Che le vacanze non siano un momento facile per tutti mi sembra chiaro, ma molte persone sottovalutano il fatto che spesso il ritorno può avere una componente ansiogena addirittura maggiore della partenza.

Quando stiamo organizzando un viaggio, anche se abbiamo paura di intraprendere qualche cosa di nuovo, magari paura di fare quel primo viaggio in solitaria o di buttarci in un viaggio di gruppo in un paese lontano, l’esperienza è fortemente connotata da un sentimento di eccitazione, di curiosità, di euforia, di scoperta, mentre il ritorno spesso può essere caratterizzato da sensazioni ed emozioni di valore decisamente diverso.

Ad esempio, molte persone iniziano a provare già ansia negli ultimi giorni di vacanza; il pensiero di dover ritornare e rientrare nel carico mentale sia della vita di tutti i giorni sia del lavoro le paralizza.

Sempre più persone sono sopraffatte dalla loro vita lavorativa tanto da non riuscire a trovare un confine tra la parte della vita dedicata al lavoro e quella che dovrebbe essere dedicata a la libertà e all’esplorazione personale; sia perché gli straordinari sono ormai la norma, sia perché avere un telefono sempre connesso ti permette di ricevere messaggi email anche di notte anche durante il weekend. E questo non fa altro che aumentare immensamente il carico mentale che ogni persona deve portarsi dietro continuamente; carico mentale che si spera almeno in vacanza si sia allentato.

Per questo motivo, uno dei trend più importanti di quest’estate è stato proprio la disintossicazione dal digitale, che non significa necessariamente stare lontano dai social, quindi non con un’ottica di demonizzazione dei social media, ma soprattutto con il mettere un confine tra quello che potrebbe compromettere il nostro benessere psicofisico in un momento dedicato proprio a quest’ultimo. Una delle caratteristiche più importanti della gestione corretta di tutte le relazioni, da quelle sentimentali, familiari e quelle lavorative, è proprio il saper mettere i confini. Oggigiorno saper mettere i confini digitali è un grande passo verso un benessere psicofisico stabile. Sempre più persone vedono la fine delle vacanze come ritornare all’interno di un buco nero, come ritornare in qualcosa che, per fortuna, per un periodo limitato, era lontano, era soffocato, era nascosto altrove.

Come sapete, io amo sottolineare sempre il fatto che il viaggio sia un’esperienza che ti può dare informazioni su te stesso, quindi a prescindere dalla destinazione o da dal volo aereo, ti può mostrare aspetti di te che spesso tendiamo a sorvolare; in questo caso, credo che un aspetto molto importante, sia osservare in maniera approfondita e consapevole la discrepanza tra le nostre emozioni e la nostra vita.

Per questo la prima cosa che ti chiedo non è organizzativa, ma interiore: ascolta il tuo sentire. Ascolta te stessa, te stesso, e comincia a dare un nome alle emozioni e alle sensazioni che provi, anche quando non sono piacevoli. La malinconia, l’irritazione, il vuoto, la fatica: non sono errori di sistema. Sono informazioni. E hanno molto da dirti su come stai vivendo la tua vita quotidiana.

Come affrontare il rientro dalle vacanze al meglio:

1. Concediti uno o due giorni di transizione

La maggior parte delle persone rientra a bomba. E non c’è niente di più controproducente.

Per giorni hai chiuso le mail, silenziato i messaggi, tenuto a distanza il mondo del lavoro, cosa sanissima da fare in vacanza. Poi torni e pensi di dover smaltire tutto subito. Questa è esattamente la strategia perfetta per cancellare le vacanze appena fatte e scivolare in un momento buio, di sopraffazione.

Se puoi, lascia una finestra tra il ritorno a casa e il ritorno al lavoro. Anche un solo giorno. Serve a sedimentare: a fare le lavatrici, a rimettere le cose al loro posto, a concederti quel piccolo restyling che ti fa sentire pront*. Il tempo per il passaggio non è tempo perso: è il passaggio.

2. Ripristina i ritmi, con gradualità

Sonno, pasti, movimento: riportali a orari regolari. E se riesci, comincia qualche giorno prima del rientro, così arrivi al primo giorno di lavoro con l’abitudine già avviata, un ciclo di sonno più sano vale più di qualsiasi lista di buoni propositi.

Lo stesso vale per l’attività fisica quotidiana: mi auguro tu l’abbia mantenuta anche in vacanza, ma se non è andata così, questa finestra di transizione, gli ultimi giorni di ferie e i primi di lavoro, è il momento giusto per essere regolare. Non per strafare: per riprendere i ritmi prima che siano i ritmi a riprendere te.

3. Inizia piano

Il primo giorno non è quello in cui risolvi i problemi delle settimane precedenti. Non lo è mai stato.

Fai piuttosto un’analisi di ciò che c’è da fare, dividilo per urgenza, e dedica ogni giornata solo ai punti che ti sei prefissata. Non serve a nulla rientrare e finire alle dieci di sera il primo giorno: serve solo ad accumulare sovraccarico mentale, emotivo e lavorativo tutto insieme.

Un accorgimento che funziona sempre: alterna compiti complessi e compiti più facili, diciamo meccanici. Non riempire l’intera giornata con la parte più difficile del tuo lavoro. Bilancia il peso all’interno delle ore, e la stanchezza, insieme all’emotività negativa che si porta dietro, resterà gestibile.

4. Metti in agenda il piacere

Non punirti. Programma momenti belli fin dalla prima settimana, e mettili in calendario come metteresti una riunione: una cena con amici che non vedi da tempo, quel ristorante con i tavolini all’aperto dove non sei ancora riuscit* ad andare, il film che ti sei pers*, un massaggio. Qualsiasi cosa ti faccia stare bene.

Il mio consiglio: almeno due appuntamenti piacevoli nella prima settimana. Perché il rientro non sia soltanto la sua parte buia, ma abbia anche degli angoli luminosi. Sono quegli angoli che ti sosterranno per il resto dell’anno.

5. Pensa al tuo corpo

Il benessere è un processo olistico, e in un momento delicato come il rientro il corpo non è un dettaglio da rimandare a gennaio.

• Alimentazione semplice e sana, senza esagerare con l’alcol.

• Riprendi lo sport che facevi prima, oppure, se in viaggio hai scoperto qualcosa di nuovo, tieni vivo quello.

• Approfitta della bella stagione finché c’è: muoverti all’aria aperta, compatibilmente con la città in cui vivi, è il modo più economico di prenderti cura di te.

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UNO STRUMENTO PER TE

L’ESERCIZIO DELLA SETTIMANA

Dare un nome a ciò che senti

Dieci minuti, carta e penna, per sette sere di fila. Non è un diario di viaggio e non deve essere bello: è uno spazio in cui le emozioni smettono di essere un rumore di fondo e diventano parole.

1. Apri. Scrivi la data e una sola frase su com’è andata la giornata. Nient’altro.

2. Ascolta. Chiudi gli occhi per trenta secondi e nota dove senti qualcosa nel corpo: gola, stomaco, spalle, petto. Scrivi dov’è e com’è (stretto, pesante, vuoto, agitato).

3. Nomina. Prova a dare un nome a quella sensazione. Non fermarti a «stanca» o «stressata»: cerca la parola precisa. Nostalgia? Rabbia? Delusione? Sollievo? Paura di non farcela? Se ne arrivano tre, scrivile tutte e tre.

4. Ascolta il messaggio. Completa la frase: «Questa emozione mi sta dicendo che ho bisogno di…». Lascia che la risposta ti sorprenda, anche se è scomoda.

5. Un gesto. Scrivi una cosa piccola e concreta che puoi fare domani per rispondere a quel bisogno. Piccola davvero: dieci minuti, non un cambio di vita.

Alla fine della settimana rileggi tutto insieme. Guarda quali parole tornano. Le emozioni che si ripetono per sette giorni non parlano del rientro: parlano di qualcosa nella tua vita quotidiana che chiede di essere guardato. E quella, di solito, è l’informazione più preziosa di tutto l’esercizio.

Quando chiedere aiuto (e a chi)

Può succedere di aver fatto tutto con cura e di sentirsi comunque male. Il rientro, per alcune persone, è un’esperienza davvero dura.

Se dopo circa due settimane la situazione non migliora, e continui a provare:

• un forte disagio emotivo, ansia, frustrazione, rabbia che non passa;

• difficoltà a dormire o cambiamenti nell’appetito;

• la sensazione di non riuscire a rientrare nella tua vita,

allora è il momento di chiedere aiuto a un professionista. Non per «aggiustare» il rientro, ma per capire quali aspetti della tua vita ti generano tanta ansia, e imparare a gestirli.

SE VUOI, POSSIAMO FARLO INSIEME

Questo è esattamente il lavoro di cui mi occupo. Accompagno le persone nei momenti di transizione: rientri, partenze, cambiamenti di vita, viaggi che lasciano il segno, aiutandole a leggere ciò che sentono e a trasformarlo in scelte più consapevoli.

Se ti stai riconoscendo in queste righe, scrivimi: possiamo fissare un primo colloquio e capire insieme da dove partire. Non serve aspettare di stare molto male per chiedere ascolto.

Forse ti sei pers*…

È uscito un nuovo episodio del mio podcast. Ho intervistato Frenci Bardhi, autore del libro: “Il viaggio oltre la paura”. È nata una chiacchierata davvero molto interessante, che tratta temi come il buddismo, le sue esperienze di volontariato in Birmania e il cammino del suo viaggio che lo ha portato da cameriere nella provincia di Roma ad imprenditore, ma soprattutto ad essere una persona completamente diversa.

Puoi ascoltarlo qui

Da quanto tempo non visiti il mio sito? Lo sai che ho impostato un BOT che dovrebbe aiuatrti a trovare le informazioni di cui hai bisogno? Non so se l’hai già usato, se ti capita, dammi un feedback. Mi sono accorta che la maggior parte delle persone che lo usa pensa di essere in chat con me, e soprattutto pensa che io sia un’agenzia, mi scrivono cose come “vorrei andare a Barcellona partendo da Macerata, magari in pullman con gente della mia età”.

Intanto ti suggerisco un po’ degli ultimi articoli

Cosa fare nella Baia di Cattaro in Montenegro: https://www.viaggiaredasoli.net/baia-di-cattaro-in-montenegro-i-paesini-piu-belli-e-dove-dormire/

Agriturismi e masserie in Val di Noto: dove dormire in campagna: https://www.viaggiaredasoli.net/agriturismi-e-masserie-in-val-di-noto-dove-dormire-in-campagna/

Hotel a Ischia con terme: i migliori con piscina termale privata: /https://www.viaggiaredasoli.net/hotel-a-ischia-con-terme-i-migliori-con-piscina-termale-privata/

Dove dormire a Capri: Capri o Anacapri? La guida per scegliere: https://www.viaggiaredasoli.net/dove-dormire-a-capri-o-anacapri-la-guida-per-scegliere/

immagino che anche tu stia organizzando le vacanze estive, o le abbia già pianificate. E scommetto che da qualche parte, in quella pianificazione, c’è una lista.

Posti da vedere. Cose da fare. Tappe da spuntare.

Faccio la travel blogger di professione, e negli ultimi anni ho osservato qualcosa che mi preoccupa un po’: le persone costruiscono itinerari sempre più densi, agende sempre più fitte, spesso senza fermarsi a chiedersi se vogliono davvero vedere quei luoghi, o se stanno semplicemente obbedendo.

Perché esiste questa idea che certi posti “si devono vedere”?

Chi l’ha deciso? E vedere per fare cosa, esattamente? Vinci un premio? Ti guadagni il diritto di dire che sei stato davvero in un luogo?

Non tutte le persone hanno gli stessi interessi, e mi sembra abbastanza assurdo che esistano liste universali valide per chiunque. Eppure funzionano. Le seguiamo, quasi per riflesso.

Quello che vedo sempre più spesso è gente con sempre meno giorni e sempre più cose da fare. Un po’ perché c’è questa idea, un po’ malsana, che stare poco significhi spendere meno. Un po’ perché, si pensa che se dedico pochi giorni a ogni posto posso vederne di più.

Facciamo due conti: tre giorni a Parigi e tre giorni a Madrid ti fanno vedere due città. In realtà ne vedi zero, perché le vedi di corsa, non le capisci, e probabilmente ricordi solo la stanchezza. Restare sei giorni nella stessa città ti dà il tempo di immaginarti a viverci, di scoprire quartieri che non stanno su nessuna guida, di capire davvero cosa ti piace e cosa meno. Certo, a fine anno avrai visitato meno posti. Ma perché dovrebbe essere necessariamente un problema?

Il mese scorso sono stata in Portogallo. Sono stata cinque giorni, anche se era la terza volta per me, principalmente perché ho fatto scambio casa, e lo scambio funziona meglio quando ci sono più giornate, ma anche perché non amo fare le cose di corsa e non avevo nessuna voglia di alzatacce o giornate massacranti.

[P.S. se ti interessa fare scambio casa io lo faccio dal 2008 con HomeExchage e se ti iscivi usando il mio link hai 250 Guest Points gratis in più, e ovviamente se hai qualsiasi domanda sono qui!]

Un pomeriggio sono passata vicino a Cabo da Roca, uno dei punti più esposti della costa, bellissimo e molto scenografico. Sono scesa dalla macchina, ho sentito un vento gelido e sono risalita dopo due minuti. Ho visto quello che c’era da vedere, e me ne sono andata felice.

Qualche giorno dopo, quasi alla fine dell’Algarve, avrei potuto andare a Cabo de São Vicente. Imperdibile, dicevano tutti. Ma ho guardato il cielo, ho pensato al freddo di Cabo da Roca e ho scelto di restare in spiaggia.

Non ci sono andata!

E sono molto felice di quella scelta.

Non sto dicendo che bisogna fare poco o stare fermi. Sto dicendo che vale la pena chiedersi, prima di aggiungere un’altra tappa all’itinerario, se la vogliamo davvero o se la stiamo mettendo per paura di perdercela.

C’è una differenza enorme tra scegliere e obbedire a una lista.

Mi piacerebbe che si normalizzasse un po’ di più la lentezza. Che smettessimo di performare anche in vacanza, che è forse l’unico momento in cui avremmo il permesso di non farlo.

Informarsi prima di partire ha senso: leggere guide, libri ambientati nel posto, blog, anche i reel. Ma poi scegliere ascoltando noi stesse, non la lista. E ricordarsi di una cosa che spesso dimentichiamo: in periodi diversi della vita il nostro corpo ci chiede cose diverse. Anche nel viaggio. Impariamo ad ascoltarlo.

Esercizio

Prima del tuo prossimo viaggio, o anche adesso se hai già un itinerario in mano, fai questa cosa.

Prendi l’elenco dei posti che hai pensato di visitare e, per ognuno, scrivi una risposta onesta a questa domanda: “Voglio vedere questo posto, o penso di doverlo vedere?”

Se la risposta è “devo”, chiediti da dove viene quella voce. È tua, o è di qualcun altro?

Non devi eliminare niente per forza. Ma sapere la differenza cambia il modo in cui vivi ogni posto.

Hai mai saltato deliberatamente qualcosa di “imperdibile” durante un viaggio? Come ti sei sentita dopo?

Scrivimi, mi fa piacere sapere come la vivi tu.

Forse ti sei perso:

Algarve Occidentale: https://www.viaggiaredasoli.net/algarve-occidentale-le-spiagge-piu-belle-e-un-itinerario-in-van-da-non-perdere/

Come organizzare un viaggio a Lisbona: https://www.viaggiaredasoli.net/viaggio-lisbona-itinerario-dove-dormire-dove-mangiare/

Alentejo e Costa Vicentina: https://www.viaggiaredasoli.net/costa-vicentina-alentejo-itinerario-on-the-road-in-portogallo/

Meglio dormire a Capri o Anacapri? https://www.viaggiaredasoli.net/dove-dormire-a-capri-o-anacapri-la-guida-per-scegliere/

Hotel a Ischia con le terme: https://www.viaggiaredasoli.net/hotel-a-ischia-con-terme-i-migliori-con-piscina-termale-privata/

ultimamente mi sono fatta una domanda che non riuscivo a togliermi dalla testa. Me la sono posta dopo un evento che mi ha colpita molto, e ci arrivo tra poco.

Nel mio lavoro ricevo spesso messaggi così: “Ho paura di fare un viaggio in solitaria perché credo di non farcela.” Oppure: “Ho paura di non essere all’altezza.”

Sono frasi che sento continuamente, e che, a guardarle bene, non significano nulla di concreto. “Non farcela”, da sola, è un concetto vuoto. Qual è l’azione specifica che ti farebbe sentire di aver fallito? Cosa dovrebbe succedere, esattamente, per dirti che non ce l’hai fatta? Non ci sarà un evento che ti farà sentire di non avercela fatta, tranne ovviamente il non partire, ma molte persone non reputano il non partire come un fallimento.

Se non riesci a rispondere, è perché la paura è vaga, e le paure vaghe funzionano bene come alibi. Restano lì, comode, senza mai essere messe alla prova. È un po’ come dire “devo dimagrire” senza mettere un numero a quell’idea: se non hai un obiettivo definito, non esiste un momento in cui fallisci, ma non esiste nemmeno uno in cui ce la fai.

Queste paure, nella nostra cultura, vengono mostrate e persino accettate con comprensione. “Ah sì, ti capisco”, rispondono tutti, e la conversazione finisce lì.

Poi succede una cosa diversa.

Un mese fa, una mia collega, una donna che stimo molto e una grande viaggiatrice, ha avuto un incidente. Era da sola in Grecia, stava visitando un sito archeologico, non si è accorta che dietro di lei c’era un baratro ed è caduta da sei metri. Non ha battuto la testa, ma si è rotta il bacino in più punti. È stata trasportata in eliambulanza, ricoverata a lungo all’estero, poi rientrata in Italia con un barellamento aereo. Una situazione oggettivamente traumatica.

Una settimana dopo, ha pubblicato un post su Instagram in cui diceva che si sentiva ancora nel baratro, che era spaventata, che il trauma non l’aveva lasciata. E quello che mi ha colpita non è stato il post, ma i commenti sotto: tutti gentili, tutti orientati a minimizzare. “Passerà”, “sei fortissima”, “è normale”.

Mi ha fatto pensare alla mia esperienza del parto, che è stata molto traumatica per me. Ho avuto incubi per tre mesi. E anche lì, chiunque incontrassi cercava di ridimensionare, perché nella testa di molti sminuire è un modo per aiutare.

SPOILER:Non lo è!

La mia collega aveva paura, e aveva ogni ragione di averla. Era caduta da sola, all’estero, in un paese con un’altra lingua. Aveva davanti mesi di riabilitazione e molto dolore fisico. Eppure si sentiva in colpa per quella paura, come se provarla fosse un segno di debolezza.

Ecco il paradosso: chi dice “ho paura di non farcela” senza sapere cosa significhi riceve comprensione immediata. Chi ha vissuto qualcosa di concretamente spaventoso e lo ammette, mette in imbarazzo tutti, e spesso viene zittito, anche con le migliori intenzioni.

Due pesi, due misure.

La paura è una delle emozioni fondamentali dell’essere umano. Ci aiuta a reagire, a prendere decisioni, a sopportare sforzi che normalmente non sopporteremmo. Ignorarla, o peggio, usarla come comodo schermo per non agire, non la fa sparire. La trasforma in qualcosa che non possiamo mai risolvere, perché non ha un nome.

Restando nel viaggio, che è il mio territorio: dire “ho paura di non farcela” è molto diverso da “ho paura di perdere il treno di coincidenza a Parigi”, o “ho paura di non capire la lingua e non riuscire a chiedere aiuto”. La seconda è concreta, si affronta, si risolve. La prima è un alibi che puoi tenere per anni, comodamente, senza dover fare niente.

Anni fa avevo molta paura delle immersioni. Poi mi sono affidata a un istruttore, ho capito come funzionava, e oggi è una delle cose che amo di più. La paura era reale, ma aveva un nome preciso. E quando ha un nome, si può lavorarci.

L’invito che ti lascio con questo numero è semplice: dai un nome alle tue paure. Non per sminuirle, ma per vederle davvero. E quando qualcuno intorno a te vive una paura concreta, non cercare di minimizzarla. Stai lì.

Esercizio

Prendi un foglio o apri le note del telefono e scrivi una paura che ti porti dietro da un po’, legata al viaggio o a qualsiasi altra cosa.

Poi fatti queste tre domande:

1. Cosa succederebbe esattamente, nella realtà, se questa paura si avverasse? Descrivi la scena concreta, non la sensazione.

2. Questa paura ha un nome preciso, o è ancora vaga? Se non riesci a rispondere alla prima domanda, probabilmente è ancora vaga. Prova a renderla più specifica.

3. Se qualcuno che ami ti portasse questa stessa paura, cosa gli diresti? Spesso siamo molto più severi con noi stessi di quanto saremmo con gli altri.

Puoi rispondermi qui sotto, se vuoi, Ti leggo

Forse ti sei perso…

Nelle ultime settimane sono stata in Portogallo, ho fatto un viaggio tra Lisbona, Alentejo e Algarve, in van, sto inizando piano piano a produrne i contenuti. Intanto trovi tutto nelle storie di Instagram in evidenza.

Inutile dire che la cosa che mi è piaciuta di più sia l’Alentejo o dovrei dire la Costa Vicentina, davvero magnifica e direi con pochissime persone, non so in agosto, ma rispetto alla costa dell’Alarve per me non c’è paragone. La parte occidentale dell’Algarve mi è piaciuta molto, diciamo quella fino a Lagos, ci scrivo un articolo in settimana, così vi darò altri consigli.

Qui è dove ti racconto come vivere al meglio la Costa Vicentina: https://www.viaggiaredasoli.net/costa-vicentina-alentejo-itinerario-on-the-road-in-portogallo/

Se ti ho fatto venire voglia di fare una vacanza in Van o Camper ricordati che con il codice sconto VIAGGIAREDASOLI17 hai il 17% di sconto su Roadsurfer fino al 16 agosto.

qualche giorno fa una ragazza mi ha scritto in DM:

“Cosa ne pensi e come vivi tu la condivisione del bello? Una cosa che mi manca nel viaggio in solitaria è la condivisione della bellezza che vedo nel momento.”

Non è la prima volta che mi arriva questo dubbio da chi fatica a viaggiare in solitaria. Ma è la prima volta che mi viene chiesto come la vivo io, in prima persona. E mi ci sono dovuta soffermare un po’.

Non voglio dire che non sia bellissimo condividere un luogo emozionante con il proprio partner, o un concerto con gli amici. Ma senza quelle persone, sarebbero stati meno belli?

Credo che la tua risposta istintiva sia sì.

Allora te la rifaccio in un altro modo: un tramonto di fuoco visto da sola in spiaggia è davvero meno bello? Lo pensi davvero, o te l’hanno detto per tutta la vita che condividere sia meglio?

La bellezza non si toglie

Se c’è la possibilità di condividere qualcosa che amiamo con qualcuno che ama quella cosa allo stesso modo, è bellissimo. Ma se in quel momento siamo soli, la bellezza non si toglie. E forse dobbiamo imparare, anche a livello sociale, ad apprezzarla in egual misura.

Il punto è che spesso condividiamo con persone della nostra vita che non amano i nostri hobby, o le nostre particolarità, allo stesso modo o che semplicemente non manifestano la gioia come noi.

Ti faccio un esempio personale.

Un paio di settimane fa sono andata a vedere i Nu Genea allo Spring Attitude a Roma con mio marito. Lui ama i Nu Genea? Sì. Ama i festival di musica? No, ma pensava di essere preparato. Si è vissuto talmente male tutta la serata, che anche quando suonavano i Nu Genea non riusciva a godersela, mentre io ballavo come una pazza. Siamo andati via prima della fine.

Mi è piaciuto condividere quel momento con lui? Sì, perché lo amo. Ma non posso dire che sia stato il modo migliore per vivere quell’esperienza, per me, intendo.

Se fossi andata da sola, come avevo pensato di fare all’inizio, mi sarei goduta tutto il concerto fino in fondo. Mi sarei divertita di più. Questo significa che amo meno mio marito? Per niente.

Credo solo che ognuno debba imparare a fare le cose che ama, a vivere i momenti emozionanti anche da solo. Perché aspettare sempre qualcuno non ti regala più momenti belli. Te ne sottrae.

“Qualcuno” non è “la persona giusta”

Nel viaggio lo vedo costantemente. Mi arrivano in continuazione messaggi del tipo “io non riuscirei a non condividere la bellezza del viaggio con qualcuno”.

Spezziamo questo concetto. La prima cosa da imparare è distinguere tra qualcuno e la persona giusta. Vedo centinaia di persone fare viaggi di gruppo con sconosciuti solo per avere quel “qualcuno” a caso vicino, perché non hanno ancora imparato a bastarsi.

Per me i momenti emozionanti in viaggio non vanno necessariamente condivisi con la persona più importante della nostra vita, ma con chi apprezza quella cosa specifica allo stesso modo.

Io adoro i musei. Sono capace di stare al Louvre otto ore di fila ed essere sempre eccitata. Non molte persone che conosco amano una cosa così. E allora? Devo vedere un museo di corsa per non far annoiare chi è con me, o saltare tante sale che avrei preferito vedere? O posso regalarmi quell’esperienza piena, da sola?

Se non impariamo a godere dei momenti magici e dei piccoli piaceri anche in solitudine, ci stiamo perdendo tanto, anche perché le cose belle, spesso, non avvisano e non si organizzano.

Mi capita spesso, guidando da sola persino sul raccordo anulare, di vedere un cielo infuocato, colori che tolgono il fiato. E lì la scelta è: “mi concentro sulla strada perché sono sola in macchina?” o mi godo quel momento fino in fondo? (per chi non è di Roma: sul raccordo quasi sempre sei fermo, quindi un tramonto te lo puoi godere benissimo.)

Quindi forse, se rinunci a partire da solo perché i tuoi amici o il tuo partner non hanno le ferie nei tuoi stessi giorni, “perché devi condividere”, ti stai perdendo qualcosa. Forse molto.

E poi ognuno ha la propria strategia per fermare il momento. Non è chi abbiamo vicino a consacrarlo. Puoi scattare una foto, fare un disegno, meditare, registrare un video, fare una telefonata, scrivere due righe sul taccuino, una nota vocale. Ognuno ha la sua. Ti consiglio di trovare la tua.

Prova questo — 5 minuti

La prossima volta che vedi qualcosa di bello da solo, un tramonto, un dettaglio, un momento qualsiasi, resisti all’istinto di tirare fuori il telefono per mandarlo a qualcuno.

Fermati 60 secondi. Chiediti solo: come lo sto vivendo, io, adesso, senza raccontarlo a nessuno?

Poi, se vuoi, fissalo con il tuo metodo: foto, parole, voce. Ma dopo, non prima.

Raccontami come va. Cosa hai sentito in quei 60 secondi?

Prima di chiudere — dimmi tu: qual è l’ultima cosa bella che hai vissuto da sola e che non hai condiviso con nessuno?

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non so se hai questa sensazione anche tu, ma mi sembrano tutti nel panico per gli sviluppi delle guerre legati ai nostri viaggi estivi, ecco rileggi questa frase perché la trovo surreale, triste e ridicola.

Qualche settimana fa Repubblica mi ha intervistato per parlare dei viaggi estivi. Onestamente non pensavo che quest’articolo potesse avere così tanta eco, ed invece l’intervista è diventata quasi virale e mi hanno chiamato altre testate, radio, settimanali. Ovviamente la cosa mi ha reso felice, ma fermiamoci ad osservare.

L’industria del turismo è una delle più grandi del mondo, è indubbio che smottamenti politici possano avere impatti disastrosi, far fallire aziende, mandare in crisi famiglie, e questo è una tragedia, ma al tempo stesso non mi sembra la conseguenza più grave di una guerra, o forse sono io che mi sbaglio; e soprattutto non mi sembra questo il punto di questa agitazione dilagante.

Per fortuna questo gravissimo disagio bellico non ci coinvolge in prima persona, quindi possiamo certamente andare in vacanza, incontrarci con i nostri amici, fare sport, brindisi al tramonto, ballare sotto le stelle, tutto quello che ci piace fare in estate; e direi che già per questo siamo immensamente fortunati e non dovremmo darlo per scontato.

C’è una possibilità che se abbiamo fatto dei piani di viaggio a lungo raggio questi possano avere dei disagi, magari ci cambiano i voli, il giorno, o nella peggiore delle ipotesi ce le cancellano. Infatti, mi è appena arrivata un’email che infatti dice che un mio volo è stato anticipato di 5 ore!

Ora, la vera domanda è capire quale sia il modo migliore per reagire a questo scenario, a parer mio ci sono due approcci: o “ti accolli” il rischio, quindi metti in calendario che tu possa avere dei disservizi, o scegli una vacanza più “sicura”, in termini di trasporto intendo, e cambi mezzo di locomozione.

Se fai parte del primo gruppo, il gruppo che “se l’accolla”, a parer mio è importante che tu lo faccia nel modo più protetto possibile, che come in quasi tutti gli ambiti della vita significa che devi conoscere benissimo i tuoi diritti. Sapere in quali casi è prevista una compensazione economica, dopo quanti giorni hai diritto al rimborso, cosa ti devono garantire in caso di cambio o cancellazione del volo, insomma, avere il disservizio ok, ma non farsi prendere per i fondelli! [tra l’altro se ti interessa ne ho parlato approfonditamente in questo articolo]

Se invece sei una persona più “conservativa” e in questo momento della tua vita non hai voglia di scommettere anche sulle vacanze estive, è possibile che la tua estate sia, diciamo, nel bacino del Mediterraneo o magari nei paesi confinanti con il nostro. Quello che spesso noto sono commenti tipo “eh mannaggia proprio quest’anno che volevo andare in Cina!”, certo, lo capisco, ma il dato che forse sottovalutiamo è che se quest’anno non riusciamo a fare un determinato viaggio, vorrà dire che lo faremo l’anno dopo o quello dopo ancora, non è che ci è stata tolta per sempre questa possibilità!

Il contesto in cui viviamo ci sta dando l’illusione che avere FOMO ( Fear Of Missing Out) anche nei viaggi sia del tutto lecito e normale! No, ragazzi, non è qualcosa che ci fa stare bene, è sicuramente il risultato di quest’onda dentro la quale vogliono metterci tutti, ma non è il luogo dove dobbiamo stare.

Nella mia intervista mi hanno chiesto “lei pensa che sarà un’estate simile a quella del COVID?” ossia l’estate 2020, come se questo fosse un anatema. Capiamoci, è stata una tragedia in termini di criticità medica che abbiamo vissuto e di tutte le persone che ne hanno subito i danni, ma guardiamo per un secondo solo l’aspetto “vacanziero”.

Parlo di me, poi mi dirai qual è il tuo punto di vista. Io abito a Roma dal 1998! Quindi nel 2020 erano “solo 22 anni,” mi capitava molto spesso, ovviamente anche per il mio lavoro, che io facessi tanti viaggi anche brevi in Europa; eppure non ero mai andata alle cascate di Monte Gelato o a Nepi. In quell’anno della pandemia, ho esplorato il Lazio come non mai, ho visto luoghi magnifici di cui ignoravo totalmente l’esistenza, visto che quasi nessuno partiva, ho potuto fare, forse per la prima volta, una vacanza con tutti i miei più cari amici insieme! È stato un periodo storico orrendo, difficilissimo, ma onestamente non penso che le vacanze estive quell’anno siano state proprio l’elemento peggiore che abbiamo vissuto, anzi per me sono state molto belle.

Quindi sì, se ci cancellano i voli quest’anno, magari ce ne andiamo a Stromboli o in Montenegro o in Croazia con la nave o in Grecia, credo sempre che da queste situazioni che partono un po’ svantaggiate i risultati siano i più sorprendenti.

Secondo me un elemento fondamentale è non farci prendere dal vortice della FOMO anche nei viaggi, perché se dovessimo cambiare i nostri programmi, non importa, vorrà dire che in quel posto che avevamo programmato ci andremo un altro anno, magari lo avremo studiato anche meglio!

So che a maggio ti saresti aspettato una newsletter sulle mete perfette per l’estate, magari arriverà, ma in questo momento credo che, almeno per me, sia necessario mettere il faro sulle cose davvero importanti e mettere alcuni aspetti nella giusta prospettiva.

Sto pensando di lanciare un webinar gratuito sul primo viaggio in solitaria. ti interesserebbe?

Ovviamente se hai un altro argomento che secondo te è più urgente o di tuo interesse, suggeriscimelo perché per me il confronto con la community è tutto!

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Voglio farti vedere una novità, questa volta fisica, che ho introdotto a casa mia, oltre il forno a legna ;-). Ho finalmente finito d’arredare il mio studietto, perché per quanto abbia delle finestre che mi fanno vedere il giardino, davanti al mio computer c’è sempre stata una parete bianca. Un po’ frustrante come vista, sono mesi che ragiono su cosa mettere, le stampe avevo paura che mi stufassero, cose troppo personali non mi va perchè è comunque una zona aperta che da sul soggiorno, e così ho messo la mia ossessione: un planisfero!

Non so se anche tu sei così ma io impazzisco davanti alle mappe, c’è sempre un confine, un passaggio che non mi ricordo che mi apre nuovi scenari, nuovi sogni. Volevo qualcosa di bello, che arredasse anche, così ho scelto una mappa di legno in 3D, avevo visto quelle di 68Travel nella scuola di mio figlio e mi piaceva molto il fatto che ogni stato fosse di una tonalità di legno diversa, perché dava un’idea più dinamica, è un brand slovacco, la cosa mi piace molto perché è una realtà europea in grande espansione, sono anche loro appassionati viaggiatori, infatti hanno mappe di tutti i tipi, di legno, retroilluminate, quelle scratch (che ho preso a mio figlio), mi hanno dato uno sconto del 5% per la community basta inserire “VIAGGIAREDASOLI68” al momento del check out.

Mi raccomando, se anche tu ti fai tentare dal mondo delle mappe, mandami una foto!

Grazie

Francesca

eccoci, siamo in quel periodo dell’anno. Quello in cui si iniziano a tirare le somme, le scadenze incombono, il tempo sembra non bastare mai, e l’ansia performativa, fa capolino puntuale come ogni anno.

Ed è proprio in questo momento che scatta il meccanismo: quello per cui finiamo per convincerci che la soluzione migliore sia accodarci alla collega dell’amministrazione [quella con cui prendiamo il caffè alle nove, ma che in fondo conosciamo appena] nel suo viaggetto a Creta già organizzato. O unirci all’ennesimo gruppo di persone con quindici anni meno di noi, il cui unico programma è fare le ore piccole ogni sera, mentre noi sogniamo mercati del mattino e città percorse a piedi senza fretta.

“Sì, certo, anche quest’anno rinuncio al mio sogno. Ma almeno non devo pensare a niente.”

Ci riconosci, in questa frase?

Stiamo trasformando il viaggio, le vacanze, in un altro compito performativo. Dobbiamo trovare la meta giusta, il prezzo perfetto, l’itinerario infallibile. Dobbiamo avere tutto sotto controllo prima ancora di partire. Non possiamo sbagliare nulla.

Ma quando è successo? Quando il viaggio ha smesso di essere esplorazione, scoperta, incontro e ha iniziato a somigliare a un progetto da consegnare in tempo e senza errori?

Perché diciamocelo: quindici giorni di corsa con un tour leader il cui unico vero obiettivo è tenere la cassa comune al minimo storico, non ci ricarica. Non ci insegna niente. Non ci fa vedere la nostra vita di tutti i giorni con occhi diversi. Ci stanca, al massimo con un abbronzatura.

Prova a fare questo esercizio, adesso, mentre leggi.

Chiudi gli occhi un secondo e visualizza il tuo prossimo viaggio, quello che vorresti davvero fare. Non quello fattibile, non quello comodo. Quello tuo.

Che sensazioni ha? Che colori? Che odori? Che ritmo?

Non è un esercizio banale. Può aiutarti a capire di cosa hai realmente bisogno, non solo come viaggiatore, ma in questo momento della tua vita.

La settimana scorsa mi sono imbattuta in un’intervista a un dirigente di un grande tour operator, il quale annunciava con tono trionfante l’arrivo di una nuova era: quella del “social backpacking”. Un fenomeno che, ovviamente, avevano inventato loro. L’idea è semplice: i viaggiatori, schiacciati dall’incomunicabilità sociale quotidiana, preferirebbero partire già con un gruppo, piuttosto che fare amicizie sul posto. Fin qui, ci potrei anche stare. Il problema? Che quel gruppo non viene costruito sulla base di affinità psicologiche, interessi comuni o valori condivisi, ma sulla base della capacità di spesa.

Ne ho scritto un articolo, non proprio leggerino. Ma certe cose mi fanno saltare i nervi, e non riesco a stare zitta.

In fondo a questa email, come sempre, trovi i miei consigli sulle destinazioni per l’estate.

Ma prima di arrivare al dove, volevo farti pensare al come.

Quest’anno, secondo me, ti meriti di non accontentarti più. Di scegliere davvero quello che sogni da tempo. Basta soluzioni tiepide, basta compromessi al ribasso. Vai dove hai sempre voluto andare e fallo a modo tuo. Lentissima o velocissima, sola o con chi scegli tu, vedendo tutto o non vedendo niente di “obbligatorio”.

Prenditi il tuo tempo. Il tuo spazio. E non permettere a nessuno di giudicarti per come scegli di viaggiare.

Se hai bisogno di supporto, pratico nell’organizzazione del viaggio, o psicologico nel togliere di mezzo quello che ti blocca, sai dove trovarmi. Sono qui per quello.

Cosa ti sei perso in questi giorni:

• Intervista al fotografo Massimo Saretta: https://www.viaggiaredasoli.net/massimo-saretta-fotografo-asia/

• Intervista ad Alicia Iglecias di Sailwiz: https://www.viaggiaredasoli.net/vacanza-in-barca-a-vela-da-solo-sailwiz/

• 9 Giardini in fiore da vedere in primavera vicino Roma: https://www.viaggiaredasoli.net/giardini-in-fiore-da-vedere-in-primavera-vicino-roma/

• Cosa vedere a Minas Gerais in Brasile: città coloniali patrimonio UNESCO, Inhotim e cascate: https://www.viaggiaredasoli.net/cosa-vedere-a-minas-gerais-brasile-citta-coloniali/

Un po’ di Idee per la tua prossima vacanza estiva:

Cosa fare in Montenegro: itinerario di 10 giorni tra spiagge e montagne: https://www.viaggiaredasoli.net/cosa-fare-in-montenegro-itinerario-10-giorni-spiagge-montagne/

Prima volta in Brasile: come organizzare il viaggio fai da te- 7 itinerari consigliati: https://www.viaggiaredasoli.net/prima-volta-in-brasile-come-organizzare-viaggio-fai-da-te/

Dove andare in vacanza ad Agosto fuori dall’Europa: https://www.viaggiaredasoli.net/dove-andare-in-vacanza-ad-agosto-fuori-dall-europa/

Mete italiane NON di mare poco affollate in estate: https://www.viaggiaredasoli.net/mete-italiane-non-di-mare-poco-affollate-in-estate/

Fammi sapere cosa ne pensi, buon viaggio

Francesca

questa volta ho deciso davvero di dare massima priorità a quello che pensa la mia community della newsletter, anche perché in questo momento (non ho ancora risolto il problema con Meta) è l’unica che sento reale e interessata.

Come sai, io sono una delle poche blogger rimaste che non accompagna viaggi di gruppo, ho organizzato molti retreat in passato, creati al 100% da me, sia di yoga, che di crescita personale, che di volontariato (l’ultima esperienza è stata talmente pessima che non ne ho fatti più) ma negli ultimi anni ho messo un po’ in pausa questa parte del mio lavoro, anche se non escludo che ritornerà con una nuova veste.

Io amo la Sicilia, è la mia regione preferita, ci torno quasi ogni anno, la conosco molto bene, e amo i libri ambientati in Sicilia, o meglio per essere precisa, ambientati nel Regno delle due Sicilie tra fine ottocento e inizi novecento.

Diciamo che qualcuno, non a caso, ha notato queste mie due passioni e ha creato un viaggio in Sicilia che ripercorre le orme di scrittori pazzeschi, sto parlando di Pirandello, Sciascia, Camilleri, Auci e mi ha chiesto di prenderne parte.

Appena me lo hanno proposto ero più orientata al no che al si, perché io non accompagno persone in prodotti non fatti da me, ma poi ho letto il programma e in effetti io non avrei mai potuto organizzare un viaggio simile perché in ogni giornata ci sono delle esperienze che solitamente non sono aperte al pubblico, ma create ad hoc, con persone esperte di letteratura.

È un viaggio di 5 giorni e 4 notti, si atterra Palermo, si fa base vicino Agrigento e si fanno esperienze pazzesche, io non ho organizzato nulla, vi accompagno solamente, ovviamente a me piace immensamente il programma e l’idea è che alcuni dei miei “followers” abbiano i miei gusti, cosa che credo visto i messaggi che solitamente mi arrivano.

Vi lascio il link al programma https://onlysicily.com/sicilia-tra-le-righe-viaggiaredasoli/ leggi bene tutto, anche in termini di costi e sistemazioni; le date che ho scelto io sono 28 Ottobre - 1 Novembre, considera che in zona Agrigento/Palermo in quelle date solitamente la media è di 25 gradi! Ho scelto ottobre perché è fuori dal caldo torrido estivo, e l’autunno è più caldo della primavera, in più, in molte regioni d’Italia il tempo è già freschino, mentre lì godremo ancora di un bel po’ di sole.

Prima di dare o meno l’ok a Paraiba Travel (che è la società che l’ha organizzato) ho deciso di aspettare un po’ il vostro riscontro, quindi ora farò un sondaggio, ma per piacere rispondete che siete interessati solo se lo siete veramente e avete già visto anche l’aspetto economico. Ovviamente per qualsiasi domanda basta che rispondiate a questa email o mi scriviate su Instagram.

Torniamo a parlare di viaggi

La settimana scorsa, mi vergogno un po’ a dirlo, sono stata in Molise per la prima volta (escluso il 1984). Mi hanno invitato sul Matese! È strano perché sono quei luoghi che sai che sono belli, ma non si capisce come mai, anche se sono relativamente vicini, finisci per non andarci mai! E devo dire che ha superato di gran lunga le mie aspettative, che erano già alte. Ragazzi c’è una natura pazzesca! Molto più selvaggia di altre zone dell’Appennino, ovviamente questo significa anche con meno servizi, ma a parer mio è un plus! Specialmente in questi ultimi anni in cui la montagna sta diventando un parco giochi. Se avete domande su come organizzarlo potete chiedere ai ragazzi di Una terra chiamata Molise. È stato bellissimo, c’era la neve, ma anche le gemme verdi sulle piante, il cielo blu, un bellissimo contrasto cromatico. Ho scritto una guida per un itinerario di 3 giorni, secondo me anche per questi ponti di primavera è fantastico!

Idee per la primavera:

Sai che amo i fiori, le piante, i giardini e quindi vi ho fatto anche un po’ di articoli a tema bucolico floreale perché dai, questa è proprio la stagione.

Fioriture di Primavera in Italia e non solo: https://www.viaggiaredasoli.net/dove-vedere-le-fioriture-di-primavera-in-italia-e-non-solo/

10 Luoghi unici da visitare in primavera in italia: https://www.viaggiaredasoli.net/10-luoghi-unici-da-visitare-in-primavera-in-italia/

Mete poco affollate per i ponti di primavera in Italia e in Europa: https://www.viaggiaredasoli.net/mete-poco-affollate-per-i-ponti-di-primavera-in-italia-e-europa/

7 Cose da fare a Roma solo in Primavera: https://www.viaggiaredasoli.net/cose-da-fare-a-roma-solo-in-primavera/

Spero che i miei consigli ti piacciano

Buon viaggio

Francesca

sono tornata dal Brasile da qualche settimana e ora sono super concentrata su tutto il lavoro che si fa quando torni da un grande viaggio: finire le consegne, scrivere le guide, creare approfondimenti (che vedranno in 10 ma quella è un’altra cosa), e trovare il tempo per lavorare a quelle idee che ti balenano da un po’ in testa, ma per le quali non trovavi il tempo da dedicare.

Visto che sulla newsletter ho la possibilità d’avere più tempo per raccontare tutto il processo, voglio condividere con te il mio pensiero dall’inizio.

Se mi segui da un po’ sai che io faccio la travel blogger dal 2012, per molti anni il mio lavoro affiancava in parallelo sia il lavoro da blogger che quello di psicologa turistica, nel senso che in maniera del tutto organica tramite il mio sito vendevo delle consulenze di travel coaching, ma è sempre stata una cosa sulla quale non ho fatto nessuna inizativa di marketing, e che a dire il vero non condividevo neanche sui social. Per i primi 10 anni ci sono stati tanti progetti, ho anche avuto una società di influencer marketing, diciamo che il mio ingresso economico principale è sempre venuto o dal sito e dal mio lavoro di travel blogger. Poi come sai dopo la pandemia ho conosciuto quello che ora è mio marito e ho avuto subito un bambino, [ho fatto anche un mega errore con il mio sito, ma di quello magari vi parlo un’altra volta], e ho scelto di viaggiare di meno e comunque in modo diverso, quindi non potevo poiù dare la possibilità che davo prima ai miei clienti per poter lavorare e man mano che passavano i mesi si è sparsa la voce e hanno iniziato a chiamarmi sempre meno come blogger.

Mi è sembrata una cosa naturale puntare di più sul mio lavoro da psicologa che avrei potuto fare tranquillamente da casa, così ho iniziato a lavorarci di più, ne ho parlato più sui social, ho creato vari webinar e persino un corso, anche se ancora una volta con un partner sbagliato.

Insomma tantissimo lavoro, anche discreti investimenti economici, perché non ci dimentichiamo che io sono iper secchiona e ovviamente ho fatto un sacco di corsi e di consulenze per capire come muovermi al meglio, ma i risultati per nulla soddisfacenti.

Tutti i consulenti di mkt con cui ho parlato mi hanno detto che dal mio profilo non si capisse bene di cosa mi occupassi se di viaggi o di psicologia e che magari qualcuno mi seguiva per i viaggi e poi nei periodi in cui parlavo solo di psicologia smetteva di seguirmi. In effetti credo fosse vero perché ho sempre avuto un andamento dei follower un po’ bizzarra.

Così ho fatto “all in” e ho deciso di provarci davvero, ho deciso di creare un nuovo account dove parlare solamente di psicologia turistica e travel coaching! E mi dirai: “mai sei pazza così hai ancora meno tempo per lavorare”! si in effetti ci ho pensato anche io, ma ho capito che a differenza di viaggiaredasoli dove ovviamente devo mantenere una certa estetica, visto che si parla di viaggi: sul mio account da psicologa voglio concentrarmi sul contenuto e non sulla forma, quindi video discorsivi, spontanei e poco montanti. Mi sono data un anno di tempo, vediamo come va e se effettivamente mi permette di posizionarmi meglio come psicologa.

Se ti ho incuriosito sarebbe davvero importante per me che tu mi seguissi su https://www.instagram.com/lapsicologadelviaggio e soprattutto che magari tu condividessi un video o taggassi qualche amico o amica che possa essere interessata all’argomento.

Ovviamente sono super interessata a sapere tu cosa ne pensi, e come vedi la mia idea.

Ora torniamo a qualche “bonus” viaggio che potrebbero esserti utile per la prossima stagione.

Sconto del 15% sull’Assicurazione viaggio fino al 29 Marzo

Cosa più importante oggi inizia un super sconto del 15% su tutte le Assicurazioni di Viaggio di Heymondo, potete usarlo fino al 29 Marzo direttamente da questo link: http://bit.ly/35F7mza

Se già hai le date per il tuo prossimo viaggio, anche estivo, anche se in Europa mi raccomando; ti suggerisco di comprarla subito! Io faccio sempre così con Paolo e Dani, perché io ho quella annuale, ma per loro la compro sempre quando arrivano gli sconti!

Se hai seguito il mio viaggio in Brasile sai che ho fatto scambio di casa due volte, una a San Paolo e una a Ilha Bela. Se non sai cosa sia Homeexchange è una piattaforma che ti permette di scambiare la tua casa con qualunque altra nel mondo e lo scambio può essere fatto simultaneamente, non simultaneamente, scambiando effettivamente la tua casa o “pagando” con dei punti che accumuli in diversi modi. Ad esempio io gli ultimi scambi li ho fatti con i punti.

Questo mese Homesxchange ha creato una settimana di eventi per far conoscere di più questa attività e ha invitato chi avesse esperienza a fare degli eventi o nelle proprie case o on-line. Io ho scelto on-line!

Martedì 24 marzo alle 18:30 terrò una diretta gratuita per rispondere alle vostre domande sul “primo scambio”, io uso questa piattaforma dal 2008, da molto prima di diventare una blogger e non perché ci faccio delle collaborazioni, ma perché la trovo geniale, ho fatto più di 10 scambi in tutto il mondo e posso davvero darvi tante risposte.

L’evento è ovviamente gratuito, basta registrarsi tramite questo modulo:

👉🏻 https://luma.com/2hm2vyd5

Si lo so in questa newsletter ti ho dato troppe informazioni, ma lo sai, la vita è così ci sono settimane in cui non succede nuala e altre in cui succede tutto.

A presto

Francesca

se mi segui su Instagram sai che nell’ultimo mese sono stata in Brasile, ora la mia family è tornata a Roma ed inizia la mia “settimamma” come la chiama mio figlio, in cui io viaggio fa sola. Ho affittato una macchina e farò un on-the-road un po’ più culturale, dicamo.

Questa per me è la seconda volta in Brasile, c’ero stata più di 10 anni fa, per un mese, da sola, ovviamente avevo visto altri stati. Direi che questo è uno di quei casi in cui tu ritorni in un posto e la cosa che è cambiata di più sei proprio tu!

Ero totalmente in un’altra epoca della mia vita, ma la cosa che mi è saltata più all’occhio è stato il mio rapporto con il Carnevale. L’altra volta avevo organizzato il viaggio per vivermi il Carnevale di Salvador de Bahia, ho partecipato ai “blocos”, balli, feste, ho visto le parate in costume, volevo vivermi quest’atmosfera al massimo, anche se ammetto che dopo un giorno pieno di blocos non ce la facevo più! Quest’anno invece avevo fatto di tutto per “scansare” il carnevale e poi ho scoperto che mentre in tutto il paese il carnevale finisce di martedì, a Rio finisce il sabato e io proprio quel sabato avevo deciso di fare un giro tra Lapa e Santa Teresa, ossia nel cuore del carnevale e la sensazione non mi è piaciuta per niente! Non so se dipendesse dalla mia età, del fatto che fossi lì con un bimbo piccolo nel passeggino, ma non vedevo una situazione allegra e coinvolgente, quanto una situazione fastidiosa, troppo caotica, troppe persone, troppo alcol, troppi comportamenti pazzi, ho provato disagio e anche una certa paura quando non riuscivo a trovare l’Uber perché era tutto chiuso. Lo so che sembra strano, tutti amano il Carnevale di Rio, ci vanno a posta da ogni parte del mondo, ma mi sono accorta che alcuni eventi possono darti una percezione diversa per te, a seconda del periodo che stai vivendo nella tua vita. Forse è stato l’esempio più eclatante per me degli ultimi anni!

La cosa che amo di più del Brasile è la sua costante diversità, ogni stato è un mondo, paesaggisticamente, economicamente, etnicamente, è molto interessante da osservare. La natura è certamente la cosa che mi lascia più a bocca aperta. In questo viaggio ho attraversato tutta la costa da San Paolo a Rio e mi continuavo ad immaginare nei panni dei primi portoghesi che ci misero piede, che videro per la prima volta, una foresta pluviale che arriva fino al mare! WOW! Faceva quest’effetto a me, figurati a loro!

Ho trascorso ore ad osservare le piante, quali erano vicino al mare, quali erano epifite, quelle vicino gli scogli, un mondo così diverso dal nostro. Uccelli coloratissimi, colibrì che bevevano, metre io facevo colazione, la vera essenza dell’idea dei “tropici”; anche la pioggia! Quella l’avevo sottovalutata perché l’altra volta avevo esplorato il nordest e non avevo trovato pioggia anche se la stagione era la stessa.

Ti dirò le mie impressioni non filtrate in queste righe, sono sincera anche se in tutto ci sono stata più due mesi in Brasile, (pochissimo infatti lo conosco poco) è un paese che mi piace, ma non ne sono innamorata, preferisco certamente la parte di Sudamerica hispanohablante, e forse il motivo è proprio quello: la lingua!

Viaggiare in un paese in cui parli la lingua ti cambia assolutamente il viaggio, puoi confrontarti con tutti, di ogni strato sociale, dal tassista alla signora che ti vende la frutta al mercato, io poi sono una che attacca bottone con tutti, poterlo fare, confrontarmi, capire e farmi capire, cambiano completamente la percezione del viaggio.

Purtroppo i Brasile, si parla solo portoghese, neanche in aeroporto parlano in inglese, nessuno, neanche in hotel, persino i moduli da compilare anche quelli sulla sicurezza sono in portoghese e non hanno traduzioni in altre lingue; ammetto che credo che sia la prima volta che vedo una cosa simile nel mondo. Io non parlo poroghese, cioè parlo proprio il basico, ma per mia fortuna parlando molto bene spagnolo li capisco e per le cose semplici mi faccio capire, per quelle più complesse uso google traduttore, ma questa cosa non mi piace molto e ha un effetto sulla mia percezione del paese.

Posso sfatare un altro mito? In Brasile il cibo è di una noia totale! Si mangiano praticamente sempre le stesse cose e con pochissima varietà, loro ti diranno che non è vero, ma per noi italiani si! Io generalmente sono flexetariana, a casa nostra non si mangia carne, ma in viaggio non ho restrizioni, sia perché generalmente provo la cucina locale, sia perché altrimenti è tutto molto più difficile. Però 40 giorni in Brasile mangiando fuori pranzo e cena sarebbe stata tostissima, questo è il motivo per cui io affitto spesso una casa: perchè cucino io! Anche in questo caso in 3 luoghi avevo un appartamento! Per me grandissimo valore aggiunto poter cucinare in paesi con una cucina poco ricca di verdura, come quella brasiliana. Ora sono a Minas Gerais dicono che questa sia una delle cucine migliori del paese, in effetti oggi ho trovato più verdure per fortuna.

Ieri sono andata a cena con una mia follower, lei è brasiliana, ma d’origine italiana e parla benissimo l’italiano! È stato stupendo, davvero interessante, ho potuto farle tantissime domande sul paese, sull’economia, sul loro rapporto con il razzismo, è stato davvero utile, interessante, credo che discorsi come quelli sono esattamente ciò che mi è mancato in questo viaggio a causa della lingua, poi lei anche a livello personale era una persona piacevolissima e davvero interessante! È stata una bellissima serata, e mi fa piacere che per questo debba ringraziare Instagram, che come sapete al momento è proprio un mondo che odio. Anzi ti anticipo già che nella prossima newsletter vorrò confrontarmi con voi per un’idea che ho in mente.

Una delle cose che mi sta piacendo molto di questo viaggio da sola in Minas Gerais è che posso fare tutte le mie cose da secchiona, per me viaggiare è un modo davvero emotivamente impattante per imparare la storia, in questi giorni sto approfondendo tanto temi che non conoscevo proprio, questo stato ha davvero tanta storia legata alle rivolte, all’uccisione degli indigeni alla tratta degli schiavi, ovviamente non sono temi leggeri, non sono temi piacevoli, ma sono temi necessari. Non si può visitare un paese come il Brasile e andare solo al mare, è troppo limitante, e come sempre mi succede, ho già in mente dove voglio tornare la prossima volta che verrò in Brasile.

Ci sono dei libri che mi piacerebbe leggere, ma non ho ancora capito che ho la possibilità di trovarli in inglese, farò una ricerca e se va a buon fine la condivido anche con voi.

È un paese che cambia molto e che cresce tanto, mi sono resa conto che moltissime cose in 10 anni che mancavo si sono super trasformate, con una velocità molto più iperbolica di quello che potremmo vedere in Europa, ma questo me lo aspetto, perché infondo nel “vecchio continente” è anche tutto più lento perché le cose stanno lì da duemila anni ed è difficle fare ogni piccolo passo avanti. Ammetto che mi piace molto vedere che su molti aspetti, anche di vita quotidiana il Brasile sia cambiato in meglio e non in peggio come alcuni suoi paesi vicini.

Forse mi sto dilungando un po’ troppo, se hai curiosità o vuoi farmi qualche domanda su questo mio viaggio, rispondi a questa email o mandami un direct su Instagram.

Alla prossima

Francesca

Febbraio è quel mese strano in cui inizi a vedere ovunque la stessa cosa: weekend lunghi a Lisbona, prime fughe in Puglia, “la meta perfetta di primavera secondo noi”.

E senza accorgertene, succede questo: non stai più scegliendo un viaggio. Stai scegliendo di non sentirti indietro.

La FOMO* è subdola. Non ti dice “vai lì perché ti piace”. Ti sussurra: “vai lì perché tutti ci vanno, e tu dove sei? Ancora qui?”

Poi apri l’ennesima lista di mete, e invece di entusiasmarti… ti senti confus*. Stanc* prima ancora di partire.

Forse il problema non è dove andare.
È come stai decidendo.

[*per FOMO si intende l’acronimo in inglese di Fear of Missing Out che tradotto significa "paura di essere tagliati fuori"]

Cosa succede quando scegli sotto pressione sociale

Quando prenotiamo un viaggio perché “si fa così” o perché “è il momento giusto”, nella nostra testa succedono tre cose (che ci complicano la vita):

1. Ti innamori dell’idea, non dell’esperienza

Vedi foto bellissime, caption perfette, reel emozionanti.
Ma nella tua testa cosa c’è veramente? L’immagine. Non la sensazione.

Non ti chiedi: come mi sentirò lì?
Non valuti: ritmi, folla, spostamenti, energia richiesta, solitudine o caos.
Ti innamori del concept. E il viaggio reale… può deluderti.

2. La scelta diventa rumorosa

Più liste leggi, più mete “consigliate” vedi, più ti senti bloccata.
Si chiama decision fatigue: troppe opzioni = zero chiarezza.

Non è che non sai cosa vuoi.
È che stai cercando la risposta fuori, quando l’unica bussola affidabile è dentro.

3. Confondi desiderio con dovere

“Dovrei fare una capitale europea.”
“Dovrei vedere quel posto prima che diventi troppo turistico.”
“Dovrei sfruttare il ponte.”

E il viaggio nasce già come prestazione. Come un compito da spuntare.
Ma viaggiare “come si deve” è il modo migliore per non goderti niente.

Il Test della Primavera: scegli in base a ciò che ti serve (davvero)

Okay, basta teoria.
Ti do un metodo pratico che puoi fare adesso, in 3 minuti.

Prendi il telefono, apri le note (o carta e penna, se sei old school come me).
Rispondi senza pensarci troppo. La prima risposta che ti viene è quella giusta.

1) Se questa primavera dovesse darti UNA cosa, quale sarebbe?

A) Riposo vero
B) Energia / movimento
C) Connessione (con persone o con te stessa)
D) Coraggio (fare una cosa nuova)
E) Spazio mentale (silenzio, lentezza)

2) Il tuo livello di energia oggi è…

Basso / Medio / Alto

3) Il tuo “trigger*” di stress in viaggio è…

[*il trigger e quella miccia che ti attiva negativamente]

Folla — Orari stretti — Troppe decisioni — Solitudine — Paura imprevisti

Ora incrocia le risposte con questa mappa.
È semplice, ma ti cambia il modo di scegliere.

La mappa: quale meta ti serve davvero

🌿 Se ti serve RIPOSO + energia bassa

Scegli: una base unica, spostamenti minimi, natura o terme, ritmo lento.
La meta “giusta” = quella che ti semplifica la vita, non quella che te la complica.

Niente sveglie presto, niente “tanto siamo qui, vediamo anche X”.
Solo: respiro, corpo che si rilassa, giorni senza programma.

Esempio: agriturismo in Umbria, casa vista mare in Grecia fuori stagione, borgo termale in Toscana.

⚡ Se ti serve ENERGIA + energia media/alta

Scegli: un viaggio “attivo ma non punitivo”. Cammini leggeri, città a piedi, 1-2 escursioni e stop.
La meta “giusta” = quella che ti accende senza esaurirti.

Non serve fare trekking di 8 ore o visitare 10 musei.
Basta quel senso di: “mi sono mossa, ho scoperto, mi sento viva”.

Esempio: Valencia in bici, Costiera Amalfitana con qualche passeggiata, lago di Como a ritmo tuo.

💛 Se ti serve CONNESSIONE

Scegli: luoghi con rituali sociali facili. Mercati, tavole condivise, piccole città, corsi/esperienze.
La meta “giusta” = quella dove ti viene naturale parlare.

Non per forza viaggi di gruppo.
Ma posti dove entrare in contatto con altri (o con te stessa) è spontaneo.

Esempio: corso di cucina in Sicilia, ostelli design a Copenaghen, villaggi rurali in Portogallo.

🔥 Se ti serve CORAGGIO

Scegli: un “salto” piccolo ma significativo.
Prima volta da sola, prima volta fuori Europa, prima volta on the road…
La meta “giusta” = quella che ti fa dire: “l’ho fatto”.

Non deve essere l’altra parte del mondo.
Deve essere la tua sfida. Quella che ti fa un po’ paura, ma ti chiama.

Esempio: weekend sola in una città nuova, primo viaggio in Marocco, primo van trip.

🌊 Se ti serve SPAZIO MENTALE

Scegli: destinazioni che riducono stimoli. Mare fuori stagione, borghi, isole tranquille, montagna soft.
La meta “giusta” = quella che ti fa respirare.

Niente folla, niente ritmi imposti, niente “cose da vedere”.
Solo tu, il paesaggio, e il lusso del tempo lento.

Esempio: isole Eolie ad aprole, paesini dell’Appennino, costa irlandese, rifugi di montagna.

L’esercizio che ti salva dalla FOMO (3 minuti)

Hai scelto una meta?
Prima di prenotare, fatti questa domanda:

“Se domani Instagram sparisse, questa meta la sceglierei lo stesso?”

Se la risposta è immediata e sincera: sì. Vai.

Se la risposta è “non lo so”… non è un no.
È un invito a tornare a te.
A chiederti: cosa voglio davvero sentire? Cosa mi serve in questo momento?

Il viaggio giusto non è quello che fa più like.
È quello che ti fa tornare diversa.

Parliamone (se vuoi)

Se questa newsletter ti ha fatto venire voglia di ragionare sulla tua prossima meta, rispondi a questa mail con una sola parola:

RIPOSO / ENERGIA / CONNESSIONE / CORAGGIO / SPAZIO

Ti dico quale tipo di viaggio primaverile è più adatto a te (e come progettarlo senza stress, senza FOMO, senza sensi di colpa).

Elemento importantissimo! non importa se tu vada a Malta o in Malesia, ma ogni volta che esci dall’Italia, sì hai capito bene anche in Europa, ricordati di stipulare un’assicurazione di viaggio e includi sempre anche l’opzione annullamento, che la sfiga ci vede benissimo! Come tutti i miei lettori ricordati che hai sempre il 10% di sconto su ogni piano assicurativo di Heymondo!

Fai buon viaggio

A presto,
Francesca

P.S. Se un’amica sta impazzendo tra liste di mete e non sa più cosa vuole, girale questa mail. Le semplificherai la vita. (E magari partirete insieme.)

Voglio condividere con te un dilemma che sto attraversando in questi giorni che riguarda il mio lavoro, lo so che negli ultimi mesi parlo spesso di questo tasto, ma dopo 14 anni di lavoro nel digitale e questo mondo che cambia ogni 3 mesi credo, sia piuttosto naturale.

Questa settimana è uscito un nuovo episodio del mio podcast Travel Therapy, non ho intervistato un viaggiatore come spesso ho fatto in passato, ma un’imprenditrice, Elisabetta Faggiana, la fonder di Unexpected Italy, sono sincera mi è arrivato un loro comunicato stampa con il video del suo TedEx e mi è sembrato molto interessante da approfondire. Il tema di fondo è l’overtourism. Come accade in ogni mio podcast, io non ho un copione, il discorso prende un flusso tutto suo e così abbiamo toccato un tema che mi coinvolge molto in prima persona: “quanto il fare contenuti virali sui social abbia contribuito a rovinare centinaia di posti autentici”. Certamente questa continua ricerca al contenuto unico, al contenuto che nessuno ha fatto, porta a svelare troppo!

Così, quando la registrazione del podcast è finita, mi sono trovata a pensare al perché ho iniziato a scrivere di viaggio, mission che credo sia molto diversa dai content creators nati dopo la pandemia.

Io sono diventata travel blogger di professione nel 2012, anche se avevo già un altro blog di viaggio per hobby dal 2009! Il motivo era molto diverso da quello di oggi.

Io volevo aiutare chi stava organizzando un viaggio a non fare errori, a non fare gli errori che avevo fatto io o altre persone che avevo conosciuto lungo la strada.

Il mio modo di viaggiare era molto simile a quello di uno scrittore, o di un giornalista. Io viaggiavo, prendevo informazioni sui trasporti, alloggi, escursioni, anche quelle che non facevo io, avevo una moleskine; scattavo foto, quasi sempre ai paesaggi, non a me e dopo qualche giorno iniziavo a scrivere, con i miei tempi, con i miei modi.

Io non consigliavo dove mangiare o il punto panoramico da non perdere, ma davo più consigli sul processo, su come spostarsi in sicurezza o più velocemente, su quali aspetti fossero importanti da prendere in considerazione quando si sceglieva di fare un certo trekking , informazioni che a parer mio avrebbero “svoltato” l’organizzazione del viaggio. Era come dare i miei consigli da insider a chi in realtà era ancora in Italia, perché io avevo il grande vantaggio di viaggiare molto lentamente e per lunghi periodi.

In questo momento storico quello che facevo non esiste più, ora è tutto rapido, ora è tutto con multipla validazione, nel senso che il tuo valore non è dato dalla tua esperienza di viaggio, dal modo in cui scrivi, o quello che puoi trasmettere, ma dalla presenza digitale: “quanti followers hai su IG, quanti su TT, quanti video virali hai?” Ed è così che ci sono content creator di viaggi che non hanno mai organizzato un viaggio in modo indipendente, ma sono sempre stati portati dagli enti del turismo; epppure il loro valore è indubbio per il mercato, perché hanno più di 100k di followers.

Mi sento un po’ come una rana che è stata troppo a mollo nell’acqua calda per non capire di essere lessa.

A volte anche io quando trovo un ristorante meno conosciuto, particolare, penso subito alla “reel opportunity” perché tendiamo a seguire le cose in modo spesso automatico, inseguendo vanity metrics, invece di valore!

Quindi ora suggerire un logo che non inneggia il turismo di massa, significa fare un danno a quella comunità perché lo stiamo esponendo?

Quindi tutto l’amore che i miei compaesani hanno versato nel mostrare Napoli dopo decenni di razzismo e discriminazione, hanno portato alla commercializzazione della nostra città?

Tanti dubbi, poche risposte, specialmente per me, che faccio questo lavoro da tanti anni e che, sono sincera, non avevo pensato a questo sviluppo.

Mi farebbe piacere sapere cosa ne pensi, commenta pure questa email che ti leggo con piacere.

Non voglio parlare solo di questo, altrimenti ci intristiamo, volevo farti una domanda, ti piacerebbero delle puntate del mio podcast verticali su delle destinazioni? Magari votando le destinazioni su Instagram o in questa newsletter? Non nel senso che vi do i consigli pratici come gli articoli o gli itinerari, ma delle riflessioni più ad ampio spettro, tipo questa puntata su Bali.

Tu come raggiungi l’aeroporto?

Ti do un consiglio che do sempre troppo poco, io vivo a Roma e non sempre arrivare a Fiumicino è comodo con il trenino a volta si fa prima in macchina e, non so voi, ma io odio la navetta del parcheggio, perché sono una che viaggia sempre molto stretta con i tempi e anni fa persi un volo per Berlino per un ritardo navetta. Così uso da anni, ma molti anni, il car vallet, ossia un servizio che prevede che lasci la macchina in aeroporto ad un signore che te la guida in un parcheggio e poi te la riporta, ergo: non perdi assolutamente tempo. Negli anni ho alternato i miei parcheggi di fiducia e poi ho scoperto Parking My Car che è un portale che ti seleziona tutti i parcheggi in ogni destinazione d’Italia (aeroporto, stazione, centro) dove puoi prenotare un parcheggio di più giorni, e te li ordina per prezzo. A me ha svoltato la vita.

Ti faccio un esempio concreto, ho appena prenotato 1 mese di parcheggio a Fiumicino con car vallet e l’ho pagato 89€! Poi io aggiungo sempre anche il lavaggio auto! Considera che il taxi da casa mia a FCO costa 80€! Se vuoi provarlo a questo link hai 5€ di sconto sulla tua prossima prenotazione.

La mia ultima fuga a 50 minuti da Roma

Non andavo a Fiuggi dal 2004 quando feci 3 giorni di stage di salsa, eh si, un’altra vita! Sapevo che negli ultimi anni si era trasformata in meta spa vicino, orma, ma non avevo così alte aspettative! Il centro storico mi ha lasciata a bocca aperta: palazzi liberty che sembrano usciti da una cartolina d’epoca, vicoli medievali e poi – sorpresa – murales di street art che raccontano la storia del borgo. Un mix che non ti aspetti.

Sono stata all’Ambasciatori Place Hotel perché cercavo una spa vera, e una location che mi perfettesse di non uscire mai per tutto il weekend. La loro Tangerine Spa è un piccolo paradiso di mille metri quadrati dove ho provato qualcosa di unico: la vasca di galleggiamento con sali di Epsom, in cui fluttui nel silenzio totale come sospesa nel nulla. Un’ora lì dentro equivale a sei ore di sonno profondo – e vi assicuro che si sente. Poi i rituali Aufguss in sauna con oli essenziali a km zero, lo scrub nel bagno turco, il massaggio Kobido che ti ringiovanisce il viso senza bisturi. E quando pensavo che la giornata non potesse migliorare, mi sono seduta al ristorante Il Grifoncino: pasta fatta in casa ogni giorno, prodotti ciociari a chilometro zero, vini del territorio. La fettuccina con il ragù della tradizione merita il viaggio da sola.

La cosa che mi ha colpita di più? La sensazione di aver scoperto un posto autentico, gestito con passione da una famiglia che ci mette il cuore dal 1974, a un’ora da casa, che in pochi conoscono davvero. A volte le fughe migliori sono quelle dietro l’angolo.

Gli articoli che forse ti sei pers*:

• Organizzare un viaggio in Vietnam di 2-3-4 settimane: 5 itinerari da nord a sud

  ho scritto una guida davvero super completa sul Vietnam, ci ho messo davvero davvero tante ore, ho racchiuso tutto quello che credo sia necessario sapere per poter organizzare un viaggio fai da te.

• Glow-Cation: la Tendenza di Viaggio 2026 che Unisce Benessere e Bellezza della Pelle

  forse il sogno segreto di tutti noi, ammetto che se non avessi un bimbo piccolo sarei andata in Corea solo per farmi dei trattamenti al viso, ma vista la realtà, mi faccio la guasha!

• Come visitare il Deserto di Atacama in Cile: escursioni e trasporti

  uno dei miei luoghi preferiti al mondo, vi auguro una volta nella vita d’andarci!

  Spero che ti piaccia leggere le mie newsletter, se ti è piaciuta condividila con i tuoi amici

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Oggi ti scrivo per condividere qualcosa a cui lavoro da un po’.

Si chiama “52 Esercizi di Viaggio Casalingo” — ed è una guida gratuita.

L’idea è nata da una domanda che mi sono fatta mille volte: perché lo spirito del viaggio svanisce così in fretta quando torniamo a casa?

Quella curiosità, quella presenza, quell’apertura che proviamo esplorando posti nuovi… dove finiscono quando riprende la routine?

La risposta, dopo anni di ricerca e 80 paesi visitati, è diventata chiara: non dipende dalla destinazione. Dipende da come scegliamo di guardare il mondo.

E possiamo allenarci a farlo. Anche senza partire.

Non mi piace cavalcare quel pensiero che si debba vivere/soffrire fino al prossimo viaggio, viaggiare non deve essere l’unica boccata d’ossigeno in una vita d’affanni, ma una finestra che ci aiuta a mettere le cose importanti a fuoco in breve tempo, deve essere un momento di autosservazione, un momento per imparare e rendere la nostra vita di tutti i giorni migliore.

Cosa trovi dentro:

→ 52 esercizi pratici — uno per ogni settimana dell’anno

→ Attività da 10 minuti e altre da una giornata intera

→ Esercizi da fare da soli o in compagnia

→ 7 prompt di journaling per conoscerti meglio

→ Nessun ordine da seguire: apri una pagina a caso e inizia

È pensata per chi torna dai viaggi e vorrebbe trattenere quella sensazione più a lungo.

Per chi vorrebbe viaggiare di più, ma la vita non sempre lo permette.

Per chi crede che si possa esplorare anche restando fermi.

SCARICA LA GUIDA GRATUITA

Un consiglio: non limitarti a leggerla. Scegli un esercizio e fallo questa settimana.

È lì che succede la magia.

Buon viaggio, ovunque tu sia.

Francesca

P.S. Se la guida ti piace, inoltra questa email a qualcuno che potrebbe apprezzarla. Il passaparola è il regalo più bello che puoi farmi.

Come stanno andando questi giorni? Si dice che tra Natale e Capodanno ci sia un tempo sospeso, una terra di nessuno. Nel mio caso è un tempo in cui non cucino, dato che ormai sono diventata la “regina dei fornelli” anche se non sono religiosa, non amo queste festività, ma pare che si festeggi sempre a casa mia! E diciamo che prenderemo il buono anche da questo.

Tralasciando pensieri dolci-amari sul diventare adulti e non avere più uno “scendo dai miei per le feste”, voglio dedicare questa newsletter a chi non ama o non ha la possibilità di partire durante le festività natalizie.

È indubbio che siano un momento di passaggio, un momento di riflessione e di pausa, il fatto che coincidano con i giorni più bui dell’anno non è un caso. Sono un periodo in cui anche il nostro corpo ci chiede di riposarsi, di fare poco e non perché abbiamo mangiato troppo, ma perché ci siamo “sbattuti” per 12 mesi.

Normalizziamo che non si abbia la voglia di fare cose, tombolate, aperitivi, rave, feste segrete, insomma, noi sogniamo il diavano o comunque i ritmi lenti.

Consigli per i ritmi lenti delle Festività Natalizie:

Iniziamo da cose banali, ma stigmatizzate.

Non sentirti in colpa se hai mangiato più del solito, non sentirti in colpa se non hai voglia d’allenarti a bomba, non sentirti in colpa se staresti tutto il giorno in pigiama sul divano, anzi se puoi, per un giorno stacci!

Il mio consiglio è d’approfittare per quanto possibile delle ore di sole (se siete fortunati) o luce. Se ti è possibile, vai a fare una passeggiata, meglio in natura, in un posto vicino a casa; va bene anche il parco. Non devi necessariamente fare qualcosa di specifico, come correre, allenarti o portare il cane; fallo per te, per respirare a pieni polmoni, perché le camminate all’aria aperta fanno bene all’umore e alla salute. Prediligilo rispetto a centri commerciali o vie di paese che solitamente sono affollatissimi in questo periodo e ti portano solo stress.

Mangia il tuo comfort food, qualunque sia, senza giudizio, una miestrina come te la faceva mamma sul divano, una carbonara, ordinare sushi, trattati bene, mangia quello che ti rende felice, che non necessariamente significa abboffarti, ma saperti ascoltare.

Invece di partire a bomba con un allenamento intenso che ti fa subito sentire non in forma, inizia con cose piccole sia d’intensità che ti dempo, magari una passeggiata veloce per strada, magati 20 minuti di ciclette, magari una lezione di restorative yoga, quello che vuoi, ma dolce.

Fai tanti pisolini, non ti sentire in colpa, sentiti solo rilassato!

Fai qualche telefonata a persone che non riesci spesso a sentire o a vedere; se hai modo, prendi un caffè o quello che vuoi con un amico per aggiornarvi davvero sulle vostre vite.

Prenditi il tempo per leggere qualcosa, ti lascio una lista di libri letti nell’ultimo anno che mi sono piaciuti, ti esonero i saggi psicologici perché spero che le tue letture siano più leggere. Non necessariamente sono libri di viaggio, sono i libri che mi sono piaciuti direttamente dal mio kindle.

Esercizio da fare prima di Capodanno:

Voglio condividere con te un esercizio che facevo fare a chi veniva nel ritiro di Capodanno con me. È molto interessante e ho deciso di farlo anche quest’anno a casa da sola, quindi magari ti potrebbe piacere.

Prendi un foglio e dividilo a metà, da un lato scrivi tutte le cose che vuoi lasciare nel 2025, dall’altra quelle che vuoi portare nel 2026. Prenditi del tempo per ragionare su quello che scrivi. Strappa il foglio a metà, la parte contenente quello che vuoi lasciare, bruciala il 31; se non hai un camino, va bene anche con l’accendito. Quello che invece vuoi portare piegalo e mettilo in un luogo sicuro e poi rileggilo a fine 2026.

Libri che ho amato nell’ultimo anno:

• Sally Rooney: ammetto d’essere in un periodo in cui la amo follemente, mi piace moltissimo il modo in cui scrive, quindi sto leggendo molti suoi libri ti consiglio questi 3 in ordine d’apprezzamento: Parlare tra amici, Persone Normali, Intermezzo.

• Malastrada + Malarazza di Ugo Barbara: io adoro le saghe familiari ambientate a fine Ottocento nel Sud Italia; è proprio un fetish oltre al fatto che mi insegnano a capire meglio quel periodo storico e quello che è realmente successo nel Sud Italia nel passaggio Borboni/Savoia. Ho amato questa saga, molto connessa con il sorgere della malavita italoamericana.

• La casa delle Sirene + La Casa della Colpa di Valeria Galante: anche questa è una saga ambientata a Napoli, tra l’altro nel quartiere dove sono nata io, Chiaia, che è ampia da metà Ottocento a metà 900, leggendo la storia attraverso le donne di una famiglia. Molto avvincente, mi è piaciuto molto immaginare la città com’era un tempo e ovviamente incazzarmi per il ruolo della donna.

• La Speranza Africana di Federico Rampini, libro molto bello che ti aiuta a toglierti il buonisimo dagli occhi, a capire come funzionano realmente alcuni comportamenti umani, dinamiche di potere e pregiudizi

• Attraversare i Muri di Marina Abramovic: la sua autobiografia, libro pazzesco che ti fa vedere il viaggio nel tempo attraverso il suo personaggio, ma soprattutto qual è stato il suo dialogo interiore nelle sue opere e nelle sue decisioni. Pazzesco!

• L’ultimo Rais di Favignana di Massimiliano Scudeletti: io amo moltissimo Favignana. Ci sono stata tante volte. Volevo approfondire di più il simbolismo e la storia della Tonnara, che non è solo una mattanza di pesci, ma un simbolo e un pilastro per l’economia di una piccola isola. Questo libro parla degli uomini che l’hanno condotta e, purtroppo, della sua fine dettata dalla globalizzazione.

Per il momento mi fermo qui, ma se hai dei libri da consigliare sono tutta orecchie.

Film e Serie che ho visto ultimamente non scontati che ti consiglio

Tranquilli, io non guardo Stranger Things e non ti consiglierò Emily in Paris, di quelli parlano già tutti. Ho scavato un po’ di più in cose carine che ho guardato e che ti consiglierei, te li metto in ordine sparso, perché sono disordinata.

Yesterday: su Netflix, mi sa che questo è il mio preferito degli ultimi mesi, dolcissimo e divertente. È la storia di un ragazzo inglese che vuole diventare una pop star e non ci riesce, poi per un cortocircuito spariscono dalla storia del mondo i Beatles, lui è l’unico a ricordarli e fa quello che avremmo fatto tutti…. non spoiler…

La Vita da Grandi: su Netflix, dolce e commovente. È la storia di un fratello e una sorella dove lui è autistico e vuole fare il rapper, e lei impara molto dalla dinamica e lo aiuta nel suo sogno.

Mrs. Playmen: su Netflix è una miniserie serie ispirata ad una storia vera di Adelina Tattilo che prese in mano la rivista del marito negli anni 70 e della sua visione illuminata.

La città proibita: su Netflix, del regista Gabriele Mainetti, fa davvero ridere ed è una storia decisamente insolita, ambientata nel quartiere cinese di Roma, l’Esquilino, è diverso da tutto!

Priscilla: su Netflix, no non l’ho visto solo perché il protagonista era Jacob Elordi 😄, ma perché mi interessava capire la storia della moglie di Elvis Presley ed in effetti non ne sapevo nulla! Povera ragazza, direi!

Storia della mia Famiglia: su Netflix, piangerete molto e non perché è romantica, ma è bella, ben fatta, dolce e purtroppo la storia è molto verosimile.

Red: su Disney, è un cartone per bambini, ma sia la storia che il significato mi è piaciuto un sacco, carino se avete un bimbo, ma anche per il vostro bambino interiore

Natale senza Babbo: su Prime, sì, lo ammetto, io ho un amore segreto per Alessandro Gasmann, ho visto questo film con mio figlio treenne, è carino, dolce e simpatico, sia da vedere in famiglia sia da soli se si vuole restare a tema Natale.

Envidiosa: su Netflix, è una serie argentina simpatica che parla di una donna nevrotica, molto girlish, se parlate spagnolo e lo vedete in lingua è meglio, il doppiaggio non è dei migliori.

Animal: su Netflix è una serie spagola che racconta di un veterinario di allevamento della Galicia che si trova a fare il veterinario di pet in un negozio stravagante d’animali, fa ridere, non indimenticabile ma carino.

Back to Black: su Netflix, il biopic su Amy Winehouse, certamente è un modo per ripercorrere con più chiarezza la vita e i drammi di quest’artista sofferente.

One Love: su Prime, il biopic di Bob Marley, a me piace molto vedere film che parlano di personaggi reali perché si conoscono aspetti del protagonista che spesso si ignorano, in questo caso, il peso politico/religioso dell’artista è reso molto bene.

Ti condivido un episodio del mio podcast che magari non hai ancora ascoltato

Articoli che forse ti sei pers* sul mio sito:

• Che cos’è la Whycation: la nuova tendenza che trasformerà il mondo dei viaggi

• Come visitare il Deserto di Atacama in Cile: escursioni e trasporti

• La Via Francigena in Emilia-Romagna: Guida Completa al Cammino tra Piacenza e il Passo della Cisa

• Viaggiare da soli: come superare i sensi di colpa che ti trattengono a casa

• Cosa vedere e fare a La Paz in Bolivia in 2- 3 giorni

Ultimo post di Instagram che forse ti sei perso:

Come sempre ti invito a condividere con me, le cose che tu suggeriresti per vivere al meglio questo periodo dell’anno.

Ti do anche una comunicazione di servizio, ho deciso che da inizio 2026 modificherò leggermente i prezzi delle mie consulenze, quindi se vuoi approfittarne in questi giorni comprare un pacchetto sappi che non scadono mai, puoi anche comprarlo ora ed usarlo quest’estate o tra un anno.

Spero che questa NL ti sia piaciuta e ti auguro Buon Anno, ci si sente nel 2026!

Francesca

Credo che a Natale il mondo si divida in “quelli che restano sempre in famiglia”, quelli che “ne approfittano per fuggire lontano”, ad ogni modo sono giornate in cui decidiamo anche di prenderci del tempo per noi, per un viaggetto anche poco lontano, ed è qui che arrivo io!

Voglio darti un po’ di suggerimenti di cose carine che si possono fare, a varie distanze dalle vostre case. Nel mio caso ho sentito che forse nevica e ammetto che mi piacerebbe andare a Monte Livata con i cani e la family, con la neve, lo facemmo nel 2020 e i cani si divertirono molto, staremo a vedere.

Per gli amanti dei Mercatini di Natale:

• Mercatini di Natale a Roma e nel Lazio la guida completa

• I Mercatini di Natale più belli del Nord Italia

• Viaggiare tra i Mercatini di Natale in Germania Senza Auto: le migliori città raggiungibili in treno

• Baviera: il Castello di Neuschwanstein e i Mercatini di Natale

• Le più belle luminarie di Natale del Lazio: dove trovarle

• Cosa fare a Napoli durante le feste di Natale: eventi e tradizioni

Dove andare a Natale al Freddo:

Monte Amiata: io ci ho fatto 2 capodanni, è molto bella in inverno perché spesso nevica, volendo si può anche sciare, ma soprattutto si possono vedere i borghi con la neve e sono deliziosi. https://viaggiaredasoli.net/cosa-fare-sul-monte-amiata-borghi-trekking-ed-eremi/

Lapponia Finlandese: si fa freddo, quando ci sono stata io c’erano -27C, ma è una questione di abbiglliamento, se ti copri è un bellissimo viaggio e puoi vedere l’aurora boreale.

• Cosa fare in Lapponia Finlandese in Inverno: https://viaggiaredasoli.net/avventure-outdoor-lapponia-in-inverno/

• Rovaniemi alla scoperta del Villaggio di Babbo Natale: https://viaggiaredasoli.net/rovaniemi-santa-claus-village-lapponia/

Islanda: Io ci sono stata a gennaio. Faceva molto meno freddo che a Parigi perché c’è la corrente del Golfo. È bello perché puoi vedere l’aurora, ma non puoi fare il giro dell’isola perché alcune strade sono chiuse.
Islanda partendo da Reykjavik https://viaggiaredasoli.net/come-organizzare-un-viaggio-in-islanda-partendo-da-reykjavik/

Ti do uno spoiler, visto che il 2026 dicono sarà uno degli anni migliori per vedere l’aurora boreale ho deciso che l’anno prossimo vado in Norvegia, che è l’unico dei 3 paesi scandinavi in cui non sono ancora stata, ho un bel programmino in mente ma dovrete attendere. Eh… si io programmo circa 12 mesi prima i viaggi!

Dove andare a Natale al Caldo:

Isole Canarie: Negli ultimi anni ci sono andata più spesso, e me ne innamoro sempre di più, chissà magari un giorno mi trasferirò li! Anche se fa caldo essendo oceano l’acqua è fredda ma io ho sempre fatto il bagno, pensare che sono solo a 4h di volo diretto mette tutto in una prospettiva diversa. Sono andata in 5 su 7 ma le mie preferite sono Fuerteventura e Lanzarote. Sono luoghi stupendi anche in van!

Thailandia: certamente la meta più facile, interessante e che colleghi subito al sogno di fare il bagno in acqua a 30 gradi in dicembre, mentre da noi nevica. Proprio da poco ho scritto una guida super completa, con 4 itinerari, su questa destinazione che amo e che conosco piuttosto bene.

Vietnam: che posto pazzesco, peccato che sia così grande che la stagione giusta nel nostro inverno non equivale a tutto il paese ma solo alla sua parte sud. Devo ancora scrivere una guida completa, ma un luogo da non perdere al caldo te lo do: il Delta del Mekong, per il momento il mio posto preferito in Vietnam.

Cambogia: Sicuramente l’attrazione principale è il complesso di Angkor, che merita certamente il viaggio. Io vi consiglio di dormire a Siem Rep, assoldare un ragazzino che guida il tuc tuc e farvi portare in giro da lui, con i vostri tempi e le vostre pause. Molta gente dopo Siem Rep scende lungo il Mekong verso Phnom Pen, sicuramente è un’alternativa, ma se cercate qualcosa di più “etnico” e più autentico io vi consiglio di dirigervi a nord est verso il RATANAKIRI una bellissima zona molto autentica che vi regalerà una natura rigogliosa, trekking nella giungla e vi darà la possibilità di conoscere delle etnie davvero interessanti.

Birmania: un paese pazzesco, ancora molto autentico, ma al tempo stesso tanto sfortunato, sono più di 10 anni che alterna colpi di stato a guerre civili, controllate sempre cosa dice la Farnesina in merito, ma mettetelo nella vostra lista: https://www.viaggiaredasoli.net/viaggiare-da-soli-in-birmania/

Messico: paese che amo e nel quale non mi stanco mai di tornare, ma questa volta ti consiglio una costa che è certamente meno popolare tra gli italiani rispetto alla Riviera Maya e che nel nostro inverno ha il clima perfetto: la costa del Pacifico. Mazunte è il mio posto del cuore.

Argentina: non è esattamente un posto dove si va per il mare, ma certamente un luogo che durante il nostro inverno da il meglio di sé, ci sono stata davvero tante volte, la conosco molto bene anche se non so come mai non ho mai scritto una guida su Buenos Aires, ogni anno dico che lo farò e non lo faccio mai! Nel frattempo, a questo link troverete tutti i miei articoli sull'Argentina.

Brasile: chi non vorrebbe festeggiare il Capodanno vestito di bianco su una spiaggia brasiliana? Infiniti chilometri di costa , un paesaggio che cambia continuamente, non ti bastano 6 mesi per visitare questo paese. Per questo è un luogo perfetto per ritornare, per scegliere ogni volta una vacanza diversa o magari alternare cose diverse, come l’Amazzonia e il mare, o la palude e la foresta. Qui trovi tutti i miei articoli sul Brasile.

Spero che ti siano piaciuti i miei consigli. Raccontami tu cosa farai a Natale!

Francesca

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se mi leggi da un po’ sai che sono una persona positiva, ma ci sono dei momenti NO anche per me, lavorativamente questi momenti No sono sempre più frequenti quindi credo sia arrivato il momento di farsi delle domande.

La settimana scorsa mi hanno hackerato i miei profili Meta, sono entrati da IG e poi sono andati su Facebook dove parrebbe abbiano condiviso sui gruppi foto non conformi alle linee guida.

Fatto sta che, anche se me ne ero accorta e ho cambiato tutte le password, quindi non mi hanno “rubato” i profili, Meta ha deciso di bloccarmi in modo definitivo il mio profilo. Mi è proprio arrivata una email che diceva “non puoi più fare ricorso il tuo profilo è stato cancellato in modo permanente” ! È stato davvero uno shock, mi sono gelata, ovviamente ho cercato in tutti i modi di trovare una soluzione ma quell’incertezza mi ha divorato dentro. Non voglio scendere troppo nel dettaglio dell’accaduto ci ho fatto un video dove lo spiego meglio, diciamo che al momento ho recuperato solo l’account Instagram perché in un momento di “chiaro” sono riuscita a farmi la spunta blu, mentre facebook me lo hanno chiuso 4 volte in 5 giorni e al momento è ancora chiuso.

Ma la cosa che mi ha più ferito è la facilità con cui si perda tutto e non mi riferisco solo al mio account lavorativo, ma al fatto che negli ultimi 20 anni abbiamo costruito tanto delle nostre interazioni, amicizie, ricordi digitali su queste piattaforme e sul mio facebook personale ci sono amici incontrati in giro per il mondo, foto scattate nei locali secoli fa, ricordi con persone che non ci sono più, pagine di progetti inizati e finiti, ma che rappresentano comunque ricordi, pezzi di vita.

È come se fossero i diari del liceo, ma le chiavi del cassetto invece d’averle noi ce l’ha un orco! Ho trovato la facilità con cui si perde tutto una violenza e sono sincera anche questo “obbligarti” a sottoscrivere un abbonamento per essere scuri è una sorta di pizzo 2.0 “se vuoi essere protetta devi pagare” “non paghi? ehhh lo vedi che accadono cose brutte..” non so, mi ha ricordato gli anni ‘80!

In questo momento non riesco ancora a vedere un risvolto positivo a tutto questo, sono ancora molto incazzata, e in crisi, ma davvero io non voglio essere sotto scacco matto di qualcuno che fa i soldi con noi e allo stesso tempo ci ignora togliendoci ogni possibilità di confronto o di spiegazione. Capisco che avere un sistema con 3.5 Miliardi di persone sia complicato, ma se non è complicato prendere i soldi da queste persone dovrebbe anche non esserlo portare loro rispetto.

L’email che stai leggendo non è solo una newsletter inviata da un sistema di mailing lsit come facevo anni fa, ma viene da substrack che è una piattaforma che ad oggi ha un comportamento molto più etico e calmo degli altri. Ho deciso che certamente inizierò ad utilizzare in modo più costante e libero questa piattaforma perché voglio preovare a capire se rispecchia meglio i miei valori. Quindi se ancora non lo fai puoi seguirmi anche direttamente da substack, ovviamente è gratuito e avrai anche contenuti : https://substack.com/@viaggiaredasoli/

Utlizzerò queste vacanze di Natale per riflettere, capire dove voglio andare, quali sono i miei obiettivi lavorativi e come incastrare tutto, so che ora mi ritrovo nuovamente, come 14 anni fa, quando ho lasciato l’azienda in contesto che non mi piace più.

Immagino che questa non sia esattamente l’email prenatalizia che ti aspettavi, magari la settimana prossima ne manderò un’altra con consigli di viaggio, ma ci tenevo a condividere questo pensiero con la mia community.

Ah dimenticavo, visto che sono impazzita settimana scorsa per trovare una soluzione, ho creato un documento dove ho raccolto i consigli che funziona, spero non ti dovrà mai essere utile, ma non si sa mai https://www.viaggiaredasoli.net/cosa-fare-se-ti-hackerano-e-disabilitano-tutti-gli-account-meta/

Dimmi che ne pensi di questa situazione, se hai idee e suggerimenti alternativi a Meta sono tutta orecchie

Francesca

oggi voglio dirti una cosa che nessuno ti dice mai quando parliamo di senso di colpa:

Non ti serve più coraggio.

Ti servono strumenti.

Perché il senso di colpa non è un “carattere debole”.

Non è mancanza di coraggio.

Non è qualcosa che “dovresti smettere di provare” con un semplice atto di volontà.

Il senso di colpa è un meccanismo psicologico.

Si attiva in automatico.

E spesso… non ha nulla a che vedere con la realtà.

Il problema è che nessuno ci ha mai insegnato:

• cosa scatena quel nodo allo stomaco,

• come si costruiscono certi automatismi,

• come si fa a sganciarli senza sentirsi egoisti,

• come distinguere la responsabilità dal sacrificio,

• come dire “ho bisogno di questo” senza sentirsi persone sbagliate.

E quindi pensiamo che serva più coraggio.

Più forza.

Più durezza.

Invece no.

Serve conoscenza,

serve consapevolezza,

Servono strumenti pratici per rispondere al senso di colpa… senza più subirlo.

✨ Ed è esattamente questo che farò nel webinar

“Liberati dal senso di colpa”

Durante l’incontro ti guiderò attraverso un percorso chiaro e concreto per:

✔ capire perché provi senso di colpa quando scegli te stessa

✔ smettere di confondere altruismo con autosacrificio

✔ imparare a prendere decisioni senza tremare dentro

✔ gestire il giudizio degli altri (e quello che immagini tu)

✔ liberarti dagli automatismi che ti bloccano ogni volta

✔ sentirti finalmente autorizzata a vivere la tua vita — anche quando parti, anche quando viaggi

Non ti dirò di “essere più coraggiosa”.

Ti darò strumenti che funzionano, davvero.

🌍 Perché senza questi strumenti… il senso di colpa vince sempre.

Ti fa rinunciare a un viaggio che desideri.

Ti fa dire di sì quando vorresti dire no.

Ti fa sentire sbagliata anche quando stai facendo qualcosa di buono per te.

E tu meriti molto di più di questo schema.

💛 Se vuoi smettere di sentirti in difetto ogni volta che scegli te stessa…

se vuoi uscire dal labirinto del “dovrei”, “potrei”, “ma cosa penseranno”…

👉 Iscriviti ora al webinar “Liberati dal Senso di Colpa”.

Il posto più pratico, psicologico e trasformativo per rimettere te al centro, con gentilezza.

➜ LINK per iscriverti https://www.viaggiaredasoli.net/webinar-senso-di-colpa/

📌 PS

Se hai mai rimandato qualcosa solo per non deludere nessuno… questa serata ti cambierà la prospettiva.

Scrivimi se hai dubbi: sono qui per te. 🌿

Qualche giorno fa hai fatto il test [se ancora non l’hai fatto lo trovi qui] e hai scoperto il tuo tipo di senso di colpa.

Oggi voglio spiegarti cosa succede davvero nel momento esatto in cui decidi di prenotare un viaggio da sola.

Perché no, non è solo “ansia”. E no, non sei “debole” o “insicura”.

È un meccanismo psicologico preciso. E quando capisci come funziona, smette di avere potere su di te.

🧠 IL SENSO DI COLPA ANTICIPATORIO: Quando il problema è nel futuro (che non esiste ancora)

Apri il sito. Scegli la destinazione. Clicchi su “prenota”.

E poi succede.

Ancora prima di partire, il tuo cervello ti proietta in un futuro catastrofico:

• “E se mia madre si sente male mentre sono via?”

• “E se mio marito non ce la fa con i bambini?”

• “E se al lavoro pensano che sono inaffidabile?”

Questo si chiama senso di colpa anticipatorio.

Non stai reagendo a qualcosa che È successo. Stai reagendo a qualcosa che potrebbe forse magari succedere.

Il problema? Il tuo cervello non distingue tra reale e immaginato. Per lui, quel disastro futuro è già qui. E tu devi fermarlo.

Spoiler: nella maggior parte dei casi, quel disastro non arriva mai. Ma tu hai già cancellato il viaggio.

⚖️ FUNZIONALE VS DISFUNZIONALE: Non tutto il senso di colpa è nemico

Facciamo chiarezza.

Il senso di colpa funzionale è sano. Ti dice: “Ehi, hai fatto male a qualcuno, vai a chiedere scusa.” È proporzionato. Ha una causa reale. Ti spinge a riparare.

Il senso di colpa disfunzionale è quello che:

• Arriva PRIMA che tu faccia qualcosa

• È sproporzionato rispetto all’azione (prenotare un weekend = tradire la famiglia?)

• Non ha una soluzione concreta (perché non c’è un vero danno da riparare)

• Si ripete in loop, ogni volta che provi a scegliere per te

Esempio:

Funzionale: “Ho urlato contro mia figlia. Mi sento in colpa. Vado a parlarle.” → Causa reale. Azione riparatrice. Fine.

Disfunzionale: “Voglio andare 4 giorni a Praga da sola. Mia figlia ha 25 anni e vive per conto suo. Ma sento che la sto abbandonando.” → Nessun abbandono reale. Nessun danno. Ma il senso di colpa blocca comunque.

Se il TUO senso di colpa si attiva anche quando non stai facendo nulla di oggettivamente sbagliato, non è una bussola morale. È un allarme difettoso.

🔄 LA GRANDE CONFUSIONE: “Prendersi cura di sé” ≠ “Egoismo”

Ecco la trappola più subdola.

Il tuo cervello ha imparato questa equazione:

Io sto bene = Qualcun altro sta male

Come se la felicità fosse a somma zero. Come se ci fosse una quantità limitata di “diritto al benessere” e tu stessi rubando la quota di qualcun altro.

Ma pensa a questo:

Quando prenoti un viaggio per la tua famiglia, ti senti in colpa? Quando compri un regalo per tuo figlio, ti senti egoista? Quando organizzi una cena con amici, senti di star “abbandonando” qualcuno?

No, vero?

Perché quando fai qualcosa per te, scatta il senso di colpa, ma quando fai per gli altri no?

Perché ti hanno insegnato che:

• Il tuo valore = quanto dai agli altri

• Prenderti cura di te = sottrarre risorse a chi conta davvero

• Una brava donna pensa prima agli altri, poi (forse) a sé

Questa non è empatia. È autosacrificio spacciato per virtù.

E il tuo cervello lo ha talmente interiorizzato che ora lo fa in automatico. Non hai più bisogno che qualcuno ti dica “sei egoista”. Te lo dici da sola.

👥 IL RUOLO DEI CONDIZIONAMENTI CULTURALI (soprattutto sulle donne)

Voglio essere chiara: questo non è un discorso “uomini vs donne”.

Ma è un dato di fatto che le donne riportano livelli di senso di colpa significativamente più alti degli uomini, soprattutto legato a:

• Tempo per sé

• Scelte di indipendenza

• Viaggi in solitaria

Perché?

Perché per secoli, l’identità femminile è stata costruita attorno al ruolo di cura. Madre. Moglie. Figlia. Caregiver.

Ruoli bellissimi. Importanti. Ma non gli unici.

Il problema è quando diventano l’UNICA fonte di valore. Quando ti insegnano che sei “buona” se sei disponibile. Sempre. Quando ti dicono che “una madre non lascia i figli”, “una moglie supporta”, “una figlia si prende cura”.

E quando provi a ritagliarti uno spazio per te, scatta il programma: “Se non sono qui per loro, chi sono?”

Questo non è psicologia. È antropologia.

E spiega perché tuo fratello prenota un viaggio da solo e nessuno gli chiede “e tua moglie?”, mentre tu devi ancora giustificare un weekend.

📖 STORIA VERA (Mini-Case Study Anonimizzato)

Chiamo questa persona M.

M. ha 42 anni. Due figli adolescenti. Marito presente. Lavoro stabile.

Voleva fare il Cammino di Santiago. Da sola. 10 giorni.

Ha cancellato 3 volte.

Prima volta: “Mio figlio ha l’esame di terza media, non posso.” (L’esame era a giugno. Lei voleva partire a settembre.)

Seconda volta: “Mia suocera è anziana, e se le succede qualcosa?” (La suocera aveva 74 anni, in salute, seguita da altri due figli.)

Terza volta: “È troppo costoso. Quei soldi servono per la famiglia.” (Aveva appena speso 800€ per il campo estivo del figlio senza battere ciglio.)

Quando è venuta da me, M. ha detto: “Francesca, io non capisco. VOGLIO andarci. Ma è più forte di me.”

Abbiamo lavorato per capire quale tipo di senso di colpa stava agendo.

Nel suo caso: senso di colpa del Caregiver + credenza della Brava Madre.

Tradotto: aveva interiorizzato che il suo valore dipendeva dall’essere sempre disponibile. Che una madre “vera” mette i figli prima di tutto. Sempre. Anche quando i figli sono autonomi. Che chiedere tempo per sé = sottrarsi ai doveri.

Una volta identificato il meccanismo, abbiamo lavorato su:

1. Separare fatti da credenze (”Mio figlio ha bisogno di me 24/7” = credenza, non fatto)

2. Riscrivere la definizione di “buona madre” (include anche prendersi cura di sé)

3. Comunicare assertivamente con la famiglia

M. ha fatto il Cammino l’anno dopo.

E sai cosa è successo? Niente. I figli hanno gestito. Il marito ha cucinato. La suocera non è morta.

Il disastro immaginato non è mai arrivato.

Ma M. è tornata diversa. Più centrata. Più presente (sì, più presente proprio perché era stata via). E con un nuovo rapporto con se stessa.

🎯 E Adesso?

Se ti sei riconosciuta in qualcosa di questa email, voglio che tu sappia una cosa:

Non sei tu il problema.

Non sei debole, né egoista, né drammatica.

Hai solo un sistema di allarme che si è tarato male. E come ogni sistema, può essere ricalibrato.

Nel webinar del 2 dicembre ti mostro esattamente come fare.

Le strategie psicologiche concrete per disattivare il senso di colpa disfunzionale: ✓ La tecnica del “doppio standard” (per smontare l’autosabotaggio) ✓ Il metodo della “comunicazione assertiva preventiva” (per gestire le reazioni degli altri)

✓ Il protocollo di “riscrittura della narrazione interna” (per cambiare la storia che ti racconti)

Più il kit PDF con esercizi pratici. Più la sessione Q&A dove puoi farmi domande sul TUO caso specifico.

Early bird attivo fino al 25 novembre: 29€ invece di 49€

👉 https://www.viaggiaredasoli.net/webinar-senso-di-colpa/

Un abbraccio, Francesca

Psicologa Turistica | Autrice “Il Bello di Viaggiare da Soli”

P.S. Se questa email ti ha fatto pensare “ma come fa a sapere esattamente cosa provo?”, aspetta di vedere cosa succede quando analizziamo il TUO tipo specifico di senso di colpa nel webinar.

Le generalizzazioni finiscono qui. Il 2 dicembre lavoriamo sul tuo caso.

oggi voglio parlarti di qualcosa che molte persone sentono, ma in pochi sanno riconoscere davvero:

🔍 Il senso di colpa che ci impedisce di fare ciò che desideriamo.

Soprattutto quando si parla di viaggiare da soli, il senso di colpa si insinua sotto forma di pensieri, giustificazioni, timori che sembrano razionali, ma non lo sono.

Come sai sto lavorando al mio WEBINAR sul SENSO DI COLPA che si terrà il 2 dicembre e proprio per creare un prodotto utile davvero sto studiando la tematica da più di due mesi.

Nel mio lavoro, ho identificato 3 forme di senso di colpa ricorrenti legate al viaggio.

Vediamo se qualcuna ti suona familiare…

💞 1. Il senso di colpa da Cura

“Se parto, chi si occuperà di loro?”

“Mi sembra egoista pensare a me stessa quando a casa hanno bisogno di me.”

→ Questo tipo di colpa nasce quando metti sempre gli altri al primo posto, anche quando desideri profondamente qualcosa per te.

🌿 2. Il senso di colpa da Autonomia

“Vorrei partire da sola, ma… e se gli altri pensano che sono strana?”

“Mi sento in colpa quando scelgo qualcosa solo perché mi fa stare bene.”

→ Questo senso di colpa compare quando sei pronta a prenderti uno spazio personale, ma ti blocca la paura di deludere, di apparire egoista, o troppo “indipendente”.

🧗3. Il senso di colpa da Performance/Merito

“Devo prima sistemare tutto prima di potermi concedere qualcosa.”

“Non ho fatto abbastanza per meritarmi un viaggio.”

→ Qui il peso è nel dover dimostrare di aver fatto/dato abbastanza prima di concederti qualcosa che ti fa stare bene.

🧠 Ho creato un test gratuito e veloce che ti aiuta a capire quale di questi tre sensi di colpa è più presente nella tua vita (e non solo nei tuoi viaggi!).

🎯 Bastano 2 minuti per farlo, e alla fine riceverai il tuo profilo con uno spunto per iniziare a lavorarci davvero.

👉 Fai il test ora e scopri cosa ti sta trattenendo davvero.

[CLICCA QUI PER FARE IL TEST]

Conoscersi è il primo passo per liberarsi.

Un abbraccio,

Francesca

Se ti è mai capitato di rimandare un viaggio che desideravi profondamente perché sentivi che “non era il momento giusto”…

…o se hai rinunciato a prenderti uno spazio per te per non dispiacere a qualcun altro…

Allora quello che sto per raccontarti ti riguarda da vicino.

E questa volta, ho pensato a te per prima.

🎙️ Sta per arrivare il mio nuovo webinar:

“Il senso di colpa e il viaggio in solitaria: come liberarsene davvero”

Un appuntamento online pensato per tutti ma ammettiamolo soprattutto per le donne che sentono la propria libertà frenata dal senso di colpa. Non amo creare prodotti o contenuti che abbiano una polarizzazione di genere, infatti il corso è per tutti, ma è indubbio che culturalmente nel nostro paese siano state più le vittime del senso di colpa, perché si usava per il controllo e la “sottomissione”.

💭 Perché parliamo di senso di colpa?

Perché è quella voce interiore che ti sussurra:

• “E gli altri cosa penseranno?”

• “Non è egoista pensare solo a me stessa?”

• “E se succede qualcosa mentre non ci sono?”

È un’emozione potente. Ma anche manipolabile, condizionabile e spesso non tua.

Nel webinar non ci limiteremo ad analizzarlo: lo andremo a sciogliere.

🌱 Non solo per il tuo prossimo viaggio

Il senso di colpa non riguarda solo il viaggio, ma anche:

• Il tuo tempo personale

• Il tuo diritto alla gioia

• La tua libertà di scelta

Questo incontro ti darà strumenti pratici, una lettura psicologica profonda e un test esclusivo che ho creato per aiutarti a riconoscere e superare il tuo “profilo di senso di colpa”.

🚀 Accesso anticipato solo per te

Il webinar verrà lanciato ufficialmente la prossima settimana, ma visto che ci sono dei limiti tecnici della piattaforma per il numero di partecipanti, ho deciso di dare la precedenza a chi già mi segue in newsletter.

⚠️ I posti sono limitati.

Perché voglio garantire un’esperienza intima, coinvolgente e trasformativa.

👉 Prenota ora il tuo posto al webinar

Con cura e presenza,

Francesca

Lo so: sono sparita da mesi. La verità è che non riesco a fare tutto come vorrei: ho tante idee, seguo tanti progetti e—da quando c’è Daniele—le ore non bastano. Nell’ultimo anno però ho capito che programmando meglio si può fare di più: meno “capofitto”, più strategia.

Questa newsletter esiste dal 2012 (!). Sono praticamente un pachiderma del digitale: quando ho lanciato il sito avevo un pop‑up che portava anche 100 iscritti al giorno, se lo avessi ora il mio sito verrebbe bannato🤣. Essere una delle prime travel blogger italiane da un lato è bello perché hai visto tutta l’evoluzione del mercato, dall’altro lato è difficilissimo perché ogni volta che impari bene a fare una cosa, quella cosa passa di moda e ne devi imparare un’altra! Lo ammetto, per me che non sono nativa digitale visto che sono nata negli anni ‘80 è difficile, ma mi piace ancora quindi eccoci qu

Negli ultimi mesi forse l’hai notato su Instagram: mi sto focalizzando di più sulla psicologia turistica. È la parte che oggi mi dà più soddisfazione e dove sento di poter fare la differenza. Da qui in avanti questa NL avrà questo nuovo fuoco: ogni mese un tema psicologico, un esercizio pratico per allenarlo nella quotidianità e qualche spunto di destinazione, con rimandi al podcast.

Mi dai una mano a renderla utile per te?

Se la psicologia turistica ti incuriosisce, rispondi a questa email e suggeriscimi un argomento che ti piacerebbe approfondire. Leggo tutto. ❤️

Mindset di viaggio (1 esercizio, 3 minuti)

“Il micro-brivido di novità”
Scegli una micro‑azione questa settimana per allenare l’adattabilità: cambia strada per andare al lavoro, fai la spesa in un quartiere diverso, pranza da solo/a senza telefono annotando 3 sensazioni.

Rifletti: Che cosa hai scoperto su di te? Scrivimi su Instagram o rispondi a questa email se vorrai condividere i tuoi pensieri con me

Destinazioni del mese:

Valencia: ho creato una guida davvero completa su Valencia, con un sacco di consigli per visitarla sia per pochi giorni sia se decidiamo d’andarci anche una settimana, la trovi qui: https://www.viaggiaredasoli.net/cosa-vedere-a-valencia-giorni-guida-ed-itinerari/

Thailandia: ho tantissimi articoli su questa destinazione perché ci sono stata tante volte, ma finalmente ho creato una guida generale con ben 4 itinerari sia per chi sceglie di vederla in estate sia per chi c’andrà inverno: https://www.viaggiaredasoli.net/come-organizzare-viaggio-in-thailandia-fai-da-te-4-itinerari/

10 Camminate da fare vicino Roma: questo è uno dei miei periodi preferiti per camminare in natura, non so se anche nella tua regione ma qui nel Lazio il tempo è perfetto e il foliage sta dando il meglio di sé: https://www.viaggiaredasoli.net/camminate-in-natura-da-fare-vicino-roma/

Fiera del Tartufo di Alba: tra poco ci sarà la fiera del tartufo, è il periodo perfetto per visiare le Langhe, qui trovi un po’ di consigli: https://www.viaggiaredasoli.net/cosa-fare-un-weekend-nelle-langhe-fiera-del-tartufo/

Novità & calendario

• Webinar: Senso di Colpa non ti temo(live di 2 ore) — sto lavorando ad un webinar sul Senso di Colpa, ho visto che in italia è forse ancora l’ostacolo più grande, credo che settimana prossima avrò la data ufficiale, sarà credo i primi di dicembre

• Consulenze 1:1 Travel Coaching: 5 posti aperti per novembre. [Prenota subito il tuo posto].

• Progetti: sto lavorando a un percorso di 4 settimane “Dalla routine all’avventura”. Ti interessa?

Nuovo episodio del podcast:

I Libri che ti suggerisco:

Io leggo molto anche se prevalentemente saggi, ma per fortuna ogni tanto li intermezzo con contenuti più leggeri di narrativa o meglio se a tema viaggi, ti lascio un paio di libri che mi sono piaciuti ultimamente, se hai libri da suggerirmi scrivimi perché cerco sempre letture interessanti.

Donne in Viaggio di Lucie Azema: Storie e itinerari di emancipazione, questo libro è pazzesco, si in effetti è un saggio, ma un saggio femminista sulle donne che viaggiano, ce l’avevo nel kindle da un paio d’anni forse e alla fine l’ho letto, è illuminante, mi ha dato un sacco di spunti di riflessione e idee per puntate del mio podcast, sono certa che vi farà incazzare un sacco.

Si vede dagli occhi di Annacaterina Scarpetta: lei l’ho intervistat mesi fa nel mio podcast e ho voluto leggere il suo libro dei suoi 3 anni di viaggio insieme al suo ex compagno dove per almeno due anni hanno attraversato il continente Latinomaericano, che nel caso non lo sapesi è il mio preferito. Un libro molto bello, lei scrive bene, ti fa vivere i suoi incontri a pieno.

Spero che questo mio ritorno ti abbia fatto piacere, aspetto un tuo riscontro

Grazie

Francesca