Parce que oui, évidemment qu'on n'est pas toutes égales face à être période de vie. Bien que beaucoup de femmes expérimentent des symptômes durant des années, à partir de 35 ans, et elles remettent la faute sur tout, sauf sur ces fluctuations hormonales. Alors que les hormones ou plutôt leur déclin, sont responsables de plus de 60 symptômes physiques, psychologiques et mentaux qui n'apparaissent pas, comme le veut la légende, vers 50 ans. Non. C'est bien plus tôt. Jusqu'à 15 ans plus tôt.

Les médecins n'aident pas dans ce sens car absolument pas formés et éduqués sur le sujet. Ils iront plus volontiers vers un diagnostic de dépression, d'anxiété généralisée, de burn out, et bien que ces maladies mentales soient des réalités, elles ne sont très souvent que l'extension et la conséquence d'une carence hormonale qui impacte la production des neuro transmetteurs.

Sans compter que les femmes neurodivergentes, qui ont des cerveaux qui traitent la dopamine et la sérotonine de façon différente des personnes neurotypiques, sont impactées plus fortement par ces bouleversements hormonaux.

Alors tu te doutes bien que comme en temps normal, les 3 recommandations médicales que nous recevons en tant que femmes sont : perdre du poids, se faire suivre par une nutritionniste et faire du sport tous les jours, et ce serait la solution miracle à tous nos problèmes de santé, depuis que je suis en périménopause, j'ai entendu cette sérénade bien trop de fois. Et quand je mentionne que je suis naturopathe, que je fais déjà tout ce qu'il faut, que je n'ai jamais rencontré de problèmes tels que l'anxiété qui te condamne à ne plus pouvoir bouger durant 15 jours, les idées intrusives sur ma propre santé ou sur des sujets plus tabous avant d'avoir des changements dans mon cycle, sans que ne soient impliquées les bouffées de chaleur, parce qu'apparemment ce serait le symptôme ultime que tu es en périménopause, on m'a tout de même conseillé de faire appel à une nutritionniste parce qu'en je devais louper un truc et d'aller marcher encore plus. Seigneur. La frustration.

Si ma/mes neuroatypies, mes traumas ( je conseille à toutes les femmes un suivi psy avec un professionnel avec qui vous accrochez que ce soit psychothérapeute, psychologue ou psychiatre - ces derniers étant malgré tout très portés sur les traitements chimiques, que je ne diabolise pas quand on en a besoin, mais parfois il faut explorer d'autres pistes avant- sont des facteurs d'aggravation des symptômes de périménopause,j'ai compris au fil des années, que l'une des choses essentielles à mon bien être ne résidait pas dans une énième technique de respiration, un peu plus de protéines ou une séance de cardio de 20 minutes.

Non.

Ce qui me manque et qui manque à énormément de femmes c'est : un ou des vrais liens humains. Sans jugement. Profond. Bienveillant. Constant. Sous la forme d'un humain proche en chair et en os, présent et investi. Pas une personne sur les réseaux avec qui tu échanges quelques mots et dès que tu ne postes plus sur les réseaux, plus personne ne te cala ( true story, j'en ai fait plusieurs fois l'expérience. Tant que tu postes, tu existes, quand tu n'es plus présente virtuellement, tout le monde s'en carre l'oignon). Pas un mari qui te dit qu'il veille sur toi parce qu'il ramène le chèque à la maison, sans jamais se soucier de tes émotions et qui les “ dismiss” d'un revers de la main. Pas un parent qui va te rappeler qu'il y a pire que toi et que lui aussi il a connu la galère, et qu'on grandit et on oublie. Pas une personne tellement conditionnée par sa culpabilité religieuse, qu'elle va te faire un “ rappel” pour passer vite à autre chose et surtout ne pas s'impliquer plus parce qu'elle n'est déjà pas capable de gérer ses propres émotions et qu'elle a trouvé dans la religion une porte de déni.

Non. Une personne qui câline. À qui tu peux dire “merde j'en ai juste marre” et qui ne te jugera pas. Qui n'aura pas la bouche qui déborde de conseils non sollicités et qui te dira “viens je te prépare un chocolat chaud”. Qui te dépose une assiette de bouffe parce qu'elle sait que tu es au bout du rouleau et retourne chez elle parce que tu vis un paradoxe de solitude atroce combinée à une envie de ne voir personne. Une personne avec qui il y a cette réciprocité muette, où vous êtes là sans jamais questionner le ressenti de l'autre.

Et ça c'est un pilier plus qu'important de notre santé mentale. Dont très peu d'entre nous bénéficient.

La fameuse co régulation parce que l'homme est avant tout un animal social. Tu peux manger healthy, aller à la salle, prendre les compléments. Et te sentir toujours comme une bouse au milieu d'un champ tant que tu n'as pas une âme bienveillante qui contribue à ton équilibre.

Je n'ai pas de solutions concrètes à t'apporter aujourd'hui, parce que je suis la première à en souffrir depuis des décennies. Je remercie Dieu de m'avoir fait don d'enfants qui me rendent ce que je leur donne et qui ne me jugent pas. Allahibaarak. Et c'est déjà grandiose. Mon seul conseil : ne te laisse pas flouer par le lien parasocial que tu peux établir sur les réseaux sociaux avec des gens que tu follow. C'est de la pure illusion et ça vient empirer le sentiment de déconnexion à termes.

Et je vais aller plus loin : virtuellement, 99% des gens s’en cognent que tu ailles bien ou pas. Tu es du consommable. De la distraction ponctuelle. Un lieu où déposer leurs problèmes quand ils ont un trop plein sans se soucier une seconde de si tu es capable d'encaisser ou non.

Alors si tu as cette personne dans ta vie, chérie là et aime là bien fort. C'est un facteur de santé inestimable.

Je te câline. Et je te dis à très vite.

Tu passes ton temps à faire défiler des recettes plus alléchantes les unes que les autres sur les réseaux. Le fameux foodporn. Tu enregistres des centaines de reels et d'épingles Pinterest pour plus tard, et tous les jours une nouvelle trend débarque ( Toi aussi t'as eu ta période sardines en conserves ou fêta au four avec les pâtes?)

La variété, c’est bien, mais trop de variété tue la variété . Et ça n'empêche pas, au contraire, de se poser la fameuse question : On mange quoi ce soir ?À force de vouloir tout tester, tout devient super compliqué : la planification des menus, les courses, le stockage et la cuisine. On en arrive à faire d'un acte de plaisir, un truc hyper stressant et calculé.

Le réflexe naturel, ce devrait être de s’écouter tout simplement : t’as faim, tu manges. Mais aujourd’hui, on se parasite l’esprit avec tellement d’injonctions et de questions que ça en devient énergivore. Et si on décidait de s’enlever cette pression et de s’offrir un peu de douceur ? Se simplifier la cuisine, c’est une vraie preuve d’amour propre en vérité. Et le mieux dans tout ça, c'est que tu as déjà toutes les cartes en main et tu sais ce dont ton corps a besoin. Mais si, tu le sais. Tu n’as pas besoin d’une nouvelle trend insta, des nouveaux aliments healthy ou un nouvel ingrédient qui provient de Petaouchnok les bains. REVIENS AUX BASIQUES.

Protéines : Pour tes muscles

Fibres : Pour ta digestion

Glucides : Pour ton énergie

Lipides : Pour tes hormones

Khlass babe.

Si tu ne sais pas par où commencer et si tu as besoin d'une vraie méthodologie remplie d'amour, avec des menus, une liste de courses , des recettes, des étapes pour arriver à un léger déficit calorique si tu veux perdre quelques kilos à termes, et bien plus encore, n'oublie pas que tu peux rejoindre BODY BLOOM quand tu le veux, et c'est ici.

• ​Mangez simple: Privilégiez les produits bruts (plantes et animaux) sans vous perdre dans les étiquettes de régimes (Keto, végan...).

• ​Santé intestinale : Diversifiez les légumes et prenez le temps de bien mâcher. Attention au cru.

• ​Glycémie : Priorité aux protéines et réduire le sucre raffiné pour stabiliser votre énergie et votre métabolisme.

• ​Évitez les produits “Fitness et 0%” : Les trucs industriels “sans sucre” sont souvent bourrés d’édulcorants qui causent des ballonnements entre autres.

• ​Mesurez pour comprendre (mais pas pour la vie) : Compter ses calories temporairement permet d’avoir des données concrètes pour progresser. Pas besoin d'être psychorigide.

• ​Oubliez le cycle syncing : Bullshit absolu.

• ​Sommeil régulier : 8 h ou 9 h de sommeil pour les femmes, coucher max à 23h.

• ​Écoutez votre corps : Faire le sport que vous aimez . Si une activité vous épuise trop, ça dégage.

• ​Système nerveux : Les basiques :méditation ou la respiration, car le stress impacte directement la digestion.

• ​Discipline et patience : Ce ne sera pas linéaire, il y aura des jours où vous devrez repartir en arrière et c'est ok.

Tu ne sais pas comment faire et par où commencer ? Toute ma boutique est actuellement à 46€ et notamment BODY BLOOM qui te permet via des vidéos et des tonnes d'autres supports de reprendre tout ça en main. Clique ici.

Manger ne devrait pas être une tâche de fond. C’est littéralement un acte de survie. En te reconnectant aux couleurs, aux odeurs et aux textures de tes aliments, tu transformes une simple nécessité en un rituel apaisant. C’est aussi une question de santé : le stress et les écrans perturbent ta digestion, alors qu’un état de calme permet à ton corps de mieux assimiler les nutriments et de mieux percevoir les signaux de satiété. Au-delà de l’aspect nutritionnel, le repas reste un pilier de la connexion à soi. Et on est JAMAIS trop connectée à soi.

Pour intégrer plus de pleine conscience dans ton quotidien, tu peux essayer des gestes simples : éteins la télé, pose ton téléphone et prends un instant pour observer ton assiette avant de commencer. Fais une jolie presentation. Comme je le dis toujours, apprends à romantiser ta vie. Personne ne le fera pour toi. Prends le temps de bien mâcher, savoure chaque bouchée et essaie, autant que possible, de soigner l’ambiance, même avec une simple bougie ou une jolie nappe. L’idée n’est pas de suivre des règles rigides, pas de ça chez moi, mais de t’offrir une pause pour savourer la vie au milieu du chaos de tes journées.

Je sais pas si tu as compris que TOUTE MA BOUTIQUE est actuellement au prix de 46€? Non, non tu ne rêves pas. En achetant BODY BLOOM aujourd'hui, tu gagnes en cadeau tout le reste. C’est la dinguerie dont je te parle depuis hier. Il y en a qui n’ont pas attendu que cette offre disparaisse dans les prochaines heures pour saisir l’opportunité. Tu devrais aussi. Vraiment.(Teste le code Caro 10 pour un extra VIP).

C’est là que le décalage s’installe. Tu peux manger parfaitement et avoir la meilleure routine du monde, si tu restes dans un job qui t'étouffe ou avec une personne que tu as epousé et avec laquelle tu te forces à vivre pour x raisons et qui ne te respecte pas, si tu es contrainte de vivre dans la précarité, si tu vis dans un pays que tu détestes, ton système nerveux reste en état d'alerte. Ton corps le sait, il le sent, et il finit par te le crier à travers tes hormones, ta digestion ou ta fatigue.

On se ment souvent à nous-mêmes pour éviter de prendre des décisions difficiles, mais ce stress que tu ressens, c’est de la dissonance cognitive. C'est ce conflit entre ce que ton instinct te hurle et ce que ton esprit t'oblige à supporter. Pour vraiment guérir et sortir de ce rôle de victime, il n'y a pas de secret : tu dois recommencer à faire confiance à ton ressenti physique. Si ton corps parle, c'est lui qui a raison. Pas ta tête.

Le changement est souvent caché juste derrière ce que tu refuses de t'avouer. Ça demande un courage immense de quitter une situation confortable mais toxique, ou de lâcher des habitudes qui ne te correspondent plus, mais c'est le seul chemin pour retrouver un vrai équilibre. Écoute ton corps, il détient une vérité que ta tête essaie parfois de masquer. Je dis souvent qu'on choisit son " dur". Mais c'est vrai. Tout est une question de choix et jamais de fatalité. La meilleure preuve que ton corps parle et que tu ne l'écoutes pas, c'est quand tu constates qu'il s'exprime de façon entièrement différente de ce qu'il faisait avant. ( Hors périménopause quoi que. Parfois le corps reprend ses droits à ce moment-là, et la femme ne peut plus nier ou faire semblant). Si tu as de l'eczéma que tu n'avais pas avant. Si tu as pris beaucoup de poids et que tu détestes ton corps. Si ton cycle est déréglé et ton spm insupportable ( si tu es mariée, il faut fouiller du côté de ta sexualité, si tu te forces durant les rapports, si tu es obligée, si ton mari ne te donne pas ton droit et se concentre uniquement sur son plaisir, si tu as peur à chaque rapport de tomber enceinte, si vous êtes déconnectés en dehors des rapports. En tout cas, il y a un lien entre qui tu laisses rentrer en toi littéralement et comment ton corps réagit), il y a fort à parier que tu écoutes plus ta tête que ton corps.

Peut-être que cette lettre aujourd'hui est ton signe pour réapprendre à parler la langue de ton corps? Ici.

Mais en vrai, la guérison ce n’est pas une check-list infinie. Ce n’est pas un protocole rigide, et ce n’est surtout pas un job à plein temps. Si ta démarche est basée sur l’idée que tu es “cassé” et qu’il faut absolument te réparer, c’est peut-être là qu’il faut changer de perspective.

Guérir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est juste revenir à toi-même.

C’est apprendre à te faire confiance et à arrêter de courir après la prochaine solution magique. C’est accepter de rencontrer ton corps là où il en est aujourd’hui, sans lui mettre la pression pour qu’il aille plus vite ou plus fort.

Bien sûr que ce que tu manges a son importance, mais ça ne définit pas toute ton histoire. L’idée, c’est de commencer à nourrir ton corps plutôt que de le priver, et de noter ce qui fonctionne déjà au lieu de faire une fixette sur ce qui ne va pas.

Bref, je t’invite à redéfinir tout ça selon tes propres termes. Choisis l’épanouissement plutôt que la perfection, et laisse les choses évoluer naturellement.

Prends soin de toi, on se reparle vite.

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