, fiz uma longa caminhada na areia, coloquei meus pés na água fria, olhei para o horizonte e deixei o vento embaralhar meus pensamentos. O mar não sabia nada das minhas ansiedades — e estava lá, simplesmente sendo o mar. E por um momento, eu também fui “simplesmente eu”.

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Tenha uma boa semana!
Luciana

Fui com outra amiga, a Débora, cujas experiências de vida se parecem muito com as minhas. Eu fui dirigindo, ela de co-piloto. No caminho, conversamos, trocamos confidências, fizemos planos juntas, daquele jeito que só acontece em uma viagem de carro, quando as palavras saem mais soltas, sem precisar de nenhum tipo de organização nem nem de performance na comunicação. Cerca de uma hora e meia depois, estávamos em Ibiúna, onde fica o hotel Fazenda Montes Verdes, local onde o retiro foi realizado. Já gostei do lugar, do cheiro da natureza, das cabanas rústicas - com um quê de sofisticação acolhedora. Fazia um friozinho gostoso na região.

O que é o Insidelic Experience — e por que é diferente de tudo que já fiz

O retiro se chama Insidelic Experience. O nome já carrega a proposta: inside (dentro) e delic (revelar). Foi criado pelo Dr. Diogo Lara, psiquiatra e PhD, pesquisador de neurociências, que depois de passar por um trauma grave em 2010 dedicou anos a estudar mais de 27 escolas terapêuticas — e destilou tudo isso num método próprio. Antes da metodologia do retiro, Diogo criou o aplicativo Cíngulo, de meditações guiadas - talvez você já tenha o ouvido em alguma meditações por ai.

A proposta do Insidelic é a de provocar transformações tão profundas quanto as relatadas em terapias assistidas por psicodélicos, mas sem uso de nenhuma substância. O que o Insidelic usa são meditações guiadas, processamento de memórias e uma tecnologia vibroacústica — sons e frequências que levam o corpo a um estado de contato muito íntimo com o próprio interior. O trabalho acontece em camadas: no corpo, nas sensações, nas emoções, nas narrativas que carregamos sobre nós mesmos — e também num nível simbólico, muito profundo, difícil de nomear. É preciso sentir.

Músicas, cobertor, imaginação e coragem.

A metodologia trabalha 06 camadas da psique humana. Na etapa de Cura, as sessões focam nos traumas e dramas acumulados, nas defesas que construímos para nos proteger (aquele controle excessivo, a cobrança, o fechar-se ) e nos comportamentos que usamos para aliviar o peso que não conseguimos processar adequadamente. Na etapa de Crescimento, o trabalho vai ainda mais fundo: feridas antigas, heranças que carregamos sem saber que não são nossas, condicionamentos culturais que limitam quem somos, e, finalmente, a Congruência — agir a partir do que realmente somos, não do que aprendemos que deveríamos ser.

Já passei por vários processos terapêuticos ao longo da vida. Não cheguei no retiro perdida — cheguei como alguém que gosta de estar em movimento, em desenvolvimento permanente. A metodologia, o cuidado, acolhimento e carinho que recebi, me surpreendeu demasiadamente. Para uma pessoa que cuida muito, por vezes, parar para ser cuidada, é muito bom. Os participantes, cada qual com suas histórias de vida, e que estavam ali dispostos a ir fundo, a olhar para dentro, a buscar alguma transformação, também fizeram toda diferença no meu processo. Fiz amigos que com certeza, ficarão para minha vida.

o tempo estava propício para uma conversa ao redor da fogueira.

O que fica depois que saímos de uma experiência tão intensa assim

Encarei mais uma vez, situações difíceis da minha vida. Traumas e lutos que não se encerram numa data (ou numa sessão de terapia), os quais lido e que me impactam todos os dias, através de comportamentos, crenças e padrões repetitivos.

Uma das frases que ouvi durante o retiro ficou ecoando internamente: quanto mais a gente solta o peso das dores, menos se sente vítima do passado. E com isso, menos projeta o futuro com as lentes distorcidas pela dor que ainda não foi reconhecida nem processada. Simples assim. E ao mesmo tempo, tão difícil de viver, eu sei bem!

Não fui lá esperando que os três dias resolvessem o que a vida levou anos para construir. Mas, saí de lá processando, com muita coisa se movendo internamente, tentando se assentar.

Estando lá, eu gostaria que algumas pessoas próximas estivessem comigo. Recomendo para quem quer um processo denso, honesto e transformador, concentrado num final de semana. Se sentir um chamado como eu senti, entrega e confia no processo, ou melhor, no retiro.

Sigo na jornada do autoconhecimento, certa de que os pontos vão se conectando a medida que encaro o que preciso encarar. Sempre com muito amor, verdade e coragem!

Com carinho, Lu

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No link a seguir, mais informações sobre o retiro, próximas datas e valores

https://insidelic.com/

Desde a manhã eu me programei para sentar e escrever a newsletter, como sempre faço, aos sábados cedo. Ainda que não tivesse o tema na cabeça, tinha tempo disponível, tinha até a caneca de café do lado como sinal de intenção. O problema é que entre planejar fazer e fazer de fato existe um espaço que a gente costuma subestimar — e que, misteriosamente, se preenche com todas as outras coisas do mundo. De repente, entrei no instagram e me perdi nos vídeos que me mandaram. Logo já era hora de sair, pois marquei uma aula de ginástica. Terminei a aula e fui na escola de música, onde Erik faz violoncelo. Vou escrever assim que chegar pois Valdo vai preparar o almoço. Sento-me na mesa, não vem nenhuma inspiração. Volto ao instagram. O almoço ficou pronto e eu não escrevi uma linha da newsletter sequer.

Tá bem. Vou escrever sem falta depois do almoço. Mas, combinamos aqui que quando um cozinha o outro lava a louça. Então, lavei a louça e liguei para minha mãe. Fiquei papeando meia hora. E a news? Calma, já vou!

Finalmente páro para isso (novamente). Mas estou sem assunto. Então, deixa eu continuar a ler o livro que comecei a ler. Me animo. Ele conversa muito comigo. Opa, já encontrei o tema: procrastinação (porque será?). Agora vai.

Nisso são 17h30, Valdo vem ao meu encontro.

- Já terminou a news?

- Não, acabei de começar.

- Você viu que lindo o pôr do sol? Vamos tomar um vinho?

- Para já. A news pode esperar mais um pouco….

Fui. Porque o céu estava mesmo bonito, e porque há certas coisas na vida que a gente não adia. Sentamos juntos, o papo foi fluindo, eu li trechos do livro que estou lendo para ele, a gente riu — inclusive das nossas próprias procrastinações, que não é pouca ironia. Fizemos planos, decidimos coisas que já estávamos adiando há semanas. O tempo passou da forma mais gostosa possível, e quando me dei conta, estava quase na hora do jantar. E depois do jantar, tínhamos combinado de ver um filme juntos, os três. Tentador. Muito tentador. Mas a newsletter estava aqui, esperando por mim.

Estou lendo Como superar seus limites internos, de Steven Pressfield — um livro fino, gostoso, que a professora Lucia Helena Galvão apresentou numa aula de quase três horas (que eu assisti inteira, mesmo que em “pedaços”, o que diz muito sobre o poder do tema). Pressfield tem um nome para tudo o que eu vivi hoje: Resistência. Com R maiúsculo, porque para ele essa força merece ser tratada como uma entidade real, presente e persistente. A Resistência é o que existe entre nós e aquilo que precisamos criar ou fazer — e ela não aparece de forma óbvia. Ela não chega dizendo “não vá trabalhar”. Ela chega disfarçada de um convite para tomar vinho num fim de tarde bonito, de uma entrada despretensiosa no Instagram, de uma série que começa exatamente quando você ia sentar para escrever.

O que Pressfield nos lembra — e que é ao mesmo tempo perturbador, mas também reconfortante — é que a Resistência não é fraqueza, não é falta de disciplina e não é exclusividade de ninguém. Ela aparece para todo mundo que tem algo importante a fazer. Na verdade, ele diz que quanto mais significativo é o projeto, maior é a Resistência que surge para nos afastar dele. É quase uma lei: o que mais importa é exatamente aquilo que mais encontra obstáculos internos para acontecer. E quando entendi isso, fiquei de certa forma aliviada. Opa, não sou só eu. Somos todos assim. E veja, até me considero uma pessoa bastante disciplinada…

Mas, a Resistência não tem hora marcada e não respeita planejamento. Ela é criativa, sofisticada e conhece muito bem os nossos pontos fracos. Para mim, ela sabe que eu adoro uma boa conversa, que o entardecer me deixa contemplativa e que eu tenho uma relação complicada com deadlines autoatribuídas. Para você, ela provavelmente tem outra forma — aquela distração específica, aquela desculpa elegante que você usa como ninguém, aquele momento exato em que o mundo parece conspirar para te tirar do que importa.

A questão não é eliminar a Resistência, porque isso seria impossível. A questão é reconhecê-la. Olhar para ela, chamá-la pelo nome, e mesmo assim dar o primeiro passo. Não com força bruta, mas com uma decisão simples e firme: eu vou fazer isso agora, mesmo que o vinho estivesse bom e o filme seja tentador.

E sabe de uma coisa? O pôr do sol estava mesmo lindo :)

Bem, agora sim vou preparar o jantar e assistir o filminho.

Se quiser me contar de suas procrastinações, vamos rir juntos da gente mesmo ;)

Boa semana!

Luciana

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Ps:
1. A aula completa da prof. Lucia Helena Galvão, compartilho abaixo. Tem duas horas e meia. Ouvi em pedaços, enquanto fazia academia;
2. Quando eu gosto e respeito alguém, como a professora, costumo comprar os livros que ela indica. Normalmente compro em sebos, especialmente quando são livros mais antigos. Comprei este do Steven na Estante Virtual.

Alguns dias depois, esse tal bichinho me pegou.

Foto de CDC na Unsplash

Primeiro a rouquidão e aquela sensação estranha de ouvir a própria voz e não se reconhecer nela. Depois, uma alergia nos olhos que eu simplesmente não esperava. Uma dor intensa, que chegou de mansinho e foi crescendo até se tornar insuportável. Os olhos vermelhos, lacrimejando sem parar, recusando qualquer luz. Eu chorava de dor.

Sinceramente tive medo. Um medo simples, direto, sem filtro intelectual nenhum. Aquele tipo de medo que a gente não consegue racionalizar, que não cede diante de nenhum argumento. O medo de não enxergar. De não conseguir voltar ao normal. De estar, de repente, completamente fora do próprio eixo — sem saber por quanto tempo.

Logo eu que me cuido tanto, me exercito cinco dias na semana. Que faço refeições equilibradas, que tomo suplementos, que monitoro minha saúde com uma atenção quase obsessiva. Eu, que nem no Covid tive sintomas sérios. Estava ali, reduzida a uma versão de mim que mal conseguia abrir os olhos. Mal conseguia cuidar do meu próprio filho, que ainda estava se recuperando no quarto ao lado. Fui ao Hospital dos Olhos. Tomei injeção na veia, corticóide, antialérgico, analgésico. Nunca tinha acontecido comigo isso.

E foi exatamente esse o ensinamento mais duro da semana: vulnerabilidade não tem exceção.

Não importa o quanto cuidemos de nós mesmos. Não importa a disciplina, a dedicação, a consistência de anos construída com tanto esforço. O corpo tem seus próprios planos e quando ele decide parar, para. Com ou sem a nossa permissão. Com ou sem aviso prévio. Com ou sem consideração pelo nosso calendário, pelas nossas responsabilidades, pelo nosso senso de controle tão cuidadosamente cultivado.

Existe uma certa arrogância silenciosa em acreditar que, porque fazemos tudo certo, estamos protegidos. Não é uma arrogância má — é quase um mecanismo de defesa. Acreditar que o esforço garante o resultado nos dá a sensação de que temos poder sobre o imprevisível. Mas essa sensação é um falso poder, na verdade.

O imprevisível não lê o nosso manual. Ele simplesmente chega.

O incômodo que senti ao longo dessa semana não foi só físico. Foi o de me descobrir frágil num momento em que ainda precisava ser forte. O filho doente, a casa que não para, as demandas que continuam existindo independente de como a gente está. E eu ali, tentando funcionar com metade de mim mesma — com os olhos fechados, literalmente e figurativamente.

A doença tira todas as camadas que vamos acrescentando sobre nós: a competência, a produtividade, a imagem que construímos de nós mesmas — tudo desaparece. Fica só o essencial: um corpo que precisa de descanso, de cuidado, de tempo. E uma mente que resiste, que negocia, que insiste em não aceitar o que está acontecendo.

Fiquei pensando em quantas vezes fazemos isso fora da doença também. Quantas vezes insistimos em segurar o que já está cedendo. Em manter o ritmo quando o ritmo já não nos serve. Em parecer inteiros quando estamos, por dentro, completamente despedaçados.

A gripe não negociou comigo. E, olhando agora com alguma distância, agradeço por isso.

Porque no meio desse desconforto todo, fui relembrando de algo que sempre preciso ter comigo: render-se não é o mesmo que desistir. Render-se é reconhecer os próprios limites com honestidade. É parar de gastar energia lutando contra o que já está acontecendo. É aceitar que somos humanos antes de qualquer coisa — antes da rotina impecável, antes dos suplementos, antes da disciplina que tanto nos orgulha e nos define.

A fragilidade não é uma falha no sistema. Ela é parte do sistema.

E talvez o cuidado mais profundo que possamos oferecer a nós mesmas não seja o da academia ou da alimentação, embora esses importem muito, sabemos. Talvez seja o da aceitação. O de olhar para a própria vulnerabilidade sem julgamento, sem pressa de corrigi-la, sem vergonha de tê-la.

Somos feitos de força e de fragilidade, em partes iguais. E as duas merecem atenção. As duas merecem cuidado.

A pergunta que fica — e que deixo também para você — não é “como evitar cair?”. Talvez seja: quando você cai, consegue se permitir estar no chão por um momento — sem culpa, sem pressa de levantar, sem precisar justificar a queda para ninguém?

Entregue-se e renda-se à própria fragilidade. E aceite as canjinhas que te ofereçam!

Com todo meu carinho (e com olhos ainda em recuperação)

Lu

A Páscoa é um símbolo universal de transformação. Não a que esperamos dos outros, a que pedimos ao mundo, a Deus, à vida, mas aquela que começa dentro de nós.

Porque o mundo responde ao que somos, não só ao que desejamos. Ele responde ao que incorporamos de mudança, ao que praticamos dia a dia, ao que nos tornamos a partir de nossa decisão. Se esperamos mais presença das pessoas ao nosso redor, vale perguntar se nós mesmos estamos presentes. Se desejamos mais ética no nosso país, vale perguntar se nós mesmo estamos sendo corretos em nossos atos. Se queremos relações mais honestas, vale perguntar se estamos respeitando a nós mesmos, em primeiro lugar.

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Renascer ou transformar-se, não acontece de uma hora para outra. É um processo feito de pequenas decisões cotidianas, de escolhas que muitas vezes ninguém vê, de gestos internos que vão moldando, aos poucos, quem estamos nos tornando. E, assim como uma semente que precisa passar pelo escuro do solo antes de virar uma planta, nós também precisamos atravessar o desconforto da mudança antes de florescer. Mas, a verdade é que muitas vezes queremos a transformação rápida, e resistimos ou desistimos, ao longo do processo. Queremos chegar do outro lado sem atravessar o meio.

Foto: arquivo pessoal. Redwood forest, Califórnia, Estados Unidos. Uma viagem muito introspectiva que fiz sozinha, em 2019.

Nessa Páscoa, o meu convite a você (e a mim mesma) é simples: identifique algo em você que queira muito mudar — uma crença, uma história antiga não superada, um hábito, um padrão que você sabe que precisa deixar para que uma versão mais plena (ou saudável) de você possa nascer. Não precisa ser algo grandioso. Pode ser deixar de comer ou beber algo que não te faz bem. Pode ser parar de se criticar quando errar. Pode ser admitir que precisa de ajuda, sem culpa. Pode ser escolher o silêncio em vez de reagir toda vez que é confrontado. Pode ser agir com mais ética nos pequenos atos do dia a dia. Pode ser voltar à sua Igreja.

Eu retornei à minha Igreja, há pouco mais de um ano e tem sido uma experiência maravilhosa em minha vida, cheia de transformações profundas. Professar minha fé foi uma das melhores decisões da minha vida nos últimos tempos.

A transformação que você deseja no mundo começa por aí — nesse gesto pequeno, íntimo e corajoso que só você conhece.

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Feliz Páscoa! Que seja um dia abundante em alegrias, reflexões e alimentos para o corpo e para a alma.

Com todo meu afeto,
Luciana Pianaro

Apesar de serem temas complexos que acabam nos deixando pensando o tempo todo, no fim do episódio, quase como um suspiro, um dos participantes trouxe a pergunta de como cada um de nós via as coisas pela perspectiva do copo cheio ou vazio — não para os temas que acabáramos de ouvir, mas para a vida em geral. Era uma tentativa de encontrar a luz depois de tantos assuntos, digamos assim, pesados. E a resposta que surgiu na minha cabeça, já no fim da corridinha, foi muito espontânea: eu vejo o copo cheio, na grande maioria das vezes. Não por ingenuidade, eu sei dos problemas do mundo e reconheço as dificuldades na minha própria vida , mas ter esperança de que a vida pode ser melhor é o meu grande motivador diário.

Como você se vê nessa grande história da vida? Como você enxerga seu próprio copo?

Quem costuma ver o copo mais vazio tende a enxergar o mundo como algo que acontece contra si. O sistema falhou, os outros decepcionaram, as circunstâncias conspiraram. Há sempre uma força externa responsável pelo que falta. É compreensível sentir isso pois o mundo anda, de fato, muito complicado. Mas quando essa leitura se torna o único filtro, a pessoa vai se afastando, pouco a pouco, do único lugar onde ela realmente tem poder de interferir: ela mesma.

Já quem costuma ver o copo mais cheio não nega que existem dificuldades e injustiças. Mas sabe que, mesmo diante do que não pode mudar, existe margem — ainda que pequena — de escolha sobre como reagir ao mundo.

E essa é a diferença entre ser vítima (não estou usando essa palavra de forma leviana pois sei que há inúmeras vítimas de um sistema injusto) e ser protagonista. Ser protagonista não significa ter controle sobre tudo, nem ignorar as estruturas que nos limitam. Significa não abrir mão da pergunta: o que eu posso fazer - com o que tenho, aqui e agora - com o que me fizeram? O que de pior pode acontecer se eu não tentar fazer algo melhor para mim?

Naquela mesma noite, como sempre, preparei o jantar. E no meio da refeição, entre os temas triviais do dia, fomos parar nos personagens favoritos de cada um na Terra Média de J.R.R. Tolkien — tema dominante aqui em casa nos últimos tempos. Entre risadas e opiniões apaixonadas sobre elfos, homens, hobbits e o peso de um anel carregado por alguém pequeno demais para tanto, senti uma ternura absurdamente grande, que mal consigo explicar.

O mundo lá fora continuava igual, a guerra não tinha acabado, meus próprios problemas seguiam os mesmos. Mas eu estava ali naquele momento, em total presença e leveza — porque havia escolhido ver o copo cheio.

Otimismo não significa cegueira, mas uma postura que não nos cega diante do caos. É lembrar que, mesmo num dia difícil, depois de uma batalha após a outra, existe o jantar na mesa. Existe quem a gente ama. Existe, se for preciso, o mundo mágico de Tolkien.

Foto de Jeff Finley na Unsplash

Tenha uma boa semana.

Com muita ternura,

Luciana

No fundo, nossa conversa veio de uma busca que todos nós temos — como dar conta de tantas demandas ao mesmo tempo? O trabalho, as relações, a maternidade, o crescimento pessoal e profissional. Como encontrar equilíbrio em tudo isso sem se perder no caminho, sem se estressar, sem sentir que está sempre devendo alguma coisa a alguém ou a si mesmo? Um desafio e tanto.

Foto de Sarah Kilian na Unsplash

Eu sinto que estou em equilíbrio quando meu corpo tem vitalidade, quando acordo com energia, quando me exercito com prazer, quando cuido de mim. Sinto quando o estresse está dentro de um limite que não dispara minha ansiedade (não acredito em uma vida sem estresse, mas sim, a gestão dele). Sinto quando minha vida financeira está estável, não necessariamente abundante (até gostaria!), mas o suficiente para não viver com o peso da insegurança no peito. Sinto que estou em equilíbrio quando as pessoas ao meu redor me nutrem, quando sei que também acrescentei algo verdadeiro às nossas trocas, quando não fico em um lugar apenas para agradar quem está ali. E sinto que estou em equilíbrio quando meu trabalho está alinhado com o que acredito, quando o que faço faz sentido, quando há propósito no esforço.

Esses são meus “termômetros” de equilíbrio. Quando estão verdes, sei que estou bem. Quando algum está vermelho, sei que precisa de atenção.

Mas Viktor Frankl me lembra que o ser humano busca sentido na vida. E a tensão entre quem somos e quem ainda queremos nos tornar é uma força que nos mantém vivos e em movimento. Os termômetros, desta forma, não servem apenas para medir ou controlar só o que está bem, mas também para orientar aqueles aspectos da vida onde ainda podemos crescer e evoluir.

O ponto em que eles indicam equilíbrio vai mudando, conforme eu evoluo como pessoa. O que me equilibrava há dez anos pode não ser o que me equilibra hoje. Uma relação que antes me nutria, pode, por qualquer motivo, não fazer mais sentido. Um trabalho que antes era tudo para mim pode ter perdido sua relevância por algum fator interno ou externo. Uma versão de mim que antes cabia bem num lugar pode ter crescido além dele e precisa dar vazão em um novo espaço.

E é por isso que eu mesma acredito é no equilíbrio dinâmico da vida e na sensibilidade honesta de perceber onde se está ou para onde está indo o seu eixo. E ter força e coragem de reposicionar quando ele muda.

E você? Quais são os seus termômetros? Tem alguma área da vida que ainda busca equilibrar?

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Tenha uma semana feliz e equilibrada!
Com afeto,

Luciana Pianaro

- Violoncelo? Disse eu, espantada.

Como assim, um garoto de 10 anos querendo aprender um instrumento que digamos, não é exatamente o mais popular das aulas de música para uma criança.

- Sim, mãe. Quero aprender a tocar a música “Ecstasy of Gold", do Ennio Morricone.

E colocou a música no Spotify do carro, enquanto voltávamos da escola. Depois selecionou outras tantas, com o “cello” como instrumento de destaque.

Como a iniciativa veio dele, achei muito válido e procurei por “aulas de violoncelo em São Paulo", no google. Bem desse jeito.

Ontem fomos na escola. Eu acompanhei a aula, que se iniciou com o professor tocando ali para nós dois, “Celllo suite no 1 em G maior” de Bach. Pensa numa coisa linda!

Mas Erik não tocou uma nota sequer nessa primeira aula. O que o professor fez foi - além de falar das partes do violoncelo - explicar de forma muito prática a importância do corpo no processo de aprendizagem do instrumento.

Ele ensinava como relaxar o braço e o ombro, de como se sentar sob os ísquios na ponta da cadeira com os pés apoiados em 90 graus (uma dificuldade para um garoto esguio de sua idade), de como segurar a baqueta com leveza, de como apoiar os dedos naturalmente na parte que toca o instrumento, de como fazer movimentos intuitivos e sutis, quase imperceptíveis e que não vêm da cabeça decidindo, mas do corpo encontrando o seu jeito natural de ser. “Solta, relaxa, não segura, não tenta controlar”- eram as palavras do mestre.

Há algo de profundamente simbólico no violoncelo. Ele não flutua no ar como um violino, nem repousa sobre uma mesa como um piano. Ele toca o chão. O corpo do musicista precisa estar muito presente e enraizado, mas ao mesmo tempo, não pode estar rígido. Para conseguir este estado é preciso sentir o corpo.

Foto de Janderson Tulio na Unsplash

Mas este sentir, não é exatamente forte para quem não tem uma inteligência corporal cinestésica apurada como os atletas, atores e bailarinos. No dia a dia, vivemos no automático do corpo. Mas, quando nos permitimos sentir é que percebemos as nuances maravilhosas de nosso corpo, da inteligência que mora nos detalhes dos músculos, na pele, e em cada célula de nosso corpo. Quando nos permitimos isso, ouvimos melhor nossas emoções e sensações, nos protegendo de perigos ou nos lançando a desafios que nossa mente insiste em nos fazer desistir. A vibração de nosso maravilhoso instrumento de viver só acontece quando há espaço, quando não estamos tensos demais para ouvir o que já está lá, na nossa inteligência mais sutil.

O instrumento vibra quando seu corpo está relaxado, não quando você força a ficá-lo assim. Seu corpo é uma extensão do instrumento, disse-lhe o professor.

E eu mal posso esperar para ver o que vai emergir nas próximas aulas, quando o instrumento e o corpo do meu filho finalmente se encontrarem de verdade. Mas o que ele aprendeu ontem, antes de qualquer som grave do cello, é o aprendizado mais importante de todos: que o caminho para a música passa pelo corpo, e o caminho para o corpo passa pelo sentir.

Para finalizar, quero te deixar com o grande violoncelista, Yo-Yo Ma, tocando a música que o professor apresentou para nós. Sugiro que você ouça esta música, de olhos fechados, sentado com os pés apoiados ou deitado e relaxado e observe apenas as sensações de seu corpo. A música tem o poder único de imitar diretamente as emoções e os estados da nossa alma — a coragem, a serenidade, a tristeza, a alegria. Tente absorver o que ela te passa hoje. Não intelectualmente, mas visceralmente. E depois, me conte o que sentiu.

Yo-Yo Ma - Bach: Cello Suite No. 1 in G Major, Prélude (Official Video)

Tenha uma semana ótima.
Com afeto,

Luciana