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Déjà le mois de mars..mamma mia ou passe le temps?

Encore un mois bien chargé entre les coachings de Linkedin booster , plusieurs interventions en entreprise pour redonner du peps à des équipes commerciales et la création de contenu.

A ce sujet, les 3 posts les plus performants de Février parlaient de vocabulaire.

(ça vaut peut être le coup d’essayer de votre coté?

Alors dans cette édition sur le nettoyage de printemps je te propose un grand coup de balais dans tes emails, mais pas que!

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• New! Tu penses manquer de clients, de ventes ou de visibilité… mais le vrai blocage est souvent ailleurs. Seul, difficile de repérer tes angles morts.
  C’est là que le SmartBusiness Campus intervient : des experts pour te challenger et te montrer ce que tu ne vois pas.

  📅 Du 17 au 21 mars, immersion 100% gratuite dans le campus! Hâte de t’y retrouver.
  → Je participe

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Les sujets du mois

#1🧠 Le pouvoir des mots ( experience)

#2 🤐 6 expressions à bannir (et par quoi les remplacer)

#3 🧹 Coup de balais sur tes emails à la Marie Kondo

#4 🧽 Grand ménage dans tes croyances

#5 💡 Le hack du mois (testé et approuvé)

#1 🧠 Le pouvoir des mots

Allez, petite expérience express, comme celles que je fais souvent en atelier (t’inquiète, rien de chelou) :

• Ferme les yeux et dis à haute voix : “Problème”.

→ Prends 2 secondes pour voir comment ton corps réagit. Un petit nœud dans le bide ? Épaules qui se crispent ? Une envie soudaine de fuir au fond de la forêt ?

• Maintenant, rebelote ! Ferme les yeux et dis à haute voix : “Challenge”.

→ Même exercice, note comment ton corps réagit: Un peu plus d’élan ? Une envie de passer à l’action?

Tout ça pour te dire que les mots ont une energie. Autant bien les choisir et en faire des alliés.

#2 Les 6 expressions à bannir de tes emails pro & par quoi les remplacer

(inspiré par un post de Karine Gouriadec)

• J’espère que vous allez bien .

  Franchement, ça part d’une bonne intention, mais soyons honnêtes… tu t’en tapes un peu, non ?

  Remplace par:

  → J’espère que tout avance bien depuis nos derniers échanges

  → J’espère que vous passez un bonne semaine

• Je me permets de vous relancer sur le projet.

  Mouais…niveau posture, c’est quand même pas dingo.

  Essaye:

  → Avez vous eu le temps de jeter un oeil sur le projet?

  → Avez vous pu avancer sur le sujet X?

• N’hésitez pas à me contacter

  Surtout pas, malheureux !

  L’inconscient de ton destinataire entend direct “Hésite surtout !”

  Tu peux écrire:

  → Je reste à votre disposition pour échanger

• Dans l’attente de votre retour

  Posture un chouia paillasson, non ?

  Je te propose à la place:

  → Hâte de lire votre réponse

• J’aimerais savoir si…

  Aïe, aïe, aïe… le fameux Moi, moi, moi. Un peu égocentrique sur les bords.

  Tu peux remplacer par:

  → Pouvez vous me dire si..

• En espérant une réponse favorable

  Ça sent la soumission administrative du siècle dernier.

  Pourquoi ne pas adopter:

  → J’espère que cette proposition vous conviendra

Et maintenant, question piège : Quelle expression vas-tu bannir pour toujours ?
Dis-le-moi en répondant à cet email (ou par pigeon voyageur, le chat sera content 🐈‍⬛).

#3 🧹 Coup de balais sur tes emails

(Source Writing for Busy Readers: Communicate More Effectively in the Real World)

Quizz time!

A quel email réponds tu en premier? Le A ou le B?

→ 165 personnes sur 166 répondent au deuxième email en premier.

Et sur ces emails envoyés à 7000 personnes, celui le plus court à reçu 2x plus de réponses.

J’imagine que tu vois ou je veux en venir mon petit lapin.🐇

Fais court. Vraiment court.

• 14 mots max par phrase (je compte, hein..si plus de 21 mots ton lecteur décroche)
• Vire tout ce qui sert à rien. ( Zero pitié à la Marie Kondo: soit c’est utile, soit ça dégage)
• Une idée = un paragraphe (Il faut que ton texte respiiiiiire ).
• Parle comme à un gosse de 8 ans (qui n’a pas envie de lire).

Moins de mots, plus d’impact.

Tes lecteurs te diront merci.

#4 🧽 Grand ménage dans tes croyances

Je le dis souvent, mais si je devais garder une seule méthode pour faire avancer quelqu’un sur n’importe quel sujet, ce serait de bosser sur ses croyances limitantes.

Voila un exercice que j’ai piqué à Aurélie Foin et que je trouve vraiment bien

Prêt-e ?

Les consignes :
Choisis une phrase qui représente tout ce que tu aimerais être ou ressentir… sauf que tu n’y crois pas (encore).

Exemples :
👉 Je mérite de réussir sans m’épuiser
👉 Je me donne le droit de briller sans stress
👉 Je suis légitime dans mon domaine

Petit indice : la bonne phrase, c’est celle qui te met un peu mal à l’aise. Si ça te gratouille ou te chatouille, t’es au bon endroit (coucou l’égo, c’est pour toi !).

Exemple :
Je peux vendre sans passer pour un marchand de tapis

À partir de cette phrase, tu construis 3 versions :
1️⃣ Moi, [prénom], je me donne le droit de…
2️⃣ Toi, [prénom], tu te donnes le droit de…
3️⃣ Lui/Elle, [prénom], il/elle se donne le droit de…

Prends une feuille format paysage. À environ 2/3 de la largeur, trace une ligne verticale.

👉 À gauche, tu écris 10 fois chaque phrase

(oui, 10… ça pique un peu, mais c’est le jeu ma pauv’ lucette si tu veux avancer).
👉 Pendant que tu écris, écoute ce qui se passe dans ta tête : les petites voix, les objections, les émotions, les souvenirs, les tensions… Tout ça, tu le notes à droite de la ligne.

Si t’as besoin de poser le stylo en plein milieu parce que ça déborde dans ta tête, c’est ok. Tu laisses passer, puis tu reprends.

Le but, c’est pas d’écrire bien. C’est de libérer tout ce qui coince.

Et surtout, sois cool avec toi.

#💡 5 Le hack du mois

En février, j’ai testé un truc que je n’avais jamais fait : le feng shui.

J’ai bossé sur l’énergie de ma maison avec Anne Uriot et franchement… j’ai été bluffée !

Depuis que j’ai suivi ses conseils et bougé quelques trucs chez moi :

• J’ai une patate d’enfer

• J’ai l’impression que ma maison me pousse dans le dos pour mes projets pro et perso

• Je me sens juste trop bien chez moi (presque envie de m’inviter moi-même pour l’apéro)

Alors si tu veux profiter du printemps pour tester aussi c’est ici et elle aussi un booklet offert que tu peux télécharger sur son Linkedin pour commencer.

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Des bises,

Melinda 😘

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La newsletter de Janvier..en février autant dire que je commence bien 2025. 🤣

C’est vrai que le mois de janvier a été chargé avec le lancement de mon offre Linkedin booster pour t’aider à (enfin) trouver des clients sur Linkedin et un atelier pour un groupe hotelier autour du changement ( et du cerveau of course).

Alors pour me faire pardonner de ce retard, je te promets que cette newsletter est 100% pépite.

Dans cette édition je te parle d’influence grace aux stratégie d’hypnose.

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• Tu as du mal à publier régulièrement sur LinkedIn ? Lyter organise un live pour faire avec toi tes 4 prochains posts LinkedIn. Et ça ne prendra que 30 minutes.Rendez-vous le mardi 11 février à 12h → Je m’inscris au live

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• Un bizz à découvrir: En janvier j’ai testé le breath work avec Amal Bouarfa. Une séance pour m’aider à apaiser mon système nerveux et retrouver un véritable calme intérieur grace à la respiration. Un moment magique 🤩. Si tu veux en savoir plus sur les séances d'Amal c’est ici

Les sujets du mois

#1😵‍💫 Pourquoi utiliser les techniques d’hypnoses pour vendre?

#2 🧠 Les formules pseudo logiques

#3 🎯 Embarquer émotionnellement ton interlocuteur

#4 🤔 Influencer quand ton prospect hésite

#5 💡 Le hack du mois

#1 😵‍💫 Pourquoi utiliser les techniques d’hypnose pour vendre?

Si tu es là depuis un moment, tu sais que 99 % de nos décisions sont prises sans même qu’on s’en rende compte.

La bonne nouvelle c’est qu’en utilisant les techniques d’hypnose, tu peux glisser tes messages directement dans l’inconscient de ton client. (C’est pas du bonheur ça ?)

⚠️ Petite précision : je ne suis pas hypno-thérapeute, juste une passionnée des stratégies de suggestions. Ces techniques proviennent du livre de Frederic Bonneton: la négociation émotionnelle.

#2 🧠 La technique des 2 vérités + ton message

L’idée, c’est de commencer par énoncer des vérités évidentes ou des faits facilement vérifiables. Ensuite, tu glisses une injonction qui a plus de chance d’être suivie.

Exemple d’un commercial qui vend un CRM

• 2 Vérités évidentes:

→Vous avez dit tout à l’heure que le suivi des deals était une vraie galère. Et c’est vrai, la plupart des commerciaux passent trop de temps sur l’administratif au lieu de vendre."

• Injonction

→"Avec notre logiciel, vous allez enfin pouvoir vous concentrer sur ce qui compte : signer plus de contrats."

Exemple d’un coach de vente

• 2 Vérités évidentes:

"C’est marrant, on se lance dans l’entrepreneuriat pour être libre… et au final, on se retrouve à bosser plus qu’avant et à stresser pour trouver des clients.

• Injonction

→"Et souvent, c’est pas une question de compétences, mais plutôt de psychologie, de posture et d’état d’esprit." (Suggestion subtile qu’ils peuvent changer ça avec un coaching)

Simple, efficace et redoutable. 🔥

#3 🎯 Embarquer émotionnellement ton interlocuteur

Pour capter l’attention et embarquer ton prospect dans ton histoire, commence par raconter celle de quelqu’un d’autre.

Exemple :

"L’autre jour, j’étais chez un client qui galérait avec la motivation de ses vendeurs. Ils n’avaient plus d’énergie, remettaient tout au lendemain… Bref, la démotivation totale,

Et quand vous avez un problème de motivation de votre force commerciale qu’est ce que vous faites? Vous prenez un coach pour les booster est d’accord ? Alors je lui ai expliqué qu’on pouvait faire plein de trucs avec les neurosciences.

Donc mon client a décidé de travailler avec moi etc….”

Ce qui s’est passé ici ?

Au début, tu parles d’une troisième personne pour poser le décor.

Puis, en plein milieu, tu glisses un "vous".

L’auditeur est aspiré dans l’histoire sans même s’en rendre compte. Il ne l’écoute plus seulement, il la vit.

→ Et toi tu parles directement à son inconscient. Bingo!

C’est un petit switch, mais c’est puissant

#4- 🤔 Influencer un prospect qui hésite

Quand quelqu’un hésite à acheter ou à signer, c’est souvent parce qu’il y a un conflit intérieur. Une partie de lui veut y aller, l’autre freine des quatre fers.

Le but ? Reconnaître ce conflit et l’aider à trancher.

"Une partie de vous hésite encore, et c’est complètement normal. Mais je sens que votre partie entrepreneur, celle qui veut avancer est déjà convaincue, non ?"

Puis, la question qui fait tilt :
"Et en général, laquelle de ces deux parties domine ?"

Quand tu dis "Mais une partie de vous est déjà convaincue", tu effaces son hésitation, tu le reconnectes à son envie et, en prime, tu colles une étiquette valorisante à sa partie entrepreneur.

→ Résultat : il se reconnecte à son envie de dire oui, et la balance penche du bon côté.

#5- 💡 Le hack du mois

Sans transition le hack (chelou) du mois pour se sentir mieux en un clin d’oeil

• Imagine que tu as une lampe dans la tête.

• Imagine que tu l’allumes.

• Imagine la sensation que cela fait d’avoir cette lampe allumée.

• Comment te sens tu?

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Des bises,

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Dernière newsletter de l’année et donc forcément…. raclette bilan.

Je suis pleine du gratitude pour 2024 qui m’a offert son lot de magnifiques surprises. et de belles opportunités.

La plus grande révélation ? Accepter d’être un peu plus moi-même. Arrêter de me comparer, de chercher à rentrer dans des cases ou à copier les autres. Ça fait un bien fou.

On va pas se mentir, tous mes objectifs ne sont pas cochés..loin de là. Certains traînent même sur ma to-do list depuis… 4 ans (le networking, le sport, et surtout le fait de passer beaucoup trop de temps à bosser)

Et il y a aussi eu des ratés, évidemment comme mon programme Sales Witch qui n’a absolument pas vu le jour comme prévu.

Un immense merci à tout ceux qui m’ont fait confiance en 2024: mes clients, mes proches, et mes mentors. Hâte de continuer à vos cotés en 2025. ❤️

Dans cette édition on parle:

• bilan 2024 ( c’est de saison)

• manifestation (mais pas celle des gilets jaunes)

• et cadeaux ( pour ceux qui s’y prennent à la dernière minute).

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• Offre de Noël Lyter - DERNIÈRE SEMAINE ! 🎅

  Jusqu'au 24/12 il y a -50% sur tous les abonnements annuels de Lyter.

  Plus d'excuses pour ne pas briller sur LinkedIn en 2025 !
  Toutes les infos→https://lnkd.in/dAJk7Vz4

• Si tu veux un éclairage sur ce que te réserve 2025: Offre toi une séance de tarot coaching. ( laisse toi tenter…c’est le moment ou jamais -ou offre la à quelqu’un) Avec le code promo TAROT30 elle est à 59€ au lieu de 89€ jusqu’au 24/12.

• Un bizz à découvrir: Laura Defarge c’est la petite fée qui m’aide quand je galère avec système IO. Contacte la de ma part si toi aussi tu préfères faire ton job plutôt que passer du temps sur des automatisations.

Les sujets du mois

#1 🤔 Pourquoi faire le bilan, oui pourquoi?

#2 ✍🏻Ton mini bilan

#3 🎯 Pourquoi définir des objectifs, oui pourquoi?

#4 🧠 La recette pour “manifester” tes objectifs

#5 🎅🏻 Si tu es en retard sur tes cadeaux de Noël

#6 💡 Le hack du mois

#1 🤔 Pourquoi faire le bilan, oui pourquoi?

Tu vas voir qu’il y a plein de choses que tu as oubliées, et souvent beaucoup de bonnes choses. ( mais comme d’hab ton cerveau retient plus facilement le négatif 🤦‍♂️)

Mais surtout tu vas réaliser tout le chemin parcouru.

#2 ✍🏻 Ton mini bilan

J’ai choisi de partager un mini bilan que j’ai trouvé chez un autre mordu de neurosciences Sébastien Gruaz .

Il marche aussi bien pour le pro que pour le perso.

Le 2 en 1, j’adore (bon, sauf pour le shampoing, on est d'accord).

Prends une feuille en mode paysage et trace 3 colonnes verticales.

• 1ère colonne à gauche : STOP

• Au milieu : START

• À droite : AGAIN
  

STOP : Qu'est-ce que tu veux arrêter de faire ?

Yes, tu as bien lu ! C'est le moment de dégager tout ce qui te saoule, te fatigue ou te freine. Adieu les habitudes toxiques, les projets qui te stressent et les gens qui te pompent ton énergie.

START : Qu'est-ce que tu veux commencer à faire ?

Lâche-toi, c’est le moment "rêve ta vie en couleur c’est le secret du bonheur" ! Tu veux apprendre une nouvelle compétence ? Lancer ce projet qui te fait vibrer ? C’est ici que tu te fixes des objectifs de ouf et que tu passes en mode go big or go home.

AGAIN : Qu'est-ce que tu veux continuer à faire ?

C’est le moment de t’auto-applaudir 👏 ! Qu’est-ce qui marche déjà bien dans ta vie ? Quelles habitudes te boostent ? Quels projets te donnent de l’énergie ? Note tout ce que tu veux garder et renforcer.

Et si tu veux faire un bilan un peu plus poussé, il y a toujours: https://yearcompass.com/fr/

#3 🎯 Pourquoi définir des objectifs, oui pourquoi?

Figure toi que selon les travaux de Richard Davidson le bonheur c'est :

« Faire des choses constructives pour progresser vers un objectif que tu as clairement défini.🌈 »

Donc fixer des objectifs et travailler dessus ça permet d’être plus heureux.

Ce serait quand même dommage de s’en priver!

Mais attention…

Tu ne vas pas révolutionner ta vie en un claquement de doigts.

Tu ne te dis pas : "Je vais perdre 50 kilos d’ici un mois."

Nope. Tu te dis : "Je vais arrêter le petit carré de chocolat le soir."

Bam, première victoire. ( et shoot de dopamine)

Chaque petit pas te renforce et te rapproche de tes grands objectifs.

Bref, commence petit.

En plus de tes objectifs j’aime bien l’idée de choisir un mot ( ou même plusieurs, ou un mantra) qui va définir ton année 2025.

Il te permettra de garder le cap :)

#4🧠 La recette pour “manifester” tes objectifs

Une fois que tu as défini tes objectifs 2025… tu vas devoir te bouger le popotin, c’est clair!

Mais t’inquiète, ton inconscient peut te donner un sacré coup de pouce. 👀

D’après le Dr James Doty, manifester, c’est transformer une intention claire en quelque chose qui s’imprime dans ton subconscient, pour augmenter tes chances de la réaliser.

Alors, comment faire bosser ton cerveau pour toi ?

▪️Écris ton objectif. Oui, avec un crayon (le geste physique compte). ✍️
▪️Lis-le en silence.
▪️Lis-le à voix haute. Et mets-y un peu de conviction, genre c’est déjà fait.
▪️Visualise-le. Imagine chaque détail : comment tu te sens, ce que tu vois, ce que tu entends.

Plus tu répètes ça, plus ton intention s’intègre dans ton subconscient.

Résultat ?

Ton inconscient devient le partenaire de ton atteinte d’objectifs: tu es plus créatif, tu es plus “focus”, tu es plus motivé.

#5 🎅🏻 Si tu es en retard sur tes cadeaux de Noël

Quelques idées de dernière minutes pour dépanner.

▪️Pour JP qui veut en savoir plus sur le cerveau- le livre de Guillaume Attias: l'influence cachée du cerveau humain: Décrypter nos comportements et nos décisions grâce aux neurosciences (22 €)

▪️Pour la cousine branchée dev perso- les cartes coaching de Raphaelle Hernu (20,99 €)

▪️Pour tata Lucette qui veut perdre du poids une fois pour toutes - le best seller d’Isabelle Veverka : j’arrête de manger mes émotions (16,95 €) ou même la version séjour immersif dans le sud de la France.

▪️Pour la tante un peu perchée L’oracle de signes de Anne Tuffigo (29,90 €) ( un vrai coup de foudre pour moi cet oracle)

▪️Pour le cousin épuisé qui travaille H24: un soin énergétique ( possible en visio si tu n’es pas à Nantes) pour se ressourcer avec Christophe Meunier. (50 € + une surprise sonore si tu viens de ma part) tel: 07 49 65 12 30

#6 💡 Le hack du mois

Les ondes thetas des fréquences cérébrales situées entre 4 et 8 Hz, sont particulièrement actives le matin, juste au réveil. C’est ce moment précieux où l’esprit flotte encore entre le sommeil et l’éveil, dans un état de conscience modifiée.

C’est le moment parfait pour implanter dans ton cerveau des affirmations positives pour reprogrammer ton cerveau car le mental critique est encore en veille (zzzzz) et donc ton inconscient est particulièrement réceptif aux suggestions :) Yeeepaaaaa

Je te souhaite de très bonnes fêtes de fin d’année ( avec ou sans raclette) et on se retrouve en 2025! ❤️

Des bises

Melinda 😘

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Un mois de Novembre intense entre Londres, Paris et Vannes ou pour la première fois j’ai fait une intervention dans une… concession automobile! Ça change des salles de réunions! Un grand merci d’ailleurs au CJD de Vannes pour leur invitation.

Dans cette édition je souhaite developper un de mes posts du weekend dernier car j’ai eu des retours que je trouve très pertinents que je souhaite te partager. Merci à Charles Depiquigny et Norbert Bilbault pour leurs apports.

Le pitch:

On a tous eu ce moment où, deux heures après une discussion bien tendue avec Jean Claude de la compta, on se dit :

"Mais pourquoi j’ai pas dit ça ?!”

Alors voila 10 phrases pour mieux t’en sortir la prochaine fois et moucher une bonne fois pour toute ce crétin de Jean Claude.

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• Je te montre comment faire 1 mois de publications Linkedin en 30 min

  Certains d’entre vous voulaient en savoir plus sur le copywriting, je vous propose de vous montrer en direct live comment j’utilise Lyter.

  Inscris toi au live du 5/12 à 12H → https://www.linkedin.com/events/1moisdepublicationslinkedinen307265305757431083008/theater/

• Trop contente de participer au sommet de l'Audace, de la Motivation et de l'Engagement …..DEMAIN mercredi 27 novembre à 18h30 avec Franck DEROCHE

  Inscris toi ici → https://lnkd.in/gjM9nRuU

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Les sujets du mois

#1 🧠 Ton cerveau face aux scuds

2# 🤯 Les 5 phrases magiques pour répondre aux scuds de Jean Claude

3# 😌 Les 5 répliques à dégainer pour clouer le bec de Josette la reine du gossip

4# 🤣 Les reparties cultes juste pour le plaisir

5# ✌️Le hack du mois pour réduire ton anxiété de 65%

#1 🧠 Ton cerveau face aux scuds

Imagine que Jean Claude t’envoie un scud après une réunion qui s’est mal passée:

“Pfff, de toutes façon, les commerciaux c’est toujours la même chose vous n’écoutez jamais rien”

Tu as 3 façons de réagir:

▪️Ne plus jamais lui adresser la parole (ton cerveau en mode fuite)
▪️Ruminer sans exprimer ce que tu ressens (ton cerveau en mode figement)

▪️ L'envoyer valser (ton cerveau en mode combat)

Pour cette derniére, je te propose donc quelques phrases pour te faciliter la tâche :)

#2 🤯 Les 5 phrases magiques pour répondre aux scuds de Jean Claude

▪️𝐐𝐮'𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝ez vous 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚̀ 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ?
Cette phrase, c'est ta carte joker.
Elle te fait gagner du temps et oblige Jean Claude à préciser sa pensée.

▪️𝐐𝐮'𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐜̧𝐚 ?
Quand un interlocuteur essaie de te déstabiliser, ta première réaction est souvent de te justifier.
Avec cette question, c'est Jean Claude qui doit se justifier. (Et vlan dans les dents)

▪️Je comprends votre frustration, mais qu’est-ce qui vous dérange exactement ? Permet de reconnaitre JC dans son émotion au lien de se justifier.

▪️Je n’apprécie pas qu’on me parle de la sorte. Si vous avez un commentaire constructif je vous écoute, et si vous avez besoin de temps pour y réfléchir passez me voir dans mon bureau

▪️Eh bien, je ne m’attendais pas à un accueil aussi chaleureux Un poil ironique certes..mais efficace.

#3 😌 Les 5 répliques à dégainer pour clouer le bec de Josette la reine du gossip

▪️𝐐𝐮’𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐢 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ?
Particulièrement efficace quand Josette fait une demande floue, se plaint, ou critique sans être constructive. Avec cette phrase, tu la pousses à clarifier ses attentes.

▪️Et?
A l’avantage d’être puissant et synthétique. Dans le sens « et en quoi c’est important, en quoi ça me concerne / m’intéresse… ».

▪️Qu’est-ce que cela dit de vous de faire ceci / dire cela / de vous comporter ainsi ? 
Pousse l’interlocuteur à une certaine introspection. (en géneral il/elle n’aime pas)

▪️C’est votre avis.
Permet de renvoyer à l’autre un jugement négatif (voire insultant), sans se salir les mains, et sans le prendre pour soi.

▪️Pourquoi pas, je n’en sais rien, c’est possible…
Cette technique dite du « brouillard » permet de ne pas entrer dans le débat

#4 🤣 Les répliques cultes juste pour le plaisir

Peu conseillées pour apaiser les tensions mais de quoi se mettre de bonne humeur :)

▪️Pour les nostalgiques, les Tontons flingeurs:

« Moi les dingues, j’les soigne, j’m’en vais lui faire une ordonnance, et une sévère, j’vais lui montrer qui c’est Raoul. Aux quatre coins d’Paris qu’on va l’retrouver, éparpillé par petits bouts, façon puzzle... Moi, quand on m’en fait trop, j’correctionne plus, j’dynamite, j’disperse, j’ventile » Voir la vidéo

▪️Pour les fans de Benedict Cumberbatch , la version Sherlock

« Anderson, taisez-vous ! Vous faites baisser le QI de toute la rue !»

▪️Et last but not least …la tirade du con de Pierre Arditi Voir la vidéo

#5✌️ Le hack du mois pour réduire ton anxiété de 65%

Ecouter "Weightless" de Marconi Union diminue l'anxiété de 65 %.
C'est prouvé scientifiquement.

Le secret ?

→ Le tempo commence à 60 bpm et descend progressivement à 50 bpm. Ton rythme cardiaque suit naturellement ce ralentissement.
→ Les sons ambiants créent une atmosphère rassurante et enveloppante.
→ La mélodie répétitive agit comme un mantra apaisant

C'est encore plus efficace qu'un massage!

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Des bises,

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Un mois plutôt intense une fin d’année qui promet de l’être aussi.

J’ai donc décidé de décaler mon programme “sales witch” à Q1 2025 pour pouvoir y consacrer tout le temps nécessaire.

Je suis également fière de vous annoncer que je suis désormais ambassadrice Lyter.

Lyter, c'est le community manager qui prend tout en main.

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Avec Halloween le sujet du mois était tout trouvé : magie, ensorcellement et tutti quanti pour faire plus de pépettes.

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Les sujets du mois

🧙🏻‍♀️ Sortilège #1: Le biais de simple exposition. 

🎃 Sortilège #2: Résoudre un problème DUR

👻 Sortilège #3: Le biais de l’impatience temporelle

🔮Sortilège #4: Le biais de preuve sociale

🪄Sortilège #5: Fais disparaitre la douleur comme un coup de baguette magique

💡#6 Le hack du mois

🤔 #7 Sondage: Quel contenu veux tu le plus voir pour la suite?

Sortilège #1 le biais de simple exposition 🧙🏻‍♀️

Montre toi que diable!

Commence par faire un post. Puis un autre, et encore un autre.

Plus ton client te vois plus tu lui est familier, plus il se dit : 

« Je lui achèterai bien un truc moi » 🤔 

Tu n’es pas fan des réseaux? Ça marche aussi en présentiel !

Plus ton client idéal te voit dans les apéros réseaux plus il pensera á toi quand il aura besoin de ton service.

→  Bref tu n’as pas d’excuses.

PS: Ca marche aussi en entreprise, plus tu es visible plus on pense à toi pour la promotion du siècle.

Sortilège #2 Résoudre un problème DUR 🎃

Comprendre DUR - Douloureux, Urgent, Reconnu .

1. Douloureux : Le problème doit être suffisamment significatif pour que ton prospect ressente un réel inconfort. Cela crée un besoin pressant de solution.

A quel point c’est le cas dans ce que tu proposes?

1. Urgent : L'urgence est un moteur puissant de décision. Tu dois identifier ou développer des offres qui répondent à des besoins immédiats.

2. Reconnu : La prise de conscience par le client de son problème est cruciale. Il est inutile d'essayer de vendre quelque chose à quelqu'un qui ne se reconnaît pas dans le besoin que tu cherches à combler.

Et bien sur tu as LA potion magique pour résoudre ce DUR problème.

Sortilège #3 Le biais de l’impatience temporelle 👻

Tes prospects veulent du ‘quick-fix’, pas des solutions à long terme.
Ils sont influencés par un biais cognitif qui les pousse à vouloir tout, tout de suite.
C’est le biais de l’impatience temporelle.

→ 𝐄𝐧 𝐠𝐫𝐨𝐬, 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐩𝐫𝐞́𝐟𝐞̀𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐚𝐭𝐞𝐬.

Le sortilège?

→ 𝐌𝐞𝐭𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐚𝐢𝐧𝐬 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞.

Par exemple:

▪️Augmentation de votre productivité quotidienne dans les 48 heures.
▪️Des exercices de relaxation que vous pourrez appliquer dès la première séance pour réduire vos niveaux de stress

Sortilège #4 Rassure avec le bais de preuve sociale 🔮

99% des clients ont besoin de preuves avant d’acheter.

→ Témoignage client = preuve sociale.
→ Preuve sociale = biais cognitif puissant.

Dans le processus de vente, tes prospects ne te croient pas.
Mais ils croient les autres.

Si je te dis: mon coaching est génial…tu te méfies.

Si c’est Estelle qui le dit c’est différent

Alors pour en finir à tout jamais avec le débat demander un témoignage ou non :

▪️Oui, tu dois demander des témoignages pour renforcer ta crédibilité
▪️Oui, ces témoignages doivent être authentiques et variés
▪️Oui, tu peux même demander un témoignage plusieurs mois après.

PS: Message pour mes amis hôteliers, avec le bon copywriting on peut augmenter le nombre de commentaires clients sur Tripadvisor.

Sortilège #5 Fais disparaitre la douleur…comme un coup de baguette magique 🪄

A l’annonce de ton prix, ton client ressent de la douleur.
(shoot de cortisol et de noradrenaline)

1) Plus il est facile de se représenter un prix, plus ça fait mal.

▪️200 € pour une formation de 2 heures.
▪️Ça fait 100 € par heure.
▪️Ça fait mal.

▪️239 € pour une formation de 2 heures.
▪️Ça passe crème.
▪️Tu vends plus cher & c’est moins douloureux pour ton client

2)Rassure avec une garantie satisfait ou remboursé ..le graal!

3) Offre un paiement en plusieurs fois.

#6 Le hack du mois 💡

Un hack pour tout ceux qui ont une newsletter ou ceux qui font du email marketing.

D’après Jay Schwedelson mettre “:” dans l’objet de votre mail augmente le taux d’ouverture de 22%. ( je vais faire le test avec cette newsletter et vous dit tout la prochaine fois)

#7 Quel contenu veux tu voir pour la suite? 🤔 

J’ai envie de faire évoluer mon contenu sur ce que tu as envie de voir le plus dans les prochains mois.

Dis moi ce que tu as envie de lire:

Neuro marketing & neuro vente pour faire plus de pépettes

Le dev perso: mindset, confiance, bien être tout ça tout ça

Se développer sur les réseaux: stratégie de contenu, mes tips de copywriting, Linkedin..

Ma vie d’entrepreneurs: stratégie, objectifs, résultats…

Si tu as aimé cette édition partage ou donne un petit like ça me fait toujours plaisir ❤️

Des bises,

Melinda 😘

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Un mois de septembre intense pas mal de deadlines, de stress et beaucoup de fatigue.

Résultat j’ai un peu (beaucoup) tiré sur la corde et me suis retrouvée totalement HS.

Alors j’ai passé quelques jours en mode canapé ( netflix, prime et même Arte avec le film de Charlotte G sur Jane B…j’ai tout vu! )

Visiblement je n’étais pas la seule dans cet état d’après ce que m’ont raconté certains d’entre vous. ( syndrome post-rentrée?)

Le sujet du mois était donc tout trouvé : le protocole anti flemme !

Q’est-ce qui se passe quand t’as juste… rien envie de faire ?

Parce que même si t’adores tes projets et les gens avec qui tu bosses, il y forcément des matins où, bah t’as juste pas envie.

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• New: Ajout d’une section copywriting dans ma formation Brain Hacker pour les entreprises (Quand tu passes ton temps à envoyer des e-mails ça fait du sens- so far ils ont l’air de kiffer)

  

• J’ouvre 2 nouveaux créneaux de coaching individuel en Octobre. Réponds simplement à ce mail pour en discuter.

• Un bizz à découvrir:

  Christophe Meunier est énergéticien et magnétiseur à Nantes. Alors si ton corps t’envoie des signaux (sommeil, stress, anxiété, dépression), si tu vis
  une période difficile, ou si tu es en pleine remise en question contacte le de ma part.

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Les sujets du mois

#1 🤸 Je me sens tout mou mou mou…il faut éliminer

#2 🧠 La science du “Mode Canapé”

#3 🤩 Le protocole anti-flemme

#4🥰 Chouchouter ton énergie

#5 💡Le hack du mois

#1 Je me sens tout mou mou mou…Il faut éliminer 🤸

( les plus âgés apprécieront la ref)

On peut facilement se retrouver à être épuisé en ayant milles choses à faire.

Une seule solution: ELIMINER

• Qu’est ce qui peut être décalé à plus tard?

  Ne commence à chouiner, il y a forcement des trucs que tu peux décaler.

• Qu’est ce qui peut être délégué (même temporairement) à quelqu’un d’autre?

• Qu’est ce qui peut être supprimé pour le moment.

Déjà tu devrais ressentir un poil moins de pression.

#2 La Science du « Mode Canapé »🧠

C’est normal de te réveiller certains matins avec zéro motivation.

Ton cerveau et ton corps ont plein de trucs chelous qui peuvent te mettre dans cet état.

• Bazar dans ton rythme circadien :

  C’est l’horloge interne qui contrôle tes cycles de sommeil et d’éveil.

  Si tu dors mal, que t’as des horaires de sommeil tout pourris, ou que t’es stressé, ça peut flinguer ton énergie.

• Réponse au stress :

  Le cortisol, c’est la fameuse hormone qui te fait te réveiller. Mais si tu es trop stressé, ça peut faire n’importe quoi et aussi te laisser à plat dès le réveil.

• Panne de dopamine:

  C’est le neurotransmetteur qui te donne la patate et l’envie d’accomplir des trucs. Quand t’en as plus, c’est normal d’avoir envie de ne rien faire, même si tu kiffes ce que tu fais.

• Fatigue décisionnelle:

  Si t’as un to-do list long comme le bras, et que tu ne fais jamais de breaks, ça épuise ton cerveau. Résultat ? Il se met en mode économie d’énergie et te pousse à procrastiner.

• Épuisement émotionnel :

  Entre le boulot, la vie perso et tes soucis, tes ressources émotionnelles peuvent se vider. Tu te réveilles vidé et t’as juste envie de tout laisser tomber pour la journée.

• Les vols d’energie.

  Par exemple quand Jean-Esteban te tient la grappe pendant 2H pour te parler “synergies” et tu ressors vidé ( Namaste Jean-Esteban).

Bref ne culpabilise pas.

Ça arrive.

Et c’est normal.

Le pire truc à faire quand t’es en mode canapé, c’est de te forcer à bosser quand même. Tu peux y arriver , mais tu risques d’ignorer tous les signaux que ton corps t’envoie, et ce petit coup de mou pourrait se transformer en burnout.

#3 Le Protocole Anti-Flemme 🤩

3 petites étapes pour retrouver ton énergie et ton focus (sources ness lab)

( C’est 3 choses que tu n’as surement absolument pas envie de faire mais je t’assure c’est pour ton bien)

1. Bouger ton corps

2. Titiller ta curiosité

3. Réaliser une petite action qui te booste.

• 1. Bouge ton corps :

Bouger, c’est toujours une bonne idée.

Ça libère des endorphines (le petit shoot de bonne humeur naturel) et envoie du sang au cerveau pour te réveiller. Un tout petit peu de mouvement suffit ! Fais un tour dehors, danse dans ton salon, fais quelques étirements, va marcher avec un/une amie….

• 2. Stimule ta curiosité:

Fais un truc qui t’intéresse vraiment. C’est comme ça que tu sors du mode pilote automatique. Lis ou écoute quelque chose de cool, papote avec un pote ou fais un truc créatif qui te fait plaisir

• 3. Action d’ancrage :

Quand t’es en plein mode canapé, tout te parait une montagne. Au lieu de tout affronter d’un coup, demande-toi : « Si je faisais juste un mini truc aujourd’hui, lequel me ferait dire que ma journée n’était pas pourrie ? Juste un petit truc pour ressentir un petit accomplissement. ( même si c’est juste de faire une machine)

Pour te souvenir de ces 3 étapes, pense à : « Sois Curieux et Agis D’abord:

1. Sois présent dans ton corps

2. Eveille ta curiosité

3. Choisi une mini action à réaliser pour te sentir bien

Teste ce qui marche le mieux pour toi

Par contre si le mode canapé dure trop longtemps, n’hésite pas à demander de l’aide.

🥰 4# Chouchouter ton énergie

Tu as un stock d’énergie limitée chaque jour.

Assure toi de faire des choses qui te donnent de l’énergie quotidiennement pour avoir toujours suffisamment d’énergie: écouter de la musique, te promener dans la nature, parler avec une copine….

Et limite ce qui te prend trop d’énergie.

C’est Ok par exemple de refuser certaines solicitations quand t’es déjà HS.

Savoir dire NON aux autres c’est aussi se dire oui à soi

Parce que quand ta batterie est totalement a plat…c’est plus difficile de la recharger.

💡 5# le hack du mois

Il n’est absolument pas prouvé scientifiquement mais perso il me donne de l’énergie.

C’est le pouvoir du compliment.

Quand tu vois quelque chose de bien chez quelqu’un…dis lui!

Cela prend 1 minute et vous allez tous les deux prendre un shoot de bonheur.

Par qui tu commences aujourd’hui???

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Des bises,

Melinda 😘

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J’espère que tu es frais-che comme une rose pour cette rentrée. Perso je suis au taquet!

Merci ❤️ à l’accueil que vous avez réservé cet été à mon e-book Passeport pour la vente 🚀 .

Alors si tu veux 2X plus de ventes en boostant ta confiance toutes les infos sont ici

Comme j’ai fait beaucoup de copywriting cet été, c’est du pouvoir des mots dont je voulais te parler aujourd’hui.Que ce soit dans la vente ou dans ta vie de tous les jours.

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• 2 bizz à découvrir:

  • Valerie Chevalier ( la mamie de Linkedin) se lance sur les réseaux…allez la soutenir avec un p’tit like ❤️

  • Si tu veux faire du yoga dans la bonne humeur, Virginie Audusseau (la meilleure prof de yoga du monde) reprend ses cours à Paris (que tu sois débutant ou déjà Yoga addict). Elle ajoute 2 nouveautés cette année: des ateliers bien-être et des méditation flash sur Insta 🤩

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  Réserve une séance de tarot coaching. (Je t’ai mis un code promo valable jusqu’au 13/09)

Les sujets du mois

#1 🙄 Un peu de positif que diable

#2 🤩 Si tu es ici pour vendre des trucs essaye ça

#3✌️ Et le marketing dans tout ça?

#4 🧠 Arrête de t’excuser, choisis de dire merci

#5 💡Le hack du mois

1# Un peu de positif que diable! 🙄

Ferme les yeux et dis : "Problème".

Comment tu te sens ? Pas top, hein ? Un peu plombé, un peu lourd.

Maintenant, ferme les yeux et dis : "Challenge".
Alors, ça change tout, non ?

C’est plus dynamique, t’as l'impression que t’es prêt à tout affronter !

→ Fais attention aux mots que tu utilises petit scarabée , ils créent ta réalité.

Fun fact : une étude a montré qu’on passe nos journées à utiliser :

• 50% de mots négatifs (ouch !)

• 30% de mots positifs (on peut faire mieux)

• 20% de mots neutres (la zone grise, quoi).

Du coup, pour te créer des good vibes, je te propose de changer tes habitudes avec des petites astuces simples. Prends ça comme un upgrade de ton vocabulaire :

• Remplace "Pas de problème" par "Avec plaisir" (on sent déjà l’enthousiasme !)

• "Ne vous inquiétez pas" devient "Je vous rassure" (plus positif, non ?)

• Arrête de dire "N'hésitez pas" et invite plutôt avec "Je vous invite à..." (plus engageant).

• Et "C'est pas mal" ? Pourquoi pas le remplacer par "C'est plutôt bien" ?

C’est cadeau, à consommer sans modération ( pas comme la Heineken).

Au boulot comme à la maison :)

2# Si tu es ici pour vendre des trucs, essaye ça 🤩

La vente, c’est simple : c’est juste amener quelqu’un à passer à l’action. Rien de plus, rien de moins.

Et c’est là que ton "Call To Action" entre en jeu. Un bon CTA, ça pousse à bouger !

Alors, comment tu rends ton CTA plus percutant ?

Voici quelques astuces :

• Abonne-toi → Rejoins la communauté (plus sympa, non ?)

• Réserve maintenant → Sécurise ta place (et hop, une sensation d’urgence !)

• Clique ici → Débloque l’accès (ça fait Indiana jones)

• Contacte-moi → Parlons de ton avenir (on tape direct dans le perso)

• En savoir plus → Découvre la méthode (t’intrigues, et ça marche !)

Mais attends, c’est pas tout ! Pour booster encore plus tes CTA, tu peux aussi jouer avec quelques petites astuces :

• Pose une question : Envie de tripler tes ventes ? On en parle !

• Ajoute de l’urgence : Prends rendez-vous MAINTENANT

• Contre une objection : Perdre du poids sans se priver.

• Utilise des chiffres : -5kg en 30 jours sans faire se sport.

En gros, ton CTA doit faire vibrer ton client, un peu comme la dernière scène d’une série Netflix. Ça doit donner envie d’en savoir plus.

3# Et le marketing dans tout ça?✌️

Si tu fais du marketing arrête de chouiner.

J'ai un petit cadeau pour toi aussi.

Selon une étude scientifique (oui, des vrais chercheurs en blouse blanche et tout), voici 5 mots magiques à glisser dans ton marketing pour faire exploser tes ventes. 📈

• Prix juste– Boum, +7% de ventes. On aime bien savoir qu’on se fait pas arnaquer.

• Bienveillance +11% !

• Traitement équitable +20%.

• Qualité supérieure +30% !

• Compétence +33%. Le mot qui dit "t’inquiète, je gère."

4# Arrête de t’excuser…dis merci! 🧠

Ça c’est vraiment un “quick win” comme on dit.

Dans tes mails 📩 :

• Désolé pour le retard dans l’envoi de ce document

→ Merci beaucoup pour ta patience

• Oups, je me suis trompé…

→ Merci d’avoir détecté l’erreur, œil de lynx !

Dans la vie 🙋‍♂️:

• Désolé-e de t’avoir dérangé, Patrick

→ Merci de m’avoir aidé, Patrick !

• Désolé-e du retard, Patrick…

→ Merci de m’avoir attendu, Patrick !

Tu verras, ça change tout. 😎

5# Le hack du mois💡

3 astuces pour ne pas rapporter de stress à la maison après une journée de boulot.
Un hack de Sybille de Montrichard (de Klebnikoff)

→ Se laver les mains avec l’intention de se débarrasser des impuretés et des soucis de la journée. On peut le faire plusieurs fois par jour.
→ En fermant la porte du bureau, se dire : « je laisse mes problématiques au bureau »
→ Avant de rentrer chez soi, s’essuyer les pieds sur le paillasson pour y laisser le stress extérieur.

Si tu as aimé cette édition donne un petit like ça me donne de la force ❤️

Des bises,

Melinda 😘

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Hello Hello 👋,

Bienvenue dans cette nouvelle édition.

Que tu sois là depuis le début ou que tu viennes d’arriver, merci de me lire.❤️

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J’espère que tu passes un bel été: plage abandonnée, coquillages et crustacés.

Perso j’en ai bien ch.. au mois de juillet d’ou la thématique de cette newsletter 😂

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J’en ai déjà partagé certaines ici…mais il y aussi des nouveautés!

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• PASSEPORT POUR LA VENTE🚀 est encore au prix tout doux de 39€ ( au lieu de 79€ jusqu’à ce soir minuit seulement.

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  Quelques un de vos feedbacks❤️:

  « Je trouve l'e-book génial déjà, les questions sont super ! J'ai vendu un accompagnement premium grâce à ces questions. Top ! »

  « Merci pour l’ebook. J’ai totalement changé la façon dont je présente mon offre et ça marche !» 🤩
  

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  Avec Les éclaireuses du leadership on t’a concocté un summer camp de dingue.
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• Un bizz à découvrir: les séances en ligne de RKA (Reiki Kundalini activation) avec Delphine Strazzieri . C’est le mercredi soir à 20H et j’ai hate de faire la séance ce mercredi. Tu peux reserver ta séance ici

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Les sujets du mois

#1 🙄 Ce à quoi je résiste…persiste

#2 🤔 Sois curieux

#3✌️ 3 questions à se poser pour relativiser

#4 🧠 Les trucs qui marchent quand ça ne va pas

#5 💡Le hack du mois

#1 🙄 Ce à quoi je résiste persiste

Le problème quand les choses ne se passent pas comme prévu c’est que tu résistes:

C’est pas juste, pourquoi moi, c’est la faute de etc…

Et c’est ce qui te pourri la vie. Parce que en plus tu y penses H24

Alors que si tu acceptes simplement ce qui t’arrives, que tu fais confiance à la vie, que tu vois cette épreuve comme une experience…alors tu peux lâcher prise et tu deviens disponible pour passer à autre chose.

Ok c’est cucu la praline dit comme ça…mais je t’assure que c’est hyper efficace.

Peace ✌️

#2 🤔 Soit curieux

Souviens toi de ton dernier conflit avec ton conjoint, ton manager, ta collègue, etc.

Quelle energie circulait en toi?

Un grand accueil de l’altérité ? De l’empathie ? De l’amour?

Hum je ne crois pas !

C’était plutôt sécrétion d’adrénaline, l’envie de fuir ou comme moi l’envie de taper à coup de gourdin sur la tête de ton interlocuteur.

(C’est humain, je ne peux pas t’en vouloir. )

Mais pour résoudre ce conflit ça ne va pas le faire.

Alors voila quelques stratégies pour t’aider :

• Stop à la personnalisation  :

- Souviens toi que l’autre n’agit pas contre toi

- Il fait ce qu’elle peut en fonction de ses impératifs, de ses capacités, de ses croyances, de ses peurs etc…

• Soit curieux/se: cherche à mieux comprendre l’autre, à mieux le connaitre sans le juger ( j’ai bien dit sans le juger)

            -Quelles sont ses motivations à agir ainsi?

            -Quelles sont ses craintes?

            -Quelles sont ses contraintes?

• Pense solution : l’objectif est de trouver une solution et non pas de lui défoncer la tronche.

• Et si vraiment t’es à deux doigts d’exploser… applique des méthodes de régulation émotionnelle: respiration ou distraction active pas une activité prenante ( la lecture ça marche très très bien!)

(Par contre petit retour d’experience: surtout ne pas faire d’humour)

#3 ✌️ 3 questions à se poser pour relativiser

• Qu’est ce que cette épreuve me permet d’apprendre et de développer comme compétences?

• Et si c’était en fait une bonne chose pour moi dans le futur?

• Est ce que dans 5 ans cela aura encore de l’importance?

#4 🧠 Les trucs qui marchent quand ça ne va pas

1-Bouge toi le popotin

Redresse toi et bouge! Cela va modifier ton état interne et permettra d’envoyer des informations plus positives à ton cerveau. Faire du sport te permet aussi d’avoir un shoot d’endorphines juste après ton effort. Rien de tel pour se sentir bien.

2-Repense à un moment agréable pendant 5 minutes

C’est le temps qu’il faut à ton cerveau pour produire davantage de sérotonine ( neurotransmetteur qui va agir sur ton humeur)

3-Ecoute de la musique qui rend heureux

Jacob Jolij, chercheur en neuroscience a établi une formule qui évalue la capacité d'une musique à mettre de bonne humeur. Voir la play list.

4-Concentre toi sur le positif

Ton cerveau accorde plus d’importance aux évènements négatifs que positifs.

Il faut faire avec.

Pour contrer ce biais de négativité :

• Note 3 choses qui t’ont fait ressentir de la gratitude dans la journée. ( perso moi je le fais le matin sous la douche mais si tu le fais le soir ca te permet en plus de mieux dormir)

• Pas besoin des choses extraordinaires : un moment de partage sympa en famille, une douche fraiche en fin de journée, une conversation avec une amie.

• Cela permet également de réaliser à quel point on oublie rapidement les bonnes choses qui nous arrivent.

5-Une situation t’inquiète?

• Fais la liste de TOUT ce qui t’inquiète.

• Barre tout ce qui est hors de ton contrôle.

• Mets des actions en place sur ce qui depend de toi.

6-Créer un dossier “I am the best” ( tips d’Aurelie Foin)

Crée un dossier dans lequel tu notes toutes tes réussites et tous les bons feeds backs que tu as reçu. Et quand ça ne va pas..tu relis pour reprendre confiance.

#5 💡 Le hack du mois

Quand tu as une mauvaise journée, tu décides qu’elle est mauvaise parce que tu la compares aux meilleures journées de ta vie.

Mais si tu choisis de la comparer à la pire journée de ta vie…tu verras que finalement ta journée n’est pas si terrible que ça.

Peace ✌️

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Melinda 😘

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Ladies and gentlemen….le sujet ce mois ci……les émotions ❤️

Pour 3 raisons:

• Ma semaine à été riche en émotions avec l’accueil que vous avez réservé à mon ebook:PASSEPORT POUR LA VENTE🚀.

Merci Merci Merci fois pour votre confiance.

• Je suis allée voir Vice Versa 2 ( trop bien)

• Les émotions c’est pas mon fort..mais j’y travaille.

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Les sujets du mois

#1 🙄 Mais concrètement ça sert à quoi les émotions?

#2 🤔 OK mais c’est quoi ce message?

#3 ✍️Un super exercice à faire en famille ( ou en coaching)

#4 😊 Un puissant levier pour ta com’

#5 🧠 De l’émotion aux biais cognitifs il n’ya qu’un pas

#6 💡Le hack du mois

#1 🙄 Mais concrètement ça sert à quoi les émotions?

Ton émotion c’est un messager, c’est le signal que tu dois agir.

C’est une source d'information qui vient de ton inconscient.

Bref c’est ton outil de dev perso interne.

C’est quand même bien foutu le corps humain non?

#2 🤔 Ok mais c’est quoi ce message?

Le truc c’est que c’est pas toujours facile de décoder le messages de tes émotions.

Alors voila quelques pistes:

• La joie : “Wouhou ! C’est génial !" 😁

Elle te confirme une choix, une direction.

C’est ce que tu ressens quand par exemple tu fais un job que tu adores.

• La colère : "Oh putain je vais me le faire !"😡

C'est le signal pour savoir qu’il faut dire "stop" et poser des limites .

C’est quand tu frappes bruyamment son clavier en découvrant que ton boss vient de te re-fourguer un nouveau dossier alors que tu es déjà sous l’eau.

• La tristesse : "Hey, prends un moment pour ressentir et réfléchir."😭

C’est le petit nuage gris qui t’invite à un moment de calme et de réflexion pour accepter le renouveau, prendre le temps, et chercher du soutien

• La peur : "Voila ce qui va se passer si tu ne te bouges pas le popotin”😱

C’est quand tu répètes ta presentation jusqu’à minuit par ce que tu as peur de te planter.

• Le dégout: "Pouah, c’est quoi ce truc ?" 🤮

C’est ce qui t’avertis de quelque chose de nocif pour toi.

C’est ce que tu ressens quand JP fais des blagues de mauvais goût dans l’open space..

• L’envie: "Hey, tu peux aussi avoir ça si tu te bouges !". 🤩

C’est quand ton collègue Patrick reçoit une promotion et que tu aurais grave aimé être à sa place.

• L’ennui: "Changement de playlist !" 🥱

Quand tout est trop monotone, c’est ce qui te motive à changer le disque et à chercher quelque chose de nouveau à faire pour progresser.

• L’embarras: "Oups, la boulette.."😳

C’est ton conseiller en image qui t’aide à faire attention à ne pas faire des trucs que tu pourrais regretter plus tard.

Par exemple quand tu envoies un commentaire perso à ton collègue préféré en faisant “répondre à tous”. Ooups

#3 ✍️Un super exercice à faire en famille ( ou en coaching)

Voila un exercice que m’a proposé de faire mon fils Arthur

(les chiens ne font pas des chats!)

Tu t’évalues sur à combien tu ressens chacune des émotions de vice versa 2 en ce moment.

C’est vraiment un exercice intéressant ( et éclairant) à faire avec ses proches ou ses coachés.

Tu peux aussi aller plus loin en cherchant le message de ces émotions au moment T.

#4 😊 Un puissant levier pour ta com’

Si tu suis cette newsletter depuis un moment tu sais surement que:

-Ton client n’est pas rationnel (oh que non)
-C’est son cerveau émotionnel qui achète ( oh que oui)

Et que donc pour vendre, il faut mettre de l’émotion ❤️ dans ta communication.

Par exemple:

• Peur: "Évitez cette erreur que 90% des solo-preneurs font régulièrement..."

• Envie:"Et si vous pouviez améliorer votre communication en une seule session de formation ?"

• Tristesse: "Chaque enfant mérite un avenir."( save the children)

• Colère: "Agissez maintenant pour sauver notre planète." (Greenpeace )

• Joie: "Où les rêves deviennent réalité."(Disneyland )

#5 🧠 De l’émotion aux biais cognitif il n’y a qu’un pas…

Tu connais ma passion pour les biais cognitifs.

Et bien cette semaine je suis tombée sur un super post de Veronique Bernède que j’ai adoré, alors je t’en fait une version courte ci dessous car je sais tu apprécieras ( je t’invite aussi à aller liker son post pour pour lui donner du love)

Voici comment chaque mot peut déclencher un petit clic dans le cerveau de ton public

1. "Exclusif"
Biais cognitif : Effet de rareté

Ce mot fait briller les yeux ! "Exclusif" crie au monde que ton offre n'est pas pour tout le monde, juste pour quelques élus. Ça crée une sorte de club VIP très prisé que tout le monde veut rejoindre. Quand quelque chose est rare, il devient instantanément plus désirable.

2. "Découvrez"
Biais cognitif : Curiosité naturelle

Cela éveille cette envie de fouiller et d'explorer

3. "Garantie"
Biais cognitif : Aversion au risque

Personne n'aime perdre. En offrant une garantie, tu rassures tes clients en leur assurant qu'ils ne prennent aucun risque.

4. "Limité"
Biais cognitif : Urgence

Quand quelque chose est "limité", tout le monde veut sa part avant que ça disparaisse,

5. "Facile"
Biais cognitif : Biais de simplicité

Le cerveau kiffe quand c’est "facile".

6. "Résultats"
Biais cognitif : Preuve sociale

Montrer des "résultats" c'est comme dire : "Regarde ce que les autres ont déjà réussi à faire".

7. "Vous"
Biais cognitif : Personnalisation

"Vous" fait que le message résonne personnellement.

8. "Maintenant"
Biais cognitif : Urgence

"Maintenant" pousse à l'action immédiate.

9. "Nouveau"
Biais cognitif : Nouveauté

Le cerveau adore ce qui est nouveau

#6 💡 Le hack du mois

On va pas se mentir certaines émotions sont plus désagréables que d’autres.

Voila un hack qui m’aide beaucoup à vivre les plus désagréables le mieux possible.

Au lieu de dire “Je suis triste” : dis plutôt “je ressens de la tristesse”

et ajoute “c’est totalement normal de ressentir cette émotion dans cette situation”.

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Mea culpa, je suis grave à la bourre pour cette édition. Le mois de mai à été hyper chargé et en plus je suis en train de te préparer un e-book de malade ou je te donne absolument toutes mes astuces pour faire décoller tes ventes en boostant ta confiance.

Stay tuned.

A quelques jours de la QVCT (du 17 au 21 juin 2024) j’ai décidé de te partager des clés pour donner le smile à ton équipe mais aussi à toi! Par ce que la QVCT c’est aussi pour toi ami solo-preneur.

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• Motiver ses équipes sans budget avec Raphaelle Hernu est disponible sur UDEMY si tu n’as pas pu y assister.

• Mes tarifs de coaching augmentent à partir du 1er Juillet 2024. Donc si tu y penses depuis un moment, c’est carrément le bon moment pour sauter le pas.

• Un bizz à découvrir: Profiter des réseaux sociaux pour booster ta notoriété et ton chiffre d'affaires ça te dit ?

  Expert Social Media, Mika t’accompagne pour optimiser ta présence en ligne.

  Contacte-le pour en savoir plus et développer ton business dès maintenant.

  Formations personnalisées et/oucoaching. En plus il est super sympa.

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Les sujets du mois

#1 😊 Commence par être chouia positif

#2 💬 Du positif dans ton vocabulaire aussi

#3 👩 Ce que veut vraiment ton équipe

#4 🎁 Une astuce à tester illico pour plus de SMILE

#5 🎁🎁 Un truc de dingo à tester en Juin

#6 💡 Le hack du mois

#1 😊 Commence par être chouia plus positif

Déjà parce que les émotions agréables ont un impact bénéfique sur la performance.

( travaux de Alice Isen et Fredrikson )

Mais aussi parce que quand tu es face à Paulette de la compta, ta posture va influencer ses neurones miroirs qui vont par mimétisme reproduire tes connexions neuronales.

Grosse modo, si tu es positif-ve, Paulette le sera aussi.

#2 💬 Du positif dans ton vocabulaire aussi

Le cerveau ne perçoit pas la négation.

Si je te dis « Ne pense pas un éléphant rose sur un vélo », tu vas l’imaginer car tu as besoin de créer une représentation mentale de l’élément avant de le nier.

Sauf que si tu dis « Pas de problème Paulette », l’inconscient de Paulette va entendre « problème »!

Utiliser des mots positifs va participer à créer une ambiance de travail plus positive.

• Remplace “N’hésite pas à me solliciter’ par “Je t’invite à me solliciter”

• Remplace “Ne t’inquiète pas” par “Rassure toi”

• Remplace “ Pas de problème je m’en occupe” par “Je te fais ça avec plaisir”

• Remplace “Désolé d’être en retard” par “Merci de m’avoir attendu”

• Remplace “Désolé de vous avoir dérangé” par “Merci de m’avoir rendu service”

• Remplace “Désolé pour cet oubli” par “Merci de me l’avoir rappelé”

• Remplace “Bon courage” par “Amuse toi bien”

• Remplace “Je ne te dérange pas” par “As tu quelques minutes à m’accorder?”

• Remplace “C’est pas faux” par “Je suis d’accord avec toi?”

• Remplace “Tu n’as besoin de rien” par “Comment puis je t’aider?”

#3 👩 Ce que veut vraiment ton équipe

Selon le modèle SCARF de David Rock il y a 5 domaines moteurs dans nos relations aux autres.

1️⃣ Du Statut : Le poids que tu penses avoir au sein du groupe.

Quand Patrick à l’impression que son statut augmente :

Le circuit de la récompense lui file un gros shoot de dopamine & de sérotonine.

Résultat : Patrick est en pleine possession de ses moyens, il se sent irrésistible et euphorique. #GoPatrickGo

Si son statut baisse, le circuit de menace s’active :

Résultat :

• fuite

• résistance

• agressivité

→ Ton levier : dire ce qui va bien

( Quand as tu donné du feed back positif pour la dernière fois ?😇)

2️⃣ De la certitude : avoir une idée précise de ce que te réserve le futur.

Le cerveau de Patrick DETESTE l’incertitude ( shoots de cortisol et de noradrenaline)

L’incertitude c’est beurk ( comme les épinards)

En cas d’incertitude le cerveau de Patrick va dépenser toute son énergie à faire des prédictions sur ce qu’il va se passer, plutôt qu’à travailler.

→ Ton levier : une communication ultra régulière & transparence.

3️⃣ De l’autonomie : avoir un sentiment de contrôle sur les choses.

Perte de contrôle = Stress

→ Ton levier : bye bye micro management & hello confiance.

(Lâche prise bordel, en plus ça va te libérer du temps.)

4️⃣ Des relations : se sentir en sécurité et idéalement en affinité

Le cerveau a une lecture très binaire des relations au travail :

Qui c’est ce Patrick…Ami ou ennemi ?

Plus Paulette a confiance moins elle utilise d’énergie pour assurer ses arrières et plus elle en a pour être performante.

→ Ton levier : encourager la connexion et les activités en commun (team buildings, ateliers, sorties… (en plus ça fait générer de l’ocytocine neurotransmetteur de l’attachement)

D’ailleurs avec avec les pates bolo, les ateliers c’est ma spécialité ❤️

5️⃣ De la franchise : avoir la perception que l’échange est franc et juste.

→Ton levier : Un comportement juste avec chacun ( Zéro chouchous! Ni Patrick, ni Paulette. J’ai dit zéro)

#4 🎁 Une astuce à tester illico pour plus de SMILE

Ce truc c’est le Reporting Hebdomadaire positif.

Commence tes réunions d’équipes hebdomadaires par ce qui a bien fonctionné la semaine précédente plutôt que de parler directement des problèmes à résoudre.

Ca marche aussi si tu es solo. Commence ta semaine en notant ce qui a bien marché la semaine d’avant avant de foncer direct sur ta To Do liste.

#5 🎁🎁 Un truc de dingo à tester en Juin

All we need is ❤️

C’est un exercice pour que chaque membre de l'équipe se sente valorisé.

Le manager invite chaque collaborateur à écrire de façon anonyme des compliments sur des choses qu'ils apprécient chez leurs collègues. Ils ne doivent noter qu'un compliment pas post-it ( sur une face le compliment et sur l'autre le nom du collègue)

Ensuite le manager centralise les posts it et les remets à chaque collaborateur.

C'est un excellent outil de motivation :)

Source: l’excellent Ludovic Girodon

#6 💡 Le hack du mois

Pour t’aider à voir un peu plus de positif au quotidien, transforme les « je dois » et les « il faut » en « j’ai l’opportunité de.. »

Le matin quand le réveil sonne tu peux te dire : « ah nooooon je dois aller travailler « ou « j’ai l’opportunité d’aller travailler ».

Ça change tout !

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Et si tu veux aller plus loin, avec Raphaelle Hernu on a t’a concocté un pack Motiver ses équipes sans budget avec 20 outils applicables immédiatement + 5 ateliers clé-en-main.

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Pourquoi je te bassine encore une fois avec l’émotion?

Par ce que c’est l’émotion qui te fait acheter et non pas la raison.

Cherche pas c’est prouvé.

L’idée n’est pas de mettre des chats partout 🐈‍⬛ ou de diffuser du Celine Dion dans les oreilles de tes clients

All by myseeeeeeeelf

Dont want to be

All by myseeeeeeeelf

Anymooooooooooooooooooore

mais d’utiliser des techniques pour te connecter émotionnellement avec tes clients.

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• Les Masterclasses offertes du mois de Mai:

  • Motiver ses équipes sans budget le 14 Mai à 12H30 avec Raphaelle Hernu

  • “Savoir dire Non et poser ses limites ça s’apprend” le 16 Mai à 12H15 avec le collectif Les éclaireuses du leadership

• Je ne devrais pas te le dire mais je vais augmenter mes tarifs de coaching à partir du 1er Juillet 2024. Donc si tu hésites à te lancer dans cette belle aventure qu’est le coaching…n’hésite pas trop longtemps :)

• Un bizz à découvrir: BE-YOURSELF

  Une agence créative et positive au service des dirigeants entrepreneurs et des co-créateurs.Professionnels de l'accompagnement depuis plus de 20 ans, leur mission est de t’aider à conjuguer au présent accomplissement professionnel et épanouissement personnel et à trouver l'énergie dont tu as besoin pour réussir tous tes projets.

  Le tout au travers d’une approche holistique unique : coaching business, life coaching, énergétique, sophrologie, la méditation ou même le Reiki.

  Perso j’ai testé le coaching business et j’ai adoré ! www.be-yourself.fr

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Les sujets du mois

#1 🤓 E=MC2

#2 💬 Paroles, Paroles, Paroles

#3 🎀🪞🩰🦢🕯️ Il était une fois…

#4 👩 L’émotion dans la vraie vie

#5 💡 Les hacks du mois

#6 🎁 Un petit truc nouveau

Les sujets du mois

#1 🤓 E=MC2

Ne panique pas, rien à voir avec la formule d’Einstein.

C’est simplement: Emotion= Multiplie tes clients par 2.

Antonio Damasio, le dit très bien “nous ne sommes pas des machines pensantes qui ressentent des émotions, nous sommes des machines émotionnelles qui pensent.”

Un exemple:

On est d’accord que la description Iphone fait plus battre ton petit ❤️ que celle de Galaxy surtout orientée prix?

Et c’est encore plus vrai en BtoB.

Souvent en BtoB, on est tres sérieux et on pense que les choix sont basés sur la rationalité.😂

Sauf que en BtoB les cycles d’achats sont plus longs et impliquent plusieurs acteurs.

Et plus une décision d’achat est longue, complexe et entraine des conséquences…

Plus les émotions entrent en ligne de compte.

Une étude Google, Gartner et Motista de 2013 a montré que les acheteurs BtoB sont plus connectés aux marques que les acheteurs BtoC.

OK mais comment on fait pour créer de l’émotion sans diffuser du Céline?

Par exemple en choisissant bien ses mots.

#2 💬 Paroles, Paroles, Paroles

(la version de M et Monica Belluci est vraiment bien)

On sous-estime encore trop le pouvoir des mots.

Pourtant, bien maitrisés, les mots sont des armes de conversions massives $$$

• Par exemple Google a augmenté le taux de réservation d'hôtels de 17% en changeant seulement 3 mots :
  
  ❌ “Réserver une chambre”
  ✅ “Vérifier la disponibilité”

L’ordre des mots a aussi son importance

• Imaginons que ton job est de créer des sites internet (👋 Berangere Gautron)
  
  Tu peux présenter ton offre de 2 façons :
  
  ❌ “Pour 2500€, vous aurez un nouveau site internet”
  ✅ “Vous aurez un nouveau site internet pour 2500€”
  
  1) Dans le premier cas, ton client focalise sur la perte d’argent (Aie ça fait mal)

2) Dans le second cas, il se focalise sur le bénéfice (YEEEEPAAAAA il va claquer grave mon nouveau site web)

• Il y quelque jours, après un passage chez Apple pour changement de téléphone, j’ai fait un post décortiquant l’excellence de leur service.

Corine Da costa m’a partagé son experience: J’ai été en contact avec leur SAV par téléphone il y a qq années. Ils m’ont rappelée suite à une question en ligne. Et la première chose qu’ils m’ont dit a été :

« nous allons trouver rapidement une solution à votre problème ».

La puissance de cette phrase quand même! C’est quelque chose ❤️

Ça te fait pas le même effet que : on va voir ce qu’on peut faire.

#3 🎀🪞🩰🦢🕯️ Le story telling

C’est LE graal pour créer de l’émotion

• Le fait est que quand les émotions prennent le pouvoir, la réflexion rationnelle disparaît, et inversement.

• Le cerveau humain ne permet pas de gérer les deux en même temps.

3 super-pouvoirs du story telling :

1.Production d’ocytocine  (hormone de la confiance et du lien social): ton client se sent bien, en connexion avec toi.
 
2.Court-circuitage de l’esprit critique : les histoires ne sont pas soumises à l’esprit critique, ton client se laisse plus facilement porter.

3.Etablissement d’un climat de confiance : historiquement ce sont les gens qui nous aiment qui nous racontent des histoires.❤️
 

Par exemple j’adore le story telling de Innocent.

Alors…

• Parle de ton produit autrement

• Parle de tes valeurs,

• Raconte pourquoi tu fais ce que tu fais,

• Partage ta vision...

Un autre moyen très puissant de générer de l’émotion ce sont les parfums.

Le parfum est un moyen de créer un lien émotionnel très fort avec tes clients et
de faire que leur faire vivre une expérience client inoubliable.

Je suis d’ailleurs entrain de te préparer une masterclass sur le sujet avec Anais Fournial parfumeure et aromachologue. Stay tuned.

#4 👩 L’émotion dans la vraie vie

Quand tu rencontres ton client dans la vraie vie, il va se créer une image de toi à peine 2 secondes et son opinion va se cristalliser entre 7 et 10 secondes.

Bref il faut faire vite.

1️⃣ Concentre toi la couleur des yeux de ton client. Cela permet d'établir illico un meilleur contact.

2️⃣ 93% de notre communication est non verbale. Cette communication non verbale est dirigée par l’intention.

Assure toi d’avoir une intention claire :

✅ " je veux aider mon client à résoudre son problème"

❌ " je veux lui vendre mon produit”

3️⃣ Trouve un point commun

Pour ça j’utilise une technique empruntée à Yannick Alain qui est de s’intéresser au passé ou au futur de la personne.

Cela permet d’en apprendre beaucoup sur quelqu’un en quelques minutes et surtout de trouver facilement des points communs.

Point commun = Confiance

Ce sont des questions telles que :

• Depuis combien de temps êtes-vous chez X ?

1 an? Point commun: moi aussi j’ai rejoint ma société il y a un an.

• Est-ce que vous avez toujours travaillé dans la comptabilité?

Toujours? Point commun: Moi aussi j’ai toujours été dans le meme domaine.

#5 💡Les hacks du mois

• Un hack mental partagé par Aurelie Foin et Raphaelle Hernu et qui m’a bien rendu service ce mois ci.

Si tu as un choix à faire et que tu hésites, essaye ces 4 questions:

-Qu’arrivera-t-il si je fais ce choix?

-Qu’arrivera-t-il si je ne fais pas ce choix

-Que n’arrivera-t-il pas si je fais ce choix?

-Que n’arrivera-t-il pas si je ne fais pas ce choix?

Ça retourne un poil le cerveau mais ça fait bien avancer le schmilblick.

• Un hack technologique (une fois n’est pas coutume):

L’outil qui a révolutionné ma vie pro cette année c’est Notion.

Notion c’est mon deuxième cerveau.🧠

▪️Ma prise de note ? Direct dans #Notion.

▪️Un article intéressant? Hop, je le colle dans #Notion.

▪️Une vidéo inspirante? Bim dans #Notion.

Tu l’as compris je fais TOUT dans Notion.

Tout est au même endroit. Facile d’accès

Résultat? Productivité et créativité boostées.

Essaye, c’est gratuit ! 👉 https://ntn.so/MelindaTIMI

#6 🎁 Un petit truc nouveau

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Melinda 😘

PS: Encore une fois je n’ai pas réussi à faire court.😓

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• Pour les solo preneurs:

  • Ma master class pour les solos preneurs qui ont du mal avec la vente :

    Au secours je n’aime pas vendre

(illustration de Santy Gutierrez)

Hello Hello,

Bienvenue dans cette édition de printemps 🌸.

Que tu sois là depuis le début ou que tu viennes d’arriver merci de me lire.❤️

Toutes les éditions précédentes sont ici.

De mon coté quelques surprises ce mois ci :

• Ne le dites surtout pas à ma mère, mais je suis devenue influenceuse. Et en plus pour un outil pro que j’utilise au quotidien. Je vous en dis plus dès que je peux.

• Un coach m’a demandé d’être copywriter et de lui écrire ses posts. Ça tombe bien j’adore ça! Si tu veux m’essayer ( tu as la ref?) réponds simplement à cette newsletter et je t’envoie toutes les infos.

Dans cette édition on parle des relous!

De Patrick qui par exemple te coupe tout le temps la parole en réunion ou de Pierre qui renifle toute la journée alors qu'il pourrait simplement SE MOUCHER BORDEL.

J’ai été inspirée par “Gérons les relous” la formation de Cedric Chapo qui a lieu le 3 Juin à Annecy- pour en savoir plus envoyez lui un petit message)

En plus ça va bien avec l’énergie “nettoyage du printemps” du moment.

👉Alors lis la suite pour apprendre à gérer tes relous avec des astuces actionnables et sans blabla .

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ACTU:

• Et si tu profitais du printemps pour prendre les décisions qui s’imposent? Merci aux participantes de la masterclass sur la prise de décision rapide et éclairée avec Raphaelle Hernu. Pour voir le replay c’est là

• Et si tu en veux encore plus de clés, avec le collectif Les éclaireuses du leadership nous te proposons une autre masterclass offerte le Jeudi 29 Février à 12H15 sur le sujet “Prendre des décisions ça s’apprend”. Inscris toi sur ce lien.

• J’ai décidé d’ouvrir cette édition à Erik Eklund dont j’adore l’énergie, le travail et l’écriture. (Si toi aussi tu veux participer dans le futur fais moi signe)

Si ce n’est pas déjà fait, tu peux aussi :

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Les sujets du mois

#1 ✨ La question magique

#2 🙈 Le “relou” est ton ami

#3 😡 Gérer le relou en colère grâce à l’étiquetage des émotions

#4 🧘 Et le corps dans tout ça?

#5 💡Le hack du mois (celui là je l’adore)

#6 ❤️ Le mantra d’Erik

#7 🧠 Suggestions de lectures

#1 ✨ La question magique

La prochaine fois que Josiane de la compta t’envoie un email passif agressif qui commence par : ”Comme déjà mentionné dans mon email précédant” ou qui se termine par “J’espère que cela répond à ta question …” (sous-entendu, j’en doute fort vu ton niveau)

Plutôt que:

▪️ D’aller l'envoyer valser (ton cerveau en mode combat)
▪️ De décider de ne plus jamais lui adresser la parole (ton cerveau en mode fuite)
▪️De subir un pic de stress qui va se transformer en ulcère (ton cerveau en mode figement)

Pose toi la question magique:

✨✨Est ce qu’il n y aurait pas une autre explication possible?✨✨

Josiane n’agit pas contre toi

Non!
Elle fait ce qu’elle peut en fonction de ses impératifs et de ses capacités.

#2 🙈 Le relou est ton ami

Tu l’auras compris l’idée n’est pas d’apprendre à changer les relous autour de toi, mais plutôt à te donner des clés pour changer ta réaction face aux relous.

👉 Et si en fait le relou était là pour t’aider à te développer?

C’est un peu contre-intuitif je te l’accorde…mais je te donne un exemple.

Imaginons que tu travailles avec Patrick, qui te coupe systématiquement la parole en réunion.

Patrick critique tout le monde, veut toujours avoir raison et surtout pense qu’il est le seul à pouvoir faire le job correctement.

Tu ne peux vraiment plus supporter Patrick.

Plutôt que de l’envoyer se faire voir chez les Grecs, essaye cette technique:

• Commence par décrire ce que tu ressens quand tu interagis avec Patrick.

- Est ce que tu te sens agressé? humilié?

• Quelle importance donnes-tu à chacun des sentiments ressentis en pourcentage?

Par exemple : 60% agression / 40% humiliation

• Explore quels messages essayent de te donner ces différents sentiments.

- Si ce sentiment d’agression avait un message pour toi ce serait quoi ? Peut- être que tu dois d’affirmer d’avantage ?

-Si ce sentiment d’humiliation devait t’inviter à un changement quel serait il ? Peut-être le message est-il que tu dois travailler ta confiance en soi ?

• Enfin, quelle solutions peux tu mettre en place pour que cette émotion n'apparaisse plus ?

Par exemple lui dire en mode communication non violente qu’il t’a interrompu 3 fois dans la réunion de ce matin, que cela te fais ressentir de la frustration et que tu as besoin de te sentir libre de parler pour pouvoir contribuer au mieux au projet. Comment pouvez vous faire pour que chacun puisse avoir la parole dans la prochaine réunion. (plus d’information sur la CNV dans l’édition #11 . Tu y trouveras aussi un hack pour developper ton empathie avec quelqu’un qui t’agace)

#Namaste Patrick

#3 😡 Gérer le relou en colère grâce à l’étiquetage des émotions

Imagine Bernard un client mécontent qui te hurle dessus.

Au lieu de te justifier, l’étiquetage consiste à dire « ok, Je comprends que vous soyez en colère, Bernard. J’ai l’impression que vous aviez des attentes précises et que que celles ci n’ont pas été respectées . »

Etiqueter les émotions que Bernard ressent, va débloquer quelque chose dans son esprit.

Ensuite tu continues lui disant : « Qu’est-ce que je peux faire pour vous?

En général la personne va redescendre complètement en pression :)

Si la réponse est déraisonnable, dire que ce n’est

c’est malheureusement pas possible.

Est ce qu’il y a  autre chose que je peux faire pour vous?

#NamasteBernard

#4 🧘 Et le corps dans tout ça?

Si tu me suis depuis un moment tu sais que 80% des informations vont du corps au cerveau.

Quand tu sens que le relou commence à te courir sur le haricot tu peux aussi réguler tes émotions avec une boisson chaude 🍵

Quand tu absorbes un liquide chaud , tes vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui améliore la circulation. L’augmentation du flux sanguin est liée à la relaxation musculaire, ce qui envoie un signal à ton cerveau pour qu’il fasse une pause (avant de passer immédiatement à la lutte ou à la fuite)

Tu sollicites également tes sens, ce qui peut avoir un effet d’ancrage qui te ramène au moment présent.

L’ancrage fait passer le système nerveux d’une activation sympathique à une activation parasympathique. ( en gros ça te calme)

#5 💡 Le hack du mois

Imaginons que Pascaline te bombarde de questions toutes les 5 minutes sur slack alors que tu dois absolument finir ce rapport pour ton N+2 avant la fin de la journée.

Plutôt que de perdre ton sang froid contre Pascaline…dis toi :

• Elle a besoin de réponses pour avancer sur ses projet…“COMME MOI”.

• Par ce que oui toi aussi cela t’arrive de bombarder les autres de questions.

• Tu vas voir que ton animosité envers Pascaline va diminuer instantanément.

(ça marche à chaque fois que quelqu’un fait quelque chose qui t’énerve, ça marche même avec Pierre qui renifle toute la journée)

#Namaste Pascaline. #Namaste Pierre

#6 ❤️ Le mantra d’Erik

Ma mère avait l'habitude de me dire : "S'il y a bien une chose qui te tuera, c'est ta curiosité".

Alors que ma curiosité m'emmenait dans le monde du développement personnel, j'ai appris les notions de jugement et de perspective.

Avec moins de jugement et encore plus de curiosité, mon esprit s'est ouvert, j'ai vu moi-même, les autres, et le monde sous de nouveaux angles, et j'ai appris...

🙏 Que ce crétin incompétent au travail qui ne respectait pas les délais - était brisé par la fausse couche de sa femme et avait du mal à se concentrer

🙏 Que ce voisin grognon qui se plaint toujours du bruit - était un vétéran de guerre souffrant de stress post-traumatique et trouve simplement les bruits forts trop difficiles à supporter.

• Tout n'est pas ce qu'il semble être.

• Tout ne tourne pas autour de toi.

Depuis lors, j'utilise un mantra qui me permet d’être fier de qui je suis:

"Que ferait l'amour ?"

Tu peux changer complètement ta journée - et celle de quelqu'un d'autre - en utilisant toi aussi ce mantra.

Je vous recommande la newsletter d’Erik, elle est vraiment bien.

#7 🧠 Suggestions de lectures

Plusieurs d’entre vous m’ont demandé des recommandations de lectures autour des neurosciences

Alors voila 3 bouquins que je trouve vraiment bien

Système 1, système 2 : Les deux vitesses de la pensée - de Daniel Kahneman

Génial pour comprendre comment notre cerveau fonctionne et pour en savoir plus sur les biais cognitifs.

Bien dans ma tête grâce aux neurosciences -du Dr Caroline Depuydt

Plein de bonnes astuces pour aller mieux si tu as tendance à ressasser.

Les talents cachés de votre cerveau au travail -de Bernard Anselem et Emmanuelle Joseph-Dailly

30 exercices pratiques pour cultiver ton intelligence émotionnelle, prendre les bonnes décisions et gérer ton énergie.

Je suis preneuse aussi de tes recommandations si tu en as.

Si tu as aimé cette édition stp clique sur le ❤️, laisse un commentaire, ou/ et partage là autour de toi.

XXX

Melinda 😘

PS: promis, craché, juré je fais plus court la prochaine fois.

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Hello Hello

Bienvenue dans cette nouvelle édition. Merci d’être plus de 700 à suivre cette newsletter et pour tous vos messages à chaque fois. J’ai rencontré dans la vraie vie une d’entre vous ce mois ci, c’était super ! 👋🏼

Que tu sois là depuis le début ou que tu viennes d’arriver merci de me lire.❤️

Toutes les éditions précédentes sont ici.

Merci aussi aux participants de l’atelier sur les croyances proposé avec

visiblement vous avez aimé.🙏

Un mois de février intense entre déplacements pro et perso et un travail d’alignement pour décider de mes prochains projets.

Ce mois ci, focus sur un sujet musclé : la confiance.

Pourquoi?

• Parce que c’est un sujet qui revient dans tous mes accompagnements de coaching et ce quelque soit la personne ( 👋🏼 mes anciens coachés qui se reconnaitront)

• Et parce que la vie est bien trop courte pour s’empêcher de vivre des choses géniales simplement parce qu’on n’ose pas.

👉Alors lis la suite pour savoir comment injecter plus de confiance dans ta vie avec des astuces actionnables et sans blabla .

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ACTU: 1,2,3 masterclasses :)

• Avec le collectif Les éclaireuses du leadership nous te proposons une masterclass offerte le Jeudi 29 Février à 12H15 sur le sujet “Savoir convaincre et prendre ta place ça s’apprend”. Inscris toi sur ce lien.

• Une masterclass sur “Mon cerveau ne veut pas pas mon bonheur” avec Franck Deroche également ce Jeudi 29 Février mais à 18H30. Tu peux t’inscrire sur ce lien

• Last but not least une masterclass sur la prise de décision rapide et éclairée avec Raphaelle Hernu le mardi 12 mars à 12H30. Toutes les infos sur ce lien

+ un petit test pour voir si les neurosciences peuvent t’aider à booster ta vie pro.

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Les sujets du mois

#1 🤔 Est ce que tu fais cette erreur?

#2 🏦 Tu as combien sur ton compte?

#3 💪Un exercice pour booster ta confiance

#4 🧘 Et le corps dans tout ça?

#5 🌼 Test: mesure ta confiance en toi

#6 🚀 Aller plus loin

#7💡 Le hack du mois

#1 🤔 Est ce que tu fais cette erreur?

Cette erreur c’est de croire que la confiance est une question de personnalité.

Non, non et non!

On ne nait pas confiant, on le devient! C’est une compétence qui peut s’acquérir.

Par exemple je suis sûre que tu es très confiant(e) quand tu te laves les dents (depuis le temps, tu maitrises)

En revanche, tu l’es peut-être un peu moins pour parler devant 5000 personnes si c’est quelque chose que tu n’as jamais fait.

La bonne nouvelle c’est que:

• Grace à la plasticité cérébrale notre cerveau peut créer de nouveaux schémas et renouveler la vision que nous avons de nous-mêmes à n’importe quel age. ( Oh joie!)

• La confiance, c’est comme le reste, ça se travaille.   (Oh- double joie!)

Comment ?

Pas besoin de faire des choses extraordinaires.

Et non :)

Il suffit simplement de sortir un petit peu de sa zone de confort et ce de façon régulière.

L’idée est de visiter notre zone d’apprentissage de façon à ouvrir le champ de possibles mais sans tomber dans la zone de panique qui nous paralyse.

#2 🏦 Tu as combien sur ton compte?

La confiance peut se comparer à un compte en banque.

• Plus tu vis des expériences positives,

• Plus tu capitalises,

• Plus ta confiance augmente 🚀🚀🚀

En revanche chaque expérience négative va aussi venir amenuiser le capital.

D’où l’importance de multiplier les opportunités de sortir de sa zone de confort  pour capitaliser le plus possible.

Sur le papier ça se tient..mais il y a quand même un léger hic.

C’est que nous aimons particulièrement nous retrouver dans des situations connues (le cerveau est content, il sait comment réagir)

Et il n’y a rien de mal à rester dans sa zone de confort.

( non aux injonctions dans cette newsletter!)

Par contre, pour pouvoir progresser il faut pouvoir en sortir de temps en temps.

(c’est le jeux ma pauvre Lucette)

S’il faut apprendre de tes erreurs passées, il ne faut pas les laisser te définir et te limiter dans ton développement. Tu dois apprendre à contrôler tes pensées de façon à pouvoir les transformer en actions.

Chaque risque pris, représente un progrès. Pour apprendre à moins écouter cette petite voix, tu peux par exemple te fixer l’objectif de prendre un risque par jour afin d’étendre ta zone de confort.

Imagine l’impact que cela peut avoir à l’échelle d’une vie…

👉 Alors que va tu faire cette semaine pour sortir de ta zone de confiance?

#3 💪 Un exercice pour booster ta confiance

1.Remémore toi 30 de tes succès.

Exemple : j’ai réussi mon diplôme d’ingénieur, j’ai  réussi à demander une augmentation, j’ai réussi à faire un beau discours au mariage de ma sœur etc.

2.Puis choisis les trois plus grands et pose-toi les questions suivantes :

• Qu’est ce qui a fait que tu as réussi ?

• Sur quelles compétences t’es tu appuyé ?

• Quels sont les points communs entre ces trois succès ?

• Quels seraient tes facteurs clés du succès ?

• Comment pourrais-tu les utiliser de nouveau ?

👉 Avoue..ça fait du bien non?

#4 🧘 Et le corps dans tout ça?

Ton corps a également une influence importante sur ta psychologie et ta confiance. ( travaux de Stephen Porges, Antonio Damasio, Peter Levine, Gabor Maté )

L’inverse de la confiance est la méfiance qui repose sur ton système de survie, à savoir ton système nerveux autonome où se retrouve ton nerf vague. Ce système nerveux passe son temps à répondre à une seule question :

« Suis-je en sécurité ? »

Si c’est le cas, il te maintient dans un état d’équilibre et de bien-être et envoie ces informations au cerveau qui te fait ressentir la confiance et la sécurité. Dans cet état, tout est possible.❤️

En revanche, s’il perçoit de l’insécurité, il va envoyer ces informations au cerveau qui va alors répondre par la méfiance en utilisant le combat, la fuite ou le figement. Dans ces états, la protection est alors la priorité, et tu ne peux pas être en confiance.😔

La bonne nouvelle c’est que tu peux apprendre à réguler ce système nerveux autonome et retrouver sécurité, paix intérieure et confiance naturelle grâce au nerf vague. Entrainer régulièrement ton nerf vague apporte la sécurité suffisante pour basculer de la méfiance à la confiance, de la survie à la vie.

La coherence cardiaque est un bon moyen par exemple pour réguler ton système nerveux. Tu trouveras des infos sur la cohérence cardiaque dans l’édition #7.

Et si tu veux aller plus loin sur le nerf vague je te recommande de suivre Ludovic Leroux

#5 🌼 Test: Mesure ta confiance en toi

Tu peux faire le test sur ce lien.

(Source du test: Cerveau & Psycho)

#6 🚀 Aller plus loin

Si tu as envie d’aller plus loin et de muscler ta confiance, je te propose un atelier en ligne le samedi 30 Mars de 10H à 12H.

Au programme:

✅ Comprendre l’influence de tes pensées sur ta confiance

✅ Expérimenter un outil pour découvrir la clé cachée derriere ces émotions qui te limitent

✅ 2 exercices de coaching puissants pour te mettre en action

✅ 2 exercices de visualisation pour booster ta confiance.

+Bonus

3 clés (Tete, coeur, corps) pour booster ta confiance,

👉 Je réserve ma place

#7 💡 Le hack du mois

C’est une astuce d’Allison Wood Brooks, professeure à la Harvard Business School.

Cette astuce mentale est appelée "réévaluation anxieuse".

Voila pourquoi:

Etre anxieux et excité avant une performance, c'est presque la même chose. Les deux activent le système nerveux, entraînant une augmentation du rythme cardiaque et du cortisol ( hormone du stress entre autres).

La seule différence réelle est ton interprétation de la sensation.

Dans une étude réalisée par Brooks, deux groupes devaient chanter la chanson des pointed sisters: I am so excited

Le premier groupe devait dire "Je suis anxieux"

Le deuxième groupe devait dire"Je suis excité" avant la performance.

Le groupe qui disait "Je suis excité" “performait” beaucoup mieux dans tous les domaines. La même chose est vraie pour des études sur des tests de parole et de mathématiques, où les participants disaient "Je suis excité" au lieu de "Je suis anxieux".

Donc, la prochaine fois que ton cerveau commence à te dire que tu es anxieux ou nerveux, remplace-le par "Je suis excité".

Si tu as aimé cette édition je t’invite à cliquer sur le ❤️, à laisser un commentaire, ou/ et à la partager autour de toi.

XXX

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Un mois de Janvier de OUF ! 🤯

• Merci à tous les participants de Boost24, vous avez été au top et j’espère que vous avancez à vitesse grand V sur vos objectifs.

• Merci aussi à Franck Deroche & Nicolas Raimbault pour leur confiance pour l’atelier “Neuro-dirigeant” dans la magnifique cadre d’Aix les bains.

Alors ce point commun c’est quoi?

C’est…[suspense intense] l’ENERGIE

La dernière fois que tu es tombé amoureux… tu avais une energie de dingue non?

Tu souriais bêtement, tu voyais la vie en rose, bref tu étais dans une énergie positive.

Et quand tu perds ton job ?

Tu es en colère, frustré(e), triste…il y aussi une énergie, mais une énergie négative.

Et si je te disais que tu peux influencer cette energie pour qu’elle soit le plus positive possible? 🤩

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NEW!

6 nouveaux ateliers pratiques et ludiques en réponse aux problématiques pro que vous m’avez remontées:

• Atteindre ses objectifs facilement avec les neurosciences

• Faire du stress un allié

• Gestion du temps et organisation

• Mieux communiquer avec les neurosciences

• Mon cerveau ne veut pas mon bonheur

• Mieux vendre avec les neurosciences

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Les sujets du mois

#1 ⚡ Tout est énergie

#2 💓 Good vibration

#3 🧠 Pose une intention

#4 🌿 Si tu n’es pas encore convaincu(e)

#5 🔥 Elever ton taux vibratoire

#6 🧑‍💼 Mobilise ton énergie au bureau

#7 🎶 Le hack du mois

#1 ⚡ Tout est énergie

La mécanique quantique nous apprend que tout est énergie et vibration.

Notre corps est composé de 0.0001% de matière et de 99.9999% d'énergie et d'information.

Donc nous émettons et recevons donc de l’énergie en permanence et

dégageons de l'énergie dans un rayon de 4 mètres autour de nous.

Dans un monde ideal tu veux être dans une énergie la plus harmonieuse possible.

Car plus ton taux vibratoire est élevé, plus tu attires de bonnes choses dans ta vie.

C’est le principe de la loi d’attraction.✨

Sauf que entre les queues de poisson sur l’autoroute, les remarques passives-agressives de Maryline du marketing, les problèmes de factures et les gens qui te ghostent… pas facile de vibrer du positif 24H sur 24H.

Heureusement tu peux agir!

#2 💓 Good vibration

Ton taux vibratoire va évoluer en fonction de deux facteurs :

• Les facteurs internes : tes pensées et tout ce qui se rapporte à ton état d’esprit.

Tes pensées sont des ondes électromagnétiques. Elle agissent directement sur le champ électromagnétique de ton corps. De nombreuses expérimentations ont montré qu’il existe bel et bien un effet physiologique et énergétique de nos pensées sur notre corps.

Par exemple les recherches de la psychologue Kelly McGonigal l’ont amenée à découvrir que les personnes considérant le stress comme quelque chose de bénéfique en subissaient beaucoup moins les effets négatifs. (voir sa conference TED)

• Les facteurs externes : tous les événements extérieurs, la société, tes relations, les lieux, etc.

Les facteurs externes étant plus difficiles à maitriser, c’est de construire une vie intérieure solide qui va te permettre d’influencer au mieux ton taux vibratoire.

Mais il y a un léger hic…

Le fait que nous sommes majoritairement dirigés par notre inconscient et que donc on ne dirige pas grand chose.

Mais j’ai quand même quelques pistes pour toi

#3 🧠 Pose une intention

80% de nos pensées sont négatives.

Et quel est le sport favori de nous les français?

(Non je ne te parle pas de foot)

C’est de se plaindre dès que quelque chose ne vas pas.

Sauf que quand tu entres en résistance avec ce qui t arrive:

Tu développes de la frustration, de la peur, de l’angoisse..

Et tu vas libérer des substances néfastes pour ton corps et ta santé (le cortisol entre autres). Ça c’est  le côté biologique.

Mais il y un deuxième effet kiss kool:

En te plaignant tu émets le taux vibratoire correspondant, ce qui aura pour conséquence d'attirer encore plus de choses désagréables (les schémas vibratoires de même nature s’attirant les uns vers les autres comme des aimants).

Ma proposition:

Plutôt que de te plaindre, pose l’intention de développer ce qu’il faut pour arriver à solutionner le problème. »

❌ Au lieu de dire : « J’en ai marre de toutes ces factures imprévues à payer. »

✅ Préfère : « j’ai l’intention de développer ce qu’il faut pour pouvoir absorber toute  facture imprévue facilement.»

Alors tu commences quand?

#4 🌿 Si t’es pas encore convaincu(e)…

IKEA a fait une experience avec le projet « Bully une plante » en installant 2 plantes dans une école.

• une plante était nourrie de compliments et de mots d’encouragement

• l’autre était verbalement intimidée avec des mots de haine. 

Le tout en direct ou via les réseaux sociaux

Après 30 jours:

• La plante complimentée continuait à prospérer

• La plante intimidée était en difficulté

(Les deux plantes ont reçu la même quantité d’eau. Exposées avec de la lumière du soleil, de l’eau et de l’engrais)

#5 🔥 Elever ton taux vibratoire

Élever son taux vibratoire permet de développer sa vitalité, d'avoir une activité abondante et de se recentrer sur soi afin de se rapprocher de ses besoins et réaliser ses objectifs. C'est une façon de se sentir heureux et épanoui.

• Développer l’amour de soi et l’estime de soi de façon à augmenter les pensées   positives (travailler avec un coach peut t’aider)

• Faire preuve de gratitude (chaque soir, avant de te coucher, tu peux par exemple noter 3 choses pour lesquelles tu as eu de la gratitude dans ta journée, tu vas voir c’est magique)

• Manger sainement : favoriser fruits et légumes et les aliments non transformés et réduisez votre consommation de viandes et produits laitiers

• Avoir une activité physique régulière (bye bye toxines)

• Opter pour une information saine et positive ( l’information que tu reçois va conditionner ton état d’esprit)

• Te connecter à la nature

• Méditer (hello petit bambou)

• Faire des soins énergétiques régulièrement pour rééquilibrer ta circulation énergétique ( tu savais que j’étais aussi énergéticienne ?)

#6 🧑‍💼 Mobilise & maximise ton énergie au bureau

• Mets toi en énergie avant des évènement important : chante, danse, fais circuler ton énergie avant des situations stressantes (entretien d’embauche, rendez vous ,examens ect.) Cela ne te prendra pas plus de quelques minutes mais tu vas voir ça change tout.

• Utilise l’energie du déplacement contre la procrastination: profite d’une energie générée par une action réalisée pour en faire une autre. Je m’explique…tu dois aller chercher un papier au 4e étage profite de le faire quand tu reviens de déjeuner ( plus facile car tu es déjà en mouvement). C’est le principe du “pas de voyage à vide” de ma grand mère Gilberte lorsqu’il s’agissait de débarrasser la table.

• Tu as un stock d’énergie limitée chaque jour. Assure toi de faire des choses qui te donnent de l’énergie quotidiennement pour avoir toujours suffisamment d’énergie.

#7 🎶 Le hack du mois

Certaines fréquences musicales ont des vertus thérapeutiques.

Perso j’écoute tous les jours de la musique à 432Hz qui réduit le stress et l’anxiété, augmente le bien être et développe la créativité et l’intuition ( vous en trouverez plein sur YouTube, perso j’adore le canon de pachelbell ).

Mais chaque fréquence à ses vertus

Quelques exemples:

• 174Hz: favorise le sentiment d’ancrage, réduit la douleur physique et apporte un sentiment de sécurité et de sérénité.

• 417 Hz: nettoie les experience traumatisantes du passé, accompagne vers le changement, dénoue les difficultés et les experiences négatives, donne de l’energie pour changer sa vie.

• 741Hz: amène vers l’éveil, développe l’expression de soi, conduit à une vie plus saine et des changements dans le regime alimentaire.

Et pour être de bonne humeur Jacob Jolij, chercheur en neuroscience à l'université de Groningue (Pays-Bas), a établi une formule qui évalue la capacité d'une musique à mettre de bonne humeur. Voir la play list.

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Hello 👋🏼

Bienvenue dans cette première édition de 2024. Que tu sois là depuis le début ou que tu viennes d’arriver merci de me lire.❤️

Toutes les éditions précédentes sont ici et pour info celle de Janvier 2023 était sur comment tenir ses résolutions.

Et si tu veux mon aide pour tes résolutions, rejoins pour 0€ le programme Boost2024 du 09 au 12 Janvier pour t’aider à tenir tes bonnes résolutions et connaitre les erreurs à éviter.

👉 Rejoins le groupe whatsapp pour participer. (plus d’info en fin de newsletter)

Aujourd’hui on va parler de ce que tu fais de ton temps.

Parce que les résolutions c’est bien beau, mais si tu n’as pas le temps..difficile de les tenir.

Si tu dis souvent: j’ai pas le temps, je suis sous l’eau…

👉Alors lis la suite pour des astuces actionnables et sans blabla

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L’actu:

• Ceux qui voulaient voir ma conférence : la version courte (12 minutes) est là.

• Pitch perfect: Je t’aide à créer un pitch efficace pour ton activité.

  Suite à plusieurs demandes, j'ai élaboré cette offre afin que tu disposes d'une présentation qui t’aide à communiquer avec clarté et concision sur ton business à prix mini. Toutes les infos sur cette page.

• Si tu as envie de concrétiser tes rêves, tes envies, tes désirs ou tes objectifs (peu importe le nom que tu choisis), fais-toi le cadeau de participer à un atelier Vision Board que je fais avec mon amie Virginie Audusseau- tu verras dans quelques mois où tu en est, cela fait toute la différence👍

Les sujets du mois

#1 C’est encore de la faute de ton cerveau 🧠

#2 STOP à la charge mentale ✋

#3 La méthode MOSCOW pour prioriser ✅

#4 Le hack du tube de dentifrice 💡

#5 Pour aller plus loin ⏰

#1 C’est encore la faute de ton cerveau 🧠

Notre esprit réactif nous a permis de survivre.

Toute notre attention était portée sur des stimulations venant de l’extérieur: les fruits qui revenaient tous les ans, et les périodes de froid tous les hivers…

Aujourd’hui cette façon de fonctionner est encore présente.

C’est ce qui fait que la moindre notification te fait te jeter sur ta boite mail (alors qu’il y a peu de chance que ce soit un mail important au point de devoir arrêter tout ce que tu es entrain de faire)

👉 Mais tant que tu ne regardes pas tes mails, tu n’est pas bien.

J’ai raison ou pas?

Saut que en t’arrêtant à chaque notification,

• tu arrêtes un fil d’energie,

• de motivation,

• et de pensée.

Combien de temps met en moyenne ton cerveau à pour retrouver son niveau de concentration à chaque distraction?

23 minutes!

Tu imagines le temps que tu perds?

👉 Donc pour avoir plus de temps, il va falloir commencer par supprimer toutes les notifications, oui j’ai bien dit TOUTES les notifications.

# 2 Alléger ta charge mentale ✋

Quand tu gères plusieurs choses en même temps, ton cerveau se concentre sur une seule tâche et il relègue les autres en mémoire pour pouvoir les réaliser dans un second temps.

• Sauf que pour ne pas oublier les tâches restant à accomplir, tu vas les garder actives dans ton cerveau.

• Tu crées une sorte de mémoire tampon facilement accessible avec toutes les choses qu’il te reste à faire (un peu comme quand tu as des dizaines d’onglets ouverts sur ton PC )

Et garder ces onglets ouvert te prend beaucoup d’énergie.

C’est ce qui crée la fameuse “charge mentale”.

👉 Pour diminuer ta charge mentale, décharge ton cerveau de toutes les choses à faire à ton retour en les notant sur une TO DO list que ce soit dans un carnet ou virtuellement sur des outils comme ( ceci n’est pas sponsorisé!)

Comme ça tu n’auras pas besoin de les maintenir dans ta mémoire de travail.

👉 A toi de jouer!

Fais ta liste du mois! Vide toi la tête

Ecris tout:

• Le pro

• Le perso

• Ce que tu dois faire

• Et ce que tu décides de ne pas faire pour le moment ( parce que ça aussi c’est de la charge mentale)

# 3 Prioriser avec la méthode MOSCOW ✅

Une fois que ta ‘To Do” liste est prête, il va falloir prioriser. Sinon cela ne sert à rien.

Perso la méthode que je préfère c’est la méthode MOSCOW

1. Must Have. Ce qui est non négociable et qui doit être fait.

2. Should Have. Les éléments qui ne sont pas dans les ‘Non négociables” mais qui sont nécessaires pour atteindre tes objectifs.

3. Could Have. Ce sont éléments de « nice-to-have » (bons à avoir). Ils apportent un ‘plus” mais tu peux faire sans si tu manques de temps.

4. Won’t Have. Ces éléments sortent du cadre de tes priorités actuelles.

👉 Tant que la catégorie “Must Have” n’est pas réalisée on ne passe pas aux “Should Have”

👉Tant que la catégorie “Should Have” n’est pas réalisée on ne passe pas aux “Could Have”

#4 Le hack du tube dentifrice 💡

• lorsque ton tube de dentifrice est neuf, tu as tendance à mettre plus de dentifrice que nécessaire sur ta brosse à dents. Vrai ou pas?

• alors que, quand le tube est presque vide, tu fais très attention à la quantité que tu utilises.

Ca te parle?

Et bien, souvent tu fais la même chose avec ton temps!

C’est la loi de Parkinson :

“𝘓𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘴’𝘦́𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘧𝘢𝘤̧𝘰𝘯 𝘢̀ 𝘰𝘤𝘤𝘶𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘯𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘰𝘯 𝘢𝘤𝘩𝘦̀𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵”.

Autrement dit :

• Plus tu as de temps pour faire une tâche, et plus tu vas prendre ce temps.

• Moins tu as de temps pour faire une tâche, et plus tu vas aller droit au but et réduire la durée pour l'effectuer.

👉 Applique la sur les tâches chronophages.

Par exemple :

• tu en as marre de mettre 1H30 pour faire un post Linkedin .

• si tu décides d'y passer 45min max, ton cerveau va se mettre se mette en mode "45min max" et il y a de grandes chances que tu y arrives.

#5 Pour aller plus loin ⏰

Si tu veux aller plus loin et gérer ton temps comme un pro, j’anime un atelier en ligne ce dimanche 7 Janvier de 16H à 18H avec une série d’exercices pour découvrir comment mieux gérer ton temps en fonction des sollicitations extérieures mais aussi de tes automatismes inconscients. (si tu me suis depuis un moment tu sais que 99% de nos décisions sont prises par notre cerveau sans que nous en ayons conscience)

Et je te donnerai des astuces concrètes pour gérer ton agenda comme un pro 😊

👉 Réserve ta place ici.

Si tu as passé un bon moment en lisant cette édition je t’invite à cliquer sur le ❤️, à laisser un commentaire, ou/ et à la partager autour de toi.

XXX

Melinda 😘

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❤️ Super Bonus : Boost2024

Tu le sais, 99% du temps les résolutions de début d’année ne fonctionnent pas. Pourquoi? Quelles sont les erreurs à éviter pour réaliser ses désirs?

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• 4 jours entre 20H00-20H45 pour 0€

• reçois toutes les clés pour y arriver !

✔️ Mardi 9 janvier : les erreurs à ne pas faire quand tu définis ton objectif

✔️ Mercredi 10 janvier : les clés incontournables de la motivation

✔️ Jeudi 11 janvier : SOS procrastination + dépasser tes limites..même celles qui te semblent impossibles à dépasser!

✔️ Vendredi 12 janvier : le plan d’action 100% succès

👉 Rejoins le groupe whatsapp pour participer

Si tu veux aller plus loin:

• Pour ta boite: tu cherches un atelier ou une conférence pour motiver et stimuler tes équipes ?
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• Pour un éclairage sur l’année à venir: le tirage des 12 maisons astro

Hello 👋🏼

Bienvenue dans cette dernière édition de l’année. Après 12 mois d’existence, nous sommes désormais 643 abonnés à cette newsletter et un taux moyen d’ouverture de 58%. Que tu sois la depuis le début ou que tu viennes d’arriver merci de me lire.❤️

Toutes les éditions précédentes sont ici

🙏 Mea culpa: A ceux qui voulaient venir voir mon “talk” à Paris en novembre, ce n’était malheureusement pas possible d’y assister mais mon passage à été filmé donc dès que je le reçois je vous le fait passer.

Pour cette édition de décembre, je te propose de faire le bilan de ton année.

Ben ouais, ce mois ci, c’est toi qui bosse.😈

Si on t’a partagé cette newsletter, inscris-toi pour ne pas manquer la prochaine. (promis c’est seulement une fois par mois, sans bla bla et avec des astuces actionnables.)

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L’actu:

• Pour Noël ( et oui, il y a un ❤️ qui bat derriere cette newsletter), ma master class pour les solos preneurs qui n’aiment pas vendre est à 49 € seulement au lieu de 197€ et ce jusqu’à ce dimanche10 décembre minuit.

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Les sujets du mois

#1 🤔 Pourquoi faire le bilan?

# 2 ✍🏻 Faire ton bilan ( c’est là ou tu bosses)

# 3 🎯 Préparer 2024 (là tu bosses aussi)

#4 🧑‍🤝‍🧑 Pour aller plus loin (là tu bosses encore)

#5💡 Le hack de Noël

#1 🤔 Pourquoi faire le bilan, oui pourquoi?

Tu vas voir qu’il y a plein de choses que tu as oubliées, et souvent beaucoup de bonnes choses. ( mais comme d’hab ton cerveau retient plus facilement le négatif 🤦‍♂️)

Mais surtout tu vas réaliser tout le chemin parcouru.

#2 ✍🏻 Faire ton bilan

C’est parti! Il va te falloir de quoi écrire.

Tu n’es pas obligé(e) de le faire seul(e) dans ton coin.

Perso je fais cet exercice tous les ans avec une amie. Mais c’est toi qui vois.

• Reprends ton calendrier 2023 semaine par semaine. Note tous les événements importants, rassemblement familiaux, amicaux ou les projets significatifs

• Quels événements significatifs ont eu lieu dans chacun des domaines de vie ci dessous?

  • vie personnelle, famille:

  • amis, communauté:

  • santé physique, vitalité:

  • habitudes te définissent:

  • carrière, études:

  • relaxation, loisirs, créativité:

  • santé mentale, émotionnelle:

  • un avenir meilleur : (Qu’as-tu fait cette année pour laisser le monde en meilleur état que celui dans lequel tu l’as trouvé ?)

• Six phrases à propos de 2023

  • La décision la plus sage que tu as prise...

  • La plus grande leçon que tu as apprise...

  • Le plus gros risque que tu as pris

  • La plus grande surprise de l’année...

  • Le plus grand service que tu as rendu à d’autres...

  • La plus grande chose que tu as accomplie...

• Six questions sur 2023

  • De quoi es-tu le plus fier.ère ?

  • Quelles sont les trois personnes qui ont eu le plus d’influence sur toi ?

  • Quelles sont les trois personnes sur lesquelles tu as eu le plus d’influence ?

  • Qu’est-ce que tu n’as pas pu réaliser ?

  • Quelle est la meilleure chose que tu aies découverte en toi ?

  • De quoi es-tu le plus reconnaissant.e ?

• Décris les moments les plus beaux, les plus joyeux et les plus remarquables de l’année dernière.Qu’as-tu ressenti ? Avec qui étais-tu ? Qu’avez- vous fait ? Quels parfums te reviennent ? Quels sentiments cela t’évoque-t-il ?

• Note tes trois plus grandes réussites de l’année dernière.

  • Qu’as-tu fait pour les accomplir ?

  • Qui t’a aidé à remporter ces succès ?

  • Comment ?

• Tes trois plus grands défis

  • Note tes trois plus grandes épreuves de 2023

  • Qui ou quoi t’a aidé à surmonter ces épreuves ?

  • Qu’as-tu appris sur toi-même en surmontant ces épreuves ?

• Pardonner

  Y aurait-il quoi que ce soit de l’an dernier que tu n’as pas encore pu pardonner ? Des actes ou des mots qui t’ont blessé.e ? Ou est-ce que tu es énervé.e contre toi-même ?Écris-le. Fais-toi du bien et pardonne. (Si tu penses ne pas être prêt.e à pardonner, écris-le quand même. Cela peut faire des miracles.)

• Lâcher prise

  Qu’as-tu d’autre à dire pour sceller l’année passée ? Sur quoi dois-tu lâcher prise avant de pouvoir commencer l’année qui vient ?

• 2023 en trois mots : choisis les trois mots qui caractérisent ton année.

• Le livre de 2023:

Si un livre ou film avait été créé à propos de cette année écoulée. Quel titre lui aurais tu donné ?

• Dis au revoir à ton année passée

S’il reste quoi que ce soit que tu souhaites écrire ou quelqu’un à qui tu voudrais dire au revoir, fais-le maintenant.

#3 🎯 Et maintenant je fais quoi?

A quoi veux tu que ressemble 2024 ?

C’est le moment de rêver en grand ! 🌈 ( surtout ne laisse pas ton cerveau te limiter, tu sais qu’il adore ça ce petit coquinou)

• Décide des objectifs à atteindre dans chacun de tes domaines de vie. Notee ces objectifs - ceci est le premier pas vers l’atteinte de ceux-ci

  • vie personnelle, famille:

  • amis, communauté:

  • santé physique, vitalité:

  • habitudes qui vous définissent:

  • carrière, études:

  • relaxation, loisirs, créativité:

  • santé mentale, émotionnelle:

  • un avenir meilleur* (Qu’as-tu fait cette année pour laisser le monde en meilleur état que celui dans lequel tu l’as trouvé ?)

• Le triplet magique pour l’année à venir

  • Voici trois choses auxquelles j’aurai le pouvoir de dire non.

  • Voici trois choses que je vais oser découvrir.

  • Ces trois personnes seront mon soutien pendant les moments difficiles.

  • Voici les trois choses les plus importantes que je veux accomplir.

  • Je suis prêt.e à lâcher prise sur ces trois choses.

  • Voici trois choses à propos de moi que je vais aimer cette année.

• Six phrases sur mon année à venir

  • Cette année sera spéciale pour moi, parce que...

  • Je me conseille pour cette année de...

  • Cette année, je répondrai positivement lorsque...

  • Cette année je vais être plus courageux.se quand...

  • Cette année, je tirerai le plus de mon énergie de...

  • Cette année, je ne remettrai plus à demain de...

• Mon mot pour l’année prochaine

  Choisis-toi un mot pour l’année prochaine. Il te donnera le pouvoir de ne pas abandonner tes rêves, et tu peux compter sur lui si tu as besoin d’un coup de pouce. Ce mot définit l’année à venir.

• Le rêve secret

  Laisse libre court à ton esprit.

  Quel est ton désir secret pour l’année à venir ?

Félicitations ! Tu viens de planifier ton année 2024!

C’est important car ton cerveau est un outil très puissant mais il a besoin d’objectifs clairs!

#4 🧑‍🤝‍🧑 Pour aller plus loin Boost2024

Cette année, avec nous avons décidé d’ouvrir à tous une activité que nous faisons depuis maintenant 3 ans avec un groupe de 15 de nos amis.

Donc si tu veux de l’aide pour atteindre tes objectifs, rejoins nous pour:

• un défi de 4 jours Boost2024 pour 0 €

• du 9 au 12 Janvier chaque soir entre 20H00-20H45

• recevoir toutes les clés pour y arriver

• avec un défi chaque jour pour te faire avancer.

  • Mardi : les erreurs à ne pas faire quand tu définis ton objectif

  • Mercredi: les clés incontournables de la motivation

  • Jeudi: SOS procrastination + dépasser tes limites..meme celles qui te semblent impossibles à dépasser

  • Vendredi: le plan d’action 100% succès

👉👉 Je rejoins le groupe whatsapp pour participer.

#5 💡 Le hack de Noël

Fatigué(e) de toutes ces questions sur des sujets sensibles ?

Pratique l’art de la déviation.

Amène les gens à parler d'eux-mêmes et de leurs propres histoires.

(c’est ce qu’ils préfèrent)

• Si quelqu'un demande : "As-tu quelqu’un dans ta vie ?"

Tu peux répondre : "Non ! Le Prince Charmant n'est pas encore arrivé." ou "J'apprécie ma vie de célibataire en ce moment." et ensuite "Dis-moi comment toi et _________ vous vous êtes rencontrés." Boom, dévié.

• "Quand est-ce que vous deux allez vous marier enfin ?"

Tu peux répondre : "Vous allez devoir danser ailleurs, pour l'instant, parlez-moi du jour de votre mariage avec _________ !"

• "Comment se passe la recherche d'emploi ?"

Tu peux répondre : "Vous embauchez ?!" ou "Je cherche toujours le poste parfait." et ensuite "Quel a été votre premier (ou votre préféré) emploi ?"

Bref, tu comprends le principe.

Si tu as aimé cette édition je t’invite à cliquer sur le ❤️, à laisser un commentaire, ou/ et à la partager autour de toi.

Je te retrouve en 2024 pour encore plus de neurosciences dans ta vie pro et perso.

XXX

Melinda 😘

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Hello 👋🏼

On se rapproche des 650 abonnés à cette newsletter : merci à ceux qui sont toujours là, à ceux qui viennent de nous rejoindre, et merci pour tous les petits mots que je reçois après chaque édition.❤️

Pour les nouveaux, les éditions précédentes sont ici

Le mois d’octobre a tellement été chargé coté planning que je n’ai pas eu le temps de communiquer sur les réseaux sociaux.

Mais la newsletter, c’est sacré!

Et pour cette édition de Novembre, j’avais très envie de te parler d’intuition.✨

( en plus cela me donne une excuse pour te mettre une photo de Sherlock aka Benedict Cumberbatch #crush❤️)

Sans bla bla et comme toujours avec des astuces actionnables.

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L’actu

• J’ai rejoint le collectif des Eclaireuses du Leadership pour contribuer à apporter un autre regard sur les talents et les ambitions des femmes. Pour nous suivre c’est là

Les sujets du mois

#1 🤔 L’intuition: science ou magie?

#2 🧐 Reconnaitre l’intuition

#3 😇 Solliciter son intuition pour prendre un décision

#4 💪 Développer son intuition

#5 💡 Le “hack” du mois

#1 🤔 L’Intuition: science ou magie?

Ton cerveau perçoit 400 000 unités d’information par seconde, mais seulement 40 remontent à ta conscience.

Cela signifie que ton cerveau  capte beaucoup plus d’informations que celles qui sont portées à ta conscience.

Quand tu as une intuition, c’est qu’il y a un écart entre ce que tu ressens et ce que tu devrais ressentir.

Par exemple, tu devrais en toute logique dire oui à cette excellente proposition

professionnelle qui sur le papier semble parfaite pour toi mais tu ne la « sens » pas.

Ce qui se passe c’est que tu as perçu une information dans ces 400 000 unités d’informations mais que cette information n’est pas passée dans ta conscience.

C’est ce que ton subconscient, va avoir perçu et compris avant même ton cerveau, au travers des milliers de signaux visuels, olfactifs, sonores et autres… qu’il saisit à chaque instant.

Bref, faire confiance à son intuition c’est simplement faire confiance à son  cerveau. 🧠

#2 🤔 Reconnaitre l’intuition.

Les neurosciences ont confirmé l’existence de l’intuition.

• Il s’agit d’une faculté que nous avons tous.

• Elle peut se travailler, se développer, comme un muscle.💪

• Ce n’est pas du raisonnement.

• C’est une perception immédiate et évidente.

Les intuitions peuvent prendre des formes différentes :

• sensations dans le coeur

• dans le ventre (le fameux « gut feeling » anglo-saxon),

• « flash » d’une image ou d’un son,

• ressenti, pensée fulgurante, une évidence….

Elles sont spontanées, et vont surgir hors contexte, lors d’activités neutres en émotions (par exemple quand on prend sa douche, quand on prépare le repas, quand on est dans sa voiture…) ou alors lorsqu’on est entièrement absorbé par une activité ce qui nous fait perdre la notion du temps (la notion de « flow » dans la psychologie positive).

Dans son livre Développez votre intuition pour prendre de meilleures décisions

Isabelle Fontaine écrit : « Une intuition « vraie » résonne en nous d’une manière particulière. Elle arrive en bloc, de manière fugace et globale. Elle est neutre en émotions parasites comme la peur, la colère, la critique et le jugement. Elle comporte en elle une part de certitude, parfois si convaincante qu’elle nous pousse à l’action ».

Une intuition va souvent s’accompagner d’un sentiment de cohérence, de justesse, l’impression d’être en phase avec soi-même, ou encore la sensation d’être centré, aligné.

#3 🤔 Solliciter son intuition pour prendre une décision

- Se mettre au calme
- Mettre de côté tout raisonnement logique
- Se poser la question : qu’est-ce que je ressens ?
- Observer les sensations de son corps :

• pression ou légèreté ?

• tension ou bien être ?

• débordement d’énergie ou sensation d’épuisement ?

• posture ouverte ou posture fermée ?

• sensation de rayonnement ou sensation d’être éteint ?

  Tous ces signaux te donnent de précieuses informations sur la décision à prendre.

L’intuition peut présenter un atout certain quand au boulot tu dois prendre une décision rapidement sans avoir suffisamment d’information.

Tu peux aller plus loin avec des techniques comme le Remote Viewing.

#4 🤔 Développer son intuition

Fais toi confiance et commence petit!

Introduis l’intuition dans les petites actions du quotidien afin de l’apprivoiser et de voir ce qu’elle t’apporte.

C’est un exercice que je fais souvent avec mon fils. Si par exemple on se rend dans un endroit pour dîner, je vais lui dire de me dire quels sont ses ressentis sur l’endroit, comment sera l’ambiance ? Plus on s’entraine, plus notre intuition se développe.

Tu peux aussi de mettre en place une demi-journée ou une journée « intuition » (idéalement le weekend :) ) ou tu choisis d’accepter de te laisser guider uniquement par ton intuition dans tous les choix de ton quotidien.

L’idée n’est pas d’oublier la raison.

Tout est une question d’équilibre.

En revanche, utiliser d’avantage l’intuition, va te permettre de faire des choix qui te correspondent vraiment.

#5 🤔 Le hack du mois

L’experience:

2 groupes avaient pour instruction de faire une marche quotidienne dans la nature (l’experience a duré 6 mois)

• Le premier groupe devait marcher, et pendant la marche, s’arrêter de temps en temps pour apprécier la beauté de la nature.

• Le deuxième groupe devait juste marcher.

A bout de 6 mois, on a demandé a chaque groupe l’évolution de son bien être mental, et le groupe 1 constatait une évolution considerable par rapport au groupe 2.

👉 👉 Ajoute des pauses pour contempler et admirer la nature quand tu te promènes pour améliorer ton bien être mental.🌿

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Bienvenue aux 18 nouveaux abonnés. On a dépassé les 600 abonnés à cette newsletter, un grand merci pour votre lecture. ❤️❤️❤️

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Une mois de septembre chargé en ce qui me concerne :

• Publication de vidéos (presque) quotidiennes sur Instagram et Tiktok

  ( ouais…TikTok! comme quoi tout est possible)

• J’ai rejoint un programme de conférenciers et serai sur une scène de théâtre parisienne fin novembre pour présenter ma première conférence ( je flippe grave)

Tu l’auras compris dans cette édition je te parle de…. ta zone de confort!

Sans bla bla et avec des hyper astuces actionnables.

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L’actu

• Retour de l’atelier “Programme ton futur” avec Fanny Parmentelas si tu as envie de faire des pas de géants dans ta vie pro ou perso

  • Dimanche 5 Novembre à Beaulieu sur mer

  Toutes les infos + le feed back de la dernière session sont là

  PS: le prochain sera le 3 Décembre.

Les sujets du mois

#1 🤔 Pourquoi c’est difficile de sortir de ta zone de confort?

#2 🧠 Pourquoi c’est fondamental d’en sortir

#3 😇 Intuition à écouter ou une peur à surmonter?

#4 🙀 Une technique pour t’aider à dépasser tes peurs

#5 💡 Le “hack” du mois

#6 🎁 Feedback is a gift

#1 🤔 Pourquoi c’est difficile de sortir de sa zone de confort?

Le cerveau un outil formidable mais il n’est pas malheureusement pas paramétré pour faciliter ta réussite.  

• Ton cerveau prend des décisions en se basant sur tes expériences passées.

• Sa mission première n’est pas de te rendre heureux, mais de te garder en vie.

(on ne s’en plaint pas! C’est ce qui a permis  à notre espèce de survivre)

C’est aussi pour cette raison que si tu as posé un jour ta main sur une plaque de cuisson brulante, tu ne le referas à priori pas deux fois.

( ou alors je te conseille de consulter)

En revanche ce fonctionnement peut te limiter au quotidien.

Au moindre échec subi, ton cerveau va enregistrer cet évènement comme un futur “danger” pour toi. 🙀🙀🙀

Exemple (vécu): si ta première expérience de prise de parole en public a été un désastre il est probable que tu vas vouloir éviter de tenter de nouveau l’expérience (pas folle la guêpe 🐝 ).

👉 C’est ton cerveau qui souhaite te protéger d’un nouvel échec.

• Sauf que ce n’est pas parce que tu as échoué une première fois, que tu vas échouer une deuxième. (et bim)

• Tu as peut être juste besoin de t’entraîner davantage. (et deuxième bim)

Pour ne rien arranger, l’être humain est une créature d’habitude.

On aime se retrouver dans des situations connues car cela nous permet de savoir comment réagir.

Tu l’auras compris, sortir de ta zone de confort n’est ainsi pas toujours chose aisée.

#2 🧠 Pourquoi c’est fondamental de sortir de sa zone de confort?

Il n’y a rien de mal à rester dans sa zone de confort.

Par contre, pour pouvoir progresser il faut pouvoir en sortir de temps en temps.

S’il faut apprendre de tes erreurs passées, il ne faut pas les laisser te définir et te limiter dans ton développement.

Tu dois apprendre à challenger tes pensées de façon à pouvoir progresser.

Chaque risque pris, représente un progrès. 🙌 🙌 🙌

Si tu fais tous les jours quelque chose de nouveau qui te challenge juste un petit peu, ta vie en sera transformée de façon positive.

Imagine l’impact que cela peut avoir à l’échelle d’une vie.

Imagine l’impact que cela peut avoir au sein d’une entreprise.

Et il y a un deuxième effet Kiss Kool: en étendant ta zone de confort, tu gagnes en confiance.

#3 😇 Intuition à écouter ou une peur à surmonter?

Tout ça c’est bien beau mais est ce que tu te demandes parfois si c'est ton intuition qui te chuchote “n’y vas pas!” ou une peur que tu dois surmonter ?"

Imagine que tu hésites à postuler pour une promotion pour un poste de directeur, mais tu n’oses pas, tu n’est pas sur que c’est pour toi.

👉 Voici deux questions pour t'aider à y voir plus clair.

1️⃣ Demande-toi : Qui parle ? D'où vient cette peur ?"

Parfois, ce qui te freine ne t’appartient pas et provient de quelqu'un d'autre (tes parents, ton conjoint ou tes amis)

Peut-être que tu as grandi en entendant : 'les managers sont des C.Ns '

2️⃣ Est-ce que réaliser cette action qui te fait peur te fera progresser vers ton objectif ?"

Si la réponse est oui, alors c'est probablement une bonne chose à essayer :)

J’aime bien aussi cette question:

Si je ne tente pas est ce que je risque de regretter?

#4 🙀 Une technique pour t’aider à dépasser tes peurs

Pour commencer, la stat qui va bien (pour ceux d’entre vous qui aiment les stats)

On estime que 92 % de nos peurs ne se réalisent jamais.

Maintenant un petit exercice à essayer pour déconstruire les peurs qui peuvent éventuellement te bloquer.

1️⃣ Écris ton scénario catastrophe

Quel serait le pire scénario pour toi ?

Sois précis et concret.

Demande toi : est-ce que je survivrai ?

2️⃣ Écris les étapes détaillées qui conduisent à ce scénario en partant de ta situation actuelle.

Reprends chaque étape de ton scénario et note:

• #1 La probabilité que cela se produise,

• #2 Les solutions possibles si jamais c’était le cas.

Ce travail de déconstruction de ton scénario catastrophe va te permettre de relativiser tes appréhensions.

👉 Tu vas t’apercevoir que tu as des moyens d'action à toutes les étapes. 💪

Et souviens toi que la peur disparait dans l’action.

#4 💡 Le hack du mois

Un petit hack incroyable pour prendre une mega dose de calme à la fois au niveau du corps et du mental quand tu stresses.

1️⃣ Prendre une grande inspiration au maximum que tu peux.

2️⃣ Quand tu es maximum tu prend 2 autres courtes inspiration.

3️⃣ Puis tu expires tout doucement…

(A répéter autant de fois que nécessaire)

Magique non?

#5 🎁 Feedback is a gift

Est ce que tu as aimé cette édition?

Aide moi à l’améliorer avec ton feedback (15 secondes max)

Je donne mon feed back

xoxo…Gossip girl (j’ai pas pu m’en en empêcher 😳 )

Si tu as passé un bon moment en lisant cette édition je t’invite à cliquer sur le ❤️, à laisser un commentaire, ou/ et à la partager autour de toi.

Melinda 😘

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Si tu veux aller plus loin:

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  melinda@coachmelindalimoges.com

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• Pour les solo preneurs:

  • Ma master class pour les solos preneurs qui ont du mal avec la vente :

    Au secours je n’aime pas vendre

Bienvenue aux 51 nouveaux abonnés. Vous êtes presque 600 à recevoir cette newsletter tous les mois et le taux d’ouverture est de 53% donc vraiment un grand merci pour votre lecture. ❤️❤️❤️

Pour les nouveaux venus, les éditions précédentes sont ici

Qui dit rentrée dit « bonnes résolutions » et aujourd’hui on va voir comment mieux gérer les émotions pour éviter l’effet “cocotte minute”.

( et accessoirement, pour raconter un peu ma vie quand même, ma fille quitte après demain la maison pour partir étudier donc les émotions je suis en plein dedans!)

Et comme d’habitude, sans bla bla et avec des astuces actionnables. ( même si je l’avoue cette édition est un peu longue, mais j’espère qu’elle vous apportera de la valeur)

C’est parti.

Si une bonne âme t’a partagé cette newsletter, inscris-toi ne pas manquer la prochaine.

(promis, c’est seulement une fois par mois)

#balancetonspam

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L’actu (j’ai bien bossé cet été)

Les ateliers :

• Retour des ateliers “Programme ton futur” si tu as envie de faire des pas de géants dans ta vie pro ou perso:

  • A Beaulieu sur mer : avec ma kinésiologue & magnétiseuse préférée Fanny Parmentelas le 24/09/23. Les infos sont là

  • A Paris avec mon amie Virginie Audusseau le 30/09/23.

  Les infos + le feed back vidéo de la dernière session sont là (merci Manon, Vincent et Mathilde pour les vidéos ❤️)

  

New!

• Avec la meilleure photographe du monde Karine Kong ( sans blague ses photos sont juste dingues) nous organisons un atelier unique sur le leadership au féminin : Neurosciences + Portrait photo + Séance énergétique .

  Les infos sont là

• Mon pass coaching: si tu veux du coaching à prix mini, le programme commence le 4 septembre. Toutes les infos sont là. Démarre ton essai gratuit de 4 semaines en t’inscrivant sur ce lien.

• Tu manques d’énergie ? Tu t’sens tout mou, mou, mou mou?

  Tu veux retrouver la pêche, la banane, la frite?

  Réserve ta séance de dynamisation énergétique par whatsapp 📞06 82 82 65 34:

  • Jusqu’au 30/09 le tarif est de 45€ la séance et ça marche hyper bien en distanciel.

  • Tu veux voir ce qu’en disent les veinards qui ont testé c’est là dans les commentaires google.

Les sujets du mois

#1 🤔 Mais à quoi ça sert une émotion?

#2 😡 Décode tes émotions désagréables

#3 😇 Développe ton empathie avec une personne qui t’agace ( c’est possible!)

#4 💡 Le “hack” du mois

#1 🤔 Mais à quoi ça sert une émotion?

Ton émotion est un messager, c’est un signal pour agir.

Chaque émotion a un sens et t’indique dans quelle direction aller.

C’est une source d'information qui vient de ton inconscient.

• L’émergence de ton émotion dans ton inconscient prend 3/10es de secondes.

• Sa perception consciente ne survient que plus tard. (entre 0.5 et 1 s.)

On dit que « ce qui ne s’exprime pas, s’imprime », il est donc primordial:

• d’écouter le message de tes émotions

• de les exprimer sous peine de les voir se répercuter sur ton physique ou ton mental. 😱

#2 😡 Décode tes émotions désagréables

Imaginons que tu as des difficulté́s avec ton collègue Maurice.

Maurice est très négatif, critique en permanence votre équipe (« ce sont tous des incapables, ils sont nuls »), et rien n’ai jamais assez bien pour lui.

Tu ne peux plus le supporter. 🤬

Tu as 2 options:

❌ Soit tu rumines (c’est un choix)

✅ Soit tu agis pour évacuer l’émotion

La méthode:

1️⃣ Décris ce que tu ressens quand tu es en sa présence. Tu te sens agressé? humilié? Où le ressens-tu dans ton corps ?

2️⃣ Quelle importance donnes-tu à chacun de ces sentiments en pourcentage?

Par exemple : 60% agression / 40% humiliation

3️⃣ Explore le message derrière chaque émotion:

Si ce sentiment d’agression devait t’avertir de quelque chose ce serait quoi ? Peut- être le message est-il que tu dois t’affirmer davantage ?

Si ce sentiment d’humiliation devait t’inviter à un changement quel serait il ?

Peut-être le message est-il que tu dois gagner en confiance ?

4️⃣ Quelle solution peux tu mettre en place pour que cette émotion n'apparaisse plus ? Quels pourraient être les différents comportements que tu peux adopter ?

Tu peux par exemple lui dire que tu es plus performant dans un environnement positif.

👉 Et tout ça peut être fait en moins de 5 minutes!

#3 😇 Développe ton empathie avec une personne qui t’agace

Bon, tu as réglé le problème avec Maurice mais il y a aussi Simone qui te coupe systématiquement la parole et ne respecte pas celle des autres.

C’est l’occasion de mettre en place quelques stratégies :

1️⃣ Evite la personnalisation et la cristallisation du conflit :

❌ Simone n’agit pas contre toi;

✅ Elle fait ce qu’elle peut en fonction de ses impératifs et de ses capacités.

👉 Soit curieux/se: cherche à mieux comprendre Simone, à mieux la connaitre sans la juger ( j’ai bien dit sans la juger)

            -Quelles sont ses motivations à agir ainsi?

            -Quelles sont ses craintes?

            -Quelles sont ses contraintes?

2️⃣ Recherche activement des points communs entre vous ( il y en a forcément)

3️⃣ Aborde les sujets qui fâchent avec les 4 étapes de la communication non-violente

• Observation : Observe le comportement de l’autre, sans jugement

• Sentiments et attitudes : Exprime clairement et avec mesure tes sentiments et ton attitude par rapport à la situation qui te pose problème.

• Besoins : Clarifie tes besoins

• Demande :  Fais une demande concrète, réalisable, précise et formulée positivement.

👉 Exemple:

Ton manager t’a donné un feed-back qui t’a profondément blessé(e).

• Observation : Votre feedback est que je suis trop naïve/f

• Sentiments et attitudes : Cela me blesse et me fait perdre confiance

• Besoin : J’ai besoin de me sentir encouragé(e) pour donner le meilleur

• Demande : Comment peut-on échanger ensemble pour que le feedback que vous me donnez soit le plus efficace possible ?

4️⃣ Pense solution : comment travailler ensemble plutôt que comment évaluer la personne ?

5️⃣ En cas d’irritation majeure, applique des méthodes de régulation émotionnelle à effet immédiat : respiration ou distraction active pas une activité prenante.

#4 💡 Le “hack” du mois

Quand on ressent une émotion désagréable on a tendance à penser “je ne supporte pas cette situation”, et donc à résister.

Pour t’aider à l’accepter dis toi simplement la chose suivante: c’est normal de ressentir cette émotion dans cette situation. Cela va immédiatement t’aider à prendre de la distance.

Si tu as passé un bon moment en lisant cette édition je t’invite à cliquer sur le ❤️, à laisser un commentaire, ou/ et à la partager autour de toi.

xxx 😘

Melinda

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