Sempre fui muito boa em criar essa atmosfera para mim mesma e, sem isso, me sinto meio seca, que é um pouco como tenho me sentido ultimamente, mergulhada que estou nas responsas da vida adulta. Portanto, precisava retomar um pouco desse sentimento na vida só que, ao invés de fazer o que sempre fiz (construir eu mesma essa vibe), fui atrás de alguém que me dissesse o que fazer (se eu pagasse claro).

E parece que a internet virou uma grande vitrine de coisas que não precisamos comprar mas achamos que precisamos. Você compra a aura da “clean girl”, os itens da “cool girl”, você compra o passo a passo para virar uma pessoa mais interessante (e magnética kkkcrying), tem homem até vendendo curso para você aprender a conquistar outros homens.

Eu não tenho problema nenhum com quem vende seu conhecimento ou produtinhos na internet, afinal, eu também faço isso, e gerar desejo é a ferramenta de marketing mais antiga do mundo. Por isso, o que eu queria é virar a lente para nós e refletir sobre a pergunta dessa escritora que me atingiu em cheio “Qual sentimento você está tentando comprar?”. O que é que tem nesse curso que eu não posso encontrar dentro de mim mesma?

Porque é óbvio, e agente sabe, que não dá para comprar a vibe de uma pessoa cool. O que dá é para comprar os itens que OUTRA pessoa disse que são cool e que você aceita como verdade. Acontece que não tem fórmula ou produtos para ser uma pessoal “cool”. É uma construção, algo que acontece com muito mergulho interno e conhecimento de si para que você manifeste pro mundo aquilo que é mais autêntico em si. Isso é que faz uma pessoa ser maneira mesmo ou não.

Agora voltando pro ponto de partida deste texto onde eu falei que queria deixar minha vida mais “whimsical” (mágica, lúdica, hygge)… eu caí numa outra ciladinha que foi a de achar que eu precisava de uma vela nova e de um caderno lindo para o fazer minha escrita matinal - ou melhor, meu journaling - sendo que tenho 1786169 cadernos inutilizados aqui em casa. Mas não são compras novas que trazem essa atmosfera para a minha vida. Sabe o que traz mesmo? Mudanças na rotina, pensamentos diferentes, hábitos que fazem fazem bem, autoconhecimento e, claro, terapia.

Objetos novos podem até dar um gostinho, mas jamais serão sozinhos os responsáveis por alguma transformação significativa. Mas a internet continua nos dizendo isso (e vai sempre dizer) e nós continuamos acreditando e deixando nosso tempo e atenção se esvair por aí. Adivinha quem são as vítimas preferidas? Nós mulheres, claro. Soterradas por tantas pressões disfarçadas de desejos genuínos vamos entregando nossas vontades próprias na mão do capital para ele nos dizer o que queremos ou não.

Bom, amigos, é esse meu grande desabafo de hoje. Afinal, falar mal da internet na internet é nosso grande hobby aqui no Clube. Mas, antes de ir embora só com reclamações, vou deixar aquela listinha de coisas que você pode fazer para melhorar a sua vida que não envolvem comprar coisas que não precisam ser compradas:

• Anfitriar um encontro para os seus amigos

• Criar uma rotina matinal e noturna (de 10 min ou 1 hora) sem celular e com coisas que realmente fazem a diferença na sua vida, tipo meditar, ler, rezar, tomar sol…

• Ser mais grata (o). Parece papo de coach, mas isso realmente muda completamente nossa energia. Volte a perceber os presentes que a vida te dá e que, sem eles, tudo ficaria mais difícil

• Se abrir para mais experiências, principamente se você abre mão de viver o novo sempre em mão do conforto

• Dedicar um tempo a se conhecer de verdade (seja como for isso para você)

• Não recusar os sentimentos e pensamentos difíceis. Aprenda a acolhê-los, trabalhar para transformá-los e ser mais gentil com você mesma

Até a próxima, amigos <3

Sabe aquela internet que a gente gostava de passa o tempo, que a gente aprendia algo, se divertia sem ter o cérebro derretido e cultivava relações? Pois bem, ela ainda está por aí, mas temos que fazer um esforcinho a mais para encontrar. Por isso, criei este guia para facilitar a sua vida te ajudar a não ser mais refém do que o algoritmo quer te mostrar.

Dito isso, o que você vai encontrar aqui em algumas edições do guia?

🦑 Um guia curto, mas com conteúdos profundos para você consumir/praticar ao longo do mês com calma e no seu tempo

🧘‍♀️Exercício/reflexão/atividade gravado ou escrito por mim e convidados

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Tema do Guia #7 - Minhas coisinhas

Mês passado, o guia foi feito por vocês. Então, nesta edição, voltamos para as minhas coisinhas, com uma curadoria clube do offliner sobre o que consumimos na internet ao invés de scrollar.

Tem leituras online, dicas de outras newsletters deliciosas, vídeos para um momento online mais slow e leituras offline direto do meu clube do livro.

Aproveitem e deixem nos comentários o que vocês têm consumido por aí ao invés de scrollar. Beijooo

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Sabe aquela internet que a gente gostava de passa o tempo, que a gente aprendia algo, se divertia sem ter o cérebro derretido e cultivava relações? Pois bem, ela ainda está por aí, mas temos que fazer um esforcinho a mais para encontrar. Por isso, criei este guia para facilitar a sua vida te ajudar a não ser mais refém do que o algoritmo quer te mostrar.

Dito isso, o que você vai encontrar aqui em algumas edições do guia?

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Tema do Guia #6 - Curadoria coletiva 🐝

Este mês resolvi dar uma de curadora da curadoria e saí perguntando o que as pessoas estavam consumindo de mais legal fora das redes sociais do scroll (vocês sabem qual). E as respostas foram maravilhosas.

Das dicas todas que recebi, assisti/li/ouvi algumas e outras fui atrás das avaliações para selecionar as melhores aqui para vocês.

Então, é assim que o Guia #6 foi construído, com muitas mãozinhas colaborando e sem um tema específico. Mas, com a certeza de que você vai achar alguma coisa que sirva para te tirar das redes sociais nos próximos dias. Aproveite!

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Claro que outras milhares de pessoas se identificaram (como vocês) e o Clube virou uma comunidade que fico muito feliz em manter (especialmente aqui no Substack).

Acontece que todos os dias eu tenho vontade de apagar meu Instagram. Não por me achar viciada. Mas por achar que, se eu não tivesse que lidar com a internet (além do meu trabalho que é por aqui), eu estaria fazendo muito mais coisas offline.

Provavelmente isso é uma ilusão já que, como eu disse, não passo tanto tempo assim online. Mas, sei lá, as 3 horas por dia que fico no celular poderiam ser melhores aproveitadas, não é mesmo?

Então aí vai uma lista de coisas que minha cabecinha mirabolante acha que estaria fazendo se eu não tivesse redes sociais:

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1. Cultivar uma horta/jardim:

Quando penso em vida offline, já me imagino no meu jardim ou horta cultivando as plantinhas de jardineira e pegando ali o que eu preciso pro meu almoço. Tenho certeza que mexer na terra todos os dias me faria uma nova mulher rs

2. Cozinhar a maior parte das minhas refeições e testar receitas novas sempre

Essa eu meio que já vivi pro uns 3 anos, durante a pandemia e um pouco depois, quando tinha muito mais tempo livre. Na época eu, que sou vegetariana há 10 anos, tinha me tornado vegana. Por isso, precisava cozinhar muito mais. Eu fazia meu café da manhã, almoço, janta e estava sempre testando receitinhas novas. Foi uma época super gostosa, onde sentia estava me nutrindo de verdade. Hoje, não tenho mais esse tempo. Mas sigo achando que teria se eu não tivesse Instagram.

3. Ter um ateliê de artes

Eu sou muito pouco das artes manuais (exceto cozinhar e escrever), mas esse tipo de prática me faz muito bem quando me proponho a fazer. Por isso, minha vida off com certeza teria um ateliê de artes.

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

4. Escrever cartas para todo mundo

Pensa na cena: Você tem uma escritório ou uma biblioteca só sua em casa. Em determinado momento do dia, você vai para lá para fazer seus estudo, escrever seus trabalhos e responder suas correspondências. Eu cismo que escreveria muitas cartas se não tivesse rede social e quisesse me comunicar com mais profundidade com os meus amigos.

5. Fazer caminhadas na floresta

Moro numa região de muitas trilhas e sempre que posso fujo para o mato. Mas, muito menos do que eu gostaria. No meu mundo ideal, tiraria sempre uma manhã no meio da semana para correr para a montanha, floresta ou tomar um banho de cachoeira.

6. Ter vários trabalhos voluntários e me envolver em muitas causas

Já falei sobre isso muitas vezes aqui. Nada me preenche tanto quanto doar meu tempo para o outro e para uma causa que eu acredito. O tempo hoje com certeza é nosso recurso mais valioso e doá-lo dessa forma nos faz sentir conectados com as outras pessoas, com a vida e com a natureza. Eu queria ter muito mais tempo do que realmente tenho para fazer isso.

7. Começar um canal no YouTube

Tá, essa não é offline. Mas é conteúdo lento e eu estou sedenta por isso. Eu queria, ao invés de ficar obedecendo algoritmo no Instagram, ficar só por aqui com vocês e lá no YouTube (que nem tenho ainda). Acontece que esse formato é mais trabalhoso e demorado. Por isso, ainda está na imaginação…

Eu teria muito mais a acrescentar nesta lista, mas pensei em fazer dessa uma série nossa. Então, me conta, o que você acha que estaria fazendo se não tivesse redes sociais e perdesse tanto tempo online? 🧡👽💫

Eu preciso jogar uma verdade desconfortável para vocês: precisamos (todos nós) deixar a nossa vida mais incoveniente.

Percebo que estamos sofrendo por conta de uma vida cheia de facilidades, mas meio vazia, ou uma vida conveniente demais.

Deixa eu te exemplificar como isso acontece: você decide que quer comer uma coisinha gostosa, mas não tem os ingredientes certos na sua casa. Você tem algumas opções: pede um delivery e resolve o problema; pede um delivery do mercado e cozinha o que você quer; ou vai ao mercado, compra o que precisa e cozinha.

Até pouco anos atrás, tínhamos apenas uma opção: ir ao mercado, comprar os ingredientes, cozinhar (ou ir a um restaurante, claro). Essa conveniência não está só no delivery de comida.

Se estamos viajando, temos a opção de um carro por aplicativo quando antes precisávamos recorrer ao transporte público; se precisamos de remédios, é só pedir, ao invés de ir na farmácia; se queremos ouvir música, assistir um filme, conhecer alguém, está tudo na palma da mão. Nossos trabalhos em frente ao computador o dia inteiro também não ajudam muito.

Isso tudo pode ser maravilhoso. Mas, sabe qual é o problema desse excesso de facilidades? É que elas rompem o ciclo de esforço e recompensa que gera um prazer duradouro no nosso cérebro, que acontece assim:

desejamos - nos esforçamos - conquistamos - sentimos prazer

Já na dinâmica de hoje:

desejamos - o máximo de esforço que fazemos é um clique - conquistamos - sentimos um prazer que passa rápido (que te faz querer sempre mais)

Fico pensando em uma lição que nós, crianças dos anos 90 (e décadas anteriores) aprendemos: a paciência. Lembro bem da agonia (e felicidade) que era esperar o final de semana para alugar meu VHS preferido na locadora, para ganhar um brinquedo especial no Natal (eu só ganhava coisas em datas especiais mesmo), de ouvir a música que eu queria na rádio ou, quando dava, comprar o CD.

Hoje, os pais atentos devem estar rebolando um tanto para conseguir ensinar a espera para os filhos num mundo onde tudo parece estar a um clique de distância.

A questão é que assim estamos literalmente acostumando os nossos cérebros a serem menos felizes. Por isso, meus amigos, escrevo este texto para te inspirar a treinar o seu cérebro para ser feliz por mais tempo, de forma mais duradoura e voltar a encontrar prazer nas coisinhas ordinárias da vida.

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

Como que a gente faz isso, Talissa? Nesse caso aqui (o assunto do post), a gente faz isso deixando a nossa vida um pouquinho mais incoveniente e, consequentemente, desenvolvendo a paciência.

Não sou nenhuma guru disso e nem de coisa nenhuma, mas eis o meu próprio plano para deixar a minha vida mais difícil e com mais sentido. Fica a vontade para roubar.

Plano das pequenas incoveniências 🦩

Segue uma lista das dificuldadezinhas para deixar minha vida mais rica:

1. Andar mais a pé: Eu moro numa cidade pequena, então isso facilita muito as coisas. Não levo 15 minutos para ir na maior parte dos lugares que preciso andando. Aqui não tem carro de aplicativo, mas uso muito o meu próprio carro e quero diminuir isso para me colocar em movimento e ver a vida acontecendo na ruas.

2. Buscar recomendações e ser influenciada por pessoas à minha volta e não só por influencers na internet: Eu busco muita inspiração online e eu mesma, de certa forma, influencio. Mas, receber a recomendação de um livro de uma amiga próxima ou da livreira da minha cidade (sim, temos uma, vem ler a história aqui) tem um gostinho todo diferente. Além disso, você voltar e contar o que achou da dica gera uma nova conversa e mais conexão com as pessoas <3

3. Cozinhar mais, pedir menos: Cozinhar é uma das coisas que mais gosto de fazer, mas confesso que tenho estado um pouco preguiçosa e apelado às poucas opções de delivery que têm aqui vez ou outra. Sei que cozinhar minha própria comida me traz um prazer enorme, então, bora voltar!

4. Dizer mais sim para as pessoas: Talvez essa não sirva para você, mas eu sou uma pessoa que diz muitos ‘nãos’, que respeita os próprios limites e que gosta muito de preservar o próprio bem-estar. O problema disso é que eu fico confortável demais e me expando de menos. Beira ao individualismo. Por isso, se algum amigo precisar de ajuda para mudar de casa, vou me esforçar para dar uma mão, ao invés de manter o meu programa ‘ideal’.

5. Me envolver mais com a vida ao meu redor: Essa tem tudo a ver com a anterior. Muitas vezes, deixamos de ajudar alguém ao nosso lado ou participar de alguma coisa acontecendo na nossa família, bairro ou cidade por comodismo, conforto ou por sempre termos outras prioridades e isso nos isola e desconecta do mundo à nossa volta. Esta semana, por exemplo, uma amiga está iniciando uma caixinha de livros em uma praça pública. Nela, você pode deixar alguns livros e pegar outros. Já vou separar os meus aqui e começar a participar ativamente.

6. Sair sem o celular: Tá, essa aqui depende do seu contexto, segurança e etc. Mas, na minha realidade, tenho algumas possibilidades de sair sem o celular, por exemplo, para ir na academia, ir visitar uma amiga, ir para o estudo no centro espírita… Você vai sentir o cheirinho de liberdade ao lembrar que esse troço não é um braço seu.

7. Trabalho voluntário: Essa aqui acho uma das mais importantes. Nunca vi alguém que não se sente mais feliz, realizado e conectado com as pessoas depois de doar seu tempo para uma causa que acredita. Deixe o celular em casa e entregue um pouquinho de você para algo importante. Vai valer a pena.

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Bem, amigos, espero que você tenha entendido que não quero fazer ninguém se sentir culpado ou ser a coach do 'no pain, no gain’. Mas fazer você olhar para a sua vida e perceber onde que está sacrificando o processo em nome das muitas facilidades da vida moderna.

Afinal, a parte mais satisfatória de escalar a montanha é tudo que você atravessa (fisica e emocionalmente) para chegar no cume e não apenas o cume em si.

É isso e até a próxima 🧡

Sabe aquela internet que a gente gostava de passa o tempo, que a gente aprendia algo, se divertia sem ter o cérebro derretido e cultivava relações? Pois bem, ela ainda está por aí, mas temos que fazer um esforcinho a mais para encontrar. Por isso, criei este guia para facilitar a sua vida te ajudar a não ser mais refém do que o algoritmo quer te mostrar.

Dito isso, o que você vai encontrar aqui em algumas edições do guia?

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Tema do Guia #5 - Transformar dias comuns em dias mágicos 🐝

Você já ouviu a expressão whimsical? Ela bombou lá na outra rede há algum tempo com dicas para você deixar sua vida mais mágica e gostosinha. Eu confesso que adoro esse tipo de coisa, mas acho que a gente pode ir um pouquinho mais longe e descobrir a beleza da vida para além da vela bonita (o que amo também hihi).

Por isso, neste Guia #5, você tem dicas de textos, vídeos e livros que pegam uma lupa e olham para algo de uma forma completamente inusitada e… mágica. Espero que gostam dessa edição e que a vida fique um pouco mais whimsical por aí.

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Estava ansiosa para compartilhar com vocês o tema do mês #4 do Projeto Analógico 2026. Este, para mim, é o tema mais importante do Clube do Offline e algo que eu me dedico muito para manter na minha própria vida: as conexões sociais.

Recentemente, comecei na outra rede uma série que chama Como ser comunidade na era da solidão, na qual falamos sobre como fazer e manter amizades, criar grupos e clubes, ser um bom amigo, se sentir parte de uma comunidade e muito mais.

Na era da solidão porque, apesar de saber da dimensão deste problema hoje em dia, sempre fico um tanto chocada (e tocada) pela quantidade de mensagens que recebo do tipo ‘não tenho amigos’, ‘não sei com quem falar’ e etc.

Claro que sei dos limites de um perfil nas redes sociais ou de um projeto como este mudar a vida das pessoas e fazer com que elas se sintam menos sozinhas. Porém, faço o que está ao meu alcance: falar sobre isso e dar algumas dicas.

Por isso, nas próximas semanas iremos usar o nosso tempo offline para termos TEMPO DE QUALIDADE com quem amamos, com quem acabamos de conhecer, com desconhecidos…

Então, vamos às propostas do mês #4? 👇

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

Atividades do mês #4 (conexões sociais) 🐝

Como eu sempre digo no Projeto Analógico 2026, você não precisa cumprir todas as atividades. Escolha as que fazem mais sentido para você e cabem a sua rotina, tá certo?!

Em especial, neste ciclo, as atividade não são tão ‘simples’ de serem feitas e vão exigir de nós maior disposição física, mental e de tempo. São elas:

1. Trabalho voluntário

2. Frequentar um local de comunhão espiritual

3. Participar ou iniciar um clube do livro

4. Organizar um jantar/café para amigos e amigos de amigos

5. Fazer perguntas mais profundas para quem você ama e/ou acabou de conhecer

Lembra da playlist do nosso projeto? Ela continua sendo atualizada aqui 🪲

1) Trabalho voluntário

Esses dias ouvi uma coisa que me tocou profundamente e era o seguinte:

E vamos ser sinceros? Nós estamos um tanto cansados de nós mesmos, das nossas repetições, dos buracos em que volta e meia voltamos a nos enfiar. Por outro lado, estamos pensando cada vez mais em nós mesmos.

Por vezes, o autocuidado (que é sim muito importante) pregado nas redes sociais beira ao individualismo fazendo a gente abrir mão do cuidado e da relação com o outro em prol de um falso conforto para nós mesmos.

Por isso, o trabalho voluntário é um antítodo tão poderoso à essa solidão e ao egoísmo tão presentes nos nossos dias.

Agora, de forma prática: que trabalho voluntário fazer? Eu tenho certeza que, onde quer que você more, vai encontrar alguma coisa (fala a pessoa que mora numa micro cidadezinha). Algumas ideias:

• Trabalhos sociais da sua igreja/centro/templo

• Visitar idosos que moram sozinhos ou ir a asilos e ajudá-los nas coisinhas que eles precisam

• Se envolver com associações de bairro ou da sua cidade e ver o que pode ser feito

• Procurar grupos online de voluntariado das causas que você acredita

Posso te afirmar que, se você fizer de coração, você nunca se sentirá tão em paz e completo como nesse momento de doação.

2) Frequentar um local de comunhão espiritual

Não poderia deixar de falar sobre uma das dimensões mais importantes da minha vida, o espiritual, e como frequentar espaços destinados a isso me ajuda a criar conexões incríveis. Hoje, algumas das minhas relações mais profunda vêm por esses espaços onde circulo que, no caso, são dois: os centros espíritas e os espaços/retiros de yoga.

Mas pode ser sua igreja, seu templo, seu terreiro… Esses locais têm algo super importante para fortalecer relações: encontros frequentes, atividades compartilhadas e um objetivo em comum.

Se você já tem uma religião, busque um local que te acolha e faça sentido para começar a frequentar. Se você não tem religião, mas gosta de cultivar sua espiritualidade, uma aula de yoga ou um retiro podem ser muito interessantes. Se você é ateia ou ateu e não quer saber disso, tá tudo certo também (pule essa atividade).

3) Participar ou iniciar um clube do livro

Essa aqui tem a mesma vantagem da atividade acima: encontros frequentes e objetivo compartilhado. Além disso, um clube do livro te ajuda a ter uma atividade offline para fazer sempre (leitura) e ainda te coloca em contato com outras pessoas vez ou outra para compartilhar a experiência.

Você pode começar o seu, entrar em um que já existe, procurar um clube online… Enfim, opção é o que não falta. E uma coisa que falo sempre: para começar um clube, basta duas pessoas. Então, se só tiver uma amiga para chamar, comece vocês duas e depois o grupo vai crescendo.

Neste post aqui, eu dei dicas bem práticas de como começar um clube de qualquer coisa. Algumas delas:

• Simplesmente COMECE (a mais difícil, provavelmente rs)

• Tenha uma frequência definida (nem muito curta que fique pesada e nem muito longa que perca o ritmo)

• Definam juntos as atividades e o propósito do grupo

Leia mais aqui:

4) Organizar um jantar/café para amigos e amigos de amigos

Sabe a melhor forma de fazer amigos? Conhecendo amigos de amigos. Por isso, vou sugerir uma atividade simples, mas muito poderosa para ampliar sua conexões:

• Organize um cafézinho ou jantar na sua casa (ou em um local público)

• Convide até 3 amigos

• Peça para cada um deles levar um outro amigo que você ainda não conhece

A ideia é ser pequeno o suficiente para as pessoas poderem interagir com mais qualidade, um ambiente acolhedor e abertura para conhecer pessoas novas.

5) Fazer perguntas mais profundas para quem você ama e/ou acabou de conhecer

Às vezes a gente vive uma vida inteira com uma pessoa e conhece pouco sobre os seus sonhos, desejos, medos e sobre a sua história. Mas, tem uma forma bem fácil e gostosinha de resolver isso: fazendo perguntas mais profundas para as pessoas que você ama ou para quem acabou de conhecer.

Hoje, tem várias ferramentas para isso, como os jogos de conexão e essa lista maravilhosa aqui com 36 perguntas para se apaixonar por qualquer pessoa (o título é uma brincadeira, mas as questões realmente ajudam a aprofundar qualquer relação). Sério, dali surgem coisas que a gente NUNCA IMAGINOU. Simplesmente, porque NUNCA PERGUNTOU.

Carta do mês

Minha dica de carta do mês é você usar suas redes sociais para convidar as pessoas a trocarem cartas com você. Daí podem surgir amizade com quem te acompanha, mas não aprofunda relação. Se quiserem usar os comentários deste post para isso, fiquem a vontade 💌

Guia do bem-estar digital🩷- Sempre na terceira semana do mês, temos o nosso Guia do Bem-estar Digital, uma publicação com exercícios, reflexões e links para você consumir ao invés de scrollar. O guia é exclusivo para apoiadores da newsletter. Então, se você quer ter acesso, mude sua inscrição para assinante e aproveite 🧡

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Sei que sugeri bastante coisa e espero que esse projeto não se torne algo pesado para você, mais um checklist para cumprir. A ideia é que você encontre esses espaços na sua rotina e vá, aos poucos, trocando o celular pelas atividades analógicas naquilo que é possível.

Um resumo das nossas dicas desta edição:

Conheça a Trilha Offline 🫀

Genteee, criei meu primeiro curso: uma jornada simples, gostosinha e que você consegue fazer de qualquer lugar para reequilibrar sua relação com as telas. São coisas que eu, como instrutora de meditação e yoga (e outras coisinhas) faço para me ajudar nesse caminho desde 2020.

Na Trilha Offline, reuno um pouco de neurociência, meditação, regulação emocional, váaarias práticas de atenção plena, estruturação de rotinas, hobbies e tudo mais para te apoiar nesse caminho. Quer vir junto? É só clicar aqui. Dá uma espiadinha:

Quero isso!

É isso por hoje, amigos! Espero que se divirtam no processo. Daqui a algumas semanas, eu volto com a minha própria experiência, reflexões, dicas e mais.

Enquanto isso, vamos continuar a conversa por aqui? Temos o chat do Clube do Offline, os comentários dos posts, os comentários das notas e o meu e-mail clubedooffline@gmail.com para quem quiser escrever.

Sabe aquela internet que a gente gostava de passa o tempo, que a gente aprendia algo, se divertia sem ter o cérebro derretido e cultivava relações? Pois bem, ela ainda está por aí, mas temos que fazer um esforcinho a mais para encontrar. Por isso, criei este guia para facilitar a sua vida te ajudar a não ser mais refém do que o algoritmo quer te mostrar.

Dito isso, o que você vai encontrar aqui em algumas edições do guia?

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Tema do Guia #4 - O que o estado do mundo está dizendo sobre nós mesmos 🐝

Os tempos estão mudando rápido demais, sentimos na pele. Diante de tanta coisa, o que fazer? O que faz de nós mais humanos? O que, diante de tantas transformações permanece o mesmo? São algumas das perguntas que me faço nos últimos anos e que me levaram a criar o Clube do Offline.

Com tanta tecnologia moldando uma parte de nossas vidas, parece que tem algo que se recusa a ser atravessado e direcionado por ela e é exatamente isso que nos torna mais humanos. Tem a ver com a nossa sede por conexão e por transcendência. É algo que nos leva para fora de nós para nos enxergarmos interdependentes.

Neste Guia #4 fiz uma curadoria voltada para quem pensar esse tema comigo e analisar esse mundo se transformando enquanto vive nele, mas com a autonomia de quem escolhe (quando pode) como quer participar dessas mudanças.

Vem ler sobre IA, ecologia, escrita à mão, hippies conservadores e mais…

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Nossas vivências estão sendo interrompidas pelo nosso hábito de pegar no celular o tempo todo e perder alguns minutos nas redes sociais:

• Não pensamos mais na vida olhando pela janela do carro ou do ônibus

• Paramos de observar as pessoas nas ruas, nas filas, nos lugares que frequentamos

• Mal sentimos nossa respiração, o sol na pele, o gosto de uma comida boa

• Perdemos aquelas entrelinhas de quando alguém fala algo, mas está sentindo outra coisa e que só percebemos se estivermos bem presentes

Com sentidos anestesiados, a memória também fica prejudicada, porque ela não é composta só pelos fatos, mas pelo que sentimos e absorvemos (quem nunca sentiu um cheirinho e lembrou de algo muito particular?!).

Por isso, pedi para amigos e para vocês ‘Me conta uma memória gostosa sua que não envolva o celular?’. A primeira pessoa que me respondeu foi o André Carvalhal, que escreve a news e lançou um livro-guia sobre ficar offline e viver a vida de verdade, o Alegria em ficar de fora.

O livro, delicioso de ler, é uma mistura de relato pessoal, estudos científicos e passatempos da Coquetel para a gente se divertir fora das telas. Eu ganhei uma edição e vou enviar para o dono da ‘melhor resposta’ ᯓ★

Segue a memória do André (e, depois, as de vocês :)

No início do ano eu fiz uma turnê para Portugal para divulgar meu livro Alegria em ficar de fora e passei por algumas cidades de trem. Uma dessas viagens foi mágica.

Nela, eu me conectei muito comigo, com as minhas ideias, uma série de coisas que eu acabava não pensando no meu dia-a-dia.

E no meio disso veio a ideia do meu próximo livro, o que eu quero escrever, a capa, os capítulos... parecia que eu tinha já feito um download do livro inteiro.

O que aconteceu foi que ali na real, eu tava sem internet, eu tava no meio de uma natureza, de uma paisagem absurda, em total silêncio e sem distração. Quando isso acontece é quase uma conjunção super rara.

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🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

಄ Caixinha de memórias do clube do offline

Vocês escreveram coisas tão especiais que foi muito difícil fazer essa seleção. Eu me sinto honrada de poder ler tantos relatos íntimos assim. Acho que a memória é uma das coisas mais valiosas (e que ninguém pode tirar) que o ser humano carrega. Então, vamos às histórias:

1) Memória na neve da

1) Golfinhos ou tubarões? da

2) Aventuras que só são possíveis quando se está presente da

3) Minas e suas comidinhas <3 da

4) Ouvir discman olhando pro teto do quarto

5) Sentar na calçada para conversar da

6) O Deus das pequenas grandes coisas do

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Mais histórias da nossa caixinha de memórias

Aqui na nossa thread tem mais histórias incríveis para você se deliciar e se inspirar. Conta a sua pra nós lá também :)

O que vem por aí?

Como vocês bem sabem, o Projeto Analógico 2026 não é exatamente mês a mês mais. Vi que não teríamos tempo para fazer as atividades com calma, desgistá-las e processar o que elas trazem. Então, tenho feito, mais ou menos, uma proposta a cada 2 meses. Agora que estamos finalizando o mês #3, já podemos esperar um tema + atividades novas nas próximas semanas.

Espero que vocês ainda estejam por aqui acompanhando e vivendo tudo isso comigo. Um beijo! 💗᪲᪲᪲

Conheça a Trilha Offline 🫀

Genteee, criei meu primeiro curso: uma jornada simples, gostosinha e que você consegue fazer de qualquer lugar para reequilibrar sua relação com as telas. São coisas que eu, como instrutora de meditação e yoga (e outras coisinhas) faço para me ajudar nesse caminho desde 2020.

Na Trilha Offline, reuno um pouco de neurociência, meditação, regulação emocional, váaarias práticas de atenção plena, estruturação de rotinas, hobbies e tudo mais para te apoiar nesse caminho. Quer vir junto? É só clicar aqui. Dá uma espiadinha:

Quero isso!

Sabe aquela internet que a gente gostava de passa o tempo, que a gente aprendia algo, se divertia sem ter o cérebro derretido e cultivava relações? Pois bem, ela ainda está por aí, mas temos que fazer um esforcinho a mais para encontrar. Por isso, criei este guia para facilitar a sua vida te ajudar a não ser mais refém do que o algoritmo quer te mostrar.

Dito isso, o que você vai encontrar aqui em algumas edições do guia?

🦑 Um guia curto, mas com conteúdos profundos para você consumir/praticar ao longo do mês com calma e no seu tempo

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👁️Links de textos, vídeos e podcasts que consumi na internet ao invés de scrollar

Tema do Guia #3 - O prazer das pequenas coisas 🐝

Tenho a sensação que há toda uma geração de millennials saturada de fracassos (não fracassos reais, mas quebra das expectativas que colocaram e que colocamos em nós e no futuro em geral) tentando se reconciliar com a vida buscando o prazer das pequenas coisas.

Além disso, há uma geração que vem depois, espremida entre um presente caótico e um futuro que parece não conseguir prometer coisas muito melhores. Vejo que muitos se encontram tentando apenas navegar, da melhor forma possível, em tempos desafiadores de transição.

No meio disso tudo, as pequenas coisas aparecem como uma chance, uma saída para uma vida que traga contentamento e, principalmente, possível.

Eu diria que isso está longe de ser só um artifício, de cafés superfaturados, skincare e alegrias em comprinhas. Acho que as pequenas coisas são, na verdade, a única fonte possível de algum contentamento e paz, porque são delas que as grandes coisas são feitas. E, se não soubermos dar atenção para aquilo que está embaixo do nosso nariz, presente e futuro continuarão sendo aquilo que….

Por isso, nesta edição do guia, trago minha curadoria de conteúdos que esbarrei por aí na internet e que ampliaram a minha capacidade de perceber as coisas pequeninas da vida.

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Estão conseguindo registrar as memórias fora do digital? Por aqui, às vezes eu consigo, outras nem tanto. Porém, uma coisa que tem ido bem é o meu livro de receitas, aquele que mostrei para vocês na news anterior do Projeto Analógico 2026.

Por isso, hoje, numa news rápida, despretensiosa e, de última hora, resolvi trazer uma receita especial de pão para vocês que, além de deliciosa, é um ritual, um exercício espiritual e um processo de autoconhecimento ✨

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

Pão Tradicional de Nazaré Uniluz 🍞

Primeiro, a história…

Eu conheci esse pão em um dos primeiros retiros que fiz num dos lugares mais especiais que já conheci até hoje, Nazaré Uniluz, um espaço/comunidade no interior de São Paulo que recebe residentes e outras pessoas em busca de autoconhecimento e conexão espiritual.

Para vocês terem ideia, o local funciona sem uma liderança única, num sistema totalmente horizontal de gestão. É incrível e raro. E uma das coisas responsáveis por esse funcionamento é a estrutura. Lá eles têm uma rotina bem certinha, que dá sustentação para tudo acontecer.

E é dentro dessa rotina que está o nosso pão. Todos os dias, na padaria do local, os residentes preparam de forma ritualística o pão para todos do espaço comerem. Sempre fresquinho e delicioso, eu sabia que tinha algo a mais do que farinha naquel receita hihi

Foi quando tive a oportunidade de colaborar e aprendi a fazer do jeitinho Uniluz que agora vou te ensinar 🥖

Agora, a receita

A primeira coisa é entender que essa é um receita super normal, mas feita de uma forma ritualística, um momento especial e offline para você se conectar com você mesma (o) e com as energias que quer transmitir para o alimento. Se você não curte isso, ou vai fazer na pressas, encare como uma receita normal.

A preparação:

Na Uniluz, antes de começar, as pessoas responsáveis, dão as mãos e fazem uma abertura para o trabalho comum. Pode ser uma prece, uma respiração, qualquer coisa que seja uma pausa e uma oportunidade de sair do automático.

Depois, alguém do grupo (no caso, você) tira uma cartinha do Oráculo do Pão para te trazer um insight ou a mentalidade que você deve cultivar ao cozinhar.

Como eu não tenho esse baralho, eu faço com outro livrinho que foi escrito em Nazaré Uniluz e que, para nossa sorte, está no site deles também: Meditando com os Anjos. Para tirar o seu, é só acessar o site e buscar essa parte aqui na home:

Feito isso, vamos à parte prática da receita 👇

Ingredientes:

• 20g de fermento biológico seco e instantâneo

• 80g de açúcar mascavo

• 30g de sal

Misturar todos os ingredientes acima em uma vasilha e em seguida adicionar:

• 1kg de farinha de trigo integral

• 750g de farinha de trigo branca

• 170ml de óleo de girassol

• 1l de água morna

🩵 Aqui, pense no que você quer transmitir para o seu alimento. A receita rende vários pães nas minhas formas. Então, eu fico com um e dou o resto. Quando penso nas pessoas que vão receber, visualizo o que quero que elas sintam comendo o meu pão.

Modo de Preparo:

1. Após misturar bem os ingredientes acima, em uma superfície lisa e enfarinhada sovar a massa por cerca de 20 minutos.

2. A parte de sovar é super importante para que a gente reconheça o esforço necessário para fazermos os nossos projetos e sonhos acontecerem. Deus pode fazer tudo, menos a nossa parte!

3. Depois deixá-la descansar por 30 minutos.

4. Após o esforço, o descanso necessário para dar às coisas o seu próprio tempo. Saber esperar e confiar é tão importante quanto fazer acontecer.

5. Abrir a massa para fazer os pães individuais de 500 a 600g. Untar as formas com óleo e colocar os pães. Deixar descansar por mais 30 minutos para crescerem.

6. Aqui você pode pensar de novo em cada uma das pessoas que irá receber o seu pão e vibrar coisas boas.

7. Colocar no forno pré-aquecido em temperatura de 180ºC e assar os pães por cerca de 40 minutos.

8. Mais uma vez, a espera e a confiança. Depois, a recompensa! Todo mundo que já ganhou esse pão amou e sentiu algo especial. Muitas vezes, o que faz de algo um ritual ou não é a intenção que colocamos no ato.

Rendimento: 5 a 6 pães.

Boas fornadas por aí!

Conheça a Trilha Offline 🫀

Genteee, criei meu primeiro curso: uma jornada simples, gostosinha e que você consegue fazer de qualquer lugar para reequilibrar sua relação com as telas. São coisas que eu, como instrutora de meditação e yoga (e outras coisinhas) faço para me ajudar nesse caminho desde 2020.

Na Trilha Offline, reuno um pouco de neurociência, meditação, regulação emocional, váaarias práticas de atenção plena, estruturação de rotinas, hobbies e tudo mais para te apoiar nesse caminho. Quer vir junto? É só clicar aqui. Dá uma espiadinha:

Quero isso!

PAZ. Provavelmente a virtude mais cara e desejada pelo ser humano. E, mesmo assim, continuamos escolhendo caminhos que nos afastam dela.

Mas, Talissa, o que isso tudo tem a ver com ficar offline e ter uma vida mais analógica? Tem a ver com eu querer ir mais a fundo nesse assunto e não ficar só no ‘tenha hobbies’.

O que me fez viver assim (e criar o Clube do Offline para falar disso) foi a minha busca pela paz. E, adivinha?! Eu sentia que o celular me afastava um pouquinho disso todos os dias.

Cuida dos pequenos males

Esses dias li uma mensagem em um dos livros de Chico Xavier que dizia que devemos prestar mais atenção nos pequenos males do que nos grandes, porque nos grandes estamos presentes e atentos. Não tropeçamos em uma montanha e, sim, nas pequenas pedras ao longo do caminho.

São os pequenos males, praticados todos os dias, que corroem a nossa alma, nos afastam da nossa essência e causam os grandes estragos. O celular era isso para mim.

• Eu acordava pegando o celular - Ficava me sentindo tonta, enjoada (até, com a mente toda bagunçada e ansiosa logo no começo do dia

• Eu comia olhando a tela - Não prestava atenção em quantidade, ficava me sentindo cheia, não sentia gosto e nem prazer nas refeições

• Eu checava em qualquer momento de tédio - Passei a ler muitooo menos, prestar menos atenção quando alguém falava comigo, sentir que o dia tinha passado e eu não tinha feito quase nada

• Eu dormia olhando o celular - Meu sono ficava agitado, eu dormia mal e chegava até a sonhar com algumas coisas que tinha visto

Se identificou com alguma delas? Tenho certeza que sim! Mas, se você está aqui, imagino que, assim como eu, esteja em recuperação. Se estivesse 100% recuperada (o) também não precisaria estar no Clube do Offline, imagino rs.

Bem, eu estou na mesma que você. Estou muito longe de ser perfeita nisso tudo. Ainda mais depois que, meio do nada, me tornei criadora de conteúdo justamente com um Clube do Offline. Maaaas, estou nessa jornada há algum tempo e descobri algumas coisas que realmente mudaram a minha vida de uns anos para cá 👇

O que eu faço todos os dias (para além dos hobbies) para ficar mais offline

Manter um bom hábito parece um super poder às vezes. Mas, quando olhamos de pertinho a anatomia dessa prática, vemos que ela é feita de mudanças com um efeito dominó em nossas vidas.

Pensei em fazer desse texto uma espécie de série, onde vamos destrinchando cada uma dessas coisas em profundidade. Gostam da ideia? Se sim, me contem lá nos comentários, por favor.

Mas, para um primeiro papo, vamos de forma mais superficial ao que me ajuda a ter uma vida mais analógica nesse mundo exaustivamente conectado.

Me mantenho curiosa

Com a vida, com as pessoas, com as intuições que me chegam, com o meu próprio processo. A curiosidade nos mantém vivos e buscando coisas para além de conteúdo pronto e rápido.

Isso me fazer ter comportamentos e escolhas como: topar mais convites, participar de eventos fora da minha bolha, pesquisas assuntos que não têm nada a ver com a minha área profissional, testar hobbies diferentes sempre (já fui até chamada de inconstante por isso hihi).

Enfim, se manter curiosa é se manter aberta à vida e isso, com certeza, é um passo para estar mais no mundo real.

Tenho rotina

A rotina é a parte mais importante do processo. Quando acordo e na hora de dormir, tenho coisas analógicas para fazer e não ficar no celular, como rezar, meditar, escrever e ler. Nem sempre nessa ordem e nem sempre tudo. Mas sempre algo.

Se eu me deixo sem alguma estrutura é facinho de cair no scroll de novo.

Cultivo conexões

Todo mundo quer comunidade, mas ninguém quer se esforçar pra isso. Como eu faço? Crio clubes, agito os amigos, combino os encontros e não espero o mesmo de ninguém. Só que eles compareçam.

Aqui eu tenho clube do livro presencial, clube de trilha, marco café e noite de hobbies com as minhas amigas com frequência, frequento um centro espírita, me envolvo em trabalhos voluntários…

Se você não é a pessoa que agita, se esforce para ser a que aparece!

Tenho hobbies (sim, eles são ótimos também)

Essa você já sabe, mas já tentou? Se você já tem um hobby, arrume tempo pra ele toda semana. Se você não tem, vai experimentar vários! Testa tudo o que tiver vontade e não espere ser boa nisso. Apenas se divirta e aproveite o tempo para tirar a cara das telas!

Quem sabe daí não surgem amizades, novas possibilidades e uma atividade deliciosa para quando você não quiser ficar no celular?

Cuido do meu mundo interno

Muitas vezes, a gente usa o celular para escapar do tédio, da angústia, da ansiedade, do medo… Por isso, cuidar das nossas emoções é essencial nesse processo.

Seja meditando, aprendendo a lidar com o desconforto, fazendo práticas de regulação emocional, terapia, yoga, aprofundando na sua religião.

Se não fazemos amizade com a gente mesmo, queremos fugir o tempo todo. Adivinha pra onde?

Um convite (tem presente pra você no final)💌

Se você gostou da minha visão sobre isso, acha que essa história toda vai muito além de ter hobbies e que estar cronicamente online é mais um sintoma do que uma causa, criei uma jornada para nós, rebeldes do digital :)

Vou ser breve em apresentar a Trilha Offline - link com desconto no final do texto - que fiz com todo o cuidado para unir o que sei (como instrutora de yoga/meditação, jornalista e mestra em filosofia) e tudo o que vivi, como ex viciadinha nas telas. Na Trilha:

1. Nós começamos entendendo o ciclo do vício e porque ele nos pega tanto quando o assunto é telas (para sair, é preciso entender onde estamos)

2. Depois, começamos a olhar e cuidar das causas, ao invés do sintoma, e vamos aprender a cultiva a atenção plena; a meditar, a nos regular emocionalmente e a lidar com o vazio e com as emoções desconfortáveis.

3. Por fim, a parte dos hobbies hihi. No último módulo, vamos juntos estruturar uma rotina que te dê estrutura para usar as telas com mais consciência, vamos repensar nossos hábitos e, sim, vamos falar de hobbies e atividades analógicas legaaais.

Curtiu? Se identificou? Amou? Pois você, querido leitor da nossa news, que chegou até aqui, vai ganhar um super desconto na Trilha. De 147,00 ela está por 97,00 neste link aqui. Detalhezinho: ela continua sendo atualizada com aulas novinhas. Espero vocês 💌🤗🫀🦉

Decidi pelo tema do mês ao lembrar o quanto eu amava ver fotos reveladas naquelas álbuns amarelinhos da Kodak quando eu era criança: eram fotos dos meus pais, fotos minha com meus primos, das primeira viagens… lembranças que, se eu quiser, posso acessar agora mesmo.

Conforme eu crescia, as forma de guardar memórias foi se digitalizando. Veio o CD (que eu perdi todos), os pen drives (também desaparecidos), o hd externo (ainda tenho um), a nuvem… e hoje a gente guarda onde? Na galeria do celular ou ali nas lembranças do Instagram mesmo.

Eu não sei vocês, mas eu eu tenho pouquíssima vontade de ver minhas fotos antigas assim. Primeiro que a galeria é sempre uma bagunça e tem, desde prints que a gente nunca vai ver, até 300 selfies com a mesma pose. Depois, sei lá, parece que algo se perde no processo de digitalizar tudo.

Por isso, resolvi passar a registrar minhas memórias (pelo menos as mais significativas) de forma analógica e quero compartilhar esse processo com vocês.

Então, vamos ver o que eu ando fazendo e as propostas do mês #3? 👇

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

Materiais para o mês #3

Segue a nossa lista de materiais que vão nos ajudar a criar nosso acervo de memórias analógicas. Escolha a atividade que você quer fazer abaixo e volte aqui para ver o que é necessário:

📒 Livro ou caderno de receitas

📸 Álbum de fotografias + fotos impressas ou reveladas

🎨 Folha A3 ou folhas A4 para o mapa dos sonhos

🪁 Caderno para registro de pequenas conquistas e pensamentos felizes

🧁Canetas coloridas, adesivos e o que mais quiser de papelaria

Atividades do mês #3 (memórias analógicas) 🐝

Como eu sempre digo no Projeto Analógico 2026, você não precisa cumprir todas as atividades. Escolha as que fazem mais sentido para você e cabem a sua rotina, tá certo?! São elas:

• Livro de receitas

• Álbum de fotografias físicas

• Mapa dos sonhos

• Registro das pequenas conquistas e dos pensamentos felizes

• Carta do mês

Lembra da playlist do nosso projeto? Ela continua sendo atualizada aqui 🪲

Livro de receitas

Você já teve contato com um livro de receitas de alguém da sua família? Esses dias, encontrei o que a minha mãe começou quando ela se casou com meu pai. Nele, ela tinha receitas que a minha avó ensinou e outras que ela aprendeu ao longo do tempo. Eu sentei e li como se fosse um livro de história. A cada receita, eu imaginava uma cena da vida dela nessa época.

Foi uma experiência tão legal e, mais legal ainda, é poder testar essas receitas, que resolvi começar o meu também. Sempre gostei muito de cozinhar e, por isso, minha prima me deu o livro abaixo num aniversário todo personalizado para mim. Mas, eu ainda não tinha colocado muita coisa. Até que, após ler o da minha mãe, decidi que também quero deixar esse legado com as minhas próprias receitinhas (todas vegetarianas por sinal rs).

Fora que é muitoooo mais gostoso cozinhar com ele aberto do que com o celular.

Álbum de fotografias físicas

Experimenta convidar alguém para ver um álbum físico de uma viagem que você fez. Depois, olhar as fotos no seu celular. Não tenho nem dúvida que a maioria se interessaria muito mais pela primeira experiência.

Tem algo de mágico em fotos reveladas. Talvez a espontaneidade, o fato de não dar para tirar váriaaas fotos com a mesma pose, a sensação de você estar vendo algo único.

Por isso, minha dica é que você comece a revelar ou imprimir algumas fotos (opção bem mais em conta) que são importantes para você e começar um álbum para chamar de seu.

Por aqui, eu não tenho câmera analógica, só aquela Instax. Então ou eu compro filme pra ela quando vou fazer algo especial ou imprimo as fotos do meu celular mesmo para criar essas memórias.

Mapa dos sonhos

Que vision board no Pinterest nada (mentira, amo tb rs)! Mas bora fazer um mapa dos sonhos físico para rever depois? Eu sempre faço os meus no começo e no meio do ano. Mas tem quem goste de fazer a cada troca de estações também. É muito simples:

1. Pegue uma folha grande (A3 serve ou use duas A4)

2. Escreva seu nome completo e data de nascimento no meio e circule

3. Ao redor, coloque áreas da sua vida (Relacionamentos, família, profissional, finanças, espiritual, hobbies… aquilo que for importante para você)

4. E embaixo de cada área coloque os sonhos que você tem para ela (eu costumo colocar uns 5)

Simples assim. O mapa dos sonhos pode se desdobrar em outras coisas. Por exemplo, você pode destrinchar as metas ou fazer a parte visual dele. O importante é olhar depois de um tempo para rever seu objetivos e comemorar as suas conquistas.

Aqui neste post, eu explico melhor 👇

Registros das pequenas conquistas e dos pensamentos felizes

Por falar em pequenas consquistas, às vezes eu preciso de uma boa dose autoestima e, nada melhor, do que relembrar aquilo que já conquistei. Só que, às vezes a gente só liga para as grandes conquistas, porém, tem um monte de coisinhas que alcançamos todos os dias e são mais relevantes do que as grandes coisas vez ou outra, sabe?! Bora nos celebrar um pouco mais?

Já o registo dos pensamentos felizes é porque eu sou uma ferrenha defensora da esperança. Da esperança ativa. Aquela que a gente levanta e faz alguma coisa por ela.

Mas alimentar nosso imaginário de coisas positivas também é muito importante num mundo onde o caos dá aparece muito mais. Precisamos nos manter atualizados sim, mas também precisamos alimentar nosso coração e sonhos para cocriar futuros melhores.

Minha dica é ter um caderno para ambos os registros e ler quando você precisar de um carinho na alma.

Carta do mês

Minha dica de carta do mês é você compartilhar uma memória feliz com alguém. Escreva sobre sua última viagem, sobre um sonho realizado, sobre uma lembrança distante… Descreva o que aconteceu e também fale sobre o que sentiu. Depois, envie par alguém que você sabe que vai gostar de ler isso e peça para a pessoa enviar uma história de volta 💌

Guia do bem-estar digital🩷- Sempre na terceira semana do mês, temos o nosso Guia do Bem-estar Digital, uma publicação com exercícios, reflexões e links para você consumir ao invés de scrollar. O guia é exclusivo para apoiadores da newsletter. Então, se você quer ter acesso, mude sua inscrição para assinante e aproveite 🧡

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Sei que sugeri bastante coisa e espero que esse projeto não se torne algo pesado para você, mais um checklist para cumprir. A ideia é que você encontre esses espaços na sua rotina e vá, aos poucos, trocando o celular pelas atividades analógicas naquilo que é possível.

Se você quer seguir mais leve, pode dividir as atividades em semanas e colocar algumas delas em prática:

Conheça a Trilha Offline 🫀

Genteee, criei meu primeiro curso: uma jornada simples, gostosinha e que você consegue fazer de qualquer lugar para reequilibrar sua relação com as telas. São coisas que eu, como instrutora de meditação e yoga (e outras coisinhas) faço para me ajudar nesse caminho desde 2020.

Na Trilha Offline, reuno um pouco de neurociência, meditação, regulação emocional, váaarias práticas de atenção plena, estruturação de rotinas, hobbies e tudo mais para te apoiar nesse caminho. Quer vir junto? É só clicar aqui. Dá uma espiadinha:

Quero isso!

É isso por hoje, amigos! Espero que se divirtam no processo. Daqui a algumas semanas (ou um mês), eu volto com a minha própria experiência, reflexões, dicas e mais.

Enquanto isso, vamos continuar a conversa por aqui? Temos o chat do Clube do Offline, os comentários dos posts, os comentários das notas e o meu e-mail clubedooffline@gmail.com para quem quiser escrever.

Sabe aquela internet que a gente gostava de passa o tempo, que a gente aprendia algo, se divertia sem ter o cérebro derretido e cultivava relações? Pois bem, ela ainda está por aí, mas temos que fazer um esforcinho a mais para encontrar. Por isso, criei este guia para facilitar a sua vida te ajudar a não ser mais refém do que o algoritmo quer te mostrar.

Dito isso, o que você vai encontrar aqui em algumas edições do guia?

🦑 Um guia curto, mas com conteúdos profundos para você consumir/praticar ao longo do mês com calma e no seu tempo

🧘‍♀️Exercício/reflexão/atividade gravado em vídeo por mim

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Tema do Guia #2 - Atenção 🐝

O superpoder das próximas décadas? Já estão lucrando com a nossa há tempos e a situação parece cada vez pior. O irônico é que, nós sabemos disso e parece que pouco nos importamos, ou nos deixamos levar. Mas sem atenção não iniciamos nem uma mudança significativa em nossas vidas, porque tampouco percebemos onde estamos no agora.

O irônico da atenção é que, quanto mais você se percebe desatento, mais atento você está. Quem já praticou meditação com alguma frequência vai entender do que estou falando. O exercício de perceber os pensamentos longe e voltar para a sua âncora (seja a respiração, mantras, feijões -como é ensinado no exercício deste mês-) é a própria atenção em processo.

Ou seja, quando achamos que estamos com um problema, na verdade, não temos um problema tão grande. Deu ruim mesmo quando você está tão desatento que mal se percebe sequestrado. E sabe quando isso mais acontece? Pois é, rolando vídeos infinitos no seu feed. Mal dá tempo do seu cérebro, já entupido de tanta informação, se tocar disso.

É um pouco disso tudo que vamos falar nessa edição com conteúdos que andei consumindo ao invés de scrollar. Boa leitura!

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Na semana passada, contei para vocês que estava em dias de privação de leitura, bem no meio do nosso mês #2 do Projeto Analógico. Por isso, para finalizar o nosso mês #2 resolvi fazer uma das atividades sugeridas e visitei a locadora de livros da minha cidade (e não, não é uma biblioteca). Abaixo, te conto como foi. Mas antes, vamos lembrar nossas próximas news:

• Semana que vem (19/03), temos o Guia do Bem-estar Digital (somente para assinantes). Mude sua assinatura e receba 🐝

• Já no dia 26/03, teremos o tema do mês #3 do Projeto Analógico 2026 💌

Agora vamos conhecer uma locadora de livros?

Visita à uma locadora de livros

Pensa num lugar que, em pleno 2026, aluga livros? Sim, aluga. Tipo as locadoras dos anos 90. Você escolhe algo disponível ali (e não o cardápio infinito da internet), pede para dona do local anotar na sua ficha (de papel!!!) e paga na devolução. Pois esse lugar ainda existe e é na minha cidade (interior do RJ).

Você consegue ver mais no vídeo que fiz para a outra rede :)

Fundade em 1998, a Prosa & Verso é uma das poucas locadoras de livro que eu conheço (na verdade, não conheço mais nem uma, mas também nunca parei para pesquisar). Diferente de uma biblioteca municipal, que você também pega os livros, leva para casa e devolve, a locadora é particular, cobra pela locação e tem sempre livros novos chegando.

Como uma leitora apaixonada, eu frequento o local desde criança, quando meu pai fez a minha ficha junto com a dele. Esse se tornou o nosso programa de pai e filha. Lembro que o primeiro que aluguei foi O caso da borboleta Atíria, da coleção Vagalume. Logo, li a coleção quase toda.

Na adolescência, me apaixonei pelos clássicos e mergulhei em Tolstói, Jane Austen e tantos outros. Tudo alugado ali. Eu chegava com uma vontade e Helena me recomendava algo preciso. Às vezes eu já sabia o que queria.

Posso falar, com toda a certeza, que só li tanto por causa da Prosa & Verso. Na época, não tinha livros para baixar e eu não tinha meu dinheiro para comprar tudo o que eu quisesse. Mas o aluguel era baratinho e meus pais pagavam sem problemas. A leitora e escritora que sou hoje só existem por causa da livraria.

Entrevista como uma livreira em tempos de IA

Por toda a minha gratidão a esse lugar que, como vocês devem imaginar, já não tem o mesmo fluxo de clientes que antes, e por achar que você gostariam de conhecê-lo, fiz lá a nossa visita proposta no mês #2. Ainda tive um papo com a Helena, que nos conta o que significa ter uma livraria nos dias de hoje:

Talissa - De onde saiu a ideia de alugar livros?

Helena - Eu e uma amiga (amigas até hoje), ambas professoras da rede pública, tínhamos esse sonho. Naquele tempo, não conhecíamos nada assim por aqui. Mas tinha uma no Rio de Janeiro. Então, nas nossas férias do trabalho, fomos até a capital para passar uns dias e conhecer.

Porém, a loja de lá era um modelo diferente: eles só alugavam por telefone. Você ligava, pedia o livro e recebia em casa. Resolvemos fazer parecido na nossa cidade, mas com um local que as pessoas pudessem visitar.

Talissa - Para mim, o diferencial de vir aqui são as suas recomedações. Eu nunca encontraria isso na internet. Como você vê isso em tempos de Amazon e redes sociais?

Helena - Como eu sou professora de língua portuguesa, eu sempre tive o hábito de leitura na minha casa e trago muitos dos meus próprios livros para a livraria. Lógico eu não li o acervo todo, porque eu tenho mais de 6.000 livros aqui. Mas eu li grande parte.

Então, mesmo que tenha sido há muitos anos, que eu não lembre muito bem da história, fica algo de cada livro comigo. E assim eu sei para qual cliente recomendar.

Talissa - Você tem uma dica para quem quer retomar a leitura?

Helena - Criar hábito. Se você deixa solto, a leitura perde para o celular. Então, primeiro é separar um tempo para ler todos os dias. Depois, é escolher algo que te dê prazer de verdade. Não adianta começar com livros difíceis ou muito grossos.

Talissa - Você acha que a leitura caiu nos últimos anos?

Helena - Acho que sim. Pelo menos é o que vejo aqui. As pessoas têm acesso a filmes, celular e outras coisas que substituem os livros. Mas também estão lendo por outros meios, como no Kindle.

Além disso, acho que falta um incentivo na escola e em casa. Às vezes, as leitura propostas não são atraentes para os alunos. Ou, eles não são estimulados da maneira correta. Também é importante que os pais deem o exemplo em casa. Os filhos têm mais chance de querer ler se verem os pais lendo.

Talissa - Qual é o momento que a Prosa & Verso vive hoje?

Helena - Eu perdi muito para o digital. Não tem muitos clientes frequentes mais. Hoje, eu fico aqui mais porque eu preciso me distrair e pelo projeto de memória da cidade que temos.

Helena mostrando um pouquinho do projeto de memória da cidade 👇

Espero que tenham gostado! Nesse mundo digital, é um privilégio ter um lugar assim tão pertinho e poder mostrá-lo para vocês. Bora retomar o hábito da leitura e voltar a frequentar locais como a Prosa & Verso para que a gente continue tendo muitas livrarias por aí?

Beijos e até semana que vem 🖖

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

O que eu estou lendo? Claro que não saí sem um livro da Prosa & Verso e, desta vez, escolhi totalmente pela capa. Ou melhor, pelo título.

Relembrando o mês #2 do Projeto Analógico 2026

Este texto é parte do nosso segundo mês do Projeto Analógico que tem como tema Leitura Analógica. A ideia deste mês é retomar esse hábito criando um ecossistema que apoie uma rotina literária.

Se você ainda não viu ou esqueceu as atividades, elas estão todas aqui. Abaixo, o calendário com algumas das propostas do mês:

Guia do bem-estar digital🩷💌🐝

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Como está o mês #2 do Projeto Analógico para vocês? Para mim, fevereiro foi um curto mês de 5 dias com um Carnaval, meu aniversário e viagem no meio (além de chuvas sem fim que causaram algum transtorno aqui no RJ). Por isso, decidi prolongar nosso mês mais um pouco para vivermos nossas leituras com calma.

Assim, teremos a última news do mês #2 na semana que vem e um tema novo no dia 26/03.

E o Guia do Bem-estar Digital (somente para assinantes) no dia 19/03.

Privação de leitura e podcasts

Mas vamos ao que vim contar para vocês: nos últimos dias, estou em uma privação voluntária de leituras e podcasts (sim, logo no nosso mês da leitura). Tudo começou com o livro que estamos lendo no nosso Clube do Livro (esse é presencial). Após 5 anos, decidimos reler O Caminho do Artista, de Julia Cameron.

Para quem não conhece, ele é uma espécie de programa, com propostas semanais para seguirmos na nossa recuperação criativa. Acontece que, na Semana 4 - Recuperando o senso de integridade, a autora sugere a Privação de Leitura como uma forma de nos desentupir dos excessos e poder sair da estagnação criativa:

Eu, como uma viciada convicta em ler, sei bem o quanto a leitura é um escape para mim muitas vezes. Porém, O Caminho do Artista foi escrito nos anos 1990 e, assim que li, tive a certeza de que a recomendação da autora hoje seria privação de redes sociais/podcasts/streaming. Afinal, quem dera a leitura fosse nosso maior problema de distração, não é mesmo?!

Então, por minha conta e risco, decidi ampliar a privação para aquele que talvez seja meu maior vício e o que mais me atrapalha na criatividade: podcasts.

Eu percebi que estava escutando podcasts para preencher todo e qualquer silêncio nos meus dias úteis: tomando café de manhã, no caminho para o treino, trabalhando, na hora do almoço, lavando a louça, tomando banho, dirigindo… e é justamente nesses momentos que tenho as minhas melhores ideias? Quando estou dedicada a uma atividade manual corriqueira e a mente pode vagar despreocupada.

E foi aí que decidi passar os últimos dias sem ler e sem ouvir podcast. Fui perfeita na missão? Não fui e tive algumas recaídas. Mas foram pequenas. E o que percebi foi uma mente muito caótica, incomodada com o silêncio e entupida de estímulos e informações.

Nos primeiros dias, foi muito desafiador ficar comigo mesma assim (e olha que estou acostumada a práticas meditativas, períodos de silêncio e tudo mais). Porém, chegando ao final desse período agora (cerca de 12 dias), eu já me percebo mais calma, mais livre do impulso de me distrair o tempo e, principalmente, com mais espaço para as minhas próprias ideias. Julia já sabia disso, claro:

Então, meu amigo e minha amiga, que tal se privar um pouco das distrações nos próximos dias? Minha dica é que você olhe para aquilo que mais te rouba os momentos de tédio e vazio. Provavelmente não serão os livros. Mas o Instagram, o WhatsApp, Netflix ou, como eu, os podcasts.

Não vai te matar e não é para sempre. Mas, se você seguir mais ou menos direitinho, vai ver o quanto é bom sentir que tem espaço na sua mente de novo.

Vejo vocês em breve,

Talissa Monteiro

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

O que eu estou lendo? Meus dias de privação de leitura acabaram. Então, além de O Caminho do Artista, comecei um daqueles livros levinhos que devo terminar em poucos dias. Ele se chama O Pequeno Caderno das Coisas Não Ditas e conta a história de um caderninho itinerante que vai passando pelas mãos de estranhos que escrevem nele suas histórias. É bem gostoso e tem algumas boas lições de vida.

Relembrando o mês #2 do Projeto Analógico 2026

Este texto é parte do nosso segundo mês do Projeto Analógico que tem como tema Leitura Analógica. A ideia deste mês é retomar esse hábito criando um ecossistema que apoie uma rotina literária.

Se você ainda não viu ou esqueceu as atividades, elas estão todas aqui. Abaixo, o calendário com algumas das propostas do mês:

Guia do bem-estar digital🩷💌🐝

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Sabe aquela internet que a gente gostava de passa o tempo, que a gente aprendia algo, se divertia sem ter o cérebro derretido e cultivava relações? Pois bem, ela ainda está por aí, mas temos que fazer um esforcinho a mais para encontrar. Por isso, criei este guia para facilitar a sua vida te ajudar a não ser mais refém do que o algoritmo quer te mostrar.

Porém, este é um guia ativo. Ou seja, eu faço a minha parte e vocês fazem a de vocês. Eu indico, direciono, ensino algumas coisas, mas para ele funcionar, vocês precisam praticar. Este guia é para quem quer recuperar o poder sobre a própria atenção.

É normal não conseguir ficar alguns minutos lendo ou assistindo uma coisa só (na verdade, não é nada normal, mas comum nos nossos dias). Mas, se você não está disposto a tentar, este texto talvez não seja para você. Dito isso, o que você vai encontrar aqui em algumas edições do guia?

🦑 Um guia curto, mas com conteúdos profundos para você consumir/praticar ao longo do mês com calma e no seu tempo

🧘‍♀️Exercício/reflexão/atividade gravado em vídeo por mim

👁️Links de textos, vídeos e podcasts que consumi na internet ao invés de scrollar

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Eu poderia dizer que 7 em cada 10 pessoas (na pesquisa Clube do Offline + vozes da minha cabeça) que dizem querer sair do celular, ficar mais analógico e tal, diz que gostaria de voltar a ler!

O Brasil é um país que lê pouco, sabemos disso. E, no mundo, a taxa de leitores também caiu. Porém, um movimento interessante parece estar ganhando força justamente em quem cresceu com o celular: a geração Z está lendo casa vez mais. Muito influenciada pelos booktok da vida, sim, mas tirando a cara das telas por uma história.

Por isso, nada melhor do que trazer o tema leitura analógica logo no começo do nosso projeto como algo que possa nos acompanhar ao longo do ano, certo?

Quando digo leitura analógica, não estou dizendo que você não pode ler no Kindle, tá? Por leitura analógica quero dizer retomar a leitura como um ecossistema, um universo próprio.. E o que quer dizer isso?

Quer dizer que vamos criar espaços nas nossas vidas para aproveitarmos de fato este momento com rotinas, atividade presenciais literárias e muito mais. Então, vamos ver as propostas do mês #2? 👇

🌼 Aqui o link do meu livrinho com 30 atividades (muito) fáceis para fazer offline. Escrevi ele todo à mão antes de virar um eBook. São coisinhas que eu faço todos os dias na minha rotina para não deixar meu cérebro achar que a vida é só isso aqui hehe

Materiais para o mês #2

Este mês precisaremos de coisas que apoiem nossas jornadas literárias e, claro, livros. Então segue a nossa listinha:

🦖 1 livro para relaxar e mergulhar na história (explico melhor abaixo)

🦑 1 livro para aprender alguma coisa

📚 Cartão ou ficha da biblioteca da sua cidade

📓 Caderno de notas ou planner literário

☕Espaço físico para um encontro literário

Atividades do mês #2 (leitura analógica) 🐝

Como eu disse na edição anterior, você não precisa cumprir todas as atividades. Escolha as que fazem mais sentido para você e cabem a sua rotina, tá certo?! São elas:

• Escolher um livro para divertir e um para aprender e ler durante o mês

• Ir à biblioteca ou livraria da sua cidade (se não tiver uma biblioteca pública)

• Criar uma rotina de leitura

• Promover um encontro literário

• Escrever uma carta contando sobre o livro que você leu

Lembra da playlist do nosso projeto? Ela continua sendo atualizada aqui 🪲

Um livro ‘inútil’ e outro que te faça aprender algo

Conseguimos ler dois livros em um mês? Se sim, escolha um que te divirta e outro que te faça aprender algo. Se não, escolha só o que te divirta 😅. Afinal, a ideia toda é retomar seu prazer pela leitura. Então, vamos fazer algo que realmente dê vontade de fazer?

O que eu entendo por livro ‘inútil’? É claro que nem um livro é inútil e você pode aprender com TODA leitura. Aqui uso essa palavra no sentido que Ailton Krenak usa no seu livro A vida não é útil. Essa leitura não precisa ter nem um objetivo. Você vai ler para passar um bom tempo analógico e só. O resto é lucro.

Já a leitura que vai te fazer aprender algo é de sua total escolha e critério. Minha dica sempre: persiga sua curiosidade. Ela vai te levar para o lugar certo. Livros são uma forma das mensagens do universo chegarem a nós.

Ida à biblioteca

Esta talvez não caiba na realidade de todo mundo. Mas, se for possível para você, será uma experiência muito legal. Visite a biblioteca municipal da sua cidade ou uma locadora de livros (sim, a minha tem isso), faça um cadastro (se ainda não tiver) e procure os livros do mês por lá.

Essas idas podem se tornar um dos seus programas analógicos favoritos :)

Caso não tenha uma biblioteca municipal na sua cidade, visite uma livraria e passe um tempinho por lá.

Rotina e cantinho da leitura

Rotina para mim é o que define o sucesso ou o fracasso da construção de um novo hábito. Se você quer retomar a leitura no dia a dia, vai precisar de uma rotina que apoie isso. Vou dar algumas dicas para você construir a sua:

• Escolher um horário para a leitura. Se você tem 30 minutos por dia, já vai conseguir ler bastante. Eu gosto de fazer isso assim que acordo.

• Criar um cantinho para a sua leitura ser um momento aguardado: uma poltrona gostosa, uma almofada no chão, uma vela, incenso… enfim, crie do seu jeitinho. Ah, uma café ou cházinho sempre ajuda ☕

Encontro literário

Temos várias possibilidades aqui, tá?! Desde as mais complexas, como começar um clube do livro, até as mais simples, como organizar um único encontro literário com uma amiga e cada uma levar o que está lendo para conversarem sobre.

Pode ser na sua casa, na casa dela (e), numa praça, num café… Mas, sair de casa para falar sobre livros é revolucionário hehe.

Você só precisa de um encontro este mês. Tente não pular esta, precisamos voltar para a comunidade 🤗

Carta do mês

Vocês viram o quanto eu amei voltar a escrever cartas, né? E vi que vocês também curtiram muito. Não queria deixar isso de lado e achei que seria muito legal a gente escrever uma cartinha contando sobre a leitura que fizemos no mês #2 do Projeto Analógico.

Quem sabe você e a pessoa escolhida não criem uma correspondência literária por aí? 🤓

Atividade extra: Esquecer um livro com dedicatória em algum lugar público. Bora incentivar a leitura!

Sei que sugeri bastante coisa e espero que esse projeto não se torne algo pesado para você, mais um checklist para cumprir. A ideia é que você encontre esses espaços na sua rotina e vá, aos poucos, trocando o celular pelas atividades analógicas naquilo que é possível.

Se você quer seguir mais leve, pode dividir as atividades em semanas e colocar algumas delas em prática:

É isso por hoje, amigos! Espero que se divirtam no processo. Daqui a algumas semanas (ou um mês), eu volto com a minha própria experiência, reflexões, dicas e mais.

Enquanto isso, vamos continuar a conversa por aqui? Temos o chat do Clube do Offline, os comentários dos posts, os comentários das notas e o meu e-mail clubedooffline@gmail.com para quem quiser escrever.

Guia do bem-estar digital🩷💌🐝- Semana que vem teremos a primeira edição do nosso Guia do Bem-estar Digital, uma publicação com exercícios, reflexões e links para você consumir ao invés de scrollar. O guia é exclusivo para apoiadores da newsletter. Então, se você quer ter acesso, mude sua inscrição para assinante e aproveite 🧡

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