昔の私は、何かを始めても思ったような結果が出ないと、

「これは失敗だったのかもしれない」

と、すぐに思い込んでいました。

ブログを書いても、アクセスが増えない。

商品を作っても、思ったほど売れない。

SNSに投稿しても、反応が少ない。

そんなときは、

「やっぱりダメだったのかな」

と、すぐに落ち込んでいたんです。

でも不思議なことに、そこで完全にやめるわけでもありませんでした。

うまくいかないと思いながら、同じことを続けていたんです。

今振り返ると、これが一番もったいなかった気がします。

諦めているのに、やめてもいませんでした

「失敗した」と思うなら、やめればいい。

続けたいなら、何かを変えてみればいい。

でも私は、そのどちらでもありませんでした。

「うまくいかないな」と思いながら、昨日と同じことを今日もする。

そして同じような結果を見て、

「やっぱりダメなのかな」と、ため息をつく。

今考えると、

失敗したことを、失敗だと認めたくなかったのかもしれません。

なぜうまくいかなかったのか。

何が足りなかったのか。

やり方のどこを変えればよかったのか。

そこまでしっかり向き合っていませんでした。

かなり手抜きだったのかもしれません（笑）

うまくいったことばかり見ていました

反対に、偶然うまくいくと、そちらにはすぐ飛びつきました。

アクセスが急に増えたり、商品が売れたりすると、

「これが正解なんだ！」

と思って、そればかりを見る。

うまくいった理由は知りたいのに、

うまくいかなかった理由はあまり見たくなかったんですね。

でも、それでは失敗が何も生かされません。

私はよく、
「失敗はデータだから大丈夫」
と思っていました。

でも最近、ようやく気づきました。

見直さないデータは、ただの記録でした。

「うまくいかなかった」

と記録するだけでは、次も同じことを繰り返してしまいます。

望む結果にならないときこそ、立ち止まる

最近は、思ったような結果にならないとき、

すぐに「失敗だった」と落ち込むのではなく、

少し立ち止まるようにしています。

なぜ、こうなったんだろう？

次は何を変えてみよう？

そもそも私は、ここからどんな未来につなげたいんだろう？

そんなふうに考えてから、もう一度やってみる。

一度に全部変えなくても、一つ変えて試してみればいいんですよね。

それでも違うと思ったら、やめるのも一つの選択です。

大切なのは、失敗しないことではなく、

望む結果にならなかったときに、そこから何を受け取るか。

今は、そう思っています。

失敗の中にも、次のヒントがある

私は19年、ネットで仕事をしてきました。

うまくいったこともありますが、

もちろん、うまくいかなかったこともたくさんあります。

売れなかったもの。

読まれなかった記事。

続かなかったこと。

途中でやめたこと。

以前は、それらをできるだけ見ないようにしていました。

でも今なら、そこにもたくさんヒントがあったのだと思えます。

人生も仕事も、一回で正解を当てなくていい。

うまくいかなかったら、

立ち止まって考えて、少し変えて、また試してみる。

最近は、うまくいかないときほど、
「ここに何かヒントがあるのかも」
と考えるようになりました。

同じことを惰性で続けるより、
一度立ち止まって、少し変えてみる。

これも私にとって、一つの「心の自由」なのかもしれません。

そして昨日から、また一つ新しい実験を始めました。

【自由人生 第2巻】note・ブログを『未来の資産』に変える の販売です。

これも、出して終わりではなく、反応を見ながら育てていこうと思っています。

記事を書いている方が、今ある記事を未来につなげるヒントとして、役立ててもらえたらうれしいです。

自由人生 第2巻の詳細はこちら

今日も、自由で心豊かな一日になりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

サト愛の自由実験コラムとは、どんな内容なの？と思ったら、こちらをどうぞ

自由人生実験コラムとは

私は昔から、腰があまり強くありません。

薬剤師として働いていた頃も、よく腰が痛くなっていました。

当時の仕事は、立っている時間が長かったからです。

薬をそろえたり、患者さんに説明したり。

忙しい日は、ほとんど立ちっぱなし。

仕事が終わる頃には、

「腰が痛いなあ……」

と思うこともよくありました。

でも当時は、

仕事なんだから仕方がない。

そんなふうに思っていました。

子どもを抱っこして、動けなくなったこともあります

さらに腰がつらかったのは、子どもが生まれてからです。

私は身長149cmと、とても小さいのです。

でも息子は夫に似たのか、普通サイズの赤ちゃんでした。

元気に育ってくれたことは、とてもうれしかったです。

ただ、私にとっては重かった（笑）

抱っこするたびに、腰に負担がかかりました。

赤ちゃんですから、

「腰が痛いので、今日は抱っこしません」

なんて言えません。

毎日抱っこしているうちに、とうとう腰を痛めて、動けなくなったこともあります。

整形外科では「これからは、子供さんを抱っこするのは諦めてください」と、注意されました。

ど〜〜んと落ち込みましたが、抱っこは諦めて、ぎゅ〜っと抱き締めることにしました。

少し回復してきた夫が代わりに抱っこしてくれたり、ベビーカーが大活躍しました。

それ以来、

できるだけ重いものを持たない

というのは、私の暮らしのルールの一つになっています。

無理して持つのではなく、

持たなくて済む方法を考える。

そんなふうに、少しずつ考え方が変わっていきました。

体には、できることとできないことがある

若い頃の私は、

「頑張れば、なんとかなる」

と思っていたところがありました。

少しくらい腰が痛くても仕事をする。

疲れていても頑張る。

できないなら、もっと体力をつければいい。

でも、年齢を重ねた今は、そうは思いません。

体には個人差があります。

得意なこともあれば、苦手なこともあります。

私の場合は、腰が弱い。

だったら、

腰が強い人と同じように頑張らなくてもいい。

重いものを持たない。

無理な姿勢を続けない。

できないことは、別の方法を考える。

それも「体の自由」の一つなのではないかと思うようになりました。

「できる体」にすることばかり考えなくなりました

健康というと、

体力をつける。

筋肉をつける。

いつまでも元気に動ける体を作る。

そんな「できることを増やす」話が多いですよね。

もちろん、それも大切だと思います。

でも私は、

できないことがあっても、困らない暮らしを作る

ことも同じくらい大切だと思っています。

重いものを持てないなら、持たなくていい方法を考える。

疲れやすくなったら、予定を減らす。

長時間働くのがつらくなったら、働き方を変える。

体を自分の暮らしに無理やり合わせるのではなく、

暮らしの方を、今の体に合わせていく。

そう考えると、少し楽になります。

体の自由は、「何でもできる体」になることではない

以前の私は、

自由というと、

「やりたいことが何でもできること」

だと思っていました。

でも今は少し違います。

できないことがあってもいい。

重いものを持てなくてもいい。

昔と同じように働けなくてもいい。

その時の自分の体に合わせて、

「じゃあ、どうしよう？」

と考えられればいい。

体の自由とは、何でもできる体になることではなく、今の体で気持ちよく暮らせること。

私はそんなふうに思っています。

だからこれからも、

体に無理をさせて、できることを増やすより、

今の体で無理なくできる方法を探していきたいです。

薬剤師だった頃は、

腰が痛くても「仕事だから仕方ない」と思っていました。

子育て中は、

重くても「抱っこしなくちゃ」と思っていました。

でも今は、

全部を自分で抱えなくてもいい。

そう思えるようになりました。

重い荷物も。

たくさんの予定も。

そして、仕事も。

体が変われば、暮らし方も変えていい。

その方が、これから先も長く、自分らしく楽しめそうです。

明日、「自由人生 第2巻」を発売します

実は、仕事についても、

「全部を自分で抱えなくてもいい」

と考えるようになりました。

毎回ゼロから新しいものを作り続けるのではなく、

今まで書いてきた記事を、もう一度役立てる。

育てたり、つなげたり、別の形で届けたりする。

そうすれば、自分がずっと頑張り続けなくてもいいからです。

そんな考え方と具体的な方法をまとめたのが、

【自由人生 第2巻】note・ブログを「未来の資産」に変える　です。

9/2追記：9月1日朝7時からBrainで販売開始しています。

→ 自由人生 第2巻｜note・ブログを『未来の資産』に変える

サト愛の自由実験コラムとは、どんな内容なの？と思ったら、こちらをどうぞ

自由人生実験コラムとは

昔の私は、「貯める」と聞くと、お金のことばかり考えていました。

貯金を増やす。

資産を増やす。

老後のためのお金を準備する。

もちろん、どれも大切です。

実際、私はお金の不安が強かったので、

「もっと貯めておかないと安心できない」

と思っていた時期が長くありました。

貯めるためには、もっと稼がなくては。

もっと増やさなくては。

そんなことばかり考えていた時期もありました。

でも、ブログを書き始めて19年。

最近になって、

お金以外にも、貯めておけるものがあったんだ

と気づいたんです。

それは、

自分の経験を言葉にして残した「記事」です。

昔の記事が、あとから私を助けてくれました

ブログを始めた頃の私は、

「記事を資産にしよう」

なんて考えていませんでした。

そのとき興味があったこと。

自分で試してみたこと。

うまくいったこと。

失敗したこと。

そんな経験を、ただ記事にしていました。

書いても、ほとんど読まれない記事もありました。

時間をかけて書いたのに、

「これだけ？」

と思うこともありました。

でも不思議なもので、

書いたときにはほとんど読まれなかった記事が、

何か月も、何年も経ってから検索で読まれることがあります。

昔の記事から別の記事を読んでもらえたり、

商品やサービスを知ってもらえたりすることもありました。

一度書いた記事が、

あとから何度も働いてくれたのです。

SNSを経験して、残るものの大切さを知りました

もちろん、私はSNSも使っています。

SNSには、SNSの良さがあります。

すぐに反応が返ってきたり、

新しい人と出会えたりします。

でも、投稿はどんどん流れていきます。

以前、約8万人のフォロワーがいたTwitter（現在のX）のアカウントが突然凍結されたときには、

一晩で約30万円の収入も消えました。

そのときにも残っていたのが、ブログでした。

自分が書いてきた記事は消えず、

検索から人が来てくれました。

あの経験から、

私は「今どれだけ反応があるか」だけではなく、

「あとに何が残るか」

を考えるようになりました。

経験は、言葉にすると残しておける

年齢を重ねるほど、

私たちの中には、たくさんの経験が増えていきます。

仕事をしてきた経験。

子育てをした経験。

失敗した経験。

遠回りした経験。

体調を崩して気づいたこと。

お金で悩んで学んだこと。

その一つ一つは、

誰かにとって役立つかもしれません。

でも、頭の中に置いておくだけでは、

少しずつ忘れていきます。

だから私は、

経験したことを、少しずつ言葉にして残しておく。

それも一つの「貯める」なのではないかと思うようになりました。

記事は、書いたら終わりではありませんでした

そして最近は、

記事は一度書いたら終わりではないと思っています。

昔の記事を読み返して、

今の経験や最新情報を加えて書き直す。

一つの記事を、音声や短い投稿に作り直す。

いくつかの記事をまとめて、

新しいコンテンツにする。

そうやって少しずつ育てていくと、

一度書いたものが、

何度も誰かに届くようになります。

もちろん、

書いた記事が全部お金になるわけではありません。

むしろ、ならないものの方が多いでしょう。

それでも、

今日書いた経験が、半年後、1年後、5年後の自分を助けてくれるかもしれない。

そう考えると、

毎回ゼロから働くのとは、少し違ってきます。

お金だけが「資産」ではありませんでした

昔の私は、

資産といえば、お金だと思っていました。

でも今は、

自分が経験してきたことを、誰かの役に立つ形で残しておくことも、小さな資産になる

と思っています。

たくさん書かなくてもいい。

毎日書かなくてもいい。

すぐに結果が出なくてもいい。

今日の経験を一つ、

未来に残しておく。

それを少しずつ続ける。

お金を一気に増やそうとすると、

私は不安になりました。

でも、

自分の経験や記事を一つずつ貯めていくことなら、

今からでもできます。

これも私にとっては、

「お金の自由」につながる小さな実験です。

自分の記事も、未来に残していきたい方へ

今日の記事を読んで、

「私が今まで書いてきたものも、未来に残せるかもしれない」

「これから書く記事を、書きっぱなしで終わらせたくない」

そう思った方へ。

今、

『自由人生 第2巻　note・ブログを「未来の資産」に変える』

を作っています。

これまで書いてきた記事を、

その場限りで終わらせず、

見つけてもらい、

育て、

未来にも働いてもらうにはどうすればいいのか。

私がブログを19年間続けながら試してきたことと、

今、noteやSubstackで実験していることを一冊にまとめました。

9/2追記：9月1日朝7時からBrainで販売開始しています。

→ 自由人生 第2巻｜note・ブログを『未来の資産』に変える

これからも私は、

お金だけではなく、

未来の自分を少し助けてくれるものを、一つずつ貯めていきたい

と思っています。

今日も、自由で心豊かな一日になりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

夫から、

「ティッシュ取って」

と言われることがあります。

そんなとき私は、

「自分で取ったほうが、運動にもなっていいのに」

と、ほんの少しイラッとします。

本当に小さなことです。

でも最近、自分を観察していて気づきました。

私が怒るのは、こんなときだけではありません。

「歩く音が大きいよ」

「ドアを開ける音が大きくて、うるさいよ」

そう夫から注意されたときにも、小さな怒りが出てきます。

私は昔から、物をぶつけたり、落としたりすることもよくあります。

そのたびに注意されると、

「そんなに言わなくてもいいのに」

と、まず夫にイラッとします。

でも、それで終わらないのです。

しばらくすると、

「どうして私は、もっと静かに動けないんだろう」

「どうして、また物を落とすんだろう」

と、今度は自分に腹が立ってきます。

忍者のように、静かにスッと動けたらいいのですが、どうも私はそういうタイプではないようです（笑）

夫への怒りは、案外すぐに消えます。

でも、

「またできなかった」

「また注意された」

という自分への怒りは、少しずつ残っていきます。

そして私は、

「どうして私は、こんなどうでもいいことで怒るんだろう」

と、怒っている自分にまで腹を立てます。

考えてみると、私は一つの出来事で、何度も自分を怒っていたのです。

注意されると、「ダメな私」が出てきます

私は、もっと寛大な人になりたいと思っています。

小さなことでは腹を立てず、穏やかに笑っていられる人です。

でも、なかなかそうはいきません。

特に誰かから注意されると、心が反応します。

もちろん、夫は私を否定したくて言っているわけではありません。

「ドアの音が大きいよ」

夫が言ったのは、それだけです。

「だからあなたはダメだ」

とは言っていません。

ところが私の心の中では、いつの間にか、

「また私はできなかった」

「私はダメだ」

というところまで話が大きくなっています。

夫はそこまで言っていないのに、私が自分で続きを作っていたのです。

「ドアの音が大きかった」という一つの出来事と、

「だから私はダメ」ということは、

本当は別の話なのですよね。

どうして私は、その二つを結びつけてしまうのだろう。

そう考えていたら、子どものころの自分を思い出しました。

子どものころ、私はよく泣いていました

嫌なことがあっても、私は怒るより先に泣いていた気がします。

そして、泣き虫の自分が嫌いでした。

もっと強くなりたい。

弱いから、いじめられるんだ。

そんなふうに思っていました。

外ではなるべく明るく振る舞っていました。

でも自分では、本当は暗い人間だと思っていました。

明るい自分は仮面で、その下にいる本当の自分は根暗なのだと……。

今振り返ると、怒りだけが問題だったわけではなかったのでしょうね。

泣く自分も嫌いでした。

弱い自分も嫌いでした。

暗い自分も嫌いでした。

そして今も、

うるさく歩いてしまう自分。

物を落としてしまう自分。

注意されてイラッとする自分。

そんな「理想どおりにできない自分」を見つけるたびに、

「またダメだった」

と、小さなバツ印をつけていたのかもしれません。

そう考えると、私を苦しめていたのは、怒ることそのものではなかった気がします。

怒ったあとに、自分で自分につけていたバツ印のほうだったのかもしれません。

怒らない人にならなくてもいいのかもしれません

私はずっと、

「怒らない自分になりたい」

と思っていました。

でも、それもまた「今の自分を変えたい」という気持ちだったのかもしれません。

怒りは、勝手に出てきます。

注意されて、

「そんなに言わなくてもいいのに」

と思う日も、これからきっとあるでしょう。

それなら、怒りを完全に消そうとしなくてもいいのかもしれません。

「あ、今ちょっと怒ったな」

それだけで終わらせるのです。

「こんなことで怒るなんてダメ」

「もっと寛大にならなきゃ」

と、怒りの上に、もう一つ怒りを重ねないようにする。

怒っている自分に、さらに腹を立てても、心は静かになりません。

火を消したいのに、自分でもう一本、薪をくべていたようなものです。

寛大にしたかった相手は、自分でした

私は、もっと寛大な人になりたいと願っていました。

夫にも。

周りの人にも。

でも最初に寛大にしたほうがいい相手は、自分だったのかもしれません。

小さなことでイラッとする自分。

うっかり物を落とす自分。

静かに歩けない自分。

注意されるとムッとする自分。

泣いてしまう自分。

弱い自分。

そんな自分が出てきたとき、

「またダメな自分が出てきた」

と追い払わなくてもいいのでしょう。

「今日は、こんな私もいるんだな」

くらいでいいのかもしれません。

私は長い間、自分をもっと良い人間にしようとしてきました。

でも最近は、良い人間になることより、自分の中にいるいろいろな自分と、仲良く暮らせるほうがいいと思っています。

怒りをなくすのではありません。

怒った自分を、もう一度怒らない。

まずはそこから実験してみます。

今日も何かを落とすかもしれないし、

ドアの音が大きいかもしれません。

そのたびに、直せるところは直します。

でも、

「だから私はダメ」

まで話を大きくしないようにします。

心の自由というのは、いつも穏やかでいられることではなく、

「どんな自分が出てきても、その自分まで敵にしないこと」

なのかもしれません。

少なくとも私は、そんな自由を少しずつ増やしていきたいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

私の朝は、かなり早いです。

だいたい3時過ぎには目が覚めています。

朝というより、まだ夜中ですね（笑）

そんな時間に起きて何をしているかというと、パソコンです。

アメブロやSubstackの記事を読んだり、自分の記事を書いたり。

今は「自由人生2巻」の下書きを、AIソロモンと相談しながら書いたりしています。

好きでやっているので、つい夢中になります。

でも最近、ひとつ困ったことがありました。

「目」です。

夕方になると、目が充血したり、乾いた感じがしたりするようになりました。

25分で休んでいるから大丈夫、と思っていました

私は以前から、パソコンを続けて使いすぎないようにしています。

スマホのタイマーを25分にセットして、鳴ったら立ち上がります。

ストレッチをしたり、ハーブティーを飲んだりして、5分ほど休みます。

これで大丈夫だと思っていました。

ところが、好きなことをしていると困りますね……。

記事を書いたり、AIソロモンと話したりしていると、夢中になってしまいます。

タイマーが鳴っても、

「ここまで書いてしまおう」

と続けてしまうことがあります。

気づいたら、1時間近く座っていた日もありました。

途中で家事をしたり、買い物に行ったり、ハーブの世話をしたりしているので、ずっとパソコンの前にいるわけではありません。

それでも、一日分を合計してみると案外長いのです。

何しろ、朝3時過ぎから使っていますからね。

夕方には、目が「もう休みたい」と言っていたのでしょう。

「疲れたらやめる」をやめました

そこで最近、一つだけ変えてみました。

以前は夕方5時半くらいまでパソコンを触ることがありましたが、今は「4時半まで」と決めています。

目が疲れたらやめるのではありません。

「疲れる前にやめる」ことにしたのです。

最初は、もう少し書きたい日もありました。

記事の続きを書きたい。

AIソロモンとも、もう少し相談したい。

そんな日は今もあります。

でも、続きは明日でもできます。

目は交換できませんからね（笑）

そう考えて、4時半になったらパソコンを閉じます。

スマホもなるべく見ません。

やってみると、思った以上に良かったです。

目が以前より楽になりました。

そして、もう一つ、思っていなかった変化がありました。

夫と話す時間が増えたのです。

パソコンを1時間早く閉じたら、時間が戻ってきました

夕方からは、夫がスマホで流している音楽やYouTubeを一緒に聴いたり、おしゃべりしたりしています。

何か特別なことをするわけではありません。

ただ、一緒に音楽を聴いて、話すだけです。

でも、パソコンを1時間早く閉じたら、空いたのは「1時間」だけではありませんでした。

夫と話す時間が戻ってきました。

夕方をゆっくり過ごす時間も戻ってきました。

目を休ませるために始めたのに、暮らしまで少しゆったりしたのです。

これは、うれしい誤算でした。

今は「まだできる」を、終わる合図にしています

「疲れたから休もう」と思っていました。

今は少し違います。

「まだできるけれど、今日はここまで」

と思うようにしています。

元気だから、もう少しできます。

楽しいから、もう少し書けます。

でも、その「もう少し」を全部使わなくてもいいのですよね。

以前の私は、「疲れた」が休む合図でした。

今は、

「まだできる」を終わる合図にしています。

続きは明日でいい。

元気も、少し明日に残しておけばいい。

そう思えるようになりました。

健康のために、何か特別なことを始めたわけではありません。

ただ、一日のパソコン時間を1時間減らしました。

それだけで、目が楽になり、夫と話す時間が増え、夕方をゆったり過ごせるようになりました。

体を大切にするというのは、何かを足すことばかりではないのでしょうね。

やめる。

減らす。

明日に残す。

そんな選択もあります。

体の自由とは、いつまでも動けることではなく、

「今日はここまで」と、自分で決められることなのかもしれません。

今日も元気だからこそ、少し早めに休もうと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

年収1000万円になれば、お金の不安はなくなる。

昔の私は、そう思っていました。

ブログとメルマガを続けて、目標だった年収1000万円を達成しました。

うれしかったですし、「これで安心できる」とホッとしました。

ところが、その安心は長く続きませんでした。

「もう少しあったほうが安心かもしれない」

そう考えて、次は2000万円を目指しました。

そして2000万円も達成しました。

それでも、安心できませんでした。

そのころには、

「1億円あれば安心できるのかな？」

と考えて、当時の師匠に相談するほどになっていました。

今振り返ると、お金に囚われていたのだと思います。

でも、当時はそれに気づいていませんでした。

稼ぐほど、自由になるはずでした

ところが実際は、逆でした。

もっと稼ごうとすると、仕事が増えます。

自分だけでは回らなくなって、外注も増えました。

忙しいから人にお願いしたのに、今度は「外注を管理する仕事」が増えました。

やり取りをしたり、確認したり、修正をお願いしたり。

自分でやらない仕事は減っても、管理する仕事は増えていきました。

さらに収入が増えると、税金のことも考えるようになりました。

税理士さんに相談したり、税金対策を考えたり、余剰資金をどうするか調べたり。

私はお金そのものは好きなのですが、税務上の細かな計算や事務的なことは苦手です。

それでも、収入が増えたぶん、考えなければならないことは増えていきました。

お金を増やすために仕事を増やし、

増えた仕事を回すために人にお願いし、

その人たちを管理する仕事が増え、

さらに、稼いだお金をどうするか考える時間まで増えていく。

「あれ？ 私は何のために、こんなに忙しくしているのだろう」

今なら、そう思えます。

でも、そのころは止まれませんでした。

安心したかったからです。

「もっと稼げば、いつか安心できる」

まだ、そう信じていました。

自由になるためのお金に、自由を奪われていました

だんだん、心も苦しくなりました。

風邪もひきやすくなっていました。

当時の忙しさや余裕のなさを考えると、体にもかなり負担をかけていたのだと思います。

お金の自由を求めていたはずなのに、時間の自由が減っていました。

心の自由も減っていました。

体にも余裕がなくなっていました。

自由になるために稼いでいたのに、稼ぐために自由を失っていたのです。

今振り返ると、ここが一番おかしなところでした。

1000万円でも足りない。

2000万円でも足りない。

次は1億円。

この考え方を続けている限り、ゴールはありません。

たぶん1億円になっても、私は次の数字を探していたでしょう。

私が本当に欲しかったのは、お金そのものではありませんでした。

「安心」が欲しかったのです。

でも、その安心を年収という数字に委ねていました。

だから、いくら増えても終われなかったのでしょうね。

「いくら稼ぐか」から考えるのをやめました

その後、私はお金について考える順番を変えました。

「いくら稼ぎたいか」ではなく、

「どんな暮らしをしたいか」

を先に考えるようになりました。

この話については以前、

【お金の自由】自由な人は、先に「暮らし」を決めています

という記事に詳しく書きました。

なので、ここでは繰り返しません。

ただ、今の私が「暮らしを先に考える」と言うのは、きれいな理屈からではありません。

年収2000万円まで稼いでも止まれず、その先に1億円まで見ていた。

そんな遠回りをしたからです。

今でも「もっと」が顔を出します

こんなことを書いていますが、今でも、ときどきお金に囚われることがあります。

今でも、ときどき、

「もう少し増やしたほうがいいかな」

と思うことがあります。

そんなときは、自分に問いかけます。

「これ以上のお金で、私は何をしたいのだろう？」

そう考えると、

「今でも十分にあるな」

と思えることが増えました。

もし1億円を目指し続けていたら

ときどき、考えることがあります。

もしあのまま1億円を目指していたら、私は自由になっていたでしょうか。

たぶん、逆だったと思います。

仕事を増やし、

人を管理し、

税金やお金の使い道を考え、

さらに忙しくなっていたかもしれません。

あのころの私に必要だったのは、次の目標額ではありませんでした。

「これ以上増やして、私は何をしたいのか」

と立ち止まることだったのだと思います。

お金は、自由になるための道具です。

でも、それ自体が目的になると、道具を増やすために時間も心も使うことになります。

今でも、お金は大切だと思っています。

ただ、「多ければ多いほどいい」とは思わなくなりました。

私に必要だったのは、1億円ではなく、終わりを決めることだったのかもしれません。

あなたが今、

「もっとお金があれば安心できるのに」

と思っているとしたら、一度だけ考えてみてください。

その「もっと」の先で、本当に手に入れたいものは何でしょうか？

安心でしょうか。

時間でしょうか。

心の余裕でしょうか。

もしかすると、それは今すでに、あなたの手の届くところにあるのかもしれません。

今日も、自由で心豊かな一日になりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

追伸：今回の考え方を含め、「お金・体・心」の自由を体系的にまとめたnoteもあります。

https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

サト愛

昔は、何もしない時間は、もったいないと思っていました。

というか、いつも時間に追われていました。

時間が足りない。
もっと時間があれば、あれもできるのに。

ずっと、そんなふうに思っていた気がします。

でも最近、ようやく気づきました。

時間があることと、時間から自由であることは、同じではないのかもしれません。

時間ができれば、自由になれると思っていました

薬剤師として働いていた頃は、会社に縛られている時間と、家で家事をしたり、子供や夫の世話をしたりする時間で、一日が終わっていました。

一人でほっとできるのは、通勤の車を運転している時くらい。

ほっとし過ぎて、危険な目に遭ったこともあります。

だから当時は、自由な時間さえあれば、もっとゆっくりできると思っていました。

ところが、セミリタイアして時間ができても、私は変わりませんでした。

今度は自分で30分単位のスケジュールを作って、次々に予定を入れていたのです。

何かを学ぶ時間。
何かを作る時間。
家事をする時間。

会社はもう私の時間を管理していないのに、今度は自分で自分の時間を管理していました。

何もしない時間は、寝ている時くらい。

誰にも「やりなさい」と言われていないのに、いつも何かをしていました。

だって、やりたいことがたくさんあったからです。

好きなことだけしても、何かが違いました

もちろん、何もしなくていい時間に、思う存分好きなことをしていた時期もあります。

ファンタジーを読んだり、アニメを見たり。

最初は楽しかったのです。

ところが、そればかりしていると、今度はだんだん飽きてきました。

「好きなことを自由にできるのに、飽きるなんて」

なんてわがままな性格なんだろうと、自分を責めたこともあります。

そして結局、

もっと学びたい。
何かを書きたい。
アウトプットしたい。

そう思うようになりました。

そんな頃に出逢ったのが、Substackです。

これがまた、面白かったのです。

記事を書く。
他の人の記事を読む。
コメントしたり、交流したりする。

楽しくて、どんどん時間を使うようになりました。

気がつけば、また「何もしない時間」がなくなっていました。

いつも忙しそうにしているね？

そんな私を見て、ある日、夫が言いました。

「いつも忙しそうにしているね？」

そして、

「何もしない時間も必要だと思うよ」

と言われたのです。

その頃の私は、Substackが面白過ぎて、パソコンを使い過ぎていました。

目が充血するほどです。

夫は、そんな私を心配してくれたのでしょう。

でも私は、その言葉を聞いて、ちょっと不思議な気持ちになりました。

私はもう会社員ではありません。

誰かに締め切りを決められているわけでもありません。

「もっと記事を書きなさい」と言われているわけでもありません。

自分が楽しくてやっていることです。

それなのに、夫から見た私は、

「いつも忙しそうな人」

になっていました。

会社を辞めれば、時間から自由になれると思っていたのに。

会社は私の時間を奪わなくなったのに、今度は私自身が、空いた時間を全部埋めていたのです。

本当に「何もしない」をやってみました

そこで最近、あえて何もしない時間を作るようになりました。

スマホを見ない。

本も読まない。

音楽も聞かない。

ハーブティーなどの飲み物も飲まない。

本当に何もしない。

昼間なら、窓の外の空を眺めています。

ただ、眺めています。

夜なら、カーテンを眺めています。

カーテンを眺めて、何が楽しいの？

と思われるかもしれませんね。

楽しいわけでもありません。

何かを得ようとしているわけでもありません。

そして、目も閉じません。

目を閉じると、私の場合は「瞑想をする時間」になるような気がするからです。

瞑想すらしない。

ただただ、そこに在る。

そんな時間を体現してみたいと思ったのです。

最初から上手にできているわけではありません。

何もしないでいると、頭の中にいろいろなことが浮かんできます。

でも、それもそのまま。

何かしなきゃ、と急がなくていい。

ただ空を眺める。

夜ならカーテンを眺める。

それだけです。

何もしないと、なぜか何かが浮かんできます

不思議なことに、そんな時間を作るようになってから、視野が少し広がるような感覚があります。

未来の私が語りかけてくるような、そんな感覚になる時もあります。

そして、新しいアイデアが浮かんでくることもあります。

そんな時は、急いでメモします。

……あれ？

メモしたら、もう「何もしない時間」じゃないですね。

書きながら、ちょっと矛盾しているなと思いました。

でも、最近はそれでもいいと思っています。

何もしない時間を作ったからといって、最後まで何もしないことを守らなくてもいい。

何か浮かんだら、メモしてもいい。

何も浮かばなければ、それもいい。

大切なのは、「何もしない時間にも成果を出さなければ」と考えないことなのかもしれません。

何も生まれなくても、もったいなくない

「何もしない時間を作ると、いいアイデアが浮かびますよ」

この記事で、そんなことを言いたいわけではありません。

アイデアが一つも浮かばない日があってもいい。

視野が広がった感じがしなくてもいい。

何の発見もなく、ただ空を眺めて終わってもいい。

以前の私なら、そんな時間を「もったいない」と思ったでしょう。

せっかく時間があるなら、本を一冊でも読んだほうがいい。

一つでも学んだほうがいい。

記事を一行でも書いたほうがいい。

そんなふうに考えていました。

でも今は、

何も生み出さなかった時間まで、役に立ったかどうかで評価しなくてもいい

と思うようになりました。

自由とは、好きなことを好きなだけできることだと思っていました。

もちろん、それも自由です。

でも、もう一つあるのかもしれません。

何かを学ばなくてもいい。

何かを作らなくてもいい。

楽しもうとすらしなくてもいい。

ただ、そこにいる。

そんな時間を「もったいない」と思わずに過ごせることも、心の自由なのかもしれません。

もし最近、「なぜかいつも忙しいな」と感じていたら。

5分だけでも、何もしない時間を作ってみるのもいいかもしれません。

空でも、壁でも、カーテンでも。

ただ眺めるだけ。

何も起こらなくても、それで十分です。

今日も、心も体も健康で楽しい一日になりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

追伸：今回の考え方を含め、「心・体・お金」の自由を体系的にまとめたnoteもあります。

https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

サト愛

ときどき、夜中に咳が出て目が覚めることがあります。

毎晩ではありません。

今は、1か月に1回くらいです。

「ああ、また口で呼吸していたんだな」

そんなふうに、咳で気づきます。

私が、健康にいいと分かっているのに、なかなかうまくできないこと。

それが「鼻呼吸」です。

私は以前、薬剤師として働いていました。

鼻呼吸のほうがいいことは、ずいぶん前から知っています。

それでも、気がつくと口で呼吸していることがあります。

薬剤師だったころから、鼻が気になっています

働いていた当時は、粉薬を扱うことも多くありました。

そのころから、鼻の調子が気になるようになりました。

もともとアレルギー体質でもあります。

そのため、鼻呼吸については長い間、意識してきました。

起きているときは、だいたい鼻で呼吸できています。

ところが、何かに夢中になっているとき。

そして、眠っているとき。

気がつかないうちに口呼吸になっています。

寝るときには、口や喉が乾燥しないように、ガーゼマスクをすることもあります。

でも暑い日は、無意識に外してしまうことがあります。

そして、ときどき咳で目が覚めます。

なかなか思い通りにはいきません。

「もっと練習したほうがいい」と言われます

夫は、私の口呼吸を気にしています。

「もっと鼻呼吸を練習したほうがいいよ」

と言われることもあります。

私自身も、

「もっと気をつけたほうがいいのかな」

と思います。

鼻呼吸のほうがいいことは分かっています。

それなのに、できない。

以前の私なら、

「分かっているのだから、ちゃんとやらなくては」

と思っていたかもしれません。

でも最近は、少し考え方が変わってきました。

知っていることと、できることは違います

健康について調べていると、

「これをしたほうがいい」

「これはやめたほうがいい」

という情報がたくさん出てきます。

知識が増えるほど、

「ちゃんとできていない自分」が気になってしまうこともあります。

でも、人間の体はそんなに簡単ではないですよね。

眠っている間の呼吸まで、意識の力だけで完全にコントロールすることはできません。

何かに夢中になっているときも同じです。

気をつけよう。

もっと頑張ろう。

そうやって自分を監視し続けることが、本当に「体の自由」なのかなと思うようになりました。

咳を「失敗の証拠」にしない

最近は、咳が出たときの受け止め方も少し変わりました。

「ああ、また口呼吸をしてしまった」

と自分を責めるのではなく、

「口呼吸になっていたよって、体が教えてくれたんだな」

と思うようにしています。

気づいたら、また鼻呼吸に戻します。

もちろん、口呼吸が続いたり、咳で何度も目が覚めたりするなら、原因を調べることも必要でしょう。

「気合いで鼻呼吸をする」だけではなく、鼻そのものに問題がないかを確認することも大切だと思っています。

体のサインを無視しない。

でも、できない自分を責めすぎない。

今の私には、そのくらいがちょうどいいようです。

体の自由は、「思い通りにすること」ではない

若いころの私は、健康というのは、

「悪いところがない状態」のように考えていた気がします。

でも60代になって、少し違うのかもしれないと思うようになりました。

体は、こちらの思い通りにはなりません。

昨日できたことが、今日はできないこともあります。

気をつけていても、調子を崩すこともあります。

健康にいいと分かっていても、できないことだってあります。

だから最近は、

「今日はどうかな」と自分の体を見るようにしています。

咳が出たら気づく。

疲れたら休む。

違和感が続いたら、原因を調べる。

そして、できることを少しだけやってみる。

「体の自由」というのは、体を完全に思い通りにすることではなく、

「思い通りにならない体とも、うまく付き合っていけること」

なのかもしれません。

今夜も、ガーゼマスクをして眠ります。

暑くなって、途中で外してしまうかもしれません。

また口呼吸になって、咳が出るかもしれません。

そのときは、

「また失敗した」

ではなく、

「体さん、教えてくれてありがとう」

と呟いて、鼻からゆっくり呼吸してみようと思います。

あなたにも、「分かっているのに、なかなかできない健康習慣」はありますか？

よろしければ、コメントで教えてください。

あなたのお話も、ぜひ読んでみたいです。

今日も、心も体も健康で楽しい一日になりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

お金が増えたら、もっと自由になれる。

昔の私は、なんとなくそう思っていました。

欲しいものを我慢しなくていい。

旅行にも行ける。

老後の心配も減る。

もちろん、それもお金があることのメリットです。

でも、実際に収入が増えてみて気づきました。

私にとって、一番よかったのは、

「買えるものが増えたこと」

ではありませんでした。

「選べることが増えたこと」でした。

お金がないと、選べることが減っていく

働いていたころの私は、薬剤師として毎月お給料をもらっていました。

でも、病気の夫と子供の生活を支えるには、かなり節約しないと苦しい暮らしでした。

夫は退院しても治ったわけではなく、通院が続いていました。

まだ幼い子供もいる。

だから、

「私が働かないと、生活できない」

と思っていました。

体調が悪くても、人手が足りない職場では簡単に休めません。

疲れていても働く。

つらくても働く。

嫌なことがあっても辞められない。

あのころの私には、

「仕事を辞める」という選択肢どころか、

「今日は休む」という選択肢さえ、ほとんどなかったのだと思います。

親子3人で生きていくためには、この仕事を続けなければいけない。

そう思っていました。

ブログ収入と一緒に「選択肢」が増えていった

その後、私はブログを始めました。

最初から稼げたわけではありません。

月5,000円。

3万円。

10万円。

少しずつ収入が増えていきました。

最初はただ、

「ブログから収入が入ってうれしい」

と思っていました。

でも、収入が増えるにつれて、

「薬剤師の仕事を減らしても大丈夫かもしれない」

「このまま続けたら、いつか辞められるかもしれない」

と思えるようになりました。

そして、ブログ収入が月40万円ほどになったころ。

私は、途中からパートになって続けていた薬剤師の仕事を辞めました。

あのとき初めて、

お金が増えるというのは、銀行口座の数字が増えるだけではないのだと実感しました。

「辞めても大丈夫」

という選択肢が増えたのです。

お金は、「やらない」を選ぶ力にもなる

お金があると聞くと、

「何を買えるか」を考えがちです。

でも、今の私はむしろ逆だと思っています。

お金に少し余裕があると、

自分に合わない仕事を断る。

無理な予定を入れない。

体調が悪い日は休む。

もっと稼げそうでも、やりたくないことには手を出さない。

そんな「やらない」を選べるようになります。

薬剤師の仕事を辞めたとき、私が手に入れたのも、

「仕事をしなくていい生活」

ではありませんでした。

「どんな仕事をするか、自分で選べる生活」

でした。

お金の自由は、働かないことではありません

私は今も仕事をしています。

ブログも書きます。

ニュースレターも書きます。

新しいことを学んで、発信することも仕事です。

でも、昔とは大きく違います。

昔は、

「やらなければ生活できないから働く」

でした。

今は、

「やりたいからやる」

「誰かに届けたいから書く」

「面白いから学ぶ」

という仕事が増えました。

私にとっての「お金の自由」は、

たくさん持つことではありません。

自分で選べることなのだと思います。

あなたが本当に欲しい「自由」は何でしょうか

もし、明日から収入が1円も減らないとしたら、

「今すぐやめたいこと」はありますか？

仕事かもしれません。

無理な付き合いかもしれません。

長い通勤かもしれません。

あるいは、やめたいことではなく、

もっと家族との時間を増やしたい人もいるでしょう。

「もっと稼ぎたい」

「もっと貯めたい」

と思ったとき、

一度だけ、

「なぜ？」と自分に聞いてみる。

欲しかったのは1,000万円ではなく、安心かもしれません。

月収100万円ではなく、週に一日休める暮らしかもしれません。

高級品ではなく、嫌な仕事を断れる余裕かもしれません。

私がお金で欲しかったものも、

たくさんのモノではありませんでした。

「自分の人生を、自分で選べる余裕」でした。

だから私はこれからも、

ただお金を増やすのではなく、

「自由を増やすために、お金を使う」

ということを大切にしたいと思っています。

もし「もっとお金が欲しい」と思ったら、

その先を少しだけ考えてみてください。

私は、そのお金で、

どんな自由を増やしたいのだろう？

その答えが見えてくると、

必要なお金も、働き方も、

少し違って見えてくるかもしれません。

今日も、自由で心豊かな一日を選びましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

追伸：今回の考え方を含め、「心・体・お金」の自由を体系的にまとめたnoteもあります。

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サト愛

私は、台風が苦手です。

先日、台風の影響で暴風雨が続き、3日間ほとんど外に出られませんでした。

ベランダに出ることもできません。

外では風がゴーゴーと鳴り、雨が窓に激しく吹きつけています。

ベランダの植物も気になります。

そっと窓から覗いてみると、蕾が出たばかりのジニアが、激しい風に左右に揺れていました。

「折れてしまうかも……」

見なければよかったと思うくらい、不安になりました。

好きなファンタジーを読んで気を紛らわせようとしても、風の音が気になります。

ハーブティーを飲んでみても、落ち着きません。

そのうち私は、台風だけではなく、こんなことまで考え始めました。

「どうして私は、こんなに台風が苦手なんだろう」

「せっかく家にいるのだから、もっと楽しく過ごせばいいのに」

「こんなにイライラする自分は嫌だな」

台風で機嫌が悪くなっているうえに、「機嫌が悪い自分」まで責め始めていたのです。

でも考えてみれば、私が台風を怖がるのには、昔の経験も関係しているのかもしれません。

それなのに、怖がっている自分まで責める必要があるのでしょうか。

そこで、ふと思いました。

「別に、今日は機嫌が悪くてもいいのでは？」

ご機嫌になろうとするのを、やめてみました

私はこれまで、嫌な気分になると、早くそこから抜け出そうとしていました。

楽しいことを考えたり、好きなことをしたりして、気分を変えようとしていたのです。

もちろん、それで気持ちが変わる日もあります。

でも、どうしても変わらない日もあります。

今回の台風がそうでした。

何をしても、怖いものは怖いのです。

だったら、無理にご機嫌にならなくてもいい。

「私は今、怖いんだな」

「イライラしているんだな」

それだけでいいと思いました。

不思議なことに、そうやって機嫌の悪い自分をそのままにしてみると、少しだけ心がゆるみました。

台風が怖いのには、理由がありました

ずっと前、沖縄で薬剤師として働いていたころのことです。

職場が家から近かったため、台風の日にも歩いて出勤したことがありました。

普段なら3分ほどの道です。

でも、その日は看板や木の枝が飛んできそうなほどの暴風でした。

風に飛ばされそうになりながら、10分以上かけて職場まで歩きました。

一緒に出勤していた上司は、飛んできた何かが当たったらしく、額から血を流していました。

幸い、隣が総合病院だったので、すぐに手当てを受けることができました。

でも、あの光景は今でも覚えています。

だから私は、台風の音を聞くと怖くなるのでしょう。

そう考えると、

「怖がってはいけない」

ではなく、

「怖くなるのも無理はないよね」

と思えるようになりました。

そして、もう一つ気づきました。

あのころと、今は違います。

今も再び沖縄に住んでいますが、あのころとは暮らしが変わりました。

台風の日に、無理をして外へ出なくてもいいのです。

家の中にいていい。

看板が飛んでくる道を歩かなくていい。

温かいハーブティーを飲みながら、安全な家の中にいられます。

「私は今、あのときとは違う場所にいる」

そう思ったら、少し安心しました。

心の自由は、ご機嫌でいることではないのかもしれません

今回、私は一つ勘違いしていたことに気づきました。

「心が自由になる」というのは、いつも明るく、ご機嫌でいられることだと思っていたのです。

でも、そうではないのかもしれません。

不安な日があってもいい。

イライラする日があってもいい。

何をしても気分が晴れない日だってあります。

心の自由とは、好きな気分だけを選べることではなく、どんな気分の日でも、自分を追い立てずにいられることなのかもしれません。

「早く直さなければ」

と焦らなくてもいい。

機嫌の悪い自分まで、そのまま連れていていい。

ご機嫌になるまで待たなくても、暮らしは続けられる

「今日は機嫌が悪いな」

そう思いながらでも、温かいお茶を飲むことはできます。

文章を書くこともできます。

実際、こうして書いているうちに、気持ちが少しずつ整理されていきました。

ご機嫌になるまで待たなくても、暮らしは続けられるのです。

そして面白いことに、

「機嫌を直さなくてもいい」

と思ったころには、少し笑えるようになっていました。

心というのは、無理やり動かそうとすると、かえって動いてくれないものなのかもしれません。

だからこれからは、ご機嫌でいられない日が来ても、無理に変えようとしなくていいと思っています。

「今日はこんな日なんだね」

そう言って、その日の自分にできることをやっていく。

晴れの日には、晴れの日の過ごし方があります。

雨の日には、雨の日の過ごし方があります。

心にも、きっと同じことが言えるのでしょう。

ご機嫌でいられない日も、そのままで大丈夫です。

そんな自分も連れて、今日を暮らしていけばいいのだと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

追伸：今回の考え方を含め、「心・体・お金」の自由を体系的にまとめたnoteもあります。

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サト愛

朝起きたとき、手がうまく動かないことがあります。

グーにしようと思っても、うまく握れません。

「あれ？」

そう思って、もう一度握ろうとする。

しばらくすると動くようになるので、日常生活に大きく困っているわけではありません。

体調は、すこぶるいいのです。

心も元気です。

ご飯もおいしいし、夜もよく眠れます。

それなのに、以前とまったく同じようには手が動かない。

そのことが、私には少し不思議でした。

私はずっと、手も足も自由に動くのが普通だと思っていたからです。

普通に歩ける。

少しなら走れる。

スキップだってできる。

手も、グー、チョキ、パーと自由に動かせる。

そんなことを、わざわざ「ありがたい」と思ったことはありませんでした。

できて当たり前だと思っていたのです。

でも、朝の手のこわばりを感じるようになって、その「当たり前」が少し変わってきました。

元気でも、体は少しずつ変わっていく

自分では、まだまだ元気なつもりでした。

実際、体調もいいです。

だから、どこかで、

「私はまだ大丈夫」

と思っていたのかもしれません。

でも、体は私の気持ちとは関係なく、少しずつ変わっているのですね。

昨日まで普通にできていたことが、これからもずっと同じようにできるとは限らない。

老化というのは、ある日突然、

「今日から老化が始まります」

とやってくるものではないのでしょう。

こういう小さな変化を通して、

「体もずっと同じではないよ」と教えてくれるのかもしれません。

そう思うと、今まで数えたこともなかった「できること」に目が向くようになりました。

朝、自分で起きられる。

普通に歩ける。

ご飯がおいしく食べられる。

自分でトイレに行ける。

夜になれば眠れる。

そして、こうして文章を書くことができる。

どれも以前なら、「できて当たり前」で終わっていたことです。

でも最近は、

「今日もできた」と思うようになりました。

「体が自由」とは、どういうことだろう

手が少し動かしにくくなってから、私は「体の自由」ということを考えるようになりました。

これまでは、体の自由というのは、

行きたいところへ行けること。

やりたいことができること。

自分の体を、自分の意思どおりに動かせること。

そんなことだと思っていました。

もちろん、それも体の自由だと思います。

でも、年齢を重ねれば、体はこれからも少しずつ変わっていくでしょう。

今までできていたことが、少しずつ難しくなることもあるでしょう。

では、できないことが一つ増えたら、その分だけ私は不自由になるのでしょうか。

そんなふうに考えたとき、少し違う気がしました。

手の指が少し動かしにくくても、私は今日も歩けます。

食べられます。

眠れます。

文章を書くこともできます。

できなくなったことだけを見れば、「前より不自由になった」と感じます。

でも、今できることを見れば、まだたくさんのことが残っています。

できることを使って、その日の自分なりに暮らしていく。

それも「体の自由」なのかもしれません。

そして、もう一つ思うことがあります。

体の一部が思うようにならなくなっても、心まで不自由になる必要はないのですよね。

できなくなったことを悲しむ日があってもいい。

でも、

「できなくなったから、もうダメ」

と決めなくてもいい。

今日の体で、今日できることを楽しむ。

私はこれから、そんなふうに年齢を重ねていきたいと思っています。

書ける限り、私は書きたい

今の私にとって、「できること」の一つが書くことです。

こうして指を動かして、言葉を残すことができます。

明日も同じように指が動くとは限りません。

何年後も、今と同じように書けるかどうかは分かりません。

だからこそ、今日こうして書けることが、とてもありがたいです。

書くことができる限り、私は書き続けたいと思います。

若いころは、体は自分の思いどおりに動いてくれるものだと思っていました。

少しくらい無理をしても大丈夫。

疲れたら休めば、また元に戻る。

そんなふうに思っていました。

でも、これからは少し付き合い方を変えていこうと思います。

動くからといって、使いすぎない。

元気だからといって、無理をしない。

調子がいい日ほど、

「今日も動いてくれてありがとう」と思う。

体調がいいことを「普通」だと思うのを、私はやめます。

今日も元気なら、それはありがたい一日です。

今日も歩けた。

今日も食べられた。

今日も書けた。

できなくなったことを数えるだけではなく、今できていることも忘れないでいたいと思います。

そして、できることがあるうちは、それを楽しみたいです。

あなたにも今日、

「できてよかった」と思えることはありましたか。

当たり前すぎて気づかなかった「できること」を、一つだけ見つけてみるのもいいかもしれません。

今日も、心も体も健康で楽しい一日を選びましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

お金は「増やすもの」だと思っていました

昔の私は、お金に振り回されていました。

もっと収入が増えたら安心できる。

もっと貯金があれば不安はなくなる。

そう思っていたのです。

だから、お金は「増やすもの」でした。

でも、今は少し考え方が変わりました。

お金は、増やすことだけが大切なのではありません。

「味方にすること」のほうが、もっと大切でした。

最近、ChatGPT Plusに課金しました。

無料版でも十分楽しめていて、

どれくらいできるか実験していたので、最初は必要ないと思っていたのです。

前から息子には、有料版にした方が良いよと言われていたんです。

その頃は、私の悪い癖で、「無料版の実験なのだよ」と言い続けていました。

でも画像や4コマ漫画を作るようになると、途中で止まってしまいます。

翌日まで、画像生成ができなくなったことが3回くらい続きました。

最初は、急がないからいいかなと思っていました。

しかし、思いついた時に画像を作れないのは、モヤモヤします。

そこで思い切って有料版にしてみたら、「もっと早く使えばよかった」と思いました。

作業が止まらなくなり、思いついたことをその場で試せるようになったからです。

この時、お金は減ったのに、時間は増えました。

お金は、未来を応援してくれる存在でした

あのとき、「お金の見方」が少し変わりました。

お金は、使い方によって未来を変えてくれるのです。

体に合う食べ物を選ぶこと。

本を読むこと。

AIを学ぶこと。

便利な道具を使うこと。

自分が心地よく働ける環境を整えること。

そういうことに使ったお金は、あとから

「あのお金は無駄ではなかった」と思うことばかりでした。

不思議なのですが、お金を味方にすると、

「増やさなければ」という気持ちが小さくなります。

その結果として、インデックス投資のような、

お金に働いてもらう仕組みも続き、

お金も少しずつ育ってくれています。

だから、お金を増やすことばかり考えていた頃よりも、

人生はずっと楽になりました。

お金との付き合い方が変わりました

反対に、お金を減らしたくない、

お金を増やさなければという気持ちだけで選んだものは、

あとから高くつくことが何度もありました。

安さだけで選んだ買い物。

無理をして続けた仕事。

体調を後回しにした毎日。

そのときは得をしたつもりでも、

あとから時間や健康を失っていました。

お金は、人生を苦しくするものではありません。

人生を支えてくれる存在です。

だから私は、お金と戦うのをやめました。

お金を追いかけるのでもなく、

お金を怖がるのでもなく、

一緒に人生をつくる仲間のように考えるようになったのです。

すると自然に、お金との付き合い方が変わりました。

「これは本当に私の未来を応援してくれる使い方だろうか。」

そう問いかけるようになりました。

少し高くても、長く使えるものを選ぶ。

少し勇気が必要でも、学びに投資する。

体を守るためのお金は惜しまない。

未来の自分が喜ぶ使い方を選ぶ。

そんな小さな積み重ねが、少しずつ人生を変えてくれました。

お金は人生の主役ではありません

私は健康が一番大事だと思っています。

だから、新鮮な野菜や旬の果物など、

毎日口にするものには、できるだけお金を使います。

体は、毎日の食事から作られると思っているからです。

外食はほとんどしませんし、少食なので、思ったほどお金はかかりません。

それでも、このお金は未来の自分を支えてくれると思っています。

お金を味方にして、自分の時間を増やす。

そして、新しいことを楽しく実験する。

そんな使い方を、これからも続けたいと思っています。

以前は、自由になるためには、

お金をたくさん持たなければいけないと思っていました。

でも今は違います。

お金を味方につけられた人から、

自由になっていくのだと思っています。

お金が人生の目的になることはありません。

でも、自分らしい人生を応援してくれる、心強い味方にはなってくれます。

私はこれからも、お金を増やすことだけではなく、お金と仲良く付き合うことを大切にしていきたいと思っています。

次にお金を使うとき、
「これは未来の私の時間、健康、選択肢を増やすだろうか」
と一度だけ問いかけてみてください。

このSubstackでは、無理に増やすのではなく、小さく豊かに暮らすための考え方を届けています。

そのテーマに関心がある方は、次の記事も受け取れるよう、登録していただけるとうれしいです。

今日も、お金を味方につけて、自由で心豊かな一日を過ごしましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

追伸：今回の考え方を含め、「心・体・お金」の自由を体系的にまとめたnoteもあります。

https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

サト愛

変わりたかった昔の私

昔の私は、「もっと変わらなければ」と思っていました。

みんなと違う自分が

好きではなかったからです。

内気な自分。

小さい自分。

行動できない自分。

いじめられていた自分。

友達ができない自分。

運動も歌も音痴な自分。

自分を客観的に見れば見るほど

自己嫌悪に陥っていました。

そんな自分を変えたいと

自己啓発の本を読んでみたり。

セミナーに行ってみたり。

学んでみたり。

もっと前向きになりたい。

もっと行動力をつけたい。

もっと自信を持ちたい。

そんなふうに、自分を変える方法ばかり探していた時期があります。

でも、不思議なくらいうまくいきませんでした。

頑張るほど苦しくなって、

できない自分をますます責めることの繰り返しでした。

今振り返ると、

変えようと頑張っていたのは「自分の内側」ではなく、

自分の外側、表面、見た目だったのです。

前向きで行動的な「自分」を演じようとしても、心がついてきませんでした。

外側ばかり変えようとしても、苦しくなるだけでした。

足りなかったのは、自分の心と向き合う時間だったのです。

心の声を聞くようになって変わったこと

心が喜ぶほうを選ぶようになると、不思議なくらい自然に笑顔が増えました。

「変わろう」と力を入れたときよりも、「心が喜ぶこと」を選んだときのほうが、私は変わっていたのです。

だから、心との対話を増やすことにしました。

そうすると、自分の外側の環境も自然に変わっていきました。

生活習慣。

付き合う人。

毎日見る情報。

働き方。

食べるもの。

少しずつ環境が変わっていくにつれ、

自分を変えようと頑張らなくても、考え方や行動が変わっていました。

心が変わると、暮らしも変わる

たとえば、

以前はYouTubeや

SNSを見ている時間が長くありました。

誰かの成功を見て焦ったり、

自分と比べて落ち込んだりする日も少なくありませんでした。

でも、SNSを見る時間を減らして、

本を読んだり、散歩をしたり、

Substackで落ち着いて文章を書く時間を増やしました。

すると、心が静かになりました。

「もっと頑張らなければ」という気持ちも、

少しずつ薄れていったのです。

これは食事も同じでした。

無理に健康な人になろうとしても続きません。

でも、体が喜ぶ食事を少しずつ選ぶようになると、自然と体調が変わりました。

体が変わると、心も変わります。

心が変わると、毎日の選択も変わっていきます。

人は、頭だけで自分を変えようとしても、意外と変われません。

心の声に耳を傾けながら暮らしを変えることを、私は何度も繰り返してきました。
そのたびに、頭で頑張らなくても、人は自然に変わっていくのだと実感しています。

自由は、心の声から始まる

だから最近は、「頭だけで自分を変えよう」と思わなくなりました。

その代わり、「心の声に耳を傾けて

心地よくなるように

今日の環境を少しだけ良くしよう」と考えています。

瞑想をする。

心の中を書き出す。

ストレッチをする。

机の上を片付ける。

スマホやパソコン時間を減らす。

よく眠る。

自然の中を歩く。

体が喜ぶものを食べる。

一緒にいて安心できる人と過ごす。

そんな小さな積み重ねのほうが、

自分を責めたり無理に変えようとするより、

ずっと人生を変えてくれました。

自由というのは、

強い人だけが手に入れられるものではありません。

自分らしく生きられる環境を、

心の声に耳を傾けながら

暮らしを少しずつ整えていくことで近づいていくものだと思っています。

だから私は、これからも「自分を変える努力」より、

「自由になれる暮らしの設計」を大切にしたいと思います。

この考え方は、先日公開の【自由人生 第1巻】小さく豊かに生きる設計図に、より詳しくまとめています。

自由は、特別な才能や大きなお金があって手に入るものではありません。

毎日の小さな選択を積み重ね、

自分らしい暮らしを設計することで育っていくものです。

興味がありましたら、ぜひ読んでいただけたら嬉しいです。

https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

今日、「自分を変えなければ」と思ったら、一度立ち止まってみてください。

その代わりに、

「私の心は、本当は何を望んでいるのだろう」と問いかけてみませんか。

その答えに合わせて、身の回りを一つだけ整えてみてください。

その小さな一歩が、心の自由につながっていくはずです。

今日も、自分の心の声を大切にしながら、自由で心豊かな一日を過ごしましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

私は、人工香料が苦手です。

強い香りのシャンプー。

洗剤。

柔軟剤。

化粧品。

こうしたものの香りが強いと、頭痛がしたり、吐き気がしたりします。

だから薬剤師なのに、一般薬局にマスクなしでは近づけないんです。

香りが全部苦手なわけではありません。

ハーブや精油など、天然の香りは好きな方です。

ベランダでハーブを育てて、そのハーブでハーブティーを作って飲んでいるくらいです。

でも、人工香料の強い匂いは苦手なんです。

以前は、「私が気にしすぎなのかな」と思うこともありました。

でも、あるときから考え方を変えました。

自分の体が嫌がっているものを、わざわざ我慢しなくてもいい。

そう思ったんです。

今は、シャンプーや洗剤、化粧品なども、できるだけ無香料のものを選んでいます。

それだけで、暮らしが楽になりました。

「みんなが平気」を基準にしない

私は、健康について考えるとき、「みんなにとっての正解」と「自分にとっての正解」は違うと思っています。

食べ物もそうです。

運動もそうです。

睡眠もそうです。

そして、香りもそうです。

誰かにとって心地よいものが、自分にとっても心地よいとは限りません。

だから私は、少しずつ「自分の体の反応」を見るようになりました。

これは食べると調子がいい。

これは食べると重くなる。

これは使うと肌が荒れる。

これは香りを嗅ぐと気分が悪くなる。

そうやって観察していると、「これは私には合わないな」というものが分かってきます。

分かったら、やめればいい。

それだけのことでした。

「みんなが使っているから」

「人気の商品だから」

「これくらい我慢するものだから」

そんな理由で、自分の体に合わないものを使い続ける必要はありません。

「人工だから悪い」という話ではありません

ここは誤解してほしくないので、書いておきます。

私は、「人工香料は危険だから、みんなやめたほうがいい」と言いたいわけではありません。

香りを楽しめる人もいます。

好きな香りに癒やされる人もいます。

天然の香りでも、体調を崩したり、肌に合わなかったりする方はいます。

天然か人工かだけで、良い悪いを決める話ではありません。

私の場合は、人工香料の強い香りに体が反応する。

だから避けています。

自分の体に合うものを選んでいるだけです。

健康は、全員が同じ正解を目指すものではないと思っています。

「選ばない」という自由

自由に生きるというと、好きなことを何でもできることだと思うかもしれません。

でも、私は「選ばない自由」もあると思っています。

自分に合わないものを、無理して受け入れなくてもいい。

みんながやっているからという理由だけで、自分もやらなくていい。

「普通はこうだから」と我慢しなくてもいい。

そういう小さな選択も、自由の一つです。

私は以前、「これくらい我慢しなければ」と思うことがありました。

でも、小さな我慢も積み重なると、体も心も疲れてしまいます。

だから今は、自分の体が嫌がるものを少しずつ減らしています。

その代わりに、自分にとって心地よいものを残すようにしています。

あなたの体は、何を嫌がっていますか？

食べると調子が悪くなるもの。

使うと肌が荒れるもの。

嗅ぐと気分が悪くなる香り。

「みんなが使っているから」と、我慢しているものはありませんか？

一度、自分の体に聞いてみてください。

「私は、本当はどう感じている？」

健康のために何かを頑張る前に、自分の体が嫌がるものを一つ減らしてみる。

それだけでも、暮らしは少し変わるかもしれません。

自分の体の声を聞いて、自分に合う暮らしを選ぶ。

その積み重ねが、私にとっての「体の自由」なのだと思っています。

あなたは、健康のために減らしたものはありますか？

よろしければ、コメントなどで教えてください。

あなたのお話も、ぜひ読んでみたいです。

今日も、心も体も健康で楽しい一日になりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

前回の記事では、「誰の役に立ちたいのか」を先に決めることが、

お金の自由につながるという話を書きました。

誰かの役に立てば、

その結果として、お金を受け取ることができます。

私は今も、その考えは変わっていません。

でも最近、もう一つ大切なことに気づきました。

それは、「収入を増やす」よりも、

「積み上がる仕事」を増やすほうが、自由に近づけるということです。

働いた時間だけが収入ではない

薬剤師として働いていた頃は、

働いた時間がお給料になっていました。

とてもやりがいのある仕事でした。

そして誰かの役に立てる仕事です。

でも、働けなくなれば、その月の収入も止まります。

これは、多くの仕事に共通していることではないでしょうか。

だから私は、少しずつ働き方を変えてきました。

ブログを書きました。

Kindle本を書きました。

noteを書きました。

そして今は、Substackを書いています。

もちろん、記事を一本書いたからといって、

すぐに収入になるわけではありません。

むしろ、何も起きない日のほうが多いでしょう。

それでも書き続ける理由があります。

一度書いた記事は、未来にも残るからです。

今日の記事を、半年後に誰かが見つけてくれるかもしれません。

一年後に検索でたどり着く方もいるでしょう。

その記事が役に立てば、「また読んでみたい」と思っていただけるかもしれません。

私の商品やおすすめしているものを選んでくださる日が来るかもしれません。

つまり、過去の自分が作ったものが、未来でも働いてくれる可能性があるのです。

私は、この「積み上がる仕事」が好きです。

毎日売上を気にして焦るより、

少しずつ未来の資産を増やしていく働き方が、自分には合っていました。

私は、そのほうが心も穏やかでいられます。

その積み重ねが、今の自由な暮らしにつながっていると感じています。

マイペースでコツコツ積み上げる喜びを感じます。

Xを続ける理由、Substackを書く理由

最近、Substackを書きながら、一つ気づいたことがあります。

SNSのX（今は縮小して1アカウントで週に3日だけ実践中）や

趣味のアメブロで

Substack記事を紹介すると、

リンクはクリックされています。

読んでくださる方もいます。

感想を伝えてくださる方もいます。

でも、そのまま読者登録につながることは、ほとんどありません。

最初は少し不思議でした。

しかし、考えてみると当然なのかもしれません。

記事を一つ読むことと、

「これからも読み続けたい」と思うことは、別だからです。

だから私は、数字だけを見て一喜一憂するのをやめました。

「また読みたい」と思っていただける記事を、一つずつ積み重ねようと思っています。

自由とは、選べること

自由というと、「もっと収入を増やすこと」を思い浮かべる人も多いでしょう。

以前の私もそうでした。

でも今は、少し考え方が変わりました。

収入を増やすことよりも、

「自分がいなくても、誰かの役に立ち続けるもの」を増やしたいと思っています。

記事も、本も、商品も、未来の誰かの役に立つかもしれません。

その積み重ねは、時間がたつほど自分の力になってくれます。

そんな働き方のほうが、私には合っているようです。

もちろん、一日でできることではありません。

だからこそ、焦らず積み上げていけばいいと思っています。

今日書いた記事が、明日すぐ結果を出さなくてもいいのです。

一年後に、誰か一人の役に立てば、それだけで価値があります。

そんな記事を一つずつ積み重ねることが、

未来の私を助け、自由につながっていく。

私は、そう信じています。

今日からできること

もし今、

「もっと収入を増やしたい」

と思っているなら、少しだけ考え方を変えてみると良いです。

「どうすれば、もっと稼げるだろう？」

だけではなく、

「どうすれば、未来の自分を助けるものを作れるだろう？」

と自分に問いかけてみると、自分にとってのお金の自由が見えてきます。

今日の記事を書く。

ブログを一本見直す。

自分の経験を一つ言葉にする。

そんな小さな積み重ねが、未来の自分への贈り物になるかもしれません。

未来の自分を助けるための設計図

今回の記事を書きながら、改めて感じました。

自由な人生は、お金を追いかけることから始まるのではありません。

誰の役に立ちたいのかを考え、その価値を積み上げていくこと。

その先で、お金も時間も、少しずつ自由になって

未来の自分を助けるのだと思います。

この考え方の土台になっていることを、

note【自由人生 第1巻】小さく豊かに生きる設計図にまとめました。

「もっと稼ぐ」ことよりも、
「小さく豊かに暮らす仕組み」を考えること。

その土台となる考え方を、一冊にまとめました。

必要な方のお役に立てたら嬉しく思います。

https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

今日も、自由で心豊かな一日になりますように。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

子供の頃は、常に「正解」がありました。

1＋1＝2。

2＋3＝5。

算数は、特にわかりやすかったのを覚えています。

全部正解なら100点です。

100点を取れば、親に褒めてもらえます。

私はそこで、「正解を探す」という訓練をしてきたのだと思います。

学生時代も、先生がいました。

先生が正解を教えてくれます。

その正解を覚えて、その通りにすれば、うまくいきます。

ところが、社会人になると、先生はいなくなりました。

何が正解なのかも、自分で探さなければいけません。

でも、周りにはたくさんの人がいます。

「こっちが正解だよ」

「いや、向こうが正解だよ」

それぞれが、自分の正解を教えてくれます。

そのたびに、悩んで揺れてきました。

「正解って、なんだろう？」

「正しさって、なんだろう？」

大人になった私は、人生の「正解」を探し続けていました。

正解の道。

つまり、失敗しない道はどれなのか。

そんなことばかり考えていたのです。

他人の正解を追いかけて、迷子になりました

今は、SNSを開けば、たくさんの「正解」が流れてきます。

この働き方がいい。

この投資をしたほうがいい。

この健康法が正しい。

このくらい稼げば安心できる。

この年齢なら、こうするべき。

もちろん、参考になることもたくさんあります。

私も、これまでたくさんの人から学んできました。

でも、一時期、正解を求めすぎて迷子になっていました。

「年収1000万円では足りない」と言われれば、

「そうなんだ。では、もっと稼がなければ自由になれない」

と思い込んでいました。

「もっと稼ぐには、この方法がいい」と言われれば、またそちらに向かいました。

あっちへ行ったり、こっちへ行ったり。

そのたびに、人生の方向が揺れていました。

でも、ある時、気づきました。

誰かにとっての正解が、そのまま自分の正解になるとは限らないのです。

その人が幸せになる暮らしと、私が幸せになる暮らしは違います。

その人に必要な1000万円と、私に必要な1000万円も違います。

だから私は、「正解を探すのをやめよう」と思いました。

正解の代わりに「自分の基準」を持つ

それからは、何かを選ぶときに、少しだけ考え方を変えました。

「みんながやっているから」ではなく、

「私は、本当にこれをやりたいのか」

と考える。

「普通はこうするから」ではなく、

「この選択をしたら、私はどんな毎日を送ることになるのか」

と考える。

「失敗しないか」だけではなく、

「失敗しても、一度やってみたいと思えるか」

と考える。

すぐに答えが出るわけではありません。

それでも、自分で考えて、自分で選ぶ。

その積み重ねが、少しずつ「自分の人生」を作っていくのだと思います。

好きなことは、下手でも失敗しても、何度でもチャレンジしたくなるものです。

だったら、最初から正解かどうかを気にしなくてもいい。

そう思えるようになりました。

正解は、あとから作るものなのかもしれません

考えてみると、人生の選択には、最初から正解が書いてあるわけではありません。

やってみなければ、わからないこともあります。

進んでみなければ、自分に合っているかどうかもわかりません。

だから私は、

「正解を探してから動く」のではなく、

「自分で選んで動きながら、その選択を正解にしていく」

と考えるようになりました。

途中で違うと思ったら、方向を変えてもいい。

やめてもいい。

やり直してもいい。

人生は、テストの答案用紙ではありません。

最初から100点じゃなくてもいいんです。

0点からでも、楽しかったら進んでいいんです。

一度書いた答えを、消してはいけないものでもありません。

何度でも書き直せます。

そう考えると、少し気持ちが楽になります。

自由とは、自分で選べること

私が考える「自由人生」は、何でも好き勝手にできる人生ではありません。

お金をたくさん持つことだけでもありません。

自分が望む人生を、自分で選び、少しずつ形にしていくことです。

どんな毎日を送りたいのか。

誰と一緒にいたいのか。

何を大切にして生きたいのか。

その答えは、人によって違います。

だから、誰かが作った「人生の正解」を、そのまま借りてくることはできません。

自分で考えて、自分で選んでいく。

私は、それを「自由」と呼んでいます。

もし今、人生のことで迷っているなら、

「何が正解？」

と考えるのを、一度やめてみてください。

代わりに、

「私は、どうしたい？」

と自分に聞いてみましょう。

仕事でも、お金でも、人間関係でも、暮らし方でもいいです。

「普通はこうする」という答えから、一度離れてみる。

そして、自分にとって大切なものを一つだけ考えてみる。

「家族との時間を増やしたい」

「好きな場所で暮らしたい」

「好きなことを、長く続けたい」

「もっと心穏やかに暮らしたい」

それでいいのだと思います。

人生に正解がないからこそ、自分で選べます。

あなたが今、探している「正解」は何ですか？

もしよかったら、今日は一つだけ、

「私は、本当はどうしたいのか」

と自分に聞いてみてください。

その小さな問いが、あなたの「自由人生」の始まりになるかもしれません。

今回の記事で書いたような、

「自分にとっての自由とは何か」

「どんな暮らしをしたいのか」

「お金や仕事を、人生のためにどう設計するのか」

を、もっと具体的に考えたい方に向けて、

noteで【自由人生 第1巻】小さく豊かに生きる設計図をまとめています。

「誰かの正解」ではなく、自分らしい人生を自分で設計してみたい方は、よかったら読んでみてください。
→ https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

今日も、自由で心豊かな1日を選びましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

以前の記事にも書きましたが、

私はノートパソコンひとつ持って、

滞在型の旅をしながら暮らしていました。

「常春の旅人」と呼ばれたりもしていました。

そんな暮らしはとても楽しくて、

旅先でたくさんの人に出会うこともできました。

今振り返っても、やってみて良かったと思っています。

でも、少しずつ体に負担が積み重なっていたのも事実です。

特に50代後半くらいから、「体力が落ちたな」と思うことが増えました。

少し長く歩くと疲れます。

翌日まで疲れが残るようになりました。

階段を上ると息が切れます。

昔は駆け上っていた階段を、今はフーフー言いながら上っています。

信号が変わりそうなので

急いで走っているつもりなのに、

思ったように走れていないこともあります。

「あれれ、こんなはずじゃなかったのに……」

そこで私は、「体力をつけなければ」と思いました。

運動しなければ。

筋肉をつけなければ。

歩かなければ。

健康のために、もっと頑張らなければ……。

実際、筋トレグッズを買って、毎日腹筋をしていた時期もあります。

でも、あるとき気づきました。

私が本当に欲しいのは、「体力」そのものではないんですよね。

最後まで、自分の好きな場所に行きたい。

会いたい人に会いに行きたい。

旅行にも行きたい。

つまり、「自由に動ける体」が欲しいんです。

そう考えたら、運動に対する考え方が変わりました。

「体力をつけるために頑張る」のをやめました。

運動を「特別なこと」にするのをやめました

以前は、運動というと「時間を作ってやるもの」だと思っていました。

ウォーキングをしなければ。

筋トレをしなければ。

毎日続けなければ。

でも、運動のために新しく時間を作るのは、なかなか続きません。

できない日があると、「今日はサボってしまった」と思います。

そこで、運動を「特別なこと」にするのをやめました。

引っ越したのをきっかけに、車を手放しました。

買い物に行くのも、必然的に歩くことになります。

行きは夫と二人で、花や空を眺めながら歩きます。

途中で走りたくなったら走ります。

帰りは荷物を持って歩くので、ちょうど良い負荷になります。

座ってばかりの習慣も変えました。

タイマーを25分にセットして、鳴ったら一度立つようにしています。

階段を使えるときは階段を使います。

家の中でも、掃除をしながら少しオーバーに動いたり、体を伸ばしたりしています。

爪先立ちをしたり、背伸びをしたり。

部屋にある健康器具に、時々ぶら下がってみたりもします。

こうしてみると、わざわざ「運動の時間」を作らなくても、体を動かす方法は暮らしの中にたくさんありました。

「運動をしなければ」と考えるより、

「一日の中で、体を動かす時間を増やそう」

と考える。

このほうが、私には合っていました。

「健康のため」ではなく「自由に生きるため」

健康のために運動しましょう。

筋肉をつけましょう。

よく言われますよね。

もちろん、それは大切なことです。

でも私は、「健康のため」と言われると、少し苦しくなるんです。

健康診断の数字を良くするため。

体重を減らすため。

病気にならないため。

そういう「何かを防ぐため」の努力は、なかなか続きません。

だから、私は目的を変えました。

「健康になるために運動する」のではなく、

「自由に生きるために体を動かす」。

旅行に行ったとき、一日歩ける体でいたい。

行きたい場所があったとき、「体力がないからやめておこう」と諦めたくない。

年齢を理由に、やりたいことを減らしたくない。

そのために、今の体を少しずつ動かしておく。

そう考えると、運動が少し楽しくなりました。

私は、ただ長生きしたいわけではありません。

最後まで、自分の人生を自分で選びたい。

そのために、自由に動ける体を持っていたい。

だから私は、「体力をつけるために頑張る」のをやめました。

その代わりに、

「自由に生きるために、今日も少し体を動かす」。

これからは、そんなふうに体と付き合っていこうと思っています。

もし最近、「体力が落ちたな」と感じているなら、いきなり大きな目標を立てなくてもいいと思います。

いつもより少し歩く。

座りっぱなしの時間を減らす。

階段を使う。

散歩を「運動」ではなく「気分転換」と考える。

まずは一つだけ、変えてみる

今日からできることを、一つだけ始めてみる。

完璧に運動する必要はありません。

「体を動かすことを、生活の一部に戻す」。

それくらいでいいのだと思います。

あなたは、これからも自由に動ける体で、何をしたいですか？

よろしければ、コメントなどで教えてください。

あなたのお話も、ぜひ読んでみたいです。

今日も、心も体も健康で楽しい一日を選びましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

関連記事

前回の記事で、『【お金の自由】自由な人は、先に「暮らし」を決めています』という話を書きました。

先に「こういう暮らしがしたい」と決めると、

そのために必要なお金が見えてきます。

「いくら稼げば自由になれるのだろう」と考え始めると、

いつまでも終わりが見えなくなるからです。

月30万円あれば十分な人もいます。

月100万円必要な人もいます。

収入が多ければ多いほど自由になるとは限りません。

だから、先に暮らしを決める。

今日は、その続きの話です。

暮らしを決めたあとに、もう一つ決めたほうがいいことがあります。

それは、「誰の役に立ちたいか」です。

21,000人より、95人から売れた

先日、noteを販売しました。

私は、まぐまぐやマイスピーのメルマガで21,000人ほどの方に情報を届けています。

一方で、このSubstackの読者は、まだ95人ほどです。

数字だけを見ると、21,000人のほうが圧倒的に多いですよね。

ところが今回、noteを販売してみると、

購入につながったのはSubstackの読者のほうが多かったのです。

もちろん、単純に人数だけを比較できるものではありません。

それでも、私はこの結果を見て考えました。

「信頼されていることも大切だけれど、

それ以上に、テーマが一致していることが大切なのかもしれない」

21,000人の読者の中には、
AIやブログに興味がある人がたくさんいます。

「AIを使ってブログを書きたい」

「副業で少し収入を増やしたい」

「もっと効率よく稼ぎたい」

そういう方が多いのだと思います。

一方で、Substackを読んでくださっている方は、

「お金の不安を減らしたい」

「もっと自由に生きたい」

「小さくても豊かな暮らしをしたい」

ということに興味を持ってくださっているのだと思います。

どちらも「自由になりたい」という気持ちはあるのかもしれません。

でも、求めている未来は少し違います。

「もっと稼ぎたい人」と

「小さく豊かに暮らしたい人」では、必要としているものが違うのです。

今回の販売で、私はそのことを改めて感じました。

お金の自由は、「稼ぐこと」だけでは作れない

私は以前、お金の自由を「収入を増やすこと」だと思っていました。

だから、もっと稼げる方法を探しました。

ブログを書いたり、本を出したり、商品を作ったり。

いろいろなことをしてきました。

でも、あるところから考え方が変わりました。

「いくら稼げば、私は安心できるのだろう」

と考えるより、

「私は、どんな暮らしがしたいのだろう」

と考えたほうがいい。

そして、その暮らしに必要なお金を考える。

そのお金を得るために、自分は誰の役に立てるのかを考える。

この順番です。

「月100万円稼ぐ」という目標だけを持つと、

100万円を稼いでも、まだ足りないと感じるかもしれません。

でも、

「家族とゆっくり朝ごはんを食べたい」

「好きな場所で暮らしたい」

「週に何日かは仕事をしない日を作りたい」

という暮らしが先に決まっていれば、

そのために必要なお金は、意外と少ないかもしれません。

そして、その暮らしを送りながら、誰かの役に立つ。

自分が経験してきたことの中には、

誰かにとっての「欲しかった答え」があるかもしれません。

その人の人生が少し良くなるような商品を作る。

私は、こういう仕事が長く続くのだと思っています。

私も、今回の販売から学びました

今回、noteを販売してみて、私は一つ気づきました。

大きな数字を追いかけることよりも、「自分が届けたい人に、ちゃんと届いているか」のほうが大切なのかもしれません。

21,000人に届くことは、もちろん嬉しいです。

でも、その21,000人が、自分の伝えたいことを必要としているとは限りません。

一方で、95人しかいなくても、

「あなたの話をもっと読みたい」

「あなたが伝えていることを知りたい」と思ってくれている人がいる。

その人たちに、自分の商品を届ける。

今回の経験を通して、私はその大切さを感じました。

だから、これからもSubstackを大切に育てていきたいと思っています。

数字を大きくするためだけではなく、「このテーマについて読みたい」と思ってくれる人が、少しずつ増えていく場所にしたいです。

自由は、自分で決めていくもの

自由になりたいと思ったとき、

「もっとお金があれば」

「もっと時間があれば」

と考えてしまうことがあります。

私も、ずっとそうでした。

でも、自由は、何かをたくさん持つことではないのかもしれません。

自分にとって必要なものを知り、

大切なものを守るために、

何を選ぶかを決めていく。

その積み重ねが、自由につながっていくのだと思います。

だから私は、まず「どんな暮らしがしたいのか」を決めることをおすすめします。

そして、その暮らしを送りながら、「誰の役に立ちたいのか」を考えてみる。

その答えが見つかると、仕事も、お金も、発信も、少しずつ一本の線につながっていくと思います。

あなたは、どんな暮らしがしたいですか？

その暮らしを送りながら、誰の役に立ちたいですか？

よかったら、今日は少しだけ考えてみてください。

その答えが、あなたの「自由人生」の最初の一歩になるかもしれません。

「【自由人生 第1巻】小さく豊かに生きる設計図」では、

私自身が試行錯誤してきたことをもとに、

お金や仕事だけではなく、

「自分にとっての自由な人生」を考えるための設計図をまとめています。

「もっと稼がなければ自由になれない」という考え方から、少し離れてみたい方へ。

自分にとっての「十分」を見つけて、小さくても豊かな人生を作っていきたい方へ。

そんな方に読んでいただけたら嬉しいです。

これからも、読者の方からいただいた声を参考にしながら、少しずつ加筆していく予定です。

「自由な人生を、自分で設計してみたい」

そんな方は、よかったら読んでみてください。
→ https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

今日も、自由で心豊かな1日を選びましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

昔の私は、とても心配性でした。

息子が小さい頃、外へ遊びに出かけるたびに、
「転んだらどうしよう」
「また迷子になったらどうしよう」と、
心配ばかりしていました。

家族のこと。

健康のこと。

お金のこと。

仕事のこと。

まだ起きてもいない出来事を、頭の中で何度も想像して、不安になっていました。

親のことも、そうです。
父が怪我をした姿を見て、
「もう年だから、治りが悪いはずだ。
ちゃんと元通りにならなかったらどうしよう」と
過剰な心配をしていました。

夫のことも
医師から「長期入院になるかもしれません。
今こうして生きていること自体が不思議なくらいです」と
言われた時は、本当に動揺しました。

今にも死んでしまうのではないかと
心配して夜も眠れなくなったのを覚えています。

お金のことも、私が今働けなくなったら
生活ができなくなると心配ばかりしていました。

その前に勤めていた小さな調剤薬局が
経営難でボーナスが支給されなくて
ものすごく困った経験がトラウマのように
蘇っていたからです。

「心配しておけば、最悪の事態を防げるかもしれない。」

そんなふうに思っていたのかもしれません。

あるいは、覚悟を決めているつもりだったのかもしれません。

でも、振り返ってみると、不思議なことに気付きました。

心配していたことのほとんどは、実際には起こりませんでした。

そして、本当に予想外の出来事は、どれだけ心配していても防げませんでした。

つまり、心配は、未来を変える力ではありませんでした。

心配で変わったのは、未来ではなく、今の私の心だったのです。

心配と準備は違いました

もちろん、準備は大切です。

健康に関しては、

健康診断を受ける。

お金に関しては

生活費を備える。

災害への備えをしておく。

これは必要な行動でしょう。

でも、それ以上に何時間も

頭の中で不安や心配を繰り返しても、現実は何も変わりません。

変わるのは、自分の心だけです。

しかも、だんだん疲れていきます。

心だけでなく、体の調子も悪くなっていきます。

今できることに集中する

ある時から、私は考え方を変えました。

「心配する時間があるなら、準備をしよう」

そう決めたのです。

例えば、健康に関しては、

日頃から健康に良いものを食べて

無理しないように生活するようになりました。

お金に関しては、

好きなブログやメルマガで発信を学び、

収入を増やす仕組みを少しずつ作りました。

その結果、家計にもゆとりが生まれました。

そしてお金にゆとりができたら

インデックス投資に回すようにしました。

このように
今の自分にできることをやったら、あとは手放す。

未来は未来に任せる。

最初は簡単ではありませんでした。

でも、この考え方を続けているうちに、

不安に振り回される時間が少しずつ減っていきました。

そうしているうちに、あとから気づいたことがあります。

仏教には、「自分ではどうにもならないことに執着すると苦しみが生まれる」という教えがあります。

未来は、その代表です。

未来を完全にコントロールできる人はいません。

だからこそ、今できることに集中する。

そのほうが、心はずっと穏やかになります。

最近はAIの進化も速く、社会も大きく変わっています。

ニュースを見れば、不安になる話題はいくらでもあります。

でも、そのニュースを一日中眺めていても、未来は変わりません。

未来を心配する時間があったら

その時間で本を読む。

体を動かす。

新しいことを学ぶ。

大切な人と話す。

そんな時間のほうが、未来を少しずつ良い方向へ変えてくれるように感じています。

私は今でも無意識のうちに、未来を心配している自分がいます。

人間ですから、ゼロにはなりません。

そのたびに、今に戻って、今できることを実践するように意識しています。

そして、心配するたびに、自分に問いかけるようにしています。

「これは心配ですか。それとも準備ですか」

もし心配だけなら、一度手放します。

もし準備ができるなら、すぐに行動します。

この小さな習慣だけでも、心はずいぶん自由になりました。

心配より、今日の行動を選ぶ

相手を心配する気持ちの奥には、思いやりが隠れています。

だから、隠れているその思いやりの方に意識を向けるようにしています。

心配という形で愛情を伝えるよりも、

今日一緒に笑うこと。

今日「ありがとう」と伝えること。

今日できる準備をすること。

そのほうが、大切な人の力にも、自分の心の自由にもつながるようになりました。

心配しない人になる必要はないと思います。

心配に人生を支配される必要もありません。

心配が頭に浮かぶことは、これからもあるでしょう。

でも、そのたびに私は思い出します。

「未来は心配では変わらない」

「未来は、今日の小さな行動で少しずつ変わっていく」

そう思えるようになってから、

私は少しずつ、心の自由を取り戻せるようになりました。

心配は未来への想像です。

行動は未来への種まきです。

私はこれからも、心配より、小さな一歩を選んでいこうと思います。

もっと自由に生きるために

昨日公開した「【自由人生 第1巻】小さく豊かに生きる設計図」でも、
「未来を変えようとする前に、今日の生き方を整える」
という考え方を書いています。

この記事を読んで共感していただけた方には、
きっと続きとして楽しんでいただけると思います。
→ https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

あなたにも、心配や不安を感じた体験はありますか？

よろしければコメントで教えてください。

あなたのお話も、ぜひ読んでみたいです。

今日も、心も体も健康で楽しい一日を選びましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

サト愛

おはようございます、サト愛です。

今日、note『【自由人生 第1巻】小さく豊かに生きる設計図』を公開しました。

この本は、「もっと稼ぐ方法」を書いた本ではありません。

「もっと自由に生きるための土台」をまとめた一冊です。

私自身、ブログを書き始めて19年になります。

薬剤師をセミリタイアし、

ブログやニュースレターという資産を

少しずつ積み上げてきたことで、今の自由な暮らしがあります。

振り返ると、一番大きかったのは、

お金を追いかけることをやめて、

「暮らしを先に設計する」という考え方に変わったことでした。

AIの進化や物価高など、

時代が大きく変わる今だからこそ、

この考え方を一冊にまとめて残しておきたいと思いました。

この本では、その考え方を、

できるだけわかりやすくお伝えしています。

こんな方に読んでいただけたら嬉しいです。

・「もっと稼がなければ」という焦りを手放したい。

・自分にとっての豊かさを見つけたい。

・ブログやニュースレターなど、積み上がる資産を育てたい。

・好きなことを仕事にして、小さく豊かに暮らしたい。

そんな方には、きっと役立つ内容になっています。

もし、「これからの人生を、自分らしく設計したい」と感じているなら、ぜひ読んでいただけたら嬉しいです。
→ https://note.com/satoai5/n/nfc3ab4d4f615

今日も、自由で心豊かな1日となりますように・・・

サト愛