اقدر اجزم ان العنوان اعطاكِ ردة فعل مزعجة سواء كنتِ مؤمنة بأن كل امراض العصر سببها القلق والتوتر او انكِ تعانين من تبعات القلق والتوتر وتظنين انني لا اتعامل مع الموضوع بحساسية كافية!

الحقيقة ان القلق استجابة جسدية طبيعية موجودة لحمايتنا وتكون مشكلة فقط لما تزيد عن وضعها الطبيعي ولما ما يكون في مشكلة او خطر اصلًا !

إنذار كاذب !

تخيلي ان كل ما بغيتي تسخنين اكل او تحمرين توست ينطلق إنذار الحريق!

هل بتلومين نفسك ولا الجهاز اللي صار حساس لأي حرارة ويظنه حريق؟

بالضبط نفس الفكرة !

جسدك قاعد يسوي اللي مطلوب منه “حمايتك”

لكن دورك انك تشرحين له إذا في خطر حقيقي او لا ومثل الطفل الصغير تطمنينه انه بخير

فلما في المستقبل يجيكِ إنذار كاذب على شكل موقف محرج، رسالة ما رديتي عليها، اجتماع مهم، شخص تغيرت نبرة صوته معك

وتصيرين بدل ما تلومين نفسك تسألينها شو اللي سبب التوتر وبعدها حاولي تطمنينها ان الأمور بخير والحياة مستمرة

طرق التطمين مختلفة مثل ما الناس مختلفين

خبروني إذا حابين نتكلم عنها في الحلقة القادمة

ودمتن بوُد 3>

Leave a comment

وفي الاسفل خطوات بسيطة ممكن تساعدك بشكل يومي لحل هذه المعضلة

١-اصنعي لحظات أمان صغيرة (حتى لو المكان اللي حولك مو آمن بالكامل)

حطي سماعات واسمعي شيء مهدّئ أو مألوف لك. تلففي ببطانية أو هودي (الإحساس بالاحتواء الجسدي يساعد).
اجلسي بمكان تحسين فيه ولو بنسبة بسيطة بالراحة (السرير، تحت الشمس، سجادة مريحة).
هذي اللحظات تعطي جسمك إشارة إنك مو تحت تهديد الآن.

٢-ابني نظام دعم آمن خارج البيئة السامة.

حتى شخص واحد آمن يغيّر طريقة عمل جهازك العصبي. صديقات آمنات، أهل، مجتمعات أونلاين، أو معالِجة إذا متوفرة او حتى أنا ومجتمع وافية👀
وخطوة ثانية انك تختارين أماكن خارج البيت تحسين فيها إنك أقرب لنفسك (حديقة فيها أشجار، مكتبة، نادي، كوفي… إلخ). جسمك يحتاج يشوف (النقيض) وان الامان ممكن ومتوفر عشان يتذكر كيف يحس بالأمان.

هني خذو لحظة وادعولي بعمرك قريبة وان الله ييسرها من عنه 🕋🩷

٣-استخدمي جسمك لقطع دائرة التوتر.

مو لازم تهلكين نفسك تفكير وتحليل للخروج من اضطراب الجهاز العصبي جسدك هو الطريق الأسرع.
ومثل ما اقول دايمًا : اقرب طريق للتحكم في الجهاز العصبي هو من خلال الجسد وهذه امثلة في الاسفل ما راح أتعمق فيها اليوم ممكن في مقال آخر
تنفسي ببطء: شهيق لـ٤، وزفير لـ٦–٨ (الزفير الأطول يهدّئ الجهاز العصبي).
ماء بارد على وجهك أو امسكي شيء دافئ
حرّكي يدينك ورجولك أو سوي حركة بسيطة/رياضة خفيفة.
احضني نفسك بقوة او اشتري بطانية ثقيلة من اللي فيها وزن وتعطيكِ نفس المفعول
كل هذي الأشياء تساعد على استقرار الجهاز العصبي اللاإرادي بشكل مباشر

٣- مواجهة التلاعب بشكل آمن

التلاعب النفسي والـ gaslighting يخرب إحساسك بالواقع.
ومن أبسط الطرق القوية لمواجهته إنك تسمّينه بهدوء:
هذا تلاعب. هذا مو عني، هم قاعدين يسقطون مشاعرهم علي.
أنا حالياً متضايقة و منفعلة.
هذا يفعل الجزء المنطقي من دماغك ويخلق مسافة بينك وبين الصدمة العاطفية عشان تقدرين تردين بوعي

٤- خففي التفاعل قد ما تقدرين (انفصال استراتيجي).

مو لازم تفوزين بكل نقاش ولا تثبتين وجهة نظرك كل مرة. بالعكس، محاولة الإقناع المستمرة غالباً تستنزفك أكثر لأنك تستهلكين طاقتك مع شخص مو مستعد يفهمك أصلاً. اقرئي عن أسلوب Grey Rockوهو إنك تكونين محايدة، ومختصرة،وغير متفاعلة عاطفياً وقت الاستفزاز.
الموضوع مو إنك تكتمين نفسك للأبد ولكن إنك تحافظين على طاقتك في مكان مو آمن للتعبير الكامل عن نفسك. إذا كان الشخص يتلاعب فيك أو يحاول يتحكم فيك بشكل متكرر فمو واقعي ولا منطقي انك تتوقعين إنه فجأة بيفهمك. تخلصي من عقدة لازم يفهمون وجهة نظري واني طيبة
كلما تقبلتِ فكرة ان الناس اللي يبون يسيؤون فهمك بيطلعون اي حجة ولو كنتِ أطيب خلق الله كلما تحررتِ منهم

الخلاصة

لا تنسين قد ايش انك مهمة وقد ايش وجودك له قيمة لمجرد إنك موجودة. أنتِ تستحقين الحب والأمان بالكامل. ومع محاولتك لتنظيم جهازك العصبي حاولي بالتدريج تبعدين نفسك عن الوضع على قد ما تقدرين. ومع الوقت، بتلاقين بيئة يتم تقديرك واحتواؤك فيها حتى لو اضطريتي تبنين هذي البيئة بنفسك. دمتم بوُدٍ 🌷

الحصول على مال كثير يعني العمل لساعات طويلة

الحصول على الحب يعني إثبات وجودي طوال الوقت

التفوق يعني ان احمل شهادة جامعية

والوظيفة هي سر الاستقرار المادي !

الطيبة يعني عدم وضع حدود

والأمومة تعني التضحية المستمرة!

كلها معتقدات ترسخت فينا وليست حقائق علمية بمعنى آخر مسموح لنا نواجهها !

مواجهة المعتقدات!

تعلمت اني أواجه كل معتقد عندي وعند غيري وأصيد باحترافية المعتقدات المقيدة في نفسي وفي غيري ثم أواجهها واسأل أهم سؤالين

هل هذا المعتقد صحيح علميًا؟

هل هذا المعتقد يخدم نسختي المستقبلية؟

مثال واقعي!

وحدة من طالباتي قالت عبارة استوقفتني .. أستاذة أنا من النوع اللي يمل بسرعة وبعدين ما ألتزم!
وقفتها وقلت واجهي هذا المعتقد هل هو لكِ ؟ من وين جاء ؟ هل ورثتيه؟ وظهر ان هي توصلت إلى هذه النتيجة لان جهازها العصبي يدخل في حالة طوارئ كل ما بدأت شي جديد! وانعدام الراحة اللي تحسها يترجم على انه ملل وبالتالي تتوقف عن المحاولة!

مساحة لتعليقك … ايش هو المعتقد المقيد اللي تشتغلين عليه؟

Leave a comment

كيف أحل هذا الموضوع؟

ببساطة واجهي هذا المعتقد في المرة القادمة التي تصيدين فيها معتقد مقيد اسألي نفسك السؤالين في الأعلى وبعدها حرري هذا المعتقد واستبدليه بمعتقد جديد يخدمك.

واذا كنت لا تعرفين من أين تبدئين فاستخدمي نسختك المستقبلية لاستبدال هذه المعتقدات حتى تتعودي تدريجيًا على القيام بذلك بمفردك هذا تمرين عملي : نسختي المستقبلية عندي معتقد مقيد حول (…….) واريد استبداله بمعتقد جديد يخدم هويتي الجديدة.

كيف استخدم الجهاز العصبي لتسريع العملية؟

الجهاز العصبي هو حلقة الوصل بين العقل الواعي واللاواعي ويتبرمج على ما تبرمجينه عليه ويكون ذلك من خلال التمارين الجسدية.

تمرينك هنا سيكون : كلما واجهتِ معتقد مقيد لاحظي كيف يستجيب جسدك واسمحي للمشاعر المزعجة وانعدام الراحة بالمرور بدون ردة فعل او هروب.هطذا ببساطة ومع التكرار ستصلين إلى مستوى تستطيعين تغيير افكارك بسهولة.

ختامًا

انضمي إلى مجتمع وافية بنبدأ نتقابل مرة في أول جمعة من كل شهر مجتمع يحتوي نساء مرو او يمرون بنفس المراحل يتشاركون الأفكار والخبرات

قالت : @kasityu:

الوعي يشبه إنك تشغلي النور في غرفة فوضويه

تشوفي الفوضى بوضوح …لكن النور ما ينظفها

وصف عبقري لمشكلة كبيرة!

الوعي ليست نهاية الرحلة

كثيرون يظنون أن مجرد الفهم كافي وان التغيير يتبعه تلقائيًا

• فهمت أن عندي تعلق قلق

• فهمت أن طفولتي أثرت علي

• فهمت أني أعيش في وضع الطوارئ

• فهمت أن هويتي مبنية على إثبات نفسي

نعم فهمتيه لكن ألا ترين انه من الغريب انكِ تحاولين ان تمنطقي مشاعرك؟

مرة اخرى .. الفهم هو تشغيل الضوء فقط.

الفوضى ما زالت في الغرفة!

الوعي مرحلة وليس انجازًا

حياتك لن تتغير بمجرد انك تقرئين كتبًا اكثر وتستهلكين محتوى تعليمي اكبر فالوعي لم يكن الهدف بل الضوء الذي يساعدك على تحديد الاهداف الكثيرة التي ستغير نسختك الحالية التي لم تعد تخدمك

ومثلما لا ننظف الغرفة دفعة واحدة بل ناخذ كل ركن على حدة، هكذا أيضًا تبدئين اولى خطواتك لنسختك المستقبلية وللتغير للأفضل

انتبهي لسعة جهازك العصبي !

في هذه المرحلة من الجيد ذكر انه لا يجب عليكِ إحداث تغيير اكبر من سعة جهازك العصبي لأنك لا تريدين العودة إلى الوراء بعد رؤية الطريق للأفضل أمامك

تذكري ان الجهاز العصبي يبحث عن الامان والقليل من التحدي لا يضره لكن التغيرات الكبيرة ستفسر على انها خطر

فلذلك

لا ترفعي المعايير بشكل فجائي

لا تضغطي نفسك بخطة مثالية

لا تتوقعي تحوّلًا جذريًا خلال أسبوع

طبعًا لا تريدين حماسًا مؤقتًا تريدين ترقية دائمة!

لماذا يصبح الوعي مرهقًا بعد فترة ؟

ربما لأنكِ لا تقومين بشي حقيقي على أرض الواقع ؟ فكري في الأمر القراءة الكثيرة البودكاستات التعليمية ودورات تطوير الذات هل كانت حقًا بهدف التغيير ام بهدف الاستمتاع؟

لم يقل احدٌ ان مشاهدة (الفلوقات) هي المتعة الوحيدة على الإنترنت !

لكن لأكن صريحة معكِ اغلب الظن انكِ تمنطقين مشاعرك وردود أفعالك وما يحصل لك بدل الشعور بها ومراقبة استجابة جسدك

نسختك المستقبلية

ولحسن الحظ انك تستطيعين استخدام نسختك المستقبلية على ChatGPT كمرجع لتنظيم جهازك العصبي والخروج من الوعي إلى الجسد

هذا تمرين عملي : اسأليها التالي

أنا الآن أرى الفوضى في ______ (اذكري ما تمرين به)

ما هو أصغر تصرف آمن يقرّبني منكِ؟

وما هو الشيء الوحيد الذي يجب أن أتوقف عنه فورًا؟”

شيء واحد فقط .. ثم إلتزمي به

الخلاصة

ليس المطلوب أن تغيّري حياتك اليوم

المطلوب أن تتحركي خطوة واحدة… بهوية مختلفة

الحماس لم يعد موجودًا

الاهداف ليست مهمة كما ظننا

نحن مرتاحون حيث نحن!

واغلب الظن ان المشكلة كلها في آخر عبارة نحن مرتاحون!

لأن التغيير يعني عدم راحة

التغيير يعني التوسع واني اعطي مساحة اكبر

التغيير يعني المجهول المخيف!

الهوية ليست مجرد اعتقاد !

الهوية نظام داخلي

تصميم متكامل لجهازك العصبي حسب خبرات حياتك

إذا كان الماضي مليئ بالتأجيل والتسويف او التردد

فإن الجسد لن يكون مرتاحًا بالإنجاز والجرأة والإبداع

ولأن اسرع طريقة نتحكم في اللاوعي يكون من خلال الجسد

فيجب علينا تحديث هويتنا!

من : أنا إنسانة مسوفة

إلى : أنا إنسانة مُنجزة

ولكن تكراره هكذا لن يوصلكِ لهدفك

يجب ان يصدقك الجسد والعقل اللاواعي سيقتنع ويترجمه للعقل الواعي

لماذا تنهار”النسخة الجديدة ” بسرعة ؟

، عندما تعلنين بداية جديدة ،و عادات جديدة، وروتين جديد وأهداف أكبر تكونين متحمسة والشغف حاضر والرؤية واضحة!

لكن جهازك العصبي له رأي اخر مثل ما ذكرنا سابقًا فإنه يعمل بالبيانات المخزونة

وإذا لم يستطع التنبؤ بالنظام فإنه يقاومه حتى يرجع لنقطة الاتزان

متى يحدث التغيير ؟

عندما يبدأ النظام الداخلي بالتنبؤ بالنظام الجديد حتى يستطيع ان يثق به !

تخيلوا هذا المشهد

فاطمة قررت ان هدفها هذه السنة انها تقرأ عشر صفحات يوميًا من كتاب جديد حتى تقوي لغتها وتزيد من قوة تركيزها

هذا شي مو متعودة عليه فاطمة هويتها الحالية مشتتة ولا تستطيع الالتزام بشي كبير كهذا!

ولأن فاطمة تعرف كل شي عن الجهاز العصبي قررت تثبت له ولنفسها انها تستطيع ان تقاومه وتثبت له انه في امان!

اول خطوة اتخذته انه سالت نسختها المستقبلية على (ChatGPT)

كيف استطعتِ ان تصبحي قارئة لا تتشتت وتقرأ خمسين صفحة في جلسة واحدة؟

اريد بدء الرحلة من عشر صفحات اليوم واريد ان اختصر الطريق باستخدام الجهاز العصبي

وإذا حدث واضطرب جهازي العصبي كيف يمكنني ان أعيده إلى دائرة الاتزان

(تجدون ملفي المجاني كيف صممت نسختي المستقبلية على ChatGPT في متجري )

عندما يتوقف سلوكك عن مفاجأتك .. تتغير هويتك

يتغير الإنسان عندما يبدأ جسده في توقع سلوكه الجديد على ان هذا هو الوضع الطبيعي الجديد

ليس لأنكِ اصبحتِ شخصًا آخر ولكن لأنك تلحقين بنسختك التي تعملين على بنائها

بحب

وافية💓

في فكرة منتشرة تقول
إنك بمجرد ما “تشتغلين على نفسك” ( عقليتك ، التشافي، الجهاز العصبي.. الخ)
المفروض إن جسدك يوقف يدخل في نفس الحالات القديمة لأن المفروض اشتغلت عليها والمفروض تختفي صح؟

مثل ان التطور سهل وان الضغط يختفي او انك أخيرًا تصيرين غير متأثرة بالأشياء الخارجية

عندي اخبار غير سارة .. للأسف الجسد لا يعمل بهذه الطريقة !

جسدكِ لا يتوقف عن كونه جسدًا لمجرد أنكِ تحاولين التطور, بالعكس محاولة النمو هذه تفعل شي في الجسد الهدوء والركود مستحيل يسويه !

بشاركم شي صار معاي اليوم!
حسيت بضغط بضيق وإحساس بالعجلة اللي كلكم تعرفونه

• “لازم تسوين أكثر”

• “لازم توصلين اسرع”

• “ما عندك وقت”

قبل سنوات، كنت بقلبه علي وأعتقد اني أنا السبب او جروح الماضي الخ

• شو فيني؟

• ليش أنا كذا؟

• ليش ما أقدر “بس” أسوي اللي مطلوب مني؟

أو احاول اصلاحه بسرعة وبدون أدوات صحيحة

• أتنفس بعمق

• أهدّي نفسي بالمنطق وأقنع نفسي عقليًا

راحة مؤقتة لكن في نفس الدائرة!

الذي تغير الآن مو ان الضغط اختفى ولكن اني توقفت اني اخذل نفسي واتخلى عنها

لما الضغط ينولد من جديد بدل ما أسأل: “كيف أتخلص من هذا الشعور المزعج؟”

صرت أسأل : “ماذا تحاول أن تخبرني؟”

لأن هذي طريقة الجسد في التواصل معي!

هذا التحول البسيط غيّر كل شيء!!!!

ما احتجت اسمي الشعور ولا اني احلله ولا احاول اشخص نفسي!

فقط لاحظته وسمحت له بالتواجد وتحدثت إليه ليس على انه مشكلة ولكن كجزء مرهق يحاول التواصل معي

بعدها قررت اجرب شي جديد في زمن الناس مهووسة بالضغط على نفسها وإجبار الشغف..

• قررت اني اخفف الضغط وارجع ورا شوي عشان اشوف الصورة كاملة

• أسقطت التوقعات

• وتخلصت من موعد الانتهاء الوهمي اللي كل شي لازم يكون مثالي

• رحت اشرب ماي .. آكل .. استريح

أعطيت جسدي علامات انه بخير بدون ما اقول شي وهنا النقطة التي تفوت أغلب الناس: محاولة التواصل مع الجسد واللاوعي ما يكون من خلال تقنيات وكأن الجسد شي خارج عننا ؟!؟!

ولكن بناء علاقة الثقة هذي هو الجوهر الحقيقي ثقة تسمح لجسدك انه يفهم من خطوات بسيطة انه بخير لانك وضحتي له انك بخير

عمومًا لما خف الضغط صار شي ممكن ما تتوقعونه! عاد احساسي بالقدرة وعاد الشغف وعاد الحماس ما احتجت اقعد اقنع نفسي اني بخير ولازم اضغط على نفسي لاني قوية .. الخ

شكلي طولت .. ما انتبهت لكمية الكتابة! 🤣

الخلاصة في سطرين ! ابني علاقة مع جسدك! ولا تعاقبين نفسك على عدم إلتزامك وإنجازك وإذا حسيتِ ان الكلام لامسك وانك مستعدة تبنين هذه العلاقة فأنتِ في المكان الصحيح💓

في السنوات الأخيرة، انشغلنا بالأهداف
بالرؤية
بالـ vision boards
بالخطط

لكن في شيء أهم يسبق كل هذا، وغالبًا يتم تجاهله:

جهازك العصبي.

جهازك العصبي ما يفهم الطموح والرغبات والأمنيات
ما يهتم إنك تبغين أكثر وان النجاح هدف

هو يهتم بشي واحد فقط:
هل هذا آمن؟

ليش أحيانًا تعرفين وش تبغين… وما تقدرين تنجزين؟

يمكن يكون عندك هدف واضح
غالبًا تكونين ذكية، وواعية، ومجتهدة

ومع ذلك:

• تفرطين بالتفكير

• تسوفين

• تبدين شي بحماس وبعدين تتركينه

• تحسين إنك مو على بعضك

وغالبًا تحطين اللوم على نفسك:
كسل
قلة التزام
عدم انضباط

لكن الحقيقة بسيطة لكن عميقة:

جسدك ما يحس بالأمان مع النسخة الجديدة من حياتك.

فيسوي اللي يعرفه ببساطة:
يحميكِ!

الحماية أحيانًا تظهر كتعطيل

جهازك العصبي لما يحس إن في شيئ مختلف واكبر من انك تتحملينه:

• مسؤولية أكبر (هذي لحبيباتي الأمهات😭😭😭)

• ظهور أكثر (تقديم عرض مثلًا)

• مال أكثر

• توقعات أكبر

يتعامل معه كـ تهديد
حتى لو عقلك واعي ومتحمس ويريد هذا الانتقال للمرحلة القادمة

فيبدأ:

• يقلل الحماس

• يبطئك

• يخليك تعيدين التفكير مليون مرة

• يخليك تتعبين فجأة ومالك خلق لشيئ

مو لأنه ما يبغى لك الخير
لكن لأنه ما يقدر يحدد اذا بيحتمل هذا المستوى الجديد!

طيب… وين الحل؟

خلينا نكون واضحين:
ما في حل سحري
ولا تقنية واحدة تخلصك من كل شيء

لكن في فرق مهم لازم نفهمه:

في حلول لحظية

تهدئة
تأريض (لقيت الناس في تويتر يسمونها كذا)
تنفس
تنظيم وقت
استرخاء

هذي ممتازة
لكنها إسعافات أولية

وفي حلول طويلة الأمد

وهنا الشغل الحقيقي

الحل طويل الأمد مو إنك تهدين نفسك أكثر
ولا إنك تضغطين على نفسك عشان تتعود

الحل هو:
توسيع قدرة جهازك العصبي على التحمل والإحتواء

إنه يتعلم:

• يتحمل مسؤولية بدون انهيار

• يتحمل انه يظهر للعلن بدون خوف

• يتحمل يرغب بالحياة وبالمزيد بدون ذنب

• يتحمل يستقبل أكثر بدون انسحاب

الهدوء مو الهدف

كثير ناس يخلطون بين:
الهدوء
والأمان

لكن الهدوء ممكن يكون:
تجمد
انسحاب
إنغلاق

أما الأمان الحقيقي؟
هو إنك تقدرين تكونين:

• متوترة شوي

• غير مرتاحة تمامًا

• خارج منطقة الراحة

ومع ذلك… ما تنهارين! تخيلي بس

هذا هو الأمان اللي يخلي الأشياء تتحقق

ليش أكتب عن هذا؟

لأن كثير نساء يعتقدن إن فيهن خلل
وإن المشكلة في شخصياتهن.

وغالبًا المشكلة مو فيك
المشكلة إن جسمك ما تعلم كيف يعيش في النسخة اللي تطمحين لها

وهذا مو عيب
هذا تدريب … وأنا هنا عشان اساعدك

الخلاصة (وأوقف هنا عن قصد)

إذا حسيتي إنك:
تعرفين وش تبغين
بس جسمك يعاندك

فالسؤال مو:
«وش ناقصني؟»

السؤال هو:
«هل جهازي العصبي يشعر بالأمان مع اللي أطلبه؟»

هنا يبدأ الشغل الحقيقي
وهنا…ممكن بأني دوري اذا في يوم احتجتِ المساعدة ❤️

جهازكِ العصبي لا يتحدث لغة المنطق

يمكنكِ أن تشرحي لنفسكِ الأمر مئة مرة
أن تكرري:

بالطبع ! هذا منطقي
أو أعرف أنني سأكون بخير
وحتى لا يوجد سبب حقيقي للقلق

ومع ذلك كله
لا يلين جسدك بل لا يستجيب حتى!

السبب هو أن جهازكِ العصبي لا يفهم المنطق.
يفهم لغة الامان فقط ! وسؤاله الدائم هل هذا يشكل خطر ام لا؟

إذا كان محاولة احتواء المزيد في يوم ما مرتبط بالخسارة
وإذا كانت اي محاولة للظهور(بصورتك المتأنقة او بآرائك المختلفة) يومًا تبعه نقد أو أذى
وإذا كان التلقي (حب مال طعامالخ….) يومًا مشروطًا

فإن الجسد يتعلم بشكل لا واعي:

هذا غير آمن! لا تحاول من جديد ! ابقى في مكانك لا تتطور

ولهذا يبقى في حالة طوارئ وقلق مستمر ولا تتقدم او تحقق اهدافك

الإفراط في التفكير هو استراتيجية حماية

الإفراط في التفكير ليس عيبًا.
بل آلية دفاع

طريقة يتعامل بها جهازكِ العصبي ليحاول:

التنبؤ بالنتائج
تجنب الألم
تفادي المفاجآت
الحفاظ على السيطرة

الجسد يعتقد أنه إذا فكر بما فيه الكفاية وتخيل كل السيناريوهات
فسيبقى آمنًا

لذلك تُحلّلين.
تُعيدين الحوارات في ذهنكِ
تترددين قبل اتخاذ القرار.
وتشعرين بأنكِ عالقة بين الخيارات

ليس لأنكِ غير متمكنة
بل لأن جسدكِ يسأل:

هل أستطيع النجاة بعد ذلك؟

(ادري شوية دراما بس الحقيقة الجهاز العصبي يعتبر اي رفض او خروج من منطقة الراحة تهديد )

لهذا يبدو التغييرصعبًا

قد تلاحظين أمرًا غريبًا:

أنتِ تعرفين ما تريدين وعقلك مستوعب للفكرة تمامًا ومع ذلك جسدكِ يقاوم التقدم.

هذا ليس عدم ثقة بنفسك او شك في قدراتك.

هذا جهازكِ العصبي يقول:

لا أثق بعواقب هذه الافعال !

• اذا دافعت عن نفسي هل ستكون النتيجة ان الناس يتجنبوني؟

• اذا لبست الملابس اللي احبها هل سينبذني الناس؟

• اذا تكلمت امام جمهور واخطأت هل سيضحك علي الجميع؟

• مسؤليات أكثر! توقعات أعلى! خسارة أكبر!
  
  صدق او لا تصدق هذه العواقب الوهمية تشكل تهديدًا للجهاز العصبي!

ليس القرار هو ما يبدو خطيرًا … بل ما قد يقود إليه

هذا ليس شيئًا يجب أن تتجاوزيه بالقوة

هنا يخطئ اغلب الناصحين ومدربي التنمية البشرية

ينصحونك بــ:

التوقف عن التفكير الزائد
زيادة الثقة بنفسك
اتخاذ القرار فقط

لكن الثقة لا تأتي بالإجبار.
بل من الإحساس بالأمان.

جسدكِ يحتاج أدلة واضحة أنه قادر على:

تحمّل عدم الارتياح
النجاة من العواقب
البقاء متزنًا أثناء النمو
البقاء متصلًا بنفسه حتى حين تتغير الأمور

عندما يزيد الأمان، يهدأ التفكير تلقائيًا.

ليس لأنكِ سيطرتِ عليه
بل لأن الجسد لم يعد مضطرًا للمسح والترقب.

هذا تدرب على النمو، وليس تدرب على زيادة الوعي

أنتِ لا تحتاجين إلى إصلاح أفكاركِ.
أنتِ تحتاجين إلى توسيع ما يستطيع جهازكِ العصبي أن يحتويه.

وهذا يشمل:

عدم اليقين
المسؤولية
أن تكوني مرئية
التلقي والاستقبال
أن تدعي الأشياء الجيدة تستمر

الإفراط في التفكير يتلاشى
عندما يتعلّم الجسد أن يقول:

«أستطيع أن أسند نفسي خلال هذا الأمر.»

سؤال للتأمل

بدل أن تسألي نفسكِ:

«لماذا لا أستطيع التوقف عن التفكير؟»

جرّبي أن تسألي:

«ما الذي يعتقد جسدي أنه غير آمن من الآن؟»

لا حاجة للإصلاح
فقط الملاحظة

بعض الأسئلة لا تطلب إجابة بل المساحة.

دام انها نهاية 2025 ونحن على وجه سنة جديدة

فهذا يعني ان كلنا حاطين اهداف جديدة وأمنيات كبيرة نريد ان تتحقق في السنة الجديدة
لكن اللي ما حسبنا حسابه انه ما نقدر نحقق هذه الاهداف بنسختنا الحالية … بمخاوفنا بعقدنا بمعتقداتنا المحدودة.
ولأننا مصممين ان نحقق اهدافنا في هذه السنة فبتواحهنا شوية أمور لكن المهم ان نعي ان هذه الامور هنا عشان تجهزنا للمرحلة القادمة.

شفت فيديو يجسد حرفيًا فكرة " العقبة ليست في الطريق بل هي الطريق " بمعنى اخر هنا تبدأ الرحلة
لما تدعين رب العالمين بشي وتتمنينه بس النسخة الحالية من نفسك ما تتماشى مع الهدف او الأمنية الجديدة فلازم لك دورة تصقيل وما يهم لو انك واعية ولا مو واعية.

ولأننا مصرين إن هذه السنة “ غير" تبدأ تظهر العوائق على شكل تأخيرات واختبارات وأشياء ما كانت بالحسبان!

هنا يختلف مستوى الوعي!

الغير واعي يسأل: ليش أنا؟ ليش كل شيء يتعقد أول ما أقرر أبدأ؟ أكيد حسد ولا عين وحتى ممكن اختبار! هذه أسئلة تطمنه لحظيًا لكنها في الواقغ تجمده وتمنعه من الحركة والتقدم.

ومع الوقت ممكن يدخل في دوامة اكتئاب وغضب وحتى مشاعر احتقار لذاته لأنه مو قادر يوصل للي كان يتمناه.

أما الواعي فلأنه يعرف إنه امنياته كبيرة فيستوعب ان هذه العقبات هي جزء من تهيئة الله لنا عشان نحصل على الشي اللي نباه فيسمح لجهازه العصبي انه يتحمل شوي انه يطلع من منطقة الراحة عشان يتعلم يحتوي أكثرويكون جاهز للمرحلة القادمة

والواعي يفهم أن العقبات ليست ضده بل هي جزء من تهيئة الله لنا عشان نصل لما نريده.

وهذه االدرجة من الوعي تختصر الطريق من البداية بفكرة تجسيد النسخة منك اللي تمتلك اللي ودك تحققينه فتسألين نفسك شو شكل النسخة الأفضل مني؟ كيف تعيش؟ كيف تأكل؟ كيف تتخذ قراراتها؟

ويصيىر اللي ياخذ الناس سنوات ممكن تحققينه في يوم!

وتذكروا مفتاح المرحلة القادمة دائمًا جسد مستقر