メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

今日は正直に言います。

ぼく、ネタ切れしました。

このSubstackでは、
意志力や気合いに頼らず
発信を続ける「仕組み」の話を
ずっとしてきました。

4ヶ月やって、
だいたい語り尽くした感があります。

なので今日は有益情報のかわりに、
あなたに質問します。

あなたが発信でつまずいている
場所を教えてください。

なぜぼくのネタが切れたのか？

理由はハッキリしています。

ぼくが継続の仕組みづくりに
慣れすぎたからです。

だんだん、続かない人の気持ちが
分からなくなってきました。

これ、マジでヤバいんです。

分からないまま書いた記事は、
たぶん誰にも刺さりません。

だからあなたに聞きます。

ちなみにこれ、3ヶ月前の自分の教えです

3ヶ月前、

「ネタ切れ対策3つ」という記事を
書きました。

そのうちの1つがこれです。

「ネタが切れたと正直に言って、
　それ自体をネタにする」

今日はそれを実践しています。

過去の自分に助けられました（笑）

つまずきポイント、心当たりありますか？

ぼくの想像だと、

あなたの発信が続かない理由は
これらの可能性が
あるかなと思っています。

1. ネタが切れた

ぼくと同じパターンです。
書きたいことが浮かばない。

2. 発信軸が決まってない

そもそも何を書く人なのか、
自分でも決まっていない
人も多いです。

日常の感想でもいいんですが、
軸があった方が書きやすいのは
事実だと思います。

3. 有益なことが書けない

発信軸があっても、
「これ役に立つのか？」で
手が止まる方も多いです。

ぶっちゃけ今のぼくもこれですね。

4. 純粋に時間がない

子育て中の方とか、
細切れの時間しかない方。

これは根性の問題じゃないです。

AIで15分で1本書く方法も
紹介しているので、
そのリンクも貼っておきます。

5. その他

同業者にどう思われるかな、とか。

なんとなくやる気が出ない、とか。

やる気が出ない方は、
「何ヶ月続いた時点で」
出なくなったのかも教えてください。

そこ、けっこう大事です。

あなたの継続の悩み、ぜひ教えてください

時間もあって、ネタもあれば、
だいたい書けるはずなんです。

じゃあ何があなたの手を
止めているのか？

そこをぼくは知りたいです。

答え方は2つあります。

①この記事のコメント欄に書く

コメントを残す

②匿名で答えたい方はGoogleフォーム

https://forms.gle/XjqtbX8rn1YX13H58

あなたの「継続できない」を
ぼくは解決したいです。

そのために、
あなたの「継続できない」を
教えてください。

また投稿します、

ネタが切れても、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

継続の悩みをコメントで残す

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メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

ぼくはたびたび言ってますが
継続が止まる理由って、
意志力じゃないんです。

半分以上、環境です。

環境の中でも重要なのが、
「何でも言える空気」
があるかどうか。

これでほぼ決まります。

マジで決まります。

なぜ「何でも言える空気」が大事か？

ざっくり言うと、

何でも意見できて、
質問できて、
発言しやすい空気。

専門用語で
「心理的安全性」
と言います。

ちょっとイメージしやすいように

「何でも言えない環境」と
「何でも言いやすい環境」の

例で説明させてください。

一番わかりやすいのは
就職や転職の面接です。

「自由に自己PRしてください」

そう言われても絶対、
「自由」に話せませんよね。

「面接官に自分が有能だと
　見せなきゃいけない」

「会社の役に立つと
　思わせなきゃいけない」

そのプレッシャーの中で
話すことになります。

本当に自由に、

「今朝は味噌汁とご飯を
　作って食べました。
　丁寧な暮らしを
　大切にする人間です」

なんて見当違いなこと言ったら
普通は落ちますよね。

面接は自由じゃないんです。

逆に安全な場所の例は、

すごく聞き上手、
傾聴できる上司との1対1で、
30分から1時間の時間。

1on1、なんて言ったりしますね

この時間は、業務以外の話を
自由にしていい時間です。

今朝食べたものの話とか
大歓迎です。

「何でも話してみる」ことで
チームでも「何でも話せる」文化
その土壌を作るのが
目的だからです。

職場で１対１で雑談する理由

上司となんでも話せるようになると、
その上司の元で働いている
仲間ともなんでも話しやすくなります。

コミュニケーションが
一気に円滑になります。

例えば上司や仲間が「それ違うな」と
やっていると感じたとき、

「部長、それぼくは
　違うと思うんですよね」

（言い方はトゲがでないように
　気をつける必要ありますが）

心理的安全性がある職場なら
これが言えるんです。

そして返ってくるのが、

「意見をくれてありがとう」
「そういう見方もあるね」

採用されるかは別の話ですが、
でも、言ってOKという
環境・土壌自体が
めちゃくちゃデカいんです。

Googleが証明してます

これ、根性論じゃなく
データがあります。

Googleが成功した理由の
ひとつが心理的安全性で、

この言葉を世に広めたのも
Googleです。

同じくらいの能力の人でも、
心理的安全性がある組織では
生産性が30%以上上がる。

そういう実験結果がでています。

さらに事故も減ります。
医療現場のような、
一つのミスが命に関わる場所で、

ヒヤリハット
（事故になりそうな、ヒヤリとしたこと）
の報告数が劇的に上がって、

早め早めの対策ができて
重大な事故が目に見えて
減ったというデータが
あります。

何でも言える空気は、
人命を助けるんです。

## 発信継続でも同じです

ここまで組織の話でしたが、
継続もまったく同じです。

続けていれば必ず
つまずきます。

ぶっちゃけ、
ただ継続するだけなら
そこまで難しくない。

でもあなたには
目的がありますよね。

例えば、
商品を売りたい。
作品を広めたい。
仲間を集めたい。
購読者を増やしたい。

脳死で発信を続けたい
わけじゃないと思います。

目的があるから、
壁にぶつかるんです。

そのときに質問できる場所を
持ってるかどうか。

ここで差がつきます。
めちゃくちゃ強いです。

正直、ぼくも苦手です

めちゃくちゃ重要と
言っておいてなんですが、

ぼく、質問するのが
かなり苦手です。

ある先生のコミュニティに
入ってるんですが、
なんて質問すればいいか
毎回迷います（笑）

「要領を得てない質問で
　時間を取らせたら悪いな」

そんなことを考えてしまいます。

でも先生からすれば、
さっさと聞いて解決して
ぼくが前に進んでくれた方が
嬉しいはずなんです。

なのに変な遠慮をしちゃいます。
これはクセです。

ずっと一人で調べて
やってきたからです。

また、ぼく自身
小さなコミュニティを
もっているのですが

めっちゃくちゃ発言
すくないです（笑）

ぜんぜん、「心理的安全性」、
作れてないっす（泣）

だからこれ、
あなたへの話でもあり、
ぼくへの話でもあります。

空気は自分からも作れる

基本的に心理的安全性は
上の人が作るものです。

会社なら社長や役職者、
スクールならオーナー、
作る責任は運営側にあります。

でも、あなたも、参加側も
関わり方次第で
作ることが可能です。

例えば、
ちょっとずつ質問する。

質問じゃなくても
意見を書いてみる。

そこまで行かなくても、
まずは挨拶する。

こっちから歩み寄って、
語りかけてみる。

「この人にはここまで
　言っても大丈夫だ」

その安全ラインをちょっとずつ
広げていくんです。

最終的には友達みたいに
「何でも言える」関係になる。

その努力は、
自分の側にもできます。

## まとめると、

継続のために、
というより目標達成のために、

何でも話せる環境に
身を置いてください。

そして自分からも、
話せる関わり方をしてください。

人って結局、
誰かに助けられて
引き上げられて進みます。

質問できる空気は、
継続の先の成果に
直結します。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

「今日書くネタがなくて、
　書けないんです」

発信に躓く人から、
いちばん多く聞く言葉です。

でも、ぶっちゃけ言います。

ネタは、ないんじゃないです。

あるのに、忘れてるだけです。

理由はシンプルです。

ぼくらはネタのハードルを、
自分で上げすぎてるんです。

「有益なことを書かないと」

「全部自分の頭で考えないと」

この思い込みが、
目の前のネタを
見えなくしてしまいます。

しかも人間、忘れます。

じゃあどうするか。

ぼくがやってる3つを
書いていきます。

1. 日常をそのままネタにする

ネタは日常に転がってます。

ぼくがメルマガを読んでて
「うまいな」と思う人は、
本当に日常の話を書いてます。

外出するときに、
ちょっと忘れ物をした。

そんなあるあるからの
気づきをビジネスの話に
つなげていくんです。

テーマとターゲットが
決まっていれば、
時事ネタでもいけます。

あなたが体験した日常は、
読者にとってのヒントに
ちゃんとつながります。

しかも同時に、
あなたの人柄が伝わります。
これがデカいんです。

有益さより、
人柄で読まれるんです。

2. 思いついたら、その場でメモる

ハードルを下げると、
ネタは意外と出てきます。

問題は、思いついたのに
思い出せないことです。

だからメモります。

ぼくはスマホの
SimpleNoteメモアプリと
Google Keepを、
用途で使い分けてます。

「これ次のメルマガに書こう」

そう思った瞬間に打ちます。

手帳派なら手帳でOKです。

道具はどうでもいいです。

大事なのは、
「ネタは忘れる」前提で
すぐ動くことです。

その場で無理なら、
移動中とか、席を外した
タイミングでメモる。

これだけでネタの在庫が増えます。

3. AIに30個出させる

以前も書きましたが、

これはマジで効きます。

AIにこう投げます。

「こういうテーマで、
　こういう人向けに記事を書いてます。
　ネタを30個ください」

バーッと30個出てきます。

もちろん全部は使えません。

でも最近のAIさんも
優秀になってきたので

10〜15個は「これ書きたい！」

と思えるやつが混ざってます。

書き手のキャラクターも
少しずつ覚えてくれてます。

チャッピーに相談すれば、
ネタはちゃんと出てきます。

つまり、こういうことです

「ネタがない」の正体は、

全部100%自分で考えないと
いけない、という思い込みです。

ためになったメルマガや、
Xの発信を参考にしていい。

AIを参考にしてもいいです。

0から考える必要なんて、
まったくないんです。

だから、やることは3つ。

・難しく考えず、日常を使う

・思いついたらすぐメモる

・AIと他人を参考にする

これでネタ切れは終わります。

めちゃくちゃ有益なことを
書こうとしなくてもOKです。

継続していくうちに
うまくなっていきます。

最後にお知らせです。
本日8月27日（木）20時から、
こんな会をやります。

「値上げできない」
「セールスが怖い」
「発信が続かない」

ぼくは、これらの原因って、
スキル不足でも経験不足でも
ないと思ってるんです。

「私なんかが」

そう自分を下げてしまう
心のブレーキ。

ぼくらが「お金のブロック」
と呼んでる、
「間違った思い込み」が原因です。

読んでドキッとした方、
まだ申し込み間に合います。

オンラインなのでどこでも
参加可能です。

最悪アーカイブ（録画）
参加もOKです。

直前までOKです。

参加は2000円かかりますが、

2000円以上の気づきは、
正直、持って帰れる自信があります。

▼申し込みはこちら

ファシリテーターは
かずみんコーチ。

彼女自身がお金のブロックを
持ってる人です。

それをどう外すのか。

一生懸命に質問する姿から、
見て取れると思います。

ゲスト講師はDaikiさん。
ジャーナリングの専門家で、
すごい伸びているYoutuberです。

めちゃくちゃいい話が
聞けるはずです。

本日20時、お会いしましょう♪

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

ネタ帳に、継続の名言を
4つメモしてありました。

メモってたのはいいものの、

「これ、誰が
　どういうつもりで
　言ったんだろう？」

と気になって、
ちょっとAIで調べてみたんです。

そしたら、
思ってたのと
だいぶ違いました。

名言①継続は力なり

いちばん有名なやつです。

で、いきなり
残念なお知らせなんですが、

この言葉、誰が言ったのか
はっきりしていません（笑）

国立国会図書館が調べても
「出典未詳」。

故事成語の辞典にも
載っていないそうです。

有力な説は2つあって、

ひとつは、浄土真宗の
宗教家・住岡夜晃さんの
『讃嘆の詩』という
詩集にある一節。

> 念願は人格を決定す
> 継続は力なり

もうひとつは、
大正時代の教育者・
平松折次さんが標語として
掲げていた、という説です。

面白いのは、
住岡夜晃さんのほうの文脈です。

あれ、実は

「毎日コツコツやれ」
という話じゃないんですよ。

「青年よ強くなれ」

で始まる詩の中にあって、

念願、つまり
心から望んでいることが
先にあって、
それが人格を決める、

その念願を持ち続けることが
力になる、

という話なんです。

反復練習の根性論じゃなくて、
「何を願い続けるか」
の話だったんですね。

名言②才能とは、継続できる情熱である

これは出典が
はっきりしています。

将棋の羽生善治さんの
『決断力』（2005年）です。

原文はこうです。

> 以前、私は、才能は
> 一瞬のきらめきだと
> 思っていた。しかし今は、
> 十年とか二十年、三十年を
> 同じ姿勢で、同じ情熱を
> 傾けられることが
> 才能だと思っている。

「天才」と呼ばれ続けた人が、
語る「才能」の定義、しびれます。

しかも同じ本の中で、
こうも言っています。

> 報われないかも
> しれないところで、

> 同じ情熱、気力、
> モチベーションをもって
> 継続してやるのは
> 非常に大変なことであり、

> 私は、それこそが
> 才能だと思っている

「報われないかも
　しれないところで」

ここが本体だと思います。

報われると分かってたら、
誰でもやれるんですよ。

報われるか分からないから、
続かないんです。

あなたには、
報われるか分からなくても
伝え続けたいことありますか？

名言③習慣なき目標はただの願い事

元ネタは英語で

「A goal without a plan is just a wish」

です。

サン＝テグジュペリの
言葉として
よく紹介されるんですが、

彼の著作から該当箇所は
見つかっていないようです。

この名言が意味するところは、たぶん、

習慣化するためにも
目標が絶対に必要だ。

ということでしょう。

名言④継続なきビジョンは白日夢にすぎない

ぼくのメモには
↑のようにあったのですが
調べてみると、

「行動なきビジョンは白昼夢、
　ビジョンなき行動は悪夢」

という対句になっているようです。

英語圏では
「日本のことわざ」として
紹介されていて、

日本では未来学者
ジョエル・バーカーの言葉
として紹介されていました。

どっちが先なのか、
よく分かりません（笑）

大事なのは、
これが両側を刺す言葉
だということ。

ビジョンだけでもダメ。
行動だけでもダメ。

個人的に一番刺さりました。

4つ並べて分かったこと

こうして並べてみると、
共通点が見えてきました。

名言はどれも、

「継続だけではダメ」

と言っているんです。

・継続は力なり → 念願とセット

・才能とは → 情熱とセット

・計画なき目標 → 目標とセット

・継続なきビジョン → ビジョンとセット

全部、

「継続 × 何か」の話。

継続そのものを
褒めている言葉は、
実は1つもなかったという・・・。

そして、もうひとつ。
どれも「続け方」を
教えてくれない（笑）

念願を持て。
情熱を傾けろ。
習慣にしろ。

……で、どうやって？

そこは書いてないんです。

だからぼくは、こう言いたい

ネタ帳の最後に、
自分の言葉を1行だけ
書いてありました。

「仕組みなき継続は、継続にあらず」

情熱も、念願も、
ビジョンも、いります。

でもそれだけだと、
羽生さんの言う

「報われないかも
　しれないところ」

で折れてしまうかもしれません。

折れたあとに
戻ってこられる仕組みが
あるかどうか。

無理せずに継続するための
仕組み・ゲーム化が
備わっているか？

続いている人と
続かない人の差は、
たぶんそこだけです。

出典は、ぼくです。

1000年後まで残ると
いいですね（笑）

仕組みの具体論は
このSubstackに
いろいろ書いてますし、

これからも発信していきます。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

朝のSubstackメールで
盛大に時間を間違えておりました🙇‍♂️

訂正させてください。

早割ラスト3時間
私なんかが→私だからこそにするイベント作りの裏話：

開始時間は21時ではなく、20時です！

大変失礼しました。

すでに21時に時間を作って
くださった方いたら
お詫び申し上げます。

以下、リンクです。
20時から入れます。

Substackライブ：

https://open.substack.com/live-stream/328568

Xスペース：

https://x.com/i/spaces/1DGleVDWqmRJL

以上、よろしくお願いします。

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

本日は告知だけです。
2つあります。

告知1つ目：

8月27日のイベント、
早割が本日締切です。

本日中の申し込みで
半額1,000円になります。

告知2つ目：

そのイベントの裏話を
今夜 21時 20時 から話します。

XスペースとSubstackライブ、
ダブルで同時開催です。

https://open.substack.com/live-stream/328568

なぜ早割のうちに来てほしいのか

正直に言います。

今回のオンラインイベントは
通常価格の2,000円でも
絶対に後悔させません。

それでもぼくが
早割を推しているのは、
「興味あるんだけど」で
止まってる人がいるからです。

お金のブロックって、
放置しても消えないんです。

むしろ年々固くなります。

「値上げしたいけど
　できないんだよね」

これ、半年前も
言ってませんでしたか？

ぼくは2年近く
足踏みしました。

だから言えるんです。

先送りのクセを
今日1回だけ
折ってほしいんです。

今すぐ値上げしろ、

という話じゃないです。

ちょっと
「ブレーキをかけているのは
　自分自身かもしない」

部分を見つめ直してみる
２時間にしたいと思ってます。

迷ったら参加してみることを
強くオススメします！

当日なにをやるのか

ゲストはDaikiさん。
『すごいジャーナリング』の
著者です。

ジャーナリングと自己理解の
専門家です。

聞き上手で、
自分自身もお金のブロックが残る
かずみんコーチが
インタビュワーを務めます。

そのDaikiさんに、
「あなたのお悩み」を
バンバンぶつける時間も設けてます。

たとえばこんな症状。

・自分の商品を
　すすめるのが怖い

・単価を上げたいのに
　上げられない

・私なんかがお金を
　もらっていいのかと思う

・発信が三日坊主で終わる

全部、スキル不足じゃ
ないと思います。

間違った思い込み
（メンタルブロック）です。

そしてブロックは
AIではなかなか外せません。

なので当日は、
みんなで実際に書く
ワークタイムもあります。

今夜 21時 20時〜、裏話します

もう1つの告知の方ですが、

8月27日のイベントの裏話を
今夜8月23日 21時から 20時から話します。

なぜこの企画をやるのか。

なぜジャーナリングなのか。

募集文に書けなかった
想いの部分のところなので、
ライブで話します。

XスペースとSubstackライブの
同時開催です。

ダブルでやります。

アーカイブは残す予定ですが、
でもぶっちゃけ、
リアルタイムで来てほしいです。

質問もコメントも
その場で拾えるので。

時間が合う方はぜひ。

まとめると、

・早割1,000円は本日中まで
　https://money-block-202608.peatix.com/

・裏話ライブは今夜 21時 20時から
　https://open.substack.com/live-stream/328568

迷ってるなら今日です。
「あとで」は来ません。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

「自信がないから
　発信できない」

これ、順番が逆でした。

自信があるから
発信するんじゃないです。

発信し続けるから
自信が身につくんです。

マジで逆なんです。

ぼくがそう言い切れる
理由があります。

自分の発信を一番読んでいるのは自分

あなたの発信を
世界で一番読んでいるのは、
あなた自身です。

一番聴いているのも
あなた自身です。

だから価値観を乗せて
書いたり喋ったり
情報発信すると、

その価値観が
自分に刻まれていきます。
刻まれて、尖ってきます。

増幅されるイメージです。

読者に届く前に、
まず自分が変わるんです。

「オーラ出てるね」と言われた

これはぼくの体験談ですが、
6〜8月の間で、

「なんか雰囲気変わったね」

「オーラ出てるね」

と立て続けに
言われまくりました。

交流会や勉強会で、
1〜2年ぶりに会った人。

半年ぶりの人。

いろいろいましたが、
片手じゃ数え切れないくらい
そんなコメントを頂きました。

「あれ、ぼく何か変えたっけ？」

しばらく考えてみましたが、
思い当たるのは1つだけです。

5月から7月まで、
Substackを本気で

発信していたことです。

あの3ヶ月、

「うおじゅんさん熱いですね」

と何度も言われました。

ぼくとしては
普通に書いてるだけなのに、
熱いって言ってもらえて、

ぶっちゃけ意外でした。

ただ、ぼくが
意識していたことが
1つあります。

自分の価値観を
記事にガッツリ乗せることです。

ぼくの価値観の1つは

「反骨心」です。

変な同調圧力に負けず、
本当にやりたいことを
やり抜く勇気のことを
ぼくはそう名付けています。

その「反骨心」を周りにも
分け与えたい。

その思いでSubstackを
やっています。

「継続なんて難しいよね」

その思い込みに
負けないでほしいんです。

あなたに発信や表現したいことが
あるなら、続けましょうよ！

続けるのは実は、
そんなに難しくないです。

意志力と気合で頼ると
死ぬほど難しいかもしれません。

でも仕組みとゲーム化なら
だいぶラクになります。

それを伝えたくて、
ちょっとずつ書いていました。

書いてて気持ちよかった

特に5〜7月は
「価値観」をフルに乗っけて
情報発信をしていたのですが、

あの頃は
記事を書きながら
軽い興奮状態でした。

大変だけど気持ちいい。

その感覚に落ちたのが
1度2度じゃないんです。

今もこれを書きながら
少し気持ちいいです。

これがぼくの

「1円もらわなくても
　発信したいこと」

なんだなと思います。

このコツ自体は
先日の記事で書きました：

　
でも嬉しい副作用が
あったんです。

価値観を乗せて発信すると、
自分が一番変化する
ってことです。

本気でホンネで語らないと変わらない。

1つ注意があります。

自分の想いや価値観を
しっかり乗せないまま
情報発信を継続しても

自信は作れません。

情報はきれいでも、
自分に刻まれないんです。

もしかすると、
逆効果になるかもしれません。

どこかホンネでないことを
言っている自分を
一番見ているのも自分ですから。

逆に、
自分の価値観、

自分が大事にしているもの、

本当に伝えたいこと、

1円もらわなくても
伝えたいこと、

それを発信し続けると
どんどん刻まれて
尖っていきます。

だからあなたが変わります。

だからぼくは
変われたのだと
思います。

自分の発信を
一番読んでいるのは
自分だからです。

順番を逆にする

「実績がないんで」

「私なんかが」

「自信がないので」

そう言って情報発信を
やめちゃう人が
本当に多いです。

でも順番が逆なんです。

自信を身につけるために
発信するんです。

今回のことで
確信しました。

自信がない人ほど
情報発信しましょう！

自信ができてから
発信するんじゃなく、

自信を作るために
発信し続けてください。

特にママさん起業家は
不当に自信をなくして
しまっている方が多すぎます。

情報発信なら
リスク少なく
スタートできますので

自信がない方の
ファースト・ステップとして
おすすめです。

ぜひあなたも継続して、

自分の自信を手に入れましょう。

また投稿します、

継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

8/27（木）に
「ジャーナリング x お金のブロック」
の質問会イベントを主催してます！

8/23（日）までの申し込みで半額で参加可能：

「セールス恐怖症」
「値上げできない病」
「情報発信が三日坊主」
「私なんかが症候群」

それ、間違った思い込みかも？

「私なんかが」を「私だからこそ」にするラジオ：

「私なんかが」を「私だからこそ」にする、ママさん起業家のためのテストラジオ

売り込みが怖いのは、あなたが弱いからじゃない

音声で話した内容の…

Listen now

11 days ago · うおじゅん｜🔰やる気ゼロで継続する仕組みオタク

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

情報発信すること自体は、
誰でもできます。

でも、続けることは
多くの人ができません。

（だからぼくは普段、
　仕組みで続ける方法を
　発信しています）

でも今日は
ちょっと趣向を変えて

「続けるといいことが
　あるよ」という、

ご褒美の話をしたいと思います。

ご褒美が見えていると、
継続はしやすく
なりますからね。

ぼくが思うに、
継続のメリットは
3つあります。

メリット①うまくなる：

1つ目はシンプルに、
うまくなることです。

例えば、
自分の心情や内省、
今日の出来事を
ポストし続けるとします。

すると、

「自分ってこう
　考えてるんだ」

「こういう時、
　こう反応するんだ」

というログが
溜まっていきます。

自己理解がどんどん
深まるんです。

何に心が動くのか。
何が得意なのか。

1円もらえなくても
つい続けてしまうことは
何なのか。

それが分かってきます。

　
ビジネス系の発信なら、
ターゲットへの
訴求メッセージが
どんどん尖ってきます。

結果、売れる文章が
書けるようになります。

　
「私の発信は
　ビジネス系じゃないよ」

という人も
いると思います。

Substackには
創作系の人も
たくさんいますからね。

でも創作系こそ、
続ければ「100%」
うまくなっちゃいます。

文章なら文章が。

絵なら絵が。

動画なら動画が。

絶対にうまくなってしまいます。

逆に、続けなければ
なかなか
うまくなりません。

だから続ける仕組みを
作らない手はないんです。

メリット②信用される：

2つ目は信用です。

これ、結構でかいと
思っています。

仕組みさえあれば
継続は誰でも
できるんですけど、

それでも続けている人は
少ないので、

めちゃくちゃ
信用されるんです。

　
例えばぼくは

アイドルマスターという
作品が好きなオタク
なんですけど、

「アイドルマスターが
　大好きなんですよ」

と言った場合と、

「大好きすぎて
　自分でオフ会を開いて
　12年続けてるんです」

と言った場合とでは、
後者の方が一気に
信用されます。

「それすごいですね！」

と言われるし、

相手が同じアイマス好きなら
「参加したいです」と
言ってくれます。

同じオタクなら
一気に心を開いてくれます。

「ただのアイマス好き
　じゃない、すごい人」

と思われるんです。

実際は、けっこう雑な、
誰でもできるレベルの
オフ会を12年
続けてただけなんですけどね（笑）。

　
ビジネスでも同じです。

ブログを5年、10年、
週3回でも真面目に
更新している人は、

その頑張りの証拠が
Web上に残ります。

全員が見てくれる
わけじゃないけど、

見てくれる人は
見てくれています。

「この人は信用できる」

「頑張ってるから
　応援したい」

そう思ってもらえる
ようになるんです。

しかもメルマガや
Substackなら、

それがリストになって
集客力にも直結します。

③仲間が見つかる

3つ目は最近気づいて、
めっちゃ大事だなと
思ったメリットです。

発信を続けていると、
同じような思いの人が

フォロワーになって
くれたり、

購読者になってくれたり、

ファンや仲間に
なってくれたりします。

これがまた、
継続のモチベーションに
なるんですよ。

以前、仲間を作ることが
最大の継続のコツだと
書きました。

最強の継続の仕組み：

　
継続すると

実力がついて、
信用もつくので、
仲間ができます。

仲間ができると、
また続けたくなります。

そういう好循環が
生まれ始めるんです。

まとめ

継続のご褒美は3つ。

①うまくなる

②信用される

③仲間が見つかる

そして継続は、
仕組み化と
ちょっとの意識づけで
誰でもできるものです。

誰でもできるのに、
これだけメリットがあります。

やらない手は
ないんじゃないかなって、
ぼくは思っています。

それでも、
あなたはやらないですか？

また投稿しますね、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

じつは今日の話、

5月に「次回書きます」と
予告したまま、
3ヶ月も先送りして
いました。

3ヶ月前の記事：

# 抽象的すぎる

先延ばしの理由はシンプルです、

抽象的すぎて
文章にするのが
難しかったからです。

でも一度書くと言ったし、
ちょうど言語化したい
タイミングだったので、

今日こそまとめます。

テーマは
「続ける理由」の
作り方。

ぼくは
「継続の大義名分」
とも呼んでいます。

結論から言うと、

これがあると
テクニックや仕組みに
頼らなくても続けられます。

というか、
続けたくなります。

続けると嬉しいし、
続けていないと
気持ち悪くなる。

そういう状態に
なれるんです。

以前、やる気には
種類があるという
話をしました。

テンション、
作業興奮、
外発的動機づけ、
内発的動機づけ。

四種類のやる気を解説してた記事：

この４つで一番長持ちで、

押しても引いても
常にちょろちょろと
湧き続けるのが
内発的動機づけです。

長期戦では
最強のエネルギーです。

これを自分の中に
作る方法が、
今日の3ステップです。

①価値観と紐づける：

一言で言うと、
あなたの価値観と

「継続する理由」を
紐づけましょう、
ということです。

価値観とは、
生きる上で
大事にしているもの。

生きる理由に
近いものです。

「そんなの
　分からないよ」

という人も
多いと思います。

ここは、0か100かで
考えないでください。

ハッキリ胸張って
言えるわけじゃないけど、

30点くらい
見えている、

そのレベルでもOKです。

その30点の価値観に寄せた
理由を一回作る、

そして情報発信を継続しながら
価値観を明確化・言語化して、
磨いていけばいいんです。

ぼくの大事にしている価値観は
「反骨心」です。

同調圧力に屈しないで、
やりたいことをやる人を
応援したい。

そのために
不要な思い込みを
外したい、壊したい。

そういう価値観が
ぼくの中にあります。

だからぼくの発信は
「継続は気合いだ」
という思い込みを

ぶっ壊すための
仕組みの話が
中心なんです。

（もう一つのラジオでは
　ママさん起業家の
　不要な自己否定感を
　壊そうと実験してます↓）

「私なんかが」を「私だからこそ」にする、ママさん起業家のためのテストラジオ

3000円もらうのが怖かったぼくが、100万円を受け取れた日

音声で話した内容の要約です：…

Listen now

16 days ago · 3 likes · うおじゅん｜🔰やる気ゼロで継続する仕組みオタク

お金のためとか
集客のためも

情報発信の理由として
大事ですけど、

それだけでは
なかなか続きません。

それよりも、

1円もらえなくても
発信したいもの。

それを持っている人の方が
長期的には強いです。

それが価値観に
紐づいた「続ける理由」です。

②太い1本か、たくさんか

次の理由の持ち方は
性格で2タイプに
分かれます。

1つ目は
「太い1本」派。

一度決めたら
真っ直ぐなタイプは、
絶対にやめない理由が
1つあるとぶれません。

北極星は1つの方が
目指しやすい人ですね。

2つ目は
「たくさん」派。

ぼくはこっちです。

ぼくが発信を
続けている理由は、
数えたら8個くらい
ありました。

・Substackの研究
・AI活用の練習
・リストの強化
・集客の実践の場

・かずみんプロデュースとの連動
・音声メディアへの挑戦
・新しい媒体で人と繋がれる
・頭の整理と本のネタ貯め

たくさんあると、
1個がダメになっても

残りの7個で
続けられます。

太い１本か、たくさんか。

どちらのタイプでも
OKです。

自分の性格に合う方を
選んでください。

③三方よしにする

最後が一番大事です。

大義名分というのは、
自分だけハッピー
ではダメなんです。

周りの人も納得すること、
それが大義名分の
条件です。

江戸時代の近江商人に
「三方よし」という
言葉があります。

売り手よし、

買い手よし、

世間よし。

情報発信も
同じだと思うんです。

書くぼくも楽しい。

読むあなたも
「続けられそう」
と思える何かを
受け取れる。

そして読み手が
増えるほど、
世の中に挑戦する人が
増えていく。

この3つが揃う形に、
あなたの理由を
組み替えてみて
ください。

まとめ

続ける理由の
作り方は3つ。

①価値観と紐づける

②太い1本か
　たくさんかを選ぶ

③三方よしにする

これができると、

無理して続けるとか、
気合いで続けるとか、

そういう感じじゃ
なくなります。

しかも「まず30秒やる」とか
「時間の固定」みたいな

他の仕組みとも
掛け算で効きます。

30点でいいので、
まずあなたの
「継続の大義名分」を

作ってみてください。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

8/27に、
「ジャーナリングxお金のブロック」
のオンラインイベントやります。

ぜひチェックしてください：

本Substackが
面白かったら
無料購読を、ぜひ！：

今すぐ登録する

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

お金のブロックを外す方法は、
ぶっちゃけ2つだけです。

1つ、コーチについてもらう。
2つ、自分でワークする。

以上です。

それ以外の道は、
たぶんありません。

お金のブロックが外せる理由：

お金のブロックって、
後天的にできた
間違った思い込みなんです。

生まれつきじゃなく、
どこかで植えつけられたモノです。

しかも、その経路が
人によって全然違います。

幼少期の体験。

親に言われた一言。

小学校の友達との
ちょっとしたやりとりで
できたプチトラウマ。

大人になってから
否定されたショック。

原因が人それぞれなので、
「これをやれば全員外れる」
みたいな正解はあまりないんです。

だから、自分の思い込みを
一つずつ紐解いていく。
これが一番早くて確実です。

で、この紐解き作業を
誰とやるか。
それが2択なんです。

コーチとワークする：

まず1つ目の方法ですが、
コーチをつける。

ぼくはこっちをやっています。

一人でやると、
マジで大変なんですよ。
自分の思い込みって、
自分から見えないので。

優秀な方でないと
しっかり深堀りできないので
コーチもしっかり選ぶ
必要があります。

ぼくが知っている限り、
これができるのは
かずみんコーチです。

「豊かさを受け取れる自分に
　なる伴走者」という肩書き。

ゆっくり、しっかり話して
外していくスタイルです。

（彼女との対話は、
　ものすごく楽しいだけでなく
　けっこう神がかっています）

自分とワークする：

ラジオを聞く。

ジャーナリングする。

「思い込みって何だろうな」
と自分で掘っていく。

こっちは安いです。
紙とペンがあればできます。
ほぼタダ。

ただし弱点もあります。

正しくできてるか
自分では分かりにくいです。

時間もかかるし、
ちょっと不確実です。

そのぶん、
安価にゆっくり外せるので

ブロックが深刻でない方には
オススメの方法です。

「私なんかが」から「私だからこそ」へ、ラジオ始めました：

で、

自分とワーク派の方に朗報です。

昨日8月14日から、
ママさん起業家のための
ラジオを始めました。

「私なんかが」を「私だからこそ」にする、ママさん起業家のためのテストラジオ

「私なんかが」になったのは、あなたのせいではありません

音声の要約です。…

Listen now

17 days ago · うおじゅん｜🔰やる気ゼロで継続する仕組みオタク

「私なんかが」が
「私だからこそ」に変わる
ラジオです。

特に、ママさん起業家を
ターゲットした音声ですが、

別に男性が聞いても
OKです。

3週間の試験運用中。
ぜひ聞いてほしいです。

「ジャーナリング x お金のブロック」オンラインイベント：

手で文字を書くのが
好きな方は
こちらもチェックしてください。

8月27日にジャーナリングの
イベントがあります。

自分とワークの
やり方とコツを
掴んでもらえるはずです。

まとめ：

というわけで結論です。

どっちを選ぶかは、
あなたのブロックの
深さで変わります。

セールス恐怖症。
値上げできない病。
情報発信が三日坊主。
「私なんかが」症候群。

心当たりありませんか？

ぼくのおすすめは、
この順番です。

まずラジオを聞く。
音声に触れる。
本を読んでみる。

ジャーナリングで
自分の感情を整理する。

そこまでやって、
「これ根深そうだな」
「一人じゃ無理そうだな」
と思ったら。

そこでコーチングを
検討してみてください。

あなたのブロックが緩み
「私だからこそ」と
思えるようになりますように。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

今日はゲーム化の話です。

前にも書いたテーマですが、
改めてマジで大事だなと
思っています。

結論：続かない理由は2つ

続かない理由を分解すると、
たった2つに絞れます。

1つ目は、忘れること。
2つ目は、成果が見えないこと。

そしてこの2つは、
どっちもゲーム化で
クリアできます。

理由1：人は普通に忘れる

継続できない最大の理由は、
圧倒的に「忘れる」です。

忙しくて忘れる。
気が抜けて忘れる。

今はお盆休みですよね。

生活リズムが違うだけで、
きれいに飛びます。

「今日、記事書くんだった」

それ自体を忘れてるんです。

やる気の問題じゃないです。
思い出すきっかけが
ないだけ。

理由2：成果が見えないと冷める

2つ目は、成果が見えないことです。

いいねが増えない。
コメントがもらえない。

売上狙いの人なら、
有料購読者が増えない。
自分の商品が売れない。

そのうち「これ意味ある？」

と思いはじめます。

そこに飽きが来て、
静かに情報発信をやめる。

だいたいこの流れです。

## ぼくが今ハマってる仕組み

ぼく、最近ちょっとだけ
英語の勉強を始めました。

正確には「始める準備」に
近いですけど。

1日3分だけ、
Duolingoという
英語学習アプリやってます。

続いてる理由は明確です。
Duolingoが忘れさせない
強烈な仕組みを持ってるから。

スマホを開くとアイコンが
「連続◯日更新がかかってる」
「コーヒー飲みながらやらない？」

とぼくに思い出させてくれます。

そこから開くだけで、
経験値もたまります。

ちょっとずつ成長してる様子が
目に見えるんです。

継続そのものが成果として
表示されるんですよ。

これ、マジでよくできてます。

note.comにも
バッジがありましたよね。

「3日連続投稿、おめでとう」
「4週続けてますね」とか。

これをSubstackに
置き換えると、

Substackを開いただけで
偉い、くらいでいいです。

開けば作業興奮が仕事して
スルっと記事書けちゃった！
ってことも多いでしょう。

正直、ぼくのツールはまだ弱い

ぼくが作ってる
Substack継続可視化ツール。

正直に言うと、
半分くらいの人が
1週間1回も投稿していません。

これ自体は自然なことなので、
そこまで悲観してません。

習慣が定着する最初の3ヶ月は、
壁がめちゃくちゃ厚いのです。

でも継続のためのツールで
継続できてないのは、
ぼくの「ゲーム化」不足です。

ゆっくりですけど、
ここは改善していきます。

まとめ：今日からできること

続かない理由は、

①忘れることと、
②成果が見えないこと。

ぼくのツール更新をまたずに
あなたが今日からできることは、

忘れる対策は、工夫だけです。
スマホの待ち受けを変える。
目につく場所に貼る。

成果が見えない対策は、
成果の置き場所を変えること。

いいねや売上は、
他人の数字です。
コントロールできません。

でも「継続できている」は
自分の数字です。

目標ペースで更新できていること
自体を成果として数えてください。

これ、今すぐできます。

ツール側のゲーム化も
進化させていきますので、
一緒に続けていきましょう。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

今日は超初心者向けに。

これからSubstackやります！
っていう方向けに話します。

特にまだ継続する準備が
出来てないな、と
感じている人向けの話です。

Substack継続の1歩目には
まず何をやるべきなのか？

まず読む

結論から言います。

まず、他の人の発信を
読んでください。

書く前に、読む。
それが1歩目です。

いいねやコメントまでできると
めちゃくちゃいいです。

理由はシンプルです。

作る側にいる人は、
だいたい浴びるほど
インプットしてきた人
だからです。

たくさん本を書く人は、
たくさん本を読んでます。

ゲームを作る人は、
ゲームに夢中になった人。

絵を描く人は、
絵をたくさん見た人。

漫画を描く人には、
好きな漫画があります。

AIでこれから生まれてくる
であろう新しいジャンルの話は
ちょっと別かもしれませんが、

既にある分野なら、
インプットなしで続くのは
けっこうムリゲーです。

これは動かしがたい
事実だと思ってます。

Substackの場合の具体例

じゃあSubstackなら
どうするか。

まず、Substackを開く
習慣を作るところからです。

それには、

Substackを「継続」してて
気になる人を
見にいけばいいです。

ぼくが作った継続可視化
ツールがあります。

参加者はそんなに
多くありませんが、

しっかり続けてる人も
ちゃんといます。

その中で、ジャンルがあう人を
どんどん購読してください。

まずはそこからです。

発信できる人とインプット中毒で終わる人の違い

ただし、ここで
落とし穴があります。

インプットだけで
終わる人がいるんです。

本をたくさん読むけど、
書かない人はいます。

ぼくは漫画が大好きですが、
作る側にはなってません。

アニメも大好きです。
でも作る側ではないです。

漫画やアニメなら
それでいいと思います。

でも発信したいなら、
話は変わります。

発信する側の目線で
Substackも読む必要があります。

つまり、思考停止で
飲み込まれて終わらない
ということです。

（文章がうまい人は
　ライティングも強いので、
　つい飲み込まれます）

だから読みながら、

「私ならどう書くか？」

を持ち続けてください。

書き方は人それぞれです。
書き味もキャラも違います。
体験してきた具体例も違うでしょう。

だから１つの正解が
あるわけじゃないんです。

でも、疑問を持つこと自体が
めちゃくちゃ大事です。

それをコメントなどに
反映できるとなお良いでしょう。

まとめ

というわけで、まとめます。

継続の1本目にやるのは、
続いてる人の発信を購読すること。

毎日Substackを
開く習慣を作ること。

継続できている人はぼくの
継続可視化ツールにまとまってます：

https://keep-substack.com/daily

そして「自分ならどう書くか」を
持ったまま読むこと。

ちょっと抽象的ですけど、
まずはここからで大丈夫です。

書くのは、
そのあとで大丈夫です。

また投稿します、

継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

うおじゅんです、
今日は告知です。

セールスが怖い。
値上げできない。

「私なんかが」と
思ってしまう。

そんな起業家の方、
いらっしゃいませんか？

起業してまもない人はもちろん、

歴は長いのに
全然拡大できていない方は、

ほぼ「これ」に
当てはまっています。

日本人のほとんどが
当てはまるくらいです。

原因は「お金のブロック」

スキルやノウハウでは
ありません。

あなたを止めているのは
「お金のブロック」、
つまり、間違った思い込みです。

「セールスは
　いけないこと」

「値上げしたら
　お客さんに申し訳ない」

「私なんかが
　お金を受け取っては
　いけない」

全部、

間違った思い込みです。

でも思い込みだからこそ、
当人には真実のように
感じられてしまうんです。

例え話をさせてください。

幼稚園くらいの子どもが
自転車の練習をします。

補助輪を外して
頑張っていたけど、
転んでしまって痛い。

「自転車なんか
　乗りたくない！」

と、
泣き出してしまいました。

この子は

「自転車 ＝ 痛いもの」

という思い込みを
持ってしまったんですね。

ぼくたち大人は知ってます。

自転車は乗れたら楽しいし、
速く動けて便利。

そういう捉え方も
できるはずなのに、

「痛い」「無理だ」という
一面的な捉え方に
固まってしまう。

これがブロックです。

じゃあ、
どうやって外すか。

子どもに効く方法は、

同じくらいの子どもが
頑張って練習している姿を
見せることです。

これがマジで効きます。

お金のブロックは、外せる

つまり思い込みは、

心理学的にも
ロジック的にも
緩められるし、
外せるんです。

ただ、人によっては
なかなか時間がかかります。

外すキモは
「自分がどういう
　意味づけをしているか」

を、認識すること、
つまり、自己理解です。

お金のブロック x ジャーナリング

そこで今回、
ジャーナリングの
専門家をお呼びして、

お金のブロックに特化した
オンラインイベントをやります。

お金のブロックを外すには、
紙とペンで
自分にどんな問いを
投げればいいのか？

ぼくより聞き上手な
かずみんコーチが質問して
ゆっくり紐解いていきます。

参加者みんなで
ワークする時間も
取り入れる予定です。

8月27日（木）20時スタートです。

都合が合わない方も、
アーカイブ（録画）で
参加できます。

今だけのお得な早割をお見逃しなく

8月23日（日）までの
お申し込みなら、

早割1,000円です。

1,000円で、
もしかしたら一生モノの
お金のブロックが
外せるかもしれません。

24日からは
通常価格2,000円に
なります。

2,000円でも
損はさせない内容ですが、

せっかくなら早割で
参加していってください。

興味のある方は、
こちらのリンクから
忘れないうちにお申しみを：

8月23日をすぎると、２倍です。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

今日は
「継続が実らない人の特徴」
という話をします。

ぼくのSubstackでは、
発信を続けるコツや
仕組みづくりを書いています。

なので継続メイト（読者）さんには、
けっこう発信継続できている人が
多いんですね。

（ありがたいことです）

実際、毎週数回、
人によっては毎日
書いてる人もいます。

すごいことです。

で、続けるからには
目的があるはずです。

ただ楽しいから
続けている人はいいのですが

継続メイトの方はおそらく、

収益化とか、
商品が売れること。

認知や集客をしたい、
って方が多いのかなと思います。

もしあなたも、
そういうお金のリターンを
狙っているなら、

今日の話を聞いてください。

結論:原因はスキルじゃない

頑張っても頑張っても、
継続しても継続しても、

お金が受け取れない人が
います。

これ、
スキルやノウハウ不足じゃないんです。

原因は間違った思い込み。

いわゆる
「お金のブロック」です。

この間違った思い込みに
縛られていたままであると

・セールス恐怖症
・値上げできない病
・私なんかが症候群

みたいな症状になって

お金を受け取れない状況を
自分から作ってしまいます。

心当たり、ありませんか？

なぜ実らないのか？

間違った思い込みを
抱えたまま発信しても、
お金は受け取れません。

ノウハウの問題じゃないです。

特に多いのが、
ママさん起業家。

あと、
一人で起業して何年も経つのに
拡大していかない人。

苦しいままだな、
という感覚があるなら
たぶんこれです。

実はぼくもそうでした

これ、ぼくは
たくさんの人を見てきて
言えることです。

いろんな起業塾も
渡り歩いてきました。

だから力強く言えます。

ぼくがプロデュースしてる
かずみんコーチも、
少しブロックが残っています。

かずみんだけじゃないです、

過去のぼく、
うおじゅんもそうでした。

ぼくはITやメルマガのサポートから
副業スタートしたのですが、

「こんなことにお金もらっていいのか？」

と思い込んでしまって
何度かは無料でサポートしてました。

ぶっちゃけ、日本人、
持ってない人のほうが
レアだと思います。

持ってない人は、
だいたいこの2パターン。

営業出身で、
数字を追うのが当たり前
だった人。

実家が商売をやっていて、
稼ぐことが正義だった人。

逆に言えば、
平均的な日本人は
だいたいブロック持ってます。

謙虚さゆえ、
なんでしょうかね。

## じゃあ、どう外すか？

ブロックは
後天的な思い込みです。

生まれた背景は
一人一人ちがいます。

だから外し方も
一人一人ちがう。

「それ、思い込みだったな」

そう気づけるエピソードを
掘り出して、
紐解いていく作業になります。

ざっくりすぎる説明なので
もう少しだけ噛み砕かせてください。

本質は、
「自分をしっかり理解する」こと。

そのアプローチとして
めちゃくちゃいいのが、
ジャーナリングです。

紙とペンで
自分と向き合うやつです。

イベントやります

あなたのお金のブロックと向き合う
イベントを告知します。

本日8月8日18時に
詳細を発表します。

お金のブロック × ジャーナリング。

あなたのブロックを
2時間かけて解いていく会です。

詳細は18時の投稿で。

「真面目に継続してるのに、
　お金を受け取れる気がしない」

そういう人ほど
来てほしいです。

「急いでないけど、
　ゆくゆくは収益化したい」

「でも、
　ちょっと怖いかも」

そんな温度感の人も

大歓迎です。

ノートとペンを持って、
自分と向き合う2時間。

それくらいの気持ちで
来てください。

継続しても実らないのは、
あなたの実力不足じゃありません。

間違った思い込みです。

そして思い込みは、
正せます、外せます。

ぼくのSubstackは
月・木・土の更新を
目指しています。

土曜日はこれから、
お金のブロックの話も
していきますね。

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

今日は

「本当に嫌ならやめてもいい」

という話をします。

ぼくはいつも、
継続するための心構えや
仕組みの話をしています。

なので逆説的に
聞こえるかもしれません。

でも「続けなくてもいい」
という許可出しも、
ときには必要なんです。

むしろその許可を出すと、
なぜか続きます。

理由①:1〜3ヶ月やってみないと向き不向きは分からない

やってみて初めて
分かることがあります。

「自分に向いてなかったな」

「やりたいことと
　違ったな」

「この努力は理想の未来に
　つながらないな」

そういう感覚は、
1〜3ヶ月やらないと
分からないです。

逆に言うと、
1〜3ヶ月はエイヤで
継続してほしいんですが。

Substackを4月〜6月に
始めた人は、
ちょうど今その時期ですよね。

もし今、
楽しくないなら。

楽しくなくてもいいけど、
頑張った先に売上や
理想の未来が見えないなら。

やっていると気分が
下がってくるなら。

ぼくは、
無理に継続しなくても
いいと思います。

やめてもいいと思います。

発信ジャンルを
変えてみるのも
いいかもしれないし、

発信の方法は
Substackだけじゃないです。

そもそも、
「WEBで情報発信」という
アプローチ自体が
あなたに合わないのかもしれません。

理由②:メルマガは再開できる

やめることをあまり
深刻に考えすぎなくてもいいです。

やめたあとに、
また再開してもいいんです。

とくにメルマガや
Substackは。

ぼくは昔、
メルマガをやめました。

1年以上、
1通も更新しませんでした。

でもその後、しれっと
再開しました。

すると、その日から
また開封されます。

ここがメルマガの
めちゃくちゃいいところ。

SNSだと1年放置したら
アカウントパワーは
ほぼゼロになります。

フォロワーさんはいるので
完全なゼロではないけど、
一度リセットされます。

メルマガは違います。

読者リストが残ります。

だから、
離れることをそこまで

深刻に考えなくてもOKなんです。

理由③:それでもやりたいことが本物

「やめてもいいや」と思えて、

それでもなお、自分の心から
「やりたい！」と思えること。

それがあなたにとって、
本当に継続する価値の
あることだとぼくは思います。

たとえばプロのピアニスト。

1日8時間くらい
練習するそうです。

指も痛くなるはずです。

ピアノの音って、
長時間聴いていると
打鍵音で頭が痛くなります。

普通の人ならキツいはず。

ぼくもピアノをちょい弾き
しますが、
1日30分も練習できません。

ぼくは辞めてもいいんです。

でも
プロのピアニストは違います。

ピアノが好きでたまらない。

「1日8時間も弾けるなんて幸せ」

と思って練習してます。

だからあの神業みたいな
指使いで、
人々を感動させられるんです。

ゲームも同じです。

ぼくはゲーム好きですが、
1日8時間はできません。

そこまで好きじゃない、
ということです。

ぼくはゲームを継続
しなくてもいいんです。

でもプロゲーマーは
勝つために1日8時間やる。

ゲーム実況者もそうです。

毎日じゃないかもですが、
耐久配信で8時間は
ザラだと思います。

それが「本当に楽しい」から
続けられるんです。

続くかどうかは半分決まってる

ぶっちゃけ、

続けられるかどうかは
半分くらい神様が決めている、
とぼくは思っています。

天性のものというか、

向き不向きというか、

生まれ持ったものというか。

仕組みの話というより、
もうどうしようもない
部分があるんです。

Substackは形式が自由です。

文字、音声、動画、
ポッドキャスト、ライブ。
いろんな形で発信できる。

これが本当にいいところ。

どれか１つの形式でいいので
「1日1時間くらいかけても楽しい」

という人が向いてます。

そのくらいの熱量ですね。

ぼくは文字を書くのが
けっこう好きです。

だから（何度か躓いてますが）
続けていこうと思っています。

「やめてもいい」の意味

ひとつだけ注意です。

「やめてもいい」は
継続を軽んじていい、
という意味じゃありません。

やったりやらなかったり
していい、

という話でもないです。

「今日は気が乗らないから休む」

はナシです。

気分の波はあります。

新しいことを始めるときの
抵抗感もあります。

飽きることもあります。

そういう継続のハードルは、
仕組みで乗り越えてほしいんです。

気分の波があっても
継続する仕組み、

抵抗感を乗り越える仕組み、

飽きに対する心構え、

そういう話は
このSubstackの
他の記事で書いています。

仕組みを作っても
どうしようもなかった場合。

それは

「頑張ってみてダメだと分かった」

という成果です。

失敗じゃありません。

だったら、
継続するエネルギーを
別のことに注げばいい。

そのほうがマジで健全です。

まとめ

「本当に苦しいなら、
　やめてもいい」

そう思って置いておくと、
逆に続けられます。

やめる許可を持っている人が、
実はいちばん長く続きます。

あなたはどうしますか？

また投稿します、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

うおじゅんです、

7月25日〜7月30日、
週３回記事更新の
継続がまた途切れてしまいました。

継続の仕組み化を発信する
サブスタですが、
継続に躓いているぼく。

大変お恥ずかしい限りです。

ですが、ぼくは
サブスタや継続の先生ではなく、

継続をあなたと一緒に頑張る
半歩先を歩いている先輩として
あなたにお話ししたいと思ってます。

こういう失敗談こそ
しっかり話したいと思い、

勇気を出してこの記事へ
筆をとっています。

再開が一番むずい

7月11日に、

「継続ってリスタートこそ難しい」

って話をしました：

・継続は再開が一番むずい

そんな話をしたのですが、

ぼくの場合は
ストレスと睡眠不足で
体調を崩しました。

目標設定（1000人）もキツすぎたし、
いろいろキャパオーバーでした、

という話も

正直に打ち明けました。

そこで500人に目標を下げましたが、
結果は400人。

リスタート後の目標は400が
妥当だったかもしれません。。。

失敗したポイント

下方目標は400を
設定すべきだった他には、

再開のステップを
もっともっとベイビーステップで
設計すべきでした。

リスタートこそ慎重に、
ぜったいに達成できる
行動量を設定すべきだった、

ということです。

また、他の案件も
思い切ってどんどん
手放していくべきでした。

対策し、再発防止したいです。

今後の目標

8月は、
自分から購読していく
ムーブをやめます。

キャパオーバーだった
一因でもあったし、

シンプルにぼくが
読み切れない量に
なってきてしまったからです。

ぼくの購読者が増えるペースは
落ちたとしても

魅力的な記事・Notesを書いて
自然と増える購読者を
大事にしたいと思っています。

お金を受け取る自分になるアプローチ：

また、

ぼくのサブスタを
読んでくださっている方は

収益化とか、
自分の商品を販売するとか、

お金を得ることを目的に
継続しようと思っている方が
多いことにも気が付きました。

そこで多くの初心者さんや、
ママさん起業家が陥るのが

・セールス恐怖症

・値上げ恐怖症

・私なんかが症候群

です。

マジで多くの日本人が
この罠にハマっています。

継続の仕組み化とあわせて
このお話もできたらと
イメージしています。

お金が受け取れなかった
ぼくの体験談・失敗談、

ぼくのクライアントの
躓きポイント。

そのリアルな過程も
含めてお届けしたいので

あわせてよろしくお願いします！

それでは、

また投稿します、

継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

うおじゅんです、

昨日7月31日で、
「ガチ攻略3人パーティー」が
一旦終了しました。

さん、
さん、
ぼく、うおじゅんの3人で、

サブスタックを本気で
攻略してみる企画です。

2ヶ月半、走りきりました。

応援してくださった方、
見守ってくださった方、
本当にありがとう
ございました。

今日はその速報です。

結論：目標未達でも、成果は残ります

先に結論を言います。

3人とも、5月当初の目標は
達成できませんでした。

全員、目標変更しました。

うおじゅんとれんかさんは
未達で終わりました。

でも、3人とも
成果はちゃんと
手元に残っています。

だから言えます。

この３人で本気でサブスタに向き合い
サブスタ攻略してきてよかったな、と。

なぜ下方修正してもいいのか

理由はシンプルです。

目標って、
「達成するため」だけに
あるんじゃない。

「動き出すため」に
あるからです。

うおじゅんの当初の目標は
サブスタ購読者1000人でした。

「1000人獲得する！」

と宣言したからこそ、
ぼくは動くことができました。

7月上旬で
500人に下方修正しました。

でも動き続けました。

着地は400人でした。

目標こそ未達だったものの、
３ヶ月で400人の
メルマガ読者獲得は

胸のはれる結果
だったかなと思います。

動いた分だけ、
購読者と経験値とスキルが
ちゃんと残りました。

もしぼくが
「無理のない目標」を
置いていたら、

ここまで動いて
なかったと思います。

数字は未達でも、
動いた事実と成果は
消えないんです。

3人の結果を全部出します

ゆみさん：売上に全ツッコミ

ゆみさんは5月20日時点で、
有料購読者10人が目標でした。

ゆみさんは、正直に言うと
経済的にきつい状況でした。

とにかく目先の売上が
必要な方でした。

だからサブスタックだけに
留まらず動きました。

X、Threads、
ホームページでの告知、
それにリアルの営業。

結果、

2ヶ月半で2案件、

数十万の売上獲得に成功
しています。

1つは本命商品の
リハビリ。

3ヶ月・数万円の契約が
本決まりになりました。

もう1つは業務委託。

１年契約で、
数十万円のお仕事です。

しかも相手の都合で
一括入金だったそうです。

2ヶ月半で、
数十万円を含む2案件。

ちょっと前まで
数千円の教材を
買うことすらできなかった
人とは思えません。

めちゃめちゃすごい成果です。

告知や発信の頑張りが
含めて実った形です。

本当におめでとうございます！

困っている当事者ママさんを
助けるためにも、

もう１〜２件の
本契約を目指して
ゆみさんの歩みは
止まらないと思います。

れんかさん：1日15分の隙間時間で

れんかさんは3人の中で
一番時間がない方でした。

パーティ参加してから
大きな仕事が立て続けに
決まってしまって。

明日の夜のミーティングに
参加できるかどうかが、
今日の時点で
分からないレベル。

マジで殺人的な
スケジュールです。

その中で15分、30分の
隙間を縫うように使って、

新規の方に絡んで
購読者を増やしました。

5月20日時点の
目標は500人。

7月に200人へ下方修正。

7月31日時点での
最終着地は113人です。

本人は悔しい結果と
受け止めているかも
しれません。

でも、れんかさんの
スタートは30人ほど。

つまり80人の購読者が
増えたことになります。

周りに300人、500人の人が
いると感覚バグりますが、

これメルマガの
購読者ですからね。

メルマガの購読者は、

フォロワー数の10倍の
価値があると言われます。

つまり他SNSで換算すると、
フォロワー800人増くらいの
価値を獲得した、

と考えても差し支えありません。

１購読者を広告で獲得するとしたら
2000円〜3000円単価が相場です。

そうすると、16万〜24万の
広告効果を
得ていることになります。

たった2ヶ月半、
隙間時間だけで、です。

素直にヤバいです。

恋愛のサービスは
高単価になりやすいので

１〜２本売れたら
それ以上の売上になると
ぼくは思っています。

うおじゅん：400人でメンタルダウン

ぼくは5月20日当初、
購読者70人でした。

スタート時目標は1000人。

7月に体調崩し「これは無理だ」と
判断して500人へ下方修正。

そして7月最後の1週間、
メンタルを崩し、

動けなくなりました。
最終着地は400人です。

7月の上旬に
体調を崩した時に、

自分で

「リスタートは
　難しいよね」

って発信してたんです。

で、その難しさを
自分で証明しました（笑）

ゆっくり再開すべき、
って自分で言ったのに、

やるべきことが
山のようにあって、

またすぐキャパオーバーで
ダウンしてしまった次第です。

今回は体調じゃなくて
メンタル面です。

休んでるのに、
動きが全然出ない。

急に半身が
止まった感じで
返信もままならない感じでした。

ご心配をかけた方、
本当にすみません。

8月から、また
ゆっくり再開します。

まとめ：下方修正を恐れず、動き続けよう

3者3様でしたが、
共通点があります。

全員、目標を変更しました。

そして全員、
動いた分の成果を
持って帰りました。

大きな売上を獲得した
ゆみさんはともかく

購読者を増やせた
うおじゅんとれんかさんは
売上はこれからです。

この2ヶ月半の頑張りが、
3ヶ月後、今年中、
または来年以降に

何倍にもなって
返ってくると信じています。

だからあなたも、
目標が重すぎたら
下げていいんです。

下げてから、動く。
それだけで十分
前に進めます。

8月からのこと

3つお知らせがあります。

1. 攻略法は無料で公開します

購読者を増やす方法は、
ぼくはある程度
確立できました。

れんかさんの
「時間がない人向け」の
ターゲット絞り込み＆アプローチ術も
かなり具体的です。

ゆみさんが無名から
短期間で大きな売上を得た
手法に興味ある方も
多いと思います。

2ヶ月半前、

この攻略パーティで
この知見は無料で出す、
というお約束でした。

なので記事にします。

（期間限定無料公開、
　途中から有料化を
　想定しています）

お二人の分は本人に
書いてもらうか、
ぼくがまとめるか、

相談中ですが、

ぜひあなたに
ぼくら３人が得た
「経験値」を
無料でもらってほしいです。

2. パーティー第2期を募集します

このパーティ活動は
何よりぼく自身が
しっかり続けるために

8月以降も続けよう、
と思っていました。

でも8月から
オタクプロデュースの
案件が忙しくなりそうで、

本腰を入れないと
マジでヤバい状況です。

なので最短で、
10月〜12月の3ヶ月で

第二期のガチ攻略パーティを
募集したいと思っています。

2026年の最後を、
一緒にガチ攻略で
締めませんか？

今回はかなり割安の
モニター価格ですが
有料コースにする予定です。

4〜12人くらい（最大２パーティ）の

募集を想定しています。

パーティで頑張れる環境を
手に入れられる。

３人で得られた経験値を
丸ごとあなたに提供できる。

そんなまたのない機会です。

先行募集も
させて頂きますので
興味ある方は

うおじゅんの発信を
見逃さないよう
購読をおすすめします。

### 3. 継続の攻略本、9月目標

ぼくが、以前から言っていた
サブスタック継続の攻略本
（note.comかBrainか）、

出版は
後ろにずれそうです。

8月は無理しない計画に
しているので、

9月ごろの出版を
想定しています。

こちら、時期が固まったら
改めて告知させてください。

---

うおじゅんは、

引き続き、
サブスタックを継続する
方法を発信します。

7月は正直、
継続、つまずきました。

でもそこから
どうやって立ち上がるか。

そのリアルな過程も
含めてお届けします。

どうかよろしく
お願いいたします。

また投稿します、

継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

本日はいつもの「継続」と
趣旨を変えた投稿です。

Substackには、才能あふれているのに
その才能を自覚してない人が多いなと
感じています。

今回、フォロワーさんの中から
「うおじゅんの才能インタビューの
　練習をさせてくれませんか？」

放送作家で、出版経験もあり、
講師としても活躍されている

さんに、この度インタビュー練習を
させて頂きましたので
そのアーカイブ動画をお送りします。

既に才能を発揮
しまくっているように見える
渡辺さんの、課題とは？

才能を聞き出すときにおすすめな
重点的に質問するポイントとは？

最終的に渡辺さんが見つけた
才能「◯◯力」とは？
その活用方法は？

30分程度の短めな
アーカイブですので

「自分の才能が分からない」

「やりたいことが多すぎる」

という方はぜひ見てください：

Substackアプリで うおじゅん｜🔰やる気ゼロで継続する仕組みオタク をもっと楽しむ

iOSとAndroidで利用可能

Appを入手

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

情報発信、なかなか
続かないですよね。

やる気で乗り切ろう
としても、
だいたい途中で
ガス欠します。

でも、それはあなたの
意志が弱いから
じゃないんです。

やる気や意志力に頼らずに
継続化すること、

そのための仕組みを
作っていくこと。

日々ぼくが
発信していることです。

継続したいなら「ゲーム化」しろ

今日の結論から
言います。

継続の仕組みは
「ゲーム化」です。

「仕組みを作ろう」
って言うと、
なんか難しく
聞こえますよね。

だからぼくは
こう言い換えます。

これは「ゲーム」
なんです。

テレビゲームとか
スマホゲームが好きな方、
けっこう多いと思います。

理由はシンプルで、

ゲームは
「ハマるように」
設計されてるからです。

ぼくもゲームが
大好きで、
睡眠時間を削って
やっちゃうくらいなんです。

ぼくの意志が
弱いんじゃなくて、
ゲーム側がそう仕組んでいます。

時間泥棒になるように、
脳からドーパミンでるように、
ちゃんと設計されてる
んですよね。

もしそれを
あなたのサブスタ発信や
情報発信継続にも

同じ設計を
持ち込むことができたらどうでしょう？

そうすれば、
気合を入れなくても
記事やNotesが書けちゃう。

そんな状態を作れます。

そのためにぼくが大事だと
思ってる仕掛けは
3つあります。

ゲーム化のコツ①「可視化」。

コツの１つは「可視化」です。

頑張りが目に見えると、
人は続けたくなります。

小学生ですら続く、
夏休みの
ラジオ体操スタンプの法則です。

ぼくはサブスタックの
継続を可視化するための
ツールを作ってます。

ぼくのサブスタ購読者は
いつでも無料で参加できるので
良かったら使ってください。

あなたの記事更新目標が
毎日でも、週1でも、
頑張りがちゃんと見える
ようになります。

周りに見えるようにもなるので
「私は週◯回更新します！」
と宣言すると、効果は大きくなります。

ゲーム化のコツ②「ゲーミフィケーション」

レベルアップとか、
バッジとか、
アチーブメントです。

note.comをイメージすると
分かりやすいと思うのですが、

「初めての記事ですね！」とか、

「3日連続で書けました！」とか、

バッジが出ますよね。

システムが褒めてるだけ、
って分かってても、
これが嬉しいんですよ。

RPGでレベルが
上がったときの、
あのファンファーレ。

あれもたまらないですよね。

しかもゲームって、
１週間サボっても
レベルダウン
しないんです。

頑張りが経験値で
溜まっていく。

このご褒美の設計、
情報発信にも欲しいですよね。

ぼくが開発中の
サブスタック継続可視化ツールに
これらゲーミフィケーションも
実装していく予定です。

今はFableがあるので、
けっこうカンタンに作れるかもです。

ただ今のぼくは、
7月末までの購読者500名集めが
最優先なので、

これは今後のお楽しみに。

ゲーム化のコツ③「仲間」。

これが一番
大きいかもしれません。

ゲームって、
1人でも楽しいけど、

友達とやると
もっと楽しいです。

ポケモンとか
まさにそうですよね。

「このポケモン
　余ってるからあげるよ」

とか、

交換したり
対戦したりしながら

あーだこーだ話に花を咲かせる。

一緒にやる人がいると、
楽しさが倍増
するんですよね。

ただし1つだけ
条件があります。

相手も「ゲームとして」
楽しんでることです。

眉間にしわ寄せて、
ねじり鉢巻きで、

「毎日投稿しないと
　意味がない!」

って人と一緒にやっても、

正直しんどいだけだと思います。

まとめ

発信は意志力じゃなくて、
ゲーム化で続けましょう。

ぼくは、
楽しんで継続する
プレイヤーを増やしたいです。

そういうプレイヤーを
生み出せる人も
増やしたいんです。

そのための共通の
仕組みやツールは
ぼくが作ります。

だからあなたは、
一緒にゲームを
楽しむ側に
回ってほしいです。

8月以降、この動きを
本格化させます。

そして今は、

「夏休みの宿題企画」

をやってます。

これに本気で
乗ってもらえれば、

発信の継続を
ゲーム化する
ヒントがきっと掴めます。

興味ある人は、
ぜひ参加して
みてくださいね。

また投稿します、

あなたの情報発信も
ゲーム化することで、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん

指が震えた、誰も来なかったらどうしよう、でもぼくはこの企画をやり遂げたい！

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

「夏休みの宿題」企画、
スタートします！

早いもので、
7月も残り2週間。

学生さんは夏休みに
入った頃でしょうか。

ぼくら

「サブスタをガチ攻略する
　3人パーティー」

も、7月31日でいったん
解散になります。

なので、
ラストスパート企画を
やります。

先に言っておきます。

これは
「本気の人だけ」に
向けた企画です。

まずはサブスタになれるべく
マイペースで無理なく
スタートしている方たち、

楽しいからやっている、
無理したくないエンジョイ勢、

収益化は
「できたらいいな」と
思っているけど・・・、

的な本気度の低い方は

企画の対象ではありません。

本気でサブスタに
賭けている方、

真剣に売上や収益化を
望んでいる方、

そのために継続を
しっかりしたい方、

そういう人のための

2週間企画です。

企画の内容

7/18(土)〜7/30(木)まで。

偶数日の朝7時に
ぼくがNotesでお題を出します。

2日に1回、
合計7つのお題を
出します。

各回の参加方法は簡単です。

①そのNotesをリスタック、

②お題への回答をコメントする

以上です。

参加は毎回必須では
ありませんが、

なるべく多く参加すると
得られるものが多いです。

（皆勤賞の方がいたら
　ちょっとした表彰を
　したいと思っています）

うおじゅんはあなたの
コメントを、
全部引用リスタックします。

同時に、全力の応援と
アドバイスを
させていただきます。

優しい言葉遣いに気をつけますが
「回答が浅い」と思ったら
ご指摘させて頂きます。

あなたのコメントで
お題やぼくへの質問も歓迎です。

共同主催の
れんかさんとゆみさんも、

なるべくいいねや
コメント返しを
してくれます。

なぜ「本気の10人」なのか

ぼくはこの企画で、
ぬるい参加者100人より

本気の参加者10人を
集めたいんです。

理由があります。

ぼくがいろんな人の
新規アカウントに
コメントまわりしています。

そこで分かったのですが、

5月ごろに始めた人の
4割ぐらいは、
残念ながらもう更新が
止まっちゃってるんですよ😭

この傾向はもう少し
続くのかな、と思っています。

薄い100人を集めても、
その人達と本気で
関わろうと思っても、

すぐに消えてしまう
可能性が高いです。

だったら最初から
本気の10人と、
真剣に関わり合いたい。

ワガママかもしれませんが、
それがぼくの本音なのです。

継続さえすれば成果を得られる

正直、サブスタの
攻略法を発信してる人は
たくさんいます。

Brainでノウハウを
公開してる人もいます。

サブスタでうまくいく方法は、
既に全部揃ってるんですよ。

ぼくは毎回力説していますが、
あなたがサブスタで
売上・収益化するのに
足りないのは、

それを継続する
「仕組み」だけです。

その仕組みを
一緒に作りましょう、

というのが
今回の企画です。

お題に答えるだけで、仕組み化が進む

お題の内容は、
かなり本質的な
課題を出します。

あなたの売上や収益が
アップするような
重要な質問を投げます。

今あなたの収益がゼロなら、
0→1を得られるような。

今そこそこ売れているなら
もっともっと売れるような。

そのためのクリティカルな質問を
7つ、投げ続けます。

その質問に真剣に答えていけば、

あなたの発信軸が
尖っていきます。

ターゲットが絞られ、
誰に届けているのかが
明確になります。

あなたじゃないと
届けられないメッセージが見つかり

あなたの発信を
何よりも心待ちにしている
読者に出逢うことができます。

（これらの準備も
　立派な継続の仕組みです）

そうすると
ネタ切れがなくなります。

熱のあるメッセージが
送れるようになります。

継続の仕組みも
どんどん形になっていきます。

そして最終的に、
仲間が自然と
見つかると思うんです。

同じ温度感の人が
集まると、
仲間ってできるものですから。

夏休みの宿題、一緒にやろうぜ

だから、
「夏休みの宿題」
企画です。

中高生の頃、
宿題を7月中に
終わらせる爆速組と、

8月31日に慌てる組が
いましたよね。

ぼくは正直慌てる組でした（笑）

今回ぼくらは
仕組みづくりという宿題を

「7月31日までに
　爆速で終わらせ
　ちゃおうぜ」

と企んでいます。

めんどくさい宿題も、友達と
一緒にやると楽しいものです。

苦手科目を
教え合ったり。

みんなで一緒に
終わらせるワクワク感、

共犯感を
サブスタックでも
味わいたいんですよね。

そしてもうひとつ。

8月以降のぼくのパーティは、
今回の企画に
積極的に参加してくれた人を
中心に組みたいと
思っています。

ぼく以外でも、
横で仲間を作って
いただくこと歓迎です。

ぼくも本気で練り直します

実はぼく自身、
ここ1週間、

サブスタの数字が
またまた伸び悩み始めています。

だからこそ、
継続の仕組みを

もう一回練り直して、
本気でやろうと
思っています。

5月の
ファーストペンギン企画、

6月の記事紹介企画に
参加してくれた方も、

まだ本気でサブスタックを
やってみたいと思っているなら
ぜひ来てください。

※参加のリスタックと
コメントは、この記事ではなく
偶数日朝7時のNotesの方に
お願いします。

サブスタで
売上をあげたい方、

収益化を目指している方、

ぜひ、本企画の
参加をお待ちしております！

また投稿します、

7月31日まで、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん