Cette saison qui nous appelle (nous pousse ? mais j’y viens) à être si joyeuse et expansive peut aussi être une période où notre énergie est davantage sollicitée, et donc où l’on a besoin de se retirer du monde et où parfois on se sent « passer à côté de son été ».

La chaleur peut fatiguer le corps, le sommeil peut devenir plus fragile, le rythme change et il n’est pas rare de ressentir parfois cette impression d’être en décalage avec l’énergie de la saison : alors que tout semble nous inviter à profiter, et que « les autres » semblent s’en délecter, nous avons simplement besoin de ralentir, de récupérer et de retrouver un espace de calme. Peut-être que si c’est le cas, la solution est de l’aménager aux couleurs de l’été pour s’y sentir plongée, intégrée, bercée.

Cela passera peut-être par les couleurs à la maison, des fleurs, une balade, une jolie tasse et un coussin que vous aimez installé à l’extérieur ou si vous n’avez pas la chance d’un extérieur près de la fenêtre. Des bougies colorées, des romans saveurs menthe à l’eau, de l’eau aromatisée au fraise et basilic, une playlist qui sent l’insouciance, une attention à vos repas et aux saveurs.

Ici vous pouvez retrouver l’article avec mes inspirations lecture d’été de l’année dernière ou mon carnet de recette spécial printemps et été.

Vous le savez peut-être déjà, mon chemin vers l’enseignement du yin yoga m’a permis de découvrir la médecine traditionnelle chinoise et j’ai pu faire tant de lien avec le cycle féminin, les saisons et notre rapport au temps et à la nature que j’ai eu envie de m’y intéresser en profondeur, d’imprégner mon quotidien de cette sagesse et puis de vous en partager aussi certains principes.

Aujourd’hui en vous parlant de l’été avec cette paire de lunettes (de soleil si vous préférez pour rester dans le thème).

En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison est liée à deux organes, des caractéristiques physiologiques, des émotions différentes, une saison et aussi un élément. L’été lui est associé à l’élément Feu.

Le Feu est le mouvement de l’ouverture, il est lié au cœur, à la joie, à notre capacité à créer du lien et à cette part de nous qui cherche naturellement à rencontrer le monde. Il représente aussi le « Shen », notre présence intérieure, cette lumière qui nous permet d’être pleinement là, en relation avec nous-même, avec les autres et avec le monde.

Mais le Feu ne se résume pas à l’intensité et au climax de l’été bien que l’on vive une époque où nous sommes souvent encouragées à briller davantage, « reprendre notre pouvoir pour éclore et prendre notre place » (sic.) à faire plus, à être visibles, à oser, à s’affirmer. C’est très feu et si l’on va dans les extrêmes et en caricaturant on peut faire des liens avec les troubles bipolaires et la souffrance des personnes qui vivent en phase haute, cette phase qui peut représenter le déséquilibre extrême de cet élément feu.

C’est un bon exemple pour réaliser qu’il n’est pas possible d’être en constance dans cette énergie de feu.

Rappelons-nous qu’il existe un feux doux, cocooning, chaleureux. Le feu d’une bougie qui éclaire une pièce révélant ses angles avec douceur, le feu du soleil qui réchauffe doucement la peau ou traverse un voilage amenant un confort, une douceur, une harmonieuse sensation de perfection d’un instant. On peut aussi imaginer ici le feu d’un foyer , d’une cheminée, d’un feu de camp autour duquel on se rassemble et où l’on ressent cette sensation précieuse d’appartenir que ce soit en silence, en chantant, en racontant, en riant ou en jouant.

Je crois que c’est ce feu-là que l’été nous invite à nourrir: une chaleur intérieure stable, une joie simple, une capacité à rayonner sans nous épuiser. A rayonner dans les moments avec les autres mais aussi dans nos moments seuls, à les savourer.

Car prendre soin de son feu intérieur, c’est aussi apprendre à préserver cette énergie précieuse qui nous anime et parfois (peut-être très souvent même si vous êtes comme moi) pour cela on a besoin de revenir au calme, au vide afin de revenir à nous et de nous diriger ensuite avec plus de clarté (oui la lumière de l’été), d’élan (chouette cette énergie propre à l’été), vers ce qui nous fait réellement vibrer de cette chaleur qui réchauffe le corps et le coeur sans se cramer.

Parce que oui, en médecine chinoise, lorsque notre énergie est trop sollicitée, lorsque nous vivons longtemps dans l’action ou sous tension, cela peut se manifester par une difficulté à récupérer, une fatigue persistante, un sommeil perturbé, une agitation intérieure ou cette sensation de « surchauffe ». Peut-être donc que le feu nous apprend à ne plus être dans le tout ou rien, ni tout brûler ni s’éteindre mais trouver ce juste équilibre qui nous fait du bien.

Pour les femmes qui vivent avec un terrain inflammatoire, de l’endométriose, des douleurs chroniques ou une grande fatigue, créer des espaces réguliers de récupération, prendre soin de son système nerveux et revenir à l’écoute du corps sont essentiels au quotidien et à ce que le corps ait assez d’énergie pour une meilleure santé, pour réparer.

C’est aussi ce que j’aime cultiver et partager dans la pratique de Yin Yoga : ralentir, respirer, habiter pleinement son corps et offrir au système nerveux un espace où il peut retrouver plus de calme le temps d’une heure parce que l’équilibre c’est peut-être juste ça, prendre ce temps là, ces minutes là pour ne pas avoir besoin de prendre trois jours parce qu’on repousse ces petites pauses depuis une semaine (est-ce que je parle par expérience, un immense oui).

Les pratiques de Yin Yoga autour de l’élément Feu

Elles permettent d’explorer et équilibrer cette énergie de l’été à travers le corps, les postures, la respiration et les principes de la médecine chinoise, avec l’intention de retrouver cette chaleur douce qui nourrit sans brûler, qui relie sans épuiser.

Pour une approche plus pratico-pratique et physiologique, les postures axées sur les méridiens liés au coeur et à l’intestin grêle vont permettre :

L’apaisement du système nerveux et du mental

En médecine chinoise, le Cœur abrite le Shen, notre esprit. Cette pratique invite à calmer l’agitation intérieure, à retrouver davantage de stabilité émotionnelle et à sortir d’un état de tension permanente. Comme pour toutes les pratiques de Yin Yoga, cet apaisement est favorisé également par la respiration et le fait de rester dans les postures longtemps ce qui permet de toucher à la sécurité interne et pouvoir alors se reposer.

Un sommeil plus profond et réparateur

Lorsque le Shen est agité selon la lecture de la médecine chinoise, cela peut se manifester par des difficultés à ralentir, un mental actif le soir ou un sommeil perturbé. Le travail du méridien du Cœur accompagne un équilibre hormonal de notre rythme ainsi que de notre température et donc favorise un meilleur sommeil.

La circulation du Qi et du Sang

Le Cœur gouverne le Sang en médecine chinoise. Les postures qui ouvrent la poitrine et le haut du corps sont traditionnellement utilisées pour favoriser une circulation plus fluide de l’énergie et relâcher les zones de stagnation. Le Yin Yoga tout naturellement permet une meilleure circulation des fluides dans le corps.

L’ouverture de la poitrine, du diaphragme et des épaules

Les pratiques associées au méridien du Cœur invitent à créer plus d’espace dans la région du thorax, à libérer les tensions accumulées et à retrouver une respiration plus ample.

L’équilibre entre ouverture et récupération

L’élément Feu nous apprend à rayonner et vivre sans nous épuiser. Cette pratique, par le corps nous aide à cultiver une énergie plus équilibrée : plus de présence, de joie et de connexion, tout en respectant les besoins de repos du corps.

Je vous invite cet été à cultiver votre feu, vos envies, votre essence et votre joie en se rappelant qu’elle peut être tranquille.

Aller plus loin ensemble

Si vous souhaitez découvrir le Yin Yoga avec moi, vous retrouverez des pratiques liées à l’élément feu, à l’été, à la joie et au coeur dans Le Cocon, cet espace saisonnier où nous avançons ensemble au rythme des éléments, avec des cours de Yin Yoga, des ateliers et des ressources pour accompagner le corps et l’énergie au fil de l’année.

Le Cocon comprend notamment :

• un cours de Yin Yoga en direct chaque semaine (avec les replays) ; CE SOIR, MARDI 21 JUILLET : L’ELEMENT FEU

• les ateliers saisonniers autour des éléments et de la médecine chinoise ;

• le Cahier d’été pour vous accompagner pendant cette saison ;

• des pratiques de Yin Yoga pour mieux vivre la chaleur, apaiser les douleurs et le système nerveux et retrouver plus d’apaisement.

L’abonnement est de 35 € par mois et donne accès à l’ensemble des contenus du Cocon et aux cours en Live.

Toutes les informations ici

Si vous ressentez l’envie de vous offrir cet été un espace pour ralentir, écouter votre corps et retrouver un rythme plus doux, je serai heureuse de vous y accueillir.

A ce soir ou à bientôt ici ou dans le Cocon.

Créer vient du latin CREARE qui signifie « donner l’être, la vie, réaliser » selon la définition du Robert.

Elle devient donc quelque chose de beaucoup plus profond qu’une forme de « qualité » artistique car elle à à voir avec ce qui émane de nous, ce qui « fait nous », on pourrait dire notre essence. On peut également la voir comme notre manière de réagir au monde, de penser le monde, d’intégrer le monde, ses stimuli, nos émotions. De transformer ce qui est là pour ne pas laisser stagner.

Et c’est là qu’on peut percevoir le lien avec la vie elle-même et donc la fertilité.

Dans beaucoup de traditions, et notamment dans la lecture symbolique du féminin, la créativité n’est pas séparée de la fertilité.

Mais la fertilité dont je parle ici ne concerne pas uniquement le fait de donner la vie au sens biologique.

Elle parle comme vous l’avez compris d’une capacité plus large : la capacité à faire émerger, à faire naître des idées, des élans, des visions des formes nouvelles de vivre, d’aimer, de travailler, d’être en relation.

Dans ce sens, être créative, c’est être fertile et tout comme la fertilité phyisologique, cette fertilité n’est pas constante ou linéaire, elle est cyclique, elle a ses saisons, ses moments d’expansion ou d’euphorie ainsi que ces moments de retraits ou de pertes.

Dans le travail de Clarissa Pinkola Estés, dans Femmes qui courent avec les loups, dont je vous lirai un passage dans un audio joint, il y a cette idée que la psyché féminine ou psyché instinctive fonctionne comme la nature sauvage avec ses rythmes, ses morts symboliques et ses renaissances.

Mais surtout ce que je retiens du chapitre 10 de ce livre c’est que notre créativité a besoin d’être protégée de ce qui l’épuise ou la coupe de sa source.

Dans cette vision, elle n’est pas un “plus” à accomplir dans nos vies bien remplies mais bien une force instinctive de vie, signe de santé et de liberté.

Lorsque cette force de vie ou créative est ignorée trop longtemps il y a un risque qu’elle puisse s’éteindre, ou se transformer en frustration, en fatigue, en sensation d’être déconnectée de soi.

Je pense donc que la créativité sert alors à maintenir vivant quelque chose en nous.

Elle sert à transformer ce que nous vivons et à digérer aussi parfois ce qui est trop intense pour rester simplement à l’intérieur. Elle sert aussi à se révéler.

Créer, ce n’est pas seulement produire, c’est comme pour les phases du cycle féminin être consciente de l’importance des processus de maturation, de mise au monde, de tri, de deuil, d’élan.

En plongeant dans la lecture de ce chapitre j’ai aimé cette notion de créativité qui a besoin de conditions particulières.

Pas forcément de temps long, d’environnement ou de solitude parfaite comme je vous l’ai dit hier mais de respect, de non jugement (et peut-être d’un travail d’analyse pour se questionner et se libérer du jugement, le sien ou celui des autres),

« La créativité a besoin de permission et de protection contre tout ce qui la remplit sans fin ».

Car ce qui coupe la créativité, ce n’est pas seulement le manque de temps, c’est le trop-plein constant.

Et retrouver le calme, cet espace vide permet de renouer avec sa créativité, et donc à notre propre nature instinctive, à notre capacité à sentir, à choisir, à imaginer et à transformer.

Ce qui m’a le plus touché dans ma lecture c’est tous les enjeux qui se cachent derrière la notion de créativité et qui m’ont permis d’être consciente de ne pas oublier cette fertilité là, de ne pas laisser l’éteindre sous les stimuli ou le poids du quotidien et surtout, de ne pas la laisser s’étioler au contact d’injonctions, de peurs ou de personnes qui l’empêchent d’éclore.

J’explore ces dernières semaines ce sujet et j’ai envie d’en faire un article complet mais le temps me manque entre horaires de travail, besoin de ces espaces vides et besoin d’espaces pour créer dans l’intime. Je propose également en ce moment une immersion sur 15 jours avec des audios pour mes abonnées afin d’explorer le sujet et je sais que cela va clarifier mes notes et mes pensées mais surtout enrichir la réflexion avec nos échanges et j’espère donc honorer ce désir de vous partager ici une forme d’essai plus consistant.

Vous trouverez donc ici en gratuit des extraits des textes écrits ces dernières semaines et pour les abonnées payantes des informations supplémentaires ainsi que les audios de l’immersion du jour si vous souhaitez plonger et vous immerger à votre rythme.

En tant qu’abonnées payantes j’ai eu envie de vous inclure dans l’immersion afin que vous puissiez en bénéficier à votre rythme et vous aurez accès à tous les audios dans le podcast.

J’ai aussi eu envie de partager ici les audios de l’immersion du jour si vous souhaitez plonger et vous immerger à votre rythme.

Audio enregistré avec comme fil rouge le texte ci-dessus

Extrait du chapitre 10 du livre de Clarissa Pinkola Estes, Femmes qui courent avec les loups

Il m’est difficile de faire le tri entre ce que je partage ici à toutes, aux abonnées payantes mais aussi aux abonnées du Cocon. Récemment je me suis dit que l’important était de partager ces infos qui peuvent amener des clés, de l’inspiration et du bien-être à toutes avec cette pensée aussi que j’ai créé tant de contenu extraordinaire depuis 10 ans que je n’ai pas envie qu’il reste dans un dossier de mon ordinateur. C’est pour cela que progressivement ici je vous partagerais des petites pépites issues de mes programmes.

Introduction

Le Yin yoga est une pratique de yoga douce et méditative qui met l’accent sur les étirements prolongés et la relaxation ce qui a bien sûr un effet calmant.

Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, le Yin Yoga vise à atteindre les tissus conjonctifs profonds, tels que les ligaments, les fascias et les articulations tout en soutenant les organes par ses postures issus de la tradition indienne mais réfléchies selon la médecine traditionnelle chinoise qui permet également un travail de circulation de l’énergie et d’équilibre sur nos émotions.

Cette pratique peut être particulièrement bénéfique pour le système nerveux, contribuant à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à promouvoir un sentiment général de bien-être.

Il n’y a rien de magique et tout est logique comme expliqué ci-dessous.

Alert : dans cet article de blog écrit par un ami pour moi il y a deux ans (il testait l’IA et voulait me prouver que cela pouvait m’aider pour mon blog - vous le savez je n’ai pas cédé par la suite, j’aime trop écrire - donc pardon d’avance pour l’offense si vous retrouvez des codes Claude, malgré une relecture et refonte à ma sauce!).

Je pense pour reprendre un de mes récents article sur le trauma et les promesses de guérison que malgré les bienfaits innés de cette pratique, sa force c’est de nous amener à la sécurité, ce qui arrive quand on déroule son tapis régulièrement. Sécurité parce qu’on reste assez longtemps pour faire le tour et laisser le corps s’habituer à une position mais aussi parce qu’en Yin Yoga il y a peu de postures et alors on les connaît. C’est tout bête dit comme ça mais notre système nerveux a besoin de la sécurité et la sécurité, c’est ce qu’on connait.

Anatomie et Fonctionnement du Système Nerveux

Le système nerveux est un réseau complexe de nerfs et de cellules qui transmettent des signaux entre différentes parties du corps. Il se divise en deux parties principales : le système nerveux central, comprenant le cerveau et la moelle épinière, et le système nerveux périphérique, qui relie le reste du corps au système nerveux central.

Le système nerveux autonome, une subdivision du système nerveux périphérique, joue un rôle crucial dans la régulation des fonctions corporelles involontaires. Le système nerveux autonome se divise en deux branches : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique . Le système nerveux sympathique est responsable de la réponse « combat ou fuite », tandis que le le système nerveux parasympathique favorise la « réponse de relaxation » ou « réponse de repos et de digestion ».

Stress et Dysrégulation du Système Nerveux

On le lit partout, ça nous saute aux yeux à coup de reel et de citations, le stress chronique peut avoir des effets délétères sur le système nerveux. Lorsque nous sommes constamment stressés, notre Système nerveux est hyperactivé, ce qui peut entraîner une série de problèmes de santé, tels que l’anxiété, l’insomnie, les troubles digestifs et les maladies cardiovasculaires. La régulation du système nerveux est essentielle pour maintenir une bonne santé et prévenir ces problèmes.

Les Principes du Yin Yoga

Caractéristiques du Yin Yoga

Le Yin Yoga se caractérise par ses poses tenues pendant de longues périodes, généralement entre 3 et 5 minutes, parfois plus. Ces poses sont conçues pour cibler les méridiens en médecine traditionnel chinoise ainsi que les tissus conjonctifs profonds et les articulations, plutôt que les muscles superficiels. Cette pratique met également l’accent sur la relaxation et la respiration, favorisant un état méditatif.

Bienfaits Généraux du Yin Yoga

Les bienfaits du Yin Yoga sont nombreux et variés. En plus d’améliorer la flexibilité et la mobilité, de renforcer les articulations, cette pratique peut améliorer la circulation sanguine, réduire le stress et améliorer sommeil et digestion.

Le yin yoga peut aussi être surprenant, favorisant la libération d’émotions, en lien avec des tensions dans le corps mais aussi avec les principes de médecine chinoise en sollicitant par un enchaînement de posture un organe cible qui selon la tradition orientale et relié à un panel d’émotions.

Le Yin Yoga encourage également la pleine conscience aidant les pratiquants à se connecter plus profondément avec leur corps et leur esprit, dans le moment présent.

Au fil des années de pratique et de mes observations je conseillerais aux débutants des cours où l’enseignant accompagne par la parole, soit en expliquant l’action de la posture, soit en amenant un focus sur la respiration ou encore par une forme de storytelling. Spoiler Alert, c’est ce que je fais dans mes cours même si pour moi j’aime la pratique en silence.

Pourquoi ce conseil? parce qu’au début, être dans une posture parfois bizarre et inconnue, rester dans le silence 5 minutes à “ne rien faire”, peut avoir l’effet contraire et amener du stress quand on a pas l’habitude de se poser.

Yin Yoga et Régulation du Système Nerveux

Activation du Système Nerveux Parasympathique

L’un des principaux avantages du Yin Yoga est son effet sur le système nerveux parasympathique. Les poses prolongées et la concentration sur la respiration lente et profonde stimulent le système nerveux parasympathique, favorisant une réponse de relaxation. Cela peut aider à contrer les effets du stress en réduisant également la production de cortisol, l’hormone du stress.

Réduction du Stress et de l’Anxiété

Le Yin Yoga a cette capacité de réduire significativement les niveaux de stress et d’anxiété. Des études ont démontré que la pratique régulière de Yin Yoga peut abaisser les niveaux de cortisol et améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque, deux indicateurs de la réduction du stress.

Les témoignages de pratiquants confirment également ces bienfaits, notant une diminution de l’anxiété et une amélioration de l’humeur.

Amélioration de la Qualité du Sommeil

La qualité du sommeil est étroitement liée à la régulation du système nerveux. Le Yin Yoga peut aider à améliorer le sommeil en favorisant la relaxation et en préparant le corps et l’esprit au repos. En stimulant le système nerveux parasympathique et en réduisant les niveaux de cortisol, le Yin Yoga aide à réguler les cycles veille-sommeil, permettant un sommeil plus profond et plus réparateur.

Promotion de la Pleine Conscience et de la Méditation

Le Yin Yoga intègre souvent des techniques de pleine conscience, encourageant les pratiquants à rester présents et attentifs à leurs sensations corporelles et à leur respiration.

Cette approche méditative peut avoir des effets bénéfiques sur le système nerveux, aidant à réduire l’activité cérébrale et à promouvoir un état de calme et de clarté mentale. C’est aussi une approche qui aide beaucoup après un temps d’adaptation quand on se sent dans le figement ou dissociée.

Poses de Yin Yoga Bénéfiques pour le Système Nerveux

Sélection de Postures Clés

Certaines postures de Yin Yoga sont particulièrement bénéfiques pour la régulation du système nerveux :

• Balasana (Posture de l’Enfant) : Cette pose étire doucement le bas du dos et les hanches, favorisant la relaxation et la connexion à la respiration. C’est aussi une posture simple, facile qui amène naturellement un sentiment de sécurité.

• Viparita Karani (Pose des Jambes contre le Mur) : En inversant le flux sanguin, cette pose aide à réduire l’inflammation et à favoriser la circulation lymphatique, ce qui peut calmer le système nerveux.

• Paschimottanasana (Posture de la Pince) : En position assise, allongez les jambes devant vous et penchez-vous en avant pour saisir vos pieds ou vos chevilles. Cette pose étire profondément la colonne vertébrale, les épaules et les ischio-jambiers. Paschimottanasana calme le cerveau, soulage le stress et la dépression légère, et étire la colonne vertébrale et les épaules, contribuant ainsi à apaiser le système nerveux et à promouvoir un état de relaxation.

• Supta Matsyendrasana (Pose du Demi-Torsion Allongée) : Cette torsion douce étire la colonne vertébrale et stimule la digestion, contribuant à la régulation du système nerveux. Cette posture est à éviter en début de grosses ou si tu as tes règles (tu peux faire des torsions douces mais évite si tu as des douleurs ou des kystes aux ovaires).

• Savasana (Pose du Cadavre) : La pose de relaxation ultime, Savasana permet de se reposer complètement et de laisser le système nerveux se réinitialiser. J’aime dire que c’est la posture d’infusion ou on laisse le temps au corps d’intégrer ce qui s’est passé précédemment.

Séquence Recommandée « yin yoga et système nerveux »

Pour maximiser les bienfaits du Yin Yoga sur le système nerveux, voici une séquence recommandée :

1. Balasana (5 minutes)

   • Commencez en position de l’enfant, en vous concentrant sur votre respiration.

2. Paschimottanasana (5 minutes)

   • Asseyez-vous avec les jambes allongées devant vous. Placez un bolster ou des coussins sur vos jambes en support. Penchez-vous en avant pour saisir vos pieds ou vos chevilles, en arrondissant la colonne vertébrale longue. Restez ici en respirant profondément.

3. Viparita Karani (5 minutes)

   • Placez-vous près d’un mur, les jambes en l’air, et détendez-vous dans cette position inversée.

4. Supta Matsyendrasana (5 minutes de chaque côté)

   • Allongez-vous sur le dos, puis amenez un genou vers votre poitrine et tournez-le de l’autre côté. Répétez de l’autre côté.

5. Savasana (10 minutes)

   • Terminez par la pose du cadavre, en vous concentrant sur une respiration profonde et relaxante.

Découvre mes cours de Yin Yoga

Le Cocon : maison de santé et bien-être pour les femmes en ligne, cours hebdomadaire en live les mardi à 19h, + de 60 cours en replay ou enregistrés.

Si vous n’aimez pas les abonnements :

Yin Summer : un programme de cours enregistrés en 2024 pour l’été

Yin dans les étoiles : un programme de cours enregistré cet hiver 2026, 7 cours pour 7 jours de la semaine

Conclusion

Le Yin Yoga offre une approche douce et efficace pour réguler le système nerveux. En intégrant des poses prolongées, une respiration profonde et des techniques de pleine conscience, cette pratique peut aider à réduire le stress, les douleurs à améliorer la qualité du sommeil et à promouvoir un bien-être général.

Références et Ressources

Bibliographie pour aller plus loin et approfondir tes connaissances sur le yin yoga et le système nerveux

Ces livres sont mes essentiels pour aborder le système nerveux, le trauma et le yin yoga! Certains existent en Français

• Yin Yoga: Principles and Practice – 10th Anniversary Edition par Paul Grilley Le corps n’oublie rien : Le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison du traumatisme par Bessel van der Kolk

• Waking the Tiger: Healing Trauma par Peter A. Levine

• The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation par Stephen W. Porges

Pour apprendre à mieux gérer stress, douleurs et soutenir le système nerveux, découvrez mon programme en ligne endométriose holistique qui contient beaucoup d’informations ainsi que des cours de yin yoga et yoga nidra.

L’article Yin Yoga et Système Nerveux est apparu en premier sur En douceur.

Je suis très heureuse de vous accueillir ici pour cette exploration.

Pendant quinze jours, nous allons cheminer ensemble autour d’un fil conducteur simple : celui de la créativité comme une énergie vivante, déjà présente en nous, mais parfois mise de côté par le rythme du quotidien ou des croyances, des phrases entendues, des peurs.

L’idée n’est pas de “devenir plus créative”, ni de produire davantage mais de s’amuser le temps de l’été, faire bouger cette énergie créative qui est intimement liée à notre fertilité car comme certaines d’entre vous le savent déjà toutes deux suivent en général le même cycle. Et si vous reconnectez à une passion oubliée, si vous vous en découvrez une nouvelle ou devenez plus créatives et prolifiques tant mieux!

Chaque jour, vous recevrez une invitation autour d’un thème.

Des notions comme le silence, le désir, le jeu, l’intuition, le rêve, l’audace, l’expression de soi, les couleurs vont nous guider pendant ces 15 jours.

Simplement, je vous invite à prendre du temps pour vous, à regarder autrement, à faire de la place pour les idées, les projets, les élans, l’art quel qu’il soit si vous avez un médium de prédilection.

L’immersion sera peut être dense car j’ai pris tellement de notes, d’infos de références et elle travaille encore en sous marin. Comme d’habitude je n’ai pas eu envie d’enregistrer à l’avance, j’ai donc construit un fil rouge avec des informations, des réflexions, des questions à explorer par l’écriture (ou autre) mais aussi des petits exercices ludiques.

Vous n’avez pas besoin de tout faire parfaitement.Ni de tout suivre à la lettre. Vous pouvez adapter, simplifier, sauter une journée, revenir en arrière. Peut-être que je glisserai une journée ou deux journées de pause d’intégration comme lors de la dernière immersion ce qui prolongera bien sûr celle-ci un peu dans le temps de l’été.

Je vous invite à travers cette immersion à vous autoriser à explorer sans enjeu, à observer ce qui vous fait du bien, ce qui vous freine, ce qui vous appelle, et ce qui est déjà là sans forcément avoir été nommé comme de la créativité.

A noter que j’ai proposé cette immersion dans le Cocon ma maison en ligne destinée à ralentir au féminin

Ils sont venus tout naturellement ce matin en préparant le cercle ainsi que mon cours de Yin Yoga de demain. Ces ressources que je vous partage sont celles qui m’ont tellement aidé à changer, non seulement maintenir l’endométriose en dormance depuis dix ans mais aussi à améliorer en plus de ma santé physique ma santé mentale.

Ce qu’elles amènent de plus ces deux pratiques c’est la sécurité qui se traduit par un relâchement du corps.

L’un - Les cercles dans le mental d’abord, dans la réparation du lien à l’autre et aux femmes ensuite et pour finir ce fameux relâchement physique.

L’autre, le Yin Yoga pour bien sûr les innombrables bienfaits pour le corps de cette pratique mais aussi son effet calmant sur le système nerveux et ce qu’il amène sur notre posture, physique oui mais aussi de calme et de relation aux autres, au monde, aux choses qui avec le temps s’apaise. Et ça tombe bien car tout ceci contribue à faire baisser l’inflammation et ça on veut, on aime et on en redemande!

Lis ici mon article substack : comment le Yin Yoga m’a aidé avec l’endométriose

Vous parler des cercles de femmes et de ce que j’ai observé au fil du temps lors de ces moments

A chaque cercle je guide avec un temps d’écriture afin que vous posiez les mots sur ce moment T de votre vie mais aussi pour faire descendre un peu le stress que certaines ressentent à l’idée d’être là pour la première fois. Ensuite libre à vous d’échanger, d’écouter, de parler, de lire ce que vous avez écrit.

Je suis chaque fois émerveillée de voir ce qui se passe dans l’intime de ces cercles, ce que cela peut déclencher dans l’après (le mot déclencher est si juste car parfois c’est des règles longtemps attendues qui arrivent ou un message de quelqu’un dont on a parlé, un changement de job). C’est en cela que je ne peux qu’être témoin de l’aspect thérapeutique des cercles de paroles dont on m’a tant parlé quand je me suis formée.

Dans un cercle il y a les mots, l’écoute, le corps, parfois les larmes, l’empathie et puis ces mystères qui font qu’on transforme quelque chose, souvent d’interceptible et qui rejaillit sur l’extérieur nous montrons que oui, quelque chose a changé en nous et modifie la suite.

Une autre chose que je n’ai pas envie de taire et qui souvent m’attriste dans ces moments c’est d’entendre à quel point sur certains sujets (le dernier, la non maternité) certaines participantes se sentent seules. Seules avec ce qu’elles vivent, incomprises par leur entourage, ou parce qu’elles n’ont pas envie d’aborder des sujets plus profonds ou lourds avec leurs proches qui « ne parlent pas de ça ». Ce qui me fait sourire en vous écrivant car dans les cercles que j’ai animé jusque là il est très rare que les partages soient lourds, ils sont simplement vrais.

De mon côté j’ai la chance d’avoir des amies avec qui je peux parler de tout sans filtres ou tabou ce qui fait que je ne ressens pas forcement le besoin de participer à des cercles depuis plusieurs mois maintenant.

Pourtant, à chaque cercle avec vous, quelque chose se passe, un lien, des reconnaissances et le sentiment d’être très chanceuse d’être une femme et que si toutes on pouvait s’exprimer librement le monde mais d’abord nous (oui soyons égoïstes aussi) irait bien mieux!

Si vous n’avez jamais tenté de participer, osez peut-être ce soir faire ce pas afin de goûter à ce moment si particulier et chaleureux.

Je vous invite donc ce soir à nous rejoindre dans le Cocon pour un cercle de femmes ou nous parlerons cycle et règles, ce que l’histoire de nos règles a à nous raconter un espace ou vous pouvez observer autrement, comprendre certaines clés, vous sentir moins seule avec ce que vous vivez.

Rejoindre Le Cercle et le Cocon

Durée 1h

Replay : pas de replay pour préserver l’intimité des participantes qui s’expriment

En rejoignant le Cocon dès maintenant tu pourras participer au cours de Yin Yoga les mardi soir en Live ainsi que découvrir les immersions, les replays des cours et ateliers! Tu pourras également participer à l’atelier SEASON, prendre soin de soi et dde sa santé en été le lundi 22 juin!

YIN YOGA & Nidra Mardi soir à 19h (replay sur la plateforme dans les 24 heures suivant le cours)

Un cours très doux, pour plonger dans des postures connues et les savourer peut-être autrement suivi d’un yoga nidra qui vous guidera à apaiser le système nerveux et d’ancrer une forme de sécurité permettant de ressentir le relâchement et les états de bien-être du corps plutôt que de focus sur les tensions ou la douleur. Un gamechanger!

Rejoindre le Cocon

Nos prochains rendez-vous

Cours de Yin Yoga retour au corps - Nidra /Les mardi soirs, Zoom

9 juin Yin Yoga sensations - yoga nidra

16 juin Yin Yoga respiration

23 Juin Yin Yoga - légèreté Yoga Nidra

30 juin Yin Yoga douceur et plaisir

Cercle mensuel / Live Zoom

Lundi 8 juin 19h: cycle et Lune, féminin, ce que les cycles racontent de nos corps.

Atelier Saison : en santé en été / Live Zoom

Lundi 22 juin à 19h - prendre le temps d’explorer l’été et ce que les médecines d’ici et d’ailleurs nous apprennent, tout pour prendre soin de vous en accord avec la saison.

Je vous rappelle ici que votre Cocon inclus en plus des Lives des cours de Yin Yoga, des yoga nidra, des ateliers santé au fil des saisons et sur le cycle menstruel, des ateliers Cycle slow working pour explorer le cycle autrement, des exercices de journaling, des ebooks sans oublier

Ton accès au Cocon

Toutes les immersions (une immersion chaque saison) qui sont déjà là accessible dès maintenant!

• Detox douce

• anti-inflammation

• ralentir

• Morning routine

• Gratitude

Je me réjouis que vous trouviez du soutien avec toutes les pépites que je vous ai rassemblées dans le Cocon et imaginées pour nos futures rencontres!

A très vite ici ou dans le Cocon !

Douceur,

Endouceur, par Peggy Favez - Suisse

Désinscription

Peut-être que c’est le monde dans lequel on a nos règles.”

On nous a appris à continuer comme si de rien n’était.

À cacher, minimiser, serrer les dents.

Aujourd’hui j’avais envie qu’on parle des règles autrement.

A ce qu’elles deviennent le point central de nos quotidiens les quelques jours ou elles sont là, sans arrêter de vivre. Si on le peut tant mieux et sinon faire bouger les choses nous, pour nous, a l’extérieur pour mieux les vivre.

Visionner l’enregistrement de l’atelier (durée 45 minutes).

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Parce que quelle que soit la raison on ne devrait pas avoir à se justifier, à répondre, à se sentir gênée, pas assez, ratée, inadaptée, incomplète.

C’est malheureusement encore trop souvent ce que la plupart des femmes qui n’ont pas d’enfant ressentent. Ce que notre société nous a fait intégrer : des enfants tout le monde en fait; des enfants, ce que toute femme devrait vouloir, pouvoir.

C’est si simple pour certaines et ça fait ressentir de l’injustice quand on fait tout pour, quand on fait tout bien, quand on dépense son argent en compléments, courgettes bio, coachings fertilité et que « ça ne marche pas ».

Alors oui à chaque annonce de grossesse des collègues ou copines on est heureuses pour elles mais il y a ce petit pincement au coeur d’être celle qui reste sur le côté de la route, soit parce qu’elle en a envie et que cette envie ne se concrétise pas. Soit si elle ne veut pas parce qu’elle « perd une alliée », une de celles qui étaient plus libre de sortir pour un café improvisé, qui ne parle pas de nuits compliquées, d’otites ou d’exploits de leurs petits monstres.

A la question « tu as des enfants toi? » ou « c’est pour quand le bébé? » souvent posée sans arrière pensée par ceux qui n’ont jamais vécu cela, nous pouvons vous dire, nous celles qui le vivons ou l’ont vécu que cette question nous fige parfois comme si un doigt était pointé sur une forme d’échec, de dysfonctionnement.

On le prend parfois en pleine face genre « c’est le truc le plus évident, logique, important » et pourtant… pas pour moi, peut-être pas pour toi et pas pour de nombreuses femmes quelles qu’en soient les raisons.

Un post révélateur d’un système de pensée commun : “je ne suis pas mère mais je peux être une supe tata, marraine, enseignante”

Ce post qui a tourné récemment sur les réseaux sociaux a fait polémique dans ses commentaires. Un post qui se voulait bienveillant et disait que nous ne sommes pas obligées d’être maman qu’on peut aussi être de super tatas, marraines, enseignantes, infirmières et savoir amener de l’amour aux enfants, au monde aussi.

Ces mots je les comprends et oui nous sommes nombreuses à exceller dans ces rôles là et puis… La polémique je la comprends car j’ai grincé aussi des dents. Est-ce qu’on ne pourrait pas simplement ne pas être mère (en souffrir ou non) mais tout simplement être une femme sans injonction à prendre soin? Sans se mettre de pression ni se justifier (je n’accuse personne on le fait très bien toute seule car gentilles filles on a bien intégré ce que la société attends de nous).

Parce que chez de nombreuses femmes un mécanisme de compensation se met alors souvent en place type « je ne suis pas mère » MAIS j’ai une carrière, j’ai de grands projets, je suis une artiste, écrivaine, atypique. Tout ce temps que je n’ai pas eu à consacrer à un enfant le l’ai utilisé pour me réaliser ou réaliser mes rêves.

Comme si l’on devait justifier la non maternité par un autre choix ou un super pouvoir.

Quid de celles qui n’en ont pas, qui n’en rêvent pas, qui ont une vie normale, voire pour certains banales. Pourquoi ce ne serait pas ok alors que tant d’hommes sans enfants ne se posent aucune questions et à qui on ne pose aucune question (attention ça va être réducteur) alors que leur quoitidien c’est regarder un match de foot ou voient leurs copains au PMU du coin une fois un travail qui ne leur plaît pas forcément accompli.

Ben alors ce temps là Gérard toi qui n’a pas eu d’enfants tu ne l’as pas consacré à une vie extraordinaire ou te sacrifier pour les autres?

Parce que finalement ce que nos copines maman nous envient ce n’est pas forcément la réalisation d’une carrière, la publication d’un livre, des voyages improvisés mais le plus souvent : la liberté, un appart à notre image, une charge mentale moins élevée, un rythme de vie égocentré, des grasses matinées le dimanche et nuits sans réveils, la possibilité d’improviser et d’accepter des rdvs de dernière minute, prendre le temps très long d’un livre sur une terrasse au soleil ou encore à la maison en pyjama à 10h sans avoir à penser à personne.

Et pourtant, je pense ici au livre “Enfin Seule”, de Lauren Bastide, une merveille qui parle de ces moments et de ce (cette) petit-e juge qui nous empêche de les vivre vraiment parce que ce temps de liberté au féminin et sans enfant, on devrait le mettre à profit (de qui, de quoi c’est selon ce avec qui et quoi on a grandit, évolué mais aussi déconstruit ou non).

Maman ou pas maman, je crois que finalement ce texte est une ode à la liberté pour chacune d’être qui elle est sans injonction de réussite ou de performance, sans avoir à prouver quoi ce que ce soit à qui que ce soit et surtout pas à nous-même.

Je pense ici au livre de Mona Chollet “Résister à la Culpabilisation” qui parlera à chacune.

Dans cette période de fêtes des mères je nous souhaite de nous lâcher la grappe et de passer un dimanche à savourer le temps sans personne à s’occuper d’autres que nous. Je nous souhaite aussi d’être entourée de délicatesse pour que ce soit plus facile de se libérer des injonctions qu’on se murmure peut-être, parfois, souvent.

Mercredi 20 mai 2026 à 20h sur Zoom je vous propose un Atelier suivi d’un Cercle de Parole « Pas Maman », un temps pour explorer par l’écriture, respirer, se retrouver puis si vous le souhaitez pour échanger, poser des mots pour faire sens et pour être écoutée sans jugement, pour se sentir peut-être moins seule.

Ce cercle est offert aux abonnées du Cocon

et aux abonnées premium Substack.

Abonnez-vous maintenant

Ce cercle a déjà eu lieu avant Noël et au printemps 2025 avant la fête des mères et a rassemblé des femmes qui ne sont pas maman pour différentes raisons : elles attendent une grossesse qui ne vient pas, elles sont en parcours PMA, elles viennent d’arrêter la pilule pour se lancer dans l’aventure bébé, elles ne veulent pas être mère, elles ne savent pas trop, c’est trop tard ou elles sont mamans mais ne se sentent pas maman.

Si tu te reconnais ici il y a une place pour toi!

Une histoire d’endométriose, de corps qui souffre mais pas que. Une histoire de femme forte, qui essaie, qui cherche, qui explore, qui tient. Et un homme à ses côtés qui soutient, qui questionne, qui est là même le temps d’une consultation avec moi.

Un homme et une femme à qui l’on demande de faire des choix, que l’on place fasse à des termes médicaux, qui doivent surtout se décider en confiant son corps à elle mais aussi leurs projets, leurs rêves, leur confiance, leurs peurs dans les mains d’une équipe de soignant.

Choisir une opération pour soulager le corps et pour avoir la chance d’être un jour parents, ce projet qui est là depuis 5 ans. Choisir une opération qui peut-être peut abîmer le corps, réduire à néant toutes les chances autant que potentiellement en donner de la chance.

Cette peur partagée par lui, de faire un…

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Comme lors de mon voyage précédent en Californie puis Canada où pour la première fois j’ai eu zéro signe de décalage horaire dès le premier jour d’arrivée et de retour, c’était tout doux et ma famille a pu profiter également de ces conseils pour se sentir bien.

Je vous les avais partagé en story sur mon compte instagram mais j’ai envie de vous les écrire ici pour qu’ils restent et vous soient accessibles.

Pour ne pas subir le jetlag et décalage horaire et être tout de suite ou très vite dans le rythme :

La tisane d’ortie est merveilleuse

Changer tout de suite l’heure et ne PAS calculer quelle heure il est dans le pays d’où tu viens aide beaucoup à se mettre tout de suite dans la nouvelle « Time Zone ».

Bien s’hydrater et ajouter des electrolytes à ton eau en bouteille car dans de nombreux pays tropicaux celle-ci est complètement déminéralisée (j’utilise les électrolytes au citron de chez Phytopharma)

De l’huile essentielle de lavande sous les pieds et sur ton oreiller pour glisser vers le sommeil

Et le conseil de ma mère : une goutte d’huile essentielle de marjolaine massée entre la base du nez et la lèvre supérieure.

Team perchée (ou simplement ouverte à ailleurs, autrement) : j’aime faire des affirmations et les répéter en me réveillant type “Je suis Peggy, je suis aux Philippines, c’est le matin il est 7 heures” et répéter en boucle. Une petit mix à ma sauce tiré d’une tradition africaine et de ma recommandation de se mettre tout de suite à l’heure du pays dans lequel on se trouve en “oubliant l’autre”.

Une femme avec qui j’avais échangé sur instagram il y a quelques années m’avait glissé ce précieux conseil issue d’une tradition de son pays, le Ghana. Cette tradition nous transmet que répéter son pronom et le lieu où l’on se trouve aide l’âme à rejoindre le corps après un voyage trop rapide ou émotionnellement bouleversant.

Une tradition simple, jolie qui nous amène à retrouver l’ancrage et nous sentir présent(e) là où nous sommes.

Cette phrase c’est une des participantes à un de mes ateliers Cycle slow Working dans le cadre du Cocon, un espace pour ralentir ou parfois, comme aujourd’hui l’on parle travail, société et cycle menstruel qui l’a écrite dans le chat alors qu’on parlait Instagram.

Elle m’a donné envie de la noter et puis d’écrire, de manière intuitive, de suivre le fil de mes pensées suite à ce moment partagé avec d’autres femmes à explorer le sujet et ce qu’il amène comme pistes de réflexions.

Réflexions posées sur l’impact des réseaux sociaux

L’impact des réseaux sociaux et du scroll sur notre système nerveux et donc sur notre sommeil puis par effet domino sur notre digestion, nos hormones et notre cycle menstruel.

L’impact des réseaux sociaux sur notre estime personnelle, la comparaison, la demande d’être toujours présentes, de créer, de partager ou pour celles qui ne créent pas de contenu d’être informées.

L’impact des réseaux sociaux encore sur le lien, sur la communication, sur les mots et comment on dit les choses, notre manière d’écrire, les nuances mais aussi la politesse qui se perd dans les messages privés et commentaires.

L’impact des réseaux sociaux encore sur notre créativité car, on ne peut créer dans le bruit et les stimuli permanents.

Et puis on aussi parlé de pourquoi. Pourquoi ce besoin de scroller et mettre le cerveau en OFF alors que finalement on met tout notre système en vigilance. Sans parler de la violence également des images, des couleurs, de ce fil disruptif de polices d’écritures), de filtres, de vidéo, de mots, d’images venant stimuler la Dopamine encore et encore nous amenant à en demander toujours plus.

Tous ces sujets nous effleurent ou nous percutent chaque jour et pourtant je ne sais pas vous mais pour ma part j’y retourne, puis je coupe, je replonge un orteil, je me dis avec modération, que je connais les risques et puis mon doigt cherche, trouve, mes yeux suivent le fil, le fil du rêve parfois, le fil du vide souvent maintenant.

C’était mieux avant?

Oui je le pense pour diverses raisons, peut-être mon âge plus avancé qui me fait utiliser cette petite phrase qui agace les plus jeunes à tout va : « c’était mieux avant ».

Avant : nous ne voyions que les photos (il n’y avait pas de vidéos) et les textes des gens / comptes auxquels nous étions abonné(e)s.

Une de ces personnes postait, on le voyait directement apparaître sur notre fil. Un fil linéaire, nous restions en contact simplement. Je n’aime plus trois jours de suite, je me désabonne c’est simple.

Maintenant : un mélange d’il y a une semaine et de maintenant mais surtout des publicités, ou encore des posts, des reels ou des comptes que nous ne suivons pas avant ceux auxquels on est abonné. Il faut aller chercher pour avoir des nouvelles et on a tant d’informations qu’on oublie aussi souvent ce qu’on suit et qui on suit. Je pense que cela ne nous encourage pas à garder le lien, à « suivre » réellement quelqu’un et c’est dommage.

Je parle ici d’une simple utilisation personnelle qui nous dessert je le pense plutôt que de nous servir ce que l’on souhaite et surtout ce que l’on a choisi mais l’on peut également penser aux créateurs de contenus qui ne sont plus « vus » par leurs abonné(e)s, qui passent aux oubliettes parce qu’ils ne paient pas (oui il y a des options à plus de 200 euros mensuels pour être mis en avant). Quelqu’un (je n’ai pas noté la référence) ici sur substack a écrit une note disant quelque chose comme « si nous changions le nom de réseau social pour plateforme de publicité ce qu’Instagram est devenu, on irait peut-être moins souvent ». ça me parle et à vous?

Cet aspect publicitaire où nous sommes devenus des acheteurs passifs de temps et de contenu qui payons de grosses sociétés à tendance très capitalistes voire masculinistes cela questionne. Et je n’ai pas parlé d’IA mais je pense que tout cela est assez indigeste déjà. Bon allez on en parle tout de même car elle fait partie du problème.

Le vide d’une machine ou les contenus sont créés avec l’intelligence artificielle.

Je suis obligée d’en parler car dans le titre de cet article je vous parle de vide et c’est cela que je ressens de plus en plus sur les réseaux et d’ailleurs même parfois non souvent dans les notes substack ou même certains articles écris totalement avec l’IA qui sont insipides, sans nuances ou alors justement trop nuancés, lisses, impersonnels, vous voyez ce que je veux dire?

Cela ne veut pas dire que je n’utilise pas l’IA elle peut être très pratique, en permettant quand on écrit des phrases à rallonge (coucou c’est moi) ou comme ici quand on suit le fil de nos pensées qui peuvent être tarabiscotées d’arriver à remettre de l’ordre, à être plus concis(e) dans une newsletter pour annoncer un cours ou un atelier par exemple.

Tu es de quelle team toi?

Et là on reconnaît la team qui s’en fout qui partage à tout va sans nuance et sans substance des vérités du jour de la team resistance totale à encore la team je l’utilise mais je change tout pour pas que ça se voit ou simplement parce qu’il y a obligation à vérifier, à modifier des informations parfois floues, incertaines, bancales voire erronées.

Bref, je m’arrête ici car ce n’est pas le sujet, le fond ici étant de savoir quel intérêt d’utiliser une machine pour créer du contenu afin d’alimenter une machine qui redistribue ce contenu sans fin, c’est quand même une boucle de vide insipide et incessante qui questionne notre manière de penser, de vivre à toute vitesse, d’ingurgiter un repas tout préparé et facile à digérer seul dans son coin. Un peu triste et pas très sain pour notre santé, physique et mentale

Substack et ego surdimensionné?

Une des femmes de l’atelier a parlé d’une forme de « supériorité » affichée et perçue sur substack ou par ceux qui n’utilisent pas l’IA. Je n’ai pas envie de me placer dans cette catégorie, on ne le souhaite tous et toutes pas; mais force est de constater et de me dire qu’avec de tels propos oui peut-être que je me place au dessus de certaines personnes en terme d’intelligence, de recherche de sens, de nuance et/ou de valeurs. Peut-être même que certain(e)s d’entre vous vont se dire « encore une de celles pour qui ça ne marche plus et dont l’ego blessé critique ceux pour qui ça marchent ». Why not? et ici je suis curieuse de votre avis?

L’intelligence, la nuance, la recherche de sens sont importants pour moi alors soyons honnêtes, oui je suis peut-être plus intelligente (j’ai un diagnostic HPI qui le prouve mais qui ne prouve rien en même temps car il existe tant de foie d’intelligence) mais c’est aussi une forme de fragilité ou faiblesse car elle m’amène à tout questionner ou remettre en question, chercher, nuancer, ne pas vouloir m’afficher et là je vous jure ces mots c’est pas évident de les écrire tant j’ai l’impression justement de me mettre en avant et de potentiellement vous faire dire « ah oui elle se sent supérieure à d’autres ». Et oui il m’est arrivé d’être saoulée, agacée, attristée, de voir certaines personnes qui n’ont pas cherché, étudié, écrit, qui ne sont pas formés partager des infos en mode expert et réussir mieux que moi qui doute toujours et qui lutte encore avec un syndrome de l’imposteur malgré tout ce chemin.

Mais en toute franchise aussi je constate que ces personnes là ont une autre forme d’intelligence, celle de ne pas se questionner autant, ne pas s’auto-saboter, être plus constants.

Elles ne mettent pas autant de pensées, de détricottage et d’énergie dans du contenu. Elles ne vivent pas parfois trois mois sans rien partager car elles ne se sentent pas assez ou qu’elles ne voient plus le sens mais encore qu’elles n’y arrivent pas. Ces personnes qui se disent j’y vais sans réfléchir et tant pis si c’est vide car ce que la majeure partie des personnes qui scrollent en ce moment le cherchent finalement ce vide.

Vider le cerveau, ne pas trop penser, étouffer les bruits du monde qui font mal tout en plongeant dans un capharnaüm, pouvoir zapper encore et encore. Moi aussi je scroll dans le vide, moi aussi je regarde Love is Blind, la Star ac ou Koh Lanta (ok je me trouve des excuses en disant que c’est sociologique (pas le scroll, mes choix de binge watching coupables) mais les faits sont là, je ne pense pas dans ces moments là.

Plutôt que de continuer dans cette boucle et de vous perdre (avec les paragraphes précédents si vous doutiez du fait que j’aie écrit cet article avec l’IA je pense qu’il n’y a plus de doute). Une pensée ici à tous mes professeurs qui me disaient que mes textes ne respirent pas assez, à toutes ces virgules et points rouges ajoutés, ces remarques en bas de page m’invitant à mettre du souffle, de l’espace, à être plus concise.

Ps pour un livre sans ponctuation ni respiration surprenant je vous conseille Pour Britney, de Louise Chennevière. D’actualité avec le décès récent de Loana (et oui je regardais Loft Story aussi il y a 20 ans).

Mon insta du Rêve au vide.

J’ai aimé instagram pour le rêve. Les paysages, les vies différentes, l’ouverture amenée sur des sujets qui méritent notre attention, dont on parlait peu. Je pense ici par exemple à me too, à la santé mentale, au féminisme, à l’endométriose qui est la raison qui m’a motivée en 2015 à ouvrir mon compte instagram et en parler.

Le but il y a onze ans déjà était de partager, de rencontrer d’autres femmes qui pensent qu’on peut faire autrement, qu’il y a des trucs qui marchent, qui ont changé d’alimentation, d’hygiène de vie, qui peuvent m’apporter également des conseils dans à l’époque ce que je traversais, la PMA avec l’endométriose. Des femmes qui me comprennent car même si mes amies sont extraordinaires elles n’ont pas partagé le même chemin de douleur ou d’infertilité et je me sentais seule parfois.

Alors j’ai trouvé une petite communauté qui vivait la même chose. On partageait les photos de nos assiettes, de nos perfusions à l’hôpital mais aussi des fleurs sur la table, de nos vacances. On partageait sous nos photos avec les mots nos douleurs, nos espoirs, nos trouvailles, nos victoires.

On s’encourageait, on se soutenait parfois on s’agaçait. J’avais un petit compte, je créais du lien et vivais l’expérience de lien social à plus grande échelle qui a valu son nom à cette forme de plateforme : les réseaux sociaux.

J’ai fêté ma victoire avec une opération réussie, je partageais chaque jour de ma convalescence, l’espoir que celle-ci m’amène à réaliser bientôt mon rêve d’être mère. Je lisais, je partageais, j’écrivais sur le blog, j’échangeais encore et encore sur instagram.

Dans cette période post-op j’ai commencé une formation en coaching Santé et nutrition féminine à distance proposée par un College australien, j’apprenais encore, j’ajustais encore, je partageais encore chacune de mes découvertes. J’ai rêvé à l’époque que la suite logique serait une grossesse naturelle, ce que les chirurgiens spécialistes nous disent, un taux de grossesse majoré dans les 6 mois qui suivent l’opération. En sachant que les trois premiers mois mon corps serait trop fragile pour une grossesse, je me suis fait opérer fin novembre, j’attendais mars avec impatience!

Mars est arrivé, nous sommes partis en vacances, deux semaines aux Maldives, j’ai vendu du rêve sur insta avec fond de cocotiers, couple parfait et eau turquoise. Tout le monde s’attendait, et moi aussi à une grossesse facilement à notre retour naturelle ou avec les embryons congelés conservés de la précédente FIV.

Et pourtant. Le 8 avril 2016 (il y a dix ans hier, cet article ne serait-il pas aussi un brin thérapeutique?), le jour de notre retour en Suisse, il est parti. Je ne peux pas le dire autrement, alors oui ok on est rentré, il est parti au sport. Il était bizarre depuis quelques semaines, il disait que c’était le travail, un burnout, j’y ai cru et peut-être que c’était vrai pour un bout. Il est rentré du sport, il a posé son sac au milieu du salon et il m’a dit qu’il repartait, qu’il n’y arrivait plus.

Je ne me rappelle plus très bien, je ne sais plus si j’ai crié, si j’ai pleuré, j’ai un seul souvenir c’est pendant ce temps suspendu j’ai senti que je devais aller aux toilette, mes règles sont arrivées et en sortant je lui ai dit qu’il pouvait partir que j’étais pas enceinte. Je n’ai jamais eu de réelles ou compréhensibles explications mais ce jour là, comme pour le roman a été “ le premier jour du reste de ma vie”.

Je vous la fait raccourcie car ça a duré 1 an mais : j’ai fini ma formation, j’ai vendu mon appartement, ma voiture, j’ai prix un congé sabbatique d’une année (je suis travailleuse sociale dans la protection de l’enfance) et je suis partie. Je continuais à partager sur l’endo, mes petits plats healthy, et puis mon année de voyage et là j’ai vendu du rêve alors qu’en partant je n’allais pas si bien que ça même si l’endométriose m’avait quittée et me laisse tranquille aujourd’hui.

Thaïlande, Bali, Inde, Hawaii, Cambodge, des copines influenceuses rencontrées au hasard d’autres connexions comme mon amie Ilia Renon qui a conseillé à Heloise Monchablon de me contacter pour me demander mon avis sur la destination où je me retrouvais et qui m’y a rejoint sans me connaître avec Aurore Widmer. Anne-Claire Meret avec qui j’ai vécu des aventures également dans plusieurs pays d’Asie, Chloé Bloom rencontrée avec Héloïse autour d’un green Juice à Bali.

Au fil des couchers de soleil, des voyages, des green juices et smoothies bowls, au fil des rencontres aussi avec des femmes géniales qui partagent sur les réseaux mon compte Instagram a grandi, j’ai créé sur les conseils des entrepreneurs rencontrés en voyage des programmes en ligne, une maison d’édition (First) m’a contacté pour écrire un livre qui est sorti en juin 2020.

Tout cela, finalement grâce à Insta m’a permis d’accompagner des femmes, de les aider sur le chemin avec l’endométriose et la fertilité, de voyager, de rêver et de faire rêver. Rêver par une vie de femme libre et indépendante en voyage. Rêver par l’espoir montré chaque jour qu’on peut se débarrasser de l’endométriose et de ces symptômes.

Puis le vide. Le retour en Suisse en 2021, une remise en question de ce monde de l’influence et puis aussi ne pas en savoir les codes, se perdre avec les taxes, ne pas arriver à suivre : mails, messages, mises à jour, suivi clients, consultations, coachings en groupe, promotion du livre, création de contenu.

Je suivais ce qu’on me disait de faire mais je perdais le sens, la joie, le plaisir.

Tout devenait urgent et de mon côté j’étais épuisée. J’ai ralenti, je n’avais plus de photos de cocotiers à partager mais surtout je n’avais plus envie et tout à dégringolé sur fond également de boom des réseaux, des coaches puis de saturation pour beaucoup du « en ligne ».

J’étais moins régulières, mes revenus aussi, j’ai lâché et laissé dégringolé. J’ai retrouvé un job et j’essaie encore de trouver l’équilibre.

Depuis?

Des partages en dents de scie, souvent spontanés ou intuitifs en voyage ou sur mon canapé. Mais aussi parfois des envies de m’y remettre, un rappel que c’était possible que j’ai pu pendant 3 ans vivre de mes activités avec pour seules vitrines mon blog et instagram. C’est donc possible mais à quel prix? En tout cas pas celui de ma santé physique ou mentale. Je pense que mon histoire avec Instagram arrive à bout de course et je suis intimement convaincue qu’on peut faire autrement, plus respectueux de notre rythme mais aussi plus respectueux des gens qui nous suivent.

Pour l’instant j’observe je pause des semaines, des jours, je reviens, je repars. J

C’est pour cela que j’aime Substack même si je n’arrive pas à y être encore régulière depuis bientôt deux ans je crois que je suis là. Une chose est certaine et cela je l’ai découvert bien avant Insta c’est que je suis une femmes cyclique, très influencée par mon cycle, mes émotions, les phases que je traverse, un cerveau en ébullition, des difficultés à être fonctionnelle, linéaire ou tenir sur la longueur et que je n’ai plus envie de me battre contre moi.

Je réfléchis trop mais rigole aussi car en septembre dernier j’ai enregistré des vidéos avec une amie qui se lance dans la création de contenu pour les femmes qui impactent, qui ont une vision qui fait du bien au monde. Elle m’avait demandé d’être cobaye, de tester sa manière de faire, de filmer, puis en échange du contenu qu’elle aura créé de partager. J’ai reçu ses vidéos (ou mes vidéos) il y a quelques jours et j’ai du mal.

C’est justement ce format que je zappe, auquel je n’accroche pas, cette perte de spontanéité, de poésie. Car lorsqu’on a tourné il y avait des scripts même si issus de mes mots, je me sentais figée dans cette manière de communiquer, pourtant cela ne transparait pas forcément à l’écran. Peut-être que je cherche trop la petite bête ou que je n’avais pas cette fois là contrôle et que certains montages me semblent faire perdre l’essence ou le fil du message donné.

Une de mes valeurs profondes et peut-être qualité car parfois elle m’amène à ne pas écouter ma petite voix c’est la loyauté et donc par loyauté envers une copine, envers les heures de travail effectuées mais aussi si c’est le type de contenu que tu aimes afin que tu puisses la contacter pour travailler avec elle (et pour d’autres projets car c’est une sacrée nana créative et féministe, une artiste qui avait à l’époque créé « les nanas de Paname » que tu connaissais peut-être?

Je reste donc encore un peu sur insta, je vais observer avec curiosité et lâcher prise l’accueil de ces vidéos et puis la suite on verra.

Parce que la suite c’est aussi des vacances en famille aux Philippines pour deux semaines, une pause, ou peut-être vendre du rêve en Asie et partager la beauté du monde pour contrebalancer son horreur souvent ces temps? Une chose est sûre, je profiterai de ce voyage pour faire le vide.

Terminer peut-être avec ce terme que j’aime beaucoup : « le vide fertile ». Je suis convaincue que c’est dans l’absence de bruit, en retrait de l’agitation et dans le vide que tout se crée donc finalement du rêve au vide pour les réseaux sociaux est peut-être comme pour nous humains la suite logique pour faire refleurir la créativité autrement.

Pour les nouvelles arrivées sur cette newsletter mais aussi pour les anciennes qui sont venues par Instagram ou par mon blog j’ai eu envie de me présenter à nouveau à vous, vous partager les livres qui m’ont aidé dans mon parcours avec l’endométriose mais aussi mon parcours de femme, ou d’humaine tout simplement.

En bas de ce mail je vous partage aussi des informations sur le fonctionnement de substack pour celles qui ne connaissent pas.

Ce matin, en faisant quelques modifications sur mon compte Substack ou tu peux retrouver mes articles et newsletter précédentes et en parcourant ma section “à propos”, j’ai eu envie de vous la partager ici, prendre le temps de me présenter. Je ne me rappelais pas qu’elle était si fournie et j’y ai ajouté quelques infos récentes et cette liste de lecture.

Voici donc pour vous cet à propos actualisé

Je suis Peggy Favez, je suis née en 1980 en Suisse, j’écris, je lis.

La vie, mon corps, une maladie, l’endométriose mais aussi un récent diagnostic TDAH m’ont amenés à ralentir, à m’approcher (ou essayer) de l’essentiel.

Le Soin a toujours fait partie de ma vie en commençant par le soin à l’autre, vant de prendre soin de moi (cette histoire de masque à oxygène tu sais..).

J’ai une double casquette d’éducatrice sociale en protection de l’enfance, coach en santé féminine et nutrition spécialisée dans l’endométriose et je suis enseignante de Yin Yoga, je propose mes cours dans une maison virtuelle, Le Cocon, que j’ai crée un été, comme un lieu de retraite pour les femmes destiné à ralentir pour prendre soin d’elles.

Je propose des cercles de paroles, des cours de yin yoga en live sur zoom ou enregistrés, des ateliers sur la santé féminine mais aussi sur le Cycle Slow Working, comment travailler en respectant son rythme et son cycle.

Après avoir créé un blog puis un programme en ligne pour accompagner les femmes atteintes d’endométriose, mon compte Instagram a grandi de manière fulgurante et j’ai été contactée par deux maisons d’édition pour écrire un livre.

“Endométriose, un chemin vers l’équilibre”, mon livre paru en juin 2020 aux éditions First. J’y ai posé les mots sur mon histoire et les questionnements, solutions et ressources qui m’ont aidé. *(une expérience catastrophique entre nous avec les éditions First, n’hésite pas à m’en parler et en rire avec moi si toi aussi ou déposer ta colère comme pour moi à l’époque, mais ce qu’il reste c’est qu’il a aidé de nombreuses femmes).

Mais aussi je vis pour ça : le voyage, l’authenticité, la beauté, l’harmonie, les livres, les longues discussions entre amis, les balades en montagne, les mots & ressentis qui touchent le coeur et le corps.

J’ai une addiction pour le matcha, les livres encore, le Hygge, les carnets rhodia avec leurs pages qui permettent à l’encre de glisser, les collages, les orques, l’ail noir, les fleurs, les vieux chalets, les vaches, le Silence.

Multifacettes et potentiels, si je ne reviens pas dans mon corps, mon espace, le silence et le soin (oui encore) je pars dans tous les sens tant dans ma tête que dans mes partages alors je prends le temps, le plus possible. Ce qui m’amène à ne pas toujours être régulière ici.

J’aime comprendre, tisser des liens, creuser l’histoire pour mettre du sens sur notre monde extérieur comme intérieur. J’hésite à reprendre des études en psychologie, je suis fascinée par la psyché, les schémas de pensée, les rôles sociaux, la médecine chinoise, l’histoire des femmes autour du corps, de la santé mentale et de l’atypie.

Les livres qui m’ont accompagné à mieux comprendre :

• “Le syndrome de la femme pressée”, Dr Libby Weaver

• “The Woman Code”, Alicia Vitti

• “Lune Rouge”, Miranda Gray

• “Sorcières”, de Mona Chollet

• “Le Complexe de la sorcière”, Isabelle Sorrente

• “Mon vrai nom est Elizabeth”, Adele Yon

• “Enfin Seule”, Lauren Bastide et son merveilleux podcast “Folie Douce”

J’aime acheter mes livres dans la librairie merveilleuse de mon village ouverte par deux amies quarantenaires féministes, et je vous encourage à faire de même mais, si vous ne le pouvez pas, les liens ci-dessus vous mènent directement à mes sélections sur Amazon. J’ai à l’époque créé une boutique sur la plateforme avec un lien vers mon livre sur les conseils d’un ami afin de percevoir quelques commissions sur les ventes et soutenir mon travail.

Sur Substack

Je vous propose des mots & inspiration pour accompagner votre chemin de bien-être & santé féminine, des moments d’écriture et d’autres propositions selon mon inspiration. Peut-être qu’un jour le Podcast arrivera car vous êtes maintenant nombreuses à me le demander suite aux immersions sur Telegram que je propose pour chaque saison.

Mais je n’ai pas compris, c’est payant?

Non, c’est toi qui choisis, c’est gratuit ou alors tu contribues à une de mes addictions, le Matcha.

Je vous offre une partie des mes articles & Lettres.

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L’hiver est la période la plus sombre, intérieure et calme de l’année. C’est la saison où nous sommes sensés contempler, nous autoriser à vivre au ralenti et à nous reposer en allant nous coucher tôt et en mangeant des aliments chauds.

Mais pour nombreux le stress est là, les nuits sont courtes et la nourriture riche et sucrée ou alors les “ bonnes résolutions” voient apparaître régime et jus cru ou encore jeûne intermittent et bain glacé . Selon la médecine traditionnelle chinoise ce sont les ingrédients d’une catastrophe avérée et assurée qui vient amener déséquilibre et nous rend vulnérable aux virus qui circulent dans les transports bondés.

Il est temps d’apprendre à ne pas brûler ses réserves, respecter les rythmes biologiques et soutenir son corps dans cette saison pour ensuite virevolter au printemps.

Dès lors essayons, oui essayons de suivre le fil des saisons et de nous inspirer de leur sagesse acquise au fil du temps, des médecines d’ici ou d’ailleurs et des traditions de nos ancêtres. L’hiver c’est un temps pour se nourrir, consolider, renforcer, se délester aussi du superflu et tout cela prend… du temps et du soin!

Il est temps de se rappeler cette phrase de grand-mère qui nous disait à l’époque terrible de nos jean’s taille basse “couvre-toi les reins”. Car en médecine chinoise les reins sont l’organe à chouchouter en hiver. Mets aussi une écharpe autour du cou et surtout surtout des chaussettes aux pieds!

On mange régulièrement des aliments qui nourrissent, du bon gras, du chaud, des soupes et ragoûts, on boit des tisanes, on prend des douches ou des bains chauds de préférence en fin de matinée ou début de soirée

Demain matin dans le Cocon, cette maison virtuelle, comme un lieu de retraite où tu peux explorer chaque pièce, je vous proposerai un atelier pour explorer l’hiver et la sagesse qu’il a à nous apprendre mais aussi je vous partagerais mes meilleurs conseils aliments, plantes et soutien pour le corps, l’immunité et la santé mentale (bye bye la dépression saisonnière!).

Inscription à l'atelier

Tous les ateliers, les ebooks et les cours de Yin Yoga (LA pratique de l’hiver à adopter pour paresser tout en faisant circuler) sont enregistrés et accessibles le temps de ton abonnement à la saison.

La tradition d’offrir des cadeaux à Noël remonte à des siècles. Elle puise ses racines dans des rites religieux et culturels. Dans la tradition chrétienne, les cadeaux symbolisent ceux apportés par les rois mages à l’enfant Jésus. Mais bien avant cela, les Romains échangeaient déjà des présents lors des Saturnales, une fête dédiée à Saturne, dieu de l’agriculture, marquant le solstice d’hiver et la promesse de jours plus lumineux.

Offrir un cadeau, c’est avant tout un geste symbolique, un lien tissé avec l’autre. C’est dire : "Je pense à toi", "Tu comptes pour moi", ou "Voici un peu de lumière pour traverser l’hiver". Mais derrière ce geste se cache parfois une pression : trouver LE cadeau parfait, avoir les moyens d’offrir quelque chose de "valeur", ou encore se conformer à des attentes.

Et si on réinterprétait les cadeaux ?

Quand on ne sait pas quoi offrir, cela peut révéler une vérité toute simple : peut-être avons-nous perdu l’essentiel de cette tradition. L’idée d’un cadeau ne devrait pas être une obligation, mais une expression de connexion et de sincérité. Parfois, ce que nous voulons offrir ne s’achète pas : du temps, une écoute, une expérience partagée.

Quand on n’a pas les moyens, il est important de se rappeler que la valeur d’un cadeau ne réside pas dans son prix, mais dans l’intention qui l’accompagne. Un mot écrit à la main, une recette partagée, un service rendu, ou même un simple moment de présence peuvent être des présents plus puissants qu’un objet acheté.

Revenir à l’essentiel : la symbolique du cadeau

Un cadeau n’est pas seulement un objet, c’est une émotion emballée : la joie, la gratitude, ou l’amour. C’est une petite lumière allumée dans le cœur de celui qui donne autant que de celui qui reçoit.

Cette année, pourquoi ne pas repenser nos cadeaux comme des ponts, des gestes qui nourrissent les liens, et non des symboles de consommation ?

Et toi, qu’aimerais-tu offrir si tout était possible, sans limite de temps, de moyens ou d’espace ? Peut-être est-ce là la clé : revenir à ce qui nous relie profondément, bien au-delà de ce que l’on peut acheter.

Mes idées cadeau pour celles qui aiment les mots

Pour celles qui aiment les livres & les mots :

Une inspiration : ici je fête deux fois Noël et pour le Noël du 25 décembre on offre un livre déjà lu, oui, on tire au sort et on choisit un livre à offrir parmi ceux qui sont sur nos étagères, cartons à la cave ou table de chevet.

Je me suis offert mais c’est aussi une jolie idée à offrir à une femme qui aime écrire un abonnement au Cercle Epistolaire de Patti Journalyste qui permet chaque mois de recevoir dans sa boîte aux lettres une jolie enveloppe avec des mots, des surprises et un exercice d’écriture.

Comme on parle d’exercice d’écriture, il ya aussi les ateliers de Louise Morel ici sur Substack qui sont merveilleux et gratuits pour les abonnées qui soutiennent ses lettres sur Substack (n’oubliez pas quand vous souscrivez à un abonnement Substack de le faire depuis le site et pas avec apple qui vous facture 3 euros de plus pour votre abonnement!)

Un joli cadeau à offrir c’est aussi un Ex Libris, ce tampon encreur personnalisé qui permet de marquer ses livres, il s’est glissé dans mes cadeaux à emballer cette année!

Et les livres avec cette année de superbes livres pour les femmes : Enfin Seule de Lauren Bastide, Mon vrai nom est Elizabeth d’Adèle Yon et pour les romans je dirais que mon top 1 reste L’inconnue au Portrait de Camille de Peretti.

Pour celles qui aiment écrire

Un joli carnet ou un stylo et ici j’ai découvert le Carnet de Journal pour moi, un journal de gratitude guidé, 6 minutes par jour pour prendre ce temps avec soi et déposer les mots de la journée.

Bénéficie de -15% sur ton journal avec mon code Douceur15

Ecrire une lettre, proposer une correspondance, revenir à la lenteur, à la douceur, je vous propose également de le faire dans Le Cocon entre abonnées si tu ne sais pas à qui écrire et sinon, sors ta plus belle plume pour écrire une lettre ou un poème pour Noël.

En commentaire partage tes idées cadeaux et les meilleurs livres à offrir, ainsi inspirons-nous toutes de jolies idées

Un Cadeau pour celles qui me soutiennent et me lisent ici

Et même 2 cadeaux!

Le premier cadeau c’est une invitation à rejoindre l’atelier “Infusion” de fin d’année du Cocon demain lundi 22 décembre à 19h, tu trouveras le lien ci-dessous et si tu souhaites rejoindre cette proposition et explorer avec créativité ton année 2025 et la clôturer symboliquement mais que tu n’es pas abonnée avec l’abonnement soutient il te suffit de cliquer ici sans oublier quand vous souscrivez à un abonnement Substack payant de le faire depuis le site et pas avec apple qui vous facture 3 euros de plus pour votre abonnement!

Et le deuxième cadeau? c’est une surprise à découvrir pour celles qui peuvent continuer à lire et qui soutiennent mes mots et mon travail.

Abonnez-vous maintenant

et pour l’un deux il me faudra votre adresse postale et m’indiquer une couleur et un ou deux mots importants pour vous!

Lien pour l’infusion de fin d’année

https://us02web.zoom.us/j/82648221486?pwd=do9jH0z5Jbg1SWZSeXGXsxwz3YJEYe.1

ID de réunion: 826 4822 1486

Code secret: 833128

Je me réjouis de te retrouver Lundi!

Douceur,

Peggy ✨

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1. Allège ton alimentation les jours avant les fêtes
Les repas riches à venir peuvent être plus faciles à digérer si, dans les jours précédents, tu fais le choix d’une alimentation légère et anti-inflammatoire. Pense à privilégier :

• Des légumes vapeur ou rôtis au four (patate douce, courge, brocolis). Ils sont riches en fibres douces et en antioxydants.

• Des soupes et bouillons qui réchauffent le corps et sont faciles à digérer. Une soupe de courge ou un bouillon de légumes maison, c’est parfait.

• Des protéines maigres comme le poisson ou le tofu, qui sont plus légers que les viandes riches et permettent à ton corps de récupérer.

• Des bonnes graisses comme l’huile d’olive ou l’avocat, qui apaisent les inflammations sans alourdir.

Et pourquoi pas une journée "allégée detox" avec un jus vert le matin, mon petit déj super power, une belle soupe le midi et un dîner très simple le soir?

A offrir ou à t’offrir :

Retrouves mes recettes anti-inflammatoire de saison préférées et facile dans mon ebook automne/hiver

2. Bois beaucoup (d’eau, bien sûr !)
Les jours avant les fêtes, hydrate-toi bien pour aider ton corps à éliminer les toxines. Tu peux démarrer ta journée avec un verre d’eau tiède citronnée, super pour la digestion. Pendant la journée, pense aux infusions : fenouil, gingembre, ortie ou camomille, selon tes goûts.

3. Fais attention à l’inflammation cachée
Certains aliments peuvent exacerber l’inflammation (surtout avant un gros repas), donc essaie de limiter :

• Les produits ultra-transformés et riches en sucre.

• Les aliments très gras ou frits.

• Le café et l’alcool

• Les excès de gluten ou de produits laitiers

4. Ajoute des compléments doux pour préparer ton corps
Si tu le souhaites, tu peux soutenir ton système digestif avec :

• Permearegul LE gold standard des compléments alimentaires si tu souffres de troubles digestifs!

• Le curcuma (en gélules chez Copmed (-5% avec le code VIPB06295) ou infusé dans un Golden Latte le soir).

• Des probiotiques pour renforcer ton microbiote.

• Des enzymes digestives si tu sais que ton estomac est parfois capricieux pendant les gros repas.

Et le jour J ?
Arrive avec un ventre reposé et une énergie au beau fixe. Prends le temps de savourer, de bien mastiquer et de profiter des bons moments sans trop te préoccuper. Ton corps t’aura déjà remercié pour les efforts des jours précédents et ça c’est cadeau de ma part!

Avec ces petits ajustements, tu verras que ton corps traversera les fêtes avec plus de légèreté, et toi, tu profiteras encore plus de chaque instant. ✨

Dans ma liste de notes j’ai des idées de lettres, des idées à creuser pour plus de substance mais pour ces lettres de l’Avent, contrairement aux années précédentes je n’avais pas envie de préparer mais bien de me laisser inspirer par ce qui est présent sur le moment, dans l’ère du temps.

Alors oui je pourrais vous parler de #salesconnes car j’en suis une et fière de ces femmes qui font bouger les lignes mais non ce n’est pas le sujet qui était présent ce week-end et le dernier.

Aujourd’hui, à l’aube de l’hiver j’ai envie de vous parler de nuit polaire et vous partager une recette de cinnamon roll que vous retrouvez d’ailleurs dans mon ebook de recettes variations Healthy pour l’automne et l’hiver.

Mais plus précisément j’ai envie de vous parler de ce dont on se nourrit et de l’importance d’y accorder du soin et du temps.

En parlant de temps, il y a quelques semaines j’ai découvert un compte instagram qui m’a fasciné, celui de sejsejlija une femmes qui vit au Svalbard, cette île habitable la plus au nord de notre planète, une île où passent les baleines et les belugas mais aussi, une île sans arbres (il fait trop froid), une île où tout est importé (il n’y a rien qui pousse), une île où sont stockées toutes les graines de la planète (pas besoin de frigo, si il n’y a plus d’électricité elles seront conservées), une île où vivent les ours polaires, une île où les gens n’ont pas besoin de visa pour y vivre (tout est très cher et la plupart des humains n’auraient pas envie).

Note : Cette île j’en avais déjà entendu parler quand j’avais lu “l’éco-polar” de Morgan Audic, “Personne ne meurt à Longyearbyen”. Longyearbyen c’est la ville du Svalbard et ce roman policier creuse le sujet des mammifères marins, sous fond d’ours polaire meurtrier. Si tu aimes le genre et si tu veux en savoir plus sur les orques et les baleines tu aimeras peut-être.

Mais moi ce qui m’a fascinée à l’aube de l’hiver c’est que Cecilia et son mari ne voient pas la lumière du jour pendant près de trois mois, l’hiver polaire. Et perso ça me donne presque envie de vivre un jour cette expérience. Plonger dans le Yin totalement, l’obscurité, le froid, l’intérieur, le repos. Et puis imaginer ce jour où la lueur réapparaît suivi quelque semaine plus tard du soleil, ça doit être merveilleux, bouleversant, extraordinaire.

Un de mes petits plaisirs du moment c’est les vlogs de Cecilia qui sortent tous les dimanche et où elle documente sa vie dans cette petite cabine au bord de l’océan entourée de neige. Tu y découvriras un quotidien simple où il ne se passe rien et c’est ça moi qui me fait du bien et qui m’a aussi fait du bien aujourd’hui en allant chercher le bois dehors pour le ramener à côté du poêle (je me suis sentie un peu dans la peau de Cecilia oui). Une vie faite de rituels : balayer la neige, aller chercher le bois, promener son chien, lire et cuisiner.

Assez écrit je vous partage le lien vers le Vlog le plus apaisant et surprenant du moment :

Découvrir la Nuit polaire

Une inspiration à vivre le cycle de la nature pleinement, et avec le mari de Cécilia qui est cuisinier apprendre à faire les pains à la cannelle version suédoise.

Parce que c’est doux et calme, parce que ce mec est la stabilité absolue dans sa cuisine et que cette vidéo m’a accompagnée hier matin et va nous accompagner vers ma recette à vous partager.

Parce que sa recette je l’ai absolument ratée, mais vous savez quoi, ce n’est pas grave du tout pour diverses raisons. La première et plus importante c’est que j’ai tellement apprécié ce moment et ma journée pour moi hors du temps à la montagne et c’est ça le plus délicieux :

prendre le temps de mesurer les ingrédients (j’ai changé de farine et je pense que c’est une cause du raté), boire un chocolat chaud en découvrant les étapes, écouter le message vocal d’une copine en préparant la pâte, remettre une bûche dans le poêle, goûter le mélange beurre-sucre-canelle.

PS : a la fin de cette Lettre dans “Les Moments suisses” tu découvriras pour t’inspirer une sortie d’hiver les deux activités que j’ai faite pendant que la pâte levait. J’ai hésité avec un livre et la cheminée mais il faisait beau et mon corps avait besoin d’une balade et d’eau!

Au retour de mon moment Suisse, j’ai étalé la pâte et essayé de suivre la vidéo mais c’était bien compliqué, ça collait, bref j’ai laissé tomber la perfection pour faire des pains à la cannelle un peu différent puis j’ai mis le tout au four avant de plonger dans un livre me disant qu’ils allaient être moches mais qu’ils seront délicieux. Résultat, ils sont moches et ils ne sont vraiment pas très bon, pour cause je pense de farine de sarrasin qui ne se prêtait pas à la recette.

Une autre cause est peut-être qu’au chalet, il n’y a pas de mixeur - mélangeur et que j’ai peut-être raté également ma pâte. Si je te raconte tout cela c’est pour te conseiller de suivre ma recette habituelle mais aussi te rappeler que l’important parfois ce n’est pas le résultat mais tout le processus dans lequel on peut prendre beaucoup de plaisir.

Une deuxième raison qui me fait me dire que c’est mieux comme ça : je suis montée seule au chalet pour le week-end afin de changer d’air, de me reposer mais aussi d’écrire. Si cela avait été une réussite je me serais nourrie uniquement de pains à la cannelle et même si c’est très bon, ce n’est pas vraiment recommandé.

“Les Moments suisses”

Samedi je suis allée aux bains avec vue sur les sommets enneigés depuis le sauna (pour les suisses je vous conseille les bains d’hérémence qui sont magnifiques).

Puis s’en est suivi d’une balade à Evolène pour voir les légendes du village illustrées sur les maisons, un moment magique. L’occasion aussi de vous conseiller le livre de Marie Métrailler, “Poudre de Sourire”, une merveille de féminisme avec cette femme aujourd’hui décédée qui a grandi sans suivre les conventions et créé un atelier de tissage pour les femmes du village.

Décembre est une invitation repos, mais souvent on le garde pour après, après les dîners de fin d’année du job, des associations, des copains-copines, pour après le marché de noël, les nocturnes pour les derniers cadeaux, le réveillon, bref on le garde pour le 26 décembre, on nage dans les paillettes et dans le chocolat à contre courant au rythme des portes de nos calendriers de l’avent.

Si vous faites partie de celles ou ceux qui n’arrivent pas à se reposer, qui manquent de sommeil, qui sont à court de jus, qui adorent cette période et qui n’arrivent à lâcher les festivités qu’en surchargeant leur foie avec un chocolat chaud devant un film de Noël (oui je vous écris avec une légère nausée, allongée sous mon plaid en fausse fourrure après ce moment délicieux). Je diverge, si le repos c’est j’ai pas le temps ou en ce moment quand j’ai le temps je préfère le passer à mettre mon cerveau en off je vous offre une super alternative, pas très yin mais du Fast repos, un moyen de relâcher vraiment quand on a pas le temps ou simplement que l’on arrive pas à aller vers de vraies activités qui ressourcent pour cause de système nerveux on wire!

Le Yoga Nidra peut être la solution magique de ce mois de décembre!

Le yoga des paresseux et paresseuses, où l’on s’allonge sans rien avoir à faire d’autre, où le corps peut relâcher et le mental se faire duper. On l’appelle yoga mais c’est une méditation guidée, allongée, qui amène le système nerveux en état de régénération profonde. Un « sommeil » un peu différent. Car oui c’est le yoga du sommeil.

Mais attention ce n’est pas un sommeil comme la nuit et il ne t’empêche pas si tu le pratiques de dormir, de te coucher avant 23 heures avec un bouquin et sans scroller, il n’est donc pas une excuse mais un soutien. Si vous n’aimez pas ça on se rassure, ce n’est pas non plus de la méditation assise à lutter contre les pensées ou les observer défiler, ni à compter les moutons, non c’est bien plus chouette.

Le yoga nidra c’est pénétrer dans une zone de flou, un entre deux, mi veille mi rêve, comme ce moment où tu glisses dans les bras de Morphée avec délice (ou celui ou tu as du mal à t’en extirper quand le réveil te surprend). Le corps se repose, le mental intègre et trie, le système nerveux s’apaise, silencieusement, pendant que l’on ne fait RIEN.

Le Yoga Nidra permet de ramener le corps en phase avec ce que cette saison nous demande. Plus concrètement, il apaise les systèmes qui s’épuisent à force d’hypervigilance, de charge mentale, de listes interminables. Il aide à réguler les hormones du stress, à améliorer le sommeil, la digestion, la concentration.

Une nécessité transformée en Luxe, pour prendre un temps de repos sans pourtant échapper au quotidien, sans se perdre entre les sapins ou s’emmêler dans les guirlandes.

Plus concrètement et sans fioritures Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde issue du yoga tantrique, structurée au XXe siècle par Swami Satyananda. C’est une pratique guidée qui se réalise allongé confortablement. On suit la voix qui guide dans un protocole clairement établi allant du bodyscan en passant par une rotation de conscience, des mots contraires et visualisations, sans effort. Le but est d’induire un état de conscience modifiée proche du sommeil.

L’intérêt n’est pas de s’endormir, mais d’atteindre un état où le cerveau passe des ondes alpha à thêta (comme juste avant l’endormissement). Dans cet état, les systèmes de protection du corps se relâchent, ce qui permet une récupération profonde, notamment du système nerveux autonome.

Le Yoga Nidra agit très concrètement, il :

• Diminue le cortisol (hormone du stress)

• Active le système parasympathique (détente)

• Améliore la variabilité cardiaque (équilibre du stress)

• Régule l’humeur via les neurotransmetteurs (sérotonine, GABA)

• Soutient la digestion par relâchement du nerf vague

• Favorise un sommeil plus profond (même si on ne dort pas pendant la séance)

Une session de 30 minutes peut équivaloir, en récupération, à plusieurs heures de sommeil léger (sans le remplacer, mais en le complétant). Donc, tu dormiras cette nuit même si tu t’installes pour essayer cet après-midi.

Parce que je ne pouvais pas terminer cette Lettre sans vous partager un de mes yoga nidras enregistrés. Je t’offre le Nidra que j’ai enregistré en novembre “se dépouiller” qui se prête à merveille à ce dimanche de fin d’année post pleine Lune, on lâche les dernières feuilles pour tourner la page bientôt!

Je suis curieuse de vos retours que ce soit une découverte ou une pratique que vous connaissez et vous souhaite un bon repos ce dimanche.

Douceur

Peggy

Poser pour le mois à venir le thème de cet espace refuge qui nous réunit et que j’ai créé cet été, comme une maison, un lieu de retraite virtuel où se retrouver, se déposer, se reposer et prendre le temps de la douceur avec des pratiques douces : yin yoga, yoga nidra, journaling, atelier et cercles d’échange.

D’ailleurs à midi c’était le Cycle Slow Working, une proposition qui se construit pour réfléchir et penser notre relation au travail autrement que dans la productivité et ce qu’on nous a appris et transmis.

Le thème de ce mois de décembre pour moi est : Les rituels.

Ce qui nous lie, ce qui nous ramène à la présence, à l’essentiel. Je vous proposerais une exploration plus approfondie dans la lettre de décembre.

Et comme dis dans cette vidéo je nous invite à trouver l’équilibre dans cette période de plongée vers l’hiver qui appelle à l’introspection et au repli tout en naviguant dans l’effervescence joyeuse (ou peut-être douloureuse pour certains, certaines) de l’Avent.

Décembre, ce mois contradictoire, empli de lumière, de propositions, de sorties, d’”injonctions” à terminer, épurer, avancer pour aller vers une nouvelle page le 1er janvier qui va à l’encontre de la saison sombre de l’hiver. Prenons le temps du calme, des rituels pour vivre pleinement chaque moments, nos moments de bulle et de pause comme ceux tournés vers les autres et l’extérieur.

Si vous souhaitez rejoindre le Cocon et les moments en Live de décembre c’est ici!

Je vous souhaite un doux mois de novembre,

Peggy

Vous proposer un moment rituel ou le temps peut s’arrêter et la douceur entrer afin de donner le ton jusqu’à Noël. Imagine-toi en train d’ouvrir une porte magique : derrière elle, un espace où le temps ralentit, où chaque geste devient une invitation à la sérénité.

Pour ce premier jour du calendrier de l’avent, je te propose un rituel simple, en plusieurs étapes.

Pour commencer prépare-toi une boisson chaude et, si tu as les ingrédients tu peux essayer ma recette de chai latte maison pour te réchauffer. Mélange 200 ml de lait végétal avec 1/2 cuillère à café de cannelle, 1/4 cuillère à café de gingembre en poudre, une pincée de cardamome et de muscade, et un peu de miel ou de sirop d’érable si tu aimes une touche sucrée. Fais chauffer doucement tout ça, verse dans une tasse, et savoure ce moment avec une couverture bien chaude. Savoure le silence ou lance ta playlist préférée pour ces moments (tu peux découvrir la mienne ici).

Pendant que tu prends ce temps pour toi, réfléchis à ce que tu veux inviter dans ce mois. Peut-être plus de douceur, de joie, de générosité ou simplement des petits moments pour toi. Si tu veux, prends un carnet et écris tes intentions pour décembre. Dans ces moments là j’aime beaucoup aussi tirer une carte, si c’est dans tes habitudes, tire une carte qui viendra donner le ton de cette période de l’Avent.

Garde ton cahier à côté de toi et déroule ton tapis, tu auras besoin de coussins (ou de blocs) et d'un bolster ou de gros coussins. Je vais te guider dans la posture du papillon en vidéo si tu n’es pas habituée. Si tu as déjà pratiqué le yin yoga avec moi et que tu n’as pas besoin ou envie d’être guidée par ma voix, tu peux t’installer dans la posture en silence ou en musique. Respire profondément et laisse ton corps se relâcher dans la douceur.

Maintenant avec ce nouvel équilibre et bien connectée à ton corps et tes ressentis je te propose mon exercice d’écriture préféré mensuel.

Ecris le mot “Décembre” à la verticale et trouve un mot pour chaque lettre

D

E

C

E

M

B

R

E

Cela peut-être intuitif ou alors refléter ce que tu veux ressentir ou inviter dans ta vie. Par exemple : Douceur, Équilibre, Calme… Une fois que tu as ta liste, choisis un mot qui te parle le plus et écris librement dessus pendant quelques minutes.

Je te laisse plonger dans ce moment magique, comme un cadeau pour toi-même. Prends ce temps pour ralentir, savourer, et t’offrir du temps

Si tu le souhaites tu peux partager tes intentions et tes mots ici avec les autres et avec moi!

On se retrouve demain pour une nouvelle dose de douceur,

Peggy

La course aux cadeaux (promis une liste d’idée cadeau arrive bientôt) après la course aux bons plans du Black Friday, les calendriers de l’avent de plus en plus présents et concours de noël sur nos réseaux et dans les commerces. Vous vous sentez comment dans tout ça vous?

Ici je me questionne encore et toujours sur ces courses folles, ces injonctions à faire, organiser, se remplir d’offres et de merveilles, même si j’adore ça Noël et c’est une bougie allumée, un matcha et un film de Noël prévu cet après-midi qui sont dans mon programme du jour avant de partir en fin d’après-midi pour un concert de l’Avent dans un petit village perché dans les vignes.

Je vous écris face à tous mes petits cadeaux à ouvrir dès demain, préparés avec soin par ma maman qui chaque année depuis petite nous prépare à mon frère et moi nos calendriers de l’Avent. 24 cadeaux personnalisés x2 dont 24 envoyés au Japon où vit mon frère. Ce calendrier de l’Avent préparé avec soin pendant les semaines et même les mois précédent décembre. Choisir, emballer, prendre le temps car ma maman elle est comme ça, elle prend le temps du soin.

Malgré le rituel familial bien ancré, perso je n’arrivais pas à suivre, et j’ai longtemps fait partie de la team cadeaux de dernière minute et même pire, les meilleures idées qui viennent après où juste avant sans avoir le temps comme. Je découvre en cette période d’évaluation psy / tdah que ce trouble en est peut-être la cause mais ce sera un autre sujet avec un rendez-vous de résultat le 19 décembre. Un diagnostic comme cadeau pour Noël? Je vous en reparlerais bien-sûr.

Et toi tu es de quelle team? Dernière minute, anticipée, j’adore Noël ou j’aime pas Noël?

Ici c’est team j’adore Noël et la période de l’Avent depuis toujours, il y a déjà des touches de Noël à la maison et j’adore toutes ces lumières qui illuminent déjà les rues et les maisons.

Depuis 5 ans j’honore la tradition familiale et ma joie de partager en vous proposant un calendrier de l’Avent, un mail par jour, tous préparés avec soin et attention.

Mais aujourd’hui nous sommes le 30 novembre, dans mon carnet une liste de mes idées pour chaque jour à vous proposer. Dans ma tête et dans mon corps un « c’est trop » et « c’est trop tard ». Je lutte avec mon mental qui me dit, tu peux le faire, tu es la reine du dernière minute et cette autre part qui n’est pas ok d’utiliser ce super pouvoir pour un calendrier de l’Avent.

Je lutte avec ma culpabilité qui sait que certaines d’entre vous adorent cette attention annuelle, vous vous rappelez du Secret Santa géant c’était magique de vous voir recevoir et envoyer vos cadeaux à une inconnue! Je n’aime pas décevoir. J’observe ma déception habituelle à mon égard, « tu aurais dû faire ça avant ».

Mais avant, cette année c’était le temps de mes examens et de ma certification de Whale Observer and Watching guide avec le WWF, avant c’était célébrer avec vous 10 ans sans endométriose qui m’ont amené des bouleversements dont je vous parlerais bientôt. Avant c’était partir au Kenya avec un petit groupe de femmes extraordinaire lors d’un voyage loin du bruit du monde, à rencontrer les Massais et les girafes, à vivre le moment présent sans réseau et donc sans téléphone.

Je suis de retour depuis une semaine, une semaine de vide prévue pour vous préparer ce calendrier, une semaine où je n’ai pas eu l’énergie de faire ou de partager en dehors du Cocon, cet espace refuge que j’ai créé pour vous et bien sûr un peu pour moi. J’avais besoin de temps et je l’ai pris. Alors cette année c’est avec regret que je vous annonce qu’il n’y aura pas de calendrier quotidien car je n’ai pas envie de le faire à la « va-vite » vous méritez mieux que ça et ce n’est pas le message que je souhaite donner.

MAIS!

Je proposerais chaque dimanche à mes abonnées spéciales en lien avec la tradition des dimanches de l’Avent une petite surprise ici envoyée par email afin de garder ce lien entre nous et de prendre le temps tout simplement.

Abonnez-vous maintenant

En cette fin d’année et fin de cycle (en numérologie nous sommes toutes en fin de cycle car cette année est une année 9) alors je m’invite et je vous invite à prendre du temps, du temps de réflexion, du temps de soin à votre corps, du temps pour nourrir votre esprit avec ce qui vous fait du bien, du temps pour s’éloigner du bruit et de l’effervescence du monde pour mieux s’y plonger et la savourer ensuite car cette période je la trouve également délicieuse : marchés de Noël, concerts, goûters entre copines et bien sur « course au cadeau ».

Un bain moussant, un film de Noël, un chocolat chaud, un cinéma (le dernier film avec Jodie Foster a l’air très chouette), emballer un cadeau avec soin, un massage, allumer une bougie, un cours de yoga, un moment d’écriture, un dimanche après-midi à faire des biscuits, un livre, une musique, un dessin, un puzzle, un bon repas, une mandarine.

Prenons le temps de savourer cette période de l’Avent.

Je vous propose ici un exercice d’écriture pour plonger dans cette période, une acrostiche avec le mot AVENT. Ecrivez dans votre carnet le mot AVENT à la verticale

A

V

E

N

T

Et trouvez un Mot pour chaque Lettre. Le premier qui arrive. Vous pouvez ensuite choisir un des mots et prendre 5 minutes d’écriture automatique.

Nos rendez-vous

Demain lundi à 12h30 aura lieu un nouveau cercle « Cycle Slow Working » dans le Cocon. Une heure pour réfléchir le travail autrement, en lien avec notre rythme & notre cycle. Le thème de notre rencontre sera celui des rituels car c’est bien le thème de décembre. Comment les rituels peuvent nous accompagner dans notre équilibre d’entrepreneures, indépendantes mais aussi de salariées.

Mardi à 19h un cours de Yin spécial cycle féminin, de la douceur pour nos hanches, du mouvement pour notre bassin et du soutien pour nos hormones au programme!

Retrouve toutes mes propositions Lives dans le Cocon ainsi que les replays, les enregistrements inédits, des pratiques de journaling, yoga nidra, méditation, ebooks, recettes mais aussi le programme gratitude 4 semaines et les deux immersions : Morning Routine et Anti-inflammation.

On se retrouve demain dans le Cocon mais aussi sur ici dimanche prochain pour notre rendez-vous de l’Avent.

Je nous souhaite beaucoup de douceur et de calme dans cette période d’effervescence pour la savourer avec délice!

L’automne transforme et il a été difficile pour moi de reprendre l’écriture, prise dans le tourbillon des feuilles mortes, de la rentrée même douce, d’une formation qui fait sens et de quelques jours de vacances.

Je crois que j’aime encore plus l’automne avec les années comme j’aime encore plus cette phase de mon cycle, l’automne, la phase lutéale ou post ovulation, celle où les hormones dégringolent amenant parfois des symptômes inconfortables. Celle qui nous rend irritable et bien plus encore si nos besoins ne sont pas remplis et si nos limites sont posées de manière floues.

En Médecine chinoise on parle de l’automne étant l’élément métal, il nous parle de trancher, mais aussi de rigidité, d’adaptabilité. J’ai ri en voyant aujourd’hui un réel d’un humoriste qui parlait des “psychopathes de la souffleuse à feuille”. Pour moi ils rejoignent ceux au printemps “de la tondeuse à gazon” et je n’ai pus m’empêcher de faire le lien à la médecine chinoise : intestins pour l’un et foie pour l’autre (je parle des psychopathes dans leurs jardin) en déséquilibres. Quand je vous dit que cette tradition millénaire chinoise nous permet de faire des liens surprenant et souvent si justes. Ici, l’automne vient titiller nos certitudes, nos vérités, notre rigidité de rythme et de pensée nous rappelant au cycle de la vie, à l’impermanence, à l’acceptation d’une forme de désordre (pour certains les feuilles mortes) et que tout ne soit pas clair.

Dans cette lettre tu trouveras

L’automne du Cycle chez la femme

2 livres, l’un indispensable et l’autre comme un doux moment avec un matcha qu’on oublie avec le suivant.

Déco, les petits détails qui amènent l’automne à la maison

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Cet article est écrit à la main, en prenant le temps, pour vous, sans intelligence artificielle

L’automne du Cycle

Phase post ovulatoire, SPM, déception pour certaines, soulagement pour d’autres, crises de larmes & périménopause. L’automne du cycle n’est pas le plus confortable à vivre mais il est si riche d’enseignements et de sagesse que de mon côté j’ai appris à l’aimer de plus en plus.

Cette période qui se vit (qu’on soit déjà mère, qu’on ait envie ou non de l’être) biologiquement comme une forme “d’échec” - mot à prendre avec des pincettes et qui peut irriter mais qui représentent justement tellement ce qu’on ressent parfois dès l’ovulation passée.

Car le corps a mis en place son plus bel effort en chef d’orchestre virtuose à oeuvrer pendant des belles semaines pour livrer son oeuvre : une montée d’oestrogènes parfaite, une amélioration et un glow de notre peau, de nos cheveux et de la lubrification optimale de notre intimité, il nous a rendue plus à l’écoute, plus ouverte à l’extérieur, bavarde, créatrice, usant de toutes ces stratégies pour réussir le final LA rencontre & la fécondation une fois accompli son pic et la libération d’un précieux ovule.

Et là, il ne se passe rien. Les raisons on le sait bien sont diverses : elles peuvent être parce qu’on ne le veut pas, parce qu’on ne le veut plus, parce qu’on aimerait mais pas maintenant, parce qu’on ne peut pas ou plus, parce qu’on aimerait si fort mais que ça ne marche pas, parce qu’on aimerait mais que notre dernier date Tinder ne semble toujours pas avoir le profil de père idéal, ni même de compagnon de petit déj idéal.

Puis à l’intérieur nos hormones dégringolent pour.. recommencer (attention ces mots ne s’adressent pas aux femmes qui prennent la pilule). Et là, de manière inconsciente (ou consciente pour celles que je chéris qui essaient en vain ou qui cherchent Le partenaire pour réaliser ce rêve) c’est aussi la dégringolade.

Parce que comme le corps est en mode élimination pour mieux refaire, nous aussi. C’est comme un temps de digestion, il n’y a rien à faire, et on peut se sentir donc comme “ne servant à rien”. Ressentir ce à quoi bon. Tu sais, ce moment qui bascule où tu avais une super idée, tu bossais dessus et là tout d’un coup un matin tu te dis que ça n’a aucun sens, que ça n’intéressera personne, que tu n’intéresseras personne, et puis en plus tes cheveux deviennent indomptable, un bouton ou plusieurs se pointent rajoutant une couche pour ton estime de toi, les gens parlent trop forts, il pleut bref, rien ne va plus. Jusqu’à la libération par nos règles puis un nouveau cycle qui nous fait repartir de plus belle et nous parer de notre plus beau plumage.

Quand tu penses Cycle menstruel imagines les saisons et aussi certains animaux et leur cycle de reproduction. A l’automne on se replie, on répond à nos besoins, on fait nos provisions, on délimite notre territoire avant le vide de l’hiver qui sera suivi d’une humeur guillerette au printemps et de plein d’espoir pour un été réussi et ensoleillé.

L’automne du cycle c’est aussi cette période qu’on vit dans la quarantaine où le corps change, le cycle peut se faire plus capricieux et moins prévisible, l’humeur changeante, les calories s’installer sur les hanches - oui c’est relou mais c’est normal et hormonal.

L’automne dans la littérature du cycle est la seule saison (ou la seule phase du cycle) où le corps n’est pas en mode reproduction. Car oui même pendant les règles de nouveaux follicules prometteurs commencent à grandir déjà.

On peut donc dire que l’automne est la seule saison où l’on est vraiment femme sans cet aspect “être reproducteur”. Où la sexualité n’est pas liée à un mécanisme biologique, à une libido plus active mais à notre vrai désir peut-être ? L’automne c’est la saison où l’on se dépouille des apparats (si on fait abstraction des écharpes et bonnets Sézane) pour être soi, comme en SPM. Je suis qui quand je ne “sers” pas : une cause, un projet, une famille, un partenaire.

On peut dire que l’automne c’est notre liberté totale en tant que femmes tout comme l’hiver et que c’est un de nos privilèges au féminin, peut-être est-ce pour cela qu’on ne nous laisse pas savourer cet état là, qu’il est perçu comme un danger, que l’on se bat contre ce qui est une force, contre ce qui fait peur à d’autres? Mon esprit s’égare, qu’en pensez-vous? Pas des bonnets Sézane mais de ce sujet sérieux.

Le livre dont je te parle plus tard dans cette newsletter le dit avec justesse. Il est difficile en tant que femme d’assumer nos automnes alors que ce n’est pas le rôle attendu par notre société.

Je ne sais pas vous. mais moi j’ai l’espoir qu’avec le temps, avec les changements de notre société, la connaissance de notre corps et de ces notions, la plongée dans l’histoire des femmes depuis des siècles et le travail du féminisme, nous soyons de plus en plus nombreuses à savourer nos automnes et à mieux le vivre. J’ai cette curiosité aussi de savoir si, plongée dedans avec délice, l’on pourra éviter bouffées de chaleurs et inconforts car on saura accepter et être acceptées pleinement.

Une touche d’automne

Je fais partie de celles et ceux pour qui l’harmonie et la beauté sont très importantes, j’ai hésité à développer mais je crois que ce sera le sujet de la prochaine Lettre.

Tout cela pour dire que l’esthétique en automne a un goût particulier car elle est représentative de notre intérieur, de comment se sentir bien quand on se retrouve au chaud dans notre lieu de sécurité. Mettre une touche de couleur dans son intérieur, ressortir une tasse du fond de l’armoire, tout comme une housse de couette aux couleurs automnales, se rouler dans un plaid, ressortir le manteau qu’on aime, acheter sa première courge, manger des châtaignes, changer une illustration au mur.

Toutes ces petites choses qui pour certaines personnes n’ont que peu d’importance mais qui pour moi et nombres de sensibles en ont.

Je ne fais pas ici l’apologie de la fast décoration et des achats à 1 euro chez action. On parle de plaisir, de beauté, de cet objet qui fait la différence, celui peut-être neuf mais qu’on saura savourer à sa juste valeur et ceux qu’on ressort avec joie.

Ici à la maison, les changements ce sont les tasses, les bougies (ou bougeoirs), et un nouveau paquet de si jolies allumettes, les housses de coussins du canapé qui changent de teintes et un petit cadre format carte postale au dessus de mon bureau qui accueille une nouvelle illustration pour chaque saison.

Lecture, Intérieur cocooning, vision board & rituel

Comme je vous l’avais partagé déjà, j’aime alterner des lectures profondes, déguster les mots, baigner dans l’intelligence d’une pensée autant que binge-lire (je ne sais pas si un terme existe pour cela) des ouvrages légers, qui permettent de s’évader en nous emmenant dans une jolie atmosphère.

Et cet automne je vous partage deux lectures qui incarnent à la perfection chacune de ces catégories.

La première, Enfin Seule, de Lauren Bastide. Je suis allée le chercher dans ma librairie préférée le jour de sa sortie et il était là, car les libraires de mon village sont fantastiques - avis peut-être biaisé mais on a les mêmes goûts et intérêts.

J’avais envie de dévorer ce livre mais j’ai pris le temps de le savourer dans mes moments d’ ”enfinsolitude”. Oui c’est un mot important.

J’ai aimé ce mot qui guide le récit de l’autrice et qui décrit cette solitude choisie que j’aime énormément et qui m’aurait fait si peur il y a une dizaine d’année. Ce. mot “solitude” qui fait peur à nombres de nos semblables.

Ce livre parle donc de voyage dans la solitude, celle des femmes seules qu’elles soient en couple ou non, qu’elle soient mère ou non. Ce livre parle de l’humain et du féminin.

J’ai aimé les liens tissés entre les sujets et les références choisies qui donnent tout leur sens à cette peur souvent de la solitude et du regard de l’autre, des autres, de la société et même de soi sur soi.

J’ai repensé à cette discussion avec une amie sur le fait de se sentir observée chez soi, ce besoin d’être « parfaite », « irréprochable » même quand personne n’est là pour nous reprocher. Alors je me suis attachée pendants la lecture à honorer les mots de Lauren Bastide et à observer mes ressentis comme ceux du premier dimanche d’octobre. Un dimanche d’enfinsolitude à terminer ses pages (et je valide le voeu joyeux de la dernière phrase!). Il est 13h30, je suis seule et bien, la maison pas rangée, mes tasses et mon bol de soupe successifs traînant sur la table du salon depuis ce matin, toujours en pyjama. Parce que ce livre parle de ça, apprendre à savourer malgré cette petite voix lointaine nourrie depuis des siècles qui revient me chuchoter que j’aurais dû m’habiller, ranger, travailler. Pour qui, pourquoi? Ce livre apprend à sourire et rire de cette petite voix lointaine nourrie depuis des siècles.

12 petits bibliothécaires dans la série du chat du bibliothécaire, Miranda James

Je viens de le terminer, je vous en parle tout de suite car je sais qu’il fait partie de ces lectures que je vais oublier très vite. Alors me direz-vous pourquoi le recommander? Parce que c’est facile à lire si tu aimes la facilité et n’es pas une grande lectrice, parce que ça emmène dans un univers de douceur malgré une enquête “policière” type cosy mystery. Je crois en fait que ce n’est pas de ce livre dont j’ai envie de te parler mais des Cosy Mystery, ces romans policiers faciles et doux, dans lesquels les méchants ne font pas trop peur, le sang ne coule pas et qui n’empêchent pas de dormir, au contraire ;).

Un cosy mystery c’est une enquête sur fond de salon de thé, de feuilles mortes, de pâtisseries, de livres et d’introvertis. Ici c’est Charlie, bibliothécaire dans une université qui se retrouve face à un meurtre commis lors d’un congrès de bibliothécaires. Avec son chat, un main coon qui a comme rôle uniquement celui de régulateur émotionnel pour son propriétaire, il vit quatre jours de rencontres, de doux bouleversements professionnels et familiaux sur fond d’enquête sur 12 bibliothécaires fantasques et d’histoires du passé. Ce livre je ne vous le recommande pas, il n’est pas époustouflant, c’est un peu comme un film de Noël un mardi après-midi sur une chaîne grand public. Ce n’est pas une pépite, mais il fait partie des livres, comme ce Main Coon, qui régulent nos émotions d’introverti-es sensibles.

Santé en Automne et Médecine traditionnelle Chinoise, suivi de propositions d’introspections et d’exploration de l’automne par l’écriture et la créativité

Je vous partage ici les meilleures conseils de santé mais aussi de compréhension de cette saison pour soutenir votre corps au mieux ainsi qu’une heure à prendre pour vous avec votre carnet, stylo en cliquant sur le lien de la playlist cozy que j’ai écoutée plusieurs jours en rédigeant cette lettre rien que pour vous.

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