I feel you.

À défaut de pouvoir t’embarquer sur la banquette passager de mon vieux T4, je vais essayer de te faire voyager un peu en te montrant tout ce que j’emporte quand je me fais la malle. Un inventaire brut et imparfait de ma vie de nomade, en soi.

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Rien ne m’inspire plus que mes voyages avec mon van, Chaï.

Tout ralentit, rien n’est vraiment facile et tout se mérite. C’est ce changement de décor permanent qui titille ma créativité à un point… tu peux pas t’imaginer.

Quel pied. Non mais vraiment. Se réveiller avec le soleil, checker les vagues, aller surfer, prendre le petit-déjeuner, faire couler le jaune de mon œuf au plat et en mettre partout dans l’assiette, écrire dans mon journal. Respirer.

Mais la van life n’est pas très glamour. C’est une « messy life » où je passe mon temps à enlever les grains de sable de mon lit, à faire la vaisselle accroupie et à me poser cette question TOUS les jours : « Mais où est-ce que je vais dormir ce soir ?! »

En dix ans de voyages en van, j’ai eu le temps de comprendre ce qui me sauve… et ce qui prend de la place pour rien.

D’ailleurs, pour la petite histoire, Kokomo vient de là : c’était le nom de mon premier van, mais aussi celui de la chanson des Beach Boys que j’écoutais cheveux au vent, fenêtre grande ouverte.

Venons-en au fait, amis voyageurs. Voici tout ce que j’emporte avec moi quand je part en surf trip.

1. Des sardines et des plats préparés

La bouffe en van c’est l’art de la flemme. Et c’est OK. Une bonne salade de pâtes avec des sardines et c’est reparti. Concernant les plats à réchauffer, j’essaie de prendre du bio. Ça sauve pendant les moments post-surf. Ça, et les soupes en sachet. Un vrai réconfort, simple et rapide. J’aime aussi me faire des sandwich pour le petit dej : Fromage, oeuf au plat, roquette, tomate, du pain de mie complet et c’est parti.

2. Mon journal, mon carnet de musique et beaucoup trop de livres et de stylos

Je ne pars jamais sans eux. Je sélectionne mes livres en fonction de l’expérience que j’ai envie de vivre. Pas beaucoup, juste ceux que je suis sûre de lire. J’ai déjà voyagé avec beaucoup trop de livres et, au final, j’arrive pas à choisir et je ne lis rien du tout.

Cette fois-ci, j’ai emporté La Peau neuve de Jean-Pierre Montal, Comme par magie d’Elizabeth Gilbert et Écrire sa vie de Marianne Chaillan. C’est souvent sur la route que mes meilleures idées surgissent de nulle part, entre un morceau de bitume humide et une station-service d’un autre temps. J’ai toujours mon journal avec moi et j’écris une à trois pages par jour. Mon carnet de musique, lui aussi, garde précieusement mes poèmes au chaud avant que j’en fasse des chansons au ukulélé.

3. Ma lampe frontale

Ah, ma fameuse lampe frontale. Qu’est-ce que je ferais sans toi ? Quand je dois me lever à quatre heures du matin pour aller faire… devine quoi, tu es le sponsor officiel de mes nuits, mon troisième œil lumineux, mon bijou de tête préféré… mon essentiel.

4. Mon mug préf

Dois-je vraiment t’expliquer pourquoi ? Boire mon café face à l’océan dans un mug moche, c’est non.

5. L’huile de tamanu

C’est l’or vert qui m’accompagne dans tous mes voyages à travers le globe.

Après-soleil ? Tamanu. Piqûre ? Tamanu. Peau qui tire ? Tamanu.

Je l’ai découverte à Tahiti et elle ne me quitte plus depuis. Tu peux l’a trouver sur amazon, voici la meilleure : Huile de Tamanu

6. L’huile de sésame

Pressée à froid, je l’utilise sur mon visage. Mélangée au Tamanu, elle révèle ses super-pouvoirs. Elle fait des miracles sur ma peau atopique, qui adore être nourrie. Pas besoin de grand-chose pour prendre soin de sa peau, tout compte fait. Voici celle que j’utilise : Huile de sésame pressée à froid BIO

7. Mon kit d’aquarelles

J’aime trop peindre ce que je vois. C’est souvent raté, mais je continue quand même.

8. Mon tapis de yoga

Il prend une place folle dans un si petit van, mais je ne partirais jamais sans lui. Le dérouler à l’aube, c’est ma façon de commencer la journée et de remettre mon corps en place après la nuit. Quelques salutations au soleil, dix minutes de drainage lymphatique et je reviens à la vie. Je choisi le miens hyper épais pour tous les types de sol. Super pour l’ashtanga, aussi. Voici la ref Tapis Yoga Épais et je te pose le lien du drainage ici aussi : Exercice de Drainage 10min

9. Mes vieux CD

J’aime tellement ressortir mes vieilles compils et mes anciens albums : The Doors, Led Zeppelin, Britney Spears, Lily Allen ou encore les Pussycat Dolls, et les écouter d’une traite pendant un long trajet. Eclectique, oui je sais lol. Un mélange entre mes CD des années 2000 et ceux de mes parents. Je te laisse deviner lesquels.

Je trouve qu’écouter un album du début jusqu’à la fin, c’est TELLEMENT sous-coté et régressif. On plonge vraiment dans l’univers de l’artiste, et ça n’a pas de prix.

10. Une batterie externe et mon panneau solaire

J’emporte aussi tout ce qui m’aide à documenter mon voyage : trépied, ordinateur…Parce que l’aventure, c’est merveilleux jusqu’à ce qu’il te reste 3 % de batterie et aucun camping où te brancher. Mon panneau solaire portatif me sauve et je produis mon électricité toute seule, comme une grande fille.

11. Mon ukulélé

Pas de place pour la guitare. Tout est mini dans mon van et mon ukulélé fait partie du décor. Alors oui, il prend des coups et se cogne partout. Mais quand je commence à jouer mes trois accords face à l’océan, je me rappelle immédiatement pourquoi c’est mon meilleur ami sur la route.

12. Mon longboard et mon surfskate

Dois-je vraiment te les présenter? Ils sont toujours là, prêts à partir. La légende dit que c’est mon surf qui me chuchote son envie irrépressible de prendre la route et de partir à la chasse aux vagues.

Et tu sais quoi? C’est ce que je préfère. Vivre au jour le jour, wax en main et regard tourné vers l’horizon, à la recherche de ma prochaine aventure au gré des vagues.

Voilà.

Je crois que c’est tout pour cette fois.

J’espère t’avoir fait voyager un peu et, peut-être, donné envie de te faire la malle à ton tour :)

Moi, je retourne suivre la houle. On se retrouve quelque part entre ici et les Asturies.

Et toi, quel est l’objet sans lequel tu ne pars jamais?

Laissez un commentaire.

Avec amour,

Manon
& mon van, Chaï

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Vaste sujet aujourd’hui.

Cet article, je me suis promis de l’écrire sans Chat Gpt pour corriger les fautes par exemple. Parce que j’en ai marre des textes lisses, sans âmes, robotiques. Tout ce qui est bien trop lisse me rebute. C’est comme les vagues, quand c’est trop lisse, je m’ennuie.

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En ce moment, je binge Californication. Mon amour pour les séries qui parlent de sexe et d’écriture n’est plus à prouver.

Sauf que cette fois, j’ai remarqué quelque chose.

Hank Moody n’écrit que lorsqu’il est dans le chaos le plus total. Comme si sa vie en dépendait. Comme s’il avançait sans filet, sur le fil du rasoir. Alors il s’assoit devant sa machine et vomit ses mots sur la page.

Alors, j’me suis demandé :

Est-ce que la souffrance et la création vont forcément de pair?

Je dirais que, parfois, oui. Quand on est au bord du précipice, alors on s’en fou de savoir ce que les gens penserons.

Hank ne réfléchit pas.

Il agis.

Il écris.

Il passe pas 6 mois à valider son idée.

Mal, bien, dans le chaos : peut importe.

L’action. Avant. Tout.

La vie est dans les aspérités

Ça m’a vraiment fais réfléchir quand je l’ai vu dégainer sa machine à écrire comme un animal, comme si c’était la seule solution possible.

Comme si c’est le coeur écrivait avant que le cerveau ne s’en mêle.

Mais alors, voilà : Des fois j’ai la flemme.

De tout.

De vivre, de respirer, de créer.

Puis après, j’me dit qu’on va me juger pour ce que je vais produire. Je me pose 65579 questions à la minute avant même de commencer.

Je perds un temps fou à vouloir être parfaite avant de me lancer.

Sauf que je ne serais jamais prête.

Faut se lancer avant d’être prête.

N’importe quel entrepreneur vous le dira.

Ça fais écho avec mon projet Kokomo Ukulélé.

Mon rêve?

Apprendre a jouer aux gens qui n’ont jamais fait de musique.

OUhlala….

Que j’ai perdu du temps

Des mois à vouloir sortir un truc parfait.

Avant de me lancer.

Chercher le bon logo

Le bon positionnement t

Les bonnes couleurs

Alors qu’au fond, ce que je redoutais vraiment, ce n’était pas l’échec.

C’était d’être vue.

Maintenant, je ne veux plus demander la permission. Je l’a prend.

Un point c’est tout.

Bref!

Merci de m’avoir lu.

Et pardon pour les fautes.

“ J’ai pas le rythme dans la peau”, “Jamais fais de solfège”, “Trop vieille pour commencer”, “J’aimerais tellement apprendre un instrument mais je suis pas musicien, pas comme toi”, “Trop dur”, “Pas le temps”

… Le : “Pas comme toi”. Comme si j’avais fais le conservatoire, ahah. Non.

On a souvent l’image de jouer un instrument comme quelque chose de compliqué. Uniquement réservé aux personnes talentueuses, disciplinées et qui ont commencé tôt.

Le ukulélé est le plus rebelle des instruments.

Il ne te demande pas des années de pratique avant de prendre du plaisir. Il est si petit qu’il rentre dans un sac à main, et il se joue PARTOUT. Même allongé.

P.S. : J'en ai un pour les concerts que je peux brancher, et un autre que j'emporte partout avec moi et qui ne craint pas les coups. J'aime bien me dire que ses petites rayures font partie de son charme.. 😉

Avec seulement quelques accords, tu peux jouer la musique que tu aimes, et qui sait, un jour, chanter par dessus!

Il t’invite juste à jouer, toi et ton coté imparfait.

A ralentir.

Passer moins de temps à scroller.

Chanter faux parfois… et rire quand tu te trompes.

A découvrir que tu es beaucoup plus doué que ce que tu ne pensais.

… Ou l’éloge des petites choses imparfaites.

Je crois sincèrement que nous avons tous en nous une part créative qui n’attend qu’une invitation pour s’exprimer.

Pour certains ce sera l’écriture, pour d’autres la poterie.

Pour moi, et pour beaucoup de personnes que j’ai déjà accompagnées, le ukulélé a été une porte. Un petit truc en bois qui t’emmène vers bien plus que la musique…

La confiance. La joie. le partage. Redevenir un gosse le temps d’un accord. Le plaisir d’apprendre un truc nouveau.

Se lancer.

Si tu hésites encore, vois ça comme un signe.

D’ailleurs, je travaille en ce moment sur quelque chose qui me tient particulièrement à cœur : un programme pour accompagner les grands débutants qui rêvent de jouer du ukulélé sans pression et sans solfège.

C’est encore en préparation, mais si ça t’intéresse, n’hésite pas à me le dire. Ça m’aidera à construire quelque chose qui répond vraiment à vos besoins.

Et toi, qu'est-ce qui t'empêche aujourd'hui de te lancer dans la musique ?
Réponds-moi en commentaire ou par message, je serai ravie de te lire.

Tout est parti de là.

Un soir de fin novembre, j’ai eu un accident de scooter. Rien de dramatique…
Si ce n’est une plaie à la jambe droite : celle de l’action.

À ce moment-là, je travaillais dur sur un nouveau projet.
Il était devenu une obligation de business plus qu’un plaisir.

Je forçait.

Et puis l’impact.

Avec le recul, je crois que ce n’est pas l’accident qui m’a arrêtée.
C’est le fait de ne pas avoir dit non.

Je savais

Juste avant l’intersection, j’ai vu un coucher de soleil dans le rétro.

Rose, lent… Presque californien.

J’ai dit à mon ami :
“Attends. Ne démarre pas. Je veux prendre ça en photo.”

Il n’y avait personne derrière nous. On avait le temps.

Il n’a pas écouté. On a avancé.

Intersection. Collision.

Je ne crois pas aux signes mystiques, je crois à l’intuition.

Et ce soir là, je savais. Je ne me suis tout simplement pas écouté.

Le mode ermite

Après ça, deux mois.

Deux mois à rester chez moi sans élan.

Lever 11h.
Coucher 3h.

Pas de feu, envie de rien.

Je fonctionne avec le soleil.

Mais là, mon rythme était inversé.

Le bruit des pantoufles sur le parquet, la télécommande collée à la main.

Je croyais que je disparaissais.

En réalité, je digérais.

J’ai accepté de laisser mourir une version de moi qui ne me servait plus.

Une mue silencieuse.

Ce qui a germé

Une nouvelle pousse.

J’ai compris un truc simple :

Et surtout : Dire non. Sans me justifier. C’est à ce moment là que j’ai repris mon pouvoir.

Cette prise de conscience n’aurait jamais eu lieu sans l’accident.

Le vide fertile

L’autre jour, j’ai marché sans téléphone.

Aucune distraction.

Juste mes jambes, mes yeux, le bruit des passants et mon livre dans la poche.

Et l’idée de cet article est née.

Du silence. Celui qu’on fuit.

Depuis, je répète l’expérience.

C’est une feuille blanche mentale.
Un espace où l’inspiration peut enfin respirer.

La création viens de l’inspiration, et c’est le vide qui m’inspire.

(Petit clin d’œil que les Millenials comprendront : je regrette mon téléphone à clapet. Au moins, on pouvait le fermer.)

Ma décision

Aujourd’hui, je descends du scooter.

Si je veux m’arrêter pour regarder le coucher du soleil,
je m’arrête.

Si je ne veux pas y aller,
je n’y vais pas.

Je fais ce qu’il me plait.

Mon instinct me guide.

Le plus difficile dans ces deux mois,
ce n’était pas l’inactivité.

C’était la honte de ne rien faire.

J’ai cru devenir invisible.
En réalité, j’étais juste en train de devenir quelqu’un qui sait dire non.

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Bon, bien sûr, j’ai une famille très soudée, des amis, et j’en suis reconnaissante. Mais parfois, je me dis : tic tac. Le temps passe et je n’ai toujours pas rencontré la personne qui m’a donné envie d’avoir des enfants.

Les fêtes approchent et arrivent avec leur lot de comparaisons.
Les cousins, parfois plus jeunes que toi, qui ont déjà un ou deux enfants.
La question de l’oncle, avec un grand sourire plein de compassion :
« C’est quand que tu nous en fais un, toi aussi ? »

Les fêtes ne sont pas le problème.
Elles révèlent juste tout, à la façon d’un miroir.

Moi aussi, je veux une grande maison, plein de cadeaux sous le sapin, des dimanches en famille et des têtes blondes qui dessinent sur les murs. Le full package.

Mais voilà.
Je n’ai encore rien de tout ça.

Pendant que tout le monde autour de moi “fait” sa vie, je suis la fille à qui on demande :
« Alors, tu as un copain ? »

Et quand je réponds que je n’ai rien de sérieux en ce moment, je vois les sourcils se froncer, les lèvres se pincer.
Ma réponse universelle ?
C’est un choix. Je ne subis pas.
Oh grand jamais.

Mais au fond de moi… qu’est-ce que j’aimerais avoir un homme dans ma vie qui me masse les pieds devant la télé le soir.

Mais voilà.
Je n’ai encore rien, rien de tout ça.

Est-ce que c’est grave ?

La société est pleine d’injonctions. Et tout célibataire qui s’est déjà retrouvé à la table des enfants lors du mariage de ses cousins sait exactement de quoi je parle.

À deux, c’est mieux. Tout est plus simple.

Suis-je en retard ?

Quand je vois des copines se mettre en couple, je me sens parfois écartée gentiment. Comme si on craignait ma liberté. Comme si plus rien ne pouvait être comme avant.
Je deviens la copine célibataire qu’on regarde avec un peu de pitié.

« Mais… comment une fille comme toi peut être seule ? »

Ah, cette question.
Elle revient systématiquement. Comme si, dans ce monde, une fille jolie était un gâchis si elle restait seule.

Célibat, et amour de la solitude

J’aime être seule. Vraiment.
Je me recharge comme ça. Pas entourée de plein de gens.

Mais il y a des moments où ça pèse.
Quand un samedi soir devient un peu trop gris et que personne n’a envie de sortir danser. Je me retrouve à danser dans ma tête, en regardant mon verre de vin et ma cigarette.
Mais peu importe.

Je sais que ça arrivera au bon moment.

Je suis au bon endroit.
Je commence à développer mon business, j’ai un petit appart trop chouette sur les hauteurs de Marseille, je surfe, je fais de la musique, et je kiffe ma vie.

La ligne du temps que j’ai choisie est la bonne.
Et tout arrivera quand il le faudra.

Parce que mes têtes blondes au coin du feu, je les veux.
Et je les aurai.
Un jour.

Quand ce sera le bon moment.
Et à ce moment-là, le sourire en coin me viendra naturellement, et je me dirai :
tout est parfait, merci pour les épines.

Et une pensée particulière pour celles et ceux qui, comme moi, devront répondre à la fatidique question le soir de Noël,
et arriveront sans +1 au réveillon du nouvel an.

Tu n’es pas seul·e.

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Manon

Je n’ai jamais réussi à tenir dans la durée ces “morning routines” parfaites qu’on voit partout.

J’ai même tenté le Miracle Morning de Hal Elrod : le livre, le cahier coach, les affirmations… Sur le papier, ça donnait envie.

Mais en vrai, ça n’a pas tenu bien longtemps.

La vérité, c’est que j’avais besoin d’un rituel plus réaliste.

Un matin doux, accessible, qui parle au corps et apaise le système nerveux pour de vrai.

Alors aujourd’hui, je te partage ma vraie routine telle qu’elle fonctionne pour moi : Sans fioritures. Pas parfaite. Rien d’extrême. Rien de spectaculaire. Juste une façon d’ouvrir la journée avec plus de présence.

Peut-être que tout ne te parlera pas. Alors pioche, adapte, essaie.

Le pouvoir des ondes cérébrales

🧠 Tes 15 premières minutes en zone alpha et ce qui se passe dans ta tête le matin

Lorsque tu ouvres les yeux, ton cerveau traverse des états de conscience très particuliers. Les connaître t’aide à comprendre pourquoi le matin est si puissant.

Etat Theta
Entre sommeil et éveil. L’imagination est ultra active. Réceptivité maximale. C’est la zone des rêves éveillés 👉 Cet état dure environ 5 à 15 minutes

Etat alpha
Réveillé.e mais détendu.e. Ton subconscient est malléable. C’est la zone parfaite pour méditer, poser une intention, une affirmation.
👉 Cet état dure environ 20 à 45 minutes après le réveil. (voir 1h si pas d’écrans)

Je te partage une de mes méditations favorites pour expérimenter cet état : Etat Alpha Profond - Youtube

Pendant ce laps de temps, pose une seule phrase à voix haute pour ta journée:
“Je rayonne aujourd’hui.”
“Cette journée sera magnifique.”
“Je réussis tout ce que j’entreprends.”
Toujours au présent.

Ton subconscient adore ça.
Essaie. It’s magic!

Si tu veux en savoir plus sur le sujet, je t’invite à découvrir La chaine YouTube d’Andrew Huberman. (Neuro-scientifique américain à Stanford qui rend la neuroscience sexy)

Pas de téléphone au réveil

📵​L’exposition trop rapide au monde extérieur fait grimper ton taux de cortisol, l’hormone du stress

Ouvrir ton téléphone dès les premières secondes projette ton système nerveux dans une tempête hormonale: dopamine, cortisol, alertes, scrolling, comparaison…

Ton cerveau passe de calme intérieur à danger extérieur sans transition.

Résultat: la journée devient réactive au lieu d’être ancrée.

Commencer par l’extérieur dérègle ton équilibre hormonal et ton énergie.

La solution ?
Accorde-toi un sas de 20 à 60 minutes sans écran.
Juste toi, ton corps, ton souffle.

Crois-moi : ça change tout.

Yoga Nidra

🛌​ Le Yoga le plus lazy du monde… et l’un des plus efficaces.

Pas besoin de tapis.
Pas besoin de bouger.
Tu restes dans ton lit, tu mets des écouteurs, et tu te laisses guider.

Le Yoga Nidra (ou NSDR selon Huberman) place ton cerveau dans un état profond de détente consciente:
• baisse du cortisol
• activation du parasympathique
• calme durable
• concentration améliorée

Je fais mes séances sur Insight Timer (gratuit (!!!) et rempli de pépites).

Rien à faire.
Juste recevoir.
C’est magique.

Un fond sonore agréable

🎵​ Commencer ta journée enveloppée de musique, c’est comme se glisser dans une bulle

Ah… La musique. Tout naturellement, elle :

• Calme le système nerveux

• Améliore l’humeur

• Stabilise les émotions

Le secret? Choisir des morceaux qui te font du bien.

Mes favoris du moment :

• Radio Vintage sur Youtube (J’aime trop les oldies)

• Quiet Mornings sur Youtube (Gros coup de coeur : du classique sans être barbant)

• Holly Jolly sur Youtube (La version Noël trop cozyyy)

• Yellow Cherry Jam (Fantastique pour se concentrer)

Gratte langue + Nati Pot

​👅​👃🏻​ Deux rituels ultra simples… et ultra efficaces.

Dans le yoga et l’Ayurveda, le matin commence souvent par deux petits rituels : gratter sa langue et nettoyer son nez. Ces gestes simples t’aident à démarrer la journée avec un corps plus propre, une respiration plus libre et un système immunitaire plus fort.

👉 Le gratte-langue élimine la pellicule blanche qui s’est formée pendant la nuit : un mélange de bactéries, de cellules mortes et de toxines. Cette couche est souvent à l’origine de la mauvaise haleine et peut dérégler ton microbiome buccal. En la retirant, tu :

1. Améliore ton hygiène buccale

2. Réduis les bactéries indésirables accumulées pendant la nuit

3. Tu retrouves un sens du gout plus vif

4. Stimule ta digestion

5. Donne un gros coup de pouce à ton système immunitaire

Voici celui que j’utilise depuis des années : Gratte langue en cuivre

👉 Le lavage du nez (appelé jala neti ou avec un Nati Pot) Un lavage doux des narines à l’eau salée. Les effets :

1. Respiration plus fluide

2. Moins de rhumes

3. Meilleure filtration

Ça a changé ma vie. Je ne suis plus autant malade et je respire, littéralement.

Voici celui que j’utilise : Rhino Horn Neti pot

Ces deux gestes… c’est ma base.

Hydratation : Mon Gingembre Chaud

​🐉​ L’allié oublié pour mettre son corps en mouvement

Je fais chauffer quelques morceaux de gingembre frais dans une casserole.

Quinze minutes plus tard : TADAMM! Ma potion magique est prête.

En médecine chinoise, le gingembre est yang, c’est à dire réchauffant, stimulant et activateur de l’énergie vitale (Qi). Voici les bénéfices my friend :

• Réchauffe le corps

• Active la digestion

• Stimule le Qi et la circulation

• Élimine l’humidité interne

• Renforce l’immunité

• Apaise les nausées et les sensations de froid

• Éveille l’esprit

• Tonifie les reins et la rate

Une boisson chaude au gingembre, c’est un petit coup de soleil interne.

Tu te réchauffes, tu t’actives, tu te clarifies.

👉 L’idéal : de l’eau chaude, toujours.
C’est la seule température qui soutient la digestion, réchauffe l’intérieur, active la circulation et respecte complètement ton système digestif. (On évite l’eau froide et l’eau à température ambiante)

Tu veux en savoir plus sur la médecine chinoise? C’est ce podcast qui m’a tout appris : Mind Your Manners par Sara Jane Ho sur Youtube

La boisson chaude idéale

​🍵​ Le matin, le choix de ta boisson chaude n’est pas un détail.

Pourquoi attendre 90 minutes avant la caféine

Attendre environ 90 minutes après le réveil avant de consommer de la caféine stabilise ton énergie pour toute la journée. Boire du café immédiatement fait chuter ton énergie quelques heures plus tard, parce que la caféine écrase le pic naturel de cortisol du matin. Attendre te permet de stabiliser tes hormones et d’éviter les coups de barre de fin de matinée.

Adapter en fonction de son cycle menstruel

🌺🌙 Parce qu’on traverse 4 saisons en 1 mois

• Phase menstruelle : privilégier des boissons réchauffantes et nourrissantes. Le chai traditionnel (la plus hormones - friendly) ou le Cherico (riche en minéraux, à la chicorée & café) sont parfaits.
• Phase folliculaire : énergie qui remonte, le Matcha devient un allié intéressant si tu veux concentration et stabilité.
• Ovulation : ton énergie est haute, un Matcha ou même un café léger peut bien passer sans trop stimuler ton système nerveux.
• Phase lutéale : système nerveux plus sensible aux excitants. Ici, je privilégie la boisson Bonjour aux champignons adaptogènes qui stabilise l’humeur, calme l’inflammation et soutient le système hormonal sans provoquer de pic de stress. Et puis en plus c’est vraiment trop bon!

Le matcha: un faux ami si tu en abuses

Le matcha est exceptionnel pour la concentration, la clarté mentale et la douceur de la caféine qu’il apporte. Grâce à la L-théanine, il stimule de façon constante dans la journée, sans créer de stress.

Mais en médecine chinoise, le matcha est un aliment YIN : il rafraîchit le corps. Consommé quotidiennement, il peut fatiguer ton feu digestif et créer trop de froid interne, surtout en hiver ou si tu as souvent froid aux mains et aux pieds.

ATTENTION. Jamais glacé. Et pas tous les jours!
Il est parfait quand tu as besoin de concentration douce, mais pas comme boisson principale. J’en suis accro… avec du lait d’avoine. Les vrai.e.s savent. Mais depuis que je suis au courant de ça… je n’en abuse pas.

Le chai traditionnel chaleur et focus naturel

Le chai réchauffe le corps, active la circulation, stimule la digestion et clarifie l’esprit. Les épices comme la cannelle, le gingembre, la cardamome et le clou de girofle nourrissent le yang et soutiennent l’énergie vitale. En MTC, c’est une boisson idéale en hiver, pendant les règles ou les moments où ton énergie est basse. Il booste naturellement la concentration sans t’agiter. J’adore ça.

CHÉRICO: l’alternative parfaite au café

J’ai découvert cette poudre qui imite à perfection le gout du café. Riche en plantes, minéraux et adaptogènes, il nourrit le système nerveux au lieu de le stimuler. Je l’utilise les matins où je veux de la chaleur, de la profondeur… mais sans nervosité.

BONJOUR: idéale pour ma phase lutéale

Les champignons adaptogènes aident le système nerveux à s’adapter au stress et stabilisent l’humeur. En phase lutéale, quand la sensibilité augmente et que le cortisol monte plus vite, cette boisson m’aide à rester centrée, calme et stable. C’est un soutien hormonal beaucoup plus doux que la caféine à ce moment du cycle.

On mange quoi?

🍚 L’obsession millet chaud + goji

En ce moment, je suis obsédée par un truc tellement simple que vous allez rire: du millet chaud avec des baies de goji. Je te jure, cours en acheter. Ce super aliment sous- côté ne coûte rien, est ultra complet et mille fois mieux pour ton corps que les flocons d’avoine. Le millet, en MTC, c’est le grain qui réchauffe la rate et te donne une énergie stable pour toute la matinée. Et les gojis, c’est le petit bonus beauté et hormones : ça soutient le foie, la peau, la vision, l’humeur… bref, c’est un bijou dans un bol.

Et puis selon les jours, j’alterne.
Parfois c’est œufs brouillés épinards, tout simple, tout chaud, parfait.
Parfois c’est tartine beurre salé, œuf dur, une petite mayo miam (je vous vois saliver).
Ça dépend de mon mood, de mon cycle, de ce dont j’ai besoin ce matin là.

Ma recette express millet goji miel

Deux poignées de millet rincé, tu mets dans une petite casserole avec de l’eau ou du lait végétal. Tu laisses cuire tout doux pendant dix minutes, jusqu’à ce que ça devienne crémeux. À la fin, tu ajoutes une cuillère de baies de goji pour qu’elles gonflent et deviennent toutes moelleuses. Un filet de miel. C’est prêt.

C’est chaud, nourrissant, et ça fait un bien fou.

L’idée : c’est de te nourrir vraiment. Pas de te remplir.

Méditer

🧘‍♀️ Rien que 10 minutes de méditation par jour

Wow. Par où commencer… Je ne peux QUE vous conseiller de vous mettre à la méditation. Même si c’est 5 minutes, la conscience c’est comme un muscle, qu’on entraîne jour après jour. Résultat : lorsque je me surprends à trop penser, je remets mon focus sur ma respiration. Et là, c’est magique : je reviens direct dans le moment présent. Plus de 10 ans de pratique et ça m’a littéralement sauvé.

Peu importe ton âge, le temps que tu as, 5 minutes de méditation c’est 5 minutes en moins passées à scroller des réels

Je vous conseille encore et toujours Insight Timer pour mettre un minuteur ou choisir de chouettes méditations. Je te glisse ici ma préférée Ancrage / Chakra racine - Sandrine HK sur Insight Timer

Bouger

​​🏃‍♀️​ Marche, course, yoga… Je choisis en fonction de mon humeur et de mon cycle.

Parfois, je pars courir

Je mets un podcast dans les oreilles (rentabilisation max) et je part me vider la tête.

Souvent… c’est une marche

Vraiment, la marche c’est le sport le plus complet que je connaisse. Parfois j’écoute un podcast, d’autres fois je ne mets rien et je me laisse happé par les bruits de dehors. C’est doux pour les articulations, accessible, et ça permet de commencer la journée en beauté.

Y a des jours où c’est Yoga

Pendant ma phase lutéale et mes règles, c’est cent pour cent yin : du doux, du lent, du profond. Je me laisse respirer, je relâche, je n’impose rien à mon corps. C’est le moment où je l’écoute le plus.

Le reste du cycle, c’est une autre histoire. Je retourne à mon Ashtanga, ma pratique de cœur depuis plus de huit ans. C’est la discipline qui m’ancre, qui me structure et qui me remet dans mon axe quand j’ai besoin de force et de clarté. L’Ashtanga, c’est mon reset énergétique. Et le matin, je le pratique toujours à jeun : tout est plus fluide, plus libre, plus aligné. Mon shala favori à Marseille, c’est My Yoga Shala.

Toujours à jeun pour le yoga.
Tout est plus fluide.

Et… un drainage lymphatique express

Voici la pépite que j’ai découvert et que j’essaye de faire tous les jours : Drainage lymphatique rapide sur Youtube (mettez les sous titre en Français) Dix minutes pour activer ta lymphe, pas plus. Des mouvements simples. Tu dégonfles, tu boostes ton immunité, tu aides ton corps à éliminer les toxines, tu réveilles ta circulation… J’aime faire cette routine avant d’aller courir, ça aide à réveiller le corps.

La remise à la terre (le Earthing)

​​🪴​Rien que tes pieds, la terre, et ton énergie qui s’apaise

Quand j’écris “Earthing” sur mon Mac, la correction automatique me corrige avec “Karting”. Ça en dit long sur le manque de connaissances que l’on a sur ce sujet primordial, et pourquoi il désenflamme le corps… mais personne n’en parle.

Quand j’ai découvert Earthing - The Movie sur YouTube, j’ai été choquée que quelque chose de si simple puisse régler autant de problèmes dans le corps.

La remise à la terre, c’est juste te reconnecter au sol, pieds nus, nature vraie. Et ton corps adore ça: le stress descend, l’énergie se pose, ton système nerveux se calme instantanément. En deux minutes, tu respires mieux et tu reviens dans ton corps. Simple. Naturel. Magique.

Alors si tu as la chance d’avoir chez toi un petit lopin de terre, met-y tes pieds rien que 15 minutes par jour : tu n’auras plus besoin d’anti douleurs. RA-DI-CAL.

L’apprentissage : Juste 10 minutes

📚 Le matin, j’adore nourrir mon cerveau

Un autre petit rituel que j’aime le matin, c’est me poser dix minutes pour apprendre quelque chose. Dix minutes seulement. Ça paraît rien, mais ça change tout. C’est comme ouvrir une fenêtre dans ton cerveau, car apprendre quelque chose de nouveau est l’une des choses les plus régulatrices et valorisantes pour le système nerveux, ça :

1. Crée de la dopamine saine

2. Renforce l’estime de soi

3. Donne un sens à ta journée

Moi, souvent, je me plonge dans un livre. Pas forcément un gros truc spirituel ou développement perso. Juste un livre qui m’inspire, qui m’apprend quelque chose, qui agrandit un peu mon monde avant que la journée ne démarre vraiment. Ou alors, une vidéo YouTube qui m’apprend un truc concret.

Et puis il y a mon ukulélé. Tu le sais… c’est mon petit soleil de poche. 10 minutes me suffisent pour apprendre un nouvel accord, une progression, une technique. Pas pour être parfaite. Juste pour le plaisir d’apprendre. Le plaisir d’avancer un tout petit peu. Le plaisir de sentir que je grandis, même à mon rythme.

Dix minutes, c’est suffisant pour nourrir ton cerveau, ta créativité, ton estime de toi.

…Et un jour, peut-être, tu verras que tes mains auront envie d’attraper un ukulélé.

La stimulation du papillon

​​🦋​ Pour apaiser ton corps en deux secondes, sans réfléchir.

Butterfly Move sur Youtube, c’est l’un des gestes les plus simples pour calmer ton système nerveux. Tu croises les bras sur ta poitrine et tu tapotes doucement, en alternance, comme des ailes de papillon. Ce mouvement envoie un signal immédiat de sécurité à ton cerveau. En quelques secondes, ton rythme cardiaque ralentit, le stress descend et ton corps sort du mode alerte. Ça régule, ça recentre, ça ramène dans le présent. C’est une mini-pratique magique pour retrouver du calme n’importe où, n’importe quand. Les enfants peuvent le faire eux aussi!

Je l’utilise avant de me centrer sur mon travail, à mon bureau. Ça regule mon système nerveux pour avoir l’esprit clair et vif : maintenant, je suis prête.

Conclusion

🌿La routine n’est pas un dogme, c’est un refuge.

Si tu arrives jusqu’ici, sache une chose : tu n’as pas à tout faire.

Et surtout pas d’un coup.

Et puis, tu sais…

Quand je ne vais pas bien, tout fout le camp.

Je ne gratte plus mon ukulélé, je ne bois plus mon gingembre, je ne médite plus…

Je deviens un gros loukoum à la rose et je me retrouve à faire ce que je sais être le pire pour moi : le DOOM scrolling.

Le fameux scroll de la mort sur Instagram qui vide l’âme.

ET TU SAIS QUOI?

C’est totalement OK. On fonctionne par phases, et c’est pas grave.

On est pas des machines.

Le plus important, c’est le lâché prise.

Les plus important, c’est de savoir qu’au fond de nous, il y a notre routine idéale, qui nous fait du bien. Elle est là, quelque part, même quand on n’y touche plus.

Le plus important, c’est l’indulgence et la douceur.

La magie : elle reste. Tu peux toujours revenir à ta structure. Toujours.

Elle t’attends.

Quand tu y reviens, même un seul petit rituel suffit pour remettre un peu de soleil dans ton matin.

Un geste. Une respiration. Une page d’un livre. Ça part de là.

Manon Kokomo

Merci ✨

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➡️ Comme d’habitude, je lirai vos retours avec attention. Je réponds à tous vos commentaires.

À très vite pour un prochain post…

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Tu veux que je te dise?
Dans l’art, ça ne marche pas comme ça.

Et si, en fait, la vraie progression commençait dans ces dix petites minutes où tu t’autorises juste… à essayer ? (sans être parfait.e)

⏳La constance plutôt que la perfection

Ces derniers jours, je me suis demandé pourquoi certaines personnes abandonnent un instrument alors qu’elles en rêvaient depuis des années.

Et pourquoi d’autres se découragent même avant d’avoir osé commencer.

La réponse est simple :
on se met beaucoup trop de pression.

On s’imagine qu’il faudrait de longues heures de pratique, des exercices fastidieux et des tonnes de théorie pour “devenir bon”.

Mais la musique ne fonctionne pas comme ça.
La créativité, non plus.
Le cerveau, encore moins.

Des années plus tard, j’ai commencé le ukulélé toute seule.
Dix minutes par jour. Pas une minute de plus.
Et c’est à force de ces petits gestes réguliers que j’ai construit un vrai socle… Et j’ai compris que :
10 minutes par jour c’est mieux qu’une heure une fois par semaine.

🔄 Ton cerveau adore la répétition

On oublie souvent que la musique, c’est la langue universelle. Et quand tu grattes une corde, même une seule, ton cerveau s’allume dans tous les sens.
Un vrai feu d’artifice.

La musique s’apprend comme on apprend à parler :
des petites phrases répétées,
des sons familiers,
des gestes simples qu’on refait sans réfléchir.

Chaque fois que tu joues un accord ou que tu replaces tes doigts, ton cerveau crée une connexion.
Une petite autoroute neuronale.
Et à force, ça devient naturel.

Plus un geste revient souvent, plus il devient fluide.
Ton cerveau anticipe.
Il ajuste.
Il accompagne.

C’est pour ça que tu progresses même quand tu n’as pas l’impression de faire grand chose.

Et ce qui est magique, c’est que même un exercice tout simple déclenche un petit shot de dopamine. (C’est la molécule de “continue, t’es sur la bonne voie”)
Une motivation naturelle, sans forcer.

Bref : ton cerveau retient la fréquence, pas l’intensité.

🧠⚡️ La neuroplasticité

Ce que peu de gens réalisent c’est que chaque fois que tu joues un accord, ton cerveau se modifie. Oui. Littéralement.

La neuroplasticité, c’est :
– des nouvelles connexions
– des chemins plus rapides
– des gestes plus automatiques
– une progression plus fluide

Ton cerveau change grâce aux petites répétitions.
Pas grâce aux séances marathons.

C’est pour ça que 10 minutes bien placées peuvent tout transformer.

Une vidéo sur Youtube trèèèès instructive à ce sujet à écouter ICI

🌸 Pourquoi les petites séances fonctionnent mieux

La majorité des gens arrêtent parce qu’ils veulent trop en faire.
Et le cerveau déteste l’overdose d’informations (Trop d’un coup, trop de pression…)

Un apprentissage léger est un apprentissage durable.

En 10 minutes, tu ne te fatigues pas, tu reste dans le PLAISIR et évites la frustration.

C’est là que l’effet cumulé devient magique. Chaque micro-victoire dit au cerveau :
« Je peux le faire. » Et ton cerveau finit par le croire.

🌟 La loi des 21 jours

C’est l’autre beauté de la neuroplasticité : Les recherches montrent qu’il faut en moyenne 21 jours pour qu’une habitude s’imprime dans notre cerveau.

C’est exactement ce qui se passe quand tu joues 10 minutes par jour.

Au début, tu dois y penser :
« Allez, 10 minutes. »

Puis, quelque part entre le jour 10 et le jour 21…
quelque chose bascule.

Ton cerveau reconnaît le geste. Ton corps s’en souvient. Tes doigts réclament l’instrument : Tu t’y mets presque sans y réfléchir.

Le chemin neuronal est devenu une petite autoroute…
Et c’est là que la magie opère. Tu progresses sans effort, tu joues même sans te motiver, tu sens que la musique fait partie de ton quotidien et tu réalises que tu as changé…

En 21 jours, tu n’as pas seulement appris un instrument

Tu as construit une nouvelle version de toi.

Conclusion

La musique n’est pas une performance. Ni un sprint. Ni une question de talent…

C’est un chemin.
Un geste répété.
Un murmure dans ton quotidien.

Ce que tu fais qu’une fois a peu d’impact…
Ce que tu fais tous les jours, même en petit, change la structure de ton cerveau, et la trajectoire de ta vie.

10 minutes par jour. C’est tout.

🎶 Et si tu veux aller plus loin dans cette idée (apprendre doucement, sans pression, juste avec de la constance) je prépare quelque chose qui arrive très bientôt.
Un projet pensé spécialement pour celles et ceux qui veulent progresser simplement, à leur rythme, un petit peu chaque jour.

Je t’en parle très vite 🌞

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Merci <3

Manon

Beaucoup trop vite. Ces dernières semaines, j’ai remarqué que beaucoup de personnes se réfugient dans les choses simples. Un livre, un thé, et un peu d’observation silencieuse. Le monde est devenu si rapide, si bruyant qu’on en oublie ce qui faisait la beauté du quotidien.

Plus personne ne prend le temps de faire du day dreaming. En 2025, c’est devenu un acte de resistance que de ne rien faire.

Le day dreaming, ou rêver les yeux ouverts, c’est l’art de s’asseoir quelque part, sur un banc, à la terrasse d’un café, sans téléphone ni livre sous les yeux, en observant le temps qui passe. C’est observer les nuages qui glissent, les gens qui passent, les bruits, les ombres qui bougent. Comme un chat.

C’est dans cet espace mental suspendu où rien ne presse, où tout est possible, et où les idées viennent nous trouver d’elles-mêmes.
Pas qu’on les cherche, mais parce qu’on leur laisse la place d’apparaître.

Dans un monde qui exige qu’on soit productifs, rapides, disponibles, répondre, bouger, décider, faire, le day dreaming est presque un acte radical et extrême. C’est choisir de ne rien forcer, de ne rien remplir, de ne rien optimiser.

Les idées créatives viennent d’un espace de vide.

Parfois, la seule chose qu’on aime voir aller vite, c’est la course des nuages dans un ciel qu’on ne regarde plus assez.

La vie est parfois si folle qu’on oublie de regarder en haut, de simplement lever les yeux, d’observer le ciel, qui est si souvent le pâle reflet de notre ciel intérieur. Ah, ça. Ces dernières semaines, j’en ai fait l’expérience.

C’est dans le calme que j’ai trouvé mes plus belles idées.

Dans la pause que j’ai trouvé l’action.

Et ça, la méditation y est pour beaucoup. Je développerai ce sujet dans un prochain article…

L’art du slow burn

Dans cette quête éternelle où l’on cherche un partenaire pour exister (ou même parfois pour s’oublier) le slow burn, l’amour à petit feu, nous apprend à repérer le moment exact où l’on commence à se perdre, et à ne plus reproduire cette erreur.

Le petit feu, c’est baisser doucement la flamme d’un amour qui pourrait s’enflammer trop tôt, trop vite, et consumer tout, dedans dehors.
Ce n’est pas pour l’éteindre.
Juste pour laisser le temps faire son travail.

Quand on écarte la carotte un peu plus loin (= la recherche de gratification instantanée et shot de dopamine à la clef), ça peut créer de l’anxiété : on ne sait pas où ça va, si quelque chose de doux nous attend derrière la porte.

C’est hautement déstabilisant, surtout pour moi, qui aime l’intensité.

On veut savoir dans la minute si le jeu en vaut la chandelle, à l’image des réels et autres shorts qu’on s’enfile par les yeux comme une drogue au doux goût sucré, un vrai cadeau empoisonné.

Le slow burn est tout le contraire du love bombing.

Le love bombing t’inonde très vite d’attention, d’affection et de promesses pour obtenir quelque chose de toi, comme un soufflé qui s’effondre à peine sorti du four. Le slow burn, c’est la tortue. Le love bombing, c’est le lièvre. Et tu sais déjà lequel des deux a gagné la course.

L’amour à petit feu, je le comparerais plutôt à un bon couscous aux épices :
ça mijote, ça réduit, ça s’imprègne, ça se transforme. C’est tout sauf fade. Ça a du caractère, et au final, ça donne la meilleure des sauces : je pense que tu vois ce que je veux dire.

Ralentir, c’est faire de la place à l’inspiration

Quand j’ai appris à jouer du ukulélé, j’ai pris mon temps. Je n’avais pas vraiment le choix, car quand on se lance en autodidacte dans le grattage des cordes, ça demande toujours un peu plus de patience.

Parce que parfois, ce qui est le plus beau dans la musique, c’est le silence qu’on entend entre les notes.

…Et vu que c’est aussi dans le vide qu’on trouve sa voix, je vous laisse en la compagnie du post -it qui orne mon bureau depuis cette semaine :

Rien d’autre à ajouter. …….. un oiseau passe.

Conclusion

C’est dans la pause que j’ai trouvé l’action. Et ralentir, c’est allumer la lumière douce de l’inspiration.

Et toi, quand est-ce que t’a regardé les nuages pour la dernière fois? Laisse moi un commentaire. J’aimerais beaucoup te lire.

Laissez un commentaire.

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Et si tu veux apprendre le ukulélé à ton rythme, je prépare une formation solaire et accessible à tous.
Spoiler alert : elle arrive bientôt.

Love, Always.

Manon Kokomo

Qui n’a pas un ukulélé plein de poussière qui traîne quelque part?
Personne ne sait trop par où commencer, alors.. il est là. Posé dans un coin du salon, sur une étagère, comme un objet déco qu’on n’ose pas vraiment toucher.

Et pourtant, c’est le plus petit des instruments, mais aussi l’un des plus complets.
Avec lui, tu peux jouer, chanter et ressentir, tout en même temps.

Quatre cordes seulement, et pourtant une infinité de possibilités 🌸

Avec un ukulélé, tu peux faire vibrer un rythme, accompagner ta voix, créer une ambiance, ou simplement t’évader deux minutes. Tu sais, quand tout est gris autour? Et que tout ce que tu crave… c’est le soleil. C’est un instrument qui ne te demande rien d’autre qu’un peu de curiosité… et beaucoup de cœur.

Tu peux l’emporter partout. Pas besoin d’ampli, de câbles, ni d’espace.
Il se glisse dans ton sac, et il t’offre ce sentiment rare : la liberté de jouer où tu veux, quand tu veux.

Mais alors… par où commencer ?
Laisse-moi te raconter mon histoire.

🌺 Mon histoire : de zéro à la scène

Il y a dix ans, j’ai décroché un rôle dans une série TF1, Le Mystère du lac.
L’actrice principale, Barbara Schulz, se promenait partout avec un tout petit ukulélé accroché dans son dos par une fine lanière de cuir.
Elle jouait entre deux prises, pendant qu’on la maquillait, ou juste pour passer le temps. Elle reprenait des chansons de jazz, parfois des trucs plus modernes.
Et moi, j’étais là, fascinée.

Ce petit instrument mettait tout le monde de bonne humeur de bon matin.
On entendait les vacances, le soleil, le lâcher-prise… tout ça en plein mois de novembre, dans les Alpes.

✨Dès la fin du tournage, je suis allée m’en acheter un ✨

Et le prix! Non mais… le prix!
70 euros.
Le prix de ma liberté ? Oui, clairement.

J’ai appris toute seule. Dix minutes par jour, pas plus.
Et en moins d’un mois, je savais jouer et chanter la chanson que je rêvais d’interpréter.

WOW! C’est tout ?
Oui.

J’ai passé des heures à essayer, à me tromper, à recommencer.

Comment j’ai fait? J’ai choisi une chanson : The Moon Song de Karen O, entendue dans le film Her avec Joaquin Phoenix. Je RÉVAIS de la jouer et de la chanter, l’envie était était si forte… que j’y suis arrivée.

La régularité, pas la perfection ✨

6 ans plus tard, je rencontre ma binôme Sara avec qui on crée notre groupe : Les June. J’ai réalisé mon rêve, avoir un groupe et jouer. Et tout ça avec mon petit ukulélé.

Car jouer, prendre du plaisir et en donner aux autres, c’est quand même le truc le plus kiffant au monde…

🌞 Pourquoi c’est si facile à apprendre

Pas besoin de solfège.
Pas besoin d’expérience musicale.
Juste un peu de temps, de curiosité et de régularité.

Son format nomade, ses quatre cordes et son côté instinctif en font l’un des instruments les plus accessibles au monde.
Et surtout… même quand tu fais une fausse note, ça sonne bien 🤭​

3 accords. F - G - C. (fa, sol, do : j’utilise la notation anglo saxonne)
C’est TOUT ce qu’il faut pour jouer une multitude de chansons.

Et en plus ? Le ukulélé, c’est petites-mains-friendly ! 🙌
OUI, je galère à faire des barrés à la guitare, petites mains d’enfant oblige. (ndlr : “barré” = quand tu bloques toutes les cordes avec un seul doigt).
Mais avec mon uku ? Rien de plus simple. Et je sais que je ne suis pas la seule : hommes ou femmes, on est nombreux dans ce cas-là.

Et NON, le ukulélé ne fait pas mal aux doigts.
Pas besoin de “faire sa corne” : les cordes sont en nylon, pas en métal.
Les guitaristes comprendront : les premières semaines à la guitare, c’est souvent la guerre. Mais ici, on n’est pas venus pour souffrir. Juste pour kiffer. 🌺

Les erreurs que je vois le plus souvent chez les débutants 🚨

• Mauvaise position des mains

• Negliger l’accordage

• S’attarder sur des détails inutiles (le solfège? pas besoin!)

• Oublier de caresser le ukulélé (y aller trop fort!)

Ce que le ukulélé m’a appris (Bien au-delà de la musique) 🌞

La somme de petits efforts peuvent donner de grands résultats ✨

Je ne suis pas très routine. J’aime le goût des choses différentes. Le ukulélé m’a appris que quand on aime, on ne compte pas.

Très vite, je suis devenue obsédée à l’idée de jouer et de chanter ma première chanson. J’imaginais le plaisir que ce serait d’interpréter à ma façon, de créer, de partager.
Et aujourd’hui, je le fais. Sur scène.
Devant des inconnus.

Et tu sais quoi ?
Le plus difficile, ce n’est pas de jouer devant des inconnus. C’est de jouer devant les proches. Devant eux, tout devient plus intime, plus vrai.

J’ai découvert qu’en jouant, je livrais une partie de moi que peu de gens connaissaient. C’est presque une forme de thérapie : chaque vibration, chaque chanson devient une façon d’exprimer ce que je ressens.

Quand je suis triste, je joue pour laisser sortir ce qui pèse.
Quand je suis joyeuse, je joue pour célébrer.

Et à chaque fois, ça m’aide à remettre les émotions à leur juste place.

Le ukulélé m’a appris à accorder mes émotions.
À bien faire sonner ma vie 🎶

Et si toi aussi tu te mettais à jouer? 🎶​

Psssst… Je travaille en coulisses sur un projet pour t’apprendre à jouer du ukulélé pas à pas, depuis chez toi…

🌞 Kokomo Ukulélé 🌞
Une expérience en ligne immersive pour apprendre à jouer du ukulélé en 21 jours.
Même sans solfège. Même sans expérience. Juste avec ton envie… et un peu de soleil dans les doigts ☀️

Si tu veux en faire partie, reste par ici… Abonne-toi à cette newsletter pour être prévenu dès l’ouverture des pré-inscriptions!
L’aventure ne fait que commencer 🌴

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Je suis assise sur ma planche. Le soleil brûle ma peau et l’air salé colle à mes lèvres. Le temps se dilate, les minutes parfois longues comme des heures. A chaque seconde, je scrute l’horizon à la recherche de ma prochaine vague. Pourtant… rien. Seulement le clapotis régulier de la mer Méditerranée, le cris d’un gabian au loin, et le rythme lent de ma respiration.

La patience, mon pire défaut

Soyons honnêtes : la patience n’a jamais été mon fort. Attendre m’agace. J’ai toujours voulu tout, tout de suite, quitte à vouloir brûler les étapes. Mais avec le surf, ça ne marche pas comme ça. Il faut des années de chutes et de remises en question. C’est une des seules choses dans la vie qui ne s’achète pas.

Le surf, c’est l’école de la patience. On ne maîtrise pas la mer, on s’y ajuste. On ne force pas la vague, on apprend à l’attendre.

Cette leçon, je l’ai emportée bien au-delà de la mer.

La patience active 🌀

Ici, pas de scroll sur un feed Instagram, pas de distractions. Juste la respiration et l’observation. Une patience active : tu n’es pas immobile, tu es prête. Présente à 150 %, car le moindre instant d’inattention peut être fatal.

Dans la vie, c’est pareil. Quand tout va trop lentement ou quand j’aimerais tout contrôler, je me souviens de ce moment sur ma planche. Parfois, il faut juste respirer, observer et rester prêt. La vague finit toujours par arriver. La clé ? Le lâcher-prise. Et savoir apprécier le “présent”, ce cadeau de chaque instant.

Tout est une question de perception 👁️

Après 13 ans de surf j’ai compris que l’essentiel n’est pas seulement d’attendre la vague, mais de choisir COMMENT la percevoir.

Dans l’eau, chaque vague peut être une menace… ou un palier à franchir.

Dans la vie, c’est pareil. Les problèmes, ce sont les vagues. Soit tu les ignores en espérant qu’ils disparaissent (ils reviennent toujours), soit tu choisis de les affronter, de les rider. Et là, même la difficulté devient une expérience qui t’élève.

Tout part de l’interieur.
Si tu crois que tu vas y arriver, tu y arriveras.
Si tu crois que non, tu seras englouti et bonjour la machine à laver.

⚡️ Le pire ennemi n’est pas la vague. C’est toi.

Dans l’eau, tu crois que ton ennemi est à l’extérieur. Mais ce sont ton hésitation et ton manque de confiance qui te font tomber plus que l’océan lui-même.

La peur te paralyse, t’empêche de te lever. Oui, elle est parfois utile — comme un shoot d’adrénaline face à un vrai danger. Mais entre nous, on ne va pas surfer Teahupo’o le week-end prochain (la vague tahitienne réputée pour mettre à genoux même les meilleurs).

Alors, le pire ennemi n’est pas la vague en face de toi.
C’est toi.

Accepter de ne pas pouvoir tout contrôler 🌬️

La mer m’a appris que je ne peux pas tout contrôler. Parfois il n’y a pas de vagues, parfois elles sont trop fortes, parfois elles arrivent quand je ne suis pas prête.

La vie, c’est pareil : des creux où rien ne bouge, et d’autres où tout déborde d’un coup. Avant, ça me frustrait, je voulais forcer. Aujourd’hui, j’apprends à accepter.

Tout a son rythme : les marées, les saisons, nos émotions. La mer est cyclique, comme nous. Jamais figée. Dans ce mouvement constant, on trouve l’harmonie. Et parfois, lâcher prise est le plus grand des courages.

Les chutes comme apprentissage 🤿

En surf, tu tombes. Tu bois la tasse, tu te cognes, les cheveux emmêlés dans le leash (ça m’est arrivé aux Canaries, et j’ai failli me noyer). Mais chaque chute est une leçon : comment mieux te placer, où poser ton regard, quand te lever.

Dans la vie aussi. On se trompe, on échoue, on recommence. Ce n’est pas un échec, c’est un entraînement. Chaque erreur muscle la confiance, affine nos choix, nous rapproche de l’équilibre.

Les chutes font partie du jeu. Elles nous rappellent qu’on apprend en avançant, pas en restant immobile. Et souvent, c’est après être tombée dix fois que tu trouves enfin ton flow.

Les récompenses de la patience 🌈

Et puis il y a ce moment. Ta vague arrive enfin, tu te lèves, et soudain… Tout s’aligne. Tu danses sur les vagues. Vous ne faites plus qu’un.

C’est une sensation brève, fragile, mais qui te marque à jamais. Tu comprends, que toutes les attentes, les épreuves et les doutes en valaient la peine. Et tu en deviens accro.

Dans la vie aussi, il y a ces instants suspendus. Le haut de la vague est là : un projet se concrétise, une rencontre arrive, comme une évidence. Jamais vquand tu l’attendais, rarement comme tu l’imaginais, mais toujours juste.

On dit que le surf est ingrat, qu’il faut ramer et attendre longtemps pour 10 secondes de glisse. Mais c’est précisément ce qui rend ces moments précieux. Ils ne viennent qu’à celles et ceux qui acceptent de patienter, de tomber, de se relever.

Un vrai exercice de résilience!

Conclusion

Quand je tombe, quand j’attends, quand je doute, je me rappelle toujours cette vérité que la mer m’a apprise :

La vague n’est pas là pour m’écraser, elle est là pour m’enseigner.

Et si je respire, si je me fais confiance, je peux toujours retrouver mon équilibre.

Parce qu’au fond, c’est ça, vivre : apprendre à se glisser dans la vague de la vie 🌊