Práca je okej - 7/10.
Vzťah je okej - 7/10.
Telo je okej - 7/10.
Peniaze sú okej - 7/10.
Zážitky sú okej - 7/10.

Nič nehorí. No večer cítiš, že to nie je ono.

Tichá nespokojnosť nekričí dosť hlasno, aby ťa prinútila niečo zmeniť.

Okolie ti hovorí, že ti nič nechýba a nemáš vymýšľať pičoviny, ale to len preto, lebo nie sú v tvojej koži a nevedia, ako sa cítiš.

Započúvaj sa do toho vnútorného hlasu poriadne. To je jedno, že je slabý. Počúvaj ho! Čo hovorí? Kam ťa to volá? Čo ten hlas naozaj chce?

Pretože to, čo niekto volá “nevieš čo od dobroty” je možno tvoj vnútorný sprievodca na ceste za sebarealizáciou a naplneným životom. Nie 7/10, ale 11/10.

Vždy, keď som ten hlas počúvol, som sa cítil extrémne zraniteľný. Iracionálny. Naivný. Hlúpy. Išiel som do neznáma a bál som sa, že keď zlyhám, budem si búchať hlavu a všetci okolo mňa povedia “my sme ti to hovorili”.

Ale ten pocit v hrudníku neoklameš a napriek tomu strachu som do toho išiel.

Ukončil som dlhý vzťah. Odišiel som z lukratívnej pracovnej pozície, neskôr ukončil jednu celú kariéru. Odišiel na mesiac na Bali. Začal novú kariéru. Odsťahoval sa z Bratislavy na Liptov. Začal nový vzťah. Vrhol sa do organizovania obrovskej konferencie. Stanovil si nerealistické športové ciele.

A poviem ti, že to za to stálo - ale nie preto, lebo som vždy uspel, ale preto, lebo som dal sám sebe signál, že “Mišo dopiče ty na to máš, ty za to stojíš, vieš, že je v tebe viac, go get it!”.

Ten pocit sa nedá kúpiť. Nedá sa ani hacknúť. Dá sa iba získať odvážnou akciou do neznáma v smere svojho vnútorného hlasu. To je win už sám o sebe.

A niekedy to vyšlo a bol to pocit čistej eufórie, no v tomto poste chcem hovoriť o momentoch, kedy to nevyšlo, pretože tie momenty mi pomohli ešte viac zosilnieť ten sval chodenia do neznáma a počúvania svojho vnútorného hlasu.

Napríklad:

Vrhol som sa do nového vzťahu, z ktorého sa potom vykľula nočná mora.
Začal som organizovať veľký event a skoro som vyhorel a skrachoval.
Dogabal som sa niekoľkokrát fyzicky, kvôli čomu som musel pauzovať.
Spustil som viacero projektov alebo programov, ktoré boli čistý fail.

Pamätám si dodnes, ako som raz ležal v posteli počas toho, ako mi masívne nevychádzal môj veľký projekt.

Myslel som si, že príde presne také to “Mišo, ty premotivovaný chuj, načo si to robil?, ostatní mali pravdu”, ale mýlim som sa. Nič také neprišlo, bolo to iba v mojej hlave.

Namiesto toho prišlo niečo takéto:

“Kamoško, toto si síce marketingovo dojebal, ale som na teba hrdý!, robíš veci a nedosral si sa!, nezvolil si si istotku tichej nespokojnosti, ale čelíš tomu ako muž v aréne, nie ako kritik na tribúne. Malý Mišo by bol hrdý, keby ťa videl! Bez pádov nie sú výhry. Nezabudni, že ty si si toto vybral!, nie si obeť, vybral si si to!!!, chápeš?!?, otočíš to na výhodu!, aj keď ešte nevieš ako!, dobre bude, teraz iba jedna noha pred druhú, day by day, všetko raz pominie, zvládol si horšie, aj tak raz zomrieš, nezabudni, že toto sú príjemne problémy a polka sveta by dala neviem čo za to, keby ich mala...”

A bol som pozitívne prekvapený z toho self-talku... A vieš čo?, presne tak aj bolo.

Aj ten najväčší shit eventuálne pominul. Po búrke vyšla dúha. Všetko zlé bolo na niečo dobré. Áno, klesol som zo 7/10 krátkodobo na 3/10, ale výmenou za to som sa neskôr dostal na 8->9->10/10 a niektoré momenty som si fakt hovoril, že toto je 11/10 a nič z toho by nebolo, keby som počúval svoj strach (ktorý je hlavne v hlave, naučené veci od druhých, atď) a nie svoj vnútorný hlas (ktorý je skôr tam niekde v okolí srdca a ktorý vždy najlepšie vie, čo je pre mňa správne).

A toto je to, čo by som chcel odkázať každému, kto pociťuje tichú nespokojnosť, má sa dobré na 7/10, nič mu nechýba a ľudia okolo (alebo možno len hlasy v jeho hlave) mu hovoria, nech nie je premotivovaný - nepočúvaj ich!

Počúvaj to, čo ti hovorí tvoje vnútro a konaj.

Nemôžem ti sľúbiť, že uspeješ, ale budeš na seba hrdý, že si konal a nerezignoval a to je samo o sebe úspech.

A potom všetky úspechy budú chutiť o to sladšie a keď zažiješ to, čo väčšina sveta nikdy nezažije - aké je to cítiť sa 11/10 - tak ani nebudeš chápať, prečo si nekonal odvážne podľa seba už oveľa skôr.

Mišo

Subscribe now

Je ňou produktívne skrývanie sa.

Zacvičím si, odkoučujem, vybehnem na kopec, vybalím si veci z tripu, vyložím prádlo, vypočujem si podcast, poodpisujem, naplánujem si, ešte aj kombuchu si dám fermentovať - ale neurobím to, čo ma život volá urobiť - to zásadné, to pravdivé.

Niekedy je to ťažká konverzácia, inokedy publikovať obsah, zaviazať sa k niečomu, osloviť niekoho alebo čeliť inej tichej nespokojnosti, ktorú si len presúvam ako hovnivál guličku. A tá gulička sa len zväčšuje.

Najprv to odkladám to, lebo dnes “nebol čas”. Čím viac to odkladám, tým viac to rastie, tým viac času na to (mentálne) potrebujem, tým viac to odkladám.

Produktívne skrývanie sa je hra na istotu, lebo nikto nemôže nič povedať.

Keď som taký produktívny, tak prečo nie som happy? Pretože som neurobil to hlavné.

Vina a trest

Večer cítim únavu, ale nie naplnenie. Niet divu, že sa mi nechce ísť spať. Poscrollujem chujoviny a idem spať, ale zbytočne neskoro. Som na seba nahnevaný a ráno nevyspaný.

Super, potrestal som sa. Prečo super?

Vina a trest je zaujímavý mechanizmus, pomáha nám cítiť sa zo seba lepšie. Chcem sa potrestať, pretože som neurobil to hlavné a vďaka tomu sa paradoxne cítim lepšie, aj keď sa cítim horšie. A tak začína negatívna špirála.

Vieš kedy spím ako bábätko? Keď urobím to, čo som sa bál urobiť a som na seba hrdý. Zrazu cítim nulovú chuť scrollovať. Aj držanie tela mám lepšie. Lepšie jem. Aj produktívnejší som, ale ak side-effect a nie ako skrývanie sa. Cítim sa zo seba dobre. Zaspím skoro, vstávam skoro, pozitívna špirála.

Nebuď hovnivál

Prestaň váľať tú guličku tichej nespokojnosti, neprejavenia sa, perfekcionizmu a prokrastinácie. Čim viac ju váľaš, tým viac sa zväčšuje. Nemusíš tú guličku vyriešiť celú, ale urob niečo pre to, aby sa dnes o kúsok zmenšila.

Robiť to, na čom naozaj záleží, produkuje tak veľa pozitívnych emócií, že máme instantnú chuť spraviť toho viac. V podstate jediné ťažké je začať, možno tých 5-10 minút, počas ktorých si uvedomíš, čo aktuálne nerobíš a potom urobíš prvú malú vec na rozhýbanie sa. Zvyšok už je čisté momentum.

Cvičenie

Sadni si niekam nerušene bez vyrušenia, počkaj chvíľu, kým sa tvoja myseľ ukľudní, bahno sa usadí a máš jasnú myseľ. Niekedy ti bude stačiť minúta, inokedy budeš potrebovať viac, podľa levelu vychaosenosti, ktorý ak je až moc vysoký, tak toto cvičenie nie je pre teba, ale to zbadáš.

V ukľudnenejšiom stave sa spýtaj: “čo je to najdôležitejšie, čo aktuálne nerobím?”

Nechaj tú otázku zarezonovať celým tvojim telom. Nielen hlavou, celým telom. Neponáhľaj sa s odpoveďou. Pýtaj sa “a čo ešte?” až kým to všetko nevysypeš von a až kým naozaj nenájdeš to hlavné.

Odpoveď príde, či sa ti to páči alebo nie. Môžeš sa jej vyhnúť a ísť urobiť niečo pohodlné, ale večer budeš cítiť, že to bolo len produktívne skrývanie sa. Alebo môžeš ísť urobiť to, na čom naozaj záleží a pocítiť hrdosť a naplnenie.

Bezohľadu na to, koľko “málo času máš”, urob niečo, čo ťa v tom pohne vpred.

Spýtaj sa “čo, keď teraz urobím, mi potom pokračovanie urobí jednoduchšie?”. To urob. Konaj teraz, ale s ohľadom aj na potom. To ťa rozhýbe.

Game changer

Poviem ti, že s mojou mentalitou otáčania všetkého na výhody, mi už máločo dnes dokáže urobiť veľký rozdiel medzi tým, či mám dobrý deň alebo nie, ale toto cvičenie to dokáže.

Zároveň tak budujem svoj akcieschopný sval, actoralis major a tiež sval odvahy, braveceps brachii, lebo robiť veci a neoverthinkovať vyžaduje mať v tom tréning a robiť to, čo naozaj treba, vždy vyžaduje určitú odvahu. Ak je to iba náročné na produktivitu, pravdepodobne je to len produktívne skrývanie sa.

Preto ak nevieš, čo je tá vec, ktorú treba ísť urobiť, dám ti tip. Počúvaj svoj strach. Nájdeš to tam, kde sa nechceš ísť pozrieť. Minimálne nie hneď.

Ale čo to je?

Nepýtaj sa druhých ľudí, čo to je. Musíš na to prísť.

V momente ako prídeš za niekým a spýtaš sa “čo mám urobiť?”, tak sa na to pozeráš zle.

Ty nie si ten, čo sa pýta. Život sa pýta a ty odpovedáš.

Otázka je, či vieš počúvať.

Keď to začuješ, či si všimneš, že to je ono.

A do tretice, či máš odvahu v tom konať.

Ak nie teraz, tak kedy?

Mišo

obrázok: © Henk Bogaard/ Shutterstock

Snažíš sa rozbehnúť meta reklamy a pýtaš sa “Ako mám ten facebook pixel nainštalovať?“, no lepšia otázka býva “Kto mi s tým vie pomôcť?“ - nájdeš niekoho, kto ti s tým pomôže, baaaam!, lepšia otázka = lepší výsledok, koučing pomohol.

Ale nie vždy je lepšia otázka riešením.

Ako ten nice guy, ktorý sa svojej ženy furt pýta “Kam by si chcela ísť na večeru?“, “sa možno potrebuje prestať pýtať a radšej niečo sám navrhnúť. Ukázať, že sa vie postarať, že vie viesť a uvoľniť tak ženu z toho, aby furt musela ona rozhodovať.

A tak isto to býva aj v živote.

Pýtaš sa “Ako mám robiť viac obsahu?“ a možno aj “Kto mi pomôže robiť viac obsahu?“, ale čo ak sa podobne ako ten nice guy potrebuješ prestať toľko pýtať a radšej to proste robiť.

Pretože niekedy ti hľadanie lepšej otázky pomôže, ale inokedy ťa len zacyklí.

Viktor Frankl hovoril, že ak sa pýtaš života, čo máš robiť, tak sa na to pozeráš zle.

Ty nie si ten, čo sa pýta.

Život je ten, čo sa ťa pýta a ty si ten, čo odpovedá.

Frankl ako Rakušan pripomínal, že zodpovednosť (Verantwortung) je od slova odpovedať (antworten).

A tu si ty, preberáš zodpovednosť za svoj život a chceš ho prežiť najlepšie ako vieš.

Čo ak podstatou zodpovedného života je menej sa pýtať a viac odpovedať?

A čo ak tá odpoveď nemá byť slovami, ale skutkami?

Mišo

Akoby som odpudzoval ženy, ktoré sa mi páčili a priťahoval tie, ktoré sa mi nepáčili.

Raz som tak pripitý nadránom pred zatváračkou v KC Dunaj stretol jednu babu, ktorú som poznal ešte z intráku, ale inak ma nepriťahovala a z totálneho zúfalstva som ju zavolal k sebe domov.

Asi mala vtedy viac rozumu (alebo menej promile?) ako ja a tak sme spolu nespali, po nejakých mojich pokusoch som to vzdal a zaspal som.

Zobudil som sa na to, ako buchli dvere, keď odišla, ale moc som si nepamätal, že tam vlastne bola, takže moja prvá myšlienka bola, že ma práve niekto vykradol.

Ale potom som sa na to celé rozpamätal a cítil som hanbu ako kkt.

Z tejto nepohody a podobných zážitkov som sa neskôr ocitol v toxickom vzťahu, ktorý som myslel, že mi pomôže cítiť sa lepšie, že ma spasí, ale dal ma ešte viac dole.

Diví sa niekto, že som sa potom aj dogabal pri športe?

Negatívna špirála v praxi.

V ďalšie také obdobia som zase priťahoval horších klientov - vymýšľačov, čo ma osekávali na cene a aj sa mi s nimi hrozne pracovalo.

Predtým by som ich ani nebral, no keďže som bol v núdzi, nemal som moc luxus si vyberať a preto sa to volá negatívna špirála, lebo to nielen presahuje do viacerých oblastí života, ale aj každá z tých oblastí ide stále nižšie a nižšie.

Keď ani ráno nie je múdrejšie večera

Každý máme niekedy blbý deň alebo týždeň, kedy sa nám niečo nepodarí, to je normálne, to je život. A potom sa vyspíme alebo zrelaxujeme cez víkend a sme späť.

Ale čo nie je normálne, je to, keď sa to ťahá niekoľko týždňov až mesiacov.

Stalo sa mi to viackrát a následná negatívna špirála bola vždy peklo. Aj navonok, ale hlavne vo vnútri.

Otočil som to buď tým, že som klesol až na také dno, že už som si povedal stačilo a niečo veľké som radikálne zmenil alebo som si urobil určitú variáciu cvičenia, ktoré ti chcem predstaviť v tomto článku.

Nespokojnosť je ako perpetuum mobile

Spomeň si na svoje najtoxickejšie vzťahy alebo na najhorších klientov.

Kedy tieto vzťahy alebo spolupráce začali? Bolo ti dobre alebo skôr zle?

Stavím sa s tebou, že zle. Tvoj život bol vtedy v nedostatku. Zlý pocit zo seba. Nižšie sebavedomie. Nechuť rozdávať. Možno ti ani nič navonok nechýbalo, ale niečo ťa vnútorne iritovalo.

A možno ti niekto ublížil alebo sa ti niečo stalo.

Vlastným pričinením alebo nie, život ťa dal dole.

Ale problém nie je byť dole, ale zostať dole, lebo tam vzniká nespokojnosť.

Ako keď si unavený, ale nejdeš spať, namiesto toho si dáš stimulanty a tie iba prehlbujú tvoju únavu. Alebo sa cítiš “meh” a nejdeš urobiť niečo zdravé a prospešné, ale dáš si lacný dopamín, v dôsledku čoho sa cítiš ešte horšie. A tiež, keď ťa niekto zraní a ty namiesto zahojenia rán urobíš veci, z ktorých sa cítiš ešte horšie.

A tak sa z nedostatku stáva nespokojnosť, hneváš sa na seba a potom to premietaš aj von.

Ako ti tolerovaná nespokojnosť kazí život

Tvoja nespokojnosť je bremeno, ktoré zaťažuje tvoj vzťah. Ak vzťah nemáš, tvoja nespokojnosť odpudzuje super partnerov a priťahuje tých toxických. Berie ti pohodu a zvyšuje neediness (potrebu validácie).

Tvoja nespokojnosť ti tiež kazí biznis. Menej tvoríš, myslíš v menšiom, robíš horšiu prácu a klienti to cítia.

Presne toto bol aj môj problém, bol som nespokojný.

Vždy sa mi stala buď nejaká krivda alebo niečo iné, čo ma dalo dole, ale namiesto toho, aby som si to zvedomil a dostal sa najprv znova hore, som to ignoroval a na autopilota som robil veľa malých dopamínových vecí, ktorými som to ešte zhoršoval a potom sa to ako zrkadlo odrážalo vo všetkých oblastiach môjho života.

Pozor na falošné riešenia

Čo mi v takom prípade najčastejšie pomohlo, nebolo naučiť sa niečo nové o vzťahoch alebo biznise, byť produktívnejší alebo zlepšiť svoj image, to bola vždy iba náplasť, ktorá prekryla symptóm, ale neodstránila problém, ktorý sa zase vrátil.

Čo mi vždy pomohlo bolo odstrániť svoj nedostatok a postarať sa o seba.

Otočiť negatívnu špirálu na pozitívnu. Nespokojnosť na spokojnosť.

A urobil som to vždy nejakou variáciou tohoto jednoduchého cvičenia.

Zober si papier a pero a píš

Vypíš si všetky spôsoby, ktorými si zhoršuješ svoj život. Všetko neupratané a nevyriešené, čo toleruješ. Svoje zlé návyky, ktoré živíš a všetok lacný dopamín, ktorý konzumuješ. Ak ťa niečo trápi, čím si to robíš ešte horším? Zachyť úplne všetko, čo ťa udržiava v nedostatku alebo ho ešte prehlbuje a prispieva do tvojej nespokojnosti.

Keď to máš, tu je druhá časť toho cvičenia:

Popíš, kam tvoj život smeruje, ak túto nespokojnosť nezmeníš a budeš v nej pokračovať ďalšie mesiace a roky.

Toto cvičenie je facka, ktorá ťa vytrhne z ignorácie, keď vidíš, kam to smeruje, ale hlavne ako tomu prispievaš.

To ťa vytrhne aj z obete, pretože je ťažké zameriavať sa na pár vecí, ktoré sa ti stali, keď vidíš desiatky vecí, ktorými svoju nespokojnosť živíš a prehlbuješ.

Keď to budeš mať, využi tú energiu, ktorú ti tá facka dala a hneď konaj. Vyber si jednu vec, ktorú vieš urobiť hneď teraz a choď ju urobiť.

Možno niečo upratať. Alebo vyriešiť to, čo už dlho odkladáš. Niečo malé teraz je lepšie ako niečo veľké neskôr.

Pokračuj v konaní a ocitneš sa v pozitívnej špirále, lebo keď už sa o seba staráš, cítiš sa lepšie a čím lepšie sa cítiš, tým viac sa o seba staráš. Zrazu sa to začne nabaľovať a prerastať to do všetkých oblastí tvojho života.

Pozitívna špirála je cesta

Možno ti to príde až moc jednoduché, ale funguje to.

Sme tak zmagorení zo záplavy všetkých riešení, ktoré na nás odvšadiaľ vyskakujú, až sme prestali veriť tomu, že to môže byť aj také easy - zastaviť sebasabotáž a nerobiť si to ešte horšie. Postarať sa o seba, cítiť sa lepšie a roztočiť tak pozitívnu špirálu.

Ako som písal v úvode, keď som hitol dno, nasral som sa a urobil som veľké zmeny.

Ale väčšina ľudí nehitne dno, pretože sa od svojho okolia naučili, že sa vlastne nemajú na čo sťažovať a len vymýšľajú pičoviny.

A tak žijú v nespokojnosti, ktorá ale nie je dostatočne bolestivé na veľké zmeny, takže aj negatívna špirála, v ktorej žijú, je veľmi nenápadná a pomalá, až kým sa zrazu po rokoch nezbadajú a neprecitnú do depky z premárneného života, z ktorej sa stane zatrpknutosť a apatia, zo žitia už len dožívanie, zo živého človeka už len schránka a z jeho duše už len tmavé miesto plne nenaplnených ambícií.

Preto urob toto jednoduché cvičenie, ktoré ti tvoje ranky neprelepí, ale posolí.

To ťa rozhýbe a keď sa o seba začneš starať, otočíš negatívnu špirálu na pozitívnu.

A tak sa z Miša Slimáka stáva Mišo Beast

Keď som v pozitívnej špirále, mám väčšiu chuť sa rozdávať, viac tvoriť, zdieľať, zažívať, pozývať a presne v takomto stave som si našiel aj ženu svojho života, urobil vždy najlepšiu prácu a vo výsledku si našiel aj tých najlepších klientov, lebo som bol šťastný, mal som flow a druhí ľudia to videli a chceli byť toho súčasťou.

Zároveň mám aj viac energie postrážiť si svoje hranice a nezametať problémy pod koberec, čiže mám väčšiu odolnosť, čím nehovorím, že sa teraz už nemôžem nikdy dostať dole, ale je to rozhodne ťažšie.

Všetko to vždy začína tým, že sa pozriem pravde do očí, namierim prst na seba a začnem rovno konať.

Ak toleruješ nespokojnosť, choď rovno urobiť to cvičenie.

A ak si myslíš, že presne toto by malo ísť urobiť viac ľudí, daj im o tom vedieť.

Mišo

Aby som priniesol viac hodnoty, dal som do storky:

“Spýtaj sa niečo o mojej životospráve, tréningu, strave, zdraví, doplnkoch”

a dostal som viaceré cool otázky, pričom jedna z nich

“Napis podla tvojho nazoru 3 najdolezitejsie veci, z kazdej spominanej oblasti”

ma tak rozpísala, že z toho vznikol tento článok.

Napísal som to pre bežných ľudí, aby získali nadhľad, ale aj pre trénerov, športovcov a pokročilých biohackerov na inšpiráciu alebo osvieženie.

Čo ti to dá

Mojim cieľom je, aby si po dočítaní získal/a alebo osviežil/a základný nadhľad, potrebný pre zobratie svojho zdravia a celkového wellbeingu do svojich rúk.

Kto som ja

Od roku 2018 som kouč, ktorý pomáha klientom sebarealizovať sa, prekonať zaseknutosť (nielen) vo svojom biznise, prerásť samých seba a žiť podľa seba.

Čo ale niektorí nevedia, tak predtým som pôsobil 6 rokov ako tréner a výživový poradca, mal som (nejeden) gym, robil som prednášky, workshopy, medzinárodné školenia a istého času som aj školil budúcich trénerov a výživových poradcov v rámci akreditovaných a certifikovaných školení.

V tomto článku pôjdem do zásad, ktoré by mal podľa mňa ovládať každý človek, ktorému záleží na svojom zdraví.

Zdravie

1 Čas strávený v prírode

Prechádzky v lese, na čerstvom vzduch, byť na slnku, piknik na záhrade, behanie naboso po tráve alebo piesku, večer vonku pri ohni a nie pred telkou, v zime otužovanie, aj betónové džungle majú parky, ktoré sú lepšie ako nič.

Prečo: Sme prvou generáciou v histórii ľudstva, ktorá trávi 90 % života v interiéri. Indoor generation. Pred 100 rokmi bola príroda naším pracoviskom aj obývačkou. Dnes je pre nás “lesný kúpeľ” luxusným víkendovým plánom, hoci naše bunky naň čakajú každé ráno. Stráviť viac času v prírode a menej v indoore je u mňa top.

2 Minimalizovať biologické toxíny a syntetické toxikanty

V tých interiéroch, kde trávime toľko času, sa hromadia látky, ktoré naše telo neustále zaťažujú. Nie je to už len téma pre “ezo-bio” nadšencov, ale vedecky podložený fakt ovplyvňujúci plodnosť, imunitu a hormonálnu rovnováhu.

• Toxíny (biologické): Pozor na neviditeľné plesne a ich mykotoxíny v zle vetraných priestoroch alebo v strave (staré orechy, stará káva).

• Toxikanty (syntetické): Všetko, čo na seba dávaš (kozmetika plná ftalátov), z čoho ješ (plasty s BPA, teflón) a čím si obklopený (formaldehyd v lacnom nábytku, elektromagnetický smog).

Cieľom nie je žiť v bubline, ale vedome si vyberať čistejšie alternatívy v bývaní, aute, kozmetike, či šatníku. Tvoja pečeň ti poďakuje, že nemusí 24/7 pracovať na plné obrátky len na to, aby ťa udržala v “neutrále”.

3 Odmietnuť toxické pracovné prostredie

Nerezignuj na svoju prácu ako na “nutné zlo” a obyčajný zdroj obživy. Ak tráviš 8 hodín denne v stereotypnej, dušuvysávajúcej práci s toxickými ľuďmi na depresívnom pracovisku s otrasným vplyvom na tvoje zdravie, nepomôže ti ani ten najlepší biohacking.

Som v tomto zaujatý svojou prácou, ale chronický, nikam neposúvajúci stres (5 dní v týždni, 47 týždňov v roku) je masívny deštruktor zdravia. Ničí tvojho ducha, drajv a často aj charakter. Po dni v hroznej práci málokto nájde silu na kvalitný tréning alebo varenie z poctivých surovín. Tvoje telo v takom nastavení funguje v režime “prežitia”. Neuspokoj sa s tým, neprestaň hľadať niečo lepšie, máš na viac.

Životospráva

Každý rozumie pod slovom životospráva niečo iné, pre mňa je to: „Spôsob života, ktorý ovplyvňuje moje zdravie, fyzickú zdatnosť a wellbeing v čase, keď práve necvičím alebo nejem.“ Sú to tie neviditeľné hodiny, ktoré ovplyvňujú môj tréning aj stravu.

1 Čas v spánku

Nepoznám silnejší biohack na energiu a imunitu ako kvalitný, pravidelný a dostatočný spánok. Je fascinujúce (a smutné), koľko ľudí investuje do drahých doplnkov, ale odmieta rázne vyriešiť svoj spánkový režim. Bez spánku len plátate diery v potápajúcej sa lodi. Keď som nevyspaný, inklinujem jesť blbosti, menej cvičiť a viac scrollovať, som náchylnejší ochorieť, zraniť sa, mám horšiu silu vôle a zhoršuje sa mi celková kvalitu života, preto je to u mňa v životospráve top.

2 Čas na nohách

Tráviť menej času na zadku a viac v pohybe. 10 000 krokov je dobrý cieľ, ale obrovský rozdiel pocítiš už pri posune z 2 000 na 6 000. Ak ráno sadneš do auta, v práci presedíš 8 hodín a večer skončíš na gauči, nevykompenzuješ to tromi futbalmi týždenne. Telo potrebuje nízkointenzívny pohyb priebežne, nie nárazovo.

3 Čas nasucho

Vyhýbať sa drogám, fajčeniu, alkoholu a fast foodu. Špeciálnu kategóriu tvoria stimulanty (napr. energeťáky) a utlmovače (napr. tabletky na spanie). Problémom nie je sporadické “zhrešenie”, ale fakt, že sa tieto látky stali bežnou súčasťou nášho fungovania. Ich negatívny efekt prichádza pomaly, ale o to zásadnejšie nám ničí organizmus. Nejdem moralizovať, ale chcel si top 3.

Tréning

1 Silový aspekt na svaly a kosti

Budovanie sily, svalov a hustoty kostí. Svaly sú prémiový stavebný materiál a silné kosti tvojou poistkou do budúcnosti. Platí to nielen pre mužov, aj pre ženy (a nie, nebudete vyzerať ako kulturistky, budete vyzerať zdravšie). Podľa mňa z tohto každý dokáže ťažiť, je to vedecky preskúmané a zároveň stále tak v plienkach u nás, takže som to dal na prvé miesto.

2 Mobilita a flexibilita proti bolesti

Pre bezbolestný rozsah pohybu. Dlhovekosť tela závisí od toho, ako dobre sa hýbu tvoje kĺby. Je to dôležité nielen pre jogínky, ale aj pre nás chlapov. Aj toto je aspekt, ktorý bežný Slovák žiaľ ešte neobjavil, ale v dnešnej dobe mi to už príde ako nový normál.

3 Kondícia pre srdce

Musíš mať funkčný motor. zaraď turistiku, plávanie, bajk alebo beh - nemusíš pretekať, ale nemôžeš sa zadýchať pri chôdzi na druhé poschodie. Tento aspekt som tiež musel dať do top 3, lebo je to efektívne a dostupné a ľudia na to zabúdajú, lebo to stále berú ako “všetko alebo nič”.

Ako to môže vyzerať v praxi?

Tu sú tri príklady, ako tieto piliere vyskladať do reálneho týždňa pre bežných ľudí:

Režim A (Cítiť sa super):

• 2x týždenne silový tréning (60 min)

• 1x týždenne bicykel 60min alebo ľahký beh (2x30 min)

• 1x týždenne jóga (60min) alebo strečing (3x20 min)

• 1x cez víkend dlhšia túra alebo bajk (3 hodiny)

Režim B (Byť výkonné zviera):

• 3-4x týždenne hybridný tréning (4-5 hod total) - zahŕňa silu, šprinty aj mobilitu

• 2-3x týždenne beh (2-3 hod).

• Alternatíva na víkend: Jedna poriadna túra alebo pretek, výmenou za nižší tréningový objem intenzitu cez týždeň.

Režim C (Digitálny nomád na Bali):

• 1x týždenne padel na 60min

• 2x týždenne vinyasa flow yóga na 60min

• 1x týždenne surfovanie na 120min

• 2x týždenne silový tréning na 60min

• 1x týždenne ecstatic dancing na 60min

PS: všetky tri tieto režimy vychádzajú v priemere na 7 hodín týždenne - teda 1 hodinu denne. Veľa ľuďom sa to zdá veľa, pretože majú zafixované, že tréning musí byť o bolesti, laktáte a úplnom rozbití sa. To nie je pravda a dlhodobo to nie je udržateľné. Zníž intenzitu, zvýš pestrosť a urob pohyb súčasťou svojho dňa tak prirodzene, ako je čistenie zubov.

Strava

1 Nutričná sýtosť

Základom je nebyť v deficite mikronutrientov (vitamíny, minerály), makro (kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, komplexné sacharidy) a hlavne čistej vody. Je to kľúč k hormonálnemu balansu, libidu, energii a regenerácii.

Často sa hovorí rada „neprežieraj sa“, ale pravda je taká, že ak telu dodáš dosť kvalitnej energie plnej bielkovín, vlákniny a vody, prestane ťa lákať jesť a piť sračky. Telo, ktoré nie je v deficite, je v pohode a nevysiela falošné signály hladu a moje pozorovanie je, že zdravého jedla sa ani nedá prejesť.

2 Pravidlo minimálneho dotyku

Preferuj zdroje, ktorých sa pred tebou dotklo čo najmenej „rúk“ a strojov. Ideálna je vlastná produkcia alebo priamo od farmára, nasleduje tržnica a poctivý maloobchod. Na úplnom spodku sú ultraspracované potraviny (UPF). Čím viac procesov potravina absolvuje, tým viac pôvodných živín stráca a tým viac aditív a toxikantov naberá. Jedz veci, ktoré vyzerajú tak, ako keď rástli alebo behali.

3 Vlastná, neskopírovateľná diéta

Tvojím cieľom je prísť na to, čo robí dobre konkrétne tebe. Aj keď sa tvoj štýl na 95 % zhoduje s nejakým známym smerom, tých zvyšných 5 % je tvoj unikátny kód. Využi kritické myslenie, zdravý úsudok a sebaexperimentáciu. Dostaň sa do stavu, kedy máš vlastný režim ušitý na mieru tvojim cieľom, genetike a životnému tempu. Toto mi príde oveľa dôležitejšie ako hľadať jeden dokonalý smer.

Doplnky

Doplnky by mali byť presne to, čo hovorí ich názov - doplnok k už nastavenej strave a životospráve, nie ich náhrada.

1 Prírodný zdroj nadovšetko

Vždy preferuj prírodný zdroj pred syntetickým doplnkom. Vynalož námahu na vyriešenie príčiny problému a nie len na jeho zaplátanie tabletkou. Kvalitné ovocie, zelenina a poctivé suroviny obsahujú kofaktory, ktoré v izolovanom doplnku nenájdeš. Preto je mojim top tipom robiť všetko pre to, aby som ten doplnok nepotreboval, ale jedným dychom dodávam, že získať 5g kreatínu zo stravy je náročné, preto ak je to v súlade s tvojimi cieľmi, tak som za.

2 Cielená suplementácia

Suplementuj to, v čom máš reálny deficit (napr. vitamín D v zime alebo horčík pri vysokom strese). Vyberaj si overené, kvalitné značky s vysokou vstrebateľnosťou a čistým zložením. Lacné náhrady s pekným obalom sú často len vyhodené peniaze. Ak mám vyriešené deficity, pozerám, aké doplnky mi vedia efektívne pomôcť s mojimi cieľmi, ale základ je, že viem, prečo to vlastne jem a nie len preto, lebo to všetci jedia.

3 Znalosť dávkovania a etikiet

Nehovor „dal som si Céčko“. Vedz, či to bolo 50 mg alebo 1g a prečo to robíš. Čítaj etikety a sleduj jednotky (je to v μg alebo IU?). Niekedy je doplnok “s vitamínom C”, ale je to na etikete čisto kvôli marketingu, keď si v zložení prečítaš, koľko málo ho tam reálne je. Ak nepoznáš dávku, robíš to len pre čisté svedomie, nie pre reálny výsledok. Denná odporúčaná dávka je len nejaké všeobecné vypriemerované číslo a že to “obsahuje” nejaký vitamín ti nič nepovie o tom, koľko ho tam je. Sledovanie dát ti pomôže zistiť, čo reálne funguje a kedy máš len zbytočne drahý moč.

Ako to celé uchopiť? Meta opatrenie.

Snažil som sa napísať 5x3 = 15 zásad, ktoré si myslím, že každému pomôžu byť zdravší a viac fit. Samozrejme ak by som si mal vybrať, asi by som dal viac zásad v zdraví a životospráve a menej v doplnkoch, ale zadanie bolo top 3 na každé.

Meta opatrenie, ktoré toto všetko uľahčí, je zameraj sa na vylepšenie svojho pracovného života, pretože ten to celé ovplyvňuje - koľko máš času cvičiť, variť, regenerovať, koľko máš peňazí, energie, stresu, ako spíš, s kým tráviš čas, či sú to inšpiratívni zdraví ľudia alebo ožrani, aké je tvoje pracovisko, koľko máš popri práci možností pohybu, atď.

Ak začínaš podnikať, ale nikto o tebe nevie, prestaň vylepšovať logo a začni si hľadať klientov.

Si expert, ale nevieš to speňažiť? Študuj marketing a predaj.

Ak podnikáš, ale už roky si len sám sebe zamestnancom, urob všetko preto, aby si začal/a rásť.

Si študent/ka a máš minimálny budget? Hľadaj si job alebo začni freelancovať, nevzdaj sa všetkého času, aby si potom nemal/a kedy spať, ale efektívne speňaž nejaký a tie peniaze potom investuj do nákupu potravín, online kurzu a permanentky do fitka.

Ak si v mizernom zamestnaní, buď si vyjednaj lepšie podmienky alebo si nájdi niečo lepšie. Nie si strom. Máš len jeden život.

Keď nechávaš 500€/mesačne na stole, pretože si nevieš vypýtať povýšenie, na ktoré už máš dávno nárok, investuj do zvýšenia svojej asertivity, stojí ťa to totiž 6000€/ročne, ktoré môžeš dať radšej do kvality svojho života.

Ak máš super firmu, ale 1 zamestnanca, ktorý ťa serie a spôsobuje ti 90% stresu, prestaň ten problém odsúvať a rieš ho. Nájdi si kouča, mentora alebo nového zamestnanca.

Vzťahy v rodinnej firme sú komplikované?, možno je konečne načase mať ten rozhovor s otcom alebo mamou, ktorý už 10 rokov odkladáš.

Čokoľvek to je, každý môže mať lepší pracovný život, keď prestane ignorovať ten masívny dopad pracovného života na svoje zdravie.

Aj preto som prešiel od trénerstva ku koučingu. Pomáham ľuďom nastaviť si pracovný život tak, aby im nezničil zdravie, ale aby ho podporoval. Pretože v konečnom dôsledku má sloboda na tvoj organizmus väčší dopad ako akákoľvek diéta.

Ak ti s tým viem pomôcť, vieš, kde ma nájdeš.

Veľa zdravia!

Mišo

Na hornatom úseku pred Novákmi nám z ničoho nič koleso šmyklo za postrannú čiaru. V snahe ustáť to sme sa zrazu ocitli v protismere, kde sa na nás rútil obrovský kamión.

Tie ostré svetlá vidím dodnes. Celých 26 rokov mi vtedy prebehlo pred očami. Fuck! Nieeee!!!

Žijeme dva životy a ten druhý začína, keď si uvedomíme, že máme iba jeden

Našťastie sme sa tomu kamiónu o milimeter vyhli - ani neviem ako, ale v tej rýchlosti sme následne urobili hodiny, spadli z cesty a prevrátili sa. Auto skončilo na totálku.

Obaja sme boli pripútaní, airbagy vystrelili a rám auta vydržal, takže sme vyviazli bez zranení. Srdce mi bušilo, ale bol som šťastný, že žijem. Čo sa to práve stalo?!?

Môj rok 2016

Som rád, že na sockách vypukol 2016 trend, pretože ma prinútil zreflektovať na tento rok. Z tých poučení som sa rozhodol napísať tento blog post.

Tento zážitok blízko smrti mi dal veľa, ale nejdem sa tváriť, že mi zmenil život o 180°, lebo už predtým som bol ultra proaktívny - mimoškolsky aktívny počas univerzity, po skončení štúdia ekonómie som si začal hľadať klientov ako tréner a výživový poradca.
Dokázal som rozbehnúť svoj prvý solobiznis, uživiť sa sám a ukázať tak prostredník korporátnemu svetu.

Aby som to dal na next level, 2015 som bol na Tonym Robbinsovi v Poľsku, ktorý mi pomohol myslieť vo väčšiom. Tak so sa rozhodol postaviť si gym, čo sa mi aj podarilo.

Bol som fit, mal som super vzťah a prvé 2 týždne roku 2016 som strávil na Maldivách, za cenu pobytu v Tatrách, čiže v 26tich som šiel objektívne bomby, dizajnoval si život podľa seba, išiel koncom januára do Prievidze za otcom a na druhý deň otužovať s ľadovými medveďmi v Kanianke. A zrazu baaaam!

Po tej autonehode 29.1.2016 sa vo mne niečo zmenilo.

Milujem svoj život!

Autentické precítenie toho, aké ľahké je zomrieť a opustiť tento svet, mi pomohlo oveľa viac oceniť prítomný moment a mať z neho väčšiu radosť.

Dovtedy som išiel bomby, lebo som sa desil toho, že raz budem mať 30 a nezobudím sa v dokonalom živote. Ako by som pred niečim utekal.

Odvtedy som šiel bomby, lebo som bol vďačný, že vlastne môžem ísť bomby. Zrazu som pred životom neutekal, ale naháňal ho. Hravo. Z lásky, v dôsledku čoho som si to oveľa viac celé užíval.

Či to bol fyzický tréning alebo náročné začiatky rozbiehania gymu, kedy som v ňom občas musel prespať, lebo som skončil prácu o 23:00 a nedávalo mi zmysel ísť domov, keď som už o 6:00 potreboval byť späť, otvoriť gym a odtrénovať 6:30 skupinovku, nejako mi to neprišlo náročné, lebo v kontraste s tým, že by som bol mŕtvy alebo na vozíku mi to prišlo ako šťastie, že vôbec môžem tie veci robiť.

Je to ťažké? Kokos, super!, aspoň rastiem! Milujem svoj život!!!

Bol to switch, ktorý som potreboval a ktorý mi veľmi pomohol a keď som neskôr balansoval na hrane vyhorenia, prirodzene som zase spomalil a našiel si svoje optimum.

Tvorba dlhého contentu

V ten rok som tiež začal veľa písať. Mal som silnú chuť byť užitočný. Písal som veľa o sebarozvoji, life designe, cestovaní (ale napr. aj o otužovaní) a nevedomky som tak začal budovať svoj brand.

V decembri 2016 som bol hosťom na podcaste u Juraja Bednára, kde sme sa rozprávali o cestovaní, otužovaní, life-style designe a sebarozvoji, cez čo ma zase našli ďalší ľudia.

Ako dostaneš pozvanie do podcastu? Jednoducho, robíš kvalitný content, cez ktorý ťa ľudia objavia. Ja som vtedy o.i. napísal 10000 slovný článok o lifehackingu, ktorý sa Jurajovi extrémne páčil a cez ktorý sme sa skamošili.

K tomu prišli 2017 & 2018 aj nejaké eventové speaking pozvánky, ďalšie podcasty a ja som ďalej robil content, takže keď som v roku 2018 začínal s koučingom, ľudia ma už poznali ako “viac než len trénera a výživového poradcu” a to mi pomohlo nájsť prvých klientov.

Veľa ľudí, ktorých aj dnes koučujem, sú v tomto brzdou sami sebe - majú tooooľko čo povedať a naučiť ľudí, veľa skúseností, hodnoty, no píšu strašne umelo, strašne dosrato alebo len rýchle sračky a storky o ničom, prípadne netvoria nič hodnotné pre svojich followerov a potom sú v strese, že nemajú klientov.

Hovoria si “ešte nie som dostatočne dobrý”, ale už dávno sú lepší ako ľudia, čo ich sledujú. Myslíš, že ja som v 26tich mal všetku múdrosť sveta? Dnes už veľa tých článkov som dal preč, lebo som sa niekam vyvinul, ale vtedy boli super a veľa ľuďom dali veľa hodnoty.

Predstav si, že zomrieš. A že aj keď stále žiješ, tak môžeš hocikedy zomrieť. Čo chceš naučiť ľudí, na ktorých ti záleží? Čo im chceš odovzdať? Čisto len z lásky k nim. Dať im hodnotu. Neriešiš kritikov. Píš, akoby si písal email klientom. Rob podcasty, akoby si im nahrával hlasovku a toč videá, akoby si ich posielal/a kamošovi, ktorému chceš pomôcť. Taký rob content.

Tiež som neskôr spadol do fast food contentu, čiže pozor, nie každá rada je dobrá a niektoré marketingové veci sa potrebujeme doslova odučiť, ale som aj za to rád, lebo sa viem vžiť do kože svojich klientov. V podstate sa v roku 2026 vraciam do robenia obsahu, ako som robieval od roku 2016 a je to veľmi oslobodzujúce.

Cestuj šikovne a lacno

Počas roku 2016 som bol okrem Maldív šikovne a lacno aj v Iráne, na Filipínach, na Zanzibare a rok končil v Tanzánií na safari.

Keď mi vtedy niekto hovoril, aby som to dával na instagram, že to bude mať úspech, nechápal som načo - ja cestujem, lebo tam chcem isť a nie aby som sa pochválil, maximálne som postol fotku na facebook, aby blízki vedeli, že žijem, ale buď som napísal užitočný článok s tipmi alebo nemal potrebu ukazovať, ako sa mám dobre.

Čo si z toho odnášam sú príbehy a zážitky.

Na Maldivách som stretol majiteľa obchodu so suvenírmi, ktorý nemal otváracie hodiny. Povedal mi, že je v obchode len vtedy, keď je škaredo a keď je pekne, buď chytá ryby alebo je s rodinkou (mal ženu a 2 malé deti). Presne ako v tom príbehu s mexickým rybárom a biznismenom. Videl som, aký je šťastný a spokojný v živote.

V Iráne som zažil niečo, čo sa volá “morálna polícia”, ale aj to, ako fungujú spolujazdy v Teheráne - ľudia čakajú na rohu, niekto zastaví, zoberie ťa, ty mu zaplatíš, všetci vedia, ako to funguje, takže to funguje, aj bez appky :) Bývali sme u jednej baby, ktorá bola presne ako my, len žila v Iráne, tiež si sťahovala americké seriály, len to musela robiť opatrnejšie, tiež s kamošmi popíjali a žúrovali, len to museli robiť opatrnejšie, tiež chcela žiť naplno a neváhala ubytovať dvoch cudzincov. Takéto zážitky mi otvorili oči, aký je rozdiel medzi realitou a predsudkami, ktoré máme z médií. Inak kvôli tej 2016 návšteve Iránu dodnes pravdepodobne nedostanem víza do USA a nejako mi to úprimne ani nevadí :).

Na Filipínach som sa zamiloval do juhovýchodnej ázie, čo potom vyústilo do mnohých návštev tohto regiónu ďalšie roky a aj tento článok píšem z Bali, kde som už štvrtýkrát, prvýkrát som tam bol v roku 2018 a Filipíny v tom majú podiel. Ľudia v JV Ázií sú proste milší, neviem to povedať jednoduchšie. Je tam pekne, keď je u nás škaredo, je tam lacno a majú krásne pláže a výborné jedlo.

Zanzibar bol zase klasická ostrovná exotická Afrika - pole pole, hakuna matata, všetci sú totáááálne vysalámení, nikto tam nemá stres, čo je na jednej strane dobré, lebo sa to o teba trošku obtrie a aj ty si uvedomíš, že často zbytočne stresuješ, na druhej strane sa skoro nikdy nemôžeš spoľahnúť, že urobia, čo slúbili a potrebuješ ich naháňať. Nikdy v živote mi v reštike toľkokrát nedoniesli niečo úplne iné ako som si objednal ako na Zanzibare a nikoho to ani netrápilo, mal som pocit, že časník ma nepočúval, kuchár si tipol, čo chcem a to uvaril, bolo to vtipné, ale po pár týždňoch som sa už tešil domov.

Gym owner

Ako som spomínal, 2015 som niekedy v lete otvoril svoj gym, prvého polroka sme sa rozbiehali, ale 2016 sme už šli naplno, môj spoločník Ľubo dostal prácu v Londýne a nechal to celé na mňa, ale ja som to otočil na výhodu, našiel nových trénerov do partie a robil si gym podľa seba.

Mal som vo svojom vtedajšiom gyme trénera z Kuby, ktorý učil Fluidity workshop; trénera z Izraela, ktorý učil StrongFirst workshop; zorganizoval som tiež FMS školenie s trénerom z Maďarska a s chalanmi z OCTAGO prvé oficiálne školenie trénerov kalisteniky na Slovensku pod hlavičkou WCO s trénerom z Anglicka.

Neriešil som, či si na to verím, proste som organizoval to, čo mi prišlo užitočné pre ľudí.

Niektoré tie eventy boli ledva na nule, ale FMS-ko bolo ziskové, takže som ho ešte pár rokov zopakoval, ale boli to všetky tie eventy dokopy, ktoré som najprv musel urobiť, aby som pochopil, ako to robiť lepšie, aké chyby neopakovať, čo robí dobrý event a prečo za to FMS tréneri boli ochotní platiť, hoci bolo suverénne najdrahšie.

Ako som sa dostal k školeniu FMS?, bol som v marci 2016 na školení FMS v Prahe, lebo som sa chcel edukovať ako tréner. FMS je super systém na diagnostiku pohybových limitácií športovcov. Všimol som si, že je na tom školení v Prahe viac Slovákov ako Čechov, pretože v Česku bolo FMS rozbehnuté, školenie sa robilo vo viacerých mestách a u nás ešte nie, tak sme to takto dobiehali a asi viacerým napadlo spojiť to s výletom do Prahy radšej ako do Pardubíc.

Prišiel som za lektorom a navrhol som mu, aby sme to spravili aj na Slovensku pre Slovákov a nemuseli cestovať do Prahy, mám v Bratislave gym, ukázal som mu fotky.

Povedal mi, že ak sa zaručím, že tam bude aspoň 20 ľudí, tak ide do toho.

Dohodli sme finančné podmienky a šli sme do toho. Mesiac pred školením (medzičasom som sa musel vysťahovať z gymu a nájsť nový, o tom nižšie) som mal prihlásených 3 ľudí, robil som všetko možné, najal som chalaniska na marketing a stále nič.

Potom sa to zlomilo, všetká tá snaha vyklíčila a nakoniec som tam mal 30 ľudí, viac ako bolo vtedy v Prahe.

My Slováci sa radi prihlasujeme na poslednú chvíľu. Ďalšie roky to bolo úplne rovnaké, len už som z toho nemal taký stres. Veľa trénerov mi tam chodievalo z EfectFitu a ja som potreboval nové priestory, tak sme si s Filipom a Adamom potriasli rukou a spoluorganizovali FMS školenia spolu, až kým ma to po pár rokoch neprestalo baviť a neprenechal som im to celé.

Tiež som dal 2016 dokopy (ďalší) zájazd na FIBO do Nemecka, kde sa stretla super partia a z kontaktov, ktoré som si takto vybudoval, som potom ťažil ďalšie roky. Pritom som to nerobil pre zisk, ale pre ten zážitok a myslím, že sa mi to neskôr násobne vrátilo, ani sa to nedá nazvať “zájazd”, bolo to skôr akoby som dal dokopy kamošov a poriešil dopravu, len s tým rozdielom, že nás šlo pár desiatok.

Aby som sa nemal zbytočne dobre, tak budova, v ktorej som mal gym sa šla búrať a tak sme po roku dostali vyhadzov a museli sa do leta vysťahovať.

Bolo to stresujúce obdobie, už predtým som pracoval dobrých 70 hodín týždenne, k tomu som zrazu musel prirátať chodenie na obhliadky, ale tiež mi to pomohlo, lebo som sa (konečne) začal pozerať na prevádzkovanie gymu aj z ekonomického hľadiska a nielen už len ako na passion projekt.

Na narodky to opadlo

Na svoje narodky koncom apríla som urobil párty v gyme. V tom čase som už dobrý mesiac zúfalo chodil po obhliadkach priestorov a mal som extrémne veľa stresu.

A potom ani neviem prečo, som všetkých pozval do gymu a urobil veľkú párty na moje 27.narodky. Predtým som stresoval, aby sa každý v gyme vyzúval, lebo sme mali koberec, ale v ten deň mi to bolo jedno. Zažil som taký príjemný stav “releasu napätia”, nebolo to “je mi to jedno”, ale skôr “aaach čo tu stresujem, dobre bude” a dodnes cítim, ako som sa uvoľnil. Ľudia mali fun, z gymu bol tanečný parket, dovnútra nám vleteli holuby, ktoré som nevedel vyhnať von a bol som s tým v pohode, a čo, keď oserú koberec, tak ho vyčistíme, aj tak sa to tu ide búrať :D.

V tú noc som sa famózne opil a bol to jeden z mála razov v mojom živote, kedy si hovorím, že to bolo užitočné. Fakt som sa vychilloval. Na druhý deň som šiel povysávať v gyme, upratať po párty a dostať z tadiaľ von tie holuby.

Od tej párty som prestal stresovať, 27-ročný ja mal nadhľad a vedel, že všetko dobre dopadne. Ďalej som chodil na obhliadky, ale už som si strážil čas. Ak to nebolo “hell yes”, tak to bolo “no”. Vedel som, že prinajhoršiom čo sa môže stať je, že predám vybavenie a nájdem si gym, kde môžem trénovať a robiť svoje eventy. Nebál som sa o seba, vedel som, že to zvládnem.

OCR

V tom čase mi napísal týpek z Tvrďáka, či nechcem dať dokopy team, že nám dá lacnejšie štartovné. Povedal som si, že by to mohol byť fun, preteky mali byť myslím na prelome júna a júla, čo bol presne čas, dokedy sme mali byť von s priestorov.

Dal som dokopy team z cvičencov v našom gyme, ktorý šiel spolu na preteky Tvrďák, volal sa BOČNÝ PLANK a na tričku sme mali “R.I.P. Továrenská 14” na rozlúčku s našimi priestormi.

Bol to fun a tam niekde som si uvedomil, že OCR preteky sú cool, takže som potom 2017 robil svoj team na Tvrďák a neskôr som sa cez Spartan Races, Predátor Races a Tvrďáky v roku 2018 ocitol na ME v OCR v Dánsku, vymakaný ako ninja a mentálne oveľa zocelenejší, lebo OCR (hlavne v zime) nie je žiadna bavlnka, takže neboj sa skúšať nové športy, povedať častejšie “yes” na spontánne nápady, kľudne aj ako fun s kamošmi, nikdy nevieš, čo z toho vzíde a ako ťa to ovplyvní, stretol som veľa ľudí, ktorým OCR zmenilo život a našiel som si tam veľa podobne premotivovaných kamošov, ale vráťme sa späť do 2016, kedy mi šli zbúrať gym a ja som potreboval nové priestory.

Synergie

Niekedy pred letom sme sa stretli s Mariánom Černým z No Will No Skill Academy, myslím, že to bolo na nejakom mastermind stretku.

Marián mi medzi rečou spomenul, že mu práve z gymu odišlo veľa trénerov aj s cvičencami a zrazu mu ostal poloprázdny gym, hlavne doobedia boli prázdne, poobede ostali ľudia.

Ja som zase mal ľudí na skupinovky, ktoré som robieval doobeda, ale hľadal som gym. Pozreli sme na seba a dali to dokopy.

Najprv to bol iba taký experiment, či to bude fungovať, ale neskôr som sa sebarealizoval aj v manažmente gymu, tvorbe programov a vymýšľaní stratégie, takže sme sa s Mariánom stali parťáci a keď sme sa o rok neskôr v dobrom rozlúčili, vedel som presne, ako spraviť svoj ďalší gym a poviem ti aj, že táto práca a výsledky v nej mi neskôr pomohli v Nesede, kde som bol CEO.

Ako sme sa spoznali s Mariánom Černým (NWNSA) alebo s Vladom Zlatošom (Neseda)? Jednoducho, cez to, že som bol aktívny, organizoval som eventy, sám som chodieval na eventy, robil veci, založil gym, Keď sa sám staneš zaujímavým človekom, tak zákonite spoznáš iných zaujímavých ľudí, veľa ľudí by chcelo spoznávať zaujímavých ľudí, ale zabudli sa zamerať na seba a zodpovedať si otázku: “prečo by sa tí zaujímaví ľudia s tebou mali chcieť stretnúť?”

No a z toho boli potom super spolupráce, aj s Mariánom aj s Vladom.

Šikovní podnikatelia inak dosť často odmietajú super (spolu)práce, lebo si chcú všetko robiť sami a potom ich koučujem a nestíhajú, majú toho strašne veľa, pracujú 16 hodín denne a stále to ide pomaly, pričom by sa oveľa rýchlejšie hýbali s niekým, neboli by na všetko sami a mali by kus riadného koláča namiesto 100% z hovna.

Niekedy to dáva zmysel ísť sám, inokedy zase dáva zmysel ísť s niekým. Rob, čo ťa baví, ale zapoj mozog do toho, ako to spraviť efektívne.

Veľkou výhodou nerobiť všetko sám je tiež, že máš s kým zdieľať nielen problémy, ale aj radosti, máš sa s kým tešiť, oslavovať a robiť spontánne veci, z ktorých vzniknú core memories.

If you love life, life will love you back

Keď som 2016 objavil knihu Kamala Ravikanta “Love yourself like your life depends on it”, mal som po dočítaní zimomriavky. Jedna z hlavných myšlienok bola, že ak miluješ život, tak ťa život bude milovať naspäť.

Neskôr som napísal Kamalovi na instáči, aby som mu úprimne poďakoval a poslal fotku s jeho knihou. Ani som nečakal, že odpíše, ale bol strašne rád, popísali sme a dohodli sme sa, že keď bude niekedy na Slovensku, tak sa vidíme.

Wow, on mi odpísal? Šoklo ma to! Prečo som mu napísal? Nezištne, lebo som mu chcel poďakovať.

Vďaka tomu som v podstate písal hocikomu hocikedy, lebo som pochopil, že keď píšeš z lásky a ohľaduplne (čím sa odlíšiš od 99% iných správ), tak ti ľudia s najväčšiou pravdepodobnosťou odpíšu, vďaka tomu som sa za posledných 10 rokov stretol s veľa známymi ľuďmi, ktorí ma v živote niekam posunuli.

Objavil som tiež stoicizmus, ktorý mi v živote vo veľa veciach neskôr (a hlavne počas pandémie) pomohol a nechápal som, že týpci 2000 rokov dozadu prišli na tie isté veci ako my dnes.

Mindset is everything

Myslím, že 2016 mi aj vďaka autonehode a následnému milovaniu svojho života pomohol nastaviť si lepší mindset.

Vieš čo ma najviac šokovalo? Že niekomu inému sa stalo to isté a vieš, čo bola jeho reakcia? Že “kurva, X tisíc eur v piči!!!” -> nám sa stalo to isté, tiež bolo “X tisíc eur v piči” (ktoré sme rok splácali), ale to ma netrápilo ani sekundu, celá moja pozornosť bola na to, aký som rád, že ďalej žijem!

Odvtedy sa mi stalo ešte veľa rôznych vecí, ktoré neboli zrovna príjemné, ale naučil som sa, že každá nepríjemnosť v sebe skrýva potenciál na to, aby sme ju otočili na to najlepšie, čo sa nám vtedy mohlo stať. Tento mindset mám dodnes a dúfam, že mi aj navždy ostane.

Môj najlepší rok v živote

2016 som skoro zomrel, ale bol to aj rok, kedy som žil naplno, no nie z nedostatku, ale z lásky k životu. Uvedomenie toho, že aj tak môžem hocikedy nejako random zomrieť ma paradoxne vychillovalo a to mi dalo väčší flow aj keď bolo niečo veľmi ťažké.

Na jeho konci som postol niečo takéto: “vyhodnotenie 2016: môj najlepší rok v živote. Plán na rok 2017: aby to bol môj najlepší rok v živote” a už je to 10 rokov po sebe, čo sa mi to darí napĺňať a vždy si na konci hovorím “wow!, toto bol môj najlepší rok v živote” a hoci nie vždy všetko ide podľa predstáv, prišiel som na to, že najlepší rok nedefinuje nejaký externý output, ktorý som dosiahol, stav na účte, medajle na krku, počet nabehaných km, urobených muscle-upov ani počet precestovaných krajín.

Definuje ho pocit zo seba, že som sa niekam posunul a prežil som ho lepšie ako ten predtým. Že som čelil svojim strachom, žil naplno a nebál sa robiť chyby. Že som neopakoval staré chyby, ale robil nové, lepšie chyby. Že som bol hrdý na seba a na svoju novú lepšiu verziu, ktorou som sa ten rok stal.

Eventuálne príde aj ten externý output, ale ako zákonitý side-effect, príjemny bonus.

Nebuď ten človek, čo má najlepší rok v živote iba na Instagrame, ale vnútorne sa cíti na hovno. Cíť sa super a potom budeš mať aj najlepší rok.

Ako sa cítiť super?

Máš dve možnosti:

• pohodlne sa cítiť super (lacný dopamín) a potom sa cítiť nahovno dlhodobo.

• prebrať zodpovednosť, zamerať sa na svoj rast a cítiť sa super dlhodobo.

Ako mať svoj najlepší rok v živote

Prídi na to, čo v živote chceš, vytvor si víziu.
Stanov si ciele, ktoré ťa tam dostanú.
Pracuj na nich.
Uč sa od lepších.
Staraj sa o svoje zdravie.
Obklopuj sa super ľuďmi a vyhýbaj sa toxickým.
Cestuj, zažívaj, ži!
Maj vzťah a neber ho ako samozrejmosť.
Kým nemáš vzťah, pracuj sa sebe, nech si lepší partner.
Zabávaj sa, rob to, čo ťa láka a nielen to, čo “treba”.
Viac druhým dávaj ako ber, ale stráž si svoje hranice.
A nezabudni, že tento svet môžeš kedykoľvek opustiť.

Osekaj to nepodstatné

Možno ti to príde veľa zásad, ale podľa mňa to nie je veľa, ak osekáš to nepodstatné.

Pre mňa to bol napr. politický prehľad, investovanie, nehnuteľnosti, statusové hry alebo chodenie niekam len zo zvyku. Prvé auto som si kúpil, až keď som ho naozaj potreboval (sept 2022, keď som sa presťahoval na Liptov). V roku 2016 som inak aj dosť málo žúroval, musela to byť fakt príležitosť! Keď ma niekto v piatok večer zavolal na pivo alebo do klubu, nedávalo mi to zmysel, keďže som bol asi v gyme a makal na svojich snoch. Mal som frajerku, ktorá tiež makala na svojich snoch, podporovali sme sa, boli sme team, nepotrebovali sme sa niekomu zapáčiť a paradoxne to nám pomáhalo vytvárať kvalitné vzťahy s podobnými ľuďmi.

Tým, že som povedal 23x týždenne “nie” na nepodstatné veci, mohol som povedať 7x “áno” na tie veľké veci, na ktorých naozaj záležalo. Niet divu, že som sa na školských stretávkach cítil ako exot - mnohí si zapratali život balastom a potom boli bizy riešením balastu.

Zistil som veľmi skoro v živote, že ak naozaj osekám všetko nerelevantné, tak viem mať famózny život už teraz a potom neskôr tie veci môžem pridávať.

Dovtedy sa sústredím len na svoj esenciálny štvorlístok: zdravie-vzťahy-biznis-zážitky a až potom pridávam zabezpečovanie sa, politický prehľad, majetky a podobne.

Daj to do praxe

Na záver tohto článku mám pre teba jedno koučovacie cvičenie:

Predstav si, že je rok 2036.

Popíš, kde chceš žiť, ako tráviš dni, s kým, čo je tvoja pracovná náplň, s akými ľuďmi tráviš čas, v akej si fyzickej forme, aké chceš mať zážitky a ako vyzeráš.

A teraz si predstav, zo stavu tejto krásnej vízie, že práve robíš príspevok o roku 2026.

Čo chceš, aby v ňom všetko bolo? Opäť, popíš jednotlivé slajdy, ktoré chceš, aby tvoj carousel mal. Čo bude na tých fotkách.

A to je podľa mňa presne to, čo potrebuješ v roku 2026 urobiť!

Ja zajtra odlietam na krátky trip do Východného Timoru a presne nad týmto sa chcem v lietadle pozamýšľať a napísať si to.

Želám ti, aby sa ti to potom aj podarilo naplniť a ak sa ti stane niečo nepredvídateľné, držím ti palce, aby si to otočil/a na výhodu!

Miluj život a život ťa bude milovať naspäť.

Mišo

Keďže väčšina z nich boli ženy a ja som muž, píšem to ako muž pre ženy.

Tento článok ti dá štruktúru, ktorá ti pomôže začať viac randiť a eventuálne si nájsť ten famózny vzťah, po ktorom túžiš.

Nie som síce dating coach, ale som kouč a rád pomáham ľuďom rozhýbať sa, keď sú niekde zaseknutí.

Zároveň sa téma vzťahov až pričasto zaplieta do mojich koučovacích rozhovorov, čo mi len potvrdzuje, že sme ľudia. Máme síce masívne biznisové, športové a zážitkové ciele, ale hlboko vnútri aj tak všetci chceme lásku.

1) Prestaň trestať nesprávnu osobu

Ak ti niekto ublížil, chápem, že sa prirodzene stiahneš, aby si minimalizovala riziko toho, že sa to zopakuje, ale uvedom si, že tým netrestáš toho človeka, ktorý ti ublížil - trestáš seba a svojho potenciálneho partnera, s ktorým by ste sa mohli ľúbiť, lebo sa pred ním skrývaš.

Raz som stretol jednu ženu, ktorá sa mi strašne páčila. Mali sme strašne hot začiatky, bol som do nej hrrr a spýtal som sa jej po necelom mesiaci, či chce byť moja frajerka.

Ona mi povedala, že to je na ňu strašne rýchlo a že to mám brať pomalšie, ale v podstate to so mnou potom rýchlo ukončila.

Celkom ma to ranilo a vtedy som si hovoril, že “sakra Mišo, bol si zbytočne hrrr, nabudúce to tak nehroť” a rozhodol som sa, že budem zdržanlivejší a viac v chille.

Potom som si ale uvedomil: “Mišo, čo ti šibe?, ideš trestať svoju budúcu frajerku tým, že nebudeš sám sebou, aby si náhodou nebol zase zranený?, čo keď sa jej to zase bude páčiť, veď to nedáva zmysel.”

Keď som stretol Kiku (moju snúbenicu), mali sme strašne hot začiatky, bol som do nej hrrr a vedel som, že chcem, aby bola moja frajerka a aby sme boli vo vzťahu. Spomínam si, ako mi bušilo srdce, lebo som sa bál toho, že sa zase zopakuje to isté. Ale povedal som si, že idem do toho. Povedal som jej, že chcem, aby bola moja frajerka a aby sme boli vo vzťahu. Najdlhšia sekunda ticha môjho života.

Jej sa to páčilo a povedala, že chce to isté a že to je príjemná zmena byť s mužom, ktorý sa nebojí jasne povedať, čo chce a nie s nejakým neurčitkom, s ktorým nevie, na čom je.

Eventuálne aj tak ten pravý bude ten človek, s ktorým sa budeš cítiť, že s ním môžeš byť sama sebou a nemusíš byť niekým, kým nie si.

Netrestaj seba a svojho potenciálneho partnera za to, že ti niekto iný ublížil.

2) Buď viac happy v iných oblastiach života

Dating je o dvoch veciach: jednak aby sa mne chcelo randiť, ale zároveň aby aj ostatní chceli so mnou randiť. A zvyčajne to vyriešiš tým istým: keď budeš viac happy v iných oblastiach života.

Postaraj sa o seba fyzicky, dobre spi, zdravo jedz, veľa sa hýb, športuj, cvič, nefajči a nechľastaj. Budeš sa cítiť lepšie a aj vyzerať lepšie.

Urob nejaký pokrok vo svojej práci, sprav niečo, na čo si hrdá, alebo niečo, čo ti zarobí viac peňazí, budeš sa cítiť lepšie a aj mať lepšie podmienky ako keď máš v práci peklo. Zmeň prácu ak to tam neznášaš! Alebo rozbehni svoj biznis. S týmito vecami ti ako kouč rád helfnem.

Do tretice, využi čas na nejaké zo svojich hobbies. Otoč to na výhodu. Ja vždy keď som bol single som si urobil mentálne cvičenie: predstavil som si, že som práve v novom vzťahu (alebo si spomenul na ten minulý) a spýtal som sa sám seba, “čo mi bude chýbať?” a instantne som vedel!

Možno crazy dobrodružstvá s kamošmi, inokedy tripy s partiami neznámych ľudí, ísť na mesiac niekde totálne do riti alebo som dal 44 tatranských štítov za 2 mesiace, lebo som vedel, že to moc nie je zlúčiteľné so vzťahom a tak som to vydojil, kým som bol single :)

Ale bol som happy ako sviňa a keď som stretol Kiku, cítila to zo mňa! Nebol som chudáčik, ktorý potrebuje pomojkať. Bol som muž, ktorý žije naplno.

A vieš čo?, to isté sa páči aj nám na ženách, my nechceme trosku, ktorá potrebuje zachrániť, alebo prísavku, ktorá nemá svoj život, my chceme zdravú šťastnú samicu, ktorá žije aj bez nás, ktorá nás nepotrebuje, ale ktorá nás chce, lebo s nami bude jej život ešte lepší.

Aj z Kiky šla spokojnosť, keď sme sa stretli a aj mi na rande hovorila, že má brutál flow, maká na sebe, popri práci berie extra klientov na zdravý interiérový dizajn a ani nemá čas byť smutná, že nemá frajera. Hot!

Zameraj sa na spokojnosť v iných oblastiach života a to bude mať masívny presah do tvojho dating life.

3) Prestaň sa skrývať.

Ja ako muž nepotrebujem, aby ma žena išla uloviť. Mne bohato stačí, aby sa prestala skrývať a bola dostupná, ja už sa jej prihovorím.

Veľa žien mi povedalo, že chcú začať viac randiť a aj si to dávali ako cieľ, že aspoň 1 rande týždenne a podľa mňa to je zbytočne silené, zbytočne budeš cítiť tlak a aj ti to zhorší úspešnosť.

Preformuluj to na to, že sa prestaneš skrývať pred svetom a pred fajn ľuďmi.

Nejdeš von nájsť si manžela, ideš von spoznať fajn ľudí.
Ideš s kamošmi von nie preto, lebo snáď niekoho ulovíš, ale pretože sú fajn ľudia a chceš s nimi ísť von a neskrývať sa pred nimi.

Choď na nejaké nové zaujímavé miesta, kde vieš spoznať nových zaujímavých ľudí. Počúvaj svoju intuíciu. Nemusíš ísť loviť, bohato stačí povedať si “toto znie fajn, nebudem sa skrývať a idem.”

To ťa uvolní.

Ja vždy keď som šiel niekde loviť, mal som mizernú úspešnosť, práve naopak, nebol som sám sebou, ženy to cítili a ja som bol v strese.

Akonáhle som chodil všade, kde ma to zaujímalo a užíval som si to a zaujímal som sa o ľudí ako ľudí (mužov aj ženy) a nie o ľudí ako potenciálnych partnerov, mal som čistý flow a musel som baby odháňať hrablami.

Mojej Kike sa nechcelo ísť na tú oslavu, kde sme sa stretli. A určite nemala v pláne tam ísť loviť. Ale povedala si, že nebude sedieť doma a skrývať sa pred svetom. Vďaka tomu sme sa stretli a zvyšok je história.

4) Uč sa nové veci

Možno budeš prekvapená, ale dating, vzťahy, vzťahové väzby, polarita a veľa toho sú veci, o ktorých sa vieš veľa naučiť a zlepšiť sa aj vo vzťahovej oblasti.

• Možno stále opakuješ ten istý pattern.

• Možno máš nerealistické očakávania.

• Možno sa nevyznáš v mužoch a preto ti prídu ako chuji.

Ja som bol podobný.

Opakoval som určitý nice guy pattern, až som sa nasral a začal som chodiť na mužské kruhy s koučom, ktorý sa tomu venuje. Bol som na jeho intenzívnom víkendovom školení a prečítal veľa kníh, čo mi odporučil a začal som to dávať do praxe. Chodil som na banteringové sessions, kde sme na seba vrieskali. Pomohlo mi to, prestal som opakovať tie isté patterny.

Taktiež som mával od vzťahov nerealistické očakávania, až som si prečítal knihu Ako neumrieť single od Logan Ury, cca mesiac pred tým ako sme sa s Kikou stretli.

Doslova som tam pochopil, že úplne zbytočne hodnotím vopred, ako mi s niekým bude vo vzťahu a že si často vyberám podľa kritérií, ktoré ma neurobia happy. Super kniha pre mužov aj pre ženy.

A tiež som mal pocit, že sa nevyznám v ženách, ale čítal som postupne času veľa kníh od žien pre ženy (čisto zo záujmu, lebo koučujem aj veľa žien) a pochopil som, že žena nie je o kúsok nižší muž bez penisu s dlhšími vlasmi, ale že žena je (v priemere, nie každá) oveľa intuitívnejšia bytosť ako muž, že je citlivejšia, že nie je taká logická a že to všetko je dobre a že to tak má byť, aby sme sa dopĺňali.

Možno aj ty potrebuješ odstrániť nejaké patterny, čo ti kazia vzťahy.
Možno máš nerealistické očakávania a prečítaš si Ako neumrieť single.
A možno len potrebuješ lepšie pochopiť rozdiely medzi mužmi a ženami.

Tak či onak, možno áno, možno nie, ale z mojich skúseností sa všetci máme čo učiť a len pretože sme už vo vzťahu, to neznamená game over, práve naopak, game on!

Ak vzťah nechceš len získať, ale chceš si ho aj udržať a kultivovať ho, tak ťa čaká riadna cesta poznávania seba a svojho partnera, čakajú vás rozhovory, workshopy, a-ha momenty a tak by to podľa mňa malo byť, lebo ak váš vzťah nepôjde hore, tak pôjde zákonite dole a zvädne.

Preto sa nikdy neprestaň vzdelávať vo vzťahológií, aj keď partnera ešte nemáš, ale aj keď ho už máš.

Záver

Ak ti niekto ublížil a ty sa stiahneš pred svetom, trestáš seba a ten svet, nie toho, kto ti ublížil. Nie všetci sú rovnakí.

Byť viac happy vo všetkých oblastiach života má veľký presah do tvojho dating life, lebo budeš atraktívnejšia a šťastnejšia, takže aj budeš mať viac chuti sa socializovať.

Inverzná stratégia, ako si niekoho nájsť, je prestať sa skrývať. Neseď doma. Pozri si, kam ťa láka ísť a ber to ako šancu byť s fajn ľuďmi, bezohľadu na to, či tam ten nový partner bude alebo nie.

Na záver, vzťahológia je niečo, čo nás rodičia ani škola asi nenaučili, ale to neznamená, že sa nedá byť lepším partnerom vďaka poznatkom z psychológie, z polarity, vďaka prepísaniu starých vzorcov a neustálom učení sa nových konceptov a techník.

Želám ti z celého srdca, nech nájdeš toho pravého!

Následne ti ale želám, aby si sa neuspokojila a naďalej sa riadila týmito istými 4 radami: netrestaj ho za to, čo ti urobil niekto iný; postaraj sa o seba v ostatných oblastiach života; nezačni sa skrývať pred ľuďmi a neprestaň sa učiť o tom, ako mať lepší vzťah.

Mišo

Či už sú to roadtripy na 4 kolesách, víkendové lety v rámci Európy, dlhší čas v exotike alebo niekam vlakom, vraciam sa:

• bohatší na zážitky (toto jedno stačí ako dôvod viac cestovať),

• veselší a šťastnejší (toto má presah do zdravia, vzťahov aj biznisu),

• mentálne oddýchnutejší a kreatívnejší (reálny biznisový ROI),

• vďačnejší za to, čo mám doma (vďačnosť je superpower),

• prípadne inšpirovanejší ako niečo robiť lepšie (priceless).

Aktuálne som bol v 79 krajinách sveta a nemyslím si, že sa to “len tak pritrafilo”, existujú veci, vďaka ktorým viac cestujem a v tomto článku sa chcem o ne podeliť.

Vybral som tých 9 tipov, ktoré vie urobiť každý, takže naozaj nemusíš zmeniť kariéru, zarobiť viac, ukončiť vzťah, rozpredať veci alebo sa odsťahovať.

Na záver som pridal bonusový tip č.10.

Môj zámer je, že vďaka tomuto článku uskutočníš nejaký trip, ktorý bude mať pozitívny impact na tvoj život.

Let’s gooou!

1) Urob si TRAVEL BUCKET LIST

Založ si dokument s názvom “TRAVEL BUCKET LIST” a napíš si tam destinácie, ktoré ťa láka navštíviť. Môžeš ísť do konkrétna (Copacabana beach) alebo aj zoširoka (Brazília).

Ja to robím v Trello a je to súčasťou 101 snov a cieľov, ktoré si píšem a pravidelne dopĺňam.

Napísanie si ich zvyšuje šancu, že sa to udeje. Viac si všímaš príležitosti, vďaka RAS (Reticular Activating System), ktorý ti pomáha vidieť viac informácií relevantných k tvojim cieľom.

Ak chceš svoj RAS aktivovať ešte viac, napíš si svoj TRAVEL BUCKET LIST niekam fyzicky, kde ho uvidíš.

10 položiek z môjho TBL:

• 🇹🇱 Východný Timor

• 🇳🇿 Nový Zéland

• 🇧🇾 Bielorusko

• 🇨🇻 Kapverdy

• 🇩🇿 Alžírsko

• 🇦🇿 Azerbajdžan

• 🇺🇿 Uzbekistan

• 🇰🇬 Kirgistan

• 🇹🇯 Tadžikistan

• 🇹🇲 Turkmenistan

2) Vyhraď si v kalendári TRAVEL TIME

Prejdi si kalendár na rok vopred a vyblokuj si časy na cestovanie.

Pozri si, kedy sú tento rok sviatky = šanca na predĺžený víkend; ale aj limitujúce faktory ako oslavy, svadby, iné dôležité termíny a len tak si prejdi flow celého roka a predbežne si vyhraď nejaké úseky ako TRAVEL TIME.

Toto je veľmi dôležité a poviem ti prečo.

Keď vyskočí niečo v časoch, keď mám v kalendári TRAVEL TIME, spýtam sa sám seba “stojí to za to, aby som nešiel cestovať?” a často je odpoveď nie (napr. nejaké “nice to have” eventy).

Ale, ak v kalendári nemáš TRAVEL TIME a príde nejaká najstuhevpičovinka, často povieš “jasné, môžem, mám tam voľno“. Hellou hellou, budúca ľútosť!

To isté inak radím robiť ľuďom aj na dennej báze, ak majú problém urobiť si čas na seba (alebo rozvoj biznisu, šport alebo čokoľvek dôležité), dávaj si to do kalendára, aj keď ešte nevieš, čo presne bude náplň, ale maj to tam, inak to nechávaš na pospas menej dôležitým veciam.

Vyblokovať si TRAVEL TIME zaberá len pár minút, ale má brutálny impact.

My sme napríklad s Kikou mali od prvého dňa roku 2025 (možno ešte skôr) v kalendári TRAVEL TIME medzi 26.4. (môj veľký event LET’S GROW!) a 17.5. (kamaráti mali na Liptove svadbu), optimálne na max. 3 týždne vypadnúť niekde ďaleko a zregenerovať, keďže som tušil, že po LET’S GROW to budem potrebovať a aj to bol jeden z faktorov, prečo sme mali 28.4.-14.5.2025 life-changing trip do Japonska.

3) Začni cestovateľské konverzácie vopred

Tretia vec, ktorú môžeš urobiť ešte dnes a zaberá pár minút, je začať konverzácie - online alebo naživo - s ľuďmi, s ktorými chceš cestovať.

My sa s Kikou o tom často bavíme. Spolu si prechádzame naše TRAVEL BUCKET LISTS a pozeráme, kde sa pretíname. Už len debatky o tom zvyšujú šancu, že sa to udeje.

Alebo začnem nejaký skupinový email s kamošmi v štýle:

“čaute páni, čo by ste povedali na to, dať v júli mužský trip, 5-7 dní, niekde v rámci Európy a spojiť dobré debatky, zážitky, slnko, more a lokálne gastro; chcel by som cvičiť a vrátiť sa viac fit ako som odišiel, rozjebávky ma nelákajú, základ je top partia a preto vám píšem“

To bohato stačí, aby som zistil, či je záujem, kto je in, kto má vôbec miesto v kalendári a kedy, prípadne kto poškuľuje po akých destináciach.

Raz som napísal podobnú správu v štýle, že chcem niekam vypadnúť o 2 týždne na víkend, s malou dušičkou, že niekto bude chcieť aj môcť. Ocitli sme sa 5ti v Marseille a mali sme legendárny trip, lebo to všetkým top sadlo a letenky stáli myslím 40€ spiatočná.

Nehovorím, že to vždy vyjde, ale 75% takýchto tripov sa udialo, lebo som napísal takúto prvú správu a myslím, že tá úspešnosť stojí za to napísanie, ktoré zvyčajne trvá do 10min.

Veľa ľudí už sami sebe povedia nie ešte predtým ako to vôbec skúsia. Nebuď jedným z nich.

Ak chcem ešte zvýšiť šancu na úspech, tak aj dám nástrel 2-3 destinácií s konkrétnymi letenkami na konkrétne dátumy a 2-3 highlightami, čo tam robiť. Ľuďom sa ľahšie rozhoduje, keď sa vyjadrujú k niečomu konkrétnemu vs. niečomu abstraktnému. Aj preto v tomto preferujem email oproti chatu, kde je to často neprehľadné alebo to zapadne.

Do tretice, niekedy iba tak random dropnem WA správu, čo iba zaseje semiačko, ktoré aj keď nevyklíči v daný rok, môže vyjsť ten ďalší. Mám takých viacero s rôznymi skupinami je to super, lebo nikdy nevieš, čo vyklíči.

Minimálne 5 rokov dozadu som hovoril Diegovi, že mám na TRAVEL BUCKET LISTE Moldavsko. Párkrát sme o tom pokecali, ale nič konkrétne, len to pomaličky vyplávavalo hore.

Začiatkom roku 2024 som mu písal, že by som tento rok to Moldavsko rád dal. Jeho odozva bola, že to znie ako cool nápad, že mu to tiež pasuje a že možno by sme to vedeli spojiť s odskúšaním jeho nového vanu, ktorý plánuje na jar.

Porovnali sme kalendáre a predbežne sme si na druhú polku mája vyblokovali v kalendároch TRAVEL TIME s moldavskou vlajočkou, s tým, že uvidíme, ako sa vyvinie rok a potvrdíme si to na začiatku mája. Vyšlo to a bol to legendárny trip.

Toto je dobrá taktika, mať to “pred-dohodnuté” s tým, že máme aj rozhodovací termín (začiatok mája), kedy sa rozhodneme, či ideme. 50% takýchto “sounds good” tripov nevyjde, lebo niečo dôležité má proste prednosť, ale zvyšných 50% takýchto hobby tripov mi vyšlo a to len pretože som tomu dal šancu, nadhodil to, strážil ten čas v kalendári a pak si to potvrdil.

Funny vec - čím sú ľudia starší, tým dlhšie trvá, aby sa trip udial.

Niekedy sme si kamošmi vedeli v stredu povedať, že v piatok ideme na víkend do Chorvátska, sadnúť do auta a ísť. Dnes, s pribúdajúcimi deťmi, treba často plánovať aj rok(y) dopredu, kým sa výlet udeje... :D Ale všetko začína úvodnou konverzáciou a tú môžeš začať už dnes.

4) Vytvor si TRAVEL FUND

Môže to byť fyzický pohár, pokladnička alebo niečo virtuálne, či už extra účet alebo crypto wallet, budgetuj si niekde peniaze na cestovanie a zážitky.

Keď som bol koncom roka 2013 chudobný študent, spravili sme si s mojou vtedy priateľkou takýto TRAVEL FUND a vhadzovali sme doňho zvyšný cash a budovali sme základ na cestovanie. Aj vďaka tomu sme dali life-changing trip do Brazílie.

Mať TRAVEL FUND pomôže 2 typom ľudí:

• ak máš obmedzené finančné zdroje, alebo

• ak máš problém “míňať” na cestovanie,

v oboch prípadoch slúži TRAVEL FUND ako taká extra výhra v lotérií, ktorá ti nebude nikde chýbať. Založ si TRAVEL FUND (prípadne alokuj budget na cestovanie a zážitky).

5) Nauč sa používať vyhľadávače leteniek

Byť závislý len na cestovkách alebo iných ľuďoch ti radikálne oseká tvoje cestovateľské možnosti, kto vie využívať vyhľadávače a ich funkcie, tak má slobodu hľadať a tiež aj ušetrí veľa peňazí.

Bez tohto skillu by sme v decembri nedali s kamošmi crazy cestu Bangladéš, Laos, Mjanmar, kedy sme mali jasne vymedzený čas a bolo treba nakombinovať veľa rôznych letov.

Ja najčastejšie využívam kiwi.com, po Európe azair.eu, občas hľadám inšpiráciu cez skyscanner.net alebo totálne prvý search aj cez pelikan.sk. Na stráženie ceny som naposledy použil airhint.com. Letenky ale kupujem výlučne priamo cez letecké spoločnosti.

Janka Travelhackerka má o tom knihu, ktorá ti ušetrí stovky až tisícky eur a naučí ťa, ako tie vyhľadávače používať. Ak chceš viac cestovať, táto kniha je no-brainer.

6) Bookuj letenky, keď máš inšpiráciu, inak odíde

2.1.2025 sme s Kikou sedeli v kaviarni Aurelica v Liptovskom Mikuláši a bavili sme sa o našich cestovateľských plánoch na rok.

Japonsko bolo v našich debatkách na popredných priečkach už od roku 2022, kedy sme sa dali dokopy a neustále sa vracalo. Povedali sme si, že tento rok by sme ho už mohli dať.

Mali sme na prvú polku mája vyhradený TRAVEL TIME a tak sme si povedali, že aspoň pozrieme letenky, použili sme vyhľadávač a urobili si prehľad.

Našli sme super lety na top časový interval, ktorý nám vyhovoval, podobný prestup cez Abu Dhabi ako sme 2 mesiace dozadu leteli na Bali.

Cena nám prišla meh, určite by sme vedeli nájsť aj lacnejšiu, travel hackeri nekupujú letenky začiatkom roka, kedy sú ceny zbytočne vysoké, lebo ľudia sú premotivovaní a letecké spoločnosti to dobre vedia.

Ale potom som navrhol, aby sme ich aj tak rovno kúpili, lebo ak chceme, aby sa to stalo, tak to proste spravme! O pár minút sme už mali letenky a strašne sme sa tešili!

Teraz príde twist, ktorý isto dobre poznáš:

Najbližšie mesiace boli čistý chaos. Poviem ti, že ak by sme tie letenky nekúpili vtedy na mieste v Aurelice, tak by sme ich už pravdepodobne v ten rok nekúpili, už by nám to prišlo ako moc veľký streč, ale PRETOŽE sme ich už mali, tak sme robili všetko preto, aby sme aj šli.

Zvládli sme to náročné obdobie, odleteli sme a mali sme tak zážitok na celý život, ktorý ovplyvnil zvyšok roka, lebo na tomto tripe vznikol nápad na eurotrip mojim passerati v lete cez 13 krajín plus sme začali seriózne plánovať aj cestu okolo sveta, na ktorej sme teraz.

Kúpili sme letenku, ktorá bola možno o 100€/osobu drahšia, lebo bol začiatok roka, ale jej ROI je nevyčísliteľný.

To isté sa mi už potvrdilo na veľa iných tripoch. Eventuálne, RAZ si povieš, že to bolo zbytočne skoro a buď tú letenku stornuješ (ako ja Pakistan minulý rok) alebo ti prepadne (2-3x za posledných 10 rokov), ale v tom čase ti to všetky tie tripy, ktoré vznikli VĎAKA tomu, že si to rezervoval/a “zbytočne skoro”, bohato vynahradia a často aj ušetríš peniaze, keď kúpiš zbytočne skoro, lebo vieš zase ušetriť na ubytku, takže sa ti to vynuluje.

Nečakaj na ideálnu príležitosť, lebo daňou za to je riziko, že sa to neudeje vôbec.

Konaj, keď máš inšpiráciu!

Možno to občas bude streč, ale len 1 z 10 prípadov oľutuješ, výmenou za 9 legendárnych tripov, z ktorých by sa viaceré neudiali, keby to overthinkneš a nekúpiš vtedy.

7) Ochutnávaj krajiny aj bez potreby plne ich objaviť

Toto je skôr mindset shift ako konkrétna rada, ale pomôže ti viac cestovať.

Veľakrát som na svoje cestovateľské nápady počul, že “na tak krátko sa to neoplatí”.

Často som bol niekde v regióne a vzišla situácia pozrieť na 2-3 noci do blízkej krajiny, napr. Južná Kórea, Tanzánia, Nepál, Macau a Singapur takto vyšli.

Raz som šiel na týždeň na konferenciu na Cyprus a namiesto toho, aby som šiel odtiaľ naspäť domov som si dal z Cypru ešte na 2 noci Yerevan v Arménsku a až odtiaľ šiel domov. 2 krajiny za 3 lety namiesto štyroch.

Alebo prvýkrát na Bali, bola príležitosť ísť na týždeň a ja som si povedal, že lepšie ako nič. Aktuálne som tu 4.krát a práve tá ochutnávka to celé spustila!

Vieš, čo je crazy? Aj na Japonsko na 2 týždne mi veľa ľudí povedalo, že to sa neoplatí a keď už, tak chcú ísť aspoň na mesiac a poriadne to objaviť a nasať.

Môj tip je, že výmenou za to polovica tých ľudí Japonsko nikdy nenavštívi, pretože si stanovili moc vysokú laťku, ktorá sa neskôr v ich živote stane nereálnou, prípadne sa jedného dňa zobudia starí a zistia, že buď nemajú s kým ísť, za čo ísť alebo už ani nemajú ten drajv ísť; obrali sa o vrabca v hrsti, výmenou za holuba na streche.

Alebo bohvie, čo iné sa môže stať. Tesne pred pandémiou sme s kamošmi dali Kyjev a Černobyľ, brutálny výlet!, krátky, ale krásny. Potom začala pandémia a neskôr vojna. Kde berieš istotu, že tej krajine, do ktorej ty plánuješ “dokonalý trip” nezačne pandémia alebo vojna?

Necháp ma zle, ja plne podporujem dlhé alebo dokonalé tripy a fandím ľuďom, ktorí uskutočnia legendárne tripy a splnia si svoje sny. Bol som na viacerých takých a bolo to brutálne, lenže aj veľa z tých krátkych bolo super, hlavne z 2 dôvodov:

• buď boli niekam, kde sa mi nepáčilo (Kambodža) alebo páčilo a na tú chvíľu bohato stačilo (Bahrajn) a bol som rád, že to bolo len také krátke.

• alebo sa mi mega páčilo a to vo mne zasialo chuť sa tam vrátiť na dlhšie, no pretože som tam už bol, tak som mal oveľa konkrétnejšie predstavy o tom dlhšiom pobyte a aj vďaka tomu bol ten dlhší pobyt famózny (Bali).

Krátke efektívne tripy sú underrated hidden gems, ak sa prestaneš riadiť perfekcionistami, čo hovoria, že sa to neoplatí. Ak ten perfekcionista nemá (cestovateľský) život, aký chcem aj ja mať, tak ma jeho/jej názor nezaujíma.

8) Choď niekam na solo trip

Toto je tiež skôr mindsetová vec, ale možno nie a bookneš niečo ešte dnes.

Veľa ľudí stále len čaká na druhých. Na kamošov. Na partnera. Na to, kým deti vyrastú. A furt len čakajú a presviedčajú druhých, aby s nimi šli, ktorým to zrovna ale nesedí, tak nejdú ani oni.

Dávam ti plné povolenie ísť solo.

Poviem ti, že veľa tripov S KAMOŠMI sa udiali tak, že som najprv napísal “čaute čaute!, chcem ísť v októbri do Amsterdamu, pridajte sa!, ja už som rozhodnutý, že idem, letenku mám túto, ak sa pridáte, budeme mať lacnejšie ubytko“

Toto vyšle jasný signál, že trip sa ide udiať tak či tak. Ale to nie je “blafovanie”, ja chcem, aby si to myslel/a vážne a keď sa nikto nepridá, tak choď solo alebo choď a ani nikoho nevolaj.

Solo trip sú tiež underrated (nedocenené), často stretneš super ľudí, prípadne objavíš miesta, kam by sa s tebou nikomu nechcelo ísť alebo si famózne upraceš v hlave počas času osamote.

Ja som tak ešte počas života v Bratislave často chodieval na solo tripy do Tatier, rád som si bookol najlacnejšiu turistickú ubytovňu na Štrbskom plese na pár nocí a bolo to super!, eventuálne sa tieto tripy až tak nazbierali, že som sa presťahoval na Liptov, o tom zase inokedy, ale solo tripy ťa učia dôležitú vec:

Tvoje cestovanie nemajú v rukách iní ľudia.

Iste je to pohodlnejšie s inými ľuďmi, lacnejšie, často viac fun, vznikajú spoločné zážitky, v niektorých krajinách bezpečnejšie, ale tým, že si dovolíš dať aj solo trip, tak buduješ cestovateľský sval a ty sa stávaš tým človekom, čo potiahne iných viac cestovať.

A naozaj ani nemusí byť do zahraničia, prípadne niekde veľmi blízko, ja som často lietal z Bratislavy na solo tripy do Milána na futbal, čo bolo v časoch, keď som nevlastnil auto (do mojich 33 rokov), ešte rýchlejšie ako ísť do Tatier.

9) Konzumuj travel obsah, kúp si domov mapu alebo glóbus, kupuj si cestovateľské knihy, followuj lovcov leteniek, priprav si cool vybavenie na trip, chodievaj na prednášky, obklop sa cestovaním a cestovateľmi

Tento tip som dal zámerne až za záver, lebo hoci je užitočný, tak ti najmenej pomôže.

Bez predchádzajúcich opatrení ostanú knihy po prečítaní v poličke (a ty na gauči), mapa vybledne a travel obsah ti dá len lacný dopamín a FOMO ako bonus k tomu.

Všetky tieto veci mi pomáhajú viac cestovať, necháp ma zle, čítam cestopisy a objavujem nové nápady, pozerám vlogy, sledujem travel obsah, mám doma mapu sveta a v kancelárií glóbusík, rád si kupujem nový Osprey ruksačik a nové gadgetíky a to všetko vo mne zvyšuje chuť cestovať, ale je to tých predchádzajúcich 8 tipov, vďaka ktorým viac cestujem. Toto to celé už len umocňuje a udržiava momentum.

Záver a bonusový tip č.10

Tento článok je o tom, ako cestovať viac bez potreby zmeniť kariéru, zarobiť viac, ukončiť vzťah, rozpredať veci alebo sa odsťahovať, pretože verím, že každý môže cestovať viac už teraz, s tým čo má a oživiť vášeň, ktorá v tebe predtým bola.

Avšak, ak ti to zachutí, tak eventuálne možno budeš chcieť:

• zmeniť kariéru

• zarobiť viac

• ukončiť (mŕtvy) vzťah

• rozpredať veci

• alebo sa odsťahovať

Stretol som veľa ľudí; kamošov aj koučing klientov, ktorým práve veľká zmena otvorila svet.

Každé z tých veľkých rozhodnutí (a ešte oveľa viac) môže byť katalyzátor zmeny tvojho života.

Možno aj ty dnes tušíš, že tvoj život v niečom potrebuje zmenu, len ešte nevieš, čo to je.

Moja rada by bola vždy rovnaká:

“Začni v malom. Rozcestuj sa už s tým, čo máš teraz! Využi tipy z tohto článku a uvidíš, možno to bolo iba ADD (Adventure Deficit Disorder) a po zvýšení cestovania sa vychilluješ a uvedomíš si, že tvoj život je super a len ti chýbalo viac dobrodružstva. ALEBO zistíš, že žiješ v lži a že si sa len uspokojil/a, objavíš v zahraničí stratenú vášeň a to ťa nakopne do tých zmien. V oboch prípadoch to bude pre teba win. Bookni si tú letenku na predĺžený solo trip do Maroka, choď na slnko, na surf, mimo Európu, zaži niečo nové a vráť sa s novou perspektívou!”

Ak už robíš malé kroky a cítiš, že niečo veľké je ako gigantická guľa na tvojej nohe, možno je na čase urobiť veľké rozhodnutie, ktoré urobí všetko ostatné jednoduchšie.

Nehovorím, že to je vždy tak, niekedy iba vymýšľaš, ale dobrý znak potreby zmeny je to, že sa ti tá myšlienka na veľkú zmenu stále vracia a nevie odísť a vždy keď ju vyhodíš oknom von ako takého psa, tak sa stále vracia a škrabe ti na dvere.

Vtedy tu mám pre teba záverečný reminder:

Žijeme len raz. Predstav si, že ležíš na smrteľnej posteli a už vieš, že je koniec. Už nič nové nezažiješ. Čo budeš ľutovať ohľadom toho, ako dnes žiješ? Čo musíš zmeniť?

Tip č. 10 je: Nezabudni, že raz zomrieš. Neber ďalšie roky ako istotku.

Bon voyage!

Mišo

ps1: pošli tento článok niekomu, kto chce viac cestovať.
ps2: zdieľni ho okoliu, ak sa ti páčil a súhlasíš s tými tipmi.
ps3: ak nechceš zmeškať moje ďalšie články o tom, ako z tohto života vyžaťiť maximum, prihlás sa na odber:

Subscribe now

Predmet by obsahoval 3 hlavné bloky:

• Self-control

• Business mastery

• Dreamlife design

Tu sú krátke osnovy každého bloku.

Self-control:

1. pochopenie evolučnej biológie, čo sú naše primálne túžby a prečo.

2. mozog (zjednodušene): rozdiel medzi limbickým systémom a neokortexom.

3. hormóny a neurotransmitery: dopamín, kortizol, serotonin, oxytocín.

4. motivácia: ako funguje, rozdiel medzi pozitívnou a negatívnou, sebapoznanie vlastných motívov.

5. produktivita: ako sa rozhodnúť, čo idem urobiť a ako to aj reálne urobiť.

6. manažment závislosti.

7. ako byť nevyrušiteľný.

8. teória a prax stavu flow.

Business mastery:

1. trh a jeho fungovanie, ako funguje dopyt a ponuka

2. prieskum trhu, ako zistiť, čo ľudia chcú a za čo sú ochotní platiť.

3. validácia biznis nápadu: tvorba mikrobiznisov a úvodnej ponuky, testovanie MVP v praxi

4. cenotvorba: aké platobné modely sú využiteľné a ako funguje cenotvorba.

5. marketing: aké zákonitosti ukázania svojho produktu správnym ľuďom fungujú bezohľadu na platformu.

6. predaj a presvedčivosť: ako funguje psychológia predaja bezohľadu na produkt + praktický tréning.

7. delegovanie: ako efektívne najímať ľudí a rozširovať svoj biznis.

8. modely financovania.

Dreamlife design:

1. náboženstvo a filozofia, základné teoretické modely o tom, čo je dobrý život, so zaujímavými 10min youtube videami na samoštúdium.

2. psychológia, poznatky o tom, čo nás robí šťastnými

3. maslowova pyramída potrieb a sebarealizácia

4. tvorba antivízie a vízie svojho vlastného života

5. externý vs. interný locus of control, prebratie zodpovednosti

6. ako vedieť zlyhať: manažment strachu z odmietnutia a zlyhania, praktické cvičenia

7. iterácia, rozdiel medzi lineárnym a exponenciálnym rastom

8. partnerský život, úprimná komunikácia a udržiavanie vzrušenia vo vzťahu.

Ako na to:

Tieto bloky by nešli postupne, ale striedali by sa, pretože aj v živote potrebujeme riešiť všetky tri zároveň, učiť sa v nich, zlepšovať sa v nich.

Aj v živote potrebuješ prísť na to, čo je vlastne tvoj ideálny život, paralelne s tým potrebuješ budovať biznis, ktorým si ho môžeš zabezpečiť a paralelne s tým sa potrebuješ naučiť ovládať sa, lebo to využiješ vo všetkom, nielen v biznise, ale aj životospráve, partnerskom živote či cestovaní.

Každý blok by obsahoval pútavú teoretickú prípravu, ktorú si každý stihne pozrieť doma alebo aj cestou do školy, hodiny by boli zamerané na aktívne diskutovanie, robenie role-plays, praktickú prípravu a následne by obsahovali úlohu do praxe, nie veľkú, ale niečo, čo hlavne zanechá dojem, nevytvorí traumu, ale vzbudí záujem.

Ešte neviem ako, ale chcel by som to nastaviť tak, aby boli decká motivované úlohu spraviť a aj z nej napísať sebareflexiu o tom, čo sa z toho naučili.

Primárnym cieľom by bolo vzbudiť u študentov záujem o tieto 3 bloky, lebo ak ich to nebude zaujímať, nebudú sa v tom chcieť zlepšovať, robiť vlastný research, učiť sa.

Takže hlavná úloha je neznechutiť, ale vybudovať pozitívny vzťah. Každý bude excelovať v niečom inom, no pochopenie základov a ich aplikovanie do života pomôže deckám mať famózny život.

Myslím inak, že rovnaké 3 bloky pomáhajú aj dospelým.

Mišo

ps1: myslíš, že by to bolo (popri klasických predmetoch na strednej) užitočné? 1hod týždenne, 12 blokov jeden polrok, 12 blokov druhý.

ps2: Je niečo, čo by si do tých osnov doplnil/a ty? Napíš do komentára.

Myslím, že väčšine ľudí príde táto teória valid - obetujú jednu alebo viac oblastí svojho života na ceste za svojimi cieľmi a vyhovoria sa na to, že potrebovali spraviť trade-offs

Ale ja nechcem byť ako väčšina ľudí. Nikdy som nechcel a nikdy nebudem.

Chcem mať všetky 4 horáky vybombené vyššie ako má väčšina ľudí svoj 1 najväčší horáčik.

Viem, že trade-offs sa nevyhnem, ale určite si nebudem vyberať medzi celými oblasťami života, keď existujú iné, menej podstatné oblasti života, kde tie trade-offs rád urobím.

Je možné dosiahnuť majstrovstvo vo všetkých oblastiach života?

Nikdy nedosiahneme plný potenciál - čo by nám ale nemalo zabrániť sa o to snažiť. Na tejto ceste dokážeme prerásť samých seba a dosiahnuť svoj aktuálny level majstrovstva, tu a teraz, oproti minuloročnej verzií a to je podľa mňa dosiahnuteľné.

Na svete žijú ľudia ako Novak Djokovič (majstrovstvo v športe, biznise, vzťahoch aj zážitkoch) ale čím ďalej, tým viac sa s podobnými ľuďmi stretávam aj vo svojom bežnom živote - možno nie sú takí slávni, ale ich horáky sú všetky riadne nadpriemer bežného Slováka.

Tiež ale na opačnom extréme existuje bezdomovec, ktorý má skoro všetky 4 horáky zhasnuté a majstrovstvo v nedohľadne. A tiež poznám ľudí, ktorí podľa mňa idú hlboko pod svoje možnosti v každej z tých oblastí a ani nemusia byť bezdomovci.

Aj preto neverím tomu, že existuje nepriama úmera medzi horákmi. Plyn nie je obmedzený. Jeho množstvo vieš zvyšovať, ak to robíš smart.

Väčšina ľudí ale nikdy neprerastie samých seba, lebo sa nechajú stiahnuť gravitačnou silou svojho okolia.

Entropia je prirodzený jav, kedy veci inklinujú k úpadku.

“Buď ideš hore alebo dole.”

Ak si myslíš, že stagnuješ, že si tam, kde si bol/a pred rokom, tak si klameš, ideš dole.

Aká je moja verzia majstrovstva vo všetkých oblastiach života

Keď hovorím “vo všetkých”, myslím tým tieto 4 najdôležitejšie, nezaujíma ma majstrovstvo v žehlení alebo v kosení trávy.

Môžeš si určiť svoje oblasti, ale pravdepodobne tiež skončíš na podobných 4, alebo na podkategóriach v oblastiach Telo, Myseľ, Srdce, Duch.

Takto sa aktuálne pozerám na tieto 4 oblasti môjho života a za nimi ti dám myšlienky, ktoré verím pomáhajú budovať majstrovstvo vo všetkých oblastiach života aj bez toho, aby musel jeden horák ísť dole výmenou za to, aby šiel druhý hore.

Tými myšlienkami sa zároveň riadim a aj budem riadiť a na záver roka 2026 môžeme vyhodnotiť, či fungujú alebo nie.

ZDRAVIE

Aktuálne budujem svaly, ktoré som dlhšie zanedbával. Chcem byť silnejší a mať solídne VO2max (kondícia), v skratke chcem byť v najlepšej forme svojho života, vizuálne, ale aj pocitovo.

Vyhodnocujem to cez inbody merania (a stupnicu od 0 po 100, aktuálne som 85/100 a potrebujem ísť nad 90) + silové & kondičné ukazovatele (tie sa vyvíjajú) + vizuálne (to neoklamem, to proste vidno a keď to nevidno, tak som to nedal.

ps1: už nedrtím OCR ninja skills, netrénujem na maratón, neposúvam stojku v priestore ani muscle-upy a mojim cieľom nie je vybehnúť Kriváň rýchlejšie; rozvíjam niečo, v čom nie som prirodzene dobrý a milujem to. Mám v tom víziu a ciele, ktoré mňa nadchýňajú a nemám záujem niekomu dokazovať, že práve moje ciele sú tie správne (lebo nie sú). Je to, tak ako v ostatných oblastiach, na subjektívnom určení majstrovstva, ktoré ale nie je slepé voči externému porovnaniu.

side-note: koncom leta 2024 som úplne quitol alkohol; v roku 2025 som nemal ani kvapku a v roku 2026 sa nechystám to porušiť; výživa a spánok sú veľká časť, rovnako ako fertilita.

BIZNIS

Mojim cieľom do konca roka 2026 je prejsť z “coaching-first” biznisu (aktuálne skoro všetok môj príjem sa odvíja od live sessions, či už 1:1 alebo skupinových) na “creator-first” biznis model.

To vyžaduje dve veci:

1) vytvoriť v roku 2026 tak veľa kvalitného obsahu, že bude neracionálne, aby som nevybudoval svoj brand.

2) paralelne s tým tvorbu digitálnych produktov / kurzov / programov / systémov / subscriptions, v ktorých vieš dostať 90% môjho know-how za 10% ceny live sessions.

Vidím to ako nevyhnutný krok ďalšieho rastu, maximalizovania svojho dopadu na ľudí a do tretice ako prostriedok na rozvíjanie zvyšných oblastí.

Myslím, že táto oblasť si zaslúži extra post, lebo ju mám najdetailnejšie rozmyslenú, asi bude zaujímať najviac ľudí a do tretice chcem mať zaznamenané na začiatku roka, ako som nad tým premýšľať a vyhodniť si na konci roka poučenia z toho. Prihlás sa na odber, ak to nechceš missnúť.

VZŤAHY

V lete budeme mať s Kikou svadbu, toto je pre mňa najdôležitejší vzťah zo všetkých.

Aktuálne spolu cestujeme po svete a hoci by som povedal, že je to 10/10 už teraz, tak si uvedomujem, že aby to tak ostalo a šlo hore, tak sa nesmieme uspokojiť, ale mať pravidelné randíčka, potrebujem ju involvovať do toho, na čom makám, mať hlboké rozhovory, quality time a uistiť sa, že iné oblasti nejdú hore na úkor nášho vzťahu.

Som spokojný s tým, v akom stave sú moje vzťahy s ostatnými ľuďmi v mojom živote, myslím, že časom čím viac budeme mimo SVK (aktuálne sme 2 mesiace preč a ešte 4 mesiace budeme), tak začnem cítiť, že mi ľudia viac a viac chýbajú a že sa jemne odcudzujeme, ale v dnešnej dobe už nie sme odkázaní na poštové holuby, vieme si dať videocall a po návrate zažiť nové ocenenie ľudí v mojom živote, čo možno pred cestou bolo všedné, mi príde vzácnejšie.

ZÁŽITKY

Táto oblasť je aktuálne 15/10, niekedy len tak random zvýsknem, aký som šťastný, kde práve sme a v tomto plánujeme pokračovať až do mája, aktuálne som bol v 79 krajinách sveta, sme práve na Bali, každý deň je tu zážitok a jedným očkom poškuľujem po Východnom Timore 🇹🇱, na ktorý sa lieta len z pár letísk a Bali je jedným z nich.

Mám vybrané krajiny, ktoré chcem vidieť, mojim cieľom za najbližšie 3 roky je byť na 100+ navštívených krajín sveta, verím, že 2026 budem končiť na nejakých 85-95, kvantita nie je až taká podstatná ako tá radosť a pestrosť zážitkov v nich.

Znie to akoby som okrem cestovania aktuálne nemal iné zážitkové ciele a hoci to tak nie je a veľa zážitkov vzniká aj spontánne na Slovensku, tak práve tieto roky 2025 & 2026 sú pre nás s Kikou tie roky, kedy sme stále slobodní, bezdetní a kedy si chceme najviac plniť tieto ciele, neskôr neprestaneme, ale už nie tempom +20 krajín ročne, akým ideme teraz.

OVERALL 2026 vízia

Koncom roka 2026 som v najlepšej vizuálnej fyzickej & inbody forme môjho života; väčšina môjho príjmu (+50% 2026 obratu) plynie z digitálnych content based produktov, v ktorých rentujem svoju myseľ, skills, skúsenosti a filozofiu; mal som svadbu so ženou svojich snov, máme nové bývanie na Liptove, v štádiu riešenia vlastné bývanie pre našu budúcu rodinu, milujeme sa najviac ako doteraz a zažívam nové dobrodružstvá s ľuďmi, ktorých mám rád. Naša polročná cesta okolo sveta nešla na úkor vzťahu, biznisu či zdravia ale pomohla nám dostať ich všetky na vyšší level ako keď sme odlietali.

HOW TO DO IT?

Mať všetky 4 “horáky” na 10/10 je pre mňa grand slam, o ktorý sa snažím.

Naposledy som si to povedal na jeseň 2024, kedy som bol v top fyzickej forme, čerstvo zasnúbený, coaching biznis masívne rástol a my sme s Kikou mali mesiac nášho života na Bali.

Teraz sa len laťka posunula alebo presunula v tom, čo je 10/10 v ktorej kategórií, viem, že je to možné a že dnes máme k dispozícií nástroje pre to, aby to stále viac a viac ľudí dosahovalo.

Tu je 10 zásad, ktorými som sa riadil predtým, riadim sa tým aj teraz a budem sa nimi riadiť v roku 2026.

1) AKCEPTUJ ZLYHANIA

Krivka hore/vyššie nikdy nie je rovná, jeden deň si pracovne 10/10, stanovíš si nové méty, novú 10tku a na jej ceste urobíš chyby, ktoré ťa dostanú na 5/10; je to normálne a často je to potrebné, aby sme novú 10tku dosiahli.

Kto sa bojí padnúť, ten často nedostatočne riskuje a potom sa diví, že pomaly upadá.

Rast sa deje na hrane medzi chaosom a poriadkom, medzi komfortom a diskomfortom.

Väčšina ľudí je zaseknutá na 7,5/10, lebo sa boja padnúť na 5ku, ale tým si často aj zatvárajú dvere k 10tke.

2) NIE VŠETKO ROVNOMERNE NARAZ

Predstav si, že máš 4 kamošov/kamošky. Aby vaše priateľstvá išli hore, potrebuješ sa s každým/každou stretávať presne rovnaký čas každý týždeň?, nie!, niekedy ideš s 1 z nich niekam na dlhšie, čo vás posilní, ale iné časy v roku si možno len píšete, inokedy ty potrebudeš pomôcť, niekedy zase niekto viac, možno niekam pôjdete v trojici…

Tak isto sa pozerám na budovanie svojho 2026 grand slamu -> občas máme s Kikou taký deň, že sa vidíme len ráno keď sa zobudíme a potom večer keď ideme spať, počas toho dňa idem pracovné bomby + tréning; inokedy si dám ráno light jog, celý deň máme s Kikou spolu zážitky a pracovne maximálne niekomu odpíšem na whatsappe.

Makať na všetkom stále rovnako je cesta k priemernosti, sú to často tie extra fokusované časy, ktoré prinášajú nový rast a dobrou správou je, že ak to robievaš ako intervalový tréning a nie celoročne, tak nemusíš vypínať žiadny horák. Veľa ľudí v tomto limituje bod 5 nižšie.

3) KVALITA first

Viem si predstaviť, že sme s Kikou celý deň spolu a len tak brázdime dňom ako väčšina ľudí, robíme tie isté veci, pozeráme telku, bavíme sa o tom istom, nejdeme do zraniteľnosti, nehovoríme veci odvážne tak ako by sme to chceli, len sa tak plavíme ako planktón. Podľa mňa takto vieš s partnerom stráviť 10 hodín každý deň a stále sledovať, ako váš vzťah upadá.

Taktiež ale môžete spolu stráviť frakciu toho, no mať hlboké debatky, navštevovať spolu kurzy, učiť sa nové veci, byť 100% prítomní, nevyhývať sa ťažkým témam, udržať si autenticitu a vidieť, ako je váš vzťah každým rokom lepší a lepší.

To isté aj fyzicky, môžeš cvičiť rovnako 5 rokov a byť stále na tom istom mieste, ale môžeš si aj nájsť trénera / poradcu, zefektívniť svoj tréning a dosiahnuť nové méty, za menej času.

To isté zážitky a práca, hľadaj high-impact rozhodnutia. My sme si s Kikou robili 80/20 analýzu roku 2025, aby sme také identifikovali a robili ich viac a to ma privádza k ďalšiemu bodu:

4) WHO NOT HOW

Nepýtaj sa “ako sa tam dostanem” ak sám nevieš, ale radšej “kto mi s tým pomôže” - skoro v každej oblasti života existujú ľudia, ktorí nám vedia pomôcť v našom raste, ak šikovne investujeme naše peniaze.

Raz som (mal som ledva 15 rokov) hrával takú hokejovú počítačovú hru, kde mali hráči rating od 0 do 100. Povedzme, že priemerný hráč mal 70. Nikto ti hráča s ratingom 70 nevytrejdoval za 95ku, ale často sa ti podarilo vymeniť ho za hráča, ktorý bol 71, potom toho za 72, atď, až si mal po stovkách trejdov totálny all-stars team a rozbil si každý team, s ktorým si hral.

V živote je to podobné, len to nevidíme takto jasno.

Možno si nevieš dovoliť hneď mentora za 10k, ale vieš nájsť niekoho, kto ťa posunie hore za 100€, z ktorých potom urobíš 1000€; polovicu si necháš a nájdeš mentora za 500€, ten ti pomôže zarobiť 5000€, polovicu si necháš, nájdeš mentora za 2500€ a keď to urobíš dostatočne veľakrát, tak máš mentora za 10000€.

Platí to nielen pre mentorov, ale aj pre freelancerov, ktorých najmeš, pre trénerov, poradcov, koučov, zamestnancov, expertov, pre kurzy, software, hardware, pre investičné aktíva, pre reklamu, atď. -> investuj a reinvestuj.

Ľudia zaseknutí medzi horákmi do seba neinvestujú, lebo “sa to neoplatí”, hľadajú tie lacnejšie riešenia, ktoré sú short-term win, výmenou za long-term lose. Majú dvakrát toľko hráčov vo svojom hokejovom teame, lebo nakupovali vo výpredajoch, no s priemerným ratingom 50, takže eventuálne nemá kto dávať góly…

5) RADIKÁLNA ÚPRIMNOSŤ & HRANICE

Verím tomu, že cesta ku grand slamu nevedie cez people-pleasing. Ak chceš niečo dosiahnuť, nevyhovieš každému. Výmenou za to, tí, ktorým vyhovieš (klienti, blízki ľudia) ťa budú milovať, ale musíš sa pripraviť na to hovoriť svoju pravdu taká aká je, aj keď budeš vedieť, že sa nezapáči každému.

Na ceste ku svojmu 2024 grand slamu som odmietol nejaké eventy, nedal som si poldeco aj keď mi niekto povedal, že je to na jeho zdravie a keď si nedám, tak sa urazí, prerušil som toxické vzťahy, nezobral som priemerných klientov. Microstres → makrorast.

Niekedy som ani Kike 100%tne nevyhovel, povedzme, že sa chcela ešte ráno potúliť alebo dať spolu raňajky, ale ja už som išiel bomby, podľa mňa zdravý vzťah nie je o tom, robiť všetko tak, ako by tvoj partner chcel, výmenou za to ale vie, že ju nebudem viniť za svoje zlyhania v biznise alebo športe, že preberám 100% zodpovednosť a že vidím bigger picture a môže sa na mňa spoľahnúť. Detto ak by ona robila všetko ako ja chcem, podľa mňa, eventuálne by som začal chodiť sám so sebou a to ani nechcem.

Veľa ľudí drží práve toto od ich grand slamov, potreba vyhovieť na úkor seba.

6) PRAVIDELNÉ VYHODNOCOVANIE

Veľa ľuďom “ujde” nejaká oblasť, lebo ju stratia z očí, polroka sa nepozrú na stav účtu alebo na váhu alebo na stav ich vzťahu a potom sa divia, že ani nevedia, kedy spadli dole.

V tréningu chceš pravidelne vyhodnocovať.

Vo vzťahu chceš pravidelne vyhodnocovať.

V biznise chceš pravidelne vyhodnocovať.

A aj v zážitkoch chceš pravidelne vyhodnocovať. Toto je najmenej jasné, tak tu dám príklad: chceš sa pozrieť, kde je tvoj 10/10 a kde si teraz, ak rád cestuješ ako ja, chceš mať plán, chceš mať kúpené letenky, chceš premýšľať 5 krokov dopredu, chceš plánovať zážitky s kamošmi, chceš mať 10 WA konverzácií o 10 výletoch, pričom vieš, že aspoň 4-5 sa musia dostať z WA konverzácie do reality a ak je zatiaľ 0/10 tým smerom, tak sa nezbadať v novembri, lebo už bude neskoro.

Na udržiavanie prehľadu odporúčam nejakú formu myšlienkovej mapy, tabuľky, dashboardu alebo čohokoľvek, čo budeš mať na očiach a dá ti prehľad, kde si.

7) MIER VYŠSIE

Toto mám čiastočne z knihy 10x is easier than 2x od Benjamina Hardyho & Dana Sullivana, od ktorých je aj “WHO NOT HOW”.

Verím tomu, že ak chceš niečo dosiahnuť, je jednoduchšie mieriť iracionálne vysoko a potom, keď to dáš “len” na 75% tak si uvedomiť, že to je stále 200% tvojho predchádzajúceho maxima.

Dám ti príklad s príjmom. Ak zarábaš 2500€/mesačne, potrebuješ premýšľať a konať v 5-ciferných sumách, pretože aj keď eventuálne hitneš “iba” 5000€/mesačne a príde ti to ako zlyhanie, tak je to 100% rast. Kto mieri na 5000€/mesačne, často ostane na 3000€-4000€/mesačne a má pocit, že sa upracoval k smrti (pretože najrýchlejšia cesta ako zarobiť 2x viac je robiť 2x viac), lenže ten kto premýšľal nad 20000€/mesačne, tam už sa nedá pracovať 8x viac, takže musel inak myslieť. Budoval plán na 20000€, našiel si mentora na 20000€ mesačne a exekuoval na 20000€ mesačne. Preto hitne 5000€ často za menší čas ako predtým 2500€/mesačne, len pretože, že rozmýšľal a konal inak.

To isté aj vo fyzickej oblasti; 2022 som trénoval s cieľom zabehnúť maratón pod 3 hodiny a dať zároveň zhyb na 1 ruke; to mi instantne ZVÝŠILO štandardy, trénoval som kvalitnejšie, nie tvrdšie, ale zodpovednejšie. Vtedy som to nedal, ale zabehol som svoj prvý maratón za 3:14 a urobil si v ten istý týždeň maximálku na zhybe s +48kg kettlebellom na opasku. Ak by som si dal cieľ maratón 3:14 a zhyb 48kg, podarilo by sa mi to iba vtedy, ak by sa absolútne nič nepredvídateľné nestalo (surprise surprise, stalo).

Zvýš svoje štandardy. Mier vyššie!, to ťa prinúti konať efektívnejšie a nelimitovať sa horákmi.

8) VZRUŠUJÚCA VÍZIA

Posledné 3 veci si už odomňa možno počul/a ako VPF method, ale potrebujem ti ich zopakovať.

Prvou je vzrušujúca vízia, čo presne chceš. Musí to vychádzať z teba a nie z okolia, potrebuješ stráviť čas so svojou víziou a cieľmi a cítiť ich gravitáciu, cítiť erekciu z toho, čo chceš!

Ja vždy začínam od antivízie toho, čo nechcem. Čo ma desí a čo absolútne odmietam. Tam nachádzam zlaté nugety smerom k tomu, čo NAOZAJ chcem.

Víziu robím najprv prvý draft a časom ju spresňujem, je to ako keď letíš nad krajinou a vidíš len malé rozlíšenie, ale čím ideš bližšie, tým vidíš väčšie rozlíšenie, začínam obrysmi a neskôr špecifikujem, až sú z toho ciele, ktoré často zdieľam maximálne s Kikou, alebo s koučom/mentorom/tímom, s ktorými na tom pracujeme, čím sa chcem uistiť, že ten cieľ mám kvôli sebe a nie kvôli dopamínu. Ak je to užitočné, zdieľam to aj s okolím, ale väčšinou nie je a aj v tomto článku vidíš veľmi málo konkrétnych cieľov, je to naschvál, ale ja ich mám.

Vzrušujúca vízia ti dá drajv! Bez nej je to celé “robota”, je to manažérčina a to je nuda. Takto je to vzrušujúce dobrodružstvo!

9) EFEKTÍVNY PLÁN

V každej oblasti, kde mám ciele, potrebujem efektívny plán, ako sa tam dostanem.

To robím 2 možnosťami (alebo ich kombináciou).

9.1 - buď nájdem 1 človeka, ktorému kompletne dôverujem a robím to podľa neho/nej, hľadám niekoho, kto už dosiahol to, čo chcem aj ja, je predomnou a ešte nezabudol, ako sa tam dostal, preferujem napríklad v športe alebo pri delegovaní delegovateľnej pracovnej veci (napr. účtovník).

9.2. - alebo skonzumujem 3 kurzy, 2 knihy a 7 videí/článkov na danú tému a plán si vystavám sám, to preferujem napríklad v biznise alebo vzťahoch, kde je dôležité vytvoriť si vlastnú cestu, ale tak či tak potrebuješ plán, vedieť, čo chceš mať o mesiac a aké kroky ťa tam dostanú. Hlavne vo vzťahoch to ľuďom príde strašne neromantické, mať v kalendári randíčka, rozhovory a vyhodnocovať si, to zvyčajne ale hovoria ľudia, ktorí snívajú o tom vzťahu, no sami ho nemajú. Ja preferujem byť praktický a mať ho.

Efektívny plán v živote dáva jasnosť tomu celému.

Nemusíš sa každý deň zobúdzať a panikáriť OMG OMG čo mám robiť, idem sa venovať vzťahu alebo biznisu alebo tréningu alebo zážitkom?, máš plán a ideš podľa neho, čo to všetko robí jednoduchšie a kto nemá plán, cyklí sa v horákoch a strašne veľa času a energie páli na rozhodovanie sa. Efektívny plán eliminuje kopu zbytočných operatívnych rozhodnutí, čím ostane priestor na tie veľké rozhodnutia.

10) NEPRIESTRELNÝ FOCUS

Podľa mňa focus nie je o tom byť Budha, ktorému po hlave skúču deti (a psy) a on nehybne sedí 10 hodín; je to o tom, zmanažovať deti (a psy), aby som mal kľud na svoju prácu.

Nemám notifikácie, odinštalovávam appky, zapínam freedom, bookujem si focusmate sessions, priplácam si za nerušené pracovné miesto, za tichšie bývanie, za technológie, ktoré fungujú a hovorím nie 90% balastu.

Focus = flow.

Vyrušenia = chaos.

Toto mi príde ako posledný dielik skladačky, pričom ak spravíš/aplikuješ predtým 9 vecí, tak focus veci urobíš automaticky, lebo tvoje ciele to vyžadujú.

Ale kto vlastne ani nevie čo chce, kto nemá jasný plán, kto sa snaží každému vyhovieť alebo neefektívne investuje, tomu focus ani nepomôže a hlavne ani necíti takú urgenciu si ho postrážiť.

Ak máš naopak veľa skin in the game, tak pre teba iná možnosť ani neexistuje a o nerušenej focusovanej práci nevyjednávaš.

Záver

Cieľom tohto článku je ponúknuť inšpiráciu, ale nie návod. Návod neexistuje. Veľa vecí možno ani neviem ako robím, veľa robím neuvedomene, ale čo je uvedomené som tu spísal.

Zdieľať ako rozmýšľam, ale je na tebe, čo si z toho zoberieš.

Mne to funguje a som spokojný, akým smerom idem.

Ak máš inú definíciu majstrovstva, je to OK, veď aj tá moja sa vyvíja a bude sa vyvíjať.

Vychádzam z definícií Abrahama Maslowa o tom, čo je sebarealizácia a z charakteristík sebarealizovaných ľudí, rád si študujem high-performerov, rád sa nimi obklopujem a rád analyzujem, čo majú spoločné.

Verím tomu, že úspech zanecháva stopy a že dnes máme veľa poznatkov potrebných na to, aby sme sa nedali limitovať bullshit teóriami akou je teória štyroch horákov.

Ak sa pýtaš mňa, horáky sú aj tak zastaralé. Zapni plameňomety!, rozdúchaj vatru!, buď CERN jadrový urýchľovač svojho života a nájdi spôsob, ako prerásť samého/samú seba.

Je to niečo, čo aj tak všetci prirodzene chceme a čo nás ultimátne naplní a urobí šťastnými.

Kdekoľvek teraz si: Máš na viac!

Je v tebe oveľa viac ako si myslíš, ak to nezabalíš a nedáš sa stiahnuť dole ľuďmi, ktorí sa dali stianuť inými ľuďmi dole.

Hlavne nerezignuj!

Máme jeden život.

Vypoužívajme ho na maximum!

Mišo

Subscribe now

Kto viac (aktívne) číta (čiže nielen to, čo ti vypľuje algoritmus), má kvalitnejší život.

Povedzme, že by som ti GARANTOVAL (čo sa samozrejme nedá), že ak budeš v top 1% ľudí na svete v dĺžke čítania kníh, tak automaticky budeš aj v top 1% ľudí na svete v kvalite života.

Zobral/a by si to? Myslím, že áno.

Asi sa to nedá presne odmerať, ale ak chceš byť v top 1% sveta v dĺžke čítania kníh, vieš, koľko potrebuješ denne čítať? Priemerne je 45-60min denne.

Toto uvedomenie mi odstrelilo dekel a tak logicky už pred vyše 15 rokmi som začal premýšľať, ako viac čítať.

Prišiel som na veľa vecí a v tomto článku je jedna z nich.

Jedno z top uvedomení, vďaka ktorým viac čítam, je to, že knihy majú nepomerne vyššiu návratnosť investície (ROI) ako stoja.

Ak priemerná kniha stojí 15€ a tebe len v pracovnej oblasti jej prečítanie a aplikovanie (hypoteticky) prinesie 1000€, tak by sa ti oplatilo kúpiť 20 výtlačkov ten istej knihy (20x15€=300€) a rozmiestniť ju na 20 miest, kde sa najčastejšie vyskytuješ, čiže:

• vedľa postele

• na WC

• na jedálenský stôl

• na gauč do obývačky

• mať jednu v aute

• v gym taške

• v kancelárií

• atď atď…

Ak by takéto rozmiestnenie minimálne dvojnásobilo počet takýchto kníh, ktoré za rok prečítaš, tak by si bol hlúpy, aby si to neurobil.

Samozrejme toto riešenie ti príde úplne “odveci”, lebo tvoj mozog stále žije v komunistickom mindsete nedostatku, ktorý máš naučený od rodičov a starých rodičov.

Ale žiješ v dobe, kedy je rok 2050 už bližšie ako rok 2000.

Prečítať si dnes akúkoľvek knihu od hocijakého autora na svete je dnes ľahšie ako kedykoľvek predtým, no ty si radšej scrolluješ chobotiny.

Jedna vec je bojovať proti burine, no kým jednu vytrháš, nová vyrastie, čiže paralelne s kynožením buriny musíš sadiť to, čo chceš vypestovať.

Ako? Tak, že sa obklopíš knihami. Že ich doslova nasadíš všade.

Nie, nemám 20 výtlačkov jednej knihy, ale mám viaceré knihy, z ktorej vlastním 2-3ks, pretože ju chcem mať na viac miestach.

Ale to nie je všetko.

Tu je pár veci, ktoré robím preto, aby som sa obklopoval viac knihami, čo je podľa mňa jeden z faktorov, prečo (pravdepodobne) čítam viac než ty:

1. vždy a všade chodím do kníhkupectiev a ak len trošku dúfam, že tú knihu niekedy prečítam, ide so mnou. Mať (nielen doma) veľa čo čítať je základ a buď sa k nej raz dostanem alebo nie.

2. mám audible (audioknihy) kde si hromadne nakupujem knihy, takže na cesty autom alebo dlhé behy/túry mám vždy čo vstrebávať, mám desiatky hodín nachystaných kníh.

3. mám preukaz do knižnice (10€ ročne), odkiaľ si aktuálne požičiavam 3 knihy mesačne, z nich 1 prečítam, 2 prelistujem, do mesiaca vraciam a beriem nové. Často tam nájdem knihy, ktoré sa už nepredávajú alebo ktoré si len zoberiem na one-night-stand a zase dovi dopo.

4. mám kindle na elektronické knihy, takže ak mám zrovna potrebu nejakú knihu mať a čítať hneď, do minúty ju mám u seba.

5. pozerám na youtube/spotify prednášky autorov kníh, kde hovoria o danej knihe, počúvam podcasty, kde destilujú svoje naj myšlienky z nich a potom keď tá kniha zaujala ide rovno ku mne, v minulosti, keď som bol ešte chudobný študent, som si dal do sluchátok na bajk smerom do školy 1 výcuc knihy denne, takto som ich navstrebal 5 za týždeň a jednu naj som si zohnal.

6. občas chodím do antikvariátov, na burzy starých kníh, v zahraničí si kupujem knihy, na letiskách, mám plný telefón aj macbook kníh v pdf, mám knihy doma aj v kancelárií, mám na WC knihy, v galérií mám pofotené knihy, v to-buy listoch mám knihy, ktoré ešte nevyšli atď.

No proste, knihy na mňa vyskakujú aj z chladničky. A pritom vôbec nečítam až tak veľa, lebo podľa tohto by sa ti mohlo zdať, že čítam 10 hodín denne. A čo si :D čítam veľmi asymetricky, viem zožrať 6 kníh za týždeň plný cestovania a presunov, ale bohato mi stačí držať sa v top 1% čitateľov a to je podľa mňa nemožné nebyť, keď máš všade knihy.

A teraz ti dám 3 tipy, čo NErobiť, aby tie predchádzajúce tipy NEvyšli na prázdno.

1. nikdy sa nezasekni na jednej knihe, ktorú musíš dočítať až potom sa posunieš na ďalšiu. Nič tým knihám nedĺžiš, vráť sa k nej kedykoľvek to bude pre teba relevantné (alebo aj nikdy), dokončovať (z povinnosti) knihy je absolútne zbytočný návyk, ktorý nemá presah do toho, ako robíš čokoľvek iné a aký si dôsledný človek.

2. prestaň sa cítiť zle z toho, že si nejakú knihu (ešte) neprečítal/a. Podporil/a si autora a máš ju po ruke. Nežijeme v nedostatku, tá kniha už bola vytlačená, maj ju radšej u seba ako aby bola niekde na sklade a ak chceš šetriť papier, maj ju v elektronickej forme, ale netráp sa tým, koľko kníh máš neprečítaných, obsesuj iba nad tým, koľko ich bude prečítaných. Ak chceš byť happy zo seba, že si prečítal/a všetkých 5 kníh z 5 za rok, tak buď; ja som happy, že som prečítal 40 kníh zo 100 za rok. Tých 60 neprečítaných kníh ma stálo menej ako nový iphone. Vďaka nim som prečítal 3x toľko kníh ročne. Prerátaj si to. A s tým súvisí posledný point,

3. nesnaž sa na knihách ušetriť. Cieľom je na knihách zarobiť a nie ušetriť. A nemyslím len peniaze - myslím tým nadhľad, vedomosti, zábavu, inšpiráciu, oddych, kreativitu, kvalitne strávený čas, čokoľvek a áno, eventuálne aj peniaze, ale ak máš na niečom šetriť, obaja vieme, že nájdeš 10 iných oblastí tvojho života, kde môžeš ušetriť oveľa viac a kde môžeš začať a až potom premýšľať, ako ušetriť na knihách (stále ich môžeš predávať, darovať, atď).

Mám ešte veľa iných rád, ako viac čítať . môžeš si vytvoriť rituály, mať accountability parťáka, vyblokovať vyrušenia, kouča, lepšie si vyberať knihy, zefektívniť svoj život a urobiť si viac času, ale ak ti mám dať jeden hlavný tip, obklop sa knihami a tvoj reading time pôjde hore.

Ak mi neveríš, nakúp sladkosti a daj si ich všade na oči. Po týždni vyhodnoť, či tvoja spotreba sladkostí išla hore alebo nie.

My dnes žijeme obklopení sladkosťami, ale vo forme lacného dopamínu, ktorý na nás vyskakuje z obrazoviek. A čo ti to prináša? Nič. Iba hlúpneš, doomscrolluješ a cítiš sa zo seba zle.

Obklop sa knihami. Zmení ti to život.

Cheers!

Mišo

Večer

Keďže som v kancelárií nechal aj noťas, nemal som doma žiadne zariadenie s obrazovkou, cez ktoré sa viem dostať na internet.

Bol to zvláštny pocit. Najprv ma prepadávali tiky, akoby som zabudol dieťa v aute. viackrát som sa pristihol, že idem automaticky pozrieť do vrecka, lenže žiadny mobil tam nebol.

Urobil som si večeru a až vtedy som si uvedomil, že vždy, keď som večer doma sám, tak si automaticky k jedlu pustím nejaké youtube video.

Ten pocit, že si nemám čo pustiť, bol zvláštny. Normálne to môj mozog nebral, že prečo idem “iba jesť”, keď som doma sám.

Chvílu som zvažoval pustiť si telku, ale tak hlboko som ešte nespadol. Telku som prestal pozerať pred vyše 10 rokmi, ale už len tá myšlienka na ňu ma vydesila, že zrazu mi vôbec napadlo si ju ísť zapnúť. Jebe mi?

Tak som sa teda iba najedol a tešil som sa, že si idem čítať, lebo čítam rád a vždy, keď takto nechám telefón v kancelárií, sa mi číta ľahšie.

To bolo super. Mal som pocit, že čas plynie pomalšie, hodina čítania trvá večnosť, zatiaľ čo hodina lacného dopamínu uletí ako nič.

Cítil som, aký som už o 22:00 unavený a že ma pomaly láme spať. Je to neporovnateľné s tým, keď večer pozerám do displeja, bezohľadu na to, ako veľmi ho mám stlmený alebo či mám oranžové okuliare.

Ráno

Ráno som sa zobudil bez budíku, na hodinkách bolo presne 7:00. Bol som kvalitne vyspaný. Najprv som sa strhol, že kde mám telefón, ale potom som si uvedomil, že v šuplíku v kancelárií.

Málokedy som ráno do 30min oblečený a ready ísť do gymu/kancelárie/hocikam, zvyčajne mi to trvá 45-60min.

Dnes ráno som bol podozrivo rýchlo oblečený a ready na deň. Pozrel som na hodinky a bolo 7:10. O tomto čase som mal buď ešte spať (zvyčajne vstávam medzi 7:15 a 8:00), alebo keď už som bol teda hore, tak sedieť na WC s telefónom.

Zobral som si ďalšiu knihu a začal som si čítať. Mal som pomalé ránko. Začal som si zapisovať veci, premýšľať. Zdalo sa mi, že prešla hodina, ale pozrel som na hodinky a stále bolo len 7:33.

Po najdlhšiom ráne za posledné týždne som šiel do kancelárie. Nemal som doobeda žiadneho klienta, takže som mal luxus pokračovať v pomalom ráne.

Zapnutie telefónu

Potom som si povedal, že zapnem telefón a stopnem si čas, koľko som na ňom, aby som checkol podstatné veci. Môj odhad bol, že za 15min viem odpísať na najdôležitejšie správy a zase sa dať do letového režimu.

Najprv som napísal Kike, že už sa na ňu dnes teším, ona mi napísala, ktorým vlakom dnes príde. Super. Odpísal som kamošom, s ktorými sa chystáme na túru. Trošku som sa rozpísal, ale stále OK.

Checkol som správy na IG, messenger, preskenoval email, pozrel notifikácie, odpísal na 1 comment pod mojim príspevkom, už som cítil, že sa blížim k mojim 15min, ale stále som mal dobrý flow.

A potom už to začalo -> odpísal mi niekto, tak som odpísal naspäť. Začal som switchovať. Pozrel som výsledky ligy majstrov. Vyskočilo na mňa video tutovky, ktorú spálil Ivan Schranz na záver Slávia - Bodo (2:2). Automaticky sa začali púšťať ďalšie videá, začalo to na mňa vyskakovať a musel som to aktívne vypínať.

Keď som dal zase telefón do letov’ho režimu, na stopkách som mal 43min a 51sec.

To by bol pravdepodobne čas, ktorý by som strávil na telefóne ráno.

Čo bolo potom

Telefón som zase vypol. Skontroloval som si screen time za posledné týždne a vydesil sa, čo som tam našiel. Vedel som, že tam trávim dosť času, veľa z neho je odpisovanie klientom, teraz som spúšťal koučovací program, ktorý som promoval iba cez instagram, ale netušil som, že až tak veľa času.

3hod35min denná priemerka len na instagrame.

Napísal som si poučenia, písal som si veci pre seba, čo chcem zmeniť a ako to chcem mať namiesto tohto. Bolo to surreálne, stále bolo doobedie, tešil som sa, že to idem zmeniť.

Napadlo mi, že o tých 13hod bez telefónu napíšem ľuďom v mojom koučovaciom programe ASAI.

Včera na workshope cez Zoom skoro všetci zdvihli ruku, keď som sa ich pýtal, či si medzi “výhybky” medzi produktívnym a neproduktívnym dňom zapísali niečo v súvislosti s používaním svojho telefónu.

Tá správa začala byť na whatsapp zbytočne dlhá, tak som sa rozhodol napísať to sem na svoj blog a poslať im iba link.

Snáď to niekomu otvorí oči.

3 tipy pre podobný experiment

Ak si sa dočítal/a až sem a zvažuješ vyskúšať niečo podobné, tu sú 3 tipy z vlastnej skúsenosti, ktoré ti odporúčam.

1. ZAČNI V MALOM: zmier sa s tým, že niečo ti možno ujde, ak chceš byť 100% času ready na všetko, tak to nikdy neurobíš. Ale stále môžeš začať v malom, napr. že ho necháš v prednej priehradke v aute, v pivnici alebo doma v skrini, kam sa bez stoličky nedostaneš. Proste niekde, kde ho vieš v prípade núdze ísť zobrať. Ja mám kanceláriu 800m od bytu, takže v prípade núdze by som vedel ísť poň.

2. PREDVÍDAJ: predtým ako to urobíš, skontroluj si kalendár, či nečakáš nejaký dohodnutý telefonát, či ti skoro ráno nemá prísť kuriér, prípadne či nemáš ako prvú vec dňa nejaké stretnutie, ktoré by bolo škoda dozvedieť sa až ráno v kancelárií, že ti to človek zrušil. Sú lepšie dni a horšie dni na tento experiment, hlavne ak ho ideš robiť prvýkrát.

3. VYPNI VŠETKY ALARMY: toto je možno samozrejmé, ale strašne veľa ľudí to prehliadne - vypni si akékoľvek každodenne sa opakujúce budíky, ktoré by mohli skoro ráno začať zvoniť alebo všeobecne niečo, čo by mohlo zvoniť, produkovať alarm alebo aj vibrovať. Alarmy sa spustia, aj keď máš mobil vypnutý a ak ho necháš v kancelárií vedľa mojej a bude mi to tam celé ráno zvoniť, vylomím dvere a manuálne ti ho vypnem. Plus ak si ho nechávaš v aute a bude ti tam zvoniť, je to signál pre zlodejov.

Cheers!

Mišo

“Tragédia. Dá sa to aj inak. Vedel by som sa o tom rozpísať”, napísal Tomáš.

Ja ani netuším, kto je minister financií, ale som silný fanúšik robenia vecí a tak som mu odpísal:

“ak ťa tá téma zaujíma a rozpaľuje, tak sa rozpíš!, zdieľaj svoje názory cez blog/facebook/inde…”

a potom som sa ja nevyžiadane rozpísal o výhodách toho, prečo si založiť blog.

Tu je doplnená, štrukturovaná verzia:

1. nové možnosti - vďaka mojim minulým blogom som spoznal veľa super ľudí, získal kariérne príležitosti, dostať pozvania do podcastov, speakoval na eventoch, vybudoval publikum a nejeden klient sa už ku mne dostal tak, že čítal niečo, čo som napísal.

2. verejná odolnosť - publikovaním svojich myšlienok som si zvykol na to, že sa nemusím každému zapáčiť. Zo začiatku sa ma kritika dotýka, dnes už rozlišujem konstruktívnu kritiku od kokotizmu, to prvé vítam a to druhé už neriešim. Prečo je to užitočné?, lebo ak chceš žiť autentický život podľa seba, potrebuješ byť OK s nezapáčením sa.

3. zlepšené písanie - schopnosť vyjadriť svoje myšlienky výstižnými vetami je úžasný mentálny tréning. Veľakrát som si upratal v hlave vďaka tomu, že som o niečom napísal. Ešte viac mi dalo, keď som to nechal odležať a prepísal som to neskôr tak, aby som za polovicu slov povedal dvakrát toľko.

4. budeš mať dopad - tvoj dopad môže byť maličký, ale aj obrovský. A toto je podľa mňa najväčší dôvod, prečo začať blog: pretože ti na niečom záleží. Nemávnuť rukou, nepovedať “aaa, jebať”. To je pohodlné. Zmena záleží od ľudí, čo si vybrali tú ťažšiu cestu. Alternatívou je tiež urobiť niečo iné ako písať svoj blog, ale 99% ľudí radšej neurobí vôbec nič.

Takže ak sa pýtaš mňa, rozpíš sa!, založ si blog! A nemusíš to mať premyslené 13 článkov dopredu.

Na začatie potrebuješ iba:

1. napísať článok a

2. dať ho niekde online.

“Urcite to urob Tomino, zaujimas sa o to uz dlho a hneva ta to” - napísala na našu debatku o písaní (v chate určenom na zdieľanie receptov) mamka našich frajeriek a tak Tomáš ešte v ten deň napísal svoj článok a na druhý deň bol online.

Cheers!

Mišo

ps: je to riadne meta, ale toto je môj nový blog, s prvým článkom o tom, prečo začať blog.

Nazval som ho nebuď somár, podľa bájky o somárovi, ktorý bol smädný aj hladný zároveň a keďže sa nevedel rozhodnúť, či sa ide napiť alebo najesť, neurobil nič a tak skapal.

Mojou prácou kouča je pomáhať ľuďom konať. Na tomto blogu chcem zdieľať príspevky, ktoré ťa inšpirujú do akcie a pomôžu ti pri tvojej sebarealizácií.

Cheers!

Mišo