最近誰かが、

って話してるとき、
その人自身、らしさみたいなものが
急に見える感じがするなって思ってました。

音声だと顔は見えません。

それでも、
声の感じが変わったり急に言葉が増えたりすると、
なんとな～く、伝わってくるんですよね。

自分の「好き」には、急に厳しくなる

人の話なら、
「それ、面白いですね！」
「素敵ですね！」って思えます。

でも自分のことになると、

って、急に判定が厳しくなるんです。

好きだったはずなのに、
発表するための審査みたいになってくるんですよね..
誰も審査員とかに呼んでないんですけど。

わたしも文章や絵本だったり
キャラクターを作ってきましたが、
最初から全部、人に見せるつもりで作っていたわけではありません。

• 気になったから書いてみた。

• 描いてみたら、もう少しやりたくなった。

• 形になってきたから、残してみた。

だいたい、そんな順番でした。

公開だけが「外に出す」ではなかった

「外に出す」と聞くと、
SNSへ投稿したり
大勢へ公開したりするところまで考えちゃいます。

でも頭の中にあったものを紙に書くだけでも、
文章にして保存するだけでも。
自分の中だけにあったものは目に見える場所へ出ています。

写真に撮ることもできます。
信頼できる一人にだけ、見せることもできます。

今回自分の文章が本として残ったとき、
完成したから嬉しいのかなと思ってました。

もちろん、それもあります。

でも自分の中や投稿画面の中にあったものが、
そこではない場所に残ったことも嬉しかったのかもしれません。

外に出たから、
上手さが保証されるわけではないです。

それでも、
「わたしはこれを考えてた」
「これが好きだった」というものが、
見える形になります。

見てもらうかは、そのあとで決めてもいい

人に見せるのが怖い気持ちは、
わたしもめっちゃ気になります。

だから怖くないふりをして、
いきなり一番広い場所へ出さなくていいと思ってます。

• まずは、自分だけが見られる場所へ出す。

• それから、一人だけに見せてみる。

• もう少し先へ行きたくなったら、そのとき考える。

外へ出してみたい気持ちと
人に見てもらいたい気持ちは、
一緒じゃなくてもいいんですよね。

今日は、まだ誰にも見せていないもので構いません。

自分が好きで作ったものを一つ、見直してみませんか。

もし一人だけに見せるなら、誰の顔が浮かびますか？

よかったら、
皆さんが「ここで止まりやすい」っていうところも
コメントで教えてくださいね。

自分の本を発売した日に、
父から聞かれたんですよ。

「終わったら何するの？」

…いや、今日発売したんだけど！

そのときのわたしは、
出版のお知らせだけでいっぱいいっぱい。

心の中では、

「なんでもうそんな先のこと聞くの？」
「まだやってるとこだよ」
「ちょっと休ませて」

と、まあまあ反発してました。
もちろん実際には言ってません。心の中だけです。
たぶん顔には、ちょっと出てたけど。

次のことなんて、まだ考えられなかった

8月22日は、
月に一度、娘と実家へ帰る日でもありました。

父は経営者なので、

「いくら売れたの？」
「最終的なゴールって何考えてるの？」

みたいな質問がポンポン飛んできます。

でもわたしは少し前まで、
自分の「好き」すら分からなくなっていた人です。

だから、

『わたしって、何が好きだったっけ？』

という本を書いたくらいですから。

その本を出した当日に、

「で、最終的なゴールは？」なんて聞かれても。

知らんがな、なのです。

本当に分からなかったんですよね。

だから、
その場で無理やり「次」を作ることはしませんでした。

そこから一週間、しっかり休めたと思います。

そしたら不思議なことに、
考えようとしていないときに
ぽろっと出てきたんです。

「人の『好き』まで、
形にしてみたいかもしれない..！」

59人の「好き」が、一冊に並んでいた

ちょうどわたしの出版から一週間後。

8/29(土)に、
さんが
『バズらなくても売れる 奇跡のSNS「Substack」』
を出版されましたね。

徒然草4.0

この一冊を、売上で終わらせたくない

この本は、本気で売れてほしい。…

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6 days ago · 111 likes · 17 comments · よしだ健康‪｜サブスタッカーPro

そこには、
日本でSubstackを使っている59人の文章が載ってます。

実はわたしも、
その一人として参加しました。

自分の文章が、
自分の投稿画面じゃない場所にある。

しかも、
他の58人の言葉と一緒に、一冊になっている..！

先日よしだ健康さんが、
寄稿者を一人ずつライブで紹介されてました。

リアルタイムでは聴けなかったので、
あとからアーカイブを聴いたんです。

そのとき、

「なんか、こういうのすごく素敵だなぁ…」

って思ったんです。

それぞれの人がSubstackを好きだったり、
もっと広げたいと思っていたり..

一人ひとり違う「好き」が、
同じ一冊の中に並んでいる。

それを見ていたら、
自分の中の「次」が
少しだけ見えた気がしました。

「好き」は、自分の中だけにあるとは限らなかった

わたしはこれまで、
文章を書いたり、本や絵本を作ったり、キャラクターをLINEスタンプにしたりしてきました。

最初から全部決めていたわけではありません。

• 「なんか気になるな」

• 「これ、好きかも」

そんなものを一つずつ触っていたら、
いつの間にか形になって残ってました。

そして最近、誰かが

「実はこれ、好きなんです」

と話していると、
その人らしさが急に見えてくる感じがするんです。

• 「それ、ちょっと見たいな」

• 「形になったら面白そう」

• 「なんか一緒にやってみたいな」

そう思っている自分がいました。

もしかしたらわたしは
作品を作ることだけじゃなく、
その人の中にあった「好き」が外に出てくる瞬間
も好きなのかもしれません。

文章でも、絵でも、写真でも、キャラクターでもいい。

..と言いつつ、
まだ何をするかは全然決めてないんですけどね。

父にまた

「で、具体的には？」

と聞かれたら..まだ困ります。

でも今は、それでいいかなと思ってます。

「次」を決める前に、拾ってみる

何かをやり終えたあとって、
すぐに次の目標を決めたくなります。

でも決められないなら、
無理に決めなくてもいい。

今回のわたしは、一週間休んだからこそ、

「次はこれをやらなきゃ」
じゃなくて、
「これ、ちょっとやってみたい」
が目に入ったのかなって思います。

大きな目標じゃなくていいんですよね！

むしろ、
まだ名前もついていないくらいの「好き」のほうが、
自分でも知らなかった方向へ連れていってくれるのかもしれません。

だから9月は、
もう少し皆さんの「好き」を聞いてみたいです。

仕事でも、家事でも、役に立つことでもなくて大丈夫。

今日ひとつだけ、

「何の役にも立たなくても、わたしこれ好きだな」

と思うものを探してみてください。

すぐ形にしなくても、
予定に入れなくても大丈夫。

まずは言葉にするだけ。

よかったら、
コメントで教えてくださいね。

あなたの「好き」が、
ちょっと見てみたいです✨

今すぐ登録する

Substackを始めたのは、
2026年5月でした。

そのときは、
自分がここで書いた文章が本に入るなんて
まったく！想像もしてませんでした。

でも書き続けていたら、
『奇跡のSNS Substack』に、
日本でSubstackを使っている59人の一人として、
わたしの文章も収録していただきました。

いつも画面の中で見ていた文章が、
本の中にある…！

うれしいのはもちろんなんですけど、
最初はちょっと不思議な感じがしました。

Substackは、書いて終わる場所じゃなかった

ここでは文章を公開するだけじゃなくって
誰かの記事を読んだり、
コメントしたり、
言葉を返してもらったりしてきました。

最初から本につなげようと思って書いていたわけではありません。

その日に考えていたことを書いて、
また次の記事を書いて。

その積み重ねの先で、
文章が自分の投稿画面とは別の場所に残りました。

そのときわたしは、
Substackという場所が
やっぱり好きなんだなぁって思ったんです。

ゆっくり文章を読んでもらえて、
その人が何を作っているのかだけじゃなく、
どんなことを考えているのかも少しずつ知ってもらえる。

書いたものが流れて終わらずに、
次の文章へ積み重なっていくところも大好きです。

でも、Xから離れたいわけではありません

Xには、Xの好きなところがあります。

人と出会いやすくて、会話が始まりやすくて。
思いがけない方に言葉が届くことがあります。

今回のKindle出版でも、
Xでつながった方たちにかなり助けてもらいました。

だから、
Substackが好きになったからXから移動したい、
とは思ってません。

わたしは両方大好きなんですよね。

これはホント勝手にですが..
最近は「XとSubstackの橋渡しができたらいいな」
って思ってます。

Xにいる方に、
大好きなSubstackを知ってもらいたい。

Substackにいる方にも、
Xで出会った人や、そこで生まれている発信を知ってもらいたい。

どちらか一方へ引っ越すのではなく、
行き来できる橋が一本増えたら面白そうです..！🌈

誰とつながるかで、届く場所も変わっていく

そんなことを考えていた時期に、
わたしはNEW AGEに参加しました。

NEW AGEは、
有給先生という方が書かれたBrainから参加できるX交流サロンです。

Brainの中では、
アルゴリズムやクラスターの仕組みと一緒に
認知、人間関係、「誰とつながるか」が扱われています。

わたしが気になったのは、
数字を増やすための大量交流ではないんです。

その人の発信と関係する場所で、
つながりを作っていくという部分でした。

もちろん誰かとつながれば、
それだけですべてうまくいくわけではありません。

Brainにも、市場選定、アカウント設計、コンテンツ、導線など..
ほかの要素が必要だと書かれています。

NEW AGEに入ったら自動的にSubstackが広がる、
という話でもありません。

わたしがこれから、
XとSubstackを行き来しながら発信してみたい。

そのためにもまず自分がXでもっと人と出会い、
この場所を楽しんでみたいと思ったんです。

場所が好きだから、
攻略だけをしたいわけじゃない。

これからも大事に使いたいから、
そこにいる人だったり
言葉が届く仕組みをもう少し知りたい..！

Substackをもっと知ってほしいけど、
「最高だから全員来て～！」
と押したいわけでもないんです。

Xにも、Substackにも。
それぞれ好きなところがあります。

だから片方から片方へ移すのではなく、
橋を一本増やしてみたい。

その途中で、
まずはわたし自身がXでもっと人と出会って
もっと楽しんでみようと思って、
NEW AGEに入ってみました。

みなさんには、
行き来してみたい場所ってありますか？

NEW AGEについて

※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。リンクから購入された場合、わたしに紹介報酬が入ります。

わたしも、まだ入ってみたばかりです。
これからどんな出会いがあるのか、
ちょっと楽しみにしています。

「どんな場所なんだろう？」
と気になった方は、
こちらからのぞいてみてくださいね。

サブスクではなく、
買いきりなところもおススメですよ。

▶NEW AGEのBrainをのぞいてみる

まだ予約せず、土曜日のお昼12時を待ってます

「わたしが書く意味って、あるのかな..」

発信をしていると、そんなところまで
考えちゃう日があります。

読まれない。反応がない。

書き方を直す前に、書いている自分のほうを
疑いたくなることもあるんですよね。

何者かになってから書くんじゃない

8月29日（土）お昼12時から、
さんのKindle本

『バズらなくても売れる 奇跡のSNS「Substack」』

のキャンペーンが始まります。

Substackビギナーズ倶楽部【SBC】

まだ予約をしないでください

毎日投稿しているのに、読者が増えない。…

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9 days ago · 73 likes · よしだ健康‪｜サブスタッカーPro

この本には、わたしも寄稿しました。

何を書いたかは、まだ内緒です..！

でもなぜ書きたかったのかは、
お話しできます。

よしだ健康さんが書かれていた、

何者かになってから書くのではありません。

という思いに、強く共感したんです。

立派な答えができてから書くんじゃなくて、
書きながら、
自分が何を感じていたのかに
気づくことがあります。

そのときには意味が分からなかった言葉を、
ちょっと先の自分が拾い直すこともあるんです。

わたしにとってSubstackは、
そんなことが起きた場所でした。

59本の言葉を読むのが楽しみ

本には、Substackで書いている方々から届いた
59本の寄稿が収録されているそうです。

同じSubstackという場所で書いていても、
テーマも、暮らしも、書く理由も違います。

それぞれの人が何を感じ、
どんな言葉を置いてきたのか。

寄稿した一人としてだけではなく、
一人の読者として読むのを楽しみにしてます。

..自分の文章を見つけたとき、
たぶん相当そわそわすると思うんですけどねっ！

12時にリマインダーを設定しました

よしだ健康さんからは、

「まだ予約をしないでください」

とご案内が出ています。

今回のキャンペーンは、
8月29日（土）お昼12時から。

なので、わたしもまだ予約してません！

代わりにスマホへ、
12時のリマインダーを設定しました。

気になったらすぐAmazonを
見に行きたくなるところなんですけど..
今回はちょっと待ちます。

寄稿した人たちや、
本を楽しみにしている人たちと一緒に、
始まる時間を迎えるのも面白そうですよね。

この本が気になった方は、
今は予約せず、土曜日のお昼12時を
一緒に待ってみませんか。

👇追記｜12時になりました

キャンペーン、始まりました！
『バズらなくても売れる 奇跡のSNS「Substack」』、
購入しました～！

朝から待っていたので、楽しみです！
この土日でゆっくり読みたいと思います。

▶『バズらなくても売れる 奇跡のSNS「Substack」』を見てみる
▶キャンペーンページを見てみる

先週の土曜日、8月22日。

わたしの本が発売されました。

原稿を書いて、直して。
書いて、また直して。

仕事をして、家のことをして、家族との時間もあって。
そのすき間で、また本のことを考える。

頭の中は、
ずっとわちゃわちゃしてました。

そして発売日。

「出たーーー！」

うれしかった。
本当にうれしかったです。

自分の中にあったものが一冊の本になって、
誰かの本棚に届いていく。

まだ少し不思議です。

📚 8月22日に出版した、わたしの本はこちら

『わたしって、何が好きだったっけ？』
▶Amazonで見てみる

そして数日たった今。
ふと思ったんです。

…あれ？もう走らなくていいの！？

ゴールしたのに、足だけ走ってる。

本を出したら、

「やったー！終わったー！」

ってなると思ってました。

でも実際は…

• 読んでもらえたかな。

• 感想届いてるかな。

• 次は何しよう。

• あれもやった方がいいかな。

頭の中だけ、まだまだ走ってます。

ゴールテープを切ったのに、
そのまま一人でもう一周してる感じとでもいいましょうか。

誰も追いかけてきてないのに、
こっちはまだ本気なままだったんです。

本を出しても、麦茶はなくなる。

そんな出版後のわたしですが、
暮らしは驚くほど普通です。

仕事はある。
家事もある。
娘との毎日もある。

冷蔵庫を開ければ、
麦茶がほとんどない。

「…昨日作ったよね！？」

って思うけど、ないものはない。

本を出版しても、
麦茶は自動で作られるなんてことはありません。

大きなことをやり切った翌日にも、
暮らしはしれっと続いていきます。

なんだか、それがちょっとおもしろかった。

止まる方が、むずかしい。

今週になって少し予定が緩むと、
今度は何もしなくていい時間に落ち着かなくなりました。

「…で、次は！？」って考えてしまう。

頑張ることには慣れてるのに、
頑張ったあとに力を抜くのって..案外むずかしい。

でもずっと次ばかり見ていたら、
「できた」は一瞬で通り過ぎちゃいます。

だから今日は、
次へ行く前にちゃんと見ておこうと思います。

わたし、本を一冊出したんだ。

これ、ちゃんと立ち止まらないと
もう次の「やること」に埋もれちゃいそうです。

…と言いながら、明日また動きます。

ここまで読んで、

「はいはい、じゃあ少し休むのね。」

と思った方。

わたしもそう思ってました。

ところが明日、
8月29日（土）のお昼12時。

さんのKindle本
『バズらなくても売れる 奇跡のSNS「Substack」』のキャンペーンが始まります。

そしてこの本に、
わたしも寄稿しています。

わたしだけではありません。

第2部には、
Substackで書く人たちの59本の寄稿が収録されています。

一人で自分の本を送り出した一週間後に、
今度はたくさんの書き手と一緒に一冊を送り出す。

…わたし、全然止まってない。

でも、先週とはちょっと違います。

先週は、自分の本を抱えてゴールまで走った。
明日は、みんなでスタートラインに立つ感じ。

それなら、ちょっと楽しそうです。

ちなみに今回、
今はまだ予約しないでください。

8月29日12時にみんなで動くところまで含めて、
ひとつのキャンペーンなのだそうです。

👇明日のキャンペーンについてはこちら

Substackビギナーズ倶楽部【SBC】

まだ予約をしないでください

毎日投稿しているのに、読者が増えない。…

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9 days ago · 56 likes · よしだ健康‪｜サブスタッカーPro

だから、今日くらいは。

金曜日にこうして記事を書くようになって、

できなかったことだけじゃなく、
自分が通ってきた一週間を見るようになりました。

うまくいった日も。
いかなかった日も。
娘に笑わされた日も。

全部、ちゃんと残ってました。

そして今週は、
本を一冊、世の中に送り出しました。

だから今日は、
次の予定を立てる前に言っておこうと思います。

「よく走ったね。」

明日の12時になったら、
またちょっとそわそわしていると思います。

でも今日は金曜日！

あなたも今夜、
「次に何する？」って考える前に、

「最近、何を走りきった？」

をひとつだけ探してみませんか。

• 仕事がひと段落した。

• 子どもの夏休みをここまで乗り切った。

• 毎朝起きた。

• 今日もなんとか一日を回した。

大きな成果じゃなくていいんです。
よかったらコメントで教えてくださいね。

わたしは、

「本を一冊、送り出しました。」

そして明日は、
今度はみんなの言葉が詰まった一冊を送り出してきます。

…休む話を書いてたはずなんですけどね。

まあ、今日は休みます。たぶん。

またここで、お会いしましょうね🌿

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仕事・家事・子育てをしながら、
どうしたら無理なく発信を続けられるんだろう。

そんなことを、
わたし自身の試行錯誤と一緒に書いてきた
【続ける発信】も、今日で10回目になりました。

最終回は、
「SNSを頑張りすぎない集客導線」について。

続けるために発信先を増やしたのに、
全部を頑張ろうとして疲れてしまったら、
ちょっと違う気がするんですよね。

「同じ話ばかりでいいのかな」と思った一週間

この一週間、
わたしは本の話をたくさんしてきました。

発売前にも書いて、
発売日にも書いて…

販売開始を待っている朝のことも、
応援してくれた方のことも、
99円にした理由も書きました。

そして昨日、
4日間の99円セールが終わりました…！

今日から
『わたしって、何が好きだったっけ？』は、
通常価格の580円に戻ります。

ここまで続けて発信してると、

って、やっぱりずっと気になるんですよね。

発信する場所が増えても、出来事は増えない

わたしは今、
X、Substack、note、stand.fmで
発信してます。

こうやって並べると、結構あります。

でも発信先を四つにしたからといって、
毎日の出来事まで四倍に
増えるわけじゃありません。

全部の場所で違う話をしようとすると、

「これはどこに出す話？」
「こっちで書いたから、もう使えない？」

って、発信する前に
仕分けで疲れちゃうんですよ。

SNSを頑張ろうとしたはずなのに、
投稿する前から動けなくなる…

わたしは、これが結構ありました。

今週は、一つの出来事を何度も見ました

今週の大きな出来事は、
Kindle本を発売したことです。

出来事だけを見れば、
ずっと同じなんですよね。

でも、見ていた場所は違いました。

発売前日は、
一人で始めた発信が人とのつながりに
なっていったことを書きました。

発売日の朝は、
商品ページがまだ予約注文のままで、
何度も確認してしまったこと。

発売後には、
本を出した日を誰かと共有できたことや、
進まなかった日も完成の中に入っていたこと。

最終日には、
どうして最初の4日間だけ
99円にしたのかを書きました。

本の話は同じでも、
そのとき見えていたものは
一つずつ違ったんです。

同じ話ではなく、同じ出来事の別の面

毎回、新しい出来事を探すより、
一つの出来事をいろんなところから
見てあげる。

そう考えると、
発信が少し楽になりました。

Xでは、その瞬間に起きていることを
短く届けられます。

stand.fmでは、
まだうまく整理できていない気持ちも
声のまま話せます。

noteでは、出来事を振り返って、
あとから読める形に整えられます。

Substackでは、
もう少し近いところから、
そのとき言いきれなかったことを書けます。

これは正解というより、
今のわたしが使いやすい分け方です。

全部で別の自分にならなくても、
どこを見せるかを変えるだけで
ちゃんと違う話になるんですよね。

集客導線より先に、続けられる形を考える

「集客導線」って聞くと、
きれいな流れを作らなきゃって
思いませんか？

Xからnoteへ。
noteから商品ページへ。

一度決めたら、毎回そのとおりに
動かさなきゃいけないような感じです。

でも、わたしは全部をきれいにつなごうとすると、
多分そっちを考えるだけで疲れます。

なので今は、

「今日いちばん自然に話せる場所はどこ？」
「この続きは、どこなら受け取りやすい？」

ぐらいで考えてます。

声で話したことをnoteで整理したり、
Substackで本音を書いたり。

Xでは、
一場面だけを切り出したりします。

一方通行の完璧な導線ではなく、
発信したもの同士があとから
ゆるくつながる感じです。

セールが終わっても、話は続いていく

99円セールは終わりました。

だから今日から、
急に本の話をしなくなるわけでもありません。

逆に、毎日ずっと
「本を買ってください」と言い続けるつもりもないです。

発売までに考えたことも、
発売後に気づいたことも、
これからの創作につながっています。

本を入り口に見つけてくださる方もいれば、
音声を聞いてから本を知る方もいる。

どこから入ってもらってもいいんですよね。

大事なのは、全部のSNSで
同じ熱量で頑張り続けることではありません。

戻ってこられる場所を
残しておくことだと思ってます。

わたしはこれからも、
一つの出来事を何度か見直しながら、
自分に合う発信の形を探していきます。

『わたしって、何が好きだったっけ？』は、
今日から通常価格580円です。

Kindle Unlimitedでも
引き続き読んでいただけます。

▶Amazonで『わたしって、何が好きだったっけ？』を見る

📮【続ける発信】全10回

✓ #1 忙しいワーママ発信者が、あえて企画を立てなかった話

✓ #2 一日休んだだけで、終わった気がしていた。

✓ #3 「交流しなきゃ」に追われて、発信の目的を見失いかけた話

✓ #4 発信を休んでも戻ってこられる場所を作る

✓ #5 SNSで比較してしまう朝に思い出したいこと

✓ #6 発信時間を作るより先にやること

✓ #7 ネタ切れしない人がやっている記録術

✓ #8 毎日発信しなくても続く仕組み

✓ #9 ワーママ発信者が捨てるべき完璧主義

✓ #10 SNSを頑張りすぎない集客導線

📮【続ける発信】は、今回で最終回です

企画を立てないことから始まって、
休むこと、比較すること、時間の作り方、
ネタ切れ、完璧主義。

10回書いてきましたが、
わたし自身、全部うまくできるようになったわけではありません。

今でも迷うし、
発信しすぎて疲れる日もあります。

でも最初の頃より、

「続ける＝毎日ちゃんとやる」ではなくなりました。

休んでもいい。
同じ出来事を何度書いてもいい。
その日の自分に合う場所を選んでもいい。

毎日投稿を続けることよりも、
何度でも帰ってこられる場所を育てること。

たぶん、10回書いてきて
わたしがいちばん残したかったのは、
これだったんだと思います。

【続ける発信】はここで終わりますが、
わたしの発信は、またいつも通り続きます。

これからもSubstackでは、
仕事や子育てのある毎日の中で、
「好き」を形にしていく途中を書いていきます。

よかったら登録して、
また読みに来てもらえたら、うれしいです。

今すぐ登録する

今日は、2冊のKindle本を
99円で読んでいただける最終日です。

『わたしって、何が好きだったっけ？』と、
絵本『かくれてるつもり！しろにゃん』。

明日からは、通常価格に戻ります。

こう書くと、
いよいよ通販番組みたいなんですけど🤣

今日書きたいのは、
値段の話だけじゃないんです！

まだ開いてもいないのに

わたしは、本を一冊選ぶときにも
結構いろいろ考えます。

• 読む時間はあるかな

• 最後まで読めるかな

• 今のわたしに必要かな

• 読み終わったら、
  何か始めたほうがいいのかな

まだ本を開いてもいないのに、
予定だけかなり先まで
進んでしまうことがあるんですよね..

そして結局、

「また今度でいっか」

って、ぱたんと閉じる。

これって、本だけじゃありません。

行ってみたい場所も、
やってみたいことも、
同じように後回しにしてきました。

選ぶことと、変わることを分けてみる

でも最近、

選ぶことと、そのあと何かが変わることは
一度分けてもいいと思ってます。

• 気になったから、手元に置いてみる

• 今日は数ページだけ読んでみる

途中で止まってもいいし、
今の自分には違ったと思ってもいい！

一度選んだからって、
最後まで続ける約束まで
しなくてもいいってわたしは思ってます。

今回、発売直後の4日間を
99円にしたのも、
そんな入口を作りたかったからです。

本の価値を、
99円だと思っているわけではありません。

その前にある迷いを、
ちょっとだけ軽くしたかったんです。

すぐに答えを出すための本ではありません

『わたしって、何が好きだったっけ？』は、
読むだけで好きなことが見つかる本ではありません。

人生を一気に変える方法を
書いた本でもないです。

仕事や家事、育児など、
毎日の役割を優先するうちに、
自分の気持ちが見えなくなった。

そんなわたし自身の経験を書きました。

• 自分の行きたい場所を
  すぐに答えられなかった朝。

• 子どもの隣で、
  久しぶりに絵を描いた時間。

• 昔好きだった本を思い出したこと。

• 何も書けなかったのに、
  また次の朝にパソコンを開いたこと。

答えよりも、
暮らしの中にあった場面を残した本です。

だから、
一気に読まなくても大丈夫です。

気になったところで止まって、
自分のことを少し思い出してもらえたら、
それだけで本当にうれしいんです。

もう一冊は、3月に出版した絵本です

3月に出版した
『かくれてるつもり！しろにゃん』も、
今日まで99円にしています。

実はこの絵本、
今回の書籍の重要なシーンに登場します。

自分のことをゆっくり考える本と、
しろにゃんの絵本。

内容は全然違いますが、
どちらもわたしが大切に作った一冊です。

今日、「気になる」を一つだけ残す

99円セールは、今日で終わります。

でも、今日いちばん大事にしたいのは、
急いで何かを決めることではありません。

気になっているものを、
なかったことにしないことです。

本でも、場所でも、
やってみたいことでも。

今日始めなくてもいいので、

「どうして気になってるんだろう」って
一度だけ見てあげてください。

もし、その一つが今回の本だったら、
今日は少し手に取りやすい日です。

▶『わたしって、何が好きだったっけ？』を見る

▶絵本『かくれてるつもり！しろにゃん』を見る

「自分の時間が欲しい」から始まった

朝活を始めた頃、
ここまで続くとは思ってませんでした。

人生を変えたい、
なんて大それたことも考えてません。

ただただ、自分の時間が欲しかった…！

• 本を読みたい。

• ゆっくり考えたい。

• 何か始めたい。

ワーママをしていると、
自分の時間は油断した瞬間から
スルスル〜っと消えていきます。

仕事、家事、育児。

気づけば一日が終わってます。

そう聞かれると、
答えられない日がたくさんありました。

だから家族が寝ている朝を、
自分のために使うことにしたんです。

朝3時から、人生が少しずつ枝分かれした

最初は本を読んだり、
ノートを書いたりするだけでした。

そこから自己理解が始まり、
発信を始め、SubstackやAIにも出会いました。

子どもの隣で、
久しぶりに絵も描きました。

そして今年3月には、絵本を出版。

さらに2日前には、もう一冊、本を出版しました。

こう書くと、

「朝活したら本を2冊出せました！」

という、ものすごく意識高い系の話に見えるかもしれません。

でも実際は、
そんなにキラキラしていません。

• 迷う。

• 止まる。

• また始める。

• たまに盛大に迷子になる。

それでも、朝だけはコツコツ続けました。

するといつからか、
バラバラだった点がなんとなくつながっていったんです。

変わったのは起きる時間ではなく、

人生そのものだったのかもしれません。

でも、不安だけはしぶとく残った

夢が見つかったら、
迷わなくなると思ってました。

結果、違いました..

今でも普通に、

って考えます。

やりたいことが見つかっても、
不安は消えません。

むしろ挑戦すると、
新しい不安がぴょこぴょこ出てきやがります。
皆勤賞かもしれません。

ただ、以前とはひとつ違います。

不安があっても、
自分の「好き」のほうへ進めるようになりました。

そして2日前、一冊の本を出版しました

タイトルは、
『わたしって、何が好きだったっけ？』

サブタイトルは、
役割の中で見えなくなった自分と、暮らしの中でもう一度出会う本です。

このタイトルは、
以前のわたし自身の問いでもあるんです。

家族のことなら、
いくらでも考えられました。

• 子どもが喜ぶ場所。

• 家族で楽しめる予定。

• 今日のごはん。

• 明日の準備。

でも、

「わたしは、何が好き？」

そう聞かれると、答えが出てきませんでした。

仕事、家事、育児..

毎日一生懸命やっているうちに、
「わたし」が見えにくくなってたんです。

そんなわたしが、
子どもの言葉や本、絵..
そして朝の時間を通して、
暮らしの中に残っていた「好き」を
少しずつ拾い直していく過程を書きました。

これは、
新しい自分になるための本ではありません。

今までの自分の中にあった「好き」と、
もう一度出会うための本です。

もし今、

「わたしって、何が好きだったっけ？」

と少しでも立ち止まったなら、
読んでもらえたらうれしいです。

📖 『わたしって、何が好きだったっけ？』を見に行く

人生を変えるのに、朝3時に起きる必要なんてない

この連載を10回書いてきて、
最後にたどり着いた答えがあります。

わたしの人生を変えたのは、
朝3時起きではありませんでした。

「自分のための時間を持つ」と決めたことでした。

だから、朝3時に起きなくたっていいんです。

5分でもいい。

• 本を1ページ読む。

• ノートを開く。

• 好きだったことを思い出す。

• ずっと気になっていたことを、ほんの少しやってみる。

わたしの場合は、
その小さな時間が発信になり、
創作になり、絵本になり、本になりました。

最初から、
そんな未来を描いていたわけじゃありません。

人生が動き始める瞬間は、
案外ものすごく地味なのかもしれません。

だから最後に、あなたにも聞かせてください。

今日、自分のためだけに5分使うなら、何をしますか？

読むだけで終わらせずに、
もしよければ今日5分だけやってみてください。

そしてよかったら、
コメントや返信で教えてくださいね。

いつか振り返ったとき、
「あの5分から始まったんだ」
と思える何かが生まれているかもしれませんよ。

この連載を最初から読む

📖 朝3時から始まった人生の再設計

✅① 朝3時起きを続けたら、絵本作家になっていた

✅② 朝活を続けるために、わたしがやめたこと

✅③ 朝のノートで見つけた、本当にやりたかったこと

✅④ 発信なんて向いていないと思っていた

✅⑤ わたしがSubstackに移った理由

✅⑥ 朝活で見つけた「やりたいこと」は本物だったのか

✅⑦ 家族はわたしの朝活をどう見ていたのか

✅⑧ 朝活を始めなかった人生を想像してみた

✅⑨ 次の夢が見え始めている

✅⑩ 朝3時起きで変わったもの、変わらなかったもの

最後に

ここまで読んでくださって、
ありがとうございました。

朝活を振り返るつもりで始めた連載でしたが、
書きながら、わたし自身もたくさんのことに気づきました。

連載はこれで終わりますが、
わたしの人生の再設計はまだ途中です。

これからも、
朝活、自己理解、発信、AI、絵本やキャラクターづくり..

そしてその先で見つけた、
新しい夢について書いていきます。

また盛大に迷子になるかもしれません。

それも含めて、
これからも一緒に続きを見てもらえたらうれしいです。

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全10回、本当にありがとうございました！

2026年8月22日(土)。

自著Kindle本の出版日でした。

本を出した日の夜、
わたしは家にいませんでした。

金曜の午後から娘と実家へ帰省していたのですが、
20時からXスペースで行う出版ライブがあったからです。

母に娘の寝かしつけをお願いして、
わたしは近所のシェアラウンジ(カフェとコワーキングスペースの中間みたいな場所)へ。

初めて入ったそこには、
ケーキもアイスもありました。

「めちゃめちゃ快適っ…！」

出版した日の夜なのに、
まずアイスに心を奪われながら、
人生初のXスペースが始まりました。

「これ、誰か一人にでも届くのかな」

本のタイトルは、
『わたしって、何が好きだったっけ？』。

仕事や子育てに追われるうちに、
後回しにしていた「わたし自身」のことを書いた本です。

▶︎ 『わたしって、何が好きだったっけ？』を読む

書き終えたあとも、

「ここはいらないかな」
「いや、ここは足りないかも」

と、直して読んで、また直す。

一人で確認していると、不安も大きくなりました。

わたしは有名人ではありません。

本当に誰かが読んでくれるんだろうか。

でも、わたしが一人で悩んでいる間にも、
本の周りには人が集まっていました。

一人で作ったつもりが、一人ではなかった

• 表紙を作ってくれた人。

• 応援記事を書いてくれた人。

• 本を見つけて、買ってくれた人。

そして発売日の夜には、
Xでつながった作家のねんどさんが
出版ライブを開いてくれました。

そんな心配をしていました。

だって話すのも上手にできないし、
自分の声だってあまり好きじゃない。
なんといってもはじめてのXスペース配信でとにかく緊張していました。

でも、気づけばあっという間の一時間。

実家では、
その間ずっと母が娘を寝かせてくれていました。

ライブには、
仕事帰りにイヤホンで聞いてくれる人、
コメントや拍手を送ってくれる人もいました。

画面には、
その人たちのアイコンがずらっと並んでいました。

画面の数ミリ上を、なでなでしていた

ねんどさんから、

「アイコンもスクショしておくと、あとで記念になりますよ」

と教えてもらい、
わたしはすぐに撮りました。

パシャパシャパシャパシャ。
ほぼ同じ画面でも、何枚も撮りました。

そしてアイコンを見ながら、
わたしは本気で、

「なでなでしてます」

と言っていました。

ただ、画面を触って何か起きたら怖いので、

「数ミリ上の空気をなでなでしています」

…何してるんでしょう、わたし。
でも、それくらい嬉しかったんです！

一人で原稿を見ていたときは、

「誰か一人にでも届くのかな」

と思っていました。

その答えが、
目の前に並んでいました。

ライブの途中思わず出たのが、

「本ができたことより嬉しいかもです、今回」

という言葉でした。

▶︎ 出版ライブのアーカイブを聴く

届いていないように見えても

発信していると、

「これ、意味あるのかな」

と思うことがあります。でも、

反応が見えないことと、
届いていないことは同じではありません。

もし今、
書いたものや作ったものを出すのが怖いなら、
まずちょっとだけ外に出してみてください。

出してみないと、
画面の向こうにいる人には出会えません。

昨日の夜のわたしは、
本を出版した人というより、

「本当にあの人がいた…！」って喜んで、
アイコンの数ミリ上の空気をなでていた人でした。

あなたにも今、
「出したいけど、ちょっと怖いもの」ってありますか？

よかったら、
コメントで教えてくださいね。

今日ひとつだけ、
ちょっと出してみるところまで進めてみませんか。

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今日は、Kindle本
『わたしって、何が好きだったっけ？』の
発売日です。

…の、はずなんですけど！？

朝3時過ぎに商品ページを開いたら、
まだ「予約注文」になってました..

ここまで何度も確認してきたのに、
また確認してしまいました。

理由を確認しながら、今は
表示が切り替わるのを待ってます。

たぶん、あと1時間ぐらい。

でも、その1時間が
今日はものすごく長く感じます。

発売しました！

って、早く言いたいのに..

でも、商品ページにはまだ予約注文って出てる。

そんな状態なので、
今は大っぴらに告知するのを待ってます。

もうね、いてもたってもいられません！！！

この記事を読んでくださっている頃には、
もう販売が始まっているかもしれませんね。

あとから見たら、
「そんな朝だったんだ」って
笑ってもらえるのかもしれません。

でも今のわたしは、
笑う余裕があるような、ないような。
すみません、やっぱリアルにないです。

たぶんこの記事を書き終わったら、
また商品ページを見に行きます。
🔄更新！🔄更新！🔄更新！
..更新がとまりません。

本を出すことより、うれしいかもしれないこと

ただ、この数日を振り返ると、
販売開始を待っている落ち着かなさより、
もっと大きく感じていることがあります。

みんなが応援してくれていることです。

投稿をリポストしてもらったり、
引用してもらったり。

こんなにいろいろな方から
反応をいただいたことは、
今までありませんでした。

一つ通知が来るたびに、

「本当に見てくれてるんだ」

「気にかけてくれてるんだ」

って、何度も思ってます。

本が発売されることは、
もちろんうれしいです。

ずっと書いて、直して、確認して、
ようやく今日まで来ましたから。

でも正直、

って思うぐらい、
応援してもらえていることがうれしいです。

わかモンさんが、記事を書いてくれました

さんが、
今回の本について記事を書いてくださいました。

しかも、Substackとnoteの両方で。

Substackの記事は、
わかモンさんと相棒のクロが、
朝3時のアトリエへ遊びに来てくれる物語です。

最初のnoteを書いた頃から、
絵やキャラクター、文章、音声へと
表現が広がっていったこと。

そして、一人で始めた発信が
人とのつながりやKindle出版へ
続いていったところまで。

わたしが今まで書いてきたものをたどって、
一つの物語にしてくださいました。

読みながら、

「そんなふうに見てくれてたんだ」

って、何度も手が止まりました。

▶Substack記事を読む

noteの記事では、なんと猫軍団が
Kindle出版応援団になってくれてます。

紙吹雪にメガホン、巨大な横断幕。

わかモンさんのギターケースに
車輪まで取り付けて、
宣伝カーにしようとするんですよ！？

朝3時を大げさに応援したかと思えば、
最後には「好き」を育てることの意味を
ちゃんと受け取ってくれる猫たち。

おもしろくって笑ったのに、
やっぱりすごくうれしかったです。

▶note記事を読む

自分が作ったものを、
自分以外の方が言葉にしてくれる。

これって、すごいことですよね。

わたし一人で「本を出します」と言うのとは、
全然違ううれしさがありました。

誰かの目を通すと、
わたしがやってきたことが
こんな物語になるんだなって思いました。

よかったら、こちらも読んでみてくださいね。

一人で作っていたはずなのに

本を書いていた時間は、
基本的に一人でした。

朝にパソコンを開いて、
書いて、直して。

うまく進まない日は、
画面の前で止まってました。

でも発売が近づくにつれて、
一人で作っていたはずの本の周りに、
少しずつ人が増えていきました。

表紙を作るときに
力を貸してくれた方がいて。

記事で紹介してくれた方がいて。

投稿を広げてくれた方がいて。

「楽しみにしてます」と
声をかけてくれた方もいました。

本を出すって、
一冊の商品を置くことだと
どこかで思ってたんですよね。

でも今は、
それだけじゃなかったんだなって思ってます。

自分の中にあったものを外へ出したことで、
誰かが受け取って、また言葉を返してくれる。

販売開始を待っている今、
わたしが一番うれしいのは、
そのことなのかもしれません。

「好き」がわからなくなった人へ

『わたしって、何が好きだったっけ？』は、
仕事や家事、育児など、
毎日の役割を優先してきた方へ書いた本です。

自分が何を好きだったのか、
すぐに答えられなくなった。

毎日はなんとか回っているけど、
ちょっと物足りない。

そんな方に読んでいただけたらって
思ってます。

何か大きなことを始めるための本ではありません。

昔好きだった本を開いてみるとか、
今日は自分が飲みたいものを選んでみるとか。

暮らしの中に残っている
小さな「好き」を見つけ直す本です。

好きなものが見えなくなっても、
なくなったとは限らないじゃないですか。

すぐに答えが出なくても、
また戻ればいい。

読んだあとに、

まだ、わたしも大丈夫かもしれない。

って少し思ってもらえたら、
すごくうれしいです。

販売開始を待ちながら

今はまだ、
商品ページの表示が変わるのを待ってます。

この記事を書きつつ、
別タブ切替、ページ更新※くり返し

落ち着かなくて、
何度も見に行っちゃってます。

でも、この待っている時間も、
たぶん今日しか書けないんですよね。

販売が始まったあとに整えて書いたら、
このソワソワした感じは
少し薄くなってしまう気がしました。

だから、今のまま残しておきます。

本の発売を待っている朝。

そして、本が発売されること以上に、
応援してくれる方がいることを
うれしく思っている朝です。

ここまで一緒に見守ってくださった皆さん、
本当にありがとうございます。

販売開始を確認できたら、
こちらに商品ページを載せますね。

▶Amazonで『わたしって、何が好きだったっけ？』を見る

では、また商品ページの状況を見に行ってきます。🔄

追記

9時1分ごろ、販売開始を確認しました！

通常価格は580円です。
8月25日まで99円で、
Kindle Unlimitedでも読んでいただけます。

朝、娘のヘアゴムを探していました。

昨日、ここに置いたはず。

洗面所かな。
リビングかな。

引き出しをガサゴソして、
カゴの中も確認。

ソファの隙間までのぞき込みました。

ない..

どこにもない！！！

そしたら娘が横から、

「まだー？」

いや、あなたのよ。探してよ。

「ヘアゴム、どこー？」

朝の5分は貴重です。

髪を結んで、着替えさせて、
自分の支度もして。

そろそろ家を出たい。

ヘアゴム一本に振り回されている場合ではありません。

でも、こうなると意地です。

絶対に見つける。

誰にも頼まれてないのに、
わたしの中で「ヘアゴム捜索本部」が立ち上がりました。

こっちは本気ですよ。

探していないものが出てきた

引き出しの奥まで手を突っ込んでいると、
小さな折り紙が出てきました。

娘が描いた顔です。

丸い目。大きな口。

手が止まりました。
少し前にもらったものでした。

娘に「なくさないでね」と言われて、

「もちろん！」と答えたわたし。

なくさないように、
大事にしまったんです。

そして大事にしまいすぎて、
しまった本人が忘れてました。

なくしてはいない。
存在をちょっと忘れてただけ。
…ただ、それを世間では「なくした」と言う気もします。

わたし、「ないもの」ばかり探してるかも

折り紙を見ながら、ふと思ったんです。

ヘアゴムを探している間、
わたしの目にはヘアゴムしか入っていませんでした。

折り紙はずっとそこにあったのに。

これって、毎日の暮らしにも似ています。

• 「今日も仕事が終わらなかった」

• 「部屋を片づけられなかった」

• 「子どもに優しくできなかった」

• 「もっとちゃんとしたかった」

仕事、家事、育児で毎日バタバタしてると、
できなかったことばかり目につきます。

しかも、

できなかったことを見つける能力だけ、
なぜか性能が高めです。

でもその隣には、
「できたこと」もちゃんとあるんですよね。

• 朝、起きた

• ごはんを用意した

• 仕事に行った

• 子どもの話を聞いた

• 今日もなんとか一日を回した

どれも小さなことに見えるけど..
今日のわたしが、
ちゃんとやったことです。

人は、探しているものを見つける

できなかったことを探せば、

「あれもできなかった」
「これもできなかった」

が、ほんと次々に見つかります。

だったら、
ときどき探すものを変えてみてもいい。

寝る前にひとつだけ、

「今日、わたしができたことは何だろう？」

って考えてみる。

• 「夕飯を作った」

• 「仕事のメールを返した」

• 「子どもと笑った」

そんなことで十分です。

できなかったことは、
頼んでもいないのに向こうからやってきます。

だからこそ、

できたことは、自分から探しにいく。

それだけで、
自分に向ける目が少しやわらかくなる気がするんです。

で、ヘアゴムはどこにあったの？

ありましたよ。

娘が自分のポケットに手を入れて、

「これ？」

って出してくれました。

それだよ！！！

わたしが洗面所からリビングまで探し回ってた、
まさにそれだよ！！！

しかも娘、

途中まで一緒に探してくれていました。

ヘアゴムをポケットに入れたまま。

ねえお願い。

次から捜索に参加する前に、
まず自分のポケットを確認して。

とはいえ、
あの折り紙をもう一度見つけられたので..

今日はこれで、よしとします。

今週、あなたが「できたこと」は何ですか？

週末に1分だけ、

「できなかったこと」ではなくて、
「今週、わたしができたこと」

をひとつ、探してみませんか？

大きな成果じゃなくて大丈夫です。

そして見つかったら、
ぜひコメントや返信で教えてくださいね。

「今週、わたしはこれができました」

その一言だけでも大歓迎です！

わたしも、
今週の「できたこと」を探してみますね。

探していたものが、
なかなか見つからない日もある。

でもその途中で、
探していなかった大切なものが見つかる日もあります。

まあ、ヘアゴムは最初から娘のポケットにあったんですけどね..

また来週、ここでお会いしましょうね🌿

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毎週水曜日に更新しています。

この連載では、
仕事・家事・子育てをしながらでも、
無理なく発信を続けるヒントを
考えていきます。

頑張り方ではなく、
わたし自身の試行錯誤と一緒に
綴っています。

朝、夫の仕事部屋のデスクの隅で
記事を書いていました。

時計を見ると、
そろそろ家族が起きる時間です。

記事は、ほぼ完成。
あとは「公開」を押すだけっ！

..なのに、指が止まります。

そして、また最初から読み始めました。

「もっと良く」が終わらない

• ここ、少し分かりにくいかな。

• タイトルも変えたほうがいいかな。

• この一文、いらないかな。

直して。読んで。また直して。
※繰り返し

..気づいたら、
さっきより文章が長くなってる！？
削ってたはずなのに、増えてるんですけど。

文章というのは、
目を離すと増殖するんでしょうか。

「ちゃんと書きたい」が、投稿を止めていた

発信を始めた頃のわたしは、

「ちゃんとしたものを出したい」

という気持ちが強くありました。

せっかく読んでもらうなら..

• 役に立つものを届けたい。

• 変なことは書きたくない。

• できるだけ読みやすくしたい。

その気持ちは、今も変わりません。

でも、「ちゃんと」が大きくなりすぎると…
今度は投稿できなくなります。

そうして仕事を始めます。

夜になったら、
子どもと一緒に寝落ち。

下書きは、そのまま。

誰にも読まれないまま、
ぐっすり眠っちゃってます。

読者が反応してくれたのは、完璧な文章ではなかった

Substackを続けていて、気づいたことがあります。

読者から反応をもらえるのは、
きれいにまとまった記事だけではありません。

「同じことで悩んでいます。」

「この気持ち、分かります。」

そんな言葉をもらうのは、
むしろ、わたしが迷ったことや失敗したことを書いた記事だったりします。

そこで気づきました。

読者は、
「完成した」わたしだけを見に来ているわけじゃない。

• うまくできなかったこと。

• 迷っていること。

• それでも試していること。

そんな「途中」のわたしも含めて、
読んでくれてるんです。すんごく嬉しい。

投稿前に確認するのは、ひとつだけ

それから、
わたしは投稿前の基準を変えました。

「もう直すところはない？」

じゃなくて、

「今のわたしが伝えたいことは、入ってる？」

これだけです。入ってたら、出す！

半年後に読み返して、

「今なら、こう書くな」

と思ってもいいんです。

それは失敗じゃなくて、
その半年でわたしが変わったってことですから。

仕事をして、家事をして、子育てもして..
そのうえ毎回100点の記事を仕上げようとしていたわたし。

今考えると、ほんと欲張りでした。

完璧な1本より、次も書ける1本を

発信は、
一記事で自分のすべてを証明するものじゃありません。

• 今日の記事がある。

• 来週の記事がある。

• その次の記事もある。

その積み重ねで、

「この人の記事、また読みたいな」

と思ってもらえるようになる。

だから、
一回で完成させなくていいんです。

100点になるまで眠らせるより、
今の自分で出せる80点を届ける。

そのほうがきっと、
次の記事も書けます。

そして、発信を続けられます。

もし今、下書きに

とスヤスヤ眠ってる文章があったら、
一度だけ開いてみてください。

そして、自分に聞いてみます。

「今のわたしが伝えたいことは、入ってる？」

入ってたら、

もう一度だけ読み返して、出す！

あなたが一生懸命直しているその文章って、
実はもう十分、
誰かに会いに行けるかもしれませんよ。

【続ける発信】次回はいよいよ第10回です。

次回は、

「SNSを頑張りすぎない集客導線」

について書きます。

毎日SNSを追いかけなくても、
読者とのつながりを積み上げる場所は作れるのか。

仕事、家事、子育てをしながらでも続けられる
「発信の形」を、わたしなりにまとめます。

続きも読みたい方は、
無料で登録しておいてくださいね。

そして、あなたの下書きにも眠っている一本があったら、

「ある～！」

とだけでもコメントで教えてくださいね。

わたしの下書きだけが、
立派な「寝太郎」になっていたわけじゃないって信じたいです。

📮【続ける発信】連載

✓ #1 忙しいワーママ発信者が、あえて企画を立てなかった話

✓ #2 一日休んだだけで、終わった気がしていた。

✓ #3 「交流しなきゃ」に追われて、発信の目的を見失いかけた話

✓ #4 発信を休んでも戻ってこられる場所を作る

✓ #5 SNSで比較してしまう朝に思い出したいこと

✓ #6 発信時間を作るより先にやること

✓ #7 ネタ切れしない人がやっている記録術

✓ #8 毎日発信しなくても続く仕組み

□ #9 ワーママ発信者が捨てるべき完璧主義

□ #10 SNSを頑張りすぎない集客導線

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このニュースレターでは
「頑張りすぎなくても続けられる発信」
をテーマに、

Substackのある暮らしや、
発信を長く楽しむヒントをお届けしてます。

毎日投稿を続けることよりも、
何度でも帰ってこられる場所を育てること。

そんな発信を、
一緒にゆっくり積み重ねていきませんか。

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午前3時すぎ。

家族はまだ寝室で寝ています。

わたしはというと..
夫の仕事部屋でパソコンを開いてます。

画面には、

• 絵本のデータ

• キャラクターの画像

• 書きかけの記事

そして最近は、
Kindle本の原稿まで加わりました。

もう、ごっちゃごちゃです。

ちょっと前のわたしなら、
この画面を見て焦ってたと思います。

朝3時半から、
本気で自分探し。
なかなか気合いの入った迷子かもです。

でも今は、
この画面を見るとちょっとうれしいんです。

だって、ぜんぶが
わたしの「好き」から始まったものだからです。

絵本を作ったら、満足する予定でした

絵本を作り始めた頃は、
一冊完成したら一区切り！って思ってました。

キャラクターを作って、
物語を書いて、一冊にする。

「できたー！」

はい、満足。

めでたし、めでたし！
…の予定でした。今年の3月の話です。

ところがですよ。
完成すると、

「この子、次はどうしよう」

という気持ちがどんどん出てくる。

• もっと描きたい

• 物語も作りたい

• 文章も書きたい

どうやらわたしの「好き」は、
一冊完成したくらいでは満足してくれないようです..

ずっと「ひとつに絞らなきゃ」と思っていた

最近気づいたのですが、
わたしは好きなものがたくさんあったみたいです。

本、絵、文章..

キャラクター、AI、発信…

だから自己理解を始めた頃は、

「本当にやりたいことを、この中からひとつ選ばなきゃ」

と思ってました。

ひとつに決めれば、
自分が何者なのか分かる気がしたんです。

ノートを開いて、本気で考える。

考える。さらに考える。

そして出てきた答えは、

「いや、全部好きなんだけどな..」

でした。自己理解、振り出しでございます。

「好きなもの」より、「好きな動詞」を探してみる

でも最近、やっと気づきました。

• 絵本が好き

• 文章が好き

• キャラクターが好き

一見バラバラなんですが、
わたしがやっていることは同じでした。

絵が好きだから、絵本にする。

キャラクターが好きだから、世界を作る。

考えたことがあるから、文章にする。

残しておきたいことがあるから、本にする。

わたしは、
「自分の中にあるものを形にすること」が好きだった。

これに気づいたら、
少しラクになりました。

「何が好き？」で答えが出ないなら、

「何をしているときが好き？」

って考えてみればいい。

名詞ではなく、
動詞で考えてみるんです。

わたしの場合は、それが「作る」でした。

5日後に出す本も、その続きでした

じつは今、
8/22(土)のKindle出版に向けて準備をしてます。

今回書いたのは、
朝活の本でも時間術の本でもありません。

仕事をして、家事をして、子どものことをして。

毎日の「やること」を、
せっせせっせと片づけてたら。

「..あれ？ そういえばわたしって、何が好きだったっけ？」

となった、わたし自身の話です。

• 母としてのわたし

• 妻としてのわたし

• 仕事をするわたし

どれも大切です。

でもそればかり優先してたら、
いつの間にか「わたし自身」が後ろのほうに隠れちゃってたんです。

そこから、
暮らしの中にある小さな「好き」を拾い直していったことを書きました。

出版した絵本の話も出てきます。
書き終えてから気づきました。それは言い過ぎか。

この本もまた、
わたしが拾った「好き」を形にしたものだったんです。

夢を決めるより、小さな「好き」を拾う

「やりたいことを見つけよう」

そう言われても、困ることがあります。

• 仕事、家事、育児

• 今日の夕飯

• 明日の持ち物

そこに「人生で本当にやりたいことを決める」まで追加されちゃったら..
もうホント、お腹いっぱいです。

だから、
そんなに大きく考えなくてもいいんです。

• 最近、何度も見てしまうもの

• 忙しいのに、つい調べてしまうこと

• 気づくと誰かに話していること

そこから1個だけ、手を動かしてみる。

読む。書く。作る。調べる。誰かに話す..

そしたら、
バラバラだった「好き」が、
あとからつながることがあります。

「何になりたいか」が分からなくても、
「何をしているときの自分が好きか」なら探せる。

今日、ひとつだけ考えてみてください。

あなたの「好きな動詞」は、何ですか？

「読む」「作る」「話す」「教える」「育てる」。

なんでも大丈夫です。

浮かんだら、
コメントでこっそり教えてくださいね。

わたしもまだ、
自分の「好き」を拾ってる途中です。

5日後に出す本も、
そんな「途中のわたし」が書きました。

同じように

って感じてる方に、読んでもらえたらうれしいです。

続きも読みたい方は、
もしよければ登録してお待ちくださいね。

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📖 朝3時から始まった人生の再設計

✅① 朝3時起きを続けたら、絵本作家になっていた

✅② 朝活を続けるために、わたしがやめたこと

✅③ 朝のノートで見つけた、本当にやりたかったこと

✅ ④発信なんて向いていないと思っていた

✅⑤ わたしがSubstackに移った理由

✅⑥ 朝活で見つけた「やりたいこと」は本物だったのか

✅⑦ 家族はわたしの朝活をどう見ていたのか

✅⑧ 朝活を始めなかった人生を想像してみた

✅⑨ 次の夢が見え始めている

⑩ 朝3時起きで変わったもの、変わらなかったもの

毎日見ていると、変化って案外気づけない

朝、保育園の準備をしていました。

着替えさせて、水筒を入れて、
体温を測ってアプリに入力..送信っ。

朝のワーママは、
だいたい時間と戦ってます。

そんな中、
娘がいつもより苦労してTシャツを着ていました。

ま～た大げさにリアクションしちゃって..
着させてほしいんでしょ。
..なんて、横目で見ながら思ってたんです。

そしたら、
「あれ？」ってなったんです。

袖が短い..？
しかも、
最近ムチムチ感が減ってきた
下っ腹がちょっと見えてます。

「これ、縮んだ！？」

わたしは本気で洗濯機を疑いました。

洗い方？乾燥？
何か設定間違えたっけ！？
..あ、自動モードだった。

保育園に行く時間は迫ってるのに、
頭の中では原因究明が始まってます。

結果、
服が小さくなったんじゃなくて
娘が大きくなっていました。

そりゃそうだ。
洗濯機、ごめんよ。

毎日見ているのに、分からないものです

毎日一緒にいるのに、
全然気づきませんでした。

そういえば、
靴も少しきつそうかも。

ズボンも短くなってます。

いつの間に。
先週までは普通に着てた気がするのに。

子どもの成長は、

「身長が1センチ伸びました！」

なんて報告してくれません。
毎日、じわじわ大きくなってますから。

だから毎日見ているわたしには分からない。

そこで、ふと思ったんですよね。

自分も同じかもしれないって。

「何も変わっていない」と思ってました

わたしは毎朝3時に起きます。

家族が起きるまで、
創作活動やら自分時間を楽しみます。
そして仕事をして、保育園へ迎えに行きます。

帰ったら、ごはん。
お風呂。明日の準備。
そして寝ます。

また朝が来ます。

繰り返します。

大きな出来事なんて、
そうそうありません。

旅行にも行ってませんし、
特に資格も取ってません。

人生を変えるようなニュースだってない。

だから、ときどき思うんです。

でも一週間前に書いた記事を読み返すと、

「あ、このときより少し考えが整理されてる」

って気づくことがあります。

一か月前なら、もっと違います。

毎日見ている娘の成長に気づけなかったように、

毎日生きている自分の変化も、
自分では見えにくいんですね。

成長は、もっと地味なのかもしれない

• 資格を取った

• 昇進した

• 収入が増えた

そんな分かりやすい結果だけが、
成長ではありません。

• 仕事でひとつ断れるようになった

• イライラしたけど、一度飲み込めた

• 一行でも文章を書いた

その日のわたしには分からなくても、
小さな変化はちゃんと積み重なってます。

そして、ある日ふと気づくんです。

「あれ？ 前と違う。」

娘のTシャツと、おんなじです。

今週の自分を、ちょっとだけ見つけてみる

今週もおつかれさまでした。

週末に1分だけ、

「一週間前のわたしと比べて、何が少し変わった？」

って、自分に聞いてみませんか。

「できなかったこと」じゃなくて、
「変わったこと」をひとつ探します。

大きな答えじゃなくて大丈夫です。

わたしも来週になったら、
また「何も変わっていない」と思うかもしれません。

そして数か月後。

娘の服を見て、
「え、また縮んだ！？」

と真顔で洗濯機を疑っている可能性があります。

次こそは、
先に娘の成長を疑いたいです。
洗濯機との信頼関係もありますからね。

最近「いつの間に？」と感じた変化はありますか？

子どものことでも、
仕事でも、自分自身のことでも。

よかったらコメントで、
ひとつ教えてくださいね。

こうして毎日の小さな変化を
一緒に拾っていきたい方は、
登録してまた来週も読みに来てくださいね。

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それでは、
またここでお会いしましょうね🌿

毎週水曜日に更新しています。

この連載では、
仕事・家事・子育てをしながらでも、
無理なく発信を続けるヒントを
考えていきます。

頑張り方ではなく、
わたし自身の試行錯誤と一緒に
綴っています。

発信を続けたい。でも、書く時間がない

働きながら子育てをしてると..
ホント、何度もぶつかる問題でございます。

わたしは以前、
「子どもが寝たあとに書こう！」
そう思ってたんですよ。

20時に子どもの横にごろんと横になります。

寝かしつけが終わったら起きて、
記事を書く予定でした。

ただの予定で終わりました。

気づけば、朝！！！

寝かしつけじゃなくて、
普通に就寝してました。

わたしの夜は、
ヘタすりゃ子どもより先に終了することすらあります。

だから思い切って、
夜に頑張るのをやめてみたんです。

今は20時に子どもと寝て、
朝3時に起きています。

そこから家族が起きてくるまでが
わたしの記事づくりを含めた、創作タイムです。

朝3時は、わたしの「誰にも取られない時間」

朝3時。
もはや朝なのか..いや、たぶん夜です。
外はまだ真っ暗ですし。

家の中だって、シーンとしてます。

• 子どもから「ママー！」と呼ばれない

• 仕事の連絡も来ない

• 家事にも追いかけられない

ようやく、わたし一人なのです！

寝る前に準備した飲み物を飲んで、
パソコンを開く。

この時間に、
記事を書いたり
次のネタを考えたりしてます。

そう思われるかもしれません。

文字にすると、
わたしも..ちょっと思います。

でもわたしは、
発信を続けたいんです。

だから「時間ができるのを待つ」んじゃなくて、
自分から時間を取りにいくことにしました。

時間は「余ったら使う」では残らない

仕事、家事、育児..

ワーママの一日は、
やることが次から次へと出てきます。

全部終わってから自分の時間を取ろうとすると、
そのころには電池残量2％くらいです。
ギリッギリです。

そこから記事を書こうとしても、
まあ～動きません。

わたしが気づいたのは、

大事なことほど、
余った時間に入れないほうがいい。

ということでした。

発信したいなら、
発信する時間を先に決める！

わたしの場合、それが朝3時でした。

もちろん、
3時起きをおすすめしたいわけじゃないですよ。

3時に起きるワーママが大量発生したら、
それはそれで心配ですもの。

大切なのは、
自分がいちばん邪魔されずに集中できる時間を知ることだと思ってます。

毎日完成させなくてもいい

もうひとつ、
やめたことがあります。

「毎日1本、完成させる」ことです。

朝3時に起きたって、
毎回スラスラ書けるわけじゃありません。

調子がいい日は記事を書く。

アイデアがちょこちょこ浮かぶ日は、
タイトルやネタをまとめて残す。

うまく書けない日は、
見出しだけ作る。

書ける日に下書きを貯めて、
予約投稿しときます。

わたしはこれを
「発信貯金」だと思ってます。

貯金があると..
「今日も書かなきゃ」
って焦りが、減るんですよね。

未来の自分を、
今の自分がちょっとだけ助けとく感じです。

続けるために必要なのは、やる気じゃない

発信を続けている人を見ると、
「意志が強いんだろうな..」
って思うこと、ないですか？

でも実際は、
毎日やる気満々な人だけが続くわけじゃありません。

やる気がなくても続けられる環境を、
自分で作っている人が強い。

わたしにとっては、
それが朝3時でした。

さんにとっては、
朝6時かもしれません。

通勤電車の20分かもしれないし、
お昼休みの15分かも。

だから今日は、
記事を書かなくても大丈夫です。

代わりに、これだけ考えてみてください。

「私が誰にも邪魔されず、
自分のために使える時間はいつ？」

15分でもいいんです。

見つけたら、
明日の予定に先に入れてみる。

発信を続ける最初の一歩は、
「もっと頑張る」ことなんかじゃなくて、
自分が続けられる場所を生活の中に作ることなのかもしれません。

わたしは今日も20時に寝ます。

そして朝3時、
まだ誰も起きていない家で、こっそり続きを書きます。

次回は発信者が捨てるべき完璧主義について書きます。

続きも読みたい方は、
ぜひ無料購読しておいてくださいね。

あなたの「誰にも取られない時間」は何時ですか？

朝派、夜派、すきま時間派..

よかったら返信で教えてくださいね。

みなさんの工夫も、
わたしは知りたいです。

📮【続ける発信】連載

✓ #1 忙しいワーママ発信者が、あえて企画を立てなかった話

✓ #2 一日休んだだけで、終わった気がしていた。

✓ #3 「交流しなきゃ」に追われて、発信の目的を見失いかけた話

✓ #4 発信を休んでも戻ってこられる場所を作る

✓ #5 SNSで比較してしまう朝に思い出したいこと

✓ #6 発信時間を作るより先にやること

✓ #7 ネタ切れしない人がやっている記録術

✓ #8 毎日発信しなくても続く仕組み

□ #9 ワーママ発信者が捨てるべき完璧主義

□ #10 SNSを頑張りすぎない集客導線

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たまに考えることがあります。

もしわたしが、
朝活を始めていなかったら。

今ごろ、
どんな毎日を過ごしてたんだろう..

たぶん、
大きくは変わってなかったと思います。

仕事をして家事をして、
子どものお世話をして。

気づけば夜になって..
ソファにどさーーーっと座って、

なんて言いながらスマホを見てたはず。

そして今と同じように、

「時間がない。」

そう言ってたと思うんです。

朝活は、発信するために始めたわけじゃない

じつは、
朝活を始めた頃のわたしには
発信するつもりなんてありませんでした。

SNSは見る専門！投稿0！

そんなふうに思ってた側です。

でも、
朝の静かな時間に本を読んで
考えをノートに書いているうちに..

「これ、誰かに伝えてみたいかも。」

そんな気持ちがちょっと湧いてきました。

だから発信は、
最初からやりたかったわけじゃありません。

朝活を続けた先で、
自然と生まれたものなんです。

もし朝活を始めていなかったら。

きっと今でも、
「見る専門」のままだったと思います。

まさか、絵本を作るなんて

もっと不思議なのは、
今のわたしが絵本を作っていることです。

朝活を始めた頃は、
絵本作家になろうなんて..
ほんとに一度も考えたことがありませんでした。

キャラクターIP？

正直、その頃のわたしなら、

「なにそれ、また横文字～！？」

ってなってたと思います。

AIを使って創作する未来なんて、
もちろん想像もしてませんでした。

それが今では..

朝3時に起きて、絵本を作ってます。

振り返ってみると、
どれも朝活を始めた日に決めたことじゃありません。

朝の時間があったから
本を読んで、考えて。
挑戦してみようと思えた。

その積み重ねが
今につながってます。

出会う人まで変わった

朝活を始めてから、
出会う人も変わりました。

• 発信を通して知り合った人

• Substackでつながった人

• 創作仲間

• AIが好きな仲間

もし朝活を始めていなかったら..
その人たちとは、
出会ってなかったかもしれません。

そう考えると、
人生を変えたのって
「出会い」だったのかもしれません。

でもその出会いは、
もっと前の小さな選択から始まってました。

「明日はちょっとだけ早く起きてみよう。」

たったそれだけです。

人生を変えるのは、小さな選択

朝活を始めた日、
わたしは人生を変えようなんて思ってませんでした。

ただ、
自分だけの時間が欲しかった。
それだけでした。

でも振り返ってみれば、
朝活は発信へ、
発信は創作になって、
創作はたくさんの出会いにつながりました。

だから最近は、
こんなふうに思うんです。

人生を変えるのは、
大きな決断じゃないのかもしれない。

転職でもない。
独立でもない。
引っ越しでもない。

• ある朝、5分だけ早く起きる

• 本を1ページ読む

• ノートを1行書く

ほんの少し始めただけなのに、
数年後にはできることが増えていたりします。

もちろん、
その時は何が変わるのかなんて分かりませんよ。

だから、ちょっと怖い。

でも、
先が見えないまま始めたからこそ
気づけることもあるんですよね。

わたしにとって朝活は、
そんな小さな選択でした。

今日の5分が、未来を変えるかもしれない

もし今、

「何か変えたい。
でも何をしたらいいのか分からない。」

そう思っているなら。

人生を変えるような、
大きな決断は必要ないのかもしれません。

まずは、

• 朝5分だけ早く起きる。

• 本を1ページ読む。

• ノートを1行書く。

それだけでも十分です。

小さな行動は、
その日には何も変わらないように見えますね。

でも数年後、
振り返ったときに、

「あの日が始まりだった。」

そう思える日が来るかもしれませんよ。

未来は、

今日の小さな選択の積み重ね。

だから今日も、
わたしは自分の未来に
小さな一歩を積み重ねていこうと思ってます。

🌿 最後まで読んでくださり、ありがとうございます

このSubstackでは、
朝活から始まった発信や創作、
そしてワーママとして
試行錯誤しながら感じたことを発信しています。

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📖 朝3時から始まった人生の再設計

✅① 朝3時起きを続けたら、絵本作家になっていた

✅② 朝活を続けるために、わたしがやめたこと

✅③ 朝のノートで見つけた、本当にやりたかったこと

✅ ④発信なんて向いていないと思っていた

✅⑤ わたしがSubstackに移った理由

✅⑥ 朝活で見つけた「やりたいこと」は本物だったのか

✅⑦ 家族はわたしの朝活をどう見ていたのか

✅⑧ 朝活を始めなかった人生を想像してみた

⑨ 次の夢が見え始めている

⑩ 朝3時起きで変わったもの、変わらなかったもの

「またこの話してる。」

記事を読み返したわたしは、
思わずひとりで苦笑いしてました。

今週、
少し前の記事を読み返してました。

「あれ？」

と思ってスクロールを止めます。

気になって
さらにさかのぼってみると、

ありました。その前にも。
さらに前にも。

…また書いてるよ。

どうやらわたしは、
同じ話を何度も書くらしいです。

その瞬間、
頭の中がぐるぐるしてきました。

そんなことまで考えちゃいました。

並んでたのは、いつものテーマ。

読み返してみると、
出てくる言葉はほとんど同じでした。

• 積み上がること

• 振り返ること

• 過去の記事

• 子どものひと言

「いや…また？」

自分で自分にツッコミを入れたくなります。
めっちゃ一緒なんだもん。

でも、娘も同じでした。

そういえば娘も、
お気に入りの絵本を何度も読みます。

昨日読んだのに、今日も。

「もう内容覚えたよね？」

って思うくらい。

それなのに
毎回ちゃんと笑って、
毎回ちゃんと驚いて、毎回楽しそう。

「..またその絵本？」
そう思ってるのは、

隣で読んでるわたしだけでした。

わたしも、同じだった。

考えてみると、
記事を書くたびに
わたしは同じことを考えてます。

もちろん、
毎回まったく同じじゃありません。

経験が増えれば、
見える景色もちょっとは変わります。
言葉だって、少し変わります。

でも戻ってくる場所は、
いつも同じ。

それがわたしにとって、
大切なことなんだって思いました。

同じ話じゃない。「好き」が変わっていないだけ。

そのとき、
ちょっと気持ちが軽くなりました。

わたしは、
同じ話ばかりしているんじゃない。

好きなことが変わっていないだけ。

• 好きだから、また書く。

• 気になるから、また考える。

• 誰かに伝えたいから、また文章になる。

読者さんから見たら、

「またその話？」

って感じるかもしれません。

でも何度も出てくる話って、
その人「らしさ」なのかもしれない。

そう思えるようになりました。

何度も話してしまうことは、あなたの「軸」かもしれない。

SNSを見ていると、

そんな気持ちになります。

でも本当に好きなことって、
何度でも話したくなりませんか？

• 料理が好きな人は、
  また料理の話をする。

• 旅行が好きな人は、
  また旅の話をする。

• 子育てが大切な人は、
  また子どもの話をする。

それは、
話題が少ないからじゃありません。

何度でも戻ってきたくなるくらい、
大切だから。

繰り返し出てくるテーマは、

あなたの価値観「そのもの」。

だから、
無理に新しい自分を探さなくてもいいんです。

何度も書いてしまうことを、
もう一度大切にしてみてもいいのかもしれませんよ。

来週の記事でも、
また似たような話を書いている気がします。

そのときは、

「あ、この人また好きな話してる。」

そう思って、
ププッと笑ってもらえたらうれしいです。

たぶんわたしも、

「あれ？また書いてんなこれ..」

って思いながら書いています。

🌿さいごに

あなたが、
気づくと何度も話してしまうことは何ですか？

仕事のことでも、子育てでも、
趣味でも、映画でも。

一度ノートやスマホのメモを見返してみてください。

繰り返し出てくる言葉が、
あなたらしさかもしれません。

よかったらコメントで教えてくださいね。

あなたの「何度でも話したくなること」、
楽しみにしてます。

もしこの記事が少しでも心に残ったら、
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今週もおつかれさまでした。

また来週、ここでお会いしましょうね🌿

毎週水曜日に更新しています。

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仕事・家事・子育てをしながらでも、
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考えていきます。

頑張り方ではなく、
わたし自身の試行錯誤と一緒に
綴っています。

朝、パソコンを開くたびに思います。

「今日は何を書こう。」

昨日の夜は、

• あれも書きたい

• これも記事になりそう

そんなふうに思ってたはずなのに..
朝になると全部なくなってます。

本当に不思議です。
夜の間に誰かが、
わたしのネタだけ回収してるんんじゃないか。
そんなわけないけど。

頭の中はしーんとしてて..
な～んにも浮かびません。

「書くことがない」と思ってました

発信を始めた頃のわたしは、
毎日ネタ探しをしてた気がします。

本を読んで、SNSを見て、
ニュースを見て..

「記事になりそうなもの」を探し続ける毎日。

でも探せば探すほど、
書けなくなったんです。

そんなことを考えてるうちに、
時間だけがどんどん過ぎていきます。

そして最後は決まって、

「今日は思いつかなかった…」

そうやって一日が終わってました。

ある日、娘に教えてもらいました

ある日冷蔵庫に貼ってある娘の絵を、
ぼんやり眺めてました。

丸が三つ。
線が一本。

正直何を描いたのか、さっぱりです。

すると娘が胸を張って言いました。

「これ、ママ！」

と思ったのは、心の中だけ。
あぶないあぶない。

もちろん口では、

「わぁ～ありがと！！！」

と笑顔で返しました。

でもそのあと、
少し笑ってしまったんです。

娘にはちゃんと見えてる世界がある。

見えていないのは、
わたしのほう。

その瞬間、ちょっと思ったんです。

「あれ？これって記事になるかもしれない。」

違和感は、未来の記事の種でした

それからわたしは、

「記事を書こう」と気合いを入れるのをやめました。

代わりに始めたのは、
違和感を一行だけ残すこと。

スマホのメモに書くのは、
本当に短い言葉です。

• 昨日たたんだ洗濯物が、もう増えてた

• 娘が描いたママが、全然ママじゃなかった

• 朝のコーヒーは幸せなのに、すぐぬるくなる

誰かに見せるには短すぎるメモ。

でも、それで十分でした。

記事はあとから育っていく

これが不思議なんですけど、
一週間くらいすると
別の日の出来事とつながることがあるんですよ。

• あ、この前も同じこと思った

• この話と合わせたら伝わるかも

点だったメモが、
じわじわ線になってくんです。

だから最近は思います。

最初から完成した記事なんて、
ほとんどないって。

毎日の出来事が少しずつ積み重なって、
あとから記事になる。

そんなことのほうが、
ずっと多いんです。

毎日の暮らしは、ネタの宝箱

わたしたちの毎日は、
とっても普通です。

仕事に行って、ご飯を作って。
子どもと笑って..
少し疲れて、眠る。

でもその中には、
小さな感情がたくさんあります。

• なんでだろう

• ちょっと笑った

• 少し引っかかった

その気持ちこそが、
未来の記事の種になります。

だから最近は、

「今日は何を書こう？」

じゃなくって、

「今日は何を感じたかな？」

そう考えるようになりました。

そしたら驚くくらい、
ネタ切れしなくなったんですよね。

まずは、一行だけ残してみませんか？

もし今「書くことがない。」って
思っているなら、

今日あった出来事を、
一行だけメモしてみてください。

子どもの一言でも。
スーパーで感じたことでも。
洗濯物への小さな文句でも大丈夫です。

今日の記事にはならないかもしれません。

でも一週間後や一か月後に、

「あ、このメモがここにつながるんだ。」

そんな瞬間がきっとやってきます。

記事は探しに行くものじゃありません。

暮らしの中で見つけて、
少しずつ育てていくもの。

わたしは、そう思っています。

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✓ #3 「交流しなきゃ」に追われて、発信の目的を見失いかけた話

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✓ #5 SNSで比較してしまう朝に思い出したいこと

✓ #6 発信時間を作るより先にやること

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この連載では、
朝活をきっかけに、
自己理解、発信、創作へと
変化していった過程を振り返ってます。

早起きの方法ではなく、
自分の時間を取り戻していく記録です。

「自分の時間がほしい。」

子育て中なら、
一度は思ったことないですか？

わたしがそのひとりでした。

でも最初っから、
朝活をしようと思ってたわけじゃないんです。

むしろ最初は、
夜活派だったんです。

寝かしつけ後が「わたし時間」のはずでした

子どもを寝かしつけたあと、
もう一度起きて自分の時間を過ごす。

• 本を読む

• ドラマを観る

• お酒を飲みながら

そんな生活に憧れてました。

でも現実は、子どもと一緒に寝落ち。

なんとか起きられても、
眠くて頭はぼんや～り。

そう思ったら最後。

ソファでだらだらスクロールしてたら、
眠くなって意識がとびとび。

横になってるもんだから、
スマホが顔に降ってきて
アザっぽくなったことだってあります。

気づけば、

そんな日ばっかり。

「今日は頑張る！」
そう思ってたのに、
頑張った結果がSNSパトロールで終りか…

今なら笑えるんですが、
その頃のわたしは本気で悩んでました。

だったら、先に寝ちゃえばいいんじゃない？

で、ある日ふと思ったんですよ。

「もう無理して起きるくらいなら、

子どもと一緒に寝ちゃお。」

夜8時。
子どもと一緒にベッドへ。

最初は家族にも、
「え、本当にそのまま寝るの？」
って不思議そうにされましたよ。

そりゃそうだよなあ。
突然20時に寝るなんて、
自分ですら
ちょっと不思議な人だと思いますもん。

でもその選択が、
このあとのわたしを
大きく変えるきっかけになりました。

朝3時は、想像以上に静かでした

で、自然起床したのが朝3時。
家の中は静まり返ってます。

• 通知も鳴らない

• 誰にも呼ばれない

• 頭もすっきり

最初は、

って感じで、
結局スマホ見ちゃってたりしてました。

でも続けていくうち、
夜の1時間より
朝の1時間のほうが、自分にとっては
何倍も濃い時間になることが分かったんです。

だからわたしは、
朝型だから朝活をしているわけじゃないんです。

夜活が向いてなかった。

ただそれだけなんです。

一番気にしてなかったのは、子どもでした

朝活を始める前は、

そんなことも考えてました。

でも実際は、
子どもは朝3時に起きてることなんて気にしてません。
朝までぐっすりですから。

むしろ夜活してた時の方が、

そんな気持ちが透けて見えるのか、
わたしが逃げないようにチェックしてるような..？

子どもにとって大切なのは、

• 朝ごはんがあること

• 笑顔で「おはよう」が言えること

• 一緒に笑えること

そんな気がしてます。

勝手にもやもやしてたのは、
わたしだけだったのかも。

朝活は、家族との時間を減らすものじゃなかった

もちろん、

そう思う日もありました。

でも続けるうちに気づいたんです。

朝活は、
家族との時間を減らす方法じゃないって。

家族が眠っている時間を使って、
自分の時間をつくる工夫でした。

夜に無理をするより、
しっかり寝て朝に動く！

それが、
わたしには一番合ってたんですよね。

人生を変えたのは、朝3時起きではない

朝活を始めた頃、
人生を変えようなんて思ってませんでした。

ただ、

「自分の時間をちゃんと使いたい。」

それだけでした。

朝の静かな時間に読書をして、
自分と向き合って、
発信を始めて、
絵本や文章を書いて。

その積み重ねが、
今の活動につながってます。

だから最近思うんです。

人生を変えたのは、
朝3時に起きたことじゃなくて、

自分に合わないやり方を「やめた」こと。

夜に頑張ることをやめたから、
朝という時間に出会えました。

「頑張っているのに続かない。」

そんなときは、
努力が足りないんじゃない。

だってあなたは充分がんばってます。

だからもしかしたら、
やり方が合っていないだけかもしれません。

朝活が正解とは思いません。
夜型が合う人もいます。

大切なのは、
自分が無理なく続けられる時間を見つけること。

それだけで毎日って、
少しずつ変わり始めます。

自分だけの時間をいつ確保してますか？

朝派ですか？
夜派ですか？

それとも、
「まだ見つかっていない」って方も
いるかもしれません。

ぜひコメントで教えてくださいね。

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子育てや仕事をしながら、
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朝活・発信・創作を通して
少しずつ人生が変わっていった記録を書いてます。

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✅① 朝3時起きを続けたら、絵本作家になっていた

✅② 朝活を続けるために、わたしがやめたこと

✅③ 朝のノートで見つけた、本当にやりたかったこと

✅ ④発信なんて向いていないと思っていた

✅⑤ わたしがSubstackに移った理由

✅⑥ 朝活で見つけた「やりたいこと」は本物だったのか

✅⑦ 家族はわたしの朝活をどう見ていたのか

⑧ 朝活を始めなかった人生を想像してみた

⑨ 次の夢が見え始めている

⑩ 朝3時起きで変わったもの、変わらなかったもの

毎朝会っていた
「3時のわたし」が、
最近ちょっと来ていません。

前は目覚ましが鳴る前に、
ぱちっと目が覚めてました。

それが最近は4時。
ひどい日は5時。

目覚ましはちゃんと鳴ってます。
わたしもちゃんと聞いてます。

…聞いただけでした。

時計を見るたびに、

朝活の時間、
今日も減っちゃったな。

そんな朝が続いてます。

朝3時は、わたしだけの時間。

我が家は夜20時に寝ます。

みんなで一緒に寝室へ行って、
そのまま朝までぐっすり。

だから朝3時からは、
わたしだけの時間なんです…！

記事を書いて。
本を読んで。
絵本を描いて。

静かな家でコーヒーを飲みながら、
パソコンを開く。

その数時間が、
わたしの毎日の楽しみなんです。

だから最近、
その時間が短くなるだけで、
なんだか焦っちゃうんですよね。

夏のせいにしたい

最初は、
「最近ちょっと気が緩んでるのかな..」
そう思ってました。

でも今年の夏も、本当に暑くないですか？

朝でも空気はむわっ。
昼には外へ出るだけで、
HPが半分くらい減る気が…

もしかすると、
サボってるんじゃなくて、
夏が本気を出してるだけなのかも。
…そう思うことにしました。

都合がいいですかね？
でもたまには、
季節にも責任を分けてもらいたいのです。

大人になると、
何でも自分のせいにしがちですもの。

崩れたのは、予定だけでした

3時に起きられなかった朝は、

そんな気持ちになります。

でも夜になって振り返ると、

仕事には行けたし、
娘とも笑いました。
記事だって書けました。

夕飯ももちろん作ったし、
洗濯物も畳めました。

あれ？思ってたより、
何も崩れてない…？

崩れたのは、
わたしの朝活の予定だけ。

なのに予定がひとつ崩れるだけで、
一日全部失敗したような気持ちになるんです。

人って、不思議ですよね。

少しだけ、自分に優しくなれた

少し前のわたしなら、
3時に起きられなかっただけで、
自分にがっかりしてました。

• 続かなかった

• 甘くなった

そんな言葉ばかり浮かんでました。

でも最近は
4時の時計を見ながら、

「今日は1時間多く眠れたんだね。」

そう思える日もあります。
もちろん毎回じゃありませんよ！

って言う朝も、
まぁまぁありますよ。

でもその回数は、
少しずつ減ってきました。たぶん。

予定は崩れても、積み重ねは消えない

毎日100点じゃなくても、
昨日よりちょっと前へ進めたら十分！

そう思えるようになってから、
朝が少しだけラクになりました。

もし最近、
思うように進まない日があったら。

寝る前に
「今日できたこと」を3つだけ
思い出してみてください。

予定よりも
できたことのほうが、
きっとたくさん見つかりますよ。

今週も、おつかれさまでした🌿

もしよかったら、

「前なら落ち込んでいたけど、
今は少し笑えるようになったこと」

をコメントで教えてくださいね。

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同じように頑張っている誰かの
励みになるかもしれませんよ。

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