Rien que de l’écrire, il me donne des boutons. Il pue la gériatrie, l’ehpad, la brochure de salle d’attente du gynéco et le “ bon ben voila, Madame, vous avez fait le plus gros, on va commencer tranquillement a parler de la suite…” .

Beurk !

Et surtout, j’ai été persuadée pendant très longtemps qu’il ne me concernait pas. A bientôt 42 ans, j’ai toujours des règles très régulières et je n’ai jamais eu aucune bouffée de chaleur. Donc moi, la périméno : “pas concernée pour l’instant, merci !”

Sauf qu’entre-temps j’ai commencé à m’intérresser à mes hormones ( genre, pour de vrai ) et j’ai réalisé 2/3 trucs…

Entre autres, que se réveiller a 4h du matin toutes les nuits, chercher un mot alors qu’on l’a VRAIMENT sur le bout de la langue, voir son corps stocker un peu différement, être à l’agonie un lendemain de fête : et bien, ça pouvait aussi faire partie du tableau et être des “Periméno-symptomes” .

Evidemment, aucuns de ces symptomes pris indivisuellement ne veut dire “ Périménopause” et ils peuvent avoir d’autres explications, mais quand on les cumule… je ne crois pas que ce soit un hasard.

Je refusais pourtant l’idée, pas parce que je pensais ne pas être concernée mais parce que je ne voulait SURTOUT pas l’être !

Dans ma tête , périménopausée voulait dire vieille et foutue.

…et je pense qu’on est de nombreuses millennials a avoir intégré exactement la même chose et avoir une image complètement faussée de ce qu’est une femme qui entre dans cette transition.

Dans notre imaginaire, elle a 50 ans bien tassés, ses enfants sont grands, elle espère être bientôt mamie, elle enlève son pull en réunion, car elle vient d’avoir sa huitième boufée de chaleur de la journée…

Mais dans la vraie vie, ce n’est pas ca !!

Tu peux commencer à connaitre des changement hormonaux dès 35 ans, alors que tu n’as même pas encore rencontré l’homme de ta vie ni fait d’enfants, tu peux être encore jeune, tu peux avoir des cycles réguliers : tout ça ne dit absolument rien de l’endroit ou tu es censée en être dans ta vie.

Ton système hormonal se fout de ton CV, ton statut marital ou ton planning familial pour évoluer et le comprendre m’a fait changer de perspective…

Et si la periménopause n’était ni une bonne ni une mauvaise nouvelle mais simplement une nouvelle transition?

Notre corps en a déjà connu ( des vertes et des pas mures en plus !) :

A la puberté avec le corps, la peau et l’humeur qui changent, quand on se transforme complètement…

Lorsque certaines d’entre nous connaissent la grossesse ( encore un énorme bouleversement hormonal ) puis le post-partum ( sans commentaire…).

Ces périodes dans lesquelles les hormones bougent, le corps change, le sommeil change, et parfois le métabolisme change.

On comprend parfaitement qu’à l’adolescence et durant la maternité, on ne puisse pas demander à notre corps de fonctionner comme avant, alors pourquoi la transition de la periménaupose devrait-elle être associée à quelque chose de négatif et vécue en secret ?

Je trouve d’ailleurs rigolo qu’on nous prépare énormément aux autres transitions hormonales ( On a les livres, discussions, cours sur la puberté, et pour la grossesse on pourrait passer 9 mois a ne consommer que du contenu sur le sujet, tellement il y en a : applications, Podcasts, livres, comptes Insta, cours de préparation….etc)

Mais la periménopause ? Silence radio pendant très longtemps.

Et tu sais pourquoi ? Je pense qu’il y a une raison toute simple.

Toutes les autres transitions sont associées à un commencement.

A la puberté, tu deviens une femme,

A l’accouchement, une nouvelle famille commence,

alors que la ménopause est associée dans la conscience collective à une fin. Celle de la fertilité…Et derrière on a collé très vite “ fin de la jeunesse → fin de la désirabilité → fin de la santé → début de la fin globale !!

Et franchement, c’est précisemment cette histoire que j’ai envie de démonter. Parce que plus je comprends ce qu’il se passe, moins ça m’effraie, et même ( chose assez inattendue) ça commence à me plaire !!

Pour moi, le secret est exactement là : comprendre.

Comprendre pourquoi mon corps commence a réagir différemment, pourquoi on me parle de masse musculaire et de protéines, pourquoi la santé osseuse devient hyper importante, pourquoi mon sommeil mérite plus de respect qu’à 25 ans, pourquoi ma composition corporelle va changer…

Pourquoi ce qui a bien fonctionné pour moi ces 20 dernières années ne sera pas exactement ce qui me permettra de me sentir bien les 20 prochaines.

Je ne vois plus un corps qui commence a moins bien fonctionner, je vois un corps dont le mode d’emploi est en train de changer.

Et ce mode d’emploi, je peux l’apprendre ! Ca implique forcément de faire le deuil de certaines habitudes, et je n’ai pas non plus envie de tomber dans le bullshit de “ la periméno est un merveilleux cadeau de l’univers, les filles !!!” car certaines d’entre nous vivent des trucs pénibles et auront besoin d’un véritable accompagnement médical.

Je sais que certaines choses vont m’emmerder profondémment et que je ne pourrais plus faire subir a mon corps les mêmes bêtises qu’à l’époque sans payer l’addition le lendemain ( et les jours suivants… )

Je dois bouger différemment, manger différemment, penser proteines, construire du muscle, travailler ma souplesse et ma mobilité et faire désormais attention à des choses auxquelles je n’avais jamais eu besoin de réfléchir jusque la.

Ok, très bien.

Je vais le faire parce que “différent” ne veut pas dire “moins bien” et que je trouve que la vie est assez bien foutue : cette période arrive à un moment ou nos vies commencent aussi a changer : nos enfants grandissent et deviennent plus autonomes, on récupère progressivement un peu d’espace mental et parfois, un peu de temps.

On se connait mille fois mieux, on sait ce qu’on aime et ce qu’on ne veut plus, et on a davantage de moyens financiers pour investir dans nos peaux, alimentations, sports etc… les choses qui nous font vraiment du bien.

Et je crois qu’il y a quelque chose qu’on commence aussi a récupérer a cette période : nous-même !

Personnellement, je n’ai aucune envie de revenir a mes 20 ans.

Alors oui, j’avais plus de collagène dans l’organsime, je pouvais dormir 4h et être fraiche et je ne stockais pas le gras mais… je ne savais pas qui j’étais, je n’étais pas hyper a l’aise dans mon corps, j’avais des complexes et je ne savais pas ce que je voulais faire de ma vie.

Je n’avais pas construit mon indépendance, je n’avais pas choisi mon mode de vie, je n’avais pas ma merveilleuse fille et je n’avais certainement pas la sensation que j’ai aujourd’hui : ma vie m’appartient.

Et c’est ca qui me rend enthousiaste pour la suite : j’arrive dans une nouvelle période ou je sais exactement ce que je veux et avec la sensation d’être aux commandes.

Je n’ai pas envie de passer les prochaines décennies a essayer de redevenir la fille que j’étais a 20 ans : j’ai envie de découvrir celle que je serais a 50, 60, 70 ans et le plus longtemps possible. Je veux être forte, en bonne santé, curieuse, avoir des projets, de l’ambition, de l’argent, voyager, continuer d’apprendre et prendre soin de mon corps et de mon esprit.

Si je devais résumer l’etat d’esprit avec lequel j’aborde cette période, ce serait le fameux : HOTTER. STRONGER. WISER ( et pas younger…)

Quand j’ai commencé cette newsletter, je savais que je voulais parler hormones, sommeil, cortisol, nutrition, skincare, collagene, peptides, longévité et de toutes mes obsessions wellness mais maintenant je sais que ce qui relie tout ca c’est : apprendre le nouveau mode d’emploi.

La périmenopause n’est pas le début de la fin : c’est une nouvelle transition et j’ai envie de la regarder en disant “ ok c’est parti 🚀 !”

Bienvenue dans la suite.

PS : Si tu as une copine qui affirme qu’elle n’est pas concernée par la periménopause, transfère-lui cet e-mail… Visiblement nous sommes plusieurs à devoir avoir cette conversation !

Déjà parce que c’est le mois de mon anniversaire ( team virgo ♍︎ de septembre, on se sait !!!), mais aussi parce que septembre a toujours eu pour moi un petit goût de nouvelle année.

J’adore remettre les choses sur les rails, reprendre un bon rythme. J’aime les routines, avoir des journées organisées. La rentrée est l’occasion pour moi de me dire : “Ok, qu’est-ce qu’on garde ? Qu’est-ce qu’on change?”. Bref, RESET.

Et cette année, figure-toi que je t’écris depuis le futur…

A Bali, la rentrée scolaire de ma fille était le 03 aout dernier. Ca fait donc déjà 3 semaines pour nous que les vacances sont terminées, et que nous avons repris notre train-train quotidien.

Et sur le papier, cette rentrée scolaire avait absolument tout pour me faire péter un cable :

On est rentrées à Bali moins de 36 heures avant la rentrée (on profite de la France jusqu’au bout…), une nouvelle école américaine avec un tout nouveau système ( bien différent de ce qu’on a pu connaître dans les écoles précédentes ), des tonnes d’emails de ladite nouvelle école que j’avais du mal à comprendre (rendez-moi pronote !), et une ado en mode “ jsp, arrête de stresser, bro…” quand j’ai eu l’audace de lui demander si, le midi, elle préférait manger au self ou amener sa propre lunch box.

Et pourtant ? C’est probablement la rentrée la plus fluide que j’ai vécue.

J’ai bossé, j’ai fait du sport, j’ai repris mes routines et même quelques-unes de plus, j’ai vu mes copines, j’ai reçu une amie à la maison pendant une semaine et j’ai profité de moments avec elle, j’ai avancé sur certains projets que je remets sans cesse à plus tard.

Et surtout : je n’ai pas eu la sensation habituelle d’être en permanence en train de courir après ma propre vie et d’avoir 2 trains de retard.

Je me suis alors demandé ce que j’avais fait de différent cette année, et je crois que j’ai compris :

J’ai arrêté d’essayer de tout faire parfaitement et je me suis lâché la grappe…

Ma fille n’est pas partie chaque matin avec une lunchbox healthy contenant 4 légumes bios et des fruits découpés en étoile (oui, elle finalement opté pour cette option). Je me confesse : il y a eu des jours ou j’ai commandé des chicken tenders au fastfood pour les mettre dans la f******g lunchbox.

Il y a eu des ratés : un sac de piscine oublié, un rdv chez l’orthodontiste loupé…

Et tu sais quoi ? La terre a continué de tourner quand même.

Le plus gros changement cette année : j’accepte les plans B, les journées imparfaites, les séances de sport qu’on décale, l’improvisation…

Et depuis que j’essaye moins de tout contrôler, je gère beaucoup mieux.

Attention, je ne suis pas devenue cette fille ultra-zen qui flotte dans sa robe en lin en disant “ go with the flow” pendant que sa vie part en vrille.

Ma vie est remplie, et elle va le rester.

J’ai un boulot que j’adore, des projets, une fille, une maison, un corps à entretenir, des amis… mais aussi des mails, des listes de courses, des rdv et 352 micros-décisions a prendre par jour.

Je ne cherche pas à supprimer ma charge mentale. Je cherche à ce qu’elle pèse moins lourd sur mon moral.

Bali m’a très certainement enseigné ça aussi : accepter que tout ne se passe pas comme prévu, et me faire confiance. Parce que quand tu es seule avec une ado a l’étranger, tu finis par intégrer quelque chose d’assez simple :

Je vais gérer. Je ne sais pas forcément comment mais je sais que je vais gérer !

Ici, j’ai appris à demander de l’aide, car c’est beaucoup plus simple et naturel. Je crois qu’on est nombreuses a avoir été élevées avec cette espèce de médaille invisible a remporter : “ je n’ai besoin de personne, je me débrouille”.

Sauf qu’à un moment…pourquoi ?

L’autre parent, les grands parents, les mamans de l’école, les amis : utilise ton village ! Et la prochaine fois que quelqu’un te propose de l’aide, essaye cette réponse révolutionnaire : “Oui, merci.”

J’ai aussi arrêter le grand délire du “nouvelle vie dès lundi”.

Parce que septembre c’est souvent ca :

Sport 4 fois par semaine, 10 000 pas par jour, repas faits-maison, méditation, coucher a 22h, régime, etc…

Et le 15 septembre, on en a déjà marre de notre propre programme qu’on ne suit d’ailleurs même plus.

Cette année, j’empile brique par brique :

Les 2 premieres semaines, ca a été de recommencer a manger sainement, puis j’ai ajouté une bonne grosse balade une fois par jour, puis j’ai replanifié mes cours de sport : step by step !

Je laisse à chaque habitude le temps de devenir…une habitude ! ( sans chercher à construire une nouvelle vie en 7 jours )

Je veux mettre en place des choses que je ferai encore en décembre.

Et surtout : je figure désormais dans mon agenda !

Parce qu’on connaît toutes le piège : Ecole, sport des enfants, médecin, courses, réunions, anniversaires : une fois qu’on a parfaitement organisé la petite vie de tout le monde, “bon…et moi ?”

Cette année, je fais l’inverse : mon sport est dans mon agenda ( même les jours ou je ne fais que 30mn à la maison ), mes moments off aussi. Ce n’est plus “si j’ai le temps”, c’est une ligne inscrite, visible. Dans. L’agenda.

Et mon corps dans tout ça ?

Il y a au autre truc que je trouve assez absurde à la rentrée.

On revient de vacances reposée, bronzée, plutôt en forme et on se dit : “ ca va, je n’ai besoin de rien pour le moment”.

Et on attend novembre : quand la nuit tombe a 17h, qu’on dort mal, qu’on est crevée et qu’on a déjà envie que l’hiver se termine.

Alors que justement, Septembre peut donner le ton de ton automne et ton hiver. Ton organisme passe brutalement de “vacances, horaires flexibles, plage, apéros, rythme lent” à… “réveil, boulot, école, notifications, rendez-vous, charge mentale”. C’est violent.

Alors je préfère largement soutenir mon corps avant qu’il n’arrive avec la facture a payer.

Alimentation, mouvement, sommeil, complements alimentaires : pas pour réparer, mais en prévention !

Cette année, j’ai rajouté ma santé émotionnelle à la liste !

Parce qu’on fait toujours attention à ce qu’on mange, à notre peau, à notre corps etc…mais beaucoup moins à l’état dans lequel notre système nerveux tourne toute la journée.

Et pourtant, c’est tellement plus difficile de '“lâcher prise” quand t’es déjà épuisée, de relativiser quand t’as mal dormi, de gérer l’imprevu quand ton niveau de cortisol est déjà collé au plafond.

Le petit problème devient alors énorme et le “maman j’ai oublié ma gourde” devient une attaque personnelle…

Pour un bon Septembre Reset, je te recommande de te focus sur 3 choses : ton stress, ton humeur et ton sommeil.

Et c’est là que Mood & Stress entre en scène : un complexe 3 en 1 qui agit sur ces 3 piliers, avec ( entre autre ) rhodiola, griffonia/5HTP, valériane, mélanine, vitamine B, magnésium, zinc…

Pas pour devenir une fille qui s’en fout de tout, ni pour supprimer la charge mentale par magie : mais pour soutenir ton organisme pendant que toi, tu fais le reste : m’organiser, déléguer, dormir, bouger, relativiser et arrêter de vouloir être parfaite.

Tu garde exactement ta vie bien remplie mais en ayant un peu moins de “ PU****, mais c’est pas possible” dans ta tête.

→ Découvrir Mood & Stress ( Le complexe 3 en 1 Stress + humeur + Sommeil )

→ Découvrir le rituel Anti-stress ( Mood & Stress version Pro max : le complément + un programme en ligne pour apprendre à mieux gérer tes émotions et ton stress au quotidien )

Si je devais résumer mon grand reset de septembre cette année, ce serait finalement ça :

N’attend pas d’être au bout du rolls pour prendre soin de toi, ne change pas tout mais choisis quelques briques, demande de l’aide et fous-toi la paix.

Et si la lunchbox contient quelques nuggets sur le chemin de la paix mentale :

Bro, arrête de stresser…

J’ai longtemps cru que le stress était un vrai gage de sérieux.

Il y a encore quelques années, si tu m’avais dit de quelqu’un “ Elle n’est jamais stressée”, pas sure que j’aurais pris ça comme un compliment…

Parce que dans ma tête, quelqu’un qui n’était pas stressée = quelqu’un qui ne prend pas les choses très à coeur. Un peu trop lazy pour moi…

Parce que nous, les millenials, on a été biberonnées au stress.

J’ai grandi professionnellement dans une culture ou “stressée” voulait dire “impliquée” : dans le retail, je stressais pour les chiffres, les objectifs, les résultats, les deadlines, les équipes, les nouvelles collections…

Et quelque part, montrer qu’on était stressé prouvait qu’on en avait quelque chose a foutre.

C’est vrai quoi !?

Tu dors mal parce que tu penses au boulot ? T’es impliquée !

Tu vérifies tes mails à n’importe quelle heure ? T’es consciencieuse !

T’as les cervicales en vrac ? T’es ambitieuse !

T’arrives au boulot tout les jours en disant “ Je suis sous l’eau !” ? La classe, t’es une working girl !

Le stress, c’est chic pour notre génération : on a connu la glorification du busy, les agendas qui débordent, le multitasking, le café en intraveineuse et les “on dormira quand on sera mortes”…

Et cette étrange croyance que si notre vie devenait calme, c’est surement qu’on en faisait pas assez.

Le souci, c’est que notre système nerveux, lui, n’a jamais reçu le mémo disant que tout ça, c’était juste de l’ambition.

Il y a environ 18 mois, j’ai traversé un énorme choc émotionnel, et mon corps a complètement décroché : Je dormais très très mal, je n’arrivais plus a manger… J’étais épuisée mais incapable de me reposer vraiment. Par moment, l’anxieté me tétanisait au point de ne plus réussir a sortir de mon lit le matin.

En quelques semaines, j’ai perdu 10 kg.

Et je vais écrire quelque chose qui n’est pas glorieux, mais qui est vrai : Physiquement, je ne m’étais jamais trouvée aussi bien.

J’étais trop maigre, mon corps était en détresse, je ne mangeais pas du tout correctement, je ne dormais pas : mais la balance affichait un chiffre que mon cerveau trouvait formidable.

Et avec le recul je trouve ca assez violent.

Parce que j’ai pris l’uns des moments ou mon corps allait le moins bien de toute ma vie comme une réussite esthétique.

Puis, j’ai vite recommencer à aller mieux, à manger, à dormir et à vivre normalement. J’ai repris mes 10 kg perdus.

Puis 5 de plus.

Aujourd’hui, j’ai donc environ 5kg au dessus du poids que j’ai pesé toute ma vie. Et évidemment, pendant un moment, ma première réaction a été : Mais qu’est ce qui déconne chez moi ?

Mais aujourd’hui la vraie question que j’essaie de me poser, c’est : Qu’est ce que mon corps essaye de retrouver après avoir été poussé aussi loin ?

C’est surement ce que j’ai mis le plus de temps a comprendre : on parle du stress comme d’une émotion.

On dit “je suis stressée” comme on dirait “ je suis en colère” : sauf que physiologiquement, c’est pas pareil…

Face à une “menace” ( que ce soit un vrai danger ou une accumulation d’emails, de problèmes financiers, de conflits, de manque de sommeil, de charge mentale ou d’un téléphonne qui bipe en permanence ) : l’organisme met en route sa réponse au stress :

Adrénaline → Cortisol → Energie mobilisée rapidement : le fameux mode fight or flight !

Et heureusement qu’il existe parce que si demain un tigre me poursuit dans Canggu ( statistiquement peu probable mais projetons-nous ) je veux que mon organisme mette absolument TOUTE son énergie a me faire m’échapper. A l’instant T, j’en ai assez royalement rien a faire qu’il optimise ma digestion ou mon renouvellement cellulaire, vois-tu ?

Le problème n’est pas le stress : c’est quand le tigre ne repart jamais …

Aujourd’hui, le tigre ressemble plus a une notif whatsapp, un mail auquel on n’a pas répondu, une deadline, une charge mentale qui ne s’arrête jamais, une deuxième journée qui commence avant même d’avoir eu le temps de récuperer de la première.

Et a force, on finit par ne même plus remarquer qu’on vit sous tension. On a normalisé les symptômes et ca me fascine…

On dit “ je suis quelqu’un qui dort mal” , “ J’ai le ventre en vrac”, “ Mon cerveau ne s’arrête jamais”, “J’ai besoin de mon café pour fonctionner”, “ je suis de nature anxieuse”…

On s’est tellement habituées à fonctionner en état d’alerte qu’on ne sait plus très bien a quoi ressemble notre état normal.

Le stress ne fait pas la même chose a tout le monde : certaines vont manger davantage, d’autres perdre complètement l’appétit. Prendre du poids ou en perdre brutalement. Dormir 10 heures et être épuisées quand même ou bien ouvrir les yeux a 4h du mat’ avec le cerveau déja en réunion Teams.

Moi le stress m’a empêché de manger alors j’ai maigris, mais mon corps a repris tout ce poids ( et davantage ) quand j’ai recommencé a mangé normalement. C’est justement ce parcours qui m’a poussé a m’ intéresser à ce qui se passe du côté du sommeil, du système nerveux, des hormones, de l’alimentation, de la glycémie, du mouvement, du Cortisol… bref du corps entier plutôt que du côté de la balance.

Je n’ai pas décidé d’être moins ambitieuse.

C’est important pour moi de le dire parce que pendant longtemps j’ai pensé que réduire mon stress c’était : ralentis, bosse moins, fais du yoga et accepte de glander.

Merci mais non. J’adore bosser.

J’aime avoir 15 idées par minute et trois projets de trop. Je n’ai aucune intention de devenir cette fille qui médite 4 heures par jour et n’a plus de boite mail.

Ce que j’essaie d’apprendre aujourd’hui est plus subtil : rester ambitieuse sans utiliser le stress comme carburant.

Ça commence par des choses très simples : ne plus attraper mon tel dans les 30 secondes qui suivent mon rÉveil, sortir à la lumière, manger, bouger, dormir… respirer ( oui, concept révolutionnaire ) .

Apprendre à reconnaitre les moments ou mon corps dit “ ca suffit” avant qu’il soit obligé de hurler.

Parce qu’à 20 ans, je pensais que prendre soin de moi c’était avoir une bonne crème hydratante. Aujourd’hui, réguler mon système nerveux fait partie de ma routine healthy aging autant que mon SPF.

J’apprends à ne plus confondre calme et paresse et à faire taire la petite voix dans ma tête qui me glisse que si je ne suis pas stressée, c’est que je peux surement en faire plus !

Et ça, quand t’a été elevée dans la hustle culture, c’est un vrai travail sur soi-même.

Et avec ça sont arrivées les promesses délirantes : les rides envolées, une peau de bébé, des cheveux incroyables, dix ans de moins…

Résultat : beaucoup de femmes ont testé, n’ont évidemment pas eu un lifting en buvant une poudre pendant 3 semaines et ont conclu : “Le collagène, j’ai essayé. Ca ne marche pas.”

Je trouve ca dommage parce qu’à force d’en faire un produit miracle, on a finit par décrédibiliser un complément qui, lui, est réellement intérressant.

Arrêtons-nous 2 minutes pour mettre les choses au clair avant de continuer : Mon avis dans cet article est évidemment biaisé : je travaille désormais avec la marque Belles-soeurs, je suis rémunérée lorsque quelqu’un achète leur collagène via ma recommandation. Alors oui, à la fin de ce post je vais te mettre le lien de ce collagène.

Maintenant que nous sommes à l’aise la-dessus, poursuivons.

Ce n’est pas parce que je vends du collagène que j’ai commencé à croire au collagène. En fait, c’est parce que j’ai cru au collagène que j’ai commencé a en vendre.

Flash back en 2013 : j’accouche de ma fille. Je suis comblée de bonheur, sur un petit nuage, toussa toussa. Ca, c’est la version officielle.

En vérité, j’ai 30kg de trop, une sévère dépression post-partum ( diagnostiquée 18 mois plus tard parce que nous les millenials, on dit toujours que tout va super bien n’est-ce pas ?) , ma fille est hospitalisée, je galère à allaiter… bref, la routine.

Grâce à mes 2 meilleures copines, l’anxiété et la fatigue, je perds mes kilos de grossesse en quelques semaines ( chouette ) mais avec eux, je perds aussi plus de la moitié de mes cheveux ( moins chouette ). Je me retrouve dégarnie, la tignasse filasse et abimée au point de ne plus pouvoir m’attacher les cheveux tellement c’est affreux.

J’ai mis ça sur le compte des “ désagréments” de la grossesse et j’ai cherché pendant plusieurs années des solutions : compléments, soins localisés, soins en instituts etc… j’ai dépensé du temps et de l’argent en espérant retrouver une chevelure “correcte”. Il y a eu du mieux, certes, mais je n’ai jamais retrouvé mes “ cheveux d’avant”…

…Jusqu’en 2018 : Je démarre ma première activité sur Internet en m’associant avec une marque américaine de compléments alimentaires ( qui n’existe plus aujourd’hui ) et découvre leur collagène liquide. A l’époque, c’est très peu connu en Europe. Je trouve l’idée “d’élixir beauté” géniale mais je pense alors que ce n’est qu’un enième produit wellness parmi tant d’autres.

Je le consomme, car pour recommander un produit correctement et sincèrement, il faut le tester et là, en quelques mois, je constate pour la première fois en 5 ans que j’ai des baby hairs qui poussent partout !!! ( communément appelé l’effet ananas pour celles qui ont la ref ) : des milliers de nouveaux cheveux, de petites repousses, partout sur ma tête .

En un an environ, je retrouve une vraie masse de cheveux et surtout une masse en pleine forme.

J’ai retrouvé un avant après de l’epoque , il est sans équivoque…

Je suis tellement contente et convaincue par le collagène que je commence a ne parler QUE de lui sur mes réseaux sociaux. C’est ma première expérience d’ambassadrice et ca fonctionne car cette activité participe a me faire quitter mon job et devenir entrepreneure.

Donc oui, mon histoire avec le collagène a commencé bien avant que le collagène ne devienne cool sur instagram !

8 ans plus tard, je suis néanmoins devenue beaucoup plus chiante exigeante. Car entre temps, des collagènes, j’en ai vu sortir des centaines. Aujourd’hui, je regarde les formulations, je questionne les marques, je copine avec certaines fondatrices des plus belles entreprises francaises, j’échange avec les personnes les plus calées de cette industrie, je m’intérresse aux études et je teste les plus interressants car je crois toujours au collagène mais beaucoup moins au marketing du collagène.

Le collagène est une protéine structurelle de l’organisme qui participe au maintien de nos nombreux tissus : peau, os tendons, articulations etc… Avec l’age, la physiologie du collagène évolue et à partir de la vingtaine, notre production et notre renouvellement du collagène ralentissent progressivement. On estime que la quantité de collagène présente dans la peau diminue d’environ 1 % par an à l’âge adulte. 1% ca n’a l’air de rien, jusqu’a ce qu’on commence a les additionner…

Ca semble donc très simple : il suffit de se supplémenter en collagène pour combler la carrence ? Et bien non, en réalité c’est plus complexe que ca car comme tout autre proteine que l’on mange, le système disgestif ne va pas l’envoyer tout droit dans tes pomettes, ma chérie : il doit le décomposer.

Et c’est justement tout l’interêt du collagène hydrolysé : il est déja fractionné en fragments appelés “ peptides de collagène”. Une fois avalés, ils sont digérés en acides aminés et une partie passera enfin dans la circulation sanguine pour aller faire son boulot ou il y en a besoin. ( et donc non, ton shaker de collagène ne sait pas que tu aimerais qu’il s’occupe en priorité de ta ride du lion )

Le corps utilise ce qu’on lui apporte selon ses propres mécanismes. C’est aussi pour ça que réduire le collagène à un produit anti-rides est assez absurde : le collagène est une protéine structurelle présente notamment dans la peau, les os, les tendons et les cartilages.

Et quand on regarde les essais cliniques sur les peptides de collagène pris par voie orale, on trouve des résultats intéressants, notamment sur certains paramètres de la peau comme l’hydratation et l’élasticité. Il existe également des recherches sur les articulations, les os et les tendons. Ça ne veut pas dire que tous les collagènes donnent les mêmes résultats, ni que les effets sont spectaculaires .

Je pense surtout que le problème n’est pas le collagène. C’est ce qu’on lui demande.

Le collagène ne remplace pas un lifting, tu ne vas pas te réveiller avec 10 ans de moins, et ce n’est pas grave car ce qu’on souhaite toutes surtout aujourd’hui ce n’est de paraitre 25 ans, c’est surtout de se sentir bien dans notre corps a l’age qu’il a !

Avoir une jolie peau, un corps qui fonctionne, bouger, faire du sport, garder de la mobilité, prendre soin de ses muscles, des ses os, de ses articulations, avoir des cheveux en bonne santé. Bref paraitre “en forme”, pas paraitre “ jeune”.

Ce que tu peux clairement attendre d’un bon collagène c’est une peau pulpeuse, hydratée, avec une bonne élasticité et certaines mesures sur les rides selon les études et les formulations.

Mais attention, le mot le plus important dans “ complement alimentaire” c’est complément : ton collagène ne remplace pas le sommeil, ni une alimentation suffisement riche, ni les proteines, ni le mouvement, ni le sport . Bref aucun complément ne remplace jamais une bonne hygiène de vie.

En revanche, commencer une cure peut être le point de départ et devenir un rituel de soin de soi : Ton collagène du matin peut être le premier petit geste qui entraine d’autres comportements : mieux manger, s’hydrater, s’auto-masser …

Pas parce que ton ampoule est magique. Parce que le rituel peut l’être un peu.

Mais comment ne pas acheter n’importe quoi ? Je te partage ici mes non-négociables quand je choisis mon collagène:

En priorité, je veux un poids moléculaire ultra-fin pour une meilleure assimilation : on mesure le poids des peptides en daltons et les meilleurs collagenes “pèsent” entre 300 et 700 daltons , pas plus.

Je veux savoir d’ou provient le collagène marin ( pêche sauvage ? durable ? poissons ? crustacés ? etc… )

Je préfère quand il est associé a de la vitamine C directement dans la formulation ( elle est nécessaire a son assimilation )

J’aime lire les études cliniques ( je ne me contente jamais d’un “cliniquement prouvé” écrit sur le pot, je demande les fameuses études !)

Aujourd’hui, j’ai choisi celui de prendre celui de Belles-soeurs parce qu’il utilise SUPRA®, un collagène hydrolysé découpé en peptides de très petite taille — autour de 500 Daltons, dont 45 % de di- et tripeptides. En gros : des fragments suffisamment petits pour être rapidement absorbés par l’organisme.

La formule contient également de l’acide hyaluronique et de la vitamine C. Cette dernière participe à la formation normale du collagène par l’organisme , et la dose quotidienne couvre quasiment les apports journaliers recommandés en vitamine C.

Mais il y a aussi quelque chose de beaucoup moins scientifique qui compte énormément pour moi : je le prends vraiment.

Il est liquide, en ampoule. Pas de poudre à doser, pas besoin de sortir un shaker ou de trouver quelque chose dans lequel la mélanger. Je peux le boire directement ou le diluer dans de l’eau. Le goût est très légèrement agrumé, quasiment neutre. Et quand on parle d’un complément qu’on est censée prendre régulièrement, je trouve que la facilité d’utilisation compte énormément.

Et puis il y a quelque chose que j’observe depuis que je le recommande. J’ai travaillé avec plusieurs collagènes au fil des années, et c’est la première fois que je reçois autant de retours de clientes me disant avoir remarqué très rapidement une différence notamment sur l’aspect ou l’hydratation de leur peau.

Ça reste évidemment du témoignage, pas une étude clinique. Et je ne vais certainement pas vous promettre que vous verrez quelque chose en trois jours parce que quelqu’un sur Instagram l’a vécu. Mais après huit ans à recommander du collagène, c’est un retour terrain que je trouve suffisamment inhabituel pour avoir envie de le mentionner !

Moralité : Bien choisi, bien formulé et integré dans une vraie routine, je reste convaincue, 8 ans après avoir commencé a en prendre, que le collagène est un des complements les plus interressants quand on veut prendre soin de sa peau et accompagner son corps dans ses changements.

Ni miracle donc, ni bullshit : juste du collagène et finalement c’est déja pas mal !

PS — Si tu veux tester celui que je prends

Je prends aujourd’hui le collagène Belle-Sœur dont je t’ ai parlé dans cette newsletter. Jusqu’au 16 août, le format 3 mois est à -30 %

Je te mets mon lien juste ici : DÉCOUVRIR LE COLLAGÈNE

Work in progress, toujours.

Ce n’est pas un plan marketing caché.

C’est une ouverture . Une ouverture vers quelque chose de plus intime, de plus ancré et de plus brut. .

2025 est une année de fractures silencieuses dans ma vie.

Cette année, j’ai appris a avancer seule là ou j’étais deux depuis longtemps.

Puis, j’ai perdu mon père le 23 avril.

Je quitte bientôt ma maison a Bali, pour emporter avec moi l’essentiel : ma fille, ma liberté et une foi tranquille en la suite .

Professionnellement aussi, tout est en mouvement : je sens qu’une page se tourne dans ce que j’ai bâti ces dernières années et que de nouveaux projets murissent et demandent a éclore. J’ai encore tant à transmettre, mais je veux le faire autrement : plus lentement et plus surement.

Alors j’ouvre cet espace.

La Muse digitale, c’est le nom que j’ai choisi pour cette newsletter, car je crois profondément que l’on peut être sa propre inspiration.

Qu’on peut créer une vie belle, libre, douce et rentable. Et qu’on peut le faire avec stratégie, avec style et avec sincérité.

J’ai décidé d’écrire mais pas comme on poste sur Instagram. Pas pour plaire a l’algorithme, mais pour documenter. Transmettre. Me (te) révéler.

Je partagerais ici des lettres ouvertes et personnelles ( gratuites )

Et pour celles qui veulent aller plus loin, je préparerai des contenus concrets et structurés, plus stratégiques ( en accès premium) .

Ce sera imparfait. Ce sera vivant. Ce sera moi.

et qui sait, peut-être, un peu toi aussi …

Carole