Una amiga me regaló esa frase de Mahfuz hace algunos días.

La había leído a lo largo de los años, pero esta vez resonó visceralmente en mi cuerpo.

Además de que es una frase hermosa, en esta ocasión, me dejó un eco suave y profundo en forma de pregunta:

¿En qué momentos han cesado mis intentos de fuga porque me he sentido en mi hogar?

Quedate conmigo desmenuzando esta pregunta y descubriendo algunas respuestas.

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Para mí, el hogar puede ser un lugar físico, un lugar imaginario o una relación.

Vamos a explorar juntas estas ideas.

Un hogar físico

Por muchos años pensé que mi hogar era mi cabaña en la montaña.

Un lugar concebido desde la pérdida de nuestro hijo no nacido, que fue creado y cultivado con amor y paciencia por mi compañero y yo.

A lo largo de más de una década fuimos sembrando el jardín de flores, recuperando las partes afectadas por tormentas o plagas y llenando los espacios con pocos objetos significativos para nosotros.

Pero este lugar ya no es mi hogar.

Tuvimos que dejar nuestro país hace un año y no he vuelto a estar en nuestro jardín secreto que nos daba paz y en el que nos regenerábamos abrazados por la naturaleza.

Un hogar físico se puede perder fácilmente.

El fuego y el viento ha destruido muchos hogares en los últimos meses. Lo vimos en La Patagonia en Argentina y recientemente lo observamos en España. Pérdidas súper dolorosas para miles de familias, que tomará décadas reconstruir y muchas serán perdidas definitivas, sin posibilidad de regreso hasta que pase mucho tiempo.

Un hogar imaginario

Recuerdo mis primeros años en terapia, cuando empecé a ordenar al caos que había en mi vida y entender la violencia y el abuso de la que había sido víctima dentro de mi sistema familiar.

Mi psicóloga me invitó a crear un hogar imaginario.

Un lugar donde pudiera sentirme segura y a salvo para regularme en medio del proceso terapéutico que por momentos se volvía difícil de sostener.

Han pasado 15 años y aún recuerdo con nitidez ese hogar imaginario que creé para mí:

• Ingresaba por el mar hacia un sendero de tierra que terminaba en una casa grande de un solo piso y una piscina. Ambas eran hermosas, pero estaban semi abandonadas.

• Al lado, habitaba un árbol centenario, frondoso y con un tronco inmenso.

• Mi hogar imaginario se desplegaba en las raíces de ese árbol.

• Era una habitación pequeña de madera, con luces cálidas y muchos libros en sus paredes, una cama cómoda y calientita en donde podía descansar.

Cada vez que me sentía agotada o estaba desregulada emocionalmente, cerraba los ojos y viajaba a descansar a ese lugar.

Las imágenes y sensaciones quedaron grabadas en las profundidades de mi mente. Y aunque aquel espacio sigue siendo significativo, al procesar el dolor y la rabia, dejé de necesitarlo para volver a la superficie y continuar con mi vida.

El hogar, también puede ser un lugar que solo habita en tu cabeza. Que está conectado a tus emociones y sensaciones corporales porque la imagen es vívida. Y cada vez que cerrás los ojos e imaginas que vas hacia ese espacio, sentís que es tu hogar.

Una relación como hogar

Por muchos años busqué afuera lo que ahora sé que solo puedo encontrar dentro de mi.

Buscaba en mentoras y en relaciones de pareja o profesionales un lugar donde sentirme segura, vista y escuchada.

Pero esa búsqueda en otra persona nace con fecha de defunción. Porque no es posible que alguien más te provea algo que solo vos sabés que necesitás.

De niñas es importante tener un hogar en el que idealmente estén presentes (mental, física y emocionalmente) las figuras de mamá y papá para que cubran nuestras necesidades.

Pero cuando nos convertimos en adultas, es vital iniciar el viaje de regreso a nosotras mismas. Porque nadie externo puede reconocer nuestras necesidades darnos ese espacio seguro que deseamos.

Mi centro, donde cesan los intentos de fuga

Desde hace poco tiempo estoy cultivando, sosteniendo y haciendo que emerja y se expanda la idea de volver a mi centro.

Ese centro interior se ha convertido en un hogar permanente y me acompaña a:

• Sostener el silencio.

• Procesar lo que pienso y lo que siento.

• Conversar conmigo acerca de mis necesidades y también de mis límites.

• Descansar cuando estoy preocupada, ansiosa o desregulada emocionalmente.

• Reconocer mis necesidades y explorar cómo satisfacerlas, primero por mí y luego a través de otras relaciones.

• Ordenar las conversaciones (petición, límite o negociación) que necesito sostener con alguna de mis relaciones prioritarias.

Mi centro es un hogar confiable donde soy testigo de mis luces y mis sombras. Donde puedo aceptarme, amarme y respetarme y donde voy, poco a poco, integrando todo lo que soy: lo bueno, lo bonito, lo que me da vergüenza, los errores y aciertos.

Y a partir de ese espacio es que también puedo cultivar mejores relaciones con los demás.

Mi centro es un espacio que cultivo dentro y que crece, se llena de recursos y desde el que mis intentos de fuga están cesando definitivamente.

Volver a mi centro se ha convertido en una práctica cotidiana.

Por demasiados años, casi toda mi vida, puse a los demás delante de mis necesidades y proyectos.

Complacía, aportaba y cedía.

Era incapaz de comunicar mis límites y vivía agotada y frustrada porque no recibía lo mismo a cambio.

La claridad que llega al permanecer en la incomodidad

Esa incomodidad de darme cuenta de que algunas personas esperaban que me hiciera cargo de otros solo porque tengo una profesión de ayuda, como si fuera mi obligación, fue lo que me hizo despertar.

Así fue como empecé a observarme, a validar lo que sentía sin juzgarme y a aceptar que aquella no era una forma saludable de relacionarme. Que aunque mi trabajo implica escuchar y acompañar, debía enmarcar la relación comercial con mis clientas y tener límites claros y bien comunicados.

También en mis relaciones personales empezó a ocurrir lo mismo.

Recuerdo una conversación que me marcó. Una pareja me dijo que leía demasiados libros y que el único que debía leer era la biblia y aprender a “someterme” a la voluntad de un hombre.

No respondí de inmediato. Pero sentí un fluir de energía en todo mi cuerpo y supe que ese vínculo no lo quería en mi vida. No salí de esa relación ese mismo día, pero empecé a construir el camino para hacerlo.

Las relaciones en círculos

Al volver a mi centro y reconocer esos mandatos también entendí las relaciones en círculos. En donde el más céntrico se refiere a la relación que sostengo conmigo misma. Para entenderme, saber qué valoro, cuáles son mis límites, poner orden a mis ideas y también a mis vínculos.

En este primer círculo habito yo, mi mundo interior y mis circunstancias.

Durante años confundí lealtad con desaparecer. Llegué incluso a aceptar invisibilizar mi marca personal porque creí que así protegía una relación laboral importante. Hoy entiendo que cuando abandonamos nuestro centro para sostener otros vínculos, tarde o temprano también terminamos perdiendo una parte de nosotras mismas.

El siguiente círculo gira hacia afuera. Hacia las relaciones más cercanas. Pareja, familia y amigos.

Y es necesario que participe siempre desde mi centro, desde aquel orden y claridad que establecí para mi, para:

• Elegir conscientemente las relaciones que quiero priorizar.

• Comunicar necesidades y límites.

• Escuchar y entender a los demás.

Aquí, sin duda, se presentarán desafíos. Solo si estoy en mi centro y este se encuentra bastante ordenado voy a poder relacionarme efectivamente con los demás. No para ser dulce o para estar calladita y evitar conflictos. Sino para respetar y hacerme respetar. Para cultivar un amor mutuo y para sostener sólo aquellas relaciones de reciprocidad y trato digno.

Esto se escribe más fácil de lo que se vive, pero tener esa claridad y ese orden es el primer paso para navegar las relaciones de una manera efectiva.

Luego aparece un tercer círculo. El espacio donde colaboro, lidero y construyo reputación. Son las comunidades profesionales o de negocios, las redes de colaboración y vínculos de intereses que quiero desarrollar.

Es un círculo inmenso porque se refiere a mi contexto más amplio. Y una vez más, si me presento desde mi centro podré cultivar y sostener relaciones de provecho para mi y los demás.

De niñas hacia adultas

De niñas aprendemos a relacionarnos desde afuera hacia dentro. Porque no tenemos experiencia y son los adultos quienes nos muestran cómo hacerlo.

Si tenemos suerte aprendemos de comunicación, de gestión emocional, de seguridad y respeto. Y así, al convertirnos en adultas, desarrollamos un centro fuerte y claro.

No es un proceso lineal ni tampoco hay una fórmula mágica para conseguirlo.

Lo que sí es seguro, es que tarde o temprano, necesitamos volver a nuestro centro, observar, ordenar y profundizar la relación con nosotras mismas.

Es a partir de reconstruir la relación con ese centro interior que otros vínculos y proyectos se hacen viables. Porque así podemos reconocer qué priorizar, hacia dónde avanzar, y, sobre todo, empezamos a vernos a través de nuestra propia mirada y no la mirada externa.

Quiero a la Milka Hunapú en mi vida. Y también quiero que ella sea libre.

Milka Hunapu es libre, pacífica, dulce y al mismo tiempo rebelde. Nos quiere o le caemos simpáticos, quiere a la Moca y viene a pedirnos comida. Ha dormido algunas noches con nosotros, pero siempre pide estar afuera.

En realidad tiene una pandilla de amigas que incluyen a su mamá, a dos hermanitas y otros perros criollos.

Se nota lo libres que son, lo mucho que disfrutan, juegan y buscan una vida juntos.

Las cuatro perritas (Milka Mamá, Milka Hunapu y las dos Milkas Dark) se hacen compañía y tuvieron la suerte de toparse con una pareja de dog lovers que las esterilizaron. Y aunque no las pueden tener en su casa, porque ya tienen otros perros, les han dado agua y comida por meses y nosotros también nos sumamos.

Milka Hunapu y Milka Dark (1)

El problema que tienen estas perritas, que son más pacíficas y sabias que cualquier perro de casa, es que las quieren echar de la residencial en donde viven.

Y aquí encuentro una dualidad difícil de resolver para mi.

Por un lado, los metidos somos los humanos que llegamos, botamos árboles, llenamos de cemento y nos adueñamos de espacios naturales que antes eran habitados por otros seres vivos.

“El dinero lo compra todo” dicen.

Pero eso es mentira.

Nosotros y el dinero podemos destruir o embellecer. Vivir en armonía, reduciendo el impacto de nuestras construcciones, o barrer lo que ya existía y luego lamentarnos por los desastres naturales que sufrimos.

Por otro lado, a pesar de que estas perritas enfrentan la amenaza de que las saquen, también observo su inmensa capacidad de adaptación y complicidad con humanos que somos resistencia, que queremos que vivan libres y felices.

La Moca y la Milka Hunapu

La dualidad es mía

La Milka Hunapu se puede adaptar.

Pero, ¿tengo derecho a encerrarla en mi casa y obligarla a que se adapte a un espacio reducido solo por un poco de cariño, comida y salud?

Sé que la calle es dura y que demasiadas personas son malvadas e insensibles a sus necesidades. Y quisiera evitarle sufrimiento. Pero también sé que hay un montón de personas en la residencial (pronto me iré de aquí) que las quieren y también las cuidan, y que, tal vez, puedan abogar porque al menos se queden las cuatro que están esterilizadas.

Si ella se quedara, sé que aquí sería más feliz porque tiene un campo inmenso a su alrededor.

Y no quiero, ni puedo, ponerle puertas al campo.

Esperar, observar, intuir

He decidido esperar y observar las semanas que aún me quedan por vivir en este lugar.

Intuir, dejarme sentir, acerca de qué es lo mejor para ella y también para nosotros.

No es una decisión fácil porque un perro es una responsabilidad enorme. Al menos lo es para nosotros que cuidamos e invertimos recursos en alimentación, salud, educación y diversión para nuestros perros.

Nosotros somos de los que cambiamos nuestros hábitos para incluirlas a ellas.

Milka Hunapu, belleza natural

Y confieso que, en demasiadas ocasiones, prefiero a un perro que a un humano.

Los prefiero porque son confiables y porque aprendo mucho de ellos sobre comunicación asertiva más que de mi misma y de los humanos que me rodean.

Quiero sentir y hacerlo con límites, porque no puedo sostener todo ni a todos. Porque los límites son importantes, necesarios y protectores.

No quiero vivir desconectada, distraída con el ruido de las redes sociales, ni la vida de artistas o influencers. Tampoco enrollada en el loop infinito de las máquinas que vomitan datos, información y mentiras o verdades a medias.

La escritora Irene Vallejo escribió que unos cuantos están colonizando nuestras mentes para decirnos qué debemos pensar y qué podemos esperar del futuro, pero ella propone esto:

Y esto:

Imagen tomada de El País en Instagram.

La esperanza nos sostiene

Le creo a ella.

Deseo tener una esperanza como ella.

Hemos hecho del mundo un lugar complejo. Nos hemos desconectado de nosotras mismas por perseguir sueños de otros. Y ahora nos amenazan con sustituirnos por robots más eficientes, más rápidos y supuestamente más inteligentes que los humanos.

No es cierto. No lo son.

Y por eso no cedo la capacidad de sentir, pensar y cuestionar. Tampoco le permito a unos cuantos que me digan qué vale la pena creer o perseguir y qué no.

También cultivo la esperanza de que aún es posible rescartar nuestra humanidad y evitar idiotizarnos con el ruido externo.

Hacia dónde y de quién es esta carrera

Me parece lamentable observar a tantas personas en una carrera hacia ningún lugar.

Algunos han vaticinado el futuro y resulta que, según esos vaticinios, debemos abrazar la inteligencia artificial, es el presente y el futuro nos dicen y no hay nada que podamos hacer al respecto.

Me resisto porque siempre podemos cuestionar e intentar vivir y crear otras formas más generativas para relacionarnos.

Por eso decido que:

• Es la máquina la que me sirve a mí y no al revés.

• Hacerme a un lado de esa carrera hacia quién sabe dónde.

• Cultivar la capacidad de estar en el silencio, sentirme y sentir a otros.

• La relación conmigo misma es más fuerte que nada y me permite vivir conciente.

Los desiertos de la vida o las noches oscuras del alma

He atravesado desiertos a lo largo de mi vida, y lo que me permitió sostenerme y luego avanzar, a pesar de la sed, del miedo, de la incertidumbre y del dolor, no fue una máquina ni siquiera otra persona, aunque hubo muchas manos en el camino que me abrazaron. Fui yo misma.

MySelf.

Mi fortaleza y mi deseo de algo diferente.

MySelf.

Pero sobre todo la búsqueda de la verdad. Aunque doliera. Siempre fue esa búsqueda la que me impulsó, me apartó, me abrió caminos, me permitió descubrir agua en el desierto.

MySelf.

Esa búsqueda de la verdad, que por momentos se tornaba oscura y dolorosa, también fue la puerta hacia la libertad, hacia ese espacio donde muy poco puede hacer daño ya.

Porque cuando sos valiente, nombrás lo que duele y lo ves a los ojos, la verdad te hace libre.

Y así di la vuelta al círculo.

Así lo cerré y lo volví a abrir.

Así volví a mi.

Una y otra vez y todas las veces que fuera necesario. Siempre regresé a mi centro.

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Si preferís audio, escuchalo aquí.

Vengo estudiando sin parar desde 2015.

Todo comenzó cuando ingresé a mi primera certificación de coaching. Fue, en realidad, un laboratorio para comprobar una sensación que me acompañaba desde hacía años, la de ser una “psicóloga frustrada”. No había estudiado psicología sino ciencias de la comunicación, pero había algo dentro de mí que siempre me llevaba al mismo lugar: comprender a las personas y acompañar a quien se cruzara en mi camino buscando una orientación o un consejo.

No he parado.

Siempre una certificación más, un curso adicional, un libro sobre emociones, el cuerpo, etc.

Son más de diez años de sentir que nada es suficiente, que no estoy lista, que necesito más.

Más de una década que mi primera maestra de PNL me dijo: “hasta cuándo vas a seguir esperando para hacer coaching”, y que una de las primeras mujeres me dio su apoyo, una directora de uno de los bancos más importantes de mi país, que me dijo: “tenés el don de conectar con las personas. Aprovechalo. Lo que hacés es muy bueno”.

Más de una década de buscarme en otros.

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De esperar que alguien más me viera de verdad y me diera permiso de ocupar mi lugar.

Mentoras de todos los colores y niveles me han echado una mano, me han transmitido sus conocimiento y yo, en pleno 2026, con un negocio montado a mi estilo de vida y no al revés, con una metodología probada, con una excelente reputación y una marca personal construida con consciencia, con sistemas simples y bien montados que me funcionan a mí y que me sostienen, todavía dudo de lo que soy y de lo he creado.

Mi cuerpo. Mi centro de gravedad

Parece locura, pero no lo es.

Cada vez que aparece una oferta de un nuevo programa de alguien a quien respeto me pica la mano para pagar y empezar de nuevo a estudiar.

Y no lo hago porque mi cuerpo se impone.

Inmediatamente después de que mi cerebro, que se siente insuficiente, pide más información, más ayuda externa, mi cuerpo se planta con todo su peso y me dice, alto y claro, que “NO”. “NO es necesario más”.

Bendito mi cuerpo de casi 60 años, que ha vivido tanto y ha tenido que sostenerme la vida entera con una sabiduría que no sé cómo medir y mucho menos agradecer.

Bendito el centro de gravedad de mi cuerpo que me lleva a mi presencia y, con su peso de años, me muestra que tiraría mi dinero porque ya no es cierto que necesite más información y no es sabio tirar el dinero. No porque los programas de las demás no lo valgan, sino porque mi energía quiere enfocarse en la sabiduría que me habita, en desarrollar lo que ya tengo, lo que me ha costado tiempo, enfoque, esfuerzo, desafíos y hasta un poco de dolor alcanzar.

Ya es tiempo

Tiempo de ofrecer con confianza lo que mi cuerpo de casi 60 años tiene para entregar.

En un mundo que no puede detenerse, donde la prisa y las agendas llenas y el contenido que vomita la IA nos llena la vida, es mi cuerpo el que sabiamente me dice:

Con los años llega…

Si se vive conscientemente, si una se atreve a atravesar los desafíos para luego detenerse a entender qué sucedió y qué se aprendió, entonces sí, la conciencia crece y poco a poco se siente el peso de la experiencia vivida, atravesada por el cuerpo.

Así llega la sabiduría.

Así es para mí.

Por años creímos que, para ser profesionales, había que dejar la historia personal en la puerta.

Después se movió el péndulo al lado opuesto. Mostrarlo todo, narrarlo todo, exponerse sin filtro, muchas veces desde el lugar de la herida abierta.

Ninguno de los extremos funciona.

Porque tu identidad personal y tu identidad profesional son un contínuo, que tienen como puente que las une, tu historia.

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Tu identidad personal es tu biografía emocional, tus vínculos, tus experiencias tempranas, tus miedos, tus deseos, tu forma de habitar el mundo cuando nadie te evalúa.

Tu identidad profesional, en cambio, es una construcción consciente para operar efectivamente en tu entorno laboral o de negocios. Es el sistema que define:

• Desde dónde hablás,

• qué límites sostenés,

• qué decisiones tomás,

• cómo liderás,

• y qué tipo de autoridad construís.

Por qué es importante el puente

Es clave vital establecer ese puente entre tu identidad personal y la profesional. Porque cuando la historia personal no se trabaja, se filtra igual. Y se nota en:

• el miedo a exponerte,

• la dificultad para decir que no,

• la complacencia,

• el agotamiento,

• la voz que tiembla o se apaga.

Uno de los ejercicios centrales de mi trabajo es la línea de la vida.

Con esta herramienta buscamos sentido y observamos cómo ciertos dolores, quiebres, silencios, injusticias o momentos de desamparo moldearon tu forma de hablar, tu manera de protegerte, y tu forma de ocupar (o no) tu lugar.

El objetivo no es quedarte en la herida. Es transformar esa experiencia en criterio, discernimiento y liderazgo.

Cuando una mujer hace ese recorrido, se nota porque:

• deja de hablar desde la defensa,

• deja de exponerse desde la herida,

• y empieza a usar su historia como fuente de autoridad serena.

Eso es pasar del dolor al poder y crear arquitectura interna.

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Evolucionar tu identidad

Muchas mujeres con recorrido siguen comunicándose desde identidades profesionales que se construyeron para sobrevivir, no para liderar.

Identidades que:

• minimizaron su voz para encajar,

• se endurecieron para no sentir,

• o se volvieron hipercompetentes (y agotadas) para ser aceptadas.

Hoy esas estrategias ya no funcionan. Y sostenerlas tiene un alto costo emocional, mental y físico que genera agotamiento, confusión y visibilidad forzada.

Antes de ocupar mi lugar sin pedir permiso o de sentir que mi voz tenía peso, dirección y autoridad, tuve que integrar partes de mi historia que habían bloqueado mi desarrollo interno y mi evolución profesional.

En mí, había una sensación persistente de no ser suficiente que me bloqueó por décadas. Y tuve que hacer un proceso de sanación que tomó años.

Pero un proceso largo no es necesario para todas.

Arquitectura de voz e identidad profesional

Por eso mi trabajo inicia con la arquitectura de voz e identidad profesional. Un proceso profundo y estratégico donde:

• la historia personal se ordena,

• la identidad profesional se actualiza,

• y la voz se convierte en dirección.

Si sentís que tu voz ya no representa quién sos hoy, si sabés que tu siguiente etapa profesional necesita más verdad y más coherencia, llegó el momento de que habités una identidad profesional que integre tu historia y la convierta en autoridad.

DIVA Voice es el espacio donde ese recorrido se vuelve claro, sostenible y propio.

Compartir Ocupa tu lugar

Aquí Nadina. Trabajo con mujeres que eligen habitar su voz como fuente de dirección, reputación y presencia, para liderar y hacerse visibles sin traicionarse ni agotarse.

P.D. Estoy explorando la tensión entre visibilidad, marca personal y reputación junto a mujeres profesionales que ya no quieren desgastarse, que desean fluir y avanzar en sus metas, pero desde su propia verdad. Si querés contribuir, te invito a responder una encuesta. Tus respuestas me van a permitir devolverles un análisis profundo y honesto sobre cómo mostrarnos sin actuar ni traicionarnos. Podés participar acá: [encuesta]

P.D.1 Si sentís que es momento de ordenar tu voz, tu identidad y tu presencia, DIVA Voice es el espacio donde ese trabajo se vuelve estructura, claridad y reputación real.

Conozco —y acompaño— a muchas mujeres que no quieren desarrollar su visibilidad dentro de sus organizaciones o en las redes sociales porque el concepto de marca personal les suena ajena, superficial o impostada.

No quieren “construir una marca”, ni exponerse más de la cuenta, tampoco convertirse en una versión marketinera de sí mismas.

Quieren algo mucho más simple y profundo:

• hacer bien su trabajo,

• ofrecer sus servicios con integridad

• llegar a las personas correctas sin disfrazarse y

• no perderse a ellas mismas en el intento.

Tendencias versus ritmos propios

Durante años hemos seguimos tendencias que nos vendieron la idea de que para crecer profesionalmente, era necesario convertirnos en una versión pulida, con colores elegidos, y una narrativa atractiva. Es decir, sostener una “imagen” que no siempre nos representaba.

Se dictaban las reglas que los gurús del marketing o del desarrollo personal nos decían y el resto los seguíamos, pero muy pocas veces se hablaba acerca de que cuando algo no está alineado con quién en realidad sos, ni con tus ritmos propios, tu cuerpo se resiste.

Por eso tantas mujeres inteligentes, preparadas y con experiencia dicen esto cuando hablamos de construir una marca personal:

• “No me gusta la idea de sentirme como un producto”

• “las redes no son para mí”

• “esto de la visibilidad no me interesa”

• “aunque sé que es importante, me cuesta activar mi visibilidad”.

Esto sucede porque la forma en que, muchas veces, se presenta la marca personal, es como si fueras un producto a optimizar. Y esto no resuena con algunas mujeres.

Sin duda, que existen otros temas que impactan nuestra visibilidad y que están relacionados con nuestro sistema de creencias y la forma en la que somos educadas las mujeres para relacionarnos con el poder y el liderazgo, pero ese tema lo trataré en otra edición de Ocupá tu lugar.

Estoy explorando esta tensión entre visibilidad, marca personal y reputación junto a mujeres profesionales que sienten lo mismo.

Si querés contribuir, te invito a responder una encuesta. Tus respuestas me van a permitir devolverles un análisis profundo y honesto sobre cómo mostrarnos sin actuar ni traicionarnos.

👉 Podés participar acá: [encuesta]

Entender el problema para resolver el problema

Y sobre este rechazo a fingir, te comparto una distinción clave para entender el problema y resolverlo a tu favor.

Marca personal no es lo mismo que reputación.

La marca personal se diseña.

La reputación se construye, se habita, se alínea y se alimenta.

Fortalecer tu reputación es un trabajo que dura toda la vida porque está relacionado con tu autoliderazgo.

No se trata de mostrarte perfecta o de que nunca vas a equivocarte o tropezarte, mucho menos se trata de mostrar un logo, una imagen o los colores adecuados.

En realidad se trata de conectar con tu fibra interna para luego mostrarla hacia afuera. Va de autoconocerte (aunque el término esté trillado).

Por eso, cuando trabajás desde tu reputación:

• no necesitás exagerar ni inventar tu mensaje. Este se va desarrollando y fortaleciendo en el tiempo y con la experiencia que vas adquiriendo.

• no necesitás forzar tu presencia. Esta se desarrolla como un músculo cuando decidís en cuáles espacios y frente a cuáles personas querés hacerte visible con intención y estrategia.

• no necesitás copiar fórmulas, porque estas solo te alejan de quien en realidad sos y del aporte que ofrecés con tus dones y fortalezas.

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Identidad profesional y tu voz

Por eso, en mi trabajo, la visibilidad inicia en tu identidad, tu voz y la reputación que estás lista para fortalecer. Inicia cuando una mujer:

• entiende quién es hoy (y quién ya no),

• abraza el ser multidimensional que es y decide con cuáles partes puede y quiere aportar y, desde ese lugar, desarrolla su identidad profesional,

• reconoce desde qué voz propia quiere mostrarse frente a los demás y por qué es relevante hacerlo,

• y decide cómo quiere ser recordada.

Eso es reputación y dirección. Eso es visibilidad sostenible.

Si te sentís desconectada cuando escuchás el término “marca personal”, es tu intuición invitándote a reconocer que ese no es un punto de partida, sino un punto de llegada, pero solo si está bien para vos.

Porque tu crecimiento no pasa por actuar, sino por ocupar tu lugar con coherencia.

Y desde ahí hacerte visible. Pero sin perderte.

Abrazo, Nadina

P.D. Si querés contribuir a la discusión sobre este tema completa esta [encuesta]. Una vez finalizada compartiré los hallazgos en una edición de esta newsletter. Tu voz también es parte de esta conversación.

P.D.1 Si este enfoque resuena con vos y sentís que es momento de ordenar tu voz, tu identidad y tu presencia, DIVA Voice es el espacio donde ese trabajo se vuelve estructura, claridad y reputación real. Escribime y te cuento cómo podemos trabajar juntas.

Nos hemos tragado el cuento de la rapidez y del éxito instantáneo que no es real.

Las personas y nuestras relaciones, son complejas. Pero la complejidad no es igual a imposible.

Por eso, es importante reconocer que nuestros cerebros pueden meternos en historias poco constructivas y que no saben distinguir entre pasado, presente y futuro. Además, tampoco tienen mecanismo de borrado.

Todas nuestras experiencias y aprendizajes siguen vivos en el inconsciente.

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Somos un sistema interconectado

Y esa parte de la biología del cerebro, nos debería impulsar a conectar mejor con el sistema que somos, donde nuestros cuerpos y nuestras emociones nos envían señales –malestares, dolores de cabeza, sensaciones entre el pecho y el estómago, placer, disfrute, tranquilidad, intuiciones, etc.– que funcionan como un termómetro que nos facilita reconocer cuándo detenernos, descansar, reflexionar o avanzar.

El modelo económico actual nos enseña que debemos estar en modo productivo siempre, y que descansar es una pérdida de tiempo.

Por eso, cuando nos agotamos y paramos nos sentimos culpables.

El cuerpo se desgasta, el sistema nervioso también y, con el paso del tiempo, el trabajo intenso y el estrés crónico, pasan factura.

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¿Cómo procesamos la vida?

Las personas recibimos señales de nuestros centros de procesamiento (cerebro, corazón, estómago).

Estos nos ayudan a reconocer cuando tenemos la batería cargada para avanzar con nuestras tareas o desafíos, o cuando necesitamos alimento, descanso, o distracción.

Sin embargo, debido a esa creencia de que una persona “solo vale por lo que hace o por lo que tiene o por cómo luce”, hemos aprendido a ignorar esas señales.

Nos sentimos mal si decidimos escucharlas, porque la voz del colectivo es “el trabajo dignifica”; “el trabajo te distrae”, “el trabajo te hace valiosa”.

Las voces internas y el estrés

Las autoras del libro “Burnout”, Emily y Amelia Nagoski, nos recuerdan que “estamos diseñadas para oscilar entre el trabajo y el descanso. Cuando permitimos esta oscilación, la calidad de nuestro trabajo mejora, junto con nuestra salud”.

Hace algunas semanas, estuve sobrecargada de trabajo y con poco espacio para descansar. Me dí cuenta que estaba “quemada” (burnout) cuando no conseguía pensar con claridad y se me olvidaban las palabras, sentía mi cabeza como llena de aire y cualquier situación, aún la más simple, me generaba frustración y enojo.

Empecé a sentir angustia y fue a partir de ese momento que aparecieron esas voces internas y generaron un diálogo saboteador que robaba la poca energía que me quedaba.

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Esas voces no son nuevas para mí. Las he escuchado, entendido y aprendido a gestionar.

Ellas son:

• La niña herida. Ella teme ser visible, desea estar sola y lucha por evitar la exposición, porque creció creyendo que ser invisible era más seguro.

• La joven adulta. Ella es una perfeccionista, autoexigente, y cree que tiene que “darse” completamente a los demás para ser apreciada y valorada. Creyó que a través del trabajo intenso y la hiper-responsabilidad, ganaba control sobre su vida. Lo que no entendió es que al permanecer “encendida” y disponible para otros todo el tiempo, se agotaba y ese cansancio la llevó a protegerse a través del enojo y la agresividad.

• La mujer adulta. Ella es la sabia de este trío, la que siempre está y ha estado presente impulsandome a sanar y a entenderme. Es quien le enseña a la niña y a la joven que pueden sentirse seguras y que merecemos descansar; que podemos ser visibles para crecer juntas y también para hacer crecer nuestros proyectos.

Viejos patrones

El estrés llegó y no lo supe gestionar. Me sucede más seguido de lo que quisiera, porque los viejos patrones toman tiempo para desarticularse.

No escuché las señales y dejé que liderara la mujer joven e hiper-responsable.

Y frente al agotamiento empezó una lucha interna. 

• La niña gritaba y pedía que nos volviéramos invisibles.

• La joven, quería hacer más en su afán por ganar control.

• El cuerpo fue mi guía. El dolor de cuello y de espalda, sumado a una tensión en mi estómago y una sensación de desesperación que sentía en mi pecho, me gritaron claro que necesitaba poner un ALTO.

• Finalmente, la mujer sabia tomó distancia y observó. Ella ha tomado decisiones que, una vez más, me tocará llevar a la práctica. Porque el entendimiento sin acción, sirve de muy poco.

Luego de ese estira y encoge tomé 5 decisiones para cultivar mi bienestar:

• Estar consciente de ideas y narrativas que solo ocupan energía y no contribuyen en nada más que en mi propio desgaste. Ideas o creencias del tipo: “necesito hacerlo perfecto”, “esto no puede fallar”, “debo estar centrada para todas”, reducen mi capacidad de sostener-y-soltar, ese fluir tan necesario cuando se acompaña a otras personas.

• Decir NO más seguido. Dejar el temor a rechazar proyectos que, aunque suenen interesantes, no están alineados con lo que estoy construyendo en este momento. Solo en este reciente episodio de estrés y cansancio extremo, cancelé cuatro situaciones que no eran relevantes, pero que ocupaban mi energía.

• Limitar las horas dedicadas al negocio. Mi trabajo me encanta, lo disfruto y me apasiona; sin embargo, puedo pasar horas sentada frente a la computadora conectando, creando, escribiendo. Ese exceso de trabajo, por más que lo disfrute, es dañino para mi bienestar físico, mental, emocional y espiritual. El trabajo no puede ocupar todo el espacio de una persona.

• Comprometerme con más tiempo libre, descanso, y distracción diaria. Esto incluye, para mí meditar, caminar y practicar algún tipo de ejercicio.

• Atención a la salud y la alimentación como una forma para mantener mi energía balanceada.

Ser complaciente, perfeccionista y estar para los demás antes que para mí, son patrones que aprendí de pequeña y que, a pesar de todo el trabajo personal que he hecho en las últimas décadas, continúan presentes en mi vida. Con la ventaja de que ahora soy más consciente de ellos y también tengo herramientas a mi disposición para gestionarlos.

La idea de que alguna vez nos libraremos de esos patrones tóxicos, es natural y deseable.

Pero es más real e inteligente:

• Reconocer nuestras historias personales y cómo estas han impactado en nuestro mundo interno y también en el externo.

• Estar conscientes de que están ahí, no ignorar esos patrones y aprender herramientas para su gestión, es el camino más efectivo y, sobre todo, amoroso para cualquiera que los padezca.

Cuéntame,

¿Reconoces esas voces que te habitan? y

¿Cómo autogestionas tu mundo interno?

P.D. Este artículo lo publiqué el 30 de marzo de 2022 en mi página web. Hice algunas mínimas ediciones, pero la esencia está intacta.

P.D.1 Si quieres trabajar en la arquitectura de tus voces internas y conectar con el poder de tu voz, escribe a info@nadinarivas.com o revisá mi programa D.I.V.A. Voice AQUÍ.

Hacer videos me drena energía.

Pero también sé que si no muestro mis ideas, mi negocio no avanza.

Entre esas dos verdades —la necesidad de visibilidad y la búsqueda de un formato que no me agote—, vive una tensión constante.

La paradoja de mostrarte para crecer

Visibilizar tu experiencia, exponer tus ideas o vender, te saca de la comodidad de esa zona gris donde nadie te ve, pero tampoco ganás nada.

Y por eso, mostrarse genera tensión.

Porque, aunque muchas veces no lo veamos claro, queremos estar mejor. Crecer, evolucionar, tener impacto.

Y para lograrlo, necesitamos mostrarnos.

Ahí es donde aparece esa incomodidad, ese roce entre el deseo de avanzar y el miedo a exponernos.

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Por eso te propongo una fórmula abierta y flexible para mostrarte.

Una guía viva que te permita descubrir cómo comunicarte de una forma que se sienta natural para vos o que, al menos, genere menor resistencia.

La tensión de abrirse a escuchar lo que otros tienen que decir de vos

Hace algunas semanas escuché y sostuve una conversación con una experimentada coach sobre mi presencia en el escenario. Ella es toda energía y una voz expansiva.

Me dijo, sin rodeos, que me faltaban h*evos (quería decir energía) para conectar mejor con la audiencia.

Me gusta pedir retroalimentación para afinar mi mensaje, mi estrategia o simplemente descubrir nuevas formas para facilitar mi trabajo, y aunque su comentario fue fuerte, lo tomé con apertura (yo había iniciado la conversación) y me quedé con él para masticarlo.

Al día siguiente, fui a escuchar a una conferencista que admiro profundamente por la serenidad con la que ofrece su mensaje.

Para mí, ella es el poder de la palabra hecho mujer.

Su calma es sobrecogedora.

Lo fue para mí, y estoy segura de que también lo fue para muchas de las más de 400 mujeres presentes.

El contraste entre la coach llena de energía, que levanta la voz y motiva, y la mujer serena que, con su sola presencia, nos llevó a profundidades transformadoras, me dio la medida de mi propio trabajo.

Conectar con lo natural en vos

Mi canal natural de comunicación es lo escrito.

Son mis palabras las que quiero que recuerden quienes me leen.

Y por eso busco que mis letras ofrezcan reflexión y profundidad, porque sé que en ese espacio ocurre la transformación real y permanente.

Sin duda, tomaré en cuenta lo que percibió la coach sobre mi energía y conexión con la audiencia tanto en lo escrito como en lo presencial.

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Abrirse a la retroalimentación, aunque genere incomodidad, es lo que nos permite crecer.

Pero también reconozco que confiar en mi naturaleza, mis ritmos y mi energía, ha sido clave para descubrir la brújula que me guía.

Esa reflexión entre los estilos de ambas conferencistas me recordó por qué es tan importante conocer el propio canal de expresión y no forzar lo que no fluye.

Las lecciones

De esa experiencia me quedaron cinco certezas que hoy quiero compartirte:

1. Escuchar las opiniones de los demás nos permite evolucionar

A veces, la retroalimentación que más incomoda es la que más necesitamos. Escuchar sin defendernos nos abre una puerta al crecimiento.

2. Pasar esas opiniones por nuestros propios filtros es lo que nos mantiene íntegras

No todo lo que nos dicen aplica, ni todo lo que los demás ven es verdad sobre nosotras.

Filtrar lo que escuchamos nos permite crecer sin perder la autenticidad, además de fortalecer el músculo de nuestra autoridad interior, ese poder que da reconocer nuestra voz y el camino que vamos forjando paso a paso.

3. Vivir en nuestros términos también implica aceptar sus resultados

Elegir el propio ritmo es un acto de poder.

Y sostener esa elección —aunque signifique avanzar más lento o distinto al resto— es lo que construye coherencia y paz interna.

4. Abrazar la tensión entre lo que los demás opinan y lo que nosotras sabemos que queremos, es madurez emocional

Es necesario aprender a sostener la tensión, porque en esa incomodidad, si se sostiene el tiempo necesario, encontramos libertad y claridad para reconocer qué deseamos en realidad.

La tensión se siente en el cuerpo y es incómodo.

En este post escribí sobre la importancia de aprender a quedarnos en la incomodidad.

5. Aprender de otros es señal de apertura, pero al final sos vos quien va a vivir con los resultados de tus decisiones

Vos y yo sabemos que las redes nos permiten ponernos frente a las audiencias que nos interesan.

Pero hacerlo desde la imitación o desde la exigencia solo nos aleja de la autenticidad que queremos transmitir.

Esa idea tan común de “voy a esperar a tener este curso” o “cuando termine esta mentoría avanzaré” nos da ilusión de seguridad, pero, en realidad, nos distrae de lo que de verdad nos bloquea.

¿Qué haces vos con esa tensión entre mostrarte y mantener tu energía?

¿La evitás, o la usás como señal de expansión?

🎧 Te invito al micro-programa “Las voces de tu poder” que inicia el martes 4 de noviembre. Aquí vas a descubrir las voces que dirigen tu vida, vas dialogar con ellas para tomar mejores decisiones autoliderándote.

Este es mi regalo de cierre de año.

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Al igual que la marca personal, que hoy es promovida por “expertos” en cada esquina, la palabra reputación pronto empezará a usarse superficialmente.

Pero, la reputación es otro rollo.

Y aquí te aclaro algunos puntos.

La marca personal, podés diseñarla con una buena estrategia de marketing, posicionarte rápido y ganar visibilidad.

La reputación, en cambio, es un trabajo de largo plazo.

En el que otros se hacen percepciones sobre vos, basadas en la experiencia real que deja el trato con vos.

Escuchá el audio de este post acá abajo

Veamos tres ejemplos de la vida real:

-1-

Marca personal: El político que se convirtió en asesor porque participó en procesos de paz

Reputación: Quienes trabajaron con él saben que fue un acosador laboral y s*x*al.

Muchas mujeres quisieron denunciarlo, y no pudieron. Pero contaron sus historias y hoy conocemos sus testimonios.

Su imagen se desmorona cuando se confronta con la experiencia real de quienes lo conocen.

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-2-

Marca personal: La empresaria exitosa

Reputación: Si hablás con sus colaboradores, o excolaboradores, te vas a decepcionar.

Su mensaje dice: “mi equipo es la pieza más importante de mi negocio”, pero quienes trabajaron con ella te contarán lo contrario.

Sus acciones son incoherentes con su discurso. Y, cada vez, más personas lo miran.

-3-

Marca personal: La empresaria que todo lo que toca lo convierte en oro

Reputación: Quienes hemos interactuado con ella, sabemos que cuando se compromete con algo lo cumple.

La hemos visto crear espacios para quienes no pueden pagar sus servicios.

Sus hechos reafirman su discurso público.

Se equivoca y algunas acciones se le salen de la mano por abarcar tanto, pero es su energía la que impulsa el cambio.

Las personas que admiro no tienen una “marca perfecta”.

Son humanas.

Se equivocan, lo aceptan.

Y, sobre todo, corrigen el rumbo de sus acciones.

Por eso su reputación es congruente con lo que dicen y hacen.

Porque tu reputación no se diseña. Se demuestra.

Y fortalecerla demanda de tu parte:

• Autorresponsabilidad. No se trata de ser perfecta, sino de hacerse cargo de tus puntos de vista y tus resultados.

• Autoliderazgo. Para reconocer dones y fortalezas, pero también áreas de mejora y puntos ciegos y, sobre todo, que te ocupes de ellos.

• Definir tus puntos de vista y por qué los defendés.

• Una voz clara y coherente. No ruidosa, sino una que elige con intención sus aportes.

Tu marca personal puede acelerar tu visibilidad.

Pero es tu reputación la que la sostiene en el tiempo. La que abre puertas en los espacios que te importan.

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¿Conocés lo que esas audiencias clave perciben de vos?

¿Qué acción podés tomar hoy para fortalecer tu reputación?

***

Aquí Nadina. Te acompaño a reconectar con tu voz como fuente de poder, claridad y autenticidad, para que comuniqués, liderés y te hagas visible sin disfrazarte ni perderte a vos misma en el proceso.

Conocé cómo podemos trabajar junta AQUÍ

Desde hace algunos años cultivo dos palabras-semilla que me acompañan como brújula:

• Simplicidad y

• Suficiente.

Dos palabras que han ido tejiendo en mí un deseo cada vez más claro:

• Vivir una vida simple, sin exceso, y

• Reconocer qué/cuánto es suficiente para mí.

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Aquí podés escuchar el audio de este texto.

Soy una estudiante de la vida de tiempo completo. Amo leer y cuestionar. Y en ese camino he tenido el privilegio de trabajar con mentoras a quienes respeto profundamente.

Algunas me han dicho que la idea de “vivir con suficiente” es una creencia limitante. Que hay algo en mí que no estoy viendo y que tengo un bloqueo con el dinero.

Y aunque reconozco que el dinero es un temazo al que hay que prestarle atención, porque ahí se esconden mucho de nuestras inseguridades y miedos, cada vez que escuchaba a esas mentoras tratar de convencerme de sus propias creencias, mi cuerpo reaccionaba visceralmente y algo en mí rechazaba sus palabras.

Después de observar, sentir y reflexionar, entendí por qué me sucedía.

Un sistema que se sostiene en el consumo y nuestra insatisfacción permanente

Y es que el sistema en el que vivimos, al menos en occidente, está diseñado para que nunca nos sintamos satisfechas.

Este se ocupa de convencernos de que:

• “Debemos” producir sin descanso,

• Consumir como si nos perdiéramos de la vida al no tener acceso a lo nuevo

• “Más es mejor” aunque ese “más” desgaste los recursos naturales y agote la vida de las personas que sostienen nuestra comodidad y consumo.

• Escalar y crecer es lineal y constante, ignorando que la vida es cíclica, como la naturaleza.

Pero eso, que nos venden como “normal”, no es ni normal ni natural.

La cultura del “nunca es suficiente” y “más siempre es mejor”

Esa idea de vivir en producción eterna es hija directa de la cultura consumista que sostiene al capitalismo. Un sistema que nos dice cómo relacionarnos, cómo trabajar, incluso nos da la “receta” sobre cómo medir nuestro valor.

Al respecto, el reconocido psiquiatra Dr. Gabor Maté, señala en su libro “El mito de la normalidad”, que: “…la madre de todos los contextos es el capitalismo consumista hipermaterialista... sus presuposiciones fundamentales —y resulta que bastante distorsionadas— sobre quiénes y qué somos acaban por producirse en los cuerpos y mentes de quienes las viven”.

Cuestionar ese sistema se me ha dado de forma natural.

Y aunque durante mucho tiempo busqué afuera las respuestas —pagando mentorías, estrategias, modelos de negocio— hoy sé que ese deseo profundo de simplicidad y suficiencia, era una semilla verdadera que pedía espacio para crecer.

El sistema imparable nos promete éxito, pero lo hace drenando nuestra energía, nuestra salud y borrando nuestra singularidad, a cambio de ser “aceptados” en la comunidad.

Tres señales que me mostraron el camino

Creí en ese mensaje de no parar y de escalar siempre, al tiempo que observaba lo que mi cuerpo comunicaba sin palabras, hasta que descubrí tres señales que me llevaron a reconciliarme con esta idea de que vivir con suficiente, no es conformismo. Por el contrario, es una forma ecológica y responsable de habitar el mundo.

Te comparto las tres señales que me mostraron el camino y te invito a que conectés con vos para que descubrás las tuyas.

La primera, vino del libro The Psychology of Money

Allí encontré una validación profunda a mi idea de vivir con suficiente. Porque el autor invita a establecer, con claridad, cuál o cuánto es nuestro “suficiente”.

Al no hacerlo, señala, no sabremos reconocer cuándo parar y entraremos en una espiral de agotamiento permanente, que nos drenará y quebrará mental y emocionalmente, al tiempo que romperemos el bienestar de otros en esa búsqueda por más.

Reconocer el propio “suficiente” es un acto de cordura financiera, pero sobre todo de sanidad emocional.

La segunda señal, la encontré en el espejo digital

El mundo digital abrió una ventana para mostrarme otras posibilidades. Y descubrí a mujeres que vivían desde otro lugar, mostrando que múltiples formas de vida son posibles a pesar de la dominancia de la cultura consumista.

Muchas empresarias del mundo digital, decidieron hackear al sistema para vivir con suficiente y perseguir sus sueños.

Sus voces contrastan con las tendencias del marketing que repite que “hay que escalar sin parar”, y que el valor llega de estar activas todo el tiempo.

Una de ellas, me mostró algo impensable en el mundo empresarial. Fue la idea de “desescalar” su negocio por un período para estabilizarlo y sistematizar sus procesos, con el objetivo de crecer ordenadamente mientras cuidaba el bienestar de las personas de su equipo.

No sé si vos lo has escuchado o visto antes. Desde mi perspectiva y realidad, es la primera vez que lo observo en una empresa.

La tercera, la más importante, fue mi cuerpo

Siempre he sentido a mi cuerpo como un GPS.

Este me dice cuándo conecto y cuándo no, cuándo algo me da energía y cuándo me la quita. Y aunque, durante años, intenté vivir solo en mi cabeza, mi cuerpo no me lo permitió.

El cuerpo es clave porque es el hogar para sentir a las emociones, y nos habla en un lenguaje profundo.

Sin embargo, nos hemos desconectado de nuestros cuerpos porque creímos el cuento de que todo se soluciona pensando más, dominando a la mente, como si el cerebro fuera suficiente para sostener la vida.

Y ese es un gran error. Vivir desde la cabeza y olvidar el cuerpo, el territorio donde se enraíza la vida.

En especial nosotras, las mujeres, cargamos una relación de amor-odio con nuestros cuerpos.

El sistema se beneficia de esa relación de no aceptación porque nos dice, insistentemente, que:

• Solo un específico tipo de cuerpo es digno de aceptación y amor,

• Debemos “combatir”, como si se pudiera y no fuera natural, las arrugas, la flacidez, la vejez.

Pero ese “combate” nos mantiene en guerra contra nosotras mismas, nos arranca de nuestra naturaleza y de nuestra fortaleza interior, para colocar nuestro poder fuera de nosotras mismas, en otras personas, títulos, cosméticos, cosas.

Puro consumo para llenar el espacio de la vida y las preguntas vitales que no se pueden responder en medio del ruido.

Toda una estrategia de distracción bien montada para empujarnos a pensar que cuando tenga “aquello” o cuando “esto” sea mío, estaré plena y feliz.

He tenido la fortuna —y el desafío— de mantener una comunicación muy viva con mi cuerpo. Mi psicóloga solía recordarmelo consistentemente.

A veces resulta incómodo, porque me señala dolores y traumas. Otras, es maravilloso, porque me guía hacia lo que me enciende y me da vida.

El cuerpo como brújula

Hoy sé que mi cuerpo es la pieza central de mi fórmula de éxito.

Porque cada una tiene la suya, y la mía empieza por escuchar mi brújula corporal.

Cuando consigo permanecer, tanto en lo placentero como en la incomodidad de habitarlo, me conecto con un poder inmenso.

El cuerpo nos planta en la tierra.

Nos muestra los tipos de energía que experimentamos en nuestro día a día y con nuestras relaciones. También, señala cuándo avanzar y cuándo parar, cuándo algo es verdadero y cuándo no lo es.

Habitarlo de forma plena me permite no solo perseguir mis sueños y comunicar con claridad lo que quiero, sino también establecer límites y compartir mis ideas con fuerza.

Cuánto es tu suficiente

En un mundo que dice que nunca es suficiente, reconocer cuál o cuánto es tu suficiente es una manera de resistir a la maquinaria del consumismo y al mismo tiempo de cuidar el recurso más valioso que tenemos, nuestra energía vital.

Allí descubrimos que la simplicidad no es carencia, sino espacio para lo que de verdad importa; y que la suficiencia no es límite, sino libertad.

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Te invito a la reflexión:

PRIMERO: ¿Cómo cambiaría tu vida si en lugar de perseguir siempre más, empezaras a honrar lo que es suficiente para vos?

SEGUNDO: ¿Cuál es la brújula que te guía frente a un mundo que no sabe parar y solo quiere consumir?

TERCERO: ¿Qué te hace sentir centrada para manejar la presión externa?

En mi programa DIVA Voice, trabajamos con el cuerpo y su lenguaje a través de prácticas somáticas que te ayudan a reconectar con tu poder y habitar tu voz con autenticidad.

Si querés saber más sobre este programa escribí a info@nadinarivas.com y te cuento cómo podemos trabajar juntas.

Si prefieres escuchar, acá te dejo el audio.

De niña escribía en mis diarios.

Lo hacía con inocencia, como documentando lo que me rodeaba y también lo que sentía.

Un día, mis diarios desaparecieron.

Estoy segura de que alguien los destruyó.

En casa pasaban cosas feas.

Y seguramente algún adulto no quería que, lo que yo documentaba, fuera leído por nadie más.

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Luego, perdí la memoria.

Una serie de eventos violentos y difíciles de procesar para una niña, provocaron un bloqueo de mis recuerdos más importantes.

Los recuerdos dolorosos se sobrepusieron a los recuerdos buenos y normales que todos tenemos en la infancia.

Y fue hasta la adultez, y en un largo proceso terapéutico, que logré recordar lo que necesitaba para empezar a sanar.

Pero hoy no quiero hablarte de trauma ni de dolor.

Quiero compartirte dos símbolos de transformación.

De esos que, cuando los descubrís, se vuelven guía, sostén y fuerza para vivir la vida en tus términos.

Para recordar de qué madera estás hecha frente a los desafíos que llegan, una y otra vez, en la vida.

Mis símbolos de transformación

1. La mariposa

Las mariposas son un símbolo de lo femenino.

Quizás por su belleza y colorido, y por su delicadeza aparente. Aparente, porque el proceso que deben superar para extender sus hermosas alas es una verdadera odisea en la que solo algunas consiguen expresar su esplendor.

Los humanos les hemos asignado infinidad de significados a las mariposas.

Ya sea por su color y tamaño, o su proceso de transformación.

Ellas también simbolizan a una diosa, al alma, o mensajes de personas fallecidas.

Sin embargo, el significado que más me inspira es el de su complejo proceso de metamorfosis o transformación.

Una mariposa no solo se transforma, también muere varias veces para poder extender sus alas.

Su transformación empieza desde adentro.

• Primero es un huevo que es depositado por mamá-mariposa en una hoja que también le servirá de alimento al incipiente animal.

• Segundo, mutará a larva, para continuar su desarrollo.

• Tercero, se convertirá en crisálida, y ahí reorganizará su anatomía desarrollando patas, alas, cabeza, tórax y abdomen, protegiéndose además con un método de camuflaje para evitar a los depredadores.

• Finalmente, llega el momento de extender sus alas y transformarse en mariposa. A partir de entonces estará lista para buscar alimento, viajar y aparearse.

La mariposa seguramente no es consciente de este proceso, tampoco sufre al pasar de una etapa a otra.

Sobrevive, en soledad, desde el primer momento.

La suya es una lucha entre el exterior y su desarrollo interno.

Y lo único que sabe hacer, es vivir cada estadio y poner su ser entero para cumplir con el objetivo de cada día: sobrevivir, para continuar su proceso de transformación.

2. Hestia, la diosa griega del fuego interior

Hestia fue la diosa griega del hogar y de los templos. Nunca tuvo forma humana y es la menos conocida de los dioses del Olimpo.

En la antigüedad, su presencia se manifestaba con un fuego colocado al centro de un hogar o de un templo.

Hestia es uno de mis símbolos o arquetipos favoritos, porque me invita a conectar y mantener ese fuego interior, que es sereno y que nunca se apaga.

No es un fuego que arrasa, sino una llama permanente que calienta y sostiene.

Cierro los ojos y siento ese fuego en mi pecho.

Hestia me invita a conectar con mi poder y me ancla en el presente en medio de cualquier tormenta.

Llegué a Hestia en el libro “Las diosas de cada mujer” de la psiquiatra junguiana Jean Shinoda Bolen.

Bolen dice que esta diosa es un arquetipo “de conexión con el centro interno… la referencia que permite a una mujer estar afianzada en medio del caos externo…”.

¿Cuáles son tus símbolos?

Cada una tiene sus propios símbolos de conexión y poder.

No se imitan, ni se heredan.

Se descubren o se desarrollan a partir de tu historia.

Y al descubrirlos, encontrarás una brújula que te permitirá ser leal a ti misma primero.

Para descubrirlos, detente y responde a estas preguntas:

¿Cuál es un símbolo que me atrae?

¿Qué significado tiene para mí esta imagen?

¿En qué momentos me sería útil tenerla presente?

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En mi programa D.I.V.A. Voice, trabajamos con arquetipos y símbolos personales para que cada mujer descubra lo que le da fuerza, foco y claridad.

Porque tu visibilidad no puede depender únicamente de estrategias.

Tiene que estar anclada en vos, en tu historia, en tu verdad.

Y esos símbolos son parte esencial del camino.

Últimamente me he encontrado reflexionando sobre dos comportamientos que se repiten mucho —y que yo misma he tenido en el pasado—:

• Ofrecer recomendaciones sin haber hecho ni una sola pregunta, y

• Juzgar decisiones ajenas sin conocer la historia detrás.

A lo largo de los años, muchas personas se me han acercado con frases como:

• “Deberías desarrollar tu negocio en este rubro.”

• “Por qué no hacés un curso de tal tema…”

• “Deberías enfocarte en este público.”

¿Sabés cuántas de esas personas me han preguntado, antes de darme sus consejos, cuál es mi objetivo de negocio? o ¿ si quiero su opinión? o ¿si su recomendación está alineada con el ritmo de vida que yo quiero llevar?

Cero.

Ni una sola vez.

Y aunque lo hacen con buena intención, he aprendido a ignorar sus consejos porque sé que vienen desde un lugar de desconocimiento.

Como coach o como amiga, también he ofrecido soluciones que pensaba que “le servirían” a la otra persona, sin indagar ni entender su situación y mucho menos sin preguntar si quiere mi opinión.

Ahora intento no hacerlo porque entendí que cuando doy un consejo o comparto mi idea sin que la otra persona lo haya solicitado, es una falta de respeto.

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Respetar tu cuerpo y tu historia

Hace poco, una persona cercana criticó mi silencio frente a la situación política de mi país.

Me quedé pensando en lo que dijo.

Porque aunque tengo una maestría en ciencias políticas, trabajé en una casa de gobierno, he escrito columnas de opinión durante años y tengo ideas firmes sobre lo que está pasando, también tengo un cuerpo que ha sobrevivido trauma complejo.

Y cuando le respondí a esa persona, le dije con seguridad y claridad que:

No es que no me importe. Es que mi cuerpo no lo resiste.

Esta respuesta es mi forma de respetar mi historia y sostenerme.

Porque debido a las vivencias personales y familiares, sé que terminaría enferma si entro al rollo de escribir o compartir públicamente mis posturas.

He atravesado diferentes etapas en mi vida y en la historia de mi país:

• De niña a adolescente fui testigo del período previo a la guerra civil. En los alrededores de mi casa aparecían cuerpos de jóvenes universitarios asesinados por los cuerpos de seguridad y eso se convirtió en “algo normal” de mi día a día. Mis ojos de niña miraban con curiosidad esos cuerpos sin vida y me preguntaba quiénes serían y qué habían hecho para aparecer tirados y con señales de tortura en sus caras y cuerpos.

• De joven universitaria padecí la guerra de 12 años que dejó unas 75 mil personas muertas por el conflicto armado.

• Después llegaron 30 años de relativa paz. Relativa porque las causas sociales y económicas, el clasismo y la exclusión social, jamás se han atendido adecuadamente, y mi país sigue sin sanar las heridas de la violencia endémica que padecemos en todos los estratos sociales.

Y ahora, regresa un pasado de control y autoritarismo al que creímos que no volveríamos jamás.

Los ciclos de la historia

Ahora sabemos que los países y las sociedades vivimos ciclos que se repiten.

Tenemos suficientes datos para entenderlo, tomar decisiones informadas y sobrevivir a esos momentos desafiantes cuando llegan.

Por ejemplo, el inversionista y autor del libro Principios, Ray Dalio, explica en su video en Instagram (puedes verlo aquí) que estamos cerrando un ciclo de 250 años en donde un imperio (EE.UU.) cae y uno nuevo surge (China), de acuerdo a sus estimaciones.

Dalio, señala que en esta transición, entre un imperio y otro, se crea un período de 10 a 20 años de crisis sociales, económicas, así como guerras comerciales y armadas. Y eso, vos y yo, lo estamos viviendo en este momento.

No somos entes aislados y lo que sucede, sobre todo con las redes sociales que nos muestran los sucesos en tiempo real, dispara traumas personales y colectivos.

Navegar la incertidumbre

Por lo tanto, vos y yo, necesitamos decidir cómo navegar nuestras vidas, negocios y trabajos en tiempos de inestabilidad económica, social y política.

Para mí es importante tomar en cuenta estos puntos:

• Mantenerme informada a través de fuentes serias y no hacerlo con obsesión, sino por empatía y para tomar mejores decisiones.

• Cultivar el pensamiento crítico, para no caer presa del algoritmo y sus intereses, de la información falsa y del odio que tanto abunda en las redes.

• Escuchar a mi cuerpo y darle descanso, movimiento, buena alimentación y distracción.

Solo yo sé dónde aprieta mi zapato.

Solo yo puedo decidir por mí y hasta dónde puedo involucrarme o no en lo que sucede en mi entorno y en el resto del mundo.

Es mi responsabilidad cuidarme para mantenerme sana, resguardada y saludable. Porque solo así puedo contribuir desde la serenidad y no desde el caos.

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No nos corresponde

Por eso, es que al ofrecer recomendaciones o saltar a juzgar las decisiones o comportamientos del otro, necesitamos detenernos para entender que:

• Primero, es una falta de respeto creer que tenemos la respuesta correcta a los desafíos de otra persona.

• Segundo, sólo cuando nos tomamos el tiempo de conocer su historia podremos —intentar— entender mejor sus decisiones y evitar juicios innecesarios.

Estoy convencida que nadie puede decirme cómo vivir mi vida o manejar mi negocio.

Y nadie debería hacerlo con vos tampoco.

Nadie que no haya caminado junto a vos y que no conozca tus heridas y procesos.

El poder de tu voz no se trata de hablar más fuerte.

Se trata de honrar tu historia, de reconocer lo que tu cuerpo necesita, y defender las decisiones que te protegen, aunque a algunos no les parezcan “coherentes”.

Mi cuerpo, mi brújula

Agradezco a mi cuerpo cada día.

Porque me sostuvo durante más de 40 años en una historia y unos patrones saboteadores que no entendía.

Hoy, mi cuerpo es mi brújula. Y mi trabajo es darle la estabilidad que me pide.

Este texto es para recordarme y recordarte que no es necesario que justifiquemos nuestras ideas y decisiones.

Más bien, que respetemos nuestros ritmos y necesidades, porque eso, también es poder.

Contame, si te ha sucedido algo similar y ¿qué opinás de dar consejos sin preguntar o juzgar sin saber?

Hoy quiero compartirte una reflexión personal sobre lo que significa para mí vivir conscientemente, soltar, y dejar de negar el dolor como parte de la vida.

No es una nota positiva.

Es una nota real.

La belleza de lo extraño

Anoche ví en Netflix The Room Next Door, una película de Almodóvar sobre la amistad, los recuerdos y la mortalidad, incluyendo la polémica que siempre trae consigo la eutanasia.

Me encanta Almodóvar y su cine, porque es extraño en un mundo que intenta mantenernos distraídos con fantasías.

Un mundo que nos quiere hacer creer que con solo pensar “positivo” las enfermedades y los problemas van a desaparecer.

La palabra que no se nombra

La vida es como es: te ofrece belleza, ilusión y esperanza, pero también dolor, enfermedad y muerte.

Muerte es una palabra proscrita.

Cuando estudiaba filosofía budista, conecté con la idea de que es importante aprender a morir un poco cada día.

Es una forma de ver de frente este hecho y aprender a aceptar una verdad irrefutable para cada ser humano.

Fue a partir de ese aprendizaje que, desde hace muchos años, inicié la práctica de soltar lo que sucede en el día como una manera de morir un poco cada vez.

Cuando he compartido sobre esta idea de la muerte y he hablado abiertamente de ella me han dicho que soy “extraña”, que si estoy deprimida o si me sucede algo y necesito ayuda.

A mí es a la que le parece extraño que las personas busquemos certeza en las relaciones, en el trabajo, con los hijos y los proyectos, y que obviemos la única certeza que tenemos en la vida: todos vamos a morir un día.

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Una vida consciente

La práctica de dejar ir a diario y verlo como una forma de aceptación de la muerte y lo finita que es nuestra vida en este mundo, me libera.

Para mí, es una forma de vida consciente.

Que no niega lo que sucede y sobre todo, no niega el dolor que está presente en la vida.

Estas son mis reflexiones.

No me interesa que suenen positivas.

Me interesa que sean reales. Porque en ellas descubro fortaleza.

Tengo la suerte de haberme casado con un hombre tan extraño como yo.

Nos acompañamos en estas divagaciones sobre la vida.

Amamos filosofar, conversar, confrontarnos.

Cuando hablo de conversaciones conscientes, es con él con quien más he practicado la metodología que yo misma he creado y que encuentras en mi libro Tu voz, tu poder.

Pero sé que ser honesta y auténtica no es algo que se pueda practicar con todo el mundo.

Tampoco lo es fingir.

Simplemente es que ciertos temas e ideas no son fáciles de tratar con todos y, muchas veces, guardar esas verdades íntimas y personales es la mejor manera de respeto para una misma y para los demás.

No estamos aquí para convencer a nadie de lo que pensamos o del tipo de vida que elegimos vivir. De hecho, la práctica —saludable— es cultivar un profundo respeto por nuestras propias decisiones, y por los estilos de vida y creencias de los demás.

La confianza de conectar con mi voz

He pensado mucho en publicar este texto, pero reconozco que al hacerlo voy ganando confianza en mi propia voz.

El mundo es complejo y vivimos momentos turbulentos, llenos de dolor, enojo y frustración. Y siento que es importante cuidarnos del caos de afuera y buscar fortaleza dentro, por eso hoy comparto estas ideas.

Hacerlo refuerza mi voz y también me permite soltar la necesidad de aprobación externa.

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Ganar perspectiva

Tener claridad de que nadie sale vivo de este mundo y abrazar la idea de que mi vida es finita, me da perspectiva.

A estas alturas, lo que quiero es vivir simple y aportar cuando pueda.

Pero a este punto he llegado después de años de exploración personal, de terapia, de búsqueda.

No ha sido fácil.

Muchas veces ha sido doloroso.

Pero también, profundamente liberador.

Y aquí estoy.

Para compartir mis ideas a quien le sirvan o le interesen.

El resto…

Me encantaría conocer, ¿cuál es tu opinión sobre la muerte?

¿Cuáles otras certezas te sostienen a vos en medio de las tormentas de la vida?

Tu voz, tu poder

Es la guía para que seas visible y comuniques sin límites.

Se divide en 3 partes:

1. Tu voz importa.

2. Entiéndete a ti misma.

3. Activa el poder de tu voz

Lee Tu voz, tu poder

Crecí en un ambiente, digamos, caótico.

Pero con una fuerza dentro de mí que siempre me ha impulsado a la búsqueda por estar bien.

Y ahora sé o, mejor dicho, he decidido que estoy aquí para vivir mi mejor vida.

No llegué a esa conclusión ayer. Esta ha sido el resultado de un trabajo de más de 20 años, de esa búsqueda por encontrarme.

Porque lo natural en vos y en mí es ese deseo por estar bien.

Solo que aprendemos las estrategias equivocadas para alcanzar eso que queremos.

Por ejemplo:

• Pretender que los demás hagan lo que yo quiero.

• Creer que los demás tienen que validarme porque yo no sé cómo hacerlo.

• Sentir que el mundo está en mi contra y que todo lo que sucede es responsabilidad de otros.

• Quejarme en lugar de observar qué es lo que estoy haciendo que no me da los resultados que quiero.

• Sentirme indefensa porque prefiero no asumir que soy una mujer adulta y que puedo proveerme a mí misma de lo que necesito.

El viaje de regreso a vos

Es demasiado importante hacer un viaje de regreso a vos misma para cuestionar, para reconstruirte y contarte una nueva historia, alineada con lo que querés para vos y para tu vida.

Porque por eso es que estás viva, para vivir en tus propios términos.

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Mi intención no es decirte que "todo" es tu responsabilidad, porque no es cierto.

Cuando somos niñas nos suceden cosas, buenas y no tan buenas. Los adultos hacen, dicen y se comportan como lo hacen y eso nos impacta.

Luego nos hacemos adultas y nadie nos enseña a cuestionar nada de lo que sucedió en el pasado. Pero, como ya lo dijo el famoso psicoanalista Karl G. Jung, al no entender el pasado ni sanarlo, este se repite y lo llamamos destino, y creemos que no tenemos ningún poder para cambiarlo.

Y nos repetimos una y otra vez frases como las siguientes:

• Es que nadie compra,

• Es que todos son tacaños,

• Es que mis amigas son egoístas.

• Es que los hombres son todos infieles,

• Es que mi jefe simplemente no le caigo bien.

Pero si eso es lo que vemos a nuestro alrededor y no nos gusta, llega un momento en la vida de cada una en donde DEBEMOS tomar decisiones, comunicar límites y apartarnos de relaciones y situaciones que no nos satisfacen.

No hay más.

Asumir tu vida como la adulta que sos

Una vez te convertís en adulta, es importante que aceptés que tenés poder para cambiar relaciones y situaciones que no te satisfacen. Al final, de eso se trata la vida, de que reconstruyas o diseñes una vida alineada con lo que querés para vos.

Esto no es egoísmo, como nos han hecho creer. Es asumir que tu vida te pertence y que es vital que te hagas cargo de ella. Porque, o asumís el poder que tenés para cambiar o seguís soportando esas condiciones que te duelen, te enojan y te frustran.

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Un poder que te da permiso, te abre puertas

Mi búsqueda siempre ha sido por tener poder. Y mi definición de esta palabra es:

PODER = POSIBILIDADES

Es saber con certeza que tengo la posibilidad de decidir:

• Quién quiero ser.

• Dónde quiero ir.

• Qué quiero crear.

• Con quiénes quiero estar.

Es, en definitiva, vivir la vida en mis términos.

Y, sí, estoy aquí para vivir mi mejor vida.

Ya atravesé el espacio de sentirme víctima.

Tuve que hacerlo para ENTENDER.

Sin hacerlo, te quedas en una rueda sin fin que solo te hunde más en la confusión y la frustración.

El proceso no es fácil y es para mujeres valientes como vos, porque toca:

• Entender con la cabeza.

• Pasar eso que entendiste por el cuerpo para sanar.

• Aprender a sentirte segura dentro de tu propia piel.

• Aprender a soltarte y confiar en vos, porque nadie más va a creer en tus sueños.

Tu voz, tu poder

Para eso, necesitas conectar con tu poder, con tu voz.

¿Querés vivir tu mejor vida?

Estoy segura que sí.

Yo quiero decirte que es posible.

Fácil, no lo es, ni hay una fórmula mágica para conseguirlo.

Tenés que hacer el viaje hacia dentro, ver tus luces y sombras.

Aceptarlas y abrazarlas.

No hay otro camino.

Podés empezar AQUÍ.

Abrazo,

Soy Nadina, estratega de comunicación. Con mi Método D.I.V.A. llevo a mujeres profesionales De Invisibles a Valoradas y Admiradas, usando el poder de su voz.

Mi comunicación era caótica.

No me daba cuenta que necesitaba comunicar, con claridad, mis ideas, necesidades y deseos, y por supuesto, mis límites.

Esperaba que los demás me adivinarán o me entendieran. Y de guardar silencio, acumulaba y acumulaba frustación y enojo que terminaba lanzando a los demás.

Mis relaciones personales y profesionales sufrieron mucho en el pasado, por falta de atención a la comunicación que inicia dentro de mi.

Estoy segura de que estarás de acuerdo conmigo en que la comunicación nos ayuda a sostener relaciones saludables. Y que las relaciones familiares, con los amigos y los negocios prosperan, cuando la comunicación fluye.

También, que la comunicación es clave cuando queremos influir en los demás y promover nuestras ideas, y para conseguirlo es importante que ejecutemos ejecutar una comunicación efectiva, ordenada y estratégica.

Sin embargo, le prestamos muy poca atención a la comunicación que inicia dentro. Por el contrario, nuestro enfoque es hacia los demás, hacia afuera, cuando deberíamos empezar por revisar la comunicación que inicia dentro.

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La comunicación tiene como punto de partida, tu mundo interior

Los científicos llaman Comunicación Intra-personal a ese diálogo interno que se da dentro de ti. Y que no son más que procesos mentales que están activos todo el tiempo.

La comunicación intra-personal, es además, el paso número uno de una comunicación efectiva. Porque te permite:

• Reconocer tus ideas,

• Resolver problemas y

• ordenar tus pensamientos.

Nuestras experiencias moldean la comunicación

Cuando comunicamos nuestras ideas, difícilmente serán igual a las de los demás, porque procesamos nuestros pensamientos basados en nuestras experiencias pasadas y el significado personal que le damos a cada una de ellas.

Y a pesar de que la mayoría de las veces nos comunicamos sin reflexionar lo que sucede dentro, esperamos que los demás nos entiendan o nos adivinen, y cuando no lo hacen nos molestamos.

En la comunicación suceden una serie de procesos internos antes de que expresemos una palabra. Y la comunicación intrapersonal y el lenguaje hablado son las piezas fundamentales que necesitamos entender y ordenar, primero, para luego comunicarnos efectivamente con los demás.

Nancy Harper y su Teoría de la comunicación, señala que existen 5 elementos en el desarrollo de la Comunicación.

4 de estos 5, son procesos que se dan dentro de ti. Y la llave de acceso a esos procesos, es tu lenguaje hablado. Lo que te dices a ti misma, está definiendo y ordenando constantemente lo que sucede dentro y fuera de ti.

Qué sucede cuando no comunicamos claramente a los demás

Fue ese proceso de pensamiento sin revisión, el que me llevó a esperar de los demás un entendimiento que no era posible obtener, porque yo no me comunicaba claramente.

Recuerdo a ese compañero que gustaba de hacer bromas pesadas. Cuando conversábamos sobre trabajo nos llevábamos muy bien. Sin duda, era una persona inteligente con la que conversar era interesante.

Pero cuando su lado bromista, o más bien acosador, salía en nuestras conversaciones, yo guardaba silencio o decía cualquier cosa, menos palabras que me ayudaran a establecer un límite y comunicarle que no estaba dispuesta a aceptar ese tipo de bromas que se volvían ofensivas para mi.

En mi mente, existía el pensamiento de que “si me hacía la loca” o entraba en su juego, evitaría problemas. Y que se cansaría de hacer bromas conmigo y buscaría a alguien más.

Por demasiado tiempo guardé silencio y acumulé molestia que se convirtió en enojo.

Hasta que un día, estalle como una bomba de tiempo. Y la que tuvo que pedir disculpas fui yo, por haberme salido de control.

Simplemente porque no tuve la capacidad de entender lo que sucedía dentro de mí, ni de ordenar un mensaje que me ayudara a comunicarle que “yo no me sentía bien con ese tipo de bromas”.

Mi comunicación era caótica y desde ese desorden interno me presentaba a mis relaciones como una persona enojada, porque utilizaba el enojo como un mecanismo de protección.

No fue hasta que decidí detenerme y entender lo que sucedía dentro de mí, que pude darle claridad, orden y estrategia a mi comunicación.

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Tu comunicación intrapersonal es estratégica

Tal como lo planteó Nancy Harper en su teoría, existen 5 elementos en la comunicación. Los primeros 4, que suceden dentro de ti, se dan más o menos así:

Internos:

• Primero, percibes un hecho.

• Segundo, lo guardas en la memoria a través de categorías.

• Tercero, Interpretas el hecho creando información.

• Cuarto, procesas la información convirtiéndola en: SÍMBOLOS, CREENCIAS Y CONOCIMIENTO.

Externo:

• Quinto, transmites ese CONOCIMIENTO a los demás, para luego recibir retroalimentación de parte de las personas con las que te comunicas.

El asunto, es que no le prestamos atención a la COMUNICACIÓN INTRAPERSONAL, porque consideramos que es una pérdida de tiempo o que es egoísta pensar acerca de nosotras mismas.

Son esas ideas las que evitan que nos detengamos a observar nuestro diálogo interno, de reconocerlo, ajustarlo y aprovecharlo.

Imagina por un momento…

Que sostienes una conversación, con una persona relevante para tu vida personal o profesional.

Pregúntate, cuáles serán tus resultados si vas a esa conversación sin haberte detenido ni un minuto para reflexionar acerca de lo que crees sobre esta persona o lo que le interesa, o sobre el objetivo que buscas al reunirte con ella.

Súmale a esa desconexión con tu diálogo interior y tus objetivos, el ruido y la presión que el entorno le pone a la comunicación entre dos o más personas. Redes sociales, videos, mensajes de marketing, el móvil, correos electrónicos, chats, series y un largo etcétera.

Una investigación del Pew Research Center, realizada en los EE. UU. En 2020, señaló que 64% de los encuestados dijeron tener sentimientos negativos sobre las redes sociales debido a la proliferación de información falsa, del odio y el acoso.

El mismo estudio señala que, a pesar de esos sentimientos, 7 de cada 10 estadounidenses han tenido un estable durante los últimos 5 años.

Detenerte, ordenarte y comunicar con claridad

No prestarle atención a los procesos mentales que suceden dentro de ti, es como ir a un viaje sin reflexionar acerca de los lugares que visitarás, la cantidad de dinero que necesitarás, el clima y el tipo de ropa que deberás empacar. Seguramente, llegarás al destino, pero te la pasarás muy mal si no ordenas ni planificas lo que necesitas para ese viaje.

Asimismo, tus relaciones necesitan claridad.

Necesitan que les comuniques, alto y claro, qué piensas y qué necesitas de parte de ellos; también, cuáles son los límites que esperas que cumplan para sentirte respetada dentro de la relación, sin importar si esta es personal o profesional.

Pero si no te tomas el tiempo para entenderte, tampoco podrás comunicarte claramente con los demás.

Para eso te sirve la comunicación intrapersonal.

Reconocer la relevancia que tiene la comunicación intrapersonal, me ha facilitado sostener conversaciones en las que he podido expresar claramente, lo que a mí me molesta y también, pedir disculpas cuando he cometido errores. Incluso, ha sido la comunicación intrapersonal, la que me ha evitado sostener conversaciones que eran innecesarias, porque el conflicto solo habitaba en mi cabeza.

Conectar contigo es fácil

Pero, ¿cómo lo haces?

Todo lo que necesitas es un puñado de hojas en blanco, un lapicero, tu disposición y de 10 a 15 minutos diarios para vaciar tus pensamientos y ordenar tus diálogos. Así como preguntas abiertas que te inviten a reflexionar, antes o después, de tus interacciones con los demás.

Por ejemplo, puedes escribir y reflexionar con preguntas del tipo:

• ¿Qué salió bien y qué salió mal este día?

• ¿Cuál fue mi rol en esta situación?

• ¿Qué pude haber hecho mejor en este problema?

• ¿Qué pienso acerca de este evento que es importante para mí?

Dedicarte ese corto tiempo y espacio, te facilitará ordenar tus pensamientos e ideas y atravesar, con mayor efectividad, el ruido y la presión que el entorno actual le pone a tu comunicación y al desarrollo de tus relaciones.

¿Cuál sería una pequeña acción que te facilitaría conectar profundamente contigo?

¿Qué conversación necesitas sostener y cómo puedes ordenarla antes de comunicar hacia afuera?

Ser visible en el entorno profesional no es un lujo ni un acto de ego, es una estrategia para:

• Avanzar en tu carrera

• Consolidar tu liderazgo

• Generar oportunidades para tu crecimiento

• Desarrollar la capacidad de vivir en tus términos

Sin embargo, muchas mujeres enfrentan barreras internas que las previenen de hablar en reuniones, compartir sus logros o posicionarse como referentes en su industria.

Estos bloqueos, en su mayoría inconscientes, provienen de:

• Mandatos culturales

• Experiencias pasadas

• Creencias limitantes

Identificarlos es el primer paso para transformarlos y conectar con el poder de tu voz.

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En este artículo te explico:

• 10 bloqueos que frenan tu visibilidad y tu desarrollo profesional

• 4 pasos que puedes empezar a tomar hoy para desactivarlos

Si prefieres, puedes escuchar el audio aquí:

10 bloqueos que frenan tu visibilidad profesional

1. El síndrome de la niña buena

Desde pequeñas, a las mujeres se nos educa para:

• Complacer

• Evitar conflictos

• No destacar demasiado

• No hacer demasiado ruido

Esto se traduce en el ámbito profesional en miedo a expresar tus límites, alto y claro, para decir “NO”, “de aquí no pasas” o buscar el reconocimiento por el trabajo bien hecho.

2. El síndrome de la impostora

Es la sensación persistente de que no eres lo suficientemente competente, que en cualquier momento van a descubrir que “no sabes tanto” y que el éxito ha sido cuestión de suerte. Este bloqueo impide, a muchas, que opten por ascensos, se atrevan a participar en espacios de liderazgo o comuniquen con seguridad su experiencia y logros.

3. La humildad excesiva

La creencia de que si hablamos sobre nuestros logros es arrogante y que los demás nos rechazarán y juzgarán si lo hacemos, provoca que desarrollemos una tendencia a minimizar nuestros dones, fortalezas y logros, evitando compartirlos.

Sin embargo, en un entorno profesional, la visibilidad no es una cuestión de ego, sino de estrategia.

Si tú no hablas de tus logros, otros tampoco lo harán.

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4. El perfeccionismo paralizante

El miedo a no hacer un trabajo “perfecto” o tener una presentación “impecable”, impide que muchas mujeres compartan sus ideas, envíen propuestas o se postulen a nuevas oportunidades. Se traduce en procrastinación y en la sensación de que nunca está completo lo que hacemos, que siempre hay algo que “hace falta” y entonces mejor no compartirlo. El perfeccionismo, paraliza y evita que decidamos, tomemos acción y avancemos.

5. El miedo al juicio ajeno

La preocupación excesiva acerca de lo “qué pensarán los demás” nos lleva a:

• Guardar silencio en reuniones

• Evitar exponer nuestras ideas

• Temer mostrarnos en espacios públicos como redes sociales

Este miedo proviene de una cultura que históricamente ha penalizado a las mujeres que se atreven a destacar, pensar y actuar diferente.

6. El hábito de la sobre explicación

Muchas sienten la necesidad de justificar cada decisión o de dar demasiados detalles antes de hacer una afirmación. Este patrón reduce el impacto de su mensaje y las hace parecer menos seguras de sí mismas.

7. La tendencia a pedir permiso

En lugar de afirmar con seguridad nuestras opiniones o recomendaciones, tendemos a preguntar “¿está bien si…?”, “¿qué opinan si hago esto?”, buscando validación externa antes de tomar acción. Esta costumbre refuerza la sensación de no ser suficientemente capaces de liderar sin aprobación constante.

8. La creencia de que el trabajo duro habla por sí solo

Muchas creen que si hacen bien su trabajo, tarde o temprano serán reconocidas. Sin embargo, en el mundo profesional, el reconocimiento no siempre llega de manera espontánea. La visibilidad es una herramienta clave para asegurar que tu trabajo tenga impacto y sea reconocido por las personas correctas.

9. La invisibilidad voluntaria

Por miedo o por socialización, algunas mujeres eligen mantenerse en un segundo plano y dejan que otros tomen el protagonismo. A largo plazo, esto limita sus oportunidades de crecimiento y liderazgo.

Ser invisible, es cómodo. Pero con el tiempo, también llega a ser frustrante. Porque una de las necesidades fundamentales que tenemos todas las personas, es ser vistas y aceptadas.

Además, cuando una mujer se mantiene invisible también la sociedad y su entorno pierden, porque sus dones y contribuciones nos son conocidos ni recibidos.

10. El autosabotaje inconsciente

Postergar acciones importantes, no prepararse lo suficiente para una presentación o evitar situaciones donde se necesita hablar en público, son formas de autosabotaje que refuerzan la idea de “no soy lo suficientemente buena para esto”.

4 pasos para reconocer y desactivar estos bloqueos

El mundo no está completo sin nuestras contribuciones y diversas formas de percibir el mundo y sus desafíos. Por eso, te invito a que empieces a dar pasos pequeños para desamarrar esos bloqueos.

Te invito a que:

• Reconozcas un bloqueo. Uno solo. El más persistente y dañino o el más fácil. El que tu quieras.

• Decidas trabajar en él. No para analizarlo y meterle más energía, sino con la mentalidad de investigadora que te permita entenderlo y descubrir una puerta que te facilite salir de él.

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Vamos a revisar los pasos para que empieces a desarmarlo.

Paso 1: Ponle nombre al bloqueo y haz las paces con él

Nombra con todas sus letras el bloqueo. Hazlo consciente. Acéptalo. No lo rechaces.

Haz esto:

• Reconoce que ese bloqueo, patrón limitante o creencia, fue, en algún momento de tu vida, un mecanismo que te protegió de una situación difícil.

• Agradece por lo que hizo por ti en el pasado. Sostén contigo misma esa conversación y dile: “Te agradezco la protección que me diste. Me ayudaste a atravesar aquella situación. Ahora, es tiempo de que avancemos”.

• Si no sabes para qué te ha servido ese comportamiento, pregúntale. Y deténte a escuchar su respuesta. Ese conocimiento, te liberará.

Paso 2: Cuestiona la creencia con hechos

Cada vez que aparezca un pensamiento limitante, cuestiónalo con evidencia real.

Si sientes que no eres lo suficientemente buena, haz una lista de tus logros.

Si crees que necesitas ser perfecta para hablar, revisa cómo otras personas se expresan sin esperar a ser expertas en todo.

Si te sientes inadecuada y que no tienes “lo necesario para…” reconoce las lecciones que te han dejado los fracasos. Acepta que equivocarse es parte del proceso de evolución y que hay mucho que aprender en cada uno de tus tropiezos.

Si crees que ser invisible te protege, haz una lista amplia con lo que ganas y también con lo que pierdes si permaneces siendo invisible.

Paso 3: Activa pequeños ejercicios de visibilidad

No necesitas exponerte de golpe.

No tienes que opinar en cada reunión.

No es necesario estar en todas las redes sociales.

Empieza con pequeñas acciones:

• Prepárate y habla en una reunión

• Comparte un logro tuyo con tu equipo

• Publica una reflexión o lección en LinkedIn o en otra red social

La visibilidad es un músculo que se fortalece con la práctica.

Paso 4: Desarrolla claridad sobre lo que verdaderamente quieres para ti

Nada más poderoso que tener un norte hacia el cual dirigirse.

Si no sabes qué quieres para ti, tampoco sabrás por dónde empezar.

La vida es una evolucionar constante. No hay fórmulas mágicas ni únicas. Nadie, más que tú, tiene la llave de tu propia evolución.

Asume la maravillosa y desafiante oportunidad de liderar tu vida. En tus términos.

La visibilidad profesional no es un accidente, es una decisión.

¿Cuál de estos bloqueos reconoces en ti?

¿Qué paso darás hoy para ser más visible?

Puedo acompañarte en este proceso. Si te interesa, agenda una sesión de expansión AQUÍ

Vivimos en un mundo que se ha acomodado a las respuestas rápidas, fáciles y mágicas.

Nada más lejos de la realidad.

Tu y yo enfrentamos cada día situaciones complejas en lo personal y profesional.

Y si sigues esperando que alguien más resuelva los desafíos por ti, seguirás cediendo tu poder personal.

En este artículo te comparto:

• Porque al evadir lo que sentimos también evitamos resolver nuestros problemas.

• Las grandes ventajas de quedarte con tus emociones desafiantes.

• 4 claves para desarrollar el hábito que te ayudará a resolver tus desafíos.

Las emociones incómodas son maestras

Imagina que estás negociando un ascenso o un nuevo trabajo. Pero la negociación no llega a puerto seguro y todo se cae.

Experimentarás mucha frustración, enojo y tristeza.

Si eres como la mayoría de personas, harás lo que sea para evadir la incomodidad de esas emociones.

• Te irás de compras

• Llamarás a una amiga para quejarte

• Verás completita la temporada 2 de Envidiosa en Netflix

• Te conectarás a Instagram para buscar videos de perritos

Todo lo que sea necesario para evadir la incomodidad de sentir.

Y evadiéndola, también evitarás la resolución del problema.

Porque el desafío seguirá presente.

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He aprendido a quedarme en la incomodidad de las emociones desafiantes para:

• Conectar con mi poder personal

• Tomar mejores decisiones

• Entenderme mejor

Recuerdo cuando me sentía triste constantemente en un trabajo que me drenaba.

Fue solo cuando me permití sentir esa tristeza que entendí lo que realmente estaba pasando. Necesitaba moverme. Ese malestar fue la señal para empezar a buscar nuevas opciones.

Cuando evitamos la incomodidad de las emociones complejas:

• Cedemos nuestro poder

• Nos perdemos a nosotras mismas

• Vamos cargando malestares por la vida

El hábito que te permitirá resolver y 4 claves para desarrollarlo

Saber estar en la incomodidad, es el hábito que te permitirá tomar decisiones propias, con claridad y confianza.

Desarrolla el hábito de permanecer en la incomodidad de tus emociones desafiantes con estas 4 claves:

1. Dale espacio a la emoción. No la bloquees ni te distraigas. Siéntela.

2. Quédate el tiempo suficiente para recibir el mensaje de tus emociones. Este mensaje no viene en palabras. Solo sintiendo podrás darle sentido. Las emociones te muestran lo que valoras, lo que ya no quieres para ti, lo que necesitas y dónde necesitas establecer un límite. Son demasiado relevantes para tu vida. No las ignores.

3. Conecta con tu cuerpo. Experimenta ¿dónde sientes la emoción? ¿Qué te dice ese nudo en el estómago o en el cuello? Comunícate con tu cuerpo y tus emociones.

4. Toma acción desde la claridad. Una vez que has procesado la emoción, define un siguiente paso alineado contigo y tus necesidades.

Si te animas cuéntame, ¿qué emoción desafiante has aprendido a reconocer? y si te sirvió esta información, ayúdame a expandir mi mensaje. Comparte este post.

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Soy Nadina, experta en comunicación estratégica. Con mi Método D.I.V.A. llevo a mujeres profesionales De Invisibles a Valoradas y Admiradas, usando el poder de su voz. Agenda una cita de expansión gratis AQUÍ y exploremos cómo podemos trabajar juntas.

Si tu respuesta es que Si, sientes temor al expresar tus ideas o al intentar establecer un límite, te entiendo.

Yo también siento miedo cada vez que voy a compartir un contenido, grabar un video, dar una charla o expresar mi opinión.

En el proceso de entender por qué me siento así, he descubierto algo poderoso: el miedo no es un enemigo, es una guía.

Si quieres destacar en tu profesión (inserta aquí cómo quieres que te perciban), necesitas ser visible.

Y la visibilidad, para muchas de nosotras, puede ser aterradora.

Si cada vez que compartes una idea que te emociona, esa que tu intuición o tu cuerpo te dicen: “sí, por aquí es”, sientes un nudo en el estómago, la voz temblorosa o las manos sudorosas, déjame decirte algo: es normal.

A mí también me pasa, casi todos los días.

El miedo no es un obstáculo, es una señal importante

El miedo te revela:

• Qué lugares o personas no son seguras ni confiables.

• Qué ideas y mensajes son realmente importantes para ti.

• Que partes de ti necesitan que las aceptes y les des amor y compasión.

Este último punto es clave. Y lee bien lo que escribo a continuación:

Esas partes ocultas que no nos gustan nada de nosotras mismas, que desearíamos desaparecer y que otros jamás las conozcan, son el espacio donde residen nuestros principales dones.

Te cuento mi historia.

Estoy haciendo cambios en mi marca personal y atreviéndome a hablar y hacer cosas que me sacan de mi zona segura.

Y cada vez que me hablo con poder, que me digo cuánto estoy avanzando y lo que merezco, la voz se me va.

Literal.

Me pica y me duela la garganta.

Me quedo sin voz.

Me cuesta hablar.

Sé que esos malestares corporales son señales que llegan de ciertas partes de mi misma que aún viven en el trauma y que, debido a situaciones de mi infancia, me gritan su miedo a la excesiva exposición pública.

Esas partes que a veces me frustran, porque no se curan luego de haber hecho por años trabajo terapéutico, son a las que con más amor les hablo.

Las bendigo, les agradezco y las abrazo.

No me quejo porque la garganta me duele, ni me molesto porque se va mi voz.

Les ofrezco amor y a veces las acompaño en su tristeza porque ellas y yo somos una y fuimos silenciadas.

Reconectar con todo lo que eres

Volver a conectar con el poder de mi voz no ha sido ni será fácil.

Es un trabajo que, aunque quisiera que se terminará algún día, he llegado a entender que durará toda mi vida.

Las heridas profundas cuesta sanarlas y es mejor aprender a vivir con ellas.

Que esas heridas existan solo significa que alguien decidió, con o sin intención, hacerte daño. Y jamás será tu responsabilidad lo que otros decidieron hacer o dejar de hacer en tu vida.

Y en honor a la fortaleza que nos habita a todas, necesitamos reconciliarnos con todas las partes que somos. Porque es precisamente ahí, en el miedo a usar el poder de tu voz, donde están los regalos y lecciones más valiosas para ti.

El miedo también te invita a:

• Decidir con claridad lo que necesitas para cuidarte y avanzar.

• Prepararte mejor para ese momento clave en tu vida profesional o personal.

Pero aquí está el problema:

Tu cerebro quiere protegerte del miedo alejándote de él. Sin embargo, cuando lo evitas, también te alejas de lo que realmente importa para ti.

Tu voz es tu poder.

Y es esencial que entiendas esto: no eres tu cerebro, ni tus pensamientos, ni tus emociones.

Eres una mujer con una voz poderosa, con pensamientos y emociones que puedes usar a tu favor, y con un cuerpo que es tu brújula para avanzar.

Tú decides. Tú diriges.

Pero para hacerlo de forma auténtica y efectiva, necesitas mirar hacia adentro.

Es en tu interior donde encontrarás las respuestas que buscas.

Explora tu laberinto.

Descúbrete.

Reconócete.

Libérate.

Porque el poder de tu voz comienza contigo.

Puedo acompañarte a pasar De Invisible a Valorada y Admirada usando el poder de tu voz. Conversemos AQUÍ

Este año he trabajado en el desarrollo de la visibilidad estratégica y la asertividad como habilidades esenciales para mujeres profesionales. Lo hice porque sé, basada en mi experiencia e historia, lo desafiante que es construir una visibilidad sostenida y comunicar con claridad y confianza.

Me ha tomado años superar el miedo, las dudas y la sensación de no ser suficiente en áreas clave para mi desarrollo personal y profesional. Pero avanzar, incluso con el miedo a cuestas, está transformando mi vida, mi negocio y mi reputación.

Escucha el audio de este artículo aquí:

Hoy escribo para ti 13 lecciones que considero fundamentales. Estoy convencida de que muchas de nosotras las compartimos y que cuando las nombramos podemos transformarnos para vivir la vida en nuestros propios términos.

Te invito a leerlas y a reflexionar sobre ellas. Pero antes, te quiero hablar sobre tu voz.

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El poder de tu voz es real

Pero corres el riesgo de no despertarla y darle el lugar que merece en el desarrollo de tu vida, tus relaciones y tus metas, si no entiendes las sutiles fibras de las que está hecha la cultura global en la que tu y yo nos movemos.

Ser visible y asertiva, es un juego interno. Que empieza porque tú escuches y le des cabida a tu propia voz.

Sin embargo, es difícil diferenciar qué partes de tu voz son solo tuyas y cuáles son voces externas que, aunque se sienten como propias, vienen de la educación y socialización que recibiste.

Reconocer la diferencia, es tu trabajo más importante. Porque es lo que te permitirá tener claridad de cómo quieres manejar tu vida y tus proyectos.

Es tu responsabilidad desarrollar la resiliencia de ir a tu laberinto personal y reencontrarte contigo misma en el camino, recoger las piezas y volver al mundo a escuchar cada vez más tu voz y no la de los demás.

Es tu camino.

Es tu decisión.

Vamos a las Lecciones:

1. La Visibilidad sigue sintiéndose como una amenaza en el inconsciente de muchas mujeres

Ser vistas y valoradas es un deseo natural para cualquier mujer. Y aunque sabemos que necesitamos destacar para crecer, el miedo al juicio, al rechazo o a no ser “suficiente” sigue presente en muchas. Ese temor inconsciente afecta nuestra capacidad para liderar, construir una reputación sólida y avanzar profesionalmente.

2. Los estereotipos limitan nuestro avance

El sistema económico y cultural dominante sigue, por inercia y conveniencia, reforzando estereotipos que nos dejan en desventaja para acceder a posiciones de liderazgo y recibir un salario justo y equitativo. Y que, además, penaliza a las mujeres profesionales que deciden convertirse en madres e intentan balancear ambos roles.

Estos y otros patrones de pensamiento no van a desaparecer fácilmente. Pero es importante reconocerlos, tanto en nosotras como en los demás, para abordarlos y cambiarlos.

3. Sanar esos patrones es pieza clave para el cambio

Llevamos dentro (en el inconsciente) ideas acerca de los roles asignados tradicionalmente a las mujeres, ideas como:

• Tu papel más importante es cuidar.

• Estas para colaborar, no para liderar.

• Eres valiosa sólo si ayudas a los demás.

• Te realizas solo si te conviertes en madre.

• Eres la responsable de la estabilidad emocional de tu familia.

Esas y otras creencias nos inducen a responder de maneras predeterminadas a las oportunidades y a nuestros proyectos.

Porque, aunque hacemos el trabajo de poner en el mundo nuestras ideas y avanzamos intentando nuevas formas, existe una fuerza invisible que, muchas veces, nos retiene y nos devuelve al mismo lugar del que se supone nunca nos debimos haber movido.

Esas fuerzas viven dentro de nosotras y en el entorno.

4. El hábito clave: quedarse en la incomodidad de las emociones desafiantes

La resiliencia emocional se fortalece cuando aprendes a quedarte en la incomodidad de las emociones intensas, sin huir ni reprimirlas.

Permitirte sentir tristeza, enojo y frustración sin reaccionar impulsivamente te facilita tomar mejores decisiones alineadas con tus objetivos.

Cuando lo haces, también entrenas a tu cerebro para tolerar la incertidumbre y el desafío, partes inevitables si deseas crecer en tu profesión o negocio y mejorar tus relaciones.

5. Reconocer privilegios y evitar juicios

Creer que por que “a mí no me pasó, entonces no es real” sin empatizar (entender) con las experiencias de otras mujeres, es el fundamento que sostiene la cultura que nos oprime y que tanto deseamos cambiar.

Reconocer nuestros privilegios en un mundo tan desigual (raza, educación, dinero, género, profesión, ubicación geográfica, etc.) es un acto de responsabilidad y solidaridad para millones de niñas y mujeres que no tienen acceso a las mismas posibilidades que tu y yo sí hemos tenido.

Y aunque nuestras vidas, seguramente, no han sido un lecho de rosas, es muy probable —porque estamos frente a un móvil o computadora revisando estos temas— que hayamos tenido acceso a mejor educación y oportunidades que millones de mujeres a nuestro alrededor.

6. No nos corresponde sanar la masculinidad tóxica

Ninguna mujer es responsable de reparar los daños que la cultura dominante ha causado también en los hombres.

Tu trabajo y mi trabajo más importante, es sanarnos a nosotras mismas.

7. Establecer y comunicar límites claros

Es hora de dejar de sentir culpa por comunicar asertivamente límites a nuestras parejas, jefes o compañeros.

Ya es tiempo de dejar de admirar a los hombres por hacer lo mínimo en casa.

Son precisamente esos límites, que comunicamos a parejas, jefes, compañeros, subalternos, hijos, los que les facilitarán revisar desde qué lugar están desarrollando su vida y sus relaciones; si desean o no ser parte de la vida de sus hijas e hijos o continuar con el rol agotador y castrante de “ser sólo proveedores materiales”.

8. Dejar de buscar validación externa

Nadie vendrá a “rescatarte” o a “descubrirte.”

Es tu responsabilidad:

• Visibilizar tus logros

• Usar el poder de tu voz

• Reconocer tu propio valor y

• Tomar tu lugar en el mundo

Es vital que desarrolles la capacidad de:

• Proveerte a ti misma tus necesidades emocionales de autoestima y amor propio

• De confiar en tu experiencia y en tu capacidad para avanzar hacia tus metas

Este es una acto de auto liderazgo, de una mujer adulta que se ama y que decide por ella misma vivir la vida en sus propios términos.

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9. La multitarea está acabando con nosotras

Nos enseñaron a ser todo para todos, a sacrificar nuestros sueños y metas, a creer que podemos mantener el control sobre la vida de los demás y de nuestro entorno.

Pero esa idea de control, que además es imposible de conseguir, nos agota mental y emocionalmente.

Esa “necesidad” de estar siempre disponible y de resolver todo para los demás, es, en el fondo, una búsqueda de validación y de amor por lo que hacemos y no por lo que en realidad somos.

Y si lo pensamos detenidamente, esa exigencia irreal nos mantiene enojadas y frustradas.

10. ¿Ocupada hasta el agotamiento? ¿De qué estás huyendo?

Estar eternamente ocupadas, sintiéndonos relevantes por tener la “agenda llena”, suele ser una forma de huir del dolor y la insatisfacción. Una manera de evitar enfrentarnos con la realidad y de tener que tomar decisiones.

Muchas se hacen adictas al estrés y la ocupación extrema. También, a estar desconectadas de su cuerpo y de lo que sienten en un intento por evitar enfrentar el dolor o la realidad de una situación o relación que no da para más.

11. Juzgar a los demás refleja nuestras propias inseguridades

Cuando juzgamos y criticamos a otras personas, estamos proyectando nuestra propia ansiedad sobre no sentirnos suficiente o no hacer lo suficiente.

12. La vida es dolor y belleza

El dolor y la felicidad son dos caras de la misma moneda, y ambos son esenciales para nuestro crecimiento.

Aceptar este contrato con la vida nos permite vivir con más paz y plenitud.

13. Resiliencia, un ejercicio diario y para siempre

La resiliencia es un músculo mental y emocional que se desarrolla con la vida misma.

Es la posibilidad de levantarnos, cada vez más fuertes, de los desafíos, las tristezas, enfermedades y dolores que son parte de la vida.

Las personas traemos esta habilidad en potencia, pero llegamos a desarrollarla si:

• Vivimos conscientemente cada desafío

• Si nos detenemos a reconocer las lecciones en cada tropiezo

• Si confiamos en que, de alguna manera, encontraremos una solución

El proceso de la vida

Hoy, quiero invitarte a que reconozcas que la visibilidad, la asertividad y la resiliencia son habilidades que cultivamos con práctica, paciencia y autocompasión.

Al liderarnos a nosotras mismas con estas herramientas, creamos el cambio que queremos ver, tanto en nuestras vidas como en el mundo que nos rodea.

¿Cuál de ellas quieres desarrollar en el próximo período que está a punto de iniciar?

Puedo acompañarte con mis programas D.I.V.A. VOICE y Asertiva. Si quieres explorar cómo podemos trabajar juntas, agenda una sesión de expansión AQUÍ