Cara mamma,

se in questi giorni senti una strana sensazione al petto — un misto di emozione, orgoglio e un pizzico di apprensione —, voglio rassicurarti: è assolutamente normale.

L’ingresso al nido è uno dei primi grandi “passaggi di crescita”, non solo per i nostri piccoli, ma per tutta la famiglia. È un momento pieno di novità e, tra i mille pensieri che affollano la testa di noi mamme, ce n’è sempre uno che torna più forte degli altri:

“Come farà a riposare senza di me? E come gestiremo il rientro a casa?”

Mi presento: sono la Dott.ssa Lucia Orioli, Psicologa, Consulente del Sonno Infantile e specializzanda in Psicoterapia Familiare. Il mio lavoro quotidiano è accompagnare i genitori a ritrovare serenità e sostenibilità nel sonno dei loro bambini, sempre nel rispetto dei tempi biologici, emotivi e delle relazioni familiari.

Grazie a Luisa e alla bellissima community di Themamapop, ho deciso di organizzare un webinar e gruppo informativo speciale insieme alla Dott.ssa Lucia Piccioni, Pedagogista ed esperta dei servizi per l’infanzia.

Nota speciale: Questo incontro è perfetto anche se i primi giorni di nido sono già stati svolti! Anzi, esserci dopo i primissimi giorni risulta ancora più utile per calarsi nella situazione concreta e trovare risposte su misura durante lo spazio dedicato alle domande.

DI COSA PARLEREMO INSIEME?

Durante il nostro incontro affronteremo a 360° il tema del sonno, della relazione e del passaggio al nido, integrando lo sguardo psicologico con quello pedagogico:

• L’Accompagnamento al Nido (e non semplice “inserimento”): Scopriremo questo percorso partendo dal presupposto fondamentale che il bambino è una figura presente, attiva e competente, capace di esplorare e trovare i propri punti di riferimento con i suoi tempi.

• I Profili Sensoriali e il Rilassamento nel Tardo Pomeriggio: Capiremo come ciascun bambino elabora gli stimoli della giornata al nido e come utilizzare la conoscenza del suo profilo sensoriale per favorire la decompressione e il rilassamento nel tardo pomeriggio al rientro a casa.

• L’Alleanza Educativa e la Fiducia con il Nido: Come costruire un dialogo aperto tra famiglia ed educatrici e perché la fiducia reciproca è un percorso che si edifica giorno dopo giorno.

• Come farà a riposare senza di me? Sfateremo il mito che il bambino debba “imparare a dormire da solo a casa” prima di iniziare il nido. Capiremo come i piccoli sappiano adattarsi a contesti e figure di riferimento differenti, come si costruiscono graduali rituali scolastici e il valore dell’oggetto di transizione (o ciuccio) come ponte di rassicurazione.

• Come gestire il rientro a casa dopo le prime giornate di nido: Come accogliere le emozioni del bambino dopo una giornata ricca di stimoli, riempire il suo “serbatoio emotivo” durante il pomeriggio e accompagnarlo a una nanna serena.

• Notare e distinguere i segnali di stanchezza legati al sonno: Come riconoscere i primi segnali di stanchezza fisica ed emotiva per evitare che il bambino arrivi al momento del sonno troppo sovrastimolato o in over-fatica.

• La Gestione del Distacco e del Pianto: Come salutarsi in modo chiaro e trasmettere sicurezza al bambino senza uscire di nascosto, accogliendo il pianto come una risposta naturale e sana.

COME È STRUTTURATO L’INCONTRO?

Abbiamo pensato a una formula calda, informale e senza giudizio, suddivisa in 3 momenti principali:

Un momento per conoscerci: Una breve presentazione nostra e di chi tra le partecipanti avrà piacere di condividere una piccola battuta o il proprio vissuto, senza alcun obbligo e in totale comodità per tutte.

Teoria e Strumenti Pratici: Insieme a me e alla Dott.ssa Lucia Piccioni, vi forniremo indicazioni chiare, strategie ed elementi di fisiologia del sonno, profili sensoriali e pedagogia della cura per arrivare pronte a questo passaggio.

Spazio Domande & Curiosità (La parte più importante!): Ampio spazio dedicato a voi, ai vostri dubbi e ai vissuti personali. Se avete già iniziato i primi giorni di nido, questo spazio sarà preziosissimo per calare i concetti nelle situazioni concrete che state vivendo! Saremo qui per ascoltarvi e rispondervi senza alcuna fretta.

1. INFO UTILI & DETTAGLI ORGANIZZATIVI

   • Modalità: Online su Google Meet (comodamente da casa tua).

   • Durata: 1 ora e mezza.

   • I bambini sono i benvenuti! Per noi la loro presenza non è mai un problema o un disturbo: se per te è un piacere averli accanto mentre ci ascolti, sono i benvenuti.

   • Quota speciale Themamapop: 34,99 € (ti basterà seguire i profili di @themamapop e @dott.ssa_lucia_orioli per accedere alla quota riservata. Prezzo intero: 45,00 €).

   Incluso nella quota di partecipazione riceverai in omaggio:

   • Documento Unico di Restituzione Esclusivo: Un materiale completo di approfondimento e riassunto del “Progetto Sonno”, con schede pratiche, strategie di gestione delle routine e dei profili sensoriali, e punti chiave dell’accompagnamento, da consultare ogni volta che ne sentirai il bisogno senza la preoccupazione di dover prendere appunti durante l’incontro.

   COME PARTECIPARE

   Quando: Lunedì 7 settembre ore 15.30

   Dove: Online su Google Meet (il link per accedere verrà inviato al momento della conferma dell’iscrizione)

   Come prenotarsi: Per riservare il tuo posto è sufficiente contattarmi direttamente in DM su Instagram oppure via WhatsApp/telefono al 346 0462772.

   Prepararsi al nido non significa stravolgere i ritmi di casa o forzare autonomie precoci, ma costruire una rete e un ponte di fiducia tra la famiglia e la scuola.

   Ti aspettiamo a braccia aperte per vivere questo passaggio con consapevolezza e molta più leggerezza!

   Un caro saluto,

   Dott.ssa Lucia Orioli

   Psicologa, Consulente del Sonno Infantile & Specializzanda in Psicoterapia Familiare

   (Insieme a Lucia Piccioni, Pedagogista, e Luisa - Themamapop)

sono Veronica, mamma, educatrice perinatale e fondatrice di A.P.E. – Ascolto Perinatale Evolutivo.

La mia maternità è arrivata attraverso un percorso di PMA, un’esperienza che ha cambiato profondamente il mio modo di guardare alla nascita, alla genitorialità e all’ascolto delle donne.

Oggi accompagno le famiglie nei momenti di cambiamento che attraversano il desiderio di un figlio, la gravidanza, il post parto e le trasformazioni che la maternità porta con sé.

Credo fermamente che, prima delle risposte, ogni persona abbia bisogno di sentirsi ascoltata.

Quando Luisa mi ha invitata a scrivere per voi, ho pensato di partire da una delle domande che più spesso emerge quando accompagno le donne nel percorso verso una nuova maternità.

“Riuscirò ad amare due figli nello stesso modo?”

È una domanda che, nel mio lavoro, incontro spesso quando una donna inizia a pensare a un secondo figlio o si prepara ad accoglierlo. Di rado viene pronunciata subito: arriva dopo altri racconti, altre preoccupazioni e, quando finalmente trova spazio, è quasi sempre accompagnata da un senso di colpa, come se il solo formularla significasse mettere in discussione l’amore per i propri figli.

In realtà è vero il contrario.

Quella domanda nasce proprio dall’amore. Dal desiderio profondo di continuare a esserci per il proprio primo figlio, mentre si cerca di fare spazio a quello che sta per arrivare.

La paura, infatti, non è tanto quella di amare troppo poco, quanto di non riuscire a essere la madre di cui entrambi i figli avranno bisogno.

Perché dietro quella domanda non c’è poco amore. C’è il desiderio di proteggere il legame con entrambi i propri figli, ancora prima che il secondo sia arrivato.

Per mesi, a volte per anni, il primo figlio ha occupato naturalmente tutto lo spazio disponibile: il tempo, le attenzioni, le abitudini quotidiane. Quando arriva una nuova gravidanza, non è solo la famiglia a prepararsi ad accogliere un altro bambino. Anche la madre si ritrova a ridefinire il proprio posto, i propri equilibri e il modo in cui immagina se stessa e i suoi figli.

È in quel momento che molte donne iniziano a domandarsi se riusciranno davvero a fare spazio a tutti: al neonato che sta arrivando, al primogenito che continua ad aver bisogno di loro e anche a sé stesse.

Non perché l’amore venga meno, ma perché la quotidianità cambia improvvisamente. Il tempo si divide, le energie sembrano non bastare mai e ci si ritrova a cercare un nuovo equilibrio, spesso senza sapere se quello che si sta facendo sia abbastanza. È facile, allora, interpretare tutto questo come il segnale di un fallimento, quando invece significa semplicemente che la famiglia sta cambiando e che, insieme a lei, sta cambiando anche la madre.

Anche per il primogenito è un tempo di trasformazione. Deve trovare un posto nuovo dentro una famiglia che, da quel momento in poi, non sarà più la stessa.

E, allo stesso modo, una donna non diventa madre di due figli nel momento in cui nasce il secondo bambino. È qualcosa che accade nel tempo, attraverso l’esperienza, gli aggiustamenti quotidiani e la scoperta di un modo nuovo di stare nella relazione con entrambi i propri figli.

L’amore non è una quantità da dividere. Cambia insieme alla famiglia, cresce nelle relazioni e si costruisce, giorno dopo giorno, nella quotidianità.

Se stai aspettando il tuo secondo bambino, o stai semplicemente immaginando che un giorno possa arrivare, vorrei lasciarti un pensiero.

Non avere paura delle emozioni che provi.

Non sono il segnale che qualcosa non va.

Raccontano il cambiamento che stai attraversando e il desiderio profondo di prenderti cura, nel modo migliore possibile, di entrambi i tuoi figli.

Ogni cambiamento ha bisogno di tempo per trovare il proprio equilibrio.

Una famiglia non cambia forma in un giorno. Cresce poco alla volta, mentre ognuno trova il proprio posto. E anche quella paura, con il tempo, lascia spazio a un equilibrio nuovo, costruito giorno dopo giorno.

Veronica Vannucci
Educatrice perinatale | Fondatrice di A.P.E. – Ascolto Perinatale Evolutivo

Se desideri approfondire questi temi o conoscere il mio lavoro, puoi trovarmi qui:

Mail: info@ascoltoperinatale.it
Instagram: ascolto_perinatale_evolutivo
www.ascoltoperinatale.it

Accompagno le mamme offrendo ascolto, sostegno e informazioni basate sulle evidenze, dalla gravidanza fino a tutto il percorso dell’allattamento.

Credo profondamente nell’importanza di creare uno spazio sicuro in cui ogni mamma possa sentirsi accolta, ascoltata e sostenuta senza giudizio.

Essendo mamma anch’io, conosco le gioie, le sfide, i dubbi e le emozioni che possono accompagnare questo percorso. Per questo il mio obiettivo è aiutare ogni famiglia a trovare la propria strada, rispettando i propri bisogni, desideri e tempi.

In questa newsletter parleremo di un argomento di cui si discute ancora troppo poco: la fine dell’allattamento. Un passaggio importante, delicato e ricco di emozioni, che merita di essere raccontato e vissuto con la stessa cura che dedichiamo all’inizio di questo viaggio.

Quando si parla di allattamento, quasi tutta l’attenzione è rivolta all’inizio.

Si parla della montata lattea, delle prime poppate, delle difficoltà dell’attacco, delle notti insonni e della stanchezza. Si parla di come iniziare, ma raramente di come finire.
Eppure, la fine dell’allattamento rappresenta un momento altrettanto importante. Un passaggio che, per molte mamme, è carico di emozioni contrastanti e spesso vissuto in silenzio.

Non esiste un momento giusto per smettere di allattare. Ogni storia è diversa.

Alcune mamme sentono di essere arrivate naturalmente alla conclusione del loro percorso, altre devono interrompere per motivi personali, lavorativi o di salute.

In alcuni casi è il bambino a ridurre gradualmente le poppate fino a non richiederle più. Qualunque sia il motivo, ogni esperienza merita rispetto e ascolto.

Cosa succede quando l’allattamento finisce?

L’allattamento non è soltanto nutrimento.

Per mesi, o addirittura anni, è stato contatto, conforto, connessione, rassicurazione. È stato uno spazio esclusivo tra mamma e bambino.

Per questo motivo, quando questo percorso termina, è normale provare emozioni intense. Alcune mamme si sentono sollevate e libere di riappropriarsi di una parte della propria quotidianità.

Altre provano tristezza, nostalgia o persino un senso di perdita.

Alcune possono sentirsi in colpa per aver scelto di interrompere, mentre altre possono essere sorprese dalla malinconia che emerge anche quando la decisione è stata desiderata e ponderata.

A queste emozioni si aggiungono anche cambiamenti fisici e ormonali.

La riduzione della produzione di latte comporta una diminuzione di alcuni ormoni coinvolti nell’allattamento, come prolattina e ossitocina, che per mesi hanno contribuito al benessere emotivo della mamma.

Questo può influenzare temporaneamente l’umore, rendendo questa fase ancora più delicata.

Quando la fine non è come l’avevamo immaginata.

A volte è la mamma a decidere di interrompere l’allattamento. Una scelta che può essere vissuta con serenità, ma che spesso porta con sé dubbi e domande: “Sto facendo la cosa giusta?”, “Avrei potuto continuare ancora?”.

Altre volte, invece, è il bambino a smettere prima di quanto la mamma avrebbe desiderato. E anche questo può essere difficile da accettare. Ci si può sentire impreparate, quasi come se qualcosa fosse terminato troppo in fretta.

Non esiste un modo corretto di sentirsi. Non esistono emozioni giuste o sbagliate. Ogni vissuto è valido e merita di essere accolto senza giudizio.

Alcuni consigli per affrontare questa fase:
Quando possibile, una riduzione graduale delle poppate può aiutare sia il corpo sia le emozioni ad adattarsi al cambiamento. Concedersi tempo è importante.

Anche la gestione del seno durante questa fase merita particolare attenzione.

Molte mamme sentono parlare della cosiddetta “pillola per bloccare il latte”, ma è importante sapere che questi farmaci sono efficaci soprattutto se assunti nelle prime settimane dopo il parto, quando la produzione di latte è ancora nella fase iniziale di regolazione.

Quando l’allattamento è avviato da mesi, la loro efficacia è molto limitata e generalmente non rappresentano la soluzione migliore.

In questi casi è più utile accompagnare il seno verso una graduale diminuzione della produzione.

Ridurre le poppate o le estrazioni in modo progressivo permette al corpo di adattarsi naturalmente, diminuendo il rischio di ingorghi mammari, dolore e complicanze come la mastite.

Ogni percorso è diverso e, se necessario, può essere utile chiedere supporto per trovare la strategia più adatta alla propria situazione.

Grazie,

Francesca - lamamimuu

Mi presento, sono Martina sono una di voi, una Mamapop che è felice di far parte di questa community vera di maternità reale!

Sono su ig anche io, con il profilo @mammavistamale, aperto a fine 2025 perché ero nel bel mezzo di un progetto che avrei da lì a breve pubblicato: un Journal per mamme e donne.

Luisa ne ha già parlato a marzo, quando l’ho pubblicato, sul suo profilo in delle dolcissime stories in cui spiega cosa ho creato e il perché, ma tramite la sua newsletter mi ha dato la possibilità di parlarvene in prima persona e io oltre ad esserne felice, ne sono davvero onorata.

Innanzitutto per chi non sapesse cosa è un Journal, non è altro che una sorta di diario personale, in cui scrivere pensieri, sfoghi, cose e momenti per cui essere grate alla vita e se usato bene e con costanza può essere un modo tangibile per capire se stesse e rimettere insieme “i pezzi” che ogni tanto, soprattutto nel post parto o nella maternità in generale, perdono il suo ordine.

Si sa dopo la nascita dei nostri piccoli la depressione post parto è molto più comune di quanto si pensi, e io che ho vissuto tutto questo in prima persona, ho provato a guarire la mia anima tramite questa pratica che mi ha aiutato già in momenti passati della mia vita.

Non è una moda, ma una vera e propria pratica studiata da decenni in psicologia che aiuta a scaricare o elaborare stress o traumi, e che in generale aiuta a migliorare il proprio benessere psicologico.

Come già detto mi ha sempre aiutato nei momenti difficili, ma quando sono diventata mamma tutti quelli che si trovano in commercio o che avevo già in casa, non erano più adatti ai miei bisogni, esigenze e tempi da mamma.

Infatti con la maternità, che poi è stata ed è l’esperienza più potente della mia vita, non vi nascondo che però a volte (spesso anzi) mi sono sentita persa e sola, sopraffatta dalle emozioni, con un carico mentale e fisico che solo noi mamme possiamo capire.

Il famoso villaggio, per me è stato inesistente e le poche persone che avevo vicino mi hanno voltato le spalle. Mi sono sentita spesso svuotata, sola e persa.

Nel mentre il tempo con il mio Alessandro, passava in fretta, quasi come se mi sfuggisse tra le mani e i momenti speciali passati insieme e i suoi piccoli grandi progressi a volte erano così veloci da aver paura di non godermeli appieno e dimenticarli in fretta.

Ho ripreso così a scrivere, scrivere sfoghi personali quando mi sentivo abbandonata dalle amiche o non capita dalla famiglia. Ho iniziato a scrivere i progressi di Alessandro, o quel piccolo momento speciale fatto di cose semplici, un abbraccio consapevole, la sua prima parola, un sorriso o una risata insieme e tanto altro.

Tutto però rimaneva confusionario. Una cosa scritta sulle note dello smartphone, una cosa su un vecchio diario, altre su dei foglietti e tutto ciò che mi rimaneva era il nulla, perché tutto era caotico.

Ho così creato un Journal per mamme e donne: mamme che hanno il desiderio di custodire in uno scrigno dedicato tutti questi dolci momenti speciali, e nello stesso tempo donne che hanno bisogno di ascoltarsi e ritrovarsi.

Il mio Journal si compila in pochissimi minuti, non vi toglie tempo anzi ve lo dedica. Vi guida e vi regala ricordi indelebili con i vostri bambini e minuti preziosi per voi stesse.

È composto da una doppia pagina ogni giorno, una pagina dedicata alla mamma, una alla donna.

Diventare mamme infatti non vuol dire annullarsi: il mio Journal ha l’obiettivo proprio di aiutarci a far coesistere le nostre due nuove anime in serenità e rispetto l’una con l’altra.

Va compilato a modo vostro: non c’è un modo uguale per tutte.

Si può compilare tutti i giorni o quando ne sentite il bisogno; per ricordare cose positive o quando volete solo sfogarvi.

Può essere un diario tutto vostro o da condividere con il vostro bambino quando sarà più grande per condividere con lui i bei momenti passati insieme.

Luisa ha scritto una splendida raccolta di racconti di mamme in cui rispecchiarvi, che normalizza la maternità e che vi aiuta a sentirvi meno sole…

Il mio Journal ha invece come obiettivo quello di scrivere voi stesse la vostra storia e io sono solo la persona che ha creato una guida per poterla creare.

Si chiama

“Accanto a te, dentro di me - il Journal per mamme e donne: tra ricordi e identità”.

Lo trovate su Amazon.

Perfetto per le neo-mamme, ma anche per quelle che vogliono finalmente ritrovarsi anche con bambini o figli più grandi.

Vi lascio il link di amazon e il mio profilo dove troverete ulteriori dettagli.

https://amzn.to/4dAwJZc

Vi abbraccio una ad a una e grazie Luisa.

Hai creato una community bellissima. 🩷

Martina - @mammavistamale

Io sono Serena Consonni, logopedista e mamapop, e sono davvero felice di entrare oggi nelle vostre case attraverso questa newsletter.

Una delle domande che mi viene rivolta più spesso dai genitori è: “Come posso aiutare il mio bambino a sviluppare il linguaggio?”. Ho pensato quindi di raccogliere per voi alcuni consigli pratici e semplici da mettere in atto ogni giorno.

Partiamo però da una cosa fondamentale: prima delle parole viene la comunicazione, e alla base della comunicazione c’è sempre la relazione.

I bambini, anche piccolissimi (parliamo di poche settimane di vita) interagiscono già con noi utilizzando gli strumenti che hanno a disposizione. Il pianto, lo sguardo, i movimenti del corpo sono veri e propri tentativi comunicativi. Siamo noi adulti ad avere il compito più importante:
saper osservare, interpretare e dare significato a questi segnali.

Quando rispondiamo con attenzione e coerenza, il bambino impara una cosa fondamentale:
“Se comunico, qualcuno mi ascolta e mi risponde.” Questo è uno dei pilastri su cui si costruirà, più avanti, il linguaggio verbale. Non dimentichiamo però che la base del linguaggio c’è sempre la RELAZIONE.

Solo se entriamo in relazione con qualcuno possiamo davvero comunicare. Vale per i bambini, ma vale anche per noi adulti.

Ogni sguardo condiviso, ogni sorriso, ogni piccolo scambio quotidiano contribuisce a costruire le fondamenta della comunicazione.

Proprio da questo bisogno e dalle tante domande che ricevo, ho pensato di raccogliere alcune strategie pratiche da utilizzare nella quotidianità con il vostro bambino.

Consideratele come una piccola “guida rapida per genitori”, uno strumento semplice per accompagnarvi in questo meraviglioso viaggio fatto di relazione, scoperta, crescita e ascolto.

1. Osservare (faccia a faccia)

Mettetevi di fronte al vostro bambino. Guardarsi negli occhi aiuta a comprendere meglio cosa vuole comunicare, a cogliere ogni sfumatura dei suoi interessi e a condividere emozioni.

1. Sostenere lo sguardo

Parlate, sorridete, esprimete con il volto le vostre emozioni. Il bambino osservandovi fa un’esperienza motoria importante che riproporrà quando sarà pronto dal punto di vista neuro-motorio.

1. Parlare durante le routine quotidiane

Vestirsi, mangiare, lavarsi, cambiare il pannolino diventano momenti preziosi per ripetere parole e ampliare il vocabolario, soprattutto con termini legati alle azioni (mettere, togliere, aprire, chiudere, indossare…).

1. Aspettare

Rallentare è fondamentale. Aspettare significa dare spazio al bambino per prendere l’iniziativa e mostrargli che siamo lì, pronti ad ascoltarlo. Mettersi alla sua altezza e guardarlo in faccia lo fa sentire accolto e compreso.

1. Ascoltare davvero

Prestate attenzione a suoni, gesti, vocalizzi e parole.
Non interrompetelo, anche se avete già capito cosa vuole dire.
Se non comprendete il messaggio:

• osservate il contesto

• imitate la sua produzione

• indicate ciò che sta indicando

• attendete che aggiunga qualcosa

Questo lo farà sentire ascoltato e valorizzato.

1. Create occasioni in cui sia lui a condurre

Potete farlo attraverso:

• Imitazione: copiate le sue azioni, i suoi suoni, le sue espressioni.

• Interpretazione: formulate la frase che pensate stia cercando di dire.

• Commento: seguite le sue iniziative e descrivete ciò che sta facendo, ad esempio, verbalizzate ciò che sta indicando. Es. indica un gioco, voi potete dire: “Oooh, il peluche, che bello! La mamma ti da il peluche”..

• Piccole attese strategiche: mettete un gioco desiderato fuori portata e aspettate che lo richieda; offrite poca acqua e attendete che chieda “ancora” o che utilizzi un gesto o comunque faccia capire il suo bisogno in quel momento e rinforzate quando lo fa; scegliete attività che richiedono il vostro aiuto.

• Opportunità di commento: se rovescia il succo, aspettate un momento prima di intervenire per vedere se commenta l’accaduto o si esprime con gesti o espressioni del volto.

1. Rispondere subito e con entusiasmo

Ogni forma di comunicazione (sorriso, gesto, vocalizzo, lallazione) merita una risposta immediata e interessata. Il vostro sorriso è uno strumento potentissimo.

1. Usare suoni divertenti e onomatopee

Accompagnate le azioni con suoni espressivi: “uiiii” sullo scivolo, “brum brum” con la macchina.
Le onomatopee catturano l’attenzione e stimolano la partecipazione.

1. Usare canzoni e filastrocche

Le routine musicali aiutano il bambino a comprendere l’alternanza dei turni, elemento fondamentale della comunicazione.

Lo sviluppo del linguaggio non nasce da esercizi o richieste continue, ma dallo stare insieme, dall’ascoltarsi e dal capirsi. Nasce negli sguardi condivisi, nei sorrisi, nelle piccole routine quotidiane vissute con presenza autentica.

Spesso pensiamo che sia la quantità di tempo a fare la differenza. In realtà è soprattutto la qualità.
Non dovete sentirvi in colpa se lavorate o se la giornata è piena di impegni e faccende domestiche. Anche poche ore al giorno possono essere preziose, se vissute davvero insieme.

“Stare insieme” significa:

• spegnere la televisione

• mettere da parte il telefono

• rallentare

• guardarsi negli occhi

• ascoltare con attenzione

• divertirsi

Sono questi momenti, anche brevi ma intenzionali, a costruire le basi della comunicazione e della sicurezza emotiva del bambino.

Se desiderate approfondire questi temi, vi consiglio Parlare è un gioco a due di Elaine Weitzman e Jan Pepper.

Pur essendo stato pensato per supportare bambini con difficoltà di linguaggio, contiene tantissimi spunti pratici e strategie utili per tutti i genitori che desiderano accompagnare e sostenere lo sviluppo della comunicazione nei propri bambini attraverso il gioco, l’ascolto e la relazione quotidiana.

Una lettura semplice, concreta e ricca di idee da mettere subito in pratica.

Ricordate: non serve essere perfetti, ma esserci davvero creando momenti di sincera presenza.

Un caro saluto,
Serena

Sono Lucia Ferracci, una consulente d’immagine.

Mi occupo di analisi del colore (avrai sentito milioni di volte parlare di armocromia ), forme del corpo femminile e stile personale.

Da nove mesi sono anche la mamma di una bimba di nome Chiara Ludovica.

Ho chiesto a Luisa di poter contribuire anche io alla sua newsletter, perché confrontandomi con tante mie clienti e tante altre mamme, ho capito quanto il cambiamento del proprio corpo durante e dopo la gravidanza, sia ancora un argomento tabù, da molti definito come una frivolezza legata all’estetica.

Ci sono stati giorni in cui mi sono sentita così diversa da non riconoscermi più, in cui mi sono chiesta se il mio corpo sarebbe mai tornato quello di prima.

Ci sono stati giorni in cui scappavo davanti alla mia immagine riflessa allo specchio.

Ci sono stati giorni in cui mi sono sentita sbagliata ed egoista perché pensavo al mio benessere fisico e alla voglia di tornare a prendermi cura di me e piacermi.

Una mia cliente mi ha raccontato addirittura di essersi inventata una bugia: per paura di sentirsi giudicata ha detto a sua madre di avere appuntamento dal dottore invece che dal parrucchiere.

Perché dobbiamo sentirci così inadeguate a voler essere mamme che tengono ancora a se stesse e che vogliono continuare a essere donne come prima?

A mia figlia voglio passare un messaggio fondamentale: quello di AMARSI e di PRENDERSI CURA DI SE. Ma come faccio a insegnarglielo se in primis non lo faccio io?

“Adesso non ci pensare, ora devi occuparti di tu* figli*”

Invece io ti dico: ritagliati anche solo mezz’ora al giorno per te. Non è una banalità, non è essere egoiste e superficiali come ci hanno abituato a pensare.

Non sai quanto sia stato d’aiuto per me dedicarmi dei momenti , come tornare a truccarmi, fare una maschera, o tornare a vestirmi “carina” anche se non dovevo uscire. Non l’ho fatto per gli altri, l’ho fatto per me, perché prima di essere mamma, sono una DONNA CHE SI AMA.

Piacersi, sentirsi bene con se stesse, influenza il nostro umore e il nostro comportamento.

C’è una vera e propria teoria psicologica “enclothed cognition” , secondo la quale i vestiti che indossiamo attivano nel nostro cervello una serie di associazioni mentali che influenzano il nostro modo di pensare ed agire.

Quando ti guardi allo specchio e ti piaci , il tuo cervello riceve un segnale positivo, un’iniezione instantanea di dopamina!

Mia cara mama, quando hai una giornata no, prendi e mettiti quel rossetto che ami, il tuo maglione preferito, o indossa quel colore che ti fa sentire subito te stessa e bellissima, vedrai che la giornata ripartirà diversamente!

Magari ci vorrà tempo per riappropriarsi della propria immagine, ma non sentirti mai sbagliata durante questo percorso.

Ricorda: quello che fai per te lo fai anche per tu* figli*, una mamma che si ama è una mamma felice, una mamma felice ha un* bimb* felice.

Se ti va di confrontarti, avere consigli ti aspetto nella mia pagina IG

( lucia_imageconsultant ) o scrivimi all’email ferraccilucia@gmail.com

Con affetto,

Lucia

questa newsletter è dedicata a te.

Se in questo viaggio meraviglioso e sconvolgente che è la maternità hai mai sentito, anche solo per un istante, di essere sola… sappi che non lo sei mai stata.

C’è un silenzio strano che avvolge i primi mesi di una madre.

È fatto di domande sussurrate allo specchio e di pensieri che spesso temiamo di pronunciare ad alta voce perché ci è stato detto troppo a lungo come dovremmo sentirci.

Oggi, finalmente, abbiamo deciso di raccontare come ci sentiamo davvero.

Dalla community delle Mamepop nasce un progetto fatto di voci intrecciate e storie offerte con coraggio: Il Diario delle Mamepop

Non un libro di istruzioni, ma un abbraccio di carta.

Non è stato semplice mettere nero su bianco ciò che vive nel cuore e nella mente, eppure è accaduto.

Questo manuale non vuole insegnarti a fare la mamma: vuole darti lo spazio per ritrovare la tua identità tra le pieghe della quotidianità.

Cosa troverai tra queste pagine:

• Un filo invisibile: La certezza che qualcuno ti comprende senza bisogno di spiegazioni.

• Luce e Ombra: Il racconto della forza e delle fragilità, di quegli amori che traboccano e di quelle stanchezze che non sempre si vedono.

• Uno spazio sicuro: Un ascolto senza giudizio che ti accoglie con delicatezza e ti riconosce.

Il cuore di una mamma è un universo profondo. Tutto questo ora vive qui, tra queste pagine.

È il nostro modo di dare voce a chi si è sentita invisibile, un promemoria costante che la tua storia ha un valore immenso.

Tra pochissimo, queste parole potranno essere tra le tue mani.

[ SCOPRI IL DIARIO E LEGGI UN’ANTEPRIMA]

Con emozione, gratitudine e il battito accelerato…

Per tutte le mamme, dalle mie Mamepop.

Luisa - The Mamapop

sono Alessia Colombo, educatrice e pedagogista, a breve sarò anche mamma di Cecilia.

In questa Newsletter mi piacerebbe accompagnarvi in una riflessione che penso tocchi momenti molto comuni nella vita con i propri figli, ma che ci mettono spesso in difficoltà: quelli che, nel gergo comune, chiamiamo “capricci”.

Quante volte vi è capitato di trovarvi al supermercato, al parco, o a casa, di fronte ad un improvviso pianto, a un “no” urlato, un piccolo corpicino che si irrigidisce o che si agita a terra?

Sono scene quotidiane, che arrivano spesso senza preavviso e con un’intensità che mette qualsiasi genitore in difficoltà. Fino a quel momento probabilmente tutto sembrava andare bene, poi all’improvviso qualcosa cambia. Un’attesa troppo lunga, una richiesta negata, una stanchezza che prende il sopravvento.

In questo momento diventa normale sentirsi in difficoltà, inermi. Ci si chiede “Cosa sto sbagliando?”, “Perché reagisce in questo modo?”. A questo grosso carico emotivo si aggiunge poi la paura dello sguardo degli altri, dei giudizi esterni, o il confronto con bambini che sembrano più tranquilli.

Ecco, oggi siamo qui per comprendere che questi momenti e queste situazioni sono molto comuni.

E soprattutto, umane.

Innanzitutto però, dobbiamo fare un passo indietro e chiederci: cosa sono davvero i cosiddetti

“capricci”?

Questo termine è comunemente usato da generazioni per descrivere dei comportamenti difficili nei bambini, oppositivi e intensi.

In questo modo però, il rischio è quello di semplificare qualcosa di molto più complesso.

Quello che noi osserviamo in questi momenti, non è un comportamento volontario o manipolatorio, ma piuttosto l’espressione di un bisogno, di un’emozione o di una difficoltà evolutiva.

Nel corso dei primi anni di vita, i bambini imparano a costruire la capacità di riconoscere, comprendere e infine regolare ciò che provano. Quando le emozioni si fanno troppo intense –rabbia, tristezza, frustrazione, stanchezza – possono traboccare.

Quello a cui noi assistiamo è allora una disregolazione emotiva: il/la bambino/a non ha ancora gli strumenti per gestire in autonomia ciò che sta provando.

In altre parole, in questi momenti i nostri bambini non stanno cercando di “fare un capriccio”, ma ci stanno comunicando qualcosa, nel modo in cui gli è possibile in quel momento.

Suggerimenti pratici

Noi, come adulti, possiamo diventare una guida per loro in questi momenti.

Ovviamente, non esiste una strategia valida per tutti, ma ci sono alcuni punti di attenzione che possono fare la differenza:

Dare tempo

Quando il bambino è immerso in un’emozione così intensa, ha bisogno di attraversarla.

Intervenire subito per farlo smettere può non essere efficace e addirittura peggiorare la situazione.

La cosa più utile invece, sarebbe restargli accanto e aspettare che questa ondata di emozioni passi.

Essere presenti

In questi momenti, non servono molte parole.

La vicinanza, il nostro sguardo, la nostra presenza sono più efficaci di qualsiasi conversazione.

Mantenere un tono di voce calmo

In questi momenti, in cui anche noi ci sentiamo stanchi o sottopressione, non è semplice.

Ma abbassare il nostro tono di voce aiuta a non accrescere ancora di più la tensione.

Più noi alziamo il volume della nostra voce, infatti, più il bambino farà lo stesso.

Legittimare le emozioni

È importante in questi momenti non banalizzare ciò che il nostro piccolo sta provando.

Cerchiamo invece di aiutarlo a dare un nome all’esperienza emotiva che sta attraversando: riconoscere ciò che il bambino prova non significa essere d’accordo con il suo comportamento.

L’importanza delle parole

A volte, nei momenti più intensi, non è facile trovare le parole. Avere qualche frase ‘pronta’ può aiutarci a restare in relazione anche quando tutto sembra complicarsi. Inoltre, queste possono aiutare il/la bambino/a a sentirsi compreso/a e, nel tempo, a costruire un linguaggio emotivo:

Nel momento in cui è travolto dall’emozione

“Sono qui con te.”

“È un momento difficile, vero?”

“Questa cosa ti ha fatto proprio arrabbiare.”

“Ti vedo molto triste/arrabbiato/a.”

“Puoi piangere, ti tengo io.”

Se vogliamo mantenere un limite, senza invalidare l’emozione

“Capisco che lo vuoi tanto, ma non ora non si può.”

“Ti fa arrabbiare questo no, lo so.”

“Non posso lasciarti fare questa cosa, ma posso stare con te mentre sei arrabbiato/a.”

“Puoi essere arrabbiato/a, ma non puoi fare del male.”

“Il gioco è finito, anche se avresti voluto continuare.”

Se c’è frustrazione per l’attesa o per qualcosa che non riesce

“Aspettare è davvero difficile.”

“Ci stai provando, anche se è faticoso.”

“Non ti riesce ancora, ma possiamo riprovare insieme.”

“Capisco che ti arrabbi quando non viene come vuoi.”

“Vuoi che ti aiuti o preferisci fare da solo/a?”

Per favorire la co-regolazione

“Facciamo un respiro insieme?”

“Vieni qui vicino a me.”

“Ti tengo io finché non passa.”

“Piano piano si calmerà.”

“Sono qui, non sei da solo/a.”

Una volta che l’emozione forte è passata - momento di rielaborazione

“Prima eri molto arrabbiato/a, ti ricordi?”

“Sai cosa ti ha fatto arrabbiare così tanto?”

“È stato difficile, ma poi è passato.”

“La prossima volta possiamo provare a…”

“Se succede ancora, possiamo cercare insieme una soluzione.”

Per concludere, il punto allora non è eliminare i “capricci”, ma cambiare il nostro sguardo e la nostra consapevolezza su di essi. Passare allora dal chiedersi “Come faccio a farlo smettere?” al “Cosa mi sta cercando di comunicare?”.

Non è un cambiamento immediato: diamoci tempo. Ma può davvero trasformare quei momenti difficili in occasioni di crescita e relazione.

Suggerimenti di lettura

Accanto a queste riflessioni, può essere utile lasciarsi accompagnare da alcune letture che possono aiutarci ad approfondire il mondo emotivo dei nostri bambini:

-Le emozioni dei bambini, Isabelle Filliozat

-I bambini non fanno mai i capricci, Penney Hames

-Tu sei emozione, Elena Formisano

Anche leggere insieme a loro può diventare uno spazio prezioso per riconoscere e nominare le emozioni, rileggendo alcuni momenti in un contesto sereno e condiviso:

-I colori delle emozioni, Anna Llenas

-Il libro che dice no!, Cedric Ramadier

-Il libro arrabbiato, Cedric Ramadier

-Che rabbia!, Mireille d’Allancé

Se vi va, potete condividere una situazione che vi ha messe in difficoltà o una strategia che avete trovato utile. E per qualsiasi dubbio o se avete anche soltanto voglia di parlare o confrontarvi, mi trovate su Instagram: _alessiacolombo_.

Grazie per l’attenzione,

Alessia.

bambino parte da un punto diverso.

Un bimbo che incontra i libri fin dai primi mesi avrà un rapporto diverso rispetto a chi li

scopre più tardi. Non è una gara, non è un traguardo da raggiungere. È un percorso fatto di

incontri, tempi, emozioni.

Le età indicate sui libri sono solo orientative. Vanno prese con leggerezza.

Un libro non è come un paio di scarpe che, una volta cresciuti, non serve più.

Un libro può tornare, essere riletto, riscoperto, amato in modi nuovi.

I libri non sono solo storie: sono ricordi condivisi, voci familiari, momenti di vicinanza.

Un libro, in fondo, è per sempre.

Leggere nei primi 1000 giorni di vita fa davvero la differenza: in questa fase il cervello è

estremamente ricettivo. Le connessioni neurali sono al massimo sviluppo. Ma senza ansia:

leggere non significa fare di più, significa esserci.

0–6 mesi | La lettura è relazione

Nei primi mesi il bambino non segue una trama. Sente la voce, guarda i contrasti, esplora

con le mani e con la bocca.

Vede sfocato, percepisce meglio il bianco e nero, ama i volti.

La lettura è contatto: voce calma, filastrocche, ninna nanne, libri tattili.

Il libro è soprattutto presenza.

6–12 mesi | Scoprire il libro

Lo sguardo diventa più attento. Il bambino osserva e riconosce immagini.

Intorno all’anno capisce che un libro è diverso da un gioco.

Ama animali, oggetti quotidiani e suoni.

La lettura è gioco condiviso.

12–18 mesi | Il libro-esplorazione

Indica, gira pagine, apre alette.

Non segue un ordine logico ed è normale così.

Ama rime e onomatopee.

Il libro è esplorazione.

18–24 mesi | Il libro che insegna il mondo

Il vocabolario cresce. Il bambino chiede il nome delle cose.

Ripete parole, anticipa frasi.

Il libro diventa strumento per capire la realtà.

2–3 anni | Ancora!

Ama le riletture e conosce le storie a memoria.

Compaiono le prime storie brevi con inizio e fine.

I libri aiutano a dare nome alle emozioni.

3–5 anni | Storie e immaginazione

Il linguaggio è ricco.

Il bambino racconta, immagina, fa domande.

I libri diventano mappe emotive.

5–6 anni | Verso nuovi orizzonti

Le storie si fanno più lunghe.

Gli albi illustrati restano fondamentali per educare lo sguardo al bello.

Un pensiero per i genitori

Non serve leggere tanto. Serve leggere con presenza.

Anche 10 minuti al giorno bastano.

Lasciate scegliere il libro.

Accettate le riletture.

Create un rituale.

Un libro è tempo condiviso oggi e ricordo caldo domani.

Ogni pagina letta insieme dice al bambino: “Ci sono.”

Buona lettura e buoni momenti insieme.

La mamapop Valentina ha creato anche una bellissima guida ai libri con titoli divisi per funzionalità e fascia d’età e io ho aggiunto il link per quelli che ho trovato su amazon! vis basterà cliccare il titolo del libro per acquistarlo.

trovate l’elenco dei libri qui : https://drive.google.com/file/d/1FRcSLDfdFGqdKhYCW1m041jfBdq5-0BA/view?usp=share_link

Grazie ancora Valentina per questa bellissima ed utilissima guida!

Ciao a tutte,

Luisa - The Mamapop

la newsletter di oggi è diversa dal solito. Non è scritta da me.

È scritta da una di voi.

Parla di un tema di cui si parla ancora troppo poco, ma che in realtà riguarda tantissime mamme: il post parto quando non è come ce lo aspettavamo.

Quando la stanchezza è tanta.

Quando il pianto arriva senza motivo.

Quando ci si sente sole, anche se non lo si è davvero.

Quando ci si sente sbagliate.

È una storia vera, intensa, e per questo, importante.

Te la lascio leggere così com’è, perché a volte le parole più utili sono proprio quelle che nascono dall’esperienza.

Ciao Mamepop, sono Arianna e oggi vi racconto la mia storia:

Mia figlia è nata dopo una gravidanza bella ma intensa. Ho avuto nausea e vomito fino al quinto mese di gestazione. Poi fino al termine ho sofferto di forti bruciori di stomaco che hanno influenzato tutte le ultime notti prima del parto.

In ospedale è stata molto dura. Non mi dilatavo anche con contrazioni molto forti, quando mi si sono rotte le acque la bimba aveva la mano in faccia e quindi per le dottoresse era impossibile procedere con un parto naturale, mi fanno firmare i documenti per procedere con il cesareo ma all’ultimo momento la piccola si gira e si mette in posizione. Dopo 24 in sala travaglio e 3/4 dosi per l’epidurale finalmente la nostra bimba viene al mondo con parto naturale. Eravamo felicissimi anche se distrutti.

Parecchi i punti di sutura interni ed esterni che mi costringono a letto per parecchio tempo. Mi ricordo che tornando a casa dall’ospedale in macchina ho iniziato a piangere senza motivo.

Le prime settimane di vita di mia figlia sono state tranquille perché avevo con me mio marito e la mia famiglia (che vive in un’altra regione). La bimba dormiva e mangiava.

Poi intorno al primo mese sono rimasta praticamente da sola perché mio marito è dovuto tornare a lavorare (lavora su turni) e anche mia mamma è tornata a casa.

Il primo pomeriggio da sola è stato orribile mi sentivo abbandonata e non sapevo come sarebbe andata.

Passano un pochino di giorni e arrivano le coliche e passiamo più di una settimana con pianti inconsolabili e notti insonni.

Mia figlia da quel momento voleva dormire solo in fascia mentre camminavo quindi passavo le notti a girare per casa piangendo.

Dopo quel periodo ogni volta che arrivava sera iniziava a prendermi una profonda tristezza che mi portava ad un pianto intenso. Io e mia figlia abbiamo pianto insieme quasi tutte le notti.

Ho iniziato a sentirmi sola e abbandonata anche se mio marito è stato meraviglioso e mi ha supportato in ogni modo!

Mi sentivo una madre sbagliata, mi sentivo di non essere in grado di occuparmi di mia figlia e che mia figlia fosse sfortunata ad avere una mamma come me, una mamma incapace di farla dormire e di farla stare bene. Mi sono isolata anche dai miei amici e conoscenti perché non riuscivo a fare nulla se lei piangeva. Il suo pianto mi generava ansia e mi annebbiava il cervello. Mi sentivo giudicata da chiunque provava ad aiutarmi perché qualsiasi parola aumentava il mio senso di colpa. Mi sentivo una moglie sbagliata perché non capace di alleggerire mio marito che nel frattempo lavorava. Andavo su tutte le furie quando mia suocera mi diceva di farlo dormire perché altrimenti era stanco a lavoro quando io sono 5 mesi che non dormo più di 2 ore filate.

Non volevo vedere e sentire nessuno.

Abbiamo girato più di un pediatra per capire perché mia figlia piangeva disperata ogni volta che provavamo ad addormentarla. Ovviamente niente ha migliorato la situazione. Io e mio marito tremavamo quando era il momento di addormentarla. Non sopportavo più il suo pianto e ho iniziato a pensare che sarebbe stato meglio addormentarmi e non svegliarmi più.

Questi sentimenti che provavo andavano contro quello che viene raccontato sulla maternità che soprattutto sui social è solo un momento magico e romantico, molto spesso non vengono mostrate tutte le difficoltà che si affrontano.

Mi odiavo e odiavo la mia nuova vita. Pensavo quanto la mia vita di prima fosse molto più facile e bella. Non potevo parlarne con nessuno perché tutti dicono solo quanto la bimba sia un dono, che l’hai voluta tu e che nessuno ti ha chiesto di farla nascere.

Visto che la mia tristezza non passava mia madre è venuta a stare da me per qualche giorno. Ho toccato il fondo quando lei stava andando via. Non riuscivo a smettere di piangere, mi sentivo soffocare, mi mancava l’aria e li ho capito che era il momento di chiedere aiuto.

Il giorno dopo ho chiesto a mio marito di non andare a lavoro e di non lasciarmi da sola con la bambina, non mi sentivo in grado. Ho parlato con l’ostetrica con la quale ho svolto il corso preparto e ho iniziato la terapia con uno psicoterapeuta.

Sono stati momenti intensi, ho continuato ad avere giorni buoi, notti di pianti, senso di inadeguatezza e sensi di colpa. Ho chiesto aiuto a tutta la mia famiglia e alla famiglia di mio marito. Cerco di stare sempre in compagnia per non avere quel senso di solitudine forte e profonda. Sto imparando a delegare un pochino anche perché tra qualche mese dovrò tornare a lavoro e quindi poi sarà inevitabile. Ora sono passati circa due mesi e va meglio, sto continuando la terapia e nel frattempo la bimba cresce e migliora. Mi sto scoprendo come mamma e cerco di ripetermi che non sono sbagliata e che tutto migliorerà. La vita sarà più facile. Voglio essere una mamma migliore per mia figlia e una moglie forte per mio marito.

Spero con la mia storia di far sentire meno sole quelle mamma che si trovano nella mia situazione di qualche mese fa.

Arianna,

Grazie per aver trovato il coraggio di raccontarlo.

La tua storia farà sentire meno sole più mamme di quanto immagini 🤍

Se volete rispondere alla mail, vi leggo!

Un abbraccio,

Luisa - The Mamapop

ci siamo già conosciute qualche settimana fa. Io sono Elisa Morelli, psicologa in formazione per diventare psicoterapeuta, e nell’ultima newsletter abbiamo parlato del carico mentale che le mamme si trovano a dover gestire nel post-parto.

Quello che abbiamo visto, però, è solo una delle tante sfaccettature di un periodo della vita complesso, che inizia molto prima di quanto immaginiamo, a volte, addirittura, ancor prima del concepimento stesso. Ogni donna – e ogni madre – porta con sé una storia unica, fatta di stress, fatiche e preoccupazioni, ma anche di momenti di connessione e felicità difficili da spiegare. La maternità può essere questo: un’altalena perenne di emozioni, che porta con sé cambiamenti sotto tantissimi punti di vista.

Proprio per questo, oggi, 7 aprile – Giornata Mondiale della Salute – abbiamo scelto di fermarci su un aspetto che rimane spesso sullo sfondo: la salute mentale in maternità.

Cosa vivono spesso le mamme?

I vissuti riportati sono tanti e diversi, ma alcuni ritornano con più frequenza:

- Senso di inadeguatezza

- Esaurimento fisico ed emotivo

- Senso di solitudine e incomprensione

- Sensazione di essere continuamente “in allerta”

- Difficoltà a chiedere aiuto

- Sentimenti spesso taciuti di rabbia

- Difficoltà nel riconoscersi e ritrovarsi in quanto donna oltre che madre

- Aspettative spesso tradite sulla maternità

- Difficoltà di concentrazione e nella presa di decisioni

- Presenza di pensieri intrusivi

- Timori ed incertezze

- Difficoltà nella relazione di coppia

Questa non è una lista esaustiva, ma riporta alcune delle principali difficoltà che si trovano a vivere molte mamme. E racconta qualcosa di importante: sentirsi sopraffatte, vulnerabili e/o sotto stress è più comune di quanto immaginiamo. Non è un segnale di inadeguatezza, ma una conseguenza diretta della vera e propria rivoluzione che ci si ritrova ad affrontare all’interno della propria vita. Si parla infatti di una riorganizzazione psicologica e neurobiologica: alcuni studi mostrano come il cervello della donna, nel periodo perinatale, vada incontro a dei cambiamenti fisici e misurabili, legati alla capacità di sintonizzarsi con il proprio bambino. Questo significa che ciò che si vive non è “solo nella testa”, ma ha basi reali, corporee. Questi cambiamenti cerebrali sono adattivi – quindi servono per favorire ed accompagnare la donna verso l’accudimento del proprio figlio – ma allo stesso tempo possono aprire finestre di vulnerabilità per la propria salute mentale. Se a questo si aggiungono cambiamenti ormonali, stanchezza, deprivazione di sonno, carico mentale ed emotivo, è comprensibile che l’equilibrio possa diventare più fragile.

Delle volte questi vissuti sono transitori, altre volte permangono più a lungo e possono diventare difficoltà più radicate e faticose da sostenere.

In ogni caso, non è necessario affrontarle da sole.

Inoltre, spesso, non tutte le situazioni richiedono una terapia strutturata, ma molte volte può essere già molto utile avere uno spazio in cui essere accolte e sentirsi ascoltate.

Parlare di salute mentale non serve solo quando le difficoltà diventano intense. Significa anche prevenire, riconoscere i primi segnali e prendersi cura di sé prima che tutto diventi troppo.

Perché spesso è così difficile chiedere aiuto?

A volte entrano in gioco:

- la paura di essere giudicate

- l’idea di dovercela fare da sole

- il dubbio che ciò che si prova sia “normale” e quindi non meriti spazio

- la difficoltà, concreta – ed economica - di accedere a servizi

Per questo sono necessari – e pian piano oggi iniziano ad emergere sempre di più – spazi accessibili non giudicanti, in cui le donne si sentano accolte e rispettate nei loro vissuti.

Quando c’è uno spazio sicuro, in cui ci si sente rispettate e ascoltate, diventa più facile dare voce a ciò che si sta vivendo.

Uno spazio di ascolto

A partire da queste riflessioni, ho deciso di aprire uno spazio di ascolto dedicato alle mamme, pensato per essere il più possibile accessibile.

Lo sportello non è un percorso di psicoterapia, ma si prefigura come uno spazio di ascolto e sostegno rivolto a voi, mamme. Uno spazio pensato per:

• accogliervi e ascoltarvi

• dare un nome a ciò che si sta vivendo

• essere libere di esprimere le vostre emozioni e i vostri bisogni senza giudizio

• mettere un po’ di ordine in ciò che può sembrare confuso o difficile da comprendere

• sentirvi meno sole in quello che state attraversando

Lo sportello sarà così strutturato:

- Possibilità di 2 incontri gratuiti (45 minuti ciascuno).

- Possibilità, se lo si desidera, di proseguire con 3 incontri (50 minuti ciascuno) al costo di 35€ per incontro.

Ognuna di voi ha la possibilità di scegliere se partecipare a qualche incontro o a tutti, non c’è nessun vincolo ed è possibile interrompere in qualsiasi momento.

Gli incontri si svolgeranno online.

Se senti che questo spazio può esserti di aiuto, trovi qui sotto le disponibilità del mese di aprile – il numero di posti è limitato. Dopo la prenotazione verranno inviati alla mail da te indicata il consenso informato e il link per il collegamento.

Se non trovi uno slot compatibile con i tuoi impegni, puoi compilare il modulo Google lasciando il tuo nome e la tua email: verrai ricontattata non appena si apriranno nuove disponibilità.

Se ti sei riconosciuta anche solo in una parte di queste parole, questo spazio è anche per te.

Puoi prenderti questo tempo, senza aspettare che diventi tutto troppo pesante.

Nella speranza che questo progetto possa esserti utile, grazie per aver dedicato del tempo a leggere queste parole.

Un caro saluto,

Dott.ssa Elisa Morelli

PRENOTAZIONI MESE APRILE

MODULO GOOGLE LISTA D’ATTESA

Fonti scientifiche

Barba-Müller, E., Craddock, S., Carmona, S., & Hoekzema, E. (2018). Brain plasticity in pregnancy and the postpartum period: links to maternal caregiving and mental health. Archives of Women’s Mental Health, 22, 289 - 299.

Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García‐García, D., Soliva, J., Tobeña, A., Desco, M., Crone, E., Ballesteros, A., Carmona, S., & Vilarroya, Ó. (2016). Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nature Neuroscience, 20, 287-296.

Pritschet, L., Taylor, C., Cossio, D., Faskowitz, J., Santander, T., Handwerker, D., Grotzinger, H., Layher, E., Chrastil, E., & Jacobs, E. (2023). Neuroanatomical changes observed over the course of a human pregnancy. Nature Neuroscience, 27, 2253 - 2260.

Guide for integration of perinatal mental health in maternal and child health services. Geneva: World Health Organization; 2022. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO

Questa newsletter nasce grazie alla collaborazione con la Dott.ssa Elisa Morelli, che desidero ringraziare per la dedizione, la professionalità e la grande empatia che ha portato in questo progetto.

Il lavoro che ha fatto per creare uno spazio di ascolto accessibile e rispettoso, dedicato alle mamme, è davvero prezioso e riflette una cura autentica verso i vissuti di ogni donna.

Spero davvero che questo spazio possa essere utile e di aiuto alle Mamepop che ne sentiranno il bisogno.

Un abbraccio,

Luisa - The Mamapop

se c’è una cosa che ci accomuna tutte è questa:

il tempo per noi stesse è sempre l’ultima voce della lista.

Tra bimbi, lavoro, casa e mille pensieri…

anche solo dedicarsi 10 minuti allo specchio sembra un lusso.

Eppure sappiamo quanto fa la differenza sentirsi bene, curate, luminose.

Non per gli altri… ma per noi.

Da qui nasce tutto.

Dalla voglia di ritagliarci uno spazio reale, concreto, semplice.

Dalla voglia di guardarci negli occhi, parlarci, condividere.

Dalla voglia di tornare a sentirci… noi

Sono emozionatissima perché…

finalmente ci incontriamo dal vivo.

Nasce il Beauty Brunch delle Mamepop, insieme a Giorgia, make-up artist e skin expert

Non sarà un semplice evento.

Sarà un’esperienza completa, pensata davvero per noi mamme:

– imparerai una skincare pratica, veloce ed efficace

– porterai a casa una vera e propria lezione di make-up da replicare ogni giorno

– avrai un momento per te, senza stress e senza pressioni

Il tutto in una location magica, con qualcosa di buono da mangiare e da bere, in un’atmosfera rilassata e curata

• Napoli – Cala Moresca Resort

• Venerdì 8 maggio

• Ore 10:00

Bimbi assolutamente benvenuti

Abbiamo voluto che fosse qualcosa di grande valore, curato nei minimi dettagli.

Per questo abbiamo scelto un evento a pagamento, così da non lasciare nulla al caso, curare ogni aspetto e coccolare mamme e bimbi.

Non solo un momento bello, ma qualcosa che ti resta davvero.

In più, non tornerai a casa a mani vuote… ci saranno anche delle sorprese per te: Giorgia ci lascerà il report della lezione e degli omaggi a fine evento.

Ma c’è una cosa importante che voglio dirti:

questo sarà un evento super esclusivo, a numero chiuso.

I posti sono pochissimi, perché vogliamo che ogni mamapop sia seguita davvero, con attenzione e cura.

Non sarà dispersivo, non sarà “di massa”.

Sarà nostro.

Le iscrizioni sono ufficialmente aperte!

Per partecipare devi compilare il modulo qui:

https://docs.google.com/forms/d/17nODXlybKCb_7sRjHz3_p9KWdubfczzcFHf0P7zR3KM/viewform

Ti consiglio di farlo subito, perché con così pochi posti disponibili… andranno via velocemente.

Ora lascio la parola a Giorgia:

Ciao Mamepop

è un piacere conoscervi, mi presento : mi chiamo Giorgia e vengo da Miseno.

Un paesino sul mare in provincia di Napoli.

Sono Make-up Artist specializzata in dermocosmesi.

Sono cresciuta nell’epoca dei Make-up occhi super particolari, basi opache e blindate , illuminanti potentissimi e ciglia finte super pesanti; ed è tutto quello che non fa parte del mio mondo.

Amo i make-up semplici, eleganti; quelli che non aggiungono ma tolgono.

Tolgono i complessi, tolgono la sensazione di non essere abbastanza belle o abbastanza “fresche”. Perché ognuna di noi è bellissima e non dovrebbe mai dimenticarlo.

E questo è quello che voglio fare con voi, mamme.

Togliere i pensieri, le paranoie e tutti i complessi che arrivano insieme al “pacchetto gravidanza”.

Voglio darvi la possibilità di scegliere chi volete essere; la possibilità di guardarvi allo specchio e sentirvi “nuovamente voi”.

Grazie ai box domande di Luisa sono emerse le problematiche che riscontrate con la vostra pelle (le occhiaie vincono al primo posto) e basandomi su quelle ho studiato per voi una skin care routine essenziale, veloce ed efficace.

Pochi prodotti, ma scelti con cura tenendo conto delle vostre necessità.

E poi svilupperete un super potere : far sembrare di aver dormito 8h di fila su 7 cuscini, anche quando il cuscino non lo avrete visto neanche per sbaglio.

Vedremo insieme come realizzare un make-up a prova di mamme e bimbi che chiedono attenzione, faremo sparire i segni della stanchezza e rifiorire la vostra bellezza autentica.

Sarà un onore per me festeggiare insieme il weekend della festa della mamma. Non vedo l’ora di conoscervi tutte!

Giorgia - Make-up artist & skin espert.

Io non vedo l’ora di incontrarti dal vivo, di darti un abbraccio e condividere questo momento insieme!

A presto,

Luisa - The Mamapop

Vi volevo ringraziare tantissimo per aver partecipato ai due workout di queste settimane! Per me è stato un immenso piacere poter passare un’oretta con voi, conoscervi meglio e seguirvi esercizio dopo esercizio durante la lezione!

Ci tenevo anche a dirvi questa cosa...

Ammetto che all’inizio ero un pochino agitata per questa bella occasione, ma mi avete fatto sentire subito a vostro agio, felice e tranquilla di essere lì con voi!

Ma la cosa che, davvero, mi ha dato una sensazione bellissima, è aver percepito sin da subito la vostra genuinità e semplicità e il feeling che c’è di voi. Sinceramente, non ho mai conosciuto una community così reale e sincera fino ad ora sui social!

Nel dirvi di nuovo GRAZIE

Vi ricordo che tutte voi, mamepop, potrete accedere al mio percorso Vivi Serena nel Post Parto con il

20% di sconto per il primo mese

10% di sconto PREZZO BLOCCATO per tutti gli altri mesi, per i miei pacchetti:

On-demand (potrete accedere con un semplice click a video lezioni, video esercizi, webinar e contenuti miei e di tante altre professioniste del settore)

On-demand + 1 lezione in diretta a settimana

On-demand + 2 lezioni in diretta a settimana

Per i giorni e orari degli allenamenti, il programma delle lezioni, il listino completo, qualsiasi dubbio o domanda...

Scrivetemi pure!

Intanto, per tutte coloro che non sono riuscite a partecipare giovedì, ecco il link per rivedere entrambe le lezioni in autonomia

https://drive.google.com/drive/folders/13aWDeShg7LrvzOcJw4DfL75R1AQntNHy?usp=drive_link

Vi mando un grande abbraccio e spero di rivedervi presto!

Dott.ssa Ilenia Scaffidi Ingiona

Chinesiologa & Personal Trainer specializzata in

Attività Fisica Preventiva e Adattata

info@viviserena.com

viviserena_conilenia

333.23.16.998

Piacere, mi chiamo Ilenia e sarò la vostra Personal Trainer per aiutarvi a ritrovare la forma fisica dopo gravidanza e parto, dedicandovi un’oretta di movimento, benessere e condivisione.

Sono laureata magistrale in Attività Fisica Preventiva e Adattata e specializzata nell’allenamento in gravidanza, nella preparazione al parto e nel recupero post parto. Sono insegnante di Pilates e lavoro nel settore del fitness e del benessere femminile da oltre 10 anni.

Ho creato Vivi Serena, un programma online dedicato alle future e neo mamme per accompagnarle con esercizi mirati e sicuri durante la gravidanza e nel recupero dopo il parto, con il supporto di diverse professioniste del settore.

Allenamento post parto per voi Mamepop

Luisa ed io abbiamo organizzato due lezioni di allenamento adattate al post parto, pensate per muoversi insieme senza ansia da prestazione, nel rispetto del proprio corpo.

Potete partecipare con o senza i vostri bimbi.

Quando

. Giovedì 12 marzo alle 16:45

. Martedì 17 marzo alle 10:30

Le lezioni si svolgeranno in diretta su Zoom

Per garantire attenzione e correzione degli esercizi, ogni lezione è limitata a 20 partecipanti.

Non serve essere allenate: la lezione è adatta a tutti i livelli.

Prenota il tuo posto compilando il form al link qui sotto

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdYY8HTfCcz4c9sdVCsfZ4KAK_i_IHPWn-Hz-o3-oaXUMr-3A/viewform

Se non riuscirai a partecipare a queste date, niente paura: organizzeremo presto altre sessioni!

Per qualsiasi informazione puoi contattarmi in privato o sui social.

A presto!

Dott.ssa Ilenia Scaffidi Ingiona

Chinesiologa & Personal Trainer specializzata in

Attività Fisica Preventiva e Adattata

Se almeno una volta ti è capitato di sentirti confusa (o addirittura in colpa) per le differenze che noti nel comportamento del tuo bimbo o della tua bimba tra casa e asilo nido, voglio dirti subito alcune cose importanti:

• non sei sola;

• non stai sbagliando nulla;

• tuo figlio o tua figlia non è “strano/a” né “incostante”;

• e, soprattutto, quello che osservi è normalissimo.

Molte mamme, durante i colloqui o le consulenze, mi riportano frasi come:

“Al nido mangia tutto e a casa spesso rifiuta il cibo.”

“Al nido dorme in un attimo e con me invece è una lotta.”

Oppure l’esatto opposto:

“A casa è un angelo, al nido piange e non dorme.”

“Mi hanno detto che piange… e io mi sento morire.”

Oggi voglio accompagnarti dentro queste situazioni con lo sguardo dell’educatrice, ma anche con la sensibilità di una mamma. Perché dietro questi comportamenti non c’è un bambino capriccioso.

C’è un bambino che sta imparando ad adattarsi, crescere, comunicare.

In altre parole: sta imparando a vivere.

I bambini non sono uguali ovunque (ed è una cosa sana)

Il comportamento di un bambino dipende molto dal contesto. Un bambino non è solo il suo carattere: è anche l’ambiente che lo accoglie.

A casa tuo figlio è figlio.

Al nido è un bambino tra i bambini.

Sono due ruoli diversi, entrambi importanti, che influenzano sonno, cibo, pianto, gioco, separazione e autonomia.

“Perché al nido mangia tutto e a casa no?”

È una delle domande che mi viene posta più spesso. Al nido entrano in gioco alcuni fattori molto potenti:

1. Il potere del gruppo (apprendimento per imitazione)

I bambini imparano osservando gli altri. Vedere i coetanei mangiare li rassicura: “Se lo fanno loro, allora è sicuro. Posso farlo anch’io.”

Ecco perché al nido spesso assaggiano cibi che a casa rifiutano.

2. La routine: ripetizione = sicurezza

Al nido le giornate seguono una struttura prevedibile. La ripetizione non è noia: è contenimento.

Quando il bambino sa cosa aspettarsi, si sente più tranquillo e non deve “controllare” continuamente l’ambiente. Un bambino più sereno… spesso collabora meglio anche a tavola.

3. A casa ci sono più variabili emotive

A casa cambiano gli orari, c’è la stanchezza accumulata, la televisione, il telefono, i fratelli, le visite, le preoccupazioni degli adulti.

I bambini percepiscono tutto questo. Non perché “controllano”, ma perché sono profondamente connessi a chi si prende cura di loro.

4. Con te può regredire (e significa fiducia)

Con la mamma molti bambini mostrano la parte più faticosa: protestano, rifiutano, chiedono braccio.

Non è perché con te “si comporta peggio”, ma perché tu sei la sua base sicura.

Come ci insegna la teoria dell’attaccamento, un bambino che si sente al sicuro può lasciarsi andare anche nelle difficoltà.

“Perché al nido dorme e a casa no (o viceversa)?”

Il sonno non è solo fisiologia: è anche relazione e sicurezza.

Caso A: al nido dorme meglio

Succede spesso grazie a routine stabili, segnali ripetuti, giornate ricche di stimoli e una stanchezza “buona”. Anche il gruppo aiuta: vedere gli altri bambini rilassarsi e addormentarsi favorisce il rallentamento.

Caso B: al nido dorme peggio

Alcuni bambini, invece, a casa dormono bene e al nido faticano. Questo non significa automaticamente che stiano male.

Può voler dire che hanno bisogno di più tempo, più contenimento e più fiducia nell’ambiente. Dormire richiede affidamento, e l’affidamento è un processo che matura gradualmente.

Il cuore di tutto: la ripetizione costruisce competenze

Se c’è una parola che vorrei ti restasse impressa è questa: ripetizione.

I bambini imparano così:

• ripetendo;

• vivendo routine simili;

• attraversando gli stessi gesti;

• facendo esperienza più volte.

La ripetizione crea connessioni nel cervello. Non è solo abitudine: è costruzione.

Ecco perché il nido favorisce molte autonomie: offre un contesto stabile in cui fare pratica ogni giorno, senza che tutto diventi una negoziazione.

Le differenze tra casa e nido non sono un problema da correggere, ma un segnale di crescita, adattamento e fiducia.

Il tuo bambino non è difficile. E tu non stai sbagliando.

Se ti senti ancora confusa o vuoi capire meglio una situazione specifica, puoi rispondere direttamente a questa newsletter.

Leggeremo con attenzione ed empatia e cercheremo di accompagnarti nel migliore dei modi.

Se l’argomento ti interessa e vuoi confrontarti con me su nido e altri temi bimbi, puoi seguirmi su ig dove condivido tutti i giorni info utili e consigli - @educatriceeleonora

Un abbraccio,

Eleonora - Mamapop

Parole semplici, ma cariche di stanchezza.

Parlano tutte della stessa cosa: di cosa succede alla coppia dopo l’arrivo di un figlio.

La nascita di un bambino non cambia solo la quotidianità: cambia il tempo, il corpo, le priorità e cambia da subito, il modo di stare insieme.

All’inizio tutto ruota attorno a lui o a lei. I ritmi saltano, il sonno si spezza, le giornate sembrano tutte uguali e a volte non si somigliano mai davvero. Quello che sembra funzionare oggi, domani non funziona più. E mentre si prova ad adattarsi e a tenere insieme tutto, ci si accorge che lo spazio per la coppia si restringe sempre di più, fin quasi ad annullarsi.

Molte donne raccontano una nostalgia difficile da dire ad alta voce. La nostalgia per una vita che prima era più semplice, per un tempo in cui sedersi sul divano, guardare una serie, scambiarsi due parole senza fretta erano pezzi di ordinaria quotidianità. Mentre ora anche questo sembra molto lontano.

E insieme alla nostalgia arriva spesso una frase che pesa come un macigno: “non sapevo sarebbe stato così”.

Amare profondamente il proprio figlio non rende questa fatica meno vera. E neanche il contrario.

L’amore non cancella la stanchezza. Possono stare insieme, anche se a volte fa paura ammetterlo.

Quando il bambino ha bisogno di molto contatto, qualcuno più di altri, il corpo diventa casa continua, di giorno e di notte. La sera non è più tempo di coppia: è ancora tempo di accudimento e così, senza volerlo, la relazione finisce in secondo piano, ma anche terzo o quarto.

Dentro questa stanchezza nasce spesso un’altalena emotiva verso il partner: lo ami ma ti senti lontana. Vorresti sentirti capita, e ci provi a spiegarti, ma ti senti sola.

Ti arrabbi perchè hai l’impressione, realistica, che la tua vita sia cambiata molto più della sua. Che per te sia diventato tutto più stretto, mentre per lui molte cose sono rimaste possibili: lui continua a lavorare, magari ad andare a calcetto, a fare trasferte, ad andare a nuoto, a farsi una doccia in santa pace. Tutte le volte che vuole e soprattutto senza dover smuovere mari e monti per organizzarsi.

Questa rabbia a volte esce nelle parole, nei toni o nei silenzi. Soprattutto quando non è condivisa apertamente col partner, diventa un risentimento di sottofondo che a volte porta trattarsi male o ignorarsi. E subito dopo arriva il senso di colpa: “sto chiedendo troppo, forse sono esagerata. Sto rovinando tutto io”.

E’ un ciclo frequente: fatica che diventa rabbia, rabbia che diventa colpa. C’è poi un’altra ambivalenza che molte madri fanno fatica a confessare. Il desiderio di stare col partner e allo stesso tempo l’impossibilità di staccarsi dal proprio figlio. Il bisogno di non essere “solo mamma” e al contempo, la paura di allontanarsi anche solo per un po’.

Se ti accorgi che nella tua relazione l’amore sta cambiando volto, non avere paura, è un passaggio fisiologico. Quando il sentimento di prima ti appare lontano, quasi irraggiungibile, non è un fallimento, è più un “attraversamento”.

La coppia dopo un figlio non torna mai esattamente quella di prima, ma può diventare qualcosa di nuovo, se si trova il modo di dominare la fatica, invece di trasformarla in colpa o accusa.

Dare parola a ciò che si sta vivendo è spesso il primo gesto di cura: per sé, per la relazione, per il partner.

Qui di seguito provo a lasciarvi alcune riflessioni utili che si fondano su anni di ricerca e osservazione delle relazioni di coppia, che hanno consentito di portare alla luce i fattori alla base della stabilità e della felicità di una coppia, soprattutto in momenti di grande cambiamento.

Prima di tutto, è importante pensarsi come una squadra e quindi cooperare, non competere.

La stanchezza, il sovraccarico le emozioni intense rendono più facile scivolare nella competizione: chi fa di più, chi è più stanco, chi ha ragione, chi fa meglio. Eppure, soprattutto in questa fase, può essere utile tornare a un’idea semplice ma non scontata: non si tratta di vincere, di avere ragione o di essere migliori dell’altro, ma di unire le forze per andare in una direzione condivisa.

Pensarsi come una squadra non significa andare sempre d’accordo, ma ricordarsi che l’obiettivo comune è il benessere del bambino e della relazione. “Dove non arrivo io, puoi arrivare tu” e viceversa.

Non è sempre facile essere alleati, i conflitti infatti non sono evitabili. Ciò che fa la differenza è come scegliamo di gestirli. Il conflitto è normale e complice la stanchezza e tutte le cose nuove da gestire, ci si può ritrovare ad agire in modo più impulsivo.

Quando una conversazione inizia a degenerare, sarebbe meglio fermarsi perchè da quel momento in poi non accadrà nulla di buono per la relazione. Si rischia di ferirsi a vicenda e di spostare il conflitto in direzioni poco utili. La cosa migliore sarebbe concordare una pausa di non meno di 20 minuti, separarsi, calmarsi e tornare sul tema in un momento in cui entrambi si è disposti a ri-affrontarlo. Questo aumenta la possibilità di avere un atteggiamento reciproco più comprensivo: quando siamo molto attivati emotivamente, siamo meno disponibili alla collaborazione e più portati alla difesa e all’attacco.

Un altro passaggio riguarda il modo in cui ci si parla: nelle discussioni, parla di te e non dell’altra persona: invece di dire “tu sei…. /tu fai…./ quando tu…” parti da te. Non parlare dei suoi comportamenti (cosa fa o non fa che ti da’ sui nervi, cosa ti fa arrabbiare ecc. ) ma parla delle tue emozioni e sensazioni, di come ti senti tu, il tuo percepito.

Lì non c’è possibilità di contraddittorio, quello che senti tu non è discutibile, è vero. Se il desiderio è che il tuo partner ti veda più da vicino, non devi allontanarlo. Questa accortezza fa la differenza: dire le cose scomode è necessario per una relazione che vuole evolvere. Richiede coraggio ma permette all’altro di capire cosa sta accadendo davvero dentro di noi e di avere una maggiore comprensione dei nostri comportamenti attraverso il nostro punto di vista.

Quindi “Io mi sento dimenticat*/poco importante/frustrat*/sovraccaricat* ecc.” e poi esprimere in maniera chiara e puntuale un bisogno: “avrei bisogno che…” . Cerca di essere quanto più possibile precis* su ciò che senti e ciò di cui hai bisogno.

Questo permette all’altra persona di non sentirsi attaccata e la predispone a mettersi in ascolto per comprendere, non per difendersi. E inoltre le permette di avere indicazioni precise su come può esserci di supporto. Ciò deve accadere da entrambe le parti.

Tutte le volte che c’è un conflitto, poi, è fondamentale riparare. Non lasciare che le cose si depositino in silenzio. Magari ci siamo offesi reciprocamente, ci siamo urlati contro, abbiamo accusato l’altra persona: chiedere scusa è un atto di cura importante per la relazione.

Cercare un momento di maggiore calma per spiegare cosa è stato toccato, cosa ha fatto male e ascoltare lo stesso dall’altra parte, non è facile, non è spontaneo, non sempre si è stati educati a farlo, ma è una abilità che si può allenare ed è uno dei pilastri che permettono ad una relazione di durare e di evolvere nel tempo adattandosi agli eventi di vita.

E quando senti che il sentimento di amore verso partner è tanto lontan*, prova a ripensare perchè l’hai scelt* e a ripescare dalla tua mente i ricordi più felici, che ti rimandano stima e amore verso di l*i. E’ sempre l*i.

Un altro tema centrale riguarda il tempo, personale e di coppia.

Se è vero che la nascita di un figlio, ancora oggi, stravolge in maniera più prepotente la vita di una donna, questa condizione non va necessariamente accettata in modo passivo come qualcosa di immodificabile.

Da donne, possiamo - e dovremmo - fare in modo che il divario si riduca: rendendo visibili i nostri bisogni e desideri, mobilitando tutte le risorse che abbiamo intorno, chiedendo aiuto, costruendo insieme al partner un modo di stare insieme più paritario. Questo dà beneficio personale e migliora anche la qualità della vita familiare.

Prendersi lo spazio di cui si ha bisogno non è egoismo, è responsabilità: verso se stesse, verso la coppia e i figli. I figli non hanno bisogno soltanto di madri presenti, ma di madri sufficientemente serene, vitali, gratificate.

Una madre costantemente immolata al sacrificio non può essere un modello di benessere nè una base sicura emotivamente stabile nel lungo periodo. Sul discorso ci sarebbe molto da dire ma lo rimandiamo ad altri contesti.

Per quanto riguarda invece il tempo di coppia, la presenza dei figli - soprattutto nei primi anni di vita e in base agli aiuti disponibili - riduce drasticamente lo spazio per la relazione.

Per questo è importante pensare non a momenti ideali ma a momenti che siano sostenibili e compatibili con la fase di vita che si sta attraversando, quindi raggiungibili e realizzabili.

Creare dei rituali solo vostri che vi permettano di sperimentare vicinanza fisica ed emotiva, ovvero momenti in cui connettersi reciprocamente, è qualcosa che favorisce sentimenti positivi reciproci, unisce e contrasta i sentimenti negativi.

Possono essere gesti molto semplici: ritagliarsi ogni sera, nella forma possibile, un momento di contatto, in cui coccolarsi, toccarsi, abbracciarsi, tenersi per mano, baciarsi. Anche solo un abbraccio di almeno 20 secondi che favorisce il rilascio di ossitocina e ha effetti psicofisici significativi sulle persone ed effetti benefici sul loro legame. Un abbraccio, che duri almeno 20 secondi è in grado di ridurre lo stress e ha un effetto calmante. Una musica in sottofondo insieme o recuperare delle vecchie foto, parlarsi di “come stiamo andando”. Sono momenti semplici ma potentissimi.

Alla luce dell’esperienza clinica e dell’osservazione delle persone che arrivano in studio, un punto su cui mi sento di portare l’attenzione è l’uso della tecnologia.

Spesso in seduta mi viene raccontato che partner è “sempre al telefono”, soprattutto proprio in quei momenti in cui si sarebbe la possibilità di stare insieme: la sera sul divano, dopo aver messo a letto i figli, durante una pausa condivisa o quei brevi momenti che si riesce a strappare al quotidiano tran tran.

Questo comportamento può essere vissuto dall’altra persona non tanto come una distrazione, ma come un terzo incomodo. Non perchè usare il telefono sia sbagliato, ma perchè occupa uno spazio che, in quel momento, potrebbe essere dedicato alla coppia. Dal punto di vista emotivo, ciò che spesso si attiva è la sensazione di non essere scelti: “se c’è un momento libero e tu scegli il telefono, vuol dire che io non sono importante”.

Anche quando non è vero, l’effetto può essere questo. C’è poi un altro aspetto importante: il telefono e lo scrolling dei social sono spesso strumenti con cui si cerca di regolare emozioni difficili.

Quando siamo stanchi, sovraccarichi, svuotati, prendere il telefono è un gesto automatico che ci dà l’idea di rilassarci un attimo, non dover essere presenti, non dover rispondere alle richieste esterne. E’ una forma di fuga breve, immediata, apparentemente a basso costo. Ma proprio per questo, nel tempo, può diventare un’abitudine automatica che erode la connessione col partner e allontana la persona dal sentire i propri bisogni, come persona e come essere in relazione.

Aiutarsi a costruire un uso più consapevole e intenzionale della tecnologia può avere effetti molto positivi sulla relazione e su molte altre dimensioni della vita.

Infine può essere importante ricordare che la responsabilità all’interno della coppia è sempre condivisa. Se l’altra persona non partecipa abbastanza alla cura e all’accudimento del bambino, vale la pena chiedersi, senza colpevolizzarsi, cosa stiamo facendo che faciliti o impedisca che ciò accada. Ad esempio: non tollerare che le cose vengano fatte in modo diverso da come le vuoi tu, intervenire continuamente, non lasciare spazio all’esperienza sono comportamenti che scoraggiano il coinvolgimento dell’altra persona. Senza la possibilità di fare, sbagliare e riprovare, è facile che l’altro si senta impotente, incapace o inutile. D’altra parte è l’esperienza che nel tempo ci permette di diventare più abili e sicuri.

Se oggi vi sentite distanti, non è una frattura definitiva. Spesso è il segnale di un legame che sta cercando una nuova forma: più complessa, più matura e diversa da prima.

La coppia dopo l’arrivo di un figlio non torna mai quella di prima, ed è giusto che sia così: può e deve diventare qualcosa di nuovo.

E questo nuovo, anche se oggi fa paura, può essere ancora un luogo sicuro, vivo e nutriente, per voi e per il vostro bambino. Se lo desiderate e siete disposti, con amore, a impegnarvi per questo.

Grazie,

Marina Oddo

sono Giulia, da sempre educatrice e da dieci mesi mamma di Giacomo.
I libri, in particolare gli albi illustrati, hanno sempre abitato la mia vita, il mio lavoro e il mio modo di stare con i bambini.

Oggi sono il fulcro delle giornate con il mio cucciolo: li leggiamo sul tappeto, sul divano, prima della nanna, a volte per pochi minuti mentre per altre ci soffermiamo sulle stesse pagine per più tempo.

Leggiamo insieme da quando Giacomo era piccolissimo nella mia pancia e, giorno dopo giorno, riconosceva la mia voce, il mio ritmo e la mia presenza. Ed è da lì che vorrei partire per parlare di albi illustrati nella fascia 0-3 anni: cosa sono davvero, come sceglierli, come leggerli e perché sono un dono potentissimo per i bambini, ma anche per noi adulti.

Cosa sono davvero gli albi illustrati (e perché non sono “libri semplici”)

Gli albi illustrati sono una tipologia letteraria destinata ai bambini e agli adulti. Attraverso storie apparentemente semplici e illustrazioni curate da professionisti riescono a raccontare emozioni, relazioni e pensieri profondi.

Possono sembrare libri “facili”, immediati, ma in realtà sono oggetti narrativi molto complessi.

Ma che cosa c’è dietro un albo illustrato?

• chi scrive la storia

• chi costruisce un concept narrativo chiaro

• chi tiene insieme obiettivi educativi, destinatari e modalità di fruizione

• chi illustra, con una profonda conoscenza dello sviluppo cognitivo ed emotivo dei bambini.

Un albo ben fatto tiene conto di chi legge (genitore, educatore, adulto) e di chi ascolta, considerando età, competenze, tempi e modalità di attenzione.

Il ruolo fondamentale delle illustrazioni (soprattutto 0-3 anni)

Le illustrazioni non sono solo un “contorno” del testo, bensì sono parte integrante della narrazione.
Ecco cosa un illustratore esperto deve considerare per un albo di qualità:

• la fruibilità delle immagini in base all’età

• la tipologia e la densità dei colori

• il bilanciamento tra parole e immagini

• il numero di elementi grafici presenti

• il livello di stilizzazione delle figure.

Tutti questi elementi incidono direttamente sulla possibilità del bambino di seguire, comprendere e partecipare alla storia.

Tre elementi chiave da osservare nelle illustrazioni

Quando scegliamo un albo per la fascia 0-3 soffermiamoci in particolare su tre aspetti:

1. I colori

I bambini piccoli sono attratti dai colori intensi, sì.
Ma molti colori forti, distribuiti su troppi elementi, diventano un rumore di fondo. Se tutto è acceso, nulla emerge davvero. Meglio pochi punti focali, ma chiari.

2. Numero e complessità degli elementi

Illustrazioni molto ricche e dettagliate possono essere bellissime per un adulto, ma distraenti per un bambino piccolo. Se l’azione è nascosta in mezzo a mille dettagli il bambino faticherà a seguirla.

3. Livello di stilizzazione

Spesso pensiamo che più un’immagine è stilizzata, più sia facile da leggere. In realtà, per un bambino sotto i quattro anni, è vero il contrario.
La decodifica della stilizzazione è complessa: meglio immagini vicine alla realtà, quasi fotografiche, che facilitino il riconoscimento.

La lettura ad alta voce come dono

Vorrei soffermarmi su una parola: dono.
Dono è ciò che si offre senza chiedere nulla in cambio.

Nel lavoro educativo, e nel lavoro di cura, se perdiamo la dimensione della generosità, perdiamo la parte più preziosa.

La lettura ad alta voce, soprattutto di albi illustrati di qualità, è uno dei modi più profondi per incontrare l’altro. È pratica di cura, tempo condiviso e presenza autentica. È offrire parole nuove per raccontare il mondo, insieme. Inoltre, la voce é una possibilità di incontro.

Quando leggiamo a un bambino, la voce è la storia.
Non serve leggere “bene”, non serve essere attori. Serve la nostra voce unica e riconoscibile, quella che per il bambino è già la migliore del mondo.

È il tono che permette di fidarsi e di affrontare l’ignoto pagina dopo pagina.
È la voce che rende comprensibile perché i bambini chiedono di sentire la stessa storia mille volte: per incontrare il conosciuto, per esplorare l’Altro e per riconoscersi.

La ricerca di senso: tu leggi, loro costruiscono

C’è una magia nella lettura ai bambini piccoli:
tu leggi un libro, loro costruiscono il loro senso e la loro persona.

Per i bambini 0-3 anni i libri sono un’esperienza potentissima che coinvolge mente, corpo ed emozioni. Il corpo partecipa: si muove, dondola, tocca e interviene.
E noi adulti possiamo osservare, ascoltare, cogliere indizi di ciò che accade “dentro” in uno spazio intimo e personale a cui non avremmo mai pieno accesso - ed è giusto così.

Il pensiero narrativo: molto più di una storia

Leggere albi illustrati sostiene lo sviluppo del pensiero narrativo, cioè la capacità di collegare azioni, intenzioni, desideri ed emozioni.
È attraverso le storie che i bambini iniziano a comprendere se stessi e gli altri. É grazie a queste che riescono a dare senso agli eventi, e a immaginare possibilità.

Il pensiero narrativo aiuta ad affrontare l’imprevisto, il nuovo e l’eccezione. Ed è profondamente legato allo sviluppo della teoria della mente, già attiva tra i due e i tre anni.

L’albo non è una medicina, è una porta

Un avvertimento importante:
l’albo illustrato non è una pillola e non sostituisce il lavoro educativo dell’adulto.

È un primo passo, una porta che si apre su un dialogo più lungo, che va poi accompagnato con parole, gesti, esempi concreti e ascolto.
Ogni bambino è diverso, ogni relazione è unica: l’albo è una guida, non una soluzione.

Non esistono libri che “insegnano” a gestire le emozioni.
Esistono però albi di qualità che raccontano emozioni vissute dai personaggi e che permettono al bambino di identificarsi, riconoscere e comprendere.

La narrativa suscita emozioni vere, fin dai primi mesi di vita. É attraverso le storie che i bambini sperimentano paura, gioia, rabbia, sorpresa e iniziano, gradualmente, a dare loro un senso.

Dopo tanta ricerca dovuta agli anni di lavoro come educatrice desidero lasciarvi una lista di libri preziosi, che possano accompagnare voi e i vostri bambini:

Faccio le facce, Cristina Petit

Dito dito ombelico, Cristina Petit

Caro caro, Cristina Petit

Indovina chi è, Cristina Petit

Mela merenda, Cristina Petit

Ti voglio bene dalla testa ai piedi, Cristina Petit

Apparecchiamo!, Cristina Petit

Fammi fare!, Elisa Mazzoli

Naso nasino, Elisa Mazzoli

Il furetto come fa?, Elisa Mazzoli

Il sogno di ditino, Elisa Mazzoli

Il viaggio di piedino, Elisa Mazzoli

Questo libro è pieno di colori, Elisa Mazzoli

Piccino, Elisa Mazzoli

Mescolo mescolo!, Elena Spagnoli Fritze

Bebé belli, Elena Spagnoli Fritze

Il libro intorno a me, Gabriele Clima

Buonanotte Luna, Paloma Canonica

Ci laviamo!, Paloma Canonica

Merlino dove sei?, Eva Rasano

La canzone degli insetti, Thierry Dedieu

Facciamo le facce, Giribaudo

Ninnananna ninna-o, Giulia Orecchia

Nella notte blu, Gabriele Clima

Mentre fai la nanna, Gabriele Clima

Spotty va a nanna, Erry Hill

Guarda!, Hervé Tullet

Fiori!, Hervé Tullet

Muu, bee, coccodè. In fattoria si mangia!, Wee Gallery

Che cos’è?, Tana Hoban

Dove sei signora coccinella?, Ingela P. Arrhenius

Il mio piccolo mondo-nel giardino, Matthew Oldham

Posso, Helen Oxenbury

Sento, Helen Oxenbury

Tocco, Helen Oxenbury

Vedo, Helen Oxenbury

Al lavoro, Helen Oxenbury

Mi diverto, Helen Oxenbury

Amici, Helen Oxenbury

Mi vesto, Helen Oxenbury

Papà cucù, Raffaella Castagna

Bebé cucù…che emozione!, Raffaella Castagna

Cucù…che verso fai?, Raffaella Castagna

Mamma cucù, Raffaella Castagna

Tutto dormirà, Astrid Lindgren

Gatto nero, gatta bianca, Silvia Borando

Faccia buffa, Nicola Smee

Giallo rosso blu, Tana Hoban

A cosa NON servono gli albi illustrati

(quali albi scegliere con cautela e una piccola guida pratica per la ricerca di libri di qualità)

In commercio esistono moltissimi albi illustrati, ma non tutti sono davvero utili o adatti ai bambini piccoli.

Come educatrice – e ora anche come mamma – sento il bisogno di mettere in guardia da alcune dinamiche del mercato editoriale. I genitori con figli piccoli sono un bacino commerciale enorme e talvolta questo porta alla creazione di albi che rispondono più alle ansie o alle ambizioni degli adulti che ai reali bisogni dei bambini.

Attenzione agli albi che promettono di:

• spiegare concetti astrattissimi a bambini di due anni

• “risolvere” problemi complessi in poche pagine

• trasformarsi in pillole educative o emotive.

Ricordati mamma: il compito degli albi illustrati non è rendere i bambini più intelligenti degli altri, né accelerare tappe evolutive.
Il loro vero valore sta nell’aprire spazi di dialogo, di senso e di relazione.

Leggere albi illustrati ai bambini piccoli non è un’attività in più da fare bene.
È un modo di stare insieme.
Un dono.
Un viaggio condiviso, di cui conosciamo l’inizio ma mai davvero la fine.

E forse è proprio questo il suo valore più grande.

Grazie di cuore per avermi letto,

Con affetto,

Giulia.

eccoci con la seconda newsletter 💌

Questa volta nasce da una domanda che mi fate spessissimo:

“Come posso intrattenere il mio bimbo?”

“Che attività posso fare per stimolarlo?”

“Sto facendo abbastanza?”

Per rispondere a queste domande ho voluto coinvolgere una di voi.

Una Mamapop.

Questa newsletter è scritta insieme a Jessica Reynero, educatrice con più di 10 anni di esperienza, che ci accompagna con uno sguardo competente ma concreto, lontano dalle aspettative irrealistiche e vicino alla vita vera di tutti i giorni.

Quello che leggerai non è un elenco di cose da fare “per forza”, ma una guida gentile per capire come stimolare i nostri bambini nei primi 12 mesi, attraverso attività semplici, quotidiane, possibili.

Perché stimolare non significa riempire le giornate.

Significa offrire occasioni. Con presenza, sicurezza e fiducia.

E ora lascio la parola a Jessica.

Jessica

Essere mamma è un viaggio intenso e profondo.

In mezzo a momenti di gioia immensa convivono stanchezza, dubbi e fatiche.

E poi ci sono loro: i nostri piccoli.

Nei primi 12 mesi di vita i bambini attraversano una crescita straordinaria. Imparano attraverso ciò che vedono, toccano, ascoltano e vivono ogni giorno.

È grazie a questi stimoli che iniziano a conoscere il mondo, gli altri e piano piano anche se stessi.

Spesso ci chiediamo: possiamo fare qualcosa per arricchirli, anche se sono così piccoli?

La risposta è sì.

Esistono attività semplici, adatte anche alla fascia 0–1 anno, che nella loro semplicità hanno un valore enorme: favoriscono curiosità, attenzione, fiducia e sviluppo globale, rispettando i tempi naturali dei bambini.

Queste attività aiutano a sviluppare quelli che il Ministero dell’Istruzione definisce campi di esperienza:

• Il corpo e il movimento

• Il sé, l’altro e le emozioni

• Comunicazione e linguaggio

• Il sé e l’ambiente

• Esplorazione, conoscenza e gioco

Qui sotto trovi alcune proposte pratiche, da cui prendere spunto, senza pressione e senza dover fare tutto.

👶 Fascia 1–3 mesi

Parlare

Sembra banale, ma parlare al tuo bambino ha un valore educativo e relazionale enorme. Stimola l’ascolto, il linguaggio futuro e le prime interazioni attraverso i vocalizzi.

Cantare

Canzoni e filastrocche accompagnano tutta la crescita. Nei primi mesi aiutano soprattutto la regolazione emotiva, oltre a stimolare ascolto e ritmo.

Libri ad alto contrasto

La vista è ancora in maturazione: forme semplici e contrasti netti aiutano lo sviluppo del sistema visivo.

Tummy time

Il tempo a pancia in giù rafforza muscoli, controllo del capo, coordinazione e consapevolezza corporea. All’inizio può essere fatto anche sul petto del genitore, poi su superfici piane o con cuscino da allattamento.

👶 Fascia 3–6 mesi

(Oltre alle attività precedenti)

Specchio

Stimola attenzione, curiosità e prime esperienze di causa–effetto.

Sacchetti sensoriali

Con riso, acqua, palline morbide o materiali naturali. Ottimi durante il tummy time.

⚠️ Devono essere sempre ben sigillati.

Giochi sonori

Sonagli, strumenti musicali o bottiglie sonore favoriscono sviluppo uditivo, coordinazione occhio–mano e causa–effetto.

⚠️ Sempre ben chiusi.

Tappetino acquatico

Stimola movimenti intenzionali e attenzione.

Palestrina

Favorisce movimento libero, esplorazione e ha anche un effetto rassicurante.

👶 Fascia 6–9 mesi

(Oltre alle attività precedenti)

Pittura “commestibile”

Yogurt con coloranti alimentari, purè di frutta o farina + acqua. Se portano alla bocca, non c’è pericolo. Usare cartoncini spessi.

Libri tattili

Stimolano sensi, motricità fine e concetti base (liscio/ruvido, spesso/sottile).

Pannello tattile

Creato anche in casa con materiali ben fissati: stoffe, specchi infrangibili, bottiglie sensoriali, cerniere, sughero.

⚠️ Attenzione alla sicurezza e alle parti piccole.

Gioco con l’acqua

Durante il bagnetto o con una teglia bassa. Introduce concetti come pieno/vuoto, bagnato/asciutto.

Strappare la carta

Semplice ma potentissimo: rafforza mani, dita, coordinazione bimanuale.

Infilare e sfilare

Stimola motricità fine, presa a pinza, attenzione e problem solving.

👶 Fascia 9–12 mesi

(Oltre alle attività precedenti)

Travasi

Con acqua, riso, farina, legumi o sabbia. Allenano coordinazione, concentrazione, autonomia e fiducia.

Costruzioni

Torri e incastri sviluppano equilibrio, forma, dimensione e creatività.

Manipolazioni

Farina, amido, materiali naturali, riso, legumi, gelatina colorata: esperienze sensoriali ricchissime.

Gioco simbolico

Inizia intorno ai 12 mesi: bambole, imitazione delle azioni quotidiane, giochi di ruolo. Fondamentale per sviluppo emotivo, linguaggio e immaginazione.

Ballo e musica

Stimolano memoria uditiva, linguaggio, motricità e coordinazione.

Percorso sensoriale con i piedini

Con tessuti, foglie, sabbia, sacchetti d’acqua, carta crespa. Rafforza equilibrio e consapevolezza corporea.

⚠️ Una nota importante

Ogni attività va svolta in sicurezza.

I bambini non vanno lasciati soli, i materiali devono essere atossici, grandi e non ingeribili, e la supervisione è sempre fondamentale.

💌 Prima di salutarci

Non serve fare tutto. Non serve farlo sempre.

Basta scegliere, ogni tanto, un piccolo momento di presenza e condivisione.

Se ti va, rispondi a questa mail.

Dimmi cosa fai già, cosa ti incuriosisce o cosa ti mette in difficoltà.

Leggo tutto.

E se vuoi proporti per scrivere o condividere un’esperienza nelle prossime newsletter, questo spazio è anche tuo.

A presto,

Luisa - The MamaPop